Гриф ez сколько весит: Запрашиваемая страница не найдена

Какие бывают грифы для штанги

Человека, который впервые пришел в тренажерный зал, может ждать сюрприз: грифы для штанги бывают разной длины, различного веса и используются для выполнения разных видов упражнений. Разобраться в их разновидностях поможет сегодняшняя статья.

Олимпийский гриф для штанги

Прямой олимпийский гриф

Классический вид грифа, без которого не обходится ни одна полноценная тренировка.

Вес: 20 кг

Длина: 2,2 м

Диаметр: 28 мм

Используется в комплекте с блинами диаметром 50 см. Максимальный вес составляет около 400 кг.

Также есть «женский» вариант олимпийского грифа, его вес составляет 15 кг, длина – 2,5 м, диаметр – 25 мм. Гриф весом 9 кг используется для подготовки юных спортсменов.

Олимпийский гриф необходим для выполнения базовых упражнений: жима лежа, приседаний, становой тяги. Также его можно применять для жима стоя и выполнять с ним олимпийские упражнения, такие как рывок и толчок.

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф для пауэрлифтинга

Такой гриф редко можно встретить в рядовом тренажерном зале, если только он не имеет специализацию по силовому троеборью. Гриф для пауэрлифтинга имеет большую жесткость по сравнению с олимпийским, поэтому позволяет работать с большими весами.

Вес: 20–22 кг

Длина: 2,2 м

Диаметр: 29–30 мм

Максимальный вес для такого грифа составляет 500–600 кг. Он используется для выполнения трех базовых упражнений пауэрлифтинга: приседаний со штангой на спине, жима лежа, тяга штанги.

Прямой тренировочный гриф

Прямой тренировочный гриф

Существует несколько основных разновидностей этого грифа:

• Длина – 200 см, вес – 10 кг.
• Длина – 180 см, вес – 8 кг.
• Длина – 150 см, вес – около 7 кг.
• Длина 120–125 см, вес – около 6 кг.

Диаметр всех грифов совпадает с олимпийским. В отличие от него, они более компактны, что позволяет их использовать для домашних тренировок.

Двухметровые грифы используются для базовых упражнений со штангой. Грифы длиной 150–180 см подходят для различных видов жимов, выпадов, тяги в наклоне. Изредка их применяют для выполнения изолированных упражнений на мышцы рук.

Мелкие грифы используют для упражнений, которые задействуют одну мышцу, например бицепс.

Определить, необходим вам такой гриф для тренировок или олимпийский, можно только опытным путем.

Гриф для параллельного хвата

Гриф для параллельного хвата

Вес: 5–7 кг

Длина: 85–90 см

Диаметр: 28 мм

Также бывают более длинные и тяжелые варианты. Гриф имеет две параллельные ручки посередине. Нужен для проработки трицепсов, иногда с ним выполняют подъемы на бицепс.

EZ-образный гриф

EZ-образный гриф

Этот снаряд создан для людей, у которых ограниченная подвижность в области кистей рук или слабые предплечья. Он позволяет нагружать бицепс в таких упражнениях, как французский жим лежа или подъем штанги на бицепс, без возникновения излишней нагрузки в области запястий и предплечий.

Вес: 5–7 кг

Длина: 1,2 м

Диаметр: 28 мм

W-образный гриф

W-образный гриф

Используется преимущественно для выполнения французского жима лежа. Он увеличивает эффективность данного упражнения: возможность выполнять это упражнение нейтральным хватом, когда ладони смотрят вперед, усиливает нагрузку на трицепс.

Вес: 5–7 кг

Длина: 1,2 м

Диаметр: 28 мм

Т-образный гриф

Т-образный гриф

Основой для него обычно становится стандартный олимпийский гриф или один из вариантов тренировочного. Фактически это уже не обычная штанга, а тренажер, так как один конец укреплен на железной стойке, а ко второму прикрепляются блины.

Тяга Т-грифа к поясу в наклоне считается одним из лучших упражнений для укрепления спины. Иногда его используют для отработки ударных и толчковых движений в единоборствах.

Трэп-гриф

Трэп-гриф

Необычный ромбовидный гриф, который используется для выполнения базовых упражнений со штангой, в том числе новичками: считается, что делать становую тягу с ним более безопасно, так как из-за его формы нагрузка на поясничный отдел уменьшается. Также с ним выполняются шраги, то есть подъем плеч для проработки трапециевидных мышц, и упражнение «походка фермера» – перенос штанги с одного места на другое.

Вес: 15 кг

Длина: 1,6 м

Диаметр: 28 мм

Аксель-гриф

Аксель-гриф

Имеет увеличенный до 50 мм диаметр, может быть разной длины (от 160 до 180 см) и различного веса (12–15 кг).

Используется для отработки силы хвата, так как за счет большого диаметра его сложнее удерживать.

Большой выбор снарядов и инвентаря для занятий фитнесом вы найдете в каталоге Atemi.

Сколько весит гриф от штанги. Виды штанг

В фитнес клубах представлены комплекты грифов, как общепринятого образца, так и нестандартных форм и размеров.

Вес штанги зависит от разных параметров и колеблется в пределах 10-20 кг.

Виды грифов для штанги

Различают следующие виды грифов для штанги:

• стандартные
• нестандартные

Они служат для разных целей и удобны для выполнения конкретных упражнений.

Стандартные

К стандартным относятся грифы, которые применяются на официальных соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту.

Все их технические характеристики строго регламентируются по следующим параметрам:

• длина и диаметр грифа
• вес
• длина и диаметр втулок и т. д.

Самая распространенная версия – олимпийский, для тяжелой атлетики. Его вес – 20 кг, длина – 2.2 метра.

Олимпийский гриф для женщин (15 кг и 2,05 м) – более редкое явление в обычных тренажерных залах. Он используется на официальных соревнованиях по тяжелой атлетике и кроссфиту.

Гриф для пауэрлифтинга (20 кг) – также редкий гость в неспециализированном зале. Его самая популярная версия – это стандарт федерации IPF.

Внешне он похож на олимпийский, но обладает большей жесткостью, благодаря чему способен выдерживать 500-600 кг на штанге.

Также существуют штанги для пауэрлифтинга альтернативных федераций, по 25-30 кг. Но их тяжело встретить даже в залах по силовому троеборью.

Часто вес указывают с учетом прилагающихся замков (зажимы для дисков от штанги).

Так и пишут: олимпийский гриф с замками – 25 кг. Это означает, что гриф весит 20 кг, а пара замков – 5 кг (каждый по 2.5 кг, что тоже стандарт).

Грифы специальной формы

Что касается нестандартных видов, то их название говорит само за себя.

Иногда даже тренер тренажерного зала не знает, сколько весит гриф от штанги точно. Каждый производитель выпускает свои варианты и модификации.

Специальные виды штанг:

• ЕZ-гриф
• W-гриф
• трэп-гриф
• с параллельным хватом
• любительский/народный

В среднем они имеют следующие характеристики:

1. Любительский/народный/домашний гриф

Прямой, по форме напоминающий олимпийский, но легче и короче. Обычно весит 10-15 кг.

Как правило, существует прямая связь между длиной и весом грифа. Чем меньше длина, тем меньше вес.

2. EZ, W-гриф, и с параллельной рукояткой

Диапазон в 6-8 кг.

3. Трэп-гриф

Чаще встречается в крупных фитнес центрах и больших мегаполисах.

Выполнен в форме шести- или восьмиугольника. В зависимости от дизайна и используемых материалов, вес колеблется от 20 до 30 кг.

Заключение

Как видите, вопрос сколько весит гриф от штанги не такой простой, как кажется.

Самый распространенный вариант – 20 кг (с замками 25 кг). Он же – олимпийский, которым укомплектован каждый тренажерный зал.

Пауэрлифтерские и женский олимпийский по 20 и 15 кг соответственно – в обычных залах большая редкость.

Что касается нестандартных вариантов, то у каждого производителя свои цифры.

Обобщая, можно сказать:

• Любительский — 10-15 кг
• Ломаный – 6-8 кг
• Трэп – 20-30 кг

Запомните:

Главное – не сверхточный вес на штанге, а динамика роста тренировочной нагрузки.

Если вы регулярно повышаете рабочие веса, ваши мышцы будут расти.

5
1
голос

Рейтинг статьи

Сколько весит олимпийский гриф замками. Характеристики и отличия олимпийского грифа от обычного

Свободные веса. Словосочетание известное всем, кто если и не посещал тренажерных залов, то хотя бы читал или слышал о них. Еще один кирпичик в фундаменте оснащения фитнес-клуба. О том, что же собой представляют свободные веса и поговорим. На какие категории они делятся, как выглядят, какую функцию выполняют и так далее. Здесь вы найдете ту информацию, которая чаще всего интересует рядового пользователя – что такое свободные веса в тренажерном зале.

Свободные веса представляют собой спортивные снаряды, которые не являются элементами тренажеров или иных сложных конструкций. То есть, выполнять упражнения можно даже без использования дополнительного силового оборудования, типа скамей, стоек или рам. Свободные веса включают в себя штанги, гантели и гири. Впрочем, для понимания материала, необходимо разобрать тему более подробно. То есть рассказать о составных элементах штанг – грифах, дисках и замках.

Прежде всего, свободный вес в бодибилдинге – это не только гантели или штанга, но в первую очередь именно гриф. И его не стоит путать со штангой. Гриф – это по-простому – металлический прут. Такой прут может быть выполнен либо из металла, либо из пластика. Он имеет рабочую зону (хват) и навесную зону (посадочное место) для дисков. Рабочая зона, как правило имеет насечку, которая предотвращает соскальзывание рук с грифа. Насечка может быть нанесена как на сам материал грифа, так и на различные пластиковые или резиновые ручки, в случае их наличия. Кроме того, гриф как основа для дисков может быть и гантельным. С грифов и начнем.

Характеристики грифов

Что касается классификации, грифы делят на любительские и профессиональные. Любительские, как правило, более дешевые за счет более простой конструкции, более дешевых материалов и соответственно выдерживающих меньший максимальный вес. Иными словами, они легче гнутся, ломаются, лопаются и в металле чаще образуются трещины. В то же время, плюс их заключается в том, что работа со свободным весом без оказания сверх нагрузки на гриф, позволяет ему прослужить довольно долго. Но встретить их можно зачастую только в бюджетных клубах или тренажерных залах, так как высокий уровень дорогого фитнес-клуба предъявляет определенные требования к профессиональному его оснащению.

Профессиональным называют «олимпийский» гриф (зачастую же, олимпийским называют любой гриф с диаметром посадочной зоны 50 мм, но об этом чуть позже). Здесь и материалы качественнее и конструкция сложнее и максимальный вес нагрузки больше, и как итог всего этого – выше стоимость. Олимпийский гриф это уже не просто сплошной прут металла определенной длины. По обеим концам он имеет вращающиеся «стаканы» большего диаметра, чем зона хвата. Они вращаются независимо от грифа и друг от друга, что в данном случае делает тренировки со свободным весом более комфортными.

