Содержание

суть, правила, меню на 7 и 14 дней, результаты и отзывы

Рассыпчатая, ароматная, с легким ореховым привкусом гречка давно стала излюбленной темой для тех, кто следит за фигурой. Каша надолго дарит чувство сытости и заряжает энергией, поэтому ее часто включают в рацион для похудения и устраивают с ней разгрузочные дни. Расскажем, что собой представляет гречневая диета и какие она приносит результаты.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

витамины

Вариантов гречневой диеты может быть несколько – читай и выбирай самый подходящий.

Содержание статьи

По своей сути гречневая диета – это монодиета, основанная на потреблении только одной крупы. Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат, но о разнообразии рациона на время придётся забыть. Однако существуют и более щадящие варианты меню, при которых допускается добавление других продуктов. При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

Эффективность гречневой диеты легко объяснить. Дело в том, что гречка – одновременно и сытный, и питательный продукт. В ней содержится масса полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот. «Гречневые» углеводы относятся к сложным углеводам, организм перерабатывает их достаточно долго, что способствует насыщению, кроме того, в ней много незаменимой клетчатки. Диета на гречневой каше, может быть, и однообразна – но при этом действенна. О плюсах и минус такого питания рассказывает сертифицированный диетолог-нутрициолог Джонатан Вальдес.

Польза гречки для снижения веса

«А жареная гречневая каша с луком, запить кваском! А постные пирожки с груздями, а гречневые блины с луком по субботам…», – так вкусно описывал в своей повести Иван Шмелёв приготовления к Великому Посту. Гречка – это не просто каша, но еще пироги, печенье, похлебки, супы, запеканки, рагу и даже плов. Помимо яркого вкуса, крупа является источником белка, сложных углеводов, клетчатки, калия, фосфора, кальция, фолиевой кислоты, железа, тиамина, витаминов К и В6. Судя по фото худеющих в Сети, гречневая диета невероятно популярна хотя бы потому, что надолго утоляет голод и не истощает организм. И все благодаря сложным углеводов, на расщепление которых требуется больше времени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ядрица способствует понижению уровня холестерина, нормализации артериального давления и стабилизирует состояние при гипертонии. Раньше меньше думали о том, сколько можно скинуть на гречневой диете, потому что крупу ели как лекарство от гипертонии. В ней содержится рутин и кверцетин — вещества, помогающие снять отеки и вывести все лишнее из организма, тем самым очищая сосуды. Также она помогает снизить уровень глюкозы в крови.

В крупе нет глютена, зато в ней присутствуют флавоноиды, за которыми масса заслуг. Они оказывают антиоксидантное действие, снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы. Жирные кислоты, полисахарид, аминокислоты, белки, витамины и минералы обогащают ядрицу высокой питательной ценностью. В большинстве своем отзывы о гречневой диете положительные, потому что она дарит хорошие результаты и много дает организму. Во время жестких ограничений в питании случаются проблемы с кишечником, а растительные волокна в гречке помогают его работе.

Плюсы гречневой диеты

Среди плюсов диеты можно отметить экономичность: она не потребует ни финансовых, ни временных затрат. Все делается достаточно быстро (пожалуй, за исключением комплексных рецептов из гречки с овощами). Еще один положительный момент – эффективность, диета работает достаточно быстро. За счет практически полного отсутствия соли такая схема помогает избавиться от отеков, а кефирный ее вариант может помочь наладиться функциям ЖКТ. Поскольку гречка – сытный продукт, голод на состоящей из нее монодиете чувствуется не сильно.

Минусы гречневой диеты

Разумеется, у рациона, состоящего только из гречки, есть и недостатки. При соблюдении монорежима образуется дефицит витаминов и минералов, который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов. Одно дело, когда гречневая диета длится 3 дня и подразумевает употребление кефира, зеленого чая, немного зелени и овощей. А другое – строгое меню на одном продукте целую неделю.

  • Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
  • Людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии лучше отказаться от монопитания.
  • При активных физических и эмоциональных нагрузках желательно избегать ограничений рациона.
  • Употребление только гречки в течение длительного времени может нарушить работу кишечника.
  • При резком выходе из диеты возможен эффект «бумеранга». Во избежание набора веса завершать диету следует, постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Добавим, что на научных форумах можно встретить информацию, что по результатам гречневой диеты у человека появлялась аллергия. В Японии было проведено исследование, которое показало, что крупа может провоцировать опасные для жизни реакции, в том числе в виде анафилаксии. Ее можно наблюдать в 3,9% случаев. Ранее в Италии сообщалось об 1% анафилаксии всех случаев гречневой аллергии. Чтобы убедиться, что ты не входишь в число людей, у которых аллергия на ядрицу, начинай ее употреблять с маленьких порций.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней – это экспресс-вариант для быстрого похудения. Правда, за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона. В день можно съедать лишь 150-250 г гречки (учитывай, что это вес в сухом виде). Рецепт приготовления крупы для употребления на следующий день таков:

  • Одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка.
  • Томить ночь под крышкой, завернув в полотенце.
  • Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями.
  • Суточную норму продукта нужно разделить на 4-5 приёмов пищи.
  • Если на второй-третий день крупа поднадоест, попробуй перед варкой чуть подсушить ее на сухой сковороде.

Второй вариант, как правильно готовить крупу при гречневой диете, называется «запаривание». Вечером отмерь нужное количество сухой крупы. Промой ее кипятком. Затем залей кипятком же из расчета 1 часть крупы к 1,5 частям воды. Укутай посуду с гречкой и оставь ее на ночь в таком виде. Уже утром у тебя будет готовый к употреблению продукт.

Кроме самой крупы, в меню гречневой диеты каждый день обязательно входит вода. Пить нужно много, хотя бы 1,5 литра в день. Можно дополнять строгую схему зеленым чаем без сахара – это очень полезный напиток, также богатый микроэлементами. Можно заменить зеленый чай травяным.

Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней

Когда сложно соблюдать монорацион, особенно в течение более долгого срока, чем неделя, режим питания продлевают, но с некоторыми нюансами. На форумах часто можно встретить обсуждения, как гречневая диета становилась более привлекательной за счет включения ряда продуктов. К примеру, кефира, обезжиренного йогурта, немного мёда, сушеные или свежие несладкие фрукты (кроме бананов и винограда). Такой план питания является актуальным на две недели. Читай о том, какие бывают разновидности щадящей диеты на гречке.

Кефирно-гречневая диета

Крупа в сочетании с кисломолочным продуктом низкой жирности улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами. Однако, по мнению специалистов, гречневая диета с кефиром принесет пользу и не повредит, если соблюдать такой рацион не дольше семи дней. Ядрицу нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь.

Если не хочется совмещать два в одном, можно употреблять крупу и напиток раздельно. Тогда правила меню гречневой диеты на кефире будет выглядеть, например, так (для крупы везде указан сухой вес):

  • Завтрак: 50 граммов гречки, стакан кефира.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Обед: 100 граммов гречки, стакан кефира.
  • Перекус: 50 граммов гречки, чашка зеленого или травяного чая.
  • Ужин: стакан кефира.

Вот еще немного о диете на гречке с кефиром:

youtube

Нажми и смотри

Гречневая диета с овощами

Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи, кроме картофеля. Их употребляют в вареном, запечённом или сыром виде. Салат из овощей можно заправлять растительным маслом, но не рекомендуется использовать соль, сахар, специи. Меню выстраивают так, чтобы съедать большую часть крупы в первой половине дня, а во второй половине есть преимущественно овощи. Конечно, между приемами пищи необходимо пить достаточно воды.

Данная схема, в отличие от предыдущих разновидностей, включает в себя широкий спектр продуктов. Приведем в пример простые рецепты, которые допускает гречневая диета с овощами:

Гречка, запеченная с овощами

Ингредиенты: крупа, лук, морковь, чеснок, сладкий перец, кабачок, чуть масла. Можно добавлять сюда практически любые овощи.

  • Припусти нарезанный лук и натертую морковь в капле масла.
  • Отправь к ним остальные овощи и потуши минут 5.
  • В форму для запекания положи овощи, высыпь туда гречку. Порежь чеснок, все перемешай. Чуть присоли.
  • Залей все водой: она должна покрывать крупу полностью.
  • Отправь форму в духовку на полчаса на 200 градусов. Через полчаса проверь, вся ли вода впиталась в крупу, если нет – подержи форму в духовке еще немного.
  • Выключи духовку и дай блюду настояться. Подавать с зеленью.

Постные голубцы с гречкой

Ингредиенты: крупа, лук, чеснок, морковь, капуста, томатное пюре, чуть масла, зелень. Можно добавить болгарский перец или кабачок.

  • Свари или запарь гречку по рецептам из начала статьи.
  • С кочана капусты сними самые крупные листья. Отправь их минут на 8-10 в микроволновую печь или отвари в кастрюле, пока они не станут достаточно мягкими для того, чтобы можно было завернуть в них содержимое.
  • На сковородке в небольшом количестве масла припусти лук и морковь, нарежь туда же капусту по вкусу. Потуши до полуготовности.
  • Нарежь пару долек чеснока. Смешай гречневую крупу, тушеные овощи и чеснок. Присоли.
  • В каждый капустный лист положи немного смеси и сверни лист в рулетик.
  • Сложи готовые рулетики в глубокую посуду, залей водой с растворенным в ней томатным пюре, посыпь зеленью, туши до готовности.

В этих рецептах используется и овощи, и гречка одновременно, но гречневая диета подразумевает и иной подход, если ты предпочитаешь не объединять крупу с другими продуктами. Следуй простому правилу: старайся есть гречку в первой половине дня, а во второй – больше налегать на овощи. Сложные углеводы гораздо эффективнее работают в плане похудения, если есть их по утрам, да и запас энергии у тебя будет намного выше.

Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант

Здесь все зависит от твоего терпения и состояния здоровья. Если ты легко переносишь однообразие рациона и на данный момент полностью здорова, попробуй строгую гречневую диету на неделю без добавок, кроме воды и зеленого чая. Результат будет заметен уже через пару-тройку дней.

Кефирно-гречневая диета подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание. А овощной вариант – самый щадящий. Из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для здоровья.

Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на чистой крупе? Да, если рассматривать долгосрочную перспективу. Организм начинает сжигать жир только на 4-5 день диеты, поэтому если похудеть нужно не супербыстро, щадящий вариант, возможно, будет действеннее.

Результаты похудения после гречневой диеты

Сколько кг уйдут в минус за неделю или две на гречневой диете — пожалуй, самый популярный вопрос худеющих. Как всегда, результат зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека.

Судя по отзывам, опубликованным в Сети в 2022 году, гречневая диета по-прежнему популярна и востребована, даже на 14 дней. В среднем за неделю она помогает сбросить 4−5 кг, за две можно избавиться от 7-8 кг. Главное в такой диете – настрой и готовность смириться с однообразным рационом ради результата, тогда он не заставит себя ждать. Люди, которые пробовали такую диету, отмечают ее эффективность и то, что на ней практически не ощущается чувство голода.

Фото: Shutterstock 

меню на 7/14 дней, результаты и отзывы диетологов

По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности. Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад.

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

Полезно знать

Очищаем организм с помощью детокса

Как выбрать безопасную программу детоксикации

Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.

Узнать больше о детоксе10 программ детокса

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: 50 гр гречки, вода
Обед: 100 гр гречки, чай или вода
Ужин: 50 гр гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки.

