Названы лучшие продукты для повышения уровня тестостерона
https://rsport.ria.ru/20220126/testosteron-1769498686.html
Эти пять продуктов повысят уровень вашего тестостерона
Названы лучшие продукты для повышения уровня тестостерона — РИА Новости Спорт, 26.01.2022
Эти пять продуктов повысят уровень вашего тестостерона
Врач-нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал в эфире передачи «Доктор 24» о продуктах, которые необходимо включать в рацион для… РИА Новости Спорт, 26.01.2022
2022-01-26T02:35
2022-01-26T02:35
2022-01-26T02:35
еда
гормоны
александр мирошников
зож
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/19/1769497141_0:0:3641:2048_1920x0_80_0_0_c9387c1b0e36b4cfe8b33b216bfd4912.png
МОСКВА, 26 янв — РИА Новости. Врач-нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал в эфире передачи «Доктор 24» о продуктах, которые необходимо включать в рацион для повышения уровня тестостерона.
Он отметил, что тестостерон влияет не только на репродуктивную функцию, но также способствует росту и поддержанию функции мышц, стимулирует рост волос, влияет на жировую ткань и формирование костей.По словам специалиста, в первую очередь следует употреблять тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.Также Мирошников рассказал, что в оливках и в оливковом масле содержится большое количество Омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона не меньше, чем остальные продукты.Врач предостерег, что слишком высокий уровень тестостерона может навредить, поэтому необходимо соблюдать рекомендованную дозировку продуктов.
https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/19/1769497141_456:0:3187:2048_1920x0_80_0_0_2370258706e1cb1e877181d7e3eac8c9.png
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
еда, гормоны, александр мирошников
Еда, гормоны, Александр Мирошников, ЗОЖ
МОСКВА, 26 янв — РИА Новости. Врач-нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал в эфире передачи «Доктор 24» о продуктах, которые необходимо включать в рацион для повышения уровня тестостерона.
Он отметил, что тестостерон влияет не только на репродуктивную функцию, но также способствует росту и поддержанию функции мышц, стимулирует рост волос, влияет на жировую ткань и формирование костей.
По словам специалиста, в первую очередь следует употреблять тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
«
«В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона», — заявил специалист.
Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить
7 ноября 2019, 08:00
Также Мирошников рассказал, что в оливках и в оливковом масле содержится большое количество Омега-9.
Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона не меньше, чем остальные продукты.
«
«В гранатовом соке концентрация полифенолов достаточно высокая, а это тоже способствует высокому уровню тестостерона», — отметил эксперт.
Врач предостерег, что слишком высокий уровень тестостерона может навредить, поэтому необходимо соблюдать рекомендованную дозировку продуктов.
Еда, повышающая тестостерон, блюда для горячего секса — 10 апреля 2020
Все новости
Есть в любом холодильнике: 13 самых опасных для печени продуктов
Полиция устроила погоню со стрельбой, а рыбаки выловили 160 литров виски — остросюжетные видео недели
Двух детей, пропавших под Пермью три дня назад, нашли
Ледовое шоу Авербуха, «МОНОfest», «Мастерская Петра Фоменко» и Ночь музеев. Куда пойти в выходные в Перми
«Интерфакс» опубликовал топ университетов с программами «Государственное и муниципальное управление»
Варикоз стало возможным вылечить без разрезов и боли за 40 минут: где это делают в Перми
Натуральные и завораживающие: в Перми появился дом для десертов
«Вы все изверги!»: врач рассказал, что его бесит в поведении больных
В Перми ищут двух мальчиков — они пропали еще несколько дней назад
Крымский мост частично обездвижен, «Гринпис» в России — нежелательная организация: новости СВО за 19 мая
Третий Radio Monte Carlo Golf Cup пройдет в преддверии ПМЭФ-2023
В центре Перми загорелось заброшенное здание
Пермская электричка начнет останавливаться у студгородка ПНИПУ с 22 мая
«Сын умер 17 лет назад».