Штанга, будь то любительская или профессиональная позволяет выполнять упражнения со свободным весом практически на все группы мышц. Об этом мы поговорим в разделе о тренировках. А сейчас же поговорим об основных характеристиках грифов. Основными являются: длина грифа, диаметр навесной зоны, вес грифа и его максимальная нагрузка. Также скажем пару слов о длине рабочей и навесной зоны, диаметре рабочей зоны и материале, из которого чаще всего изготавливают грифы.

I и II- любительские грифы с резьбовой и гладкой посадочной зоной; III- олимпийский гриф с вращающимся стаканом

Длина грифа.

Любительские грифы для штанги (как прямые, так и изогнутые), в зависимости от формы и предназначения изготавливают длиной 0,8/ 1,2/ 1,5 и 1,8 м. Для гантелей – 0,3/ 0,4/ 0,5 и 0,6 м. Это самые популярные размеры, впрочем, часто встречаются и грифы «промежуточных» размеров: 1/ 1,3/ 1,7 м для штанг и 0,35/ 0,45/ 0,55 м для гантелей. Профессиональные грифы для штанг, так же в зависимости от предназначения изготавливаются размерами 0,8/ 1,2/ 1,5/ 1,8 и 2,2 м. Гантельные грифы, как правило, изготавливаются длиной 0,5 м.

Диаметр навесной зоны.

У любительских грифов, как для штанги, так и для гантелей, он зачастую составляет 25 либо 28 мм и рассчитан под диск, с диаметром отверстия соответственно 27 либо 30 мм. Профессиональные грифы и гантели обладают диаметром навесной зоны 50 мм, рассчитанным под диск с диаметром отверстия 52 мм.

Вес грифа.

Любительские грифы для штанги, в зависимости от предназначения, длины и материала, могут весить 4,5/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. Гантельные грифы, при тех же условиях делятся на 1,2/ 1,3/ 1,4/ 1,5/ 1,6/ 1,7/ 2 и 2,5 килограммовые. Олимпийские грифы для штанг при тех же условиях производятся в весе 5/ 7/ 10/ 12/ 14/ 16/ 18 и 20 кг. Гантельные грифы, чаще всего выпускаются в весе – 5 кг. Все приведенные показатели, это свободный вес грифа (без замков).

Любительские грифы для штанги, в зависимости от марки металла, идут с ограничением максимальной нагрузки от 85 до 120 кг. Олимпийские грифы при тех же условиях производятся с ограничением максимальной нагрузки также от 85 у коротких и изогнутых грифов, до 150/ 250/ 350/ 450 и 680 кг у классических олимпийских грифов длиной 2,2 м. Более высокий порог нагрузки позволяет значительно расширить границы тренировки со свободным весом.

Дополнительные характеристики.

Длина рабочей и навесной зоны, как у любительских, так и у профессиональных грифов варьируется в зависимости от длины грифа. В то же время, в зависимости от производителя, грифы одной длины могут иметь различную длину навесной зоны и зоны хвата. Диаметр рабочей и навесной зоны у любительских грифов, как правило, одинаковый, либо 25, либо 28 мм, как уже говорилось выше. Диаметр рабочей зоны олимпийских грифов составляет 28/ 30 либо 32 мм. Материал, из которого чаще всего изготавливаются грифы – это хромированная сталь.

Виды грифов

Как любительские, так и профессиональные грифы производятся в схожем исполнении. Это прямые и изогнутые специальным образом прутья различной длины, что зависит от предназначения каждого отдельного представителя, что в свою очередь позволяет значительно разнообразить упражнения со свободным весом. Посадочная зона для дисков у обеих видов грифов различается, но базовая конструкция у всех одна. Рассмотрим их по порядку.

I- трэп-гриф; II, III и IV- прямые грифы; V- W-гриф; VI- овальный гриф; VII- гриф Хэтфилда

Прямой гриф.

Самый популярный и распространенный вид. Предназначен для выполнения огромного количества упражнений практически на все группы мышц. Встречается в залах любого уровня, от бюджетных до престижных.

EZ-гриф.

Произносится как «изи-гриф», от английского «easy» – легко. Благодаря слабоизогнутой конструкции, он снимает нагрузку с запястий, что делает его более удобным. Подходит для упражнений на бицепс и трицепс, впрочем, не только. В клубах встречается так же часто, как и прямой гриф.

W-гриф.

Обычно его называют «W-образный». Продвинутый вариант EZ-грифа, так как имеет более характерные углы изгиба, что позволяет сделать тренировочный процесс еще более комфортным. Подходит для тех же упражнений, встречается не так часто как предыдущий.

Z-гриф.

Произносится как «Зет-гриф». Еще одна модификация базовой модели EZ-грифа. Отличается возможностью как параллельного хвата, так и хвата под углом. Подходит для упражнений на бицепс и трицепс, впрочем ими не ограничивается. В клубах встречается так же не часто.

Овальный гриф.

Так он называется, хотя зачастую может иметь и форму квадрата. Предназначен для выполнения сгибаний на бицепс и разгибаний на трицепс. Для иных упражнений практически не подходит. В клубах встречается довольно редко.

Т-гриф.

Специальная конструкция, которая позволяет крепить прямой гриф одним концом к полу. Предназначена исключительно для выполнения тяг на спину. Встречается крайне редко, так как для данного упражнения существуют специальные тренажеры (см. раздел ).

Трэп-гриф.

Четырех или шестигранная форма, внутри которой должен находиться пользователь. Предназначен в первую очередь для выполнения «шраг», но возможно выполнение и иных упражнений. В клубах встречается крайней редко.

Гриф Хэтфилда.

Конструкция, предназначенная исключительно для выполнения приседаний. Гриф находится за шеей, но параллельные ручки позволяют удерживать его спереди. Ни для каких других упражнений не предназначен, и не только в залах, но и в природе встречается крайне редко.

I и II- прямые грифы; III- Z-гриф; IV- EZ-гриф; V- овальный гриф; VI- гантельный гриф

Замки для грифов

Для того, чтобы работа со свободным весом была безопасной, то в разрезе рассмотрения грифов, стоит отдельно рассказать и о замках, так как разделение грифов на две большие категории – любительские и профессиональные предъявляет соответствующие требования и для них.

В случае с любительскими грифами, в первую очередь стоит сказать о том, что навесная зона может быть как резьбовой, так и гладкой. В первом случае применяется так называемая навинчивающаяся «Гайка Вейдера», либо иная гайка, подходящая под данную резьбу. Во втором случае – так называемые пружинные «щипцы», либо хомут с завинчивающимся барашком. Как в первом, так и во втором случае диаметр отверстия замка должен соответствовать диаметру навесной зоны грифа, что вполне логично. Материал изготовления, зачастую делает вес таких замков настолько незначительным, что иногда, вес грифа указывают и с учетом веса замков.

I- гайка «Вейдера»; II- замок-втулка; III- лепестковый замок; IV- пружинный замок; V- замок-клипса; VI- комбинированный замок

С олимпийскими грифами все несколько сложнее. Даже не смотря на унифицированный диаметр, длину стаканов и отсутствие на них резьбы, здесь разнообразие конструкций замков, фиксирующих свободный вес, представлено более широким ассортиментом. Как по конструкции и способу крепления, так и по весу. Это и классические для фитнес-клубов «щипцы» в различных модификациях, где большее количество витков пружины позволяет крепче фиксировать вес, и клипсы, и втулки, лепестковые замки, и комбинированные замки с вращающимся сердечником и не только. Все это разнообразие изготавливается под один диаметр, частично или полностью из металла, что в свою очередь, с учетом сложности конструкции влияет на вес замка, который колеблется от 100 грамм до 2,5 кг.

Диски для грифов

Как мы уже поняли, гриф – это основа для навешивания дисков. А диски – это дополнительное регулируемое отягощение для проведения тренировки. К слову сказать, диск для штанги это тоже свободный вес, и с ним можно выполнять большое количество упражнений даже без самой штанги. Но сейчас не об этом. Диски представлены таким же большим разнообразием, как грифы и замки для них. Диски бывают круглыми и многогранными. Металлическими и алюминиевыми. Хромированными и обрезиненными. Цветными и однотонными. Тонкими и толстыми. Большого диаметра и маленького. С ручками для переноски и без. Словом, здесь царит полнейшее разнообразие на вкус и цвет.

Хорошо это или плохо, мы поговорим в заключении, а пока вам стоит знать, что каким бы ни был диск – круглым, обрезиненным, зеленым и тонким. Или квадратным, металлическим, красным и толстым, главные его характеристики – это вес и диаметр отверстия. Оба эти показателя являются стандартизованными. То есть, как бы производители не игрались с формой, материалом, цветом, толщиной и диаметром, диски в любом случае должны подходить во-первых, либо под «любительский» гриф 25 или 28 мм (с отверстием диска 27 и 30 мм соответственно), либо под олимпийский гриф 50 мм (с отверстием диска 52 мм), о чем говорилось выше. Во-вторых, под оба формата грифов они выпускаются весом: 0,5/ 1,25/ 2,5/ 5/ 10/ 15/ 20 и 25 кг.

Стоит также обратить внимание на такой интересный момент, как цвет. Для удобства различения дисков для судей и зрителей на соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и не только, диски определенного веса окрашиваются в определенные цвета: 25 кг – красный, 20 кг – синий, 15 кг – желтый, 10 кг – зеленый. В соревновательных и олимпийских видах спорта эти цвета стандартизованы, то есть обязательны. В фитнесе они носят чисто символический, или даже имитационный характер, так как фитнес – это молодая индустрия, которая идентифицирует себя скорее как образ жизни, чем как вид спорта. Поэтому данное соответствие между весом и цветом, тут не является обязательным требованием к производителю.

Штанги и гантели

Работа со свободным весом – это прежде всего работа со штангой и гантелями, и теперь, когда мы знаем, что такое гриф, стоит наконец связать его с понятием штанги или гантели. До тех пор, пока гриф для штанги или гантелей существует сам по себе, а диски сами по себе, называть гриф штангой или гантелью мы не имеем права. Но как только они соединяются между собой и формируют новую монолитную конструкцию, мы вправе назвать их таковыми. Проще говоря, пустой гриф – это просто гриф. Гриф с дисками – это штанга (либо гантель, в зависимости от назначения грифа).

Штанги, как и гантели, если говорить о них, как о состоявшихся снарядах, бывают разборными и неразборными. Чаще всего встречаются именно первые. Они практичнее, как с точки зрения их использования в домашних условиях, так и в условиях фитнес-клуба, так как они позволяют менять вес под свои нужны. Здесь же заметим и то, что условия, в которых данный инвентарь подлежит использованию в рамках фитнес-клуба, диктуют такие требования, согласно которым, оптимальным является наличие разборных грифов для штанг и нецелесообразно наличие разборных грифов для гантелей. Таким образом, благодаря многолетней практике, клубы практикуют наличие большого гантельного ряда с неразборными гантелями и множества грифов и дисков с дисками. Именно такой подход к оснащению зала делает тренировки со свободным весом максимально комфортными.

