Как в домашних условиях усилить стояк: 17 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

Упражнения для потенции у мужчин: повышение и восстановление в домашних условиях

Эти упражнения убьют сразу двух зайцев!

Кадр из фильма «Чего хотят женщины»

Да-да, некоторые физические упражнения могут не только сделать твое тело рельефным, но и полезны для улучшения потенции.

Ты регулярно тренируешься, хорошо питаешься и заботишься о своем теле и уме, верно? Ну, или, по крайней мере, собираешься начать делать все это… на днях.

Хорошие новости! Начав заниматься, ты сможешь не только видеть результаты своего труда каждый раз, когда смотришь в зеркало, но, даже не осознавая этого, получишь их и в спальне.

Если тебе нужна дополнительная мотивация и конкретный список упражнений для потенции в домашних условиях мужчинам, то эта статья — то, что ты хотел!

Почему физические упражнения важны для твоей половой жизни? 4 главные причины

1. Снижение риска возникновения эректильной дисфункции

Одна из причин, почему многие люди начинают заниматься спортом — лишний вес. Что ж, убрав несколько нежелательных килограммов, ты не только начнешь чувствовать себя лучше, но и уменьшишь свои шансы столкнуться с половым бессилием.

2. Улучшение эрекции

Мы уже рассказывали тебе о том, что один из главных секретов здоровой эрекции — хорошее кровоснабжение полового органа. Что ж, ряд физических упражнений (о которых мы поговорим чуть ниже) дают хорошую разминку для кровеносных сосудов и тем самым улучшают приток крови ко всем органам (да, и к пенису тоже).

3. Твой секс станет дольше (и вариативнее)

Мы как-то слышали про парня, который выбивался из сил уже спустя три минуты активных движений в «миссионерской» позе. Что можно посоветовать бедняге? Ограничить свой сексуальный «репертуар» исключительно «наездницей»… или заняться тренировками на выносливость.

Высокоинтенсивные и силовые тренировки повышают уровень тестостерона, который, в свою очередь, может повысить либидо. А упражнения на растяжку даст тебе больше простора при выборе новых поз из камасутры, которые ты можешь попробовать, не травмируя себя.

4. Повышение потенции

Укрепление мышц тазового дна — ключ к эффективному и заметному повышению твоей сексуальной выносливости. В исследовании, представленном на Европейском конгрессе урологии в 2014 году, исследователи продемонстрировали, что упражнения для тазового дна могут играть важную роль в оказании помощи мужчинам, которые испытали проблемы с преждевременной эякуляцией (ПЭ).

В течение 12 недель после начала программы тренировок у 33 из 40 мужчин, участвовавших в этом исследовании, наблюдалось заметное улучшение, при этом среднее время эякуляции увеличилось в четыре раза — с 31,7 секунды до 146,2 секунды.

8 упражнений для увеличения потенции

Итак, сомнений в пользе физупражнений для мужской силы не остается никаких. Поэтому от перечисления заманчивых бонусов переходим к конкретике.

Вот список упражнений, которые улучшают сексуальную жизнь мужчин, отобранные Самиром Бекиком — одним из самых известных фитнес-тренеров мира, автором книги «ReSYNC Your Life: 28 Days to a Stronger, Leaner, Smarter, Happier You».

Одна из главных прелестей этой подборки в том, что ты уже знаком с большинством из этих упражнений — нам остается лишь объяснить, чем именно они так хороши для потенции. Ах да, еще тебе не нужно записываться в спортзал, чтобы выполнять их: они подходят для домашних условий.

1. Подъем таза

Все элементарно просто, но при этом очень полезно — поднимай таз, также как и парень на видео. Практика этого упражнения поможет улучшить твою мобильность во время секса, а также расширит диапазон движений.

Видео ScottHermanFitness, youtube.com

2. Выпады

Выпады увеличат приток крови к тазовой области, способствуя улучшению твоей потенции. А еще они помогут увеличить выносливость, что позволит продлить половой акт.

Видео Howcast, youtube.com

3. Приседания

Приседания тоже увеличивают приток крови к тазовой области, что помогает активизировать твое либидо, чтобы сделать оргазмы более яркими. Это невероятное упражнение для улучшения секса, потому что приседания укрепят нижнюю часть тела для совершения более мощных толчков — не важно, будешь ли ты сверху или снизу.

Видео Praveen Kumar, youtube.com

4. Отжимания

Отжимания повышают выносливость, а также укрепляют верхнюю часть тела и сердце. Если ты будешь делать их регулярно, то скоро заметишь разницу в интенсивности и скорости толчков, которые ты можешь совершать во время секса.

Видео Calisthenicmovement, youtube.com

5. Лежачая поза «бабочки»

В профилактических целях важно уделять пристальное внимание мышцам, которые постоянно растягиваются и напрягаются во время сексуальной активности. Это упражнение поможет расслабить внутреннюю поверхность бедер и сами бедра.

Видео Criticalbench, youtube.com

6. Планка

Регулярно стоять в планке — один из самых эффективных способов увеличить свою выносливость и укрепить скелет, чтобы предотвратить ушиб во время совершения сексуальных подвигов.

Видео ScottHermanFitness, youtube.com

7. Растяжка

Сидячая работа днем, а затем сидячий отдых вечером — одни из главных причин ухудшения кровотока в тазовой и паховых областях. Если его наладить, то это повысит твою чувствительность и сделает оргазмы еще приятнее. А, кроме того, как мы уже говорили выше, растяжка внутренней части бедра позволит опробовать в спальне новые авантюрные позиции.

Видео Project Gravity, youtube.com

8. Упражнения Кегеля

Эти упражнения, направленные на развитие мышц промежности, Арнольд Кегель разработал их полвека назад для дам. Однако оказалось, что они хороши и для мужчин.

Причем сразу по нескольким параметрам — профилактики и лечения воспаления предстательной железы, преждевременной эякуляции, а также более интенсивных оргазмов. Чтобы научиться выполнять их правильно, предлагаем посмотреть видео с ютьюб-канала Dylan Berg Fitness.