На холмиках-могилках на берегу в Нижней Курье оказались фото реальных людей
Пермскую школу обвинили в том, что она «втыкает палки в колеса» патриотическому воспитанию
После приговора Ройзман* выступил с трогательной речью у суда — смотрите его реакцию на приговор
Селедка в шубе, Лама и не только: в Пермь приехали костюмы шоу «Маска»
В Перми в районе ДКЖ перекроют движение на всё лето
«Я привлекаю богатых мужчин»: как живет и выглядит реальная Рапунцель — ей предлагали подстричься за 25 миллионов
В Белгороде во двор многоэтажки упал беспилотник
Тематические рейсы, дискотеки и вечера с живой музыкой: что предлагают пермякам на речных прогулках
Президент Федерации футбола Пермского края подал в отставку из-за уголовного дела
ВЦИОМ обновил рейтинги Путина и правительства
Без паники. Когда не стоит переживать, если результаты анализов выше или ниже нормы: объясняет врач
Москвич без опыта вместо уважаемого преподавателя? Студенты ПГНИУ возмущены внезапной сменой директора IT-института
Алексей Комиссаров встретился со студентами пермского филиала известной академии
Неактуальные ценники и очереди на кассу.
Пермяки рассказали, что их бесит в супермаркетах и какими они хотят их видеть
Опубликована деловая программа форума по лекарственной безопасности
Железнодорожники продлили срок ремонта площади с платной парковкой перед вокзалом Пермь II
Это дело Ройзмана*! Как двигался процесс над бывшим мэром Екатеринбурга, за которого заступилась даже Алла Пугачева
В Пермь на детский кинофестиваль «Медвежонок» съедутся звезды. Их пока не называют, но о фильмах уже рассказали
«Шито белыми нитками»: экс-глава пермского «Мемориала»* прокомментировал уголовное дело о вывозе архивов
Уходи жир с пуза в чужие рейтузы: почему в попытке похудеть к лету мы набираем еще больше
Пара из Перми прямо под камерами украла забытый на банкомате кошелек с деньгами и картами. Теперь их ищут
Экс-мэра Екатеринбурга оштрафовали за дискредитацию ВС РФ (снова)
Хабенского наградили за развитие интернет-контента
«На границе поставили «невъезд»». Хореограф из России год проработала в Турции, а потом ее неожиданно не пустили в страну
«Обеспокоен и держу руку на пульсе».
Омбудсмен Прикамья — об обысках ФСБ у общественников
ФСБ объяснила обыски у пермских общественников уголовным делом о покушении на контрабанду культурных ценностей
Все новости
У бананов есть свои секретные ингредиенты
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
Пока все затаривались гречкой, надо было брать мясо (нежирное), рыбу (северных морей) и орехи (но не все подряд). Гречневая каша, конечно, кормилица, но веселье надо искать совершенно в других продуктах. В каких именно и как они влияют на сексуальную жизнь, рассказала эндокринолог-диетолог Наталья Ефимова. Записывайте и готовьтесь разжечь огонь страсти. Надо еще грамотно составить меню, чтобы вместо жаркой ночки не заснуть богатырским сном.
Чтобы разжечь страсть, надо искать те блюда, из которых можно выжать максимум тестостерона (да, это правило касается и мужчин, и женщин). Обращайте внимание на продукты с высоким содержанием белков, цинка, йода, витаминов групп В, А, Е, D.
Противопоказаний у хорошего секса куда меньше, чем полезных продуктов, но не стоит есть всё и сразу
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
Поделиться
— На первом месте — нежирное мясо, в котором есть всё необходимое для синтеза тестостерона, в том числе и холестерин — предшественник всех половых гормонов. Но не стоит им увлекаться — для молодого человека употреблять мясо 3–4 раза в неделю вполне достаточно. На второе место можно поставить орехи. Лидер — грецкий орех, полезны также миндаль, фисташки, кунжут, тыквенные семечки, — рассказывает эндокринолог-диетолог Наталья Ефимова.
