Как самостоятельно развиваться: Как развиваться самостоятельно? Простые способы

Как развиваться самостоятельно? Простые способы

Саморазвитие сегодня – это показатель развивающейся личности. Только человек способен развивать свои способности при помощи анализа своих сильных и слабых сторон. Однако, из-за общественных стереотипов, многие думают, что развитие доступно лишь тем, у кого есть деньги. Учитывая шаткое финансовое положение в стране, не удивительно, что те, кто следует данному шаблону, начинают деградировать. А это – половина населения. Те, кто ищет возможности, стараются развиваться пусть не так гармонично, но самостоятельно и без финансовых вложений. С развитием интернета такие способы есть и они обычно находятся прямо под носом.

Посещение познавательных сайтов. С развитием интернета сейчас появляется все больше бесплатных площадок для саморазвития. Эта находка будет полезной для тех, кто не зарабатывает больших денег, но также и не желает отставать от развития. Поэтому, стоит поискать в интернете удаленные бесплатные университеты. Некоторые даже выдают сертификаты, что повышает шансы на признанное бесплатное обучение. Как правило, такие сайты живут за счет рекламы и партнерских программ.

Чтение книг развивает словарный запас на автомате. Читать стоит разную литературу, не обязательно останавливаться на каком- то одном жанре. Более того, такой неправильный подход лишь обеспечит деградацию. Нужно умело скомбинировать жанры, но не обязательно быть гениальным во всем. Например, уфологию и магию можно смешать с психологией и философией, на досуге почитав классиков и детективы. Подобного рода подход еще и разовьет структурированное мышление.

Слушать разную музыку. Треки из фильмов, аниме, поп, рок, джаз, даже музыка из разных субкультур. Такое разнообразие жанра не только пойдет на пользу меломанам, но также и улучшит музыкальный интеллект. Не стоит застревать на одном жанре – это также провоцирует деградацию и затягивает в круговорот зоны комфорта, выбраться из которой очень сложно и без помощи часто невозможно.

Учить иностранные языки можно вполне самостоятельно. Особенно данный навык пригодится гуманитариям. Да и людям с техническим складом ума можно попробовать выйти за пределы своего разума. Ведь развивая свои способности, можно много нового узнать о себе. Только не стоит брать для самостоятельного изучения заведомо сложные языки. Можно взять сперва английский, а поняв свою систему изучения, начать прибавлять постепенно к нему еще и другие. Кстати, полиглоты утверждают, что второй и третий язык обычно идет легче первого. Поэтому им так легко даются ранее незнакомые языки.

Спортивное развитие тела также важно. Но нужно прислушиваться к себе и не слушать стереотипы. К примеру, если девушку тянет в футбол – почему бы и нет. Главное, чтобы спорт нравился. Почему многие забрасывают занятия? Потому что они доставляют моральный дискомфорт, а боль в мышцах прибавляет желание отказаться от занятий. Тем не менее, стоит помнить, что спорт является одной из основ гармоничного развития личности.

Данные советы помогут развиваться самостоятельно без особых усилий и финансовых затрат.

Светлана, www.poznaysebia.com

10 шагов к сильной личности

Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, понимать свою мотивацию и желания, ставить и достигать цели.

Человека, который занимается своим развитием, отличают ответственность, дисциплинированность, сила воли и трудолюбие, даже если он совершенствует не профессиональные навыки, а духовные. Дело в том, что процесс саморазвития трудоемок — он требует высокой ответственности и самоконтроля. Не стоит расстраиваться, если вы не видите эти качества у себя — их тоже можно развить, следуя плану и избегая типичных ошибок при саморазвитии.

Саморазвитие: начало и препятствия

Интернет. В среднем человек проводит семь часов в интернете — это около 40% времени бодрствования.

Статистика из ежегодного отчета о состоянии цифровой сферы Global Digital 2021

Информации в нем настолько много, что даже целенаправленный поиск конкретной статьи на определенном ресурсе может затянуться на часы. Всплывающая реклама, пуш-уведомления из мессенджера, «умные» ленты социальных сетей, которые постоянно преподносят интересные публикации — эти и другие отвлекающие факторы «воруют» время человека.

Чтобы не попадаться в ловушки, скройте уведомления ненужных чатов, настройте «экранное время», установите приложения, блокирующие рекламу.