Видео Dylan Berg Fitness, youtube.com

Кому противопоказаны физические упражнения?

К сожалению, есть некоторые категории мужчин, которым запрещено большинство видов физических нагрузок. Вместо пользы спортивные упражнения могут вызвать различные проблемы со здоровьем, если у человека есть хотя бы одно из следующих расстройств:

• воспалительные процессы во внутренних органах;

• гипертония;

• переломы, растяжения и вывихи;

• болезни сердца;

• период восстановления после инсульта;

• травма головы;

• травма позвоночника.

Но это не значит, что людям с этими показаниями стоит полностью отказаться от спорта. Во-первых, эти пациенты должны проконсультироваться со специалистами, рассказать им о своих проблемах со здоровьем, и врачи назначат для лечения соответствующую терапию и лекарства.

А во-вторых, для поддержания своего сексуального здоровья они могут начать заниматься менее активными, но при этом тоже полезными для укрепления мужской силы видами спорта.

Не хочешь делать упражнения? Еще три вида спорта для поднятия потенции

Йога

Хочешь встряхнуть свою сексуальную жизнь новыми позициями? Занятия йогой могут заметно улучшить твою половую жизнь, причем не только за счет увеличения твоей гибкости (хотя и это тоже).

Дело в том, что большая часть йоги сосредоточена на медитативном дыхании. А научившись правильно дышать (да, сейчас ты, скорее всего, делаешь это неправильно), ты сможешь лучше расслабиться. А еще йога улучшает артериальный кровоток, и чем это хорошо, ты уже знаешь.

Быстрая ходьба

В исследовании 31 000 людей после 50 исследователи из Гарварда обнаружили, что выполнение аэробных тренировок привело к снижению на 30% риска возникновения эректильной дисфункции.

Для подобных результатов достаточно проходить в энергичном темпе около 3,5 километров в день. Попутно ты еще и улучшишь свое кровообращение и получишь заряд эндорфинов, которые помогут снизить уровень стресса (а ты сам знаешь, как он плох для твоей половой жизни).

Плавание

В другом исследовании, проведенном учеными из Гарварда, в котором приняли участие 160 мужчин и женщин-пловцов, пловцы в возрасте 60 лет сообщили о том, что их сексуальная жизнь похожа на ту, которая была у них в возрасте 40 лет.

И пусть 60 тебе будет еще очень не скоро, но согласись — звучит заманчиво. Поскольку сексуальная активность требует выносливости, плавание на длинные дистанции может помочь тебе стать похожим на зайчика из рекламы батареек.

Не важно, какому виду спорта и упражнений для улучшения потенции ты отдашь предпочтение, самое главное — не расстраивайся, если не получишь мгновенного результата. Он придет, но для этого понадобится некоторое время.

А чтобы его усилить, физические нагрузки необходимо сочетать с правильным питанием, контрастным душем, отказом от вредных привычек и… позитивным настроем. Потому что твое хорошее психическое состояние важно для мужской силы ничуть не меньше, чем физическое.

Каменный стояк или 5 способов улучшить эрекцию

Стрессы, переутомление, сидячая работа, никотин и алкоголь – всё это негативно отражается на потенции и половом влечении. Поэтому многие мужчины уже в 30 лет начинают задумываться о том, как улучшить эрекцию быстро, эффективно и безопасно. Справиться с проблемой может правильное питание, гимнастика, лекарственные препараты и средства нетрадиционной медицины.

Не переживайте, есть множество средств для улучшения потенции

Продукты для улучшения эрекции

Содержание

• Продукты для улучшения эрекции
  • Какие продукты негативно влияют на потенцию
• Препараты для повышения эректильной функции
  • Таблетки
  • Капли и бады
• Народные средства для усиления эрекции
• Упражнения для «каменного стояка»
• Общие рекомендации
• Нюансы использования маткапитала
• 14 способов не забеременеть: Гид по контрацепции
• Презерватив
• Фемидом
• Диафрагма
  • по теме
    • Профилактика
  • Гид по безопасному сексу
• Маточный колпачок
  • по теме
    • Профилактика
  • Рак шейки матки: Что нужно знать?
• Гормональная контрацепция
• Некомбинированные таблетки или мини-пили
  • по теме
    • Профилактика
  • Странная правда о таблетках
• Гормональные инъекции
• Контрацептивный имплант
  • по теме
    • Профилактика
• Как лечить слабую эрекцию
  • • Различные варианты лечения включают в себя:
  • Консультация психолога при слабой эрекции

Чтобы член стоял, эрекция была продолжительной, а секс незабываемым, иногда достаточно просто пересмотреть рацион. Многие продукты способны повысить потенцию у парней и мужчин, позволяют избежать развития эректильной дисфункции, только употреблять их нужно регулярно.

В рационе мужчины должно быть больше продуктов, которые содержат цинк, магний, селен, калий, кальций и железо, хорошо помогают избежать импотенции витамины A, B, E. Эти вещества необходимы для выработки тестостерона, нормальной работы репродуктивной системы, благотворно влияют на качество спермы, устраняют проявления стресса.

Что можно съесть для увеличения потенции – список лучших продуктов:

1. Какао, горький шоколад – эти продукты быстро снижают систолические показатели давления, что благотворно сказывается на силе и продолжительности эрекции. В составе также присутствуют флановолы – антиоксиданты, которые в несколько раз улучшают тонус сосудов.
2. Чеснок – овощ с резким запахом и вкусом способствует повышению уровня тестостерона, ускоряет кровообращение, снижает давление.
3. Натуральный гранатовый сок – улучшает работу сердца и сосудов, способствует синтезу тестостерона, очищает организм от свободных радикалов, его действие схоже с Виагрой. При употреблении сока его нужно запивать водой, чтобы избежать развития язвенных процессов в желудке.
4. Шпинат – лучшее средство для сильной и максимальной эрекции, считается природным стероидом, содержит практически все витамины и микроэлементы, необходимые для мужского здоровья.
5. Сырые грецкие орехи – содержат аргинин, улучшают состояние сосудов, член становится крепким.
6. Устрицы – мощный афродизиак, содержат аминокислоты, микроэлементы, которые улучшают качество спермы и её количество, увеличивают половое влечение. Но употреблять их часто нельзя – это чревато скоплением ртути в организме, развитием гастроэнтерита.
7. Нежирные сорта мяса – этот продукт необходим для синтеза гормона тироксина, который отвечает за либидо.
8. Мускатный орех – возбуждающая пряность, которую можно добавлять в готовые блюда, растворять в воде. Суточная доза – 1/3 ч. л.