Ещё один ценный продукт — рыба северных морей (камбала и скумбрия). В ней содержится белок, фосфор, кальций, йод, который необходим для нормальной функции щитовидной (гормоны которой способствуют синтезу тестостерона) и половых желёз. Полезнее всего запечённая рыба или приготовленная на пару.
Также не отказывайтесь от перепелиных и куриных яиц. И не увлекайтесь всем и сразу, особенно перед романтической встречей. Ужин должен быть лёгким.
— Для достаточного поступления микроэлементов нужны овощи, фрукты и зелень. Из фруктов для разжигания страсти хороши бананы, ананасы, клубника. Они улучшают настроение и являются афродизиаками, плюс содержат витамины, — объясняет Наталья Ефимова. — Ещё полезны любые злаки, которые кроме витаминов группы В содержат клетчатку, нормализующую работу ЖКТ, за счёт чего улучшается и кровообращение органов малого таза.
Специи повышают чувствительность рецепторов языка к разным вкусам, вместе с этим человек становится более восприимчивым к оттенкам других вещей, в том числе оттенкам сексуального наслаждения. Специи усиливают кровообращение в малом тазу и головном мозге.
— На конкретных примерах: анис разжигает страсть, горчица и ваниль пробуждают чувственность, корица усиливает желание и чувствительность эрогенных зон.
А есть и такие специи, которые обладают противоположным эффектом: снижают возбудимость нервной системы и половое влечение. Это, например, мята и эстрагон, — добавляет Наталья Ефимова.
Кроме мяты и эстрагона, старайтесь избегать фастфуда, в котором полностью отсутствуют витамины, а также жареной и жирной пищи. Отобьет желание и усыпит половую функцию сахар — в большом количестве он способствует лишь увеличению веса и повышенной выработке инсулина — главного врага тестостерона. Неблагоприятно сказывается на выработке тестостерона злоупотребление пивом. Оно провоцирует увеличение веса и количества женского полового гормона эстрогена — а это снижает мужскую половую функцию. Алкоголь вообще не советуют совмещать с постельными сценами. Если бокал вина настроит на романтический лад, то стоит не рассчитать своих сил — и вам станет не до секса. Особенно это касается женщин — на пьяную голову им совсем не до любовных приключений. Захмелев, вы больше захотите поболтать, перекинуться в дурака или сыграть партию в нарды, но никак не заниматься любовью.
Илья Ненко
Шеф-редактор национальной редакции
ДиетаЕдаСекс
- ЛАЙК3
- СМЕХ1
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ1
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Использование, безопасность и побочные эффекты
Инъекции тестостерона являются гормональными препаратами. В основном они используются для лечения сексуальной дисфункции у мужчин и симптомов постменопаузы у женщин с дефицитом тестостерона. Трансгендерные мужчины и небинарные люди также могут использовать инъекции тестостерона как часть маскулинизирующей терапии.
Инъекции тестостерона безопасны для многих людей, но могут иметь побочные эффекты. Побочные эффекты могут быть разными в зависимости от причины, по которой человек использует инъекции.
Хотя инъекции тестостерона могут помочь при низком уровне тестостерона из-за заболеваний, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует использовать тестостерон для лечения естественных изменений тестостерона, связанных со старением, поскольку это может увеличить риск определенных проблем со здоровьем.
Продолжайте читать для получения дополнительной информации об инъекциях тестостерона, включая их использование, безопасность и возможные побочные эффекты.
Поделиться на PinterestВрач может порекомендовать инъекции тестостерона для лечения сексуальной дисфункции у мужчин.
Инъекции тестостерона – это инъекции изолированного тестостерона. Этот гормон присутствует как у мужчин, так и у женщин, но его уровень, естественно, выше у мужчин.
Терапия тестостероном становится все более распространенной в Соединенных Штатах. Прежде чем рекомендовать длительную терапию тестостероном, врачи должны убедиться, что человек понимает и взвешивает риски и преимущества.
В следующих разделах рассматривается применение инъекций тестостерона.
