Как накачать пресс фото в домашних условиях: Как Накачать Пресс в Домашних Условиях? ТОП-10 Упражнений

Содержание

Накачать пресс за неделю — реально! Фото-инструкция + обзор самых эффективных и проверенных упражнений

Если вы чувствуете сильное жжение и колющую боль в мышцах брюшной полости, то это говорит о том, что тренировка была проведена на высшем уровне. Таких результатов может добиться как и профессиональный спортсмен, так и новичок.

Основа занятий – это правильно подобранный комплекс, с помощью которого вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести накаченный пресс.

Содержимое обзора:

Реально ли накачать пресс за 7 дней

Ещё в древние времена жир на животе выполнял функцию запаса энергии, так как организм испытывал голод в течение длительного времени.

В современном мире висцеральные отложения несут лишь негативный характер: они портят фигуру, увеличивают вероятность болезни сердца, влекут за собой диабет, рак.

Избежать вышеперечисленного поможет усиленная недельная тренировка пресса.

Естественно предположить, что за одну неделю рельефного пресса добиться не получиться. Для этого необходимы регулярные тренировки.

Однако подтянуть мышцы, привести их в тонус за 7 дней абсолютно реально, нужно лишь следовать определенному графику и грамотным рекомендациям:

Разминка перед каждой тренировкой
Качественное выполнение упражнений
Не превышать/преуменьшать свой личный темп
Воздержаться от питья во время и сразу по окончании тренировки
Регулярные нагрузки

Советы для девушек

Женское тело устроено таким образом, что жировая прослойка на животе и бёдрах постоянно увеличивается. Это происходит из-за эстрогенов, подготавливающих организм к возможной беременности.

Поэтому избавиться от лишнего в этой области девушке очень трудно. Однако при сильном стремлении можно добиться отличного результата, накачав при этом пресс, оставаясь дома, всего за неделю.

Все, что нужно для подтянутого живота, это удобная одежда и коврик. Лучше всего качать пресс через 2 часа после приема пищи и не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

Обратить внимание необходимо на следующие зоны брюшной полости:

Верхние мышцы
Косые мышцы
Нижняя часть живота

Советы для парней

Идеальный мужской торс с кубиками – это мечта любой женщины, да и накачать пресс мужчине гораздо легче. Поэтому мужчинам следует уделить время для прокачки прямой мышцы живота.

Это можно сделать с помощью скручиваний по диагонали. В комплекс ежедневных упражнений также стоит включить и жим лёжа. При поднятии веса сжигается гликоген, что поможет добиться идеального пресса.

Работа с прессом

Выполняйте ежедневно представленные упражнения по три подхода для увеличения мышечного тонуса и избавления от лишних килограммов в проблемной зоне:

Встаньте в позицию для отжимания и попеременно подтягивайте колени к груди. Выполнять 20 раз.
Лягте на правый бок, оперевшись на локоть, сведите стопы вместе. Поднимите левую ногу и удерживайте в таком положении 10-15 секунд. Затем повернитесь на другой бок и повторите все с начала. Выполнять 8 раз.
Встаньте в планку, согнувшись в локтях. Попеременной поднимайте противоположные руку и ногу. Выполнять 20 раз.

Работа с нижним прессом

Не стоит забывать о правильном питании. Хорошая диета и постоянные занятия – залог подтянутой фигуры. А улучшить внешний вид нижней части живота помогут эти упражнения:

Скручивание наоборот. Лягте на спину, вытянув руки по бокам. Приподнимите ноги, согнув их по прямым углом и скрестив между собой. Поднимайте таз, пользуясь только прессом. Выполняйте 10-15 раз.
Велосипед. Согните и положите руки за голову. Попеременно подтягивайте противоположную ногу к локтю. Выполняйте 20 раз.
Подъем ног. Повисните на перекладине и подтягивайте колени к животу, удерживая их при этом. Выполняйте 10-15 раз.

Работа с верхним и боковым прессом

Если вы смотрите на фотографии с красивым прессом и мечтаете о подтянутом торсе или узкой талии, а также хотите быстро накачать пресс, то данный комплекс вам просто необходим:

Лягте на пол, медленно поднимайте ноги, вытягивая их к потолку, затем опускайте вниз так же медленно. Ноги при этом не касаются коврика. Выполняйте 15 раз.
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Желательно взять в каждую руку по гантели. Начинайте поочередно в разные стороны выполнять наклоны. Общее количество сгибов-60.
Лёжа на полу, согните ноги, а руки уберите за голову. Поднимайте верхнюю часть тела, задерживаясь на 3-5 секунды. Затем медленно опускайтесь на коврик. Выполняйте упражнение 16 раз.

Фото -инструкция, как накачать пресс за неделю

Как за месяц накачать пресс в домашних условиях девушке или мужчине, фото и видео

Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно. Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда.

Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот. Именно о том, как накачать пресс девушке в домашних условиях наша сегодняшняя статья.

В какое время лучше качать пресс

Тренируясь дома, многие рекомендуют выполнять упражнения с утра на голодный желудок. Это эффективно, поскольку организм во время сна расходует всю вечернюю энергию, поэтому утренние тренировки задействует энергию жиров. Верный шаг к избавлению жирового слоя на животе.

Однако, помните, что с утра запас гликогена (это «законсервированные» углеводы, энергетический запас нашего организма) практически равен нулю, поэтому силовые тренировки выполнять не рекомендуется. Хорошо заниматься йогой, растяжкой, несложными упражнениями без нагрузки. Следите за своим самочувствием.

Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику дыхания: усилие на выдохе, расслабление мышц на вдохе. Самая эффективная тренировка не даст желаемого результата без правильной техники дыхания.

Как быстро можно накачать пресс

Что касается сроков, то в среднем на придание мышцам живота рельефности (накачать пресс «кубиками») уходит не меньше месяца регулярных занятий. Лучше заниматься каждый день, тратя на упражнения по полчаса. Заверения о том, что существуют чудо-программы, благодаря которым дома можно добиться идеального пресса за неделю – просто миф. Задача усложняется, если девушка страдает полнотой. Прослойка жирового слоя на животе толщиной более 1 см скроет кубики даже при самых интенсивных занятиях. В этом случае силовые занятия обязательно сопровождаются упражнениями для похудения (бег, ходьба), здоровым питанием и сушкой тела.

Как накачать пресс за месяц мужчине и девушке

А можно ли накачать пресс за один месяц? Ответ вероятнее всего перевалится в сторону «да». Однако дело в том, что люди обычно качают пресс для того, чтобы подтянуть живот, избавиться от жира и сделать себя более спортивными, а не для того, чтобы позировать большими кубиками. Для того, чтобы достичь именно такого результата необходимо выполнять много разных других вещей: правильно питаться, делать тренировки в определенное время, делать разные упражнения. Сегодня мы поговорим о том, как правильно накачать пресс за 30 дней в домашних условиях.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения

Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником. Думаю, это и так понятно, но все же лишний раз скажу – беременность тоже является существенным противопоказанием к выполнению подобного рода упражнений. Первый месяц после родов тоже лучше воздержаться от физической активности.

Упражнение на пресс скручивания

Итак, первое, очевидно и незаменимое упражнение для пресса – естественно, скручивания. Причем лучше их с самого начала совмещать с боковыми вращениями туловища, ведь кубики пресса отлично гармонируют с косыми мышцами живота. Делайте с оглядкой на свою физическую подготовку. Я же рекомендую 3 подхода по 30 повторений. Если Вам они даются легко, тогда используйте дополнительную нагрузку: блин от штанги или гантель. Более сложный, но и эффективный вариант скручиваний – из положения сидя. Исходное то же самое – лежа на полу. Только в этот раз ноги согните в коленях и, скорее всего, Вам понадобится их зафиксировать – для этого придвиньтесь к креслу или дивану и засуньте носки под него. Число подходов и повторений то же. Легко – так же воспользуйтесь утяжелителями.

Правила домашних тренировок для девушек

заниматься нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи;
ложиться спать можно спустя несколько часов после тренировки;
делать зарядку лучше на жесткой поверхности, так как мягкая не даст нужного эффекта и может повредить спине;
тренировки лучше проводить через день, так организм получит возможность восстановиться;
самой приемлемой для девушек станет тренировка, где каждое упражнение будет повторяться 10-15 раз, а количество подходов не превысит 4;
нагрузку следует увеличивать постепенно;
перед нагрузкой стоит разогреться.

Для последнего пункта прекрасно подойдет бег, разминка или интенсивная уборка квартиры. Что поможет совместить приятное с полезным, и разогрев, и чистое жилье.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет
Как похудела Анфиса Чехова? Новая диета 2016

Как накачался Джейсон Стетхем

Как похудела Дина Гарипова: фото до и после

Упражнения для формирования «кубиков» для девушек

Однако многие женщины, которые задаются вопросом, реально ли накачать пресс за месяц, хотят получить рельефный пресс с заметными кубиками. Для этой цели можно использовать следующие упражнения:

Сядьте на край кресла или кровати, ноги вытяните вперед. Согните их и подтяните к груди, максимально напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходную позицию.

Лягте на пол, ноги выпрямите вперед, руки заведите за голову, держитесь за край дивана. Прямые ноги медленно поднимайте и плавно опускайте.

Сделайте упражнение «велосипед».

Лягте на пол, ноги согните в коленях, бедра расположите под прямым углом относительно поверхности пола. Подтяните колени поближе к груди, напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходное положение. Эти упражнения называются обратными скручиваниями.

Упражнения рекомендуется выполнить в три подхода по 15-20 раз.

Боковой пресс или косые мышцы

Косые мышцы живота эффективно тренируются тогда, когда обычные скручивания в финальной стадии совершаются не прямолинейно, а по диагонали.

При подъеме тела нужно коснуться локтем противоположного колена, меняя с каждым новым подъемом сторону касания. Несмотря на кажущуюся простоту, правильные диагональные скручивания – одно из самых эффективных упражнений, действительно позволяющее сделать пресс за месяц.
Следующим эффективным упражнением по тренировке косых мышц являются подъемы верхней части тела. Для этого требуется лечь боком на скамью так, чтобы все, что находится выше поясницы, не опиралось на поверхность. Руки завести за голову, зафиксировать ноги (или удерживать их при помощи напарника) и выполнять подъемы тела, ощущая, как работает пресс. Необходимо выполнить 25-30 подъемов для каждой из сторон.

Хорошим вариантом, чтобы накачать пресс за месяц, будут подъемы ног при висе на турнике, но не в классическом варианте, перед собой, а заводя их поочередно вправо и влево.

При этом руки необходимо держать на ширине плеч и не допускать раскачивания корпуса.
Продвинутые программы прокачки пресса рекомендуют упражнения с утяжелителями. Необходимо положить штангу (или гриф от нее) себе на плечи, ноги расставить на ширину плеч, и выполнять наклоны вперед верхней половиной туловища. При этом следует поддерживать максимальную амплитуду движения и слегка задерживаться в нижней точке. Плавное выполнение наклонов туловища, которое сопровождается чувством натяжения косых мышц, является признаком правильного распределения нагрузки.

Качаем дома мышцы нижнего пресса

Существует масса упражнений для девушек, чтобы накачать мышцы нижнего пресса в домашних условиях. За основу берете вышеописанный способ укрепления мышц пресса. Но обязательно дополняете его:

Лежа на спине, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Немного приподнимая таз, постарайтесь подтянуть колени к груди. Если не получится сразу выполнить это действие, подтягивайте насколько это возможно.
Сохраняя предыдущую позицию, выпрямите ноги и немного оторвите их от поверхности, держа параллельно полу. А теперь выполняем «ножницы», попеременно разводя ноги и скрещивая их между собой.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после

Диета «3 Продукта Красоты»

Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица

Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Реально ли накачать пресс за месяц?

К сожалению, пресс не такой простой, каким может показаться. Дело в том, что здесь не работает такая же схема, как с турником, например, где вы подтягиваетесь и прокачиваете практически все тело. Большинство стандартных упражнений задействуют только верхние 4 кубика, которые однозначно будут украшать вас, но выглядеть не очень органично. Крайне сложно добраться до низа живота. Для этого придется делать отдельные комплексы упражнений, такие как подъем ног на турнике или лежа на спине.

Допустим вы смогли развить и нижнюю часть, но он все еще выглядит как наклейка на животе без этих красивых полосок от бокового пресса. И проблема в том, что простых поворотов в сторону или боковых скручиваний будет недостаточно для тренировки.

Специфика упражнений

Однако, как уже говорилось: накачать пресс за один месяц — это вполне реально. Сначала пройдемся по методикам и спецификам тренировки. Важно отметить, что упражнения на пресс рекомендуется выполнять ежедневно, а также, это рекомендуется делать 3 раза в неделю, если вы привыкли заниматься в спортзале, но делайте тренировку сильной, изматывающей, с утяжелителями. Стоит понимать, что в таком случае вы прокачиваете именно мышцы пресса, а не делаете красивый живот. Вероятно, такая месячная тренировка пресса подойдет больше для мужчин. С другой стороны, у нас есть ежедневные тренировки, которую подойдут и помогут всем.

Самый главный секрет в том, что не обязательно себя грузить до отвала, делать много упражнений и работать до отказа. Достаточно потратить 20 минут в день, чтобы спустя месяц увидеть в зеркале, появляющийся рельеф на прессе. Однако при этом нужно тщательно следить за питанием и отдыхом. Главное правило — чем медленнее делать, тем лучше. То, что вы подняли корпус или ноги – это половина повторения.

Топ 10 упражнений, чтобы накачать пресс за 30 дней

Повороты

Сядьте на пол.
Корпус слегка отклоните назад.
Ноги поднимите сантиметров на 15.
Поворачивайте корпус в разные стороны.

Качаем дома мышцы верхнего пресса

Лягте на пол, ноги согните в коленях и расставьте на ширину ваших бедер. Руки могут быть за головой или скрещены перед собой. Поднимайте плечи и лопатки. Не надо стараться и поднимать поясницу! Она не должна отрываться от и быть плотно прижата.
Еще один комплекс на верхний пресс — поднимание ног. Лежа на полу, выпрямите ноги. Поднимите их вверх до достижения прямого угла с полом. Опустите. Для усложнения можете поднимать ноги не перпендикулярно полу, а на 45° и задерживать их.

Список основных упражнений для накачки пресса

Чтобы составить несколько разнообразных программ, можно воспользоваться следующими упражнениями для фитнеса в спортзале:

прямыми скручиваниями с различным положением ног;
скручиваниями с помощью канатной рукояти у нижнего блока;
боковой тягой блока верхнего;
скручиваниями абдоминальными в машине для пресса;
подъемами прямых или полусогнутых ног вверх из положения — лежа на спине, опираясь руками за головой;
скручиваниями прямыми под углом вниз на римском стуле;
подъемами ног на римском стуле в положении — лежа на спине;
скручиваниями перекрестными на римском стуле;
«книжечкой» на пресс в положении — сидя на скамье;
скручиваниями в положении — лежа на каждом боку;
поворотами в стороны, удерживая гриф на спине;
висом на брусьях или шведской стенке с подъемами ног;
ножницами: вертикальными или горизонтальными в положении — лежа на спине;
удержанием выпрямленных ног в положении — лежа на спине;
касаниями пяток ног пальцами рук в положении лежа на спине для проработки косых мышцев живота;
касаниями пола руками из положения — стоя;
наклонами вбок со скольжением руки.

Идеальной тренировка станет при включении двух упражнений для проработки прямого отдела живота (получения верхних и нижних кубиков), двух упражнений для косых мышц — внешних и внутренних, одного — для поперечных мышц, двух — для мышц кора.

Ранее мы писали об упражнения на грудь для девушек и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Мышцы живота

Важно знать: прокачка косых (боковых) мышц живота визуально сделает талию шире, а фигуру — более прямой. Ежедневная прокачка пресса для девушек не просто станет бесполезной, но и вредной, поскольку на восстановление мышц необходимо 48 часов.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Эффективные упражнения, чтобы уменьшить талию и убрать бока

8554 0 1

Прокачка пресса без спортивных снаряжений

О том, как накачать пресс девушке без спортивных снаряжений, даны примеры в таблицах 1 и 2. Чтобы мышцы восстанавливались, заниматься следует три раза в неделю, уделяя 40-60 минут времени. До тренинга предварительно выполняют разогревающие упражнения или бег.

Упражнения	Сеты	Повторы
ПОНЕДЕЛЬНИК
Подъем ног из ИП — лежа	3	15-20
Гармошка	3	15-20
Скручивание боковое	3	15-20
СРЕДА
Шаги на весу	3	15-20
Подъем ног и таза из ИП — лежа	3	15-20
Ножницы	3	15-20
ПЯТНИЦА
Прогибы	3	15-20
Скручивание классическое	3	15-20
Выпрямление ног	3	15-20

Упражнение «Вакуум»

Накачать до кубиков пресс можно упражнением «вакуум». Его можно включать в тех случаях, когда нужно быстро убрать с талии несколько лишних сантиметров. Положение для выполнения вакуума выбирают: лежа на спине, сидя на скамье, стоя (на ногах, на коленях и на четвереньках). Как правильно выполнить вакуум:

выдохните весь воздух из легких;
задержите дыхание и втяните в себя живот до предела;
зафиксируйте положение на 20 секунд и сделайте вдох;
после паузы 1-2 секунды повторите упражнение.

Упражнение «вакуум» — сидя на скамье

За неделю данное упражнение поможет подтянуть живот и избавить от некоторого процента внутреннего жира. Талия станет тоньше без перекачивания пресса, поэтому его можно выполнять ежедневно.

Ежедневная схема прокачки пресса для девушек может включать 9 подходов упражнения «вакуум», что видно на фото 4.

Недельная схема прокачки пресса упражнением «вакуум».

Читатели считают данные материалы полезными:

Программа отжиманий для девушек: учимся отжиматься правильно
Как эффективно накачать пресс в домашних условиях?

Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях! (ФОТО) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Обрадую вас: красивый пресс и заветные кубики есть у всех. Они просто спрятаны под прослойкой жира на животе. Разобраться с ней поможет правильное питание и упражнения для пресса: в домашних условиях вы можете выполнять простой, но довольно эффективный комплекс.

Если ваша цель — тонкая талия и плоский живот, прежде всего задумайтесь о питании. «Кубики есть абсолютно у всех, они заложены природой, дело только в том, что масса тела у каждого человека разная. Все сильно зависит от процента жирового компонента в области живота. Есть оптимальный процент, при котором он отлично просматриваются — 13-15%. Как вы поняли, главная задача — это скорректировать питание, а тренировки выстроить по такому образу, чтобы вовлекать мышцы пресса в каждом упражнении. Тогда результат не заставит ждать», — говорит Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.

Самое главное — исключить жареное, жирное, сладкое, мучное. А также соль и специи: иногда можно немного соевого соуса с минимальным содержанием соли и натуральный кетчуп или томатную пасту. Порции еды не должны быть слишком большими, но и голодать не нужно: если будете недоедать, обмен веществ нарушится, появятся отеки и начнете, как говорят, «пухнуть с голоду».

Какие упражнения на пресс эффективны

Многие спортсмены ставят перед собой цель нарастить мышцы пресса, увеличить их в объеме. В этом случае нужны сложные упражнения — опускание ног лежа или подъем ног в висе. Но большинству людей, чтобы добиться просто красивого рельефного пресса, достаточно делать легкие упражнения для пресса в домашних условиях с большим количеством повторений. Работая на пресс, мы сжигаем жировую ткань не только в области живота, а во всем теле. Упражнения для пресса вообще уникальны тем, что они задействуют множество зон: и корпус, и руки, и ноги.

Тренировать мышцы пресса полезно не только «для красоты». «Мышцы пресса помимо эстетики играют очень важную роль в организме, от защиты внутренних органов до поддержания нейтральных линий позвоночного столба, что делает наше качество жизни лучше. Пресс обязан быть функциональным и быстро реагировать воздействие окружающей среды, именно в те моменты, когда наше тело подвергается внешней нагрузке и его выводит из равновесия, — комментирует Эдвард Казарян. — Крепкий пресс — это здоровье вашего позвоночника, а точнее, поясничного отдела. Современный человек проводит в положении сидя большое количество времени, отчего происходит мышечный дисбаланс. Одни мышцы работают больше и чаше, вторые меньше и реже. Так, если человек часто сидит на стуле, его мышцы передней поверхности бедер подвергаются сильному тонусу, что в свою очередь выведет тело из равновесия и возникнет излишняя нагрузка на позвоночник (поясницу). А скорректировать этот момент на тренировке нам как раз помогут мышцы центра (пресса). Важно поддерживать равный уровень силы и гибкости передней и задней линии тела».

Наиболее эффективны те упражнения на пресс, где он вовлечен в работу всегда. «Например, функциональный наклон. Уменьшите площадь опоры, поставив один носок параллельно другой пятке, и выполните наклон, ягодица будет удерживать корпус, а мышцы живота — поясничный отдел и таз, сохраните естественный изгиб в пояснице, вернитесь в исходное положение и повторите снова, важно, чтобы вы ощущали мышцы центра, — говорит Эдвард Казарян. — Также будут эффективны любые упражнения из планки, где внешним воздействием ступает сила притяжения и прессу приходиться ей противодействовать. Есть еще одна из вариаций упражнений — это различные скручивания, они, безусловно, создают отличный отклик, но не всегда эффективны. Задача тренировать, как и внешние мышечные слои, так и мышцы глубокой стабилизации, которые как раз отлично вовлекаются в планках и упражнениях на удержание. Сочетайте статические и динамические упражнения, главное — следите за техникой и не гонитесь за количеством, выполняйте медленно и с хорошим контролем».

Как тренировать пресс

Уделять прессу слишком много внимания не нужно: если заниматься, например, по часу в день, то излишний массаж внутренних органов к хорошему не приведет. «Стремление как можно чаще качать пресс объяснимо желанием поскорее увидеть результаты работы над собой, однако выполнение упражнений на мышцы живота каждый день чревато перетренированностью, но никак не идеальными формами», — предупреждает Есения Калюжина, реабилитолог клиники спортивной медицины «СпортМедика».

Каковы симптомы перетренированности?

По словам Есении Калюжиной насторожить вас должны следующие симптомы:

Отсутствие тренировочного прогресса или регресс;
Упадок сил;
Быстрая утомляемость;
Депрессия;
Потеря мотивации;
Раздражительность;
Тахикардия;
Снижение аппетита;
Постоянная мышечная боль;
Ослабление иммунитета (симптомы инфекционных заболеваний).

Когда возникает это состояние? «Происходит это потому, что во время тренировок в мышечных волокнах возникают микротравмы, на заживление которых требуется время, — говорит Есения Калюжина. — Именно в процессе восстановления и происходит увеличение объёма мышц. Если не давать организму отдыхать, то велик риск наступления перетренированности, где наступает перенапряжение центральной нервной системы и нарушение биохимических процессов».

Чтобы этого избежать, желательно дозировать нагрузку на пресс. Вполне достаточно 15-20 минут в день, причем упражнения для пресса можно выполнять и до, и во время, и после тренировки. А совсем новичкам тренеры советуют выбрать пару-тройку легких упражнений (например, вот таких) и делать минимальное количество повторов в два подхода через день. Со второй недели можно увеличивать нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям.

Есть еще одно хорошее упражнение для пресса — в домашних условиях, на улице или в офисе вы можете выполнять его постоянно и совершенно незаметно. Хотя нет, все-таки кто-нибудь в конце концов заметит, что вы постройнели и стали ровно держать спину. Дело в том, что когда вы выпрямляете осанку, живот автоматически втягивается. Упражнение как раз и заключается в том, чтобы выпрямлять позвоночник и держать живот слегка подтянутым. Если не будете забывать об этом, очень скоро результаты вас порадуют!

