Содержание

Галифе на бедрах: 9 способов избавления


Первоначально галифе — это вид брюк, которые облегают голени и расширяются на бёдрах. Сейчас зоной галифе называется область на бедрах, которая подвержена увеличению вследствие отложения на ней жира.


Многим женщинам свойственны излишние жировые отложения на поверхности бедер. Они называются галифе на бёдрах и в наш век подтянутых и спортивных фигур считаются недостатком.




Зоны женского организма, на которых «оседает» жирок


Жировые отложения делятся на поверхностные и глубинные. Многие замечали, что на диетах первым делом уходит подкожный жирок с живота и боков, а размер джинсов все никак не хочет меняться с 46 на 44. Дело в том, что жир в зоне бедер — это глубинные резервы организма, которые хранятся «на черный день» и доставляют много неудобств.


Зона галифе — идеальное место для жировых запасов организма. В этом месте лишний вес не оказывает давление на позвоночник, а малая подвижность в области таза, особенно при сидячем образе жизни, мешают похудению именно в этих местах.


Иногда кажется, что дело здесь в гравитации, и объемы с зоны бикини «перетекают» вниз. Но в чем же причины излишних жировых отложений в зоне бедер и ягодиц?




Зона галифе


Причины галифе на бедрах


Резервные запасы организма формируются у женщин в возрасте от 12 до 20 лет, именно в этот период округляются формы и растет попа. Однако затем эти резервы грозят остаться на всю жизнь и вызывать множество комплексов.


Излишние жировые отложения связаны не только с конституцией организма все зависит от неправильного образа жизни. Поэтому «у меня фигура-груша», «это не я, у меня широкая кость» и «я ем мало, дело в конституции» — неуважительные отговорки.




Жирок в зоне галифе способен любую фигуру превратить в грушевидную


  • Неправильное питание вызывает повышенное формирование жировой ткани во всем теле. Больше всего страдает от этого нижняя часть туловища как наименее подвижная. Сэндвичи и мороженое, чай с тортиком и чипсы с пивом негативно сказываются на нашей фигуре и как следствие заставляют нас меньше любить себя.


  • Малоподвижный образ жизни — в мире столько интересных занятий, связанных с физической активностью! Прогулки на свежем воздухе вместо чтения книг на диване, утренние пробежки как залог бодрости на весь день, баталии с друзьями в настольный теннис, путешествия в красивейшие уголки если не планеты, то области — все это не только приятно, но и полезно для нашего организма.


Как избавиться от галифе на бедрах?


Как же хочется стать стройной и красивой, носить короткие юбки и короткие топы! Но нет, природа никак не хочет отдавать свои запасы, «а вдруг неурожай и голод?»


Убрать галифе, или «ушки» с бедер можно только комплексным подходом:


1. Здоровое питание


Это не значит что нужно мучить себя диетами и совсем не есть сладкого, важно минимизировать количество съеденной пищи и сделать ее полезнее и разнообразнее. А еще важно прислушиваться к собственному организму: кто-то худеет, когда не ест мясо и хлеб, у других наоборот недостаток белков вызывает жуткий аппетит и заставляет поправляться от овощных салатов.




Здоровое питание обещает не только стройное тело, но и хорошее самочувствие


2. Физические упражнения


Дома, в парке или в спортзале, бесплатные или с тренером, под музыку или аудиокниги — сейчас есть все условия для того, чтобы получать удовольствие от движения. Популярные марафоны и спортивные соревнования, открытие велодорожек укрепляют здоровье нации.




Упражнения для ягодиц и зоны галифе


3. Прогулки на свежем воздухе


Обычная ходьба способствует кровообращению и оптимальному расходованию полученной от пищи энергии. Конечно, сильно похудеть от этого не получится, но движение помешает тому, чтобы «завязывался» жирок.




Утренние пробежки и вечерние прогулки дарят хорошее настроение и самочувствие


4. Массаж


Согревание и разминание тканей ускоряет процесс кровообращения и способствует расщеплению застоявшихся жировых отложений. Массаж полезен для общего оздоровления, для успокоения мышц после тренировок, для «разогревания» суставов и связок.




Массаж — замечательный способ расслабиться и получить удовольствие


5. Закаливание


Любое выведение себя из зоны комфорта полезно для организма. Это и контрастный душ, и ледяные обливания жарким летом, и купание в сугробе после бани, и плавание. Когда организм попадает в холодную среду, внутренние резервы мобилизовываются и начинается выработка внутреннего тепла. А из чего это тепло получается? Правильно, из жировых запасов.




Закаливание заставляет организм легче расставаться с жировыми запасами


6. Обертывание


Целью этой процедуры является разогрев проблемных мест с целью «растопления» жира. Для этой процедуры применяется пищевая пленка — она сохраняет тепло и влагу. Состав для обертывания может быть разный: эфирные масла или косметическая глина, мед или даже шоколад.