Мускатный орех полезен для потенции

Все продукты можно употреблять в свежем, отварном, запечённом, паровом, тушёном виде, питаться нужно регулярно и дробно, порции не должны быть большими. Последний приём пищи – за 2 часа до сна.

Какие продукты негативно влияют на потенцию

Помимо составления рациона из полезных продуктов, необходимо исключить из меню всю вредную пищу.

Список запрещённых продуктов:

• фастфуд, консервы, чипсы;
• макароны – в небольшом количестве можно употреблять только изделия из твёрдых сортов пшеницы;
• картофель в большом количестве – пользу для мужского организма представляют только запечённые клубни;
• сосиски, колбасные изделия, сало;
• несколько раз в неделю можно кушать бурый или нешлифованный рис, остальные сорта плохо влияют на мужскую силу;
• хмельные, газированные напитки;
• соевые продукты – содержат женские половые гормоны;
• хлебобулочные изделия из дрожжевого теста.

Фастфуд пагубно влияет на мужское здоровье

Кофе остаётся наиболее спорным продуктом. Кофеин усиливает работу сердца, способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение в органах малого таза, наполняет энергией. Но при злоупотреблении крепким чаем и кофе происходят резкие перепады давления, член быстро становится вялым. Поэтому только умеренное потребление этих напитков помогает усилить эрекцию.

Увеличить продолжительность полового акта поможет регулярное употребление имбирного чая, тыквенного сока с сельдереем, кумыса.

Препараты для повышения эректильной функции

Самый быстрый способ вернуть стояк, продлить половой акт – выпить лекарство, которое усиливает эрекцию. Но злоупотреблять медикаментами нельзя, поскольку они вызывают привыкание, имеют определённые противопоказания и побочные действия.

Таблетки

Если проблемы с эрекцией возникают редко, отсутствуют хронические заболевания, можно принимать возбуждающие средства в виде таблеток – они действуют быстро, терапевтический эффект сохраняется несколько часов. Чтобы избежать подделок, можно предварительно рассмотреть на фото, как выглядят лекарства.

Список эффективных препаратов:

Виагра – один из наиболее популярных препаратов для улучшения потенции и полового влечения. Пить лекарство лучше перед едой, примерно за час до полового акта, не более 1 раза в сутки. Препарат способен вызвать стойкую эрекцию уже полчаса, эффект сохраняется около 4 часов.

Виагра популярное средство для повышения потенции

Сиалис эффективное средство для улучшения эрекции

Левитра доступное средство для потенции

Импаза российское средство от импотенции

Важно!Таблетки для потенции нельзя принимать при наличии проблем с сердцем, сосудами, печенью, язвы, гипотензии. Лекарство не рекомендуют сочетать с алкоголем и жирной пищей.

Средства для наружного применения более безопасны, нежели таблетки, но их действие менее продолжительное, поэтому наносить их нужно за 5–15 минут до полового акта.

Кремы и гели для потенции:

1. Максодерм – содержит экстракты трав, вытяжку из семян грейпфрута, витамины, цинк. После нанесения возникает стойкая и продолжительная эрекция, пещеристые тела наполняются кровью, что способствует увеличению размеров члена, крем усиливает чувствительность эрогенных зон. Применять его нужно регулярно, не менее 3 месяцев.
2. Med 2002 – мазь обладает антибактериальным, обезболивающим, возбуждающим действием. Наносить её нужно непосредственно перед половым актом, можно использовать вместо лубриканта. Недостатки – в составе присутствует много синтетических ингредиентов.
3. Химколин – гель, мазь или крем на основе природных компонентов. Препарат стимулирует эрекцию, повышает возбуждение, обостряет ощущения. Наносить его нужно ежедневно не менее 2 недель, даже если коитуса не будет, это поможет избавиться от полового бессилия.

Химколин мазь для повышения эрекции

Непродолжительную, но мощную и стойкую эрекцию можно получить после нанесения на половой член обычной нитроглицериновой или гепариновой мази. Они быстро расширяет сосуды, активизируют кровообращение, отличаются невысокой стоимостью и безопасностью.

Капли и бады

Препараты в идее капель отличаются натуральным составом, накопительным действием, простотой применения.

Капли Молот Тора – в составе присутствуют много витаминов и микроэлементов, препарат помогает избавиться от эректильной дисфункции, преждевременного семяизвержения, усиливает либидо, улучшает качество семенной жидкости, способствует синтезу тестостерона. Принимать нужно по 3–5 капель раз в сутки на протяжении 15–30 дней. Бад, не является лекарственным средством.

Капли Молот Тора состоят из натуральных компонентов

Капли Торнадо – обладают возбуждающим, тонизирующим, общеукрепляющим действием, в составе Бада присутствует экстракт гуараны, аргинин, глицин, магний. Препарат стимулирует эрекцию, способствует продлению полового акта, улучшает кровообращение в пенисе, безопасен при патологиях простаты. Принимать нужно по 5 капель ежедневно на протяжении 2 недель.

Народные средства для усиления эрекции

Среди методов нетрадиционной медицины есть много эффективных рецептов для усиления потенции, приготовить их в домашних условиях совсем несложно.

