Содержание

зелтик — идеальные ножки

Идеальной формы ног не существует, но, несомненно, существуют критерии их привлекательности.

Правильная длина ног:

• Идеальная длина ног составляет 51-55% от длины всего тела.

Правило четырех просветов:

  Ноги правильной формы образуют 4 «окна» –  

— между ступнями и лодыжками,

— под коленями,

— между коленями и бедрами,

— между пахом и бедрами.

 Последнее окошко (над коленом в нижней части бедра) должно быть самым узким.

 

Спортивная нагрузка позволяет держать мышцы в тонусе. Но с проблемных зон даже во время интенсивных тренировок жир уходит в последнюю очередь. При жиросжигающих программах локального удаления жира не происходит, и человек худеет во всех зонах сразу. Увлекаясь спортивными упражнениями, можно перестараться с похудением и накачиванием мышц, в итоге женственная форма ног будет испорчена рельефными тяжелыми мышцами. А тяжелые мышцы это признаки тяжелой атлетики, а не красоты.

Проблемные зоны:

  • область коленей,
  • область галифе,
  • внутренняя поверхность бедер.

В области галифе накапливается большое количество жировых клеток, резервных для организма. Круглые бедра, несомненно, признак женственности, но когда область галифе приобретает гипертрофированный вид, требуется коррекция.
Насадка Cool Smooth разработана специально для этой зоны. Ее преимущество – абсолютно плоская поверхность, не имеющая вакуума.
Внутренняя поверхность бедер – область, доступная для коррекции с помощью аппликатора Cool Fit.
Колени – это то, что выдает возраст женщины. Острые колени = красивые колени. Надколенные валики, нависающие над суставом, являются очень навязчивой проблемой. А когда до долгожданного отпуска остался месяц, никакой спорт не поможет.
В клинике ЭСТЕЛАБ для коррекции этой зоны используется аппликатор Cool Mini, имеющий абсолютные преимущества. Время процедуры составляет от 45 минут на зону. Инновационная чаша, которая работает с жировой складкой со всех сторон, дает более быстрый результат.

 В спортивном зале уйдет не менее года интенсивных тренировок, чтобы добиться успеха в проблемных зонах, так как мышцы не работают на 100%. После процедуры Coolsculpting уже через месяц будет заметен первый результат, а через 3 – он будет максимально выражен.


Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону +7 (495) 646-87-89 или онлайн
Следите за новостями в «День Зелтик»  на любую насадку скидка 15%.

Идеальные ноги: пропорции и параметры

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Красивые ноги девушек – это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

  1. Представим себе, что ваши ножки – это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
  2. «Детское личико» на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки «детским личиком»: будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают стандартам красоты. Улыбнулись ей в ответ?
  3. Еще немного о коленях – что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под и над ними, а также «бритвенно-острых» окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
  4. Сзади под коленкой есть очень нежное углубление — предмет особого мужского восхищения.
  5. Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
  6. Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
  7. Важный критерий женской красоты — лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
  8. Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
  9. Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени – 34 см, щиколотки – 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

  • сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
  • сидеть с широко раздвинутыми ногами;
  • сидеть, скрестив ноги;
  • когда стоите, опираться на одну ногу;
  • стоять, скрестив ноги;
  • регулярно спать на животе или на боку;
  • носить сумку на одном и том же плече;
  • постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

  1. Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
  2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
  3. Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

  1. Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
  2. Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
  3. Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

пропорции и параметры. Научный «мужской» подход

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

  1. Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
  2. Средними – если примерно равны половине.
  3. Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом. Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

  • Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.
  • Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
  • Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
  • Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
  • Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

  1. Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
  2. Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц. Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

Все женщины мечтают об идеальных ножках, чтобы они были длинными, стройными и изящными. Однако далеко не всех природа наградила такой привлекательной красотой. Что же делать: смириться или постараться приблизиться к идеалу?

Решать каждой даме самостоятельно. Но если мириться с матушкой природой вы не собираетесь, перед тем, как приступать к лепке идеальных ножек, стоит узнать, какими они должны быть.

Параметры идеальных женских ножек

Женские ножки во все времена привлекали внимание мужчин, причем как обычных, так и ученых.

Последние даже вывели формулы для определения идеала:

  • Идеальная длина ног составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Если у вас широкая кость, то ноги должны быть длиннее на 2-4 сантиметра половины роста или составлять 51-53% от роста. Если кости нормальные, длина ног равна половине роста и еще 4-6 сантиметров сверху или 52-54% от роста. Если кость тонкая, то идеальные ноги по длине равны половине роста и еще 6-9 сантиметров или 53-55% от роста;
  • Важным параметром помимо длины является обхват щиколоток и верхней части бедра (т.е. самой высокой и толстой части ноги). Какими они должны быть? Чтобы определить идеальные обхваты бедер и щиколотки, рост нужно умножить на 1/3 и 1/5 соответственно. К примеру, если рост девушки 168 сантиметров, оптимальный обхват верхней части бедра для нее будет 168*1/3=56 сантиметров, обхват щиколотки – 168*1/5=33,6 сантиметра.

Что касается идеальной формы ног, то тут важно, чтобы они были не ровными, как палка, такие ноги выглядят отнюдь не привлекательно. Так, если поставить ноги вместе, должны образоваться четыре окошка: ближе к паху, в нижней части бедра над коленом, под коленом, между голенью и лодыжкой- такая изогнутость считается идеальной.

Обхват места, где заканчиваются колени и начинаются голени, должно ровняться обхвату щиколотки или быть немного тоньше.

Идеальная лодыжка должна быть тонкой, изящной, однако не тощей и без торчащих сухожилий. Идеальная пятка – округлая и немного выступающая.

Мышцы икр должны быть не слишком развитыми и не дряблыми, а гармонично накаченными.

У идеальных коленей при рассмотрении сбоку не должно быть выступов, с обратной стороны коленки должно присутствовать углубление.

Для женских ножек важен и внешний вид ахилловых сухожилий (расположены они сзади, где голень переходит в пятку). Сухожилия должны быть тонкими с симметричными углублениями по сторонам.

Как должно выглядеть красивое бедро? Ближе к паху оно должно становиться немного тоньше, благодаря этому при постановке ног вместе будет получатся самое верхнее «окошко
».

Наиболее широкая часть бедра должна быть в его верхней части. Сбоку бедро должно быть похожим на веретено: сверху узкое, в середине немного выдается вперед и углубляется в направлении колена, становясь снова уже.

Форма ступни должна быть вогнутая, красивая ступня – тонкая и удлиненная. Пальцы должны быть ровными и располагаться компактно, но свободно.

При оценке собственных ног все же главное не параметры, а гармоничное сочетание ножек с фигурой в целом. Ведь даже идеальные по всем параметрам ножки могут совершенно некрасиво выглядеть при массивной верхней части тела, в то время как ноги, не соответствующие параметрам, будут изумительно смотреться именно с вашим весом и состоянием фигуры.

Уже известно, как должны выглядеть идеальные ножки, осталось только выяснить, как приблизить собственные ноги к идеалу.

Как сделать свои ноги идеальными?

В борьбе за идеальные ноги важно не только придать им правильную форму, но и позаботиться о коже. Как сделать кожу ножек идеальной, гладкой и бархатистой? Все довольно просто, нужно регулярно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее.

Пару раз в неделю следует делать пилинг, затем наносить лосьон для тела или молочко. После каждого принятия душа также необходимо пользоваться питательными и увлажняющими средствами для кожи.

В этом плане очень полезно растительное масло, например, оливковое. Что касается способа избавления от нежелательных волос на ногах, то его следует выбирать самостоятельно. Кому-то больше подходит депиляция воском, кому-то – бритье, кому-то – кремы для депиляции.

В любом случае после удаления волос, на кожу следует наносить специальный крем, который предотвратит раздражение и сухость.

А чтобы получить идеальную форму ног, придется попотеть в спортзале или дома.

Самыми эффективными упражнениями для ножек считаются следующие:

  • Ходить на носочках 1 минуту, затем по 30 секунд на пяточках, внутренней и нижней стороне стоп. Повторить несколько раз;
  • Встать прямо, одной рукой опереться на стул, сделать по 15-20 махов каждой ногой взад, вперед и в сторону;
  • Встать прямо, руки положить за голову, делать выпады ногами вперед поочередно по 10-15 раз;
  • Самые эффективные упражнения для идеальных ног – это приседания. Выполнять их нужно поставив ноги вместе, сомкнув пятки и расставив носки врозь, приседать на носочках и желательно максимально глубоко 8-10 раз;
  • Перекрестить ступни, медленно сесть на пол, потом встать. Повторить 5-7 раз, поменять ноги и выполнить приседания еще 5-7 раз;
  • Глубоко присесть и выпрыгнуть как можно выше. Повторить по 8 раз в три подхода;
  • Очень полезен для ног и бег. Его можно выполнять и дома. В данном случае необходимо медленно бежать на месте на носочках. Выполнять упражнение пока икроножные мышцы не устанут.

Не менее полезным для ваших ножек будет катание на велосипеде или роликов. Помимо хорошей фигуры вы получите также заряд бодрости и хорошего настроения!

Низкий поклон тому человеку, который поделил фигуры женщин на разные типы. Это облегчило подбор наиболее подходящей одежды и помогло понять, где искать лишние килограммы при наборе веса: в ногах, животике, у попы или (пожалуйста!) в груди.

Так какие есть типы фигуры и как определиться со своим?

Звездные примеры:

  • Мэрилин Монро
  • Софи Лорен
  • Скарлетт Йоханссон
  • Моника Беллуччи
  • Кэтрин Зета-Джонс
  • Джессика Симпсон

Параметры такой фигуры максимально приближены к 90−60−90. Жир по телу распределяется равномерно, накапливается преимущественно в груди и бедрах. Даже незначительный набор веса делает девушку «песочные часы» еще привлекательнее. Единственный недостаток — «ушки», появляющиеся на бедрах. Для избавления от них необходимо укрепить мышцы и скорректировать рацион.

Проблем с выбором одежды нет. Главная задача — подчеркнуть достоинства фигуры. Бедра у женщин с типом фигуры «песочные часы» идеального размера, так что брюки можно выбирать любые: обтягивающие, зауженные, расклешенные, прямые. Но выбирая из завышенной и обычной талии, лучше остановиться на первом варианте. На «песочных часах» идеально сидят обтягивающие платья-футляр. Пояса можно выбирать как толстые, так и тонкие. Толстые пояса делают образ интереснее, а тонкие — подчеркивают тонкую красивую талию и стройную фигуру. Крайне удачно смотрятся строгие блузы, где несколько верхних пуговиц расстегнуты.

Звездные примеры:

  • Дженнифер Лопес
  • Холли Берри
  • Бейонсе
  • Шакира
  • Адель

От остальных фигур «груша» отличается легкой верхней частью тела и тяжелым низом. Очевидные достоинства — ярко выраженная талия и аккуратная грудь. Из недостатков — массивные бедра и таз. У женщин с фигурой «груша» имеется склонность к появлению целлюлита. Часто возникают сложности с размером одежды: брюки покупаются одного размера, а кофточки — на размер или на два меньше. С платьями дела обстоят еще хуже. Однако мужчинам такой тип фигуры безумно нравится (как известно, многие из них — любители в меру округлых бедер и узкой талии).

Для того, чтобы приблизить фигуру «треугольник» к типу «песочные часы» нужно увеличить плечи, сделать акцент на тонкой талии и визуально уменьшить бедра. Светлый верх и темный низ — именно так должны быть расставлены акценты. Подойдут блузы с рюшами, жабо и объемными рукавами. Поскольку ноги у женщин с фигурой «груша» большие, важно визуально уменьшить их. В этом поможет юбка-карандаш, сшитая из грубой ткани. Важно создавать акцент на груди, чтобы сделать эту часть тела визуально больше. Стоит присмотреться к обтягивающим платьям с воланами в зоне декольте. В область шеи можно смело добавлять броши, платки и рюши. Обувь желательно выбирать с толстым каблуком и немного заостренной формой носа.

Звездные примеры:

  • Анджелина Джоли
  • Деми Мур
  • Кэмерон Диаз
  • Сиенна Миллер
  • Анастасия Волочкова

Стройные ноги — главное достоинство фигуры «перевернутый треугольник». Недостаток — широкие плечи, плохо выраженная талия и узкие бедра. Такие пропорции делают тело чересчур спортивным и массивным.

При наборе веса жир откладывается в верхней части тела: руки, талия, плечи, животик. Чем больше лишних килограмм, тем треугольнее становится фигура.

Главная задача одежды — сузить плечи, добавить объема бедрам и выделить талию.

Акценты лучше расставить так — темный низ и светлый верх. Подойдет V-образный вырез, который удлинит шею. Вся нижняя часть должна быть облегчающей, но не зауженной книзу. Брюки желательно выбрать расклешенные от бедер, с накладными карманами и декором на бедрах. На «прямоугольниках» хорошо смотрятся платья с юбкой клеш, накладными карманами и ярким орнаментом на бедрах. А вот объемных рукавов лучше избегать — они создают лишний акцент на верхней части тела.

Звездные примеры:

  • Кира Найтли
  • Джулия Робертс
  • Мила Йовович
  • Миша Бартон
  • Анна Курникова

Главная особенность фигуры такого типа заключается в том, что плечи, талия и бедра находятся на одном уровне. Очевидный недостаток — мужественный силуэт, отсутствие талии и выступающий животик. К достоинствам фигуры можно отнести тот факт, что мышцы при «прямоугольной» фигуре легче приспосабливаются к тренировкам с тяжестями, поэтому фигура быстро приходит в спортивный, подтянутый вид.

Задача одежды — скрыть животик и выделить талию.

Женщинам с таким типом фигуры подходят костюмы свободного кроя со всевозможными акцентами на талии. Хорошей идеей будет запастись всеми видами поясов и не бояться их использовать. Рукав должен быть коротким, либо вовсе отсутствовать. Если нужно подчеркнуть красивую грудь, в этом помогут платья на завышенной талии с расклешенной юбкой и платья-футляр. Вырезы могут быть овальными или квадратными.

Звездные примеры:

  • Кейт Уинслет
  • Лив Тайлер
  • Бритни Спирс
  • Келли Кларксон
  • Келли Осборн
  • Куин Латиффа

Особенность этой фигуры заключается в том, что у ее обладательницы объем груди и талии одинаковый. Достоинства — красивая грудь и стройные ноги. Недостатки — ярко выраженный животик и отсутствие талии.
Для поддержания фигуры в хорошем состоянии необходима низкоуглеводная диета и физические упражнения.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» подходят зауженные брюки, брюки на завышенной талии, расклешенные юбки, легкие платья свободного кроя и платья с завышенной талией под грудь. Обувь желательно выбрать на высоком каблуке.

Узнать характер по ногам

«Дай мне ручку и я расскажу о твоей жизни». Наверняка подобное высказывание у тебя на слуху. А ты знала, что по форме ног так же можно узнать характер человека? Надо лишь разобраться с их видами.

Римские

Одна из самых распространенных форм ног. Три пальца находятся на одной линии, а безымянный и мизинец заметно меньше. Считается, что девушки с такими ногами коммуникабельные, харизматичные, «свои» в любой компании. Им легко заводить знакомства с новыми людьми и поддерживать беседу. Из таких женщин выходят отличные ораторы и предприниматели.

Греческие

Такой тип ног отличается доминирующим средним пальцем. Следующие за ним пальцы идут по нисходящей линии. Такие девушки коммуникабельны, креативны, вдохновляют и мотивируют людей на достижение успеха. Греческий тип пальцев часто встречается у людей творческих специальностей, а также ораторов и спортсменов.

Квадратные

Называется квадратная, потому что все пальцы одинаковой высоты. Женщины с таким типом ног практичны, в некоторой мере расчетливы. Часто прислушиваются к голосу разума, а не сердца. По жизни идут с пословицей «семь раз отмерь, один — отрежь». На такого человека не страшно положиться в трудную минуту.

Мизинец не отделяется

Женщины, которые не могут отделить мизинец от остальных пальцев, любят размеренную жизнь, всегда действуют по своему строго установленному плану. Люди с таким типом ног надежны и верны, им можно доверять в любой ситуации.