Обертывание — приятная и несложная косметологическая процедура


7. Процедуры криолиза


А именно — воздействие низких температур. От холода в организме запускается процесс расщепления жиров с целью согреться.




Криолиз — несложная медицинская процедура с относительно небольшими противопоказаниями


8. Кавитация


— это воздействие ультразвуком на проблемные части тела.




Кавитация — приятная процедура, имеющая приятный результат


9. Хирургические операции


Сюда относятся такие пластические операции, как липосакция (удаление жира) и подтяжка ягодиц (глютеопластика)


Пластические операции дают более кардинальные результаты, которых нельзя достигнуть при применении любых других процедур. Согласитесь, массаж приятен, но неспособен удалить жировые отложения, которые вы носите на бедрах уже не один год. Самое важное здесь — выбор опытного пластического хирурга, который расскажет о всех рисках на стадии планирования и имеет большой опыт успешного приближения женских форм к идеалу. Одним из таких врачей является Богосьян Родион Александрович — пластический хирург, кандидат медицинских наук.




Сейчас в моде стройные, подтянутые фигуры

Как убрать ушки на бедрах — питание и упражнения против галифе

Содержание статьи

    Время на чтение: 9 мин.

  1. Причины
  2. Питание для похудения
  3. Исключение продуктов с высоким гликемическим индексом
  4. Регулирование питания
  5. Физические нагрузки для похудения — план тренировок
  6. Меры предосторожности при варикозной болезни
  7. Домашний тренинг
  8. Антицеллюлитный массаж
  9. Альтернативные способы похудения
  10. Не забывайте улыбаться

Непропорциональное отложение подкожного жира на внешней стороне бедер – одна из главных женских проблем. Страдают от появления «ушек» даже стройные девушки. Такой эффект портит эстетику фигуры и плохо сказывается на самооценке. В статье мы разберем причины увеличения зоны галифе и дадим рекомендации, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях.

Причины

Избыточное отложение жира на ногах в основном проявляется у женщин. Полнота нижней части тела бывает связана с наступлением менопаузы. Из-за перестройки гормональной системы женский организм запасает питательные вещества в виде подкожных отложений. Менопауза обусловлена генетически и может возникать в разные периоды, даже до 30 лет.

Еще одна причина – избыточный вес. Полные женщины более других подвержены формированию проблемных зон. У них возникают жировые «ловушки» — места скопления жира, которые тяжело поддаются воздействию спорта и диеты. В таких ситуациях врачи обычно рекомендуют задуматься о хирургическом вмешательстве.

Низкая двигательная активность – одна из основных причин появления «ушек» на бедрах. Сидячий образ жизни и передвижение преимущественно на автотранспорте способствуют формированию грушевидной фигуры – узкие плечи, худые руки и массивный низ. Кроме того, отсутствие физических нагрузок влияет на развитие целлюлита.

Наследственная предрасположенность также часто становится фактором избыточного отложения жира на внешней поверхности бедер. Женщина может вести активный образ жизни и соблюдать здоровую диету, а форма нижней части тела все равно будет далека от идеала. Как правило, проблема решается дополнительными процедурами (массаж, спа и другими).

Ну и главная причина – калорийное питание. Избыток пищи с высоким гликемическим индексом (ГИ) приводит к отложению подкожного жира. Наиболее опасными для фигуры считаются сладкие и мучные продукты. Именно углеводы в сочетании с низкой двигательной активностью способствуют появлению проблемных зон на бедрах.

Питание для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, а, значит, и «ушек», необходимо качественно пересмотреть свой рацион. Здоровое низкокалорийное питание – это 70% успеха в жиросжигании. Предлагаем рекомендации врачей-диетологов, которые помогут запустить процесс похудения.

Исключение продуктов с высоким гликемическим индексом

В организме человека присутствуют несколько типов жировой ткани (висцеральный, функциональный, резервный, структурный). Нас интересует резервный жир, так как именно он откладывается в проблемных зонах – на бедрах, ягодицах, талии. Данный тип обладает очень плотной консистенцией и поэтому крайне неохотно расходуется организмом для восполнения энергетических запасов.

Отложение резервного жира связано с гликемическим индексом потребляемых продуктов. Показатель характеризует количественное усвоение глюкозы. «Сложные» углеводы расщепляются медленно и постепенно поднимает уровень сахара в крови, что позволяет организму поддерживать устойчивый энергетический баланс. «Простые» углеводы — наоборот, стимулируют резкий скачок глюкозы.

Высокое содержание сахара в крови заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин. Это транспортный гормон, который служит для доставки глюкозы в клетки. Но у инсулина есть и негативное свойство – он тормозит секрецию соматотропина – гормона, отвечающего за рост мышц и сжигание подкожного жира. Поэтому если хотите худеть, необходимо исключить продукты с высоким ГИ.

