Как не бояться девушек: Как перестать бояться и стесняться девушек

Как перестать бояться и стесняться девушек

Самыми большими врагами любого человека выступают внутренние страхи и сомнения. Страх перед женщинами знаком абсолютному большинству мужчин, и в действительности немногие сумели его преодолеть, обретя способность оставаться при знакомстве с девушкой спокойным и уверенным в себе.

Содержание

• Отработка навыка
• Психологическое раскрепощение
• Заключение

Отработка навыка

Когда молодой человек размышляет о том, стоит ли подойти к девушке для знакомства, в голове прокручивается множество вероятных пессимистичных сценариев, которые могут стать реальным результатом неудачной попытки познакомиться, и подобные мысли нагоняют тоску и уныние.

Парни боятся, что девушка им откажет, посмеется над ними, пошлет подальше.

Им кажется ужасным попасть в нелепую ситуацию и выглядеть придурком: а что подумают люди или сама виновница — девушка.

Но на самом деле это лишь проявление внутреннего отношения к событию, потому что в действительности окружающим все равно, захочет девушка с тобой знакомиться или нет, да и сама девушка забудет об этом на следующий день.

Никто не будет думать, что ты какой-то неудачник. Наоборот, ты действительно крут, если можешь начать знакомство, и не так уж неважно, каким будет результат.

Вспомни себя, когда ты еще не умел управлять автомобилем, и тебе казалось, что это нечто нереально сложное. А теперь посмотри на себя нынешнего, когда ты умудряешься находиться за рулем, одновременно разговаривая по мобильному телефону (это не рекомендация к действию).

Единственное отличие тебя нынешнего от того, кем ты был ранее, заключается в полученном опыте и доведении обретенного навыка до автоматизма.

И с девушками дело обстоит подобным образом. Ты всегда будешь бояться чего-то, пока не начнешь делать это, а потом, получив опыт, станешь с улыбкой вспоминать того себя, который когда-то испытывал страх.

Следует отметить, что формирование навыка подхода и знакомства с девушками путем постоянных тренировок поможет тебе перестать бояться женских отказов, но не избавит тебя от страха знакомства как такового.

Ты можешь сделать 10.000 подходов к девушкам, но неприятное чувство все равно будет тревожить тебя каждый новый день, когда ты решишь вновь подойти к девушке.

Психологическое раскрепощение

В психологии существует мнение, что страх знакомства основан на боязни каждой значимой для нас женщины, в качестве которой, как правило, выступает красивая девушка. И первой женщиной, ставшей невольным виновником возникновения у мужчины мучительного чувства в адрес девушек, являлась его мать.

Процесс воспитания матерью и применяемые инструменты запрещения различного рода детских шалостей кроме положительного эффекта имеют и отрицательную сторону.

С раннего детства самая важная в нашей жизни женщина сковывала нас, запрещая нам выражать себя тем или иным образом. И теперь, повзрослев, мы боимся свободно выражать свою естественную заинтересованность противоположным полом, когда встречаем молодую красивую женщину.

Этот страх оттачивался всю нашу жизнь, поэтому одним лишь повторением подходов к девушкам от него не избавиться.

Психологический прием

Сядь, расслабься и представь ситуацию, когда ты увидел очень красивую девушку (можно попробовать смотреть на фотографию красивой девушки). Вот она, стоит недалеко от тебя, а ты смотришь прямо на нее.

При этом очень важная деталь: тебе не надо знакомиться с девушкой, не надо подходить к ней и начинать разговаривать.

Ты просто смотришь на красивую девушку, которую ты себе представил, и получаешь от этого удовольствие. На твоем лице появилась легкая улыбка, тебе очень хорошо и комфортно.

Ощути вкус и запах этого момента (возможно, это будет запах цветов либо женских духов), заостри внимание на приятном ощущении в области живота или возможном покалывании в теле.

Тот страх, то есть то неприятное чувство, которое ты испытывал ранее, на самом деле и было тем приятным ощущением, которое ты переживаешь сейчас. Просто ты неосознанно сдерживал его, запрещая ему вырваться наружу, тем самым создавая внутренний конфликт и вгоняя себя в ступор.