В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
Обед: 100 гр гречки, чай
Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Результаты

Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательных веществ организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты.

Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

На гречневой диете худеют иногда гимнастки, когда надо срочно сбросить вес. Этот вариант еще жестче: на завтрак – гречневая крупа, предварительно залитая крутым кипятком и настоянная в течение двух часов, в течение дня, до 18 часов — только 2-3 литра зеленого чая. На такой диете за три дня можно сбросить до 5 килограммов.

Отзывы диетологов

— Ни одного плюса в такой диете нет. Она абсолютно неполноценная — там нет ни жиров, ни белков, одни углеводы. Я против любых монодиет на длительный срок. В активной стадии похудения может быть один монодень в неделю в качестве разгрузочного, чтобы избежать в дальнейшем плато (когда масса тела стоит и не движется вниз). Но не неделя и не две. Это может быть опасно дня жизни, — рассказывает врач-диетолог Ирина Яблонская. — Могу порекомендовать разгрузочный монодень при условии, что у человека нет противопоказаний, нет анемии, латентного дефицита железа, каких-то серьезных заболеваний, тяжелого физического труда и т.д. То есть, условно здоровым людям, которым надо постройнеть и сбросить большой процент жировой массы тела. Гречневая диета – это народное творчество из интернета. Для похудения я рекомендую обращаться к врачу-диетологу, а не искать в интернете диеты, которые могут навредить здоровью. 

что полезного, как приготовить, употреблять утром, в разгрузочные дни и как диету, отзывы

Хотите быстро похудеть перед свадьбой, днем ​​рождения, корпоративом, отпуском, разгрузиться после душевных праздников? Есть верный способ – сесть на диету. К сожалению, многие популярные программы питания не оправдывают ожиданий: вес уходит медленно, человек нервничает и срывается, начиная есть все подряд.

Максимальную эффективность гречнево-кефирная диета показала в неотложных случаях. В наше время о ней не слышал только ленивый, но не все знают, как грамотно приготовить гречку и использовать ее для получения ожидаемого результата.

Как есть сырые каши с кефиром, и почему 4-5 кг веса уходят всего за три дня — мы расскажем в этой статье.

Содержание статьи

  • Чем полезна сырая гречка с кефиром?
    • Состав и свойства
    • Действие на организм
    • Как помогает похудеть
  • Как правильно приготовить смесь
    • Инструкция
  • Как правильно принимать с квашеной кашей утром
  • 1 натощак
  • Дни поста
  • Диета на сыром гречне с Kefir
    • Меню, продолжительность
    • . Чем полезна сырая гречка с кефиром?

      Гречка сырая с кефиром входит в состав очищающей диеты для похудения. Эту смесь готовят вечером и едят утром натощак. По многочисленным отзывам тех, кто пробовал гречневую диету, она помогает быстро сбросить лишние килограммы, и, как следствие, укрепить здоровье.

      Состав и свойства

      По сравнению с другими крупами, в гречке белки, жиры и углеводы находятся в благоприятном для организма соотношении (на 100 г): мясо;

    • углеводов — 62,2 г, они сложные, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго;
    • жира — 3,4 г, это очень мало.

    Конечно, гречка содержит витамины и микро- и макроэлементы. Но особого внимания заслуживает высокое содержание клетчатки – 10,5% в 100 г.

    Кефир 1% оптимален для диетического питания. В его составе (на 100 г): белки — 1 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 1,3 г. Вы не сможете поправиться от кефира с низким процентом жидкости, так как он на 90% состоит из воды.

    В его составе также присутствуют витамины, микро-, макроэлементы. Но особенно ценится кефир за низкое содержание холестерина и высокое содержание поли- и мононенасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

    Воздействие на тело

    Гречка. Компоненты этой каши сбалансированы, легко усваиваются и делают ее эффективным диетическим продуктом:

    1. Может применяться при сахарном диабете благодаря низкому содержанию углеводов.
    2. Витамины группы В нормализуют углеводный, водно-солевой, липидный и белковый обмен. Участвуют в синтезе всех гормонов и в процессе кроветворения. Они улучшают работу головного мозга, благотворно влияют на зрение.
    3. Витамин Р улучшает работу щитовидной железы и сердца, оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие.
    4. Аминокислоты поддерживают жизненные силы и нормальное самочувствие.

    Кефир. Бактерии и грибы, входящие в его состав и образующие кислый вкус, делают этот продукт не только вкусным, но и полезным:

    1. В лечебных целях пьют при расстройствах желудка, заболеваниях печени и почек, для облегчения симптомов колитов и гастрит.
    2. Кисломолочный продукт рекомендуется при заболеваниях сердца и сахарном диабете.
    3. Употребление напитка утром натощак и перед сном улучшит процесс пищеварения.
    4. Спортсмены используют кефир как источник медленно усваиваемого белка. Белок восстанавливает энергию и силу, потерянные во время тренировок и соревнований.

    Ссылка. Кефир содержит дисахариды — 4 г на 100 г, примерно одна чайная ложка, поэтому сахар перед употреблением не добавляют.

    Итак, каждый продукт обладает массой уникальных свойств: если соединить их свойства, получится вдвойне полезное и экономичное диетическое питание.

    Как помогает похудеть

    Механизм действия гречки на организм следующий: она содержит сложные углеводы с длительным временем усвоения. Насыщение происходит не сразу, но длится дольше и придает сил, человек меньше ест в течение дня.

    Кроме того, клетчатка, содержащаяся в гречке, поступает из желудка в кишечник непереваренной . .. Проходя по тонкому кишечнику, клетчатка, как щетка, очищает его. Выводятся токсины, очищается организм, поэтому вес физически становится меньше.