Узкое основание второго пальца говорит об экспрессивности владельца. Такие девушки часто делают «из мухи слона». Когда дама в хорошем настроении, она становится настоящим солнышком, которое освещает даже самые мрачные уголки человеческих душ. Стоит ей загрустить — над землей послышатся раскаты грома и засверкают молнии.

Наклоненный третий палец

Иногда третий палец немного наклонен в сторону мизинца. Считается, что женщины с таким типом нога склонны к планированию жизни, ведут ежедневник и ни на шаг не отступают от составленного расписания. Они организованы и держат любую ситуацию под контролем.

Сразу подчеркнем, что идеальной формы ног
не существует, как не существует идеала вообще. И на каждую пару ног обязательно найдется свой ценитель, для которого именно Ваши «ходульки» будут идеальными. Но это совсем не означает, что женщинам НЕ к чему стремиться. Вредные ученые все-таки вывели формулу идеальных ног, чтобы дамы не расслаблялись. Вот что утверждают исследователи женских ножек:

Идеальные женские ноги, параметры

Красивая длина ног
должна быть не меньше, чем половина роста. Идеальная длина ног
составляет 51-55% тела в зависимости от ширококостности:
— для широкой кости — 51-53% или плюс 2-4 см к половине роста,
— нормальной кости -52-54% или плюс 4-6 см к половине роста,
— для тонкокостных женщин — 53-55% или плюс 6-9 см к половине роста

Обхват бедер и щиколоток
тоже должны гармонично сочетаться. При росте 161-167 см объем бедер и щиколоток ориентировочно должен составлять 56 см и 34 см соответственно, при росте 168-174 см – 57 см и 35 см, при 175-180 см – 58 см и 37 см.

Идеально стройные ноги считаются, если можно визуально от верхней части бедра через середину колена и к лодыжке провести прямую линию (см. рисунок).

Но ноги не будут считаться идеальными, если будут ровными, как палка. Должна присутствовать легкая кривизна, которая имеет свои правила — пять точек схождения ног (на рисунке Х
) и четыре точки расхождения (на рисунке О
)

Пять запретов на пути к красивым ногам

Табу 1
: нельзя сидеть на одной стороне бедра, разместив ноги в другую сторону, сидеть с широко расставленными ногами или со скрещенными ногами.

Табу 2
: стоять на одной ноге или стоять со скрещенными ногами.

Табу 3
: постоянно спать на животе или на боку.

Табу 4
: долго ходить на

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ – КАКИЕ ОНИ?

По канонам красоты женской красоты, сохранившимся с античности, в идеале окружность голени должна равняться окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени.

Но настоящие знатоки красоты женских ног считают, что идеальных пропорций фигуры и ног мало: сами ноги должны иметь правильную форму (наличие четырех «окошек») и соответствовать 13 параметрам. Интересно, много ли найдется женщин, у которых идеальные с этой точки зрения ноги? Вряд ли. Но если вы хотите проверить свои ноги на «совершенную идеальность», пожалуйста!

Прежде всего – «окошки». Поставьте ноги вместе, в нескольких местах они будут соприкасаться, оставляя просветы («окошки»). Правильные просветы – между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра (последний самый узкий).

Теперь устраивайтесь перед зеркалом с сантиметровой лентой, измеряйте и сравнивайте, соответствуют ли ваши ноги 13 параметрам эталона.

Рассмотрите в зеркале переднюю часть колена в слегка согнутом состоянии. Если она похожа по форме на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородка, считайте, что первый тест пройден.
Измерьте охват места, где колено переходит в голень, он должно быть равно щиколотке или чуть-чуть толще.
Идеальной считается тонкая, но не тощая (когда видны все сухожилия) лодыжка. Чтобы ее оценить, рассмотрите лодыжку в зеркале со всех сторон.
Посмотрите на колено сбоку, нет ли на нем выступающих частей. Их быть не должно.
У вас есть углубление с обратной стороны колена? Оно должно быть. Кстати, многие мужчины считают это место не женском теле особенно трогательным.
Оцените состояния мышц на икрах, не нарушают ли они общего очертания ноги. Ни дряблые, ни чересчур развитые мышцы не могут считаться идеальными.
Очень важен и вид ноги сзади (мужчины ведь любят смотреть вслед). Здесь главное – состояние ахиллова сухожилия (расположено там, где голень переходит в пятку). Оно должно быть тонким и иметь одинаковые углубления с обеих сторон.
Идеальная пятка – округлая, а не расплющенная, и слегка выступающая. Надеемся, ваша именно такая.
Ближе к паху бедро должно совсем немного утончаться. Увидеть это можно только стоя перед зеркалом и поставив ноги вместе.
Поделите визуально бедро от колена до паха на три равные части. Самая широкая часть бедра располагается в начале верхней трети.
Рассмотрите бедро в профиль, если оно идеально, то немного выдается вперед, постепенно углубляясь в направлении колена. Вообще по форме бедро должно напоминать веретено: у паха и колена поуже, а в середине – пошире.
измерьте расстояние от верха ноги до ступни. Колено должно располагаться ровно посередине, на одинаковом расстоянии от верхней части бедра и от ступни.
Идеальную ногу отличает вогнутая, удлиненная, тонкая ступня, в которой пальцы лежат рядышком свободно, они не искривлены и не деформированы обувью.
Идеальные ноги должны гармонично сочетаться с фигурой.

Для молодых женщин нормального телосложения критерии идеального сочетания таковы:

Рост Вес Длина ног Окружность бедра Окружность голени
161-165 см 54-55 кг 84-86 см 56-57 см 34-35 см
166-170 см 55-56 кг 90-92 см 57-58 см 35-36 см
171-175 см 60-61 кг 91-94 см 58-59 см 37-38 см

Лишь немногие женщины могут похвастаться идеальным сочетанием всех приведенных параметров. Для большинства есть «облегченный» вариант правильного соотношения роста и длины ног, благодаря которому тело выглядит гармоничным и красивым. В этом случае разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных женщин должна быть 2 см и более, у женщин нормального телосложения – 4 см и более, а у тонкокостных – 6 см и более.

А что делать, если ваши ноги не соответствуют всем этим требованиям? Любить их такими, какие есть. Главное, чтобы они нравились вам и окружающим вас мужчинам. В конце концов, и ноги, и фигура каждой женщины так же уникальных, как отпечатки пальцев или сетчатка глаз: одинаковых не бывает, и в этой уникальности есть своя изюминка, которой надо годиться.

Примером может служить Тина Тернер, которая при росте 160 см физически не может иметь длинных ног, но они у нее стройные, подтянутые, она не боится, несмотря на свой возраст, выступать в коротких платьях, а ноги свои застраховала на восемь миллионов долларов!

Как должны выглядеть идеальные ноги. Стройные ноги — какие они? Длинные ноги — стройные ноги

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н.А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным. При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени. В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

ВКонтакте

Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги.
Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин. И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола.

Одинаковой пары ног, как и отпечатков пальцев и сетчатки глаза нет. У всех женщин форма и длина ног абсолютно различные. У кого-то они худые («спички», как говорят в народе), у кого-то полные, в форме «бутылки» или длинные, словно «от ушей». Эпитетов этой части тела много. Но длина и толщина ног, как правило, не играют большой роли, если фигура пропорциональна и правильно подобран гардероб и обувь. Как же определить, являются ли ваши ноги идеальными? Есть несколько принципов определения красоты ног.

Принцип «четыре просвета».

Для того, чтобы проверить, являетесь ли вы носителем идеальных по форме ног – подойдите к зеркалу. Встаньте прямо, сдвиньте пятки, а носки разведите немного врозь. Если вы увидите, что Ваши ноги образуют четыре так называемых просвета (окошка), то это значит, что Ваши ноги сложены пропорционально. Самый первый просвет (верхний) должен находиться непосредственно у начала ваших ног. Ниже просвет должен находиться на уровне середины бедер. Третий просвет должен быть на линии верхней части голени ниже колена. И, наконец, четвертый просвет вы можете увидеть на уровне начала щиколоток. В том случае, если просветов меньше (или больше) – это означает то, что можно заняться коррекцией формы ног. Естественно, кардинально изменить форму и пропорции ног вам вряд ли удастся, однако улучшить их внешний вид под силу каждой женщине с помощью специально подобранных упражнений.

Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым. Длину ног признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей — 2 см и более, у нормального телосложения — 4 и более, тонкокостные люди — 6 и более. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола.

Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например, в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.

Существуют и другие параметры определения красоты ног. Красивая лодыжка должна быть тонкой, но не тощей. Не должно быть «ушей» у колен, а обратная сторона колена должна иметь углубление. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. А так же колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. Икры не должны быть толстыми или чрезмерно мускулистыми. Пятка не должна быть слишком большой. Бедра должны быть плавно округлыми. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети. Нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.

Критерии нормального телосложения для молодых женщин таковы:

  1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
  2. При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
  3. При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.

Главный показатель красоты ног – это, несомненно, походка. Какими бы красивыми не были ноги, впечатление об их обладательнице может быть испорчено шарканьем, полусогнутыми коленками и небрежными шагами носками вовнутрь. Видя женщину с летящей походкой всегда создается впечатление, что она успешна и счастлива. А что можно сказать о той, кто уныло бредет, загребая ногами? Уставшая, неуверенная в себе, с кучей житейских проблем. К сожалению, даже те женщины, которые имеют красивые ноги и хорошую фигуру, часто не умеют правильно ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи качают плечами.

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

  1. Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
  2. Средними – если примерно равны половине.
  3. Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом. Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

  • Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.
  • Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
  • Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
  • Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
  • Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

  1. Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
  2. Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц. Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

Сделать идеальные ноги мечтает каждая девушка. Придать им аппетитные формы и хороший рельеф можно с помощью тренировок. Современный темп жизни немногим из них позволяет находить время для занятий спортом, посещая тренажёрный зал.

Поэтому на сегодняшний день сохраняется высокая популярность специальных тренировочных программ, которые написаны для домашних тренингов. Ниже будет приведён комплекс упражнений, который поможет вам очень быстро привести ваши ножки в порядок и сделать их по-настоящему сексуальными.

Программа упражнений «идеальные ноги за 8 минут»

Рассмотрим действенную тренировочную программу, которая является одновременно простой и сложной.

Если вы хотите иметь идеальные ноги, то приготовьтесь к тяжёлому труду. Только с большим рвением и упорством можно достигнуть необходимых результатов.

Все упражнения комплекса, который приведён ниже, необходимо выполнять в режиме «табата». Это означает, что количество идёт подсчёт не количества повторений, а времени, в течение которого нужно выполнять упражнения.

Итак, программа «идеальные ноги за 8 минут» выглядит следующим образом.

    Выпрыгивания.

    Махи ногами вверх их приседа.

    Прыжки на корточках.

    Махи в стороны.

    Махи назад.

Рассмотрим правильную технику выполнения каждого упражнения

Выпрыгивания

Отличное упражнение, чтобы сделать идеальные ноги. Присядьте на корточки, пальцы рук положите на пол — это стартовое положение. Выпрыгните вверх таким образом, чтобы полностью оторваться от пола. При этом руки нужно поднимать вверх, как будто хотите дотянуться до потолка.

Когда из-за силы гравитации соприкасаетесь с полом, то возвращаетесь в стартовое положение и опять выпрыгивайте вверх.

Махи ногами вверх из приседа

Тяжёлое упражнение, но принесёт ощутимые результаты в вашей борьбе за идеальные ноги.

Исходное положение такое, как и при выпрыгивании. Без прыжков встаньте на ноги и одновременно старайтесь максимально поднять верх правую ногу с помощью маха. После того как мах выполнен и обе ноги стоят на полу, сядьте на корточки.

Повторите то же самое другой ногой. Выполняйте таким образом все отведённые 40 секунд. Необходимо выполнять это упражнение аккуратно, так как присутствует вероятность повреждения коленного сустава. Не стоит сильно торопиться, нужно хорошо сконцентрироваться. Кроме этого, если вы будете заниматься в носках и сцепление с полом будет слабым — вы можете поскользнуться.

Чтобы этого избежать, выполняйте движения на грубой поверхности без носков.

Прыжки на корточках

Идеальная форма ног — это не мечта, а цель, которую можно достичь, выполняя подобные упражнения.

Сядьте на корточки, как и в предыдущих упражнениях. Начинайте делать короткие подпрыгивания, не разгибая ноги. Это будет сложно делать 40 секунд. Если вы сильно устали, то можете 10 секунд прыгать, 10 секунд сидеть на корточках. И так 40 секунд.

Махи в стороны

Это отличное упражнение, которое помогает сделать идеальными ноги. Станьте ровно на выпрямленных ногах. Руки положите на пояс. Махните правой ногой вправо, не сгибая её 5 раз. Затем левой ногой в противоположную сторону такое же количество раз.

Выполняйте таким образом махи на протяжении всего отведённого времени. Старайтесь сделать амплитуду движений как можно большей — это поможет не только совершенствовать мышцы на ногах, но и добавит эластичности связкам.

Махи назад

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Махать ногами нужно по аналогичной схеме, но не в стороны, а назад. Старайтесь как можно выше заводить ноги.

Если слишком легко выполнять это упражнение, то можете после маха назад выполнять движение ногой вперёд и вверх, что достаточно сильно увеличит нагрузку. Но первое впечатление может быть обманчивым и на первом кругу вы вряд ли начнёте считать его для себя тяжёлым.

Как тренироваться по данной программе?

Каждое из упражнений, которое обеспечит идеальные ноги, нужно делать ровно 30 секунд. Программа выполняется по циклу, то есть, посчитав итоговое количество времени, у вас получится:

  • выпрыгивания — 2 минуты;
  • прыжки из приседа с махами ног вверх, прыжки на корточках, махи в стороны, махи назад — по 1,5 минуты на каждое.

Отдыхать между упражнениями нельзя — всё делается за один подход.

Сбалансируйте свой рацион

Неправильное питание приводит к тому, что нарушается метаболизм, то есть обмен веществ. В таких условиях организм очень любит накапливать лишние вещества в жировой ткани, а также тело больше подвержено появлению целлюлита.

Поэтому ответственно относиться нужно не только к своим тренировкам, но и к правильному питанию. Употребляйте меньше жиров и различных мучных продуктов. От сладкого вообще лучше отказаться. Ешьте много овощей и фруктов, чтобы доставлять в организм различные витамины и минералы.

Если вы будете соблюдать все перечисленные рекомендации, то сможете добиться видимых результатов уже в ближайшие дни.

Марлен Дитрих
говорила: «Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать». Действительно, даже если ваши ножки не идеальны от природы, не стоит мириться с ситуацией и прятать нижнюю часть тела под длинной юбкой. Можно самостоятельно поработать над стройностью, изяществом и ухоженностью конечностей.

MedAboutMe предлагает вооружиться 7 секретами красоты, с помощью которых получится «вылепить» ноги мечты.

Один из главных секретов ухоженных ног — нежная, ровная кожа. Удалять волосы с тела можно любым подходящим способом: от бритья станком до лазерной, фотоэпиляции. Главное, чтобы выбранный метод не вызывал раздражение, а среди его последствий не было порезов, вросших волос и других неприятных сюрпризов. Для профилактики врастания волос необходимо пользоваться скрабами, например, из кофейной гущи, специальными лосьонами.

Что же понимают под понятием «идеальные ноги»? Для оценки красоты женских ножек используется несколько критериев. И один из них — правило четырех «окошек». Совершенные ноги должны иметь определенную форму, они не должны быть совершенно прямыми. Изгиб конечностей считается эталонным, если при сведении ног образуются просветы — между ступнями и лодыжками, под коленями, в нижней части бедер над коленями и между пахом и бедрами. Последнее из четырех «окошек» должно быть наиболее узким.

Не забываем о педикюре

Красивые ноги — это шелковистая кожа, аккуратная форма ногтей, уместный цвет лака или даже необычный дизайн. Пропускать педикюр нельзя, ведь это не только эстетическая, но и лечебно-профилактическая процедура. Не зря еще в Древней Греции уход за стопами превращался в целый ритуал. Регулярные визиты к мастеру избавят вас от натоптышей, мозолей, трещин на пятках. Можно не гнаться за последними тенденциями и экспериментировать с дизайном, но поддерживать изящную форму ногтей, красить их в нейтральный цвет нужно в любой сезон.