Упражнения для пресса и принципы тренировки для мужчин и женщин ничем не отличаются. А вот цели разные. Для мужчин желательно, чтобы кубики действительно были, а вот у женщин лучше бы их не было. Если на животе прорисовываются две вертикальные полоски и даже одна горизонтальная сверху — это еще нормально. А вот если видны не только два верхних кубика, но и остальные — значит, вы перестарались. Когда женщина стремится к высушенному мужскому прессу, она может нарушить жировой баланс, а это влечет за собой угрозу репродуктивной функции и сбой в других обменных процессах. Кроме того, все шесть кубиков у женщины — это уже не эстетично, и со мной многие в этом согласятся.

Что делать тем, кому скручивания запрещены

Скручивания под запретом при некоторых расстройствах здоровья. «Этот вид упражнений противопоказан при наличии болей в пояснице, связанных с остеохондрозом, смещением позвонков, наличием грыж в поясничном отделе и травмами позвоночника, а также при беременности и заболеваниях пищеварительной системы в острой форме», — говорит Есения Калюжина.

Выполнять упражнения на пресс таким людям желательно под контролем тренера. «Старайтесь выполнять упражнения так, чтобы не надувался живот, поддерживайте оптимальное внутрибрюшной давление и обязательно глубоко дышите. Отлично подходит методика пилатес и упражнения из положения стоя, лежа — сидя, это улучшит стабилизацию поясничного отдела и подтянет мышцы живота», — советует Эдвард Казарян.

Упражнения для пресса

Предлагаю вам простые и эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. После каждого из них рекомендую хорошо вытягиваться, чтобы снять напряжение с мышц живота. Количество подходов — произвольное.

Подъем корпуса на 20 градусов

Как выполнять: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимайте лопатки над полом, концентрируясь на работе пресса. Выполните 20-40 повторов.

Подъем корпуса на 45 градусов

Как выполнять: лежа на спине, поднимайте корпус, вытягиваясь за руками вперед и вверх. Максимально сокращайте мышцы пресса. Выполните 20-40 повторов.

Подъем корпуса на 90 градусов

Как выполнять: лежа на спине, максимально скругляя поясницу, поднимайте корпус до касания грудью коленей. Если сложно удерживать стопы на полу, зажмите ими тяжелый предмет. Выполните 15-35 повторов.

«Раскладушка» cо скручиванием

Как выполнять: лягте на спину и сильно прижмите поясницу к полу. Одновременно поднимайте ноги и корпус перпендикулярно полу, в верхней точке скрутитесь корпусом вправо, опустив обе руки на пол. Затем скрутитесь влево. В нижнем положении скругляйте спину, не отрывая поясницы от пола. Выполните 15-50 повторов.

Планка в динамике

Встаньте в планку на предплечьях, опираясь на согнутые руки и мыски стоп. Не прогибайтесь в пояснице, активно работайте мышцами пресса. Разогните левый локоть и обопритесь на левую ладонь, затем — на правую. После этого снова согните левую руку и опустите предплечье на коврик, затем — опустите на коврик правое предплечье. Это один повтор. Выполните 15-20 таких. Затем сделайте все то же самое, начиная движение с правой руки.

Косые скручивания

Лягте на спину, согните колени и поднимите голени до параллели с полом, мыски тяните от себя. Руки уведите за голову, поднимите над ковриком плечи, шею и голову. Из этого положения плавно скрутитесь корпусом влево, касаясь правым локтем левого колена. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Это составит один повтор, выполните 15-20 таких.

«Сотня»

Лягте на спину, поднимите ноги вверх, мыски тяните от себя. Напрягая мышцы пресса, скрутитесь корпусом вперед, оторвав от коврика шею, затылок и плечи. Вытяните руки вперед, выполняйте ими небольшие махи вдоль корпуса. Сделайте 80-100 таких небольших махов. Не забывайте дышать.

Скручивания

Лягте на спину, колени согните, стопами упритесь в пол. Сложите руки на груди. Скрутитесь корпусом вперед, работая мышцами пресса. Не сдавливайте шею, прижимайте поясницу к полу. Затем вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните 15-20 таких.

Скручивания в сокращенном варианте

Лягте на спину, колени согните, стопами упритесь в пол. Уведите руки за голову. Слегка скрутитесь корпусом вперед, отрывая от пола только затылок, шею и область лопаток. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните 15-20 таких.

«Ножницы»

Лягте на спину, ноги вытяните. Затем поднимите их вверх. Голову и плечи поднимите над ковриком, руки вытяните вдоль корпуса. Работая мышцами пресса, плавно опустите левую ногу вниз (не касайтесь пола), затем поднимите ее вверх и опустите вниз правую ногу. Вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните 15-20 таких.

Подъем ног

Лягте на спину, колени согните и поднимите над полом. Руки вдоль корпуса. Работая мышцами пресса, плавно поднимите таз вверх и направьте ноги как можно дальше в сторону головы. Затем плавно опустите их на пол. Это один повтор, выполните 15 таких.

Занимайтесь по этой программе, чтобы сделать мышцы пресса более сильными.

В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программы «Проблемные зоны» с Ильей Мизгирёвым и Оксаной Яшанькиной.

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Поисковые запросы:
Домашняя ягодница официальный сайт, где купить Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы, Чудо ягодница миф или реальность.

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Ягодицы жены домашнее, Эко ягодница домашние грядки купить в Владикавказе, Ягодница клубники отзывы или развод, Сказочный Сбор клубника реальные, Фурункул на ягодице лечение в домашних

Домашние фото ягодиц

Сказочный Сбор клубника реальные Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Давайте обговорим, как накачать попу и пресс в домашних условиях?. В принципе, в домашних условиях можно достаточно быстро накачать попу, если выполнять упражнения регулярно. Не сгибая эту ногу, поднимите с пола ягодицы. Замрите. Повторите двадцать раз с каждой ногой. Успейте до Нового года: как накачать пресс и ягодицы за неделю. Если хотите, чтобы ваше праздничное платье сидело на вас идеально, уделите 15 минут тренировке и получите тело мечты. Правильное питание и регулярные тренировки – вот секрет стройности многих девушек. Если вы не относитесь к их. Первоклассные упражнения для попы и кубиков от Наташи Окли. Знакомы с инстаграм аккаунтом A Bikini A Day, принадлежащим Наташе Окли модели с журнальных фото? Как быстро накачать ягодицы и побороть целлюлит в домашних условиях без дополнительного веса. От ягодичных мышц зависит в целом ваше физическое состояние, сила и выносливость, поэтому необходимо их всегда держать в тонусе. Узнайте за сколько можно накачать ягодицы в любых условиях. Ягодичные мышцы являются самой вожделенной частью тела девушек! Большинство девушек стараются накачать себе красивые ягодицы, чтобы очаровывать мужчин. Крупные, рельефные, упругие ягодицы — предмет гордости женщины, неизменно вызывающий восхищенные взгляды противоположного пола и вопросы других: можно ли и как накачать попу за неделю в домашних условиях? Накачать ягодицы и придать им соблазнительную форму – мечта каждой девушки. Даже в домашних условиях можно добиться. Как накачать ягодицы девушке. Красивая подтянутая попа – это не дар от природы, а тяжелая работа над собой. Только благодаря регулярным тренировкам можно накачать упругие. Какими упражнениями можно накачать попу в домашних условиях за 1 месяц. Далее, я расскажу, какие на мой взгляд. Выпады хорошо помогают проработать ноги и ягодицы, сделать их более упругими, подтянутыми и рельефными. Фурункул на ягодице лечение в домашних Что представляет собой домашняя ягодница Пресс ягодицы ноги в домашних условиях

Домашняя ягодница домашние грядки клубника отзывы
Домашние фото ягодиц
Ягодница в домашних условиях
Домашняя ягодница официальный сайт
Чудо ягодница миф или реальность
Ягодицы жены домашнее
Эко ягодница домашние грядки купить в Владикавказе
Ягодница клубники отзывы или развод

А если выращивать клубнику дома, можно получить экологически чистый продукт, который будет радовать не только своим видом, но и вкусом. Но действительно ли Сказочный сбор можно использовать для дома? И не опасно употребление полученных ягод? Чтобы разобраться в этом, следует подробно изучить состав почвы и процесс выращивания. Подтверждение качества клубники Сказочный Сбор, лучше всего прослеживается по реальным отзывам в интернете: покупатели, из числа успевших вырастить урожай, не скупятся на похвалу и резко реагируют на отрицательные отзывы скептиков. Действительно, если продукт хорош, какая может быть в его адрес критика? К тому же Чудо-ягодница Сказочный Сбор – это не поделка подпольных умельцев, а сертифицированный товар, обладающий документом, который подтверждает качество и законность распространения экологического продукта. Представляет небольшую картонную коробку, внутри которой находится земля. Не обычная, а привезенная из далеких краев – Амазонии, а именно с участков Эквадора. Этот уголок планеты считается уникальным. Как показывают многочисленные исследования, растения, произрастающие здесь, растут в 2-3 раза быстрее и крупнее своих собратьев, растущих в других частях планеты. Кладовая природы – домашняя ягодница для выращивания клубники и земляники позволит наслаждаться вкусом спелой и сочной ягоды в любое время года. Использование пестицидов и химикатов во время массового выращивания ягод на продажу увеличивает срок реализации, но такой товар. Домашняя ягодница приносит доход круглый год. После того, как ягодницы Кладовая природы пришли ко мне по почте, я бегом по инструкции поставила их в сухое место. Когда обратила внимание на ягодницу, глазам своим не поверила! Домашняя ягодница Клубника и Земляника в домашних условиях круглый год!. Домашняя ягодница Кладовая природы. Распакуйте ягодницу при получении. Поставьте на подоконник (или любое другое место в комнате,где бывает солнечный свет). Поливайте 23 раза в неделю. Домашний урожай ягод. Домашняя ягодница – настоящий вкус из детства. В основу новой ягодницы Кладовая природы, купить которую может каждый желающий, легли современные наработки и технологические аспекты выращивания ягоды в домашних условиях. Группа ученых из России на протяжении 5 последних лет изучала не. Как только в интернете появилась реклама домашней ягодницы Кладовая природы, появились и отрицательные отзывы об этом товаре, (положительных еще не было). Практически одновременно. Домашняя ягодница Кладовая природы отзывы. Рекомендуют 9%. Качество. Наткнулась на статью в интернете об этой чудо ягоднице. Мне бы сначала в интернете независимые отзывы почитать, а я прочитала под постом о клубнике лжеотзывы счастливых обладателей этого набора для юных. Домашняя ягодница Кладовая природы позиционируется как возможность собирать урожай земляники и клубники круглый год, но так и это? Полезная ягода – редкий и капризный гость. Занимаюсь выращиванием ягод Домашняя ягодница уже 3 месяца. Например, вы можете на балконе или в кладовой. Плюс, вы всегда сможете связаться с нами по телефону нашей горячей линии, и специалисты ответят на все ваши вопросы. Звонки на горячую линию бесплатные. Закажите 2 коробкиягодницы. А если использовать домашнюю ягодницу Кладовая природы. Кладовая природы домашняя ягодница. На продуктовом рынке или в гипермаркетах приобрести вкусную и полезную клубнику и землянику без консервантов и пестицидов можно только летом. А если использовать домашнюю ягодницу. Домашняя ягодница Кладовая природы. Ягодница – сказочный набор, дающий возможность наслаждаться ароматными, спелыми ягодами на протяжении всего года. Это революционный продукт, созданный российскими агрономами, который можно. Домашняя ягодница (Кладовая природы) – это комплекс для выращивания ягод, например клубники или земляники, в домашних условиях. По заверениям производителя Кладовая природы — может давать урожай круглый год. Для этого необходимо держать особую температуру (1820 С) и влажность. Домашняя ягодница Кладовая природы – это инновационный миниатюрный огородик. Компактно размещается на подоконнике любой городской квартиры. Представляет простой набор для выращивания плодов, включающий картонный. О Домашней ягоднице Кладовая природы начинают появляться отзывы в сети, в том. Продавцы тоже не дремлют и запустили в продажу домашнюю ягодницу Кладовая. Что это за сервис такой! Три дня старалась не занимать телефон. Если операторы не справляются, нужно еще человека взять! Не хотят. Производитель домашней ягодницы Кладовая природы обещает, что каждый человек без особого труда сможет получить отличный урожай клубники в домашних условиях. В статье вы сможете получить подробную информацию о наборе. Чем полезны ягоды? Клубника является крайне полезным продуктом.

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Ягодница в домашних условиях

Растение нужно поливать ежедневно небольшим количеством воды – не более 200 грамм. Желательно использовать для этих целей пульверизатор. После созревания урожая собирать плоды нужно аккуратно, стараясь не повредить куст. Вырастить дома огурцы — затея очень заманчивая. Если у вас сейчас. Стопстоп, не надо срочно бежать за семенами, которые у вас заготовлены для дачных грядок! Всё по порядку. Получить отличный урожай огурцов под силу даже начинающему огороднику, особенно если он уделит внимание некоторым важным нюансам. Чтобы огурцы были сочными, сладкими, ровными и долго плодоносили, нужно не только выбрать качественные семена, но и непрерывно заботиться о кустиках. Подкормка, прищипка, полив – всего и не упомнишь, поэтому мы. Заглублённые и приподнятые грядки для огурцов. Тёплые грядки весной и осенью. Тёплая грядка — идеальный вариант для выращивания огурцов. Корни этой культуры поверхностные, любят тепло и питательный грунт. Как сделать грядку для выращивания огурцов? Какими бывают грядки? Как сделать траншею для огуречной культуры в открытом грунте своими руками? Теплые грядки для огурцов. Разновидности теплой грядки. Горизонтальный и вертикальный способ выращивания огурцов. Выбор сорта огурцов. Каждый огородник хочет сделать свой участок более привлекательным, вызывая зависть у соседей необычными грядками и сочным урожаем. Интересные способы изготовления вертикальных грядок для огурцов, способы. Выращивание огурцов на вертикальных грядках, сделанных своими руками. Когда на участке мало места для формирования обычных грядок или. Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы. Что представляет собой домашняя ягодница. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Домашняя ягодница – специальный набор с плодородной почвой и семенами, благодаря которому можно получать урожай клубники круглый год. Домашняя ягодница Кладовая природы детальное описание, цена, где купить, состав, отзывы покупателей и специалистов. Свойства, инструкция по применению. Клубничная ягодница Домашние грядки. Подробная информация о товаре/услуге и поставщике. Цена и условия поставки. Интернет магазин z29.ru предлагает купить: Набор для выращивания Крупной клубники домашняя ягодница, чудо ягодница, сказочный сбор по низким ценам. Но с помощью Чудо-ягодницы Домашние грядки эту ягоду можно выращивать. Биостимулятор роста в Чудо-ягоднице Домашние грядки, по реальным отзывам, повышает скорость созревания растений. Он также продлевает срок. Домашняя ягодница – специальный набор для тех, кто хочет самостоятельно. Я купила набор Домашняя ягодница и решила самостоятельно их вырастить. Результаты порадовали – первые всходы появились на 11 день после. Где купить, сколько стоит. Домашняя ягодница Кладовая природы продается на , на котором проводятся акции для привлечения покупателей. Все, как и везде. Распродажа, целью которой является реализация большего. Купить Чудо-ягодницу Сказочный сбор Клубника в Белгороде недорого. Чудо-ягодница Сказочный сбор — для выращивания клубники в домашних условиях. Наверное все любят поесть свежую, ароматную клубнику. Где купить и цена Чудо-ягодница сказочный сбор – Домашняя ягодница: На данный момент поставками самостоятельно занимается официальный производитель, без торговых посредников. Купить Чудо-ягодница. Домашняя ягодница для выращивания ягод клубники. Реальные отзывы. Инструкция по уходу. Купить оригинал.

как накачать пресс дома – Москва 24, 15.11.2016

Жителям мегаполиса все сложнее найти время на себя и семью. Что уж говорить о регулярных тренировках в спортзале? Но ведь поддерживать тонус очень важно, особенно, если речь идет о прессе. Так можно ли заниматься дома не в ущерб качеству? Можно, если выполнять упражнения максимально правильно. Обозреватель m24.ru, фитнес-тренер и телеведущий Эдуард Каневский показал четыре упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях.

Фото: YAY/ТАСС

Прежде, чем вы приступите к тренировкам, важно понимать, что качать пресс просто на полу или ковре нельзя. На жестком покрытии вы можете повредить позвоночник, а на слишком мягком – натрете себе спину. Для тренировки подойдет любой коврик для фитнеса или даже походная «пенка». Стоят они недорого, а пользы от них масса.

Прямые скручивания

Фотогалерея

1 из 2

Это самое простое и безопасное упражнение для прямой мышцы живота. Ввиду особенностей техники выполнения у вас изолированно работают только мышцы пресса, без «включения» в работу мышц спины, как бывает при полном поднятии корпуса.

Примите исходное положение, лежа на коврике.
Ноги согните в коленном суставе так, чтобы стопы стояли на полу.
Заведите руки за голову так, чтобы голова лежала на ладонях. Это позволит расслабить мышцы шеи. Частой ошибкой в этом упражнении является кивание головой, что вызывает дискомфорт и отвлекает.
Приподнимите голову. Взгляд должен быть направлен строго вверх. Втяните воздух (обязательно носом).
Медленно, на выдохе ртом, начинайте приподнимать грудную клетку так, чтобы в верхней точке поясница оставалась на полу. Вы отрываете от пола только лопатки.
В верхней точке сделайте небольшую паузу и, сохраняя напряжение в мышце, медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните три подхода по 30 повторений.

Диагональные скручивания с хлопком

Фотогалерея

1 из 2

Упражнение, напоминающее обычные скручивания. За счет движения ноги вы повышаете нагрузку на косые мышцы живота.

Примите исходное положение, лежа на коврике.
Ноги согните в коленном суставе так, чтобы стопы стояли на полу.
Отведите чуть согнутые руки за голову.
Сделайте вдох и на выдохе одновременно делайте мах руками, приподнимая грудную клетку и правую ногу.
Сделайте хлопок руками за поднятой ногой и медленно вернитесь в исходное положение.
Сделайте повтор с другой ногой.
Выполните подъемы на каждую ногу не менее 15 раз, по три подхода.

Ситап

Фотогалерея

1 из 2

Сложное, динамичное упражнение не только для пресса, но и на развитие координации.

Примите исходное положение, лежа на коврике.
Вытяните прямые руки над головой, а ноги сложите «бабочкой», когда вы прислоняете стопу к стопе, а колени смотрят в стороны.
Сделайте вдох и на выдохе выполните динамичный мах руками, одновременно полностью подняв корпус.
В конечной фазе движения вы должны коснуться ладонями стоп.
Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте следующий повтор.
Важно, чтобы у вас не отрывались стопы от пола, и вы не сводили ноги, В этом упражнении главное не количество, а качество./LI]
Идеально выполнять по 30-60 повторений за подход. Не менее трех подходов за тренировку.

Планка

Фото предоставлено автором

Популярное упражнение не только для прямой мышцы живота, но и для косых мышц живота, мышц спины, рук и ног. Но используют это упражнение именно в комплексе для мышц живота.

Примите исходное положение на локтях так, чтобы локтевой сустав располагался строго под плечевым суставом. Это позволит вам выполнять упражнение максимально долго.
Выпрямите ноги и корпус так, чтобы они были в одной прямой линии.
Зафиксируйтесь в этом положении, дышите ровно, спокойно.
В идеале, простоять нужно не меньше минуты, выполнив три подхода. Если вы можете простоять дольше, стойте. Это значит, что вы выносливый человек, а длительная статическая нагрузка сожжет больше калорий и лучше проработает мышцы.

Все упражнения можно выполнять как по отдельности, так и в комплексе. В идеале, сочетайте одно из первых трех упражнений с планкой. Сначала выполните три подхода выбранного вами движения, затем «добивайте» мышцы статической нагрузкой (планка). Такая тренировка займет от 10 до 20 минут.

Выполняйте упражнения через день. Каждый день качать пресс не надо, ведь любым мышцам нужно время для восстановления.

Программа Body sculpture Пресс за 8 минут — «Как быстро накачать пресс в домашних условиях ? Простая, эффективная и короткая тренировка в помощь 💣 Как правильно качать пресс, чтобы был результат.»

Всем привет!

Раньше, я любила посещать фитнес клубы, но из-за того, что свободного времени стало меньше, возможность ходить на фитнес пропала. Хорошо, что есть различные фитнес программы, которые можно смотреть в интернете и по ним тренироваться.

Я часто прибегаю, именно к таким домашним тренировкам, по видео. Все-таки, когда видишь пример на экране, более дисциплинировано подходишь к тренировке, и стараешься все повторять и ответственно выполнять. Сейчас расскажу о программе тренировок, направленных на пресс.

На самом деле, быстро накачать пресс в домашних условиях легко. Не нужно тратить много времени и сил. Оказывается достаточно 8 минут в день, и можно получить хорошие результаты.

99 % залога успеха, это техника. Если выполнять упражнения с ошибками, можно сколько угодно напрягаться, но нужного результата не получишь. Очень важно качать пресс ПРАВИЛЬНО, иначе, есть риск накачать шею, поясницу, но только не мышцы живота.

В этом отзыве, я поделюсь впечатлениями от простого комплекса упражнений, который помогает мне поддерживать мышцы живота в тонусе. Уделю внимание упражнениям в комплексе тренировок, и расскажу, как правильно их выполнять, чтобы избежать ошибок.

❖ Общая информация ❖

Комплекс упражнений: Пресс за 8 минут!

Это видео находится в свободном доступе, поэтому воспользоваться тренировкой может каждый желающий.

Упражнения выполняет графическая модель, на видео во время упражнений, можно наблюдать, какие мышцы задействованы.

Тренировка состоит из 8ми упражнений, после двух упражнений, перерыв 30 секунд.

❖ Техника, как правильно качать пресс, чтобы не болела шея и поясница ❖

Озвучка английская, видео сопровождается только ритмичным счетом. Для меня это плюс, помогает не забывать про дыхание, и дышать, вдох выдох на два счета.

Подсказок по технике нет. Поэтому, я поделюсь своими замечаниями, как правильно выполнять упражнения на пресс.

Все упражнения в комплексе выполняются на полу, во время подъемов туловища, когда отрываем голову от пола, важно не делать это рывками, и не прижимать подбородок к груди. Представляем, что между подбородком и грудной клеткой, зажат апельсин. Если трудно контролировать, можно на самом деле, что-то зажать шеей, чтобы не прижимать подбородок к груди.

Это основная причина, почему жалуются на боль в шее после упражнений. Подбородок прижат к груди, во время упражнения нагрузка идет на шею, мы тянем не мышцами живота, а шеей, потому что, так легче. Как результат крепатура на шее, а не на животе)

Второй момент, все упражнения выполняем плавно, без рывков, поясница плотно прижата к полу, без прогибов.

Если делаем махи ногами, то опускаем и поднимаем их плавно, особенно важно, во время опускания ног, не бросать их на пол.

При правильной технике, сразу ощущаешь, как работают мышцы живота. И даже такой короткой тренировки в 8 минут достаточно, чтобы получить результат и накачать пресс в домашних условиях.

Когда я делаю перерывы, допустим на месяц, и не тренируюсь по этой программе, возвращаясь к ней, я чувствую, как работают мышцы, крепатура приходит уже на следующий день, после первой тренировки. На следующий день, через боль в мышцах, я снова делаю этот комплекс упражнений, так мышцы быстрее адаптируются и боль уйдет.

❖ Мои результаты ❖

Я периодически использую этот комплекс тренировок, чтобы держать мышцы живота в тонусе. Делала перерыв только на беременность, и на восстановление после родов. Кстати, после рождения ребенка, живот, уже через две недели стал такой, как и до беременности, только не было тонуса, мышцы были мягкими.

Считаю, то, что живот так быстро уменьшился, связано с тем, что я регулярно до беременности качала пресс.