    В сочетании с 1% кефиром, где много воды, клетчатка еще больше набухает в кишечнике, поэтому максимально выводятся шлаки и токсины. Очищение ускоряет обмен веществ, а значит и процесс похудения.

    Как правильно приготовить смесь

    Существует множество способов приготовления диетической смеси из гречки и кефира.

    Каждый выбирает свой рецепт. Ведь не всем можно есть довольно пресное блюдо. В рецептах используется зерновая гречка или зеленая гречка.

    Инструкция

    Каждый рецепт рассчитан на сохранение всего комплекса полезных элементов, которые содержатся в гречке и кефире.

    Перед приготовлением выполните следующие действия:

    1. Крупа высыпается на противень или лист пергамента и пересматривается для удаления мусора и необработанных черных зерен.
    2. Кефир 1% покупается в магазине. Домашний кефир не используется, слишком жирный.
    3. Не добавляйте в приготовленную смесь специи, молоко, соль, сахар.
    Варианты приготовления Пропорции на порцию Подготовка Полезное примечание
    Сырые ядра, замоченные в кефире Гречневые ядра — 3 ст. л., кефир — 250 мл.

     

    		 Промытые зерна перекладывают в стеклянную или керамическую посуду и заливают кефиром. Накройте и поставьте в холодильник на ночь. К утру ядра впитывают кефир, набухают и становятся мягкими. В холодильнике смесь может стоять 8-10 часов.
    Молотая сырая гречка с кефиром Крупа гречневая немолотая или гречка зеленая, перемолотая в кофемолке или мясорубке — 200 г, кефир — 250 мл (примерно). Промытую и обсушенную гречку растирают в порошок, смешивают с теплым кефиром. Он должен перекрывать гречневую муку на 1-3 см. Смесь помещают в холодильник до утра. Готовое блюдо выглядит как коктейль. Пьется из стакана через соломинку.

     

    Гречка, запаренная на ночь с кефиром Полстакана крупы, 500 мл кипятка, кефир. Промытую гречку подсушивают и обжаривают 2 минуты на слабом огне на сухой сковороде. Переложить в емкость, залить водой, закрыть крышкой, укутать и оставить на ночь для набухания. Утром гречку заливают кефиром. Необходимый объем кисломолочного продукта подбирается по вкусу.

     

    		 Гречка по этому рецепту сохраняет все полезные свойства. Получается особенно вкусно. В такую ​​гречку можно не добавлять кефир, а запивать ею.

    Как правильно принимать

    Блюда из гречки едят в следующих вариантах: монодиета (только кефир и каши в различных вариациях), каждое утро натощак, в разгрузочные дни или как самостоятельное блюдо в любой время суток вне всяких диет. Если гречка используется в качестве заменителя обеда или ужина, к ней добавляют запаренные сухофрукты: инжир, изюм, курагу, чернослив – они улучшают вкус.

    Внимание! Если в течение дня вы чувствуете, что не доедаете привычную пищу, и начинаете «сосать ложку», добавьте в утренний или обеденный рацион гречку. Дает чувство сытости на 4-6 часов.

    Гречка сырая с кефиром утром натощак

    Крупа с кисломолочным напитком употребляется утром с 8.00 до 9.30 часов. В это время организм просыпается, пищеварительная система готова к перевариванию пищи. Если эти продукты съесть до 8 утра, то в желудочно-кишечном тракте, который еще не проснулся и только готовится к работе, могут начаться процессы гниения. Это чревато вздутием живота, метеоризмом и тошнотой.

    Если съесть гречку с кефиром после 9.30, белки и углеводы могут не усвоиться. Последствия со стороны желудочно-кишечного тракта будут те же, что и при завтраке до 8. 00.

    Нельзя каждое утро есть сырую гречку с кефиром: через три дня вы будете потреблять это блюдо через силу, а через пять дней от него отвернутся совсем. Рекомендуется кушать натощак кефир и каши в течение 2-3 дней, затем сделать перерыв на три дня. Тело отдохнет, вкусовые предпочтения не исказятся. В перерыве едят на завтрак, например, овсянку или яйца в любой интерпретации

    Разгрузочные дни

    Результат диеты, то есть потерянные килограммы, трудно поддерживать. Те, кто сидел на гречневой-кефирной диете, отмечают, что после ее завершения «ушло 3 кг, а вернулось 6». Чтобы вес не вернулся, устраивают разгрузочные дни на гречке с кефиром.

    Основные правила для таких дней:

    • съедать не более 200 г крупы (вес сырой гречки) и 1 л 1% кефира в день;
    • гречнево-кефирное блюдо готовят вечером накануне разгрузочного дня, а утром делят на 5-6 порций;
    • между приемами пищи должно пройти ровно 3 часа, в перерывах пьют зеленый чай без сахара в теплом виде;
    • за час до сна выпить 1 стакан кефира комнатной температуры.

    Разгрузочные дни на кефире с гречкой проводят один раз в неделю в течение двух месяцев, затем один раз в месяц в течение года. За разгрузочный день уходит до 3 кг.

    Важно! Гречнево-кефирные разгрузочные дни устраиваются для того, чтобы сбросить набранные за праздники или по другим причинам килограммы.

    Диета на сырой гречке с кефиром

    Утренний прием гречки улучшает пищеварение и очищает организм. Но чтобы похудеть, мало есть гречку по утрам.

    Для снижения веса:

    • соблюдать питьевой режим: 1,5-2 литра в день чистой питьевой воды;
    • ограничить употребление животных жиров: сливочного масла, сала, колбасы, яиц, рыбы;
    • исключает быстрые углеводы: хлеб, пиццу, сахар, мед, кондитерские изделия, газировку, арбуз, банан, виноград, хурму, майонез, кетчуп и алкоголь.