Лень и прокрастинация. Они возникают на фоне нежелания выполнять сложные, непривычные, демотивирующие или «горящие» задачи. Лень — это далеко не только отсутствие или недостаток трудолюбия. Причины могут быть разные: излишний перфекционизм, недостаток энергии в связи с сильной нагрузкой, низкая мотивация или вовсе ее отсутствие. Большинство из них возникает при неумении планировать дела, грамотно ставить цели и расставлять приоритеты.

Прокрастинация — похожее состояние, но если во время лени человек отказывается делать что-либо совсем, то прокрастинатор не может приступить к определенной задаче и поэтому переключаются на другие, более приятные. Например, вместо составления коммерческого предложения для потенциального клиента, поливает цветы в офисе, делает рутинную привычную для него работу.

Стресс. В нынешних условиях сложно оставаться амбициозным и полным сил, а неуверенность в завтрашнем дне вовсе ставит под сомнение необходимость в саморазвитии. Но преодолеть такое состояние можно, и саморазвитие — один из инструментов для этого.

Недостаток или отсутствие мотивации. Чтобы двигаться к цели и действовать, необходима мотивация. Мотивировать на саморазвитие может чей-то успех, неудовлетворенность уровнем жизни или собственные установки.

Боязнь перемен. В процессе саморазвития придется столкнуться с тем, что вызывает страх у большинства людей:

10 шагов к сильной личности

Главное правило, если решили заняться саморазвитием, — не пытаться в корне изменить свою жизнь и браться за все сразу. Двигайтесь в комфортном темпе, шаг за шагом осваивая каждый пункт.

Перед тем как приступить к саморазвитию, отметьте отправную точку: собственные проблемы и недостатки, сильные и слабые стороны. Заведите блокнот, чтобы записывать результаты и достижения.

Научитесь ставить цели

Грамотно ставить цели — это необходимый навык в жизни: даже поход в магазин можно сделать эффективнее, если правильно его запланировать. Для этого нужно следовать следующим правилам:

Научитесь тайм-менеджменту

Тайм-менеджмент — это искусство управлять своим временем. Балансировать среди домашних и рабочих задач, а также личных целей сложно: если не уметь правильно распределять временной ресурс, то количество дел будет только расти и достигнет предела или вы столкнетесь с выгоранием.

Существуют различные техники тайм-менеджмента, например, Матрица Эйзенхаура, которая позволяет разделить дела на срочные, важные и те, что просто отвлекают.

Начните читать

Выберите книги по саморазвитию и истории успеха — в них можно найти ответы на вопросы и решения тех проблем, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Кроме печатного формата в открытом доступе большое количество материалов: статей, видео и заметок для саморазвития.

Ведите здоровый образ жизни

Правильное питание позволяет комфортно чувствовать себя в течение дня, а спорт дисциплинирует и делает организм сильным и выносливым. Не пытайтесь стать спортсменом, если это не ваша цель, — достаточно делать ежедневную разминку.

Освойте навыки общения

Умение общаться с людьми — ценный навык в современном мире, но далеко не все могут похвастаться хорошими коммуникативными способностями. Школьная программа не предусматривает обучение грамотному общению, поэтому нам приходится развивать их самостоятельно во взрослой жизни.

Книг по коммуникациям много, одна из популярных — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Для тех, кто предпочитает сразу действовать, делимся списком простых упражнений:

1. 
   Не отвечайте односложно на вопросы.

2. 
   Учитесь говорить громче.

3. 
   Следите за жестами.

4. 
   Не разрывайте зрительный контакт.

5. 
   Слушайте и не перебивайте собеседника.

6. 
   Не бойтесь делать паузы.

7. 
   Ищите возможность для разговора всегда, даже если оказались в некомфортных ситуациях.

Найдите хобби

Хобби помогает отвлечься от дел и расслабиться, а если найти правильное увлечение, то оно поможет дополнительно развиваться:

Работайте с зоной комфорта

Человеку нужна комфортная обстановка для совершения действия, а все, что находится за ее пределами, вызывает страх. Процесс саморазвития плавно расширяет границы комфорта и позволяет выполнять новые задачи без сильного стресса.

Если вы уверенно чувствуете себя в каком-либо деле — усложняйте его и повторяйте действие до тех пор, пока не доведете до совершенства. 

Сделайте обучение привычкой

Существует несколько способов саморазвития:

• 
  Самостоятельно искать информацию на сайтах для саморазвития.

