Содержание

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях: лайфхаки и советы

  • How to

    • /

  • Маникюр

Конечно, ногти можно нарастить или приклеить накладные. Но мы расскажем, что делать тем, кто хочет, чтобы длина была натуральной

прочтение займет 5 минут

Текст: Алина Хараз

© iStock

Содержание

  • Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?

  • Как отрастить длинные ногти за неделю?

  • Как отрастить длинные ногти за месяц?

  • Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Судя по фотоотчетам с красных дорожек, многие звезды теперь «носят» длинные ногти с изящным заострением на кончиках. Тренд популярен и в жизни — это легко заметить, если обратить внимание на маникюр окружающих вас девушек. Если вас мучает вопрос, как им удалось отрастить длинные и крепкие ногти, в этом материале мы раскроем тайну и дадим советы, которые позволят вам добиться такого же результата.

Хотите узнать о чем расскажет ваш маникюр? Пройдите короткий тест на нашем сайте.

Пройти тест

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?

1

Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Это будет способствовать росту здоровых и сильных, крепких ногтей.

2

Регулярно делайте ванночки для рук со слегка подогретым оливковым маслом, морской солью. Есть простые рецепты домашних ванночек с содой (столовую ложку растворяют в небольшой емкости с теплой водой), с йодом (несколько капель добавляют в теплое оливковое или кунжутное масло), с травами (2-3 ложки сухой ромашки заливают кипятком и настаивают в течение получаса). Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти.

© iStock

3

Массируйте ногти у основания. Это очень простой бьюти-ритуал: сначала нанесите специальное масло на кутикулу, а потом мягко втирайте его в кожу. Это улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста.

4

Используйте «вспомогательные» покрытия. Это, во-первых, лаки, разработанные непосредственно для комплексного ухода за ногтями.
Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются.

Будьте в целом внимательнее к ногтям, берегите руки!

Во время уборки надевайте резиновые перчатки. Лак снимайте щадящими средствами без ацетона, чтобы избежать обезвоживания ногтей. И регулярно наносите защитный крем на руки.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за неделю?

Обычно за неделю ногти отрастают примерно на 1 мм. Можно постараться ускорить рост, но сильно «перемахнуть» через эту цифру не получится. Однако этого времени достаточно, чтобы значительно укрепить ногти — и далее они не будут ломаться, заставляя вас обрезать их и начинать весь процесс сначала.

Действуя в экспресс-режиме, вам нужно:

1

В первый день вашего недельного курса нанести на ногти укрепляющее покрытие.

2

Ежедневно использовать масло для кутикулы, тщательно втирая его в кожу массажными движениями.

3

Два или три раза сделать ванночки. В начале недели идеально сработает «ударное» восстановление с помощью теплого оливкового масла, в середине — более мягкая процедура с морской солью.

4

В перерывах между ванночками попробовать другой бьюти-ритуал — парафинотерапию. На кутикулу наносят теплый расплавленный парафин. Разница температур создает эффект массажа — процедура обеспечивает приток крови к основанию ногтя, что стимулирует ускоренный рост.

5

Каждый день находить время для ухода за ногтями. Дополнительно делать специальные маски для рук (особенно удобны те, что выпускаются в виде тканевых перчаток с питательным наполнением), наносить на кутикулу специальные сыворотки и другие полезные составы.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за месяц?

Гораздо заметнее результат будет в том случае, если в вашем распоряжении больше недели — например, целый месяц. Даже если вы несколько снизите интенсивность ухода, спустя 4-5 недель вы получите не только длинные, но и крепкие ногти.

1

Скорректируйте рацион. Очень важно поддерживать водный баланс. И есть больше свежих и натуральных продуктов, богатых витаминами. После консультации с врачом можно начать принимать витаминные комплексы — это точно поспособствует ускорению роста ногтей.

2

Делая маникюр, пользуйтесь укрепляющей базой вроде As Strong As It Gets от Essie или «финишем» с такими же функциями.

3

Ванночки и другие процедуры можно делать чуть реже, чем во время недельного курса, но все же регулярно — примерно каждые три дня.
Приучите себя к ежедневному уходу за кутикулой. Желательно не просто наносить масло, но и массировать кожу вокруг ногтевой пластины.

Вернуться к оглавлению

Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Ничто не укрепляет ногти лучше, чем грамотный и систематический уход.

  • Всегда правильно подпиливайте ногти — только в одном направлении. В противном случае они могут начать слоиться.

© iStock

  • Сделайте маникюр с шеллаком. Это покрытие получается достаточно плотным и зачастую сохраняет безупречный вид даже спустя 2-3 недели после процедуры. А ногти тем временем отрастают. Так как под слоем гель-лака они не ломаются, результат будет легко сохранить.