    Меню, продолжительность

    Сложно выдержать гречнево-кефирную монодиету (завтрак, обед и ужин — гречка с кефиром в одном из трех вариантов). Через три дня даже самые стойкие не могут смотреть на гречку. Как разнообразить питание?

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню на 4-14 дни.

    Завтрак:

    • гречка запаренная — 200 г;
    • салат овощной (зелень и редис) без заправки — 100-150 г;
    • чай без сахара.

    Обед:

    • гречка с сухофруктами запаренными — 200 г;
    • кефир — 150-200 мл.

    Ужин: кефир — 250 мл тепл.

    Если чувство голода на такой диете сильное, то яйцо и твердый сыр (на завтрак), 200 г куриной грудки или мяса индейки (на обед), 150 г овощного салата с растительным маслом (на ужин) добавляют в рацион.

    Продолжительность диеты 14 дней. Выходить из него нужно постепенно добавляя в рацион полезную пищу в тех же количествах, что и во время диеты.

    Внимание! Курение и алкоголь во время гречневой диеты запрещены!

    Польза и вред

    Преимущества любой диеты очевидны — очищение и оздоровление организма. Уходит лишний вес, появляется чувство легкости, улучшается настроение.

    Польза сырой гречки с кефиром:

    • диета экономически выгодна, не затратна, используемые в ней продукты дешевы и доступны;
    • вес уходит быстрее, чем на других диетах;
    • результат сохраняется, если после окончания диеты не включать в рацион животные жиры (в большом количестве), быстрые углеводы, фаст-фуд;
    • во время диеты чувство голода отсутствует;
    • не нужно считать калории;
    • организм оздоравливается: выводятся токсины, исчезают отеки, снижается холестерин.

    Возможный вред:

    1. Диета исключает употребление сахара. Без глюкозы страдает мозг, возможны обмороки и головокружения. В этом случае пищу подслащивают медом.
    2. Похудение экстремальное, быстро уходит жир, обвисает кожа на животе, ногах, бедрах, ягодицах, руках и коленях. Как предотвратить: Используйте контрастный душ утром и вечером. Физические нагрузки во время этой диеты запрещены.
    3. Страдает психика — возникает угнетенное состояние. Чтобы этого избежать, практикуют регулярные прогулки на свежем воздухе и медитацию.
    4. Возможны расстройства кишечника: запор или диарея. В этом случае диету срочно прекращают.

    На сколько кг можно похудеть

    За две недели можно похудеть до 12 кг. Однако тело устроено таким образом, что если у человека всего 5 лишних килограммов, то 12 он никак не сбросит. Сколько лишнего жира накопится, сколько лишней воды выйдет, то есть на сколько реально можно похудеть, подсчитывает врач-диетолог.

    Если есть гречку с кефиром только утром, можно похудеть до 4 кг. И неважно, в какой она вариации. Главное, чтобы блюдо было приготовлено из сырой крупы и без добавления соли, сахара и специй.

    Противопоказания

    Сочетание сырой гречки с кефиром очень тяжелое для желудка блюдо. У людей с желудочно-кишечными заболеваниями может травмировать слизистые оболочки и привести к обострению хронических заболеваний. Перед началом гречневой диеты проводится консультация гастроэнтеролога и диетолога.

    Врач порекомендует вариант приготовления блюда из гречки и способ похудения: монодиета или гречневая с добавлением других продуктов.

    Абсолютные противопоказания:

    • беременность;
    • лактация;
    • старость;
    • детей до 14 лет;
    • панкреатит в стадии обострения;
    • гастрит с повышенной кислотностью;
    • язва желудка;
    • хроническое заболевание печени;
    • колит;
    • геморрой.

    Чтобы понять, подходит ли диета, проверяют реакцию организма на блюдо, включая его в ежедневный рацион раз в неделю. Если нет запоров и диареи, значит, диета правильная.

    Важно! Отварная гречка не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Его вводят в рацион при различных желудочно-кишечных заболеваниях.

    Отзывы худеющих

    В социальных сетях достаточно отзывов от тех, кто худеет или уже похудел на гречне-кефирной диете. Люди создают группы худеющих в беге, ведут блоги, выкладывают истории.

    Жора, 30 лет: « За 8 дней удалось похудеть на 9 кг. Но я все время был слаб и даже кружился. После диеты все ушло, вес не вернулся. Но я больше не буду издеваться над собой.

    Наталья, 25 лет: «Ох, измоталась я на этой диете! Еда однообразная, поэтому нормально жить не получается. Но эффект того стоит! Я похудела на 5 кг, цвет лица стал таким свежим, исчезли прыщи по всему телу. После диеты я почувствовала себя очень счастливой. Это заметили другие. Сейчас ем все, но по 250 г на прием, а после 18.00 — ни-ни. Мой вывод: красота требует жертв!

    София, 41: «Три дня сидела на строгой диете: кефир, гречка, вода. Похудела на 4 кг! Я поняла, что несоленая еда может быть вкусной. тело несомненно очистилось, самочувствие стало лучше, сон крепче, всем советую попробовать!»

    Заключение

    Гречнево-кефирная диета – суперочищающая и к тому же дешевая программа питания. Но чтобы добиться результата и резко похудеть, нужна сила воли.

    Выберите, какой вариант вы будете использовать: монодиета, разгрузочные дни, завтрак сырыми кашами с кефиром. Следите за своим состоянием в эти дни. Не забывайте, что у диеты есть противопоказания: перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом. Вполне возможно, что закончив диету, вы скажете: «Вау! Я действительно похудел. Это было круто! Я люблю гречку!

     

    Гречневая диета на 7 дней: результаты и отзывы

    — Реклама —

    А вы знали, что 2 недели на гречневой диете дают потрясающий результат, до 12 кг в зависимости от исходного веса. И не надо говорить, что все это неправда. Диетологи доказали 100% эффективность системы питания с гречкой:

    • улучшение пищеварения
    • нормализация обмена веществ
    • сжигание жира
    • Очищение организма от шлаков и токсинов
    • омоложение кожи
    • снижает уровень сахара в крови
    • богатый набор белков, аминокислот, железа, магния.

