Калорийные коктейли для набора веса

 

Для того, чтобы пополнеть, необходимо сбалансировать свой дневной рацион питания. Калорийные коктейли +для набора веса являются отличными активаторами наросту мышц в организме. Употреблять их можно в качестве перекуса. Они обеспечивают сытость не длительное время – до 4 часов. Многие люди считают, что для того, чтобы поправиться нужно есть в больших объемах. Это мнение ошибочное. Любая еда, в том числе калорийные коктейли, должна поступать в организм строго по отведенным нормой порциям. Вкушать пищу необходимо 6 раз в день, в одно и то же время. Соблюдение режима в приеме еды даст возможность наладить обмен веществ и ускорить процесс набора веса.

Важно готовить напиток из свежих продуктов, точно соблюдая их дозировку. В основе всех калорийных коктейлей стоит белок, так как это главное вещество в строении мышц. Данный компонент не только полезен, но и вкусный. Большое количество белка находиться в молоке, кефире, сметане, ряженке, твороге, яйцах, бобовых. Исходя из этого, протеиновые коктейли имеют большое разнообразие в приготовлении. Правильно употребляя эти напитки, можно навсегда забыть о проблемах, касающихся обмена веществ.
Причинами недостаточной массы тела (анорексии разной степени) могут быть – генетические болезни, рак, гормональные сбои, возраст, индивидуальные особенности организма и другие. При приготовлении протеиновых коктейлей стоит учитывать данные факторы. Не всем разрешается их употреблять. Также в приготовлении данных продуктов питания стоит учитывать пол человека. Для женщин коктейль должен быть менее калорийным, чем для мужчин. Это связано с тем, что представители сильного пола по своей природе тратят больше энергии в день.

Коктейль для набора веса девушкам, как, впрочем, и парням, можно сделать самому за несколько минут. Для этого необходимо смешать следующие компоненты:

  • бананы – 2 шт.;
  • сметана – 150 гр.;
  • сухофрукты – 100 гр.;
  • куриный яичный желток – 1 шт.;
  • лимонный свежо выжатый сок – 2 ст. л.

По вкусу также можно добавить несколько столовых ложек оливкового масла или меда. Чтобы коктейль сделать более калорийным, можно увеличить количество сметаны до 200 гр. или взять кисломолочный продукт с большей степенью жирности.
Еще один домашний протеиновый коктейль для набора веса:

  • творог – 100-150 гр.;
  • молоко – 100-150 мл;
  • арахисовое масло – 15 гр.;
  • оливковое масло – 10 гр.;
  • овсяные хлопья или мюсли – пол стакана;
  • яичный желток – 1 шт

Все ингредиенты необходимо поместить в блендер и хорошо взбить, после чего напиток готов к употреблению. Стоит отметить, что протеиновые коктейли можно пить не только в качестве перекуса, но и вместо завтрака. Они не перегружают пищеварительную систему, что благотворно влияет на внутренние органы. Готовить можно по нашей программе «Толстеем вместе».
Высококалорийные коктейли для набора веса стоит употреблять только в тех случаях, когда они не противопоказаны. Их действие будет эффективнее, если человек придерживается здорового образа жизни, правильно питается, занимается спортом, хорошо отдыхает и высыпается, а также избегает стрессовых ситуаций.

Коктейль для набора веса

Пока одни девушки мучаются от того, что никак не могут похудеть, другие страдают от излишней худобы. Удивительно, но поправиться зачастую бывает даже сложнее, чем похудеть, если от рождения конституция человека характеризуется общей худощавостью. На помощь могут прийти калорийные коктейли для набора веса, которые легко приготовить дома.

Питательные коктейли для набора веса

Принимать коктейль для набора веса можно 2-3 раза в день, в качестве второго завтрака, полдника или вместо приема пищи, когда в силу каких-то причин обычная еда недоступна. Для набора веса рекомендуется питаться 4-5 раз в день. Белковые коктейли можно принимать на ночь, углеводные лучше принимать до вечера.

