Содержание

Соревновательные дисциплины мужского бодибилдинга

Мужской соревновательный бодибилдинг

Начало соревновательному бодибилдингу положил Евгений Сандов, организовав в 1901 году в Лондоне соревнования, на которых судьи оценивали красоту тела спортсменов.

Настоящий размах соревнования по бодибилдингу получили после второй мировой войны. Постепенно в бодибилдинге организовались несколько основных спортивных федераций.

Евгений Сандов. Рис.4

Евгений Сандов. Рис.5

IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.

Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером

Бен и Джо Уайдеры

NABBA (National Amateur Body-Builders’ Association) Национальная любительская ассоциация бодибилдеров. Основана в Великобритании, первый турнир Mister Univers (Мистер Вселенная)
проведен в 1948 году. Вначале в соревнованиях принимали участие только любители, с 1952 года могут участвовать и профессионалы.

WFF (World Fitness Federation) Мировая федерация фитнеса.
Создана как федерация, дружественная NABBA с целью привлечь больше спортсменов, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые по разным причинам не вошли NABBA. Соревнования этих двух федераций — Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

WABBA (World Amateur Body Building Association) Мировая любительская ассоциация бодибилдинга. Была основана в 1975 году французским бодибилдером, писателем и актером Сержем Нюбрэ.

NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.

Категории мужского соревновательного бодибилдинга

  • Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
  • Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
  • Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)

Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)

Это самая популярная категория в соревнованиях по бодибилдингу. В этой категории выступают спортсмены, обладающие самыми значительными мышечными объемами.

Категория «Мужской бодибилдинг»

  • до 70 кг включительно,
  • до 75 кг включительно,
  • до 80 кг включительно,
  • до 85 кг включительно,
  • до 90 кг включительно,
  • до 95 кг включительно,
  • до 100 кг включительно,
  • свыше 100 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует еще две весовые категории:

  • до 60кг (в Азии),
  • до 65кг (в Азии).

Бодибилдинг среди юниоров-мужчин

  • до 23лет – до 80 кг,
  • до 23лет – свыше 80 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует две категории:

  • до 23лет – до 75кг,
  • до 23лет – свыше 75кг.

Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет

существует одна абсолютная категория,

на Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

  • ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
  • ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
  • ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Classic Physique (классический бодибилдинг)

Возможности фармакологии и спортивного питания позволили современным бодибилдерам наращивать огромные объемы мышечной массы. Это стремление перешло разумные пределы и далеко ушло от первоначальных классических образцов гармоничного телосложения.

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2

Категория классического бодибилдинга и появилась в силу стремления многих спортсменов к гармоничному и пропорциональному телосложению и отказу от мышечной сверхгипертрофии.

Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.

Классический бодибилдинг

Для того чтобы простимулировать стремление спортсменов строить гармоничное и пропорциональное тело были разработаны росто-весовые категории, в которых вес бодибилдера привязывался к росту.

Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.

Таких росто-весовых категорий семь, с 1 января 2018 установлены следующие формулы для расчета соотношения роста и веса спортсменов:

  • до 168 см: 168-100=68кг
  • до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
  • до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
  • до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
  • до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
  • до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
  • свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг

Для юниоров действуют следующие критерии:

  • до 168 см: 168-100=68кг
  • до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
  • до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
  • до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
  • до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
  • до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
  • свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг

Если спортсмен не сможет соответствовать росто-весовым категориям, то он дисквалифицируется либо принимает участие в категории бодибилдинг.
Такими правилами классический бодибилдинг ограничивает мышечную гипертрофию и возможность наработать избыточную массу.

Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.

  • Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
  • Во втором раунде — произвольная программа.
  • В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Всегда существовали мужчины, которые занимались силовыми тренировками, придерживались сбалансированного питания, но предпочитали не наращивать огромную мускулатуру, а иметь гармоничное развитое тело.

В ответ на такой запрос общества в 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: Men’s physique, которую еще называют пляжным бодибилдингом.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе.

Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.

Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
  • от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
  • свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Нетрудно заметить, что мужской бодибилдинг претерпел несколько этапов:

  • от естественных форм с развитой мускулатурой;
  • к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
  • появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
  • появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.

Руслан Абдулин — победитель первенства России в категории «пляжный бодибилдинг», Надежда Каширина

С 23 по 25 апреля в Краснодаре на базе комплекса тренировочных залов «Чемпион» проходили Кубок и первенство России по бодибилдингу с участием более 900 атлетов из 70 регионов страны.

Соревнования проводились по категориям: бодибилдинг, фитнес, классически бодибилдинг, бодифитнес, фитнес-бикини, пляжный бодибилдинг.

Сборную Алтайского края представляло 13 спортсменов из Барнаула и Бийска, девять из которых стали призерами и финалистами Кубка России.

В первенстве России Абдурин Руслан (на фото в центре) стал абсолютным чемпионом в категории «Пляжный бодибилдинг, мастера» (мужчины, старше 40 лет).

Призерами Кубка России стали Каширина Надежда, занявшая 2-е место в категории «Велнес-фитнес 166 см» из 27 участниц, Леер Татьяна, занявшая 3-е место в категории «Фитнес-бикини 169 см» из 40 участниц, и Константинов Евгений, ставший третьим в категории «Классический бодибилдинг 175 см».

Финалисты Кубка России:

Андреев Артём — 4 место в категории «Классический бодибилдинг 175 см»

Абдулин Руслан — 4 место в категории «Атлетический бодибилдинг» из 29 участников.

Каширин Андрей — 6 место в категории «Бодибилдинг 75 кг»

Голошубов Евгений — 6 место в категории «Пляжный бодибилдинг 179 см» из 26 участников

Впервые на Кубке России были введены категории «дебют», в которой могли принять участие спортсмены, впервые выступающие на соревнованиях. Подкользин Антон стал пятым в категории «Дебют — пляжный бодибилдинг +179 см».

Также хочется отметить Золотухину Наталью, выступающую первый сезон, и ставшую 10 из 40 участниц в категории «Фитнес-бикини 169 см». Отдельное спасибо тренерам, подготовивших спортсменов:

— Капустин Денис (главный тренер мужской сборной федерации бодибилдинга Алтайского края) — тренер Абдулина Руслана, Константинова Евгения, Андреева Артема, Кашириной Надежды, Каширина Андрея, Голошубова Евгения,

— Мошкина Нелли (главный тренер женской сборной федерации бодибилдинга Алтайского края) — тренер Леер Татьяны и Золотухиной Натальи,

— Мукин Илья — тренер Подкользина Антона.

23 апреля Первенство России по бодибилдингу, Краснодар

Абдулин Руслан — 1 место в абсолютной категории «Пляжный бодибилдинг, мастера»

24−25 апреля Кубок России по бодибилдингу, Краснодар

Каширина Надежда — 2 место в категории «Велнес-фитнес 166 см» из 27 участниц

Леер Татьяна — 3 место в категории «Фитнес-бикини 169 см» из 40 участниц

Константинов Евгений — 3 место в категории «Классический бодибилдинг 175 см»

Андреев Артём — 4 место в категории «Классический бодибилдинг 175 см»

Абдулин Руслан — 4 место в категории «Атлетический бодибилдинг» из 29 участников.

Каширин Андрей — 6 место в категории «Бодибилдинг 75 кг»

Голошубов Евгений — 6 место в категории «Пляжный бодибилдинг 179 см» из 26 участников

Подкользин Антон — 5 место в категории «Дебют — пляжный бодибилдинг +179 см»

Далее шесть спортсменов сборной Алтайского края будут представлять Россию на чемпионате Европы в Санта-Сусанне (Испания) 13−17 мая.

  • — Каширина Надежда

  • — Андреев Артём

  • — Константинов Евгений

  • — Голошубов Евгений

  • — Каширин Андрей

  • — Голошубова Анастасия

Готовит спортсменов главный тренер федерации бодибилдинга Алтайского края Денис Капустин.

Поздравляем наших чемпионов! — Новости A-Fitness в Санкт-Петербурге

Поздравляем участников и победителей ежегодного открытого чемпионата Северо-Западного ФО по бодибилдингу и фитнесу, в котором, команда ALEX & OLYMP TEAM заняла почетное второе место в общекомандном зачете!

Ежегодный чемпионат по бодибилдингу и фитнесу прошел с 1 по 3 апреля 2016 года в Санкт-Петербурге. Нашу команду в СКК «Петербургский» представляли 69 спортсменов, участвовавших практически во всех спортивных номинациях соревнований.

Призовые места по категориям:

Фитнес-юниорки
Радионова Наталья – 1 место

Юноши абсолютная
Попов Дмитрий – 2 место

Мастера-мужчины ст.50 лет
Алексеев Александр – 1 место и 3 место в абсолютной категории
Маруфов Игорь – 2 место

Фитнес-мужчины
Левкович Глеб – 1 место

Бодифитнес 163см
Лукина Олеся – 6 место
Стафеева Галина -7 место

Бодифитнес +163 см
Строк Яна – 10 место

Классический ББ женщины
Галич Инна – 11 место

Классический бодибилдинг 175см
Криволап Федор – 8 место

Классический бодибилдинг 180см
Сафронов Александр – 1 место и 2 место в абсолютной категории

Классический бодибилдинг +180см
Яковлев Станислав

Бодибилдинг мужчины 70кг
Ярыгин Никитин – 7 место

Бодибилдинг мужчины 80кг
Датукишвили Вахтанг – 2 место

Пляжный бодибилдинг 174см
Бувин Дмитрий – 3 место
Зубаиров Дамир
Коробков Юрий
Пушкарев Руслан
Сорокин Михаил
Ховрашов Сергей

Пляжный бодибилдинг 178см
Столяров Алексей – 8 место

Пляжный бодибилдинг +178см
Пилявский Денис — 9 место
Андреев Михаил
Пнев Родион
Рачицкий Денис

Фитнес-бикини юниорки
Тишкова Мария – 2 место
Ерохина Виктория – 7 место
Шатохина Злата – 8 место
Кукушкина Кристина — 9 место
Шпинева Анна – 13 место
Иванова Мария – 15 место
Козлова Екатерина – 16 место
Андрющенко Дарья

Фитнес-бикини 160см
Шмалько Светлана – 2 место
Чулкова Татьяна – 5 место
Ильина Александра – 8 место
Долгушина Анна – 12 место
Баранова Елена – 14 место

Фитнес-бикини 163см
Сергеева Тамара – 3 место
Матисова Екатерина – 5 место
Топарищева Юлия – 7 место
Стрельцова Анна – 9 место
Лунева Анна – 10 место
Шлегель Александра – 12 место
Богданова Ангелина
Новикова Татьяна
Припорова Екатерина

Фитнес-бикини 166см
Тишкова Мария – 2 место
Дроздова Виталия – 4 место
Кашина Александра – 12 место
Саратова Анна – 13 место
Васильева Елизавета
Иванова Юлия

Фитнес-бикини 169см
Мурашкова Виктория – 4 место
Юрова Дарья – 6 место
Тихонова Оксана – 19 место

Фитнес-бикини 172см
Дьяченко Екатерина – 3 место
Золотухина Диана – 5 место
Родионова Анастасия – 6 место
Ячменева Светлана – 8 место
Михайлова Марина – 10 место
Суляева Ксения – 11 место
Кирсанова Елена – 12 место
Дударева Мария – 16 место

Фитнес-бикини +172см
Беляева Светлана – 2 место
Луговских Наталья – 3 место
Щеняева Наталия – 6 место
Богатырь Ольга – 10 место
Якубовская Алена – 11 место
Прохорова Екатерина – 15 место
Логутова Екатерина – 19 место

Бодибилдеры ЛНР представили Республику на чемпионате Южного федерального округа в Краснодаре

Спортсмены Луганской федерации бодибилдинга с 8 по 10 ноября приняли участие в Межрегиональном чемпионате Южного федерального округа (ЮФО) по бодибилдингу и фитнесу «Самсон-46», который прошел в Краснодаре. Об этом сообщили в Федерации. 
«Соревнования проводились под руководством Министерства физической культуры и спорта Краснодарского края и оргкомитета Краснодарской Краевой Федерации Бодибилдинга (ККФББ) «Самсон» по правилам IFBB», – говорится в сообщении. 
Мероприятие прошло на базе комплекса тренировочных залов «Чемпион». ЛНР в рамках реализации интеграционных мероприятий с Россией представили спортсменки Федерации Валентина Глущук из Ровеньков, Марина Морозова из Молодогвардейска и Елена Романова из Лутугино. Их поездка состоялась при поддержке Министерства культуры, спорта и молодежи (МКСМ) ЛНР. 
Участники чемпионата состязались в категории «Бодибилдинг (мужчины)», «Классический бодибилдинг (мужчины, женщины)», «Фитнес (девочки, женщины)», «Бодифитнес (женщины)», «Велнес-фитнес (женщины)», «Фитнес-бикини (женщины)», «Фит-модель (женщины)», «Пляжный бодибилдинг (мужчины)», «Классик физик» (мужчины)» и «Атлетический бодибилдинг (мужчины)».
По результатам соревнований Глущук стала восьмой в категории «Фитнес-бикини до 166 см», а Романова показала тот же результат в категории «Фитнес-бикини 169 см», а также стала 11-й в категории «Фитнес-бикини мастера». Морозова показала девятый результат в категории «Фитнес-бикини мастера». 
«Турнир «Самсон» является масштабным турниром и привлекает к участию сильнейших атлетов СНГ. Участие наших спортсменок в этих соревнованиях – это серьезный опыт для их спортивного роста, а также для дальнейшего развития бодибилдинга и фитнеса в Луганской Народной Республике», – отметил президент Луганской федерации бодибилдинга Дмитрий Любимов.
В Федерации поблагодарили президента Краснодарской краевой федерации бодибилдинга «Самсон» Игоря Самохина и МКСМ ЛНР за организацию поездки на соревнования. 

