Содержание

Импотенция или как поднять «его» в домашних условиях — 1-Fit на vc.ru

1-Fit

С проблемами потенции сталкиваются многие мужчины. По сути, речь идет о расстройствеполовой жизни по факту недостаточной эрекции. Причины импотенции бывают разными: начинаяот естественного старения и заканчивая психологическими расстройствами.

94
просмотров

Примечательно, что многие мужчины считают импотенцию – неизлечимым заболеванием, но этомошибочное суждение. Современная медицина позволяет лечить и восстанавливать потенцию намсамых запущенных стадиях.

Импотенция – это не навсегда

Интересно, что длительное время специалисты относили к основным причинам импотенции психогенные отклонения или недостаток гормона тестостерона в организме. Новые исследованияподтверждают, что в роли основной причины зачастую выступают изменения в самом механизме эрекции. Если в кратце – половой орган расслабляется и теряет свою силу.

Все разговоры о потере либидо является лишь теориями, которые не имеют научного подтверждения. Чтобы потенция сохранялась на должном уровне, мужчина просто обязан заниматься собой. Как это сделать в домашних условиях?

Выход есть только один – восстановительные и тонизирующие упражнения. Причем занятиянужно проводить в возрасте от 30 лет.

Что такое упражнения Кегеля для мужчин

Когда нам говорят про упражнения Кегеля, то зачастую мы представляем методику для женщин и это логично. Изначально упражнения предназначались для прекрасной половины человечества. Но сейчас используется новейшая методика восстановления потенции для мужчин. Примечательно,что в этих упражнениях нет ничего сложного.

На заметку. Упражнения Кегеля имеют минимум противопоказаний и применяются в любом возрасте. В первую очередь методика влияет на эрекцию и восстановление мощного семяизвержения – то, что нужно каждому мужчине.

Тренировки по методике Арнольда Кегеля положительно влияют на работу мочевого пузыря,прямой и тонкой кишки. Все эти органы имеют свойство с возрастом опускаться и расслабляться. В итоге мы имеем различные проблемы, в том числе снижение потенции, геморрой и прочее.

Арнольд Кегель дал нам бесплатное средство для поддержания потенции на высоком уровне, так почему бы не воспользоваться. Мы лишь немного доработали методику и предлагаемиспользовать универсальный тренажер 1-Fit для ног и ягодиц. Эспандер очень просто применять как женщинам, так и мужчинам.

Простые упражнения помогут контролировать мочеиспускание, поддерживать работу мочевогопузыря, улучшать эрекцию полового органа и усиливать извержение семени. Пусть это звучит как фантастика, но практика показала – в 50% случаев мужчины восстанавливают потенцию. Причем речь идет о самых запущенных случаях.

Хотите попробовать? Тогда переходите по ссылке и заказывайте тренажер Кегеля для себя и своей второй половинке.

Как повысить потенцию «в домашних условиях»

Тема мужского здоровья, пожалуй, остается актуальной уже не первое столетие. И уже не первое столетие лекари, врачи, фармацевты создают всевозможные средства для повышения потенции. Однако, по мнению экспертов, сохранить, а то и улучшить свои сексуальные возможности можно безо всяких специальных препаратов. Рассказываем, как это сделать.

Источник фото

Регулярная половая жизнь

Чем реже вы занимаетесь сексом, тем меньше у вас шансов заниматься им в дальнейшем. Да, как показали многочисленные исследования, для поддержания сексуальной активности организма эта самая сексуальная активность в принципе должна быть. В идеале – регулярно. И еженедельно. Превышение этого срока чревато снижением выработки мужского полового гормона. Нормой, к слову,  считается 2–3 половых акта в неделю.

Если под рукой нет партнерши, вспомните юность и возьмите дело в свои руки.  Да-да, чтобы ни говорили об этом способе удовлетворения различные моралисты, оно является эффективным средством поддержания репродуктивной функции.

Don’t Worry

Стресс – один из главнейших врагов эрекции. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьезный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксерской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам – вариантов снизить стресс хватает. Главное – найти свой.

Долой вредные привычки

Не стоит снижать уровень стресса с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (!) употребление алкоголя вряд ли нанесет вред потенции. А возможно, даже убережет ее.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю – прекрасный способ сохранить здоровье мужской половой системы. Все благодаря флавоноидам – антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

Да будет свет

В сумерках и при приглушенном освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть. Но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо. Меньше мелатонина – выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и не стесняйтесь заниматься сексом при свете.

Здоровый сон

Именно недосыпание является одной из главных причин избытка гормонов стресса в организме и, как следствие, ослабления половой функции. Нередко достаточно нормализовать сон, чтобы половое влечение вернулось к юношескому уровню.

