Изменила мужу что делать: первые действия и что делать дальше?

первые действия и что делать дальше?

Если женщина изменила мужу, совместная жизнь пары уже не будет прежней. Причем неважно, узнает супруг об этом или нет. Однако если перемен не избежать, то стоит ли в принципе признаваться в своей ошибке? И всегда ли эти перемены негативны? Как вести себя после измены так, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный мужу и себе?

Что делать, если изменила мужу?

Это уже случилось. Неважно почему именно — муж не уделял внимания, оскорблял, был плох в постели или просто так сложились обстоятельства. Измена произошла, с этим придется что-то делать. Как правило, у женщины сразу возникают чувство вины, желание признаться во всем и одновременно страх это сделать.

Внутри — каша из обрывочных мыслей, приправленная бурлящими эмоциями. С таким набором очень легко наделать еще больше ошибок. Как этого избежать? Что лучше сделать еще до откровенного разговора с мужем или решения обо всем промолчать?

1. Взять себя в руки.

Достичь спокойствия в такой ситуации очень тяжело, но без него не получится рационально обдумать все, найти оптимальное решение. Лучше уехать куда-то на пару дней, чтобы не находиться рядом с супругом. Его присутствие будет сильно мешать. Можно навестить родителей, переночевать у подруг, отправиться в командировку или просто забронировать номер в отеле. А вот чего точно нельзя делать, так это:

• бежать к любовнику за утешением. Вряд ли он окажется надежным «сообщником» и хорошим советчиком;
• просить помощи у подруг. Решать проблему все равно придется самой. Не стоит при этом перекладывать ответственность за это решение на других. К тому же, одна из приятельниц может оказаться великой «моралисткой» и рассказать обо всем супругу раньше времени;
• посвящать во все родителей. Они начнут переживать и, вполне возможно, дадут неправильный совет. И это также будет перекладывание ответственности.

Чтобы немного успокоиться, желательно постараться воспринять свой поступок не как конец света, а как очередную житейскую проблему вроде неоплаченных счетов, ссоры с мужем или приближающегося дедлайна на работе. По сути все так и есть, но тут задевается морально-духовная составляющая, чувства третьей стороны. Вот почему вина ощущается настолько остро.

Пройти тест: Люблю ли я его?

2. Узнать причины.

Зачем это нужно, если измена уже произошла? Чтобы понять, есть ли смысл дальше пытаться сохранить семью. Очевидно, что если причиной адюльтера стало домашнее насилие со стороны супруга, то бороться за такие отношения бесполезно. Даже если есть дети, любовь, общая ипотека.

Вряд ли страх одиночества и измену как следствие неуверенности в себе можно назвать серьезными стимулами. На такой мотивации отношения долго не продержатся.

В каких еще случаях поддерживать брак после измены — не лучшее решение?

• Явное обоюдное охлаждение. Причем признаком такой ситуации служат вовсе не ссоры, а, наоборот, — полный штиль.
• Серьезные проблемы, которые пара уже пыталась решать, но безуспешно. Например, «не сошлись характерами» может стать причиной развода, если супруги уже старались идти на компромиссы или обращались за помощью к специалисту, но не получили желаемого результата.
• Новая любовь. Не интрижка или простой роман на стороне от скуки, а именно желание жить с другим человеком.
• Полное нежелание хранить верность. Зачем прятаться по углам, отнимать время своего мужа, если можно развестись и делать все, что захочется, на правах свободной женщины?
• Безразличие супруга. Если он до измены игнорировал чувства, интересы своей пары, то ждать, что он вдруг станет заботливым, внимательным — пустая трата времени.

Другое дело, если измена произошла непреднамеренно — под воздействием алкоголя, например. Или если, независимо от причины неверности, все воспринимается как ошибка, вызывающая стыд, вину, желание никогда не повторять такого. Искреннее стремление сохранить семью впоследствии может сыграть большую роль. Это главный козырь тех, кто оступился, но хочет все исправить.

Пройти тест: Любит ли он меня?

3. Сдать анализы на ИППП и ВИЧ.

Даже если любовник окажется другом детства, о котором известно практически все, это не повод забывать об осторожности. Что уже говорить о случайном партнере. «Проблемы ниже пояса» далеко не всегда обсуждают даже с самыми близкими. Кроме того, о них не всегда знают, так как множество из таких заболеваний по началу проходят бессимптомно.

Своевременный поход к гинекологу/венерологу, сдача соответствующих анализов — это действия, которые действительно могут предотвратить развитие новых проблем.

4. Купить тест на беременность.

Невзирая на контрацепцию. Презервативы, ОК, спираль, свечи и даже все это вместе может подвести. А если девушка изменила парню под действием нахлынувших эмоций, то контрацептивы — это едва ли не последнее, о чем она думала в тот момент.

Естественно, нет смысла бежать за тестами сразу после секса. Лучше приобрести их накануне ожидаемого цикла.

Узнать результат важно, так как измена без беременности — это одна проблема, а с ней — совершенно другая, и методы ее решения будут отличаться.

Как поступить дальше?

Нельзя ответить однозначно, так как каждый случай сугубо индивидуален и включает специфические особенности. Поэтому очевидное решение для одной пары может стать катастрофой для другой. Во многом все зависит от личных убеждений, причины адюльтера, характера, мировоззрения мужа, наличия детей в семье, даже от материального положения.

Однако можно определить плюсы и минусы каждого решения, понять, какой выход будет оптимальным конкретно для своего брака.

Пройти тест на совместимость

Вариант 1. Рассказать.

Это, пожалуй, самый рискованный вариант, так как далеко не каждый мужчина готов простить измену, даже несмотря на сильные чувства. То есть главный минус такого решения — огромный риск потерять все.