Простые рецепты:

1. Смешать по 100 мл мёда и измельчённых грецких орехов, съедать трижды в день по 5 г лекарства, запивать зелёным чаем.
2. Улучшить потенцию даже в преклонном возрасте поможет зверобой – залить 100 г измельчённого сырья 300 мл воды, оставить в закрытой посуде на полчаса, процедить. Пить по 30 мл 4 раза в сутки. Таким же способом можно приготовить и настой из чабреца.
3. Измельчить 50 г прополиса, залить 100 мл водки, перемешать, убрать в тёмное место на 2 недели, процедить. Трижды в день добавлять по 35 капель лекарства в тёплое молоко, пить до еды.
4. Для восстановления мужской силы и усиления полового влечения необходимо 120 г измельчённой коры осины залить 600 мл кипятка, оставить в закрытой посуде на час. Пить по 100 мл трижды в сутки.
5. Смешать 15 г мелко порезанного корня женьшеня, 350 мл жидкого мёда и 30 мл водки, смесь настаивать 10 дней. Принимать трижды в день по 0,5 ч. л. на протяжении 6–8 недель.
6. Хорошим стимулирующим и возбуждающим действием обладает эфирное масло пачули, сандалового дерева, можжевельника, иланг-иланга. Их можно наносить по капле на запястье, добавлять в ванну.

Чтобы избежать проблем с потенцией, улучшить качество спермы, необходимо ежедневно съедать по 20–30 г сырых тыквенных семечек.

Грецкие орехи и мед полезны для мужского здоровья

Упражнения для «каменного стояка»

Чтобы надолго сохранить мужскую силу, необходимо регулярно тренировать эрекцию, помогут в этом простые упражнения, выполнять которые нужно каждый день.

Эффективные упражнения:

1. Утром после пробуждения при помощи мышц приподнимать и опускать половой член.
2. Напрягать и расслаблять мышцы промежности – это упражнение можно делать несколько раз в день в любом месте.
3. Высокий подъём коленей – на вдохе совершать движение вверх, на выдохе возвращаться в исходную позицию.
4. Приседания способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что снижает риск развития геморроя и импотенции. Приседать нужно с прямой спиной, пятки не отрывать от пола, в нижней точке задерживаться на несколько секунд.
5. Вращательные движения тазом в положении полуприседа, при этом следует максимально напрягать ягодичные мышцы.
6. «Берёзка» – прямые ноги удерживать вертикально полу не менее 1 минуты, мышцы пресса и ягодиц держать в напряжении.
7. На протяжении 1 минуты выполнять упражнение «велосипед» – ноги нужно держать под прямым углом к полу, руки сцепить в замок за головой.
8. Арка – лечь на спину, согнуть колени, пятками и ладонями упереться в пол. Оторвать от поверхности бёдра и поясницу, сжать ягодичные мышцы, задержаться в верхней точке на 30 сек.

Начинать необходимо с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивать количество до 25. Выполнять их можно в любом темпе, особое внимание следует уделять качеству, делать все с максимальной амплитудой. При соблюдении всех правил, заметные улучшения наступят уже через 1–2 недели.

Общие рекомендации

Каждый мужчина способен улучшить эректильную функцию, предотвратить развитие импотенции, необходимо только немного пересмотреть режим дня, питания и образа жизни.

Как надолго сохранить мощную эрекцию:

1. Контролировать вес – каждый лишний килограмм негативно сказывается на работе сердца, сосудов, что становится причиной эректильной дисфункции.
2. Регулярно давать организму умеренные физические нагрузки – тренировки заставляют сердце работать в усиленном режиме, исчезают застойные явления, повышается жизненный тонус. Лучшие виды спорта для мужчин – бег, плаванье, велоспорт, силовые тренировки.
3. Регулярно посещать баню и сауну – под воздействием высоких температур расширяются поры, организм очищается от токсичных и ядовитых веществ.
4. Принимать каждое утро контрастный душ для улучшения состояния сосудов и иммунитета.
5. Регулярная половая жизнь – залог отсутствия проблем с эрекцией.
6. Высыпаться, избегать стрессов, правильно питаться.
7. Отказаться от пагубных привычек.

В бане очистит организм от вредных веществ

Чаще ходить босиком по траве, песку, мелким камушкам – на ступнях много энергетических точек, при массаже которых улучшается потенция.

Для каждого мужчины хорошая эрекция – залог силы, уверенности в себе, любые неудачи в сексе ухудшают психоэмоциональное состояние, что ещё больше усугубляет проблему. Достаточно начать правильно питаться, регулярно выполнять простые упражнения, чтобы всегда быть в форме, в экстренных случаях можно прибегнуть к лекарственным препаратам.

Нюансы использования маткапитала

Материнский капитал накладывает ряд ограничений, о которых необходимо знать перед использованием сертификата. Подать заявление на использование маткапитала можно по истечении трех лет со дня рождения ребенка. Использовать материнский капитал, не дожидаясь трехлетия ребенка, можно при условии покупки жилья или строительства дома с использованием кредитных средств.

Обязательное условие применения маткапитала при покупке жилья — наделение детей долями в приобретаемой недвижимости. «При продаже жилья, купленного с помощью маткапитала, необходимо будет также наделять детей собственностью в новой квартире. Такие сделки проходят только с разрешения органов опеки и Пенсионного фонда, что усложняет процесс продажи квартиры на вторичном рынке. Например, нельзя решить вопрос с продажей через размещение денежных средств на счетах несовершеннолетних детей», — добавила глава «Бон Тон».

Все это касается и переуступки прав требования на квартиру, если возникает необходимость продать ее еще до оформления собственности, в том числе на детей. В случае расторжения сделки средства возвращаются в Пенсионный фонд.

14 способов не забеременеть: Гид по контрацепции

Барьерные контрацептивы механически предотвращают встречу яйцеклетки и сперматозоида и блокируют проникновение спермы в шеечную слизь.

Презерватив

Презерватив — изделие, сделанное либо из латекса, либо из полиизопрена, либо из силикона, либо из полиуретана, иногда, даже из кожи ягненка. Выглядит как эластичный чехол, один конец которого закрыт. Презерватив защищает от передачи ВИЧ-инфекции, герпеса, гонореи, сифилиса и многих других заболеваний, передающихся половым путем.