Повышенным гликемическим индексом обладают конфеты, шоколад, печенье, мороженое, белый сахар, сладкие газированные напитки, торты и пирожные. Эти продукты являются основным препятствием в поддержании низкого уровня глюкозы в крови. Из-за них поджелудочная железа работает «на износ». В результате чего может развиться инсулиновая резистентность, приводящая впоследствии к диабету.

Регулирование питания

Организм распределяет энергетические запасы по двум направлениям – базовому и расходному. В первом случае резервы идут на поддержание естественных функций: обмен веществ, дыхание, работа сердца, мозговая деятельность и т.п. Во втором – энергия расходуется на физическую активность в течение дня. Поэтому пища должна поступать в достаточном количестве, но не превышать пределов, при которых она будет откладываться в подкожный жир.

Чтобы контролировать питание, рекомендуем рассчитать собственную «точку равновесия» — уровень потребления калорий, при котором организм не набирает вес и не сбрасывает его. Чтобы вычислить этот показатель, разбейте свой рацион на 5–6 перекусов. Составьте одно меню и питайтесь согласно ему каждый день в течение недели. Если по окончании эксперимента ваш вес не сдвинулся с места, значит, вы нашли «точку равновесия». Если вес увеличился – корректируйте рацион в пользу уменьшения калорийности, пока не добьетесь постоянных результатов.

После того как найдена индивидуальная «точка равновесия», плавно сокращайте дневной рацион с «шагом» в 100 ккал или добавляйте физическую активность. Так вы постепенно создадите дефицит, при котором все внутренние функции будут работать стабильно, а на поддержание физической активности организму придется пустить в расход жировые отложения.

Отметим, быстрых результатов ждать не стоит, особенно если вы до этого питались в основном хлебобулочными изделиями, пирожными и другими сладостями.

Если после снижения калорийности в течение месяца не произошло положительных изменений с весом, следует заняться качественным составом рациона. Откажитесь от хлеба и макарон. Углеводы получайте из гречи и неотшлифованного риса. Для похудения важны натуральные белки. Поэтому вместо колбас ешьте курицу, рыбу, яйца, красное мясо, творог. Избегайте спредов и маргарина. Употребляйте только натуральные сливочные и растительные масла.

Физические нагрузки для похудения — план тренировок

Считается, что аэробные тренировки наилучшим образом способствуют жиросжиганию. Но на самом деле такие дисциплины, как бег, аэробика, работа на велотренажере, групповые степ-занятия, как правило, дают слабые результаты и подходят лишь как дополнение к силовому тренингу. Все дело в стимуляции гормональной системы. Во время кардио не вырабатываются анаболические гормоны, поэтому такие занятия имеют невысокую продуктивность в плане снижения веса.

С другой стороны – тренировки с отягощениями. Подобные нагрузки подвергают мышцы тела стрессу. При выполнении интенсивных силовых упражнений происходит повышенная выработка анаболических гормонов, которые активно стимулируют липолиз – расщепление жировых клеток. После этого капельки жира поступают в мышечные волокна в качестве источника энергии. Так, постепенно, спортсменка избавляется от лишнего веса и целлюлита в проблемных местах.

Женский организм работает иначе, чем мужской. Связано это прежде всего с менструальным циклом. Первые 12–14 дней после месячных женщина ощущает приток сил и энергии. В это время ей разрешается максимально нагружать мышцы тела. После овуляции женский организм снижает расходование энергии примерно на 2 недели. В течение данного интервала следует заниматься только легкими упражнениями. Таким образом, тренинг для девушек должен иметь периодизацию.

Предлагаем пример тренировочного плана, предусматривающего особенности работы женского организма.

Первые 2 недели после месячных:

  • Ноги, ягодицы: приседания со штангой (допускается использовать тренажер Смита) – 5х15.
  • Спина, бицепсы: тяга на вертикальном блоке за голову – 5х15.
  • Трицепсы, частично грудь: жим штанги лежа узким хватом (можно в тренажере Смита) – 5х15.
  • Плечи: разводка гантелей через стороны (стоя) – 5х15.
  • Пресс: скручивания на полу – 4 подхода на максимум.

Заниматься следует 3 раза в неделю. Длительность перерывов между подходами – 60 секунд. Перед каждым упражнением нужно выполнять 1–2 разминочных сета с минимальным весом.

Для спокойствия наших прекрасных читательниц в программу не включен базовый элемент для грудных мышц – классический жим лежа, так как считается, что он плохо влияет на объем молочных желез. Это популярный миф, о котором мы подробно рассказали в статье об особенностях жима лежа для девушек.