Другая проблема (при условии, что муж все-таки решит спасти брак) — тяжелый путь восстановления. Долгие разговоры, обсуждение причин, полное открытие чувств, визиты к семейному психологу — все это очень изматывающе. Не исключено, что будут срывы от обеих сторон: ссоры, обвинения, желание и попытки все прекратить. Это путь явно не для слабых или неуверенных в своем выборе.

Однако для тех, кто твердо убежден, что хочет вернуть счастье в семейную жизнь, это решение имеет свои плюсы:

• утрата необходимости врать, прятаться, переживать из-за своей лжи, ее раскрытия;
• шанс того, что искренность, старания получить прощение будут замечены, оценены;
• тщательная проработка причины адюльтера, ее исключение (да, супругу тоже придется прикладывать усилия).

Две рекомендации по поводу этого варианта. Первая: нельзя требовать от мужа «отчитываться». Зная о своей измене, жена может начать подозревать супруга в том же. При этом она волнуется по каждому поводу: пришел с работы на 10 минут позже, сбросил звонок, поменял стрижку, улыбнулся смс-ке и т. п. Все эти признаки еще не свидетельствуют об измене, однако жена сразу начинает «пилить», чем настраивает мужа против себя.

Вторая: нельзя «прогибаться». Да, измена — тяжелая ошибка, после которой придется долго возвращать доверие. Однако она не требует пресмыкания, служения. Таким поведением можно вызвать только две эмоции — жалость либо отвращение. Поэтому говорить о том, что это было неправильным поступком, за который очень жаль, важно. Но нельзя принимать на себя роль рабыни и унижаться. Это только оттолкнет мужа.

Вариант 2. Забыть.

Наиболее частый выбор, однако женщины воспринимают его как личную каторгу. «Я изменила, теперь молчание и страх будут моим наказанием». Из-за этого многие потом начинают чувствовать себя жертвами, хотя сами же делают себя таковыми. Поэтому совет для тех, кто выбрал такой путь — работать над самопрощением. Не менее важно — стараться не повторять такого проступка, иначе нет смысла пытаться сохранить семью.

Главные минусы — страх раскрытия правды, подозрительность на грани невроза, низкая вероятность того, что причина адюльтера исчезнет. Преимущества выбора:

• возможность сохранить брак и прежнюю ситуацию, если муж не догадается об измене;
• потеря необходимости проходить через трудности в попытках восстановить доверие;
• мудрость, опыт (только если женщина будет учиться впредь думать о последствиях своих поступков и сможет простить себя).

Вариант 3. Уйти.

Вариант подходит тем, кто больше не хочет поддерживать отношения или уверен, что не сможет простить себя за свою ошибку. Признаваться ли при этом супругу в измене — опять-таки индивидуальное решение. Можно рассказать, написать письмо, дать намек или вообще все утаить, чтобы избежать сложностей во время развода.

Совет по поводу этого решения только один — найти хорошего адвоката, если не получается решить все с супругом самостоятельно/мирно и есть общие дети или имущество.

Что делать, если изменила и теперь беременна?

Трижды перепроверить результат, причем обязательно у врача. Если что, он скажет приблизительный срок беременности, что поможет выяснить, чей это ребенок — мужа или любовника.

Если отцом окажется не супруг, то метод «промолчать и забыть» уже не подойдет. Во-первых, муж может заметить отличие во внешности или сразу вычислить, что ребенок не его, особенно если в спальне давно затишье. Во-вторых, любовник, возможно, захочет предъявить права на «наследника». В такой ситуации три варианта:

• рассказать и надеяться на чудо-милость,
• уйти и растить малыша самой,
• развестись с супругом, сойтись с любовником.

Вариант аборта лучше не рассматривать вообще, так как это крайне опасно для здоровья и очень сложно скрыть от мужа. Да и далеко не каждый врач согласится на такую операцию, даже за большие деньги, которые еще придется как-то достать. Это не решение. Это новая проблема.

Если отец — муж, то шансы сохранить брак значительно повышаются. Но только при том условии, что есть желание это делать. В противном случае лучше сразу подать на развод и узнать об оформлении алиментов. Любовник вряд ли станет обеспечивать чужого ребенка.

Жена, которая изменила мужу, не всегда задумывается о причинах своего поступка. И зря. Измена — это и семейная, и личностная проблема. Из-за нее может разрушиться не только брак, но и самоуважение. Что делать после — личный выбор. Однако нельзя фокусироваться только на восстановлении семьи. Раз случилась измена, возможно, текущие отношения не так уж важны. Что если неприятное ощущение внутри — это не столько чувство вины, сколько элементарный страх остаться одной?

Пройти тест Фрейда

Что делать, если изменила мужу – инструкция для неверных жён

Измена мужу – самая распространенная причина из тех, по которым наши совестливые женщины обращаются к психологам. В одном случае измена – однократное недоразумение, в другом – любовный треугольник (вариантов развития событий – множество) но независимо от ситуации, перед женщиной встает вопрос – что делать дальше?

Стоит ли упасть супругу в ноги и молить прощения, или во имя семьи сделать вид, что ничего не произошло? COLADY познакомит вас с мнением психологов по поводу этого непростого вопроса.

Фото Pexels

Содержание статьи:

• Основные причины женских измен мужу
• Инструкция для неверной жены

Читайте также: 10 важнейших правил мудрой жены — так как стать мудрой женой?

Почему изменяют жёны?

У мужчин отношение к изменам на удивление простое – «не пойман – не изменял». И говорить об изменах жене – практически моветон. Ну, если только в крайнем случае, когда пробоины семейной лодки не скрыть, и есть желание позлить «бессовестную» подругу жизни, которая не способна оценить ни звезд, ни целого мира, брошенных к ее ногам.

