Калия оротат в бодибилдинге инструкция по применению: Оротат калия в бодибилдинге: дозировка и инструкция

Оротат калия в бодибилдинге: дозировка и инструкция

Спортсмены, занимающиеся атлетическими видами спорта, нуждаются в стимуляции обмена веществ, чтобы обеспечивать рост мышечной массы. Прекрасным тому примером можно назвать оротат калия в бодибилдинге.

Кроме того, этот препарат укрепляет сердечную мышцу. С целью профилактики сердечных заболеваний его прописывают ежегодно даже тем, у кого нет проблем с деятельностью сердца.

Внешнее описание препарата

Он представляет собой белый или даже слегка желтоватый кристаллический порошок, не имеющий запаха, но горький на вкус. Оротат калия с трудом растворяется даже в воде. Если говорить о фармакологическом воздействии, то разумная дозировка стимулирует восстановительные процессы, улучшает метаболизм и подпитывает ткани энергией.

Инструкция по его применению говорит нам о том, что препарат способен улучшать коронарное кровообращение, повышает активность некоторых ферментов и нуклеоидов.

По своему действию оротат калия относят к анаболическим веществам. В сочетании с еще одним своим спутником под названием рибоксин, он проникает в клетки, где улучшает энергобаланс.

Особенности приема

Принимать препараты нужно до приема пищи. Суточная доза может составлять 0,6-2,4 грамма. Начинать следует с минимальных значений и постепенно увеличивать дозу, если это нормально воспринимается организмом.

Полный курс употребления, как правило, может длиться от одного месяца до трех. В случае внутривенного приема рибоксин вводят капельным способом, начиная с 200 мг в день. При переносимости дозировка может быть увеличена до 400 мг.

Среди возможных противопоказаний наиболее распространены такие явления, как зудение кожи или обострение подагры. А если говорить о взаимодействии с другими лекарственными препаратами, то в качестве комплексной терапии рибоксин может даже улучшать эффективность инотропных и антиаритмических препаратов.

Плюсы оротата калия

Принято считать, что оротат калия принадлежит к наиболее популярным аптечным добавкам для спортсменов, в частности, бодибилдеров.

Основные действия вещества для тренирующегося организма могут быть таковы:

• стимулирует белковый обмен;
• восстанавливает мышцы после разрушительных интенсивных занятий;
• синтезирует выработку белка.

По своей сути, этот препарат представляет собой минеральную соль на основе калия и оротовой кислоты. Инструкция говорит нам о том, что он регулирует водный и солевой баланс организма, принимает участие в передаче нервных импульсов и даже регулирует кровяное давление.

Быстрое восстановление после физических нагрузок связано именно с ускоренным синтезом белка. Он облегчает боль в мышцах и ускоряет рост новых мышечных структур.

Взаимодействие с другими препаратами

Популярность оротата калия в бодибилдинге связана с его доступностью и дешевизной. Его отпускают в обычной аптеке в безрецептурной форме. Он переносится легко, не обладает особыми побочными эффектами и дает удивительные результаты.

Однако для достижения действительного эффекта принимать оротат калия необходимо в комплексе с другими препаратами: витамины В и Е, рибоксин, минеральные добавки.

Курс приема ориентирован на повышение показателей тренировок за счет более быстрого восстановления организма и мышечного тонуса. Кроме этого, отмечается улучшение работы сердца и печени. Тем, у кого есть лишний вес, полезно будет узнать, что оротат обладает еще подсушивающим эффектом.

Если курс проходит более 1 раза в году, то необходимо делать перерывы в 3 месяца между курсами – препараты медленно выводятся из организма. Максимальная дозировка оротата калия не должна превышать 1,5 грамма в сутки. Рекомендуется делить это количество минимум на 3 приема.

Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротата широко используется в спорте и бодибилдинге для набора мышечной массы, поддержание функции сердца, укрепления иммунитета, ускорения восстановления и т.д.

Однако, широкая популярность данного препарата соседствует с сведениями о его бесполезности. Распространенное явление в мире спортивной фармакологии.

В данной статье мы поговорим о том, что такое оротат калия, что говорят научные исследования о его пользе в спорте и бодибилдинге, каковы показания к его применению и возможные побочные эффекты.

Главные мысли:

Оротат калия позиционируется как препарат общего стимулирующего действия; в спорте и бодибилдинге его принимают для набора мышечной массы и для укрепления сердечно-сосудистой системы

Калия оротат является одной из самых эффективных в усвоении форм препаратов калия и может быть показан к применению в спорте и бодибилдинге в случае дефицита калия

Калий является одним из минералов, которые обеспечивает распространение нервных импульсов в организме и сокращение мышечных клеток. Его дефицит может быть причиной мышечных судорог и болей, а также нарушения ритма сердца

Оротат участвует в создании белков в организме, однако польза его приема для набора мышечной массы в бодибилдинге сомнительна

Оротат калия и магния улучшает функциональный резерв сердечно-сосудистой системы и помогают переносить большие нагрузки в спорте

Оротат ускоряет заживление ран и может быть полезен для более быстрого восстановления после тренировок

Приём оротата калия в спорте и бодибилдинге может быть полезен в состоянии дефицита калия либо повышенного риска его образования, а также при высоких физических нагрузках для обеспечения повышенной функциональности сердца

Показания к применению калия оротата: спортсмены и бодибилдеры при приеме НЕ калийсберегающих диуретиков для сушки тела, те кто использует диуретики для снижения кровяного давления и заболевания, при которых развивается дефицит калия

Передозировка калия опасна для здоровья; калия оротат — один из самых безопасных с точки зрения риска передозировки препаратов

Научные исследования на мышах свидетельствуют, что диета, обогащенная оротатом, увеличивает риск образования «жирной печени» и рака печени

Минералы кальций, магний, цинк также как и калий играют важную роль в функциональности организма спортсменов; их оротаты являются одними из самых эффективных препаратов с точки зрения усвоения

Что такое оротат калия?

Оротат калия — это аптечный препарат из разряда «общего стимулирующего действия на обменные процессы».

В инструкции по его применению сказано примерно следующее ¹ : «Нестероидное анаболическое средство. Оказывает общее стимулирующее действие на обменные процессы. Является стимулятором синтеза нуклеиновых кислот, участвующих в синтезе белка, усиливает репаративные и регенеративные процессы в тканях.«

Взгляд недалёких от спорта просто обязан споткнуться о фразу «нестероидное анаболическое», которая звучит достаточно интригующе и практически убеждает, что препарат стоящий. Но не будем спешить с выводами.

Как правило, рекомендация принимать калия оротат в спорте и бодибилдинге основывается на следующих аргументах: он обладает анаболическими свойствами, т.е. ускоряет набора мышечной массы, и полезен для сердечно-сосудистой системы.

Из названия «оротат калия»явно наличие двух составляющих у данного вещества: одно из которых калий, другое оротат.