  • Отдавайте предпочтение необрезному маникюру. Так вы минимизируете риск травмировать основание ногтей. Когда оно повреждено, ногти растут слабыми, ломкими и нередко слоятся.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какие есть особенности питания при отращивании ногтей?

Ежедневный рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Подробнее о питании и других рекомендациях читайте в этом разделе.

Какие процедуры помогут быстрее отрастить ногти?

Делайте ванночки для рук. Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти. Рецепты и другие рекомендации читайте здесь.

Поможет ли массаж отрастить ногти?

Незначительно, но он улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста. Подробно о других рекомендациях читайте здесь.

Какие есть вспомогательные средства, чтобы отрастить ногти быстрее?

Во-первых, лаки, разработанные непосредственно для роста ногтей. Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются. Подробные варианты средств и другие лайфхаки.

А вам удается отрастить длинные ногти? Напишите комментарий и поделитесь своими советами.

Вернуться к оглавлению

  • 793

  • 304

Вас ждет подарок за подписку!

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые конкурсы и тест‑драйвы!

Рассылка приходит 1 раз в неделю

ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ

Подписаться

я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Как быстро отрастить короткие волосы после стрижки: советы и лайфхаки

Тебе так нравится меняться, что не успев сделать короткую стрижку, ты стала мечтать о длинных локонах? Тогда прислушайся к нашим советам, как красиво отрастить волосы после короткой стрижки. Чудес не обещаем, но у с корить процесс можно.

Теги:

Слава

Как быстро отрастить волосы

Как ускорить рост волос

Отрастить волосы

Укрепление волос

Shutterstock

Здесь мы собрали лучшие рекомендации о том, как быстро отрастить волосы в домашних условиях.

Содержание статьи

Короткие стрижки могут смотреться изумительно. Длинные локоны тоже  выглядят прекрасно. Что же касается промежуточных вариантов, то они зачастую оставляют желать лучшего. Рассказываем, как правильно отращивать волосы после короткой стрижки, чтобы твоя при ческа всегда выглядела великолепно.

Как отрастить короткие волосы быстро: общие рекомендации

«Секрет здоровых волос — это здоровая кожа головы», — говорит Джозеф Мейн, известный парикмахер и соучредитель Trademark Beauty. Стилист советует начать со здорового образа жизни , а в выборе очищающих средств отдавать предпочтение скрабам для кожи головы и шампуням, которые легко удаляют загрязнения и остатки укладочных средств, мешающих коже дышать.  Кроме того, всем желающим отрастить короткие волосы  Мейн рекомендует освежать прическу раз в 2 — 3 месяца, подстригая кончики, и принимать витамины и другие добавки, ускоряющие рост волос.

Не мой голову слишком часто

Перед тем как отрастить волосы с короткой стрижки, стоит пересмотреть свой подход к уходу за волосами в целом. Для начала откажись от ежедневного мытья головы. Дело в том, что во время мытья головы вы удаляете не только остатки стайлинговых средств, грязь и пыль, но и кожное сало, которое защищает кожу головы. В результате слишком частого обезжиривания снижается иммунитет кожи, а волосы истончаются, становятся более сухими и хрупкими. Парадоксально, но чем чаще ты моешь голову, тем быстрее она будет пачкаться, ведь сальные железы в попытке компенсировать потерю защитного слоя начинают вырабатывать больше жира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Именно поэтому профессионалы советуют отказаться от частого мытья. Если тебе сложно сделать это одномоментно, можно постепенно увеличивать перерывы между процедурами мытья и прийти к периодичности 2-3 помывки в неделю. Сам по себе этот метод не может ускорить рост волос, но как способ сделать их более крепкими и здоровыми отлично подойдет.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Слава и другие звезды, которые рано стали родителями

Настя Сланевская стала звездой случайно. В 2002 году девушку в караоке заметил режиссёр Сергей Кальварский. Так Анастасия превратилась в певицу Славу. В 17 лет Анастасия Сланевская забеременела. Отец дочки Александры — Константин Морозов занимался бизнесом, но у них со Славой были разные взгляды на жизнь. Вскоре после рождения Саши в 1999 году пара распалась, но Слава сделала всё возможное, чтобы её ребёнок ни в чём не нуждался. Сейчас у Анастасии уже двое детей: старшая Александра и младшая Антонина, которая родилась в 2011 году от бизнесмена Анатолия Данилицкого. У юной Саши уже есть серьезные отношения, но Слава не боится, что дочь повторит ее судьбу. Певица уверена, что будет отличной бабушкой.