    Также гречка является диетическим продуктом, который является естественным природным средством для лечения анемии, сердечной недостаточности, заболеваний печени и почек.

    Родиной его выращивания является Индия, но местное население не могло не заметить в крупе чудодейственных свойств и вскоре отказалось от ее употребления. А вот европейцы с удовольствием пользуются этим продуктом, особенно в целях – МЫШЛЕНИЯ.

    Для тех, кто очень любит есть гречневую кашу на молоке, избавиться от нескольких лишних килограммов не составит труда.

    Чему вы научитесь

    • Суть гречневой диеты на 7 дней
      • Правильно приготовить кашу
      • Основные правила похудения
      • Рекомендации по питанию
      • Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?
      • Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю
    • Рецепт лечебной гречневой диеты
      • Как это лучше сделать?
      • Некоторые результаты гречневой диеты
      • Видео о гречневой диете на 7 дней
    • Отзывы о гречневой диете для похудения

    Суть гречневой диеты на 7 дней

    — Реклама —

    Рассказывать особо нечего, суть проста. Гречневая каша – универсальное средство для быстрого выведения из организма токсинов, которые создают жировые клетки. Чем быстрее очищается кишечник, тем меньше вредных продуктов оседает на дно, а если нет причин для образования жировых осложнений, то нет и лишнего веса.

    Правильно приготовить кашу

    Каши не рекомендуют, так как полезные минералы и витамины могут просто испариться, поэтому делаем следующее:

    • На ночь стакан каши залить тремя стаканами кипятка, накрыть крышкой полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном объеме.
    • Можно утром добавить молоко и немного меда, но нельзя сахар и соль.

    Основные правила похудения

    Гречневую кашу можно есть в неограниченных дозах, желательно за час до сна, чтобы перестать есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченой воды, и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда. Каша не вызывает привыкания, с каждым днем ​​вам будет хотеться есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты. А уже через семь дней вы почувствуете легкость, лишний вес испарится, а настроение будет прекрасным. Всё хорошо. И почему я раньше не пробовала эту диету, многие возразят.

    Можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в сутки не более 1,5 л.

    Примечание. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.

    — Реклама —

    Рекомендации по питанию

    1. Если через несколько дней не хочется смотреть на гречку, это не повод есть чипсы или сухарики, можно добавить в рацион:
      • Несколько плодов чернослива или кураги
      • Свежие фрукты, только несладкие
      • Салат из белокочанной капусты
      • Ложка меда
      • Зелень, как богатый источник витаминов.

    Дополнительные компоненты желательно иметь отдельно, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавлять прямо в кашу перед едой.

    • Если вы чувствуете слабость, головокружение, дискомфорт при ходьбе или занятиях спортом, значит, организм выводит лишнюю жидкость, поэтому в пищу можно добавить немного соли. Да, результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Думаю об этом!
    • Не переживайте при незначительном отклонении от диеты, вред будет намного больше, если организм истощается и вызовет сопутствующие заболевания.
    • Гречневая диета – это не голодание, это чувство должно притупляться во время каждого приема пищи, но если оно присутствует, то что-то идет не так. Поэтому нужна дополнительная консультация диетолога, который поставит все точки на І.
    • Первые дни килограммы будут уходить быстро, это будет способствовать выводу лишней воды из организма, но после процесс замедляется, но это не значит, что нужно расстраиваться. Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно. Поэтому результат будет более стабильным, чем когда вы урезаете порцию еды, организм истощается, а после диеты килограмм возвращается с большим количеством.
    • Если вы просто не любите гречку, то диета не для вас. Не стоит и пытаться.
    • Если вас ждут критические дни, забудьте о диете на неделю.

    Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?

    Особых предостережений нет, единственное, если у вас низкий гемоглобин и перебои с давлением, то нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья во время диеты.

    Беременным и кормящим женщинам монодиета противопоказана.

    Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю

    • Во время диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому не стоит вздремнуть, чтобы обезопасить себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
    • Не переедайте, помните о силовом правиле через 6 часов — ничего нет!
    • Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не возвращать «скудные» килограммы.
    • Минимум мяса, рыбы, жирной и жареной пищи.
    • Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
    • Желательно продолжать употреблять гречку в своем рационе.

    Есть ли вред от гречневой диеты?

    Особых предостережений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно следить за своим самочувствием и делать правильные выводы.

    Рецепт лечебной гречневой диеты

    Такая гречневая диета выручит в тот момент, когда питаться только на одной каше будет сложно. Да, срок похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать.

    Завтрак. Порционная гречка без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.

    Ужин. Салат со свежим огурцом и 100 г нежирной телятины.

    Закуска. яблоко и 125 г нежирного творога.

    Ужин. Наваренная гречка с овощами, немного соуса.

    Эта диета не сорвется во время диеты, скинет лишние килограммы и стабильно сохранит результат после выхода из диетической системы питания.

    После этого можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и защитить кишечник от застоя при недоедании.

    Как это лучше сделать?

    В течение дня съешьте запаренную гречку с ложкой меда или вареную крупу, обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Можно пить сок, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.

    Впечатляет, но на самом деле такая диета ей под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Лишний вес – это следствие негативно настроенного организма, негативных мыслей. Так что очищение ауры позволит мысленно согнать лишние килограммы, а диета обязательно закрепит результат наяву.