• 
  Проходить тренинги и курсы.

• 
  Больше читать.

• 
  Окружить себя успешными людьми и перенимать их опыт.

Чтобы обучение не наскучило и было эффективным, используйте разные методы саморазвития.

Выучите иностранный язык

Чаще всего люди изучают иностранные языки, если это нужно для работы или путешествий. Но есть еще ряд преимуществ знания языков, о которых многие не задумываются:

• 
  Тренировка памяти.

• 
  Развитие креативности.

• 
  Улучшается внимание.

• 
  Повышение конкурентоспособности на рынке труда.

Станьте увереннее в себе

Уверенность в себе — свойство личности, которое может постоянно изменяться под воздействием различных факторов. Например, сегодня вы удачно защитили проект перед клиентом и уверены, что достигли хорошего профессионального уровня. Завтра — получили негативный комментарий от другого заказчика, и ваша уверенность в себе изменилась.

Чтобы самооценка не влияла на эффективность, нужно развивать уверенность в долгосрочной перспективе и умение повышать ее в моменте.

Частые ошибки при саморазвитии

Отсутствие отдыха. Чтобы не выгореть, нужно соблюдать баланс между нагрузкой и расслаблением. Если не умеете находить правильное время для отдыха — добавляйте его в расписание при формировании списка задач на день.

Не менее важно выбрать нужный формат расслабления. Например, если вы провели весь день на собраниях или конференциях, то стоит выбрать отдых не в многолюдном месте, еще лучше — остаться одному в тишине. Для фрилансера, который весь день писал статьи дома, идеальным решением будет прогулка с друзьями.

Боязнь осуждения. Если не научиться правильно воспринимать критику, саморазвитие не даст ничего, кроме стресса и низкой самооценки. Извлекайте из критики пользу, если она конструктивна, в других случаях — не принимайте замечания близко к сердцу.

Несерьезный подход. С чего начать саморазвитие и что делать в процессе? Это большая и долгая работа над собой. Установите выходные дни и запланируйте отпуск раз в полгода, возьмите перерыв, если заболели, и поощряйте достижения.

Отсутствие корректировок процесса. Если вы будете только читать книги, рано или поздно это надоест. Комбинируйте их с разными направлениями саморазвития и делайте паузу, когда начнете чувствовать, что устаете или теряете интерес к делу.

Перфекционизм. Стремление сделать все идеально только задерживает прогресс или совсем «отбивает» желание развиваться.

Светлана Каприелова Автор медиапортала Русской Школы Управления

6 способов самосовершенствования

Все мы знаем, что самосовершенствование важно, но не всегда легко понять, с чего начать. Если вы чувствуете, что застряли и не знаете, как внести позитивные изменения в свою жизнь, не бойтесь — помощь здесь! Вот пять практических способов, как улучшить себя.

1. Оцените, что не работает, и измените это

У всех нас есть привычки, которые нам не приносят пользы. Может быть, это слишком поздно ложиться спать перед телевизором, когда мы знаем, что нам нужно рано ложиться спать на работу на следующий день. Может быть, это употребление нездоровой пищи, хотя мы пытаемся питаться более здоровой пищей. Как бы то ни было, важно провести инвентаризацию наших привычек и выяснить, какие из них не служат нам. Как только мы определили их, мы можем начать работать над их устранением. Это может быть сложно, но это того стоит, чтобы освободиться от привычек, которые сдерживают нас.

2. Ставьте перед собой реалистичные цели

После того, как вы поняли, от каких привычек хотите избавиться, пора ставить перед собой реалистичные цели. Если ваши цели слишком нереалистичны, вы, вероятно, настроите себя на разочарование и не будете мотивированы придерживаться своего плана самосовершенствования. Итак, сядьте и подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. После того, как вы наметили свои цели, создайте небольшие достижимые шаги, с которыми вы можете начать работать для достижения своих общих целей.

3. Составьте список небольших изменений, которые вы можете внести в свой распорядок дня

Например, если вы пытаетесь улучшить свою физическую форму, вы можете начать с 10-минутной ходьбы рутина. Или, если вы пытаетесь быть более организованным, вы можете попробовать настроить ежедневник, чтобы следить за своими встречами и обязательствами. Небольшие изменения, подобные этим, могут иметь большое значение для достижения вашей цели. И в качестве дополнительного бонуса они помогут разбавить монотонность вашей повседневной рутины.