Многие женщины стесняются носить платья и юбки из-за целлюлита. «Волшебных» средств с мгновенным антицеллюлитным действием не существует. Но систематическая работа над проблемой поможет уменьшить выраженность «апельсиновой корки» даже в запущенных ситуациях. Бороться с целлюлитом необходимо комплексно — с использованием физической нагрузки, правильного питания, косметических процедур, массажа. При желании можно воспользоваться косметологическими новинками, чтобы ускорить процесс.

Комментарий эксперта

Передовые, высокоэффективные и безопасные технологии косметологии двадцать первого века позволяют соблюдать новые тенденции в уходе за восхитительными ножками. Прекрасный женский пол, а также их защитники-мужчины могут и должны поддерживать красоту, здоровье ног, стремиться к совершенству!

Что же может портить красоту ваших ножек и как это исправить?

1. Нежелательные волосы

Решение — лазерная эпиляция. Этот самый эффективный, безболезненный, быстрый и безопасный метод удаления волос на ногах. Лазерная эпиляция делает кожу чистой, без врастаний волос и раздражения. Уже после первой процедуры улучшается состояние кожи на ногах, волосы становятся более редкими и тонкими. Некоторые виды лазерной эпиляции, к тому же, помогают уменьшить сосудистые проявления и способствуют профилактике их возникновения.

2. Сосудистые звездочки на ногах

Решение — удаление сосудистых звездочек (телеангиоэктазии) с помощью неодимового лазера, элос-терапии и мезотерапии. Программа лечения и курс процедур подбираются индивидуально. Для достижения эффекта методы могут сочетаться. Процедуры практически безболезненны, высокоэффективны и не мешают вести привычный образ жизни.

Решение — процедуры на мультифункциональном аппарате VIP Line. Этот безопасный метод подходит тем, кто часто летает, склонен к отечности. Аппарат был разработан для реабилитации космонавтов после полетов. VIP Line — хорошая гимнастика для мышц и сосудов. Процедуры на нем приводят в тонус мышцы ног, ягодиц, область живота и в целом улучшают клеточный, жировой обмены.

4. Жировые ловушки

Решение — мезотерапия, зелтик/криолиполиз. Введение лекарственного препарата (сосудистые препараты, липолитики) в подкожно-жировую клетчатку усиливает микроциркуляцию, укрепляет сосуды, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки. Зелтик/криолиполиз — безоперационное избавление от локальных жировых отложений с помощью запатентованной технологии охлаждения. Уникальная процедура, не требующая реабилитации, безболезненная и комфортная в проведении.

5. Дряблые колени, внутренняя поверхность бедер, ягодиц

Решение — SMAS-лифтинг (Ulthera), VIP Line. SMAS-лифтинг стимулирует синтез эластина, коллагена. Эффект нарастает в течение 6-8 месяцев. Процедура безболезненная, не требующая реабилитации, без повреждения кожного покрова. Функция Изоджей аппарата VIP Line способствует коррекции кожных покровов как самостоятельный метод, так и при взаимодействии с дополнительными процедурами. В результате выполнения курса процедур нормализуется лимфодренаж, повышается тонус мышц и подтягивается кожа.

6. Растяжки

Решение — лазерные шлифовки. Принцип действия одного из самых эффективных способов удаления растяжек заключается в разрушении рубцовых волокон, в результате чего стимулируется процесс выработки новых коллагеновых волокон. Разрушенные волокна замещаются новыми. Кожа становится ровной, значительно уменьшается площадь растяжек.

7. Целлюлит

Решение — мезотерапевтические коктейли. Введение препаратов в подкожно-жировую клетчатку активизирует кровообращение, отток лимфы, увеличивает синтез коллагена. В результате исчезает «апельсиновая корка», устраняется плотность ткани, уменьшается отечность, проходят воспалительные процессы.

Сочетание различных методов для ухода за ногами дает наилучшие результаты. Процедуры подбираются индивидуально, согласно показаниям и противопоказаниям. Для поддержания хороших результатов, сохранения красоты ног стоит потрудиться и самостоятельно: правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, выполнять профилактику появления растяжек, целлюлита и других неприятных явлений.

Переносим акцент на увлажнение

Кожа ног всегда должна выглядеть ухоженно, даже если вы не так часто носите платья и юбки. Недостаток увлажнения сделает эпидермис тусклым, приведет к дряблости. Кроме пилинга и питания, в программу красоты обязательно нужно включить использование увлажняющих лосьонов, кремов и других косметических средств. Можно выбрать для смягчения кожи оливковое или миндальное масло. Наносить их на тело нужно сразу после водных процедур. Для экспресс-увлажнения стоит воспользоваться советом моделей: смазать ноги жирным детским кремом, надеть хлопковые колготки и лечь спать. Смывать средство с утра не нужно, кожа будет идеально гладкой.

Улучшить форму ног, сделать их более подтянутыми и стройными можно и без регулярного посещения спортзала. Если времени на фитнес-тренировки мало, стоит присмотреться к другим видам физической активности. Уменьшить жировые отложения на бедрах и ногах помогает плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия танцами. Но даже если и такую нагрузку устроить нельзя, можно просто как можно чаще ходить пешком и никогда не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице тоже хорошо сжигает калории!

Комментарий эксперта

Хотите, чтобы ваши ноги были красивыми и стройными? Приступайте к выполнению универсальных упражнений для похудения бедер, ног уже сегодня! Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, значительно подтянуть кожу. В результате вы сделаете свои ноги изящными, без признаков целлюлита. Как фитнес-тренер, я рекомендую использовать разнообразные упражнения, их можно выполнять в спортзале и дома.

Сразу после упражнений для мышц пресса по популярности у спортсменов идут упражнения для похудения ног. Наверное, каждый, кто хотел избавиться от лишнего веса, мечтал сделать ножки стройными, пробовал делать всем известные приседания, выпады. Если такой нагрузки для достижения результата вам было недостаточно, предлагаю переключиться на альтернативные упражнения. Это несложный комплекс энергоемких тренировок для ног, которые позволят интенсивно сжигать жировые отложения.

Стандартный план для похудения ног рассчитан на всю неделю. Записывайте! В понедельник, среду и пятницу делайте все перечисленные упражнения по 15 раз на каждую ногу: выпады, боковые выпады, приседания, поднятие ног, мостик с удержанием таза в течение 15 секунд. Во вторник, четверг и субботу делайте упор на кардио: пешие прогулки в быстром темпе, бег, степ-аэробика в фитнес-зале. В воскресенье нужно устроить отдых, а в понедельник снова вернуться к рабочему ритму. При таком подходе ножки быстро придут в форму, исчезнет целлюлит, дряблость. Готовы? Поехали!

Маскируем мелкие несовершенства

Ногам тоже иногда нужен макияж, ведь незагорелая кожа не всегда смотрится привлекательно. Как быть, если до отпуска на пляже еще далеко, а расставаться с юбками и короткими шортами в гардеробе не хочется? Устранить бледность кожи ног можно с помощью автозагара. Правильно подобранные по оттенку средства визуально сделают ноги стройнее. А если цвет кожи вас устраивает, но внешний вид тела портят синяки, растяжки, шрамы можно скрыть эти недостатки водостойкими консилерами. Эти средства должны совпадать с натуральным оттенком кожи.

Для тех, кто не хочет или не успевает заниматься специальными упражнениями для похудения ног, спасением станут некоторые маленькие хитрости. Сделать визуально ноги более стройными поможет специально подобранная одежда и обувь. Пару лишних килограммов «уберут» черные колготки, а дополнительные сантиметры в длину «добавит» обувь телесного цвета в сочетании с такими же колготками, чулками. Удлинить ноги также помогают туфли в тон брюк. Зрительно уменьшить объемы позволят хайлатеры. Их нужно наносить спереди и сзади по центру голени и бедер, тщательно растушевывая.

Качественный массаж поможет забыть о тяжести в конечностях, усталости, отеках. Эти процедуры незаменимы в случаях, если приходится часто ходить или вы весь день на работе в основном стоите. Лучше всего проводить расслабляющие сеансы перед сном — после ванны или душа. Сначала нужно приподнять ноги и отдохнуть в таком положении полчаса, а затем приступить к массажу. Для ухода можно использовать любое растительное масло с добавлением 3-5 капель эссенциального кедрового масла. Такая смесь стимулирует кровообращение и дополнительно питает эпидермис. В летние месяцы не стоит упускать возможность походить босиком по траве, песку, гальке. Эти прогулки принесут удовольствие и пользу, они заменят массаж стоп.

Знали ли вы?

На Востоке искусство массажа стоп называют «Счастьем ваших ног». Массажная процедура комплексно действует на организм — не только улучшает внешний вид стоп, но еще и снимает усталость, приводит в норму работу внутренних органов, устраняет бессонницу и даже способствует продлению жизни. Все потому, что на подошве ступней располагаются биологически активные точки, при воздействии на которые самочувствие человека приходит в норму.

Красота ног — это, прежде всего, забота о здоровье, внешнем виде этой части тела. Любому человеку под силу приблизиться к идеалу. Для этого нужно не забывать о фитнесе, грамотном уходе за кожей и ногтями, здоровом питании. Результат не заставит ждать!

Идеальные ноги какие. Идеальная форма пальцев ног. Красивые ноги. Параметры красивых женских ног. Какие параметры ног считаются эталоном

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Каждая эпоха в истории человечества выводила свою формулу женской красоты. Эталоном считались то атлетически сложенные дамы, то субтильные барышни. На веяния моды в отношении женской красоты также влияла среда: в крестьянском укладе, где ценилась сила, работоспособность и готовность рожать много детей, вряд ли мог быть спрос на хрупкую бледную барышню.

Параметры красоты женских ног тоже менялись в зависимости от эпохи. Однако доставшаяся нам со времен античности формула красоты женских ног в ходу до сих пор: окружность голени, равная окружности шеи, и окружность бедра, в полтора раза превышающая окружность голени.

Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным. Количество параметров, характеризирующих идеальные женские ноги, возросло многократно, и это позволило огромному количеству женщин считать свои ноги красивыми, по крайней мере, по нескольким параметрам.

Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если стать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй просвет – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий – над коленом в верхней части бедра.

Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног.

Если чуть согнуть ногу в колене и посмотреть на отражение колена в зеркале, то обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене «детское личико» со всеми атрибутами: глазками, щечками и даже челочкой.

Под коленкой сзади должно быть углубление, которое многие мужчины считают самой трогательной частью женских ног. Расстояние от начала бедра до ступни должно делиться коленом ровно пополам: то есть длина бедра равна длине щиколотки. Эта пропорция считается идеальной.

Теперь с помощью сантиметровой ленты можно измерить обхват под коленкой и щиколотки. Если эти показатели одинаковы либо объем под коленкой чуть больше объема щиколоток, то соблюден еще один параметр идеальных ног.

В фильме «В джазе только девушке» один из персонажей уделял огромное внимание женской лодыжке, полагая ее важным критерием женской красоты. Лодыжка не должная быть слишком жилистой, но в то же время на ней должны быть видны сухожилия. И хотя такое описание идеальной лодыжки кажется нелогичным, мужчины без труда по внешнему виду определят, какая лодыжка соответствует критериям идеальной.

Примерно так же нужно оценить состояние икры: пропорционально развитые, крепкие, округлые. Перекаченные икроножные мышцы так же плохо, как дряблые, дребезжащие икры.

Еще один критерий идеальных женских ног – ахиллово сухожилие (место, где голень переходит в пятку). Это место должно быть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны иметь небольшие углубления. Пятка – округлой формы, не должна быть расплющенной, лишь слегка выступать под ахилловым сухожилием.

Идеальная форма бедер – то, за что борются современные женщины в тренажерных залах, на занятиях по фитнесу, максимально нагружая именно эту часть ног.

Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети. При этом – обязательно должно быть «окошко» около паха.

В профиль идеальное бедро напоминает «веретено»: у самого паха и ближе к коленке оно заужено, а в средней части чуть расширено. Ближе к коленке сзади бедро плавно сужается.

Пара слов об идеальной ступне. В честь этой части женских ног поэты слагали стихи, живописцы – полотна. Эта часть женского тела до сих пор остается фетишем для многих мужчин, включая известных и знаменитых (вспомним хотя бы Квентина Тарантино, снявшего крупным планом ступни Умы Турман).

Ступня должна быть тонкой, чуть вогнутой, не деформированной узкой обувью, не обезображенной «косточками». Размер, как ни странно, большого значения не имеет, главное – пропорции. Тот же Тарантино восхищается ступнями Турман 42-го размера.

Ну, и самое главное – ноги должны пропорционально сочетаться со всей фигурой, ведь нельзя же женскую красоту расчленять на части, красота – понятие комплексное.

Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:

Окружность бедра (в самой широкой части), см

Окружность голени (в самой широкой части), см

Похвастаться соответствием абсолютно всем требованиям женских идеальных ног могут далеко не все женщины. И это правильно – природа любит разнообразие. Идеальными могут считаться не только те ноги, которые соответствуют указанным критериям – длина ног равна примерно половине длины туловища.

К этим критериям можно применить поправки, ведь женщины бывает с разным типом телосложения: ширококостные, астенического или нормостенического телосложения. Разница между длиной ног и половиной роста женщины нормального телосложения равна 4 см, у тонкокостных (астенического телосложения) – 6 см, а у ширококостных женщин – 2 см.

Но даже этим «облегченным» формулам бывает нелегко соответствовать. Поэтому – нужно любить те ноги, которыми наградила природа, тем более что они выполняют важную функцию – переносят нас в пространстве вне зависимости от идеальных пропорций.

Впрочем, подкорректировать форму ног можно с помощью физических упражнений. Разумеется, даже самые изощренные упражнения не изменят длину ног, зато форму помогут подправить, добавить изящества, где надо, а где необходимо – объема.

Предлагаем комплекс упражнений для ног, который приблизит к совершенству даже самые «несовершенные» ноги. Комплекс требует системного подхода, регулярности. Его нужно выполнять как минимум пять дней в неделю, не ожидая, что спустя неделю ноги приобретут идеальные пропорции. Комплекс состоит из пяти упражнений.

Упражнение для растяжки наружной и внутренней поверхностей бедра и укрепления ягодиц. Расставить ноги как можно шире, ступни повернуть на 45 градусов. Медленно приседать, стараясь держать спину прямо. Приседать «до упора» необязательно, важно в нижней точке приседания задержаться на несколько секунд, и лишь затем подняться. Сначала время задержки будет минимальным, со временем его нужно увеличит.

Упражнение на развитие икроножных мышц. Встать прямо, приподняться на носочки, опуститься, не касаясь пятками пола. Продолжать качаться на носочках, то усиливая, то снижая темп до появления чуть болезненных ощущений. Это упражнение отлично разогревает икроножные мышцы, во время выполнения вы почувствуете тепло в икрах.

Упражнение на развитие задней поверхности бедер и ягодиц. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Вытянуть ногу максимально назад вверх, задержаться на несколько секунд, повторить с другой ногой. В первое время упражнение может вызывать сложности из-за необходимости удерживать баланс, но со временем тело привыкает к такому положению.

Упражнение на все мышцы ног, а также на брюшной пресс. Из положения прямо поднять ногу высоко согнутой в колене, прижать к груди, задержать на несколько секунд. Повторить с другой ногой. Время задержки постепенно увеличивать. Это упражнение также развивает баланс, координацию движений.

Упражнение на развитие внутренней поверхности бедер. У женщин внутренняя поверхность бедра сложнее всего поддается тренировке. Замечательное упражнение из тренировок борцов сумо. Встать, как борец сумо: чуть согнутые в коленях ноги, корпус слегка наклонен вперед. Попеременно отрывать от пола то одну ногу, то другую, стараться поднять ногу как можно выше.