А как же слабая половина человечества? Редкая женщина относится к изменам «по-мужски» — то есть, как к нормальному явлению и под девизом «хороший левак укрепляет брак». Как правило, женщины изменяют по определенным причинам и после тяжело переживают измену – с угрызениями совести, душевными метаниями и зароками «больше — ни за что!».

Читайте также: Почему мужчины изменяют своим женам?

Основные причины женских измен 

• Жена – глава семьи
  Эта ситуация – совсем не редкость в наше время. И именно при такой роли в семье шансы женщины на адюльтер сильно возрастают. В данном случае, происходит смена мест «слагаемых», и жена, меняя традиционное мировоззрение, решает, что право на запретный плод принадлежит ей по факту – «я здесь главная, а все недовольные иждивенцы могут ехать к маме».
• Физическая неудовлетворенность в пределах своей кровати
  Если сексуальные отношения супругов представляют собой «пятиминутный забег» в честь 8 марта (или даже чаще, но механически, для галочки, под интересный сериал или футбол), то естественное развитие событий – невольный поиск того, кто может данный «голод» заглушить. Как правило, с этим «кем-то» отношения становятся разовыми (хотя, бывает, и перерастают в долгоиграющий роман), а семья рушится.
• Адюльтер на работе
  И тут есть варианты. Одну дерзко преследует коллега, бессовестно окутывая ее шлейфом умопомрачительного парфюма, «случайно» касаясь руки и призывно подмигивая в сторону кафетерия. Рано или поздно (если есть предпосылки в виде проблем в семье) «оборона» женщины падает, и новый клиент для анонимного кружка «здравствуйте, меня зовут Алла, я изменила своему мужу» готов. Другой вариант – корпоративы. Под воздействием алкоголя и рвущихся на волю эмоций женщины совершают немало глупостей.

Фото Pexels

• Отпуск — гулять, так гулять!
  В некоторых семьях, как ни странно, принято отдыхать порознь. Возможно, чтобы отдохнуть друг от друга и успеть соскучиться по своей половине. А иногда поехать вместе на отдых просто не выходит – работа держит. В итоге жена едет с подружкой и… Море, теплый вечер, бокал вина, горячие загорелые хлопцы из другой страны – и программа «я замужем!» в голове переходит в спящий режим.
• Экстрим
  Этот вариант можно отнести к неудовлетворенности в постели с мужем, но здесь все немного сложнее. Просто стабильность «в постели» — это еще не все. Есть и такие дамы, которым без «перчика» и экспериментов просто скучно. Экстримом, будоражащим от головы до ног, становится случайный секс, секс с шефом в кабинете, с коллегой – на рабочем столе, с другом – в туалете ресторана и пр. Конечно, не все варианты сразу (это уже совсем тяжелый случай), а один из них. И раскаяния с муками совести обычно после такого марафона не бывает. Если супруг способен удовлетворить все экстремальные желания своей половины, то необходимость в измене для нее просто отпадает.
• «Наследственность»
  В этом правиле немало исключений. Но все-таки является доказанным фактом, что девочка, на глазах которой мама регулярно меняла поклонников, начинает считать, что такое поведение – норма. И загулять от мужа (если ну очень захотелось, карты легли и ночь такая дивная) – это не страшно. Он ведь все равно ничего не узнает.
• Возраст
  Опять же, правило с исключением (всех под одну гребенку мести нельзя). Но молоденькие жены еще слишком неустойчивы в том, чего они вообще хотят от жизни. И развод в случае небольшой интрижки их обычно не пугает – «ну и ладно, за мной вон очередь стоит таких, как ты». Взрослые женщины более стабильны в отношениях. Они уже знают, что один из китов, на которых держится семья – это доверие. И процент измен у взрослых женщин крайне низок. Тем более что «очередь поклонников» с каждым годом все короче и короче.
• Долгая разлука
  Супруг в армии, в командировке, супруг — моряк или дальнобойщик и пр. Уставшая от одиночества (но, конечно, верная) женщина вдруг встречает человека, который ее «понимает» и готов подставить свое сильное «дружеское» плечо. Сильное плечо быстро трансформируется в горячие объятья, в которое женщина падает, даже не раздумывая. Потому что уже забыла – каково это. Само собой, на утро будет совестно. И до приезда супруга женщина успеет измотать себя угрызениями совести настолько, что либо сразу признается, либо к тому времени поймет, что говорить-то, в принципе, и не о чем. Потому что «все равно муж – самый лучший».
• Плохой пример
  Одни женщины собираются вместе, чтобы вышивать крестиком. Другие – обсуждать проблемы мирового масштаба и «как заставить ребенка делать уроки». Третьи из встреч устраивают соревнование – у кого «брэндовей» сумочка, дороже сапожки, темней загар и больше любовников. Есть и другие, конечно, но третий вариант – самый «бессмысленный и беспощадный». «Иметь любовника» для некоторых девушек – это почти вопрос престижа. Как хорошая машина или собачка за 2000 долларов. И попавшие под влияние таких дам юные девушки тоже начинают думать, что загулять от дурачка-мужа (своего «кошелька на ножках») – это нормально.

Фото Unsplash

• Месть и обида
  Мощный фактор. Эта причина измены наиболее распространенная. «Око за око», измена за измену. Естественно, говорить о сохранении семьи в такой ситуации не приходится. Хотя бывает, что такая взаимная встряска становится для обоих супругов началом новой стабильной жизни.
• Невнимательность мужа
  У любой семьи однажды наступает момент усталости друг от друга или «момент кризиса». И от обоих зависит – переживут ли они этот период без встрясок или разойдутся, устав подкидывать дрова в семейный очаг. Как правило, сценарий один и тот же: муж уже не говорит ласковых слов, не делает сюрпризов, не целует при уходе на работе, в постели его приходится брать штурмом и пр. Устав от тщетных попыток изменить ситуацию, женщина начинает смотреть по сторонам. Читайте также: Кризисы семейных отношений — как пережить их и укрепить семью?

