Холмик на шее как убрать: Как убрать холку на шее сзади, чтобы избавиться от горбика на шее навсегда

Советы остеопата: как убрать холку на шее

Термином «холка» (другое название — «вдовий горб») называют увеличение в объеме места перехода шейного отдела в грудной. Некоторые считают, что это связано с возрастными изменениями в организме и относят появление холки к чисто визуальному дефекту, а некоторые усматривают в этом серьезную проблему. Так или иначе, образование холки чаще всего сопровождается неприятными симптомами — такими, как повышенная утомляемость, головные боли, снижение работоспособности, нарушение памяти и зрения и т.д. Что приводит к появлению «вдовьего горба» и как с ним бороться — рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

В организме человека все взаимосвязано: ни один орган и ни одна система не работают сами по себе. Поэтому неудивительно, что появление холки в большинстве случаев связано с травмами черепа.

В нормальном состоянии в нашем организме кровь и другие жидкости циркулируют свободно. При нарушениях и сбоях на их пути возникают препятствия, которые создают застой. Именно так, например, образуются отеки на лице (это значит, что вены, по которым кровь течет от черепа, встретили препятствие), а также отеки и расширение вен ног (в этом случае застой происходит в венах, по которым кровь оттекает от нижней части тела). По этой же схеме образуется холка: когда жидкость застаивается в области шейно-грудного перехода, в этой зоне появляется характерный горбик — собственно холка.

В чем причина появления холки?

Давние травмы черепа, удары головой, родовые травмы — из-за них кости черепа смещаются, в результате чего в мышцах и связках появляется напряжение, которое создает серьезное препятствие для тока крови и лимфы. В результате на шее образуется холка. Чаще всего этот дефект проявляется с возрастом, но зрелый возраст — далеко не обязательное условие для его появления. Холка может вырасти как у детей, так и у людей среднего возраста: все зависит от состояния тканей, наличия и степени перенесенных травм.

К тому же не стоит забывать о сосудах в области шейно-грудного перехода и сосудах, несущих кровь к голове — они также могут быть причастны к возникновению «вдовьего горба».

Спасение утопающих — дело рук…

Фраза всем известная и очень актуальная в том, что касается нашего здоровья. Хотите избавиться от холки, а лучше — предотвратить ее появление, — примите все необходимые для этого меры.

Первое и основное — это остеопатическое лечение. Так как холка напрямую связана с травмами черепа, для решения проблемы необходимо восстановить положение костей черепа и убрать препятствия на пути тока крови. Второе условие отсутствия холки — ваша «домашняя работа» над своим телом. И так как одна из основных причин образования холки — это нарушение кровотока, первостепенное внимание следует уделить шейному отделу.

Следите за осанкой

Когда вы работаете, учитесь, пользуетесь гаджетами (а это большая часть рабочего времени людей, живущих в мегаполисах), следите за положением головы, рабочего кресла и экрана компьютера. Не наклоняйте голову слишком сильно, «сидя» в телефоне. Поднимайте гаджет выше: адаптируйте ситуацию под свой организм, а не наоборот.

Выполняйте упражнения

Зарядка, посещение тренажерных залов с хорошим тренером, пробежки и т.д. — все это очень полезно в плане профилактики появления холки (читайте также: «Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата»). Особенно важно выполнять упражнения на расслабление мышц шеи.

Упражнение «Скафандр»

• Поставьте ребра ладоней обеих рук на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос, крепко прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед.

• Кивайте головой, руки при этом держите неподвижно. Когда вы выпрямите голову, мышцы будут проскальзывать под ребрами ладоней, а при выпрямлении головы руки будут опускаться ниже. Так вы проработаете всю шею.

• Расположите ребра ладоней слегка по бокам шеи и выполните по тому же принципу движения головой из стороны в сторону. Делайте это, пока ладони не опустятся до плеч.

• Переместите руки на боковые поверхности шеи, выполните те же самые движения головой. Принцип всегда один: главное — менять положение ладоней. Важно проработать всю поверхность шеи.

• Не забываем и про переднюю поверхность шеи. Ее удобнее и эффективнее прорабатывать пальцами и ладонями. Голову отводите назад и вбок.