Стоит учесть, что презервативы теряют прочность и могут порваться при контакте с лубрикантами на масляной основе, в таком случае, лучше использовать водные или силиконовые средства.

Индекс Перля: 5 — 10

Фемидом

Фемидом — это женский презерватив, защищающий от заболеваний, передающихся половым путем, и беременности. Вводится внутрь влагалища. Выглядит как цилиндр, сделанный из синтетического материала (эластичной пленки), с одним закрытым концом и двумя плотными эластичными кольцами. Благодаря такой форме, он надежно фиксируется внутри. Фемидом могут использовать женщины, у которых есть аллергия на латекс, так как он изготовлен из полиуретана.

Побочные эффекты: могут возникать дискомфортные ощущения, возможны зуд, раздражения, иногда, даже боли.

Индекс Перля (показывающий эффективность метода контрацепции: чем ниже показатель, тем надежней метод контрацепции) составляет: 5 — 25

Лилия Фаррахова (врач гинеколог-эндокринолог клиники профессора Юцковской, кандидат медицинских наук): “Фемидом позволяет женщине полностью контролировать процесс предохранения от нежелательной беременности и заболеваний, передающихся половым путем. К сожалению, в России купить фемидомы в аптеке почти невозможно”.

Диафрагма

по теме

Профилактика

Гид по безопасному сексу

Диафрагма выглядит как упругий купол, который помещается во влагалище, закрывая шейку матки и препятствуя проникновению спермы в канал шейки матки. Диафрагма бывает разных размеров, именно из-за этого до покупки нужно проконсультироваться со специалистом. Установить диафрагму можно заранее, не обязательно непосредственно перед половым контактом. После контакта она должна оставаться внутри минимум 6 часов, потом ее нужно вытащить и промыть. К плюсам можно отнести то, что диафрагма не ощущается обоими партнерами.

Этот метод контрацепции не могут использовать женщины, у которых наблюдаются аномалии в строении половых органов, так как это затрудняет процесс установки. Женщины с аллергией на латекс тоже вынуждены отказаться от использования диафрагмы.

Побочные эффекты: при несоблюдении правил гигиены, могут быть учащены случаи вагинитов — группа заболеваний, сопровождающихся воспалительными процессами в слизистой оболочке влагалища. Латекс и спермициды могут вызвать побочные эффекты или нарушение микрофлоры влагалища.

Индекс Перля: 6 — 20

Дарья Рахманинова (руководитель проекта по половому просвещению «Неудобный разговор, научный сотрудник ИБХ РАН): «Плюсы диафрагмы, в первую очередь в том, что это подходит всем: кормящим, подросткам, рожавшим и нет. Плюс одну диафрагму можно использовать достаточно долго. Ни один, ни второй партнер не чувствует ее наличия. К сожалению, у нее невысокая эффективность, вероятность наступления беременности около 12%. Минус в том, что приобрести ее можно не в каждой аптеке».

Маточный колпачок

Противозачаточный колпачок надевается на шейку матки для предотвращения попадания сперматозоидов в маточные трубы. Колпачок — это многоразовое изделие из латекса, сделанное в форме шапочки. Такая форма позволяет плотно прикрепиться к шейке. Изделие вводится внутрь за шесть часов до полового акта, после контакта колпачок должен оставаться внутри также на протяжении еще шести часов. Он никак не влияет на организм женщины и не изменяет ощущения во время секса.

по теме

Профилактика

Рак шейки матки: Что нужно знать?

Перед тем, как начать использовать данный метод контрацепции, нужно обратиться к врачу за консультацией. Придется сходить к специалисту дважды: первый раз, чтобы выбрать колпачок, второй раз, чтобы правильно его расположить.

Побочные эффекты: аллергические реакции на латекс, бактерии, неприятных запах из-за скопления слизи.

Индекс Перля: 9 — 20

Юлия Оводова (Врач-гинеколог Московского областного центра по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями): «При использовании маточного колпачка, как и влагалищной диафрагмы — контрацептивный эффект достигает 80-85%. Главным минусом обоих способов является то, что они не защищают от инфекций, передающихся половым путем, также они не подходят для применения ВИЧ-положительным женщинам».

Гормональная контрацепция

Принцип действия гормональной контрацепции заключается в том, что гормоны изменяют качество слизи, которая покрывает шейку матки.

Некомбинированные таблетки или мини-пили

Мини-пили — это препараты, содержащие в себе минимальную дозу гормона прогестина (женские половые гормоны, которые вырабатываются в матке, обеспечивая возможность наступления беременности).

по теме

Профилактика

Странная правда о таблетках

Их принимают в одно и тоже время каждый день. Нужно учитывать, что если опоздать с приемом, то эффективность препарата снизится. Необходимо тщательно следовать инструкции, вложенной в упаковку таблеток. Важно помнить, что когда переходите с одной пачки таблеток на другую — не нужно делать перерывов.

Мини-пили не подходят женщинам, страдающим болезнями сердца или печени.

Побочные эффекты: могут возникнуть проблемы с кожей, увеличиться чувствительность молочных желез, также может прекратиться менструация или снизиться ее регулярность.

Индекс Перля: 0,5 — 3

Лилия Фаррахова: «Мини-пили могут рекомендоваться во время лактации, а также курящим женщинам старшего возраста. Эффективность данных средств — 95%. Таблетки не защищают от заболеваний, передающихся половым путем».

Гормональные инъекции

Гормональные инъекции содержат в себе гормон прогестаген. Именно этот гормон, за счет постоянного проникновения в кровь, останавливает производство яйцеклеток. Помимо этого, прогестаген повышает вязкость слизи, которую вырабатывает шейка матки, и сперматозоиды не могут проникнуть внутрь.