Следующие 2 недели после овуляции:

  • Спина, бицепсы: тяга нижнего блока к животу (сидя) – 4х15–20.
  • Трицепсы, частично грудь: жим штанги лежа узким хватом – 4х15–20.
  • Плечи: жим гантелей над головой (сидя) – 4х15–20.
  • Кардионагрузка: электронная дорожка (бег в низком темпе или ходьба) – 30 минут.

Количество занятий – не более трех в неделю. Отдых между подходами — по самочувствию. Рабочий вес снарядов следует снизить на 25–30%. Если чувствуете, что не успели восстановиться после предыдущей тренировки, пропустите занятие.

Завершим главу советом для девушек – не бойтесь нарастить большие мышцы и потерять женственность. Без использования синтетических анаболических гормонов вы не сможете существенно увеличить мышечную массу тела. В женском организме секреция тестостерона в 10 раз слабее, чем в мужском. Пониженный гормональный фон не позволит «раскачаться» до уровня профессиональных спортсменок, даже при использовании силового тренинга.

Меры предосторожности при варикозной болезни

Многие женщины, имеющие лишний вес и ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от варикозного расширения вен. Заболевание характеризуется возникновением болей, отечности, тяжести в ногах, а также увеличением вен и образованием «звездочек», сильно ухудшающих внешний вид нижних конечностей. Чтобы убрать эффект галифе на бедрах и при этом не усугубить болезнь, следует придерживаться представленных ниже рекомендаций:

  • Откажитесь от силовых приседаний и прыжковых движений. Это поможет снять нагрузку с сосудов.
  • Старайтесь выполнять упражнения сидя или лежа. Так вы уменьшите давление в ногах.
  • Вместо беговой дорожки используйте орбитрек. Он не создает ударных нагрузок на нижние конечности.
  • Замените бег спортивной или скандинавской ходьбой. Это также поможет снять вредную нагрузку с голеней.
  • Используйте медицинский компрессионный трикотаж для ног, снижающий дискомфорт во время тренинга.

На поздних стадиях варикозной болезни запрещается заниматься любыми силовыми упражнениями. Для поддержания тела в форме рекомендуются занятия плаванием. Мягкое сопротивление водных масс будет создавать безопасную нагрузку для мышц. Регулярное посещение бассейна помогает улучшить самочувствие и поднять настроение.

Домашний тренинг

Многие девушки стесняются заниматься в фитнес-залах. Для них мы подготовили специальный комплекс упражнений на внешнюю часть бедра, позволяющий избавиться от ненавистных «ушек»:

  1. Разогрев. Сводим стопы вместе, руки сжимаем в замок перед собой. Делаем правосторонний выпад. В нижней точке не задерживаемся. Резко поднимаемся и сразу же отводим прямую правую ногу в сторону. Делаем 15 подобных повторений, затем меняем сторону. При выполнении позвоночник удерживаем от округления.
  2. Опускаемся на четвереньки и зажимаем гантель (2–3 кг) во внутреннем коленном сгибе правой ноги. Выдыхаем и поднимаем правое бедро до параллели с полом. На вдохе – возвращаем в исходное положение. В нижней точке колено не ставим на пол, удерживаем на весу. Повторяем 20 раз. После этого откладываем гантель и делаем такие же подъемы, но в половину амплитуды и без веса. Затем повторяем все движения с левой ногой.
  3. Ложимся на правый бок. «Нижнюю» ногу сгибаем, «верхнюю» – вытягиваем, слегка выводим вперед и удерживаем на весу. Берем гантель и прижимаем ее к середине бедра. Вторую руку подставляем под голову для удобства. Выдыхаем и поднимаем «верхнюю» ногу как можно выше. На вдохе – плавно опускаем. Стопу на пол не ставим. Избегаем рывковых движений. Делаем 25 повторений, затем убираем гантель и выполняем еще 20 подъемов без веса. После переворачиваемся на левый бок и тренируем другое бедро.
  4. Кладем на устойчивый стул подушку и ложимся на нее грудью и животом. Таз должен остаться на весу. Сгибаем ноги, разводим колени, а стопы, наоборот, сводим. Поза напоминает лягушку. Крепко обхватываем руками сидение стула. Выдыхаем и поднимаем обе ноги как можно выше. Стараемся не разъединять стопы друг от друга. На вдохе плавно опускаем конечности, но коленями не касаемся пола. Делаем 25 повторений.
  5. Снова переходим на четвереньки. Сбоку, в метре от себя, ставим стул. Отводим бедро в сторону и распрямляем ногу под сидение, затем сгибаем ее и поднимаем голень над сидением. На пол носок не опускаем, удерживаем конечность на весу и выполняем движения. Делаем 30 отведений, становимся другим боком и повторяем упражнение.
  6. Ложимся набок и подставляем локоть в качестве упора. «Нижнюю» ногу кладем на стул и отрываем таз от пола. «Верхнюю» ногу выпрямляем и выводим немного вперед. Выдыхаем, поднимаем верхнюю конечность. На вдохе – опускаем. Делаем 20 раз. При выполнении удерживаем тазовый отдел на весу. После разворачиваемся другим боком и повторяем.