Лечение низкого уровня тестостерона у мужчин
Врачи могут рекомендовать инъекции тестостерона для лечения мужчин с низким уровнем тестостерона. Низкая выработка тестостерона яичками называется гипогонадизмом.
Низкий уровень тестостерона может иметь негативные последствия.
Симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин включают снижение количества сперматозоидов, уменьшение костной или мышечной массы, увеличение жировых отложений и эректильную дисфункцию. Нормальный уровень общего тестостерона в кровотоке у здоровых взрослых мужчин составляет 280–1100 нанограммов на децилитр (нг/дл).
При лечении гипогонадизма терапия тестостероном может иметь следующие преимущества:
- улучшение сексуальной функции
- увеличение мышечной массы и силы
- улучшение настроения
- улучшение когнитивной функции
- возможное снижение остеопороза
- изменения в эмоциональном и социальном функционировании
- увеличение количества волос на лице
- увеличение количества волос на теле
- увеличение прыщи
- более низкий голос
- залысины с облысением по мужскому типу
- изменения в расположении жировых отложений
- увеличение мышечной массы
- отсутствие менструаций
- тестостерона ципионат (депо-тестостерон)
- тестостерона энантат (Xyosted, также доступный в его общей форме)
- тестостерона ундеканоат (Aveed, препарат длительного действия)
- самостоятельное введение инъекций в домашних условиях, использование домашнего набора для инъекций для введения гормона в бедро
- введение врачом в ягодичную мышцу во время визита к врачу
- повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений
- ухудшение симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей
- полицитемия, редкий тип рака крови
- повышенный риск венозного тромбоза
- одышка
- замедленная или затрудненная речь
- боль в груди
- слабость или онемение в руке или ноге
- боль в руках, шее, спине или челюсти
- головокружение
- обморок
- увеличение груди или боль
- прыщи
- более низкий голос
- усталость
- охриплость
- боль в спине
- покраснение, синяк, боль, кровотечение , или твердость в месте инъекции
- проблемы со сном или бодрствованием
- увеличение веса
- боль в суставах
- перепады настроения
- головные боли
- тошнота или рвота
- боль в голени, покраснение или жар
- отек рук, лодыжек, стоп или голеней
- затрудненное дыхание
- пожелтение глаз или кожи
- чрезмерно длительная эрекция 9 0026
- изменения мочеиспускания, такие как затрудненное мочеиспускание, учащение мочеиспускания, слабый поток, императивные позывы к мочеиспусканию или кровь в моче
- сильная боль в верхней правой части живота
- изменения настроения, включая депрессию, тревогу или суицидальные настроения
- Выпадению волос
- Увеличению жировых отложений
- Ослаблению сердца
- Уменьшению костной массы
- Низкое половое влечение
- Работают ли бустеры тестостерона?
- Ваш график сна: Недостаток сна и тревога увеличивают выработку гормона стресса кортизола, который блокирует выработку тестостерона.
- Тренировки в тренажерном зале: Доказано, что сложные сложные движения, такие как приседания и становая тяга, повышают уровень тестостерона.
- Ваша диета: большое количество питательных микроэлементов является ключом к повышению уровня тестостерона. Аминокислоты в молоке, например, повышают выработку анаболических гормонов, а химические вещества в винограде помогают повысить уровень тестостерона и повысить подвижность сперматозоидов.
900 35
Важно обратите внимание, что эта терапия лечит симптомы низкого уровня тестостерона, а не основную причину.
Любой, кто подозревает, что у него может быть низкий уровень тестостерона, может обратиться к врачу для постановки диагноза. Тем не менее, симптомы довольно общие и могут быть связаны с другими условиями или факторами образа жизни.
Не всем мужчинам с низким уровнем тестостерона требуется лечение, и оно не всегда безопасно.
FDA одобрило заместительную терапию тестостероном только для мужчин с низким уровнем тестостерона из-за заболеваний яичек, головного мозга или гипофиза, а не для естественного возрастного снижения.
Прочтите о других способах повышения уровня тестостерона и восьми продуктах, повышающих уровень тестостерона, здесь.