Препарат вводят внутримышечно: в ягодицу или в предплечье. Действует он от 8 до 13 недель, в зависимости от типа инъекции. Этот метод подходит кормящим женщинам, а также тем, кто не может использовать средства, содержащие эстрогены.

Побочные эффекты: увеличение веса, головные боли, перепады настроения, болезненные ощущения в груди, менструация может стать нерегулярной или долгой, или же совсем прекратиться.

Индекс Перля: 0,3 — 1,4

Юлия Оводова: «Гормоносодержащие методы контрацепции, бесспорно, требуют дополнительного использования барьерных методов контрацепции у ВИЧ-положительных людей. Кроме того, требуется коррекция их дозы или дозы препаратов АРВТ, так как они влияют на биодоступность друг друга. Инъекция не защищает от инфекций, передаваемых половым путем».

Лилия Фаррахова: «Контрацептивные инъекции — это метод гормональной контрацепции, который содержит вещество, аналогичное естественному гормону прогестерону, который вырабатывают яичники женщины. Наиболее популярная разновидность противозачаточных инъекций — препарат Депо-Провера, который защищает от нежелательной беременности в течение 12 недель. Другой препарат Нористерат — предотвращает беременность в течение 8 недель. Оба вида противозачаточных инъекций относятся к высокоэффективным обратимым методам контрацепции с продолжительным действием. Эффективность использования противозачаточных инъекций выше 99%».

Контрацептивный имплант

Долгосрочный гормональный контрацептив устанавливается на три года. Имплант состоит из вещества — этоногестрела, который попадает в кровоток в течение трех лет.

Контрацептивный имплант могут использовать женщины всех возрастов, как рожавшие, так и нет. Кормящие женщины тоже могут поставить имплант, так как препарат проникает в грудное молоко в низких, безвредных для ребенка дозах.

по теме

Профилактика

Как лечить слабую эрекцию

Эректильную дисфункцию лечит уролог или андролог. На консультации врач задает вопросы, которые направлены на выяснения характера и причин проблем с эрекцией. Он осмотрит пенис и яички чтобы исключить или подтвердить видимые травмы и проверит нервы полового члена на чувствительность.

Лечение напрямую зависит от причин. Каждое лечение связано с определенными рисками и преимуществами, которые объяснит врач.

Для постановки правильного диагноза требуется экспертная диагностика (оборудование, методики, алгоритмы обследований). У нас вы можете пройти полное обследование и чётко понять причину слабой эрекци. Читайте подробнее про нашу уникальную диагностику при ЭД.

Различные варианты лечения включают в себя:

Лекарства (таблетки). Лекарства, которые вызывают сильную эрекцию, успешно лечат эректильную дисфункцию у большинства мужчин. Эти препараты вызывают приток крови к половому члену. Примеры препаратов при слабой эрекции:

• Силденафил
• Тадалафил
• Варденафил
• Аванафил

Если у мужчины диагностированы сердечные заболевания или он страдает от частых перепадов артериального давления, то скорее всего такие препараты ему противопоказаны. Поэтому, если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, прежде чем принимать такие препараты, проконсультируйтесь с врачом.

К другим препаратам для лечения эректильной дисфункции относятся

• Алпростадил инъекционный (уколы)
• Альпростадил уретральный суппозиторий (вводится в уретру)
• Заместительная терапия тестостероном (по показаниям)

Вакуумные помпы. Это вакуумные эрекционные устройства с полыми трубками, которые надеваются на пенис, чтобы всасывать воздух внутри трубки. Такое механическое воздействие увеличивает кровоток в половом члене и вызывает сильную эрекцию во время секса.

Упражнения: Умеренные или энергичные кардиоупражнения могут помочь улучшить эректильную дисфункцию. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подходят для конкретного человека.

Консультация психолога при слабой эрекции

Если причиной слабой эрекции являются психологические проблемы, такие как стресс, тревога и депрессия, обратитесь вместе с партнершей к психотерапевту, консультанту или сексуальному терапевту. Есть эффективные техники, которые помогают избавиться от психологических проблем.

Меньщиков Константин Анатольевич. Врач уролог, андролог, генитальный хирург

Theatre Riser Construction » Rogue Engineer

Я всегда мечтал иметь домашний кинотеатр, поэтому в нашем подвале мы отвели для него небольшую комнату. Комната была прямоугольной и достаточно большой для двух рядов сидений. Но чтобы убедиться, что задний ряд может видеть над передним рядом, нам нужно было приподнять этот ряд с помощью подступенка.

Если вы любите это так же сильно, как и мы, вы можете подписаться на нас в Instagram , где мы публикуем краткие обзоры и закулисные клипы в наших историях. Кроме того, знаете ли вы, что можете получить множество планов проектов со всего Интернета, подписавшись на нас в Facebook и Pinterest!

Полное видео проекта

Хотите посмотреть, как все это сложилось? Посмотрите полное видео проекта ниже и не забудьте подписаться на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Необходимые инструменты

• Дрель/винтоверт
• Торцовочная пила
• Циркулярная пила
• Разрез Kreg (дополнительно)
• Площадь скорости
• Уровень
• Рулетка
• Карандаш
• Защитные очки
• Защита органов слуха

Материалы

• Шурупы для дерева 3″
• 2 x 6 Пиломатериалы (используйте обработанные при установке на бетон)
• 2 x 8 необработанных пиломатериалов
• Изоляция
• Изоляционные опоры
• Клей для чернового пола
• 3/4″ x 48″ x 96″ Основание OSB

Раскрытие информации: Ссылки, представленные в разделах «материалы» и «необходимые инструменты», являются партнерскими ссылками. Если вы хотите поддержать наш сайт и помочь сохранить наш контент бесплатным, узнайте больше о том, как мы можем зарабатывать деньги без дополнительных затрат для вас.

В любом театре, если у вас есть один ряд за другим, вам нужно будет поднять этот ряд, чтобы зритель мог видеть весь экран. В зависимости от высоты первого ряда и расстояния экрана от земли вам понадобится от 7 до 16 дюймов дополнительной высоты. Этот урок покажет вам, как построить подставку для домашнего кинотеатра высотой примерно 14,25 дюйма.

