Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;

  • Болезни системы внешнего дыхания;

  • Желудочно-кишечные патологии;

  • Нарушения функций печени;

  • Нарушения функций почек;

  • Психические отклонения;

  • Ослабление иммунной системы;

  • Снижение половой функции;

  • Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

  • Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;

  • Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;

  • При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;

  • Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;

  • Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;

  • При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;

  • Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.

  • Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Вредные привычки

Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, поведения, тех привычек, которые он приобретает, умения разумно распорядиться потенциальными возможностями организма на благо себе, своей семье и государству, в котором он живет. Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек начинает приобретать еще в школьные годы и от которых не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. Сегодня практически у каждого человека есть свои слабости. У кого-то есть склонности к перееданию, кто-то не может сказать «нет» алкоголю, кому-то нравится выкурить сигарету, оказавшись в стрессовой ситуации. Хорошо, когда данные слабости носят эпизодический характер, гораздо хуже, если они становятся неотъемлемой частью жизни человека, превращаясь во вредные привычки. Вредными считаются привычки, негативно сказывающиеся на здоровье человека и мешающие в полной мере использовать в течение жизни свои ресурсы. Также стоит отдельной группой болезненные пристрастия — это вредные привычки, представленные употреблением алкоголя, наркотиков, токсических и психотропных веществ в целях развлечения.

Вредные привычки подчиняют себе все остальные действия, совершаемые человеком. Отличительная черта вредных привычек связана с привыканием, невозможностью без них прожить. Следует отметить следующие особенности, которыми обладают вредные привычки: алкоголь, наркотики и курение наносят вред здоровью человека, который ими злоупотребляет, а также здоровью окружающих его людей.

Как же быть избавиться от вредных привычек? Избавление от вредных привычек представляется чрезвычайно трудным процессом. Даже самое безобидное пристрастие может превратиться в весьма пугающую и отталкивающую форму. Чтобы справиться с проблемой, человеку надо осознать и признать наличие пагубного пристрастия, что является первым шагом на пути к избавлению от вредной привычки. Порой для избавления от вредных привычек необходимо обратиться к специалисту. Люди, у которых есть сила воли, желающие добиться результата, могут побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Для этого человеку следует понимать, что очищение от вредных привычек является нелёгким. Важно осознавать, чтобы вредные привычки вредны не только человеку, склонному к ним, но и его близкому окружению. Каждому надо задуматься о том, что пагубное пристрастие – это не только личная проблема, но и неудобство для всех окружающих людей.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Избавьтесь от вредных привычек | NIH News in Health

Январь 2012 г.

Распечатать этот выпуск

Почему так сложно измениться

Присылайте нам свои комментарии

Если вы знаете, что что-то плохо для вас, почему вы не можете просто остановиться? Около 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить. Злоупотребляющие наркотиками и алкоголем изо всех сил пытаются избавиться от пристрастий, которые наносят вред их телу и разрушают семьи и дружбу. И у многих из нас есть нездоровый лишний вес, который мы могли бы сбросить, если бы только правильно питались и больше тренировались. Так почему бы нам не сделать это?

Ученые, финансируемые NIH, ищут ответы. Они изучили, что происходит в нашем мозгу по мере формирования привычек. Они нашли ключ к разгадке того, почему от вредных привычек так трудно избавиться. И они разрабатывают стратегии, которые помогут нам внести изменения, которые мы хотели бы внести.

«Привычки играют важную роль в нашем здоровье», — говорит доктор Нора Волков, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками Национального института здравоохранения. «Понимание биологии того, как мы вырабатываем рутины, которые могут быть вредными для нас, и как сломать эти рутины и принять новые, может помочь нам изменить наш образ жизни и перейти к более здоровому поведению».

Привычки могут возникать в результате повторения. Они являются нормальной частью жизни и часто помогают. «Мы просыпаемся каждое утро, принимаем душ, расчесываем волосы или чистим зубы, даже не осознавая этого», — говорит Волков. Мы можем ехать по знакомым маршрутам на ментальном автопилоте, не задумываясь о направлениях. «Когда поведение становится автоматическим, это дает нам преимущество, потому что мозгу не нужно использовать сознательное мышление для выполнения действия», — говорит Волков. Это освобождает наш мозг, чтобы сосредоточиться на разных вещах.