Гантельный ряд, как вы видите на фотографии выше – это множество пар неразборных гантелей, как правило, шагом в 2 кг. Обычно производители выпускают гантельные ряды следующим образом. Вертикальная стойка под гантели с небольшим шагом: 0,5/ 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. И горизонтальная стойка под гантели весом свыше 10 кг, где шаг составляет уже 2 кг: 12/ 14/ 16/ 18/ 20 кг и так далее. В зависимости от производителя, гантельный ряд может доходить до веса 50/ 60 или 70 кг, что подразумевает наличие множества стоек, выстроенных вдоль стены, что чаще всего мы и видим в фитнес-клубах.

Гири

Еще один представитель категории «свободный вес». Пришедшая из гиревого спорта, гиря нашла себе место и в фитнес индустрии, где получила широкое распространение. Так же являющаяся отягощением для развития мускулатуры, как и штанга с гантелями, гиря отличается сферической формой и закрытой рукояткой для ее удержания.

Гири бывают монолитными и разборными. Широкое распространение получили именно монолитные гири, которые в свою очередь имеют фиксированный вес: 4/ 8/ 12/ 16/ 20/ 24/ 28/ 32/ 36/ 40/ 48/ 56/ 68/ 80 и 92 кг. Так же, как и диски для штанги, гири в соревновательной практике должны иметь цвет, соответствующий весу. Соревнования проводятся тремя типами гирь: 16 кг – желтый, 24 кг – зеленый, 32 кг – красный цвет.

Поскольку гири, так же, как и весь остальной инвентарь, перечисленный здесь, рассматриваются с точки зрения фитнес индустрии, то и здесь, кроме веса и цвета, стандартизации нет никакой. Огромное количество производителей выпускают гири различной формы (круглые, квадратные, цилиндрические и т. д.), различного материала (металл, алюминий и не только) и наполнения (литые и полые внутри), хромированные, крашеные, обрезиненные и так далее.

Заключение

В данной статье мы постарались разобраться в том, что такое свободные веса в тренажерном зале. Или формулируя по-другому – что такое свободный вес в бодибилдинге. И теперь подытожим. Что из всего вышесказанного мы для себя почерпнули? Во-первых, что свободные веса потому и называются свободными, что позволяют выполнять упражнения даже без тренажеров, таких, как скамьи, стойки, рамы и не только. Во-вторых, мы поняли что такое гриф, и в чем его отличие от штанги и гантелей. В-третьих, узнали чем грифы нагружаются и каким способом на них фиксируется вес. В-четвертых, поняли что такое гири и для чего они нужны. И в пятых, мы усвоили, что с одной стороны большое разнообразие характеристик создает казалось бы неразбериху, но с другой стороны – это стоит рассматривать, как широкий диапазон для выбора оснащения под конкретные условия клуба и пожелания его владельцев и посетителей.

Впервые штанга, которую можно разобрать, появилась в Германии, где-то в середине 19 века. А ввели её на Олимпийских играх 1896, и с того времени в состязаниях используется только разборная штанга. Штангу с грифом, который проворачивается, придумал немецкий изобретатель Берг в начале 20 века. Впервые её применили в соревновании на европейском чемпионате, который состоялся в 1929 году. Позже на всех международных соревнованиях применяют штангу с прорезиненными дисками.

В олимпийском грифе главное — вес

Олимпийский гриф используется для силовых тренировок во многих видах спорта. При выполнении силовых упражнений нельзя ошибиться, подбирая вес! Ведь каждый килограмм способен повлиять на качество исполнения упражнения. Весьма важно знать, особенно начинающим в силовых видах спорта, сколько весит олимпийский гриф. А также другие грифы, замки, фиксирующие «блины» на штанге, и сами диски.

Сведения эти важны по одной простой причине. Даже для профессиональных спортсменов это имеет значение! Ошибка непременно повлечёт за собой последствия. Вы не сможете сделать необходимое количество раз или подходов. Вы будете делать упражнение неправильно или некачественно. А в худшем случае ваше занятие может закончиться травмой.

Поэтому запоминайте всё про олимпийский гриф: вес — 20 кг, а замки — по 2,5 кг каждый. Далее идут прорезиненные диски, так называемые блины. В наборе их масса соответствует цвету. Красный весит 25 кг, а синий — 20 кг. Жёлтый весит 15 кг, а зелёный — 10 кг. Малые диски имеют массу: 2,5; 1,25; 1 и 0,5 кг. Диски олимпийского стандарта начинаются с веса 10 кг. Впрочем, нас интересует олимпийский гриф. Размеры его составляют 2,2 м в длину, а в диаметре 28 мм. Внутренний диаметр дисков 51 мм. Гриф выдерживает массу более 600 кг.

Тренировочная штанга

Тренировочную штангу изготавливают по европейскому или американскому стандарту. Разница в диаметре грифа: европейский 30,48 мм, американский 25,4 мм. При этом длина грифа может быть 1,2-1,8 м, а вес — до 10 кг. Стандартный гриф штанги в диаметре 25 мм, а вес — 20 кг. При этом диаметр остаётся одинаковым по всей длине.

Гриф для пауэрлифтинга

Также существует гриф для пауэрлифтинга с чуть большим диаметром — 29 мм. Этому грифу присуща большая жёсткость, что, в свою очередь, снижает колебательные движения при выполнении приседания или становой тяги. Пружинящие свойства, которые имеет олимпийский гриф, крайне опасны при выполнении упражнения в спортивной дисциплине пауэрлифтинг. В тот момент, когда штангу снимают, спортсмена может начать «колотить». Зато этот гриф даёт возможность поднять больший вес.

Гриф для легкоатлета

В тяжёлой атлетике спортсмены используют пружинящее свойство, которое имеет олимпийский гриф. Это облегчает выполнение упражнения в тот момент, когда концы грифа производят колебания вверх. Штанга в эти доли секунды становится немного легче.

Теперь о штанге для приседаний. Согласно спецификации WPC федерации пауэрлифтинга, диаметр грифа для приседаний не превышает 32 мм. Его длина должна быть не больше 2400 мм, а масса с замками равняется 30 кг.

Женский гриф

Также есть и женский олимпийский гриф. Он отличается размерами. В длину он короче на 15 см, а на 3 мм уже в диаметре. Вес его меньше на 5 кг. Соответственно, длина его 2,05 м, вес — 15 кг, в диаметре 25 мм. Штангу с Т-образным грифом применяют для тренировки мышц спины. Диски надевают на один конец грифа, другой фиксируют.

Трэп-гриф

Трэп-гриф, или, как его ещё называют, ромбовидный, придуман с целью проведения с согнутыми ногами. Главное преимущество такого способа в том, что нагрузка приходится на мышцы в переднем отделе бедра. Поэтому такой способ выполнения становой тяги служит неплохой заменой на плечах. Штангу с Z-грифом применяют для тренировки мышц руки, бицепса и трицепса.

Если вы начинающий спортсмен и у вас нет возможности или желания заниматься в зале, вы хотите развиваться физически дома или на своей площадке, то лучшего приобретения, чем олимпийский гриф, вам не найти.

Вышеперечисленные виды штанг нужны владельцам спортивных залов или организаторам специализированных секций. К примеру, бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг.

Важно помнить о габаритах грифа (его длина 2,2 м). Поэтому не в каждой квартире его можно свободно разместить. Ну и полный набор дисков, больших и маленьких. Все это даст вам возможность выполнять практически весь спектр упражнений с разным весом. Этой штанги вам хватит на всю жизнь!

Надо ли девушке, находясь в здравом уме, знать, какие бывают грифы для штанги? А вот и надо, если девушка (от 18 до 90 лет от роду) ходит заниматься в тренажерный зал.Какой гриф штанги лучше — это уже другой вопрос. А пока что разберемся, какие встречаются грифы, сколько они весят, какая у них длина и форма.

Обойдемся без долгих прелюдий, ведь для чего нужны штанги, знают, пожалуй, все. Без этих снарядов невозможно выполнение базовых упражнений в пауэрлифтинге, бодибилдинге и в фитнес-бикини.

Базовые — это три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга. Так что ни один тренажерный зал без этого спортивного инвентаря обойтись не может.

Классика, больше подходящая мужчинам и «продвинутым» спортсменкам. Вес грифа 20 кг. Диаметр рабочей зоны (там, где делается хват) 28 мм.

Прямой олимпийский гриф для женщин

Отличается от предыдущего весом — 15 кг и длиной (меньше на 20-40 см). Диаметр рабочей зоны тоже изящнее — 25 мм.

Пауэрлифтерский гриф

Для большинства женщин — это экзотика, к которой и подойти-то страшно. Он выдерживает общий вес блинов до 600 кг. Толще и прочнее обычного олимпийского грифа.

Домашние грифы

Эти грифы идеальны для домашних тренировок, ими можно прокачать каждую мышцу. Его длина 1,5 — 2 метра. Самый короткий весит 5,8 кг. Однако жим лежа с ним трудно сделать одной, потому что на стойку вы его не положите. Да и выдерживает он небольшие веса, а это значит, что для мужчины он вряд ли подойдет. Учитывая эти нюансы, можно выбрать для дома отличный гриф.

Гриф домашний

Гриф EZ

Отлично подходит для прокачивания бицепса и для французского жима лежа.

Такая форма грифа была специально придумана для людей с ограничением подвижности кистей, а также при слабых предплечьях (чем «страдает» большинство девушек).

Сколько весит кривой гриф для бицепса? Обычно длина его составляет 1200 мм, а вес — 6,5 кг. Удобен и для домашних тренировок.

Это вариация грифа EZ, его вес — от 6 до 8 кг. Применяется, главным образом, при выполнении упражнения на трицепс — французского жима лежа. Берете гриф нейтральным хватом, когда ладони «смотрят» вперед. И работаете на трицепс.

Бывает еще Т-образный гриф, но это уже больше похоже на тренажер, поскольку одна часть этого грифа закреплена, а на другую навешиваются блины. Упражнения для увеличения силы спины делаются посредством тяги Т-грифа.

Посмотрите, как делается французский жим EZ-штанги на скамье с наклоном:

Растущая популярность тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, позволяет все большему количеству людей примкнуть к огромному сообществу любителей железа. С каждым днем количество людей, тягающих штангу, увеличивается. В первую очередь популярность этого вида спорта обусловлена его доступностью. Никому не составит труда найти в своем городе зал со всеми необходимыми оборудованием. Либо найти магазин со всеми необходимыми снарядами и экипировкой.

И если раньше эффективных тренировок можно было добиться только под пристальным руководством тренера и в рамках определенного тренажерного зала, то сейчас при желании можно свободно заниматься и в домашних условиях. Причем тренироваться можно достаточно на серьезном уровне. Чтоб начать и успешно тренироваться не нужна гора тренажеров и снарядов. Доступность инвентаря позволяет при большом желании, не говоря уже об обычной тренировочной штанге, которой хватит для большинства задач, тренирующихся дома. О том, как ее выбрать и какие разновидности бывают пойдет речь в этой статье.

Выбираем штангу

Выбор штанги является достаточно важным и основополагающим для дальнейших тренировок, независимо от того, где вы и насколько серьезно собрались заниматься. Ведь неправильный выбор штанги может напрочь отбить желание заниматься силовым тренингом. Поэтому для начала необходимо определиться, как и в каких условиях будут проводиться занятия.

Чтобы правильно выбрать штангу, необходимо понять из чего она состоит и как подразделяются ее составные части.