Если природа поскромничала, и нет желания физическими упражнениями исправлять ее ошибки, на помощь придут маленькие женские хитрости. Каблуки отлично «удлиняют» ноги. Обувь телесного цвета, если вы носите юбку, или в тон брюк – тоже. Правильно подобранная юбка также может визуально добавить пару сантиметров даже самым коротким от природы ногам.

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Девушек — это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

  1. Представим себе, что ваши ножки — это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
  2. «Детское личико» на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки «детским личиком»: будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают Улыбнулись ей в ответ?
  3. Еще немного о коленях — что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под и над ними, а также «бритвенно-острых» окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
  4. Сзади под коленкой есть очень нежное углубление — предмет особого мужского восхищения.
  5. Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
  6. Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
  7. Важный критерий женской красоты — лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
  8. Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
  9. Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени — 34 см, щиколотки — 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

  • сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
  • сидеть с широко раздвинутыми ногами;
  • сидеть, скрестив ноги;
  • когда стоите, опираться на одну ногу;
  • стоять, скрестив ноги;
  • регулярно спать на животе или на боку;
  • носить сумку на одном и том же плече;
  • постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

  1. Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
  2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
  3. Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

  1. Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
  2. Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
  3. Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н.А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным. При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени. В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

  1. Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
  2. Средними – если примерно равны половине.
  3. Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом. Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

  • Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.
  • Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
  • Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
  • Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
  • Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

  1. Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
  2. Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц. Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

Если не кривить душой, ответ однозначен — чтобы ходить в коротких юбках и сводить с ума сильную половину человечества. Чтобы потом они сводили нас во Дворец Бракосочетаний или по крайней мере в дорогой магазин, кому как повезет. Между тем даже мужчины, эти «ценители женской красоты», не могут конкретно и понятно объяснить, что такое красивые стройные ноги
.

СТРОЙНЫЕ НОГИ — КАКИЕ ОНИ?

Один мужской сайт по нашей просьбе провел на эту тему опрос, и большинство ответов свелось к хамскому «от ушей», то есть мужиков интересует прежде всего длина (кстати, обладательницей самых длинных ног считается сейчас чешская супер-модель Адриана Скленарикова с показателем 121.5 см, на фото). А если ноги длинные, но худые, как спички? Или наоборот, толстые? Или кривые? Вспомните Тину Тернер. Эта бабушка рок-н-ролла при росте в 160 см. имеет не длинные, но стройные и подтянутые длинные стройные ноги
, которые она застраховала на 8 000 000 (восемь миллионов) долларов. И страховщики согласились, а там не идиоты сидят.

Из этого можно сделать вывод, что длина факт не такой уж существенный, важнее пропорциональность и форма ног, о которых мы и будем говорить.

Ноги — как отпечатки пальцев или сетчатка глаза — все уникальны, двух одинаковых пар ног не бывает. Если говорить о мировых масштабах, то больше везет африканкам, у них по сравнению с нами стройные худые ноги
длиннее от природы, причем этот показатель для африканских мужчин совсем не важен, для них женская красота в чем-то другом. Несправедливость, согласны? К тому же у африканок более длинные бедра, слегка сужающиеся в верхней части, колено почти незаметно, икры длинные, а лодыжки стройные. Второе место по длине и стройности занимают северные европейки (шведки), но их ноги не такие изящные. А вот жительницы Средиземноморья, которым сам Бог велел ходить в мини, обладают более короткими ножками с небольшой ступней и более выраженным рельефом мышц. Не повезло восточным красавицам — еще более короткие ноги, икры не такие длинные, а лодыжка не такая изящная.

По форме ног можно определить и черты характера их обладательниц. На эту тему, оказывается, есть несколько весьма научных работ. Писали их, конечно, мужчины. Они установили, что длинноногие женщины — натуры романтические, любящие помечтать. Им трудно справиться с каждодневными проблемами, но они имеют твердые принципы, которыми просто так не поступаются. Женщины с короткими ногами «твердо стоят на земле», но имеют изменчивое настроение. Они легко решают каждодневные проблемы, но поддаются убеждениям со стороны.

Дальше «исследователи» изучали походку. Надо сказать, красивая походка, в отличии от красивых стройных ног, это не дар Божий, а чаще всего трудовое приобретение. Носками внутрь, оказывается, ходят робкие люди, которым трудно установить любой контакт. С этим не спорю — пройдя носками внутрь десять метров по редакции, я увидела настороженные взгляды подруг. Успокоились они только тогда, когда я вернулась к своему столу легкой летящей походкой, как ходят счастливые в любви женщины, но снова зашептались, когда я сняла обувь и стала рассматривать подошву. Они и не догадывались, что я проверяю концепцию доктора Гарре. ОН пишет, что если каблук и подошва стоптаны равномерно, то эта верная супруга и превосходная мать. Если стоптан внутренний край, то человек весь в себе интраверт. А если стоптан край внешний, как у меня, то это человек с сильной волей, инициативный, но искатель приключений. Решила я доктора Гарре не обижать и согласилась — были у меня приключения, еще какие, но о них я в другой раз расскажу. А сейчас переходим к главному — каковы параметры стройных идеальных ног.

Первым параметром стройных красивых ног часто называют «четыре окошка». Чтобы их увидеть, поставьте голые стройные ноги
вместе. В определенных местах ноги будут соприкасаться, при этом «правильные» ноги образуют 4 окошка — между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Последнее окошко — над коленом в нижней части бедра — должно быть наиболее узким.

Кроме принципа четырех окошек, выделяют еще 13 параметров стройности и красоты ног. Практически каждое местечко описано и должно отвечать определенным канонам. Хотите узнать об этом больше?

Итак, что же наука говорит о том, какие должны быть идеальные самые стройные ноги
:

  1. В спокойном состоянии передняя часть («фасад») колена должна иметь форму детского личика с чёлкой, щёчками и ямочками для глаз и подбородка.
  2. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка. Во всяком случае, приближаться к этим размерам.
  3. Идеальная лодыжка должна быть тонкой, но не тощей.
  4. Сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей.
  5. С обратной стороны колено должно иметь углубление. Специалисты считают, что это одно из самых прелестных мест женского тела.
  6. Мышцы икр не должны быть чересчур развиты, чтобы не нарушать очертания ноги.
  7. Ахиллесово сухожилие должно быть тонким и иметь правильные углубления с обеих сторон. Оно оформляет обратную сторону ноги.
  8. Пятка должна быть видима, не слишком выступающая, но округлой формы.
  9. Кверху бедро должно утончаться.
  10. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети.
  11. Профиль бедра должен немного выдаваться вперёд и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено.
  12. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней.
  13. Идеальная нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.

Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым.

Длину ноги признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей — 2 см и более, у нормального телосложения — 4 и более, тонкокостные люди — 6 и более. (Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола). Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.

Критерии для молодых женщин нормального телосложения таковы:

  1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
  2. При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
  3. При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.

К сожалению, даже те женщины, которые имеют красивые идеально стройные ноги
и хорошую фигуру, часто не умеют правильно ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи качают плечами. Что касаемо женщин, фигура которых не идеальна или имеется лишний вес, то для них красивая походка тем более важна, так как дает реальный шанс наверстать упущенное.

Далеко не все женщины знают, как правильно и красиво ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи покачивают плечами. У кого-то из-за природной неуклюжести, а у кого-то вросший ноготь на большом пальце . Между тем правильная красивая походка способна, во-первых, скрыть многие недостатки вашего тела, и во-вторых, выгодно подчеркнуть достоинства.

О том, как правильно ходить, как придать своим движениям легкость, грациозность, нам расскажет художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды «Бурда Моден» Валерий Викторович Янцев:

В нашей школе преподают две походки. Одну — для работы на подиуме, другую — для повседневной жизни. Разница между ними не очень большая — в основном она заключается в движениях бедер. Но если вы хоть однажды видели показ мод, то поймете: профессиональная красивая походка, которая на подиуме выглядит шикарно, в продуктовом магазине будет неуместной и даже вульгарной. Поэтому вопрос «как правильно и красиво ходить» должен быть уточнен — где именно ходить.

Большинству женщин подиумный шаг никогда не пригодится. Поэтому я дам рецепт красивой походки на каждый день. Главным образом правильная походка зависит от того, как вы держите голову и спину плюс как вы ставите ногу. Дополнительные признаки — движения рук и туловища, а также обувь. Прежде всего возьмите себе за правило не ходить быстро — отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Правильная постановка стопы — носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины — когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать подиумной «восьмеркой», то есть взахлест, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку.

Важный момент при обучении правильно ходить — вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка — при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать, и вы поймете, что ходить так не только правильно, но и очень удобно. Тем более, что при более широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь, иначе самые стройные
выглядят косолапо. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше — пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего — такая походка смотрится странно. Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно ходить на высоких каблуках гораздо легче.

Основа красивой походки в частности и женской красоты и здоровья вообще — правильная осанка. Осанкой называют привычную позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Оценивают осанку обычно в положении стоя; при правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. если посмотреть сзади, то плечи должны располагаться на одном уровне, а лопатки прижаты. Именно с такой осанкой вы легко научитесь правильно ходить. Если у вас есть большое зеркало, вы можете проверить свою осанку дома. Встаньте вплотную к зеркалу и мелом отметьте с двух сторон точки уха, середин плечевого, тазобедренного, коленного суставов, лодыжки. После этого соедините эти точки и посмотрите, насколько эти линии прямые.

Чтобы научиться правильно и красиво ходить, чтобы осанка была красивой, в первую очередь учитесь правильно держать плечи и голову. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, после чего закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, сделайте несколько вращений плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверьте себя, свою походку. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение не войдет в привычку, пока вы не сможете ходить именно в таком положении.

В заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая неправильная походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Женщина должна знать, что каждая прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить — дело техники и желания. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной.

Мы благодарим Валерия Викторовича за интервью и надеемся, что вопрос что такое красивая походка, как правильно и красиво ходить перед вами больше не стоит.

Регина Райтова

Женские ножки — нет предела совершенству!

Одна из самых привлекательных частей женского тела – это ножки. Повезло обладательницам красивых ног!

Одна из самых привлекательных частей женского тела – это ножки. Повезло обладательницам красивых ног! Им смело можно надевать короткие юбки, платьица, шорты.  Другие же вынуждены прятать несовершенные формы под длинными юбками и штанами, напоминающими шаровары. 

Какие женские ножки можно  считать идеальными?

Принято считать, что красивые ножки должны иметь округлую коленную чашечку, напоминающую по форме лицо младенца.  

Лодыжка должна быть тонкой и изящной, но не слишком худой.

Многие мужчины считают очень привлекательным, если на внешней стороне коленки видна небольшая ямочка.

Икроножные мышцы не должны быть не дряблыми, однако и не сильно накаченными, чтобы  рельеф ножки не был слишком резким.

Бедра должны быть округлыми, покатыми. Одна из наиболее часто встречающихся проблем – так называемые галифе или  «ушки» на внешней стороне бедра, немного ниже таза.

Спереди бедро должно слегка выступать вперед, и плавно сужать в  направлении колена.

Зрительной серединой ножки должно быть коленная чашечка.  Стопа идеальной ножки тоже должны быть безупречной: красивая форма стопы, ногтей, ровные пальцы.

Для того чтобы определить, насколько хороша форма Ваших ножек, поставьте их вместе, и определите, сколько видно просветов. Идеальным считается наличие четырех просветов: между щиколотками, возле коленных чашечек, чуть выше коленок и в области паха.

Помимо того, что ножки должны быть ровными и иметь красивую форму, имеет значение также и пропорции между длиной ножек и ростом.  Слишком длинные или, наоборот, слишком короткие ноги, пусть даже правильной формы выглядят не всегда красиво.    Принято считать, что длина идеальных ножек должна быть не менее чем на 2 см больше, чем половина роста;  у широкостных людей эта разница должна составлять около 6 см. Длина ножки определяется расстоянием от пола до выступающей части бедра.

Исходя из вышеперечисленного, встретить идеальные ножки – это само себе счастье.

Давайте будем реалистами. Если Ваши ножки отвечают хотя бы половине перечисленных выше требований – вам уже повезло!

Если Ваши ножки, несмотря ни на что нравятся Вашему бойфренду, закиньте подальше все книги и выписки с упражнениями для ног, ведь главная цель Вами уже достигнута.

Как улучшить форму женских ножек

Если нет, давайте поговорим о том, как сделать форму ножек более совершенной.

Как уже отмечалось, одна из самых распространенных проблем – это галифе. Избавиться от него очень сложно, иногда это не под силу ни диетам, ни многим упражнениям.

Приведем эффективное упражнение, которое поможет Вам избавиться от этой проблемы.

Лягте на край кровати или дивана. Ногу, которая находится сверху, свесьте максимально вниз ближе к полу.  Затем на выдохе поднимайте ее максимально вверх в вертикальной плоскости. Повторяйте упражнение регулярно, не менее 5-10 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Очень полезны для ножек упражнение велосипед, которое служит прекрасной профилактикой против варикозной болезни. 

Для того чтобы ножки были красивыми, старайтесь больше ходить пешком, бегать.

Стройности бедер можно добиться, выполняя лежа на боку, махи ногами (старайтесь доставать до уха).

Здоровье женских ножек

Главное, чтобы женские ножки были здоровыми. Для этого за ними нужно правильно ухаживать.  Очень полезно в конце дня сделать для усталых ножек ванночки с морской солью или настоем трав. 

С их помощью можно снять усталость, а также улучшить состояние кожи.  После ванночки можно нанести на стопы отшелушивающий крем или потереть пяточки пемзой, а затем подстричь ногти.

Очень полезны для ножек маски из голубой глины. Они смягчают кожу, улучшают кровообращение, обладают противомикробным действием.

Можно воспользоваться маской промышленного производства, а можно приготовить ее самостоятельно, разведя небольшое количество глины водой до состояния кашицы.  Ее следует нанести на стопы и смыть после того, как маска подсохнет. Ванночки с добавлением трав успешно борются с потливостью.

Очень часто женщины сталкиваются с тем, что в ногах ощущается болезненная тяжесть. Чтобы избавиться от этого, нужно, нужно приготовить ванночку, добавив в нее кубики льда или отвар ромашки или мяты.   Для людей страдающих варикозом, можно добавить в ванночку  2 капли масла ментола или лимонного сока.  

Мэрилин Монро для избавления тяжести в ногах пользовалась следующим методом. Два ведра наполняла водой (в одно – горячую, в другое – холодную). Во второе ведро нужно также добавить несколько кубиков льда, можно отвары трав.  В каждое ведро нужно всыпать по 500 гр крупной морской соли. Затем поочередно опускать  ножки на 3 минуты в каждое ведро.  Мэрилин утверждает, что процедура оказывает удивительное действие. Тяжести в ногах, как ни бывало! 

Очень полезно протирать ножки кубиками льда из  ромашки, шалфея, тысячелистника. Можно добавить в ванночку несколько ложек молока, а затем обработать пяточки скрабом.  Для того чтобы кожа была более гладкой, можно добавить в ванночку пару ломтиков апельсина или лимона.  

Если у Вас появилась  минутка, не поленитесь сделать массаж ног. Движения должны быть мягкими, во время массажа Вы должны ощутить приятное тепло. Массаж снимает усталость,  улучшает кровообращение, а также оказывает общеукрепляющее действие и снижает риск простудных заболеваний.

Для профилактики болезней вен и сосудов полезно по утрам выполнять упражнение: в положении  стоя отрывать пятки от пола. Выполнять регулярно, не менее 15-20 раз.

Педикюр для женских ножек

Чтобы ножки были красивыми, необходимо делать педикюр. Выбирая цветное покрытие можно решить некоторые проблемы с ногтями. Так, например, для ногтей с неровной поверхностью лучше выбирать светлый  матовый лак.  При помощи белого лака можно зрительно увеличить  ширину ногтевой пластины. Поэтому для широких ногтей лучше пользоваться лаками более темных оттенков.

Удобная обувь для женских ножек

Для красоты и здоровья женских ножек огромное значение имеет удобная качественная обувь. Лучше всего покупать обувь вечером, т.к. в этот период нога становится немного больше.  Обувь обязательно должна иметь мягкую подошву.