Привычки также могут развиваться, когда хорошие или приятные события активируют центры «вознаграждения» мозга. Это может создать потенциально вредные привычки, такие как переедание, курение, злоупотребление наркотиками или алкоголем, азартные игры и даже навязчивое использование компьютеров и социальных сетей.

«Общий механизм, с помощью которого мы вырабатываем оба вида привычек, одинаков, будь то привычка переедать или привычка приступать к работе, не задумываясь о деталях», — говорит доктор Рассел Полдрак, нейробиолог из Университета. Техаса в Остине. Оба типа привычек основаны на одних и тех же типах мозговых механизмов.

«Но есть одно важное отличие, — говорит Полдрак. И эта разница делает привычки, основанные на удовольствии, намного труднее сломать. Приятное поведение может побудить ваш мозг вырабатывать химическое вещество под названием дофамин. Химическое вещество мозга, которое регулирует движение, эмоции, мотивацию и удовольствие. более. Когда вы не делаете этих вещей, дофамин вызывает желание сделать это снова», — говорит Полдрак. «Это объясняет, почему некоторые люди испытывают тягу к наркотикам, даже если после их приема они больше не чувствуют себя особенно хорошо».

В каком-то смысле части нашего мозга работают против нас, когда мы пытаемся избавиться от вредных привычек. «Эти рутины могут закрепиться в нашем мозгу, — говорит Волков. А центры вознаграждения в мозгу заставляют нас жаждать того, чему мы так упорно сопротивляемся.

Хорошая новость в том, что люди не просто существа привычки. У нас гораздо больше областей мозга, которые помогают нам делать то, что лучше для нашего здоровья.

«Люди намного лучше, чем любое другое животное, умеют изменять и ориентировать свое поведение на долгосрочные цели или долгосрочные выгоды, — говорит доктор Рой Баумайстер, психолог из Университета штата Флорида. Его исследования принятия решений и силы воли привели его к выводу, что «самоконтроль подобен мышце. Как только вы проявляете некоторый самоконтроль, он устает, как мышца».

После успешного противостояния искушению, как показывают исследования Баумайстера, сила воли может быть временно истощена, что может затруднить устоять в следующий раз. Однако в последние годы он обнаружил доказательства того, что регулярная практика различных видов самоконтроля, таких как прямое сидение или ведение дневника питания, может укрепить вашу решимость.

«Мы обнаружили, что вы можете улучшить свой самоконтроль, регулярно выполняя упражнения, — говорит Баумайстер. «Любой регулярный акт самоконтроля постепенно упражняет ваши «мускулы» и делает вас сильнее».

Волков отмечает, что не существует единого эффективного способа избавиться от вредных привычек. «Это не один размер подходит всем», — говорит она.

Один из подходов — сосредоточиться на том, чтобы больше осознавать свои нездоровые привычки. Затем разработайте стратегии противодействия им. Например, привычки могут быть связаны в нашем сознании с определенными местами и видами деятельности. Вы можете разработать план, скажем, чтобы не ходить по коридору, где стоит автомат с конфетами. Примите решение избегать мест, где вы обычно курили. Держитесь подальше от друзей и ситуаций, связанных с употреблением алкоголя или наркотиков.

Другой полезный прием — визуализировать себя в заманчивой ситуации. «Мысленно практикуйте хорошее поведение вместо плохого», — говорит Полдрак. «Если вы будете на вечеринке и захотите есть овощи вместо жирной пищи, то мысленно визуализируйте, как вы это делаете. Это не гарантирует работу, но, безусловно, может помочь».

Один из способов избавиться от вредных привычек — активно заменять нездоровые привычки новыми, здоровыми. Некоторые люди обнаруживают, что могут заменить вредную привычку, даже наркоманию, другим поведением, например, физическими упражнениями. «Это работает не для всех, — говорит Волков. «Но некоторые группы пациентов, у которых в анамнезе были серьезные зависимости, могут вести себя ритуально и в некотором роде навязчиво, например, марафонский бег, и это помогает им держаться подальше от наркотиков. Эти альтернативные модели поведения могут противодействовать побуждениям повторить поведение, связанное с приемом наркотиков».