Терапия тестостероном у женщин
Терапия тестостероном вызывает больше споров у женщин, чем у мужчин.
Нормальный уровень общего тестостерона у здоровых взрослых женщин составляет 15–70 нг/дл. Низкий уровень тестостерона у женщин может вызвать проблемы с фертильностью, нерегулярные менструации, сухость влагалища и низкое половое влечение. Несмотря на это, врачи не часто рекомендуют инъекции тестостерона для лечения низкого уровня тестостерона у женщин, поскольку они могут иметь маскулинизирующий эффект.
Однако врачи могут рекомендовать терапию тестостероном для лечения гипоактивного расстройства полового влечения у женщин после менопаузы.
Исследования не подтвердили их использование при других признаках и симптомах, которые могут возникнуть у людей после менопаузы, включая беспокойство, изменения настроения, увеличение веса и снижение плотности костей.
В настоящее время FDA не одобрило никаких продуктов для терапии тестостероном у женщин. Кроме того, в США нет готовых лекарственных форм, обеспечивающих рекомендуемую лечебную дозу 300 мкг в день для женщин. В результате женщина, как правило, нуждается в рецептурной аптеке, чтобы получить лекарство по рецепту.
Маскулинизирующая гормональная терапия
Терапия тестостероном позволяет людям выглядеть более мужественными. Трансгендерные мужчины, небинарные люди и другие лица могут использовать инъекции тестостерона в рамках смены пола. Такое использование инъекций тестостерона известно как маскулинизирующая гормональная терапия.
Терапия тестостероном помогает человеку развить мужские половые признаки и уменьшить женские, и это может привести к любому из следующих изменений:
Эти схемы терапии тестостероном аналогичны схемам лечения гипогонадизма у мужчин.
Инъекции тестостерона один раз в неделю могут быть лучшим способом поддерживать уровень этого гормона на одном уровне.
Инъекции тестостерона бывают нескольких видов. К ним относятся:
Когда человеку делают инъекцию тестостерона, гормон поступает непосредственно в организм через мышцы. Люди могут выбрать один из двух методов:
После инъекций тестостерона люди обычно посещают своего врача каждые несколько месяцев для наблюдения. Лечение может длиться всю жизнь или быть краткосрочным, в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Инъекции тестостерона могут быть безопасными для многих людей, если они следуют инструкциям врача.
Тем не менее, исследования также связывают терапию тестостероном с несколькими побочными эффектами и возможными осложнениями.
Возможные негативные эффекты терапии тестостероном могут включать:
У некоторых людей может быть аллергическая реакция на инъекции тестостерона. Например, ундеканоат тестостерона может вызвать серьезную аллергическую реакцию или проблемы с дыханием после инъекции. Симптомы могут включать проблемы с дыханием, головокружение и кожную сыпь.
Другие формы тестостерона, включая тестостерона энантат, могут повышать кровяное давление, что может повышать риск инсульта или сердечного приступа.
Люди, перенесшие инсульт, сердечный приступ, болезни сердца или высокое кровяное давление, должны сообщить об этом врачу до начала инъекций тестостерона, поскольку у них может быть более высокий риск осложнений.
Если у кого-либо из следующих симптомов после инъекции тестостерона возникает неотложная медицинская помощь:
Если врач назначает подростку инъекции мужского тестостерона для лечения конституциональной задержки роста и полового созревания, целью будет достижение ускоренного скачка роста в период полового созревания. Эта терапия не должна влиять на окончательный рост взрослого человека, которого достигает подросток.
Люди могут испытывать некоторые легкие побочные эффекты от инъекций тестостерона, такие как:
Человек должен обратиться к своему врачу, если он испытывает более серьезные побочные эффекты, такие как:
Врачи могут назначить инъекции тестостерона для лечения низкого уровня тестостерона, вызванного определенными заболеваниями у мужчин.
Он не излечивает основное заболевание, но может облегчить некоторые симптомы. Люди также могут использовать эти инъекции для лечения сексуальной дисфункции, возникающей в результате телесных изменений после менопаузы, или как часть маскулинизирующей гормональной терапии.
Люди должны знать о возможных серьезных осложнениях при использовании тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Врачи должны провести тщательную оценку и, если возможна заместительная терапия тестостероном, обсудить преимущества и риски с человеком, прежде чем назначать ее.
Важно всегда следовать указаниям врача, чтобы снизить любые риски.
15 продуктов, которые лучше всего употреблять для повышения уровня тестостерона
Ваш тестостерон — это основа вашего существования. Он помогает нарастить мышечную массу, влияет на половое влечение, прочность костей, работу сердца, память и размер полового члена.
Однако из-за определенного образа жизни и естественного процесса старения уровень тестостерона может начать снижаться, поэтому важно время от времени уделять некоторое внимание уровню тестостерона.
Это можно сделать с помощью диеты. Ниже приведены лучшие продукты, которые повышают уровень тестостерона.
Что такое тестостерон и почему он важен?
Тестостерон является основным мужским половым гормоном, вырабатывается в основном в яичках. Проще говоря, если бы у нас не было тестостерона, мы бы все выглядели явно предпубертатными. Хотя тестостерон отвечает за все, через что мы проходим в период полового созревания, он также увеличивает потенциал для роста мышц, заставляя наше тело увеличивать синтез белка.0211 Журнал прикладной физиологии.
Согласно исследованиям, в возрасте 30 лет выработка тестостерона начинает снижаться, что приводит к:
Тестостерон означает больше мышц?
Да.
И нет. Да и нет. Повышенный тестостерон предлагает потенциал для увеличения мышечной массы, правда, и это может быть эффективным. Однако длительное использование добавок тестостерона или анаболических стероидов имеет свои недостатки. Журнал PLOS One обнаружил, что когда вы принимаете искусственную дозу тестостерона, ваше тело естественным образом замедляет выработку тестостерона, поскольку оно регистрирует достаточное количество тестостерона, чтобы выполнять свою работу на данный момент. Примите достаточное количество стероидов, и замедление станет постоянным.
Fang Yan//Getty Images
Как узнать, есть ли у вас дефицит тестостерона?
Согласно кампании «Что такое TDS», гипогонадизм — это состояние, при котором яички вырабатывают необычно низкий уровень тестостерона или полностью пересыхают. Синдром дефицита тестостерона имеет множество симптомов, в первую очередь потерю либидо, эректильную дисфункцию, усталость, депрессию, тревогу, ухудшение самочувствия и снижение когнитивных функций.
Если вы беспокоитесь о том, что уровень тестостерона падает, обратитесь к врачу общей практики, чтобы сдать анализ крови.
По теме
Как естественным образом повысить уровень тестостерона?
К счастью, существует множество естественных способов повысить уровень тестостерона.
Лучшие продукты для повышения уровня тестостерона
Это 15 лучших продуктов, которые естественным образом повышают уровень тестостерона.
Виноград для более активных сперматозоидов
Ежедневно съедайте по грозди красного винограда, чтобы усилить свой низко висящий фрукт: кожура содержит ресвератрол, который делает сперму более выносливой. Китайские исследователи обнаружили, что эквивалента 500 мг – примерно столько же, сколько содержится в 5-10 г кожуры винограда – достаточно для повышения уровня тестостерона и улучшения подвижности придатка яичка (способность сперматозоидов плавать).
Лью Робертсон
Тунец для повышения сексуального влечения
«Аромат» тунца, возможно, не идеален для первого свидания, но содержание витамина D в нем идеально. Витамин повышает уровень тестостерона на 90%, как показало исследование Медицинского университета Граца в Австрии, снижая уровень убивающего либидо химического вещества глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ).
Банка тунца содержит 100% рекомендуемой суточной нормы.
Гранат для борьбы с импотенцией
Некоторые говорят, что это был библейский запретный плод, и старый Адам мог бы поступить намного хуже. Международный журнал исследований импотенции сообщает, что 47% мужчин-импотентов обнаружили, что их состояние улучшилось после ежедневного употребления стакана гранатового сока, богатого антиоксидантами. Вам не нужен змей, чтобы сказать вам, что это хорошо.