Инструкция для неверной жены – что делать после измены мужу?

Для большинства женщин собственная измена – серьезное испытание, выйти из которого, не потеряв «лицо», довольно сложно.

Разберитесь в причинах, которые толкнули вас на измену. Может, что-то пора поменять в семейной жизни? Или наступил момент серьезного разговора с мужем? Или вы сами требуете от супруга больше, чем он вам может дать? А может любовь просто больше не живет у вас в доме? От четкости понимания причины зависит ваше решение – быть или не быть. То есть, стоит ли забыть об адюльтере и вернуться в родные руки мужа или пора сказать ему правду и начать новую жизнь без него?

Признаваться ли в измене — комментарий психолога

Елена Толкачева — владелица международного агентства знакомств, эксперт журнала COLADY

Что делать жене после измены, зависит оттого, хочет ли она дальше плыть в семейной лодке вместе с мужем, любит ли его, есть ли чувство вины перед ним или ей просто хочется скрыть следы «преступления». А может, в семье вообще нормально относятся к подобным адюльтерам.

Вариантов действий всего два – признаться либо промолчать. А при каких условиях выбрать первое или второе, а также что предпринять дальше, зависит от ситуации.

Помните, признаться – это целенаправленно сделать больно близкому человеку. Прежде чем решиться на это, надо сто раз подумать.

Если вы пошли на измену, чтобы поднять свою самооценку, и при этом не планируете разводиться с мужем, то признаваться не стоит, даже если совесть съедает изнутри. Поверьте, рассказав правду, вы не сделаете лучше ни ему, ни себе. И не факт, что человек простит. А если и простит, то обязательно припомнит при любой ссоре. Здесь высокий шанс разрыва отношений.

В фильме «Секс в большом городе» главная героиня Кэрри призналась мужу, что поцеловалась со своим бывшим любовником. После этого их семья была на грани развода. Второй героине Миранде муж признался в измене, и их семья дала трещину. Да, это просто фильм, но в нем реальные истории людей.

В браке с мужем она уже 10 лет. Жили они тихо, без ругани, каждый сам по себе. Однажды девушка познакомилась с мужчиной, который, в отличие от мужа, купал ее во внимании, заботе, комплиментах и подарках. Почувствовав, что кому-то по-настоящему нужна, она не задумываясь изменила мужу. В итоге все закончилось хорошо: про измену супруг не узнал, но осознал, что может ее потерять, и изменился по отношению к ней в лучшую сторону.

А это история одной моей знакомой. Здесь можно увидеть, из-за чего женщины иногда решаются на измену и каков вариант развития событий.

Ко мне обратился мужчина, которому жена призналась в измене. Она тем самым хотела обратить на себя внимание, ей казалось, что он много работает. Он не просто не смог простить, ему было противно находиться с ней на одной территории. Он ушел из семьи. Как сказал потом: «Мои родители прожили вместе всю жизнь, я не думал, что меня коснется измена. Я все делал для того, чтобы в семье был достаток. А жене просто стало скучно». Он любил ее еще три года после развода…

Итак, признавайтесь в измене, если:

• вас поймали с поличным;
• вы готовы развестись и начать новую жизнь без мужа.

Главное – без интимных подробностей, с сожалением и убеждением, что этого больше не повторится. Либо с предложением развестись по-мирному.

Не признавайтесь, если:

• любите мужа;
• уверены, что он никогда не узнает об интрижке на стороне;
• измена произошла из-за временного помутнения рассудка (алкоголь, месть мужу за что-то, обида и т.д.) и повторять вы не собираетесь;
• вы готовы работать над собой и отношениями, чтобы о неверности в семье и речи не шло.

При выборе этого варианта подумайте, сможете ли вы дальше жить как ни в чем не бывало и продолжать близкие отношения с супругом.

В обоих случаях разберитесь, что толкнуло вас на измену. Возможно, какие-то проблемы в семье: муж не удовлетворяет, вы постоянно ссоритесь, вам захотелось разнообразия – во всех этих ситуациях также проясните причины и продумайте варианты решения. Значит, в семейной жизни пора что-то менять. И, что важно, обо всем нужно обязательно разговаривать с мужем. Замалчивание проблем ведет к последствиям, о которых потом хочется забыть навсегда. И измена – одна из них.

Советы психологов, как жить после измены мужу

Фото Pexels

1. Работа над ошибками
   Отвлекитесь от самопоедания и проанализируйте свою жизнь. Если в хорошей компании под рюмочку-другую вы начинаете танцевать на столе, и вас тянет на подвиги, то категорически избегайте таких компаний и алкоголя вообще. Если вам не хватает в постели разнообразия, откройте мужу «все тайны удовольствия после 10 лет брака». Вряд ли он будет против. Если у вас на работе – сплошь шикарные парни, и взгляд каждого топит вековые льды, то пора искать другую работу. И т.д.
2. Помните: время лечит
   Конечно, осадок останется, но кнопки «удалить» в нашей памяти нет, поэтому расслабьтесь, перестаньте посыпать голову пеплом, примите измену как свершившийся факт и живите дальше. Все равно уже ничего не изменить. Если будет совсем худо – сходите к батюшке на исповедь и сделайте все, чтобы впредь у вас даже желания изменить не возникло.
3. Займите свою голову более полезными мыслями
   Найдите увлечение, которое помогает вам абстрагироваться от этого «постыдного момента».
4. Старайтесь игнорировать все, что может напомнить вам об измене
   Не ходите в кафе, в котором вы сидели с «адюльтантом», не гуляйте теми улицами и удалите все данные о нем из телефона, записной книжки и компьютера.
5. Посвятите себя своему мужу и семье
   Возвращайтесь чаще к тому времени, когда вы только познакомились с супругом (особенно возвращайтесь к нему, когда приходят мысли о том случайном мужчине). Лелейте в себе чувство любви к мужу.
6. Если вы чувствуете, что вас просто разрывает от чувства вины, не вываливайте правду на мужа
   Отнесите ее тому, кто вас выслушает, поймет и похоронит вашу тайну в чашке кофе (друг, подруга, родители – близкий человек). Облегчение вам точно гарантировано.