Сейчас у меня много лишнего жирка на животе, но благодаря этому комплексу, и тому, что пресс прокачан, мышцы этот жирок держат, и визуально живот выглядит нормально. Можно сказать, что есть какой-то намек на рельеф, несмотря на приличный слой жира).

Все фото сделаны в одно и то же время.

В еде я себя не ограничиваю, ем все что хочу, стараюсь не налегать на сладкое, и не объедаться перед сном.

Мой живот далек от идеала, но я и не претендую) Конечно, если бы, я себя ограничивала в еде, то живот имел бы более прокачанный вид, но меня пока и так все устраивает, возможно, к лету буду худеть.

❖ Подведу итог ❖

Программа Body sculpture Пресс за 8 минут помогает мне держать живот в тонусе. Главное для меня, что тренировка не занимает много времени, она очень короткая и максимально эффективная.

У программы есть 3 уровня сложности, советую начинать с первого уровня, делать регулярно упражнения, допуская перерыв в 1-2 выходных в неделю. Через 2-3 недели, можно переходить на следующий уровень сложности.

В ней собраны основные упражнения, направленные на все мышцы живота, и если выполнять их правильно, то результат буден быстро заметен.

Упражнения не помогут убрать жир с живота, но накачанный пресс выглядит в любом случае лучше, даже с лишним весом.

Плюсы этой программы:

Короткая 8 минутная тренировка
Эффективные упражнения
Не сложно выполнять
Хорошо прокачивает все мышцы живота
Поможет быстро накачать пресс

Отлично приводит в тонус мышци и способствует похудению, скакалка. Читайте, мой подробный отзыв о прыжках на скакалке:

—Скакалка для похудения, сколько прыгать для результата? ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ помогут похудеть и подтянуть тело в домашних условиях. Месяц прыжков результат До и После

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ об уходе за собой:

-Корректор осанки, не даст сутулиться за компьютером, удобная модель

—Как быстро убрать ужасный ЦЕЛЛЮЛИТ

—ДИЕТА -7 кг за две недели

—Массаж сухой щеткой от целлюлита

—РЫБИЙ ЖИР для похудения, красивых волос и ногтей

— Как уменьшить морщины в домашних условиях! Эффективный пилинг от морщин, расширенных пор, следов акне и пигментных пятен

Спасибо за внимание!

Как публиковать сообщения в Instagram: все, что вам нужно знать, чтобы делиться контентом

Научиться размещать сообщения в Instagram — это первый шаг к повышению уровня вашей социальной игры!

От знания того, как публиковать в своей ленте, до оптимизации карусельных публикаций и репостов пользовательского контента, мы делимся всеми лучшими советами по размещению контента в Instagram.

В этом руководстве мы расскажем вам все, что вам нужно знать перед публикацией в Instagram:

Содержание:

Как размещать сообщения в ленте Instagram
Как размещать сообщения в Instagram Stories
12 функций Instagram Stories, чтобы украсить ваше следующее сообщение
Как запланировать публикации и истории с более поздними версиями
Как сделать репост из сетки в Instagram Stories
Как поделиться пользовательским контентом: передовой опыт
Как для поиска, планирования и обмена пользовательским контентом с более поздними версиями

Как размещать сообщения в Instagram: в ленте

Большая часть вашего контента будет обнаружена в домашней ленте — именно там ваши подписчики найдут все ваши новинки содержание.Выполните эти 6 шагов, чтобы начать распространять свой контент.

Шаг № 1: Перво-наперво, откройте Instagram.

Шаг № 2: Нажмите кнопку «плюс» внизу.

Шаг № 3: Выберите изображение или видео, которое вы хотите опубликовать: вы можете добавить его из своей фотопленки или сделать фото или видео прямо в приложении.

Чтобы добавить бумеранг или коллаж (также известный как макет), вы можете нажать на значки бумеранга и макета в правом нижнем углу.

Оба значка направляют вас в App Store, где вы сможете загрузить приложения, чтобы сделать эти функции возможными.

Шаг № 4: После того, как вы выбрали изображение или видео, которое хотите опубликовать, нажмите «Далее» в правом верхнем углу.

Совет: Вы можете изменить размер изображения или видео, зажав экран в соответствии с требованиями к размеру Instagram.

Шаг № 5: Теперь вы можете фильтровать или редактировать свою фотографию в Instagram — есть ряд встроенных фильтров Instagram на выбор.От накачанных цветов и глубокой насыщенности, таких как Clarendon и Lark, до черно-белых Moon и Willow, вы можете использовать любой из фильтров Instagram для редактирования своих изображений.

Однако фильтры Instagram могут быть ограничивающими, особенно если вы работаете над созданием эстетики Instagram, поэтому мы рекомендуем заранее отредактировать ваши фотографии и видео!

Когда вы будете довольны тем, как выглядит ваше сообщение, нажмите «Далее». Здесь вас встретит последний шаг.

Шаг № 6: Пришло время ввести подпись, отметить людей и добавить местоположение к вашему сообщению.

Нажмите «Поделиться» и готово!

Подсказка к подписи: Если вы хотите загрузить подпись с чистыми разрывами строки, введите подпись вне Instagram (например, в приложении Notes на телефоне), скопируйте и вставьте ее в Instagram. Узнайте больше о деталях здесь.

Или вы можете запланировать свои публикации в Instagram с помощью «Позже», и все ваши чистые разрывы строк останутся при публикации!

Просто создайте свою подпись в Позже, выберите расписание, и когда ваш пост будет опубликован, форматирование подписи останется!

Как публиковать сообщения в Instagram: сообщения карусели

сообщения карусели очень популярны в Instagram, особенно среди брендов, поскольку они позволяют вам рассказать больше в одном сообщении!

С помощью карусельных сообщений вы можете поделиться несколькими фотографиями и видео в одном сообщении, а не разделять его на отдельные сообщения.

Вы можете использовать карусельные сообщения, чтобы делиться советами, выделять своих сотрудников или демонстрировать несколько продуктов. Посмотрите, как мы использовали пост карусели, чтобы выделить 8 советов по запуску в прямом эфире в Instagram:

Шаг № 1: Опубликовать карусель очень просто. При публикации в Instagram выполните те же действия, что и выше, за исключением того, что вместо одной публикации выберите вариант карусели в правом нижнем углу изображения.

Шаг № 2: Выберите изображения.

Примечание: При загрузке сообщения карусели вы можете выбрать до 10 изображений.

Выбрав изображения, нажмите «Далее».

Шаг № 3: На этом этапе вы можете редактировать и настраивать каждую фотографию индивидуально — если хотите!

Шаг № 4 : Теперь пора ввести подпись, отметить людей и добавить местоположение! Обязательно коснитесь фотографии в углу и проведите по карусели в последний раз, прежде чем нажать «Поделиться».

Совет карусели: Убедитесь, что все фотографии в карусели имеют одинаковые размеры. Например, если вы добавляете одну вертикальную фотографию и несколько квадратных фотографий, ваша вертикальная фотография будет обрезана до квадрата или наоборот. Если вы не уверены в размерах, ознакомьтесь с нашей инфографикой с размерами в Instagram 2020 года!

Готовы загрузить карусель? Планирование публикаций карусели в Instagram с Позже !

Как публиковать сообщения в Instagram: истории из Instagram

Истории из Instagram — это творческий и интересный способ поделиться контентом в Instagram.И даже более того, они отлично подходят для расширения вашего участия, повышения узнаваемости бренда и даже увеличения продаж дома.

Шаг № 1: Коснитесь камеры в правом верхнем углу главной страницы Instagram.

Шаг № 2: Сделайте фото и видео, нажав кнопку с кружком в нижней части экрана. Или проведите пальцем вверх, чтобы загрузить фото и видео из фотопленки.

Шаг № 4: После того, как ваше фото или видео появится на экране, самое время украсить вашу историю — если хотите! Вы можете провести пальцем влево по экрану, чтобы получить доступ к фильтрам историй Instagram.

Помимо фильтров Instagram, есть стикеры, текст и другие фильтры, с которыми вы можете повеселиться. Мы подробно рассмотрим все эти функции и более подробно ниже.

Если вы довольны своим постом в Instagram Stories и не хотите включать какие-либо эффекты или стикеры, делитесь!

Шаг № 3: Когда вы будете готовы опубликовать сообщение в Instagram, вы можете поделиться своей историей с помощью «Близких друзей» или отправить ее отдельным людям или группам.

Instagram Stories: режимы камеры

В Instagram Stories вы увидите горизонтальный лист прокрутки внизу экрана. Здесь вы можете выбрать из списка забавных режимов камеры, таких как Create, Live, Boomerang, Layout, Superzoom и Hands-free.

Режим громкой связи, обычный и прямой эфир:

Это самые основные режимы камеры в Instagram Stories. Режим громкой связи отлично подходит для съемки длинных селфи-видео. Живой режим отлично подходит для взаимодействия с вашими подписчиками, а обычный режим камеры — это просто ваш классический стиль съемки.

Режим макета:

Если вы работаете с коллажами в Instagram Stories, вы наверняка попадете в режим макета Instagram. Когда вы откроете режим макета, вам будет предложено сделать до 6 фотографий или загрузить их прямо из камеры.

В центре экрана вам доступны несколько вариантов макета.

Когда вы почувствуете себя хорошо в макете, коснитесь галочки. Здесь вы можете добавить любые штрихи, такие как текст, теги, фильтры, рисунки, GIF-файлы и многое другое.

Вот и все — теперь вы готовы поделиться своим макетом!

Режим создания:

Режим создания позволяет быстро и творчески обратиться к своей аудитории! Это упрощает вам публикацию историй в Instagram без необходимости делать новые фотографии или искать новый контент.

Если вы столкнулись с блокировкой Instagram и не знаете, что опубликовать, перейдите в режим создания и выберите из их списка творческих инструментов.

В режиме создания вы можете выбрать одну из следующих функций:

Текст
Shoutouts
GIF
Упоминания
Шаблоны
Опрос
Вопросы
Пожертвования
Обратный отсчет
Викторина

Узнайте больше о функциях режима создания и о том, как их использовать для повышения вовлеченности и конверсии. здесь!

12 функций Instagram Stories, чтобы украсить ваш следующий пост

Instagram всегда предлагает новые интересные интерактивные функции Instagram Story.От Instagram Music и фильтров AR до GIF-файлов и бумерангов — есть множество способов повеселиться с вашими историями.

Как найти и использовать наклейки Instagram:

В правом верхнем углу экрана вы, вероятно, заметили значок «Наклейки».

Здесь вы найдете все интерактивные стикеры Instagram, такие как опросы, викторины, пожертвования и многое другое.

Вот краткое изложение наклеек Instagram Story:

# 1: Наклейки GIF

Вы используете панель поиска GIF, как любую строку поиска! Введите то, что вы ищете, и посмотрите, какие забавные вещи появятся.

Иногда бывает сложно найти идеальный GIF. Итак, при поиске идеального GIF-изображения для использования в своих историях в Instagram вы можете сэкономить время, выполнив поиск по определенным ключевым словам. Для начала, вы можете поискать « ссылка в биографии» — там вы найдете наши гифки!

@ later.com
Как найти лучшие GIF-стикеры Instagram Stories ???? ## instagram ## edit ## fyp ## thatswhatilike ## smm ## socialmediamanager
♬ Señorita — Shawn Mendes & Camila Cabello

GIF Совет: Чтобы создать супер-рассказы о бренде, попробуйте создать свой собственный Instagram Гифки рассказов.

# 2: Музыкальный стикер

Теперь вы можете добавлять музыку в свои истории в Instagram. Это легко сделать, и это действительно поднимает ваши истории на новый уровень.

Когда вы разместите фото или видео, нажмите на музыкальный стикер. Как только вы нажмете, откроется музыкальная библиотека Instagram, где вы можете искать среди тысяч песен. Вы можете узнать, что популярно, или просмотреть по настроению или жанру.

Вы можете прослушать фрагмент песни, нажав кнопку воспроизведения справа.

После того, как вы определились с песней, вы можете выбрать, какую часть песни вы хотите воспроизвести. Здесь вы можете выбрать один из 6 различных дизайнов музыкальных стикеров. Например, вы можете выбрать отображение обложки альбома или тексты песен.

Затем вы можете настроить стикер, нажав на него перед публикацией.

Узнайте больше о музыкальных стикерах в Instagram Stories здесь.

# 3: Наклейка с пожертвованием

Наклейка с пожертвованием — отличный способ помочь некоммерческим организациям! Некоммерческие организации получают 100% выручки через стикер для пожертвований в Instagram.

Чтобы начать, нажмите кнопку со стикером для пожертвований.

Теперь пора поискать некоммерческие организации в строке поиска. Здесь вы увидите список фондов, на которых вы уже подписаны, и список фондов, поддерживаемых людьми, на которых вы подписаны.

Если вы коснетесь трех точек справа от некоммерческой организации, вы сможете просмотреть ее профиль и узнать, что они собой представляют.

После того, как вы выбрали свою некоммерческую организацию, вы можете дать сборщику денег название и настроить викторину, коснувшись цветового круга.

Подробнее о стикерах для пожертвований в Instagram можно узнать здесь.

# 4: Наклейка для покупок

Чтобы использовать наклейки для покупок в Instagram, ваша компания должна иметь учетную запись Instagram Business и продавать физические товары.

Если да, то наклейки для покупок в Instagram — отличный способ продвигать покупки и стимулировать продажи!

Если возможно, вы увидите наклейку «Продукт». Щелкните по нему, чтобы начать.

Теперь вы сможете выбирать из списка все свои продукты.Выбрав продукт, который хотите выделить, вы можете нажать на него, чтобы изменить дизайн стикера.

Наклейка для покупок в Instagram Совет: Вы не сможете изменить название продукта в своей истории. Так что, если вы хотите переименовать продукт, вам нужно будет сделать это заранее. Однако это не проблема, все, что вам нужно сделать, это зайти в каталог продуктов и вручную изменить его там.

# 5: Наклейка с местоположением

Если вы хотите получить больше просмотров и заинтересованности в своих историях в Instagram, вам следует начать использовать наклейку с местоположением!

Чтобы использовать наклейку, нажмите на наклейку с местоположением.Вы можете выбрать местоположение из предложенного списка или выполнить поиск местоположения самостоятельно.

После того, как вы выбрали и разместили наклейку с местоположением, вы можете нажать на нее, чтобы выбрать один из различных стилей текста.

# 6: Наклейка с вопросом

Хотите напрямую услышать мнение своих подписчиков? Попробуйте наклейку с вопросами в Instagram.

Есть много способов использовать наклейку с вопросом в сообществе. Вы можете открыть его для вопросов, попросить своих подписчиков закончить предложение или угадать предстоящие объявления.Варианты бесконечны!

Сначала коснитесь стикера с вопросом. Оказавшись здесь, введите свой вопрос и коснитесь цветового круга, чтобы выбрать другой цвет фона. Когда вы будете довольны тем, как он выглядит, нажмите «Готово».

# 7: Наклейка с хэштегом

Как и в случае наклеек с местоположением, когда вы используете наклейку с хэштегом, пользователи Instagram смогут увидеть вашу историю на странице с этим хэштегом.

Чтобы использовать, сначала нажмите на наклейку с хэштегом.

Введите свой хэштег и нажмите «Готово». Выбрав и разместив стикер с хэштегом, вы можете нажать на него, чтобы выбрать один из различных стилей текста.

# 8: Стикер упоминания

Когда вы работаете с брендами, влиятельными лицами или публикуете пользовательский контент (UGC), всегда приятно помечать другие аккаунты с помощью стикера упоминания Instagram!

Начните с нажатия на наклейку с упоминанием.

Введите учетную запись, которую вы хотите упомянуть, и все готово.

Выбрав и разместив наклейку с упоминанием, вы можете нажать на нее, чтобы выбрать один из различных стилей текста.

# 9: Наклейка обратного отсчета

Наклейка обратного отсчета — отличный способ сообщить вашему сообществу о том, что впереди! Собираетесь ли вы в поездку, запускаете продукт, устраиваете мероприятие или планируете распродажу, вы можете использовать наклейку с обратным отсчетом. Удачи!

Ваши подписчики могут подписаться на ваш обратный отсчет — они получат уведомление, когда обратный отсчет завершится.

Для начала нажмите наклейку обратного отсчета.

Затем вы можете написать имя обратного отсчета и установить время и дату. Коснитесь цветового круга в верхней части экрана, чтобы изменить его внешний вид.

# 10: Наклейка для опроса

Опросы в Instagram Stories — это творческий способ привлечь ваших подписчиков к вашему контенту.

Чтобы начать использовать этот забавный инструмент для построения сообщества, нажмите на наклейку с опросом.

Теперь введите свой вопрос! В зависимости от того, что вы спрашиваете, вы можете оставить запросы «Да» и «Нет», но у вас также есть возможность войти и изменить их самостоятельно.

# 11: Стикер викторины

Как и стикеры для опросов, стикеры для викторин — отличный способ взаимодействия с вашим сообществом в Instagram.

После того, как вы нажмете на наклейку с опросом, вы увидите кнопку с кубиками. Если вы нажмете на нее, вы увидите, что в Instagram уже написаны несколько забавных вопросов для вас.

Не стесняйтесь использовать их или присоединяйтесь и создайте индивидуальную викторину для своего сообщества.

Добавьте свои ответы, выберите правильный ответ (выделен зеленым), выберите цвет фона для вашей викторины и нажмите «Готово»!

# 12: Emoji Slider Sticker

Вы можете проявить творческий подход с помощью стикеров Emoji Slider в Instagram.Возьмем, к примеру, Oceana и то, как они добавили числа рядом со своим слайдером смайликов, чтобы аудитория угадывала правильный ответ.

Коснувшись стикера ползунка эмодзи, вы можете изменить эмодзи, ввести вопрос на ползунке и изменить цвет фона.

Как публиковать сообщения в Instagram: поиск и использование фильтров AR

Если вы вообще работаете в Instagram, вы, вероятно, заметили, что фильтры AR выходят на первый план в Instagram Stories!

Благодаря Instagram AR Creators вы можете выбирать из тысяч бесплатных фильтров эффектов.Есть несколько способов найти и использовать фильтры и эффекты Instagram Stories.

Если вы смотрите историю и видите фильтр или эффект, который вам нравится, коснитесь имени фильтра под именем учетной записи.

Как только вы нажмете на нее, появится всплывающее окно. У вас будет возможность попробовать, сохранить, отправить или увидеть больше от создателя.

Если вы решите попробовать, ваша камера откроется, и вы сможете попробовать фильтр самостоятельно. И, если вы решите сохранить эффект, он будет сохранен в вашей библиотеке.

После сохранения вы найдете сохраненный фильтр рядом с кнопкой камеры, когда откроете Instagram Stories. Теперь вы готовы его использовать!

Вы можете просмотреть все эффекты Instagram, проведя вправо в Instagram Stories и нажав «Обзор эффектов».

Здесь вы можете использовать строку поиска для поиска определенных фильтров или вы можете прокручивать категории, предоставленные Instagram.

Когда вы найдете фильтр, который вам нравится, вы можете попробовать его, нажав кнопку «Попробовать» в нижнем левом углу.И если вам это нравится, вы можете нажать стрелку вниз, чтобы сохранить в камеру.

Узнайте больше о фильтрах AR здесь.

Как размещать сообщения в Instagram: расписание и автоматическая публикация в Instagram с помощью Later

Экономьте время, оставайтесь на связи и повышайте свою продуктивность, планируя публикации и истории в Instagram с помощью Later. Использование Later для планирования и автоматической публикации ваших сообщений сэкономит вам массу времени.

Как планировать и автоматически публиковать сообщения с более поздними версиями

Шаг № 1: Начните с перетаскивания медиафайлов в медиатеку Later.

Шаг № 2 : Затем выберите фотографию, которую вы хотите запланировать, и отредактируйте свой пост.

Здесь вы можете:

Написать заголовок или добавить сохраненный заголовок.
Отредактируйте фотографию, обрезав ее, добавив текст или добавив фильтры.
Отметьте людей и местоположение (только для платных планов и автоматической публикации)
Добавьте до 5 ссылок Linkin.bio (только для платных планов)

Шаг № 3: Установите дату и время, когда вы хотите, чтобы ваша публикация была отправлена жить.

Шаг № 4: Установите для публикации значение «Автоматическая публикация» или «Уведомление».

Шаг № 5: Нажмите «Сохранить», и все готово!

Для получения более подробной информации и информации о планировании на «Позже», ознакомьтесь с нашим полным руководством по планированию публикаций в Instagram в 2020 году. Позже — просто выполните те же действия для планирования публикации в Instagram.Единственная разница в том, что в Instagram Stories нет опции автоматической публикации.

Вы получите уведомление на свой телефон, когда придет время публикации. Ваши истории будут загружены на ваш телефон, а подписи или ссылки будут скопированы в буфер обмена, что позволит вам легко публиковать свои истории за считанные секунды!

Расписание Instagram Stories теперь доступно на всех платных планах!

Готовы начать публикацию в Instagram? Планируйте публикации в Instagram с помощью Later — это бесплатно!

Как сделать репост из сетки в Instagram Stories

Публикация поста в Instagram для вашей истории — отличный способ привлечь больше внимания к вашей сетке и повысить вашу вовлеченность.

И знаете что? Весь процесс занимает чуть менее 15 секунд.

Как сделать репост из сетки

Выполните следующие действия, если вы хотите сделать репост из своей собственной сетки или из чужой.

Примечание. Если учетная запись, из которой вы хотите опубликовать сообщение, является частной, вы не сможете делать репосты своих историй.

Шаг № 1: Найдите сообщение, которым хотите поделиться, и нажмите кнопку «Поделиться» (значок бумажного самолетика) рядом с комментарием и значками «Нравится».

Шаг № 2: Нажмите «Добавить сообщение в свою историю»

Шаг № 3: Теперь пора отредактировать сообщение! Если вы коснетесь стикера репоста, вы сможете решить, хотите ли вы, чтобы это было просто изображение или фрагмент подписи.

Наклейку можно масштабировать, менять цвет фона, экспериментировать со шрифтами и наклейками — все на ваше усмотрение!

Подсказка репоста: Если стикер репоста четкого качества, попробуйте заполнить весь экран стикером репоста, полностью удалив элемент фона.

Как делиться пользовательским контентом

Пользовательский контент — это доступный и интересный способ оживить то, что вы публикуете в Instagram. Также помогает то, что 55% потребителей говорят, что доверяют пользовательскому контенту, а не любой другой форме маркетинга!

Если вы хотите поделиться пользовательским контентом своих историй или заполнить ими свою ленту, есть несколько передовых методов, которым вы всегда должны следовать.

3 Рекомендации по совместному использованию пользовательского контента в вашей ленте и историях

Совет № 1: Всегда доверяйте оригинальному создателю

Это очень важно — поэтому это наш первый совет! Когда дело доходит до правильного протокола, это может немного сбивать с толку, поэтому у нас есть подробный пост в блоге, посвященный законности репостинга пользовательского контента.