Еще одна вещь, из-за которой привычки особенно трудно сломать, заключается в том, что замена первой усвоенной привычки новой не стирает исходное поведение. Скорее, оба остаются в вашем мозгу. Но вы можете предпринять шаги, чтобы усилить новый и подавить первоначальный. В продолжающемся исследовании Полдрак и его коллеги используют томографию мозга для изучения различий между поведением, усвоенным в первую очередь, и поведением, усвоенным позже. «Мы хотели бы найти способ научить людей улучшать их способность поддерживать эти поведенческие изменения», — говорит Полдрак.

Некоторые исследования, финансируемые NIH, изучают, могут ли определенные лекарства помочь нарушить запрограммированные автоматические действия в мозгу и облегчить формирование новых воспоминаний и поведения. Другие научные группы ищут гены, которые могли бы позволить одним людям легко формировать, а другим легко подавлять привычки.

Плохие привычки трудно изменить, но можно. Заручитесь поддержкой друзей, коллег и семьи для дополнительной поддержки.

Почему эти 6 вредных привычек отстают от вас

Поговорим о вредных привычках. Нет, это не хит, выпущенный суперзвездным музыкантом Эдом Шираном. Мы говорим о мелочах, которые вы делаете каждый день, и которые медленно снижают качество вашей жизни и личное благополучие.

При поиске избранного изображения для этой статьи — я заметил, что почти на каждой фотографии в разделе «вредные привычки» изображен курящий человек. Курение — это ужасно для вас и грязная привычка, но существует СТОЛЬКО вредных привычек, которые загоняют человека в кроличью нору быстрее, чем курение.

Плохие привычки, перечисленные в этой статье, являются «

легкими» плохими привычками, которые легко изменить, чтобы улучшить свою жизнь.

Этот краткий список не принимает во внимание употребление наркотиков, слишком долгий сон, опоздание везде (опоздания), слишком быстрое вождение или отвлекаемость, как у идиота (моего брата на велосипеде сбил водитель сотового телефона) — позволять себе не любить человека из-за пола, расы или любой другой социальной проблемы, которую вы считаете «неправильной». Все социальные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в этот исторический период, — это вредные привычки, которые мы будем упорно трудиться, чтобы избавиться от них в своей жизни.

Любые племенные предрассудки можно изменить в нашей собственной жизни. Такие вещи, как дискриминационное поведение на рабочем месте или в любом другом месте, необходимо решать в нашей собственной жизни, потому что мы хотим измениться, а не потому, что общество навязывает нам что-то. Поведение или отношение к чужим группам, основанное на мышлении своей группы, следует смотреть прямо в себя — это плохие привычки, и вы можете их изменить.

Привычки бывают разных форм и размеров. Они варьируются от вашей обычной утренней рутины до нервных тиков, которые помогают вам пережить рабочий день. Некоторые привычки полезны, например, частое наполнение бутылки с водой, чтобы напомнить вам о необходимости пить воду. Другие не так хороши, например, грызть ногти, грызть волосы или говорить слишком быстро, когда нервничаешь.

Есть некоторые вредные привычки, которые относительно безвредны. Однако есть и другие, которые могут серьезно отбросить вас в жизненной гонке. В этом списке перечислены некоторые из наиболее распространенных и вредных привычек, которые могут привести к серьезным проблемам, но обратите внимание: большинство этих вредных привычек легко исправить.

1. Слишком поздно ложиться спать

Сон является неотъемлемой частью повседневной жизни. Без нормального сна работать невероятно сложно. Просто подумайте о том, когда вы в последний раз отработали смену после бурной ночи. Было ли вам трудно оставаться сосредоточенным и мотивированным? Только представьте, как бы вы себя чувствовали после нескольких бессонных ночей подряд.

Обычной причиной усталости и утомления является неправильная ночная рутина. Не планируя этого, вы в конечном итоге будете смотреть Netflix слишком долго или прокручивать на своем телефоне задолго до сна. Скоро ваш будильник будет поставлен всего на пять часов, а вы уже настроили себя на провал с утра.

Чтобы исправить эту привычку, вам нужно проявить немного больше дисциплины. Установите для себя время сна и придерживайтесь его. Если вам действительно нужно, подумайте о том, чтобы составить личное расписание, которое охватывает все, от чистки зубов до выключения света. Когда вы успешно высыпаетесь, вы должны заметить увеличение энергии и морального духа.