    Некоторые результаты гречневой диеты

    — О диете я услышала от подруги, и я ведь прекрасно знаю о положительных свойствах каш, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Недолго думая, она начала худеть. Дома, на работе, на ужин – гречка и гречка. Немного все это обескураживает, но ничего страшного, я справился с собой в самые трудные моменты и добился отличного результата. Минус 7 кг на 9дней у меня такое было, поэтому я потихоньку стала прощаться с гречкой. Килограммы не вернулись даже спустя три года, часто делаю разгрузочные дни, не ленюсь воровать крупу на ночь. Так что я за похудение на гречке.

    Катерина, домохозяйка, 35 лет.

    — Не люблю, когда на столе скудный набор посуды. И мясо должно быть на первом месте. Когда встал вопрос об ожирении, ложиться под нож я не рискнула. Стала добиваться похудения естественным путем, села на молоко, фрукты, рыбу, попробовала белковую диету. Все бесполезно. Я похудела не более чем на 5-6 кг. Было сложно, вопрос был не в жизни, а в . Так сон посоветовал гречневую диету, я сначала удивилась, но порадовала, что можно не ограничивать себя в еде и есть гречку постоянно. Так я и поступила, три дня ела только гречку, а когда лишние килограммы начали таять, как снег после первых лучей солнца, убедилась, что диету мне не подобрать. Прочитала много литературы, стала делать профилактические дни, за полгода смогла похудеть на 35 кг, вы не поверите, но вернулась к прежней жизни. Стала бодрее, начала ходить в спортзал, ко мне вернулся бывший муж, я перестала нервничать и напрягаться. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все в порядке. Тяжело было первые три дня, а потом как по маслу. Попробуйте и вы. Диета не накладная на кармане и проста в использовании.

    – После долгих лет недоедания и употребления алкоголя мое самочувствие сильно испортилось, появились проблемы с почками, печенью и желудком. Потерялась естественная насыщенность ногтей и волос. Он быстро начал седеть. В одно прекрасное утро я посмотрела в зеркало и поняла, что дальше жить невозможно. Решил сменить имидж, привести тело в порядок. И самое главное – похудеть. Я записался в спортзал. А вот с диетой не смогла сразу определиться. Вариантов очень много, но не все подходили мне по состоянию здоровья – усилились боли в животе, появились головокружения и слабость. И вот моя сотрудница посоветовала мне гречневое питание. Я долго не раздумывал, мне все нужно. Получилось не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувства голода не возникало, правда добавила в рацион бананы. Для поднятия энергии. А через три недели я снова почувствовал себя 20-летним мальчиком, 70 кг, ростом 168 см. В идеале. Он даже влез в свои любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!

    Видео о гречневой диете на 7 дней

    Отзывы о гречневой диете для похудения

    А курить я бросила месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх.

    А курить бросил месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх. Эта гречневая диета очень понравилась, т.к. гречку люблю в любом виде, и чтобы сбросить мне пока нужно всего 7 кг (при росте 170 я вешу 65 кг).

    Вроде особых противопоказаний к диете нет, но у меня гастрит и я очень переживаю по этому поводу. Может кто уже придерживался этой диеты, подскажите, на желудок сильно не влияет? И есть ли у кого хорошие результаты?

    Катюша, ты знаешь, гречка вообще-то очень полезная. С лишним весом борюсь давно (при росте в 179 весила 88 кг) и была рада, что мой любимый продукт помог мне похудеть. При чем без особых усилий. Сейчас у меня 80 кг.

    Как его взвесить? особенно крестьянину? Я расту 173 при весе 85 кг и при этом бегаю по стадиону 20 кругов, каждое утро по 2 км бег, вес от веса разный! ты хоть 50 можешь поднять? пока я вегетарианка и мне не хватает своего кг, чувствую себя моросью. Я хочу 90, чтобы выглядеть мощно!

    Боже, ты же знаешь, что у всех разный рост, вес жировой прослойки и мышц, он может выглядеть в 80 мощнее тебя. И если вы просто решили выстебнуться своим спортом, то это не лучшее место для этого! Он должен решить, сколько весить, включи мозги, молодой человек!

    Первые пару дней было очень тяжело, постоянно было чувство голода (и это несмотря на то, что каша питательная), но на третий день стало намного веселее) За основу взяла гречку, но плюс все ела много овощей (морковь, свекла, капуста) и три раза в неделю ходила на аэробику. С гречкой я продержалась две недели и сбросила 7 кг. Но ведь все равно продолжаю заниматься спортом. И не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно.

    Я считаю, что во время похудения очень важно заниматься спортом, молодец! На одних диетах вы не похудеете, с упражнениями дело пойдет быстрее и тело станет красивее. Любите спорт, товарищи, здоровья и красоты!)

    Всем доброго времени суток, меня зовут Виктория!

    Тема лишнего веса всегда была для меня актуальна, ведь я никогда не была худой.

    Про гречневую диету узнал относительно недавно, долго не решался попробовать, так как есть не одну пустую гречку не всем можно, а сегодня решил сесть на эту диету.

    Похудела изначально с веса 78 килограмм, это мой максимальный вес за всю жизнь, сейчас я вешу 68 килограмм.

    Утром съела пустую гречку без соли, сахара и ела с удовольствием, хотя муж недоумевал, как я ее ем.

    И вот через полдня решил взвесить, и весы приятно удивили отвесом в полкилограмма.

    Рекомендую эту диету, сама решу посидеть на ней недельку!

    Решила похудеть к лету на пару килограммов, и подобрать диету, которую смогу выдержать, и без изнурения, гречневая диета, она мне просто нравится, потому что я обожаю гречку, особенно с молоком и супом. Первые дни прошли достаточно легко, даже понравилась жареная крупа, следующие старалась разнообразить, добавляла курагу, телятину, мед, ела много овощей, много пила, занималась легким бегом. И вот за 8 дней я сбросила 6 килограмм, результатом очень довольна, без особых для меня усилий добилась нужного мне эффекта, теперь мои друзья стараются.