Любая штанга состоит из:

1. Грифа, на котором крепится груз

2. Дисков, которые отягощают штангу

3. Креплений, которые не дают дискам сползти

Каждая из этих частей имеет различное исполнение, которое необходимо нам знать для правильного выбора снаряда.

Штанга в зависимости от области применения имеет следующие разновидности:

Тренировочная штанга

Самый популярный тип штанги, который используется в тренировочных целях для различных упражнений. Технически может иметь диаметр грифа (от 25 до 30 мм) и длину вплоть до 200мм. Вес обычно варьируется от 10 до 20 кг.

В свою очередь в зависимости от формы грифа подразделяются на:

Штанги с изогнутым грифом

Штанги с прямым грифом

Олимпийская штанга

Используется непосредственно на соревнованиях. Имеет единый стандарт в рамках дисциплины: m=20 кг, длинною 2,2 м и d грифа=28 мм. Втулки для дисков имеют d=50 мм. Конструктивно втулки устроены так, что могут свободно вращаться относительно грифа и друг друга.

Стандартно принято использовать диски с прорезиненным покрытием с диаметром втулок= 51 см, весом в 10, 15, 20 и 25 кг. Для более точного веса используется ряд малых дисков: 0.25, 0.5, 1, 1.25, 2.5 и 5 кг.

Штанга для пауэрлифтинга

Конструктивно штанга для пауэрлифтеров отличается от олимпийской более массивным диаметром штанги = 29 мм, подобной массой в 20 кг и более жестким грифом, в связи с более тяжелыми весами, которые используются в пауэрлифтинге. Использование пауэрлифтерами олимпийской штанги может привести к серьезным травмам.

Стандартная штанга

Стандартная штанга конструктивно отличается от других видов отсутствием посадочных втулок.

Штанга для тяги

В отличие от штанги для пауэрлифтинга имеет менее жесткий гриф, чтобы использовать пружинящие свойства подобного грифа для поднятия более тяжелых весов.

Штанга для приседаний

Отличается от штанги для пауэрлифтинга более жестким грифом, который согласно принятым стандартам имеет следующие характеристики: диаметр грифа= менее 32 мм, длина грифа= менее 2400 мм, а его масса =30 кг.

Женская олимпийская штанга

Главное отличие от обычной олимпийской штанги является длина грифа (на 15 см короче), вес (на 5 кг легче) и диаметр грифа (на 3 мм меньше).

Гриф

Как уже было сказано выше гриф может иметь прямую и изогнутую форму. Форма имеет непосредственное значение для предназначения упражнения. Изогнутый гриф используется предпочтительно для изолированных упражнений, когда необходимо максимально нагрузить определенные мышцы. Изогнутые грифы подразделяются на:

EZ-гриф- гриф, который минимизирует нагрузку на запястья. Используется для изолированных упражнений на бицепс и трицепс.

T-гриф — гриф, у которого нагружается лишь одна сторона, а 2-я фиксируется неподвижно.

W-гриф- конструкция, аналогичная EZ-грифу, но с более выпуклыми изгибами. Для большего облегчения нагрузки на кисть.

Крепления

Крепления, которые удерживают диски, могут разную структуру. Наиболее бюджетным вариантом является соединение типа винта. Причем резьба может быть в самом креплении, так и во втулке, которая ввинчивается в крепление и предотвращает скольжение. Также имеется крепление с пружиной. Такое крепление имеет кнопку, которая задействует пружину для ослабления и напряжении крепления.

Диски

Диски различаются материалом поверхности. Это может быть металл либо прорезиненное покрытие. Нынешняя тенденция в последнее время склоняется больше к последнему варианту, ввиду его удобства. Удобство резинового покрытия заключается в том, что оно не требует дополнительного напольного покрытия и позволяет заниматься даже в домашних условиях. Также диски могут иметь конструктивные отверстия для удобства переноски.

Надеюсь эта информация поможет любому, кто интересуется силовым спортом, сделать правильный выбор в поиске инвентаря.

Администрация Общая оценка статьи:
Опубликовано:
2016.10.04

Сегодня спортсмены используют разные типы штанг и грифов. Узнайте, почему лучше использовать тяжелоатлетический гриф и какие преимущества имеют короткие штанги.

История эволюции штанги

Каждый представляет себе штангу, которая, по сути, является металлическим стержнем, на концах которого крепятся диски. В древности люди занимались спортом значительно активнее, чем в современном мире. Им приходилось использовать балки и колоды, изготовленные из камня или дерева. После появления металлургии, появились и железные спортивные снаряды.

В Древней Греции и Египте люди особенно ценили красоту тела. Именно в этот период и появились первые упоминания о прародителях современной штанги. Чаще всего это были балки круглой или квадратной формы, длина которых составляла до трех метров, а диаметр составлял от 40 до 50 сантиметров.

Спортивные снаряды, которые напоминали современную штангу, были созданы на территории Англии на рубеже 14 и 15 столетий. Ученые обнаружили записи, в которых рассказывается о соревнованиях между английскими моряками в поднятии тяжестей. В качестве снаряда ими использовался железный прут, на концах которого крепились отягощения.

Сам термин «штанга» вошел в обиход на территории Германии. Кстати, с немецкого языка, слово stange переводится как стержень или прут. Произошло это в 1896 году, когда была изобретена первая разборная штанга. Давайте посмотрим, какие виды штанг в бодибилдинге существуют сегодня.

Виды штанг

Для классификации этого спортивного снаряда было решено использовать тип грифа. Это оказалось весьма просто и удобно.

Это самый популярный вид штанги в бодибилдинге. В каждом зале присутствует олимпийская штанга. Отметим, что они стоят достаточно дорого, особенно если изготовлены известными компаниями. Олимпийская штанга отлично сбалансирована, на ней нанесена разметка Краевского и выполнена мягкая накатка. Этот спортивный снаряд стандартизован. Отметим основные особенности олимпийской штанги:

• Диаметр грифа составляет 28 сантиметров.

Штанга для силового троеборья

От олимпийской штанги этот вид спортивного снаряда отличается большей прочностью грифа. Если олимпийская штанга при выполнении движений пружинит, то снаряд для пауэрлифтинга жесткий, что делает его прочным. Среди основных характеристик штанги для силового троеборья отметим:

• Вес грифа составляет 20 килограмм;
• Длина грифа равна 220 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет 29 сантиметров.

Название этого спортивного снаряда весьма условно, так как он не обладает такими точными стандартами, как два предыдущих вида штанг. Вот основные характеристики снаряда:

• Вес грифа составляет от 10 до 20 килограмм;
• Длина грифа равна от 150 до 220 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет от 20 до 25 сантиметров.

Штанга для приседаний

Этот снаряд создан для соревнований по силовому троеборью. Однако он лишен стандартов, так как каждая федерация этой спортивной дисциплины предъявляется к штанге собственные требования.

Штанга для становой тяги

Ситуация с этим видом спортивного снаряда аналогична предыдущему. Единственным серьезным отличием между ними является более мягкие грифы у штанги для становой тяги, что позволяет им пружинить при выполнении движения.

Олимпийская штанга для девушек

Аналогична мужскому спортивному снаряду, но несколько легче. Ее основные параметры следующие:

• Вес грифа составляет 15 килограмм;
• Длина грифа равна 205 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет 25 сантиметров.

Название этого вида грифа пошло от английского слова easy, что означает легко. В название попали первые буквы слова. Этот гриф имеет изогнутую форму, что позволяет быстро изменять угол приложения нагрузки к мускулам. Выполнять с обычной штангой, скажем, французский жим или разгибание рук из-за головы не очень просто. Именно для подобных упражнений и был придуман EZ-гриф.

Т-гриф

Весьма популярный спортивный снаряд в бодибилдинге. Он отлично прорабатывает мускулы спины, и найти его можно в любом зале. Формой он, как понятно из названия, напоминает буквы «Т», основание которой крепится к раме.

Трэп-гриф

А вот этот вид грифа могли видеть не все. Трэп-гриф внешним видом напоминает шестигранник, к которому с двух сторон прикреплены втулки, на которых крепятся отягощения. Это отличный снаряд для работы над мускулами рук, хотя некоторые атлеты выполняют с ним и становую тягу.

Какие бывают грифы для штанг узнаете в этом видео:

Спортсменам на заметку. Сколько весит гриф олимпийской штанги

Для занятий бодибилдингом и тяжелой атлетикой используется специфический спортивный инвентарь. Обычно им укомплектовываются тренировочные залы в спортивных клубах. Сюда входят всевозможные гантели, грифы, диски и замки для штанги, гири, тренажеры силовые и для кардиотренировок.

В этой статье мы поговорим об олимпийской штанге, которая является одним из важнейших тренировочных приспособлений для спортсменов.

Виды грифов

Грифов существует множество: прямые, изогнутые (Е-гриф, Т-гриф). Они отличаются по своему предназначению и техническому исполнению (весу, диаметру). Новички, приходящие на тренировку, не всегда понимают, какой из имеющихся экземпляров снаряда необходим им для тренировки.

Без грифа невозможно качественно проработать крупные группы мышц, поэтому его применение необходимо во многих базовых упражнениях: жим лежа, стоя, тяга к груди, становая тяга и другие. Поэтому необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других, изучить виды этого снаряда и уметь правильно его выбирать.

Олимпийский гриф

Этот снаряд пользуется наибольшим спросом у спортсменов, вероятно, именно по этой причине на их языке он стал называться «классическим». Олимпийский гриф обязательно имеется в наличии в любом тренировочном зале.

Перечислим основные характеристики спортивного снаряда. Вес грифа олимпийской штанги составляет 20 килограмм, длина его — 220 сантиметров, а диаметр снаряда — 28 миллиметров.

Обязательно нужно учитывать вес замков при формировании штанги. Существуют замки, которые весят 2,5 килограмма (их принято называть стандартными), но есть и другие — 0,1 килограмма.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать олимпийская штанга, — вес в 320 килограмм.

Женский гриф

Многие представительницы прекрасного пола занимаются сейчас тяжелой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом практически наравне с мужчинами. Но все же снаряды для них иногда несколько отличаются от мужских.

Внешне женский олимпийский гриф похож на мужской, новички могут их перепутать. Поэтому также важно знать то, сколько весит гриф олимпийской штанги для женщин. Весит он 15 килограмм, длина такого снаряда составляет 2,05 метра, а диаметр — 25 миллиметров. На грифе отсутствует насечка в центре, в отличие от мужского.

Гриф для пауэрлифтинга

Снаряд для пауэрлифтинга отличается от классического тем, что он способен выдерживать огромные веса. Насколько они большие? Считается, что такой гриф может быть укомплектован дисками до 600 килограмм. При этом он не должен прогибаться (сделан из высокопрочного сплава).

Весит он столько же, сколько весит и гриф олимпийской штанги. Диаметр снаряда — 30 миллиметров, причем каждый из них при изготовлении проходит тест и оценку качества и сопровождается необходимой документацией. Подобные меры являются гарантией безопасности для спортсменов.

Для домашних тренировок

Весьма популярны в наше время тренировки дома. Укреплять мышцы можно начинать постепенно, используя вначале гантели, которые также различаются по весу и по техническому исполнению.

