Как улучшить память таблетками: Препараты для улучшения работы мозга — лучшие средства для повышения концентрации

Вспомнить все. Пять средств для хорошей памяти

Ноотроп (от 195 рублей)

Что это: комплекс на основе глицина и витаминов B3, В5, В6 и В12. Они отвечают за снабжение мозга кислородом, нормализуют кровяное давление и «успокаивают» нервную систему. Иначе говоря – нейтрализуют все то, что мешает нам сосредотачиваться и запоминать.

Когда нужен: если вы живете в режиме стресса, вынуждены решать много задач одновременно.

Что это: средство растительного происхождения. Его основное действующее вещество – экстракт листьев гинкго двулопастного. Это растение – дальний родственник хвойных деревьев и папоротников. Экстракт листьев гинкго улучшает циркуляцию крови и снабжение мозга кислородом, нормализует обмен веществ в клетках, повышает венозный тонус.

Листья этого растения стали широко использовать в медицине 5-6 лет назад. Медицинское сообщество разделилось на два лагеря. Одни верят в способности гинкго улучшать память и способности к обучению. Другие называют его «модным» препаратом и считают его пользу преувеличенной. Применять экстракт гинкго нужно после консультации с врачом: он не подходит беременным и может вызывать аллергические реакции.

Когда нужен: если вы страдаете приступами забывчивости, вам нужно готовиться к экзаменам, запоминать много информации.

Ундевит (от 52 рублей)

Что это: классический витаминный комплекс с большим содержанием витаминов группы В. Именно они помогают мозгу не терять бдительность в условиях стресса. В середине 20 века «Ундевит» изобрел (а точнее, собрал нужные витамины вместе) советский профессор Виктор Ефремов. Его называют «отцом витаминологии» – науки о витаминах.

Ефремов считал «Ундевит» панацеей от преждевременного старения, возрастных склеротических заболеваний и расстройств внимания. Ученый сам ежедневно принимал свои драже – и прожил до 96 лет.

Когда нужен: людям после 40 лет – для сохранения памяти и улучшения работоспособности; для восстановления после болезней и приема антибиотиков; в качестве профилактики забывчивости.

Что это: добавка на основе янтарной кислоты – «антистресса», который использовали еще в СССР. Янтарная кислота участвует в обмене веществ, поднимает общий тонус организма и способствует кровоснабжению мозга. Благодаря этому организм лучше справляется с усталостью, становится способен поддерживать концентрацию в течение дня.

Когда нужен: при утомительной работе в офисе, при работе с компьютером, в условиях дедлайнов и стресса.

Острум (от 275 рублей)

Что это: комплекс витаминов и минералов, которые стимулируют мозговую деятельность. Главный витамин здесь – холин (или В4). Он делает выше скорость прохождения нервных импульсов и заставляет работать даже т.н. «спящие» клетки мозга. Так человек становится способен быстрее принимать решения, запоминает большие объемы информации.

Когда нужен: при синдроме забывчивости, при состоянии хронической усталости, в условиях «мозговой перегрузки» – когда нужно много читать, запоминать и анализировать.

Что еще поможет все вспомнить

– давайте мозгу задачи. Учите языки, играйте в шахматы, учите стихи наизусть. Не держите голову «пустой», это ухудшает память;

– больше времени проводите на свежем воздухе. Одна из основных причин ухудшения памяти, если вы ежедневно сидите в офисе, – нехватка кислорода. Восполняйте ее прогулками и спортом;

– скачайте на смартфон одно из приложений для тренировки памяти. Оно предложит вам задачи для запоминания, ребусы, логические задачи. Тренируйте память с приложением, пока едете в метро или стоите в пробке.

Читайте также:

Как не забыть выпить лекарство

Что пить, если все бесит

Три главных препарата для женского здоровья

Помогают ли улучшить память «таблетки для ума»?

Здоровье Интересно ОбществоПредполагаемое время чтения составляет 2 мин.