Оротат или оротатная кислота (orotic acid) — это химическое вещество (кислота), которое присутствует во всех живых клетках, а также в натуральных продуктах, включая молочные.

Калий — минерал, присутствующий в каждой клетке.

Оба компонента играют исключительно важную роль в организме. И для того чтобы понять чем может быть полезен калия оротат в спорте, необходимо разобраться в полезных свойствах этих двух составляющих.

Оротат калия позиционируется как препарат общего стимулирующего действия; в спорте и бодибилдинге его принимают для набора мышечной массы и для укрепления сердечно-сосудистой системы

Рекомендуем: Рибоксин в бодибилдинге: для чего нужен и нужен ли вообще

Оротат: полезные свойства

1 Оротат калия, магния, кальция — лучшая форма для восполнения дефицита этих минералов

Одним из первооткрывателей полезных свойств оротата калия называется доктор Nieper H.A., который посвятил многие годы своей жизни изучению его полезных свойств.

В его работах делается акцент на транспортную функцию оротатов разных минералов (калия, магния, кальция). Доктор называет оротат калия лучшим с точки зрения усвоения препаратом калия.

Почему? Потому что молекула оротата калия беспрепятственно проникает внутрь клеток (включая и мышечные) и высвобождает ион калия в том месте, где он необходим, чем улучшается доставка этого важного минерала ^2,3.

Сам по себе калий находится в организме в виде положительно заряженного иона, что делает затруднительным его проникновение через клеточную мембрану. Молекула оротата — нейтральна.

Если гипотеза доктора Nieper верна, то калия оротат является одним из самых лучших препаратов для восполнения дефицита калия.

Оротаты других минералов (кальция, магния, лития) также являются очень эффективными с точки зрения усвоения.

В спорте и бодибилдинге при определенных условиях риск дефицита калия очень высок.

Чтобы понять при каких, необходимо разобраться с ролью калия в организме спортсменов.

Оротат калия является одной из самых эффективных в усвоении форм препаратов калия и может быть показан к применению в спорте и бодибилдинге в случае дефицита калия

Рекомендуем: Милдронат (мельдоний) в спорте: факты, механизм действия, как принимать и стоит ли?

Полезные свойства Калия в бодибилдинге

Минерал калий выполняет чрезвычайно важную роль в внутреннем метаболизме. Насколько важную, ясно из следующего примера: дефицит калия, который часто формируется при приёме диуретиков в бодибилдинге на сушке тела, может привести к смерти из-за остановки сердца.

Рекомендуем: Диуретики: побочные эффекты использования в бодибилдинге

Рекомендуем: Фуросемид — самый опасный и сильный диуретик в бодибилдинге: вред и побочные действия

По этой причине простые мочегонные или диуретики считаются одними из самых опасных фармакологических препаратов в бодибилдинге.  В некоторой степени даже опаснее стероидов и гормона роста.

Калий присутствует в организме в очень большом количестве внутри клеток (включая мышечные) и межклеточном пространстве. Вместе с некоторыми другими минералами (кальцием, магнием, натрием) калий регулирует уровень жидкостей в организме и баланс электролитов, обеспечивает распространение нервных импульсов и сокращение мышц.

Под электролитами понимаются жидкости, которые наполняют клетки и пространства между ними, насыщенные ионами разных микроэлементов (калий, натрий, кальций, магний и др. ). С помощью такого ионного механизма обеспечивается передача нервных импульсов между клетками и сокращение мышечных клеток.

Влияние на уровень жидкости в организме подразумевает способность калия снижать кровяное давление ⁴, а значит и риск инсульта⁵. Диета с повышенным содержанием калия укрепляет сосуды мозга и делает их способными переносить большие нагрузки ⁶.

Калий обеспечивает функционирование автономной нервной системы, которая контролирует частоту сердечных сокращений и функции мозга.

Вместе с кальцием он участвует в создании костной ткани, определяя прочность костей и уменьшая риск их переломала ^7,8.

Дефицит калия в организме может увеличивать ощущение мышечной боли после тренировки, приводить к снижению мышечной силы и выносливости, а также быть причиной мышечных судорог.

В приведенном примере с диуретиками, их применение приводит к «вымыванию» калия из организма с мочой, в результате чего нарушается распространение нервных импульсов, предшествующих сокращению сердечной мышцы, что может вызывать ее спазм или аритмию с последующей остановкой.

Калий является одним из минералов, которые обеспечивает распространение нервных импульсов в организме и сокращение мышечных клеток. Его дефицит может быть причиной мышечных судорог и болей, а также нарушения ритма сердца

Рекомендуем: Кленбутерол для похудения и «сушки» тела: механизм действия, риски, предостережения. Научные факты

2 Анаболические свойства Оротата

Научные исследования пользы от приема оротата калия в спорте и бодибилдинге для наращивания мышечной массы отсутствуют. Более того, практически все выводы о его пользе и вреде сделаны на основе экспериментальных исследованиях на мышах.

Одним из важных свойств оротовой кислоты является участие в синтезе протеинов в организме ⁹.

Впервые ее обнаружили в составе коровьего молока, а в дальнейшем было установлено, что молоко женщин также её содержит. Это косвенно указывает на важную роль в обеспечении роста детёнышей.

И действительно, в экспериментах на мышах показано, что когда их кормят пищей, обогащенной оротатом калия, существенно ускоряется их рост. Ученые объясняют это увеличением уровня потребляемого кислорода за счёт роста частоты дыхания и частоты сердечных сокращений ¹⁰.

В то же время, характерная для бодибилдинга комбинация оротата с разными видами протеинов в пище (казеином, яичным протеином, соевым и пшеничным протеином) не влияет на скорость набора массы у взрослых мышей.

Более того, когда диета строится на основе оротата и яичного или пшеничного протеина, масса тела мышей может уменьшаться ¹¹.

Это указывает на вероятную бесполезность оротата калия в бодибилдинге для набора мышечной массы. Хотя, конечно же, требуются более тщательные исследования.

Оротат участвует в создании белков в организме, однако польза его приема для набора мышечной массы в бодибилдинге сомнительна

Рекомендуем: 100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды…

3 Польза Оротата калия и магния для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы

Научные исследования свидетельствуют о пользе оротата калия и магния для здоровья сердца и сосудов ^12,3.

Сам доктор Nieper был практиком и исследовал в клинических условиях эффективность оротатов (калия, кальция, магния) для лечения рака, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний.

Nipper обнаружил, что калия оротат очень эффективен для снижения степени тяжести сердечных заболеваний, особенно в комбинации с оротатом магния. Но даже в одиночку он значительно ускоряет восстановление сердечной мышцы после инфаркта ¹³.

Ученые отмечают способность оротата “фиксировать” магний в клетках, что объясняет его пользу для здоровья сердца, в частности, для лечения аритмии.