Открытый Чемпионат Урала по бодибилдингу

12:00

Бодибилдинг- мальчики до 13 лет – сравнение и программа

Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория) – сравнение и программа

Фитнес-девушки до 13 лет — программа

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- мальчики до 13 лет

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория)

Бикини- юниорки до 166 см

Фитнес-девушки до 13 лет – 2 раунд

Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория) – сравнение и программа

Бикини- юниорки свыше 166 см

Бодибилдинг-мастера – сравнение и программа

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-девушки до 13 лет

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория)

Бикини-мастера до 166 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг-мастера

Бикини-мастера свыше 166 см

НАГРАЖДЕНИЕ: бикини-юниорки до 166 см, свыше 166 см

Бикини-юниорки – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-юниорки – абсолютное первенство

Фитнес-юниорки — программа

НАГРАЖДЕНИЕ: Бикини-мастера до 166 см, свыше 166 см

Бикини-мастера – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-мастера – абсолютное первенство

Пляжный бодибилдинг – юниоры (абсолютная категория)

Фитнес-юниорки – сравнение

НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг– юниоры

Велнес (абсолютная категория)

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-юниорки

Бодифитнес до 163 см

Бодифитнес свыше 163 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Велнес (абсолютная категория)

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес до 163 см, свыше 163 см

Бодифитнес – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес – абсолютное первенство

Классический бодибилдинг до 175 см – 1 раунд

Классический бодибилдинг свыше 175 см – 1 раунд

Классик Физик – 1 раунд

Классический бодибилдинг до 175 см – 2 раунд ( шестерка)

Классический бодибилдинг свыше 175 см – 2 раунд ( шестерка)

Классик Физик – 2 раунд ( шестерка)

НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг до 175 см, свыше 175 см

Классический бодибилдинг – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Классик Физик

НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг – абсолютное первенство

17:00

ПЕРЕРЫВ

17:30

Конкурс «Лучший пресс Урала»

17:40

ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОТКРЫТИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

НАГРАЖДЕНИЕ:«Лучший пресс Урала»

Фитнес-модель до 166 см – 1 раунд

Бодибилдинг до 80 кг- сравнение и программа

Фитнес-модель свыше 166 см –1 раунд

Бодибилдинг до 90 кг- сравнение и программа

Фитнес-женщины — программа

Атлетический бодибилдинг – мужчины (абсолютная категория)

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 80 кг

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 90 кг

Фитнес-женщины – 2 раунд

Бодибилдинг до 100 кг- сравнение и программа

Фитнес-модель до 166 см – 2 раунд

Бодибилдинг свыше 100 кг- сравнение и программа

Фитнес-модель свыше 166 см –2 раунд

НАГРАЖДЕНИЕ:Атлетический бодибилдинг – мужчины

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-женщины

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 100 кг

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг свыше 100 кг

Бодибилдинг – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель до 166 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель свыше 166 см

Фитнес-модель абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель абсолютное первенство

Фитнес-бикини: ОТБОР ТОП-15 (все категории)

Фитнес-бикини до 158 см

Фитнес-бикини до 160 см

Пляжный бодибилдинг до 174 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 158см, до 160 см

Фитнес-бикини до 162 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до174 см

Фитнес-бикини до 164 см

Пляжный бодибилдинг до 178 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 162см, до 164см

Фитнес-бикини до 166 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до178 см

Фитнес-бикини до 169 см

Пляжный бодибилдинг свыше 178 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 166см, до 169 см

Фитнес-бикини свыше 169 см

НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг свыше 178 см

Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини свыше 169 см

Фитнес-бикини– абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство

НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини– абсолютное первенство

Названы победители Кубка Новосибирска по бодибилдингу 15 марта

Стали известны победители Кубка Новосибирска по бодибилдингу в 14 категориях.

Стали известны победители Кубка Новосибирска по бодибилдингу. Ранее Сиб.фм публиковал 25 фото участниц, после которых блинов уже не захочется. Соревнования прошли 13 марта.

«Победители получили кубки, медали и призы от партнёров», — рассказал вице-президент Новосибирской областной федерации бодибилдинга Александр Антишин 15 марта редакции.

Итак, победители были определены в категориях:

Категория БОДИБИЛДИНГ ЮНИОРЫ Абсолютное первенство

1 место Тунеев Павел (Новосибирск)

2 место Калита Денис (Омск)

Категория ФИТНЕС-БИКИНИ ЮНИОРКИ

1 место Сайденцаль Анастасия (Новосибирск)

2 место Динер Ирина (Новосибирск)

3 место Шапнова Юлия (Новосибирск)

Мужчины Пляжный БОДИБИЛДИНГ Абсолютная категория

1 место Лозовик Данил (Омск)

2 место Ким Андрей (Новосибирск)

3 место Шаламов Дмитрий (Новосибирск)

Мужчины Классический БОДИБИЛДИНГ Абсолютная категория

1 место Романов Денис (Новосибирск)

2 место Козицин Павел (Новосибирск)

3 место Ким Андрей (Новосибирск).

Категория БОДИФИТНЕС Абсолютное первенство

1 место Бакарева Евгения (Новосибирск)

2 место Кутузова Екатерина (Новосибирск)

3 место Владынцева Юлия (Новосибирск).

Категория ФИТ-МОДЕЛЬ Абсолютная

1 место Сычёва Дарья (Новосибирск)

2 место Волкова Анна (Новосибирск)

3 место Тоболько Александра (Новосибирск).

Категория ФИТНЕС-БИКИНИ до 162 см.

1 место Кузнецова Мария (Новосибирск)

2 место Патрушева Наргиза (Новосибирск)

3 место Старцева Ольга (Новосибирск).

Категория ФИТНЕС-БИКИНИ до 166 см.

1 место Сайденцаль Анастасия (Новосибирск)

2 место Подольская Яна (Новосибирск)

3 место Котюх Милена (Новосибирск).

Категория ФИТНЕС-БИКИНИ до 169 см.

1 место Маковская Анастасия (Кемерово)

2 место Золотухина Наталья (Новосибирск)

3 место Динер Ирина (Новосибирск).

Категория ФИТНЕС-БИКИНИ + 169 см.

1 место Поддубецкая Елена (Новосибирск)

2 место Паршина Юлия (Новосибирск)

3 место Тельнова Алина (Новосибирск).

Категория ФИТНЕС-БИКИНИ Абсолютное первенство

Абсолютная победительница — Елена Поддубецкая.

МУЖЧИНЫ-БОДИБИЛДИНГ до 85 кг

1 место Бакарев Семен (Новосибирск)

2 место Ерофеев Александр (Новосибирск)

3 место Бардуков Николай (Барнаул).

МУЖЧИНЫ-БОДИБИЛДИНГ свыше 85 кг

1 место Косолапов Антон (Новосибирск)

2 место Юденок Алексей (Барнаул)

3 место Ельцов Роман (Новосибирск).

МУЖЧИНЫ-БОДИБИЛДИНГ Абсолютное первенство

Абсолютный Чемпион — Антон Косолапов.

Напомним, знаменитый бодибилдер задолжал почти 100 тысяч новосибирской мэрии.

Культура тела: Три женщины о бодибилдинге

Культура тела: Три женщины о бодибилдинге

Чемпионки о стереотипах, работе над собой и красоте

Говоря о бодибилдинге, мы часто представляем себе огромных мужчин, на которых горой бугрятся мышцы. “Как античные статуи!” — восхищаются многие и считают бодибилдинг мужским занятием: ведь рельефная мускулатура не вписывается в одобряемый обществом образ “хрупкой и нежной” девушки. Постойте, а кто решил, каким должно быть или не должно быть женское тело? Каким спортом следует и каким не следует заниматься женщинам? Знакомьтесь с тремя чемпионками разных категорий по бодибилдингу, которые расскажут об упорном труде и развенчают многие стереотипы.

Культуризм, или бодибилдинг — это соревновательный спорт, направленный на пропорциональное развитие скелетных мышц и их наращивание. Современный виток интереса к “накачиванию” мышц появился в 1960-х годах, а первое женское соревнование по бодибилдингу было проведено в США в 1978 году. Участниц там оценивали исключительно по мускулатуре. На сегодня в мире проводится множество конкурсов различного масштаба, самым престижным из них считается “Мисс Олимпия”. Национальная Федерация бодибилдинга Украины перечисляет следующие категории, в которых могут соревноваться женщины:

Физик (Women’s Physique)

— спортсменки этой категории имеют самую объемную мускулатуру, а главными критериями являются объем мышц и их рельефность. Немаловажным критерием является симметричное сбалансированное развитие всех групп мышц. В этой, как и во всех других категориях, судьи обращают внимание также на прическу и макияж.

Фитнес (Women Fitness)

— в этой категории меньше требования к объему мышц, но больше требований к их рельефности, а выступление спортсменки на соревнованиях включает в себя также гимнастическую или танцевальную программу.

Бодифитнес (Women Bodyfitness)

— здесь не так важен объем мышц, как рельеф, осанка и пропорции тела. Судьи, в первую очередь, оценивают телосложение — оно не должно быть ни чрезмерно мускулистым, ни чрезмерно худым, и не должно быть глубокого разделения мышц. Судьям рекомендуют смотреть на участника Bodyfitness с акцентом на «здоровое, подтянутое, спортивное» телосложение в привлекательном «общем пакете».

Фитнес-бикини (Fitness Bikini)

— одна из новых категорий, в которой спортсменки должны обладать более традиционными женскими пропорциями, а значит и более легким рельефом. Судьи оценивают участниц по таким критериям: “Оценка, начиная с общего впечатления от телосложения, должна учитывать волосы, макияж и лицо, общее развитие и форму тела; представление сбалансированного, пропорционально и симметрично развитого, полного телосложения; состояние кожи и тонус кожи; и способность спортсмена представлять себя с уверенностью, уравновешенностью и изяществом”.

Виктория Погребняк

Категория: Women’s Physique

Титулы (золото): двукратная чемпионка Украины, двукратная чемпионка Европы, двукратная чемпионка Арнольд Классик, двукратная чемпионка мира чемпионка турнира Dimont Cup 2018, дважды одержала первенство в Мировом рейтинге IFBB RANKING в 2018 и 2019 году. Мастер спорта Украины.

Образование: высшее, специальность — технолог

О бодибилдинге

Первый раз я готовилась к соревнованиям в 2014 году. На тот момент я была в совершенно другой форме: скорее между категориями бикини и бодифитнесс, вес тогда был 53 кг, в общем стройная и красивая, но мне пришлось много работать над пропорциями. Первые соревнования дали мне сильную мотивацию. Я сказала себе: “Хочу стать чемпионкой!”. С уверенностью могу сказать, что заинтересовалась бодибилдингом благодаря моему мужу, его поддержка и вера в меня плюс моя воля к победе и сыграли в моей спортивной карьере ключевую роль. Сейчас я профессиональная спортсменка, это уже не увлечение, а образ жизни, хотя осознание того, что бодибилдинг — мое любимое дело, пришло уже в достаточно зрелом возрасте.

О стереотипах

Например, стереотип о том, что женское тело не должно иметь очень развитой мускулатуры, это, мол, некрасиво. Я считаю, что понятие о красоте у каждого свое. Начнем с того,что всегда нужно оставаться человеком и уважать других людей и их выбор. Есть люди, которые при виде девушки с хорошо сложенной атлетической фигурой, не могут сдержать своего удивления, даже просто на улице, проходя мимо. Я замечаю это удивление, я при этом чувствую себя особенной. Приятно, когда люди реагируют позитивно, но в нашем обществе, к сожалению, нормальным часто, считается, например, человек который распивает алкоголь или курит, а вот спортивные люди, особенно девушки, вызывают порой осуждение. А между тем, для того, чтобы сделать хорошую фигуру, придерживаясь правильного питания и регулярно тренируясь, нужны огромная сила воли и дисциплина. И это достойно уважения, а не осуждения.

О вдохновении

Если говорить о качествах, необходимых в бодибилдинге, то это целеустремленность, преданность любимому делу, настойчивость. Важно жить своей мечтой и выкладываться на все сто. Думаю, что бодибилдинг — это как ещё одна маленькая яркая жизнь, с неповторимыми моментами радости за победы и порой — со слезами от усталости на последних этапах подготовки. Все это закаляет тебя и учит собирать всю волю в кулак и идти дальше.
В Украине очень много сильных и успешных спортсменок и спортсменов. Неоднократно сборная Украины по бодибилдингу занимала первые места на Международных турнирах. Пока не хочу говорить о своих планах на 2020 год, но настрой, как всегда, на победу.

Ирина Лучишина

Категория: фитнес-бикини

Титулы: тренер женской сборной по бодибилдингу города Киева, фитнес эксперт, чемпионка Украины, вице чемпионка Европы, мастер спорта Украины.

Образование, специальность: хореограф-постановщик.

О бодибилдинге

Бодибилдинг стал для меня возможностью создать лучшую версию себя. Поиск общих с мужем интересов и ценностей в период ссор и притирок, привел меня к бодибилдингу, потому что этот вид спорта любил мой муж, а потом полюбила и я. По образованию я хореограф-постановщик, но в связи с проблемами со здоровьем больше танцевать не смогла. На данный момент успешно себя развиваю как постановщик, но уже в бодибилдинге: я ставлю произвольные программы спортсменам и спортсменкам, обучая искусству дефиле и позированию на сцене.
Мне кажется, что женщина в бодибилдинге становится более резкой. Потому что спорт, режим и дисциплина — это больше мужские качества, и, чтобы добиться результата в спорте, женщина должна быть с характером. Самое сложное в бодибилдинге — ловить баланс между женственностью и силой.
Украинские спортсменки только набирают обороты, сейчас наши главные конкурентки — это девушки из сборных России и Польши.

О стереотипах

“Женское тело не должно иметь очень развитой мускулатуры, это некрасиво”.
Скажу, что “на вкус и цвет все фломастеры разные”. И здесь нет идеальной формулы. Я за здоровье, за эстетику и красоту, а как известно, спорт — это союзник здоровью.

“Бодибилдеры злоупотребляют препаратами для наращивания мышц, получить “гору мышц” без стероидов и прочих препаратов — нереально”.
В нашей Федерации бодибилдинга Украины всем известно, что существует допинг-контроль, не пройдя который спортсмен получает дисквалификацию и штраф. Поэтому стоит задуматься о том, употреблять что-то или нет. А дальше — выбор за каждым.