Автор Алёна Бодриенко

19.09.20225 Комментарии

По телевидению то и дело показывают рекламу разных препаратов для стимулирования работы мозга и улучшения памяти. Действительно ли они помогают и что можно сделать, чтобы сохранить ясность и остроту ума на долгие годы? Об этом «московской правде» рассказала врач-невролог Группы компаний ОМС, кандидат медицинских наук Татьяна Волченкова.

Препараты для улучшения памяти и остроты ума, которые широко рекламируют, – это в большинстве своем БАДы, предупреждает эксперт. То есть они могут использоваться как дополнительные средства в составе комплексной терапии, но сами по себе не оказывают лечебного эффекта. Так что их можно принимать, а можно — и не принимать, если на вас не действует эффект плацебо, результата вы не заметите.

— Важно помнить о том, что волшебной таблетки не существует, — говорит Татьяна Волченкова. — Если у вас есть заболевание – его надо лечить под контролем врача, если у вас нет никаких заболеваний и вы в принципе здоровы – прием чего-то дополнительного не требуется.

Но если все-таки вы хотите попробовать «таблетки для ума» или любые другие биоактивные добавки, прежде чем их принимать, стоит посоветоваться с врачом. Особенно это касается людей, имеющих хронические заболевания.

— БАДы – это пищевые добавки, поэтому их использование в соответствии с инструкцией должно быть безвредно. Однако если вы проходите медикаментозную терапию в связи с лечением какого-то заболевания, нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Дело в том, что содержащиеся в БАДах компоненты могут влиять на фармакодинамику лекарств, то есть усиливать или наоборот ослаблять их действие, — предупреждает эксперт.

А для того, чтобы сохранить память и остроту ума до глубокой старости, Татьяна Волченкова рекомендует не налегать на БАДы, а следовать семи достаточно простым рекомендациям.

7 способов улучшить память

1. Разнообразно и сбалансированно питайтесь. Существуют продукты, которые особенно полезны для нашего мозга, их следует регулярно включать в свой рацион. Это рыба, орехи, злаковые, семена и ягоды.
2. Играйте в настольные игры, разгадывайте кроссворды и ребусы, собирайте пазлы. Все эти занятия заставляют наш мозг усиленно работать, а также тренируют память и внимание.
3. Не стоит забывать про развитие мелкой моторики. Это нужно не только маленьким детям, но и людям всех возрастов. Работа с мелкими предметами стимулирует постоянное развитие мыслительных и речевых центров, через импульсы, которые предаются от кончиков пальцев.
4. Регулярно учите что-то наизусть. Нас совершенно не зря «мучили» постоянными заучиваниями в школе. Лучшего способа для поддержания памяти в тонусе еще не придумали.
5. Не пренебрегайте занятиями спортом. Во время тренировок улучшается кровообращение и скорость мыслительных процессов.
6. Постоянно изучайте что-то новое. Новая информация не дает нашему мозгу «зачахнуть». Очень хорошо подходят для этих целей иностранные языки. Тут будет тренировка и для мозга, и для памяти.
7. И наконец, не стоит забывать о том, что мозг, так же как и любой другой орган, нуждается в отдыхе. Лучшим отдыхом для него будет смена деятельности и, конечно же, полноценный сон, продолжительность которого должна быть не менее 8 часов.

В общем, ничего особо сложного, не правда ли? Так что «таблетки для ума» — это то, на чем спокойно можно сэкономить. Без ущерба для здоровья.

Алёна Бодриенко.

Коллаж «Московской правды»

Читайте также

Эксклюзив

Николай Рябуха: кумиром был и остается Муслим Магомаев

https://mospravda.ru/2022/11/24/663675/

Предыдущая

Следующая

Точка зрения

Курсы валют

Курс ЦБ
$   75. 46	€   80.55

Улучшите память с помощью добавок

С возрастом мы все хотим избежать потери памяти. Могут ли помочь такие добавки, как гинкго и женьшень?