Повторяй это упражнение несколько раз в день (например утром и вечером, весь день нельзя) в течение одного месяца и оцени эффект. Для лучшего закрепления рекомендуется выполнять указанное упражнение в течение 3-х месяцев.

Если где-либо ты встретишь красивую девушку, смотри на нее, получая при этом удовольствие, однако в течение месяца тебе не стоит подходить и начинать коммуникацию. Знакомство разрешено, только если девушка сама заговорит с тобой либо кто-то представит вас друг другу.

Заключение

Дорогой друг, жизнь одна, и она проходит, с каждым днем становясь короче. Каждый новый день приближает тебя к очевидному финалу, и это факт.

Сегодня тебе двадцать лет, но ты не успеешь опомниться, как тебе стукнет сорок, и что же дальше? А дальше возможное сожаление на тему «А если бы…»

Поэтому либо ты прорабатываешь свой страх, после чего начинаешь знакомиться с девушками, либо проводишь свою жизнь в привычном режиме, который, вероятно, омрачен красками обыденной посредственности. Выбор за тобой.

И все же, если на текущий момент ты уверен, что не сможешь подойти к девушке, чтобы познакомиться, перейди к этой статье, посвященной знакомствам в интернете, и ты узнаешь, как безболезненно для себя самого научиться с легкостью знакомиться с девушками.

extraMan.ru рекомендует свой мужской форум: задавайте вопросы и общайтесь на различные темы без регистрации.
Перейти на форум →

Как перестать бояться девушек — журнал expertology

Обновлено: 08.11.2022 15:57:28

Эксперт: Белозерцева Евгения Александровна

Страхи – естественная защитная реакция организма на неизвестные раздражители, потенциально опасные ситуации. Сохранение целостности образа «Я» поддерживается избеганием неприятных переживаний. Кажущиеся нам иррациональными, не подкрепленные реальными подтверждениями фобии берут начало в подсознании. В том числе, не понимаемый страх общения с девушками, имеет сильную, но не осознаваемую основу.

Ситуация с мужскими страхами усугубляется традиционными установками, навязываемыми мальчикам с раннего детства. Авторитетные взрослые в процессе воспитания дают установки, что мальчикам нельзя бояться, плакать, выражать яркие эмоции. Подавленные эмоции и страхи уходят в подсознание и тревожат повзрослевших мальчиков всю жизнь, если они их не прорабатывают. Боязнь девушек – это социальный страх, сформированный в процессе воспитания, социализации и первичного опыта общения. Здесь мы разберем причины страха, ведь определив источник проблемы, появится понимание тактики коррекции фобии. А также вы узнаете эффективные способы борьбы со страхом и личностного роста.

Причины боязни знакомства и общения с девушками

Вы должны понимать, что страх – это не порок и не аномалия. Патологией является полное их отсутствие. К счастью, мы можем научиться преодолевать боязни. И первым шагом на пути к преодолению фобии общения с девушками станет обращение к ее истокам. Психолог Анаргуль Габбасова выделяет следующие страхи знакомства с девушкой:

1. 
   Боязнь быть отвергнутым. Вы проигрываете ситуацию, где подходите к симпатичной девушке и заводите с ней разговор. Но она вас отвергает, и вы начинаете чувствовать бессилие, стыд, агрессию и массу других негативных чувств. Ожидание неудачи ставит преграды на пути к общению с женщинами и здесь нужна проработка уверенности в себе. Такая установка закладывается еще в раннем детстве, где нас учат стыдиться себя и быть «хорошим ребенком». Но планка все время растет, а мы чувствуем, что никогда ее не достигнем.

2. 
   Страх общественного осуждения также ставит преграды на пути построения отношений с противоположным полом. Мысли о том, что подумают друзья, родственники, знакомые, посторонние прохожие заставляют отступать от желаний, даже не начав действовать. Подобный страх характерен людям с внешним локус контролем. То есть тем, кто при оценке своих личных качеств, достижений, поступков ориентируется на окружающих людей, а не на себя.

3. 
   Страх первого шага не оставляет шансов понравившейся девушке узнать, что вы ей симпатизируете. Подобная фобия основывается на избегании эмоционального дискомфорта, необходимости переступать через социальные барьеры (большинство людей боится проявлять инициативу в знакомствах). Тактика бездействия подарит отсутствие потрясений, но и оградит от других чувств: счастья, радости, любви. Тут важно определиться, чего вы желаете больше – тотального спокойствия или обретения новых отношений.