1 из 5

Не используй горячую воду

То, как быстро отрастает короткая стрижка, во многом зависит от состояния волос. Очень горячая вода сушит их и провоцирует усиленную выработку кожного сала. Во время мытья головы используй тёплую воду, а заверши процедуру ополаскиванием прохладной водой, чтобы закрыть чешуйки кутикулы волоса и тонизировать кожу головы. Тогда шевелюра станет гладкой и блестящей и начнёт быстрее расти. С той же целью применяйте кондиционер и маски, которые разгладят волосы и напитают их полезными компонентами для роста и силы. Некоторые мастера рекомендуют такую технику, как ковошинг – мытьё головы при помощи только кондиционера. Однако обладательницам жирных волос или тем, кто регулярно использует средства для укладки, этот метод не подходит.

Что касается масок для волос – стилисты рекомендуют использовать их примерно раз в неделю, а в случае секущихся кончиков наносить на повреждённые участки специальные масла и несмываемые сыворотки каждый день. Уделяй здоровью волос максимум внимания, так как без этого отрастить короткие волосы не получится.

Будь аккуратнее с активаторами роста

Как женщине отрастить волосы после короткой стрижки? Маркетологи позаботились о том, чтобы ты нашла ответ на этот вопрос при первом же походе в супермаркет. Заманчивой кажется покупка специального средства для роста волос, чтобы получить желаемую длину быстро! Однако обольщаться не стоит. Чаще всего маркировка «Для роста волос» не соответствует действительности и направлена лишь на увеличение продаж средства. Особенно это касается шампуней, которые мы не держим на волосах и сразу смываем – времени на реальное воздействие у них не остаётся.

На полках магазинов можно найти средства для роста волос в формате масок, спреев, лосьонов, эликсиров и сывороток. Если ты хочешь отрастить короткие волосы, обрати внимание на средства, предназначенные для стирания в корни и кожу головы. Разогревающие маски хорошо себя зарекомендовали в отношении увеличения роста и густоты волос. Они ускоряют кровообращение в коже головы, улучшая кислородный обмен и укрепляя луковицы. Однако и с ними не нужно терять бдительности. Разогревающие компоненты могут стать настоящим испытанием для чувствительной кожи головы. Для начала советуем провести тест на небольшом участке кожи головы, чтобы избежать аллергических реакций.

Выбирай бессульфатный шампунь

Такие шампуни сегодня пользуются всё большей популярностью. На этикетке средства надо искать надпись no SLS/SLES. Сульфаты в обычном шампуне играют роль пенообразователя, поэтому бессульфатные средства не так хорошо пенятся – это увеличивает расход продукта, но зато очищающие вещества в них более щадящее и моют волосы гораздо бережнее.  Если тебя волнует вопрос, как отрастить волосы в короткий срок,  то стоит позаботиться о том, чтобы повреждать локоны как можно меньше. Бессульфатные деликатные шампуни в этом помогут .

Реже пользуйся термоприборами

Ежедневная сушка и горячая укладка истончают волосы и лишает их влаги. А если ты ещё и пользуешься плойками и утюжками, вряд ли удастся отрастить длинные  здоровые волосы. Лучший вариант – позволить волосам высохнуть естественным путём. Это один из лайфхаков, как отрастить волосы после короткой стрижки, которым часто пренебрегают, и совершенно напрасно: тебе ведь нужна не только длина волос, но и их здоровье!

Правильно расчёсывай волосы

Рекомендации, как правильно отращивать короткие волосы,  будут неполными, если не уделить внимание правильному расчесыванию. Вопреки распространённому мнению влажные волосы расчёсывать можно. Делать это нужно очень аккуратно, придерживая длину и начиная с кончиков. Затем переходи выше, всё так же придерживая пряди, чтобы уменьшить давление на корни. Отличные помощники в расчёсывании – несмываемые бальзамы, спреи и кондиционеры, особенно если они содержат растительные протеины. Ещё больше советов по расчёсыванию ты можешь найти в статье о том, как правильно расчёсывать волосы.

Не ложись спать с мокрой головой

Влажные волосы становятся хрупкими и во сне трутся о подушку, что приводит к их травмированию. Наутро будь готовы увидеть в зеркало спутанную гриву, с которой будет сложно совладать. И тогда у тебя появится желание укротить шевелюру с помощью фена, плойки или утюжка, а это уже двойной вред для волос! Так что если ты озадачилась вопросом, как отрастить короткие волосы, привыкай сначала сушить голову, а потом ложиться.

Соблюдай здоровую диету

Есть продукты, которые дарят организму витамины, необходимые для здоровья и быстрого роста волос. Это в первую очередь рыба жирных сортов (лосось, тунец, скумбрия), которая богата незаменимыми омега-3 кислотами. Судя по отзывам, отрастить короткие волосы на рыбной диете можно быстрее, чем на мясной.