Написано Энни Стюарт

Потеря памяти беспокоит многих из нас, когда мы становимся старше. Вы можете задаться вопросом, станете ли вы одним из 10 миллионов бэби-бумеров, у которых развивается болезнь Альцгеймера. Или, может быть, вы просто ищете способы укрепить свою память с помощью добавок для памяти, витаминов для памяти или игр для развития памяти.

Действительно ли эти ускорители мозга помогут нашей памяти? WebMD поговорил с экспертами, чтобы выяснить, действительно ли работают усилители памяти и какие из них.

(Примечание: если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких может быть болезнь Альцгеймера, важно обратиться за медицинской помощью.)

Необходимость усилителей памяти

Поиск новых способов замедлить потерю памяти может привести к поразительным результатам. Например, если бы начало болезни Альцгеймера можно было отсрочить у современного населения в среднем всего на один год, то через 10 лет число людей с болезнью Альцгеймера уменьшилось бы примерно на 210 000 человек. И это позволит сэкономить 10 миллиардов долларов.

«Проблема лекарств, отпускаемых по рецепту, заключается в том, что они чрезвычайно дороги и часто имеют ограниченную эффективность в течение короткого промежутка времени», — говорит Эванджелин Лозье, доктор медицинских наук, доцент кафедры интегративной медицины Дьюка, Медицинский центр Университета Дьюка в Дареме. , Северная Каролина

Добавки для улучшения памяти с потенциалом

Несмотря на то, что на рынке существует множество «усилителей мозга» — многие из них битком набиты различными веществами — большинство из них не имеют исследований, подтверждающих их заявления об улучшении памяти.

Гинкго двулопастный является одним из наиболее многообещающих, чем многие другие, и обычно используется в Европе для лечения деменции, вызванной снижением кровотока, говорит Лозье. «Гинкго билоба имеет тенденцию улучшать кровоток в мелких сосудах».

«Несколько мета-анализов и систематических обзоров показывают, что гинкго билоба полезен при деменции примерно в том же диапазоне, что и лекарства, которые очень активно используются для лечения болезни Альцгеймера», — говорит Адриан Фью-Берман, доктор медицинских наук, доцент в дополнительном и магистерская программа альтернативной медицины кафедры физиологии и биофизики Медицинской школы Джорджтаунского университета.

К сожалению, не все так успешно, добавляет она. Гинкго не помогает предотвратить деменцию. Но у людей, у которых уже есть деменция, это может либо улучшить симптомы, либо стабилизировать их, чтобы они не ухудшились. Кроме того, некоторые, но не все исследования показывают улучшение настроения, внимания и умственных способностей у здоровых людей, принимающих гинкго. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы быть уверенными в этих эффектах.

Вот несколько других добавок для улучшения памяти, которые также могут иметь некоторый потенциал, но требуют более глубокого изучения:

• Омега-3 жирные кислоты. Добавки с рыбьим жиром омега-3 вызвали большой интерес. Исследования показывают, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как холодноводная рыба, растительное и ореховое масло, а также грецкие орехи, тесно связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера. Тем не менее, необходимы тщательные исследования, сравнивающие омега-3 с плацебо, чтобы доказать, что добавки улучшают память.
• Huperzine A. Это натуральное лекарство, также известное как китайский плаун, действует так же, как лекарства от болезни Альцгеймера. Но необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить его безопасность и эффективность.
• Ацетил-L-карнитин. Некоторые исследования показывают, что эта аминокислота может помочь пациентам с болезнью Альцгеймера и проблемами с памятью. Это может принести большую пользу людям с ранним началом и высокой скоростью заболевания.
• Витамин Е. Хотя витамин Е, по-видимому, не снижает риск развития болезни Альцгеймера, он может замедлить ее прогрессирование. Недавние исследования вызвали обеспокоенность по поводу повышенного риска смерти у нездоровых людей, принимающих высокие дозы витамина Е, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку.
• Азиатский (или Panax) женьшень. Трава, которую иногда используют с гинкго двулопастным, азиатский женьшень может помочь при усталости и улучшить качество жизни, говорит Фью-Берман WebMD. Но какая-либо польза для памяти, по ее словам, проявилась в основном в небольшой группе или подмножестве участников исследования.