При приеме оротата улучшается снабжение энергией сердечной мышцы ⁹.

Всё это в совокупности делает сердце способным переносить большие нагрузки в спорте и является основанием для его использования в спортивной медицине ^9,14.

Оротат и особенно оротат магния улучшает здоровье кровеносных сосудов, снижает уровень плохого холестерина в крови, уменьшая риск атеросклероза ¹⁵.

Оротат калия и магния улучшает функциональный резерв сердечно-сосудистой системы и помогают переносить большие нагрузки в спорте

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

4 Некоторые другие полезные свойства Оротата

Среди прочих свойств оротата в научной литературе упоминается защитное действие на нервные клетки, антистессовое действие и эффективность в лечении различных нервных расстройств ⁹.

Также оротовая кислота участвует в создании клеток крови (эритроцитов и лейкоцитов) ⁹ и ускоряет заживление ран ¹⁶.

Читайте нас в сетях

Последнее свойство теоретически делает её полезной для ускорения восстановления после тренировок, в процессе которых как правило образуются микротравмы в мышцах.

Оротат ускоряет заживление ран и может быть полезен для более быстрого восстановления после тренировок

Показания к применению оротата калия в спорте и медицине

Популярный в рунете ресурс sportwiki утверждает следующее:

«Калия оротат широко применяется в спорте для увеличения силовых показателей и мышечной силы, однако эффективность препарата очень низкая. ..

Применение оротата калия в спорте малоэффективно, а в бодибилдинге практически бессмысленно, за исключением случаев применения с целью восполнения дефицита калия«.

Любопытно то, что несмотря на констатацию факта низкой эффективности, затем приводятся показания к применению в спорте ¹⁷:

• повышенные физические нагрузки;
• тренировки в период набора мышечной массы;
• тренировка в горах.

Главная мысль ведущего научного портала в сфере спортивного питания примерно такова:  «в спорте оротат калия применяется для увеличения мышечной силы, но эффективность его очень низкая, тем не менее рекомендуем его принимать для набора мышечной массы«.

В инструкции по применению показания к применению оротата калия следующие:

• в качестве вспомогательного средства при заболеваниях печени и желчных путей (вызванных острой и хронической интоксикацией):
• в составе комбинированной терапии хронической сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца;
• алиментарной и алиментарно-инфекционной гипотрофии у детей;
• хроническое физическое перенапряжение.

Для спортсменов актуальным является последний пункт.

На основании изученной нами информации можно сделать вывод:

Приём оротата калия в спорте и бодибилдинге может быть полезен в состоянии дефицита калия либо повышенного риска его образования, а также при высоких физических нагрузках для обеспечения повышенной функциональности сердца

Также концентрация калия в тканях организма может снижаться при некоторых заболеваниях: диабете, нечувствительности к инсулину, высоком кровяном давлении, ревматоидном артрите, заболеваниях сердца ^18-20.

Рекомендуем: Гормон роста в бодибилдинге: что это такое и для чего он нужен

Дефицит калия

Дефицит калия достаточно редкое явление, т.к. многие натуральные продукты в нашей стандартной диете насыщены этим минералов.

Очень часто дефицит калия развивается как следствие дефицита магния ²¹.

Дефицит витаминов и минералов в большинстве случаев является результатом несбалансированного питании.

Распространенная практика предохраняться от него с помощью специальных спортивных витаминов не одобряется учеными и врачами, которые убеждены в двух вещах:

• спортсмены не находятся в группе риска дефицита витаминов и минералов, т.к. как правило съедают больше пищи, которая является источником витаминов и минералов;
• компенсировать недостаток микроэлементов с помощью синтетических витамином не правильно, низкоэффективно и чревато последствиями в виде передозировки.

В бодибилдинге, как уже было сказано, острый дефицит калия может развиваться в результате применения диуретиков, которые неизбирательно вымывают все минералы, включая и калий.

Существуют так называемые «калийсберегающие диуретики», которые как это явно из названия, калий «не вымывают».

К слову диуретики применяются не только в бодибилдинге. Они были разработаны как средство для контроля давления, так как закономерным следствием сброса избытка жидкости из организма с мочой является снижение давление в системе.

Поэтому в группе риска дефицита калия также лица, принимающие мочегонные с целью контроля давления.

Таким образом показанием к применению оротата калия в спорте и медицине является приём НЕ калийсберегающих диуретиков.

Показания к применению оротата калия: спортсмены и бодибилдеры при приеме НЕ калийсберегающих диуретиков для сушки тела, те кто использует диуретики для снижения кровяного давления и заболевания

Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

Как принимать оротат калия

Минерал калий содержится в больших количествах в фруктах (особенно высушенных), злаках, бобовых, молочных продуктах, овощах.

Если вы употребляет их достаточно (особенно фруктов), то маловероятно, что вам необходим калий в виде препарата.

Для тех кто находится в группе риска, одна из самых эффективных в усвоении форм калия является калия оротат.

Инструкция по применению оротата калия

Sportwiki опять же несмотря на констатацию факта о бесполезности оротата калия в спорте даёт такую рекомендацию ¹⁷:

«Рекомендуемая доза калия оротата в спорте и бодибилдинге 1. 5-2 г в день. В одной таблетке 0.5 г, соответсвенно 3-4 таблетки в день.«

Оставим на совести автором  sportwiki эту противоречивость.

Медицинские порталы дают следующую инструкцию по применению оротата калия ²²:

«Оротат калия следует принимать внутрь за 1 час до еды или через 4 часа после еды.

Взрослым по 250-500 мг 2-3 раза в сутки. Детям — по 10-20 мг/кг массы тела в сутки, разделенные на 3-4 приема.

Курс лечения длится в среднем 20-30 дней. При необходимости лечение можно повторить через 1 месяц. В исключительных случаях можно увеличить дозу взрослых до 3 г в сутки.

При сохранении симптомов болезни проконсультируйтесь с врачом.«

Важно иметь в виду, что недостаток аргинина в диете или же наоборот избыток аминокислот, а также употребление алкоголя приводят к вымыванию оротата из организма, что подразумевает снижение и его полезных свойств ³⁴.

Рекомендуем: Тамоксифен в бодибилдинге после курса стероидов: побочные эффекты и инструкция по применению

Побочные эффекты оротата калия

Передозировка калия в бодибилдинге может быть опасна для здоровья.

Симптомы и побочные эффекты передозировки калия: ощущение жара, общая слабость, паралич определенных частей тела, умственная неадекватность (неспособность трезво мыслить и оценивать происходящее), низкое кровяное давление, нарушение ритма сердца, смерть ²³.

В тоже время калия оротат является одними из самых безопасных препаратов с точки зрения передозировки калия, так как в нем доза калия близка к физиологической ²⁴.

Передозировка калия опасна для здоровья; оротат калия — один из самых безопасных с точки зрения риска передозировки препаратов

Это то что касается калия.