Взрослому человеку чтобы выспаться достаточно 6-8 часов. Однако стоит учитывать, что для каждого из нас длительность сна индивидуальна, поэтому если вы спите 8 часов и чувствуете себя «разбитым», попробуйте снизить или увеличить время сна и посмотрите на изменения.

Активный образ жизни

Не зря говорят, что спорт – это здоровье. В том числе и мужское. Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию.

Причем для этого не обязательно посещать спортзал. Достаточно выделить каждый день 30-40 минут для пробежек по парку, заплыва в бассейне, активной прогулки с собакой, езды на велосипеде, да в конце концов бодрой пешей прогулки.

Растительное масло

Всегда оставаться в тонусе поможет абсолютно любое растительное масло: подсолнечное, оливковое, льняное. По столовой ложке пару раз в день. Этого более чем достаточно, чтобы стимулировать выработку тестостерона. Причем никто не заставляет вас пить масло – гораздо вкуснее и полезнее добавить его в какой-нибудь овощной салат.

Сладкое — зло

Причем мы сейчас не только о сахаре, но и обо всех кондитерских изделиях, увлечение которыми повышает вероятность самых разных заболеваний, снижает иммунитет, способствует накоплению жировой массы и развитию депрессивных состояний. Соответственно и на сексуальные возможности тоже влияет не лучшим образом.

Осторожнее со стимулирующими напитками

Это относится ко всем напиткам, содержащим большое количество кофеина. То есть к чаю, кофе, энергетиками и предтренировочным комплексам. Небольшое их количество пойдет только на пользу, например можно безопасно выпить 3 чашки кофе в течение дня, но злоупотребление может привести к обратному эффекту. Исключение составляет только зеленый чай, который можно пить в неограниченных количествах.

Витамин Е forever

Ни один другой витамин не оказывает на сексуальные возможности мужчины такого впечатляющего эффекта. Кроме того, он является одним из лучших «лекарств» против старости.

Правильное питание

Нет, мы не будем убеждать вас стать приверженцем вегетарианства или начать считать калории. Но есть ряд продуктов, за которые ваше репродуктивное здоровье скажет вам огромное спасибо.

Например, морепродукты. Традиционно под ними подразумевается морские животные, однако не следует пренебрегать и морскими растениями, которые необычайно полезны, как для интимной сферы, так и для здоровья в целом.

Устрицы. Не зря этот продукт является культовым во Франции, а о том, какова репутация у мужчин, населяющих эту страну, известно всем. Сложность в том, что устрицы должны быть только свежими: мороженые – не то.

Присмотритесь к продуктам с высоким содержанием витаминов группы В. В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витамина в арахисе и фасоли. А весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах. В целом В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

Мы уже говорили, что сладкое – зло. Но это не относится к шоколаду. Во всяком случае небольшие его количества. Примерно треть  плитки в день определенно окажут положительное влияние на сексуальную функцию. Лучше всего употреблять черный шоколад, который можно заменить очень горьким и несладким какао.

Употребление орехов, сыра и различных семян отлично сказывается на работе гормональной системы и, соответственно, на потенции. Только одно условие: семена и орехи должны быть свежими. Соленые и жареные не подходят. Сыр в свою очередь, способствует выработке эндорфинов. Как показывает статистика, любители сыра занимается сексом чаще, чем те, кто игнорирует этот продукт.

Поделиться:

7 Советы для здоровья спермы

Как увеличить количество сперматозоидов: 7 советов по здоровью спермы

  • состояния здоровья
    • . Показаны
      • рак молочной железы
      • IBD
      • Мигрени
      • Плезеть склероз (MS)
      • РЕМУМАТИЙС Диабет
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство Рак
      • 8

        8

      • Crohn’s Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Sleep
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • At-Holeting
      • .
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • No More Silence
      • Future of Health
    • Проблемы со здоровьем
      • сознательное питание
      • Sugar Savvy
      • Перемещение вашего тела
        • Sugar Soblevvy
        • Move Hod
          • Move Hody
            • Sugar Sivvvy
            • Перемещение вашего тела
              • Moder.
              • Здоровье кишечника
              • Mood Foods
              • Выровняйте позвоночник
            • Find Care
              • Первичная помощь
              • Психическое здоровье
              • Акушер-гинеколог
              • Дерматологи
              • Неврологи
              • Кардиологи
              • Ортопеды
            • Тесты на образ жизни
              • Управление весом
              • У меня депрессия? Викторина для подростков
              • Вы трудоголик?
              • Как хорошо ты спишь?
            • Инструменты и ресурсы
              • Новости здравоохранения
              • Найдите диету
              • Найдите полезные закуски
              • Лекарства от А до Я
              • Здоровье от А до Я

              8

              80008

            • Connect
                • Breast Cancer
                • Inflammatory Bowel Disease
                • Psoriatic Arthritis
                • Migraine
                • Multiple Sclerosis
                • Psoriasis

            Medically reviewed by Suzanne Falck, M. D., FACP — By Chaunie Brusie on 2 мая 2017 г.