Завершив комплекс, передохните 3–4 минуты и сделайте его еще раз.

Между упражнениями рекомендуем мягко растягивать мышцы бедра. Для этого используйте следующую позу: опуститесь на колени, прижмите ягодицы к пяткам, наклонитесь вперед и положите руки на пол. Растягивайтесь в течение 30–40 секунд.

Занимайтесь по представленной программе 2 раза в неделю и красивые стройные бедра вам гарантированы.

Антицеллюлитный массаж

Сам по себе массаж малоэффективен для коррекции внешней поверхности бедер. Его рекомендуется сочетать с регулярными тренировками и низкокалорийным рационом. Существует мнение, что человек, никогда не занимавшийся спортом, может усугубить массажными движениями состояние проблемной зоны галифе. Поэтому мы рекомендуем сначала привести все тело в тонус, а уже потом включать в свою методику похудения антицеллюлитный массаж.

Если вы – подготовленная спортсменка, проводите процедуры сразу после тренировки и душа. Единственное, что вам понадобится, это хорошее масло. Рекомендуется смешивать эфирные масла и специальные составы для массажа. Так вы не только проработаете проблемный участок, но и улучшите состояние кожных покровов.

Например, если смешать масло виноградной косточки и кипариса, получим флеботоническое средство, улучшающее состояние сосудистой сетки при варикозной болезни.

Вначале нанесите масло и распределите его по поверхности бедра. Затем поглаживающими движениями втирайте состав в кожу. После этого можете приступать к массажу. Главное условие – массировать следует по направлению тока лимфы. Более подробную информацию о техниках воздействия на проблемную зону бедра вы можете узнать на консультации у специалиста.

Альтернативные способы похудения

В качестве дополнения ко всем перечисленным способам устранения «ушек» следует упомянуть об услугах косметических салонов. Например, очень популярны процедуры обертывания. Плюсами таких методик является парниковый эффект и лечебное воздействие специального состава на кожные покровы.

Помимо этого, спа-салоны предлагают ударно-волновую терапию. Процедура основана на уничтожении жировых запасов с помощью звуковых волн. Мы скептически относимся к таким методикам, поэтому однозначно рекомендовать их не можем. Решение использовать или нет остается только за вами.

Кардинальным способом сокращения жировых отложений на бедрах является хирургическое вмешательство. Применять подобные процедуры следует только в крайних случаях, когда ни тренировки, ни диета уже не помогают. Консультация с врачом обязательна.

Эффективной методикой считается липосакция (устранение подкожного жира путем откачки из тела). У процедуры имеются свои противопоказания, поэтому она подходит не всем. Следует добавить, что после хирургического вмешательства необходимо строго соблюдать диету и регулярно тренироваться. В противном случае «удаленные» килограммы быстро вернутся.

Не забывайте улыбаться

Положительный настрой и здоровый образ жизни очень важны в процессе коррекции фигуры. Если женщина занимается спортом, правильно питается и при этом сохраняет веселое расположение духа и оптимистичный взгляд на жизнь, то результатов она добивается гораздо быстрее.

 

Психологи рекомендуют никогда не впадать в уныние, даже если вы усердно тренируетесь и сидите на строгой диете, а отражение в зеркале практически не меняется в лучшую сторону. Успех в похудении во многом зависит от настроя и самоощущения. Полюбите себя такой, какая вы есть. Это поможет наладить душевную гармонию и успокоит неблагоприятный внутренний диалог. Добившись такого состояния, вы сможете не только похудеть, но и достичь любых целей в жизни.

Лимфедема и отек конечностей — Сосудистое общество

Отек стопы и/или голени может иметь ряд причин. Если поражены обе ноги, это может свидетельствовать о более общей причине, такой как задержка жидкости в организме. На это могут влиять функции почек, печени и сердца. Это также может быть побочным действием лекарств. Долгий период неподвижности с зависимыми ногами (ниже уровня сердца) может привести к накоплению жидкости, поскольку мы полагаемся на движение мышц ног для перемещения крови и жидкости вверх из ног к сердцу. При некоторых заболеваниях уровень белка в кровотоке падает, что приводит к оттоку жидкости в ткани, вызывая двусторонний отек конечностей. В некоторых случаях аномальное распределение жира приводит к появлению отеков конечностей, которые ошибочно принимают за жидкость.