Научные исследования вреда другого компонента оротата калия — оротовой кислоты — на мышах содержат факты, заслуживающие внимания. В частности, когда мышей кормят пищей, содержащей оротат, то увеличивается риск формирования жирной печени и рака печени.

Употребление оротатовой кислоты мышами в течение долгого времени ведет к образованию жирной печени, которая является фактором, увеличивающим риск развития цирроза ³³.

На накопление жиров в печени существенное влияние оказывают типы протеинов, которые употребляются вместе с оротатом. В экспериментах на мышах показано, что казеин в этом превосходит яичный протеин, соевый протеин и пшеничный протеин (глютен) ^11,25.

Вероятная причина — сам по себе казеин стимулирует образование жирной печени. Также в его аминокислотном профиле меньше аминокислот цистеина, аргинина и глицина. Возможно это имеет какое-то значение ¹¹.

В целом, чем больше в диете оротовой кислоты, тем больше вес печени и ее жирность ¹¹.

Известными факторами формирования жирной печени также являются дефицит аргинина и алкоголь ³⁴.

И напоследок. При приеме оротата мышами существенно увеличивается риск развития рака печени и его прогрессирования. В качестве возможной причины называется дисбаланс нуклеотидов и повреждение ДНК в клетках печени как следствие приема оротата ^26,16.

Научные исследования на мышах свидетельствуют, что диета, обогащенная оротатом, увеличивает риск образования «жирной печени» и рака печени

Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты

Несколько слов об оротате кальция, магния и цинка

Как уже было сказано выше минералы в форме оротатов являются одними из самых эффективных в усвоении. Это касается не только калия, но и оротатов кальция, магния и цинка.

Кальций в бодибилдинге важен прежде всего для здоровья костей и как известно достаточно плохо усваивается в свободной форме. Оротат кальция — одна из самых эффективных с точки зрения поглощения его форм.

Вдобавок любопытным свойством оротата кальция является его вероятная польза для похудения. Об этом свидетельствует анонимный автор одного из ресурсов в интернет, по почерку являющийся врачом или ученым, который проверил пользу препарата для похудения на собственном опыте и опыте друзей и знакомых ²⁷.

Цинк важен для здоровья иммунной системы и костей ²⁸.  Его дефицит ведёт к уменьшению концентрации иммунных белых кровяных клеток и повышению восприимчивости к инфекциям ²⁹, снижению уровня тестостерона у мужчин ³⁰, и нарушению функции гормона роста ³¹.

Тестостерон и гормон роста — это анаболические гормоны, нарушение выработки которых при недостатке цинка может влиять на силовые показатели и снижать скорость набора мышечной массы.

О магнии уже многое было сказано выше. Он чрезвычайно важен для здоровья сердца и эластичности сосудов ³². Дефицит магния может приводить к нарушению функции сердца (аритмии, пропуску сердцебиений), снижению прочности костей, развитию хронической усталости и мышечной слабости.

Минералы кальций, магний, цинк также как и калий играют важную роль в функциональности организма спортсменов; их оротаты являются одними из самых эффективных препаратов с точки зрения усвоения

Заключение

На основании изученной нами информации можно сделать вывод, что показанием к применению калия оротата в спорте может быть ускорение восстановления после тренировки, укрепление сердечно-сосудистой системы и  восполнения дефицита калия, особенно при приеме диуретиков на сушке тела.

Польза калия оротата для набора мышечной массы в бодибилдинге сомнительна.

Самое сексуальное спортивное питание из существующих!

В этой первой полной статье, посвященной этой действительно замечательной новой добавке, мы надеемся раскрыть ее подлинный потенциал в улучшении ваших спортивных результатов и состава тела.

и команда спортивных исследований и разработок MAN.

Если для вас важно улучшение спортивных результатов и улучшение состава тела, я призываю вас обратить внимание на новейшее спортивное питание, подтвержденное исследованиями!

Чтобы ввести некоторых из вас в курс дела, в прошлом году было представлено несколько проверенных законных соединений, повышающих эффективность спортивного питания. Именно цитруллин малат и бета-аланин проложили путь как два самых больших прорыва в 2004 году. Если вы не знакомы с этими соединениями, пожалуйста, прочитайте статьи, перечисленные здесь:

• Цитруллин малат: следующая большая добавка!
• Подробнее о цитруллин малате!
• Бета-аланин и гистидин: сжигающие мышцы пожарные!

Излишне говорить, что я в полном восторге от нового соединения, с которым хочу вас сегодня познакомить — оротовой кислоты (ОА). Так что будьте внимательны, потому что OA — это еще один прорыв в повышении производительности, который взорвет мир спортивного питания в 2005 году.

Очевидно, что я бы не выполнял свою работу, если бы не Поломка ОА. Итак, без лишних слов, давайте начнем краткий обзор следующей большой вещи в 2005 году — Orotic Acid! ОА является промежуточным звеном в пиримидиновом пути (см. рис. 1) и обнаруживается в высоких концентрациях в коровьем молоке.

Рисунок 1. Биохимические пути синтеза ОА в мышцах, печени и плазме.

Пиримидиновые нуклеотиды являются важными составляющими фосфолипидов (структурных компонентов) в клеточных мембранах, таких как сарколемма мышечной ткани. Эти нуклеотиды также являются важными составляющими РНК, строительных блоков новых мышц и других клеточных тканей.

В СССР было проведено множество исследований Meerson et al. ^{[1, 2]} в 1960-х годах, демонстрируя потенциал этого соединения в качестве эргогенного средства для физических упражнений. Но это исследования старой школы, а что не так с исследованиями новой школы, спросите вы?

В этой первой полной статье, посвященной этой действительно замечательной новой добавке, мы надеемся раскрыть ее подлинный потенциал в улучшении ваших спортивных результатов и состава тела.

Пути переноса, синтеза и ресинтеза

Перенос и синтез — два ключевых принципа для понимания механизмов производства энергии в мышцах. По-настоящему поняв этот механизм, мы можем оптимизировать производительность.

Ключевым/первичным источником энергии для нашего тела является АТФ (аденозинтрифосфат), и его перенос и/или активность в мышцах происходят быстро и яростно. Только за счет энергии, выделяющейся при распаде этого соединения, клетки могут совершать работу. Синтетические системы представляют собой пути, в которых энергия АТФ или аналогичное высвобождение энергии поддерживается за счет соединений, которые способствуют их регенерации.

	ATP: валюта энергии! Если кто-то когда-либо задавался вопросом, как мы можем мобилизовать энергию для выполнения ряда действий в различных условиях, то ответ, по большей части, заключается в АТФ. Без АТФ организм просто не мог бы функционировать. Узнайте, почему… [ Нажмите здесь, чтобы узнать больше. ]

Когда скорость переноса высока, мы склонны видеть, что синтетические пути (например, пиримидиновые или пуриновые нуклеотиды; см. рисунок 1) низки.