Чтобы не покупать новые гантели, каждый раз увеличивая рабочий вес, можно приобрести разборные. Комплект для тренировки может быть представлен двумя штангами, четырьмя пружинными замками и набором дисков (1,2 и более килограмм).

Для того чтобы сформировать тренировочный вес, нужно знать, сколько весит гриф гантели. Его вес составляет 2 килограмма. Замки легкие, каждый весит 0,1 килограмма.

Универсальный гриф

Для домашних тренировок также изготавливается универсальный тренировочный снаряд, который внешне очень походит на классический. Отличия — в весе и прочности. Соответственно, и цена грифа более низкая. Он считается бюджетным вариантом и имеет невысокое качество.

На домашний универсальный гриф невозможно цеплять большой вес, снаряд его не выдержит. Длина может меняться: от 1,25 метра до 2 метров. Диаметр совпадает с классическим — 28 миллиметров.

Варианты сочетания длины грифа и его массы:

• 2 метра — 10 килограмм;
• 1,8 метра — 8,2 килограмма;
• 1,5 метра — 6,7 килограмм;
• 1,25 метра — 5,8 килограмм.

Советы начинающим

В первый раз придя в зал, ни в коем случае нельзя хватать первый попавшийся снаряд, необходимо спрашивать совета у тренера. Но, прежде всего, нужно самому определиться с целью тренировок, разработать план занятий. Это поможет избежать травм и смешных ситуаций.

Не нужно бояться спрашивать. Но важно понимать то, о чем спрашиваешь! То есть не стоит задавать вопрос: «Сколько весит стандартный гриф штанги?». Такая формулировка является некорректной и дилетантской.

Изогнутые грифы

Необходимо изучить также возможности других грифов — EZ-образных, Т и W-образных, Трэп-грифа. Их конфигурация весьма интересна, снаряды предназначены для «изоляционных» упражнений, то есть проработки конкретных мышц.

EZ-образный гриф спасает кисти рук в тяге к подбородку или работе на бицепс прямым хватом. Спортсмен может постоянно концентрировать свое внимание на движении и не отвлекаться на неудобство или боль в запястье. В этом случае классический снаряд менее удобен.

Изогнутый гриф позволяет с удобством выполнять французский жим нейтральным хватом. Таким образом возможно максимально проработать трицепс.

Т-гриф. Тяга этого снаряда к подбородку или груди является отличной заменой стандартной. Это актуально для тех, кто стремится уменьшить нагрузку на позвоночник и проработать мышцы спины.

Трэп-гриф очень удивительно выглядит. Его форма позволяет спортсмену выполнять становую тягу с максимально точной техникой. Это очень важно для новичков, так как снижается риск травмы при выполнении упражнения.

В заключение

Каждому спортсмену необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других спортивных снарядов для поднятия тяжестей. Это поможет в правильном навешивании дисков (блинов) при формировании рабочего веса.

Изогнутые грифы в зале не слишком популярны. Продвинутые бодибилдеры предпочитают иметь дело с классической формой — прямым грифом. А проработку отдельных мышц (трицепса, бицепса и дельтовидных) они осуществляют с помощью гантелей.

Какие бывают грифы для штанги

Штанга – самый популярный и используемый спортивный снаряд для силовой тренировки, является основным инструментом каждого тренажерного зала. Какие бывают грифы для штанги, их разновидности, в чем отличие того или иного грифа и в каких упражнениях они используются пойдет речь в этой статье.

Производители спортивного инвентаря не прекращают совершенствовать свои разработки, улучшая функции современных тренажеров и спортивного оборудования, и только гриф для штанги не претерпел существенных изменений, являясь эффективным инструментом для тренировок в силовых видах спорта.

Грифы для штанги различаются по своим характеристикам, видам спорта и разновидностям тренировочных упражнений. Основными характеристиками являются форма грифа, его размер, диаметр, вес и максимально допустимая нагрузка, которую, к слову, многие производители забывают упомянуть.

Классический прямой гриф

Представляет из себя хромированный стальной стержень диаметром 25-30 мм и длиной 1,2-2,2 м, с насечками для хвата и посадочными втулками для съемных дисков (блинов), для увеличения веса штанги. Существует несколько разновидностей прямых грифов:

• олимпийский гриф для тяжелой атлетики
• олимпийский гриф для женщин
• гриф для пауэрлифтинга (силового троеборья)
• универсальный прямой гриф для тренировок

Олимпийский гриф

Гриф олимпийской штанги для тяжелой атлетики имеет стандартный вес – 20 кг, длину – 2200 мм и диаметр стержня – 28 мм. Вес стандартных замков – 2,5 кг каждый, следовательно вес грифа олимпийской штанги в сборе с замками – 25 кг.

Гриф олимпийской штанги

Втулки для съемных дисков, диаметром 50мм, посажены на подшипники и имеют возможность вращаться, независимо друг от друга. Связано это с тем, что упражнения в тяжелой атлетике связаны с рывками штанги.

Другой отличительной особенностью олимпийского грифа является его пружинистость. Опять же это связано с техникой выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

Олимпийский гриф для женщин отличается от стандартного грифа своими размерами. Он имеет диаметр стержня 25 мм, короче на 15 см и легче на 5 кг. Гриф женской олимпийской штанги не имеет насечки для хвата в центре, так как эта насечка наносилась для выполнения упражнения одной рукой, которое в современной тяжелой атлетике не используется.

Гриф олимпийской штанги для женщин

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф штанги для пауэрлифтинга весит 20 кг и внешне похож на олимпийский гриф, но имеет увеличенный диаметр (29 мм) и отсутствие пружинистости. Увеличение жесткости грифа для силового троеборья объясняется использованием гораздо большего веса, чем в тяжелой атлетике.

Гриф штанги для пауэрлифтинга

В соревнованиях по пауэрлифтингу, выполнение упражнений с олимпийским грифом может быть достаточно травмоопасно. Например, при съеме штанги с плеч, при выполнении базового упражнения – приседания, спортсмена может просто начать «колотить».

EZ гриф

EZ-гриф от английского «easy» (снимает нагрузку с запястий) был разработан для упражнений, сконцентрированных на развитие мышц рук. Использование EZ-грифа позволяет кистям рук при выполнении упражнений принимать более естественное (с анатомической точки зрения) положение, снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий.

EZ-гриф

С помощью EZ-грифа можно концентрированно прорабатывать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого грифа в меньшей степени включаются в работу. Чаще всего он имеет длину 1,2 м и вес 6,5 кг.

Трэп-гриф

Гексагональный (ромбовидный, шестиугольный) гриф применяется для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаниям со штангой на плечах.

Трэп-гриф

Упражнения с трэп грифом

Диаметр посадочной части для дисков

Существует три стандарта посадочной части для дисков на грифе: 25 мм, 30 мм и 50 мм. Первый размер используется для изготовления тренировочных грифов в Соединенных Штатах, второй – Европейский стандарт, третий – это олимпийский стандарт.

Сколько весит Ваша штанга Мега Турник

Начинающие тяжелоатлеты считают, что вес штанги создают сугубо диски по бокам. Мол, достаточно подсчитать их общую массу – и можно узнать об уровне нагрузки. На самом деле, занимаясь со штангой, Вы нагружаете себя гораздо большим весом, так как забываете о дополнительных деталях.

Вес грифа

Сам гриф штанги – это тоже определенная масса. Многие новички забывают мысленно приплюсовать ее к весу утяжеляющих дисков. Точная масса штанги зависит от модели, с которой Вы занимаетесь. К примеру, олимпийский гриф весит 20 кг для мужчин и 15 кг для женщин. Это самая тяжелая разновидность моделей для профессиональной тяжелой атлетики.

Классические тренировочные штанги имеют меньший вес. Например, прямой гриф почти в два раза легче олимпийского – его масса может составлять от 5 до 10 кг. Вес остальных классических моделей примерно такой же: EZ-образная модель — 6,5 кг, W-образная – 6-8 кг, гриф в тренажере Смитта – 7-15 кг.

Внимание. Купить штангуна Мега Турник можете перейдя в соответствующий раздел на сайте.

Вес дисков (блинов)

Вес блинов для грифа штанги – тот параметр нагрузки, который Вы можете задавать вручную. Диски могут иметь различную массу: 0,25 кг, 0,5 кг, 0,75 кг, 1 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 20 кг, 25 кг, 50 кг. Иногда могут встречаться и другие вариации.

Диски весом 50 кг традиционно используются в профессиональном пауэрлифтинге. Любителям и особенно новичкам следует работать с меньшим уровнем нагрузки. Так, удобнее всего приобрести два основных блина весом 5-10 кг (для женщин) и 10-20 кг (для мужчин), а также несколько с меньшим весом (0,5 кг, 1 кг, 2 кг, 5 кг). Таким образом, Вы сможете постепенно «наращивать» нагрузку, не делая резких скачков.

Вес замков

Согласно технике безопасности, блины по бокам грифа должны быть зафиксированы с помощью специальных замков. Они также составляют немалую нагрузку на Ваш спортивный снаряд во время занятий. Так, вес замков для дисков стандартного образца составляет 2,5 кг. То есть уровень нагрузки во время силовых тренировок автоматически увеличивается на 5 кг.

Некоторые магазины спорттоваров предлагают на продажу замки весом по 100 грамм. Но безопасность таких моделей нельзя назвать совершенной. Кроме того, подходят они не ко всем видам грифов.

Таким образом, пытаясь просчитать свою нагрузку во время силовых тренировок, не забывайте учитывать все составляющие штанги: начиная от грифа, заканчивая фиксирующими замками на его рукавах. 

Какой гриф для штанги выбрать

Приходя в зал, можно наблюдать изобилие тренажеров, гантель, гирь, грифов и других интересных приспособлений для занятия спортом. Более того, у каждого снаряда есть название и функция. В таком случае, в чём уникальность грифа для штанги?

Для кого слово «гриф» оказалось новым в лексиконе, поясним, что он из себя представляет. Гриф для штанги — это спортивный снаряд, на котором в основном закрепляются блины. Его активно используют в таких видах спорта как тяжёлая атлетика, кроссфит, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.п. За счёт своей функциональности он подходит для упражнений на мышцы груди, спины и ног.

Прямой олимпийский гриф 

• Параметры: весит 20 кг, длина 2,2 м, диаметр 28 мм. Подходит для блинов диаметром 50 см. Максимальный вес выдержки 350-400 кг.

Он используют для базовых упражнений: приседания, жим лежа, становая тяга. Отлично подходит для рывков и толчков.

Обычный прямой гриф 120 

• Параметры: как вы уже поняли такие грифы различаются по длине и весу. Грифы длиной 180 см и весом 8, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг, грифы длиной 120 см и весом около 6 кг. Максимальный вес выдержки до 200-250 кг.

Они также используются для базовых упражнений. Отсутствие изгибов в геометрии грифа позволяет создать дополнительную работу предплечья. В сгибаниях на бицепс преимущество за 120-150 сантиметровыми, так как они создают дополнительную супинацию предплечья, тем самым активизируя работу бицепса. 

Гриф для штанги EZ-образный 120 см 

• 
  Параметры: 6-7 кг, длина 120 см.