Комментарий психолога

Вероника Тюрина, психолог-консультант в сфере межличностных отношений, коуч, энерготерапевт

Тема измены сама по себе несёт негативный окрас. Когда речь идёт о мужской измене, в известном смысле общество относится к этому снисходительно и в общем-то легко допускает тот факт, что «все мужчины изменяют». Хотя это довольно спорное утверждение. Когда же речь идёт о женской измене, то женщину клеймят позором, громко порицают и готовы закидать её камнями. Д

авайте для удобства сразу определимся с понятием «измена»: безусловно, это определённый акт предательства кого-либо или чего-либо. В контексте любовных отношений, это нарушение верности партнёру и предпочтение ему кого-то другого. Если женщина идёт на этот шаг — кто мы такие, чтобы её судить? Она берёт на себя всю ответственность за этот поступок, и дальше ей принимать все последствия.

Что может сделать женщина, изменившая своему мужчине?

1. Осознать, что она приняла это решение и ей за него отвечать. Прежде всего, перед собой. Поскольку все мы существа социальные, мы мыслим такими категориями, как: честно/не честно, по совести/не по совести, порядочно/не порядочно. Отсюда прорастает чувство вины и стыда. Так вот, погружаться в эти ядовитые чувства не стоит — что сделано, то сделано. Важно это чётко понимать.
2. Честно признаться себе и ответить на вопрос: «Что в моей жизни сейчас происходит, что я пошла на измену?» Понять истинную причину этого поступка — значит, позволить себе начать менять свою жизнь к лучшему, выйти из тупика и дилемм.
3. Начать действовать: а именно, менять то, что не нравится. Как правило, измена — это следствие неудовлетворённости текущими отношениями, наличия внутренних конфликтов. Начните их решать: самостоятельно или с помощью специалиста.
4. Пройдите детокс/возьмите 3-5 дней и проведите очищающие процедуры и практики: очень часто женщина после измены чувствует себя грязной. Так очиститесь: лучший способ — детокс на соках/облегчённом питании. И подключите духовные и/или энергетические практики и медитация. Вам гарантированно станет легче, вы поймёте, как вам дальше действовать и самое главное — примите свой поступок, каким бы он ни был, примите себя, чтобы дальше шаг за шагом преобразовать свою жизнь самым наилучшим образом.

А что вы думаете о женских изменах? Мы будем благодарны за ваше мнение!

Как восстановить ваши отношения после того, как кто-то изменил

Когда муж Элли Грант начал проводить много времени на работе со своей помощницей, она сразу не заподозрила подозрений. «Меня никогда не беспокоило то, что она ему не нравилась, — говорит Грант. «Она была непривлекательной, трудной в работе. Но что-то не давало мне покоя».

Грант, наконец, рассказала мужу о своем внутреннем чувстве, что что-то не так. Постепенно правда стала выходить наружу. «Он немного признался, затем, в течение следующих дней и недель, он признал больше. Я был потрясен и опустошен».

Несмотря на роман, пара осталась вместе и в настоящее время приближается к 23-й годовщине свадьбы. Но для многих пар неверность — это гвоздь в крышку гроба. Исследование, проведенное Институтом Остина, показало, что неверность в браке является причиной около 37 процентов разводов в США. Оставаться вместе после того, как кто-то изменяет, имеет одну общую черту: «Есть готовность обработать потенциальные симптомы, которые могли способствовать роману, вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на самом акте романа», — объясняет она.

Это не следует путать с оправданием решения изменить, указывая на проблемы в отношениях в качестве оправдания. Но если вы можете реально поговорить со своим партнером о том, что не работает, не играя в игру с обвинением, это хороший признак того, что ваши отношения могут быть восстановлены.

На самом деле, его можно не просто починить, но вы можете стать еще сильнее, чем прежде, если правильно с ним обращаться.

«Если вы и ваш партнер сходитесь задним числом, и вы действительно хотите решить эту проблему и остаться вместе, это может стать одним из наиболее важных катализаторов роста отношений в паре», — говорит Джен Элмквист, специалист по отношениям и соведущая Evine After Dark.

Для Гранта, писателя и журналиста, живущего в Торонто, сбор вещей и отъезд не были запланированы сразу. «У меня было трое маленьких детей, и я не хотела ничего делать, чтобы разрушить их жизнь, если бы не была абсолютно уверена, что хочу расторгнуть брак», — говорит она. Вместо этого она сосредоточилась на своем собственном исцелении с помощью терапевта, в то время как ее муж проводил время в терапии отдельно.

Как действовать, если кто-то изменяет

Если и вы, и ваш партнер хотите предпринять необходимые шаги, чтобы излечиться от измены, это можно сделать, но это будет долгий путь. Вот несколько важных действий, которые можно предпринять вместе, чтобы восстановить ваши отношения.

Убедитесь, что есть раскаяние

«Должен быть достаточный уровень раскаяния. Так что, если вы партнер, который изменил, вам действительно нужно глубоко сожалеть. Это не может быть что-то, что может каким-либо образом оторваться от небрежности. Должно быть глубокое чувство сожаления и раскаяния в том, что произошло», — говорит Элмквист. «И если ваш партнер изменил вам, и вы не чувствуете от него раскаяния, это будет то, что вы захотите найти в качестве отправной точки для вас, чтобы вернуться на тот же путь».