Упражнение «Шея журавля»

• Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спину держим прямо. Руки висят свободно вдоль туловища.

• Выполняйте медленные круговые движения головой в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение. При достижении крайней передней точки шея сгибается, и голова наклоняется вперед.

• Далее голову двигаем к туловищу, сохраняя согнутое положение, а затем выпрямляем шею — медленно, позвонок за позвонком. В конце этого упражнения голова должна принять исходное вертикальное положение. Именно такое движение делает журавль, когда пьет воду. Важно: тело должно быть максимально расслаблено.

Упражнение «Шея черепахи»

Исходное положение — то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Выполняйте движение, как в упражнении «Шея журавля», но в противоположном направлении. Похожее движение делает черепаха, когда высовывает голову из воды.

Упражнение «Пиявка»

• Положите ладонь одной руки на заднюю поверхность шеи (покройте ладонью шею и «прилепитесь» к ней, как пиявка).

• Медленно оттягивайте руку в сторону и немного вверх, при этом ладонь должна также «прилипать» к шее и тянуть кожу и мышцы за собой, проминая их.

• Переместите эту же ладонь выше и при движении руки слегка меняйте направления: важно проработать каждый сантиметр шеи.

• Меняем руку и прорабатываем поверхность шеи таким же образом, но в противоположном направлении.

«Щипки»

Захватите ладонью правой руки левое плечо и помните его сильными щипковыми движениями. Поменяйте руку и помните другое плечо, затем — всю поверхность шеи.

Вышеперечисленные техники могут показаться простыми и незамысловатыми, но подобная проработка мышц дает ощутимые результаты. Упражнение «щипки» рекомендуется выполнять и при головных болях (читайте также: «Советы остеопата: 7 способов снять головную боль без таблеток (с видео)»). Оно отлично снимает напряжение и прочищает ход сосудов. Что касается холки, все вышеописанные упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Об эксперте:

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление — краниопостурологию (запатентовал метод  краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

упражнения и процедуры, чтобы избавиться от вдовьего горбика навсегда

Жир, собранный в нарост на задней стороне шеи, бросается в глаза, когда человек поворачивается в профиль. Впрочем, его признаки заметны и анфас: как правило, плечи у носителя холки ссутулены, голова подана вперед, как будто человек все время смотрит в смартфон или монитор компьютера.

«Холка — это жировое отложение в области шейно-грудного перехода от шестого шейного до второго грудного позвонка, — объясняет врач-остеопат, невролог Жан Шоломицкий. — Чаще наблюдается у женщин. Вдовий горб назвали так в средневековье, когда замечали эту особенность у дам сорока пяти — пятидесяти лет, когда многие уже пережили супругов». Кстати, такой дефект встречается и у представителей сильного пола под брутальным именем «бычья холка».

Откуда берется вдовий горбик

Две главные причины: аномальное состояние мышц спины и верхнего плечевого пояса из-за сидячего образа жизни плюс гормональный дисбаланс.

«Среди гормональных причин формирования так называемой холки — эстроген-доминирование и инсулинорезистентность, — рассказывает Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт учебного центра «Аравия». — К сожалению, от этого дефекта не застрахована ни одна женщина, поскольку эстроген-доминирование свойственна только женщинам. Кроме этого, с возрастом меняется состояние костных тканей и костный скелет. Происходит резорбция костной ткани, за счет этого меняется позвоночный столб и, как следствие, может сформироваться холка».

Откуда же тогда бизоний горб у мужчин, спросите вы? Из-за того самого изменения состояния костных тканей. Плюс, с возрастом мужской гормональный фон меняется, и может произойти тот самый дисбаланс. Впрочем, для сильного пола типичнее другая причина — халатное отношение к своему здоровью и гиподинамия — отсутствие физической активности.

«Здесь важна не только кардионагрузка, но и работа с мышечной массой, — продолжает Юлия Прокопенко. — Когда мышечная масса в тонусе, маловероятны проблемы с гормонами и костным скелетом, за счет этого снижается давление на позвоночник и образование холки». Ниже дадим конкретные упражнения от вдовьего горба, а пока вернемся к причинам более подробно.