Когда поражена одна конечность, это может указывать на более локальную проблему в ноге, являющуюся причиной отека. Есть несколько вариантов:

  1. Венозная недостаточность — плохой возврат жидкости по венам от голени. (клапанная недостаточность, ТГВ, варикоз)
  2. Инфекция — ткани воспаляются и накапливают жидкость, вытекающую из кровотока.
  3. Травма — после любой травмы реакция заживления включает некоторый элемент отека
  4. Лимфатическая недостаточность  – поврежденные, заблокированные или отсутствующие лимфатические каналы и железы.

Поэтому необходимы исследования, чтобы установить, какая из вышеперечисленных проблем вызывает отек ног. С сосудистой точки зрения важно установить функцию вен. Лимфедема отличается от венозного отека, и при осмотре может быть ясно, что опухоль представляет собой лимфедему. Иногда для большей уверенности необходимы специальные тесты.

Лечение

Это будет направлено на основную причину. Часто помогает компрессия поддерживающими чулками. Лечение вен может быть полезным. Сложный лимфатический отек может потребовать более специализированной терапии.

 

ЛИМФОЕДЕМА

Что такое лимфедема?
У всех нас есть небольшое количество жидкости (лимфы) в тканях нашего тела. Эта жидкость покидает нашу кровеносную систему, чтобы обеспечить водой и питанием ткани. Большая часть этой жидкости собирается системой дренажных трубок, подобных кровеносным сосудам, называемой лимфатической системой. Лимфедема — это отек, который возникает из-за скопления лимфы в конечностях, если жидкость не оттекает должным образом.

Начнем с того, что опухоль часто заметна в конце дня и спадает ночью. Однако, если опухоль не лечится должным образом, жидкость фиксируется в ноге навсегда.

Что вызывает лимфедему?
Наиболее распространенной причиной лимфатического отека является то, что вы родились без достаточного количества лимфатических сосудов. Если лимфатических сосудов очень мало, отек может начаться в подростковом возрасте или даже раньше. Этот тип лимфедемы называется болезнью Милроя. Одна нога часто хуже другой, а иногда поражается только одна нога.

В менее тяжелых случаях лимфатическая система может сначала справиться с болезнью и начать отказывать только в более старшем возрасте. Этот вид иногда называют лимфоотеком Тарда.

Есть ли другие причины?
Лимфедема также может быть вызвана повреждением лимфатических сосудов руки и ноги хирургическим вмешательством или лучевой терапией для лечения рака. Иногда это неизбежно, если нужно вылечить рак. .

Каковы последствия лимфедемы?
Помимо неудобного и неприглядного отека, лимфедема может вызвать проблемы, особенно если ее не контролировать. Существует повышенный риск инфекции под кожей (целлюлит), а повторяющиеся приступы целлюлита приводят к большему повреждению лимфатических сосудов. Этот порочный круг может в конечном итоге привести к тяжелым инфекциям, язвам и даже в крайних случаях к ампутации.

Что такое лечение?
Лимфедема неизлечима, но ее обычно можно контролировать, чтобы в дальнейшем не возникали осложнения. Основой лечения являются компрессионные повязки или чулки, поднятие конечности и наружная пневматическая компрессия.

Высота конечности
Всякий раз, когда нога находится в приподнятом положении, из нее будет вытекать жидкость. Поднимайте ноги, когда можете, и так высоко, как можете — подлокотник дивана хорош. Поднимите край кровати (примерно на 6 дюймов), чтобы ваши ноги были немного выше головы. Для этого можно использовать старые книги.

Компрессионные бинты или чулки
Компрессия необходима для выдавливания жидкости из ног, когда вы стоите. Сначала могут потребоваться бинты, чтобы снять наибольшую опухоль, прежде чем можно будет использовать чулки. Эти чулки нужно специально подгонять, и они намного прочнее обычных «поддерживающих колготок». Если отек затрагивает только голень, вы можете носить чулки ниже колена, которые являются самонесущими, например, поп-носок. Обычно используемые чулки относятся к классу прочности II, но иногда требуется более прочный класс III. Если вам трудно надевать чулки, то можно купить специальный аппликатор для чулок.

Внешнее пневматическое сжатие (EPC)
Несмотря на компрессионные чулки, многие люди обнаруживают, что к концу дня накапливается некоторая отечность. Устройство EPC представляет собой пневматический ботинок, который надувается и сдувается для выдавливания жидкости из ноги. EPC обычно используется вечером, чтобы избавиться от любой жидкости, которая накопилась, несмотря на компрессионные чулки. Если ваш врач считает, что вам нужна ЭПК-терапия, обычно организуется испытание устройства, чтобы вы могли решить, стоит ли его покупать.

Как насчет операции?
Было предпринято много операций для лечения лимфатического отека, но ни одна из них не увенчалась успехом. Операция по уменьшению размера голени, липосакция или хирургическое иссечение (редукция Хомана) могут быть предложены, если ваша нога остается очень опухшей, несмотря на компрессионную терапию.