    А я вот случайно наткнулась на этот сайт и увидела эту гречневую диету. Мне вот интересно, а проблем со стулом во время диеты нет? Ну или какие болячки от желудка или вздутие живота? Хочу попробовать, и побаиваюсь, или подтолкнуть что-то мне нужно какое-то, мне нужно сбросить к лету килограмм 9, думаю на этой диете все и скину за месяц.

    Марина, вздутие живота происходит от процесса брожения, и гречка не будет бродить у вас в желудке, она полностью переваривается. Беспокойство может быть только при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Проблем со стулом не будет благодаря кураге и черносливу, которые разрешено добавлять в каши. Смело!

    Люблю гречневую кашу, правда, в отварном виде, а тут пришлось привыкнуть к твердой гречке. Сначала было сложно, но через несколько дней я привыкла. Стала добавлять курагу и нарезанные яблоки, тогда и вкуснее становится, и полезнее. Пила в основном кефир. Самочувствие хорошее, никаких голодных обмороков не было, видимо, кефир с гречкой очень помог. Теперь фигура в порядке, можно идти к морю.

    Семейная жизнь отразилась на моей фигуре через год после замужества. После того, как я перестала лезть в любимые дела, решила, что пора худеть. За год я набрала лишних 15 кг. Я решила попробовать гречневую диету, потому что обожаю гречку. Правда после гречневой диеты я почти не могу смотреть на гречку. Но результат того стоял. За первую неделю ушло лишних -5 кг.

    Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета дойки для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.

    Гречневая диета хороша для сброса лишних килограммов. Но если после отмены вернуться к нормальному питанию, вес всегда возвращается. Поэтому этот вариант отлично подходит для стартового похудения. Далее просто необходимо придерживаться правильного питания, а про гречку изредка вспоминать в разгрузочные дни, особенно если вы позволяли себе что-то лишнее съесть. Подруга всегда держит форму после скинутых 5 кг семь дней на гречке и кефире.

    Я тоже перехожу на гречку, когда начинаю чувствовать, что набрала вес. Правда, мой вес уходит не так быстро, как у вашей девушки, но при соблюдении определенных правил после диеты он не возвращается. Ну и, конечно же, нельзя забывать о физических нагрузках. Тогда результат порадует еще больше.

    Гречневая диета действительно эффективна, пробовала на себе! Я обожаю гречку, поэтому мне было легко просидеть семь дней на этом урожае, плюс небольшое количество овощей и несладких фруктов! Сначала, конечно, было небольшое чувство голода, но через пару дней втянулась и результат не заставил себя долго ждать — за неделю ушло 5 лишних килограммов, которые мешали мне жить! И все же, если вы собираетесь сесть на гречневую диету, не забывайте о спорте!

    Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.

    А я хотела есть при гречневой диете, но терпела, и результат отличный, скинула 6 кг! Советую ложку овсяных хлопьев в гречку добавить, так чуть вкуснее и нежнее каши, как будто масло добавили.

    Очень много знакомых очень часто упоминали об этой простой гречневой диете, грех было не попробовать посидеть на ней самостоятельно) Результат был действительно хорош: минус 5 кг за семь дней с полной чисткой организма от всех видов гадости) Раньше я тоже ненавидела гречку, никогда не думала, что когда-нибудь буду ею так восхищаться :)) Но она действительно стоит моего внимания! И по сей день я не забываю о его существовании, он частый гость на моем столе, потому что в нем много белка (а я на данный момент вегетарианец, поэтому тема белка в продуктах мне близка), также много клетчатки, поэтому вы быстро насытитесь гречкой и не переедаете

    Если нужно быстро привести себя в порядок, то это самое что ни на есть эффективное средство. Еще со студенческих времен мои подруги всегда ели гречку, я никогда не обращала внимания, ну ешь и ешь. И вот спустя несколько лет мой молодой человек дарит на день рождения два билета в Турцию, вылет через 2 недели. Счастье сменилось печалью, когда я увидела, что старый купальник сидит ужасно ужасно. Я стала искать в интернете информацию и наткнулась на гречневую диету, меня порадовало, что это монодиета, так как готовить я не люблю. Мои успехи за неделю-4 кг, я более чем довольна.

    Пробовала эту диету, только теперь это была только соль, которой хватило только на один день, так как во второй гречневой гречки не было в самой себе. В перерывах вводила салаты с зеленью на оливковом масле. Продержались 6 дней, итого минус 5 кг. Думаю, неплохо, особенно такая гречневая диета на тот случай, если нужно быстро похудеть. Главное не упорствовать и тело не добить. Если не вмоготу, лучше остановиться чуть раньше.

    Столкнулась с одной из самых распространенных женских проблем – после отказа от курения начала заедать никотиновая зависимость, из-за чего стремительно набирала вес. Подруга (у которой уже был подобный опыт) посоветовала сесть на гречневую диету. Придерживалась инструкции, вес быстро пришел в норму, правда времени на набор особо не было) Всем рекомендую!

    Я так и не смог подобрать для себя подходящую диету. Пробовал к этому разное: жесткое, моно, постепенное. Результат конечно был у них, но не такой продолжительный, как хотелось бы. А потом девчонки на работе дружно подсели на гречневую диету. Для любителей что-нибудь пожевать во время диеты как раз подойдет. Я также подключила к диете своих подруг, так как увидела, что результат действительно есть. Насыщение от гречки наступает быстро, нет мучительного чувства голода, как при других диетах. За первые семь дней я скинула пять килограммов и на этом не остановлюсь. Я прекрасно себя чувствую на этой диете.

    Пробовала первые два дня сидеть на гречневой диете. Я только гречку варила и на ночь кефир. Не знаю, случайно или нет, но мой кишечник стал сопротивляться такой диете вследствие запоров.