Как научиться контролировать эякуляцию: 9 способов избежать преждевременного оргазма у мужчины

Содержание

9 способов избежать преждевременного оргазма у мужчины

18+

Преждевременная эякуляция — одна из основных половых проблем у мужчин. По статистике, она случается у каждого третьего. Если вам обоим это доставляет дискомфорт — вот несколько способов улучшить ситуацию.

Теги:

Интимная жизнь

Массаж

Оргазм

voice советы

1. Возьмите презерватив

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Он в любом случае пригодится для защиты от инфекций. Но даже если ты пользуешься другим методом контрацепции, презерватив может помочь партнеру, задержав эякуляцию. По сути, это дополнительный слой между пенисом и вагиной, мужчина будет получать более слабые ощущения — и вот время уже выиграно! Специалисты рекомендуют пробовать самые плотные модели презервативов.

2. Попробуйте другие варианты

Прежде чем переходить к проникновению, он может сделать тебе приятно пальцами, языком или вибратором. Во-первых, это немного охладит его пыл, он протянет дольше без семяизвержения. Во-вторых, ты получишь свое (даже если не успеешь потом).

3. Наденьте кольцо

Специальное кольцо на член выполняет функцию «турникета», задерживая ток крови и помогая поддерживать эрекцию. Лучше всего взять кольцо, которое надевается также на мошонку. Но помните, что его нужно снять не позднее, чем через 20 минут! Иначе можно навредить кровообращению.

4. Делайте остановки

Разбуди в себе доминатрикс, подведи его к грани блаженства… Притормозите, затем еще и еще. Таким образом он научится хоть немного управлять процессами, а секс станет более долгим и приятным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Купите обезболивающий гель

Существуют специальные гели, снижающие чувствительность. Но с ними нужно быть осторожными: пусть он обязательно наденет сверху презерватив. Иначе часть действия геля, в составе которого обычно есть лидокаин, перейдет и на твои интимные органы. А тебе это совсем не нужно! Кстати, именно поэтому такие средства не рекомендуют для оральных и анальных ласк: нужно полностью контролировать процесс, а не снимать болевые ощущения. К тому же такие гели не рекомендуются тем, кто хочет зачать ребенка: по некоторым данным, они влияют на сперму.

6. Используйте сжатие

Едва ли не самый простой и эффективный способ избежать ранней эякуляции — незадолго до нее сильно сжать головку пениса на несколько секунд (только не повредить!). Обычно это помогает отодвинуть оргазм на пару ценных минут.

7. Продлите прелюдию

Можно целоваться, обниматься, делать массаж и не спешить раздеваться. Это все же не марафон!

8. Пусть радует себя

Нередко эти проблемы связаны с тем, что партнер умеет быстро самоудовлетворяться. А если научится делать это медленно, то и «ответ» организма будет позже.

9. Откровенно поговорите

Очевидно, что все эти способы не сработают, если о них не предупреждать. Эта тема довольно болезненна, поэтому начинать стоит с похвалы, а потом ввернуть, мол, так хочется продлить удовольствие. Не нужно наседать и требовать немедленного ответа, пусть он созреет и сам придет с предложениями!

Учимся контролировать эякуляцию партнера

Советы сексопатолога парам, начинающим половую жизнь.

Почти все мужчины не могут контролировать эякуляцию в начале половой жизни или при половом акте с новой и очень желанной партнершей. Если эякуляция происходит буквально после нескольких движений или вообще еще до начала полового акта, то есть несколько советов, которые помогут в такой ситуации.

Упражнения разработаны для того, чтобы мужчина мог научиться контролировать процесс до того, момента, когда остановить семяизвержение будет уже невозможно.

1. Половой член нужно стимулировать сухой рукой. При этом сконцентрироваться нужно на ощущениях, а не на фантазиях, как при обычной мастурбации. Когда будет приближаться оргазм, нужно прекращать стимуляцию и продолжить, когда близость оргазма уже не будет чувствоваться. Таких подходов нужно столько, чтобы оттянуть семяизвержение на 15 минут.

2. То же упражнение, но с использованием смазки. Так будет труднее вовремя останавливаться.

3. Далее нужно пробовать сдерживать семяизвержение без прекращения стимуляции, но можно изменить интенсивность стимуляции, чтобы возбуждение немного уменьшилось.

4. Теперь нужно попробовать сдерживать чрезмерное возбуждение с партнершей. Ее нужно попросить стимулировать член сухой рукой и вовремя останавливаться до семяизвержения.

5. Далее тоже самое, но со смазкой. Главное вовремя останавливаться, не доходя до оргазма.

6. Когда и это будет удаваться, следует попробовать останавливаться до семяизвержения во время полового акта. При этом женщине лучше занимать позицию сверху, а мужчине контролировать ее движения.

7. Ну, теперь нужно делать то же самое, но в разных позициях. Самой трудной считается когда мужчина сверху.
Техника сжимания.

Если через пять недель результат не будет удовлетворительным, можно попробовать другой способ.

1. Партнерша должна сжимать половой член так рукой так, чтобы сдержать эякуляцию при ее приближении. Для этого большой палец должен лежать у основания члена, указательный напротив большого, а остальные вокруг ствола полового члена. Сдавливание должно быть достаточно сильным, чтобы сдержать возбуждение, а не спровоцировать его.

2. Партнерше нужно стимулировать член сначала сухой рукой, а затем со смазкой. Но при приближении семяизвержения не прекращать стимуляцию, а сжимать половой член пока не утихнет возбуждение.

3. Когда будет достигнут определенный контроль, нужно переходить к половому акту, но определенным способом. Женщина должна сесть сверху на половой член, но не двигаться до тех пор, пока мужчина не почувствует приближение семяизвержения. Тогда женщина должна осторожно встать и применить сжимание до прекращения чрезмерного возбуждения.