            Обзор

            Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, возможно, вам нужна информация о том, как увеличить количество сперматозоидов, чтобы повысить свои шансы забеременеть. Здоровое количество сперматозоидов необходимо для фертильности.

            Для наступления беременности необходимы только один сперматозоид и одна яйцеклетка, так какое значение имеет количество сперматозоидов? Короче говоря, это увеличивает шансы на успешную беременность. Когда мужчина эякулирует в женщину, вероятность того, что один сперматозоид достигнет яйцеклетки и имплантируется в нее, увеличивается, если в сперме содержится больше сперматозоидов.

            Нормальная сперма содержит от 40 до 300 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Низким количеством сперматозоидов считается от 10 до 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Двадцати миллионов сперматозоидов на миллилитр может быть достаточно для беременности, если сперматозоиды здоровы.

            Читайте дальше, чтобы узнать больше о количестве сперматозоидов, а также о семи вещах, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье спермы.

            1. Похудеть

            Похудеть, если у вас избыточный вес, — одно из самых эффективных действий, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить количество сперматозоидов. Исследования показали, что потеря веса может значительно увеличить объем, концентрацию и подвижность спермы, а также общее состояние здоровья сперматозоидов. Было обнаружено, что изменения в количестве сперматозоидов наиболее значительны у мужчин с более высоким индексом массы тела, поэтому, если вам нужно сбросить большое количество веса, даже небольшая потеря веса может помочь.

            Чтобы достичь целей по снижению веса, поговорите с врачом, который поможет вам начать. Возможно, вы захотите записаться на прием к диетологу, чтобы изменить любые привычки в еде, которые можно было бы улучшить. Также может помочь работа с тренером или другая программа упражнений.

            2. Упражнения

            Даже если вам не нужно худеть, активный образ жизни и здоровый образ жизни могут помочь увеличить количество сперматозоидов. Одно исследование показало, что тяжелая атлетика и упражнения на свежем воздухе могут помочь здоровью спермы больше, чем другие виды упражнений. Подумайте о том, чтобы включить эти виды деятельности в свой распорядок дня. Упражнения также могут помочь вам сохранить или сбросить вес, что может иметь дополнительные преимущества для здоровья вашей спермы.

            3. Принимайте витамины

            Некоторые виды витаминов, включая витамины D, C, E и CoQ10, важны для здоровья спермы.

            Одно исследование показало, что ежедневный прием 1000 мг витамина С может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин. Общее количество сперматозоидов не улучшится, но сперматозоиды станут более концентрированными и смогут двигаться более эффективно. Это может повысить ваши шансы на успешное зачатие.

            В другом исследовании отмечены менее успешные показатели беременности среди пар, в которых у мужчины был низкий уровень витамина D. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь между этим витамином и фертильностью, но, похоже, корреляция существует.

            Поговорите со своим врачом о проверке уровня витаминов. Они могут сделать это с помощью простого анализа крови.

            Подробнее: Травы, витамины и добавки для повышения уровня тестостерона »

            4. Избегайте злоупотребления психоактивными веществами что определяется как употребление двух или более порций алкоголя в день

          • употребление табака в любом виде
          • незаконное употребление наркотиков, включая кокаин и анаболические стероиды

          Если вы употребляете какие-либо из этих веществ и вам трудно бросить, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать программы, которые помогут справиться с зависимостью и вылечить ее.

          5. Проверьте окружающую среду

          Подумайте о том, чтобы как можно скорее сменить одежду и принять душ, если вы подверглись воздействию:

          • металлов
          • растворителей
          • пестицидов
          • растворителей для краски
          • обезжириватели
          • клеи или краски не на водной основе
          • другие эндокринные разрушители

          Эти токсины могут повлиять на количество сперматозоидов. Если вы подвергаетесь любой из этих вещей из-за хобби, подумайте о том, чтобы отложить свое хобби до тех пор, пока вы не забеременеете.

          Работа, связанная с чрезмерным воздействием тепла или радиации, или даже экстремальная сидячая работа также могут повлиять на количество сперматозоидов.

          6. Проверьте свой велосипед

          Езда на велосипеде может быть связана с низким количеством сперматозоидов. Езда на велосипеде более пяти часов в неделю связана с более низкой концентрацией сперматозоидов. Проверка вашего велосипеда на предмет правильной посадки может помочь.