Будьте честны в том, почему это произошло

Это самый трудный шаг, и он во многом определит, сможете ли вы оба двигаться вперед. «Иногда люди могут сделать неверный выбор, — говорит Махони. «Тогда возникает вопрос: должен ли этот плохой выбор и / или симптом (ы) теперь диктовать будущее отношений? Ответ во многом зависит от мотивирующих факторов, стоящих за романом». Основные неудовлетворенные потребности в отношениях, плохое общение, трудности с привязанностью и устаревшие гендерные роли — все это может стать толчком для романа — тех, с которыми Махони помогла парам справиться в своей практике.

«Неверность очень сложна, в ней очень много сложностей и причин, почему люди могут обманывать и как вы можете найти способ вернуться друг к другу», — добавляет Элмквист, который говорит, что понимание важно. «Почему это произошло? Где был разрыв? Что было в наших отношениях, что в конечном итоге привело к тому, что у нас была открытая дверь для кого-то еще, чтобы войти в нее? Наличие такого понимания ваших отношений будет важно».

Но если человек, совершивший измену, не хочет открыто говорить, почему это произошло, или начинает обвинять, исправить положение может быть невозможно. «мужчина» или «это просто случилось», — говорит брачный коуч и писатель Лесли Доарес. сделал.»

Муж Гранта признался, что был сексуальным наркоманом, и самостоятельно искал терапию, чтобы справиться с этим. «К тому времени, когда я почувствовала себя достаточно сильной, чтобы уйти, мой муж уже пару лет находился на терапии и проделал огромную работу, чтобы понять, почему он рисковал любимой семьей ради отношений, которые на самом деле не имели значения», — говорит он. Грант. «Я уважал то, как усердно он работал. Он сделал все, что мог, чтобы поддержать меня, пока я выздоравливала».

Избавиться от искушения возобновить интрижку

Если роман действительно, действительно закончился, принятие физических мер по прекращению контакта с человеком и установлению границ имеет решающее значение для процесса исцеления вашего партнера. «Удаление контактной информации, блокировка номеров и удаление контактов из социальных сетей будет иметь важное значение», — говорит доктор Брэндон Сантан, лицензированный терапевт по вопросам брака и отношений, практикующий в Теннесси.

Поскольку муж Гранта работал с женщиной, с которой он изменял, это было сложнее. «Я думаю, что «никаких контактов» важно, но иногда это невозможно», — говорит она. «В этом случае должна быть прозрачность в отношении любых взаимодействий».

Двигайтесь вперед с жестокой честностью и осторожностью

Быть обманутым вредно по множеству причин, но один важный фактор, который необходимо учитывать, чтобы преодолеть это, — это отсутствие честности. «Ложь — это огромная часть предательства», — говорит Доарес, поэтому она призывает человека, который изменил, быть предельно честным во всех деталях романа, чтобы двигаться вперед, а не только в тех, которые могут навредить его или ее партнеру. «Мошенник должен быть абсолютно прозрачным и отвечать на любые вопросы», — говорит она. 0003

Этот уровень прозрачности должен сохраняться до тех пор, пока не восстановится это доверие; то, что Элль говорит, было ключом к ее процессу исцеления. «Мой муж отказался от всего, что доставляло мне дискомфорт (например, от прогулок с мальчиками после работы). У меня был доступ к любой/всей электронике/электронной почте, паролям и т. д. Он сказал мне, куда он идет и с кем он будет. В краткосрочной перспективе это кажется унизительным, но он понимал, что именно так он собирается восстановить доверие», — говорит она.

«Вам придется на время отложить другие дела, и вам действительно придется вложиться в эти отношения, чтобы у них был свежий, прочный, новый фундамент», — добавляет Элмквист.

Будьте разборчивы в том, кому вы говорите

Ваша интуиция может заключаться в том, чтобы разнести неосмотрительность вашего партнера в социальных сетях на всеобщее обозрение, что, по словам Трэвиса Макналти, LMHC, практикующего во Флориде, является распространенным механизмом преодоления. «Я видел, как люди в таком положении идут на крайние меры, чтобы публично навредить своим супругам», — говорит он. «Часто это делается из-за гнева и отсутствия ясности, из-за чего человек, которому изменили, обычно выглядит плохим или сумасшедшим из-за своей реакции». Полезно поговорить с кем-нибудь о том, через что вы проходите, особенно с психотерапевтом. Но если вы расскажете всем в своем ближайшем окружении, это может иметь неприятные последствия.

«Чем больше людей узнают об этом, тем больше людей будут основывать свое мнение исключительно на попытке защитить вас от травм», — объясняет Макналти. «Это худший кошмар терапевта, потому что коалиции и привязанности среди друзей и членов семьи действительно затрудняют продвижение вперед». Особенно, если вы двое решите пройти через это. «Человек, которому изменили, может быть в состоянии простить и двигаться дальше, но семья все еще держит сильную обиду, которая обычно оказывает большее давление на и без того уязвимые отношения, которые пытаются восстановить и двигаться дальше», — говорит Макналти.

Грант нашла поддержку, создав блог The Betrayed Wives Club, чтобы общаться с другими жертвами неверности — система поддержки, по ее словам, сыграла большую роль в ее процессе исцеления. «Я создала свой сайт, потому что отчаянно нуждалась в сообществе женщин, которые знали, через что я прохожу, и которые не будут меня осуждать», — говорит она. В нашей культуре отсутствует реальное понимание того, насколько губительна неверность. Может быть очень больно делиться своим секретом только для того, чтобы кто-то ответил, как это сделал мой друг: «Ну, я бы этого не вынес»9.0003

Подумайте о работе с лицензированным терапевтом

После романа может быть трудно понять, что делать или даже с чего начать. Если вам кажется, что разговоры с вашим партнером ни к чему не приводят, рассмотрите возможность сотрудничества с лицензированным психотерапевтом, который поможет направить процесс. «Способность терапевта быть нейтральной стороной в разговоре помогает определить, какие основные неудовлетворенные потребности можно распознать и обработать в рамках отношений пары», — объясняет Махони. «На этом исследовательском этапе терапии пары часто имеют возможность искать понимания, находить сочувствие, имеют больший потенциал для решения проблем и продвижения вперед».