Как я могу себе помочь?

Носите компрессионные чулки каждый день с утра до вечера.
По возможности поднимайте ноги.
Делайте много упражнений и не набирайте вес.
Поддерживайте кожу в хорошем состоянии, используя большое количество увлажняющего крема, чтобы предотвратить сухость.

Для получения дополнительной информации посетите The Circulation Foundation; Клиника NHS Choices или Foldi

 

 

Как исправить сухую, шелушащуюся кожу на ногах

По мнению экспертов.

К

Шеннон Питер

Шеннон Питер

Шэннон — лондонский журналист, отмеченный наградами, страстно увлеченный изучением значения тенденций, идеалов и ритуалов красоты.

Редакционные правила Byrdie

и

Мелони Форсиер

Мелони Форсье

Мелони Форсье — недавний выпускник и писатель-фрилансер. В настоящее время она работает редактором обновлений контента для Brides.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 16.03.23

Медицинский осмотр

Д-р Гита Ядав, MD

Медицинский осмотр
Д-р Гита Ядав, доктор медицины

Гита Ядав, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Торонто, Онтарио, Канада. Она получила степень бакалавра в Университете Торонто, где позже прошла резидентуру.

О СОВЕТЕ ПО КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ BYRDIE’S

СЕРТИФИКАТ ДЕРМАТОЛОГА

Факт проверен

Анна Харрис

Факт проверен
Анна Харрис

Анна Харрис — опытный специалист по проверке фактов и исследователь, а также писатель и редактор по вопросам красоты.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Стокси

Сухая кожа, особенно на ногах, чрезвычайно распространена, и с ней удивительно легко бороться, если у вас есть правильные советы. Это может быть связано с горячим душем, бритьем, погодой и многим другим. Вне горячего душа мы, к сожалению, не можем контролировать эти вещи. С другой стороны, создание режима, адаптированного к конкретным потребностям вашей кожи, — это то, что вы можете контролировать.

Чтобы узнать больше о том, как бороться с зудом и сухостью кожи, мы проконсультировались со знаменитым специалистом по уходу за лицом Джоанной Варгас и сертифицированным дерматологом доктором Лореттой Чиральдо. Их советы и рекомендации по продуктам — наряду с некоторыми нашими собственными — помогут создать процедуру, которая питает и защищает кожу от сухости.

Познакомьтесь с экспертом

  • Джоанна Варгас — знаменитый специалист по уходу за лицом, в список клиентов которой входят Минди Калинг, Дженна Деван и Джулианна Мур. У нее два салона (в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе), и она является создателем одноименной линии по уходу за кожей.
  • Лоретта Чиральдо, доктор медицинских наук, FAAD, очень востребованный сертифицированный дерматолог с более чем 40-летним опытом. Она заядлый клинический исследователь, опубликованный автор и постоянный эксперт на камеру.

Причины шелушения ног

Хотите знать, почему сухая кожа появляется чаще всего на ногах? Чиральдо говорит нам, что наша кожа имеет слой мертвых клеток, называемый роговым слоем, который толще в области ног, и поэтому мы часто видим шелушение и сухость кожи. По словам Варгаса, сухость кожи на ногах может быть вызвана пребыванием на солнце, отсутствием отшелушивания и даже перелетом. Слишком горячий душ или ароматизированные лосьоны (которые обычно содержат спирт) также могут высушить кожу.

Однако зимняя погода, как правило, является движущей силой сухой кожи. «В холодную погоду отшелушивание омертвевших клеток кожи замедляется, и кожа вырабатывает меньше кожного жира, который увлажняет поверхность кожи в теплое время года», — говорит Чиральдо.

01
из 07

Используйте сухую кисть или пуховку

Ежедневный ритуал сухой чистки поможет усилить кровообращение по всему телу, а грубые щетинки также удалят любые грубые, сухие клетки кожи, прилипшие к поверхности ног. Мало того, Варгас добавляет, что «сухая чистка щеткой улучшает кровоток, что полезно для здоровья, но ее основная цель — стимулировать выработку коллагена, который помогает утолщать кожу и уменьшать появление жировых клеток».

Перед душем протрите кожу щеткой движениями вверх. «Начните с макушек и двигайтесь вверх по направлению к сердцу. Сухая чистка немедленно увеличивает кровообращение, так что вы почувствуете себя теплее, когда закончите», — говорит она. Не нажимайте слишком сильно — это должно ощущаться энергично, но не болезненно.

Еще одно физическое отшелушивающее средство, которое вы можете использовать, как рекомендует Чиральдо, — это пуховка для тела. Как сухая щетка, пуховка отшелушивает сухую, омертвевшую кожу, делая ее более гладкой и яркой. Попробуйте подготовить кожу перед бритьем или выходом на солнце.