4. Инвестируйте в свое здоровье

Ваше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны, поэтому важно инвестировать в оба. Если вы не заботитесь о своем теле, вам будет сложно сосредоточиться на самосовершенствовании. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, достаточно спите и регулярно занимаетесь спортом. Кроме того, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом, если вы боретесь с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья.

Если у вас нет медицинской страховки, сейчас самое время инвестировать в план. Это не только поможет вам покрыть расходы на непредвиденные медицинские счета, но и даст вам душевное спокойствие, зная, что вы заботитесь о своем здоровье.

5. Окружите себя людьми, которые хотят, чтобы у вас все было хорошо

Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно убедиться, что вы окружаете себя людьми, которые хотят, чтобы у вас все было хорошо! Эти люди предоставят поддержку и ободрят вас, когда вам это нужно, и бросят вам вызов, чтобы вы не сбились с пути, когда вы начинаете отклоняться от курса.

6. Будьте терпеливы к себе

Осуществить долгосрочные изменения в своей жизни — нелегкий подвиг. Это требует времени, усилий и большого терпения. Тем не менее, это определенно возможно! Просто не забывайте быть добрым к себе во время процесса. Изменения требуют времени, поэтому не расстраивайтесь, если вы не увидите результатов сразу. Поверьте нам, если вы будете придерживаться этого, результаты в конце концов того стоят. И если вам когда-нибудь понадобится немного мотивации или вдохновения, просто вспомните, почему вы вносите изменения в первую очередь. Это должно помочь вам не сбиться с пути!

Мы надеемся, что эти пять практических примеров самосовершенствования вдохновили вас на позитивные изменения в жизни. Помните, важно делать все шаг за шагом и не пытаться сделать слишком много сразу. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы вносить небольшие изменения каждый день, и, прежде чем вы это заметите, вы окажетесь на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Чего же ты ждешь? Начните улучшать себя сегодня!

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональное равновесие или улучшить отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь. В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для саморазвития.

Но помните, саморазвитие требует времени и самоотверженности, поэтому будьте добры к себе.

Нелегко перестроить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем складываются. Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте приступим.

Содержание публикации

• Развивайте себя, изучая что-то новое
  • 1. Пройдите онлайн-курс
  • 2. Изучите язык
  • 3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
  • 4. Начните бизнес
• Работайте над собой, улучшая свои привычки
  • 5. Подробнее
  • 6. Придерживайтесь режима упражнений
  • 90 Здоровое питание 8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
  • 9. Научитесь глубоко отдыхать
• Совершенствуйте себя, увеличивая концентрацию
  • 10. Начните медитировать
  • 11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
  • 12. Начните вести дневник
  • 13. Начните 30-дневный вызов
• Развивайте себя, работая со своими эмоциями
  • 14. Боритесь со страхом неудачи
  • 15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями Разработать Способ самовыражения
  • 17. Работа с лицензированным терапевтом
• Совершенствуйте себя через отношения
  • 18. Определите способы развития отношений
  • 19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми
  • 20. Установите свои границы
• Резюме: Как расти как личность 
• Хотите узнать больше?

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые действия по саморазвитию, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков. Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Прохождение онлайн-курса — отличный способ приобрести новые навыки, расширить кругозор и улучшить себя.

Если вы хотите научиться цифровому маркетингу, фотографии или программированию, существует множество замечательных бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с помощью Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Выучить язык

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, познакомиться с другой культурой и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, вы также получите прекрасную возможность попрактиковаться в ценных жизненных навыках, таких как терпение, настойчивость, самоотверженность и трудолюбие.

Для начала ознакомьтесь с бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Как и языки, музыка может открыть вам совершенно новый мир. Обучение игре на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый метод эмоционального выражения и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое подходящее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Зайдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начать бизнес

Открытие бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или музыкального инструмента. Тем не менее, есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Существует множество различных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консультации и онлайн-обучение. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о дропшиппинге. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных инвестиций.