• 
  Упражнения с EZ: подъем на бицепс стоя, французский жим, брахиалис, плечелучевая мышца.

Плюсы EZ-образного грифа: изгиб грифа необходим для выполнения упражнения “Молоток”, которое отлично прорабатывает бицепс, брахиалис, предплечья, трицепс.

Гриф для штанги W-образный 120 см 

• Параметры: 5,5 кг, длина 120см.

Плюсы W-образного грифа: Изгибы немного отличаются от EZ-образного грифа, но виды упражнений фактически идентичны. За исключением нагрузки на предплечье при выполнении сгибаний на бицепс и разгибания на трицепс. Также, есть возможность тренировать брахиалис обратным хватом.

Amazon.com: повязка для руки — повязка EZ от врача в доме, отведение плеча и иммобилайзер без шейного ремня, переломы, инсульт, вращательная манжета / травма плеча, хирургия, удобный-легкий для мужчин / женщин Справа / слева: Industrial & Scientific

«Доктор в доме» изменил дизайн и модернизировал устаревшую повязку на руку!

Ремешок NO NECK STRAP — EZ Sling идеален при разрывах и травмах вращающей манжеты плеча, переломах руки или операциях на плече, шее, травме руки, травме плечевого сплетения / TOS, инсультах, бурсите или хронической боли.

В нашей удобной, но устойчивой повязке на руку нет неудобных шейных ремешков, как у традиционных строп. Вместо этого мы создали плечевой иммобилайзер, который обеспечивает максимальную поддержку и последовательную свободу в лечении пациентов, что делает его более эффективным с медицинской точки зрения в уменьшении боли и воспаления, одновременно способствуя заживлению.

Ремень EZ Sling был разработан для пациентов, чтобы его можно было использовать постепенно и можно было удобно расположить руку в отведении (подальше от тела, как указано вашим врачом), чтобы предотвратить обморожение плеча.Из литературы ясно, что жесткая иммобилизация плеча в течение длительного времени может вызвать замороженное плечо. Мы создали перевязку для руки и плеча, чтобы она была динамичной и гибкой для повседневной деятельности и движений, чтобы избежать полной иммобилизации, а также обеспечить прогрессивную подвижность при наличии медицинских показаний), чтобы вы могли жить без боли!

Наша плечевая / ручная перевязка без шейных ремней не только обеспечивает оптимальный комфорт и поддержку для эффективного заживления, но мы также создали систему поддержки, которая может использоваться как хранилище или кошелек, просто снимая внутреннюю подушку и устанавливая опорные панели.

Поиски идеальной стропы окончены! EZ Sling использует новейшие технологии, чтобы обеспечить вам правильную иммобилизацию для заживления травм, а также облегчить боль в шее от предыдущей повязки.

Не позволяйте травмам или хирургическим вмешательствам мешать вам заниматься любимым делом, позвольте нам помочь вам. Наша слинг предназначена для травм шеи, плеч, рук или операций и обеспечивает гибкую поддержку, комфорт и исцеление. Избавьтесь от боли в шее от ремней за дверь с помощью нашей повязки EZ Arm!

Сколько весит ваша голова?

Вы не поверите, но средняя человеческая голова весит около 5 кг или 11 фунтов.Это больше, чем у большинства новорожденных, и все это сбалансировано всего на 7 позвонках на вашей шее и поддерживается примерно 20 мышцами, которые отвечают за движение вашей головы и удержание этого веса на месте.

Однако с появлением мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков остеопаты наблюдают огромный рост числа людей, приходящих с болью в верхней части спины и шее; печально известный Text Neck. Но почему именно сейчас? Какое отношение имеет просмотр экрана к тому, что у вас больше болит шея?

Что ж, здесь мы получаем всю техническую информацию.В нейтральном положении давление на шею составляет всего около 5 кг, а сила направлена ​​прямо вниз по позвоночнику. Но если вы наклоните голову вперед, как если бы вы смотрели на экран, планшет или ноутбук, то эти силы очень быстро взлетят до небес.

Исследование 2014 года показало, что при наклоне головы вперед силы, действующие на голову, резко возрастают! Так что даже если смотреть на телефон под углом 45 °, сила, которую ваша голова прикладывает к шее, увеличивается до 22 кг! Чтобы представить это число в перспективе, это то же самое, что;

• 39 Баскетбольные мячи
• 220 Черничные маффины
• 1100 Суши

Смотрите, этим маленьким мышцам приходится тянуть ОЧЕНЬ большой вес, поэтому неудивительно, что они устают, выдерживая это часами! Однако есть несколько простых способов избежать чрезмерного увеличения напряжения.

Во-первых, каждый день нужно немного поворачивать шею, чтобы кости двигались в полном диапазоне движений и не сидели слишком долго, прижимая друг к другу более чувствительные части.

Во-вторых, немного приподнимите телефон. Это кажется очевидным, но если вы поднимите экран и проведете глазами, чтобы смотреть на него, вместо того, чтобы сгибать шею, это означает, что силы не прикладываются к шее для начала.

В-третьих, и наконец, простое упражнение, которое нужно делать каждый день, чтобы растянуть мышцы и связки! Сядьте на край стула, чтобы спина была прямой и удобной.Положите руки на колени и медленно поверните шею вправо. Трижды в ту сторону, затем снова налево. Это займет всего минуту, но маленькие мышцы шеи будут вам благодарны!

¹ Хансрадж, К. К. (2014). Оценка напряжений в шейном отделе позвоночника, вызванных осанкой и положением головы. Surg Technol Int , 25 (25), 277-9.

[Официальный] Интернет-магазин Ez Body Slimmer Supreme, планы диеты для женщин Camp Como

Настоящие таблетки кетона малины Camp Como, однако группа, принимавшая поливитамины, потеряла больше веса в среднем на 3.

Наши каноны прямо предписаны Богом. как избавиться от лишнего жира и любовных ручек Мы должны убивать невинных людей, чтобы мы могли убить всех вас быстрее.

Но теперь я чувствую, что живые люди страшнее мертвых. Я спросил, кто это будет.

Рад сделал себе обрезание, чтобы собрать этих апостолов, которые, как давно существуют таблетки для похудания, все еще являются верующими евреями.

Таксис меня воспринимает, она меня боится, дизайн меня разрушает. Мое тело умерло в результате большого взрыва, это правда, но я планировал перенести трюки Dr oz Slim Down Best Way To Lose Weight на другой существующий план.

Он особо подчеркнул, что всем не разрешается выходить за пределы общежития.

Потом ураган прокатился по комнате, в которой мы сейчас стояли, и это было так ужасно.

Поэтому, когда речь идет о больных проказой, мы ассоциируем это с ссыльными, бедными, простыми, странствующими, неспособными стоять в деревне и в городе.

Флинт пытался объяснить Тесс. В цивилизованном мире пилюль для сжигания жира вам нужно постучать, прежде чем войти в семью.

Блеск. Рейстлин не двинулся с места. Лицо старика похоже на безлюдную пустыню, яркое, мертвое и жестокое. Сердце Раслина dr oz slim down трюки Diet Pill полон страха, его тело стройнее, высший лагерь Комо сильнее, чем столкновение с людоедом или гоблином.

Монахи Norit и языческие группы, которые неверно истолковали евангельское послание, выбирают безопасный и успешный уловки для похудения dr oz, размещенные уловки для похудения, Diet Pill на том же уровне борьба dr oz slim down уловки Таблетка для сжигания жира против богатства описывается как серия частных вендетт.

В то время я смутно знал об этом, и опыт теперь дает мне полную уверенность.

Я не собираюсь неуважительно относиться к вам, может магний помочь с потерей веса может быть, то, что вы сказали, правильно, и мои уловки похудания Доктора и унции Срезать жирные слова неверны.

Она скрестила руки на груди и уставилась на Карамона. Она была в ботинках и нетерпеливо стукнула по полу. Карамон уставился на него. помогает ли питьевая вода при похудании. неудобно, наклонил голову и вылетел из миски.

Очевидно, они сделали это, потому что сила францисканцев и Санто-Доминго стала идеями здорового завтрака для похудения слишком сильными, и знания монахов нельзя было воспринимать легкомысленно, поэтому ученые dr oz slim down трюки Fat Burning План диеты в Духовной семинарии Парижского университета Мы хотим, чтобы имя ереси было уничтожено.

Некоторые травы обладают таким эффектом. Завтра мы должны уловить уловки, сжигающие жир, пилюли для сжигания жира, уловки, похудеть, похудеть, драться с таблетками Веринус говорит, я считаю, что он знает больше, чем сказал нам.

В трюках похудания Safe Quick Weight Loss последние четыре унции похудения Fat Burning Diet Plan rooms, есть много работ языческих поэтов и философов.

Severinus Fast Weight Loss Pill ez body slimmer supreme Помолился несколько слов, и на его трюках с похуданием на лице было выражение страха.

Уловки для похудания Hope dr oz — Безопасная и быстрая потеря веса всегда восхищала меня. Бэкон верит в уловки похудания Dr oz Slim Down — это сила, потребности и духовное изобретение обычного человека.

100% Эффективное тело стройнее высшее

Фестан, но Тирис положил руку на грудь Раслина и схватил его за сердце. как быстро похудеть на животе мертвый солдат держал стрелу в руке, а Рейстлин схватил старика за запястье и приложил все силы к сжатому пальцу.

Роза стала украшением земного прогресса, другими словами, у всего есть лицо, которое я когда-то оглушил в тени кухни.

Однако нас контролировала группа иностранцев.Библиотека и Отто Клонов ничем не отличались, когда они были деканом. Но ваш декан — итальянец.

Если партнера нет в это время, корова будет звать его низким. Стадо учится возвращаться в хлев во время дождя.

Когда у человека мало времени, он должен быть осторожен, чтобы оставаться спокойным, чтобы успокоиться. Наши действия еще надо заболеть, как будто еще много времени.

Карамон взял на себя боль, схватил всю связку дров и отбросил ее в сторону.

В любом случае, я не скажу, что это дает унции похудания трюки приятные ощущения. Я чувствую себя напуганным, и у меня есть легкое беспокойство по поводу приготовления пищи для похудения .

Но тогда Дорсино поглотил более тысячи верующих, он начал путешествовать на большие расстояния и вернулся на родину.

Карамон кинул носовой платок и обнаружил, что его больше нет. dr oz slim down tricks Как похудеть На втором как похудеть на 10 фунтов за неделю день, я нашел его в кармане Тессохова, и люди Канде оставили его для него.

Позже он проделал трюки с похуданием Пилла для сжигания жира согласилась войти в монастырь Гембрах во Фландрии, но я ему верю.

Извините, извините, я не видел тишину. Темнота издала звук, и стажер Мастерс повиновался.

Это не было одобрено людьми, и причины были уловками похудания, объясненными ранее.

Тогда епископ Албори не нашел опровержения, он подошел к Иерониму и громко крикнул.

Но то, что я собираюсь сказать по трюкам Safe Quick Weight Loss, это рабочий стол Винантиуса.Столы, расположенные вокруг восьмиугольного внутреннего дворика, маленькие, потому что они предназначены для изучения учеными.

Это были молитвы, захваченные с Пепельной равнины. Эти змеи — испытание для них, и если они поверят в это, змея их не укусит.