Если Ваши ножки не так уж и идеальны, не расстраивайтесь! Пусть они будут ухоженными, и тогда Вы все равно будете на высоте. Правильная походка, грациозные движения – вот далеко не все козыри красивой женщины! 

Что делать, если у вас кривые ноги

Как известно, большинство мужчин при знакомстве с женщиной оценивают ее ноги. Однако, по статистике, около 20 процентов представительниц прекрасной половины человечества не удовлетворены их формой: у кого-то они слишком полные, а кому-то кажутся чересчур худыми. Неприятно, но это еще полбеды. Самое страшное — О-образная и Х-образная кривизна ног.

В идеале ноги должны образовывать просветы: два в области бедер и два в области голеней. При деформациях они приобретают О-образную и Х-образную формы. Определить отклонения просто. Встаньте прямо, соединив ноги вместе. При О-образном искривлении колени и голени не соприкасаются, между ними есть щель. При Х-образном — ноги в коленях, сходятся, а ниже расходятся.

Степень кривизны сугубо индивидуальна и обусловлена генетической предрасположенностью. Форма ног определяется в детстве, когда идет развитие мышечной и костной систем. Питание, недостаточное количество витамина D, рахит, а также травмы сказываются на нижних конечностях. Кривизна может сформироваться из-за лишнего веса, избыточных нагрузок на ноги. При этом недоразвитость мышц создает ложную О-образную кривизну, а проблемы с костями и суставами — истинную Х-образную. И если в раннем возрасте еще как-то можно повлиять на ситуацию, то когда человек уже сформировался — ему придется жить с тем, что есть.

По словам доктора медицинских наук, профессора, пластического хирурга Михаила Мироновича Сокольщика, О-образное искривление встречается чаще Х-образного.

Физические упражнения, к сожалению, не позволяют скорректировать проблему. Каждый человек рождается с определенным количеством мышечных волокон. Занятия фитнесом позволяют увеличить или уменьшить массу мышцы, но не способны повлиять на ее форму. Более того, в случае, когда мышца больше сдвинута к внешней стороне голени, упражнения только усилят зрительно О-образную форму.

Кривые ноги делают женщин несчастными. Скрыть недостатки помогут простые правила выбора одежды: свободные юбки и однотонные брюки без клеток и полосок. Но это не значит, что нужно запаковать себя в черное бесформенное платье.

Стилист Анна Феличе рассказывает:

— У меня есть подруга, у которой кривые ножки. Тем не менее, она и не думает это корректировать: одевается во все белое, носит узкие обтягивающие джинсы и шпильки, грамотно подбирает аксессуары — у нее просто гиперпопулярность. На нее смотрят все! И все мальчики и мужчины считают ее просто красавицей, потому что она сама любит свои ноги. Долгие годы, работая с женщинами разного возраста, комплекции, достатка, наблюдая, как они смотрят на себя в зеркало, что говорят о себе, как к себе относятся, я сделала такой вывод: наше отношение к своему телу совершенно не зависит от нашего тела!

Психологи советуют полюбить себя. Но как это сделать, если смотришь в зеркало, а там… ничего не видишь, кроме кривых ног. Проблема разрастается до вселенских масштабов, мешает полноценно жить.

Психотерапевт Александр Колосов советует воспользоваться следующими приемами:

— Через сравнение. Найдите среди знакомых, прохожих, или случайных попутчиц десять женщин у которых ноги кривее, короче, толще — одним словом, хуже, чем у вас. Если десять найдутся очень легко, быстро найдите 100. Обычно это задание занимает от одного до трех дней.

Вывод: есть женщины «кривее» меня, но многие из них не просто живут, а довольны и улыбаются!

— Через понимание. А знаете ли вы, что есть мужчины, которым не нравятся прямые, ровные, стандартные ноги? Зато от таких, как ваши, они просто теряют голову. Часто гораздо важнее не прямота или кривизна ног, а ваша фигура в целом, а также чувственность и сексуальность!

Вывод: есть мужчины, которые просто мечтают встретить именно вас с вашими ногами. Запомните это на всю вашу жизнь!

— Через ощущение. Я не знаю, сколько раз в день вы снимаете юбку или джинсы, но каждый раз, когда вы это делаете, проговаривайте вслух и с удовольствием: «Я не стандарт и ширпотреб, а эксклюзив и находка для любимого». И погладьте при этом ваши замечательные ноги. Получите удовольствие от слов и прикосновений. Попросите любимого мужчину рассказывать, какая вы замечательная и как ему нравятся ваши ноги. Если это некому сделать или ваш мужчина совсем не умеет говорить искренние комплименты, в этом вам поможет психолог-мужчина. Вывод: мои ноги — это приятно и красиво! Они у меня есть!

Там, где психология бессильна, на помощь приходит современная медицина. Круропластика позволяет быстро и эффективно избавиться от ложной кривизны.

Доктор медицинских наук, профессор, пластический хирург Михаил Миронович Сокольщик советует:

— При небольшой О-образной кривизне жир можно имплантировать с живота. Операция называется липофилинг. Но это только в том случае, когда там действительно есть, что брать — от донора не приживается. В настоящее время коррекция кривизны ног выполняется с использованием силиконовых протезов, которые помещаются глубоко в мышцы голени. Этот способ наиболее эффективный и безопасный. Размер и форма протеза подбирается индивидуально с учетом патологии каждого пациента. Операция проводится под наркозом, после нее остаются незначительные рубцы в подколенных ямках.

Первые результаты можно увидеть сразу, а окончательные — спустя два месяца. Единственным условием после проведения операции является ограничение нагрузок в течение полутора месяцев. Во время реабилитационного периода носятся специальные бинты и чулки. Также необходимо регулярно посещать лечащего врача. Что же касается обуви, можно даже носить каблуки, но не выше четырех сантиметров — разумется, про шпильки придется на время забыть. Швы снимаются через 12 дней после коррекции.

Остеотомия — операция по исправлению истинной, то есть Х-образной кривизны. Суть такого оперативного вмешательства такова: кость частично или полностью пересекается и затем сращивается в нужном положении.

А между тем —

Ноги — не предмет твоей гордости? Не такие стройные и длинные? С недавних пор их портят сосудистые звездочки? Любые ноги будут выглядеть стройными, если правильно подобрать фасон брюк, а справиться с сосудами поможет косметолог. Кстати, существует «закон четырех окон», по которому можно рассчитать идеальную длину ног. Может, все не так уж и плохо.

Критериев оценки красоты женских ног великое множество. Видимо, тот, кто взялся когда-то их выдумать, увлекся не на шутку. В итоге появились десятки признаков, по которым, как считается, можно измерить «идеальность» дамских конечностей. «Закон четырех окон» — самый известный из канонов красоты ног — гласит: ноги женщины должны образовывать четыре окошка — между пальцами и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, а также над коленом в нижней части бедра. Причем последний просвет должен быть самым узким.

Есть еще целых 13 дополнительных претензий к форме каждого сегмента ноги. Так, передняя часть колена должна, по мнению beauty-сочинителей, походить на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородком. Идеальная  лодыжка должна быть тонкой, но не тощей, как говорится, почувствуйте разницу.

Мужчинам, чтобы оценить красоту дамских ножек, не нужно выискивать там глазки и челочку. Кстати, согласно канонам Поликлита, окружность талии барышни должна быть в два раза больше шеи. Окружность голени равна шее, а окружность бедра — составлять полторы окружности голени. Расстояние от пяток до талии обязано относиться к длине тела как 2:3. С учетом таких пропорций создавались классические античные статуи. Оно может и выглядит ничего, но запомнить все эти критерии, и уж тем более произвести замеры на первом свидании — это задача не из легких.

Но разве не любопытно, какие женские ноги  достойны звания идеальных ? На помощь приходят многочисленные beauty-исследователи, которым, кажется, очень нравится «расчленять» женские тела и выводить всевозможные формулы. Идеальная  длина  женских ног, разумеется, тоже подсчитана:

▪ рост 161-167 см — длина ног 84-89 см — окружность бедра 56-57 см — обхват голени 34-35 см;
▪ рост 168-174 см — длина ног 90-94 см — окружность бедра 57-58 см — обхват голени 35-36 см;
▪ рост 175-180 см — длина ног 95-100 см — окружность бедра 58-59, голени 37-38.

А можно ли нарастить?
А что делать, если результат уравнения не неудовлетворителен? Существует немало способов удлинения ног. Начиная от каблуков, колготок в тон юбке, одежды с высокой талией и заканчивая хирургией. С тех пор как академик Илизаров изобрел свой знаменитый аппарат, мечта о «наращивании» конечностей стала реальностью. Правда, приятным этот метод не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он растягивает их примерно на 1 мм в сутки. Максимально допустимый результат +6 см. Но зачем проводить 3 месяца в постели с громадными железяками в ногах (это ко всему прочему еще и очень больно), если доказано, что кикбоксинг, балет и рок-н-ролл удлиняют ноги естественным образом?

Общеизвестно также, что туфли на высоком каблуке удлиняют и стройнят ноги. Выбирайте модели с острым носком, если ваши икры слишком худые. Такая форма носка добавит им пару сантиметров (это же правило работает и в «обратном направлении»). Если цвет обуви совпадает с оттенком колготок и юбки, то нижняя часть тела становится визуально длиннее. Поэтому не стоит носить черные туфли со светлыми колготками и темной юбкой, если дорожите каждым миллиметром длины  своих ножек.

Ноги считаются стройными, если центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии. Но такое сокровище достается далеко не всем. Чаще всего ноги бывают:

— с О-образной кривизной, когда кости голеней деформированы, и ноги выглядят «колесом»;

— с Х-образной кривизной — кости искривлены так, что при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны;

— с ложной кривизной. Это когда искривлений и деформаций костей нет, но мягкие ткани распределены так, что создается иллюзия неровных ног.

При О-образном искривлении придется отказаться от любой одежды, которая заканчивается на уровне нижней части голени, будь то брючки или юбка. Сапоги стоит выбирать с широкой голяшкой. Если конечности напоминают букву Х, то лучше воздержаться от зауженных к низу юбок до колена. Подкорректировать форму икр и бедер можно при помощи степа, тенниса и бега. Немного нарастив рельеф мышц, вы сделаете ноги ровнее.

Делая зарядку, налегайте на приседания, махи ногами. Запишитесь на степ-аэробику и чаще поднимайтесь по лестнице, вместо того чтобы ехать на лифте. Крутите педали велотренажера или воображаемого велосипеда (ложитесь на спину, поднимаете ноги — и вперед!).

Если появились сосудистые звездочки или вены на ногах стали заметнее, это признаки варикоза. Особенно это грозит тем, у кого «стоячая» или «сидячая» работа, если носите неудобную одежду (к примеру, слишком узкие джинсы), устаете на высоких каблуках, ведете малоподвижный образ жизни, курите. Как отмечают медики, сегодня варикозное расширение вен сильно «помолодело», поэтому уже с двадцати лет стоит озаботиться вопросами его профилактики.

Если у вас есть лишний вес, похудейте. Причем не при помощи фитнеса, так как любые нагрузки на ноги и резкие движения вам противопоказаны, а лучше запишитесь на плаванье или аква-аэробику. Возьмите в привычку отдыхать, смотреть телевизор, читать, вязать и т.д. с подушкой под вытянутыми ногами. Кстати, привычка американцев класть ноги на стол очень полезна в плане профилактики варикоза.

Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, после душа ополаскивайте ноги прохладной водой. Важно также отказаться от ношения узкой, утягивающей, препятствующей свободному току крови одежды, а также слишком высоких каблуков. Кроме того, чаще балуйте свои ножки массажем и не поднимайте тяжести. Если болезнь уже дает о себе знать, начинайте носить специальные колготки из компрессионного трикотажа и не тяните с походом к врачу-флебологу. Это желательно делать всем женщинам не реже 1 раза в год.

По материалам сайта «Леди Правда»

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Расстояние между ногами

может многое рассказать о ваших отношениях — Careguru English

Если женщину любит мужчина, он замечает в ней все — волосы, одежду, тело и даже внешний вид, особенно если он ищет шанс жениться на ней. Мужчине нужна идеальная женщина, чтобы она могла родить ему здоровых детей и тем самым вести к здоровой жизни.

Промежуток между ногами женщины может указывать на то, как она ведет себя во время полового акта.Интересно, что это вовсе не редкость, потому что все зависит от понимания тела и связи между гормональными установками человека и конституцией.

Итак, как состояние ее бедер может определять сексуальное поведение девушки? Чтобы выяснить это, ваши пальцы ног должны быть расположены очень близко друг к другу и смотреть на себя в отражении.

Фото любезно предоставлено Neogaf

Ниже приведены типы ног и то, что они показывают:

D Тип: Ступни легко могут соприкасаться друг с другом в ногах, икрах и лодыжках.Это одно из самых распространенных состояний женских ног.

Такие женщины реагируют естественно и обычно во время полового акта. Они не любят слишком много экспериментировать и выбирают несколько общих поз. Но если супругу захочется попробовать что-то новое, они его поддержат.

C Тип: В этой ситуации голени не соприкасаются друг с другом, но в то же время бедра сближаются.

Такая женщина очень ласковая и нежная. Но они могут превратиться в диких красавиц, если их отпустить.

B Тип: Бедра и ноги касаются другого человека только в одном месте, в лодыжках. Эти женщины предпочитают приобретать новые знакомства.

Им нравится фактор общей игры в интимных взаимодействиях. Они бесстрашны и амбициозны. Такие женщины будут готовы взять на себя бизнес-лидерство в партнерстве. Но иногда такое повышенное мужество может отпугнуть мужчин.

Вот почему эти женщины должны научиться контролировать себя.

Тип: Бедра прилегают друг к другу, и между ними есть только одно различие, начиная с лодыжек и заканчиваясь немного больше, чем середина икры.Существует довольно распространенное мнение, что чем меньше промежуток между ногами, тем легче ей будет поддерживать манеры в постели.

Вообще такие женщины невероятно нежные.

Они привлекают мужчин нежностью и женственностью. Они также робки, так как не предпочитают прикладывать усилия и хотят, чтобы мужчины выполняли всю задачу сами. Это опасно для партнерства, потому что большинству мужчин одно и то же быстро надоедает. Так что женщинам с такими ступнями стоит постараться быть более динамичными.

Мужчинам нравятся такие женщины за их способность вселять в них уверенность в себе. К тому же гладкие ножки очень привлекательны для любого мужчины.

Dailyhunt

Заявление об ограничении ответственности : Эта история была автоматически собрана компьютерной программой и не была создана или отредактирована Dailyhunt. Издатель: careguru English

The Good, the Bad & The Reality

Что такое щель между бедрами? Это когда между верхней и средней частью бедра есть свободное пространство, когда вы стоите, ноги вместе.Это то, что женщины высоко ценили на протяжении десятилетий, поэтому я хотела немного прояснить это, поскольку в последние годы это стало спорной темой.

Зазор между бедрами: миф против реальности

МИФ: У любого человека может быть щель между бедрами размером с супермодель

РЕАЛЬНОСТЬ: Внешний вид и ширина щели между бедрами зависит от вашего тела — знайте, что реально для вас… а не для кого-то другого. Это действительно зависит от вашей генетики и естественного строения тела — мы не все сформированы по одному и тому же образцу.У некоторых из самых спортивных женщин в мире с очень небольшим количеством жира нет промежутка между бедрами — вы бы сказали, что их тела некрасивы? Я так не думаю.

Не пропускайте приемы пищи, не морите себя голодом или лихорадочно тренируйтесь, чтобы получить эту неуловимую щель между бедрами. Вместо этого делайте упражнения в умеренных количествах (Бразильская подтяжка ягодиц — отличная тренировка, чтобы поправить бедра здоровым образом) и ешьте мало калорийную диету из цельных продуктов.

МИФ: Чтобы получить щель между бедрами, нужно иметь недостаточный вес

РЕАЛЬНОСТЬ: Вы можете иметь нормальный вес, даже немного полноватый, и иметь щель между бедрами.