Коктейль белковый «Молочный»

Калорийность на 100 г: 375 ккал, белков — 7,97 г, жиров – 22,4 г, углеводов — 3,6 г.

Ингредиенты:

  • свежий апельсиновый сок – 100 г;
  • яичный желток – 1 шт.;
  • сметана – 120 г;
  • конфитюр из фруктов — 25 г;
  • оливковое масло – 2 ст. ложки;
  • сок из половины лимона.

Приготовление

Положите все, кроме конфитюра и сока лимона с блендер и смешайте до получения однородной массы. После этого вбейте оставшиеся компоненты. Коктейль готов!

Банановый коктейль (белковый)

Калорийность на 100 г: 125 ккал, белков – 5,14 г, жиров – 6 г, углеводов – 13,5 г.

Ингредиенты:

  • бананы – 300 г;
  • творог – 180 г;
  • молоко – 600 г;
  • мед – 2-3 ст.л.;
  • орехи любые – 50 г.

Приготовление

Просто положите все компоненты в чашу блендера и смешайте до однородной массы. Полученное количество рекомендуется разделить на два приема и употребить в течение ближайших нескольких часов.

Коктейль «Любимый» (углеводный)

Калорийность на 100 г: 246 ккал, жиров – 12 г, белков – 10 г, углеводов – 28 г.

Ингредиенты:

  • творог – 100 г;
  • хлопья овсяные – 0,5 ст.;
  • банан – 1 шт. ;
  • арахисовое масло – 1 ст.л.;
  • молоко – 200 г.

Приготовление

Накрошите банан и смешайте его с хлопьями, маслом и творогом. Смесь полейте молоком и смешайте при помощи блендера.

Протеиновые коктейли для набора веса для девушек

Если худенькая девушка активно занимается спортом, для набора мышечной массы можно воспользоваться спортивным коктейлем для набора веса. Поскольку специально предназначенные для этого гейнеры девушкам обычно не подходят (в них слишком много углеводов, и масса прибавляется жировая, а не мышечная), можно использовать обычный протеин. Лучше всего выбрать комбинированный вариант, и принимать его утром, до и после тренировки, а также перед сном, чтобы ускорить получение результата.

 


Статьи по теме:


Чай Сантимин для похудения


Среди массы самых разнообразных чаев, которые обещают стройность и красоту, популярностью пользуется чай Сантимин, о свойствах и составе которого мы расскажем в этой статье.

Самый эффективный тренажер для похудения


В этой статье мы рассмотрим вопрос эффективности тренажеров для похудения и расскажем, какой из них считается наиболее эффективным, а также расскажем о том, что поможет приблизить желаемый результат.

Имбирный напиток для похудения — рецепт

В этой статье мы расскажем вам о самых простых и действенных рецептах приготовления напитков на основе имбиря, благодаря которым можно привести свою фигуру в норму и повысить иммунитет.

Коктейль Энерджи Диет


Коктейли Энерджи Диет достаточно дорогостоящие продукты, которые, по большому счету, не стоят таких денег. Мы расскажем о том, что это за коктейли и для кого они предназначены.

Смузи на 1000 калорий для набора веса

Главная » Смузи » Смузи на 1000 калорий для набора веса

by Кэрри Форрест, магистр здравоохранения в области питания
на

11 апреля 2023 г.

Перейти к рецепту

★★★★★  6 отзывов

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.

Когда вы хотите увеличить массу тела, этот смузи на 1000 калорий спешит на помощь. Этот богатый белком напиток со вкусом шоколада имеет кремовую и вкусную консистенцию. Этот рецепт здорового коктейля сделан без молочных продуктов с веганскими опциями.

Высококалорийные коктейли, предназначенные для набора веса, не обязательно должны быть вредными для здоровья. Этот продукт полон питательных веществ и имеет приятный вкус. Смотрите мой полный список лучших смузи для набора веса.

Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем ваше тело сжигает . Этот домашний протеиновый коктейль содержит 1000 калорий и 45 граммов белка, поэтому он идеально подходит для удовлетворения ваших энергетических потребностей.