Если ты озабочена вопросом, как быстро отрастить волосы после короткой стрижки, не стоит игнорировать пользу овощей и фруктов. Например, яблоки богаты железом, болгарский перец – витамином С, помидоры – витамином РР. Ешь гречку и другие крупы. В общем, чтобы волосы быстрее росли, питание должно быть разнообразным и полноценным. При любых строгих ограничениях организм пожертвует здоровьем волос, чтобы использовать получаемые из пищи питательные вещества в более важных целях.

Не забывай пить достаточно воды, чтобы волосы были напитанными и увлажнёнными.

Можно пропить курс витаминов для волос, но перед этим настоятельно рекомендуем пройти осмотр у врача и сдать анализы.

Не три волосы полотенцем

Привычка тереть пряди полотенцем, чтобы они быстрее высохли после мытья, на самом деле сильно вредит волосам. Ты можешь протирать пряди мягкими движениями, используя полотенце с коротким ворсом, но не растирать. То же касается и туго скрученного на голове полотенца – лучше оберни волосы более свободно. А если тебе надо отрастить очень  короткие волосы, в тюрбане как таковом вообще нет необходимости: просто промокни  голову полотенцем и дай высохнуть естественным путем.

Следи за здоровьем

Пожалуй, самый важный пункт. Неполадки в организме обязательно скажутся на состоянии кожи и волос, поэтому, если хочешь отрастить роскошную шевелюру, регулярно проходи медицинские обследования. Особенно важно сдавать анализы на гормоны щитовидной железы – если с ней есть проблемы, то сколько бы ты ни отращивала короткие волосы, результат будет разочаровывать.

Как красиво отрастить короткие волосы, чтобы стрижка выглядела аккуратно

  • Наведывайся к стилисту каждые 2 — 3 месяца, чтобы придать прическе форму. Для отращивания хорошо подходят стрижки с прямым срезом.
  • Пока ты сосредоточена на том, как ускорить рост волос, откажись от яркого окрашивания. Лучше всего, если волосы будут натурального оттенка.
  • Кудри  удачно маскируют «промежуточную» длину и придают голове более аккуратный вид. Попробуй кудрявый метод или  используй папильотки, бархатные, резиновые бигуди, не повреждающие пряди.
  • Самое время освоить искусство пользоваться аксессуарами для волос. Заколки, резинки и повязки помогут создавать эффектные укладки из отращиваемых локонов.
  • Экспериментируй со средствами для укладки. С помощью геля ты можешь пригладить пряди, которые топорщатся, а с помощью мусса — придать прическе объем.
  • В любой момент ты можешь превратиться в Рапунцель, нарастив пряди, но помни, что на росте собственных волос это никак не скажется, да еще и коррекцию придется делать регулярно. Тем не менее, такой вариант имеет право на существование .

Как отрастить волосы после короткой стрижки за месяц

За месяц получится отрастить около 1-1,5 см длины. Это не так мало, и фото тех, кто отращивает волосы после короткой стрижки, подтверждают, что разница весьма заметна. Этот месяц ты можешь использовать для закрепления новых полезных привычек в питании и уходе за шевелюрой. Следуй советам, которые мы уже дали, избегай стресса, больше гуляй и начни принимать витаминные добавки для роста волос, если состояние твоего здоровья это позволяет.

Как отрастить волосы за неделю

Задаваясь вопросом, как девушке отрастить волосы после короткой стрижки, мы часто отрываемся от реальности и хотим чудес. Но нет силы, которая заставит расти твои волосы быстрее, чем на пару сантиметров в месяц, и за неделю не удастся превратить короткие волосы в длинные. Но ты можете запустить процесс ускоренного роста при помощи несложной процедуры масляного массажа. Он стимулирует рост волос за счёт воздействия на волосяные луковицы. Возьми натуральное масло (кокосовое, оливковое, аргановое, миндальное, репейное, касторовое) и слегка подогрей в микроволновой печи. Окуни пальцы в тёплое масло и помассируй кожу головы круговыми движениями в течение трёх минут.

Зачерпни ещё масла и нанеси по всей длине волос. Разбери пряди пальцами или расчёской с редкими зубьями и оставь на полчаса, затем тщательно смой шампунем.

Как отрастить волосы на 10 см

Учитывая среднюю скорость роста волос, «прибавку» в 10 см ты можешь ожидать не раньше, чем через 8-10 месяцев. Стимуляция волосяных фолликулов может несколько ускорить этот процесс и помочь тебе в решении непростой задачи, как отрастить короткие волосы до каре. Чтобы волосы росли крепкими и здоровыми, попробуй домашнюю горчичную маску.

Рецепт: смешай 2 столовые ложки горчицы, 1 яичный желток, 1 чайную ложку мёда, 2-3 столовые ложки оливкового масла и небольшое количество горячей воды. Нанеси смесь на кожу головы под шапочку для душа и оберни полотенцем. Подержи маску 15-30 минут, затем смой и дай волосам высохнуть естественном образом.