Посмотреть этот пост в Instagram
Новый канал загружается… ???? ⌛Давайте поговорим о запуске канала на Youtube! ⁠Если это то, что вы хотели сделать, сейчас идеальное время, чтобы это проверить. ⁠ ⁠ YouTube может стать мощным инструментом, который поможет вам установить связь с аудиторией и повысить лояльность к бренду. На самом деле, более 70% взрослых в США используют Youtube, поэтому потенциал охвата довольно велик. Но если вы не разбираетесь в видео, с чего начать? ???? У нас есть несколько советов, которые помогут вам успешно начать работу: ⁠ ⁠ ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???? ???????????????????? ???????????????? ???????? ?????????????????????????????????? ⁠ Прежде чем приступить к планированию своего первого видео на YouTube, важно иметь четкое представление о том, о чем ваш канал и для кого он.⁠ ⁠ ???????????????????????? ???????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????? ???????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????? ???????? ??????????????????????????? ⁠ Когда дело доходит до съемки видеоконтента, подготовка — это все *. ⁠Один из лучших способов спланировать видео на YouTube — придать ему приятный поток с четким началом, серединой и концом. ⁠ ⁠ ???????????????????????? ???? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????? ???????????????????? ⁠ Найдите в своем доме подходящее место! Что касается освещения, то естественный свет всегда является наиболее доступным (а иногда и лучшим) вариантом.Если вы можете использовать естественный свет из окна, это может выглядеть так же хорошо, как и дорогостоящая установка освещения. ⁠ ⁠ ???????????????????? ???????? ???????????????????????????? ???????????????????????????? ???????????????? ???????? ???????????????? ???????????????? ⁠ Если вы хотите превратить свою аудиторию в клиентов, Youtube — отличный канал, поскольку все ссылки в поле описания вашего видео полностью интерактивны — плюс вы также можно добавлять ссылки для чтения и интерактивные всплывающие кнопки по всему видео.⁠ ⁠ Чтобы получить полное пошаговое руководство о том, как создавать потрясающие видеоролики на Youtube, не нарушая при этом денег, перейдите в наш последний блог и приготовьтесь делать заметки! ???? ⁠ ⁠ ⤴ Ссылка в биографии: ⁣Как создать канал на YouTube с ограниченным бюджетом ⤴⁣ ⁠ ⁠ ???? @ishyvi
Сообщение, опубликованное в Later: Social Media Scheduler (@latermedia), 2 апреля 2020 г., 7:50 по тихоокеанскому времени

Указывая имя оригинального создателя, важно спросить разрешения. Это может быть очень просто — просто отправьте создателю дружеское сообщение.

Получив разрешение на публикацию, всегда не забывайте указывать его. Вы можете легко сделать это, отметив автора.

Совет № 2: Будьте оригинальны

В приложении с миллионами пользователей вы должны найти способ выделиться среди остальных. Изучите, что делают ваши прямые конкуренты, и посмотрите, как вы можете сделать что-то другое!

Glossier всегда выбирает супер-творческий путь со своим пользовательским контентом. В этом примере они подчеркивают самое смешное, что они отметили на этой неделе в своих историях в Instagram.

Прежде чем размещать контент пользовательского контента, прочтите это сообщение в блоге.

Совет № 3: Будьте целеустремленными со своим UGC

Не публикуйте сообщения просто ради публикации — всегда имейте намерение за тем, чем вы решаете поделиться. Если вы хотите вдохновить, посмеяться или поделиться отзывами о продуктах, ваш пользовательский контент всегда должен служить определенной цели.

Думаете о включении пользовательского контента в ваш контент-план Instagram? Мы изложили больше передовых методов и советов в нашем Полном руководстве по пользовательскому контенту.

Найдите, запланируйте и поделитесь пользовательским контентом с Later

Если вы ищете простой способ поделиться пользовательским контентом в Instagram, подумайте об использовании функций, созданных пользователями Later! Это один из лучших способов убедиться, что вы следуете рекомендациям по публикации пользовательского контента.

Вы можете искать пользовательский контент пятью разными способами с помощью Later’s tool.

Просмотрите свои упоминания в Instagram
Просмотрите свои теги Instagram
Поиск по хэштегу
Добавьте контент с URL-адреса
Сотрудничайте с участниками

Просмотрите этот пост в Instagram
Это все забавы и игры — пока это не .Из-за тяжелых новостных циклов и неопределенного времени мы уделяем немного времени нашим регулярным публикациям для некоторых тактических и важных советов, которые могут помочь. Наша команда по контент-маркетингу полностью удалена и работает уже много лет, поэтому работа из дома заложена в нашей ДНК. ???? Для тех из нас, у кого есть привилегия и возможность заниматься WFH в это время, мы хотели уделить минуту, чтобы поделиться некоторыми полезными вещами, которые мы узнали об удаленных командах на этом пути… ???? ⁠ ⁠ ???? инструмент видеоконференцсвязи для встреч и побудите всех включить видео.???? Это помогает устанавливать и поддерживать отношения. ⁠ ⁠ ???? Создайте подходящее рабочее пространство (станьте хитрее). Вы и ваша спина заслуживаете хорошей эргономики. ???? ⁠ ⁠ ???? Отсутствие поездок на работу означает, что вы только что получили дополнительное время в течение дня. Вместо того, чтобы работать больше, используйте это дополнительное время для некоторого дополнительного «своего» времени, например, для приготовления воскресного завтрака в будний день. ???? ⁠ ⁠ ???? Придерживайтесь обычного рабочего времени и выходите из системы в обычное время. WFH не означает работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. ⏰⁠ ⁠ ???? Подышите свежим воздухом. Смена обстановки может перезагрузить вашу продуктивность и освежить ваш разум.???? ⁠ ⁠ Мы работаем над публикацией в блоге всех наших лучших советов по удаленному управлению и WFH, так что следите за обновлениями. А пока делиться заботой — есть что добавить? Напишите их в комментариях ниже! ???? ⁠ ⁠ ????: @alexproba
Сообщение, опубликованное Later: Social Media Scheduler (@latermedia), 12 марта 2020 г., 11:01 PDT

И что лучше? Инструмент UGC от Later автоматически назначает оригинального автора — его дескриптор и описание сообщения копируются вместе с сообщением, так что вы можете указать должное, когда решите поделиться!

Вот и все! Теперь у вас есть вся необходимая информация о том, как публиковать сообщения в Instagram.От пользовательского контента до творческих рассказов — у вас есть все инструменты, чтобы начать делиться потрясающим контентом в кратчайшие сроки.

Начните и начните планировать публикации в Instagram прямо сейчас с помощью Later — это бесплатно!

Нравится это сообщение? Приколи это! ????

Автор

Джессика Ворб

Джессика занимается решением творческих задач и автором содержания. Джессика из Виннипега, города в центре Канады, но в настоящее время живет и работает удаленно в Париже, Франция.Следите за новостями на @jessicaworb.

Amazon.com: Исторические изображения — пресс-фото 1990 года Кристиан Слейтер Старс в роли Марка Хантера в фильме «Накачать объем: фотографии

В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.

Марка	Исторические образы
Форма	Прямоугольный
Количество штук	1

Убедитесь, что это подходит
введя номер вашей модели.
Из архивов Cleveland Plain Dealer.
Размер винтажного фото 8 х 10,25 дюйма.
Поставляется в плотном картоне, завернутый в полиэтилен для защиты от влаги, проштампован крупными буквами «Не гнуть».
Уникальное винтажное фото. Готовы для вас в рамку.
Водяной знак отсутствует на фото. Фотография не может быть воспроизведена или использована повторно.

100 фотографий, определяющих десятилетие

Ребенок спит в сумке в сирийской деревне Бейт-Сава в марте 2018 года.

Омар Санадики / Reuters

Вступительное слово Бернадетт Туазон, директора по фотографии CNN Digital

Обновлено 1856 GMT (0256 HKT) 23 декабря 2019 г.

Ребенок спит в сумке в сирийской деревне Бейт-Сава в марте 2018 г.

Омар Sanadiki / Reuters

Когда моя команда проанализировала 10-летние исторические снимки, я был поражен количеством разрушений и боли, которые пережил мир: землетрясение на Гаити, взрыв Deepwater Horizon и разлив нефти, Бенгази, Эбола, постоянная школа расстрелы в США, резня в Лас-Вегасе.

Еще есть изображения, призывающие к демократии и переменам: арабская весна, Венесуэла, Гонконг.

И есть фотографии, которые формируют общественное мнение и подталкивают правительства к действиям: изображение гондурасского малыша, плачущего, когда ее мать содержится в заключении недалеко от границы США и Мексики, а до этого — тяжелое положение пятилетней сирийской беженки Алан Курди, выброшенный на берег после того, как утонул в водах южной Турции.

Я также не могу не вдохновиться смелостью, проявленной 17-летней Эммой Гонсалес, пережившей стрельбу в школе, которая помогла активизировать призыв к действию по контролю над оружием.Я нашел восхитительным момент, когда Серена Уильямс утешила Наоми Осаку на прошлогоднем Открытом чемпионате США по теннису, всего через несколько секунд после того, как Уильямс демонстративно поспорила с судьей из-за звонка, который в конечном итоге стоил ей чемпионства.

И последняя половина десятилетия произвела серию повествовательных образов о президентстве Дональда Трампа, его администрации и его политике.

Все эти истории объединены в этом отчете из 100 изображений. Каждое изображение является знаковым в своем собственном достоинстве, и иногда фотожурналисты принимают их с опасностью.Каждая фотография запоминается, навсегда запечатлевает исторический момент, выявляет его значение и странность в нашем сознании, часто формирует общественное мнение и влияет на политику.

Представляем вам определяющие фотографии последнего десятилетия.

Примечание редактора: Эта галерея содержит графические изображения. Следуя своему усмотрению зрители советуют.

фотографий — Национальный архив

1.Зачем использовать это руководство?

В Национальном архиве хранится одна из крупнейших и наиболее значительных коллекций фотографий в Соединенном Королевстве. Эти фотографии, состоящие из миллионов отдельных предметов, были собраны в течение работы в центральных правительственных ведомствах и охватывают исторический период времени, в течение которого носил информацию.

Это руководство поможет вам найти отдельные фотографии в наших обширных фондах, некоторые из которых находятся в отдельных коллекциях, но многие более беспорядочно разбросаны среди документов множества центральных правительственных ведомств, прошлых и нынешних, которые заказали и собрали их.

Вы можете просмотреть и приобрести высококачественные копии многих тысяч наших фотографий через нашу библиотеку изображений. Библиотека изображений — это самый простой способ получить представление о широте и глубине того, что мы храним, но большинство наших фотографий недоступно для просмотра в Интернете. Чтобы увидеть то, чего нет в библиотеке изображений, вам нужно будет либо посетить нас, либо заплатить за копии, которые будут вам отправлены.

В Национальном архиве нет кинематографических фильмов. Архивный фильм правительственного происхождения хранится в Британском институте кино.

2. Объем коллекции

В Национальном архиве хранятся документы центрального правительства и судебных органов, выбранные для постоянного хранения. Наши фотографии входят в число этих записей, и все они, в широком смысле, сыграли определенную роль в работе их правительственного департамента происхождения, независимо от того, были ли они заказаны как часть опроса, собираемого британскими дипломатами за границей, унаследованных, подаренных или приобретенных в некоторых странах. другой путь. Тем не менее, предмет выходит за рамки правительственных дел, хотя сам по себе охватывает чрезвычайно широкий спектр материалов, от транспорта, жилья и преступности до войны, тяжелой промышленности и британских интересов за рубежом.Многие тысячи наших фотографий прибыли в наши репозитории через бюро по защите авторских прав, изображая все, на что любой любитель или профессиональный фотограф решил направить камеру и зарегистрировать полученное изображение для защиты авторских прав.

Эта серия фотографий является частью коллекции «кинофильмов» 1887 года, авторские права на которые зарегистрированы Эдвардом Мейбриджем (ссылка в каталоге, КОПИЯ 1/383/53).

Самые ранние идентифицированные фотографии в нашей коллекции относятся к началу 1850-х годов и появляются в значительном количестве с 1860-х годов, причем десятки тысяч отдельных изображений относятся только к 19 веку.

Хотя на многих изображениях изображены сцены из Соединенного Королевства, большое количество наших фотографий изображает землю, события и людей из разных стран мира.

Это изображение Самарры в Ираке, около 1935 года (каталожная ссылка OS 1/384), входит в коллекцию аэрофотоснимков археологических памятников на Ближнем Востоке, датированных 1925-1936 гг., Отправленных в Национальный архив из Управления боеприпасов. агентство.

Почти наверняка многие фотографии останутся неоткрытыми в томах, папках и бумагах, похороненных в нашей коллекции.Мы точно знаем, что бесчисленные фотографии официально не идентифицированы и не каталогизированы. Если вы встретите в наших записях какие-либо фотографии, которых нет в нашем каталоге, мы будем благодарны, если вы сообщите нам об этом. Вы можете уведомить нас о любых найденных вами фотографиях, используя ссылку «Сообщите нам» на странице описания любого предмета в каталоге.

См. Приложение 1 для обзора коллекций фотографий, которые мы уже идентифицировали.

Некоторые из наших фотографий, например, связанных с уголовными делами, могут вас огорчить.Если мы определили потенциально вызывающие беспокойство фотографии, мы отметили это в этом руководстве и в онлайн-описаниях в нашем каталоге, но могут быть и другие фотографии неприятного характера, которые мы еще не идентифицировали.

3. Как искать фотографии

В разделах с 4 по 13 перечислены некоторые из наших наиболее значительных коллекций фотографий по темам, но есть еще много фотографий на те же темы, которые не выделены в этих разделах, поэтому всегда стоит попробовать поискать в нашей библиотеке изображений или каталоге по ключевым словам — это В разделе руководства приведены советы о том, как это сделать.

3.1 Использование библиотеки изображений Национального архива

Наша библиотека изображений содержит более 75 000 изображений, доступных для немедленной загрузки (£). Некоторые из этих изображений являются письменными документами или произведениями искусства, но многие тысячи представляют собой оцифрованные версии оригинальных фотографий. Вы можете искать в библиотеке изображений по ключевым словам.

Чарльз Дарвин, 1882 г. (каталожная копия, КОПИЯ 1/57/225).

Если вы не можете найти то, что ищете, вы можете выполнить поиск по всей коллекции в нашем каталоге (см. 3.2).

3.2 Воспользуйтесь нашим каталогом для поиска всей коллекции по ключевым словам

Несколько миллионов фотографий полностью или частично описаны в нашем каталоге. Чтобы найти их, выполните поиск по нашему каталогу по ключевым словам, используя следующие комбинации:

«фотография» И такой предмет, как «война»
«фотография» И ключевой термин, например «плантация»
«фотография» И имя, например «Альфред Теннисон»
«фотография» И тип фотографии, например «аэрофотоснимок»
«фотография» И такое место, как «Китай»

Результаты поиска содержат краткие описания и ссылки на документы.Небольшая часть этих фотографий была оцифрована, и вы можете загрузить их прямо из каталога (£) или из библиотеки изображений (см. Выше), но в большинстве случаев вам нужно будет либо посетить нас, либо заплатить за копии, которые будут вам отправлены. чтобы увидеть их.

Вы можете использовать фильтры в левой части страниц результатов поиска, чтобы уточнить поиск по коду отдела, например, FO для Министерства иностранных дел и дате. Дополнительные советы по поиску см. В справке по поиску по каталогу.

3.3 Используйте «поиск серий» для поиска определенных частей коллекции

Полицейский, 1899 г. (каталожная копия, КОПИЯ 1/441/109).

Это еще один способ использования нашего каталога. Большое количество фотографий указано только в описаниях рекордных серий нашего каталога. Каждая серия записей имеет свой собственный «поиск серий». Существуют сотни серий, содержащих фотографии, многие из них перечислены в Приложении 1 к настоящему руководству и в разделах с 4 по 13, где одни и те же серии сгруппированы по темам. Как только вы установили, что серия содержит фотографии, вы можете использовать поиск по сериям и подсказки по ключевым словам в разделе 3.2, чтобы попытаться найти их. Однако в некоторых случаях поиск может быть более умозрительным, поскольку некоторые серии не содержат описания отдельных фотографий. Вам нужно будет просмотреть исходные документы серии, чтобы узнать, где находятся фотографии.

3.4 Неполный бумажный указатель мест и людей

Бумажный указатель фотографий с указанием географических названий и людей / групп доступен в здании Национального архива в Кью. Большинство ссылок включены в наш онлайн-каталог, что делает бумажную версию в значительной степени избыточной, но просмотр таким образом представляет собой альтернативный способ поиска и может иногда обнаруживать что-то непонятное в онлайн-каталоге.

4. Фотографии, охраняемые авторским правом

Одна из крупнейших коллекций фотографий, хранящихся в Национальном архиве, изначально была собрана компанией канцелярских товаров, государственным учреждением, ответственным за регистрацию авторских прав. В период с 1842 по 1924 год, наряду с картинами, рисунками и письменными произведениями, десятки тысяч фотографий были зарегистрированы на охрану авторских прав, охватывающих множество предметов. Одни фотографии художественные, другие — чисто документальные. Среди изображенных изображений люди из всех слоев общества, от монархов до нищих; пейзажи, здания и известные достопримечательности Британии и всего мира; военные и военные сцены; и бесчисленное множество других предметов.

Обрезанная версия фотографии футбольного клуба «Астон Вилла», зарегистрированного в качестве авторского права в 1896 году (каталожная ссылка, КОПИЯ 1/424/873).

Эти фотографии можно найти по ключевому слову в КОПИИ 1, но для получения более подробных советов по поиску см. Наше руководство по записям об авторских правах.

5. Первая и Вторая мировые войны

Щелкните ссылки серий записей в таблицах для поиска соответствующих серий по ключевым словам (советы о том, как это сделать, см. В разделах 3.2 и 3.3). В серии, указанной в разделе 6, также есть фотографии военных лет.

5.1 Первая мировая война

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Адмиралтейство	Фотографии, показывающие различные формы защиты гавани и защиты кораблей от торпед.	АДМ 244	Дискретная коллекция
Министерство авиации	Альбом аэрофотоснимков времен Первой мировой войны среди отчетов и фотографий, относящихся к 1939–1952 годам.	ВОЗДУХ 34	Альбом и отдельные отдельные фотографии, разбросанные по всему миру
Военное министерство	Фотографии с воздуха и земли, сделанные во Фландрии во время Первой мировой войны. Большинство из них, снятые с самолетов, использовались для разведки, картографии и разведки, но в сериале также есть артиллерийские панорамы, на которых видны виды поля боя с артиллерийских позиций.	WO 316	Отдельная коллекция из 58 фотографий

Этот снимок (обрезанная версия оригинала) входит в альбом из 170 фотографий, сделанных во время кампании в Галлиполи (каталожная ссылка WO 317/1/30).

Военное министерство	Фотографии кампании Галлиполи, включая аэрофотоснимки захваченного оборудования, кораблей и мест сражений, изобилуют сопроводительными заявлениями и схематическими картами.	WO 317	Дискретная коллекция с сопутствующими материалами; ряд фотографий составлен в коллажи
Военное министерство	Фотографии, зарисовки и сопроводительные карты с различных театров военных действий, в том числе с Западного фронта в WO 153 / 1268-1275 и других фотографий Салоникской кампании в Греции в WO 153/1345 и WO 153/1346.Включает панорамы поля боя.	WO 153	Фотографии, разбросанные по файлам
Военное министерство	Шесть фотографий, сделанных во время кампании в Палестине. Они были сняты с самолетов для обследования и показывают местность и города, за которые ведутся бои в 1916-1918 годах.	WO 319	Дискретная коллекция
Военное министерство	Двенадцать фотографических панорам боевых действий в альпийском регионе у австрийской границы во время итальянской кампании 1916-1918 годов.	WO 323	Дискретная коллекция

Поперечный разрез (примерно треть полной длины) панорамы Линзы в июне 1917 года (каталожная ссылка WO 316/28).

5.2 Вторая мировая война

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Адмиралтейство	документов Адмиралтейства, собранных официальными историками в качестве справочной информации для «официальной истории» Второй мировой войны.В этих бумагах есть фотографии, а также пять отдельных томов фотографий, на которых, среди прочего, показаны: Булонь (включая виды с воздуха) искусственные гавани, использованные во время операции «Нептун» силуэты французского побережья (три тома)	АДМ 199	Пять томов фотографий плюс отдельные отдельные предметы
Адмиралтейство	Фотографии, показывающие различные формы защиты гавани и защиты кораблей от торпед.	АДМ 244	Дискретная коллекция
Адмиралтейство	Многочисленные фотографии сопровождают отчеты и рассказы об операциях и инцидентах, показывающих повреждения военно-морских судов, 1939–1959.	ADM 267	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство авиации	Журнал учета операций эскадрильи. Некоторые тома включают или полностью включают приложения, некоторые из которых включают фотографии, чаще всего с фотографиями персонала.Это могут быть группы или отдельные лица, позирующие или выполняющие задания, или участвующие в торжественных мероприятиях (например, награждение медалями) или общественных мероприятиях (день стационарного спорта).	ВОЗДУХ 27	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство авиации	Журналы учета эксплуатации баз ВВС. Как и в случае с журналами учета отряда, ряд томов включает или полностью включает приложения, некоторые из которых включают фотографии, чаще всего личного состава.	ВОЗДУХ 28	Фотографии, разбросанные по файлам

Десантный корабль операции «Нептун» во время высадки десанта в июне 1944 года (каталожный номер ADM 199/1660).

№

Министерство авиации	Разные журналы учета операций подразделений ВВС. Как и в случае с журналами учета отряда, ряд томов включает или полностью включает приложения, некоторые из которых включают фотографии, чаще всего личного состава. Есть также два файла с фотографиями, сделанными во время учебных курсов в штабном училище Королевских ВВС Андовер, 1922-1946 гг., И Центральной артиллерийской школе, 1940-1945 гг.	ВОЗДУХ 29	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство авиации	Отчеты и фотографии из Центрального отдела устного перевода. По этим файлам разбросано большое количество фотографий и / или распечатанных изображений. Большую часть этого материала составляют аэрофотоснимки, сделанные с самолетов-разведчиков. Кроме того, есть множество снимков с уровня земли, полученных из самых разных источников. Самые известные из них — это те, что были приняты туристами до начала войны и впоследствии переданы министерству.	ВОЗДУХ 34	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство внутренней безопасности	Документы Департамента исследований и экспериментов, содержащие наблюдения и исследования союзных и вражеских бомб, методов и эффектов бомбардировки, предотвращения пожаров и ущерба от воздушных налетов как в Соединенном Королевстве, так и на оккупированных противником территориях. Многие из них представляют собой технические отчеты и обзоры повреждений городов, зданий и транспортных средств в результате авианалетов с фотографиями в качестве подтверждающих доказательств.	HO 192	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство информации	Военный и гражданский персонал союзников, военные и политические лидеры, включая короля и сэра Уинстона Черчилля, а также события и сцены из тыла и освобожденных районов Европы.	INF 2/44	670 фотографий
Министерство сельского хозяйства, рыболовства и продовольствия	Включает значительное количество фотографий, изображающих трудовую деятельность Женской Сухопутной Армии.	МАФ 59	Фотографии, разбросанные по файлам
Национальный комитет сбережений Англии и Уэльса	Фотографии из этой серии в основном сделаны в 1940 и 1943 годах в связи с военной сберегательной кампанией. Большинство фотографий изначально использовалось в витринах. Есть несколько послевоенных фотографий промышленных и школьных сберегательных обществ.	НБК 32	Дискретная коллекция
Военное министерство	Досье по делам о военных преступлениях из канцелярии генерального судьи, состоящее из ежедневных протоколов судебных заседаний, протоколов обвинения и защиты.В большинстве файлов есть фотографии, чаще всего обвиняемых, но некоторые также изображают место преступления — они использовались в качестве вещественных доказательств.	WO 235	Фотографии, разбросанные по файлам
Военное министерство	Разное собрание из 1388 фотографий гавани Малберри на разных этапах строительства и во время перехода через Ла-Манш.	WO 240	Дискретная коллекция

HMS Biter, авианосец сопровождения конвоев, в 1944 году (каталожный номер ADM 199/2061).

6. Военные учреждения, техника и транспорт

Щелкните ссылки серий записей в таблицах для поиска соответствующих серий по ключевым словам (советы о том, как это сделать, см. В разделах 3.2 и 3.3). В разделе 5 представлены еще серии фотографий военных учреждений, техники и транспорта.