          7. Носите свободные хлопчатобумажные трусы-боксеры

          Поддержание спермы при соответствующей температуре и обеспечение достаточного потока воздуха в мошонку может помочь создать правильную среду для здоровой спермы. Если вам неудобно носить боксеры, выбирайте хлопчатобумажные трусы вместо синтетических. Это по-прежнему поможет контролировать поток воздуха и температуру.

          Здоровая сперма

          Количество сперматозоидов — не единственное, что имеет значение при попытке зачать ребенка. Вы также хотите иметь в целом здоровую сперму.

          Репродуктивное здоровье мужчины определяется тремя аспектами спермы:

          1. здоровьем отдельных сперматозоидов
          2. количеством или концентрацией сперматозоидов
          3. общим объемом спермы

          снижение. Врачи не совсем уверены, почему это происходит, но образ жизни и питание могут играть роль.

          Влияет ли количество сперматозоидов на успех ЭКО?

          Количество сперматозоидов также влияет на использование репродуктивных технологий, таких как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Ваш успех в использовании ЭКО при низком количестве сперматозоидов будет зависеть от здоровья вашей спермы и факторов, вызывающих низкое количество сперматозоидов. Теперь сперму можно вводить непосредственно в яйцеклетку с помощью процесса, называемого интрацитоплазматической инъекцией сперматозоидов, в качестве альтернативы, если у мужчины очень низкое количество сперматозоидов.

          Независимо от того, как вы надеетесь зачать ребенка, улучшение количества сперматозоидов может повысить ваши шансы на успешную беременность.

          Узнать больше: Варианты лечения бесплодия для женщин и мужчин »

          Когда обращаться к врачу

          Обычно парам, пытающимся зачать ребенка, советуют обратиться к врачу после года незащищенного секса, который не дал результатов. во время беременности. Если партнерша старше 35 лет, обратитесь к врачу после шести месяцев незащищенного секса, который не привел к беременности.

          Если у вас есть известная профессия, хобби или заболевание, которые связаны с более низким количеством сперматозоидов, вам следует как можно скорее поговорить с врачом, прежде чем пытаться зачать ребенка. Они могут сделать тесты, чтобы убедиться, что вы здоровы, и рекомендуется зачатие.

          Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? »

          Если у вас возникли проблемы с зачатием, репродуктолог обычно проводит тесты как для мужчины, так и для женщины. Женщине проверят яйцеклетки, яичники и матку. Мужчина предоставит образец спермы для анализа спермы и подсчета сперматозоидов. Врач проверит количество сперматозоидов в образце, чтобы определить, не слишком ли низкое количество сперматозоидов. УЗИ также может быть выполнено для поиска проблем в мошонке или протоках и трубках, по которым проходит сперма.

          Outlook

          Вероятность наступления беременности при низком количестве сперматозоидов зависит от вашего индивидуального здоровья и здоровья вашего партнера. Если вы решите, что хотите создать семью, у вас есть много вариантов, таких как усыновление, исследование ЭКО или изменение образа жизни, чтобы попытаться зачать ребенка. Ваш первый шаг — поговорить с врачом, который может помочь оценить количество сперматозоидов и другие факторы фертильности, прежде чем составлять план на будущее.

          Вопросы и ответы: Частота эякуляции и количество сперматозоидов

          Вопрос:

          Какие состояния могут повлиять на количество сперматозоидов?

          Анонимный пациент

          A:

          На количество сперматозоидов человека могут влиять многие
          факторы, включая врожденные
          нарушения гормонального фона. Другие приобретенные заболевания, такие как эпидемический паротит, также могут иметь последствия. Запрещенные наркотики, алкоголь, некоторые токсины, курение и воздействие тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть, могут повлиять на выработку спермы.
          Травма или заболевания, такие как заболевания печени и почек, являются факторами, как
          ж. На фертильность могут повлиять проблемы с доставкой спермы
          из яичек. Проблемы в любом месте тракта от яичек, включая
          придатки, семявыносящие протоки и простату, могут
          повлиять на фертильность. Ретроградная эякуляция — когда эякулят движется в неправильном направлении — может снизить фертильность, хотя и не обязательно количество сперматозоидов.

          Suzanne Falck MD

          Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

          Последнее медицинское рассмотрение 2 мая 2017 г.