Но страхи относительно женщин продолжают преследовать мужчин даже после завязки отношений. В процессе близкого взаимодействия с девушкой рождаются новые фобии:

1. 
   Стать плохим любовником (получить нелестный комментарий о владении искусством плотской любви). Причем эта фобия перетекает в состояние постоянного недоверия. Даже если ее все устраивает после сексуальной связи, мужское чувство неуверенности внутри шепчет, что она лжет и симулирует удовольствие.

2. 
   Страх остаться одному (не только женщины бояться упустить возлюбленного, мужчины демонстрируют не меньший страх). Неуверенность в том, что он недостаточно хорош для нее (налицо заниженная самооценка), заставляет испытывать перманентное чувство боязни, что женщина в любой момент уйдет.

3. 
   Страх бывших партнеров девушки. Это еще одна разновидность половых фобий, основанная на боязни быть хуже, чем предыдущие парни, с которыми она была в отношениях. Подобная боязнь формируется на основе неуверенности в себе, низкой самооценки, нарушении базового доверия к миру (которое формируется в раннем детстве, когда мать заботится о ребенке). Сама мысль о том, что вы можете не дотянуть до уровня бывшего партнера, причиняет боль.

4. 
   Страх завязки серьезных отношений. Зарождающаяся романтическая связь всегда может перерасти в более глубокие отношения. Боязнь стать ближе к партнерше имеет несколько потенциальных источников. Первая – избегание ответственности, ведь с серьезными отношениями приходит ответственность. Вторая – страх стать уязвимым перед ней. Близкое взаимодействие открывает личность человека с новых сторон, в том числе тех, которые мы пытаемся скрыть. Третья – банальное желание «погулять». Желание найти других девушек, с которыми также можно будет поиграть в романтические игры и исчезнуть, когда игры закончатся.

Мужчины не должны стыдиться своих страхов, ведь в их основе, как видите, лежат глубокие проблемы. Далее рассмотрим способы, которые помогут победить боязнь девушек.

Приемы, снижающие проявление страхов

Согласно мнению Менди Холгейт, автора книги «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха», существует три базовых принципа борьбы с любыми фобиями:

1. 
   Действуйте. Попытки искоренить уютные, так хорошо прижившиеся в нас страхи, вызывают сопротивление сознания. Лишь систематическими действиями мы сможем сделать свою жизнь лучше и создать более гармоничные отношения с близкими людьми.

2. 
   Не ставьте высоких требований к себе. Высоко поставленная планка требует массы энергетических затрат и усилий. Когда ресурсы заканчиваются, мы не дотягиваемся до высоты собственных ожиданий. Помните, даже небольшой успех является прогрессом.

3. 
   Верьте в успех. Медленное движение, чувство статики при полной самоотдаче снижает мотивационный аспект деятельности. Просто знайте, что любое действие приближает вас к свободе от собственных предрассудков и фобий.

По поводу успеха и страха есть отдельное
исследование, проводимое на выборке, состоящей только из мужчин. Исследователи Г.И. Морева и Е.Я. Гутник выдвинули гипотезу о том, что мужчины, низко оценивающие свою успешность (как свойство личности) склонны к большему проявлению страхов. Для этого сначала изучили уровень страха, а затем провели методику на оценку собственной успешности. Результаты показали, что высокий уровень страхов сопряжен с низкой оценкой успешности. Значит, что вера в собственный успех поможет понизить подверженность социальным фобиям.

Когда вы сталкиваетесь с условиями, которые вызывают реакцию переживания страха, организм включается с физиологической точки зрения (потные ладони, учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание). Есть некоторые приемы, способные уменьшить интенсивность сопутствующих признаков и улучшить текущее состояние:

1. 
   Когда начнете испытывать неприятные ощущения, переместите фокус внимание на другие детали. Тактика отвлечения хорошо работает, если начать считать. Счет пуговиц на рубашке, людей на остановке, окон в многоэтажном доме, птиц в парке и т.д. поможет успокоиться и привести организм в норму.