Разбираем причины шейного горбика

Вы рискуете отрастить холку, если находите у себя следующие особенности, о которых рассказал Жан Шоломицкий:

•Нарушение осанки. Холка встречается у людей, которые проводят много времени за компьютером. Их шея находится в постоянном напряжении и чуть выдвинута вперед, мышцы при этом теряют свою активность. Со временем, из-за своеобразного изгиба, нарушается лимфо- и кровоток, образуется застой и жировое отложение.

Кстати, есть даже такие термины как «текстовая шея» и «компьютерное выдвижение шеи». Они про тех, кто много печатает на клавиатуре или в смартфоне. Вы можете живо ощутить ее у себя, если сделайте простое упражнение-тест.

1.Посидите или постойте некоторое время, напряженно вглядываясь в смартфон, которые обычно держат на уровне груди или ниже.

2.Теперь отложите гаджет, откиньте голову назад и сведите локти и лопатки.

3. Побудьте в этой позе, пока начнет спадать напряжение мышц. Вернитесь в прямое положение — чувствуете, насколько отличается положение головы и шеи от того, каким оно было со смартфоном?

Это упражнение — первый ответ на просьбу «посоветуйте упражнения от вдовьего горба». Используйте его при работе за компьютером или зависании в смартфоне дважды раза в час, чтобы улучшить состояние мышц. И вернемся к причинам, описанным нашим экспертом.

•Менопауза. У женщин вдовий горб формируется чаще в этот период из-за дисбаланса гормонов. В это время жировые отложения начинают формироваться преимущественно в верхней части тела, соответсвтенно, и на шее.

•Гиподинамия и лишний вес выступают дополнительной причиной к тем, о которых говорили выше.

•Заболевания органов брюшной полости. Напряжение, которое возникает от заболеваний ЖКТ и других органов, непроизвольно заставляет человека сутулиться, нарушается осанка.

Симптомы вдовьего горба

Сутулость, выдвинутая вперед шея, опущенный на грудь подбородок — наиболее бросающиеся в глаза признаки.

Им может сопутствовать слишком выгнутая вперед поясница (компенсация сильного прогиба назад в грудном отделе) и, как следствие, выпяченный живот. К сожалению, у женщин при таком положении плеч и шеи часто обвисает бюст и появляется второй подбородок. Откуда все это берется?

•Неправильное положение тела при сидении: таз и поясница в дальней точке от монитора, шея и голова поданы вперед. Организм компенсирует неправильное положение головы напряжением мышц.

•Мышцы шеи, плечевого пояса и верхней части спиныу находятся в постоянном напряжении, удерживая фактически падающую вперед голову. Они в постоянном спазме.

•Это перестраивает мышечный и фасциальный корсет, который в норме удерживать позвоночный стол вертикально при ходьбе и стоянии. Человек хуже удерживает равновесие, например, на льду.

•Связочный аппарат и межпозвонковые диски теряют эластичность, нарушается их питание.

•Нижние позвонки шеи и верхние позвонки грудного отдела смещаются назад. Так они компенсируют то, что голова перевешивает вперед. Как следствие, сдвигается назад сердце, сжимаются легкие.

•В воротниковой зоне затруднена циркуляция крови по капиллярам и лимфоотток. Жидкость застаивается, это способствует отложению жира.

Чем опасно появление холки

«Это не только косметический дефект, — говорит Жан Шоломицкий, — со временем он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Самой большой из них может стать нарушение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, в мозге. Возникает хроническая усталость, головная боль, может повышаться давление, со временем развивается бессонница».

Разрастаясь, холка создает ощущение скованности. Становится трудно поворачивать голову. Повороты и наклоны шеи даже вызывают хруст и онемение затылка.

Риски и осложнения

Появление нароста не отменяет спазмированности мышц, по-прежнему плохо циркулируют лимфа и кровь, горбик продолжает расти. Между тем здесь проходит артерия, снабжающая головной мозг. Жировой нарост, смещенный позвонок и постоянное напряжение мышц постепенно ее сдавливают. Мозг недополучает кислород и глюкозу — свое основное питание, а также другие необходимые вещества (витамины, минералы, Омега-3-6-9 и т.п.).