          • Родительство
          • Беременность

          Как мы рецензировали эту статью:

          Healthline имеет строгие рекомендации по подбору поставщиков и полагается на рецензируемые медицинские учреждения, исследования ассоциаций, академические исследования. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

          • Ахмади С., Башири Р., Гадири-Анари А. и Наджарзаде А. (2016 г., декабрь). Антиоксидантные добавки и параметры спермы: обзор, основанный на доказательствах. International Journal of Reproductive Biomedicine , 14 (12), 729-736
            ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
          • Алкоголь, табак, запрещенные вещества. (2014, 3 сентября)
            cdc.gov/preconception/careformen/exposures.html
          • Центола, Г. М., Бланшар, А., Демик, Дж. , Ли, С., и Айзенберг, М. Л. (2016, Маршировать). Снижение количества и подвижности сперматозоидов у молодых взрослых мужчин с 2003 по 2013 год: наблюдения банка спермы США [Аннотация]. Андрология , 4 (2), 270-276
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26789272
          • Оценка бесплодия. (2012, июнь)
            acog.org/Patients/FAQs/Evaluating-Infertility
          • Гаскинс, А. Дж., Афейче, М. К., Хаузер, Р., Уильямс, П. Л., Гиллман, М. В., Танрикут, К., … Чаварро, JE (2014, ноябрь). Физическая и малоподвижная активность отца в связи с качеством спермы и репродуктивными исходами среди пар из центра репродукции . 29 (11), 2575-2582
            Человек
            Репродукция, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4191451/
          • Рафи, Б., Моровват, М. Х., и Рахими-Галати, Н. (2016, 16 апреля). Сравнение эффективности диетического витамина С и физических упражнений на параметры фертильности у мужчин с нормальным ожирением [Аннотация]. Urology Journal, 13 (2), 2635-2639
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27085565
          • Тартаньи М., Маттео М., Бальдини Д., Тартаньи М. В. Альрашид, Х., Де Сальвиа, М. А., … Монтаньяни, М. (21 ноября 2015 г.). Мужчины с низким уровнем витамина D в сыворотке имеют более низкие показатели беременности, когда индукция овуляции и половой акт по времени используются в качестве лечения бесплодных пар: результаты пилотного исследования. Репродуктивная биология и эндокринология , 13 , 127
            ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4654914/
          • Анализ спермы. (без даты)
            resolve.org/about-infertility/male-workup/the-semen-analysis.html?referrer=https://www.google.com/
          • Wise, L. A., Cramer, D. W., Hornstein, Доктор медицины, Эшби, Р.К., и Миссмер, С.А. (2011 г., март). Физическая активность и качество спермы у мужчин, посещающих клинику лечения бесплодия [Аннотация]. Фертильность и бесплодие, 95 (3), 1025-1030
            sciencedirect. com/science/article/pii/S0015028210027767

          Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

          Текущая версия

          2 мая 2017 г.

          Написано

          Chaunie Brusie

          Под редакцией

          Nizam Khan (Techspace)

          Medically Alse

          1

          ks

          k 2220k 2220k 22022222222222222222222222222222222222222222220.0221

          Медицинский осмотр Сюзанны Фальк, доктора медицинских наук, FACP — Чауни Брузи, 2 мая 2017 г.

          Медицинское заключение Дэниела Муррелла, доктора медицины.

          Многие факторы могут повлиять на количество сперматозоидов. Анализ спермы может помочь вам определить, является ли количество сперматозоидов нормальным. Если количество сперматозоидов не соответствует норме, работайте…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Есть ли связь между выработкой лецитина и спермой?

          Медицинское заключение Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

          Некоторые люди утверждают, что прием добавок с лецитином поможет вам вырабатывать больше жидкости при эякуляции, но есть ли какие-либо доказательства того, что это правда? Найти…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Анализ спермы и результаты анализов

          Медицинское рассмотрение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

          Анализ спермы, также известный как тест на количество сперматозоидов, позволяет оценить состояние спермы мужчины. Сперма — это жидкость, содержащая сперматозоиды, которая высвобождается во время…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что вызывает малое количество сперматозоидов и как его лечить?

          Медицинское заключение Кевина О. Хванга, доктора медицины, магистра здравоохранения.

          Низкое количество сперматозоидов может быть вызвано рядом проблем и затрудняет беременность. К счастью, есть несколько очень эффективных методов лечения…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Ro Sperm Storage and Fertility Kit Обзор: что нужно знать

          Ro Sperm Kit анализирует состояние вашей спермы и даже позволяет хранить ее — но оно того стоит ?

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что нужно знать о замораживании спермы

          Медицинское заключение Кевина Мартинеса, доктора медицинских наук

          Замораживание спермы может быть безопасным и эффективным способом сохранить ваши шансы на рождение биологического ребенка.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Все о мужском тестировании на фертильность ребенок.

          ПОДРОБНЕЕ

        • 10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

          Медицинский обзор Джиллиан Кубала, MS, RD

          Многие мужчины сталкиваются с бесплодием. Вот 10 научно обоснованных способов увеличить количество сперматозоидов и повысить общую фертильность у мужчин.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что такое азооспермия?

          Медицинское заключение Кевина Мартинеса, доктора медицины.