“Качки” обычно не блещут интеллектом, как и большинство спортсменов”.
Есть разные примеры, и не без этого, как говорится. Но в целом бодибилдеры — это люди, которые умеют зарабатывать, реализовывать себя, монетизировать свое хобби и я искренне считаю, что все это — характеристики умных людей.
Что касается предвзятого отношения со стороны мужчин-коллег или тренеров, то скажу, что более важный момент в спорте — твои успехи и твои результаты, именно это влияет на их уважение и расположение. Главное — твой профессионализм, а не то, что ты девочка или мальчик.

Советы начинающим

Начать надо с покупки абонемента в тренажерный зал и поиска тренера. Также нужно найти побольше информации о бодибилдинге как спорте. Например, у Национальной федерации бодибилдинга Украины есть сайт fbbu.com.ua, где много информации, есть календарь соревнований, описание номинаций. Я сейчас развиваю себя больше как тренер и как судья, и в приоритете сейчас — растить чемпионок для сборной Украины, которые будут представлять страну на международном уровне. Сама планирую выйти на сцену осенью 2020 года.

Александра Тарасова

Категория: фитнес

Титулы: серебряная чемпионка “Арнольд Классик Европа”, мастер спорта международного класса по бодибилдингу и фитнесу.

Образование, профессия: преподаватель английского языка, основатель и руководитель сети студий танца в г. Николаев .

О бодибилдинге

Я пришла в зал, когда у меня был сложный период в жизни. Я хотела полностью занять свое свободное время: пойти в спорт и так убивать депрессию. Подготовилась к первым соревнованиям я за полгода, и сразу выиграла региональный чемпионат, вошла в топ-5 лучших спортсменок Украины. Сейчас я работаю преподавателем английского и тренером по танцам, бодибилдинг — увлечение.
Относятся ли к нам предвзято мужчины-спортсмены? Конечно, предвзятое отношение есть. Но когда мужчины-коллегии узнает о твоих достижениях в этом спорте, то отношение меняется. Женская сборная Украины по бодибилдингу и фитнесу является одной из самых лучших и многочисленных сборных мира. В декабре 2019 года мы еще раз подтвердили свое первенство и заняли 2-е командное место.

О стереотипах

“Женское тело не должно иметь очень развитой мускулатуры, это некрасиво”.
Обычно так говорят неуверенные в себе мужчины и ленивые женщины. Надо сказать, что то, как я выгляжу на соревнованиях и в жизни — несколько разные картинки. Профессиональный грим, свет значительно “увеличивают” тебя, в то время как в жизни ты 160 см роста и 50 кг веса.

“Бодибилдеры злоупотребляют препаратами для наращивания мышц, получить “гору мышц” без стероидов и прочих препаратов — нереально”.
Возможно большие мужские категории и требуют дополнительной стимуляции роста, но такие категории как бикини, фитнес и бодифитнес — нет. Имея хорошую генетику и силу воли можно достичь отличных результатов. Плюс на международных турнирах есть допинг-контроль. Меня на такие турниры брали 3 раза, и, как видите, я прекрасно его проходила. При этом имею высокие достижения в этом спорте без допинга.

“Качки” обычно не блещут интеллектом, как и большинство спортсменов”.
Многие “не спортсмены” также не блещут интеллектом. От количества мышечной ткани это не зависит. Я успешно работаю преподавателем более 10 лет, сейчас получаю второе высшее образование, имею семью, мужа, ребёнка и при этом я — “качок”. Так что, это все стереотипы.

Советы начинающим

Для тех , кто хочет начать заниматься бодибилдингом, я советую найти хорошего тренера и найти хороший зал. Это должно быть место, которое будет мотивировать и настраивать на работу, а на просто будет фото-зоной для селфи на беговой дорожке. Занимайтесь без пафоса и селфи-палок. Ведь бодибилдинг — это тяжёлый спорт, требующий концентрации и самоотдачи.
В этом году на сцене меня можно будет увидеть уже этой осенью в Испании на Чемпионате Европы, на Арнольд Классик в Барселоне и на чемпионате Мира.

 

Фото предоставлены героинями материала, сайт Национальной федерации бодибилдинга Украины.

 

 

Поділитись

Твітнути

Відправити

Мужской Категории | NaturalBodybuilding.com

Мужские плавки для бодибилдинга

Состоит из одного раунда в групповой сравнительной презентации.

Критерии судейства основаны на симметрии, мускулатуре, четкости, (кондиционности) и присутствии на сцене.

Раунд 1 — Симметрия пропорций: Определение: соответствие размера, формы и относительного положения частей на противоположных сторонах разделительной линии или центра оси.

Старший судья проинструктирует участников стоять прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам от туловища, плечи и голова обращены прямо вперед.

Участники будут делать четверть поворота вправо по команде, так как они оцениваются по общему балансу, форме их телосложения. Их структура должна быть в целом эстетичной со всех четырех сторон.

Симметрия определяется как пропорциональный баланс противоположных частей тела, таких как:
Плечи к рукам и икрам
Ствол груди к четырехглавой мышце вместе
Верхняя часть туловища сужается до талии и бедер

Раунд 1 — Мускулистость, определение и разделение: участники выполняют ряд обязательных поз по команде главного судьи.Участники будут оцениваться по общей мускулатуре и размеру, форме и полноте мускулов, а также по плотности мускулов.

Определение определяется по отчетливому уровню мышечной детализации спортсмена, который разделяет различные группы мышц его телосложения при достижении массы и полноты их групп мышц.

  • Двойной бицепс спереди
  • Разведение широчайших передних ног
  • Брюшной пресс и квадрицепс
  • Левая сторона груди
  • Трицепс левой стороны
  • Задний двойной бицепс с согнутой правой икрой
  • Разведение широчайших задних мышц с согнутой левой икрой
  • Задний двойной голенище согнутый
  • Сундук с правой стороны
  • Трицепс правый
  • Руки на бедрах, самые мускулистые
  • Краб (Халк) Самый мускулистый

Каждому участнику будет разрешено не более 90 секунд (на некоторых соревнованиях будет ограничение по времени до 60 секунд), чтобы продемонстрировать свое телосложение, физическую подготовку и общую презентацию участников в упражнении позы.При регистрации участник должен предоставить постановочную музыкальную композицию. CD в ​​аудиоформате.

Открытые Мужчины

Объяснение категорий и подразделений мужского бодибилдинга • SpotMeBro.com

Это величайший вид спорта в мире. Но если вы не понимаете различных категорий и подразделений бодибилдинга, вы не сможете полностью оценить искусство и науку того, что означает стоять на сцене во время соревнований.

Когда вы думаете о бодибилдере, у вас могут возникнуть идеи точеного пресса, подтянутых мышц, темного загара и плавного позирования.

И вы будете правы.

Но на ваших типичных соревнованиях по бодибилдингу происходит многое, о чем вы, возможно, еще не знаете.

И хотя новички могут подумать, что это всего лишь куча парней, стоявших на сцене и позирующих, на самом деле в бодибилдинге существует чертовски много категорий и подразделений.

Если вы хотите принять участие в своем первом шоу и не знаете, с чего начать, или просто хотите узнать больше о бодибилдинге, здесь все объяснено…

Зачем нужно соревноваться в первую очередь?

Силовые тренировки — это величайшее развлечение.

Какое еще хобби (да, ладно, это более серьезно, чем просто хобби) может улучшить ваше здоровье, укрепить уверенность в себе и ослабить колени у женщин?

Вы упорно работаете в тренажерном зале, работаете с кровью, потом и белками и создаете фигуру, которая, по словам ваших друзей, достойна выступления на сцене.

Только тогда вы готовы к соревнованиям.

Но разве соревнования по бодибилдингу вам не интересны?

Если у вас приличное телосложение и вы чертовски мотивированы, чтобы выйти на сцену и показать людям, что у вас есть, ответ — , черт возьми, да.

Преимущества конкуренции

Нет ничего лучше, чем то, что вы получаете, показывая миру то, что вы лепили за последние несколько недель и месяцев.

Адреналин, накачка и энергия, которые вы получаете от вашего первого выступления, — это совсем другое.

Подготовка к соревнованиям означает, что вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде, выходя за рамки своих возможностей как в тренировках, так и в питании, чтобы выглядеть как можно лучше.

Когда яркий свет соревновательного бодибилдинга направлен прямо на вас, это величайшее чувство, которое вы испытаете.

Вы узнаете о своем теле больше, участвуя в соревнованиях, чем когда-либо, занимаясь физкультурой. Вы повышаете свою мотивацию до 11 и учитесь справляться с ловушками и препятствиями, с которыми (неизбежно) сталкиваетесь на своем пути.

Это путешествие к самопознанию.

Для успешного спортсмена есть потенциал для трофеев, денег, спонсорства, бесплатной рекламы, дополнительных предложений и множества других преимуществ.

Вы можете заработать свою профессиональную карту и перейти в высшую лигу.

А для тех, кто не попал на первую встречу, есть желание добиться большего в следующий раз.

Черт, даже если вы решите никогда больше не участвовать в соревнованиях, вы узнаете о своем теле нечто такое, о чем немногие узнают…. как далеко вы можете действительно продвинуться.

Но в этом нет никаких сомнений.

Это сложно.

На самом деле, это, вероятно, одна из самых сложных задач, которые вы когда-либо могли предпринять.

Но если у вас хватит смелости сделать это, награды намного перевешивают голод, боль и жертвы, через которые вам придется пройти, чтобы получить эту медаль.

Категории и подразделения мужского бодибилдинга

Цель бодибилдинга — сформировать телосложение, демонстрирующее мускулы, форму, симметрию и баланс.

Недельные баллы и дисбалансы не допускаются.

Недостаточная пропорция — плохой результат. Принесите на сцену слишком много жировых отложений, и вы окажетесь в таком низком рейтинге, что удивитесь, зачем вы так беспокоитесь.

В мужском бодибилдинге есть две основные категории: естественные (известные как «натуральные», что означает отсутствие наркотиков) и открытые (непроверенные).

И отсюда есть различные подразделения и подкатегории соревнований, каждая со своими собственными правилами и положениями.

Мужское бодибилдинг

Происходящее еще в 1930-х годах, это традиционное соревнование, где ребят оценивают по массе, четкости и симметрии, которые они привносят на сцену.

Это открытый и непроверенный. В этом дивизионе нельзя быть «слишком мускулистым» или слишком крупным.

Костюм этой дивизии — плавки.

Участники попадают в одну из шести весовых категорий (например, легковесы составляют от 143,25 до 154,25 фунтов, а супертяжеловесы — более 22,5,25 фунтов).

Каждый из мужчин должен выполнить ряд различных обязательных поз, чтобы можно было полностью оценить качество мышц.

Сюда входят:

  • Двойной бицепс передний
  • Размах передних широт
  • Пресс и квадрицепсы
  • Левая и правая грудная клетка
  • Самый мускулистый

Во втором раунде позирования спортсмен выполняет свое собственное упражнение в течение максимум 90 секунд под музыку по своему выбору.

Идея этого упражнения — продемонстрировать физическую форму, мышечную массу и симметрию.

Существует также ряд подкатегорий бодибилдинга, таких как ультрамастера для мужчин 60-69 лет, мастера 40-49 лет и юниоры в возрасте 20-23 лет.

Мужское телосложение

Этот относительно новый ребенок был представлен в 2012 году как способ сочетания мускулистого и стройного вида с атлетизмом и общей эстетикой.

Он был разработан, чтобы помочь бодибилдингу вернуться в «золотую эру», когда симметрия и пропорции были важнее огромных чудовищных масс.

По мужскому телосложению можно увидеть парней в шортах. Масса ноги не имеет значения — все дело в верхней части тела.

Спортсмены делятся на категории в зависимости от их роста.

  • 5’6 ”и меньше
  • 5’6 ”- 5’8”
  • 5’8 ”- 5’10”
  • Более 5’10 ”

На самом деле вас могут снизить за то, что вы слишком развиты в мужском телосложении, поскольку вместо этого упор делается на «общий пакет». Это означает, что речь идет о кондиционировании и присутствии на сцене не меньше, чем о пластинах мышечной массы.

Судейство: каждый спортсмен самостоятельно позирует (презентационный раунд), а в конце — групповая поза.

Здесь участники упорно трудятся, чтобы запугать своих коллег-спортсменов своим телосложением, затмить всех остальных на сцене и представить себя лучшими перед судьями.

Все дело в чванстве, уверенности, опыте… и спортивном эстетическом телосложении.

Классическое телосложение

Новейшая категория мужских соревнований называется классического телосложения .Он находится между бодибилдингом и мужским телосложением.

В классическом телосложении спортсмены принимают участие в двух раундах. Как и в бодибилдинге, они включают в себя обязательные позы и индивидуальные позы.

Если вы предпочитаете больше мышц, но не до уровня бодибилдинга с тяжелыми весами, классическое телосложение — ваша категория.

В этом дивизионе исчезли и шорты, замененные шортами или шортами.

Значит, здесь важны мускулистые ноги.

Опять же, спортсмены делятся на категории в зависимости от их роста.И они также должны достичь целевого веса (в зависимости от категории роста, в которую они попадают).

Предварительно определенное соотношение роста и веса было сделано в попытке ограничить причудливо огромные размеры для разных категорий, но все же позволить приличную массу на вашем теле.

Позирование похоже на раздел бодибилдинга, но основное внимание уделяется тому, чтобы спортсмены выполняли свои любимые позы.

Прочие категории

Мир бодибилдинга растет с каждым годом, становясь все более разнообразным по мере создания различных подразделений.

В мужских группах есть несколько подкатегорий. У каждого свои особые правила и нормы.

  • Мужское пляжное тело
  • Инвалид стоя и инвалидная коляска
  • Фитнес для детей и подростков
  • Body quest мужчины
  • Тушь и тату мужские

Вы можете быть уверены, что независимо от того, как вы выглядите, есть разделение прямо для вас (при условии, что вы на самом деле тренируетесь и выглядите соответствующим образом).

Различные виды соревнований по бодибилдингу и моделированию

В этой статье вы узнаете о различных организациях и соревнованиях в мире бодибилдинга / моделирования.
Вы узнаете о…

  • WBFF
  • NPC
  • ICN
  • НАББА
  • IFBB
  • ANB

Если вы любите спортзал и хотите узнать больше о различных организациях бодибилдинга, или спортсмен, желающий узнать больше о том, как соревновательный бодибилдинг работает в реальном мире, эта статья для вас.

Вы узнаете все, что нужно знать о том, как были созданы эти организации, каковы их цели, различия в их правилах и положениях, а также о различных категориях спортсменов, которых они хотят продвигать и с которыми они работают.

Приступим.

WBFF

WBFF — это мировой бренд красоты, фитнеса и моды. Профессиональный спортсмен Пол Диллетт основал организацию. Это одна из немногих организаций по бодибилдингу, созданных профессиональным спортсменом. Они стремятся стать лидером отрасли, предоставляя конкурентам маркетинговые возможности для профессионального роста в качестве спортсменов. Цель WBFF — объединить музыку, моду, красоту и фитнес.

Не только это, но они хотят поддерживать своих партнеров в продвижении здоровья, моды и развлечений.WBFF стремится поднять стандарты в отрасли, будучи профессиональным и честным. Это не просто фитнес-организация — они считают себя брендом, который хочет поддержать своих спортсменов в достижении нового уровня в бодибилдинге.

WBFF использует свои связи с разными партнерами, чтобы предоставить каждому из своих спортсменов спонсорство и другие маркетинговые возможности. Их мероприятия являются одними из самых хорошо подготовленных шоу в фитнес-индустрии.

Мужские Категории

Мужская фитнес-модель

Категория фитнес-моделей для мужчин предназначена для мужчин, которые демонстрируют спортивное и четкое телосложение, но не имеют таких мускулов, как у модели.Каждый участник должен носить шорты квадратного кроя, которые могут быть однотонными или с рисунком.

Модель мышц

Эта категория предназначена для спортсменов, которые кажутся слишком мускулистыми для фитнес-модели, но обычно не занимаются бодибилдингом. Судьи обращают внимание на общее телосложение, симметрию, а также четкость мышц и физическую форму. При желании участники могут перейти в категорию «Мужской фитнес».

Отдел трансформации

Этот раздел предназначен для людей, стремящихся к более здоровому образу жизни.Возможно, они не готовы к более продвинутому разделению, но они могут показать миру, насколько они улучшились. Для участия вам понадобятся три фотографии до и после, а также краткая биография, объясняющая ваш личный путь.

Женские категории

Diva Модель фигурки

Соревнования модели Diva Figure Model предназначены для тех женщин, у которых больше мускулов и рельефа, чем у спортсменок в бикини или фитнесе. Судьи стремятся к конкурентоспособности, невероятному телосложению и отличному сценическому мастерству.

Дива Велнес

Здесь участники должны иметь более развитую нижнюю часть тела. Основное внимание в этом соревновании уделяется мышцам и тонусу тела. Судьи обращают внимание на красоту в целом, а также на товарность.

Diva Модель бикини

The Diva Bikini Model — это конкурс красоты для женщин, которые выглядят слегка мускулистыми и имеют отличную четкость тона. Судьи стремятся к более развитому телосложению. Основное внимание уделяется форме и тонусу тела, а также общей красоте и конкурентоспособности.

Diva Фитнес-модель

Эта категория предназначена для спортсменок, у которых мышечный тонус и четкость выше, чем у участниц модели Diva Bikini. Судьи стремятся к спортивному телосложению, отличной конкурентоспособности и уверенному присутствию на сцене.

Коммерческие модели

Участники должны быть в возрасте от 17 до 45 лет. Это очень специализированная отрасль моделирования, но она невероятно прибыльна. Здесь судьи стремятся к красоте и конкурентоспособности, поскольку победители будут позировать для некоторых из крупнейших журналов мира.

Правила:

  1. Все участники должны использовать официальную службу красоты WBFF, а также официальную службу загара WBFF, если они хотят участвовать.
  2. Модели должны носить обувь, которая им подходит и соответствует бренду WBFF. WBFF больше не допускает прозрачных туфель на шпильке.
  3. Для участия в любой категории WBFF вам должно быть не менее 18 лет.
  4. Для категории Diva Bikini Model существует класс старше 35 лет.
  5. Участникам не разрешается приглашать гостей за кулисы.
  6. На представлениях запрещено употребление алкоголя.
  7. Если вы впервые участвуете в соревнованиях, вам следует посетить любительские соревнования WBFF.
  8. Для участия в соревнованиях WBFF предыдущий опыт не требуется.
  9. Все реквизиты и костюмы должны быть одобрены WBFF перед соревнованиями.

NPC

NPC, или Национальный комитет по телосложению, является самой известной организацией в мире, созданной в 1982 году. В этом соревновании могут участвовать спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом, фигурой, бикини и телосложением, если они являются членами. организации.

Это основная любительская организация в мире, и многие из ее успешных спортсменов позже в своей карьере посещают профессиональные мероприятия IFBB. Спортсмены NPC часто появляются в различных журналах, таких как Muscle & Fitness, Muscular Development и других.

Их самые популярные категории — это мужское телосложение и фитнес-бикини для женщин. Конкуренты в этих категориях могут появляться в различных журналах и в маркетинговых кампаниях. Соревнования NPC — это не хардкорные соревнования по бодибилдингу, а скорее любительские соревнования, в которых отмечают достижения каждого из своих спортсменов.Они организуют тысячи живых мероприятий, и на них часто выступают такие знаменитости, как Дуэйн «Скала» Джонсон.

Мужские Категории

Мужское классическое телосложение

Спортсмены должны иметь хорошее мускулистое телосложение, а также симметрию. Судьи стремятся к конкурентоспособности и отличному присутствию на сцене. Спортсмены не должны быть такими крупными, как другие категории, но они все равно должны демонстрировать сильное развитие мускулов.

Телосложение мужчин

Спортсмены должны иметь правильную форму и симметрию, а также отличную мускулатуру и общее состояние.Однако это не соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся увидеть уверенность и индивидуальность каждого участника во время позирования. Они должны проявлять свое тело уникально и творчески.

Вот весовые категории для спортсменов-мужчин:

  • Легчайший вес — до 143 ¼ фунтов.
  • Легкий — от 143 фунтов до 154 фунтов.
  • Средний вес — от 154 ¼ фунтов до 176 ¼ фунтов.
  • Полутяжелый вес — от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов.
  • Тяжеловес — от 198 фунтов до 225 фунтов.
  • Super Heavyweight — более 225 фунтов.

Женские категории

Женское телосложение

Спортсмены должны демонстрировать мускулатуру, а также общую симметрию. У них должен быть баланс между верхней и нижней частью тела. Судьи стремятся к конкурентоспособности, а также к присутствию на сцене и уверенности. Спортсмены должны выглядеть мускулисто, но в то же время женственно.

Бикини

Здесь судьи обращают внимание на мускулатуру, которая демонстрирует женское тело сексуально и женственно.У них должны быть полностью круглые ягодицы с небольшим разделением между подколенными сухожилиями и ягодицами. Участники должны обладать общей симметрией и отличной формой тела, а также привлекательными и привлекательными на сцене.

Рисунок

Спортсмены должны иметь отличную V-образную фигуру с небольшой выраженностью мускулов. Они также должны быть в отличном состоянии. Судьи стремятся к общей симметрии и равновесию, которые демонстрируют красоту каждого участника.

Велнес

Это соревнование для спортсменок, которые хотят показать больше массы тела в бедрах, ягодицах и бедрах. У них должна быть развитая верхняя часть тела, но не такая большая, как нижняя. Это разделение посвящено отображению самых красивых частей женского тела без демонстрации каких-либо дисбалансов.

Вот разные весовые категории для спортсменок:

  • Легкий — до 115 фунтов.
  • Средний вес — от 115 фунтов до 125 фунтов.
  • Полутяжелый вес — от 125 до 140 фунтов.
  • Тяжеловес — более 140 фунтов.

Правила:

  1. Участники-мужчины должны быть одеты в однотонные костюмы без бахромы и надписей.
  2. Женщины-участницы должны быть одеты в двухкомпонентные позирующие костюмы, которые могут иметь набивной рисунок, включая бахрому, кружево, блестки или флуоресцентные ткани.
  3. Все позирующие костюмы должны быть V-образной формы без стрингов.
  4. Каждый участник может привезти свою музыку, но она не должна содержать вульгарных текстов.
  5. Разрешены только обручальные кольца и серьги. Участники не могут носить никакие другие украшения, кроме реквизита или жевательной резинки.
  6. Участники должны иметь гражданство США, если они хотят участвовать в соревнованиях NPC в США.
  7. Если у них нет гражданства США, они должны иметь как минимум грин-карту.
  8. Если участник — канадец, он должен быть членом CPA для участия в соревновании.

ICN

ICN был создан в 90-х годах с целью вывести австралийский бодибилдинг на уровень мирового класса.Сейчас они проводят около 40 соревнований в год. ICN ориентирован не только на проведение мероприятий, но и на информирование молодежи об опасностях ожирения и нездорового питания. Не только это, но он фокусируется на естественной стороне бодибилдинга.

Цель организации — поддержать прирожденных спортсменов, которые хотят развить свое телосложение, не принимая никаких препаратов, улучшающих спортивные результаты. Создателем организации является Уэйн Макдональд, который хотел развивать естественный бодибилдинг в Австралии.Он организовал их первое мероприятие, известное как «Австралийские природные титулы» в 1991 году, имевшее огромный успех.

Первое мероприятие в Австралии имело золотой олимпийский стандарт по тестированию на наркотики, который показал, что Уэйн серьезно относится к развитию естественного бодибилдинга в Австралии. В 1995 году Уэйн организовал первое международное мероприятие по бодибилдингу за пределами США в Мельбурне.

Это был национальный чемпионат мира, ставший еще одним большим успехом. Спустя более трех десятилетий ICN остается одной из самых важных австралийских организаций по бодибилдингу, имея восемь независимых государственных организаций.

Мужские подразделения

Фитнес-модель

Здесь конкурсанты должны профессионально представить себя в качестве модели. Это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся к симметрии, соревновательности тела и присутствию на сцене, а также к конкурентоспособности.

Телосложение мужчин

Участники должны показать правильную форму и симметрию, а также мускулистость и отличную физическую форму. Тем не менее, это все же скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу, поскольку судьи сосредоточены на симметрии и композиции тела.

Бодибилдинг

В этой категории спортсмены обладают наибольшей массой и мышечной массой по сравнению с другими подразделениями. Здесь судьи ищут мускулатуру и хорошо уравновешенное телосложение, а также присутствие на сцене.

Женские категории

Модель бикини

У участников не должно быть шести кубиков. Судьи стремятся к более мягкому пляжному телу по сравнению с такой категорией, как фитнес-модель. Участникам необходимо носить только бикини и иметь отличную общую форму тела, а также конкурентоспособность и уверенность на сцене.

Г-жа ВПП

Эта категория предназначена для того, чтобы выглядеть подтянутым и здоровым в стильной одежде. Участники должны быть одеты в длинное вечернее платье. Хотя их тела важны, участники должны демонстрировать уверенность, отличную позу, а также симметричную структуру тела.

Спортивная модель

В этом дивизионе судьи ищут замечательную спортивную одежду и обувь, которые дополняют тело каждого участника. Он находится между моделями Bikini и Fitness.Здесь участники должны продемонстрировать симметрию, композицию тела, а также уверенность и сценическое мастерство.

Купальники Модель

Эта категория предназначена для спортсменов, чья фигура лучше смотрится в слитной одежде. Они должны продемонстрировать свое тело в лучшем свете. Судьи стремятся к симметрии, красоте и отличной композиции тела, сценическому эффекту и уникальности.

Ангелы

Дивизион «Ангелы» открыт для всех участниц.Они должны не только демонстрировать отличное строение тела и симметрию, но также индивидуальность и уверенность в себе. Здесь судьи ищут сочетание красоты и презентабельности. Конкурсанты должны выражать свою индивидуальность весело и творчески.

Фитнес-модель

В этой категории судьи ищут участников с шестью пакетами. Судьи ищут баланс между мускулатурой и красотой. Не только это, но и конкуренты должны показывать себя таким образом, чтобы дополнять их женскую индивидуальность.

Классическая фигура

Судьи обращают внимание на общую симметрию, баланс и отличную сценическую презентацию. Это больше соревнование по бодибилдингу по сравнению с предыдущими категориями. Здесь судьям нужен более мускулистый вид, а также уверенность и творческая подача.

Рисунок

В этой категории судьи выбирают фигуру бодибилдинга, но с меньшей массой. Участницы должны показать свою женскую сторону в виде мускулатуры.Участники должны иметь отличную симметрию, хорошее строение тела и сценическую презентацию.

Бодибилдинг

По сравнению с другими категориями, в этом дивизионе участники должны иметь наибольшую массу и мышечную массу. Судьи стремятся к отличному тонусу, симметрии и строению тела, которые демонстрируют их мускулатуру.

Правила:

  1. Нет ограничений по цвету или дизайну платья.
  2. Участники должны быть гражданами Австралии или иметь вид на жительство.
  3. Участники с мышечными имплантатами или инъекциями не могут участвовать.
  4. Участники должны принять участие в мероприятии накануне, поскольку участие в соревновании в тот же день не допускается.
  5. Для участия в соревнованиях спортсмены должны быть членами организации.
  6. Минимальный возраст всех соревнований — 15 лет.
  7. Для участия в соревнованиях спортсмены должны войти в пятерку лучших на любом соревновании ICN.
  8. Все участники должны быть полностью свободны от наркотиков для участия в любом конкурсе.

НАББА

НАББА — это первая ассоциация соревнований по бодибилдингу, созданная в 1948 году. Первые соревнования «Мистер Вселенная» были проведены в 1950 году. Покойный Оскар Хайденштам стал секретарем организации и руководил ею более 30 лет. Одними из самых известных исполнителей в этом конкурсе были Арнольд Шварценеггер, Билл Перл и Рег Парк.

Международное отделение этой организации было создано в 1984 году и с тех пор проводит чемпионаты Европы и мира.Это отделение поддерживают более пятидесяти стран мира. Это десять выборных региональных представителей из Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии, которые являются членами совета NABBA. В каждой из этих областей проводятся квалификационные соревнования, ведущие к ежегодному финалу конкурса Mr. & Ms.

Затем это событие превращается в квалификацию к чемпионату Европы и чемпионату мира, которая с каждым годом становится все сложнее и сложнее. В последнем соревновании Universe за главный приз боролись более 130 спортсменов из более чем 20 стран.

Мужские Категории

Мужское бодибилдинг

Судьи обращают внимание на общее качество мышечного развития. Для участия в этой категории участники должны весить не более 80 кг. Судьи стремятся к одинаковому развитию частей тела, а также к общей симметрии строения тела.

Мужские спортивные шорты

Это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся к симметрии и подтянутому телосложению.Здесь участники должны были определить пресс, но не как громоздкое телосложение, как на соревнованиях по бодибилдингу.

Женские соревнования

Мисс Бикини

Участники должны быть одеты в одно- или двухсекционное бикини. У них должен быть естественный загар, подчеркивающий их телосложение. В этом конкурсе судьи стремятся к полной мускулатуре, красоте и индивидуальности.

Мисс Тонированная фигура

Судьи ищут уравновешенную и симметричную атлетическую фигуру.Участники должны быть уверены в своей презентации, чтобы показать свои лучшие качества. Однако это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу, поэтому слишком мускулистость не будет оценена.

Мисс Атлетик Фигурка

Участницы этой категории должны продемонстрировать спортивное и женское развитие. Одним из наиболее важных аспектов этого соревнования является демонстрация четкости мускулов и низкого содержания жира в организме. Однако судьи не ищут крайностей. Они хотят видеть здоровый баланс и мускулатуру.

Miss Trained Рисунок

Здесь участницы должны иметь женственную форму и пропорции. Они должны сохранять «тренированный вид» и иметь низкий уровень жира в организме, не доводя развитие или определение до крайностей, которые можно было бы классифицировать как неженственные. Здесь судьи ищут полный набор мускулатуры, красоты и хорошо сбалансированного очертания тела.

Правила:

  1. Все участники должны быть членами НАББА.
  2. Участники не могут участвовать более чем в одном конкурсе.
  3. Юниоров должно быть 20.
  4. Старшие спортсмены должны быть старше 45 лет.
  5. Участники могут использовать краситель для загара.
  6. Любой участник, действующий неспортивно, будет дисквалифицирован.
  7. Участнику, впервые участвующему в соревновании, не следовало соревноваться раньше.

IFBB

IFBB — это Международная федерация бодибилдинга и фитнеса. Это руководящий орган по бодибилдингу и фитнесу, основанный в 1946 году в Монреале. Два брата, Бен и Джо Вейдеры, основали организацию с единственной целью — привлечь всемирно известных спортсменов, которые выведут спорт на новый уровень.

Сейчас организация курирует международные соревнования, такие как чемпионаты мира и континенты. Сейчас IFBB насчитывает более 170 национальных федераций по всему миру, увеличившись с 2 первоначальных. IFBB проводит более 2500 мероприятий по всему миру, от местных до глобальных. Самые успешные участники попадают в Зал славы IFBB.

Чтобы попасть в Зал славы, участник должен внести большой вклад в такие виды спорта, как фитнес и бодибилдинг. Кроме того, они должны выйти на пенсию не менее чем на пять лет, чтобы считаться удостоенными этой чести.

Мужские Категории

Бодибилдинг

Судьи ищут спортсменов, у которых нет слабых мест. Спортсмены должны тренировать свои части тела и мышцы по максимуму, сохраняя при этом симметрию и баланс. Спортсмены, которые демонстрируют больше деталей мускулов, становятся победителями соревнований. Другой важный момент — это баланс телосложения.

Классический бодибилдинг и игры Классический бодибилдинг:

Это соревнование для участников, которые хотят развить более легкое «классическое телосложение», чем в категории бодибилдинг.Судьи стремятся к хорошо сбалансированному телосложению, демонстрирующему отличную форму и четкость мышц.

Имеет пять различных категорий высоты:

  • 168 см
  • 171 см
  • 175 см
  • 180 см
  • более 180 см

Игры Классический бодибилдинг

Это соревнование для менее мускулистых мужчин по сравнению с классическим бодибилдингом. Он имеет две разные категории роста — до 175 см и более 175 см.
Судьи ищут больше уравновешенного телосложения, чем мускулистость, сценическое присутствие и конкурентоспособность.

Телосложение мужчин

Судьи ищут участников, которые демонстрируют правильную форму и симметрию, а также мускулатуру и отличное состояние. Это соревнование для спортсменов, которые правильно питаются, усердно тренируются и демонстрируют свое телосложение, но имеют менее развитую мускулатуру.

Вот разные деления по высоте:

  • 170 см
  • 173 см
  • 176 см
  • 179 см
  • 182 см
  • Более 182 см

Мужской фитнес

Спортсмены должны демонстрировать не только силу и мускулатуру, но также гибкость и уверенность.Судьи стремятся к общему балансу и представлению, которые демонстрируют сильное и хорошо развитое телосложение.

Имеет четыре категории высоты:

  • 170 см
  • 175 см
  • 180 см
  • Более 180 см

Женские категории

Женщины Фитнес

Здесь судьи ищут стройного, атлетичного телосложения. У участников должна быть меньше мускулатуры и больше общего атлетического телосложения.

Есть две категории роста — до 163 см и более 163 см.

Судьи хотят видеть отличную силу и физическую форму, а также уверенное присутствие на сцене и гибкость.

Женщины Body Fitness

Спортсмены должны иметь в целом атлетический вид, симметричный вид с небольшим количеством жира. Судьи больше стремятся к сбалансированному телосложению и присутствию на сцене, чем к общему развитию мышц.

Существует четыре категории роста:

  • 158 см
  • 163 см
  • 168 см
  • Более 168 см

Фитнес-бикини для женщин

Спортсмены не должны быть такими крупными, как другие категории, но у них все равно хорошее очертание тела с небольшой мускулатурой.Здесь соревнуются женщины, которые поддерживают свою форму и правильно питаются, но не так мускулисты, как в категории бодибилдинга.

В конкурсе восемь высотных категорий:

  • 158 см
  • 160 см
  • 162 см
  • 164 см
  • 166 см
  • 169 см
  • 172 см
  • Более 172 см

Телосложение женщин

Этот дивизион предназначен для спортсменок, которые хотят продемонстрировать более тяжелое тело в стиле бодибилдинга, не вдаваясь в крайности.Они должны иметь эстетически приятную форму, но при этом оставаться женственной.

В этом дивизионе две категории — до 163 см и более 163 см.

Судьи стремятся к общему атлетическому развитию, а также к уравновешенному и симметричному телосложению.

Женский оздоровительный фитнес

Эта категория предназначена для женщин, которые хотят продемонстрировать более мускулистое телосложение, но при этом более крупное по сравнению с другими категориями.

Существует четыре категории Wellness Fitness:

  • До 158 см
  • До 163 см
  • До 168 см
  • Более 168 см

Смешанные пары

Эта категория предназначена для женщин, которые участвуют в категории женского телосложения или женской пригодности для выступления с мужчиной, выступающим в соревнованиях мужских бодибилдеров или классических мужских бодибилдеров.

Здесь судьи ищут общую симметрию, размер мышц, четкость и тон кожи. Пары будут судить как единое целое, чтобы увидеть, насколько хорошо они дополняют телосложение друг друга.

Детский фитнес

Children’s Fitness — единственное спортивное подразделение, предназначенное для детей. У него нет нижнего возрастного предела, но верхний возрастной предел составляет 16 лет. Судьи стремятся к спортивным достижениям, уверенности на сцене, а также к творческим способам участников проявить свою индивидуальность.

Вот возрастные категории для девочек:

  • До 7 лет
  • До 8 лет
  • До 9 лет
  • До 10 лет
  • До 11 лет
  • До 12
  • До 13 лет
  • 14-15 лет

Категории мальчиков:

  • До 7 лет
  • 8-9 лет
  • 10-11 лет
  • 12-13 лет
  • 14-15 лет

Правила:

  1. Для участия в соревнованиях IFBB спортсмен должен иметь международную карту IFBB, а также гражданство страны, которую он хочет представлять.
  2. Участник не может представлять две страны в одном году.
  3. Для участия в соревнованиях спортсмены должны получить разрешение своей национальной федерации.
  4. Участники не могут связаться с организатором напрямую.
  5. Все участники должны явиться в официальную регистрацию спортсмена перед шоу.
  6. На момент регистрации все спортсмены должны иметь действующую международную карту IFBB, паспорт или карту гражданства, а также музыкальный компакт-диск.
  7. Музыка не должна содержать вульгарных или оскорбительных текстов.

ANB

Молодой человек, увлеченный силовыми тренировками, в 1983 году создал Австралийскую федерацию бодибилдинга (Австралийскую федерацию естественного бодибилдинга). Его зовут Роберт Пауэлл, и в то время он владел магазином пищевых добавок в Сиднее.

Теперь, более двух десятилетий спустя, ANB провела бесчисленное количество чемпионатов мира и Австралии. Их членская база растет с каждым годом, привлекая лучших австралийских спортсменов.Их цель — помочь спортсменам создать собственное наследие, предоставив им платформу для демонстрации своего телосложения. ANB продолжает проводить аншлаговые шоу, обеспечивая своим спортсменам максимальную известность.

Цель организации ANB — повысить стандарты бодибилдинга, здоровья и фитнеса, будучи профессионалами. Они хотят поддержать своих спортсменов неограниченными спонсорскими и маркетинговыми возможностями. ANB предоставляет всем равные возможности и поддержку, будь то их спортсмены, спонсоры или партнеры.Они относятся ко всем как к членам большой семьи ANB.

Мужские Категории

Фитнес-модель

Эта категория предназначена для спортсменов, у которых мускулистость немного, но не такая громоздкая, как у классических бодибилдеров.

В категории «Фитнес-модели» пять разделов:

  • Новичок
  • До 25 лет
  • Более 25
  • Более 35
  • Открыть

Судьи выбирают атлетическое телосложение с хорошим мышечным развитием и тонусом.

Физическая модель

Здесь все участники должны быть в европейских плавках. Они должны показывать больше мускулов, чем представители категории фитнес-моделей.

Имеет пять различных подразделений:

  • Новичок
  • До 25 лет
  • Более 25
  • Более 35
  • Открыть

Тем не менее, эта категория больше похожа на конкурс красоты, чем на соревнования по бодибилдингу, поскольку судьи стремятся к хорошо сбалансированному телосложению.

Бодибилдинг

Судьи стремятся к большей мускулистости по сравнению с другими категориями.Спортсмены должны иметь отличную форму мышц, состояние, симметрию, форму и внешний вид.

Имеет десять различных отделов:

  • Новичок
  • Молодые
  • Юниор до 22 лет
  • Мастера +40
  • До 65 кг
  • Менее 70 кг
  • Менее 80 кг
  • Менее 90 кг
  • Более 90 кг
  • Открыть

Судьи ищут фигуры из шести кубиков и четко выраженную мускулатуру, демонстрирующую уверенность.

Женские категории

Международный купальник

Судьи ищут отличную сценическую подачу, симметрию и позирование. Участники должны быть одеты в сплошные купальники. Категория открыта для всех моделей бикини и фитнеса. Спортсмены должны демонстрировать красивую форму мышц, тонус и атлетизм, а также уверенность при позировании.

Модель бикини

Здесь судьи ищут более мягкое X-образное телосложение по сравнению с такой категорией, как класс фитнес-моделей.Участники должны демонстрировать симметрию, стабильные условия и отличную форму.

Имеет пять отделов:

  • Новичок
  • До 25 лет
  • Более 25
  • Более 35
  • Открыть

В этом соревновании судьям нужен полный набор красоты, мускулатуры и уверенного выступления на сцене.

Фитнес-модель

Спортсмены должны иметь полный комплект из шести кубиков, а также телосложение X-образной формы, более спортивное по сравнению с предыдущими двумя категориями:

Имеет пять отделов:

  • Новичок
  • До 25 лет
  • Более 25
  • Более 35
  • Открыть

Судьи стремятся к более спортивному телосложению по сравнению с предыдущими женскими категориями.

Женский Рисунок

Здесь у спортсменов должно быть больше мускулов, чем у моделей категории «Фитнес», но не как у профессиональных бодибилдеров.

Имеет шесть отделов:

  • Новичок
  • До 25 лет
  • Более 25
  • Более 35
  • Мастера +40
  • Открыть

Судьи стремятся к симметрии, мускулатуре, кондиции, а также отличному поведению на сцене и форме тела.

Тематическая одежда

Эта категория открыта для всех женских моделей.Судьи ищут творческий выбор костюмов и реквизита. Речь идет о том, чтобы показать свою личность. Спортсмены по-прежнему должны выглядеть спортивными, но они продемонстрировали себя в увлекательной форме, которая подчеркивает их физическое состояние.

Женское телосложение

Здесь у участников должно быть больше мускулов по сравнению с любой другой категорией. Судьи ищут симметрию, форму, состояние и презентацию. Эта категория открыта для всех женщин-участниц и моделей, желающих показать, насколько сильными они стали.

Правила:

  1. Чтобы соревноваться в любой из вышеперечисленных категорий, вы должны стать победителем либо в национальном / Pro-AM событии ANB, либо в мировом событии DFAC.
  2. Тогда вы можете участвовать в соревнованиях как профессионал.
  3. Вы получаете профессиональную карту, которая позволяет вам участвовать. Срок действия 12 месяцев.
  4. Вы можете участвовать в других федерациях естественного бодибилдинга.
  5. Стоимость участия спортсмена в шоу составляет 350 долларов США.
  6. Для любителей 250 долларов.
  7. Продление карты — 175 долларов.
  8. Как ANB Pro, участники могут быть приглашены в качестве гостя на конкретное шоу.
  9. У них есть строгая антинаркотическая политика, поддерживая только спортсменов-натуралов.