Как отрастить волосы на 20 см

Этот амбициозный проект можно реализовать быстрее с помощью салонных процедур. Например, в меню услуг ты можешь отыскать ускоряющие рост волос уходы на основе водоросли ламинарии и грибов шиитаке. Также отличным эффектом славится мезотерапия, при которой в кожу головы вводят препараты с витаминами, минералами и аминокислотами. Однако, прежде чем решиться на эту процедуру, взвесь все за и против – инъекции достаточно болезнены и имеют немало противопоказаний. Также можно попробовать дарсонваль, при котором волосяные фолликулы стимулируются слабыми ударами тока, термосауну, озонотерапию, кератиновое восстановление, процедуру «Абсолютное счастье для волос». Дополняй салонные процедуры домашним уходом и, возможно, уже через полтора года твоя мечта сбудется, и ты сможешь сама давать мастер-классы, как красиво отрастить волосы после короткой стрижки.

Увеличить рост на

за 1 неделю: возможно ли это?

Вам неловко быть самым низким человеком в вашей семье или среди ваших друзей? Когда тебя обзывают прозвищами, акцентирующими внимание на твоем невысоком росте, остается неизгладимый шрам. Хотя невысокий рост никоим образом не является мерой, определяющей способности человека, он, безусловно, влияет на его уверенность в себе. Если вы хотите увеличить свой рост за неделю, эта статья может дать вам конкретные советы.

Как вы думаете, вы можете увеличить свой рост за одну неделю естественным путем? В этой статье подробно обсуждается тема; Продолжай читать!

Как увеличить рост за 1 неделю:

После 25 лет кости перестают расти, поэтому увеличить рост сложно. Некоторые препараты гормона роста и операции обещают увеличение роста, но осложнения могут быть опасными. Но с помощью некоторых советов и приемов вы можете увеличить рост после 18 лет за 1 неделю для женщин или мужчин, заставив их казаться выше. В следующих разделах мы обсудим факторы, влияющие на рост, и советы, которым вы можете следовать, чтобы увеличить свой рост за неделю.

Факторы, которые помогут вам увеличить свой рост:

Помимо окружающей среды, деятельности и диеты, на рост среднего человека влияет несколько факторов. Мы представляем вам некоторые факторы, которые играют роль в определении вашего роста.

1. Генетика:

По оценкам ученых, рост человека примерно в 80% случаев определяется вариантами последовательности ДНК, которые он унаследовал. Таким образом, ваш рост можно предсказать на основе того, насколько высоки ваши родители. Говорят, что ваш рост находится между средним ростом ваших родителей, независимо от того, высокие они или низкие.

Но некоторые дети могут быть выше своих родственников или родителей, а в некоторых случаях и намного ниже. Ученые идентифицировали более 700 генов, которые влияют на выработку гормонов роста и влияют на зоны роста. Кроме того, люди из разных этнических групп имеют разный диапазон роста, который можно определить по их ДНК (1).

2. Гормоны:

В нашем организме есть химические вещества, называемые гормонами, которые выделяются в кровь и помогают органам и тканям функционировать должным образом. Многие виды гормонов влияют на различные аспекты функций и процессов организма. Например, некоторые из гормонов, которые влияют на ваш рост:

и. Гормоны роста:

Гормон роста является наиболее важным гормоном роста и вырабатывается в гипофизе. Это влияет на ваш рост, когда на выработку гормонов роста в вашем организме влияют некоторые состояния здоровья (2). Например, дети будут расти медленнее, чем другие дети, если у них есть редкое генетическое заболевание, называемое врожденным дефицитом гормона роста.

ii. Гормоны щитовидной железы:

Щитовидная железа вырабатывает два важных гормона, Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), непосредственно воздействующих на кости и влияющих на рост. Железа выделяет гормоны всякий раз, когда это необходимо, сохраняя их в вашем теле. Щитовидная железа контролируется гипоталамусом и гипофизом, расположенными в головном мозге (3).

III. Половые гормоны:

Два основных половых гормона, необходимых для роста в период полового созревания, — это тестостерон и эстроген.

Некоторые специфические характеристики взрослых мужчин связаны с тестостероном. Он также играет решающую роль в прочности мышц и костей наряду с репродукцией (4).

Существует триггер скачка роста и физического развития, гендерно-специфического достижения тела, когда есть увеличение GH и эстрогена (5).

Чтение: Рост после полового созревания

3. Пол:

По сравнению с самками, самцы, как правило, выше, потому что самцы продолжают расти длиннее самок. В среднем, по сравнению со взрослыми самками, взрослый самец на 5,5 дюймов выше.