02
из 07

Пилинг со скрабом

«Отшелушивание — это мое секретное оружие для создания великолепной кожи», — говорит Варгас. Вы даже можете сделать свой собственный скраб дома, смешав чашку коричневого сахара, 1/4 чашки кокосового масла и 1/4 чашки меда. «Коричневый сахар очень мягкий на коже, но достаточно сильный, чтобы очистить ваши поры. Я рекомендую отшелушивать два раза в неделю летом и один раз в неделю зимой». Кокосовое масло глубоко увлажняет, а мед является известным противомикробным средством, то есть борется с микробами, а также обладает способностью лечить кожу. Кроме того, эти ингредиенты делают полностью натуральный скраб беспроигрышным вариантом.

В качестве варианта, который не нужно делать своими руками, нам нравится отшелушивающее средство для тела с коричневым сахаром от Fresh, приготовленное из смеси масел вечерней примулы, сладкого миндаля, абрикосовых косточек и жожоба. Вы будете настолько отвлечены сладким ароматом, что даже не заметите, как счищают омертвевшую кожу.

03
из 07

Замена на масло для тела

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы подумать, не сушит ли ваши ноги средство для мытья тела? Быстро переключитесь на питательную формулу на масляной основе, такую ​​как Glossier’s. В отличие от мыльных версий, этот не стягивает кожу, а также не остается нежелательной пленкой жира — масло вспенивается и смывается, оставляя после себя только легкое увлажнение. Варгас также говорит, что масло помогает успокоить проблемную кожу, увлажняя и уменьшая покраснение и раздражение. Он очистит ваши ноги от любой грязи и омертвевшей кожи, скопившейся в течение дня, и к тому же имеет фантастический запах.

04
из 07

Ищите ингредиенты, такие как салициловая кислота

Салициловая кислота в этом масле для тела практически отшелушивает эти чешуйчатые омертвевшие клетки кожи. (Абсолютно натуральный) канареечно-желтый оттенок масла наносит что-то вроде цветового фильтра на ноги, делая их ярче и здоровее. Мало того, что салициловая кислота помогает отшелушивать сухую кожу, она также помогает предотвратить появление красных прыщиков или вросших волос, которые могут возникнуть в результате бритья или других методов удаления волос.

Если вы хотите побаловать себя, вы также можете пойти в спа-центр для серьезного пилинга. Варгас предлагает отшелушивание всего тела (с массажем!) с использованием компрессов из свеженатертого кокоса. Разговор о рае.

05
из 07

Питательный лосьон

Использование питательного и увлажняющего лосьона после отшелушивания является ключевым. Чиральдо предлагает использовать увлажняющий крем CeraVe. «Крем CeraVe насыщен керамидами, полезными для кожи маслами, которые обеспечивают нам хорошую барьерную функцию, то есть удерживают влагу во влажной коже», — добавляет она. «Этот продукт оставляет ощущение шелковистости и увеличивает сияние кожи всего за одно применение. Если вы нанесете его утром, есть большая вероятность, что ваша кожа будет выглядеть сияющей до вечера». Подпишите нас!

06
из 07

Попробуйте охлаждающий спрей

В то время как умный спрей Сюзанны Кауфманн предназначен для того, чтобы остановить это чувство зуда и оживить усталые ноги (кстати, это находка для полетов), тот факт, что он обещает улучшить кровообращение, наряду с увлажнением, которое должно быть обеспечено зародышами пшеницы и подсолнечника. масел — делает его идеальным финишным продуктом для самых сухих ног. Кроме того, это почти беспорядок, так как это спрей. Нет необходимости наносить лосьон или масло на руки, и это идеально подходит для ситуаций, когда вам нужна быстрая и надежная доза увлажнения.

07
из 07

Проведите дополнительное время в душе

Лучшее место для начала ухода за сухой кожей — это душ. Чиральдо советует нам начать с геля для душа без отдушек. Она является особым поклонником геля для душа Dove без запаха. Примечание: ароматизированные продукты иногда содержат спирт, который только больше сушит кожу.

Затем она говорит начать с отшелушивающим средством и закончить увлажняющим кремом. Да, может показаться, что это много, но эта рутина сделает свою работу.

Давайте поговорим о порах на ногах

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

  1. Клиника Кливленда. Сухая кожа. Обновлено 13 мая 2020 г.

  2. Клиника Кливленда. Вся правда о сухой чистке и о том, что она для вас делает. Обновлено 2 ноября 2021 г.

  3. McLoone P, Oluwadun A, Warnock M, Fyfe L. Мед: лечебное средство при кожных заболеваниях. Центральноазиатский J Glob Health . 2016;5(1):241. doi:10.5195/cajgh.2016.241

  4. Огунбий А. Псевдофолликулит бороды; актуальные варианты лечения. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2019;12:241-247. дои: 10.