Результаты бывают печальны: от усталости, сонливости и ухудшения памяти до болей в руках, плечах и груди, онемения конечностей. Случается апноэ —остановка дыхания во сне.

Как убрать холку на шее: упражнения и процедуры

«Лучше всего бороться с холкой в самом начале ее образования, — подчеркивает Жан Шоломицкий, — потом это сделать уже сложнее». Но тоже возможно. Итак, что есть в современном арсенале?

Косметологические средства

«Если говорить о косметологических процедурах, которые помогут избавиться от дефекта, то на первом месте стоит массаж, — считает Юлия Прокопенко, — Далее применяют аппаратные методики».

Делают ручной или аппаратный массаж шейно-воротниковой зоны, можно дополнить массажем верхней части спины. Процедура направлена на снятие зажимов в мышцах, их расслабление, улучшение кровообращения в тканях. Используют разогревающие техники, вибромассаж. Сеансы не должны быть слишком интенсивные, но их надо проводить регулярно.

Из аппаратных методов хорошо себя зарекомендовали вакуумно-роликовый массаж, лимфодренажный массаж, кавитация (ультразвуковой липолиз).

Лазерная липосакция

Ее довольно часто рекомендуют как щадящий метод, раз уж приходится прибегать к инвазивным способам избавления от жирового нароста. Суть в том, что под местной анестезией холку разрезают, вводят внутрь канюлю с медицинским лазером, и под его воздействием жировая ткань разрушается. Откачивать жир не надо: процесс разрушения жировых клеток продолжается до 6 недель, их остатки постепенно выводятся естественным путем, как при обычном похудении.

Однако надо понимать, что если причины вдовьего горба сохраняются, то проблема не решена, он отрастет вновь. Поэтому, восстановившись после операции, вам обязательно надо перестроить свой образ жизни: делать упражнения, в том числе в процессе работы перед монитором, контролировать время сидения и осанку, больше двигаться, следить за питанием. В менопаузе, возможно, придется обратиться к гинекологу-эндокринологу за назначением заместительной гормональной терапии.

Врач-остеопат

При лечение остеопатическими методами вы получите работу именно с причиной образования холки. «Остеопатическое лечение будет направлено на работу с позвоночником, восстановление циркуляции крови и лимфы, на внутренние органы, если дело в них», — говорит Жан Шоломицкий. Специалист расслабит мышцы и вернет позвоночнику его естественные изгибы, что восстановит работу связочного аппарата и кровоснабжение.

«Хорошо помогает тейпирование и упражнения», — говорит наш эксперт. Тейпирование — это наложение специальных медицинских липких лент (кинезиотейпов) так, что они улучшают крово- и лимфообращение. Кинезиотейпы — медицинский материал, изначально придуманный для спортсменов, которые используют его для поддержки мышц или связок, особенно если когда-то была травма. Позднее выяснилось, что с помощью тейпирования можно проводить лимфодренаж и корректировать осанку.

Упражнения от холки на шее

«Не дать образоваться «холке» помогут любые ежедневные силовые упражнения для спины, рук, работа с прессом и, как ни странно, с ягодицами», — говорит Юлия Прокопенко. Они помогут вернуть мышцам нормальный тонус и убрать спазм, ускорят кровоток и лимфоток, сожгут жир. Вот пример простейшего комплекса для дома:

1.Выпады с гантелями в руках или просто с руками на поясе;

2.Ягодичный мостик, который мы подробно описывали;

3.Отжимания от пола или скамьи;

4.Обратные отжимания;

5.Жим гантелей сидя;

6.Скручивания на пресс.

При более выраженной холке Жан Шоломицкий рекомендует разминающие движения из арсенала цигун:

Шея черепахи. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, носки не разводите. Руки соедините сзади, над ягодицами. Опускайте голову вниз, как бы сползая подбородком по груди. Одновременно тяните плечи назад (проще всего для этого потянуть сцепленные руки вниз). Затем вытягивайте подбородок вперед параллельно полу. В крайней точке поднимите подбородок и голову так, чтобы посмотреть наверх. Вернитесь в исходное положение плавным движением, как будто вы черепаха, втягивающая голову в панцирь. Сделайте 6–10 раз.

Шея журавля. Исходное положение то же.