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Адмиралтейство	Корабли Королевского флота на плаву или в сухом доке, 1854-1945 гг., Из Департамента военно-морского строительства.В каждой последовательности фотографии расположены в алфавитном порядке по названиям судов.	ADM 176	На карту нанесены первые 782 фотографии; остальные 359 не
Адмиралтейство	Военно-морские верфи и другие предприятия на Британских островах и за рубежом, 1857–1961 годы, из Департамента архитектурных и инженерных работ, позже Департамента главного инженера-строителя.	АДМ 195	Дискретная коллекция из 126 альбомов с фотографиями
Адмиралтейство	Фотографии, показывающие различные формы защиты гавани и защиты кораблей от торпед.Включает средства защиты стрелы, 1916-1946 гг., И как минимум один ряд средств защиты противника (на подступах к Килю).	АДМ 244	Дискретная коллекция фотографий из 26 файлов
Адмиралтейство и Министерство авиации	Дирижабли, воздушные шары и соответствующее техническое оборудование и сооружения в Великобритании, Германии, США, Канаде, Египте и Индии, 1911-1939 гг. Фотографии когда-то принадлежали Военно-морскому авиазаводу, а затем Королевскому дирижабле.	ВОЗДУХ 11	Подсерия этой серии, состоящая из 27 штук и нескольких дополнительных файлов
Адмиралтейство и Министерство авиации	Навесы для дирижаблей, подвесы для самолетов и базы гидросамолетов, а также соответствующие здания и оборудование, 1914-1932 гг., На станциях в Бедфорде, Кардингтоне, Хаудене, Пулхэме и Феликстоу, в том числе в Великобритании, и в Карачи, Пакистан.	ВОЗДУХ 59	Дискретный сборник из десяти томов фотографий
Министерство авиации	Фотографии исследований самолетов, дирижаблей, воздушных шаров, двигателей и оборудования, найденные в ежемесячных отчетах Исследовательского управления, 1919-1925 гг.	ВОЗДУХ 60	Отчеты с оригинальными фотографиями (но большинство из них являются печатными копиями оригинальных фотографий)
Министерство авиации	Авиационные двигатели и компоненты в разработке 1935-1952 гг., Из документов коммодора авиации сэра Фрэнка Уиттла.	ВОЗДУХ 62	Фотографии в 37 файлах и томах
Отдел научных и производственных исследований	Фотографии, сделанные во время испытаний моделей гидросамолетов и летающих лодок, проведенных для Министерства авиации и частных авиастроителей в 1918-1929 гг.	DSIR 42	Фотографии к отчетам

Портсмутская верфь, 1914 г. Это HMS Hindustan входит в док № 14 (каталожный номер ADM 195/84).

Министерство снабжения (Управление по боеприпасам)	британских и американских военных и военно-морских самолетов, 1941-1945 гг. Эти фотографии прилагаются к листам технических данных самолета, но не ко всем листам данных прикреплены фотографии.	ПОДДЕРЖКА 9	Фотографии, прилагаемые к информационным листам
Военное министерство и министерство снабжения	Фотографии, сделанные в рамках исследований химического оружия и защитных устройств, 1916–1985 годы, из Исследовательского отдела химической защиты и Экспериментального центра химической защиты.	WO 188	Многочисленные фотографии разбросаны по бумагам
Военное министерство	Гавань Малберри на разных стадиях строительства и во время перехода через Ла-Манш.	WO 240	Разное собрание из 1388 фотографий
Военное министерство	Атомные испытания в Маралинге, Австралия, 1956-1966 гг.	WO 320	Дискретная коллекция из 10 томов фотографий

7.Пейзажи, городские пейзажи и географические изыскания

Щелкните ссылки серий записей в таблицах для поиска соответствующих серий по ключевым словам (советы о том, как это сделать, см. В разделах 3.2 и 3.3). В разделе 5 приведены ссылки на серии, содержащие аэрофотоснимки, сделанные во время Первой и Второй мировых войн.

Линкольнский собор и окружающий ландшафт в 1930-е годы (каталожная ссылка INF 9/699).

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Адмиралтейство и Министерство обороны (Управление морской разведки и штаб военной разведки)	Побережья и внутренние водные пути Британских островов, 1945–1992 годы, сфотографировано для обследований пляжей и отчетов береговой разведки.В их число входят отчеты об операции SANDSTONE — всестороннее обследование, проведенное в период с 1946 по 1966 год Департаментом военно-морской разведки (NID) и Управлением разведки (DI 19). Файлы расположены географически, охватывая западное побережье Шотландии и отдаленные острова, затем с севера на юг, восточное побережье Шотландии и остальную часть Британских островов по часовой стрелке; Северная Ирландия, Ирландия и Джерси также охвачены.	ADM 326	Фотографии среди 1326 файлов политики
Отдел городского и сельского планирования Валлийского офиса	Фотографии, 1949–1973 годы, в поддержку заявок на жилищную застройку или добычу полезных ископаемых.	БД 28	18 файлов с фотографиями
Сельская комиссия	Национальные парки, районы выдающейся природной красоты, исторические побережья, возвышенности, низины и другие ландшафты, иллюстрирующие сохранение, управление сельской местностью, услуги для посетителей и доступ. Они были подготовлены Отделом визуальных ресурсов для использования Сельской комиссией в основном в общественных целях с 1971 по 1992 год.	COU 11	40 цветных слайдов (35 мм) и фотографий
Центральный офис информации	Фотографии Британских островов: коллекция Диксон-Скотт, 1926-1948 гг.Подавляющее большинство этих фотографий изображают места на Британских островах, расположенные топографически. Также есть фотографии нескольких человек и несколько тематических сюжетов. Цифровые изображения из этой коллекции можно скачать с нашего сайта.	INF 9	Около 13000 фотографий
Министерство транспорта	Улицы и служебные автомобили в Ливерпуле и Манчестере, 1919-1949 гг.	MT 162	18 фотографий
Военное министерство	Места и районы театров военных действий в Европе, Азии, Африке, Атлантическом и Тихом океане, 1913-1968 гг.	WO 252	Фотографии среди 1486 файлов и томов

8. Бывшие британские колонии и другие страны

Пирамиды в Гизе в Египте, 1890-е годы (каталожный номер CO 1069/179).

Здесь хранится большое количество фотографий, сделанных или собранных британскими дипломатами и другими правительственными чиновниками, находящимися за границей. Большинство из них хранятся в архивах правительственных ведомств, ответственных за иностранные дела и британские интересы за рубежом, в том числе министерства по делам колоний, министерства доминионов, министерства иностранных дел и его преемника — министерства иностранных дел и по делам Содружества.

Среди архивов различных видов вооруженных сил есть также очень много фотографий, сделанных на чужой земле, и многие такие коллекции перечислены в разделах 5 и 6.

Щелкните ссылки серий записей в таблицах для поиска соответствующих серий по ключевым словам (советы о том, как это сделать, см. В разделах 3.2 и 3.3).

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Управление по делам колоний, Управление доминионов, Управление по делам Содружества и Министерство иностранных дел и по делам Содружества	Коллекция фотографий библиотеки Министерства иностранных дел и по делам Содружества, 1815–1990.Большинство этих фотографий первоначально собиралось Управлением по делам колоний в течение многих лет бессистемно, начиная с 1869 года, когда министр по делам колоний попросил губернаторов организовать фотосъемку «примечательных зданий и пейзажей… вместе с людьми различных рас, характерных для этой страны». колония ». Они были сравнительно недавно объединены в более последовательную коллекцию, разделенную на несколько широких категорий, которые можно условно описать как: топографический различных конференций (чаще всего визуальные отчеты о дипломатических мероприятиях и мероприятиях) портретов (они хранятся в архиве FCO в Ханслоп-парке) архитектурный (сохраняется FCO для поддержки работ по техническому обслуживанию зданий)	CO 1069	Фотографии, художественные и литературные произведения, собранные четырьмя из пяти зарубежных департаментов штата, за исключением индийского офиса

Исходный отдел

Описание предмета

Рекорд серии

Описание коллекции

Управление по делам колоний, Управление доминионов, Управление по делам Содружества и Министерство иностранных дел и по делам Содружества

Коллекция фотографий библиотеки Министерства иностранных дел и по делам Содружества, 1815–1990.Большинство этих фотографий первоначально собиралось Управлением по делам колоний в течение многих лет бессистемно, начиная с 1869 года, когда министр по делам колоний попросил губернаторов организовать фотосъемку «примечательных зданий и пейзажей… вместе с людьми различных рас, характерных для этой страны». колония ». Они были сравнительно недавно объединены в более последовательную коллекцию, разделенную на несколько широких категорий, которые можно условно описать как:

топографический
различных конференций (чаще всего визуальные отчеты о дипломатических мероприятиях и мероприятиях)
портретов (они хранятся в архиве FCO в Ханслоп-парке)
архитектурный (сохраняется FCO для поддержки работ по техническому обслуживанию зданий)

CO 1069

Фотографии, художественные и литературные произведения, собранные четырьмя из пяти зарубежных департаментов штата, за исключением индийского офиса

Один из нескольких панорамных снимков Гонконга 1890-х годов, сделанных в CO 1069 (каталожный номер CO 1069/447).

Министерство иностранных дел	Фотографии, сделанные в Средиземноморье, Турции, Сирии, Персии, Египте и других странах Ближнего Востока среди личных и официальных документов дипломата сэра Перси Лорейна (1880-1961).	FO 1011	Включает 19 фотоальбомов и три семейных портретных фотографии
Центральный офис информации	Британская империя Коллекция фотографий 1945-1965 годов, иллюстрирующих географию и образ жизни на британских колониальных территориях и территориях Содружества.Материал расположен топографически по колониям или владениям.	INF 10	Коллекция из около 8000 фотографий
Центральный офис информации	Индия, автор Сесил Битон: более 170 фотографий, сделанных Сесилом Битоном во время пребывания в Индии в 1944-1945 годах, в документах INF 14/432 — INF 14/447, среди разрозненной коллекции фотографий со всего мира и Великобритании, использованных для иллюстрации выпущенных рекламных материалов отделом.	INF 14	Дискретная коллекция фотографий в 447 файлах
Офис работ и правопреемники	Британские консульства в Китае, Японии, Корее и Таиланде, а также несколько других зданий в Гонконге и Индонезии, 1907-1947 гг.	РАБОТА 55	Шесть томов фотографий

9.Люди и личности

Ее Королевское Высочество принцесса Елизавета, позже королева Елизавета II, в форме вспомогательной территориальной службы в 1945 году (каталожная ссылка INF 2/44/612).

Исторически сложилось так, что официальные фотографии государственных служащих, будь то военные, государственные служащие или другие государственные органы, обычно не делались, а тем более постоянно хранились в Национальном архиве. Поэтому маловероятно, что вы сможете найти в наших коллекциях фотографию конкретного человека, который служил в вооруженных силах или любой ветви власти.Однако есть одна аномалия: моряки-купцы, уволенные из военно-морского флота между 1913 и 1972 годами (см. Серию BT 372 в таблице ниже).

С другой стороны, относительно легко найти фотографии известных государственных деятелей, королевских деятелей и многих других известных личностей как внутри, так и за пределами правительства, от художников до инженеров. Вы можете выполнить поиск в нашем каталоге по имени человека и слову «фотография».

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Регистратор судоходства и моряки (Торговая палата)	Фотографии отдельных моряков торговых судов с бумагами в «сумках» моряков (файл, созданный для каждого моряка).Из примерно 500 000 пакетов примерно половина содержит фотографии.	BT 372	Около 250 000 фотографий
Бюро регистрации авторских прав	Люди, в том числе известные, из всех слоев общества, изображенные на фотографиях, зарегистрированных для защиты авторских прав в Зале канцелярских товаров, 1842-1912 гг. Среди этих фотографий много других сюжетов (см. Раздел 4).	КОПИЯ 1	Десятки тысяч фотографий среди других объектов, охраняемых авторским правом
Министерство иностранных дел	фотографии паспортов в коллекции, иллюстрирующие множество различных типов паспортов, выданных в Великобритании и британских колониях в период 1802-1961 годов.Паспорта, выданные после 1 января 1915 года, обычно включают фотографию владельца.	ФО 655	Сотни паспортных фотографий
Министерство иностранных дел, Министерство иностранных дел и по делам Содружества	паспортных фотографий среди представительного образца материалов дела паспортного стола, 1916–1983 гг. Для британских паспортов, выданных в Великобритании и за рубежом. В большинстве случаев есть фотографии заявителей, поскольку фотографии в большинстве форм заявлений на паспорт стали обязательными с 1 января 1915 года.	ФО 737	Сотни паспортных фотографий
Столичная полиция, бюро регистрации иностранцев	Образец из около 1000 регистрационных карточек иностранцев для иностранцев, проживающих в Лондоне с 1914 года — около 75% включают фотографию зарегистрированного лица.	MEPO 35	Около 750 фотографий паспортного размера
Министерство внутренних дел и пенитенциарная комиссия	Портреты отдельных заключенных, сделанные между 1870 и 1885 годами.	PCOM 2	Десять фотоальбомов (фотографии заключенных Уондсворта доступны в Интернете)
Министерство внутренних дел и пенитенциарная комиссия	Фотографии заключенных-мужчин, 1870–1887 гг. Среди мужских лицензий 1853–1887 гг.	PCOM 3	770 коробок, каждая из которых содержит несколько файлов на отдельных заключенных — с 1870-х годов большинство этих файлов содержит как минимум одну аннотированную фотографию заключенного
Министерство внутренних дел и пенитенциарная комиссия	Фотографии женщин-заключенных, 1870–1887 гг. Среди женщин-лицензий, 1853–1887 гг.	PCOM 4	Около 200 файлов — с 1870-х годов большинство этих файлов содержат по крайней мере одну аннотированную фотографию заключенного

Клод Грэхем Уайт, пионер авиации, в 1910 году (каталожная копия, КОПИЯ 1/548/279).

10. Общественные расследования и уголовные процессы

Щелкните ссылки серий записей в таблицах для поиска соответствующих серий по ключевым словам (советы о том, как это сделать, см. В разделах 3.2 и 3.3).Фотографии некоторых заключенных XIX века см. В разделе 9.

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Центральный уголовный суд	Файлы этой серии записей, датируемые с 1835 по 1992 год, представляют собой богатый источник фотографий, используемых в качестве экспонатов в уголовных процессах. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ДАННЫЕ ФОТОГРАФИИ МОГУТ ВЫЗВАТЬ СТРАШЕНИЕ ПРИ ПРОСМОТРЕ	ПКИМ 1	Несколько тысяч фотографий из сотен ящиков.
Директор государственной прокуратуры	Досье прокуратуры за период с 1931 по 1992 год, многие из которых связаны с делами об убийствах, но ежегодно включаются в другие важные дела прокуратуры, отражающие работу ведомства. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ДАННЫЕ ФОТОГРАФИИ МОГУТ ВЫЗВАТЬ СТРАШЕНИЕ ПРИ ПРОСМОТРЕ	ДПП 2	Многие из этих файлов содержат фотографии
Домашний офис	Протоколы и отчет Следственного трибунала Widgery о событиях в Лондондерри в воскресенье, 30 января 1972 года.	HO 219	К 18 штук прилагаются фотографии, представлены в качестве доказательств в дознание
Домашний офис	Расследование Скармана о беспорядках на площади Красного Льва, 1974-1975.	HO 233	Среди материалов, представленных в качестве доказательств, есть подборка фотографий, полученных от фотокорреспондентов, полиции и представителей общественности

11. Железные дороги

Паровоз «Молния» широкой колеи Великой Западной железной дороги, 17 июля 1889 г. (каталожный номер RAIL 1014/19).

Поскольку большая часть железнодорожных документов в Национальном архиве принадлежит частным железнодорожным компаниям до их национализации в 1947 году, поэтому большинство связанных фотографий, которые мы храним, также относятся к эпохе до национализации.

Коллекция включает в себя многие тысячи изображений, запечатлевших сцены из Золотого века Steam и за его пределами, как в Великобритании, так и по всему миру. Локомотивы, вокзалы и аварии — все это очень важно.

Перечисленные ниже серии содержат наибольшее количество железнодорожных фотографий, но гораздо больше разбросано по более широкой коллекции.Щелкните ссылки на серии записей в таблицах для поиска соответствующих серий по ключевым словам (советы о том, как это сделать, см. В разделах 3.2 и 3.3).

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Британские железные дороги	Рекламные фотографии и плакаты, 1948–1976 гг. Тематика включает локомотивы, офисы, плакаты, подвижной состав и станции.Многие плакаты были выпущены для рекламы курортов и достопримечательностей для железнодорожных путешественников. Большинство файлов, папок и томов содержат материалы из всех четырех региональных групп. Однако некоторые из них включают только услуги Восточного региона.	AN 14	Дискретная коллекция фотографий и плакатов
Британские железные дороги	Восточный регион, отчеты гражданского инженера, 1949–1971 годы. Содержит: Фотографии архитекторов из Управления инженеров-строителей Восточного региона, 1953–1956 годы — подсерии из четырех томов. Оборудование, персонал и процедуры обучения в железнодорожных мастерских, Дарлингтон, 1951-1958 гг. — подсерия из пяти томов В нескольких других записях есть подборки фотографий, показывающих повреждения и ремонт путей и зданий, составленные для обучения новых инженеров.	AN 28	Две подсерии коллекций фотографий
Британские железные дороги	станций в лондонском районе Мидленд, 1948-1966 гг.	AN 31	Пять недатированных томов станционных фотографий
Британские железные дороги	Рекламные материалы Британских железных дорог, относящиеся к особым событиям, 1948–1976 годы. Визит Ее Величества Королевы Елизаветы II в Восточный регион, 1962 год Визит герцога Эдинбургского на открытие Лаборатории исследования двигателей в Дерби, 1964 г. — 24 цветных фотографии Визит сэра Сирила Херкомба, председателя Британской транспортной комиссии, в штаб-квартиру Восточного региона, 1948 год.	AN 91	Фотографии среди файлов
Министерство транспорта	Железнодорожное оборудование и разбившийся поезд, недалеко от Карлайла, 1934 год, но на большинстве фотографий в этой серии показаны улицы и служебные автомобили в Ливерпуле и Манчестере, 1919–1949 годы.	MT 162	Дискретная коллекция из 18 фотографий
Железнодорожные компании до национализации	Фотографии сотрудников Great Western Railway (групповые снимки или снимки на работе), зданий и сооружений, локомотивов и подвижного состава, технического оборудования, почтовых отделений, праздничных предприятий и многих других объектов, предположительно относящихся к периоду с 1840-х по 1940-е годы.	РЕЛЬС 1014	Небольшие коллекции и отдельные фотографии, разбросанные по томам и файлам

Железнодорожная станция Ludgershall на соединительной железной дороге Мидленд и Юго-Западный узел, в 1901 году (каталожный номер RAIL 1014/36/16).

Железнодорожные компании до национализации	фотографии Лондонской, Мидлендской и Шотландской железнодорожных компаний, собранные в основном из отчетов различных компаний, объединенных в эту новую компанию в результате реорганизации 1921 года. Большинство фотографий не датированы, но подавляющее большинство сделано после 1900 года.	РЕЛЬС 1015	Фотографии, зарегистрированные среди других записей
Железнодорожные компании до национализации	портрета членов Общества железнодорожников в отставке, 1909-1960 гг.	РЕЛЬС 1156	15 томов фотографий
Железнодорожные компании до национализации	Коллекция Томлинсона. Фотографии, использованные В. В. Томлинсоном для написания и иллюстрации его истории Северо-Восточной железной дороги, опубликованные в 1914 году. Рассматриваемые темы включают билеты, медали, картины, принадлежащие компании, железнодорожные станции, помещения и персонал, локомотивы и подвижной состав, а также вспомогательные отрасли. Большинство фотографий не датированы, но были сделаны в период с середины 19 века до Первой мировой войны.	РЕЛЬС 1157	Многочисленные фотографии среди бумаг
Библиотека Британского транспортного отдела исторических записей	Коллекция WE Hayward. Материал составлен У. Е. Хейвордом из Вестон-сьюпер-Мэр по железным дорогам как в Великобритании, так и за рубежом.	ZSPC 11	Многочисленные фотографии, оригинальные и напечатанные, разбросанные по бумагам, папкам и томам

12. Строения и жилые дома

No. 216 Piccadilly, London, 1925 (каталожный номер CRES 43/151/8).

Многие из этих коллекций изображают общественные здания, используемые ветвями власти и другими государственными органами и агентствами, хотя есть множество изображений архитектурных произведений любого другого типа, включая обычное жилье. Среди них изображения больниц, полицейских участков, музеев, почтовых отделений и зданий самого Национального архива и его предшественника — Государственного архива.

Есть также фотографии исторических зданий, некоторые из которых были заказаны для проектов по сохранению.

Фотографии зданий за пределами Великобритании, от пирамид до посольств, см. В разделе 8.

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Департамент окружающей среды	Фотографии из Совета по историческим зданиям Англии, 1953–1984 годы, использованные при рассмотрении программ ремонта и сохранения с помощью грантов.	AT 16	Большое количество фотографий среди файлов
Департамент окружающей среды	Фотографии, 1968-1973 гг. Домов и интерьеров со всей страны, которые были модернизированы с помощью грантов на улучшение жилищных условий.	AT 62	Фотографии в файлах
Агентство по переселению	Фотографии единиц и объектов для переселения на Британских островах, 1977–1994 годы	АСТ 33	24 фотографии
Местные правительственные подразделения Валлийского офиса	Расчистка зданий в Карнарвоне (том фотографий, прилагаемых к отчету) и фотографии, касающиеся улучшения жилищного фонда в 1950-х и 1960-х годах.	BD 11	Фотографии в файлах
Национальный совет по вопросам труда в доках	Штаб-квартира NDLB, включая официальное открытие, и местные офисы, телефонные стойки, медицинские центры, спортивные и социальные объекты, как в стадии строительства, так и после завершения, по всей стране. Есть также фотографии, использованные во время передвижной выставки докеров, организованной Центральным информационным бюро в 1953-1963 годах.	BK 12	14 фотографий
Управление лесов, лесов и земельных доходов	Фотографии и гравюры собственности Короны, сделанные с 1878 года.Почти все объекты недвижимости находятся в Лондоне, но включены фотографии дворца Эльтам, монастыря Линдисфарн и некоторых из них в Виндзоре.	CRES 43	Более 2000 черно-белых фотографий, в основном отдельных, но многие вставленные на карту; несколько альбомов тоже
Общий совет медсестер	Недвижимость, принадлежащая Генеральному совету медсестер или используемая им в административных целях, 1900–1983 годы.	ДТ 21	104 файла и фотографии
Центральный офис информации	Коллекция Британского Совета Фотографии, сделанные в течение 1930-х и 1940-х годов, включая фотографии зданий лондонской столичной полиции, других зданий и мест вокруг Лондона, Виндзорского замка и гончарных мастерских Стаффордшира.	INF 11	32 фотографии
Столичная полиция	полицейских участков, 1857–1983 годы, в районе столичной полиции. Один набор был взят в период с 1980 по 1983 год Фотографическим отделением, чтобы обеспечить полную запись зданий полицейских участков; другой содержит более ранние фотографии с прилагаемыми краткими историями станций. Для других зданий столичной полиции попробуйте MEPO 13.	MEPO 14	Дискретная фотоколлекция
Почтовое отделение сберегательного отделения	Постройки Сберегательного банка Почта (экстерьер и интерьер) и места в коллекции фотографий, иллюстрирующих аспекты работы и истории сберегательных отделений с 1880 по 1961 год.	НСК 27
Инспекция боеприпасов	Внешний вид и интерьер зданий, занятых Картографической службой, 1950-1969 гг., А также оборудование, используемое для топографической съемки и печати карт.	ОС 51	1477 слайдов стеклянных фонарей среди прочих рекордов
Государственный архив	Внешние и внутренние изображения зданий Государственного архива, предшественника Национального архива. Включены здание Chancery Lane, 1896-1965, хранилище Hayes, участок в Кью и здание British Transport Historical Records на Порчестер-роуд в Лондоне.	PRO 50 PRO 55 PRO 62 PRO 65	Объемы фотографий среди прочих записей
Главное регистрационное бюро и Управление переписей и обследований населения	Сортировка и индексация сотрудников в Центральном национальном регистрационном бюро в Англии в 1940 году и в бюро переписи населения в Актоне, Лондон, в 1931 году.	RG 54	5 фотографий
Министерство снабжения	Здания, книжные магазины, станки, центральный и региональный персонал со всей истории HMSO, 1875–1991.	ПОДДЕРЖКА 9	Отдельная коллекция из 448 фотографий
Офис работ	Внешний вид общественных зданий, используемых правительственными ведомствами и персоналом в Англии и Уэльсе.	РАБОТА 69	Книги с фотографиями
Офис работ	Фотографии моделей, показывающие предложения по развитию Уайтхолла, 1869-1870, 1972 и 1979 годы.	РАБОТА 96	Цифровые копии фотографий

13.Национальная инфраструктура и промышленность

Строительство барабана «Конун» в 1943 году, используемого для прокладки труб под Ла-Маншем для проекта «Трубопровод под океаном» (PLUTO) (каталожный номер POWE 45/61).