2. 
   Старайтесь регулировать частоту и глубину вдохов и выдохов. Это один из способов обмануть организм на физиологическом уровне. Глубокое дыхание даст сигнал, что состояние нормализовалось, и вы автоматически успокоитесь. Снизится выработка кортизола (гормона стресса) и частота сердцебиений придет в норму.

3. 
   Мысли о неудаче подогревают проявление фобии. Составьте позитивную картину событий. Например, вы боитесь, что перестанете быть интересным девушке. И мысленно вы уже с ней расстались и переживаете разрыв. Сконцентрируйтесь на представлении о том, что вы с ней ведете интересный диалог, и вы – самый желанный собеседник. Ожидание успеха поможет минимизировать проявления боязни.

4. 
   Если в прошлом у вас были травмирующие события, которые дали толчок фобии, то постарайтесь как можно меньше к ним возвращаться в мыслях. Они стимулируют страх, развивают его и дают ему пустить корни глубоко в подсознание.

Ситуативных приемов по борьбе со страхом недостаточно, потому что они оказывают лишь временное действие. Чтобы искоренить страх перед девушками, необходима более глубокая, внушительная работа.

Способы борьбы со страхами

Поймите, что вы не единственный мужчина, который панически боится девушек. Есть научный термин, характеризующий особую форму социофобии перед женщинами – гинофобия. Она, как и любое психологическое расстройство, имеет разные степени. Поверхностные причины, вызывавшие гинофобию, поддаются корректировке самостоятельными усилиями. Сложные формы (уходящие корнями в травмы детства) необходимо прорабатывать с психологом, который поможет справиться с глубинными переживаниями и направит на путь самоисцеления.

Следующие способы, описанные в книге Ванессы Эдвардс «Как читать эмоции, понимать намерения и находить общий язык с людьми», помогут вам не просто «заглушить» фобию, а проработать ее так, что она ослабит влияние на вашу личность.

Заключение

Боязнь – естественный механизм, защищающий нас от физических и психологических травм. Когда страхи мешают жить и создают дискомфорт, приходится с ними бороться. Теперь вы знаете, что есть масса способов перестать бояться девушек. Главное запастись терпением и усердием, чтобы прийти к удивительному результату.

Гинофобия – 10 простых способов избавиться от

Введение в гинофобию

Беспокойство может привести к иррациональным страхам, таким как гинофобия [1] – боязнь приближаться к женщине. Мужчины, страдающие гинофобией, боятся встречаться с женщинами и стараются их избегать. Такое поведение может быть связано с предыдущим негативным опытом общения с женщинами. С небольшими усилиями и помощью вы можете помочь себе избавиться от этой фобии.

Что такое гинофобия?

Гинофобия — боязнь женщин. Специфическая социальная тревожность влияет на отношения людей с родственницами и друзьями женского пола. Хотя это не так распространено, как другие фобии, оно все же существует и влияет на людей так же, как и любой другой страх.

Каковы причины гинофобии

1. Вероятно, у некоторых мужчин этот страх развивается в детстве [2]. Физическое или психическое насилие, нападение, пренебрежение, изнасилование или сексуальные домогательства являются примерами детских травм, которые могла вызвать женская фигура.
2. Генетика, факторы окружающей среды и семейный анамнез фобий и тревожных расстройств также могут быть причиной [3].
3. У мальчиков-подростков это может быть формой социальной тревожности. Это страх быть нелюбимым, отвергнутым или нежелательным среди женщин.
4. Страх может развиться из-за повторного негативного опыта с женщинами. Это также может произойти, если вы постоянно слышите, как у других есть плохой опыт общения с женщинами.
5. Неуверенный в себе мужчина, который не чувствует себя хорошо, будет считать, что он недостоин нравиться женщине. Они, как правило, более чувствительны, пессимистичны и имеют низкое чувство собственного достоинства.

 Симптомы гинофобии

1. Тревога усиливается, когда женщина приближается физически.
2. Всепоглощающий страх перед женщинами.
3. Социальная изоляция всякий раз, когда в дело вовлечены женщины.
4. Сознательно избегайте женщин.
5. Трудности при выполнении повседневных задач из-за этого страха.
6. Физические симптомы включают учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди, расстройство желудка и затрудненное дыхание.
7. Головокружение при мысли или видении женщины.
8. Расстройство желудка
9. Плач или отказ покинуть родительский дом может свидетельствовать о детской гинофобии.