Вот где меня немного расстраивают онлайн-журналисты и другие люди, которые утверждают, что только девочки-подростки и женщины с анорексией могут иметь разрыв бедра. У здоровых женщин любого возраста может быть разрыв бедра. Довольно часто отсутствие щели между бедрами можно легко решить с помощью здоровой диеты и программы упражнений, потому что это всего лишь дополнительный слой жира.

Но вы должны помнить, что естественная структура вашего тела будет определять, будет ли у вас когда-нибудь щель между бедрами или нет, и будет ли щель между бедрами больше или меньше.Некоторые женщины тяжелее наверху с очень маленькими бедрами, поэтому, даже если у вас есть живот, у них все еще есть промежуток между бедрами из-за их естественно стройных ног. Ноги изогнутой формы также дадут вам больше шансов на разрыв бедра. А если у вас от природы более широкие бедра, вам также будет легче достичь щели между бедрами, не теряя при этом много жира. Если вы очень прямые и узкие в области бедер, вы можете никогда не увидеть щели между бедрами, но кого это волнует ?! Вы есть вы, и это все, что имеет значение!

МИФ: Вы можете заметно уменьшить внутреннюю поверхность бедра

РЕАЛЬНОСТЬ: Вы не можете точечно уменьшить любую область своего тела.

На самом деле вы будете терять жир с одинаковой скоростью по всему телу. Вот почему ваше стремление к разрыву между бедрами должно быть долгосрочным, а не краткосрочным решением, потому что для того, чтобы избавиться от жира в той области, в которой вы хотели бы избавляться чаще всего, требуется больше всего времени. Это связано с тем, что именно в той области, в которой вы хотели бы избавиться больше всего, часто находится больше всего жира. Избавление от нежелательного жира — это путешествие, а не быстрое решение проблемы в мгновение ока.

МИФ: Следует избегать выпадов, приседаний и других упражнений, которые нагружают ноги.

РЕАЛЬНОСТЬ: Выполнение правильных приседаний, выпадов и других упражнений поможет оптимизировать ваши ноги, если они выполняются в большом количестве повторений с меньшим весом.

Когда вы используете тяжелые веса в небольшом количестве повторений, вы, как правило, накапливаете больше мышц. Хитрость заключается в том, чтобы привести мышцы в тонус, но не слишком много.

Расширение разрыва — как можно лучше ноги

Теперь, когда я рассмотрел мифы и реальность о промежутках между бедрами, я хотел сказать вам, что, хотя, возможно, никогда не удастся увидеть дюйм между этими бедрами, можно уменьшить ваши бедра и увеличить промежуток, если даже если совсем немного.Независимо от того, означает ли это, что вы действительно видите пространство между ног или меньше касаетесь бедер, следующие упражнения обязательно помогут вам получить лучшие бедра в вашей жизни:

Приседания с плие

Шаг 1: Встаньте, ноги шире плеч, руки на бедрах, ступни развернуты.

Шаг 2: С напряженным корпусом и прямой спиной присядьте в максимально глубокое приседание, которое вы можете добиться, поднимая руки в стороны.

Совет: Следите за тем, чтобы колени всегда были на одной линии с пальцами ног. Цель состоит в том, чтобы ваши бедра были максимально параллельны полу.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение, удерживая корпус напряженным, ягодицы втянутыми, а внутреннюю поверхность бедер активными.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений

Совет: Увеличивайте вес, когда вес вашего тела становится слишком низким

Подъем ноги на коленях с кроссовером (взвешенный или невзвешенный)

Шаг 1: Встаньте на четвереньки, положив колени под бедра, а руки сложите, локти ниже плеч.Напрягите туловище, одновременно отводя лопатки назад и удлиняя позвоночник.

Вытяните правую руку в сторону, используя пальцы в качестве опоры. Удерживая колено согнутым, поднимите левую ногу за собой, согнув ступню, удерживая бедро на одной линии со спиной.

Шаг 2: Скрестите левое колено за правое колено, затем снова прижмите нижнюю часть стопы к потолку, сжимая ягодицы.

Шаг 3: Медленно верните колено в исходное положение, а затем к груди.

Шаг 4: Верните ногу в исходное положение.

Сделайте по 15-20 повторений на каждую ногу

Совет: Используйте утяжелители для лодыжек, когда упражнения становятся слишком легкими.

Подъем внутренних ног лежа

Шаг 1: Лягте на бок, удобно согнув верхнюю ногу перед собой.

Шаг 2: Удерживая корпус напряженным, а нижнюю ногу прямой, медленно поднимите нижнюю ногу настолько высоко, насколько это удобно.

Совет: Держите ногу развернутой от бедра наружу, чтобы при подъеме по-настоящему нацелить внутреннюю часть бедра.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15 повторений, затем поднимите ногу и сделайте мини-пульс еще 15 повторений. Мини-пульс — это когда вы держите ногу в приподнятом положении, но действительно толкаете, чтобы подняться как минимум на дюйм.

Сделайте по 3 подхода на каждую сторону

Совет: Используйте утяжелители для лодыжек, если без них это упражнение становится слишком легким.

Подъем боковых ног в положении лежа

Шаг 1: Лягте на бок

Шаг 2: Медленно поднимите верхнюю ногу вверх, повернув ногу от бедра настолько, насколько это возможно, чтобы действительно нацелить на внешнюю часть бедра.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу

Совет: Используйте утяжелители для лодыжек, когда упражнение становится слишком легким.

Сумо-приседания из стороны в сторону

Шаг 1: Встаньте в положение на корточках с небольшим плие, согнув колени и следя за тем, чтобы колени находились на одной линии с пальцами ног.

Шаг 2: Прыгайте вправо, наклоняясь, в более глубокий присед с плие. Держите 2 секунды.

Шаг 3: Прыгните влево, чтобы сделать глубокий присед с плие, чтобы повторить упражнение.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений — одно повторение равно одному на каждую сторону

Совет: Выполняйте это упражнение быстрее, чтобы сжечь больше калорий. Используйте вес, когда это становится слишком легко.

Круги на одной ноге

Шаг 1: Лягте на спину, руки по бокам, ноги прямые, протянув пальцы ног к себе.

Поднимите левую ногу под углом 90 °, поставив ступню вверх и направив ее к небу, а ногу слегка разверните от бедра.

Шаг 2: Держа корпус напряженным и бедра опущенными, медленно обведите потолок левой ногой, преодолевая сопротивление собственного тела, чтобы усложнить задачу.

Обведите 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой стрелки. Поменяйте ноги и повторите упражнение 5 раз на каждую ногу

Болгарский сплит-присед

Шаг 1: Поставьте одну ногу на край дивана или стула так, чтобы опорная нога не была выпрямлена.Крепко держите руки на бедрах и корпусе.

Шаг 2: Медленно согните опорную ногу в приседе, следя за тем, чтобы мышцы корпуса были напряжены, плечи назад и колено было над пальцами ног, но не над ними.

Шаг 3: Вернуться в исходное положение

Сделайте 3 подхода по 15 повторений

Совет: Увеличивайте вес, если вам кажется, что вес вашего тела слишком легкий. Если вы чувствуете, что ваше колено выходит за пальцы ног, отойдите от стула дальше и займите исходное положение

.

Арабески для приседаний

Шаг 1: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, туго натянутую, плечи опущены, грудь приподнята.

Согните ноги в коленях и присядьте, откинувшись на пятки и выставив попу, не выгибая спину.

Шаг 2: Держа колени за пальцами ног, выпрямите ноги, поднимая левую ногу назад за собой, сжимая левую ягодицу и вытягивая руки вперед. Ваша опорная нога не должна выпрямляться при полном разгибании.

Шаг 3: Опустите ногу и руки вместе и повторите приседание и арабеск на правом боку.

Перейти на другую сторону, чтобы равняться одному повторению.

Сделайте 10-20 повторений

Сделайте кардио, чтобы избавиться от разрыва между бедрами

Помните, что эти упражнения улучшат ваши бедра только в сочетании с 30-минутными занятиями сердечно-сосудистой системой пять раз в неделю и здоровой низкокалорийной диетой, которая поможет сжечь нежелательный жир. После того, как вы избавитесь от большей части жира на бедрах, вы должны знать, можете ли вы иметь щель между бедрами или нет.

Бразильская подтяжка ягодиц для идеальных бедер

Хотя эти упражнения помогут в дополнение к любой другой программе, которую вы можете выполнять, Brazil Butt Lift — отличная программа тренировок в домашних условиях, специально разработанная для ваших бедер и придавая вам стройный вид супермодели без какого-либо голодания и перенапряжения.Он наполнен движениями, ориентированными на бедра, чтобы тонизировать, поднимать и формировать ваше тело.

Меньше стресса из-за одного

В общем, независимо от того, получите ли вы разрыв бедра или нет, не следует зацикливаться на этом. Право, ребятам плевать — мы делаем больше, чем они. Просто стремитесь достичь наилучшей возможной формы и быть максимально здоровым.

И всегда помните, что щель между бедрами никогда не была и никогда не будет определяющим фактором истинной красоты.

Что такое щель между бедрами и почему ее нельзя иметь!

Признание: Да, , хотел бы иметь разрыв бедра.Еще я хотела бы быть наследной принцессой гламурной европейской страны (Монако подойдет, спасибо!). К сожалению, ни того, ни другого не произойдет. На самом деле, поцарапайте это… у меня больше шансов стать принцессой, чем у меня будет разрыв бедра. По крайней мере, если я не захочу пойти на реконструктивную операцию. И , что никогда не произойдет.

Что это вообще за «щель между бедрами»? И почему он захватывает мир?

Теоретически все просто: щель между бедрами — это когда вы стоите, ноги вместе, а между бедрами остается пространство.На практике достаточно редко, чтобы около 5% женщин в этом мире имели разрыв бедра, не прибегая к радикальным и опасным мерам.

Несмотря на этот (или, может быть, из-за этого) крошечный процент, зазор между бедрами стал последним самым желанным «аксессуаром для ИТ». Это тенденция к телу, которая запустила тысячи блогов, тамблеров, мемов, планов питания, режимов тренировок и вдохновляющих цитат. Страстные последователи также создали аккаунты в Твиттере и Facebook, посвященные этому феномену сверххудого тела, с более чем 700 000 подписчиков.Существует даже чрезвычайно популярный аккаунт в Твиттере, посвященный разрывам бедер Кары Делевинь (которая в значительной степени считается лидером этой тенденции) — у него 3000 подписчиков.

Нет, это не новость о том, что молодые женщины исследуют еще одну опасную цель тела, но что действительно тревожно, так это то, что даже быть «худыми» больше не является конечной целью для многих девушек. Щель между бедрами теперь стала вершиной совершенства: мерилом успеха или неудачи в потере веса.

Но эта последняя навязчивая идея тела является совершенно пугающей и неправдоподобной по многим причинам.

Почему у меня (и, скорее всего, у вас тоже) никогда не будет щели между бедрами

Большую часть своей жизни я был сильно недовесом (сейчас компенсирую это в изобилии!), Но никогда не видел ни малейшего намека на разрыв бедра на моем теле. И 95% женщин во всем мире тоже не будут этого делать, даже если они будут сидеть на диете и заниматься спортом до 0 размера.

Это потому, что это больше о структуре ваших костей, чем о вашем весе. Доктор Трэвис Сторк очень хорошо объяснил это в недавнем эпизоде ​​сериала Доктора. Он привел на демонстрацию 2 женщин: одна была размером 6 с просветом бедра, а другая — размером 0 без размера бедра. Их рентгеновские снимки бедра показали, как строение скелета определяет, будет ли у вас щель в бедре: если у вас узкие бедра и ваши кости наклонены внутрь, щель между бедрами практически недостижима, независимо от того, сколько вы тренируетесь или морите себя голодом. Если ваши бедра шире, у вас может быть щель между бедрами независимо от вашего размера и веса. И никакая диета или режим фитнеса не изменит структуру ваших костей, как ничто не может изменить ваш рост.

На самом деле, многие врачи и другие эксперты обвиняют рекламную индустрию и ее либеральное использование Photoshop в продвижении этого невозможного тела к идеалу. Как говорит Линн Грефе, президент Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения: «В наши дни редактирование фотографий и манипуляции с фотографиями… не являются даже настоящими изображениями».

Кара Делевинь

Крайние меры

Но когда небольшая биологическая или физическая невозможность остановила нас в наших поисках последней причуды? Помните диету на ватных дисках? Или внутривенное переливание? Точно так же щель между бедрами сейчас обслуживается во многих кабинетах врачей с использованием некоторых сомнительных мер.

Например, в ведущих клиниках косметической хирургии спрос на Lipoglaze, средство для замораживания жира на внутренней поверхности бедра, вырос более чем на 200%. Он работает, сначала нагревая, а затем быстро охлаждая целевую область. Это заставляет жировые клетки кристаллизоваться и навсегда разрушает до трети жировых отложений за каждый сеанс. Затем организм естественным образом удаляет эти отходы в течение нескольких недель.

Другие говорят о более доступной липосакции, когда врач делает разрез на вашей коже, а затем использует стержни с небольшим отверстием посередине, чтобы высасывать жир … возможные последствия включают отек, синяк, болезненность, мокнутие и т. Д. неровная поверхность кожи и повреждение нервов и кожи.О, и для части людей смерть. Тогда не о чем беспокоиться.

Даже женщины, уклоняющиеся от хирургического вмешательства, становятся жертвами экстремальных диет и физических упражнений из-за своего стремления к разрыву между бедрами. Сделайте быстрый поиск, и вы найдете множество подростков, которые хотят голодать в надежде жить в соответствии с этой тенденцией к худощавому телу. И когда такая цель становится мерилом успеха или неудачи, она может быть действительно нездоровой. Подумайте, что это могло бы сделать с человеком, страдающим расстройством пищевого поведения или физической нагрузки … не очень хороший конечный результат, конечно.

Я думает, что я просто просижу это. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то настолько нереалистичном и чреватом опасностями, я предпочел бы работать над тем, чтобы стать сильнее, здоровее и в целом подтянуться. Ты тоже? Верно? Итак, давайте отметим бедро, которое у нас есть, без разрыва или разрыва. Сделайте их сильнее, но давайте не будем обращать внимания на разрыв.

Лана Дель Рэй, Кейт Аптон, Зои Дешанель, Бейонсе… без разрыва бедер, но все же супер-секси!

Почему у вас никогда не будет щели между бедрами — и это нормально

Время от времени какая-то черта лица или часть тела оказывается в центре внимания, провозглашая себя новым «идеалом».”

Руки как у Мишель Обамы и полные брови — это два, за которыми мы можем полностью отстать. Однако промежуток между бедрами — это то, чего мы определенно не можем. Эта причудливая навязчивая идея тела не только способствует ужасной уверенности в себе и опасному беспорядочному мышлению, но и пытается придать своему телу форму чего-то, что на самом деле не идет против науки.

«Нас заставили поверить, что любая женщина может получить разрыв бедра, если станет достаточно худой. На самом деле, правда в том, что они не могут. И это нормально «.

Разрыв между бедрами — это пространство между бедрами, когда вы стоите, поставив ступни вместе.
Обычно, если ваши бедра не соприкасаются, у вас есть щель между бедрами. Если вы этого не сделаете, очевидно, вы должны отчаянно жаждать этого небольшого кусочка негативного пространства и делать все, что в ваших силах, чтобы его получить. Ошибочные веб-сайты и книги, такие как «The Thigh Gap Hack», утверждают, что раскрывают вам все секреты того, как правильно питаться и заниматься спортом, чтобы вы могли стать счастливым обладателем разделенных бедер. Веб-сайт даже обнадеживает, поскольку в нем говорится: «Правда в том, что технически любая женщина может получить разрыв бедра, если она снизит жировые отложения и станет достаточно худой.«На самом деле, правда в том, что они не могут. И это нормально.

Для многих женщин структурно невозможно «добиться» разрыва бедер.
«Ты такой родился. Просто так, — отмечает Мэри Джейн Детройер, зарегистрированный диетолог и физиолог из Нью-Йорка. Точно так же, как у вас есть определенный тип телосложения, вы можете работать с телом, которое вам было дано, но вы не можете полностью изменить его. «Дело в том, как устроено ваше тело», — добавляет она, особенно в том, как вы сложены и где ваше тело, естественно, несет наибольший вес.Конечно, если вы прибавите в весе и внезапно превысите нормальный диапазон, вы можете потерять некогда существовавший промежуток между бедрами. Но вы не можете изменить свою генетику.