          Азооспермия — это отсутствие сперматозоидов в эякуляте. Но в зависимости от типа вашей азооспермии, она может поддаваться лечению, что позволит вам иметь…

          ПОДРОБНЕЕ

        • ГМО: плюсы и минусы, подтвержденные фактами

          Райан Раман, MS, RD

          ГМО, или генетически модифицированные организмы, очень противоречивы. В этой статье рассматриваются плюсы и минусы ГМО-продуктов, подтвержденные наукой.

          ПОДРОБНЕЕ

        D-аспарагиновая кислота: повышает ли уровень тестостерона?

        D-аспарагиновая кислота: повышает ли уровень тестостерона?

        • Заболевания
          • Рекомендуемые
            • Рак молочной железы
            • IBD
            • Migraine
            • Multiple Sclerosis (MS)
            • Rheumatoid Arthritis
            • Type 2 Diabetes
          • Articles
            • Acid Reflux
            • ADHD
            • Allergies
            • Alzheimer’s & Dementia
            • Bipolar Disorder
            • Cancer
            • Болезнь Крона
            • Хроническая боль
            • Простуда и грипп
            • ХОБЛ
            • Депрессия
            • Фибромиалгия
            • Болезни сердца
            • High Cholesterol
            • HIV
            • Hypertension
            • IPF
            • Osteoarthritis
            • Psoriasis
            • Skin Disorders and Care
            • STDs
        • Discover
          • Wellness Topics
            • Nutrition
            • Fitness
            • Skin Care
            • Сексуальное здоровье
            • Женское здоровье
            • Психическое благополучие
            • Сон
          • Обзоры продуктов
            • Витамины и добавки
            • Sleep
            • Психическое здоровье
            • Nutrition
            • Тестирование на дому
            • CBD
            • Men’s Health
          • Оригинальная серия
            • Fresh Food Fast
            • Диагностика дневник
            • Вы не одиноки
            • .
          • Серия видео
            • Молодежь в центре внимания
            • Healthy Harvest
            • No More Silence
            • Future of Health
        • Plan
          • Проблемы со здоровьем
            • Mondful ath ath
            • Sugar Savvy
            • Переместите свое тело
            • ГУБОД HEALTH
            • FID FOODS
            • Выровнять свой позвоночник
          • Найти уход
            • Первичная помощь
            • PEDIG в.
            • Дерматологи
            • Неврологи
            • Кардиологи
            • Ортопеды
          • Тесты на образ жизни
            • Управление весом
            • У меня депрессия? Викторина для подростков
            • Вы трудоголик?
            • Как хорошо ты спишь?
          • Инструменты и ресурсы
            • Health News
            • Найдите диету
            • Найти здоровые закуски
            • Препараты A-Z
            • Health A-Z
        • Connect
              • . Артрит
              • Мигрень
              • Рассеянный склероз
              • Псориаз
          Питание

          Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN — обновлено 3 января 2018 г.

          Из-за этого люди всех возрастов ищут естественные способы повышения уровня этого гормона.

          Одним из популярных методов является прием пищевых добавок, которые, как утверждается, повышают уровень тестостерона. Эти продукты часто содержат аминокислоту D-аспарагиновую кислоту.

          В этой статье объясняется, что такое D-аспарагиновая кислота и повышает ли она уровень тестостерона.

          Что такое D-аспарагиновая кислота?

          Аминокислоты — это молекулы, выполняющие несколько функций в организме. Они являются строительными блоками всех типов белков, а также некоторых гормонов и нейротрансмиттеров.

          Почти каждая аминокислота может встречаться в двух различных формах. Например, аспарагиновая кислота может быть представлена ​​как L-аспарагиновая кислота или D-аспарагиновая кислота. Формы имеют одинаковую химическую формулу, но их молекулярные структуры являются зеркальным отражением друг друга (1).

          Из-за этого L- и D-формы аминокислот часто считаются «левосторонними» или «правосторонними».

          L-аспарагиновая кислота вырабатывается в природе, в том числе в вашем организме, и используется для создания белков. Однако D-аспарагиновая кислота не используется для построения белков. Вместо этого он участвует в выработке и высвобождении гормонов в организме (1, 2, 3).

          D-аспарагиновая кислота может увеличить высвобождение гормона в головном мозге, что в конечном итоге приведет к выработке тестостерона (2).

          Он также играет роль в увеличении выработки и высвобождения тестостерона в яичках (3, 4).

          Благодаря этим функциям D-аспарагиновая кислота так популярна в добавках, повышающих уровень тестостерона (5).

          Резюме

          Аспарагиновая кислота представляет собой аминокислоту, встречающуюся в двух формах. D-аспарагиновая кислота — это форма, участвующая в выработке и высвобождении тестостерона в организме. Из-за этого его часто можно найти в добавках, повышающих уровень тестостерона.

          Влияние на тестостерон

          Исследования влияния D-аспарагиновой кислоты на уровень тестостерона дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показали, что D-аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона, в то время как другие исследования этого не показали.