2. Слишком длинная прокрутка

Время от времени этим грешат все. Возможно, вы наткнулись на эту статью, потому что слишком долго прокручивали страницу на своем устройстве. Технологии — прекрасное дополнение к нашей жизни, но они также вызывают опасную зависимость. Много времени тратится впустую на экранное время, когда его можно использовать для стольких более важных вещей.

Это не означает, что вы должны полностью исключить электронику из своей жизни. Социальные сети предлагают качественные развлечения и помогают оставаться на связи с друзьями и семьей. Тем не менее, вы должны активно искать способы лучше модерировать свое экранное время. Вы можете загрузить приложение или использовать внутренние функции, которые записывают и ограничивают ваше экранное время.

3. Компульсивное переедание

Эта вредная привычка стала проблемой для многих во время пика Covid-19. При работе из дома всегда оставался соблазн прокрасться на кухню, чтобы перекусить. Конечно, это могло помочь вам удержаться на плаву в очень неопределенное время, но могло превратиться в сомнительную привычку, ведущую в будущее.

Навязчивые перекусы могут быстро разрушить даже самую сбалансированную диету. Вы добавляете дополнительные незапланированные калории, которые могут привести к увеличению веса или даже к несбалансированному уровню сахара в крови. По мере того как ваше физическое здоровье ухудшается, вам становится все труднее выполнять обычные повседневные дела.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени перекусывать. Как и в случае с большинством других привычек, вам необходимо проявить некоторый самоконтроль. Постарайтесь включить перекусы в план питания, чтобы не нарушать свои привычки в питании. Вы также можете купить более здоровые закуски, которые содержат меньше сахара и жиров, что может вызвать беспокойство.

4. Сутулость за столом

Сегодня много работы выполняется сидя за столом за компьютером. На самом деле, это может быть то место, где вы сейчас сидите. Если это так, найдите минутку, чтобы подумать о своей позе. Ваша спина сгорбилась? Как расположена ваша шея?

Когда ты молод, кажется, что плохая осанка никак на тебя не влияет. В конце концов, подростки сутулятся все время с очень небольшими очевидными последствиями. Однако по мере взросления даже небольшие отклонения от правильной осанки могут вызывать боль и дискомфорт, снижающие вашу продуктивность и качество жизни. Слишком долго вытягивайте шею над ноутбуком, и до конца недели вы будете чувствовать себя окоченевшим.

Попробуйте повесить стикер на рабочем месте, чтобы напомнить себе, что нужно сидеть прямо. Сознательное усилие может иметь весьма существенное значение. Вы также можете приобрести эргономичное оборудование, которое заставит вас улучшить осанку. Эргономичные письменные стулья, например, лучше всего работают с прямой спинкой. Подставка для монитора может поднять экран до уровня глаз, поэтому вы больше не напрягаете шею за компьютером.

5. Скрежетание зубами

Скрежетание зубами обычно не является привычкой, о которой вы знаете. Большинство людей, которые скрежещут зубами, делают это ночью, когда спят. Однако то, что вы не знаете о скрежетании зубами, не означает, что вы не страдаете от этого.

Если вы часто просыпаетесь с головной болью, это может быть признаком того, что вы скрипите зубами по ночам. Бороться с головными болями никогда не бывает весело, и поиск способов их устранения должен быть главным приоритетом. Вы также можете плохо спать из-за скрежетания зубами, из-за чего просыпаетесь, не чувствуя себя хорошо отдохнувшим.

Подумайте о том, чтобы обратиться к своему стоматологу, чтобы узнать, может ли он обнаружить признаки скрежетания зубами и помочь вам избавиться от этой ночной привычки. Они могут помочь вам создать ночную защиту, которая защитит ваши зубы от скрежета ночью. В качестве домашнего решения можно использовать безрецептурные обезболивающие и теплые компрессы, которые могут помочь уменьшить воспаление и боль в челюсти.

6. Самосаботаж

Это может быть худшей вредной привычкой, которая может быть у человека. Это может привести к развитию множества других вредных привычек. Самосаботаж можно определить как препятствие вашему собственному успеху и развитию, намеренное или нет.

Есть много причин, по которым люди могут заниматься самосаботажем. Это может быть связано с недостатком самооценки или механизмом преодоления прошлой травмы. Люди начинают неправильно думать, что они не заслуживают успеха и счастья.