Существует три типа телосложения:

эктоморф, мезоморф и эндоморф, изображенные ниже слева направо.

Patrick Lane / ScEyence Studios

Большинство женщин — эндоморфы — пышные, женственные и мягкие. Мезоморфы мускулистые, со средним телосложением. А эктоморфы стройные, с сухими мышцами и минимумом жира, хорошие кандидаты на щель между бедрами.В зависимости от ваших генов, ваше телосложение будет одним из них или их комбинацией.

Отсюда становится еще сложнее, потому что все мы носим свой вес по-разному.

Некоторые из нас наделены любовными ручками, другие — псом, третьи — покачиванием рук или седельными сумками, или всеми другими очаровательно псевдонимными жировыми отложениями, которыми мы любим зацикливаться. Если у вас скопилась жировая ткань на верхней внутренней стороне бедер, то да, они, вероятно, прикоснутся. Вы также должны учитывать ширину бедра и угол бедра (бедренной кости) в уравнении.И то, что у вас остается, — это миллион и одна разновидность совершенно нормальных форм тела, которые могут допускать или не допускать зазор между бедрами.

Основные средства массовой информации, особенно то, как изображения и искаженная информация распространяются в социальных сетях, например, лесной пожар, создают впечатление, что есть простое решение:

работать усерднее, иметь больше самоконтроля, терять больше веса, увеличивать разрыв.Но продвижение идеала тела, которого многие не могут достичь даже структурно, даже если они худеют нездоровым образом, просто добавляет женщинам еще одну вещь, о которой они должны беспокоиться. А тем, кто уже стесняется своего тела, не нужно беспокоиться ни о чем.

«Есть люди, которые уже имеют такого рода уязвимости, с которыми что-то вроде этого может быть действительно, действительно, невероятно сложно и, возможно, разрушительно», — отмечает Хизер Куинлан, эксперт по самооценке YouBeauty.«Кроме того, есть люди, которые больше находятся в середине кривой, которые обычно хорошо себя чувствуют, но время от времени бывают дни, когда они чувствуют себя плохо, и это просто заставляет их чувствовать себя плохо».

Одержимость щелью между бедрами — это просто более крайняя версия того, что женщины не могут принять свой тип телосложения.

«Это как если бы я расстроился из-за того, что мой рост ниже шести футов», — говорит Куинлан. Любой, кто читает это, рассмеется; конечно, вы не можете просто , чтобы вы были на выше.Но когда дело доходит до веса, граница немного размыта: вы, , всегда можете больше тренироваться, или сократить количество еды. Некоторые женщины в конечном итоге стремятся к идеалу, которого они не могут достичь — или к идеалу, достижение которого было бы для них невероятно вредным, — а затем ругают себя, когда не могут достичь этой недостижимой цели.

Если в прошлом у вас естественно были бедра, которые не касались друг друга, но теперь это происходит из-за того, что вы набрали нездоровое количество веса, тогда принимать здоровые меры для похудания и тонуса мышц — это здорово.«Но если вы снимаетесь для этого, потому что где-то читали об этом или кто-то оставил комментарий, вы можете в конечном итоге остаться недовольным всю свою жизнь, потому что вы никогда не сможете этого добиться и никогда не будете чувствовать себя хорошо», — отмечает Детройер.

Instagram В апреле этого года основные (и социальные) СМИ были одержимы вопросом, сделала ли Бейонсе фотошоп для этой фотографии, которую она разместила в Instagram во время отпуска в Доминиканской Республике.

Как насчет упражнений, которые утверждают, что у вас есть промежуток между бедрами?

«Люди могут сказать:« Ну, поработайте внутреннюю часть бедра, сожмите бедра », но вы не можете заметить подобные сокращения», — говорит Детройер.Вы, безусловно, можете тонизировать и укрепить эти конкретные мышцы (наша тренировка с приседаниями и тренировки внутренней части бедра идеально подходят для этого!), Но потеря жира происходит по всему вашему телу, и вы не можете просто обвести часть своего тела, чтобы избавиться от нее. . По ее словам, единственный способ разделить ваши бедра в упражнении — это если вы созданы для поддержки разрыва, но очень слабы. Затем, тонизируя мышцы с помощью изометрических тренировок («удерживать, сжимать, поднимать и поднимать»), вы можете подтянуть верхнюю ногу, втягивая бедра друг к другу и отводя их друг от друга.

Но это применимо только к довольно определенной группе женщин. Чтобы помочь развеять миф о том, что достаточно усердные тренировки и выполнение магических упражнений на зазор между бедрами заставят ваши ноги разрастаться, примите во внимание следующее: Элизабет Бэнкс недавно поблагодарила свои гены за свое достойное красной ковровой дорожки тело, еще больше разъясняя массам, что да, ваше гены ответственны за большую часть вашей внешности. Да, знаменитости и супермодели тренируются с лучшими тренерами и имеют потрясающий график тренировок, который дает им четкость мышц, но их гены дают им большую поддержку.

В следующий раз, когда вы услышите, что кто-то тоскует по пространству между бедрами, не забудьте подумать об этом объективно, исходя из фактов.

«В нашем нынешнем обществе всегда есть какая-то одержимость быть все тоньше, тоньше и тоньше, и здорово, когда время от времени маятник качается, и быть здоровым и принимать множество разных типов телосложения увеличивается», — говорит Куинлан. Это повсеместное признание начинается с того, что вы принимаете свой собственный тип телосложения — касание или разделение бедер, что у вас есть.Вместо того, чтобы желать, чтобы вы могли волшебным образом получить новое телосложение, сосредоточьтесь на том, чтобы максимально использовать то, что у вас есть, и взять под контроль свое здоровье и счастье способами, которые на самом деле являются полностью реалистичными и полноценными.

Getty Images Элизабет Бэнкс недавно поблагодарила свои гены за ее тело, достойное красной ковровой дорожки.

Заполнение фактов о промежутках между бедрами

LIVESTRONG.COM посвящен расширению возможностей и вдохновению людей всех возрастов на ведение активной и здоровой жизни. В свете этой миссии редакционная группа объединилась с ShimmerTeen.com для создания контента, пропагандирующего здоровье и благополучие подростков.

За последние несколько лет «промежуток между бедрами» — пространство, образовавшееся между бедрами некоторых людей, когда они встают прямо, поставив ступни вместе, — стало своего рода тенденцией красоты и источником жарких культурных дискуссий.

В то время как бесчисленные рекламные объявления, ленты знаменитостей в социальных сетях и блоги про анорексию воспевают этот разрыв, многие критики возмущены, полагая, что массовый маркетинг щелей между бедрами поощряет расстройства пищевого поведения и стремление к недостижимым идеалам тела.Например, Target получил массу плохих отзывов, когда был пойман на увеличении разрыва бедра модели с помощью Photoshop.

Одной из социальных сетей, пытающейся защитить пользователей, является Instagram, который не показывает результатов при поиске по запросу «#thighgap». Если вы выполните поиск по тесно связанному запросу «#thighgaps», вы увидите всплывающее окно с предупреждением о графических изображениях и указаниями по доступу к ресурсам по расстройствам пищевого поведения.

Со всем этим прессом вы можете обнаружить, что осматриваете собственную щель между бедрами (или ее отсутствие).Но прежде чем вы начнете сокращать калории и отправиться в спортзал, вот факты о щели между бедрами.

У некоторых здоровых людей есть щель между бедрами …

Пока обе стороны спорят о том, допустимы ли промежутки между бедрами, помните, что у некоторых здоровых, подтянутых людей промежуток между бедрами естественный. Важно отметить, что наличие щели между бедрами не обязательно означает, что кто-то одержим определенным идеалом красоты или что он нездоров. Для этих людей щель между бедрами — это просто один из аспектов их внешнего вида.Как говорит доктор Эми Херольд, гинеколог и медицинский директор ShimmerTeen.com: «В этих случаях это не плохо или хорошо, это просто проблема структуры тела».

… Но щель между бедрами встречается редко

Доктор Герольд объясняет: «Разрыв в бедре — это физическая черта, которая встречается только у небольшого процента здоровых, хорошо питающихся типов женского тела». В средствах массовой информации промежутки между бедрами могут казаться культурным стандартом, как будто они есть или могут быть у каждого. Но у большинства людей этого нет и, возможно, они не смогут его достичь, а это означает, что разрыв между бедрами не обязательно является целью, которую следует преследовать.

Подобно росту и размеру обуви, зазор между бедрами связан с генетикой

Структура ваших костей и форма тела определяют, возможно ли вообще иметь разрыв бедра физически.

Первая характеристика, определяющая расстояние между бедрами, — это ширина бедер и угол тазовых костей. «Ширина вашего таза в сочетании с углом, под которым ваши бедренные кости прикрепляются к вашему тазу, определяют расстояние между вашими бедрами, независимо от того, сколько у вас мышц или жира или нет», — сказал доктор.Херольд объясняет. «У некоторых людей с широким тазом кости ног могут находиться дальше друг от друга, в то время как у людей с более узким тазом кости ног могут располагаться ближе друг к другу, сокращая разрыв. Очевидно, это нельзя изменить с помощью диеты и упражнений».

Второй фактор, определяющий расстояние между бедрами, — это ваш тип телосложения. Некоторым людям очень трудно набрать вес, будь то за счет жира или мышц. Из-за их низкой массы тела у них, скорее всего, будет щель между бедрами.Однако большинство женских тел склонны к накоплению мышц или жира в области бедер, что может привести к закрытию любой щели.

Как объясняет доктор Норман Роу, пластический хирург из Нью-Йорка, «размер бедер человека определяется не только жиром, но и мышцами. В середине наших бедер расположены портняжная и тонкая мышца, которые помогают нам. ходить и двигать ногами внутрь и наружу «.

Попытка создать его может подвергнуть вас риску

«Это нездоровое достижение — иметь пробел», — сказал д-р.Герольд говорит: «Если это означает, что вы должны морить себя голодом, чтобы уменьшить жир, потерять важную мышечную массу и привести свое тело в форму, для которой оно не было создано». Некоторым людям может быть даже не удастся добиться щели между бедрами, независимо от того, сколько веса они теряют.

Хирургия разрыва бедра?

Доктор Роу видит многих пациентов-подростков, желающих получить разрыв бедра. Он подчеркивает, что пластические хирурги не могут удалить мышцы или изменить структуру костей ног: «Если у кого-то нет генетической предрасположенности к разрыву бедра, пластические хирурги не могут его создать.Если кто-то генетически предрасположен к утяжелению мускулов, никакое всасывание не может это изменить ».

Проходящий тренд

Если вы чувствуете себя неадекватным из-за того, что у вас нет щели между бедрами, доктор Роу рекомендует вам помнить, что щели между бедрами, вероятно, являются преходящей тенденцией. «Сейчас они есть, но через два года они могут исчезнуть. То, что сейчас является привлекательным и модным, может не появиться через пять лет», — говорит он. «Будьте довольны тем, кто вы есть». Подумайте об этом так: пастельные волосы могут быть в моде прямо сейчас, но думаете ли вы, что ваши любимые знаменитости будут по-прежнему иметь бледно-лиловые и нежно-голубые волосы через несколько лет?

Вы красивы без щели между бедрами

Есть красивые, сильные, здоровые тела с щелью между бедрами и многие красивые, сильные, здоровые тела, у которых нет.«Лучшая цель, — говорит доктор Херольд, — это быть сильным, спортивным и здоровым для своего типа телосложения».

Читатели — Что вы думаете о тенденции бедра? Вы думаете, что это неверный сигнал молодым девушкам? Вы нашли эту статью информативной? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.

Кимберли Вольф, M.Ed., является основателем и главным редактором ShimmerTeen.com, нового направления, посвященного здоровью, благополучию и образу жизни только для девочек-подростков. Кимберли закончила Брауновский университет, где ее дипломная работа, посвященная истории и эволюции содержания сексуального здоровья в женских журналах, была отмечена с отличием в женских исследованиях.Она также имеет степень магистра в области человеческого развития и психологии Гарвардской высшей школы образования, где изучала здоровье подростков и средства массовой информации. Она является национальным спикером, и ее цитируют на таких веб-сайтах, как CNN.com, WebMD и Health.com.

Свяжитесь с ShimmerTeen в Twitter, Facebook и Instagram.

Почему зазор между бедрами так важен для женщин

Они могут придать узким джинсам сексуальный вид, но как далеко вы можете зайти, чтобы увеличить расстояние между бедрами?

Это тренд на теле, который запустил сотни блогов, Твиттер-ID и мемы на Западе.Вернувшись домой, промежуток между бедрами, возможно, еще не приобрел культового статуса, косметические хирурги и тренеры в тренажерном зале говорят, что молодые индийские женщины стремятся увеличить расстояние между внутренней стороной бедер.

У тебя есть?

Встаньте прямо перед зеркалом, держите спину прямо, левое и правое колени соприкасаются друг с другом. Если вы видите пространство между внутренней стороной бедер, значит, у вас щель между бедрами. Очень немногим женщинам удается достичь этого естественным путем, из-за чего некоторые переходят на неестественные диеты, что приводит к расстройствам пищевого поведения.Большинство индийских женщин не видят их благодаря своим генам.

Эксперты по фитнесу, с которыми беседовала Mirror, сказали, что индийские женщины от природы наделены бедрами при деторождении. «По сравнению с западными женщинами у индийских женщин кости таза шире, а бедра толще. У них вряд ли будет разрыв естественным путем », — говорит косметический хирург доктор Абрахам Захария, глава косметологического отделения больницы Marol’s Seven Hills.

Фитнес-эксперт Лина Могре соглашается. «Большинство индийцев имеют эндоморфный тип телосложения; обычно короткие и коренастые, склонны к увеличению веса, особенно в области бедер и бедер », — говорит она.

Генезис идеи

Это одна из тенденций, которая может быть напрямую связана с тем, как мир моды и развлечений устанавливает правила идеального тела. Библия стиля говорит им, что они, должно быть, модницы. Подойдет не что иное, как платье от Asos (или хотя бы его копия). И чтобы соответствовать последним стилям, они должны иметь для этого тело. Консультанты говорят, что родители должны помогать своим детям поддерживать хороший образ тела. Идея, которую они должны внедрять в своих девочек, состоит в том, чтобы правильно питаться и быть в форме, а не быть модно стройными.

Заполнить зазор

Манси Аста, физиотерапевт и консультант в фитнес-академии K11 в Сантакрусе, говорит, что в тренажерный зал регулярно приходят женщины в возрасте от 25 до 50 лет, которых беспокоит снижение жировых отложений в определенных областях. После пресса бедра — их кошмар. «Они хотят хорошо выглядеть в узких джинсах, коротких юбках и шортах — нарядах, акцентирующих внимание на ногах. Таким образом, избавление от жира на бедрах — это предварительное занятие », — говорит она, добавляя, что избавиться от пятен отнюдь не просто, если вообще возможно.«Каждый человек склонен к накоплению жира в разных областях. Это также последняя область, в которой будет сжигаться жир, поэтому мы не поощряем участников прорабатывать определенные области ».

В борьбе с генами для индийской женщины стройность не гарантирует разрыв бедер. «Вы должны быть очень решительны в своем режиме тренировок, чтобы овладеть им», — говорит Аста.

Крайняя мера

Тогда сработали бы экстремальные диеты, конечно, контрпродуктивно.Некоторые женщины выбирают хирургический путь.

Косметические хирурги по всему Мумбаи признают, что получают постоянный поток клиентов, просящих удалить жир с бедер.

Д-р Захария, который принимает шесть пациентов в месяц для удаления жира с бедер, говорит, что спрос имеет и функциональные причины. У людей с не очень стройным телом внутренняя поверхность бедер трутся друг о друга, что делает ходьбу утомительной. Если бедра постоянно прижимаются друг к другу, кожа в этой области не только темнеет и становится раздражительной, но и в нашу влажную погоду может привести к дрожжевой инфекции.