Шаг 1: Сборка оснований

Два ящика собираются с помощью обработанных под давлением 2×6 и 3-дюймовых шурупов. Эти меньшие платформы сделаны из обработанной древесины, поскольку они соприкасаются с бетоном, что может привести к их гниению. Ящики должны быть около 16 дюймов в глубину. Они будут действовать как балки на палубе, поэтому чем ближе они друг к другу, тем лучше для вас.

Сделайте общую площадь платформы достаточно глубокой, чтобы вы могли полностью откинуть кресла в театре и при этом оставалось место для ходьбы перед ними. Затем прикрепите основания к стойкам стены с помощью 3-дюймовых шурупов.

Если вы планируете встроить ступеньку в платформу, как это сделали мы, сейчас самое время установить блокировку для поддержки ступеньки. Мы использовали отрезки 2 × 8 от балок подступенка на шаге 2 и повернули их вбок.

Этап 2. Установка вертикальных балок

Балки представляют собой необработанные пиломатериалы размером 2×8 на расстоянии 16 дюймов друг от друга. Они крепятся к ободной доске 2×8 с помощью 3-дюймовых шурупов. Затем балки и краевые доски крепятся к нижним платформам и стойкам стены, где это возможно.

Как видите, я оставил в своей платформе углубление шириной 2 фута для ступени. Это означало, что балка обода спереди укорочена, а оставшаяся часть утоплена примерно на 14 дюймов для удобного шага.

Шаг 3: Добавление изоляции

Поскольку мы, по сути, создали большую коробку, когда по ней что-то ударяют (например, по басу), она может вести себя как барабан, создавая нежелательный шум, искажая звук, который вам действительно нужен. Чтобы предотвратить это, мы устанавливаем звукоизоляционную изоляцию из минеральной ваты, чтобы заглушить любые нежелательные звуки, которые проникают в коробку.

Изоляция удерживается близко к поверхности с помощью 16-дюймовых изоляционных опор.

Шаг 4: Укладка чернового пола

Теперь можно укладывать черновой пол OSB толщиной 3/4″ с помощью клея для чернового пола или строительного клея и шурупов.

Убедитесь, что черновой пол обрезан по размеру так, чтобы конец упирался в центр балки. Тогда конец следующей части также может сидеть на этой балке.

Для придания жесткости платформе и уменьшения вибраций я приклеил и прикрутил второй слой чернового пола со швами, идущими в противоположном направлении.

При резке черного пола на ступени убедитесь, что черный пол выступает на 1″ спереди обеих ступеней, чтобы создать вид ступеней.

Теперь, когда платформа готова, вы можете понять, почему я выбрал базу 2×6 и платформу 2×8. Эти две платформы позволяют нам очень легко создать практически одинаковую высоту ступеней. Первый шаг примерно 7″, а второй шаг 7-1/4″.

Следующие шаги — ковровое покрытие и установка театра! Я не могу дождаться, чтобы начать работу над этим, и обязательно добавлю сюда ссылки, когда он будет доступен.

Вопросы? Комментарии?

Как всегда, если у вас есть вопросы не стесняйтесь комментировать ниже и особенно не забывайте размещать фотографии ваших готовых изделий в комментариях! НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Как построить стояк для домашнего кинотеатра?

Наличие домашнего кинотеатра в доме — это захватывающее приключение. Но нанять профессионалов, чтобы сделать один может стоить целое состояние. Альтернативой является создание домашнего кинотеатра без посторонней помощи. Но для этого нужно иметь некоторые навыки. Он должен знать, как построить подставку для домашнего кинотеатра.

Потому что самая трудная часть всего процесса — строительство подступенка театра. Однако это может сделать и неспециалист, если он скрупулезно следует шагам, которыми я собираюсь поделиться в этой статье.

По профессии я инженер, и моя страсть — работать с деревянной мебелью. В этой статье я поделюсь с вами простым, но эффективным способом изготовления подставки для домашнего кинотеатра. Я также отвечу на некоторые распространенные вопросы о стояках для домашнего кинотеатра.

7 простых шагов для сборки домашнего кинотеатра:

После того, как вы закончите сборку домашнего кинотеатра, все ваши друзья и родственники посетят его. Итак, мы должны сделать стояк домашнего кинотеатра так же, как профессионал.

Вот несколько верных шагов, чтобы сделать подставку для домашнего кинотеатра на профессиональном уровне:

Шаг 1. Подготовка:

Первый шаг при изготовлении подставки для домашнего кинотеатра — это подготовка к работе. Под подготовкой я подразумеваю подготовить все инструменты и материалы в пределах досягаемости. Для работы вам потребуются следующие инструменты:

• Торцовочная пила
• Дрель
• Циркулярная пила
• Скоростной угольник
• Уровень для измерения поверхности

Вам также потребуются следующие материалы. Make sure to buy them in the exact size and amount that I have mentioned here: 

Этап 2. Сборка основания:

Первым этапом сборки подставки для домашнего кинотеатра является изготовление основания подставки. Используя обработанные доски размером 2 х 6 футов и 3-дюймовые винты, сделайте две коробки в качестве основы.

Мы используем обработанную древесину, потому что она будет соприкасаться с бетонным полом. В противном случае необработанные пиломатериалы будут гнить под воздействием бетона. Каждая из двух коробок должна иметь глубину 16 дюймов.

Шаг 3. Установка основания:

Теперь поставьте коробки параллельно на пол. Их спинка и бока должны соприкасаться со стенами. Эти коробки будут выступать в качестве балок настила. Так что держите их как можно ближе. Если вы собираетесь построить большой домашний кинотеатр, вам придется сделать дополнительные коробки.

Затем закрепите коробки с помощью стенных шпилек с помощью 3-дюймовых шурупов и дрели. Установите блокировку там, где вы хотите, чтобы была ступенька.