Среди наших холдингов — фотографии заводов, электростанций, шахт, дорог, гаваней, водохранилищ, аэропортов, вокзалов и почти всех других элементов национальной инфраструктуры.

Большинство фотографий военной инфраструктуры, включая верфи Королевского военно-морского флота, объекты британской армии и базы Королевских ВВС, см. В разделах 5 и 6.Тем не менее, фотографии операции «Плутон» во время Второй мировой войны приведены ниже, поскольку они хранятся в архивах Министерства энергетики, невоенного ведомства.

Информацию о железнодорожной инфраструктуре см. В разделе 11.

Исходный отдел	Описание предмета	Рекорд серии	Описание коллекции
Отдел городского и сельского планирования Валлийского офиса	Фотографии, 1949–1973 годы, в поддержку заявок на жилищную застройку или добычу полезных ископаемых.	БД 28	18 файлов с фотографиями
Группа транспорта, автомагистралей и планирования, Валлийский офис	Фотографии, сделанные во время строительства основных дорог в Уэльсе в 1976–1988 годах, включая уэльское расширение автомагистрали M4 и Хедс-оф-Вэлли-роуд (A470). Они были представлены валлийскому офису в рамках контракта на строительство дороги и демонстрируют сцены до начала работ, а затем демонстрируют каждый этап строительства.	BD 39	Дискретная коллекция фотографий
Национальный совет по вопросам труда в доках	Штаб-квартира NDLB, включая официальное открытие, и местные офисы, телефонные стойки, медицинские центры, спортивные и социальные объекты, как в стадии строительства, так и после завершения, по всей стране.Есть также фотографии, использованные во время передвижной выставки докеров, организованной Центральным информационным бюро в 1953-1963 годах.	BK 12	14 фотографий
Торговая палата и правопреемники	Береговые сооружения и сооружения.	BT 355 BT 356	Фотографии среди морских карт и планов
Национальный совет по углю	Угольные шахты бывшего Barber Walker and Co (в основном в Моргрине и Бринсли) вокруг Иствуда, Ноттингемшир, 1907-1917 гг.Коллекция называется «От ямы до камина» и, похоже, использовалась для иллюстрации беседы об истории добычи угля.	УГОЛЬ 13	116 слайдов, сделанных преподобным Ф. В. Коббом, ректором Иствуда, Ноттингемшир
Национальный совет по углю	Все аспекты британской угледобывающей промышленности, включая персонал, оборудование, здания и специальные мероприятия, с 1890 по 1990 год.	УГОЛЬ 80	2063 фотоотпечатки и негативы, некоторые в альбомах

Шахтеры на подземном подъемнике.Это изображение из коллекции фотографий, унаследованных Национальным советом по углю, сделанных преподобным Ф. В. Коббом, ректором Иствуда, Ноттингемшир, между 1907 и 1914 годами (ссылка в каталоге COAL 13/24).

Управление гражданской авиации	Средства управления воздушным движением в аэропортах, центрах воздушного движения и средства навигации, 1959-1975 гг. Фотографии собраны отделом документации и архивов Управления гражданской авиации.	DR 81	38 файлов и фотографий
Министерство транспорта	Фотографии схем автомагистралей и магистральных дорог в Великобритании, 1929–1981 гг., Наиболее часто изображающие структурные основы, особенно мостов.	MT 95	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство транспорта	Фотографии, сопровождающие отчеты и оценки, сделанные отделами безопасности транспортных средств, 1931-1978 гг., Касающиеся технических аспектов безопасности дорожного движения и практических мер безопасности.	MT 98	Фотографии, разбросанные по файлам
Министерство энергетики	Фотографии разработки и развертывания PLUTO (Pipe Line Under The Ocean), 1942-1946 гг.	POWE 45	Фотографии, разбросанные по файлам

14.Коллекции из нескольких отделов

В 1970-е годы Государственный архив (предшественник Национального архива) начал создавать отдельные серии фотоматериалов, в основном отпечатков и негативов, организованных по отделам. Подборки фотографий из Министерства обороны, Военного ведомства, Министерства иностранных дел, Министерства по делам колоний, Министерства внутренних дел и 25 других ведомств были собраны вместе в отделе, созданном специально для этих отрывков: CN. Разделенные на 30 отдельных серий CN, вы можете искать каждую серию по ключевым словам или просматривать материалы.

15. Коллекции, хранящиеся в других местах

Есть множество других коллекций фотографий, хранящихся в государственных учреждениях Соединенного Королевства. Чтобы узнать, что доступно на местном уровне, обратитесь в местный архив. В их числе:

Коллекции музея, галереи и королевского общества

DC 13 сдан на хранение в Лондонский музей — Лондонский музей: фотографии внутренних и внешних видов.

DH 27 депонирован в Британской библиотеке — Британской библиотеке и Библиотеке Британского музея: Центр поставки документов и его предшественники: фотографии помещений кредитного отдела.

Библиотечные фонды

Коллекции аэрофотосъемки

Военные и морские коллекции

Приложение 1. Алфавитный список фотоматериалов по сериям

Приведенный ниже список представляет собой краткий справочник, отсортированный по сериям, по многим значительным коллекциям фотографий, хранящимся в Национальном архиве, но это ни в коем случае не исчерпывающий список. Перечисленные серии более подробно описаны в разделах 4–13 руководства. Как видно из таблицы, есть некоторые серии записей, которые сами по себе являются дискретными коллекциями фотографий, полностью состоящими из фотографий, в то время как другие наборы фотографий разбросаны по файлам, папкам и томам.

Номер серии	Подразделение-отправитель	Даты	Дискретная фотоколлекция или фотографии среди файлов
AB 7	Управление по атомной энергии Соединенного Королевства и его предшественники	1944–1990	Фотографии среди файлов
AB 11	Управление по атомной энергии Соединенного Королевства и его предшественники	1946-1965	Фотографии среди файлов
AB 13	Министерство снабжения: Научно-исследовательский центр по атомной энергии	1946-1954	Фотографии среди файлов
AB 18	Управление по атомной энергии Соединенного Королевства	1946-1954	Дискретная фотоколлекция
ADM 176	Адмиралтейство: Военно-морское строительное управление	1854-1945	Дискретная фотоколлекция
ADM 195	Адмиралтейство	1857-1961	Дискретная фотоколлекция
ADM 199	Адмиралтейство: дела и документы по военной истории, Вторая мировая война	1922-1968	Фотографии среди файлов
ADM 244	Адмиралтейство: отчеты сюрвейера ВМФ и преемников	1916-1946	Дискретная фотоколлекция
ADM 267	Адмиралтейство: Управление военно-морского строительства	1939–1959	Фотографии среди файлов
ADM 326	Адмиралтейство и Министерство обороны: Отдел морской разведки и штаб военной разведки	1945–1992	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 11	Адмиралтейство и министерство авиации: Морской авиазавод, позже Королевский дирижабль	1911-1939	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 27	Министерство авиации	1911-1917	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 28	Министерство авиации	1913-1977	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 29	Министерство авиации	1912-1977	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 34	Министерство авиации: центральная служба устного перевода	1916–1952	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 59	Адмиралтейство, Управление работ и Министерство авиации, Управление строительства и строительства	1914-1932	Дискретная фотоколлекция
ВОЗДУХ 60	Министерство авиации: Управление исследований, позднее Управление исследований и технических разработок	1919-1925	Фотографии среди файлов
ВОЗДУХ 62	Документы коммодора авиации сэра Фрэнка Уиттла	1935–1952	Фотографии среди файлов
AN 14	Британские железные дороги	1948–1976	Фотографии среди файлов
AN 28	Британские железные дороги: Восточный регион	1949–1971	Фотографии среди файлов
AN 31	Британские железные дороги: регион Мидленд, Лондон,	1948-1966	Фотографии среди файлов
AN 91	Британские железные дороги	1948–1976	Фотографии среди файлов
АСТ 33	Агентство по переселению	1977–1994	Дискретная фотоколлекция
AT 16	Департамент окружающей среды	1953-1984	Фотографии среди файлов
AT 62	Департамент окружающей среды	1968–1973	Фотографии среди файлов
АВИА 30	Министерство авиастроения	1936-1947	Фотографии среди файлов
AY 7	Отдел научных и производственных исследований	1933-1965	Фотографии среди файлов
BD 11	Валлийский офис	1950-х и 1960-х годов	Фотографии среди файлов
BD 28	Валлийский офис	1949–1973	Фотографии среди файлов
BD 29	Министерство жилищного строительства и местного самоуправления: Офис Уэльса	1943-1975	Фотографии среди файлов
BD 39	Офис в Уэльсе: Транспорт, шоссе и группа планирования	1976-1988	Дискретная фотоколлекция
BK 12	Национальный совет по трудоустройству доков	1953-1963	Дискретная фотоколлекция
BT 220	Министерство гражданской авиации и Министерство транспорта и гражданской авиации	1946-1971	Фотографии среди файлов
BT 372	Торговая палата: Главный регистратор судоходства и моряков	1913-1972	Фотографии среди файлов
CO 1069	Министерство иностранных дел и по делам Содружества	1815–1990	Дискретная фотоколлекция
УГОЛЬ 13	Национальный совет по углю	1907-1917	Дискретная фотоколлекция
УГОЛЬ 80	Национальный совет по углю	1890–1990	Дискретная фотоколлекция
КОПИЯ 1	Прихожая канцелярских товаров	1842-1912	Фотографии среди файлов
COU 11	Сельская комиссия	1971–1992	Дискретная фотоколлекция
CRES 43	Управление лесов, лесов и земельных доходов	1878-1967	Дискретная фотоколлекция
CRIM 1	Центральный уголовный суд ВНИМАНИЕ: ДАННЫЕ ФОТОГРАФИИ МОГУТ ВЫЗВАТЬ СТРАШЕНИЯ ПРИ ПРОСМОТРЕ	1800-1992	Фотографии среди файлов
DPP 2	Директор прокуратуры ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ЭТИ ФОТОГРАФИИ МОГУТ ВЫЗВАТЬ БЕДСТВИЯ ПРИ ПРОСМОТРЕ	1931–1992	Фотографии среди файлов
DR 81	Управление гражданской авиации	1959-1975	Дискретная фотоколлекция
DSIR 42	Отдел научных и промышленных исследований: Национальная физическая лаборатория	1918-1929	Фотографии среди файлов
ДТ 21	Общий совет медсестер	1900–1983	Фотографии среди файлов
FO 655	Министерство иностранных дел: Управление главного делопроизводителя и паспортное бюро	1802-1961	Фотографии среди файлов
FO 737	Министерство иностранных дел и Министерство иностранных дел и по делам Содружества: Паспортный стол	1916-1983	Фотографии среди файлов
FO 1011	Министерство иностранных дел: документы Лорейн	1836–1973	Фотографии среди файлов
HO 192	Министерство внутренних дел: Министерство внутренней безопасности: Департамент исследований и экспериментов	1939-1948	Фотографии среди файлов
HO 219	Министерство внутренних дел: Министерство внутренней безопасности	1972	Фотографии среди файлов
HO 233	Министерство внутренних дел: Министерство внутренней безопасности	1974-1975	Фотографии среди файлов
INF 9	Центральный офис информации	1926-1948	Дискретная фотоколлекция
INF 10	Центральный офис информации	1945-1965	Дискретная фотоколлекция
INF 11	Британский Совет	1930-1940-х годов	Дискретная фотоколлекция
INF 14	Министерство информации и Главное управление информации	1939–1979	Дискретная фотоколлекция
MAF 59	Министерство сельского хозяйства, рыболовства и продовольствия	1916-1985	Фотографии среди файлов
MEPO 13	Столичная полиция: Департамент общественной информации	19-20 вв.	Дискретная фотоколлекция
MEPO 14	Столичная полиция	1857-1983	Дискретная фотоколлекция
MEPO 35	Столичная полиция: Отдел регистрации иностранцев	1857-1983	Фотографии среди файлов
MT 95	Министерство транспорта: Отдел дорожного строительства	1929–1981	Фотографии среди файлов
MT 98	Министерство транспорта: Отделы безопасности транспортных средств	1931–1978	Фотографии среди файлов
MT 162	Министерство транспорта	1919-1949	Дискретная фотоколлекция
НСК 27	Почтовое отделение Сбербанка	1880-1961	Дискретная фотоколлекция
НСК 32	Национальный комитет сбережений Англии и Уэльса	1950-1960	Дискретная фотоколлекция
ОС 51	Обследование боеприпасов	1950-1969	Фотографии среди файлов
PCOM 2	Министерство внутренних дел и пенитенциарная комиссия	1870–1885	Фотографии среди файлов
PCOM 3	Министерство внутренних дел и пенитенциарная комиссия	1853–1887	Фотографии среди файлов
PCOM 4	Министерство внутренних дел и пенитенциарная комиссия	1853–1887	Фотографии среди файлов
POWE 45	Министерство энергетики	1942-1946	Фотографии среди файлов
PRO 24	Государственный архив		Фотографии среди файлов
PRO 30/69	Государственный архив	1793-1937	Фотографии среди файлов
PRO 30/89	Государственный архив	1858-1977	Фотографии среди файлов
ПРО 50	Государственный архив	1896-1965	Фотографии среди файлов
ПРО 55	Государственный архив	1953-1973	Фотографии среди файлов
ПРО 62	Государственный архив	1928–1996	Фотографии среди файлов
ПРО 65	Государственный архив	1957-1977	Фотографии среди файлов
РЕЛЬС 1014	Железные дороги: Великая Западная железная дорога	1740-1967	Фотографии среди файлов
РЕЛЬС 1015	Железные дороги: Лондон, Мидленд и Шотландская железнодорожная компания	1825-1970	Фотографии среди файлов
РЕЛЬС 1156	Железные дороги: Общество отставных железнодорожников	1900-1963	Фотографии среди файлов
РЕЛЬС 1157	Железные дороги: Коллекция Томилинсона	1728-1917	Фотографии среди файлов
RG 54	Главное регистрационное бюро и Управление переписей и обследований населения	1931-1940	Фотографии среди файлов
СТАТ 20	Канцелярские товары и HMSO	1875–1991	Дискретная фотоколлекция
SUPP 9	Министерство снабжения и правопреемники: Управление по боеприпасам	1941-1945	Дискретная фотоколлекция
WO 188	Военное министерство и министерство снабжения: научно-исследовательский отдел химической защиты и экспериментальное предприятие химической защиты	1916–1997	Фотографии среди файлов
WO 235	Военное министерство: канцелярия судьи генерального прокурора	1940-1970	Фотографии среди файлов
WO 240	Военное министерство	1855-1964	Фотографии среди файлов
WO 252	Военное министерство: Межведомственный топографический отдел	1913-1966	Фотографии среди файлов
WO 316	Военное министерство	1914-1918	Фотографии среди файлов
WO 317	Военное министерство	1915-1919	Фотографии среди файлов
WO 318	Военное министерство	1914-1918	Дискретная фотоколлекция
WO 319	Военное министерство	1916-1918	Дискретная фотоколлекция
WO 320	Военное министерство: Управление вооружений и развития	1956-1966	Дискретная фотоколлекция
WO 323	Военное министерство	1914-1918	Дискретная фотоколлекция
РАБОТА 55	Офис работ и правопреемники		Дискретная фотоколлекция
РАБОТА 69	Офис работ и правопреемники	1892–1958	Дискретная фотоколлекция
РАБОТА 96	Офис работ и правопреемники	2002	Дискретная фотоколлекция
ZSPC 11	Британский транспортный исторический транспортный архив Библиотека	1831-1977	Фотографии среди файлов

Приложение 2: Фотопубликации, хранящиеся в нашей библиотеке

В библиотеке Национального архива хранится ряд публикаций, которые могут представлять интерес.

Семейные фотографии, 1860-1945 гг.

Каталог библиотечных фондов Министерства иностранных дел и Содружества

Каталог британских фотоколлекций

Наше фотографическое наследие: сокровища национальных коллекций фотографий 1839–1989

RAF в камере, 1946–1995: архивные фотографии из Государственного архива и Министерства обороны

RAF в действии 1939-1945: изображения с камер и военных художников

Железные дороги в камере: архивные фотографии великой эпохи пара из государственного архива, 1860-1913 гг.

20 удивительных примеров фотожурналистики | Streetbounty

С тех пор, как я путешествовал по Юго-Восточной Азии, а также планировал более обширный проект по добыче серы на горе Иджен, я стал больше интересоваться фотожурналистикой и документальной фотографией.После посещения мест, где я делал снимки, я понял, что сделать отличные фотографии, достойные серии фотожурналистики, труднее, чем я думал. Глядя на примеры фотожурналистики, я обнаружил такое несоответствие между их уровнем качества и моим, что я понял, что мне еще есть чему поучиться.

Это совершенно нормально, и я рад видеть области, в которых мне еще есть куда совершенствоваться. Просмотр отличных примеров фотожурналистики — хороший способ черпать вдохновение и в целом стать лучшим фотографом.

В этой статье я хочу представить мои любимые примеры фотожурналистики и фотографии, которые рассказывают сильную историю.

Фотожурналистика Подписи

Подписи — это область, о которой я не особо задумывался. Обычно я просто даю своим фотографиям название и место, где была сделана фотография.

Фотожурналистика немного отличается в этой области, поскольку подпись может помочь понять обстоятельства, при которых была создана фотография.Обычно я убежденный сторонник того, что хорошая фотография сама по себе заслуживает внимания и не требует объяснений. Но поскольку фотожурналистика должна рассказывать правду и не быть расплывчатой, подписи в фотожурналистике могут помочь понять контекст изображения.

Подпись должна быть точной и описывать то, что не видно на фотографии. Добавление ценности для понимания контекста фотографии должно быть одной из основных задач подписи. Поэтому подпись не должна повторять то, что уже показано, а должна давать некоторый фон.

Anuar Patjane Floriuk

Информация о дате и месте, такая как дата и место, также поможет понять историю фотографии. Будьте конкретны в информации и не слишком чрезмерно. Подпись к фотографии из фотожурналистики должна быть как можно короче и содержать всю полезную информацию, которая действительно необходима.

В следующих примерах фотожурналистики подпись будет касаться только фотографа и самого изображения. Затем фотография будет сопровождаться кратким описанием, а не подписью.

Где найти примеры фотожурналистики

Найти фотографии, попадающие в категорию фотожурналистики, непросто, если вы ищете их на обычных каналах, где вы, вероятно, также ищете уличную фотографию.

Социальные сети не очень подходят для поиска работы в фотожурналистике. Большинство фотожурналистов не очень популярны, у них десятая часть тысяч подписчиков, но они больше сосредоточены на фотографии, чем на наращивании своего присутствия в социальных сетях.

Интересные агентства, за которыми Вы должны следить:

Magnumphotos | Instagram | Веб-сайт

Надеюсь, мне не придется объяснять, что такое Magnumphoto на самом деле, но, короче говоря, они являются самым влиятельным агентством 20-го века и продолжают создавать отличные сериалы.
В своем аккаунте в Instagram, у которого более 2,7 миллионов подписчиков, они представляют фотографии современной фотожурналистики, а также классические фотографии из своих архивов.

Lensculture | Instagram | Веб-сайт

Когда дело доходит до веб-сайтов, посвященных сериям и проектам фотожурналистики, Lensculture — один из первых адресов, на которые стоит обратить внимание.Хотя я не являюсь поклонником их конкурентного бизнеса, серии, которые они размещают на своем веб-сайте, обычно самого высокого качества.

NOOR | Instagram | Веб-сайт

Подобно Magnumphotos, Нур — это коллектив одного из лучших фотожурналистов, документирующих мир. В дополнение к фотографиям они также предоставляют некоторую справочную информацию и идеи о своей коллективной работе в своем аккаунте в Instagram.
Кроме этого, существует более чем достаточно других способов увидеть такие фотографии.Если Вы следите за новостями, некоторые из приведенных мною примеров могут быть для Вас не новыми, даже если Вас не интересует сам жанр.

The World Press Photo Foundation

Одним из лучших источников примеров фотожурналистики являются награды World Press Photo Awards.

Они представлены каждый год и одна из моих любимых наград и выставок, которые стоит посетить. Когда мы говорим о фотожурналистике, всегда есть оттенок человеческих страданий или войны.

Но фотожурналистика — это гораздо больше, чем просто документирование кризисных ситуаций или создание серий, изображающих негативные стороны жизни.

Взгляните на 11 категорий World Press Photo Award за 2018 год.

Современные проблемы

Отдельные фотографии (CI) или истории (CIS), документирующие культурные, политические или социальные проблемы, затрагивающие людей или общества.

Окружающая среда

Отдельные картинки (EN) или рассказы (ENS), документирующие воздействие человека, положительное или отрицательное, на окружающую среду.

Общие новости

Отдельные изображения (GN) или рассказы (GNS), сообщающие о новостях и их последствиях.

Долгосрочные проекты

Проект на одну тему, снятый как минимум на протяжении трех разных лет.

Природа

Отдельные изображения (NA) или рассказы (NAS), показывающие флору, фауну и ландшафты в их естественном состоянии.

Люди

Отдельные фотографии (PO) или истории (POS) отдельных лиц или групп на наблюдаемых или поставленных портретах.

Спорт

Отдельные изображения (SP) или истории (SPS), на которых запечатлены индивидуальные или командные виды спорта.

Spot News

Отдельные изображения (SN) или истории (SNS), свидетельствующие о моментах новостей или непосредственных событиях.

Категория «Особенно природа и спорт» — это приятное изменение с замечательными примерами фотожурналистики.

20 примеров фотожурналистики

Кевин Фрайер

Первый пример фотожурналистики выглядит как кадр из фильма, но показывает реальных людей перед угольной электростанцией.

Дымовые клубы поднимаются из труб, когда мужчины толкают трехколесный велосипед через квартал рядом с угольной электростанцией в северной провинции Шаньси.

О Кевине Фрайере

Он — отмеченный наградами канадский фотожурналист из Азии, работающий на Getty Images.

Его фотографии были широко опубликованы в ведущих газетах, журналах и на интернет-сайтах по всему миру.

Вадим Гирда

Кризис с беженцами, возможно, немного остыл за зимние месяцы, но в марте 2016 года кризис достиг своего пика. Здесь беженцы пытаются покинуть переполненный лагерь греческих беженцев, чтобы добраться до Македонии.

О Вадиме Гирде

Он присоединился к AP в 1990 году в возрасте 18 лет, когда коммунизм рушился в Центральной и Восточной Европе.Гирда начал с освещения сложных социальных и политических потрясений, вызванных переходом от тоталитарного правления к демократии. В Румынии гражданские беспорядки, бунты шахтеров, широко распространенная коррупция на высоком уровне, провозглашение независимости Молдовы от Советского Союза и война за отделение в Приднестровье, на Украине протесты перед свержением советского лидера Михаила Горбачева, все в начало девяностых.