Гинкго билоба от потери памяти? С осторожностью

Одно из самых продаваемых растений в Соединенных Штатах, гинкго двулопастное, на протяжении тысячелетий используется в традиционной китайской медицине.

Исследование гинкго Национального института старения (NIH) с участием более 200 здоровых взрослых старше 60 лет не показало улучшения памяти или концентрации внимания. Вполне возможно, что дозы выше 120 миллиграммов, используемых ежедневно в этом шестинедельном испытании, могут быть эффективными. Ищите результаты текущих крупных долгосрочных испытаний, таких как исследование Национального центра дополнительной и альтернативной медицины с участием 3000 добровольцев. Это поможет подтвердить, может ли гинкго билоба предотвратить деменцию или улучшить память у здоровых людей.

Некоторые исследования показывают, что гинкго двулопастный эффективен при ранней стадии болезни Альцгеймера. Гинкго двулопастный может быть столь же эффективным, как препараты-ингибиторы ацетилхолинэстеразы, такие как донепезил (Арисепт). Исследования также показали, что гинкго билоба может быть полезен при церебральной недостаточности, уменьшении притока крови к мозгу из-за закупорки кровеносных сосудов.

Однако исследование, проведенное в 2009 году в журнале The Journal of the American Medical Association , показало, что по сравнению с плацебо прием 120 мг гинкго билоба два раза в день не приводит к меньшему снижению когнитивных функций у пожилых людей с нормальным или легким нарушением мышления.

Гинкго двулопастный доступен в таблетках, капсулах, чаях и обогащенных пищевых продуктах. Не используйте семена гинкго билоба, которые могут быть очень токсичными. Чайные пакетики часто содержат 30 миллиграммов экстракта гинкго двулопастного, в то время как типичная доза, используемая в исследованиях гинкго двулопастного, составляет от 80 до 240 миллиграммов стандартизированного экстракта ежедневно перорально в два-три приема.

Хотя гинкго двулопастный в целом безопасен, следует помнить о его разжижающих кровь свойствах. Прекратите использовать гинкго билоба или соблюдайте осторожность перед операцией или стоматологическими процедурами. Ваш риск кровотечения также выше, если вы принимаете препараты для разжижения крови, такие как аспирин или варфарин. Также возможно, что гинкго билоба влияет на инсулин или уровень сахара в крови. Поэтому будьте осторожны, если у вас диабет или гипогликемия, или если вы принимаете вещества, влияющие на уровень сахара в крови.

Незначительные побочные эффекты гинкго билоба могут включать головную боль, тошноту или проблемы с кишечником.

Усилители памяти, которые могут быть небезопасными

Прежде чем добавлять какие-либо добавки для улучшения памяти в свой рацион, попросите фармацевта проверить их на возможное взаимодействие с какими-либо лекарствами или добавками, которые вы принимаете, советует Лаузье.

«И помните, что «натуральное» не всегда безопасно», — говорит она. «Когда вы думаете о природе, вы часто думаете о прекрасном и безобидном. Но подумайте о льве и антилопе гну — это тоже природа».

• Бакопа. Используемая на протяжении тысячелетий в Индии, бакопа — это аюрведическое растение, которое может помочь при проблемах с памятью, — говорит Лозье. Но это пример добавки для памяти, которая сопряжена с более высоким риском взаимодействия с лекарствами. По этой причине она не рекомендует использовать его до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования.
• ДГЭА. Гормон, количество которого снижается с возрастом, вызывает большой интерес. Однако при длительном приеме или в высоких дозах он может увеличить риск развития некоторых видов рака, а также других серьезных побочных эффектов.