•Слегка наклоните голову вперед. Опишите полукруг подбородком от одного плеча к другому. Старайтесь поворачивать голову как можно глубже в сторону, чтобы разработать вся связки шеи. Сделайте 10-12 раз, поровну к каждому плечу.

•Затем опускайте голову так, чтобы она двигалась как будто под собственным весом, направляясь подбородком к груди. После чего как бы по инерции головой поднимается и слегка запрокидывается назад. Повторите 8-10 раз.

•Оставьте голову в верхнем положении. Смотрите вверх, но не прямо над собой — это слишком запрокинет голову — а на угол между стеной и потолком. Перекатывайте голову от плеча к плечу, стараясь касаться их ушами. Плечи не поднимайте. Сделайте 6-10 перекатов.

Крылья журавля. Стоя, поднимите руки в сторону параллельно полу. Глядя перед собой, приподнимите подбородок. Делайте небольшие круговые движения назад.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях?

Все приведенные выше упражнения подходят для выполнения дома, а также в поездке и в отпуске. Упражнения из арсенала цигун можно делать сидя на рабочем месте.

«Также важно правильно оборудованное рабочее место и ровная осанка в сидячем положении», — напоминает Жан Шоломицкий. Тейпирование тоже можно отнести к домашнему арсеналу: хотя делает его спциалист-остеопат, ходите вы с аппликацией несколько дней дома.

«Никто не отменял правильное питание и режим, — говорит Юлия Прокопенко. — Перестаньте употреблять огромное количество простых углеводов, рафинированных продуктов, добавьте в рацион правильные жиры, правильные белки. Так вы устраните инсулинорезистентность и восполните дефицит микронутриентов и витаминов».

Сбросьте горб —станьте моложе и поднимите самооценку!

Что это такое и как от него избавиться – Клиника Кливленда

Горб вдовы, горб на шее, горб текста, горбатость или круглая спина. Чрезмерный изгиб позвоночника имеет много названий.

Он может развиваться как у мужчин, так и у женщин, но получил свое прозвище «горб вдовы» из-за слегка округлого горба, который можно увидеть у основания шеи пожилой женщины.

Это состояние, которое врачи называют кифозом, возникает в результате хронического наклона вперед, позы, которая слишком распространена в нашем мире компьютерных экранов и других устройств. Со временем привычка к плохой осанке может привести к тому, что у вас разовьется аномальный изгиб верхних позвонков.

Специалист по здоровому образу жизни и профилактической медицине Кэндис Прайс, округ Колумбия, объясняет, что может вызвать горб вдовы и как его предотвратить.

Кифоз, считающийся заболеванием позвоночника, представляет собой чрезмерное изгибание позвоночника вперед. Ваш позвоночник имеет естественные изгибы, что помогает вам стоять прямо и поддерживает вашу осанку, но кифоз может повлиять на вашу осанку и затруднить стояние.

Помимо горба в верхней части спины, вы также можете испытывать следующее:

• Закругленные плечи.
• Напряженные подколенные сухожилия.
• Боль или скованность в спине и лопатках.
• Крайняя усталость.
• Головные боли или мигрени

По словам доктора Прайса, гиперкифоз, когда искривление позвоночника сильно выражено, связано с нарушением функции легких, снижением функциональной способности и повышенной смертностью.

Так как же узнать, есть ли у вас горб вдовы? Посмотрите на свой профиль в зеркале. Ваша спина может казаться округлой (поэтому некоторые называют ее горбатой), а голова выдается вперед.

Часто горб вдовы ошибочно принимают за буйволиный горб, состояние, имеющее схожий внешний вид. Горб буйвола обычно является симптомом болезни Кушинга. Если у вас болезнь Кушинга, у вас вырабатывается избыточный кортизол, что может привести к увеличению производства жира.

«Этот лишний жир часто откладывается за шеей, образуя то, что часто называют буйволиным горбом», — объясняет доктор Прайс. «Оба состояния могут возникать вместе или независимо друг от друга».

Рекламная политика

Что его вызывает

«Плохая осанка — наиболее частая причина горба у вдовствующих женщин, — говорит доктор Прайс. «Слабые мышцы верхней части спины и шеи, а также напряженные мышцы шеи и груди часто являются причиной этой наклоненной вперед горбатой позы».