Пример этого можно увидеть, глядя на мышечные ткани, где мы обнаруживаем высокие скорости переноса АТФ, но низкие скорости синтеза пуринов (Rossi 1975) ^[3] . Хотя концентрация высокоэнергетических соединений, таких как АТФ, низка в местах, где перенос высок, скорость ресинтеза прямо противоположна.

Отличный пример этого можно увидеть в сердце (миокарде), где урацил и цитозин (пиримидиновые основания) имеют оборот около 7 и 14% в час, а адениновые нуклеотиды, такие как АТФ, имеют оборот всего 2% ^[3] . Так как же OA действует как предшественник синтеза пиримидиновых оснований и как он может способствовать производству и поддержанию АТФ?

Оротовая кислота может поддерживать АТФ тремя различными способами, и чем больше АТФ, тем выше производительность:

1. Производство фрагментов рибозы (R-1-P и R-5-P) для утилизации или синтеза пурина de novo нуклеотидов с помощью процесса, известного как «перенос рибозы» ^[4] . Многие из вас, возможно, помнят, что добавки с рибозой (сахарным компонентом АТФ) рекламировались как средство, повышающее эффективность повторяющихся упражнений высокой интенсивности. ^[5] . для быстрого ознакомления с путями производства энергии рибозы см. рисунок 2.

   Рисунок 2. Рибозные пути образования АТФ.

   Способ, которым ОА усиливает образование АТФ, заключается в предоставлении прямого предшественника фосфорибозилпирофосфата (PRPP), ключевого энергоснабжающего соединения в синтезе пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов de-novo (я знаю, что это настоящий глоток). Резерв PRPP плохой из-за низкой мощности пентозофосфатного пути. Следовательно, производство рибозо-5-фосфата (R-5-P), непосредственного предшественника снабжения рибозой PRPP, может быть усилено с помощью OA и, как результат, большей регенерации АТФ (см. рис. 1 и 2).

2. Второй путь заключается в увеличении пула уридинмонофосфата (UMP), который требует преобразования АТФ в последующие пиримидиновые нуклеотиды (UTP и CTP) (см. рис. 1 и 3). Увеличивая уровни этих нуклеотидов, потребление резервов АТФ для их синтеза уменьшается, тем самым увеличивая доступность АТФ для других метаболических процессов, таких как пути производства энергии и сокращения ^[6] .
3. Окончательный путь – увеличение запасов внутриклеточного гликогена. Эти повышенные запасы гликогена, образующиеся в результате большего поглощения глюкозы, приводят к повышенной способности к ресинтезу АТФ в результате анаэробного гликолиза (Kypson et al. 19).78) ^[7] .

Итак, каковы прямые доказательства влияния ОА как усилителя АТФ?

На данный момент есть 2 очень важных исследования, изучающих влияние ОА на уровень АТФ. Ричардс и др. (1997) ^[4] продолжили гипотезы, установленные Williams et al. (1976) ^[8] и Donohoe et al. (1993) ^[9] , что оротовая кислота может давать промежуточные продукты, которые можно использовать в синтезе АТФ.

После 2-дневной фазы загрузки оротовой кислотой были проведены измерения общего аденина (АТФ, АДФ и АМФ) и пиримидиновых нуклеотидов (цитозин и уридин), в результате чего нуклеотиды мышечной ткани увеличились на 121%. Дальнейшая работа подтвердила влияние добавок оротовой кислоты на АТФ ^[10] .

Итак, мы доказали важность ОА для поддержания уровня АТФ в мышечных тканях, но что это означает для нас, спортсменов в окопах? Повышенная потребность мышц в аденозинтрифосфате (АТФ) может снизить общий пул адениновых нуклеотидов (TAN = АТФ, АДФ и АМФ) и общего пиримидина (TPN = цитозин, уридин и их метаболиты, связанные с фосфатом).

Эти метаболические резервуары могут быть значительно уменьшены в результате ишемии миокарда или скелетных мышц (неадекватное кровоснабжение), ^[11] некоторых метаболических заболеваний, ^[12] , но наиболее важны для спортсменов США, пытающихся достичь следующего уровня можно во время повторяющихся интенсивных сокращений скелетных мышц или в повторяющихся высокоинтенсивных упражнениях ^[13] .

Таким образом, длительный и/или повторяющийся истощающий стресс, воздействующий на пул адениновых нуклеотидов, может привести к большей зависимости от запаса предшественников АТФ «пиримидинового пула».

На английском языке; истощение пула пиримидинов, происходящее при интенсивных физических нагрузках, может снизить способность мышечной ткани генерировать энергию ^[13] .

Пока все хорошо, но держу пари, что большинство из вас задают вопрос о том, какая информация о людях существует в отношении физических упражнений и их доказанных положительных эффектов после приема ОА (оротовой кислоты).

Синтез оротовой кислоты и карнозида

Влияние карнозина на контроль рН (кислотность в мышцах) и связанное с этим увеличение производительности при высокоинтенсивных упражнениях хорошо описано ^[14] . Во время упражнений чрезмерное производство лактата является частью процесса крайней усталости; однако именно протоны, произведенные в то же время, ограничивают дальнейшую производительность.

На сегодняшний день ß-аланин был показан как ограничивающий фактор для повышения концентрации мышечного карнозина ^[15] . Однако, основываясь на ранее опубликованной работе, это может быть не единственное соединение, которое может увеличивать запасы клеточного карнозина ^[6] , что приводит к повышению производительности при повторяющихся упражнениях высокой интенсивности.

Первое, что нам нужно понять об ОА и концентрациях карнозина, это то, почему другое питательное вещество помимо ß-аланина (уже доказано, что оно высокоэффективно в повышении мышечного карнозина) может быть эффективным или полезным для повышения мышечного карнозина, когда вы можете просто использовать бета -Аланин?

Не заблуждайтесь Бета-аланин это реальное средство с точки зрения увеличения взрывной силы и запасов карнозина в мышцах, но это еще не все… Бета-аланин используется не только для синтеза карнозина, но и расщепляется до РНК для получения белка синтез и восстановление клеток ^[6] . Таким образом, у спортсменов, которым требуется повышенный синтез белков для восстановления поврежденных мышечных тканей, наблюдается больший расход РНК, что означает большее использование ß-аланина, что означает меньшую доступность для синтеза карнозина.

Одним из способов определения доли ß-аланина, используемой для синтеза РНК, является ингибирование синтеза РНК. Инъекция 6-азаурацила, мощного ингибитора синтеза РНК, вводимая крысам, позволяет использовать ß-аланин в первую очередь для синтеза карнозина.