4. Следующим этапом тренировки будет та же самая позиция. Но теперь партнерша должна слегка двигать бедрами. Она должна быть готова встать и применить сжимание, как только мужчина почувствует приближение эякуляции.

5. В итоге нужно научиться проводить половой акт в разных позах и при этом контролировать семяизвержение.

Преждевременная эякуляция: Что я могу сделать самостоятельно? — InformedHealth.org

Создано: 12 сентября 2019 г.; Следующее обновление: 2022.

Существуют различные методы, которые мужчины могут использовать, чтобы получить больший контроль над эякуляцией. Но качественных исследований эффективности этих методов не проводилось. Многие люди также разрабатывают свои собственные методы.

Некоторые мужчины достигают оргазма до проникновения или сразу после него. Если это происходит почти каждый раз и становится проблемой, это считается преждевременной эякуляцией.

Мужчины могут опробовать различные методы, чтобы лучше контролировать свою эякуляцию с течением времени, как в одиночку, так и с партнером.

Техника «старт-стоп»

Этот метод включает стимуляцию полового члена непосредственно перед оргазмом, а затем остановку до тех пор, пока не исчезнет позыв к эякуляции. Это повторяется несколько раз, чтобы мужчина научился распознавать фазу сексуального возбуждения, предшествующую оргазму. Во время этой фазы уровень возбуждения все еще можно контролировать, а эякуляцию можно отсрочить на определенное время.

Техника сжатия

В технике сжатия пенис также стимулируется непосредственно перед оргазмом. Затем вы слегка надавливаете на головку пениса, чтобы снизить уровень возбуждения. Это можно сделать, поместив указательный палец на заднюю сторону полового члена (где головка соединяется с стержнем) и поместив большой палец на другую сторону полового члена, а затем слегка сжимая. После этого вы ждете около 30 секунд, а затем повторяете шаги несколько раз подряд.

Упражнения для мышц тазового дна

Другим вариантом является регулярное выполнение упражнений для мышц тазового дна. Тазовое дно — это слой мышц, который поддерживает такие элементы, как сфинктер уретры (мочевой канал). Упражнения выполняются для того, чтобы научиться произвольно двигать мышцами тазового дна, а затем укреплять их с помощью тренировок.

Насколько эффективны эти методы?

Нет качественных исследований того, насколько хорошо эти методы помогают уменьшить преждевременную эякуляцию. Есть только отдельные исследования, в каждом из которых участвует менее 40 пар или мужчин.

В одном небольшом исследовании метод «старт-стоп» и метод сжатия увеличили время, необходимое для достижения эякуляции, на несколько минут после двенадцати недель тренировок. Однако в этих исследованиях методы использовались как часть сексуальной терапии. В сексотерапии лечат возможные психологические причины преждевременной эякуляции, а также такие проблемы, как неуверенность в себе или конфликты в отношениях. Поэтому неясно, какие преимущества имеют эти методы, когда мужчина использует их самостоятельно.

В другом небольшом исследовании рассматривались упражнения для мышц тазового дна. В этом исследовании упражнения смогли увеличить время до эякуляции в среднем с полминуты до двух минут.

Что еще могут попробовать мужчины

Иногда мужчинам рекомендуется думать о чем-то другом во время секса, чтобы отвлечься и отсрочить эякуляцию. Некоторые находят это полезным. Но другие говорят, что это приводит к тому, что их эрекция ослабевает или полностью исчезает. Некоторые мужчины считают нечестным по отношению к партнерше думать о чем-то другом во время секса.

Другой вариант — использовать презерватив, если вы еще этого не сделали. Это делает пенис менее чувствительным. Некоторым мужчинам полезно мастурбировать перед сексом. Когда они затем возбуждаются во второй раз и занимаются сексом, эякуляция задерживается. Но это работает только в том случае, если мужчина может достичь второй эрекции. Вы также можете попробовать замедлить темп во время прелюдии или делать перерывы.

Если вы состоите в длительных отношениях, рекомендуется открыто поговорить о проблеме, чтобы вместе найти решение, даже если это такой деликатный вопрос.

Источники

Купер К., Мартин-Сент-Джеймс М., Калтенталер Э., Дикинсон К., Кантрелл А. Меры по лечению преждевременной эякуляции: систематический обзор, краткий отчет. Оценка технологий здравоохранения, 2015 г.; 19(21): 1-180, v-vi. [Бесплатная статья PMC: PMC4781071] [PubMed: 25768099]
Купер К., Мартин-Сент-Джеймс М., Калтенталер Э., Дикинсон К., Кантрелл А., Уайли К. и др. Поведенческая терапия для лечения преждевременной эякуляции: систематический обзор. Секс Мед 2015; 3(3): 174-188. [Бесплатная статья PMC: PMC4599555] [PubMed: 26468381]
Giuri S, Caselli G, Manfredi C, Rebecchi D, Granata A, Ruggiero GM et al. Когнитивный синдром внимания и метакогнитивные убеждения о мужской сексуальной дисфункции: предварительное исследование. Am J Mens Health 2017; 11(3): 592-599. [Статья PMC бесплатно: PMC5675226] [PubMed: 27283433]
Ревики Д., Ховард К., Хэнлон Дж., Мэнникс С., Грин А., Ротман М. Характеристика бремени преждевременной эякуляции с точки зрения пациента и партнера: мульти- качественный анализ страны. Показатели качества жизни в области здравоохранения, 2008 г.; 6: 33. [Бесплатная статья PMC: PMC2390524] [PubMed: 18474090]
Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь
люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья
услуги по уходу.
Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к
Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного
случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.
Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано
команда
медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты можешь
найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в
наши методы.