Диана Миллер
Оленина для роста мышц
Овощи отводят взгляд: «Безмясная диета может снизить уровень тестостерона на 14%», — говорит Каррутерс. «Недостаток белка повышает выработку гормонов, деактивирующих тестостерон». С другой стороны, исследование Университета Юты показало, что диета, чрезмерно богатая насыщенными жирами в говядине и баранине, также может привести к провалу. Середина – оленина. Ошеломление.
Robert Daly
Чеснок для поддержания мышц
Изгоняйте вампиров и слабые мышцы одинаково: чеснок содержит аллицин, соединение, которое снижает уровень «гормона стресса» кортизола.
«Кортизол конкурирует с тестостероном за одни и те же места в мышечных клетках», — говорит консультант по питанию Алан Гордон. Откажитесь от кортизола, тогда заработает тестостерон. Чеснок более эффективен в сыром виде.
Rapeepong Puttakumwong
Мед для улучшения кровотока
Для дополнительного кайфа в спальне окунитесь в мед. Он содержит минерал бор, связанный с высоким уровнем тестостерона. Мед также богат оксидом азота, говорит Гордон: «Это ключ к открытию кровеносных сосудов, которые вызывают эрекцию. Четыре чайные ложки меда могут повысить уровень оксида азота на 50%».
Молоко для стройного телосложения
Доказательство того, что у нас должны быть твердые тела, исследователи Питтсбургского университета обнаружили, что у полных парней больше эстрогена.
Избавьтесь от жира, повысив уровень тестостерона с помощью молока: его аминокислоты стимулируют выработку анаболических гормонов, которые, в свою очередь, наращивают мышечную массу и сжигают жир.
Министерство здравоохранения рекомендует три стакана по 200 мл в день.
Джоди Луи сделала этот снимок
Яйца для повышения уровня гормонов
У яиц действительно есть солнечная сторона. «Холестерин желтка является предшественником тестостерона», — говорит клинический диетолог Ким Пирсон . Не беспокойтесь о своем сердце: исследование Университета Коннектикута показало, что испытуемые могут есть три яйца в день, не влияя на уровень холестерина.
Капуста для вымывания женских гормонов
Король овощных грядок, капуста полна химического вещества под названием индол-3-карбинол, которое избавляет вашу кровь от женских гормонов. Здоровые мужчины принимали по 500 мг в день в течение недели в Университете Рокфеллера; их уровень эстрогена снизился вдвое, что сделало тестостерон более эффективным. Пришло время стать более мужчиной во время еды.
Will Milne / EyeEm
Красное мясо для повышения уровня витамина D
Все в умеренных количествах, но говяжья печень является великолепным источником витамина D, а цинк, необходимое питательное вещество в период полового созревания, в изобилии содержится в говяжьем фарше и чак жаркое.
Science Photo Library
Имбирь для повышения фертильности
Согласно результатам, ежедневный прием добавки с имбирем в течение трех месяцев повысил уровень тестостерона на 17% в группе из 75 взрослых мужчин-участников с проблемами фертильности.
Шпинат, который наполнит ваше тело магнием
У Попая была правильная идея. Магний, минерал, содержащийся в шпинате, блокирует связывание определенных белков с тестостероном. В результате в вашем организме появляется больше тестостерона, который можно использовать.
Blanchi Costela//Getty Images
Тыквенные семечки для увеличения количества
Они богаты минеральным цинком, который необходим для повышения уровня тестостерона, наращивания мышечной массы и непосредственного увеличения количества сперматозоидов.
Костела Космеску / 500px//Getty Images
Мака для укрепления мышц и подвижности
Перуанский корень, который можно купить в виде порошка, Journal of Ethnopharmacology обнаружил, что мака увеличивает выработку тестостерона, подвижность сперматозоидов и, в некоторых случаях, гормона роста человека.