Способы увеличить рост за одну неделю:

Наш рост зависит от окружающей среды, деятельности и диеты примерно на 20 и более процентов. Итак, следуя определенным правилам, мы можем увеличить свой рост. Дайте нам знать советы по увеличению роста примерно через неделю.

1. Пить больше воды:

Вода играет жизненно важную роль в поддержании здоровья вашего организма, поэтому врачи рекомендуют пить как можно больше воды. Вода помогает усваивать различные витамины и минералы, улучшая работу организма. Кроме того, вода эффективно улучшает явление абсорбции, поддерживая функцию клеток. Весь этот процесс поможет вам увеличить свой рост естественным образом.

2. Высыпайтесь:

Ваше тело растет и регенерирует ткани, пока вы спите, и это общеизвестный факт. Когда вы находитесь в глубоком и крепком сне, ваше тело естественным образом вырабатывает гормон роста человека (HGH), который значительно увеличивает ваш рост (6). Чтобы достичь максимального роста, подрастающие дети и подростки должны спать не менее 11 часов. Убедитесь, что вы избегаете мешающих звуков или света, чтобы у вас была надлежащая среда. Вот несколько советов, которые помогут вам хорошо выспаться:

  • Вы можете улучшить качество сна, приняв ванну с теплой водой.
  • Еще один способ заснуть – выпить чашку ромашкового чая.

3. Йога и медитация:

Йога и медитация идут рука об руку в обеспечении надлежащего психического и физического здоровья. Поэтому, когда вы ищете менее напряженный способ увеличить свой рост и сохранить здоровье, йога — идеальный вариант. Кроме того, вы сможете вырабатывать гормоны роста в своем теле, выполняя определенные позы йоги. Наконец, йога улучшает осанку, укрепляя мышцы. Некоторые из поз йоги, которые вы можете попробовать, чтобы увеличить рост за одну неделю:

  • Триконасана.
  • Тадасана.
  • Бхуджангасана.
  • Сукхасана.
  • Врикшасана.
  • Сурья Намаскарас.

4. Упражнения и растяжка:

Упражнения или тренировки должны быть частью повседневной жизни каждого, поскольку они помогают растянуть мышцы, что помогает увеличить рост и естественным образом сохранить здоровье. Кроме того, вы вырастете как минимум на дюйм в высоту, если улучшите осанку с помощью упражнений. Вы можете включить плавание и езду на велосипеде, помимо упражнений, которые помогут набрать несколько сантиметров.

и. Вис на перекладине:

Хотя поначалу это немного сложно, упражнения в висе могут быть очень эффективными для увеличения роста. Все, что вам нужно, это горизонтальная перекладина, которая помогает растянуть руки и позвоночник, пока вы висите на перекладине. Выполнение этой растяжки по пять минут в день может быть полезным. Вы также можете увеличить время висения на перекладине, когда привыкнете к процессу.

ii. Плавание:

Плавание — отличный способ увеличить рост, задействовав все тело. Кроме того, плавание может обеспечить хороший рост начатого в раннем возрасте. Тем, кто желает увеличить рост, особенно рекомендуется брасс. Плавание помогает удлинить и нарастить мышечную силу, обеспечивая интенсивные упражнения.

III. Поза кобры:
Шаги:
    • Лягте на пол, коснувшись животом земли.
    • Держите ладони по обеим сторонам груди, лбом касаясь пола, пальцы ног направлены наружу.
    • Медленно поднимите верхнюю часть туловища, поддерживая тело ладонями. Затем поднимите голову к потолку и держите корпус в напряжении.
    • Оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете.
    • Теперь вернитесь в исходное положение, медленно опуская тело.
    • Во время выполнения этой позы убедитесь, что вы сжимаете ягодицы, когда поднимаете верхнюю часть туловища и держите ноги прямо.
iv. Do Cycling:

Если вы страстный поклонник физической активности, езда на велосипеде, возможно, не увеличит ваш рост мгновенно, но сделает вас стройнее и сделает вас выше. Езда на велосипеде также очень эффективна для улучшения осанки, что напрямую влияет на ваш рост. В результате вы будете выглядеть высокой и стройной, с лучшей осанкой и стройной фигурой. Кроме того, в среднем вы будете сжигать около 400 калорий в час, если будете регулярно ездить на велосипеде.

v. Прыжки и прыжки:

Делает ли прыжки вас выше? Да, прыжки со скакалкой также могут быть быстрым, простым, но эффективным решением для увеличения роста.

Шаги:
    • Встаньте прямо, расслабьте плечи, сведите ноги и напрягите мышцы кора.
    • Вращайте запястья, удерживая и раскручивая веревку.
    • Чтобы не упасть, прыгайте через скакалку.
    • Убедитесь, что вы тренируетесь на ровной поверхности.

