Галифе убрать: Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

Содержание

Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

«Галифе» — это естественная часть физиологии. «Ушки» на бедрах появляются даже
у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в
том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С
точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма.
Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то
важно помнить, что «галифе» относятся к тому типу жира, избавиться от которого
крайне сложно… но можно.

Вместе с экспертами по инъекционным и аппаратным процедурам,
фитнес-инструктором, пластическим хирургом, а также массажистом разбираемся в
тонкостях всех современных методов.

«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира.

Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает
накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов. Но как
только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм
перестает нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее
и покрывается соединительно-фиброзной тканью,— объясняет Андрей Искорнев,
руководитель клиники пластической хирургии Platinental.

В итоге получается, что жировые отложения заключаются как бы в оболочку,
поэтому бороться с ними так сложно — в процессе похудения они уходят в самую
последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. Жировые «ловушки»
свойственны как для мужчин, так и для женщин — отличия только в местах их
локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как
раз в области «галифе» и ягодиц.

По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления
групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления
(если это не генетическая особенность) могут быть разные. Среди них: проблемы
с функционированием пояснично-крестцового сегмента позвоночника (нарушается
иннервация и работа периферической нервной системы, что приводит к сбою обмена
веществ), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушения лимфотока
и кровообращения в жировой ткани и гормональные нарушения (применение
определенных препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция
щитовидной железы, менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы).

Руслан Панов

Если о гормональном сбое речь не идет, то первое, что нужно сделать, —
пересмотреть питание. Жировая ткань в организме не уходит локально, поэтому и
упражнения, направленные на проработку внешней поверхности бедер (например,
силовые) не подходят.

В комплексе — переход на рациональное питание. Количество затрачиваемой
энергии в жизни и тренировках должно превосходить энергию, получаемую с пищей.
При этом желательно есть часто (до пяти раз в день) и небольшими порциями.

Следующий этап — тренировки. Выраженные «галифе» могут свидетельствовать не
только о том, что в организме высокий процент жира, но и о слабости ягодичных
мышц. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют
складку по бокам бедер.

Если вы новичок в силовых тренировках, стоит начать с махов и выпадов. Через
неделю или две можно прибавить вес в виде гантелей или штанги. Эти упражнения
прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более
упругими.

При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио
(быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят
сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только
на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Это касается
не только жировых отложений в области бедер, но и всех остальных — на животе,
в зоне поясницы и рук. Занятия должны быть комплексными, направленными на все
тело.

Основная задача тренировочного процесса — тратить много энергии, поэтому
форматы занятий могут быть разными. Лучше всего подходят интервальные
тренировки, так как при высокой интенсивности временных интервалов запускается
долгий процесс восстановления после занятия (до трех часов), активно тратящий
энергию.

Также отлично подходят чистые функциональные направления с техникой
нейтрального положения позвоночника. В них, помимо повышения энергообмена за
счет включения постуральной мускулатуры в упражнениях, выстраивается
правильная осанка, автоматически улучшающая состояние позвоночника. Активно
тратится жировая ткань на танцевальных направлениях, латиноамериканских или
современных. Плавание также прекрасно решает задачу повышения энергообмена и
корректировки позвоночника у тех, кто предпочитает водную стихию.

Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям,
направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных
местах, а в данном случае — в зоне «галифе».

После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать
контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Во время банных
процедур можно помассировать проблемную область жесткой мочалкой или
специальной перчаткой. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж
банками (их можно купить в любой аптеке). Проблемный участок необходимо
смазать антицеллюлитным кремом или маслом, затем прикрепить к коже банку и
делать зигзагообразные движения.