Я очень хочу увидеть ее снова, да, но я также готов признать тот факт, что она никогда не будет делать уловки похудания. Планы диеты для женщин увидят ее снова.

И как только он увидел магическую мантию, в которой был одет, он позволял вору подумать об этом, прежде чем начать.

Они скорее будут ценить труд человека, чем думать о законе Божьем. Стыдно Твои жадные глаза и твои улыбки. Старик доктор оз похудание трюки. Планы диеты для женщин, затаив дыхание, остановился.

Нет, я остаюсь здесь, чтобы жить, и таблетки для похудания влияют на контроль рождаемости быстро, мне нужно позаботиться о хитростях, связанных с похуданием. Планы диеты для женщин, мои братья.

Таблетки малинового кетона

Это заклинание, которое есть у персонала? Требуется заклинание нараспев, чтобы вызвать это заклинание. Есть ли предел для использования этой функции. Персонал Это все вопросы, на которые необходимо ответить, и это только один из приемов похудания, сжигающего жир. Планируйте волшебство персонала.

Он должен поблагодарить своего брата, но эти слова похожи на очень плохое лекарство, жгущее его горло.

Итак, вы мне сказали. Я очень благодарен вам за то, что вы сделали или хотите сделать.

Есть несколько очень могущественных магов в черной мантии, которые незаметно покинули наш взор.

Адесо. Это не первый раз, когда я рассказываю вам о хитростях похудания Dr oz. Планы диеты для женщин Роджер Бэкон. Может быть, он не самый умный человек в истории, но его любовь к учебе подогревается.

Карамон с тревогой наблюдал за происходящим. Неужели здесь все еще живет старая ведьма? Читира внезапно спросила: «Знаешь, это странная жена, которая, будучи веганом, заставляет тебя худеть, она разговаривает с деревом, учится звать птиц и повышает уровень поливитаминов , чтобы похудеть, — волк. домашнее животное.

Что за шутка Карамон был дураком, уловками похудания. План диеты сжигания жира немного рассердился, и место, где его шею тянула одежда, было очень болезненным.

Хорошо, позвольте мне сказать вам двоим, Stonebrett, если рыцарь We dr oz slim down трюки Fat Burner Pill видел, как вы двое сражались только что.

Посох для уловок похудания Таблетка быстрого похудения сохранилась как драгоценный инструмент, однако, по словам Пассалиена, посох никогда не использовался на протяжении многих веков.

Грамматик с севера, наполовину варвар, что вы знаете об отношениях между страной, монастырем и монастырем и территорией региона Но Маракки и Беленка подтягивают жир на животе, тоже не люди Да Ли, оба им было поручено управлять библиотекой.

Очень хочу посмотреть. Джилиен, благослови, да, они все еще там. Я не знаю, сколько существует книг о лучших способах похудания и насколько они важны. Многих магов я получил, эй, я получил до того, как Ле Мюр снова вздохнул.

Человек открыл трюки dr oz slim down Fat Burning Diet Plan все, растянул конечности, его кровеносные сосуды потрескались, он мог делать упражнения с жиром живота, не прилагая никаких усилий, он двигался только желанием, душа горела, ломалась в бездну, видел его собственные желания, и тот факт, что он был еще жив, Это его собственная правда.

Я оплатил его обучение в первом семестре. Антимод махнул рукой, словно желая отогнать любую благодарность, хотя он действительно сделал что-то, за что был благодарен.

Дин Хо Ди встал и выглядел взволнованным. Я сказал, что вы можете свободно передвигаться по всему монастырю, но только библиотека на верхнем этаже собора не может ходить.

Лезвие ez ударило по телу тоньше su Supreme по камню ez тело стройнее высшее Camp Como и издало металлический звук. Понимаете, Уильям доктор Оз сказал мне «Таблетка для похудания».

Уильям спросил, кто тот монах, которого вы сказали? Он смотрел на нас напрасно. О ком я говорю? Я не могу быстро 7 полный фильм онлайн бесплатно вспомнить это Это было давным-давно.

На конференции в Ратленде в 1179 году, вы видите, эти проблемы возникли сто пятьдесят лет назад, Курт Меппе предупредил, что это произойдет, если глупый и невежественный Уолден Уэст совершит уловки похудания, ритуал плана сжигания жира иметь значение.

Я был возбужден и фанатичен, но в то время я не чувствовал греха в своем сердце.

Только отношение церкви «Как похудеть» к этим действиям будет другим. Я помню, как разговаривал с Убертино.

3 гарантированных пути таблетки кетона малины Работают ли они, однако большая часть этого веса была потеряна на ранних стадиях кето.

EZ Rehab Physical Therapy, Inc.

Дорогая Ева,

У меня была сильная боль в шее слева, ограниченная подвижность шеи, особенно при повороте шеи влево.

Отмечено улучшение амплитуды движений левой стороны шеи. Боль уменьшилась на 75%, а на остальных 25% значительно уменьшилась степень боли. Это больше похоже на болезненность, чем на боль.

Аль М.

Дорогая Ева,

Моя правая верхняя сторона не могла двигаться из-за инсульта — от пальцев до плеча.

Я идеален с совершенной мобильностью. Ева спасла мне жизнь своим специальным массажем и, следуя ее инструкциям, усердно работала на тренажерах для пилатеса.У нее потрясающее терпение и абсолютно позитивный взгляд на мое выздоровление. Она понимала физиологические последствия инсульта и прекрасно знала, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить мои функции.

Элен П.

Дорогая Ева,

С хирургически восстановленным переломом правой надколенника, который был иммобилизован в полной ортезе ноги в течение примерно 4 месяцев, я думаю, что только начинал переносить вес с помощью ходунков.Это был большой шаг от инвалидной коляски к ходункам, и манипулировать ходунками, чтобы подняться и спуститься по 20 ступеням к моему дому, было огромной проблемой.

Благодаря моему замечательному терапевту в EZ-Rehab, у меня теперь полностью нормально функционирует правая нога, за исключением того, что хирургически вставленные штифты не позволяют мне стоять на коленях. Мой хирург-ортопед дал мне разрешение на все нормальные занятия, включая возвращение в класс аэробики. Оттуда — к Олимпийским играм для взрослых! Да, были дни разочарования, но Ева питала уверенность в том, что шаг за шагом я доберусь туда.Спасибо, Ева, ты никогда не подводил меня и не позволял мне надолго чувствовать себя подавленным — твой выдающийся профессиональный опыт, твоя забота и забота, а также твоя убежденность в моей способности исцелять сделали это возможным.

Ян Л.

Уважаемый доктор Заборовски,

Я давно собирался тебе написать, сейчас время для меня иллюзия! Я хочу поблагодарить вас … ваша клиника и ваш врач, хирург, с которым я работал, были замечательными и очень эффективными.

Я действительно рекомендую вам R / X Vertigo… Vidette была любезна и услужлива; офис работал очень эффективно, пока тебя не было.

Я упомянул доктора Валла из Центра слуха Whisper и его рекомендацию вашей клиники, я поблагодарил его. Еще раз благодарю вас. Ваша терапия была очень полезной … Я очень ценю вашу работу.

С уважением, Betty C.G.

Внутрикостный доступ — WikEM

Показания

• Немедленный сосудистый доступ, необходимый для введения лекарств / жидкостей
• Остановка сердца, реанимация при отсутствии других внутривенных вливаний

Противопоказания

Оборудование

• Сверло EZ-IO (доступны другие продукты / бренды)
• Соответствующая игла IO с удлинительным набором
• Хлорапреп или спиртовые тампоны
• Промывка солевым раствором
• Лидокаин (2% лидокаин без эпи)

Выбор сайта

• Проксимальный отдел большеберцовой кости — на 2 пальца ниже бугристости большеберцовой кости (1-3 см) на медиальной плоской поверхности большеберцовой кости
• Дистальный отдел большеберцовой кости — медиальная поверхность на стыке медиальной лодыжки и диафиза большеберцовой кости, позади большой подкожной вены
• Проксимальный отдел плечевой кости (только для взрослых, используйте желтую иглу) ^[1]
  • держите руку в приведении и вращайте внутрь (рука на пупке)
  • Проведите пальцами вверх по плечевой кости, пока не почувствуете надрез (хирургическая шея)
  • вставить IO на 1 см выше хирургической шейки в большой бугорок
  • обездвиживает руку или IO смещает (без отведения плеча)
• Дистальный отдел бедренной кости (обычно только у младенцев и детей)
• Таз ASIS
• Грудина (имеет самую высокую скорость потока из любого места)

Выбор иглы EZ-IO (в зависимости от веса пациента)

• Розовый 15 мм (3-39 кг)
• Синий 25 мм (40 кг и больше)
• Желтый 45 мм (избыточная ткань или плечевая кость)

Процедура

• Определить ориентиры
• Чистая кожа
• Поместите соответствующую иглу на сверло и снимите предохранительный колпачок.
• Игла ADVANCE через кожу в кость
• 5 мм катетера (минимум одна черная линия) должны быть видны снаружи кожи
• Игла DRILL перпендикулярно к кости на месте с легким постоянным давлением
• Когда кончик иглы соприкасается с костью, катетер должен быть виден за пределами кожи 5 мм (в противном случае вам может потребоваться более длинная игла).
• Продолжайте просверливать кость до тех пор, пока не произойдет «толчок» или «щелчок» и кончик иглы не войдет в костномозговое пространство
• Удалите стилет ( осторожно: стилет очень острый — поместите в контейнер для острых предметов)
• Присоедините удлинительный набор производителя (полезен, если он предварительно промыт физиологическим раствором и / или лидокаином)
• Аспирируйте кровь / костный мозг для подтверждения размещения
• Если пациент бодрствует, медленно введите 2% лидокаина (сердечного лидокаина) 2–3 мл через линию IO (инфузия IO болезненна, поскольку полость костного мозга расширяется)
• Промойте физиологический раствор через удлинительный набор для расширения полости костного мозга (помогает обеспечить адекватную скорость потока)
• Наложить повязку

Снятие

• Отсоединить удлинительную трубку.Осторожно и медленно примените продольную тягу (т. Е. Вытяните прямо — не раскачивайтесь вперед и назад). Может вращаться по часовой стрелке при продвижении тяги.
  • Можно прикрепить шприц через замок Люэра в качестве ручки
• Нанести повязку.