Я говорю парам, что им придется похоронить свои первые отношения и подумать о том, чтобы начать совершенно новые отношения друг с другом.

«После того, как вы поймете [о том, почему кто-то обманул], как вы извлечете из этого уроки и как воплотите их в действенные изменения? Потому что отношения должны измениться», — говорит Элмквист. «Я часто говорю парам, что им придется похоронить свои первые отношения и подумать о том, чтобы начать совершенно новые отношения друг с другом. И в этих новых отношениях вы снова будете проявлять ту же интенсивность, что и в начале ваших отношений; такая же интенсивность узнавать друг о друге, заботиться друг о друге и быть преднамеренными друг с другом».

Грант и ее муж в конце концов обратились за консультацией к парам после того, как каждый из них работал с разными терапевтами. «Наши отношения во многом улучшились благодаря терапии, — говорит Грант. «Мой муж проявил себя в нашей совместной жизни так, как никогда раньше. Нам очень весело вместе, он гораздо более практичный отец. Терапия помогла ему справиться с большим детским горем, поэтому что его собственные чувства гораздо более доступны для него».

«Если вы действительно хотите двигаться дальше и продолжать жить со своим партнером после измены и иметь любовные отношения, это возможно. Я вижу это в своем офисе каждый день», — говорит Макналти.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ОТНОШЕНИЯМ

• Как вернуть искру в ваш брак, по словам тренера по свиданиям
• Что такое поддерживающий секс? Это может помочь укрепить ваш брак
• Как вдумчивое общение может улучшить ваш брак, по словам адвоката по разводам
• Почему этот консультант по вопросам брака говорит, что «достаточно хороший брак» — это брак, который длится всю жизнь
• Как простой акт держаться за руки принес эта пара ближе, чем когда-либо

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Я изменяла мужу. Что теперь?

Брак основан на взаимных договоренностях, и если вы двое не являетесь моногамными по обоюдному согласию, обещать не спать с другими людьми — большая проблема. Хотя супружеская неверность, вероятно, так же стара, как и сам институт, средняя продолжительность нашей жизни увеличивается, а это означает, что многие мужья и жены связаны друг с другом на десятилетия дольше, чем их бабушки и дедушки. «Мы ожидаем, что один человек даст нам то, что когда-то давала целая деревня, и мы живем в два раза дольше», — пишет психотерапевт Эстер Перель в «9».0101 Положение дел: переосмысление неверности, относительно состояния современных союзов. В своей книге Перель также отмечает, что с 1990 года число женщин, признавшихся в измене своим мужьям, выросло на 40 процентов. Независимо от причин, по которым люди сбиваются с пути, одно неоспоримо: измена случается.

Если вы изменили мужу и не знаете, что делать дальше, вот что предлагают два эксперта.

Если вы хотите остаться в браке, прекратите все контакты с другим человеком.

Вы должны избегать искушения снова смошенничать — к тому же вам нужно некоторое пространство, чтобы понять, что именно произошло и почему. «Если вы хотите, чтобы ваш брак сохранился, возьмите на себя обязательство прекратить всякое общение с человеком, которому вы изменили, — говорит Ронда Ричардс-Смит, психотерапевт и эксперт по отношениям из Лос-Анджелеса. — Примите необходимые меры для этого как можно скорее».

Это означает, что никаких свиданий за кофе, сообщений в Facebook или длительных обменов текстовыми сообщениями с ними во имя «закрытия». Не подло и не эгоистично блокировать их в социальных сетях и удалять их номер после того, как вы дадите им понять, что все кончено навсегда.

Задайте себе несколько важных вопросов.

Вас физически привлекал кто-то другой, и вы действовали в соответствии с этим, но это далеко не единственная причина, по которой люди изменяют. Изучение своих мотивов может помочь вам найти более глубокие причины и заставить вас задуматься о том, что вам нужно от вашего брака и от себя.

Ричардс-Смит предлагает рассмотреть следующие варианты:

1. Каких ключевых элементов, по моему мнению, не хватает в моем браке?
2. Есть ли у меня несправедливые или нереалистичные ожидания от моего супруга?
3. Готов ли я столкнуться с последствиями своих действий, обратившись к своему партнеру напрямую?

Доктор Дуг Вайс, доктор философии, консультант по вопросам брака и автор книги «Травма предательства партнера», предлагает ответить на еще три сложных вопроса:

1. Что внутри меня сломано или ранено, что позволило этому случиться?
2. Когда я знал, что нужно прекратить делать что-либо из следующего, но не сделал: флиртовать, отправлять текстовые сообщения, отправлять фотографии, встречаться в одиночестве или плохо отзываться о своем браке?
3. С какими потребностями или желаниями встречались во мне эти отношения, которые я не реализовал более здоровым образом?

Да, вам следует подумать о том, чтобы сказать ему.

«Обман в вашем браке приводит к бурлению под поверхностью, которое выльется наружу и поставит под угрозу здоровье вашего союза», — говорит Ричардс-Смит. «Осознаете вы это или нет, но если вы не сообщите супругу о своей неверности, это может самым неожиданным образом разрушить ваши отношения».

Похожие истории

• Настоящая причина, по которой люди изменяют
• У вас или вашего партнера есть эмоциональная связь?