Кроме того, он имеет прекрасный вкус и порадует ваши вкусовые рецепторы. Это отличный вариант, когда вы ищете рецепты высококалорийных смузи.

Зачем вам нужен этот рецепт

  • Этот смузи на 1000 калорий не содержит рафинированного сахара, богат белком и очень вкусен . Финики и фрукты используются для подслащивания смузи вместо сладких фруктовых соков и добавленных подсластителей. Он сделан из спелых бананов, цельных продуктов и растительного молока.
  • Это отличный смузи после тренировки или замены еды, так как он содержит много калорий и белка.
  • Легкий завтрак на ходу. Потребление большего количества калорий в виде здоровой пищи, а не нездоровой пищи, может занять много времени. Этот смузи — быстрый и питательный способ увеличить потребление калорий и набрать вес.
  • Несмотря на то, что наше общество сосредоточено на похудении, в некоторых ситуациях со здоровьем и физической активностью полезны такие гейнерные коктейли.

Основные ингредиенты

Полножирное консервированное кокосовое молоко — это высококалорийное растительное молоко с богатой сливочной текстурой, что делает его идеальной жидкой основой для этого смузи. Кокосовое молоко добавляет массу полезных жиров и дополнительные калории.

Замороженный банан делает смузи более густым без льда, что придает ему супер-кремовую текстуру и более густой смузи, чем при использовании льда.

Замороженная клубника добавляет сладости, а также содержит витамин С и фолиевую кислоту.

Какао-порошок имеет отчетливый вкус темного шоколада, который не может быть превзойден ни одним из других ингредиентов. Для еще более насыщенного шоколадного вкуса используйте какао-порошок.

Несладкий белковый порошок содержит дополнительный белок и калории без каких-либо добавок или нежелательных сахаров. Это хороший способ получить много калорий без большого количества сахара. Посмотрите мой список лучших протеиновых порошков палео и чистого питания с веганскими вариантами.

Арахисовое масло или ореховое масло по вашему выбору придает смузи ореховый вкус, который так хорошо сочетается с шоколадом. Вы также можете использовать миндальное масло.

Шпинат имеет довольно мягкий вкус, который просто служит для добавления большего количества питательных веществ без какого-либо привкуса шпината.

Финики , естественно, очень сладкие и являются идеальным способом подсластить и придать завершенность смузи без слишком большого количества сахара.

Пожалуйста, см. карту рецептов в конце этого поста , чтобы узнать точные ингредиенты и размеры.

Шаги рецепта

Шаг первый

В основании высокоскоростного блендера смешайте все ингредиенты, начиная с кокосового молока.

Шаг второй

Добавьте остальные ингредиенты.

Пожалуйста, см. карточку рецепта в конце этого поста , чтобы узнать точные ингредиенты и размеры.

Шаг третий

Взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд или до тех пор, пока смузи не станет полностью однородным.

Шаг четвертый

Налейте и наслаждайтесь!

Этот высококалорийный коктейль — отличный способ набрать лишний вес.

Протеиновые коктейли без упаковки, которые часто содержат сомнительные ингредиенты и много добавленного сахара. В этом достаточно калорий, чтобы помочь с увеличением веса, плюс в нем используются настоящие продукты, которые полезны для здоровья и поддерживают иммунную систему.

Советы по рецептам и замены

  • Если вы не придерживаетесь веганской диеты, вы можете заменить кокосовое молоко полножирным цельным молоком. Вы также можете использовать греческий йогурт или сывороточный протеин в качестве дополнительного источника белка, если вы не отказываетесь от молочных продуктов или вам не нужно избегать молочных продуктов.
  • Чтобы сделать этот рецепт веганским, обязательно используйте веганский протеиновый порошок, такой как гороховый протеин. Посмотрите мой список лучших протеиновых порошков для палео и здорового питания с веганскими вариантами веганских коктейлей.
  • Если у вас нет высокоскоростного блендера, такого как Vitamix