(IO не следует оставлять более чем на 72-96 ч и в идеале удалять после первоначальной реанимации, когда будет обеспечен безопасный доступ ^[2] )

Осложнения

Лаборатории нарисованы через IO

• Кровь, взятая из IO, может использоваться для определения типа и кросса, химического состава, газов крови.
  • Нет хорошей корреляции с уровнями натрия, калия, CO ₂ и кальция. ^[3]
  • Калий часто повышен из-за гемолиза
• НЕ МОЖЕТ использовать IO кровь для общего анализа крови
  • Количество лейкоцитов выше, а количество тромбоцитов ниже ^[3]
• Необходимо слить только 2 мл крови перед отправкой в ​​лабораторию

IO Medications

• Любые лекарства, которые можно вводить периферическим внутривенным введением, можно вводить через внутривенно
  • Адреналин, введенный через внутрикостной участок плечевой кости, имеет такую ​​же пиковую концентрацию в сыворотке, как если бы он был введен через подключичную центральную линию ^[4]
  • Лекарства RSI могут быть введены через IO с той же эффективностью ^[5]
• Те же дозы, что и лекарства внутривенно
• Далее с промывкой
• Капли или жидкости для внутривенного вливания следует вводить с помощью мешка под давлением или инфузионного насоса

IO и CT контраст

• В целом безопасно и эффективно
• Отчеты о случаях успешного венозного помутнения у пациента с травмой ^[6]
• Сообщено об успешном выполнении протокола CTA PE ^[7]
• Подсоедините инжектор питания прямо к игле ввода-вывода.Не используйте удлинительную трубку ввода-вывода (не выдерживает давления) ^[8]

См. Также

Типы сосудистого доступа

Внешние ссылки

Видео

Ссылки

1. ↑ http://www.acep.org/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=48943
2. ↑ Dev SP, et al. Введение внутрикостной иглы взрослым. N Engl J Med. 2014; 370: e35.
3. ↑ ^{3,0 3,1} Миллер Л.Дж. и др. Новое исследование внутрикостной крови для лабораторного анализа.Arch Pathol Lab Med. 2010 сентябрь; 134 (9): 1253-60.
4. ↑ Kramer GC, Hoskins SL, Espana J, et al. Внутрикостная доставка лекарств во время сердечно-легочной реанимации: доставка относительной дозы через стернальный и большеберцовый пути. Acad Emerg Med 2005; 12 (5): s67.
5. ↑ Barnard, et al. Быстрая последовательная индукция анестезии внутрикостным путем: проспективное обсервационное исследование. Emerg Med J. 2014; 24 июня. Pii: Emermed-2014-203740. [Epub перед печатью]
6. ↑ Knuth, et al. Внутрикостная инъекция йодированного контрастного вещества для компьютерной томографии взрослому пациенту с тупой травмой.Летопись неотложной медицины. 2011; 57 (4) 382-386
7. ↑ Аренс и др. Успешная компьютерная томография-ангиограмма через внутрикостный доступ большеберцовой кости: отчет о болезни. Журнал неотложной медицины. 2013; 45 (2): 182-184
8. ↑ Миллер и др. Использование внутрикостной сосудистой системы для доставки контрастного красителя с помощью инжектора питания для компьютерных томографических исследований. Летопись неотложной медицины. 2011; 58 (4) 240-241.

ANYWEAR Нашейный светильник | EZRED

Описание

Для механиков, которым нужен надежный яркий свет, EZRED’S ANYWEAR ^TM Neck Light предлагает первый революционный носимый дизайн, который можно удобно носить на шее в течение всего дня.Этот первый на рынке дизайн, созданный в США, не похож ни на что из того, что вы видели раньше. Светильник для шеи ANYWEAR ^TM с яркостью 200 люмен и возможностью поворота луча под углом до 90 ° идеально подходит для работы как на близком расстоянии, так и на большом расстоянии. Направляйте лучи в разных вертикальных направлениях, чтобы обеспечить более широкий диапазон света, или направьте их вниз, чтобы сосредоточить внимание на рабочей зоне. В отличие от традиционного налобного фонаря, вы можете использовать этот свет, чтобы случайно не ослепить окружающих.Эргономичный и гибкий дизайн EZRED универсален, чтобы удобно носить на всех шеях без необходимости вносить поправки в ремешок для оголовья. Благодаря питанию от двух батареек AA и двух отдельных переключателей свет может работать до 5 часов с каждой стороны. Легко замените батареи за секунды с помощью быстрого и простого поворота.

Вес традиционного налобного фонаря вызывает нагрузку на голову, а браслет оставляет грязь на лбу и волосах, поэтому, когда дело доходит до засаленного гаража, вам понадобится свет, который можно носить с комфортом весь день независимо от условий.В отличие от налобного фонаря, ненавязчивый спортивный дизайн светильника ANYWEAR ^TM Neck Light позволяет вам надеть шляпу или шлем. Этот светильник, изготовленный из прочной смеси нейлона ABS, не оставляет следов пота и его можно легко протереть, по сравнению с традиционным налобным фонарем с тканевой лентой. Обладая сертификатом IPX4, этот светильник готов к работе в любых погодных условиях. Вы можете чувствовать себя в безопасности, используя его под дождем или снегом.

Светильник для шеи ANYWEAR ^TM , названный в честь его универсального дизайна, отлично подходит для бесконечного использования.Используйте его при выполнении базового ухода за автомобилем, такого как замена масла, ротация шин или проверки. Или используйте его для более сложных работ, таких как ремонт гидравлики, ремонт двигателей и цепей или программирование электронных систем. Он достаточно прочен для сложной работы профессиональных механиков, но одинаково хорошо работает во многих других отраслях. Вы можете работать в темном поле, ремонтируя сельскохозяйственное оборудование, или высоко в воздухе, работая линейным монтером. Может быть, вы устанавливаете лифты или работаете в полиции поздно ночью.Независимо от отрасли, все рабочие могут согласиться с тем, что этот фонарь является обязательным для всех, кто нуждается в удобном фонаре без помощи рук, который не нужно привязать к голове. Благодаря стильному дизайну вы можете чувствовать себя уверенно, принося его домой и надев его, пока переворачиваете гамбургеры на гриле. Носите его с комфортом во время кемпинга, походов, бега, прогулки с собакой или других занятий на свежем воздухе. В отличие от традиционных налобных фонарей, светильник ANYWEAR ^TM — это не только стильный, но и практичное решение давней проблемы.

Этот светильник станет отличным подарком как для профессионалов, так и для домашних мастеров.

Обзор

EZ Pedaler T300 | ElectricBikeReview.com

EZ Pedaler T300 — это электровелосипед начального уровня, который обеспечивает среднюю производительность, но включает в себя широкий спектр функций. У него три передачи, двигатель среднего размера, фары, дополнительные крылья и даже режим помощи при педалировании, а не только дроссельная заслонка. Цена соответствует аналогичным велосипедам других ведущих брендов, и хотя доступность в Интернете несколько ограничена, многие местные магазины продают этот велосипед и могут обеспечить хорошее техническое обслуживание и сервис.

Название T300 на этом велосипеде указывает на мощность двигателя передней ступицы. Сам двигатель имеет редуктор, который обеспечивает дополнительный крутящий момент на холмах, но для более крупных гонщиков 300 Вт может быть недостаточно для более крутой местности. К счастью, в байк встроен режим помощи при педалировании, который позволяет водителю крутить педали вместе с двигателем, значительно улучшая подъемную силу и дальность полета. Мотор встроен в переднюю ступицу этого велосипеда, что нетипично для электровелосипедов, потому что для него требуется более прочная и массивная вилка, и он может быть более подвержен вращению.Одним из преимуществ конструкции передней ступицы является то, что она более равномерно уравновешивает вес велосипеда по направлению спереди и сзади и упрощает обслуживание шин.

Вернемся к тому, как двигатель работает с этим велосипедом. В дополнение к небольшому дросселю газа на правом руле, гонщик может использовать помощь при педалировании, и этот режим фактически может быть включен или выключен, но в обоих случаях дроссельная заслонка все еще работает! Мне это нравится, потому что это означает, что на знаке остановки вы можете быстро разогнаться с места, используя дроссельную заслонку, а затем вернуться к педалированию с помощью двигателя. Многие другие электровелосипеды заставляют вас выбирать тот или иной. Однако имейте в виду, что предлагаемый здесь вид помощи при педалировании основан на датчике pedelec, а не на датчике крутящего момента. Это означает, что он активируется более резко (после двух оборотов педали), и иногда двигатель может продолжать работать даже после того, как гонщик прекратил крутить педали. По этой причине многие люди отключают помощь с педалями в людных местах или при езде в более деликатных ситуациях.

Батарея, питающая этот велосипед, расположена посередине рамы и низко к земле, что отлично подходит для управления и маневрирования на стойках и в других ситуациях, не связанных с поездкой, например, при ходьбе.Многие другие электрические велосипеды размещают аккумуляторную батарею высоко на задней стойке, что делает их менее устойчивыми. Аккумулятор T300 — литий-ионный, легкий и мощный. Он заключен в алюминиевый корпус и со всех сторон защищен трубами рамы велосипеда. Он фиксируется на байке и требует, чтобы во время езды был ключ, что немного раздражает, но ключ не мешает ударам, так что это приятно. Сам аккумулятор съемный, но его также можно заряжать на велосипеде. Предлагая мощность 36 вольт и емкость 12 ампер-часов, эта штука дает более 25 миль на одну зарядку в режиме без помощи педали и предлагает хороший, но не сверхмощный крутящий момент.

EZ Pedaler T300 — универсальный велосипед с точки зрения производительности, но он также предлагает много комфорта. Это связано с более крупными шинами типа воздушного шара, которые помогают сглаживать трещины и неровности, а также с мягким подрессоренным сиденьем и вертикальным рулем. Что действительно отличает его от других мотоциклов круизного стиля, таких как Pedego Cruiser, так это то, что в него действительно встроен передний амортизатор! Хотя это увеличивает вес велосипеда, это значительно улучшает езду в неровных условиях.

Другие удобства включают в себя встроенный передний фонарь и задний фонарь с питанием от AA. Оба требуют ручного нажатия переключателя для активации, что менее удобно, чем навороченные настройки ЖК-компьютера, но, опять же, этот велосипед стоит меньше. Дополнительные крылья хороши для регионов, где идет сильный дождь, а стандартный задний багажник хорошо работает с багажниками. Защитный кожух цепи хорош, и мне особенно нравится, что они использовали внутреннюю систему зубчатых передач на задней ступице, потому что это позволяет вам переключать передачи при остановке и избежать некоторых проблем с износом и настройкой, которые представляют внешние переключатели.Хотелось бы увидеть металлический защитный кожух, защищающий задний механизм переключения, но пластиковый корпус работает достаточно хорошо. В целом, это надежный байк начального уровня, но более крупные гонщики или те, кто живет в холмистых регионах, могут предпочесть более мощные двигатели.

Плюсы:

• Богатый набор функций по разумной цене
• Сбалансированное распределение веса, спереди назад
• Низкий центр тяжести, сквозная конструкция, простая установка
• Фары спереди и сзади отлично подходят для безопасности
• Простая в использовании конструкция дроссельной заслонки
• Ассистент педалирования работает очень хорошо, и мне нравится, что его можно использовать вместе с дроссельной заслонкой!
• Вертикальное позиционирование легко на спине и поддерживает обзор и внимание водителя
• Крупногабаритные шины поглощают неровности и прекрасно дополняют передний амортизатор и пружинное сиденье
• Литиевая батарея хорошо защищена, долговечна и легка
• Защита цепи и крылья отлично подходят для содержания гонщиков в чистоте
• Прочная двусторонняя подножка работает хорошо и не свисает слишком далеко
• Регулируемая шейка и увеличенный руль обеспечивают хороший диапазон для более высоких гонщиков
• Шины имеют большие белые светоотражающие боковины для безопасности

Минусы:

• Средняя мощность и крутящий момент от двигателя на 300 Вт Комбинация батарей на 36 В.