5. Соблюдайте сбалансированную диету:

Естественное увеличение роста возможно при правильном питании и соблюдении диеты. Ваша система должна включать в себя витамины, минералы и питательные вещества, и это возможно только тогда, когда ваше тело должно сначала усвоить их. Поэтому вам нужно избегать транс-жиров и насыщенных жиров, поскольку они препятствуют усвоению питательных веществ; вам нужно включить продукты, необходимые для правильного роста, которые содержат кальций, витамин D, йод, фосфор и магний (7). Вот продукты, из которых должен состоять ваш рацион, чтобы сформировать сбалансированную диету:

  • Фасоль.
  • Зеленые листовые овощи.
  • Цыпленок.
  • Яйца.
  • Ягоды.
  • Сладкий картофель.
  • Молоко.
  • Лосось.

6. Потребление белков:

Белки считаются строительными блоками нашего тела, и они помогают увеличить рост за неделю. Белок содержит определенные аминокислоты, предназначенные для гормонов роста, которые помогают поддерживать здоровье костей, мышц, тканей, органов, зубов и кожи. Он также действует как фермент, стимулируя биохимические реакции. Некоторые из продуктов, богатых белком:

  • Курица.
  • Постное мясо.
  • Орехи и семена.
  • Цельные яйца.
  • Рыба.
  • Бобовые.

7. Цинк:

Дефицит цинка может привести к задержке роста у детей, поэтому необходимо правильное потребление цинка (8). Если вы хотите употреблять добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторые из продуктов, которые являются богатыми источниками цинка:

  • Сладкий картофель.
  • Темный шоколад.
  • Цельнозерновые.
  • Моллюски.
  • Мясо.
  • Яйцо.
  • Молочная.
  • Бобовые.

8. Витамин D:

Витамин D играет важную роль в правильном росте зубов и костей, стимулируя выработку гормонов роста (9). Кроме того, он помогает вашему организму усваивать кальций, помогая вам естественным образом увеличить рост. Хотя вы получите достаточное количество этого витамина от солнечного света, некоторые продукты, богатые витамином D, могут быть вам полезны. Некоторые из продуктов:

  • Обогащенные продукты.
  • Грибы.
  • Яичные желтки.
  • Консервированный тунец.
  • Лосось.
  • Сардины.
  • Мясо.

Читайте: Рост за 1 месяц

Чего следует избегать?

Если вы хотите выглядеть выше за неделю, вам нужно изменить свои привычки в еде и полностью отказаться от некоторых продуктов.

1. Нездоровая пища:

Хотя мы все точно знаем, что нездоровая пища только удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы, но не имеет никакой питательной ценности, мы склонны есть ее в больших количествах. Таким образом, лучше избегать нездоровой пищи, если вы хотите вырасти.

2. Газировка:

Независимо от роста, газировка вредна для организма. Это связано с тем, что газированные напитки влияют на способность вашего организма усваивать питательные вещества. В конце концов, они загружены сахаром и ненужными калориями.

3. Алкоголь:

Употребление алкоголя может нанести вред эндокринной системе, печени и костям и помешать росту, даже если это более короткий период подросткового возраста. Согласно исследованию, проведенному на людях, мальчики и девочки-подростки имеют более низкий уровень гормонов роста и половых гормонов при регулярном употреблении алкоголя. Так что сократите потребление алкоголя не только для роста, но и для общего состояния здоровья.

4. Сахар:

Хотя сахар играет существенную роль в придании вкуса блюдам, в избытке он приносит больше вреда, чем пользы. Эти продукты не оставляют места для питательной пищи, влияющей на рост. Итак, если вы хотите увеличить свой рост за одну неделю, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, но с низким содержанием питательных веществ, таких как шоколад, печенье и т. д.

Итак, мы представили вам факторы, которые играют важную роль в росте и простые советы, которые помогут вам в этом процессе. Внеся некоторые простые изменения, такие как потребление питательной пищи, физические упражнения, достаточный отдых и пребывание на солнце, вы увидите разницу в своей осанке и весе, благодаря чему вы почувствуете себя выше, чем раньше. Если информация оказалась для вас полезной, не забудьте поделиться ею с друзьями.

Отказ от ответственности: Содержание этой статьи основано на исследованиях и носит информационный характер. Это не замена медицинской консультации, и веб-сайт не несет ответственности за ее воздействие на ваш организм.

Часто задаваемые вопросы:

1. Эффективны ли таблетки для увеличения роста?

Ответ: Рост человека зависит от гормонов роста человека. Уровни гормона роста в нашем организме увеличиваются с помощью аминокислот или внешних таблеток. Он помогает поддерживать вес тела, увеличивает мышечную массу и делает вас сильными, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние гормона роста на наш организм.

2. Как предотвратить потерю роста?