Оценивая другие потенциальные добавки для улучшения памяти, имейте в виду, что FDA не регламентирует строго травы и добавки. Он относится к ним как к еде, а не к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производителям пищевых добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

Это затрудняет вам оценку их силы, чистоты и безопасности. Фью-Берман советует провести собственное исследование эффективности и побочных эффектов, используя надежные, непредвзятые источники.

Изменение образа жизни, улучшение памяти

Хотя специальной диеты для предотвращения болезни Альцгеймера не существует, исследования показали, что здоровое питание может помочь снизить риск. Исследования показали, что средиземноморская диета может снизить риск развития болезни Альцгеймера и даже помочь продлить жизнь людям с болезнью Альцгеймера. В средиземноморской диете очень мало красного мяса. Диета сосредоточена на фруктах, овощах и орехах с умеренным количеством молочных продуктов, рыбы и птицы. Оливковое масло является важным источником полезных жиров. Умеренное количество алкоголя, особенно вина, также может снизить риск болезни Альцгеймера. Однако врачи не рекомендуют людям начинать пить алкоголь, чтобы предотвратить заболевание.

Исследователи предполагают, что кофеин может иметь небольшое защитное свойство от риска слабоумия. Но в этой области необходимо провести дополнительные исследования. В то же время, Лозье рекомендует шаги «здравого смысла» для улучшения вашей памяти, такие как отказ от курения и отказ от слишком большого количества кофеина или алкоголя. «Некоторые из этих изменений могут иметь большее значение для результата, чем множество дорогих лекарств или добавок».

Заставлять свой мозг узнавать что-то новое — еще один важный способ предотвратить потерю памяти, говорит она. Например, это может включать изучение иностранного языка, инструмента или компьютерной программы. «Неважно, успешны ли вы, — говорит она. «Сама попытка активирует части вашего мозга, которые запутались».

Упражнения, по-видимому, также могут способствовать улучшению памяти различными способами. Например, он генерирует кровоток и образование нервных клеток в части мозга, называемой зубчатой ​​извилиной. И это снижает другие факторы риска, такие как сердечно-сосудистые заболевания, косвенно улучшая здоровье мозга.

Одно недавнее исследование показало, что никогда не поздно воспользоваться преимуществами упражнений для памяти. В исследовании с участием 152 взрослых с легкими когнитивными нарушениями в возрасте от 70 до 80 лет сравнивались когнитивные преимущества витаминов группы В и аэробных упражнений. Через год ходячие лучше справлялись с тестами памяти.

Таблетки для улучшения памяти: они работают?

Поскольку люди больше осведомлены о снижении когнитивных функций и рисках слабоумия, производители продают постоянно растущий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, улучшают память и здоровье мозга. Однако таблетки для улучшения памяти могут быть неэффективными, небезопасными или некачественными.

Некоторые люди принимают так называемые «таблетки памяти», чтобы улучшить здоровье своего мозга или избежать деменции.

Тем не менее, исследования еще не доказали эффективность этих таблеток для улучшения памяти, и их прием может быть небезопасным для некоторых людей, особенно если у них уже есть слабоумие или они принимают определенные лекарства.

Кроме того, правительство не оценивает пищевые добавки, что затрудняет выбор качественных продуктов.

В этой статье объясняется, что такое таблетки для запоминания и как они работают. Также рассматриваются их безопасность и эффективность, а также риски, связанные с приемом пищевых добавок.

Читайте дальше, чтобы узнать, что говорят исследования о таблетках для улучшения памяти и других популярных продуктах для здоровья мозга, а также о том, как поддерживать здоровье мозга с помощью диеты и образа жизни.

«Таблетки памяти» — это термин, который может использоваться для описания продуктов и пищевых добавок, поддерживающих память.