Другие возможные причины включают:

• Остеопороз. Компрессионный перелом вызывает увеличение передней дуги. Это приводит к тому, что верхняя часть спины изгибается сильнее, что заставляет вас вытягивать шею, чтобы иметь возможность смотреть вперед. Это две вещи, которые вызывают шишку в верхней части спины. Женщины и те, кому при рождении был назначен женский пол (AFAB), более склонны к развитию горба вдовы, поскольку гормональные изменения во время менопаузы могут увеличить риск остеопороза.
• Дегенеративные изменения позвоночника. Медленная прогрессирующая потеря нормальной структуры и функции позвоночника. Дегенеративные изменения варьируются от легких до тяжелых и чаще всего возникают в результате нормального процесса старения. Эти изменения также могут быть вызваны артритом, опухолями и инфекциями.
• Основные патологии костей или связок. Инфекции позвоночника, переломы, опухоли, кальцификация связок позвоночника и другие костно-связочные патологии также могут изменить форму нашего позвоночника.
• Врожденная проблема. Реже позвоночник неправильно формируется до рождения.
• Кифоз Шейермана. Это проявляется у подростков, когда позвоночник принимает форму клина вместо прямоугольника.

Горб вдовы обычно появляется в среднем возрасте и чаще встречается у женщин.

Как избавиться от горба вдовы

Есть ли упражнения для горба вдовы?

Доктор Прайс говорит, что в зависимости от вашего возраста и степени тяжести вы часто можете улучшить или обратить вспять горб вдовы. Вы можете добиться этого, укрепив мышцы верхней части спины и шеи; повышение тонуса помогает подтянуть плечи и голову.

Она предлагает выполнить следующие упражнения:

• Подбородок. Чтобы сделать подбородок, отведите подбородок прямо назад. Это хорошо для дисков в шее и укрепляет мышцы шеи. Делайте три подхода по 10 раз в день.
• Лопаточные выжимки. Для этого сведите лопатки вместе, что поможет укрепить мышцы верхней части спины. Делайте три подхода по 10 раз в день.
• Грудные растяжки дверного проема. Встаньте в открытый дверной проем, подняв руки наподобие стойки ворот ладонями вперед. Положите ладони на дверной косяк и сделайте шаг вперед одной ногой, чтобы почувствовать растяжение в груди. Задержитесь на 20-30 секунд. Делать 2-3 раза в день.

Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, которая поможет вам научиться правильно выполнять эти упражнения.

«К счастью, эти упражнения не занимают много времени, — говорит доктор Прайс. «И если вы будете делать их регулярно, у вас будет меньше боли, больше энергии, и вы будете лучше освобождаться вокруг. Но самым большим преимуществом является более прямая осанка, которая помогает уменьшить или избавиться от горба».

Доктор Прайс предупреждает, что горб вдовы не исчезнет за одну ночь. На исправление может уйти много времени — даже месяцы.

Рекламная политика

Как предотвратить горб вдовы

Если вы постоянно наклоняетесь вперед, это приводит к тому, что лишний вес тянет и напрягает спину и шею.

«Изгиб вперед увеличивает риск проблем с дисками и усталости шеи из-за повышенного давления на диски и повышенной нагрузки на мышцы. Это происходит потому, что шея должна работать против силы тяжести, чтобы удерживать голову, а не балансировать с ней», — объясняет доктор Прайс. «Наши тела не созданы для таких изгибов. Это может вызвать боль в шее, верхней части спины и пояснице и даже уменьшить объем легких».

Поддержание хорошей осанки — лучший способ предотвратить эту проблему. Вы также должны попытаться предотвратить прогрессирование остеопороза, чтобы предотвратить развитие компрессионных переломов позвоночника, которые увеличивают изгиб верхней части спины вперед.

Обязательно подумайте, как вы используете свой мобильный телефон. Рекомендуется держать мобильный телефон на уровне глаз, чтобы не сгибать шею, чтобы видеть экран. Сделайте то же самое, когда дело доходит до вашего компьютера. Отрегулируйте необходимую высоту, используя компьютерную подставку или подставку. Вы хотите настроить свое рабочее пространство так, чтобы ваше поле зрения находилось в середине экрана.