Тест на гинофобию

У вас могут быть симптомы гинофобии, если страх перед женщинами мешает вам прожить всю жизнь на работе, в общественных местах или в отношениях. Врач или специалист может подтвердить это с помощью скринингового теста. Они спросят о ваших симптомах, а также о вашем медицинском, психиатрическом и социальном статусе. Ваш врач также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить любые соматические проблемы, вызывающие ваше беспокойство. Они направят вас к специалисту для лечения, если заподозрят у вас гинофобию или другое тревожное расстройство.

Как избавиться от гинофобии 

1. Составьте запасной план на случай худшего сценария. Составьте список всего, что может пойти не так, и спланируйте, что делать, если это произойдет. Если у вас есть план, вы никогда не будете бояться, потому что будете знать, как справиться с любой ситуацией.
2. Говорите позитивно и поощряйте себя. Скажите себе: «Это мой самый большой страх, и я могу его преодолеть».
3. Делайте маленькие шаги, пока не почувствуете себя свободно. Работайте над улучшением определенных аспектов своей жизни, чтобы повысить свою уверенность в себе до уровня, когда вы сможете комфортно общаться с женщинами.
4. Недостаток самоуважения — самая частая причина нервозности. Признайте свою ценность. Увидьте себя ценным человеком, который заслуживает любви и уважения. Это повысит вашу самооценку.
5. Представьте, что вы спокойно и без колебаний разговариваете с женщинами, а не воображаете страх и неприятие. Визуализация помогает вам чувствовать себя более уверенно, сталкиваясь с женщинами в реальной жизни.
6. Не бойся отказа. Не беспокойтесь о том, что произойдет и отвергнет ли вас этот человек. Просто будь собой и поговори с ней, не обращая внимания на результат.
7. Не осуждай себя и не думай, что тебя никто не послушает и не выставит из себя дурака. Каждый раз, когда вы верите в это, изменяйте свои мысли и заменяйте их более позитивными, которые помогают вам чувствовать себя спокойнее.
8. Алкоголь или наркотики не помогут вам преодолеть страх или тревогу. Вместо этого попробуйте изменить образ жизни, например, пораньше ложиться спать и гулять, что поможет успокоить ваши чувства.
9. Управление образом жизни включает медитацию для уменьшения беспокойства. Методы релаксации, такие как йога и глубокое дыхание, помогают справиться с беспокойством и стрессом.
10. Если гинофобия мешает вам функционировать в повседневной жизни, пришло время обратиться за лечением.

 Лечение гинофобии [4] :

Психотерапия — наиболее эффективное лечение гинофобии, которое включает:

1. Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это метод изменения ваших мыслей и поведения.
2. Экспозиционная терапия: терапевт постепенно познакомит вас с вещами, связанными с женщинами в экспозиционной терапии. Идея состоит в том, чтобы постепенно раскрывать свой разум, пока вы не будете готовы встретить реальную женщину.
3. Когнитивно-поведенческая терапия: сочетается с экспозиционной терапией, чтобы изменить точку зрения на то, как вы смотрите на фобию, как справляться с телесными ощущениями и как справляться с эмоциональным воздействием, которое она оказывает на вашу жизнь.
4. Лекарство: важно в дополнение к лечению. Это помогает вам во время панических атак вне терапии. Лекарства также помогают ускорить выздоровление, но их следует использовать только под наблюдением врача.

Заключение

Необходимо принять соответствующие меры для преодоления этой фобии. Также важно лечить детей, страдающих гинофобией. Если требуется помощь, ищите ее. При необходимости вы можете обратиться за профессиональной помощью в United We Care, онлайн-платформу для благополучия и терапии психического здоровья, которая предлагает профессиональные советы по борьбе с эмоциональными и психическими проблемами.