Ответ: Проблемы со здоровьем, такие как остеопороз и компрессия позвоночника, могут привести к тому, что взрослые потеряют рост, заставляя вас сутулиться. Взрослые могут помочь остановить возрастную потерю роста, избегая употребления табака, поддерживая адекватное питание, выполняя правильные движения с весовой нагрузкой, получая все витамины и минералы и т. д.

3. Могут ли добавки способствовать росту роста?

Ответ: На рынке доступно несколько натуральных отваров и добавок, которые обещают рост роста. Но эффективность их требований может быть не совсем точной. Врачи могут порекомендовать некоторые добавки, если вы страдаете от какого-либо крайнего дефицита, который влияет на вашу гормональную функцию.

Увеличение роста: 5 советов, чтобы стать выше даже после полового созревания

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Увеличение роста: 5 советов, чтобы стать выше даже после полового созревания

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 24 февраля 2022 г., 19:15 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

    закрыть

01/6Советы, как стать на несколько дюймов выше после полового созревания

На наш общий рост влияют несколько факторов. Начиная с диеты и заканчивая генами, все играет роль в определении вашего окончательного роста, когда вы вырастете. Ваши гены определяют только от 60 до 80 процентов вашего роста, и вы не можете это контролировать. Но вы можете контролировать оставшийся фактор, который составляет от 40 до 20 процентов вашего общего роста. Начиная с 1 года и в период полового созревания большинство людей каждый год становятся выше на 2 дюйма. После достижения половой зрелости он увеличивается со скоростью 4 процента, пока вы не достигнете возраста 18 лет. Рост по истечении этого периода замедляется или полностью прекращается. Многие люди, особенно недовольные своим ростом, задаются вопросом, можно ли набрать рост после полового созревания. Ответ положительный. Вы можете увеличить свой рост на несколько дюймов, внеся некоторые простые изменения в свой распорядок дня.

подробнее

06/02​Сбалансированное питание

Здоровое и хорошо сбалансированное питание необходимо для общего развития тела и разума. Пища, богатая витаминами и минералами, поддерживает работу вашей внутренней системы, а также снижает риск развития хронических заболеваний. Включение в рацион таких продуктов, как свежие фрукты, овощи, рыба, цельнозерновые продукты и молочные продукты, может помочь укрепить кости и максимально увеличить потенциал роста. Двумя наиболее важными питательными веществами являются кальций и витамин D, которые повышают плотность костей.

подробнее

06/03​Занятия спортом

Занятия спортом приносят много пользы для здоровья, одна из них – увеличение роста. Регулярные занятия спортом улучшают ваше здоровье, укрепляют мышцы, кости и помогают поддерживать здоровый вес. Еще более важно оставаться физически активным с детства для роста и улучшения общего состояния здоровья. Но даже в зрелом возрасте это может помочь вам добавить несколько дюймов к вашему росту. Силовые упражнения, йога, прыжки со скакалкой и езда на велосипеде — все это может помочь повысить вашу гибкость и стать на несколько сантиметров выше.

Подробнее: Подростки этих знаков зодиака жаждут пространства от своих родителей

Подробнее

06/04​Сохраняйте хорошую осанку меньше, чем ваш реальный рост. Если вы не исправите свою осанку, эти кривые могут сместиться, чтобы приспособиться к вашей новой осанке. Это также вызовет боль в шее и спине. Когда вы работаете на своем ноутбуке или просто просматриваете свой мобильный телефон, сделайте перерыв и проверьте свою осанку. Когда вам приходится весь день сидеть перед ноутбуком, держите под спиной подушку, чтобы скорректировать осанку. Вы также можете выполнять упражнения для улучшения осанки.

readmore

06/05​Отдыхайте ночью должным образом

Иногда сокращение количества часов сна не будет сильно препятствовать вашему росту. Как только это станет обычным делом, это повлияет на ваш рост, особенно в подростковом возрасте. Когда вы спите, ваше тело выделяет гормон роста человека (HGH). Производство этого гормона снижается, когда вы не получаете достаточного количества сна. Младенцам нужно больше сна, чем подросткам. По мере взросления потребность во сне снижается. Поэтому постарайтесь высыпаться, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

Подробнее: Подростки этих знаков зодиака жаждут пространства от своих родителей

читать далее

06/6​Добавки

Пища, которую мы едим, является основным источником витаминов и минералов и оставайтесь здоровыми. Но иногда пища не может обеспечить вас всеми питательными веществами, необходимыми вашему организму. Таким образом, чтобы соответствовать требованиям, вы можете добавить добавки в свой рацион. Некоторым людям добавки могут помочь увеличить рост у детей и предотвратить худобу у пожилых людей. Такие добавки, как синтетический гормон роста, витамин D или кальций, могут оказаться весьма полезными для тех, кто пытается увеличить свой рост на несколько дюймов.