Эти исследования показывают после ингибирования синтеза РНК огромное увеличение поглощения ß-аланина (70%) и большее повышение синтеза карнозина ^[6] . Это показывает, что большая часть ß-аланина действительно используется для синтеза и роста РНК, и что ß-аланин действительно является многофункциональным питательным веществом за пределами его определенной в настоящее время роли предшественника для синтеза карнозина. Вот почему использование соединений, которые могут напрямую поддерживать образование ß-аланина, повысит его доступность для синтеза карнозина в периоды повышенного роста и клеточной регенерации.

Группа Аонумы была пионером в области идентификации метаболических предшественников карнозина, и работа в 1960-х годах позволила понять, что увеличивает запасы карнозина, а что нет.

В результате их исследовательской работы был выявлен четкий путь превращения оротата (ОА) в ß-аланин и карнозин в тканях скелетных мышц. Подробный синтетический путь синтеза карнозина можно увидеть на рисунке 3.

Рисунок 3. Метаболические пути синтеза карнозина.

Оротовая кислота и способность к физической нагрузке

Два больших исследования показывают реальное влияние добавок оротовой кислоты, принимаемых перорально, на толерантность к физической нагрузке и биохимические маркеры, влияющие на рост мышц (например, кортизол) и восстановление (лейкоциты). Гейсс и др. (1998) ^[16] изучали группу пациентов с ишемической болезнью сердца до и после 4 недель приема 3 г оротата магния в день. После 4 недель терапии оротатом продолжительность физических упражнений значительно увеличилась на 21%.

Во втором исследовании на людях мы впервые увидели реальное влияние оротовой кислоты на работоспособность здорового населения «триатлетов» ^[17] .

В двойном слепом рандомизированном исследовании (исследователи и субъекты не знали, кто принимал добавки или плацебо), которое проводилось снова в течение 4 недель с 3 г оротата магния в день или без него, оценивались результаты плавания, бега и езды на велосипеде. В конце периода приема добавки все показатели физической нагрузки улучшились (быстрее), а маркеры стресса (количество лейкоцитов и кортизол) значительно снизились в группе, принимавшей оротат ^[17] .

Это исследование дает нам первые реальные доказательства того, что пероральный прием оротата повышает физическую работоспособность. Неизвестно, за счет увеличения мышечного гликогена, уровня АТФ, мышечного карнозина, минерального статуса или комбинации всех четырех факторов. Тем не менее, главный вывод, конечно, остается тот факт, что оротовая кислота РАБОТАЕТ!

Другие исследования, проведенные еще в начале 60-х, свидетельствуют о других функциональных эффектах, основанных на животных моделях, включая ускоренную гипертрофию скелетных мышц (рост мышц) после приема оротовой кислоты ^{[1, 2]} . работа группы Меерсона продемонстрировала улучшение результатов плавания в зависимости от мышечной гипертрофии и энергообеспечения после приема оротата.

Более поздняя работа с изолированными мышечными волокнами человека показала, что повышение концентрации пиримидиновых оснований (уридин = повышенное содержание оротата у людей и мышей) повышает сократительную способность мышечной ткани ^[18] .

Это говорит о том, что, возможно, существует механизм увеличения производства силы после приема оротата, а также многие другие его полезные эффекты. Это хорошая новость для пауэрлифтеров!

Посмотреть более 500 статей о пауэрлифтинге здесь…

Рибоза + нуклеотиды: комбинация, не являющаяся аддитивной

Как мы обсуждали ранее, добавка рибозы положительно влияет на физическую работоспособность, способствуя ресинтезу АТФ (см. рис. 2). Следовательно, возможно, что комбинация рибозы и других предшественников пуринов и пиримидинов, то есть аденина, гипоксантина и оротовой кислоты, может иметь аддитивное, если не синергетическое, действие на энергетический метаболизм, если не на производительность. Однако, поскольку оротат может увеличить запасы рибозы, взятый отдельно; исследования Munsch et al. (1992) ^[19] не доказали аддитивного влияния комбинации этих нутриентов на функциональное восстановление.

В основном остерегайтесь пищевых добавок, в которых утверждается, что комбинация рибозы и оротата более полезна, чем оротат в отдельности, поскольку кажется, что оротат может обеспечить такие же большие преимущества, как и рибоза. Опять же, это все еще относительно новая информация для спортсменов, и я ожидаю, что многие компании, производящие добавки, будут включать ОА, хотя им может не хватать фундаментального понимания того, как он работает и что лучше всего использовать в сочетании с ним.

Безопасность добавок оротата

Накопление предшественников пиримидиновых нуклеотидов в печени и последующее увеличение липопротеинов очень низкой плотности, ЛПОНП (жиров) у крыс вызывало беспокойство у многих в отношении добавок использование оротата у людей!

Однако, основываясь на всех имеющихся доказательствах (включая исследования на людях), это не вызывает беспокойства и, по-видимому, это состояние характерно только для крыс по многим причинам, включая: Низкий уровень активности 5-нуклеотидазы (не низкий по сравнению с людьми) ^[20] , очень низкий метаболизм ОА другими тканями за пределами печени и почек ^[21] , и низкие скорости экскреции с желчью и мочой ^{[22, 23]} .

Из-за проблем с нарушением метаболизма у грызунов происходит медленное, но постоянное накопление уридина и цитодина в плазме и вскоре последующее накопление ЛПОНП в указанных тканях ^[24] . Эти метаболические нарушения в тканях грызунов отсутствуют в организме человека. Таким образом, основываясь на текущих данных, кажется, что нет никаких отрицательных сторон добавок оротата, и те, кто предлагает иное, явно неправильно понимают биохимию добавок оротата.

Кроме того, в единственных хорошо контролируемых исследованиях на людях, проведенных на пациентах с клинически диагностированным заболеванием сердца, а также на здоровых спортсменах, показано только положительное влияние добавок оротата как на функцию сердца, профиль крови (профилирование липидов), так и на физическую работоспособность/способность ^{[16 , 17]} .

Дальнейшие данные о добавках на хомяках, мышах и морских свинках с ОА не показывают влияния на метаболизм липидов, что позволяет предположить, что отрицательный ОА действительно специфичен для крыс ^{[4, 20-24]} .

Итак, каков итог?

OA, по-видимому, является одним из самых эффективных и захватывающих новых питательных веществ, изучаемых в области спортивного питания. Судя по текущим данным, его будущее как эффективного дополнения к диетическим вмешательствам будет становиться все сильнее и сильнее. Итак, каковы могут быть его потенциальные применения и комбинации добавок в качестве пищевой добавки?

Одно из возможных применений – в сочетании с креатином, который является бесспорным чемпионом среди добавок в спортивном питании человека.

Креатин является жизненно важным компонентом для регенерации и поддержания уровня АТФ во время интенсивных мышечных сокращений, его влияние на повышение работоспособности неоднократно демонстрировалось в рецензируемых исследованиях ^{[25, 26]} . Работа Розенфельдта и др. (1998) ^[27] показали, что в условиях гипоксии (недостатка кислорода) (обнаруженных после анаэробных упражнений) повышение уровня внутримышечного уридина увеличивает уровень фосфокреатина и креатина в мышцах на 38% и 3% соответственно.