Доктор Мохан Томас, косметический хирург из больницы Breach Candy и института косметической хирургии, объясняет, что на Западе одержимость тонкими бедрами так же стара, как культура пляжного отдыха. «Когда я был студентом-медиком в США, мы называли это пропусканием света — идея заключалась в том, что когда есть силуэт с соединенными вместе ногами, свет должен проходить через ноги».

Доктор Томас принимает четырех пациентов в неделю, обеспокоенных толстыми бедрами. Он говорит, что они могут не использовать термин «щель между бедрами», но, тем не менее, заранее заняты этим районом.

Блогер из Дели Свати Айлавади, который пишет на TheCreativeBent.com, недавно опубликовал сообщение о разрыве бедер, спрашивая читателей, пытается ли кто-нибудь из них этого добиться. «Хотя я не получила отзывов читателей по этому поводу, я слышала от друга, что многие студентки пытались достичь этого незадолго до поступления в колледж», — говорит она по телефону.

Но кому он действительно нужен?

Модельер Прасад Бидаппа, который воспитывал поколения моделей, в том числе Дипику Падуконе, говорит, что беспокоиться нужно только супермоделям, которые ходят по пандусу.«Когда ты на рампе, ты должен быть определенного типа телосложения. И большинство из этих женщин имеют такую ​​форму от природы, которая улучшается годами тренировок и определенной диеты », — говорит он, добавляя:« У нас есть девушки в возрасте 14 лет, которые хотят быть моделями. Некоторые из них невысокого роста или сладострастны. Возможно, они никогда не станут пандусами, но они хороши для полиграфического моделирования и для работы на телевидении и в кино. Но мы не призываем их идти на операцию. Если вы не можете получить это от тренировок, не стремитесь к этому ».

Тем, кто склонен впадать в крайности в питании, доктор Томас делится плохими новостями: «Голод не поможет избавиться от жира в таких областях, как ягодицы и бедра.”

Доктор Пурва Дуггал, диетолог из больницы Фортис, говорит, что стойкий жир в таких областях, как бедра, ягодицы и т. Д., Находится под влиянием эстрогена. Продолжительное голодание не обязательно означает сжигание жира. Первоначально это может вызвать истощение мышц или использование запасов гликогена.

Катехоламины, гормоны борьбы или бегства, вырабатываемые в организме в ответ на стресс, необходимы для сжигания жира. «Кровоток к участкам с труднопроходимым жиром обычно очень слабый, в результате катехоламины не могут достичь этих участков для мобилизации жира.Даже если жир мобилизуется, но продолжает оставаться в кровотоке, он может снова откладываться в исходных областях », — добавляет она. Тем не менее, и она, и диетолог-макробиотик Шонали Сабервол согласны с тем, что контролируемая диета, исключающая нездоровые жиры, обработанную пищу и сахар, в сочетании с целенаправленными упражнениями под наблюдением, может помочь в развитии желаемого мышечного тонуса с течением времени.

Штифты Анушки

Мы видели это в сценах, где она носила маленькие шортики в своем последнем фильме «Шахрукх Кхан».У актрисы Анушки Шармы щель между бедрами, чем, как мы уверены, восхищаются молодые девушки, особенно когда они мечтают надеть шорты и джинсы скинни.

Ножки, положившие начало тренду

Ноги двадцатилетней британской модели Кары Делевинь являются факелами одержимости проблемой разрыва бедер, которая часто встречается в социальных сетях. Им даже посвящен Твиттер-ID. Блогеры публикуют свои фотографии после своего путешествия по снижению веса, чтобы преодолеть разрыв.Это заставило родителей и консультантов увидеть красный цвет, что привело к появлению движений против разрыва между бедрами, включая сайты Tumblr Touching Thighs и No Thigh Gap.

Вместо щели между бедрами, как стать сильными ногами: 4 лучших тренировки нижней части тела для стройности, подтянутых бедер и ягодиц на весну и лето!

12 мар. Вместо щели между бедрами, как стать сильными ногами: 4 лучших тренировки нижней части тела для стройности, подтянутых бедер и ягодиц на весну и лето!

Отправлено в 21:11
в уходе за кожей
Рон Робинсон


Фото любезно предоставлено журналом Shape / Pinterest

Есть тенденции в красоте, моде и даже фитнесе (мы не удивимся, если SoulCycle скоро станет отдельной страной).Но считаете ли вы «разрыв бедра» актуальной тенденцией?

Может быть, вы слышали о щели между бедрами от своего эллиптического соседа или во время позднего завтрака после тренировки, термин, относящийся к видимому пространству между бедрами, когда вы стоите вертикально и соприкасаетесь коленями — недавняя цель многих разочарованных женщин и молодых девушек, часто посещающих спортзал .

Фото предоставлено instagram.com/ddlovato

«Тенденция разрыва бедер» циркулировала во всех социальных сетях. Достаточно взглянуть на певицу Деми Ловато за вдохновением для любви к телу.Один из ее последних постов в Instagram показывает несуществующую щель между бедрами, просто здоровое тело в одном горячем бикини. Далее она говорит: « Независимо от того, что общество говорит вам в наши дни… Вам не обязательно иметь щель между бедрами, чтобы быть красивой. Можно любить свое тело таким, какое оно есть ». Проповедуй, Деми!

Но это не значит, что худые ноги вредны для здоровья. В зависимости от типа телосложения щель между бедрами может быть недостижимой. Если вы собираетесь в тренажерный зал и худеете исключительно для того, чтобы иметь «худые ноги», то вся ваша концепция здорового образа тела может быть немного ошибочной.Если ваша цель — выглядеть как девушка с обложки модного журнала, действуйте осторожно. Эти изображения промежутков между бедрами — всего лишь иллюзии, сделанные в фотошопе, измененные фотографии известных актрис и моделей, чтобы увековечить веру в то, что трение бедер друг о друга не привлекательно. Ну подумай еще раз!

5 лучших масел для тела, масла, кремы от целлюлита для мгновенно сексуальных летних ног и бедер

Мы попросили некоторых из наших любимых редакторов красоты и блоггеров взвесить тенденцию к разрыву бедер, если они лично пытаются этого достичь, если этот термин на самом деле неверно истолкован, и подняли более приятный вопрос: «Как я могу стать сильнее? , стройные ноги? » Мы также обратились к специалистам по фитнесу Жаклин Гомес, MBA, зарегистрированному диетологу и владелице / оператору CKO Kickboxing в Линдхерсте, штат Нью-Джерси; Дэвид Кирш, знаменитый тренер и эксперт по здоровью; и Энни Родригес, танцор / инструктор по пилатесу, барре и фитнесу из Нью-Йорка в Chalk Gyms , чтобы узнать, как привести в тонус наши ноги для здоровья.

Перво-наперво — действительно ли расстояние между бедрами — это цель здорового фитнеса? Конечно нет. Это можно интерпретировать как попытку получить действительно худые ноги, чтобы соответствовать определенным стандартам красоты, которые на самом деле зависят от таких факторов, как ваш тип телосложения, возраст и генетика. «Женщины с более широкими бедрами, как правило, имеют больший зазор в этой области», — объясняет Жаклин Гомес, MBA, RDN . «Кроме того, для очень спортивных или мускулистых женщин это тоже может быть недостижимо.Обычно вы замечаете «щель между бедрами» у очень худых и мускулистых женщин, например у моделей с подиумов ».

Все мы знаем, что красота бывает разных форм и размеров. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на достижении разрыва между бедрами, женщинам следует более усердно настраивать внутреннюю поверхность бедер, что даст вам вид стройной нижней части тела (и, в конечном итоге, более сильного корпуса и таза). «Вы должны привести в тонус мышцы внутренней поверхности бедра, известные как приводящие мышцы. Чем плотнее эти мышцы, тем больше места между бедрами », — советует Дэвид Кирш .

5 лучших способов обрезать бедра, бедра и талию этим летом

Важно подходить к термину «щель между бедрами» с более здоровым пониманием. Как отметили наши фитнес-эксперты, некоторые люди просто генетически рождены с большим пространством между бедрами и могут быть полностью здоровыми, а другие с другим типом телосложения — нет. «Я считаю, что самая привлекательная внутренняя поверхность бедер — самая функциональная, это означает, что они работают, чтобы приподнять основание ядра, поддерживать таз и удерживать ноги в одном положении», — говорит инструктор по фитнесу Анни Родригес .«Если они будут правильно обучены, они будут гладкими, подтянутыми, красивыми и сильными — и кого волнует, сколько они касаются, когда у вас такие бедра?»

Со всеми этими разговорами «я, я, я», «Я хочу идеальные бедра» и «Я хочу выглядеть как модель», задумывались ли вы даже о том, что ваша вторая половинка думает о щели между бедрами? Не для протокола Добавила Энни , «Я консультировалась со своим мужем, который подтвердил мое подозрение, что любое увеличение разрыва бедра сделает его пропорционально грустным … но, вероятно, это не то, что кто-то хочет слышать от своего фитнес-инструктора. Да, конечно же.

Вот что некоторые из наших любимых блоггеров, писателей и редакторов, посвященных красоте и образу жизни, говорили о «щели между бедрами»:

«Давайте будем честными: это безумный поиск совершенства, который просто стремится к достижению идеала тела, который нереален и почти полностью зависит от строения тела, голода и постоянного использования Photoshop, что не способ жить. Моя цель в фитнесе — просто убедиться, что мои [бедра] не трутся друг о друга, что вполне достижимо с большим количеством кардио, приседаний, выпадов и времени на отводящем тренажере в тренажерном зале.Просто будь здоровым и счастливым, где бы ни сидели твои бедра ». — Кристин Букер, писатель о моде и красоте, основатель

«Я думаю, это глупо, но это щелчок. Я считаю, что это очень глупая тенденция, которую все больше распространяют влиятельные люди в социальных сетях, которые обычно позируют с едой, которую на самом деле не едят. Вместо того, чтобы подчеркивать эту очень глупую тенденцию, давайте поговорим о фитнесе и здоровье в целом «. Фелиция Уокер Бенсон, писатель по красоте / блогер / основатель ThisThatBeauty

«Я думаю, что большая щель между бедрами непривлекательна и вредна для здоровья, но, в зависимости от вашего типа телосложения, небольшая щель между бедрами возможна без чрезмерного сокращения калорий.На мой взгляд, отказ от сложных углеводов в 80% случаев и выполнение таких тренировок, как Core Fusion, не реже двух раз в неделю, дает небольшой, но удовлетворительный зазор между бедрами ». Эмбер Кац, основательница и автор Rouge18

«Честно говоря, я никогда раньше не думал о щели между бедрами, пока все не начали поднимать шум по этому поводу прошлым летом. Я всегда был активен, занимался спортом и ходил в походы, поэтому в моей книге всегда приветствовались сильные, мускулистые ноги. Я лично не стремлюсь получить разрыв, потому что я стараюсь основывать свои цели на том, что я чувствую, а не на том, как я выгляжу.Для меня, если у тебя сильные ноги и ты чувствуешь себя здоровым, какая разница, если они касаются друг друга ?! Я скажу, что если вы стремитесь к идеальным тонированным бедрам, ничто не сравнится с приседаниями старой моды. Сделайте несколько повторений по десять, и вы точно почувствуете жжение! » Кейтлин Миллер, старший редактор по красоте StyleBistro.com

«Меня не волнует, что у меня будет щель между бедрами, потому что я знаю, что здоров. Однако эта тенденция меня огорчает. Даже у женщин с наиболее стройным / подтянутым телом обычно нет щели между бедрами, потому что это недостижимо.Поэтому, когда знаменитости или блоггеры создают в Photoshop свои изображения так, чтобы они выглядели так, как будто они у них есть, это посылает опасный сигнал ». Лорна Солано, редактор The Fabulous Report

«Все, с момента зарождения Сюзанны Сомерс ThighMaster, мечтали о щели между бедрами. (Я не исключение.) Самым большим достижением для меня является ношение корсета Bledsoe Volare Back Brace Corset, когда я тренирую ноги и поясницу. Он держит меня ровно и поддерживает мою спину, чтобы избежать травм ». — Лара Эурдолиан, блогер и основатель Pretty Connected and In His Clothes.

«Меня не волнует щель между бедрами, по крайней мере, мое тело. Я не думаю, что это служит какой-либо цели. Если серьезно, то я не думаю, что щель между бедрами — это какой-то показатель здоровья, и, что более важно, меньшие бедра, как правило, означают меньшие ягодицы, и это то, что мне просто не нравится. Маленькие, изолированные движения — как [вы делаете] в классе barre, клянусь Pop Physique! — действительно поможет сформировать и вылепить ноги. Однако это требует работы, и вам будет больно! Но это просто означает, что он работает. Брен Ли, писатель по красоте, блогер, редактор | Посетите ее сайт omgbren.com.

Чтобы ускорить достижение поставленных целей по положительному имиджу нижней части тела, Дэвид дал нам четыре тренировки, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, чтобы укрепить мышцы кора и привести в тонус внутреннюю поверхность бедер, ягодиц и ягодиц.

Совет Дэвида: в каждом из них следует делать не менее 15 повторений на каждую сторону с задействованным корпусом. Вы должны закрепить весь свой вес на пятках и направить энергию от пяток к ягодицам.Это сделает его максимально эффективным, а также предотвратит травмы.

Становая тяга на одной ноге

Шаг 1. Держа гриф, гантели, набивной мяч или даже метлу в крайнем положении, встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

Шаг 2: Наклонитесь вперед, закрепив на талии. Колени должны быть мягкими, а спина ровной. Вернитесь в исходное положение. (Сделайте это проще: если вас трясет, держитесь за спинку стула или за край стола для равновесия.Сделайте это сложнее: если вы чувствуете себя прекрасно, попробуйте поднять другую ногу при спуске.)

Боковой выпад с высоким ударом

Шаг 1: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Шаг 2: Сделайте боковой выпад.
Шаг 3: Сделайте сильный удар ногой прямо, держа ногу прямо.
Шаг 4: Голень, затем переходите к другой ноге.

Приседания с плие носком

Шаг 1: Начните с того, что ступни шире, чем ширина плеч, и выверните пальцы ног наружу.Вес по-прежнему у вас на пятках.
Шаг 2: Удерживая вес на пятках, а колени развернуты, приседайте и поднимайтесь.
Шаг 3: Согните таз и вытащите попу наружу. Чем больше вы вовлекаетесь, тем больше у вас будет формы.
Шаг 4: Чтобы еще больше акцентировать внимание на внутренней стороне бедер, ягодицах и корпусе: поднимайте пятки вверх во время приседаний.

Выпад сумо с боковыми ударами ногой (фирменный прием DK)

Шаг 1: Встаньте в положение «сумо», ступни слегка шире бедер, колени согнуты, вес тела приходится на пятки.

Шаг 2: Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, подтянув правое колено к груди, а затем повернув вправо одним непрерывным движением.

Шаг 3: Как только ваша правая ступня коснется земли, прижмите колено к груди и выполните боковой удар, отбрасывая правую пятку в сторону в живот воображаемого противника (или челюсти, если это воображаемый человек невысокий рост).

Шаг 4: Опустите правую ногу на пол в положение сумо.Присядьте, выставив попу наружу. Держите колени чуть выше (не перед) пальцами ног.

Шаг 5: Подпрыгивайте, поднимая руки над головой. Приземлитесь на пятки, перекатываясь вперед на носки. Повторите выпад сумо и боковой удар левой ногой и еще один прыжок лягушки. Продолжайте чередовать движения справа налево, пока не выполните 10 выпадов в каждую сторону и 20 прыжков лягушкой.

Что вы, красавицы, думаете о тенденции разрыва бедер? Это то, что вас волнует?

Дайте нам знать, комментируя ниже! Не забудьте подписаться на нас на нашей странице Pinterest , нажав ЗДЕСЬ ! И не забудьте быть в курсе последних новостей красоты и ухода за кожей, подписавшись на нас в Twitter @BeautyStat! #bstat

— Тереза ​​Романо, автор статей | Следуйте за Терезой в Twitter и Instagram @there_esa

Чтобы получить больше розыгрышей и конкурсов, подпишитесь на нашу рассылку ЗДЕСЬ.