Шаг 4. Сборка балок:

На этом этапе вы соберете и установите балки для стойки домашнего кинотеатра. Используйте необработанные пиломатериалы размером 2 фута x 8 футов в качестве балок. Установите пиломатериалы на расстоянии 16 дюймов друг от друга на ободных досках 2 x 4. Используйте для этого 3-дюймовые винты.

Теперь поместите балки вместе с краевыми досками на базовые коробки. Закрепите их шурупами с основанием или настенными шпильками. Вы должны держать открытой область шириной 2 фута на углу, который вы выбрали для шага. Обрежьте ободную балку на 14 дюймов короче в этой области, чтобы сделать ступеньку.

Шаг 5. Заполните полые ящики:

Если вы оставите внутреннюю часть основания пустой, шаги по подступенку будут звучать громко. Это будет верный спойлер к фильму.

Решение заключается в заполнении полого пространства основания стояка изоляционными пенами. Заполните все пространства под балкой большим количеством пены.

Шаг 6. Прикрепите черновой пол:

Теперь вам нужно установить плиту OSB чернового пола поверх балок. Сначала обрежьте плиту OSB по форме, закрывающей половину основания. Вырежьте еще одну плиту OSB, оставив место для ступеньки. Между двумя досками не должно быть места.

С помощью подходящего клея для OSB прикрепите плиту к лагам, а также закрепите их там с помощью шурупов. Поверх первого можно уложить еще один слой плит OSB, чтобы снизить вибрацию в подступенках при ходьбе по ним.

Этап-7- Установка ковра:

Чтобы сделать стояк более бесшумным, постелите на него слой ковра. Ковры уменьшают трение между обувью и полом OSB. Результатом станет бесшумное бесшовное празднование фильмов.

Почему вы строите стояк для домашнего кинотеатра? [5 преимуществ]

Домашние кинотеатры неполноценны без стояка. Помимо завершения домашнего кинотеатра, есть и другие преимущества стоек для домашнего кинотеатра. Они перечислены ниже:

1. Улучшенный обзор проектора:

Подставка подтверждает, что все зрители получают отличный обзор проектора. Без подставки часть проектора стала бы вне поля зрения людей, сидящих во втором или третьем ряду.

2. Лучше видеть друг друга:

Смотреть фильм в кинотеатре веселее, потому что вы можете смотреть его со многими другими. Радость фильма делится общим смехом и вздохами.

Когда у вас есть стояк в кинотеатре, вы можете видеть выражения других зрителей. Это усиливает возбуждение.

3. Ощущение, как в кинотеатре:

Если в кинотеатре есть стойка, вы почувствуете себя как в кинотеатре у себя дома. Вы можете насладиться таким же азартом, как в кинотеатре, даже не посещая его.

4. Блокировщик звука:

Если в комнате с домашним кинотеатром есть стояк, он также работает как блокатор звука. Поскольку он занимает огромное пространство комнаты, он эффективно блокирует эхо звука. Таким образом, без каких-либо дополнительных затрат вы можете получить звуконепроницаемый холл, если у вас есть надлежащий стояк.

5. Обычное место для тусовок:

Семейные узы в вашем доме станут крепче, если в вашем доме будет кинотеатр. Помимо просмотра фильмов, вы можете использовать пространство для любого семейного праздника, например, для празднования дня рождения. Подъемники делают зал похожим на формальную аудиторию.

Среднее время постройки платформы для театрального зала

Среднее время для постройки платформы для театрального зала зависит от нескольких факторов. Однако это может занять от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от сложности конструкции, размера стояка, навыков и опыта строителя. В среднем это может занять около 8-10 часов для базовой конструкции и до нескольких дней для более сложной конструкции с несколькими уровнями и дополнительными функциями.

Часто задаваемые вопросы:

Как рассчитать высоту подступенка?

Вы можете рассчитать, на какой высоте вы должны установить подставку для домашнего кинотеатра, используя следующую формулу:

A = высота уровня глаз зрителей заднего ряда (без подставки)

B = высота уровня глаз зрителей Зрители заднего ряда (с подступенком)

Высота подступенка должна быть = B-A.

Какой высоты должна быть подставка для домашнего кинотеатра?

Обычно расстояние между верхом подступенка и полом составляет 1 фут. Вы можете изменить высоту подставки в зависимости от размеров кинозала и положения проектора.

Вы должны убедиться, что ваша стойка настолько высока, что у людей не должно возникнуть проблем с просмотром фильма, даже если кто-то идет перед ними.

Какой глубины должен быть стояк?

Минимальная глубина протектора, которую должен иметь подступенок для домашнего кинотеатра, составляет 9 дюймов и ширину выступа. Гусеницы могут подрезать расстояние так же, как размер носа. Для ступеней вы должны предусмотреть 1¼-дюймовый выступ, где глубина протектора составляет менее 11 дюймов.

Каков стандартный размер платформы театрального стояка?

На рынке можно найти готовые подъёмные платформы. Они бывают стандартных размеров: 3 фута х 8 футов, 3 фута х 6 футов, 3 фута х 4 фута и 3 фута х 3 фута. Тем не менее, вы всегда должны отдавать предпочтение габаритным размерам театрального зала и кинопроектора и выбирать идеальный для вас размер подъемной платформы.

Сколько стоит построить стояк для домашнего кинотеатра?

Общая стоимость сборки стойки для домашнего кинотеатра полностью зависит от размеров стойки и материалов, которые используются для ее изготовления. В США средняя стоимость сборки подставки для домашнего кинотеатра составляет от 300 до 400 долларов.

The following table will give you an idea about the costing of a standard home theater riser:

Однако стоимость изготовления театральной ступени может достигать 50,002 долл. США2. Делать домашний кинотеатр — одно удовольствие. Поэтому в большинстве случаев люди стараются сделать его немного шикарным.

Заключение:

Зная, как построить стояк для домашнего кинотеатра, вы можете быть уверены в том, что сможете самостоятельно изготовить такую ​​же деревянную мебель, как кровать.