          В одном исследовании с участием здоровых мужчин в возрасте 27–37 лет изучались эффекты приема добавок D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней (6).

          Было обнаружено, что 20 из 23 мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту, имели более высокий уровень тестостерона в конце исследования, в среднем на 42%.

          Через три дня после того, как они перестали принимать добавку, их уровень тестостерона был в среднем на 22% выше, чем в начале исследования.

          Другое исследование с участием мужчин с избыточным весом и ожирением, принимавших D-аспарагиновую кислоту в течение 28 дней, показало смешанные результаты. У некоторых мужчин не было повышения тестостерона. Тем не менее, у людей с более низким уровнем тестостерона в начале исследования наблюдалось увеличение более чем на 20% (7).

          В другом исследовании изучались эффекты приема этих добавок в течение более месяца. Исследователи обнаружили, что когда мужчины в возрасте 27–43 лет принимали добавки D-аспарагиновой кислоты в течение 90 дней у них наблюдалось повышение уровня тестостерона на 30–60% (8).

          В этих исследованиях специально не использовалось физически активное население. Однако в трех других исследованиях изучалось влияние D-аспарагиновой кислоты на активных мужчин.

          Один не обнаружил повышения уровня тестостерона у молодых взрослых мужчин, которые выполняли силовые тренировки и принимали D-аспарагиновую кислоту в течение 28 дней (5).

          Более того, другое исследование показало, что двухнедельный прием высоких доз добавок по 6 граммов в день фактически снизил уровень тестостерона у молодых мужчин, которые тренировались с отягощениями (9).).

          Однако трехмесячное последующее исследование с использованием 6 граммов в день не показало изменений в уровне тестостерона (10).

          Аналогичные исследования у женщин в настоящее время недоступны, возможно, потому, что некоторые эффекты D-аспарагиновой кислоты специфичны для яичек (4).

          Резюме

          D-аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона у неактивных мужчин или у мужчин с низким уровнем тестостерона. Тем не менее, не было доказано, что он повышает уровень тестостерона у мужчин, которые тренируются с отягощениями.

          Не улучшает реакцию на упражнения

          В нескольких исследованиях изучалось, улучшает ли D-аспарагиновая кислота реакцию на упражнения, особенно силовые тренировки.

          Некоторые считают, что это может увеличить прирост мышечной массы или силы из-за повышения уровня тестостерона.

          Однако исследования показали, что у мужчин, занимающихся силовыми тренировками, не наблюдалось увеличения тестостерона, силы или мышечной массы, когда они принимали добавки D-аспарагиновой кислоты (5, 9, 10).

          Одно исследование показало, что когда мужчины принимали D-аспарагиновую кислоту и тренировались с отягощениями в течение 28 дней, они испытывали 2,9-фунт (1,3 кг) увеличение мышечной массы. Однако в группе плацебо наблюдалось аналогичное увеличение веса на 3 фунта (1,4 кг) (5).

          Более того, обе группы испытали одинаковое увеличение мышечной силы. Таким образом, в этом исследовании D-аспарагиновая кислота работала не лучше, чем плацебо.

          Более длительное трехмесячное исследование также показало, что мужчины, которые занимались физическими упражнениями, испытывали одинаковое увеличение мышечной массы и силы, независимо от того, принимали ли они D-аспарагиновую кислоту или плацебо (10).

          Оба этих исследования пришли к выводу, что D-аспарагиновая кислота неэффективна для увеличения мышечной массы или силы в сочетании с программой силовых тренировок.

          В настоящее время нет информации о сочетании этих добавок с другими формами упражнений, такими как бег или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

          Резюме

          D-аспарагиновая кислота не способствует увеличению мышечной массы или силы в сочетании с силовыми тренировками. В настоящее время нет информации о влиянии D-аспарагиновой кислоты на другие виды физических упражнений.

          D-аспарагиновая кислота может повышать фертильность

          Несмотря на ограниченное количество исследований, D-аспарагиновая кислота обещает помочь мужчинам, страдающим бесплодием.

          Одно исследование с участием 60 мужчин с проблемами фертильности показало, что прием добавок D-аспарагиновой кислоты в течение трех месяцев значительно увеличивает количество вырабатываемой ими спермы (8).

          Более того, подвижность их сперматозоидов, или их способность двигаться, улучшилась.

          Похоже, эти улучшения в количестве и качестве спермы окупились. В ходе исследования увеличилась частота беременностей у партнерш мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту. Фактически, 27% партнеров забеременели во время исследования.

          Хотя большая часть исследований D-аспарагиновой кислоты была сосредоточена на мужчинах из-за ее предполагаемого воздействия на тестостерон, она также может играть роль в овуляции у женщин (11).