Вайс соглашается. «Если вы храните тайну, вы можете повторить такое поведение», — говорит он и указывает, что спокойное признание гораздо лучше, чем признание через спонтанную вспышку гнева (или, что еще хуже, быть пойманным до того, как вы сможете признаться в чем-либо на своем пути). собственные условия). «Кроме того, секреты могут заставить нас принимать лекарства, поэтому, если у вас есть склонность к зависимости, чувство вины может ее усугубить».

Если вы не чувствуете себя комфортно, рассказывая ему об этом дома, Вайс предлагает отвести его в общественное место, куда вы редко ходите из-за нейтральной территории (куда-нибудь, например, в парк, где вы, конечно, можете уединиться, а не в Чак Э. Сыр в субботу днем). Следуйте за эмоциональным лидерством вашего мужа после того, как вы сообщите новости.

«Ожидайте тишины, ярости, неверия или слез», — продолжает Вайс. «Возможно, ваш муж захочет начать консультирование по вопросам брака или хочет, чтобы у вас было немного времени, чтобы обдумать ваши действия. Это раскрытие должно касаться его, а не вас, в это время».

Было бы справедливо рассказать ему, как и когда это началось, и как долго все продолжалось, но остерегайтесь делиться мельчайшими сексуальными подробностями, даже если он спросит. «Подробности о действиях и местах не помогут, потому что он никогда не забудет», — предупреждает Вайс.

Не поддавайтесь желанию обвинить партнера в неверности.

Возможно, вы выбрали измену отчасти потому, что обижаетесь на своего мужа за то, что он делает — или не делает — в ваших отношениях. Может быть, вы сексуально неудовлетворены или думаете, что он не выполнил свою часть работы, чтобы сохранить искру. Возможно, он даже обманывал себя ранее, и вы отомстите, сознательно или подсознательно. Несмотря ни на что, факт остается фактом: вы и только вы предали доверие своего мужа, действуя под влиянием побуждения изменить.

«Неверный супруг никогда не должен обвинять своего партнера в собственных решениях и поведении», — говорит Ричардс-Смит. «Взять на себя ответственность и взять на себя полную ответственность крайне важно, если оба партнера надеются на выздоровление». Даже если один из вас или оба в конечном итоге решите расторгнуть брак, признание своей роли в неверности поставит вас в более выгодное положение для будущих отношений.

Могут помочь семейные консультации и индивидуальная терапия.

Если вы и ваш муж хотите устранить разлад между вами, профессионал может попытаться убедиться, что вы слышите друг друга. «События, приведшие к физическому акту измены, могут быть рассмотрены во время консультирования пар, но могут быть и другие проблемы, которые также необходимо решить», — советует Ричардс-Смит. По ее словам, эти проблемы включают эмоциональную дистанцию, изменения в состоянии здоровья и стресс вне брака.

«Если есть основные проблемы, связанные с предыдущим опытом, или травма, которая никогда не была решена, индивидуальная терапия для каждого партнера также может быть уместной», — добавляет Ричардс-Смит.

Чтобы вернуть доверие мужа, потребуется работа и время.

Ваша неверность заставила вашего мужа чувствовать себя плохо, и это может наполнить вас сокрушительным чувством вины. Но Вайс предостерегает от попыток заставить себя чувствовать себя лучше, фактически заставляя его пройти мимо этого. Старайтесь изо всех сил, чтобы позволить ему обрабатывать свои эмоции в последующие дни и месяцы по его собственному расписанию.

А пока выполняйте свою часть сделки, придерживаясь правила запрета контактов с человеком или людьми, с которыми вы обманули. Если этот человек — коллега, ведите необходимые взаимодействия только по делу (помните, никаких текстовых сообщений или личных сообщений один на один!). И даже если вы боитесь стать негодяем в глазах свекрови, не просите его молчать о вашей неосмотрительности.

«Не говорите своему партнеру, что он не может просить помощи у друзей или семьи. Не отказывайте ему в праве обращаться за помощью к психотерапевту и никогда не требуйте, чтобы он справлялся со своими чувствами в одиночку», — говорит Вайс. «Это изолирует его, и теперь он будет чувствовать, что хранит большой секрет ото всех. Это заставит его почувствовать еще большее влияние вашей измены».

Общение — это непрерывный процесс.

«Важно установить очень четкие границы и основные правила того, как пара будет справляться и общаться в будущем», — говорит Ричардс-Смит. «Что бы вы ни делали, не делайте предположений о том, что является и что не является взаимоприемлемым в ваших отношениях».

Похожие истории

• Признаки того, что пришло время развестись — добавляет она. Если честность и общение являются хронической проблемой для вас двоих, брачный консультант может помочь вам разработать методы, чтобы улучшить ваш диалог на сложные темы.

  Возможно, ваш брак не выдержит этого.

  Некоторые обманщики удивляют себя отсутствием чувства вины или решают, что на самом деле влюбились в другого человека. Другие понимают, что выбрали неверность как возможный выход из брака. С другой стороны, муж может в конце концов решить, что он не может смириться с этим, и уйти. За всеми этими разоблачениями часто следует развод или, если выразиться более оптимистично, новое начало.

  «Бывают случаи, когда, несмотря на все усилия, пара решает расстаться, — говорит Ричардс-Смит. «Например, если неверность продолжает иметь место, вы больше не заинтересованы в своем браке эмоционально, или один из партнеров неоднократно заявлял, что они больше не заинтересованы в продолжении отношений».

  «Я прошу пары приложить все усилия в течение одного года, — говорит Вайс. И хорошие новости: за более чем 30 лет, Вайс говорит, что большинство пар, с которыми он работал, вышли на другую сторону романа или случая измены с более крепкими отношениями, чем когда-либо.