Перерывы с компьютером и мобильным телефоном также могут помочь предотвратить горб вдовы. Кроме того, найдите время в течение дня, чтобы подумать о своей осанке, вытягивая позвоночник прямо и отмечая, как это ощущается.

Если вы испытываете симптомы горба вдовы, ваш врач может порекомендовать терапию и варианты лечения.

«Первым этапом лечения горба на шее является определение причины горба на шее», — говорит доктор Прайс. «Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы исключить какие-либо основные проблемы. При горбах на шее, связанных с осанкой, рекомендуется улучшить подвижность суставов, увеличить мышечную силу и практиковать правильную осанку. Хиропрактики и/или физиотерапевты могут помочь вам справиться с горбами на шее, связанными с осанкой».

Опухоль размером с горошину на шее: возможные причины и лечение ваше тело, как правило, безвредны и временны.

Во многих случаях небольшая шишка на шее представляет собой опухший лимфатический узел, который просто может быть признаком того, что вы боретесь с инфекцией. Это может быть результатом укуса или укуса насекомого, или это может быть киста сальной железы.

Однако следует отметить расположение, плотность и другие характеристики припухлости, так как они могут определить необходимость медицинского обследования.

Даже если это просто вирус, вам все равно может быть полезно обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения. Давайте рассмотрим условия, которые могут вызвать такой симптом.

Образование на шее (также называемое образованием на шее) может иметь множество причин. Ниже приведен список распространенных причин образования небольшого уплотнения на шее размером с горошину.

Опухшие лимфатические узлы

У вас есть лимфатические узлы по всему телу, в том числе по обеим сторонам шеи размером с горошину. Лимфатические узлы помогают отфильтровывать поврежденные или вредные клетки из лимфатической жидкости, а также помогают бороться с инфекциями, размещая иммунные клетки, которые борются с болезнями. Увеличение лимфатических узлов на шее может быть признаком:

• вирусной инфекции, при которой опухшие узлы обычно одинаковы на обеих сторонах шеи
• бактериальной инфекции, которая обычно поражает узлы на одной стороне шеи, но может быть с обеих сторон
• кариес или абсцесс, поражающий область лимфатических узлов с одной стороны, прямо под челюстной костью
• лейкемия, разновидность рака
• лимфома (хотя обычно увеличение лимфатических узлов из-за этого типа рака также имеет тенденцию встречаться в пах или подмышки, а не только шея)

Хотя лимфатический узел на шее обычно имеет размер с горошину, он может увеличиться до 1 дюйма в диаметре или больше. В этом случае следует обратиться к врачу в течение 24 часов. Если лимфатический узел увеличивается в ответ на инфекцию, он обычно уменьшается в течение 2–3 недель. Если узел остается неизменным или увеличивается в течение нескольких недель, это может быть что-то более серьезное, например лейкемия.

Если опухоль теплая и нежная на ощупь, это, вероятно, признак того, что организм борется с инфекцией. Припухлость при лейкемии обычно безболезненна.

Липома

Липома представляет собой бугорок, образованный жировой тканью непосредственно под поверхностью кожи. Липомы обычно безболезненны и безвредны, и их не нужно удалять, за исключением косметических соображений.

Эпидермоидная киста

Эпидермоидная киста расположена непосредственно под поверхностью кожи и заполнена кератином, белком, который помогает в формировании кожи и волос. Эти кисты обычно безболезненны и вряд ли вызовут проблемы. Однако они могут воспалиться и, возможно, их придется удалить.

Сальная киста

Прямо под кожей находятся сальные железы, вырабатывающие маслянистое вещество (кожное сало), которое обеспечивает увлажнение и защиту кожи. Киста сальной железы может образоваться, если проток железы повреждается или блокируется, а внутри накапливается кожное сало.