Каталожные номера

[1]	М. -П. Моро, «Маскулинизация профессии учителя или гинофобия как образовательная политика», Образовательные исследования в интересах социальной справедливости, стр. 189.–203, 2021, DOI: 10.1007/978-3-030-62572-6_9. [В сети]. Доступно: https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-62572-6_9. [Доступ: 1 августа 2022 г.]
[2]	Д. А. Аксельсон и Б. Бирмахер, «Связь между тревогой и депрессивными расстройствами в детском и подростковом возрасте», Депрессия и тревога, том. 14, нет. 2, стр. 67–78, 2001, DOI: 10.1002/da.1048. [В сети]. Доступно: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.1048. [Доступ: 1 августа 2022 г.]
[3]	Б. Р. Х. Ван ден Берг, Э. Дж. Х. Малдер, М. Меннес и В. Гловер, «Антенатальная материнская тревога и стресс и нейроповеденческое развитие плода и ребенка: связи и возможные механизмы». Обзор», Neuroscience & Biobehavioral Reviews, vol. 29, нет. 2, стр. 237–258, апрель 2005 г., DOI: 10.1016/j.neubiorev. 2004.10.007. [В сети]. Доступно: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763404001307. [Доступ: 1 августа 2022 г.]
[4]	Э. Чирино, «Гинофобия: что вам следует знать», Healthline, 7 ноября 2017 г. [онлайн]. Доступно: https://www.healthline.com/health/mental-health/gynophobia#:~:text=What%20is%20gynophobia%3F,of%20women%20is%20 Called%20gynophobia.. [Доступ: 01 августа , 2022]

Как преодолеть страх общения с красивыми девушками

Знаете, почему так много мужчин боятся приближаться или разговаривать с женщинами, особенно красивыми? Так что же мешает этим парням добиться успеха у девушек? Вы один из них?

Прежде всего задайте себе эти вопросы. Испытывали ли вы когда-нибудь страх, когда дело доходит до свиданий с женщинами? Были ли у вас когда-нибудь ситуации, когда вы хотите познакомиться с девушкой, но начинаете бояться и ничего не делаете по этому поводу? Может быть, у вас уже был номер понравившейся девушки, но вы боялись позвонить? Возможно, вы уже были на свидании и хотели поцеловать ее, но боялись? Видите ли, во всех этих вопросах есть одна общая тема, и ответ — «СТРАХ».

Так что, если вы ответите «да» на любой из вопросов, не волнуйтесь, потому что мужчины очень часто испытывают страх, когда дело доходит до приближения, разговора и свидания с женщинами, которые им нравятся. Да, я знаю, что не совсем весело признавать, что ты боишься общаться с женщинами, которые тебе нравятся, и именно это нежелание признать, что у тебя есть эта проблема, может только усугубить ситуацию.

Видите ли, если вы не признаете, что у вас есть проблема, то как вы можете найти ее решение, если вы находитесь в режиме отрицания, а такой проблемы не существовало? Итак, первое, что вам нужно сделать, это преодолеть свой режим отрицания и признать, что вы боитесь или чувствуете страх, когда дело доходит до знакомства с женщинами.

После того, как вы это сделаете, сделайте что-нибудь с этим. Узнайте, как обрести уверенность и быть привлекательным альфа-самцом, которого любят женщины. Как только вы осознаете, что в общении с женщинами нет ничего сложного, вы можете начать улучшаться. Но если вы останетесь в своем режиме отрицания, вы останетесь только там, где вы есть, боясь встречи с женщинами.

Это факт, что одна из самых больших причин страха у парней, когда дело доходит до ситуаций с красивыми девушками, заключается в том, что мы придаем слишком большое значение тому, что женщины могут подумать о вас и что произойдет в этой ситуации. Это означает, что большинство мужчин не предпринимают необходимых действий, потому что боятся, что могут все испортить и получить отказ.

Вопрос, который следует задать себе: почему вы должны бояться будущего, если оно еще не наступило и, скорее всего, не произойдет, чтобы саботировать ваши шансы с женщинами, которые вам нравятся? Вы только что саботировали себя из-за некоторых вещей, которые вряд ли произойдут, если вы боитесь, верно? Даже если вас отвергнут, что в этом такого? Просто поищите другую возможность или попробуйте еще раз в следующий раз, не так ли?

Теперь, если ты примешь меры, по крайней мере, у тебя еще есть шанс.