Это демонстрирует еще один значительный эффект оротовой кислоты и предполагает возможный синергизм с дополнительным креатином для повышения мышечной эффективности и производства энергии, а также для восстановления между повторяющимися упражнениями. Наиболее эффективными питательными веществами, которые, кажется, уже работают в синергии с оротатом, является магний. У многих из нас обнаружен дефицит магния, минерала ^[28] , а повышенные потери с потом и мочой увеличивают частоту дефицита у тех, кто регулярно тренируется.

В заключение кажется, что OA обладает всеми необходимыми качествами для улучшения физической работоспособности и, в свою очередь, для изменения телосложения. Я уверен, что со временем это питательное вещество станет широко использоваться в качестве естественной эргогенной помощи, которая может безопасно улучшить вашу производительность и ваше тело, но также найдет более широкое применение в медицинском сообществе.

Ждите появления оротовой кислоты в нашей новой революционной креатиновой матрице CLOUT.

Просмотреть все продукты с креатином…

Просмотреть все продукты из магния…

Итоги!

Основные механизмы действия оротовой кислоты:

1. Увеличение и поддержание пулов АТФ
2. Повышенное потребление глюкозы.
3. Увеличение содержания рибозы (R-1-P и R-5-P), что приводит к усилению образования рибозы.
4. Увеличение запасов карнозина в мышцах.
5. Поддержка и усиление мышечной гипертрофии (посредством поддержки синтеза РНК во время роста).
6. Повышает уровень уридина в качестве основания ДНК, которое, как показано, увеличивает сократительную способность мышц.

Ознакомьтесь с другими статьями Джоуи здесь…

Ссылки

1. Meerson FZ. (1969) Миокард при гиперфункции, гипертрофии и сердечной недостаточности. Цирк Рез. 24/25 (Прил.2): II146 — II155.
2. Меерсон Ф.З., Розанова Л.С. (1967) Влияние актиномицина 2703 и комбинации активаторов синтеза нуклеиновых кислот на развитие утомления и физической формы. Доки. акад. наук. СССР: 166: 496-499.
3. Росси А. (1975). 32-P-маркировка нуклеотидов в положении в сердце кролика. J.Mol Cell. Кардиол. 7: 891-907.
4. Ричардс С.М., Коньерс Р.Дж., Фишер Д.Л., Розенфельдт, Флорида. (1997) Кардиозащита оротовой кислотой: метаболизм и механизм действия. J.Mol.Cell.Кардиол. 29: 3239-3250.
5. Крайдер Р.Б., Мелтон С., Гринвуд М., Расмуссен С., Лундберг Дж., Эрнест С., Алмада А. (2003) Влияние перорального приема D-рибозы на анаэробную способность и отдельные метаболические маркеры у здоровых мужчин. Int.J.Sport.Nutr.Exerc.Metab. 13: 76-86.
6. Аонума С., Хама Т., Тамаки Н., Окумура Х. (1969)Оротат как донор -аланина для биосинтеза ансерина и карнозина и влияние актиномицина D и азаурацила на их путь. Дж. Биохим. 66: 123-133.
7. Kypson J, Hait G, Mathew R. (1978) Влияние уридина на работу и метаболизм оксигенированных и гипоксических кроличьих сердец. Дж Мол Селл Кардиол. 10: 545-565.
8. Williams JF, Donohoe J, Lykke A, Kolos G. (1976) Исследования с использованием оротовой кислоты для улучшения контролируемого развития гипертрофии миокарда. Aust.NZ.J.Med. 6 (Прил.2): 60-71.
9. Донохью Дж. А., Розенфельдт, Флорида, Мунш К. М., Уильямс Дж. Ф. (1993) Влияние лечения оротовой кислотой на энергетический и углеводный обмен гипертрофированного сердца крысы. Int.J.Biochem. 25: 163-182.
10. Olivares J, Rossi A. (1982) Включение оротовой кислоты в уридиновые нуклеотиды миокарда: эффект изопротеренола и рибозы. Дж. Физиол. (Париж). 78: 175-178.
11. Newman MAJ, Chen XZ, Rabinov M, Williams JF, Rosenfeldt FL. (1989) Чувствительность недавно перенесенного сердца к кардиоплегической остановке. J. Торак .Cardiovasc. Surg. 97: 593-604.
12. Sumi S, Kidouchi K, Imaeda M, Asai M, Ito T, Wada Y. 1997. Оротовая кислота в моче у здоровых взрослых и пациентов с различными заболеваниями. Клиника.Химика.Акта. 266: 195-197.
13. Yamamoto T, Moriwaki Y, Takahashi S, Tsutsumi Z, Yamakita J, Higashino K. (1997) Влияние мышечных упражнений на концентрацию уридиновых и пуриновых оснований в плазме Потребление АТФ, индуцированное деградацией пиримидина. Метаболизм. 46:1339-1342. 14. Харрис Р.С., Даннетт М., Гринхаф П.Л. (1998) Содержание карнозина и таурина в отдельных волокнах латеральной широкой мышцы бедра человека. J.Sport.Sci. 16: 639-643.
14. Harris RC, Hill C, Wise J, Tallon MJ. (2003) Влияние комбинированных добавок b-аланина и моногидрата креатина на физическую работоспособность. Med.Sci.Sport.Ex. 35 (5): реферат 1206.
15. Geiss KR, Stergiou N, Neuenfeld HU, Jester HG. (1998) Влияние оротата магния на толерантность к физической нагрузке у пациентов с ишемической болезнью сердца. Кардио.Наркотик.Тер. 12: 153-156.
16. Golf SW, Bender S, Gruttner. (1998) О значении магния при экстремальных физических нагрузках. Кардио.Наркотик.Тер. 12:197-202.
17. Vianna-Jorge R, Oliveira CF, Mounier Y, Suarez-Kurtz G. (1998) Функциональные эффекты трифосфата уридина на скелетных мышечных волокнах кожи человека. Может. Дж. Физиол. Фармакол. 76: 110-117.
18. Munsch CM, Williams JF, Conyers RAJ, O’Halloron K, Langley LH, Rosenfeldt FL. Влияние оротовой кислоты и рибозы на нарушение толерантности сердца крысы, недавно перенесшего инфаркт, к кардиоплегической остановке. В: Уильямс Дж. Ф., изд. Оротовая кислота в кардиологии. Нью-Йорк: Thieme Medical, 199.2; 46-58.
19. Bontempts F, Vincent MF, van den Berghe G. (1993) Механизмы повышения концентрации аденозина в бескислородных гепатоцитах. Биохим.Дж. 290: 671-677.
20. Гассер Т., Мойер Д.Д., Хандшумахер Р.Е. (1981) Новый однопроходный обмен циркулирующего уриндина в печени крыс. Наука. 213: 777-778
21. Fausto N. (1972) Превращение оротовой кислоты в уридин-5-монофосфат с помощью изолированной перфузируемой нормальной и регенерирующей печени крыс. Биохим.Дж. 129: 811-820.
22. Handschumacher RE, Coleridge J. (1979) Печеночный и желчный транспорт оротата и его метаболические последствия. Биохим.Фармакол. 28: 1977-1981.
23. Pels Rijcken WR, Hooghwinkle GJM, Ferwerda W. (1990) Метаболизм пиримидина и синтез сахарных нуклеотидов в печени крыс. Биохим.Дж. 266:777 — 783.
24. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E. (1993) Влияние перорального приема креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у человека. клин. наук (Лонд). 84: 565-71.
25. Harris RC, Soderlund K, Hultman E. (1992) Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов с помощью добавок креатина. клин. наук (Лонд). 83: 367-374.
26. Розенфельдт, Флорида, Ричардс С.М., Лин З., Пепе С., Коньерс Р. Дж. (1998) Механизм кардиопротекторного действия оротовой кислоты. Кардио.Наркотик.Тер. 12: 159-170.
27. Золото SW. Является ли магний ограничивающим фактором в соревновательных упражнениях? Резюме соответствующих научных данных. В: Gold SW, Dralle D, Vecchiet L. ed. Магний 1993. Лондон: Джон Либби, 1994: 209–219.