Производители продают в магазинах и в Интернете различные продукты, которые, как утверждается, улучшают память и когнитивные функции. Иногда люди называют эти продукты «умными наркотиками» или «ноотропами».

Как они работают?

Ноотропы воздействуют на мозг, воздействуя на нейроны и нейротрансмиттеры на клеточном уровне.

Некоторые исследования показывают, что эти процессы могут положительно влиять на амилоидные бляшки, которые, по мнению ученых, ответственны за болезнь Альцгеймера.

Ноотропы могут быть как отпускаемыми по рецепту, так и безрецептурными лекарствами или пищевыми добавками.

Врачи могут назначать ноотропные препараты, такие как донепезил, для лечения болезни Альцгеймера.

Кроме того, некоторые люди принимают пищевые добавки, которые, как утверждается, обладают ноотропным эффектом или улучшают память. Однако научные исследования, возможно, не доказали эти эффекты.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) оценивает безопасность и эффективность лекарств, которые врачи назначают при проблемах с памятью.

Однако, в отличие от отпускаемых по рецепту лекарств, FDA не оценивает добавки. Поэтому потребителям трудно узнать, работает ли добавка, достаточно ли она качественна и безопасна ли ее прием.

FDA запрещает производителям заявлять, что любой такой продукт предотвращает, лечит или излечивает болезни или состояния здоровья.

В 2018 году FDA выпустило письма-предупреждения компаниям, незаконно продающим более 58 продуктов и пищевых добавок, в которых утверждалось, что они предотвращают, лечат или излечивают болезнь Альцгеймера и ряд других серьезных заболеваний и состояний здоровья. FDA отметило, что эти продукты могут быть неэффективными, небезопасными и могут помешать человеку обратиться за соответствующей диагностикой и лечением.

Исследование, проведенное в 2020 году, выявило 650 пищевых добавок, которые производители продавали для здоровья мозга и когнитивных функций. Из 12 продуктов, отобранных исследователями, большинство содержало либо дополнительные ингредиенты, не указанные производителем, либо перечисленные ингредиенты, которые исследователи не смогли обнаружить с помощью анализа. Кроме того, доказательства не подтверждают некоторые утверждения продуктов относительно эффективности и безопасности.

Управление пищевых добавок отмечает, что несколько независимых организаций проводят проверку качества и позволяют маркировать продукты, соответствующие стандартам. Эти организации включают Фармакопею США и ConsumerLab.com. Люди могут искать эти печати, чтобы помочь им выбрать продукт, но имейте в виду, что они не являются федеральной поддержкой.

Ниже приводится список добавок, которые изучались исследователями для поддержки памяти и функции мозга, и что говорят доказательства:

Гинкго двулопастный

Традиционные культуры и практики веками использовали листья Гинкго двулопастного в фитотерапии.

Активные соединения гинкго двулопастного, улучшающие кровообращение, обладают антиоксидантными и нейропротекторными свойствами.

Производители продают добавки, содержащие экстракт гинкго двулопастного под названием EGb 761. Некоторые исследователи изучали эффективность этого экстракта при деменции.

Систематический обзор и метаанализ 2014 г., а также обзор 2019 г. пришли к выводу, что, несмотря на то, что экстракт оказывает положительное влияние на деменцию, ограничения в исследованиях означают, что ученые не могут сделать твердые выводы о его клинической эффективности, особенно при различных видах деменции.

Флавоноиды, какао и кофеин

В отчете Глобального совета по здоровью мозга (GCBH) за 2019 год оценивались добавки для здоровья мозга. В отчете сделан вывод о том, что в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать прием какао, флаванолов или ресвератрола для здоровья мозга.

Авторы отмечают, что некоторые исследования показали, что эти соединения могут улучшать приток крови к мозгу, внимание и скорость обработки информации, но некоторые исследования финансируются промышленностью, что может привести к систематической ошибке.