          Резюме

          Хотя необходимы дополнительные исследования, D-аспарагиновая кислота может улучшать количество и качество спермы у мужчин с бесплодием.

          Существует ли рекомендуемая дозировка?

          В большинстве исследований по изучению влияния D-аспарагиновой кислоты на тестостерон использовались дозы 2,6–3 г в день (5, 6, 7, 8, 9).).

          Как обсуждалось ранее, исследования показали неоднозначные результаты его воздействия на тестостерон.

          Было показано, что дозы около 3 граммов в день эффективны у некоторых мужчин молодого и среднего возраста, которые, вероятно, физически неактивны (6, 7, 8).

          Однако эффективность такой же дозы у активных молодых мужчин не доказана (5, 9).

          Более высокие дозы 6 г в день использовались в двух исследованиях без многообещающих результатов.

          В то время как одно короткое исследование показало снижение уровня тестостерона при использовании этой дозы, более продолжительное исследование не показало никаких изменений (9, 10).

          В исследовании, в котором сообщалось о благотворном влиянии D-аспарагиновой кислоты на количество и качество спермы, использовалась доза 2,6 г в день в течение 90 дней (8).

          Резюме

          Типичная доза D-аспарагиновой кислоты составляет 3 грамма в день. Однако исследования с использованием этого количества дали смешанные результаты. Основываясь на доступных исследованиях, более высокие дозы 6 граммов в день не кажутся эффективными.

          Побочные эффекты и безопасность

          В одном исследовании изучалось влияние приема 2,6 г D-аспарагиновой кислоты в день в течение 90 дней исследователи провели углубленный анализ крови, чтобы выяснить, возникли ли какие-либо неблагоприятные побочные эффекты (8).

          Они не обнаружили проблем с безопасностью и пришли к выводу, что эту добавку можно безопасно употреблять в течение как минимум 90 дней.

          С другой стороны, другое исследование показало, что двое из 10 мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту, жаловались на раздражительность, головные боли и нервозность. Однако об этих эффектах также сообщил один мужчина в группе плацебо (5).

          В большинстве исследований с использованием добавок D-аспарагиновой кислоты не сообщалось о возникновении побочных эффектов.

          В связи с этим, возможно, необходимы дополнительные исследования для подтверждения его безопасности.

          Резюме

          Доступна ограниченная информация о возможных побочных эффектах D-аспарагиновой кислоты. Одно исследование не показало никаких проблем с безопасностью, основанных на анализе крови после 90 дней использования добавки, но другое исследование сообщило о некоторых субъективных побочных эффектах.

          Итоги

          Многие люди ищут естественный способ повысить уровень тестостерона.

          Некоторые исследования показали, что 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день могут повысить уровень тестостерона у мужчин молодого и среднего возраста.

          Однако другие исследования на активных мужчинах не показали какого-либо увеличения тестостерона, мышечной массы или силы.

          Имеются некоторые свидетельства того, что D-аспарагиновая кислота может улучшать количество и качество сперматозоидов у мужчин, испытывающих проблемы с фертильностью.

          Хотя может быть безопасно употреблять до 90 дней, информация о безопасности ограничена.

          В целом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет настоятельно рекомендовать D-аспарагиновую кислоту для повышения уровня тестостерона.

          Поделиться этой статьей

          Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN — Обновлено 3 января 2018 г.

          Автор Ryan Raman, MS, RD

          ZMA — это пищевая добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6, которая, как утверждается, обладает рядом преимуществ для здоровья. В этой статье объясняется…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Могут ли бразильские орехи повысить уровень тестостерона?

          Автор Ryan Raman, MS, RD

          Хотя заместительная гормональная терапия является наиболее распространенным способом лечения низкого уровня тестостерона, многие мужчины ищут натуральные добавки или продукты, чтобы повысить уровень тестостерона. или лечить ЭД?

          Медицинское заключение Алана Картера, Pharm.D.

          Бор может незначительно влиять на уровень тестостерона, и вы вполне можете заметить некоторые различия. Но маловероятно, что вы увидите…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Может ли повышение уровня тестостерона помочь вам сбросить жир?

          Атли Арнарсон BSc, PhD

          Уровень тестостерона важен для обоих полов, а его дефицит может вызвать увеличение веса. Вот как повышенный уровень тестостерона может помочь вам сбросить жир. Выпадение волос и тестостерон Узнайте больше о том, как тестостерон влияет на ваши волосы и как предотвратить выпадение волос.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Действительно ли работает форсколин? Обзор, основанный на фактических данных

          Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии, и Ариан Ланг, бакалавр наук, магистр делового администрирования

          Это подробный обзор форсколина, популярной добавки для похудения, эффективность которой была доказана в некоторых исследованиях на людях.