Массаж

А можно довериться профессионалам. Например, в сети салонов тайского и
балинезийского массажа «7 красок» предлагают сразу несколько программ,
нацеленных на избавление от локальных жировых отложений.
Программа
«Минус 7 сантиметров» — это полуторачасовой слим-массаж, подразумевающий
специальную технику — вакуумные хлопки. Массаж делается на тайском травяном
креме с ментолом, камфорой и имбирем Gold Shape. Главный ингредиент — формула
из пыльцы гарцении (Super Hi-Sol) — растения, произрастающего на юге Таиланда
и используемого в тайской народной медицине несколько тысячелетий.

От гостя требуется некоторое терпение — готовьтесь к сильным болевым
ощущениям. Как и после хорошей тренировки, на следующий день ощущается
приятная мышечная «радость». Обычно после двух-трех таких занятий организм
привыкнет к нагрузке,— объяснила мастер.

Второй вариант — это массаж, который выполняется похлопывающими и
разглаживающими движениями. Здесь на помощь приходит антицеллюлитный крем-гель
Minceur Rapide французской марки Guinot. Активный компонент в основе формулы —
Lipolysine расщепляет жировой слой, выводит его из организма вместе с
жидкостью и токсинами, нормализуя кровообращение.

Средство широко применяют в салонах, но его с легкостью можно включить и в
домашний уход. После всех слим-программ не рекомендуется принимать душ в
течение хотя бы четырех часов, крем работает, даже когда сеанс массажа уже
окончен.

Инъекционные методики

Во многих клиниках в качестве решения проблемы предлагают безоперационную
липосакцию. В область жировой клетчатки вводится препарат (один из самых
популярных и эффективных — Aqualyx), растворяет ее и выводит из организма. По
словам специалистов, за одну процедуру, которая длится около меньше десяти
минут, можно уменьшить объемы на два сантиметра. Правда, результат вы увидите
не сразу после выхода из кабинета врача, а спустя несколько дней.

В целом, чтобы убрать «галифе» понадобится четыре-пять процедур с интервалом в
три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое
восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю,
сбалансированное питание.

Криолиполиз

Это процедура, в результате которой жир безвозвратно разрушается под
воздействием холода.

На первое место по эффективности я ставлю клиолиполиз — процедура
безболезненная, а в результате вы теряете в объемах до четырех сантиметров, и
жир уходит на 40 процентов за процедуру! Такое не может гарантировать ни один
другой аппарат по похудению. За счет захвата жировой ловушки специально
подобранной насадкой низкие температуры воздействуют прицельно, не затрагивая
другие органы. Во ходе процедуры используется холод (-10, -11 градусов),
который вызывает медленную гибель жировых клеток (апоптоз). Локальный апоптоз
при криолиполизе является более мягким и безопасным воздействием для
организма,

— говорит Карина Мусаева, медицинский директор клиники лазерных технологий
LazerJazz.

Еще одно преимущество криолиполиза заключается в том, что холод сам по себе не
разрушает клетки, а лишь вызывает апоптоз части из них. Жир расщепляется и
выводится через лимфатическую систему безопасно, что доказано многочисленными
исследованиями. Во время процедуры вы можете поспать, посмотреть фильм, либо
совместить процедуру с волшебными детокс- капельницами,

— добавляет эксперт.

Процедура занимает примерно час, а максимальный результат виден через
полтора-два месяца.

Что происходит? Жировые клетки разрушаются и безопасно выводятся из организма
через лимфатическую систему. В качестве бонуса— в зоне проведении
криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита.

RF-лифтинг

На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Это технология очень
популярна в Голливуде. В отличие от криолиполиза, это прогрев тканей засчет
высокочастотного тока, метод объединяет в себе четыре режима радиочастотного и
вакуумного воздействия. RF-волны прогревают все слои кожного покрова —
эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку — до определенной температуры. В
результате ткани обновляются и уплотняются, вырабатывается коллаген.

Это процедура, которую нжуно делать курсом. В результате можно избавиться не
только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности.
RF-лифтинг можно сочетатить с липолитиками, чтобы усилить эффект.

Миостимуляция

Этот метод еще называют «фитнесом для ленивых». Аппарат обеспечивает не только
линейные сокращения мышц, как при тренировках в зале, но и их торсионное
скручивание. Эффект очень похож на выкручивание при сушке выстиранного белья.
В результате разрушаются близко лежащие «жировые депо», уходит отечность. По
словам экспертов, после первой же процедуры, которая, к слову, длится всего 20
минут, объемы уменьшатся на три-шесть сантиметров.

Как убрать галифе на бёдрах

Вопрос-ответ

Записаться на процедуру

Как убрать галифе на бёдрах

Округлые бёдра – достоинство женщин, но именно в этих местах жировые отложения откладываются быстрее и надолго. Зоны бёдер и ягодиц являются гормонозависимыми. Начиная с подросткового возраста в них начинают накапливаться запасы жира в виде триглицеридов. В дальнейшем этот резервный жир расходуется на выработку определённых гормонов, необходимых для полового созревания, беременности, кормления грудью. Неизрасходованные жировые клетки с возрастом залегают всё глубже и всё плотнее окружаются соединительной тканью. Так образуются «жировые ловушки».

Жир на бёдрах и ягодицах трудно поддаётся коррекции, но передовые методы аппаратной косметологии успешно справляются и с этой проблемой.

Причины образования

Наружная сторона бёдер – одна из зон с нарушенным жирообменом. Накапливаясь в этом месте жировые отложения уплотняются в виде так называемых «ушек» или «галифе». Интенсивное увеличение объёма жира в области бёдер и ягодиц спровоцировано чаще всего следующими причинами:

Неправильное питание с обилием жирной, углеводной, быстро перевариваемой пищи. Способствует накоплению глубокозалегающего резервного жира.
Отсутствие физических нагрузок приводит к атрофии подкожных мышц и уплотнению соединительной ткани.
Гормональный дисбаланс провоцирует накопление жира в области живота, ягодиц, бёдер ввиду его невостребованности для производства гормонов.

Комментарий эксперта

Татьяна Шилина, врач-дерматолог

Комментирует врач-дерматолог, косметолог Татьяна Шилина:

«В борьбе с жировыми накоплениями главная задача – запустить процесс расщепления жира и ускорить его. Для этого нужно создать стрессовые условия. Например, нагрев или охлаждение. Сегодня существует ряд методов, в основе которых лежат эти принципы. Но самое эффективное – сочетать глубокий нагрев с механической стимуляцией, тогда не только быстро расщепляется жир, но и уплотняется кожа за счёт образования нового коллагена, увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ. Процедура на аппарате Maximus – это терапевтический нагрев в сочетании с динамической мышечной активацией. Мы локально заставляем мышцы сокращаться, и они сжигают жир, который высвободился в процессе липолиза, запущенного RF-прогревом. Так можно надолго убрать жир с бёдер и ягодиц. Его становится меньше, а кожа становится более упругая, стянутая. При этом коррекция фигуры проходит комфортно и безопасно».

В зависимости от индивидуальных особенностей и специфики проблемы, чтобы убрать галифе на бёдрах и подтянуть ягодицы применяются несколько методов в комплексе. Сочетание методик и их периодичность определяет врач.

Фото до после

Показать всё

Оборудование

Coolsculpting Zeltiq

Уникальный аппарат американской компании Zeltiq — первая и оригинальная разработка для проведения криолиполиза, которая по сей день остается золотым стандартом.

Показать всё

Видео

Показать всё

ПРОФЕССИОНАЛЫ

НАША КОМАНДА

Специалистам нашей клиники близок европейский подход к медицинскому образованию, согласно которому врач должен учится всю жизнь. Каждый год в косметологии появляются новые направления, методики, препараты. Именно поэтому регулярное посещение конференций, стажировки в разных странах мира стали для наших докторов и управляющего персонала частью жизни.

Саидова Татьяна

Главный врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж — 27 лет

Записаться

Получить консультацию

Демидион Диана