Кроме того, GCBH сообщает, что, хотя кофеин может дать некоторые краткосрочные преимущества в умственной активности и концентрации, добавки с кофеином в виде энергетических напитков и таблеток могут нести риск для здоровья.

Витамины и минералы

Некоторые люди считают, что прием витаминных и минеральных добавок поддерживает здоровье и функцию мозга, например витаминов группы В, витамина Е и антиоксидантов.

Однако в настоящее время результаты исследований противоречивы и неубедительны.

Например, в Кокрановском обзоре 2018 года оценивалось влияние на когнитивные функции людей в возрасте 40 лет и старше приема витаминных и минеральных добавок в течение как минимум трех месяцев. Исследователи пришли к выводу, что добавки не оказали существенного влияния на здоровых взрослых, но заявили, что данные не позволяют сделать окончательных выводов. Тем не менее, авторы отметили, что витамины-антиоксиданты могут иметь положительный эффект и заслуживают дальнейших исследований.

Кроме того, в отчете Комиссии Lancet за 2020 год не рекомендуется принимать дополнительные витамины, масла или смешанные пищевые добавки в качестве средства профилактики слабоумия, поскольку обширные испытания не продемонстрировали положительного эффекта. Однако авторы отмечают, что данные свидетельствуют о том, что средиземноморская или скандинавская диета может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

В отчете GCBH отмечается, что у некоторых людей с возрастом может возникать дефицит витаминов из-за всасывания и проблем с зубами, что может повлиять на здоровье их мозга. Кроме того, у людей, придерживающихся ограниченной диеты, таких как веганы, может возникнуть дефицит витамина B12, что влияет на память и мыслительные способности. Таким образом, группы людей, подверженные риску дефицита питательных веществ, могут получить пользу от приема добавки.

Жирные кислоты омега-3

В отчете GCBH сделан вывод о том, что в целом недостаточно доказательств для рекомендации приема добавок омега-3, полученных из рыбьего жира, для здоровья мозга. Авторы отметили, что потребление жирной рыбы может улучшить когнитивную функцию из-за содержания в ней докозагексаеновой кислоты (ДГК), но заявили, что это не является окончательным.

Прием пищевых добавок для улучшения памяти может быть сопряжен с определенным риском, особенно если человек принимает рецептурные лекарства или страдает когнитивными нарушениями или слабоумием.

Например, исследование, проведенное в 2017 году среди людей с деменцией, посещавших норвежскую амбулаторную клинику памяти, показало, что они часто употребляли пищевые добавки. Однако лица, осуществляющие уход, или поставщики медицинских услуг не контролировали прием добавок участниками, которые потенциально могли взаимодействовать с другими лекарствами, которые они принимали.

Людям, принимающим такие лекарства, как препараты для разжижения крови, сердечные препараты и препараты, влияющие на иммунную систему, следует избегать приема каких-либо пищевых добавок, не сообщив об этом своему врачу.

Некоторые травяные добавки, такие как гинкго билоба, чеснок и женьшень, могут увеличить риск для тех, кто перенес операцию. Кроме того, некоторые добавки могут снижать эффективность химиотерапии у людей, больных раком. Люди всегда должны сообщать своему врачу о любых добавках, которые они принимают.

Кроме того, тот факт, что FDA не проверяет безопасность и качество пищевых добавок, представляет собой дополнительный потенциальный риск.

Люди могут поддерживать свою память и здоровье мозга, принимая меры для обеспечения здорового питания и здорового образа жизни.

Некоторые ключевые положения отчета Комиссии Lancet за 2020 год и отчета GCBH: добавка

Эксперты связывают многие факторы риска деменции с социальными детерминантами здоровья и неравенствами, с которыми сталкиваются цветными сообществами и другими маргинализованными группами. Создание среды с физической активностью как нормой, снижение артериального давления, повышающегося с возрастом, за счет улучшения питания и снижение потенциального чрезмерного воздействия шума могут помочь справиться с этими факторами риска.