Заключение

Подводя итог, вот основные различия между соревнованиями:

  • WBFF — ведущее мировое соревнование красоты и фитнеса. Это не только для демонстрации атлетизма, но и для индивидуальности.
  • NPC является ведущей организацией любителей бодибилдинга в мире. Это отличная ступенька для спортсменов, которые хотят начать профессионально соревноваться.
  • ICN — это австралийская организация, которая хочет вывести австралийский бодибилдинг на уровень мирового класса, создавая различные соревнования и мероприятия.
  • NABBA — одна из первых созданных бодибилдинговых организаций. Здесь родились всемирно известные спортсмены, такие как Арнольд Шварценеггер.
  • IFBB является руководящим органом индустрии бодибилдинга. Это одна из самых известных организаций в бизнесе. Он наблюдает за крупнейшими соревнованиями, такими как чемпионаты Европы и мира.
  • ANB — еще одна австралийская организация, которая занимается организацией мероприятий в стране. Их цель — предоставить австралийским спортсменам платформу для роста и выхода на мировую арену.

Как видите, у каждой организации разные цели и разные способы их достижения.Если вы заинтересованы в участии в каком-либо из их конкурсов, вам следует посетить их веб-сайты, чтобы узнать больше об их процессе приема.

Доля:

в Твиттере

на Фейсбуке

в Google+

в LinkedIn

Ваши первые соревнования по бодибилдингу! Вы готовы к сцене?

После многих месяцев или лет тренировок в тренажерном зале вы можете принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. В этой статье я расскажу о соревнованиях по бодибилдингу, которые помогут вам подготовиться к первому соревнованию.Конечно, не всем интересна конкуренция. На самом деле подавляющее большинство людей в спортзале не собираются соревноваться. Но для тех из вас, кто хочет соревноваться в будущем, эту статью просто необходимо прочитать.

Зачем нужно соревноваться?

Одно из преимуществ соревнований — улучшенный прогресс. Бодибилдеры, которые соревнуются, добиваются большего прогресса, чем те, кто этого не делает. Одна из причин заключается в том, что регулярные соревнования заставляют вас циклически повторять тренировки. Таким образом, тело постоянно получает новый тренировочный стимул и отвечает новым мышечным ростом.

Еще одна причина, по которой конкурентоспособные бодибилдеры добиваются большего прогресса, заключается в том, что они, как правило, прилагают большие усилия, чтобы узнать как можно больше о спорте. Чем больше знаний, тем лучше прогресс. Знание — сила!

И нет ничего лучше конкуренции, чтобы выявить в ком-то лучшее. Пятое место в прошлом году будет мотивировать вас на то, чтобы занять более высокое место в этом году. Это постоянное стремление быть лучшим приведет только к вершине.

Выбирая первое соревнование, убедитесь, что оно пройдет достаточно далеко, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки.Решение принять участие в конкурсе, до которого осталось всего несколько недель, — безумие. Невозможно прийти в отличную форму и подготовиться к хорошей позе за такой короткий промежуток времени.

Информацию о местных соревнованиях по бодибилдингу можно получить в спортзалах в вашем районе. В большинстве провинций и штатов ежегодно проводится несколько соревнований по бодибилдингу.

Лучшая позиция для вашего первого соревнования по бодибилдингу — это зрители. Нет смысла выходить на сцену, не изучив тонкости этого вида спорта.Соревнования — это гораздо больше, чем просто встать и принять несколько поз. Большинство участников признают, что подготовка к конкурсу — это как вторая работа.

Пока вы смотрите свой первый конкурс, вы сможете увидеть общую картину. Наблюдайте за судьями, каких спортсменов они вызывают? Что их впечатляет больше всего? Обратите внимание на слушателей, какие музыкальные произведения вызывают у них наибольший интерес? Что их усыпило? и т.д …

Предварительная оценка

Соревнования по бодибилдингу разделены на два этапа: предварительное судейство и вечернее шоу.Предвзятое мнение — все дело. Обычно это утром, это как репетиция вечернего спектакля. Это дает судьям возможность оценивать участников, не отвлекая внимание большой аудитории.

Как будущему участнику, вам обязательно нужно будет присутствовать на предварительном судействе. В большинстве случаев судьи выбирают победителя при предварительном рассмотрении. Посетив предварительную оценку, вы узнаете, чего ждут от бодибилдеров на сцене.

Предварительное судейство делится на несколько раундов:

  • Круглая симметрия
  • Обязательные позы
  • Сравнения
  • Индивидуальные программы позирования

Мужчины выполняют семь обязательных поз, а женщины — пять.Иногда индивидуальные постановки позы не учитываются и выполняются только на вечернем шоу. Ваше позирование и распорядок очень важны. Позирование может как повысить, так и снизить ваши шансы на победу в конкурсе.

Нажмите, чтобы увеличить.
Мужчины делают семь обязательных поз, а женщины — пять.

Вечернее шоу

Вечернее шоу обычно начинается около 19:00. Это похоже на предварительное суждение, за исключением того, что аудитория будет намного больше.Симметрия раунда, обязательные позы, сравнения и индивидуальные упражнения такие же, как и в предварительном оценивании. После того, как судьи приняли решение, шоу заканчивается «позой вниз». Здесь лучшие спортсмены вместе позируют вольным стилем на сцене. После позы судьи объявляют места и награждают участников трофеями и медалями.

Выбор первого конкурса

Вы должны выбрать соревнование, наиболее подходящее для вашего уровня телосложения.Если вы подросток, вы можете поступить в подростковый или младший дивизион. На некоторых шоу также есть раздел «Новичок» для участников, впервые участвующих в программе.

Хотя могут быть исключения, большинство соревнований по бодибилдингу делятся на весовые категории.

Мужской дивизион:

  • Легчайший вес: до 142 фунтов
  • Легкий вес: 143-156 фунтов
  • Средний вес: 157-176 фунтов
  • Полутяжелый вес: 177-198 фунтов
  • Тяжеловес: более 198 фунтов

Женский дивизион:

  • Легкий вес: менее 114 фунтов
  • Средний вес: 115-125 фунтов
  • Тяжеловес: более 125 фунтов

Большинство участников стараются соревноваться в высшей весовой категории.Лучше соревноваться как «разорванный» средний вес, чем соревноваться как «гладкий» полутяжелый вес. Вы окажете гораздо большее влияние на судей, соревнуясь в хорошей форме и в отличной форме, а затем будете выглядеть гладкими и набухшими.

Подсчет очков

Обычно в соревнованиях по бодибилдингу судят от 5 до 9 судей (как мужчин, так и женщин). Каждый судья был оценен и сертифицирован. Конкурсы оцениваются с использованием рейтинговой системы. После каждого раунда судьи ранжируют участников от первого до последнего.В конце соревнования побеждает участник с наименьшим количеством очков. Эта система означает, что участник не должен побеждать в каждом раунде, но имеет самый низкий общий балл.

Круглая симметрия

В этом раунде вы произведете первое впечатление на судей. Вас попросят встать лицом к судьям, держа руки по бокам. Даже если это называется «расслабленным стоянием», не расслабляйтесь! Вы должны держать свои мышцы в напряжении и под контролем все время, пока вы находитесь на сцене.Судьи могут смотреть на вас в любое время, поэтому вы должны быть готовы.

Вы не осознаете, насколько сложно позировать, пока не сделаете это. И я не имею в виду 5-секундную позу. Я имею в виду стояние полусогнутые 10+ минут. У вас учащается пульс, вы потеете и даже можете испытывать мышечные судороги.

Судьи попросят вас «повернуть на четверть вправо», вы повернетесь на 90 градусов вправо и позволите судьям рассмотреть ваше телосложение сбоку. Все время держите все тело напряженным и напряженным.

Затем судьи снова попросят вас «повернуть на четверть направо», вы будете лицом к судьям, и они будут смотреть на ваше телосложение сзади. Обязательно напрягите спину и ноги.

Затем вас снова попросят «повернуть на четверть вправо», вы будете бок о бок с судьями, и они будут смотреть на ваше телосложение с противоположной стороны. Держите мышцы в напряжении, а пресс — в напряжении.

Затем судьи попросят вас «повернуть на четверть направо», вы окажетесь лицом к лицу с судьями, и они проведут окончательный анализ участников.

Хотя размер мышц принимается во внимание во время раунда симметрии, судьи в первую очередь обращают внимание на симметрию, пропорции и четкость.

Обязательный раунд

Здесь вы действительно можете показать судьям свое развитие. Этот раунд состоит из 7 обязательных поз; каждая предназначена для демонстрации судьям различных аспектов вашего телосложения. Вы должны выполнить эти 7 поз, прежде чем выходить на сцену.

7 обязательных поз:

  1. Двойной бицепс спереди
  2. Разведение широчайших передних ног *
  3. Боковой ящик
  4. Боковой трицепс
  5. Двойной бицепс спины
  6. Развод широчайших мышц спины *
  7. Живот и бедра

* Женщинам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнять разведение широчайших вперед и назад.

В обязательном раунде вас сравнивают со своими конкурентами. Судьи обычно вызывают 2-3 участников и заставляют их вместе выполнить семь обязательных поз. Затем судьи вызывают еще 2-3 участников и заставляют их выполнять обязательные позы. Они будут продолжать эту процедуру до тех пор, пока все участники не будут ранжированы от первого до последнего.

1. Двойной бицепс спереди

Есть два способа выполнить эту позу: вакуум живота или согнутый и сжатый пресс.Вакуумный метод позволяет расширить основание плеч и широчайшие, в то время как метод брюшного пресса впечатляет, если у вас разорвана середина. Практикуйтесь в обоих направлениях и делайте вариации, которые, по вашему мнению, помогут вам в целом выглядеть лучше всего.

Вы должны держать руки таким образом, чтобы каждая рука выглядела одинаково уравновешенно. Если ваши бицепсы не идеальны, попробуйте держать предплечья почти под прямым углом к ​​локтям и полностью повернуть запястья, чтобы вывести бицепс на вершину.Обычно это более впечатляюще, когда плечи немного выше параллельны полу.

2. Ширина передних широт

Чтобы полностью развести широчайшие, вы должны научиться не пожимать плечами, а удерживать их. Это сделает ваши широчайшие полнее и крупнее.

Прижимая кулаки к бокам, попытайтесь развести лопатки в стороны и развести широчайшие наружу. Чтобы это выглядело хорошо, у вас должна быть большая гибкость лопатки.После практики и некоторой растяжки вы сможете точно выполнять это движение, полностью раскрывая широчайшие мышцы.

Как и в случае с передним двойным бицепсом, вы можете выполнить эту позу с вакуумом живота или с согнутым и сжатым прессом. Вакуумный метод позволяет расширить основание плеч и широчайшие, в то время как метод брюшного пресса впечатляет, если у вас разорвана середина. Практикуйтесь в обоих направлениях и делайте вариации, которые, по вашему мнению, помогут вам в целом выглядеть лучше всего.

Обязательно слегка согните ноги в коленях и напрягите ноги при выполнении этой позы.

3. Боковой ящик

В этой позе есть несколько различных положений ног, которые вы можете использовать. Выберите положение, в котором вы лучше всего выглядите. Одно положение требует, чтобы ваша задняя нога (в стороне от судей) была относительно прямой и согнута не более чем на несколько градусов. При этом ваша передняя нога будет согнута, носки согнуты, а икры согнуты.

Другая позиция такая, как если бы вы застыли на полпути вперед.Ваша задняя нога слегка согнута и находится за туловищем. Ваша передняя нога слегка согнута и находится перед туловищем. Обязательно напрягите мышцы ног.

Независимо от того, какую стойку ноги вы выберете, верхняя часть тела в этой позе будет одинаковой. Единственная разница будет заключаться в том, какая сторона верхней части тела используется. Для левой стороны просто поменяйте эти инструкции в обратном порядке.

Расширьте грудную клетку и грудь. Согните правую руку под углом 90 градусов ладонью вверх, сжав кулак. Удерживая правую руку прижатой к боку (особенно к плечу), вы придадите этой руке еще более массивный вид.Между тем, ваша левая рука должна вытянуться поперек живота, захватывая запястье правой руки ладонью вниз и прижимаясь к телу. Согните все в этом положении.

4. Боковой трицепс

Как и в случае с боковой грудью, есть несколько различных положений ног, которые вы можете использовать для этой позы. Выберите положение, в котором вы лучше всего выглядите.

Одно положение требует, чтобы ваша задняя нога (в стороне от судей) была относительно прямой и согнута не более чем на несколько градусов.При этом ваша передняя нога будет согнута, носки согнуты, а икры согнуты.

Другая позиция такая, как если бы вы застыли на полпути вперед. Ваша задняя нога слегка согнута и находится за туловищем. Ваша передняя нога слегка согнута и находится перед туловищем. Обязательно напрягите мышцы ног.

Независимо от того, какую стойку ноги вы выберете, верхняя часть тела в этой позе будет одинаковой. Единственная разница будет заключаться в том, какая сторона верхней части тела используется. Для левой стороны просто поменяйте эти инструкции в обратном порядке.

Вытяните правую руку вниз по бокам, заведите левую руку за спину и возьмитесь за правое запястье. Держите левую ладонь назад. Закрепив руки в этом положении, вы сможете напрячь мышцы, чтобы вывести объем и четкость ваших трицепсов, плеч и груди.

Экспериментируйте, удерживая правую руку совершенно прямой и вращая ее в разных направлениях, чтобы выявить различные полосы на дельтах и ​​трицепсах. Держите правый трицепс плотно прижатым к боку, чтобы сгладить и расширить мышцу, чтобы она выглядела больше.Вы должны держать живот в напряжении и расширять грудь.

5. Двойной бицепс спины

Поза двойного бицепса спины похожа на позу двойного бицепса спереди, за исключением нескольких важных отличий. Ваши икры и подколенные сухожилия должны быть согнуты. Будет плохо, если вы разместите верхнюю половину тела правильно, а нижнюю — расслабите.

Руки должны быть обращены к судьям так же, как и запястья. Ваши локти должны быть впереди (от судей), чем ваши руки.С округленным позвоночником, ваши лопатки должны быть разведены, а мышцы спины — согнуты. Чтобы по-настоящему раскрыть нижнюю часть спины, напрягите пресс. Вы можете поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы показать мышцы трапеции. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.

6. Разведение широты спины

Распространение широчайших спины аналогично расширению передних широт. Единственная разница в том, что вы округляете туловище так, чтобы оно было вперед, а локти вытягиваете впереди средней линии туловища.Эффективный способ начать эту позу — согнуть широчайшие вместе. Когда вы разводите их, чтобы показать всю ширину широчайших, это более драматичный способ принять позу.

Ваши икры и подколенные сухожилия должны быть согнуты. Будет плохо, если вы разместите верхнюю половину тела правильно, а нижнюю — расслабите. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.

7. Брюшной пресс и бедра

Поставьте сильную ногу примерно на одну ногу впереди другой.Пальцы задней ноги должны быть наклонены наружу, а пальцы передней ноги — вперед. Напрягая переднюю ногу, согните квадрицепсы и икры, чтобы выявить четкость мышц.

Различные изгибы и углы лучше задействуют различные мышцы. Вы можете менять ракурсы в середине позы, если хотите. Сцепляющимся захватом заведите руки за шею и наклоните руки вверх. Согните бицепсы и грудь, сильно напрягая область живота. Это заставит вас выглядеть весьма эффектно.Продолжайте тщательно сгибать все это и убедитесь, что стоите как можно прямо. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.

Раунд свободных поз

В закрытом поединке свободное позирование может быть разницей между победой и поражением. С помощью хорошей процедуры позирования вы можете завоевать одобрение аудитории, и они начнут выкрикивать ваше имя или номер, а в жестком соревновании судьи часто голосуют на основе реакции аудитории.

Первый шаг к созданию отличного образа позирования — это выбор музыки.Вы должны выбрать музыку, которая подходит вашему телосложению. Некоторые из крупных тяжеловесов любят использовать мощную классическую музыку, но, скорее всего, она не подойдет легковесам или средним.

Некоторым нравится использовать веселую танцевальную музыку. Это хорошо для позирования и действительно может вовлечь аудиторию. Другой часто используемый тип музыки — это хэви-метал. Вам нужно мощное телосложение, чтобы соответствовать мощной музыке. Если вам сложно выбрать, какую музыку использовать в повседневной жизни, вам следует послушать самую разнообразную музыку и представить, как вы позируете под разные песни по радио.В конце концов песня привлечет ваше внимание, и вы сможете строить на ней свой распорядок.

На любительском уровне программа позирования обычно длится 90 секунд. Скопируйте свою музыку на компакт-диск отдельно, без другой музыки на компакт-диске. Напишите свое имя и номер участника на компакт-диске перманентным маркером. Обычно вы передаете свою музыку официальным лицам конкурса на взвешивании.

Также сделайте пометку на вашем компакт-диске, чтобы музыкант знал, хотите ли вы, чтобы ваша музыка начиналась до того, как вы выйдете на сцену или когда вы будете в центре сцены.Сделайте резервную копию своей музыки и храните ее за кулисами. Если что-то случится с вашим исходным компакт-диском, у вас всегда будет резервная копия.

Какие позы?

Вам следует посмотреть как можно больше шоу по бодибилдингу. Записывайте конкурсы, которые транслируются по телевизору, или заказывайте видео с конкурсов и просматривайте их снова и снова. Это поможет вам визуализировать свой распорядок дня. Если можете, попробуйте обратиться за помощью к опытному конкуренту. Будьте изобретательны и разработайте распорядок, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть слабые.

Цель позирования — показать сильные стороны вашего телосложения, скрыть слабые стороны и развлечь публику и судей. Подчеркните свои сильные стороны в начале своей рутины, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Организуйте свои позы так, чтобы вы могли плавно переходить от одной позы к другой. Обычно вы начинаете с нескольких передних поз, переходите к паре боковых поз, а затем переходите к паре задних поз и т. Д.

Практикуйте свой распорядок снова и снова, пока не сможете выполнять его во сне.Начните тренироваться как минимум за 6 недель до соревнований. Обязательно задайте себе темп. Часто вы видите, как начинающие бодибилдеры спешат со своей программой и опережают музыку. Не торопитесь на сцене. Сделайте позу, удерживайте ее пару секунд, а затем плавно переходите в другую позу.

На соревнования по бодибилдингу рекомендуется взять с собой гарнитуру и дополнительный компакт-диск с вашей музыкой. Найдите себе место за кулисами, где вы можете репетировать свою программу, чтобы она была свежей в вашей памяти, прежде чем вам придется выступать перед судьями и аудиторией.

Всегда проявляйте уверенность на сцене. Как можно больше улыбайтесь и смотрите в глаза судьям и публике. Держите голову вверх, всегда поддерживайте идеальную осанку, в том числе при ходьбе на сцену и за ее пределами. На сцене все время держите мышцы в напряжении. После спектакля будет достаточно времени, чтобы расслабиться, во время конкурса выкладывайтесь на полную.

Постановка

В отличие от первых 3 раундов, где вы расставляете позы и репетируете свою программу.Поза составляется на месте. В позе обычно участвуют 3-5 лучших участников. Вы все выстроитесь в очередь на сцене, а затем судьи скажут вам позировать и принять свои лучшие позы.

Трудно подготовиться к позированию, но есть несколько стратегий, которые помогут вам получить преимущество. Например, если у вашего оппонента сильные руки, а ваши руки слабые, не сравнивайте позы рук вместе. Когда ваш противник принимает позу руки, вам следует сделать другую позу, например, пресс, бедра и т. Д.Идея состоит в том, чтобы уравновесить их сильные стороны своими сильными сторонами.

Однако, если ваш противник делает позу боковой груди, а у вас сильная поза груди, стойте и принимайте вызов. Подобно программе свободного позирования, вы хотите подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть свои слабые.

Предсоревновательная диета

Бодибилдерам-мужчинам, как правило, необходимо снизить содержание жира в организме до 5% или ниже, чтобы стать «разорванным», а женщинам необходимо снизить содержание жира в организме до 10% или ниже.Это вредно для здоровья, если такой низкий процент жира поддерживается сверхурочно. Вы должны стремиться к «пику» для соревнований, а затем набрать немного жира, чтобы быть сильными и здоровыми.

Обычно цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше мышечной массы в межсезонье, а затем избавиться от лишнего жира, сохраняя при этом мышечную массу во время подготовки к соревнованиям.

Большинство бодибилдеров сегодня стараются не превышать 15-25 фунтов. конкурсного веса. Легковес не должен терять более 15 фунтов.сделать свою весовую категорию. А тяжеловесу не нужно терять более 25 фунтов. сделать свою весовую категорию.

Если вы попадаете в указанные выше пределы, вам следует начать предсоревновательную диету за 12 недель до соревнований. Это дает вам достаточно времени, чтобы сбросить 1-2 фунта. в неделю без потери кровно заработанной мышечной массы. Если вам нужно сбросить больше жира, вам придется начать диету раньше, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы привести себя в спортивную форму.

Бритье

Примерно через 8 недель до конкурса вам следует сбрить волосы на теле.Это позволит вам точно оценить свое телосложение и то, в каком именно состоянии вы находитесь. Трудно увидеть, насколько вы стройны и мускулисты, если покрыты волосами на теле.

Для парней, которые никогда раньше не брились, рекомендуется использовать машинку для стрижки волос, чтобы сначала избавиться от большей части волос на теле. Затем используйте бритву, чтобы потом избавиться от щетины. Бритье занимает довольно много времени, у крупного участника может уйти 2+ часа, чтобы сбрить все лишние волосы на теле.Затем сбривайте его еженедельно. Это требует некоторой практики, вы же не хотите, чтобы вас зарубили перед выступлением.

Плавки для позирования следует заказывать заранее. Обычные плавки не подходят для бодибилдинга. Есть несколько разных производителей позирующих костюмов. Моя любимая марка плавок для позирования — Andreas Cahling по адресу: http://www.andreascahling.com

.

Первый раз, когда вы надеваете пару плавок для позирования, может быть немного интригующим, если не сказать больше.В большинстве сундуков материала достаточно только для того, чтобы покрыть «предметы первой необходимости». А вот позирующие костюмы с высоким вырезом раскроют мускулистость бедер и ног и лучше будут смотреться на сцене.

Дубление

В течение последних 6 недель перед соревнованиями вы должны регулярно загорать, чтобы создать хороший базовый загар.

В пятницу утром перед субботним шоу вам нужно начать наносить Pro Tan. Это краска для автозагара, которая придаст вам глубокий темный цвет.Чем вы темнее, тем мускулистее будете. Вам необходимо нанести не менее 6 слоев Pro Tan, чтобы получился достаточно темный для ярких сценических огней.

Многие участники также предпочтут использовать Dream Tan в дополнение к Pro Tan. Dream Tan — это темный крем, насыщенный влагой, который вы наносите перед выходом на сцену. Dream Tan содержит масло, поэтому дополнительное масло для позирования при использовании Dream Tan обычно не требуется. Если вы собираетесь использовать Dream Tan, убедитесь, что у вас есть формула Red / Bronze 2.Это обеспечивает красивый глубокий темный цвет на сцене.

Примечание: существует несколько других брендов загара для бодибилдинга, но Pro Tan и Dream Tan являются двумя из самых популярных. В этой статье были рассмотрены основы соревнований по бодибилдингу, но вам все же следует связаться с местной ассоциацией бодибилдинга и поговорить с некоторыми опытными участниками. Они могут вам очень помочь, когда дело доходит до более тонких деталей диеты, позирования и подготовки к соревнованиям.

Об авторе:

Ли Хейворд — тренер по бодибилдингу и фитнесу из Ньюфаундленда, Канада.Ли является автором полного руководства по предсоревновательным тренировкам и питанию по бодибилдингу под названием «Ваши первые соревнования по бодибилдингу», получившего положительные отзывы в журнале FLEX как «лучшее, что может быть лучше, чем наличие личного тренера по бодибилдингу». Если вы хотите связаться с Ли Хейвордом или получить свой собственный экземпляр его книги и DVD-диска по тренировкам и питанию для соревнований по бодибилдингу, вы можете посетить его веб-сайт: http://www.LeeHayward.com

Четыре типа бодибилдинга
— TailoredTitans

Многие стремятся выйти на большую сцену, демонстрируя свою преданность своим тренировкам и диетам.Бодибилдерам, которые хотят соревноваться на большой сцене, необходимо учитывать, какие типы бодибилдинга доступны и для чего они лучше всего подходят.

Даже если вы новичок в мире бодибилдинга и задаетесь вопросом, какое значение имеет каждый из этих типов бодибилдинга, мы поможем вам в этой статье.

Мы рассмотрим четыре дивизиона на «Мистере Олимпии» и то, что ждут судьи.

Мы упорядочили подразделения в том порядке, когда они были представлены на выставке Mr Olympia, причем самые последние указываются первыми.

Классическое телосложение:

Подразделение Classic Physique было представлено в 2016 году и является одним из новейших подразделений в Олимпии. Это подразделение нацелено на мужчин, которые хотят нарастить свои мускулы и размер выше нормальных пределов мужского телосложения (обсуждаются позже), но не до степени бодибилдинга в открытом дивизионе.

В условиях, когда современный бодибилдинг высмеивается из-за злоупотребления стероидами на пути к росту, бодибилдеры не могут контролировать свой желудок из-за увеличения кишечника и других органов средней части туловища.Кроме того, чрезмерное развитие мускулатуры может привести к потере эстетического вида бодибилдинга, который сохраняется в Classic Physique. В этом случае живот должен оставаться на много дюймов внутрь, как заявил Арнольд Шварценеггер, прославивший бодибилдинг в классическую или золотую эру, когда бодибилдеры больше работали над красивым и эстетичным внешним видом.

На фото ниже: Бреон Ансли

Телосложение мужчин:

Эта категория также довольно новая, представленная на Олимпии в 2012 году.Судьи уделяют пристальное внимание спортивному, менее мускулистому и эстетическому телосложению. Другими словами, они больше сосредотачиваются на теле, которое имеет привлекательную структуру и впечатляющее соотношение плеч к талии (52,5 на 27 дюймов у бывшего чемпиона Джереми Буэндиа), необычайное и сбалансированное развитие рук, икр, груди, спины и плеч. Кроме того, участникам дивизиона необходимо носить шорты длиной чуть ниже колена, и не так много предпочтений отдается развитию бедер, так как оно скрыто под одеждой.Последнее условие — у участников должно быть процентное содержание жира менее 5%. Эта процедура позы отличается от других разделов обычной процедурой позы, которая заменяется передней позой с последующими поворотами на три четверти.

На фото ниже: Садик Хадзович

212 Олимпия:

Этот дивизион был введен в 2011 году и особенно рекомендовался для мужчин низкого роста, которые не могут накапливать столько мышц, как более высокие участники открытого дивизиона.Требования для этого класса, как следует из названия, заключаются в том, что спортсмен должен весить не более 212 фунтов (т.е. 96,6 кг) и быть менее 166 м или 5 футов 5 дюймов роста. Эти бодибилдеры должны надевать крошечное нижнее белье и выполнять семь основных поз для бодибилдинга. Их оценивают на основе их мышечной массы, физического состояния и разделения.

На фото ниже: Flex Lewis

Открытый дивизион:

Это также называется дивизионом MV в Олимпии.Здесь участвуют все лучшие игроки со своим весом от 300 фунтов или 137 кг. Самые успешные спортсмены соревнуются вместе, и после всей этой массы им приходится работать над своей физической подготовкой, что является наиболее сложной частью для этих спортсменов. В настоящее время в нем доминирует Фил Здоровье, обладатель титула в седьмой раз победной серии, равной рекорду Арнольда.