Цитрат калия | Упражнение.com

Преимущества включения цитрата калия в любой режим тренировок или программы здоровья и хорошего самочувствия многочисленны. Эта добавка обычно используется для помощи при различных проблемах с почками. Цитрат калия может свести к минимуму количество кислоты, присутствующей в моче.

Минеральную форму цитрата калия можно найти во многих повседневных продуктах. Тем не менее, по-прежнему важно потреблять цитрат калия в виде добавок в рамках хорошо сбалансированной диеты и программы тренировок.

Прием добавки цитрата калия помогает улучшить работу мышц, а также поддерживать здоровый уровень артериального давления. Это важные факторы в поддержании последовательной и здоровой программы тренировок. Кроме того, известно, что цитрат калия увеличивает производство энергетических клеток в организме.

Не все виды физической активности подходят для всех. Пользователи принимают советы по обучению на свой страх и риск.

Преимущества цитрата калия

Как важный минерал, цитрат калия может помочь защитить организм человека от симптомов гипертонии или даже защитить от инсульта. Кроме того, цитрат калия помогает поддерживать уровень воды в организме и может помочь организму, преобразовывая избыток…
более

Преимущества цитрата калия

Как важный минерал, цитрат калия может помочь защитить организм человека от симптомов гипертонии или даже защитить от инсульта. Кроме того, цитрат калия помогает поддерживать уровень воды в организме и может помочь организму, превращая избыток сахара в крови в гликоген.

Это чрезвычайно важное преимущество для спортсменов и тяжелоатлетов. Включение правильного количества цитрата калия в диету или программу упражнений может помочь уменьшить лишний жир и, в свою очередь, увеличить мышечную массу.

Калий является одним из самых распространенных минералов в организме человека, и он лучше всего работает вместе с натрием в организме. Поскольку почки способны правильно регулировать количество цитрата калия в организме, любое избыточное количество минерала удаляется с мочой.

Цитрат калия способствует здоровью почек и помогает снизить вероятность образования камней в почках. Камни в почках могут быть вызваны повышением уровня кальция в организме или кислой мочой. Кроме того, цитрат калия может помочь сохранить здоровое сердце.

Суточная доза цитрата калия

В среднем мужчине или женщине требуется от 2000 до 4000 мг калия в день. Эти количества варьируются в зависимости от человека, и важно поговорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем включать цитрат калия или любую другую добавку в диету и программу упражнений.

Некоторые из повседневных продуктов, содержащих цитрат калия, включают бананы, сельдерей, кабачки, помидоры, баклажаны, морковь и апельсиновый сок.

Цитрат калия также доступен в различных формах таблеток, включая дозы 100 мг и 250 мг. Добавки цитрата калия также не следует принимать натощак, и лучше всего их употреблять вместе с водой. Прием добавки цитрата калия без еды может вызвать расстройство желудка и/или тошноту.

Симптомы дефицита цитрата калия

Есть много различных симптомов, которые согласуются с дефицитом цитрата калия. К ним относятся сильная усталость, учащенное сердцебиение, боли в мышцах и костях, депрессия, очень высокое или очень низкое кровяное давление и трудности с удержанием воды.

Другие долговременные симптомы, такие как чрезмерный уровень белка в моче, задержка роста и отсутствие фертильности, могут быть вызваны недостатком цитрата калия. Люди, которые регулярно тренируются или тренируются, восприимчивы к калию из-за количества пота, которое организм теряет из-за потоотделения.

Предупреждения и побочные эффекты цитрата калия

Некоторым людям не следует принимать добавки цитрата калия, в том числе людям с любым типом заболевания почек, сердца или аллергией на некоторые лекарства. Кроме того, некоторые солевые продукты с высоким содержанием цитрата калия могут вызвать расстройство желудка, повышение артериального давления и учащение или урежение частоты сердечных сокращений.

Наиболее распространенные побочные эффекты чрезмерного потребления цитрата калия включают чрезмерную рвоту, расстройство желудка, тошноту и чрезмерную и жидкую дефекацию. Однако другие побочные эффекты, которые являются более серьезными, включают серьезную мышечную слабость, спутанность сознания, покалывание в руках и ногах или очень темный стул. В любом из этих случаев важно обратиться к врачу или в службу экстренной медицинской помощи.

Другие менее распространенные побочные эффекты могут включать затрудненное дыхание, а также отек по всему телу, включая, помимо прочего, лицо, губы и язык. Однако передозировка цитрата калия встречается очень редко и не является обычным явлением.

Любой человек в категории высокого риска, такой как беременные или кормящие женщины, люди с проблемами сердца или почек или лица, принимающие другие добавки, не должны принимать добавки цитрата калия без предварительной консультации со своим врачом.

Цитрат калия оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США как добавка категории C для беременных, что означает, что неизвестно, вреден ли этот минерал для будущего ребенка. Беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки цитрата калия.

Чтобы найти подходящую для вас добавку цитрата калия, воспользуйтесь поисковиком добавок прямо сейчас!

• Побочные эффекты
• Другие названия
• Использование

Стушение

Противопоказанные для определенных заболеваний

Dark Stools

Свободный табурет

. Previous PostКак можно зашнуровать кеды красиво: Как красиво зашнуровать кроссовки — 25 лучших способов Next PostБезвредные средства для повышения потенции: Лекарства для лечения импотенции (препараты для потенции) Добавить комментарий Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Рубрики Бороду Как одеваться Как правильно Мужчине Прически Разное Советы Стильно 2024 © Все права защищены.