Кэмерон Спенсер

Гаэль Монфис из Франции прыгает на удар справа во время матча четвертого раунда против Андрея Кузнецова из России на Открытом чемпионате Австралии по теннису 2016 года в Мельбурн-парке, Мельбурн, Австралия.

О Кэмерон Спенсер

Кэмерон — австралийский штатный фотограф Getty Images, базирующийся в Сиднее, Австралия, который специализируется на спортивной и портретной фотографии.

После получения степени бакалавра визуальной коммуникации и специализации в фотографии Кэмерон начал свою карьеру в качестве ассистента и внештатного фотографа.

Янтарь Бракен

Протестующий лечится после того, как его опрыскали перцовым баллончиком при блокаде полицией шоссе 1806.

Трубопровод доступа к Дакоте (DAPL) — это проект подземного нефтепровода протяженностью 1886 км, предназначенный для транспортировки нефти из Северной Дакоты в судоходный терминал в Иллинойсе, США.К 2016 году большая часть трубопровода была завершена, но участок, ближайший к резервации Standing Rock Sioux, все еще ждал одобрения федерального правительства.

Об Эмбер Брэкен

Она является членом Коллектива Разбойников и всю жизнь занимается Альбертаном, выполняя задания по всей провинции и дальше от дома.

Начав работать в ежедневных газетах, она перешла на внештатную карьеру и занялась долгосрочными проектами. С тех пор она работала со многими клиентами, включая The Globe and Mail , BuzzFeed, Reuters, Maclean’s, The Canadian Press, Postmedia и Canadian Geographic.

Томас Мунита

Парикмахерская в Старой Гаване.

Фидель Кастро, бывший президент Кубы и лидер коммунистической революции, скончался 26 ноября. Траур был пламенным и публичным по всей стране. Период траура длился девять дней, после чего прах Кастро был увезен по маршруту, который в обратном порядке повторял шаги его победного марша из Сантьяго в Гавану в 1959 году. Тысячи людей собрались посмотреть, как проходит процессия. Кастро оставил Кубу с вызывающими всеобщее восхищение системами образования и здравоохранения, но с той, где длительное экономическое эмбарго США привело к нехватке основных материалов и повсеместному разрушению.

О Томасе Муните

Томас Мунита, 1975 г.р., фотограф-документалист-фрилансер, который в первую очередь интересуется социальными и экологическими проблемами.

Наян Канолкар

Леопард идет ночью по молочной колонии Аари, жилому, рекреационному и фермерскому поселению, примыкающему к национальному парку Санджай Ганди в пригороде Мумбаи.

О Наяне Канолкаре

Он — заядлый фотограф-самоучка, который путешествует вдоль и поперек Индии, чтобы запечатлеть дикую природу Индии уже более полутора десятилетий.

Питер Бауза

Доминго (на переднем плане) приехала в Бразилию из Анголы в поисках лучшей жизни и живет с Лурдес (кулинария) и ее пятью детьми в одном из занятых зданий.

О Питере Бауза

Он — немецкий фотограф, работающий в мире документального кино и повествования.

После получения высшего образования в области международной торговли он сначала сделал карьеру в международной компании, которая привела его в несколько стран, где он также развил свой визуальный язык.Он очень привержен социальным и геополитическим вопросам, связанным с сохранением, глобальным здоровьем, уменьшением культур, устойчивостью и окружающей средой. Он проживает между Южной Америкой и Европой уже более 20 лет, часто также путешествуя по Африке. Его пожизненное уважение к мультикультурным взглядам, подпитываемое свободным владением пятью языками, также предоставило ему возможности.

Паула Бронштейн

Наджиба держит на руках своего племянника Шабира (2), который был ранен в результате взрыва бомбы, убившей его сестру, в Кабуле, Афганистан, в марте.Бомба взорвалась в относительно мирном районе Кабула, когда мать Шабира вела детей в школу.

О Пауле Бронштейн

Она — фотограф-фрилансер из Бангкока, Таиланд, специализируется на азиатском регионе.

Ее работа отражает взгляд преданного делу фотожурналиста гуманитарных и конфликтных ситуаций. Обладая более чем 30-летним опытом работы в новостном бизнесе, Паула 14 лет проработала сотрудником в различных газетах США, прежде чем переехать за границу. Затем она продолжила работу в ленте новостей Getty Images в качестве штатного фотографа с 2002 по 2013 год, освещая истории со всего мира, позже была представлена репортажем Getty Images.

Даниэль Эттер

Нигерийские беженцы плачут и обнимаются в центре заключения, в котором содержатся сотни женщин, в Сурмане, Ливия.

Беженцам в таких центрах грозит бессрочное задержание. Многие сообщают о сексуальном и физическом насилии, а также о недостатке еды и воды. Многие пытаются попасть в Европу контрабандным путем через Средиземное море.

О Даниэле Эттере

Он фотограф и автор очерков.

Он переехал в Индию в 2010 году, где начал изучать социальное неравенство, уделяя особое внимание детскому труду.С 2012 года он много писал о миграции и беженцах вдоль внешних границ Европы и зонах конфликтов на Ближнем Востоке.

Ноэль Селис

Заключенные спят на лестнице в тюрьме Кесон-Сити ночью в Маниле, Филиппины. Тюрьма была построена в 1953 году для 800 человек, хотя ООН утверждает, что она должна вместить не более 278. В августе Time сообщил, что в Кесоне было около 3800 заключенных.

О Ноэле Селисе

Он — фотожурналист из Манилы, Филиппины.

Ноэль рискнул снимать новости для двух местных газет, The Manila Times в 2005 году и The Manila Bulletin в 2007 году, освещая различные темы, такие как полиция, спорт и образ жизни. В 2009 году Ноэль присоединился к AFP в качестве фотокорреспондента, где он мог снимать такие катастрофы, как тайфун Кетсана. Он был одним из первых фотографов, прибывших сразу после того, как тайфун Хайян обрушился на Филиппины.

Даниэль Берегулак

В этом примере фотожурналистики следователи исследуют место убийства Ромео Джоэля Торреса Фонтаниллы неизвестными боевиками на мотоциклах.

Президент Филиппин Родриго Дутерте начал согласованное наступление по борьбе с наркотиками вскоре после вступления в должность 30 июня. Во время его президентской кампании Дутерте и высокопоставленные чиновники связывали высокий уровень преступности в стране с наркотиками: подход, популярный среди избирателей, недовольных политическим истеблишментом и его неспособностью бороться с бедностью, преступностью и коррупцией.

О Даниэле Берегулаке

Он — независимый фотожурналист из Мехико.

Уроженец Сиднея, Австралия, регулярно публикует статьи в The New York Times, он посетил более 60 стран, освещая исторические события, включая войны в Ираке и Афганистане, суд над Саддамом Хусейном, распространение Эболы в Западной Африке. и совсем недавно война с наркотиками на Филиппинах.Он сосредотачивается на новостях и социальных проблемах, а также на тех, кого это касается.

Сергей Пономарев

Семья бежит из Мосула из-за того, что горят нефтяные месторождения в Кайяре, в 60 км к югу от города.

Иракские силы специальных операций (ISOF) при поддержке США и сил коалиции в октябре начали наступление с целью отбить Мосул у группировки «Исламское государство» (ИГ). ИГ закрепилось в Мосуле более двух лет. Первоначально иракское правительство разбросало над городом листовки, призывая жителей оставаться в своих домах.Многие люди попали под перекрестный огонь, но некоторые предпочли бежать.

О Сергее Пономареве

Он — фотограф-фрилансер, наиболее известный своими фотожурналистскими работами, посвященными повседневной жизни и культуре России, а также новостными кадрами времен восстания в Ливии.

До того, как стать фрилансером в 2012 году, Сергей работал в Associated Press с 2003 года.

Валерий Мельников

Мирные жители спасаются от пожара в доме, пострадавшем во время авиаудара, в деревне Луганская в Луганске.

Донецк и Луганск — две самопровозглашенные пророссийские «народные республики» в Донбассе на крайнем востоке Украины. Государственная перепись 2001 года показала, что для 74,9% населения Донецкой области и 68,8% населения Луганской области русский является родным языком.

О Валерии Мельникове

Валерий Мельников родился в Невинномысске, изучал журналистику в Ставрополе, Россия.

Его карьера фотографа началась, когда он начал работать в газете «Северный Кавказ».В течение 10 лет он был штатным фотографом ИД «Коммерсантъ», а с 2009 г. — международного информационного агентства «Россия сегодня / Спутник».

Фрэнсис Перес

Головорезная морская черепаха плывет, запутавшись в брошенных рыболовных снастях, у побережья Тенерифе, Канарские острова, в северо-восточной части Атлантического океана.

Болван классифицируется как «уязвимый» вид во всем мире Международным союзом охраны природы, но субпопуляция северо-восточной Атлантики занесена в список «находящихся под угрозой исчезновения».Захват в сети, предназначенные для других видов, и в снастях, оставленных рыбацкими лодками, является основной угрозой для морских черепах, за которым следует потребление мяса и яиц человеком и развитие прибрежных районов, влияющее на их среду обитания.

О Франсисе Пересе

Он родился на Канарских островах и начал заниматься подводной фотографией, фотографируя морское дно на Тенерифе.

Как фрилансер, профессиональный подводный фотограф, он фокусируется на подводном мире в уникальном стиле.Его фотографии показывают его собственную точку зрения в таких местах, как Индонезия, Красное море, Малайзия, Южная Африка, Мозамбик, Филиппины, Микронезия, Галапагосские острова, Мексика, Чили и Канарские острова, где он сосредоточился на китообразных.

Тиецзюнь Ван

Учащиеся гимнастической школы в Сюйчжоу, Китай, 30 минут во второй половине дня тренируются с нажимом на пальцы ног.

О Тиецзюнь Ванге

Он родился в 1964 году в Сюйчжоу, Цзянсу, Китай.

Он является вице-президентом и генеральным секретарем Ассоциации фотографов Сюйчжоу и членом Китайской ассоциации фотографов.Он изучает и практикует искусство фотографии более 30 лет, и более 3000 изображений были приняты и частично награждены на конкурсах в стране и за рубежом.

Брент Стиртон

Черный носорог, добытый браконьерами ради его рога, найден мертвым в заповеднике Хлухлуве Умфолози, Южная Африка. Предполагается, что убийцы прибыли из местного населения примерно в пяти километрах, незаконно проникнув в парк и стреляя в носорога по водоему из мощного охотничьего ружья с глушителем.

О Бренте Стиртоне

Он является старшим корреспондентом Getty Images и Verbatim Photo.

Он выполняет большую часть своей работы для National Geographic Magazine , Human Rights Watch, Le Figaro, GEO и других международных изданий.

Брент снимает проблемы, связанные с окружающей средой, сокращением ресурсов и глобальными проблемами здравоохранения. Среди его коммерческих клиентов Coke, Nike и Novartis.

Ами Витале

Йе Е, 16-летняя гигантская панда, лежит в тренировочном вольере в заповеднике Волонг, Сычуань, Китай. Ее детеныш Хуа Янь был выпущен в дикую природу после трех лет обучения.

Об Ами Витале

Ее путешествие в качестве фотографа, писателя и режиссера привело ее в более чем 90 стран, где она была свидетельницей гражданских беспорядков и насилия, а также сюрреалистической красоты и непреходящей силы человеческого духа.

Она жила в грязевых хижинах и в зонах боевых действий, заразилась малярией и надела костюм панды — все в соответствии с ее философией «жить историей».

Антонио Гиботта

Каждый год 28 декабря жители Иби в Испании устраивают имитацию военного переворота, забрасывая друг друга мукой и яйцами и запуская петарды.Группа мужчин «Эльс Энфаринатс» («Посыпанные мукой») берут под свой контроль город, объявляя нелепые законы и штрафуя граждан, которые их нарушают. Другая группа, La Oposicio (Оппозиция), пытается навести порядок. В конце дня штрафы передаются на благотворительность.

Об Антонио Гиботте

Для него фотография — это способ показать, что внутри, без использования слов.

Это средство выражения. Он любит путешествовать и искать истории. Иностранные культуры вызывают у него любопытство.Он часто смотрит и фотографирует бедных и отверженных, чтобы привлечь внимание людей, которые часто смотрят на них с презрением. Он хочет распространить чувство солидарности.

Том Дженкинс

Жокей Нина Карберри сбегает с лошади, сэр Де Шамп (слева), когда они падают на ограду The Chair во время бега с препятствиями Гранд-Нэшнл на ипподроме Эйнтри, Ливерпуль, Великобритания. Вторая лошадь, Самостоятельно (справа), также упала на ограду за несколько минут до того, как сэр Де Шамп попытался прыгнуть. Ни одна из задействованных лошадей или жокеев не пострадала.

О Томе Дженкинсе

Том Дженкинс изучал документальную фотографию у фотографа Magnum Дэвида Хёрна в Ньюпорте, Южный Уэльс, Великобритания.

В 1989 году, после окончания курса, он работал внештатным сотрудником в специализированном спортивном агентстве Allsport, а также в The Independent , The Daily Telegraph , The Sunday Telegraph и The Sunday Express . В 1990 году Дженкинс начал получать регулярные заказы от The Guardian , а когда The Guardian Media Group приобрела The Observer , тоже от этой газеты.Большая часть его работы связана со спортом, но он также освещал различные новостные события.

Серхио Тапиро

Вулкан Колима извергается каменным дождем, молниями и потоками лавы. Активность вулкана, который является одним из самых активных в Мексике, с июля увеличилась.

О Серджио Тапире

Он — фотожурналист, документалист и фотограф природы.

Он родился в 1971 году в небольшом городке Колима, Мексика. Он начал документировать деятельность вулкана Колима в 2002 году, а с 2005 года чередует свою работу с фотожурналистикой.

Насосы для обезболивания, контролируемые пациентом | Johns Hopkins Medicine

Обезболивание, контролируемое пациентом (PCA), — это тип обезболивания, который позволяет вам решить, когда вы получите дозу обезболивающего. В некоторых ситуациях PCA может быть лучшим способом обезболивания, чем вызов кого-нибудь (обычно медсестры), чтобы он дал вам обезболивающее. С PCA вам не нужно ждать медсестры. И вы можете чаще получать меньшие дозы обезболивающего.

При этом типе обезболивания игла, прикрепленная к линии для внутривенного введения, вводится в одну из ваших вен.Компьютеризированная помпа, прикрепленная к капельнице, позволяет выпустить обезболивающее, нажав ручную кнопку.

PCA можно использовать в больнице для облегчения боли после операции. Или его можно использовать при болезненных состояниях, таких как панкреатит или серповидно-клеточная анемия. Это также хорошо работает для людей, которые не могут принимать лекарства через рот. PCA также может использоваться дома людьми, которые находятся в хосписе или страдают от умеренной до сильной боли, вызванной раком. Дети в возрасте 7 лет могут получить пользу от PCA, если они понимают идею, лежащую в основе PCA, и могут следовать инструкциям.Но люди, которые сбиты с толку, дезориентированы или невосприимчивы, не могут использовать PCA.

Как работает PCA

Ваш лечащий врач должен прописать вам помпу PCA. Обезболивающее, вводимое через помпу, скорее всего, будет опиоидом, таким как морфин или гидроморфон.

Это то, чего вы можете ожидать, если вам пропишут PCA:

Ваш лечащий врач примет решение о начальной дозе обезболивающего. Он или она также выяснит, сколько лекарства вы получите каждый раз, когда нажмете кнопку, сколько времени должно быть между дозами и общее количество лекарства, которое вы получите за определенный период времени, чтобы вы не передозировка.Низкая доза обезболивающего также может вводиться непрерывно, чтобы установить базовый уровень контроля боли. Все эти особенности будут запрограммированы в помпе, и помпа будет записывать каждый раз, когда вы нажимаете кнопку, и сколько болеутоляющего вам было дано.
Медсестра убедится, что вы знаете, как пользоваться аппаратом PCA.
Между приемами обезболивающего, жидкость для внутривенного вливания может течь в вашу вену, чтобы держать ее открытой и поддерживать водный баланс.
Ваши жизненно важные функции и уровень кислорода могут быть проверены мониторами у вашей постели.
Когда ваша боль уменьшится, вас могут переключить на обезболивающее, принимаемое внутрь.

Мониторинг безопасности при использовании PCA

При использовании помпы PCA требуется частый контроль со стороны медсестры. Медсестре может потребоваться разбудить вас, чтобы проверить, нет ли проблем с дыханием и других побочных эффектов. Семья и друзья, которые будут с вами во время выздоровления, должны немедленно сообщать медсестре о любых проблемах с дыханием или других побочных эффектах.

Риски PCA

PCA безопасен и эффективен. Основной риск — это реакция на опиоидные препараты. Побочные эффекты от опиоидов включают:

Вам следует внимательно следить за угнетением дыхания, если вы:

При правильном использовании PCA может фактически снизить риски, связанные с опиоидами, поскольку вероятность того, что вы подвергнетесь чрезмерному или недостаточному лечению, меньше. Убедитесь, что вы единственный человек, который нажимает на кнопку облегчения боли. Если друзья или члены семьи также нажимают на кнопку, чтобы помочь вам, существует опасность, что вы переедете и у вас возникнут проблемы с дыханием.Кроме того, ваша медицинская бригада должна объяснить всем, что вам не нужно нажимать кнопку так часто, как разрешено. Нажимать на нее нужно только в том случае, если вам нужно обезболивание.

фотографий, которые больше всего тронули

«Кто здесь враг?»

Фотографии войны во Вьетнаме, которые их больше всего затронули

Пока бушевала война во Вьетнаме — кровавые годы, изменившие мир, длились примерно два десятилетия — убедительные изображения появлялись из зон боевых действий. На экранах телевизоров и на страницах журналов по всему миру фотографии рассказывали историю битвы, которая по мере развития становилась все более запутанной и разрушительной.Как описывает Джон Мичем в выпуске TIME за эту неделю, фотографии того периода могут помочь пролить свет на «демонов» Вьетнама.

И спустя десятилетия самые яркие из этих изображений сохранили свою силу. Подумайте о войне во Вьетнаме, и образ в вашей голове, скорее всего, будет сначала снят на пленку, а затем в воображении публики. Как эти фотографии вошли в историю, подчеркивается в новом документальном сериале « Вьетнамская война », снятом Кеном Бернсом и Линн Новик.В сериале представлен широкий спектр военных образов, как известных, так и забытых.

Но мало кто понимает роль фотографии во Вьетнаме лучше, чем сами фотографы и те, кто жил и работал вместе с ними. Когда война снова попала в заголовки газет, TIME попросил некоторых людей выбрать изображение того периода, который они сочли особенно значительным, и объяснить, почему эта фотография их больше всего тронула.

Вот их ответы, слегка отредактированные.

— Лили Ротман и Алиса Габринер

Дон Маккаллин

Дон Маккаллин — Изображения для контактной прессы

Моя фотография санитара США, уносящего раненого ребенка с места битвы в Хуэ, — редкая возможность показать истинную ценность человеческой доброты и человеческого достоинства. Прошлой ночью ребенок был найден блуждающим между северным вьетнамским и американским огневыми рубежами. Его родители, вероятно, были убиты.

Ребенка поместили в бункер, вымыли и перевязали его раны при свечах.Эти суровые морпехи внезапно превратились в самых нежных и любящих людей. Для меня было почти религиозным опытом снимать это необычное событие.

На следующее утро этот санитар отвел ребенка в тыл зоны боевых действий, где его могли передать для получения дополнительной медицинской помощи. Он носил ребенка, как своего собственного, завернутого в пончо, потому что там было довольно холодно. С пончо свисает голая конечность. Оглядываясь назад на эту фотографию, которую я сделал так давно, я вижу, что здесь есть отголосок знаменитого изображения Роберта Капы женщины, чья голова была обрита в конце Второй мировой войны, потому что она считалась пособницей нацистов и имела ребенок, которого она прижимает к груди, с немецким солдатом.Я не думал о Капе, когда нажимал кнопку спуска затвора, но считаю, что оба изображения имеют эмоциональное воздействие, потому что в них задействованы дети. Хотя Капа демонстрирует жестокость, мой санитар — человечность, почти святость — мужчина, уносящий ребенка от горя и ран войны.

Ховард Сочурек

Молодые партизаны с гранатами на поясах готовятся к бою с наступающими войсками Вьетминя в дельте Красной реки, северный Вьетнам, 1954 год. Говард Сочурек — Коллекция изображений LIFE Picture

Таня Сочурек, вдова фотографа Говарда Сочурека:

Конфликт во Вьетнаме длился почти 20 лет. Ховард был штатным фотографом LIFE в начале 1950-х, когда ему впервые было поручено освещать боевые действия в тогдашнем Индокитае. Он был там, на месте жестокого — и исторического — падения Дьенбьенфу, которое положило конец французскому вмешательству в этом регионе.

Безумие думать, что эти трое маленьких детей с гранатами собирались воевать с армией Вьетминя.К сожалению, они, вероятно, быстро погибли на войне. Эта фотография, по мнению Ховарда, была очень сильной.

В 1954 году Ховард снова был в командировке во Вьетнаме, когда его вызвали домой в Милуоки, чтобы он побывал со своей неизлечимо больной матерью. Знаменитый фотограф Роберт Капа пришел занять его место и заснять боевые действия. Спустя некоторое время Капа был убит на мине во время выполнения задания с войсками США. На протяжении многих лет Ховард часто рассказывал эту историю и с грустью вспоминал, что Капа умер, прикрываясь своим назначением.Он был очень горд получить Золотую медаль Роберта Капы за «превосходную фотографию, требующую исключительного мужества и предприимчивости за границей» от Overseas Press Club в 1955 году.

Жиль Карон

Gilles Caron —Fondation Gilles Caron

Роберт Пледж, соучредитель Contact Press Images:

Кто здесь враг? Солдат со спины лицом к вьетнамской женщине, обнимающей ребенка, с полуобнаженным мальчиком рядом с ней? Или это молодая женщина и двое ее детей сталкиваются с американским солдатом? Не всегда ли у медали две стороны?

Мы находимся в небольшой деревушке недалеко от Дакто в конце 1967 года, всего в двух месяцах от наступления Тет.Переломный момент пятилетней войны, наступление неуловимых сил Вьетконга и Северного Вьетнама провалились в военном плане, но явились политической победой на арене международного общественного мнения. Америка проигрывала войну дома; Давид побеждал Голиафа.

Нетипичное вертикальное изображение личной встречи Жиля Карона демонстрирует глубокие культурные различия и недоверие. Страх, напряжение и неуверенность видны в сдержанном неповиновении матери и в неловкой позе молодого воина, сжимающего автомат.Другие местные жители и американские военные находятся поблизости; об этом свидетельствует тревожный взгляд ребенка. Контактные данные того дня показывают, что соломенные крыши будут подожжены, а деревня сожжена из-за подозрений, что жители деревни укрывали ночью коммунистические партизанские отряды.

В 1970 году «Красные кхмеры» захватили Карон в соседней Камбодже, и его больше никогда не видели. Ему только что исполнилось 30.

Неподвижные изображения редко дают однозначные ответы, но они действительно предлагают разъясняющие подсказки для тех, кто не торопится вникать в них.Карьера Карона в фотографии была очень короткой — с 1966 по 1970 год, — но его исключительный талант, интеллект, целеустремленность и повсеместность оставили нам непревзойденное визуальное наследие.

Филип Джонс Гриффитс

Филип Джонс Гриффитс — Magnum Photos

Фенелла Феррато, дочь фотографа Филипа Джонса Гриффитса:

Филип Джонс Гриффитс родился в небольшом городке на севере Уэльса в 1936 году, перед началом Второй мировой войны.Когда американские солдаты высадились на берегах Великобритании, они проявили щедрость к своим союзникам, раздавая конфеты, нейлоновые чулки и сигареты. Я помню, как он рассказывал историю о том, как его выстроили в очередь на детской площадке и высокий солдат вручил ему батончик Mars. Он сразу стал подозрительным. Бар Mars действительно был особенной вещью. Почему эти люди в форме их просто выдавали?

Это был первый взгляд Филиппа на усилия американской армии, пытающейся завоевать «сердца и умы». Когда он добрался до Вьетнама, он сразу понял, что там используется та же тактика.Это изображение прекрасно показывает соблазнительное и разлагающее влияние консьюмеризма на невинных мирных жителей Вьетнама.

Филип Джонс Гриффитс — Magnum Photos

Кэтрин Холден, дочь фотографа Филипа Джонса Гриффитса:

Этот снимок сделал мой отец, Филип Джонс Гриффитс, во Вьетнаме в 1968 году во время битвы за Сайгон. Это не обычная «военная» фотография. Не часто можно увидеть «врагов», обнимающих друг друга. Однако американские солдаты часто проявляли сострадание к Вьетконгу.Это возникло из-за военного восхищения их самоотверженностью и храбростью — качествами, которые трудно различить в среднестатистическом правительственном солдате.

Этот вьетконговец воевал три дня с внутренностями в миске, привязанной к животу. Фрэнсис Форд Коппола был настолько вдохновлен этим изображением, что включил сцену в свой фильм 1979 года « Апокалипсис сегодня, » со знаменитой фразой: «Любой человек, достаточно храбрый, чтобы сражаться с привязанным к нему животом, может пить из моей столовой в любой день.”

Анри Юэ

Анри Юэ — AP

Хэл Буэлл, бывший директор по фотографии в Associated Press, который руководил их фотооперациями во время войны во Вьетнаме:

Во всех войнах медик на поле боя часто оказывается промежуточным звеном между жизнью и смертью. Фотограф AP Анри Хуэ, попавший под шквальный огонь врага, увидел эту роль через объектив и запечатлел необычную самоотверженность, которую медик Томас Коул продемонстрировал на этой памятной фотографии.Коул, сам раненый, заглянул под перевязанный глаз, чтобы лечить раны упавшего морского пехотинца. Несмотря на свои ранения, Коул продолжал посещать раненых в центральных высокогорных районах Вьетнама в январе 1966 года. Эта фотография была лишь одной из нескольких фотографий Коула, сделанных Хуэтом, которые были опубликованы на обложке и на внутренних страницах журнала LIFE.

Год спустя Хуэ был тяжело ранен и лечился у медиков до эвакуации. В 1971 году Хуэт погиб в вертолете, сбитом над Лаосом.

Тим Пейдж

Зона боевых действий «С» — Засада 173-го десантника, 1965 год.Тим Пейдж

Ларри Берроуз научил меня заряжать мою первую Leica M3; Я получил это в качестве привилегии, только что запустив это изображение в виде вертикального двухместного грузовика на 5-страничном развороте в журнале LIFE осенью 1965 года.

В то же время, когда Hello Dolly открылся на авиабазе Нячанг, рота 173-го воздушно-десантного дивизиона попала в засаду в зоне базы Вьетконга, известной как Железный треугольник. На вывеске было написано «Американец, который прочитал этот кубик».

Класс первоклассной молодежи, измельченный за секунды.

Пыль начали поступать в течение 30 минут. Меня подвезли обратно в Тон Сан Нхут, и я был в центре города в номере 401 «Каравеллы» еще через 30 минут. В основном, я помню, как нес тяжело раненого хряка, у которого оторвалась нога, и он чуть не истек кровью. Выстрел был произведен одной рукой, когда мы выносили его из конуса огня.

Дирк Холстед

Дирк Холстед — Getty Images

Мы редко видим изображения полностью отступающих армий.

Как правило, фотографы, которые могли снимать некоторые из этих изображений, давно отключились, или были захвачены или убиты.

В середине апреля 1975 года небольшая группа американских журналистов была приглашена командиром Ле Минь Дао в небольшую столицу провинции Суан Лок, Южный Вьетнам, в 35 милях к северу от Сайгона. Вот-вот должна была произойти осада массивными силами Северного Вьетнама. Вертолет, который Дао послал в Сайгон, чтобы забрать нас, высадил нас недалеко от города. Ни мы, ни генерал Дао не ожидали, что волна наступающих коммунистических сил так быстро и полностью окружит город.

Генерал Дао, однако, был полон сил и рвался к битве.Смахнув палкой по ноге, он быстро погрузил двух журналистов, которые приняли его приглашение, меня и репортера UPI Леона Даниэля, в джип и вбежал в город. Сначала мы думали, что здесь никого нет. Затем медленно, один за другим, южновьетнамские солдаты начали высовывать головы из окопов, которые они вырыли на улицах. Дао крикнул, что они готовы сражаться с врагом во что бы то ни стало. Однако мы с большим трепетом отметили, что ни один из них не выходил из своих нор, пока Дао вел нас по пыльной улице.Внезапно минометный снаряд упал в пыль не более чем в 10 футах от нас. За ним последовал обстрел из автоматического оружия и артиллерийских снарядов.

Дао мудро положил конец своему пресс-туру. Мы вернулись к зоне приземления, к которой прибыли менее чем через час. Дао вызвал вертолет, чтобы нас эвакуировать, но внезапно солдаты АРВН, которые сидели у дороги, сломались и побежали к приближающимся вертолетам. Меньше времени, чем нужно, чтобы сказать, испуганные солдаты ворвались в вертолет, который должен был быть нашим единственным выходом.Члены экипажа попытались повернуть их обратно, но вертолет покачнулся в воздухе с двумя солдатами, свисающими с салазок.

В тот момент у нас с Леоном было ужасное предчувствие, что мы будем частью падения Сюань Лока. Для нас война выглядела так, как будто она вот-вот закончится.

Однако у Дао был еще один трюк в рукаве, и он вызвал свой личный вертолет позади своего штаба. Когда мы побежали, генерал схватил меня за руку и сказал: «Скажите своим людям, что вы видели, как 18-я дивизия умеет сражаться и умирать.А теперь уходи — и если тебя пригласят обратно, не приходи! »

Джо Гэллоуэй

Джо Гэллоуэй — UPI / Getty Images

Я сделал это фото во время [битвы при Ла-Дранге], LZ X-Ray, 15 ноября 1965 года. В тот момент, когда я нажал кнопку, я не узнал солдата, который мчался через поляну, чтобы загрузить тело товарищ на борту ожидающего вертолета Хьюи.

Позже я понял, что в пылу битвы я сфотографировал моего друга детства из городка Рефуджио, штат Техас.Мы с Винсом Канту вместе учились в школе и закончили ее в классе средней школы Рефухио 1959 года — всего нас было 55 человек. В следующий раз я увидел Винса на той ужасной кровавой земле в Ла-Дранге. Каждый из нас ужасно боялся, что другой будет убит в следующие минуты.

Когда в 1992 году вышла моя книга о войне « Мы были солдатами… и молодые», , Винс Канту был за рулем городского автобуса в Хьюстоне. Его боссы прочитали газеты и обнаружили, что один из их автобусов толкает настоящий герой.Так что они сделали Винса супервайзером, и все, что он делал с тех пор до выхода на пенсию, это стоял в дверях с планшетом, проверяя вход и выход автобусов.

История со счастливым концом.

Ларри Берроуз

Ларри Берроуз — Коллекция изображений «Жизнь»

Рассел Берроуз, сын фотографа Ларри Берроуза:

Доля секунды, запечатленная на большинстве фотографий, — это всего лишь снимок момента времени.Иногда, даже на войне, этот момент может ясно рассказать всю историю, но он также может быть двусмысленным.

Фотография, опубликованная в LIFE в конце октября 1966 года, на которой артиллерийский сержант Джереми Пурди, истекающий кровью и перевязанный, помогал спуститься с грязного холма товарищами по морю, в подписи не нуждалась. Письменный отчет вокруг фотографии и дюжины других, которые познакомили читателей LIFE с операцией «Прерия», рассказывал о проникновении войск и попытках помешать им — о взятых и брошенных холмах.Не сообщалось, что командир Ганни Парди только что был убит на том холме, радист «разрезал пополам». В статье также не упоминалось, что командующий вызвал артиллерийский огонь по своей позиции. Парди не позволяли повернуть назад, чтобы помочь своему командующему.

Несколькими кадрами позже Ларри Берроуз сделал еще одну фотографию: Парди все еще сдерживают, но перед ним стоит еще один раненый, и Парди протягивает руки. Сцена такая же ужасная, как и остальные.Перди, получившего ранение в третий раз за войну, собирался доставить на госпитальный корабль у вьетнамского побережья и покинуть эту страну в последний раз. Эта фотография стала известна как «Протянуть руку».

Мой отец, Ларри Берроуз, сам выбрал этот кадр, но только спустя четыре года после того, как он был застрелен и убит, он был опубликован впервые. Композицию фотографии сравнивают с работами старых мастеров, но некоторые видят ее более кинематографически: как если бы вы могли прокручивать фильм назад и вперед, чтобы увидеть больше истории.Экспонирующие музеи нашли в нем христианскую иконографию. И как минимум один психиатр, лечащий ветеранов войны, использовал его в своей практике.

Мой отец не знал, что Джеремайя Пурди записался в отдельный корпус морской пехоты 18 лет назад, что приготовление пищи в беспорядке и чистка обуви были ограничениями, налагаемыми на его службу. Он не знал, что, прежде чем настойчивость Парди, наконец, принесла ему перевод в пехоту, он прошел курсы в Институте морской пехоты, будучи уверенным, что перевод придет, и он будет готов.Непостижимым тогда была также жизнь, которую Пурди проживет после 20 лет службы в морской пехоте, и насколько важна для него вера.

На похоронах Джереми Парди не было ни мужчины, ни женщины, которые могли бы рассказать историю, в которой не упоминалось бы, как он каким-то образом протянул руку помощи.

Дэвид Хьюм Кеннерли

Дэвид Хьюм Кеннерли

Давно забытые фотографии иногда бросаются в глаза, и я ошеломлен определенными моментами, которые я задокументировал, которые были такими рутинными, когда я их делал, но теперь наполнены новыми эмоциями и смыслом.Эта фотография молодого американского солдата-солдата с привидениями, укрывающегося под пончо от дождей в джунглях за пределами Дананга во время патрулирования в 1972 году, является одним из них. Глаза солдата открываются, и вам не нужна подпись, чтобы объяснить, что он, скорее всего, испытал ад на своем пути.

За то время, что я провел с ним и его взводом, они не вступали в прямой контакт с противником, но всегда было общее подводное течение, которое пробегало через них, ощутимое беспокойство и страх по поводу того, что могло случиться в мгновение ока. .Эти люди видели, как приятели были разрезаны пополам осколками входящего снаряда, или наблюдали, как голова друга взорвалась от пули между глазами, которая принесла ему билет в один конец домой в сумке для трупов. У многих было то сильное пламя осознания, когда товарищ внезапно, резко, неожиданно ушел и дивился тому, что его все еще оставили нетронутым. Некоторые испытали вспышку вины, когда в абсолютно честную миллисекунду они подумали: «Рад, что это был он, а не я». Этот большой уродливый откровенный момент был немедленно отброшен, но время от времени он возвращался, особенно в этом мире, когда они обнимали своего нового ребенка, которого никогда не будет у их мертвого друга.

Этот образ укрывающегося солдата особенно привлекает меня из-за того, чего я не знаю. Каким был его следующий поступок и что произошло после его возвращения из Вьетнама? Фотография не выиграла никаких призов, может быть, даже не была опубликована, но в качестве краткого обзора она представляет каждого солдата, который возвращается с любой войны после того, как сражения были историческими, с приглушенными пушками и шансами быть убитыми побежденными.

Пауль Шутцер

Пол Шутцер — Коллекция изображений Life / Getty Images

Бернис Шутцер Галеф, вдова фотографа Пауля Шутцера:

Пол увлекся всеми эмоциями, которые случаются на войне, и он был прямо там с солдатами в битвах.Он все видел; он видел усталость американских солдат, их страх, страх заключенного. Была одна фотография заключенных, которых охранял американский солдат около 18 лет. Пленниками были маленькие дети и старухи, а одна женщина кормила грудью. К сожалению, молодой солдат был позже убит, но это изображение передало бессмысленность и ужас того, как развивались условия жизни людей. Солдаты очень сочувствовали мирным жителям, и один медик оказал им поддержку. На последней фотографии в фоторепортаже медик и ребенок уходят вместе, держась за руки, а голова ребенка обожжена напалмом.Это был первый раз, когда американцы увидели и узнали, что мы употребляем напалм. Пол получил много писем, в которых говорилось «спасибо за то, что вы нам показали».

Дэвид Бернетт

Дэвид Бернетт — изображения для контактной прессы

В дни, предшествовавшие «встраиванию» — насильственному объединению фотографа и воинской части этого поколения — у нас, как у фотографов, было определенное чувство свободы, когда мы могли сразу перейти к сюжету. Во Вьетнаме в начале 1970-х единственным реальным ограничением было найти машину.Но почти до конца войны в США, если бы у вертолета или грузовика было свободное место, они взяли бы вас с собой.

Мы часто «встраивались» во взвод или отделение, но это было скорее джентльменским соглашением, чем какой-либо официальной политикой, основанной в основном на идее, что мы, фотографы, были там, чтобы рассказать их историю, и они, солдаты, поняли, что в отличие от них у нас не было , чтобы быть там. Это было сделано по собственному желанию. Это создало чувство взаимного уважения, которому во многих отношениях бросает вызов новый этос «встраивания».Тем не менее, это часто был мир анонимных фотографов, проводящих время с анонимными солдатами. Итак, пока мы говорили с войсками о том, что происходило в тот день, было много моментов, когда в процессе фотографирования я просто продолжал двигаться. Обычно я знал эту единицу, но сейчас, оглядываясь назад, я так хотел бы отметить, что просто никогда не записывалось. Это был вечный поиск изображения, и вы никогда не знали, иногда в течение нескольких недель, есть ли у вас это изображение или нет. Мой фильм должен был попасть в Нью-Йорк, прежде чем его можно было обработать и отредактировать.

Однажды утром ближе к концу неудачного вторжения в Лаос в начале 1971 года (попытка сократить путь Хо Ши Мина) я забрел в группу молодых солдат, которым было поручено чинить танки и гусеничные машины, которые регулярно запускались с Севера. Вьетнамские войска чуть дальше по дороге. Мы с этим солдатом обменялись любезностями, как в пыльную жару. Он вернулся к работе, прочитав письмо из дома, а я перешла в другое подразделение. Но в эту долю секунды на его лице, в его позе была вся усталость и отчаяние молодого солдата, который наверняка задается вопросом, что, черт возьми, он делает там, так далеко от дома.

Катрин Леруа

Катрин Лерой — Дотация Катрин Леруа

Фред Ритчин, Почетный декан школы при ICP:

В этой фотографии Кэтрин Лерой есть что-то одновременно сюрреалистическое и поразительно грустное. Пустой шлем — жив ли его хозяин? — показан спереди и в центре, покоящимся на земле в мягком сером свете, как выброшенная суповая тарелка или расколотый череп. Он сфотографирован так, как будто он образует центр сломанного компаса, без стрелок, никуда не указывающего.На хорошо прорисованном фоне солдат, вероятно, раненый, окружен товарищами, которые каким-то образом образуют неуклюжую Пьету. Жестокое зрелище временно отступило, и читатель на этой ранее неопубликованной фотографии получает его останки, как священные, так и отчасти абсурдные.

Леруа уехала из Франции во Вьетнам в 1966 году в возрасте 21 года с единственной камерой, без заданий и 150 долларами в кармане; она останется до 1968 года. Ей удалось получить аккредитацию Ассошиэйтед Пресс, она освещала многочисленные сражения, была серьезно ранена шрапнелью, которая оставалась в ее теле, была выброшена в бой с парашютом (маленькая и тонкая, она была утяжелена, чтобы ее не разнесло. прочь), была захвачена в плен северными вьетнамцами (что она использовала как возможность для создания обложки для журнала LIFE Magazine) и оставалась одержимой войной до самой своей смерти в 2006 году.

Охваченная свирепым гневом на лицемерие политики на разных уровнях, в последние годы своей жизни Лерой создала веб-сайт, а затем книгу Под огнем: великие фотографы и писатели Вьетнама , отдавая дань уважения своим коллегам через 40 лет после войны. закончился.

Сал Ведер

Освобожденного военнопленного подполковника Роберта Л. Стирма встречает его семья на базе ВВС Трэвис в Фэрфилде, Калифорния. Сал Ведер — AP

Я снова и снова фотографировал военнопленных, возвращающихся домой, и сам был во Вьетнаме в двух турах в качестве фотографа.В тот день 30 или 40 фотографов разместились на плоской кровати, включая телевизор. Я снимал другую семью, краем глаза увидел происходящее и повернулся. Мне посчастливилось получить перерыв. Это был великий момент для американцев! Радость воссоединения и сближения семьи в качестве визуального представления является выдающимся, потому что это был конец войны. Мы были рады покончить с этим. Я благодарен, что это моя фотография. Я чувствую, что это символично, но я не согласен с этим, зная то, что знаю.Картинка есть, и она снова появляется. Этого нельзя избежать.

Ник UT

Ник UT — AP

Мой старший брат Хюинь Тхань Май, убитый при освещении войны во Вьетнаме для Associated Press, всегда говорил мне, что изображение может остановить войну, и это была его цель. Я был опустошен, когда он умер. Я был очень молод. Но тут же я решил пойти по его стопам и завершить его миссию. Несколько лет спустя в тот роковой день 1972 года на дороге Транг Банг цель моего брата была достигнута.Никто не ожидал, что люди выйдут из разбомбленных горящих зданий, но когда они это сделали, я был готов со своей камерой Leica, и я чувствую, что мой брат помог мне сделать это изображение. Остальное уже история.

Йоичи Окамото

Когда десятки тысяч антивоенных демонстрантов бунтовали в Чикаго во время Национального съезда Демократической партии 1968 года, президент Джонсон и его семья наблюдали из спальни на его ранчо в Стоунволле, штат Техас. Йоичи Окамото — Библиотека LBJ

Пит Соуза, бывший фотограф Белого дома для президентов Рейгана и Обамы:

Это действительно невероятно интимная картина.Под заголовком представлена соответствующая информация об обстоятельствах: кто, что и где. Но я очарован фотографией из-за человека, стоящего за камерой: Ёити Окамото. Окамото стал первым гражданским лицом, нанятым в качестве главного фотографа Белого дома, и первым, кто действительно задокументировал свое президентство в истории. Глядя на эту фотографию, очевидно, что у него был беспрепятственный доступ к LBJ и , что всем было комфортно, когда он находился в комнате, даже когда эта комната была спальней президента.

Раймон Депардон

Кампания Ричарда Никсона в Су-Сити, штат Айова, октябрь 1968 года. Раймонд Депардон — Магнум

(в переводе с французского)

После того, как я сфотографировал Съезд Демократической партии в Чикаго, который был очень бурным и противоречивым, я захотел сфотографировать будущего президента. Я работал в небольшом кооперативном французском агентстве Gamma, которое мы создали несколькими годами ранее. Я прилетел из Майами на самолете для прессы, который сопровождал кандидата.Мы расположились в маленьком аэропорту Су-Сити. Было утро. Было ветрено. Никсон покинул самолет.

Я почти не делал фото — человек с флагом и Никсон наверху трапа самолета. Это было слишком.

Арт Гринспон

Арт Гринспон — AP

Из интервью Питера ван Агтмаэля, фотографа компании Magnum, освещавшего войны в Ираке и Афганистане, в 2013 году:

«Когда первый вертолет для медицинской эвакуации парил над головой, я увидел Первого сержанта с поднятыми руками.Я увидел, как медик взвалил на плечи раненого, а потом увидел ребенка, лежащего на спине в траве. Мне нужно собрать все это на одной картинке , — подумал я. Мое сердце колотилось. Было ли 1/60 достаточно быстро? К черту это. Снимайте фотографии. Я снял три кадра, и момент упал.

Я знал, что находится в камере, но когда я пошел перематывать пленку, я не смог. Пленка в моем Nikon прилипла к прижимной пластине от всей влаги. Моя Leica тоже промокла, и я не знал, какие снимки она дает.

Погода снова закрылась. Я отдал всю свою еду, поэтому не ел два дня. Я завернул фотоаппараты во влажное полотенце и положил в рюкзак. Я охраняла эту стаю, как наседку.

Я вылетел на втором вертолете, нагруженном трупными мешками. Парень направился в R&R, и пол был завален убитыми [убитыми в бою]. Война — отстой ».

Алиса Габринер , которая редактировала этот фотоэссе, является международным фоторедактором TIME.

Лили Ротман — редактор истории и архивов журнала TIME.

Накачать пресс за неделю — реально! Фото-инструкция + обзор самых эффективных и проверенных упражнений

Реально ли накачать пресс за 7 дней

Советы для девушек

Советы для парней

Работа с прессом

Работа с нижним прессом

Работа с верхним и боковым прессом

Фото -инструкция, как накачать пресс за неделю

Как за месяц накачать пресс в домашних условиях девушке или мужчине, фото и видео

В какое время лучше качать пресс

Как быстро можно накачать пресс

Как накачать пресс за месяц мужчине и девушке

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения

Упражнение на пресс скручивания

Правила домашних тренировок для девушек

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Упражнения для формирования «кубиков» для девушек

Боковой пресс или косые мышцы

Качаем дома мышцы нижнего пресса

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Реально ли накачать пресс за месяц?

Специфика упражнений

Топ 10 упражнений, чтобы накачать пресс за 30 дней

Повороты

Качаем дома мышцы верхнего пресса

Список основных упражнений для накачки пресса

Прокачка пресса без спортивных снаряжений

Упражнение «Вакуум»

Читатели считают данные материалы полезными:

рекомендации и советы от профессионалов (56 фото)

Развиваем мышцы пресса на дому

В чем заключаются преимущества занятий на дому

Инструкция как качать пресс дома

Фото советы как накачать пресс

Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях! (ФОТО) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Какие упражнения на пресс эффективны

Как тренировать пресс

Что делать тем, кому скручивания запрещены

Упражнения для пресса

Подъем корпуса на 20 градусов

Подъем корпуса на 45 градусов

Подъем корпуса на 90 градусов

«Раскладушка» cо скручиванием

Планка в динамике

Косые скручивания

«Сотня»

Скручивания

Скручивания в сокращенном варианте

«Ножницы»

Подъем ног

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Домашние фото ягодиц

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы

Ягодница в домашних условиях

как накачать пресс дома – Москва 24, 15.11.2016

Прямые скручивания

Диагональные скручивания с хлопком

Ситап

Планка

Как публиковать сообщения в Instagram: все, что вам нужно знать, чтобы делиться контентом

Instagram Stories: режимы камеры

Автор

Джессика Ворб

Amazon.com: Исторические изображения — пресс-фото 1990 года Кристиан Слейтер Старс в роли Марка Хантера в фильме «Накачать объем: фотографии

100 фотографий, определяющих десятилетие

фотографий — Национальный архив

1.Зачем использовать это руководство?

2. Объем коллекции

3. Как искать фотографии

3.1 Использование библиотеки изображений Национального архива

3.2 Воспользуйтесь нашим каталогом для поиска всей коллекции по ключевым словам

3.3 Используйте «поиск серий» для поиска определенных частей коллекции

3.4 Неполный бумажный указатель мест и людей

4. Фотографии, охраняемые авторским правом

5. Первая и Вторая мировые войны

5.1 Первая мировая война

5.2 Вторая мировая война

6. Военные учреждения, техника и транспорт