На фото ниже: Фил Хит

Хотите тренироваться как профессиональный бодибилдер IFBB? Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по тренировкам, одобренными IFBB Pro: Бесплатные электронные книги IFBB Pro

Ищете другие статьи по бодибилдингу? Посетите наш блог, чтобы узнать обо всех ваших потребностях в бодибилдинге: The Blog

Конкурсная заявка

Подразделения:
Мужское бодибилдинг
Мужское тело
Классическое телосложение
Бикини
Женское телосложение
Фигурка
Велнес

Открытый бодибилдинг

1 Мужское телосложение

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Открытый бодибилдинг Класс A — Bantam До 143 включительно.25 фунтов / 65 кг
Открытый бодибилдинг Класс B — легкий Свыше 143,25 фунтов до 154,25 фунтов / 65 кг — 70 кг
Открытый бодибилдинг Класс C — средний вес От 176,25 фунтов до 176,25 фунтов до 176,25 фунтов / 70 кг — 80 кг
Открытый бодибилдинг Класс D — легкий От 176,25 фунтов до 198,25 фунтов / 80 кг — 90 кг
Открытый бодибилдинг Класс E — тяжелый Более 198.25 фунтов до 225,25 фунтов / 90 кг — 102 кг
Открытый бодибилдинг Класс F — сверхтяжелый Более 225,25 фунтов / 102 кг
Бодибилдинг Masters Более 35 лет (один класс)

0

50 9150 9150 9150

50 9150 9150 9150

50 9150 9150 9150 9150 9150 От 7 дюймов до 5 футов 8 дюймов / 170 см — 173 см

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Мужское телосложение Класс A До 170 см / 170 см
Телосложение мужчин Класс C От 173 см до 5 футов 8 дюймов включительно / 173 см — 175 см
Телосложение мужчин Class D От 5 футов 9 дюймов до 5 футов 11 дюймов / 175 см — 180 см
Мужское телосложение Класс E От 5 футов 11 дюймов до 180 см включительно — 183 см
Мужское телосложение Класс F Более 6 футов / 183 см
Мужское телосложение Мастерс Более 35 лет (один класс)

Классическое телосложение

9149 Класс

4 9114 Класс

4

РАЗДЕЛ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Классическое телосложение Класс A До 5 футов 4 дюйма, 160 фунтов / 163 см и 73 кг
От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 5 дюймов и 165 фунтов / 163 см — 165 см и 75 кг
Classic Physique Класс A От 5 футов 5 дюймов до 5 футов 6 дюймов включительно 170 фунтов / 165 см — 168 см и 77 кг
Classic Physique Class A От 5’6 дюймов до 5’7 дюймов включительно и 175 фунтов / 168 см — 170 см и 79 кг
Classic Physique Класс B Более 5 футов 7 дюймов до 5 футов 8 дюймов и 182 фунтов / 170 см — 173 см и 83 кг
Classic Physique Класс B От 5 футов 8 дюймов до 5 футов 9 дюймов включительно «И 190 фунтов / 173 см — 175 см и 86 кг
Classic Physique C девочка B Более 5 футов 9 дюймов до 5 футов 10 дюймов и 197 фунтов / 175 см — 178 см и 89 кг
Classic Physique Класс C От 5 футов 10 дюймов до 5 футов 11 дюймов включительно «& 205 фунтов / 178 см — 180 см и 93 кг
Classic Physique Class C Более 5 футов 11 дюймов до 6 футов 212 фунтов / 180 см — 183 см и 96 кг
Classic Physique Класс D От 6 футов до 6 футов 1 дюйма и 220 фунтов / 183 см — 185 см и 100 кг
Classic Physique Класс D От 6 футов 1 дюйма до 6 футов 2 дюйма включительно 230 фунтов / 185 см — 188 см и 104 кг
Classic Physique Class D От 6 футов 2 дюйма до 6 футов 3 дюйма включительно и 237 фунтов / 188 см — 191 см и 108 кг
Classic Physique Класс D От 6 футов 3 дюйма до 6 футов 4 дюйма и 245 фунтов / 191 см — 193 см и 111 кг
Классическое телосложение 91 506

 Class D От 6 футов 4 дюйма до 6 футов 5 дюймов и 252 фунтов / 193 см — 196 см и 114 кг
Classic Physique Class D От 6 футов 5 дюймов до 6 включительно ‘6 дюймов, 260 фунтов / 196 см — 198 см и 118 кг
Classic Physique Класс D От 6 футов 6 дюймов до 6 футов 7 дюймов и 267 фунтов / 198 см — 201 см и 121 кг
Classic Physique Class D Более 6’7 дюймов и до 275 фунтов / 201 см и 125 кг включительно

Купальник

50

50 Класс

91’505

и до 155 см — 158 см

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Купальник Класс A До 155 см
Бикини Class C От 5 футов 2 дюйма и до 5 футов 3 дюйма / 158 см включительно — 160 см
Бикини Class D От 5 футов 3 дюйма и до 5 футов 4 дюйма / 160 см — 163 см
Купальник Класс E От 5 футов 4 дюйма и до 5 футов 5 дюймов / 163 см — 165 см
Бикини Класс F От 5 футов 5 дюймов и до 5 футов 6 дюймов / 165 см — 168 см
Купальники Класс G От 5 футов 6 дюймов до включительно 5 футов 7 дюймов / 168 см — 170 см
Бикини Класс H Более 5 футов 7 дюймов / 170 см
Бикини Masters Старше 35 (одно занятие)

Телосложение женщин

50

50

50 Класс

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Телосложение женщин Класс A До 158 см / 158 см
2 дюйма и до 5 футов 4 дюйма / 158 см — 163 см
Телосложение женщин Класс C От 5 футов 4 дюйма включительно 5 футов 6 дюймов / 163 см — 168 см
Женщины Телосложение Класс D Более 5 футов 6 дюймов / 168 см

Рисунок

50

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Рисунок Класс A До 155 см / включая 5 футов 1 дюйм
Класс B
и до 155 см — 159 см
Рисунок Класс C Более 5 футов 2 1/2 дюйма включительно 5 футов 4 дюйма / 159 см — 163 см
Рисунок Класс D Более 5 футов 4 дюйма и до 5 футов 5 1/2 дюйма / 163 см / 166 см включительно
Рисунок Класс E Более 5 футов 5 1/2 дюйма и более до 166 см — 170 см включительно
Рисунок Класс F Более 5’7 дюймов / 170 см
Рисунок Мастера Старше 35 (один класс)

Один класс

Велнес

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ КЛАСС ОПИСАНИЕ
Велнес Класс A До 158 см / 158 см
50 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 9150 и до 158 см — 163 см
Велнес Класс C От 5 футов 4 дюйма и до 5 футов 6 дюймов / 163 см — 168 см
Класс здоровья Класс D Более 5 футов 6 дюймов / 168 см

Информация о конкурентах

Членство NPC: Все участники должны быть членами Национального комитета по телосложению NPC.Для подачи заявки свяжитесь с NPC в P.O. Box 3711, Pittsburgh, PA 15230 / 412-276-5027 / Веб-сайт: www.npcnewsonline.com. Участники могут зарегистрироваться для получения карты NPC при регистрации / взвешивании — $ 125,00

Как пройти квалификацию: Участники не обязаны проходить предварительную квалификацию для этого события NPC.

Национальные квалификационные соревнования:

  • Бодибилдинг — мужчины: 2 лучших в каждом классе квалифицируются на ЛЮБОЕ национальное соревнование на 1 год.
  • Фигурка и бикини: 2 лучших в каждом классе квалифицируются на ЛЮБОЕ событие национального уровня сроком на 1 год.
  • Мужское, женское и классическое телосложение: 2 лучших в каждом классе квалифицируются на ЛЮБОЕ событие национального уровня на 1 год.
  • Велнес: Все участники имеют право на участие в любом национальном конкурсе NPC.

* За кулисами: Использование гантелей за кулисами ЗАПРЕЩЕНО — РАЗРЕШЕНЫ ТРЕНИРОВКИ

Взнос за участие (АБСОЛЮТНО БЕЗ ВОЗВРАТА) : Стартовый взнос в размере 115,00 долларов США за одну категорию. За каждое дополнительное деление взимается дополнительная плата в размере 65 долларов США.

Подразделения :

Мужские весовые категории по бодибилдингу: 7 классов, 5 мест и 1 общий вес

  • Легчайший вес: до 143-1 / 4 фунта включительно
  • Легкий вес: до 154-1 / включительно 4 фунта
  • Полусредний вес: до 165-1 / 4 фунта включительно
  • Средний вес: до 176-1 / 4 фунта включительно
  • Полутяжелый вес До 198-1 / 4 фунта включительно
  • Тяжелый вес: до до 225-1 / 4 фунта включительно
  • Супертяжелый вес: более 225-1 / 4 фунта

Мужской бодибилдинг для новичков: 1 класс, 5 мест — Новичок — это спортсмен, который никогда не выигрывал в общем зачете NPC в этом дивизионе.

Мастера мужского бодибилдинга: 1 класс, 5 мест — 40 лет и старше на дату соревнования.

Мастера мужского бодибилдинга: 1 класс, 5 мест — Возраст 50 лет и старше на дату соревнований.

Подразделения фигур: 4 класса, 5 мест и 1 общий

  • Класс A: до 5 футов 2 дюйма включительно
  • Класс B: от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 4 дюйма
  • Класс C: От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 6 дюймов
  • Класс D: Более 5 футов 6 дюймов

Мастера фигурного катания: 1 класс, 5 мест — Возраст 35 лет и старше на дату конкурса.

Рисунок Новичок: 1 класс, 5 мест — Новичок — это спортсмен, который никогда не выигрывал в общем зачете NPC в этом дивизионе.

Фигурные раунды: 2 раунда соревнований в двухкомпонентном купальнике на каблуках.

  • Презентационный раунд: каждый участник принимает переднюю стойку и 3 модельных стойки.
  • Сравнительный раунд: участникам будет предложено выполнить четверть поворотов в группе.

Разделы бикини: 4 класса, 5 мест и 1 общий

  • Класс A: до 5 футов 2 дюйма включительно
  • Класс B: от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 4 дюйма
  • Класс C : От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 6 дюймов
  • Класс D: Более 5 футов 6 дюймов

Новичок в бикини: 3 класса, 5 мест — Новичок — это спортсмен, который никогда не выигрывал в общем зачете NPC в это деление.

Мастера бикини 35+: 1 класс, 5 мест — от 35 лет на дату проведения конкурса.

Bikini Collegiate: 2 класса, 5 мест и 1 общий — в 2021 году должен учиться на дневном или частичном обучении в колледже или университете. Возрастное ограничение: 25 лет и младше.

Раунды бикини: 2 раунда соревнований в двухкомпонентном купальнике на каблуках.

  • Презентационный раунд: у каждого участника есть 10 секунд, чтобы представиться в стойках по своему выбору.
  • Сравнительный раунд: участникам будет предложено выполнить повороты вперед и назад.

Классическое телосложение для мужчин: 3 класса, 5 мест и 1 общий вес (ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ВЕС ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ)

  • Класс A (до 5’7 дюймов включительно) — 5 мест
  • До и включая 5 футов 4 дюйма — до 160 фунтов включительно
  • Более 5 футов 4 футов, до 5 футов 5 дюймов включительно — до 165 фунтов включительно
  • Более 5 футов 5 дюймов, до 5 футов 6 дюймов включительно «- До 170 фунтов включительно
  • Более 5 футов 6 дюймов, до 5 футов 7 дюймов включительно — До 175 фунтов включительно
  • Класс B (Более 5 футов 7 дюймов, до 5 футов 10 дюймов включительно «) — 5 мест
  • Более 5 футов 7 дюймов, до 5 футов 8 дюймов включительно — До 182 фунтов включительно
  • Более 5 футов 8 дюймов, до 5 футов 9 дюймов включительно — До включительно 190 фунтов
  • Более 5 футов 9 дюймов, до 5 футов 10 дюймов включительно — До 197 фунтов включительно
  • Класс C (более 5 футов 10 дюймов) — 5 мест
  • Более 5 футов 10 дюймов, до 5’11 ‘включительно — До включительно 205 фунтов
  • Более 5 футов 11 футов, до 6 футов включительно — До 212 фунтов включительно
  • Более 6 футов 0 дюймов, до 6 футов 1 дюйма включительно — До 220 фунтов включительно
  • Более 6 футов 1 дюйма, до 6 футов 2 дюйма включительно — До 230 фунтов включительно
  • Более 6 футов 2 дюйма, до 6 футов 3 дюйма включительно — До 237 фунтов включительно
  • Более 6 футов 3 дюйма — до 245 фунтов включительно

Мужчины классического телосложения Мастера: 1 класс, 5 мест — Возраст 35 лет и старше на дату соревнования.

Мужчины. Классическое телосложение. Новичок: 1 класс, 5 мест. — Новичок — это спортсмен, который никогда не выигрывал в общем зачете NPC в этом дивизионе.

Мужские дивизионы телосложения: 4 класса, 5 мест и 1 общий класс

Мужчины телосложения мастера: 1 класс, 5 мест — возраст 35 лет и старше на дату соревнования.

Новичок по мужскому телосложению: 1 класс, 5 мест — Новичок — это спортсмен, который никогда не выигрывал в общем зачете NPC в этом дивизионе.

Мужское телосложение студенческое: 2 класса, 5 мест и 1 общий — В 2021 году должен учиться на дневном или частичном обучении в колледже или университете. Возрастное ограничение: 25 лет и младше.

Мужчины. Раунды телосложения: 2 раунда соревнований в шортах.

  • Презентационный раунд: у каждого участника есть 10 секунд, чтобы представиться в стойках, положив руку на бедро.
  • Сравнительный раунд: участники будут собраны в группы и направлены на выполнение позиций вперед и назад.

Женское здоровье: 3 класса, 5 мест и 1 общий

Женский велнес-новичок: 2 класса, 5 мест, не в целом

Подразделения женского телосложения: 2 класса, 5 мест и 1 общий

  • Класс A: до 5 футов 4 дюйма
  • Класс B: более 5 футов 4 дюйма

Мастера телосложения среди женщин: 1 класс, 5 мест — возраст 35 лет и старше на дату конкурса.

Раунды женского телосложения: 2 раунда соревнований.

  • Расслабленный раунд: участники выводятся группами и должны выполнять четверть поворота.
  • Сравнительный раунд: участники будут собраны в группы и направлены на 5 обязательных поз.

Бодибилдинг, классическое телосложение и женское телосложение Музыка:

  • Музыка должна быть загружена вместе с формой заявки.
  • Музыка НЕ ​​МОЖЕТ превышать 70 секунд и начнется, когда будет объявлено имя участника.

Пропуск тренера: Вы можете приобрести пропуск тренера для посещения закулисной зоны.