Врожденные образования шеи

У ребенка, рожденного с образованием шеи, вероятно, будет одно из трех врожденных образований шеи:

• дермоидная киста, которую следует удалить, так как она может инфицироваться и увеличиваться в размерах
• киста жаберной щели, которая развивается из-за аномального развития шеи в утробе матери (обычно ее удаляют хирургическим путем, чтобы предотвратить инфекцию или другие осложнения) исчезают, и лишние клетки слипаются, образуя кисту (хирургическое удаление является стандартным)

Мышечная травма

Поврежденная мышца шеи может вызвать общий отек или образование небольшого уплотнения под кожей. В покое эти травмы обычно заживают самостоятельно.

Укус или ужаление насекомого

Внезапно появившаяся приподнятая красная шишка на шее может быть реакцией на встречу с комаром или другим насекомым. Укусы насекомых обычно имеют отчетливый вид и могут чесаться.

Рак

В редких случаях небольшое уплотнение, которое образуется на шее, является раковой солидной опухолью или увеличенным лимфатическим узлом из-за лейкемии или лимфомы.

Как упоминалось выше, обратитесь к врачу, если опухоль вырастает до 1 дюйма в диаметре или больше или не уменьшается в течение 2 или более недель. Это может быть признаком лейкемии.

У вас около 200 лимфатических узлов на шее, поэтому опухший узел может появиться практически в любом месте. Но во многих случаях, в том числе при увеличении определенных лимфатических узлов, расположение уплотнения может помочь вам и вашему врачу поставить правильный диагноз.

Опухоль размером с горошину на задней части шеи

Если опухоль появляется где-то на задней части шеи, возможные причины включают:

• увеличение лимфатического узла, связанное с инфекцией кожи головы
• укус насекомого
• киста сальной железы
• мышечная травма
• липома
• эпидермоидная киста

опухоль размером с горошину на боковой стороне шеи

Когда опухоль образуется с обеих сторон шеи, возможные причины включают:

• опухоль, связанную с носом, лимфатическим узлом инфекция горла или рта
• укус насекомого
• киста сальной железы
• киста жаберной щели
• киста щитовидно-язычного протока, обычно в передней и центральной части шеи
• липома
• эпидермоидная киста

Опухоль размером с горошину на шее над ключицей

Опухоль, которая развивается над ключицей, может быть: киста сальной железы

Мягкая опухоль, которая двигается при нажатии, может быть здоровым лимфатическим узлом, липомой или другим безвредным состоянием. Раковый лимфатический узел обычно твердый и неподвижный. Некоторые другие раковые образования также могут быть более твердыми. Однако размер и расположение массы, а также то, как долго она была видна, важнее, чем то, насколько сильно или мало она движется.

При оценке причины образования новообразования на шее врач осмотрит уплотнение в рамках медицинского осмотра. Они могут проверить наличие отека в других лимфатических узлах тела, особенно в подмышечных впадинах и в паху.

Вы также должны быть готовы предоставить свою историю болезни, любой семейный анамнез таких заболеваний, как рак, а также описание и хронологию ваших симптомов. Ваш врач, скорее всего, назначит общий анализ крови (CBC) и другие специфические анализы крови для проверки маркеров заболевания, таких как:

• уровень глюкозы (сахара) в крови
• уровень белка
• определение функции щитовидной железы
• уровень электролитов

лимфатические узлы, которые остались увеличенными или продолжают увеличиваться, могут быть подвергнуты биопсии, чтобы определить, является ли причина хронической инфекцией, аутоиммунной состояние или рак.

Также можно заказать визуализацию, в том числе рентгенографию шеи, компьютерную томографию (КТ) или УЗИ.

Припухлость на шее является симптомом некоторой проблемы со здоровьем, обычно временным и в конечном счете безвредным, но в редких случаях представляет собой более серьезную проблему. Лечение основной причины образования на шее обычно приводит к уменьшению опухоли. В некоторых случаях, однако, можно удалить саму шишку, так как нет другой основной причины, которую нужно лечить.

Вирусные инфекции

Если диагноз вирусный мононуклеоз или другая распространенная вирусная инфекция, то типичным лечением являются покой и прием жидкости. При серьезных инфекциях могут потребоваться противовирусные препараты.

Бактериальная инфекция

Может потребоваться курс лечения антибиотиками. И в зависимости от характера инфекции могут потребоваться и другие методы лечения. Например, респираторная инфекция может означать, что вам нужен ингалятор, чтобы открыть дыхательные пути в легких.