Вы можете начать бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Крайне важно мотивировать себя, но как предприниматель и оратор Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, что заставляет вас начинать. Привычка — это то, что держит вас в движении». Итак, давайте рассмотрим некоторые способы улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите тратить меньше времени на социальные сети, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ совершенствоваться каждый день. Например, Билл Гейтс прочитывает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили путеводитель по 40 лучшим книгам всех времен, которые необходимо прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, рассмотрите возможность загрузки приложения для упражнений, тренировки с другом или постановки ежедневной цели, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

С таким количеством нездоровых вариантов питания может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наше питание оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может исцелить нас или навредить нам.

Индийская аюрведическая поговорка гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны. Когда диета правильная, лекарства не нужны».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на постоянстве. Например, вы можете начать есть не менее трех видов свежих фруктов и овощей каждый день.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «Вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к тому, что мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и пост в социальных сетях, который мы просматриваем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

На самом деле, новое исследование доказало, что социальные сети негативно влияют на самочувствие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Ек.

Подумайте о своих пристрастиях к средствам массовой информации. Есть ли что-то, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите мотивационные подкасты или смотрите вдохновляющие и образовательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В эти дни так много дел: работа, учеба, чтение книг, просмотр телевизора, прослушивание подкастов, общение в социальных сетях, сообщения друзьям, выполнение поручений, уборка, путешествия, покупки. , готовить, заниматься спортом…

Это никогда не останавливается, верно?

Более того, некоторые виды «делания» часто воспринимаются как «отдых», а другие — как «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего». Писательница и учитель медитации Сильвия Бурштейн писала: «Не делайте что-то, сидите!»

Итак, постарайтесь посидеть в тишине, полюбоваться закатом и провести время на природе с собой.

Просто будет .

Сначала это может показаться невероятно неудобным. Тем не менее, научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является неотъемлемой частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, увеличивая внимание

Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам повысить концентрацию.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшение стресса и беспокойства
• Укрепление эмоционального здоровья
• Повышение самосознания
• Продление концентрации внимания
• Уменьшение возрастной потери памяти
• Пробуждение доброты

7

• Улучшение сна 9006 9007 0067 Контроль боли

Продано? Потрясающий!

Существует бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн. Вы также можете проверить приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первопроходец Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — это просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и запланировав время для их реализации. Приложения со списком дел могут помочь.

12. Начните вести дневник

Ведение дневника дает много преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

• Уменьшение симптомов астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшение когнитивных функций
• Укрепление иммунной системы
• Противодействие многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и увеличить ваши чувства благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или рассмотрите такой продукт, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневный челлендж

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно хотите чего-то достаточно сильно, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении на Ted-Ed «Попробуйте что-то новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами занятий чем-то в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время запомнилось больше, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или заняться?

Будь то открытие бизнеса, написание романа или ежедневные физические упражнения в течение 30 дней, попробуйте. Результаты могут Вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обратить внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в порядке, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии управлять своими тревожными эмоциями, если вы не можете сопереживать и иметь эффективные отношения, то, как бы вы ни были умны, вы далеко не продвинетесь».

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но, как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

Если вы хотите стать лучше, попробуйте преодолеть страх неудачи.

Для начала примите участие в кофейном испытании Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — и дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите кофе со скидкой 10 %, я гарантирую, что вы узнаете о себе нечто такое, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто переполняют нас и заставляют вести себя не так, как хотелось бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением является жизненно важной частью самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, писатель и основатель Института математики сердца, сказал: «Научиться просто говорить «нет» эмоциональным реакциям — это не подавление. Говорить «нет» означает не вовлекаться в разочарование, гнев, осуждение или вину. Без участия вам нечего будет подавлять».

Попробуйте каждый день посидеть несколько минут и просто понаблюдайте за своим самочувствием. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

16. Найдите способ самовыражения

Крис Мартин, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше снаружи, чем внутри. ты исцеляешь».

Как вы можете выражать себя здоровым способом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например, искусство, музыка, письмо и спорт. Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто обращаются к терапевту, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как Дж.К. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя. Эти обученные специалисты могут предоставить рекомендации и поддержку, когда дело доходит до управления вашими эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Совершенствуйте себя через отношения

Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на условия нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам получать удовольствие от самосовершенствования в отношениях.

18. Определите способы развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, или слушать их больше, чем говорить?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда за то, что вы всю жизнь слушаете, вместо того чтобы говорить».

Как только вы найдете способ улучшить свои навыки общения, начните практиковаться.

19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомит вас с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые, вероятно, поднимут вам настроение и вдохновят. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор».