Дряблый живот как подтянуть: 3 хитрых способа убрать дряблый живот | I’m Lady — Сеть магазинов "3 Этаж": Мужская одежда и обувь Старый Оскол

Содержание

3 хитрых способа убрать дряблый живот | I’m Lady

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Дряблая кожа на животе после родов или с течением времени может испортить внешний вид. В статье я поделюсь действенными советами, которые вернут вашей коже эластичность и упругость. Выполняя все упражнения дряблый живот в скором времени превратиться в плоский и красивый.

Как у худых, так и у полных данная проблема всегда вызывает дискомфорт. Главное помнить, что чем старше вы, тем дольше придется приводить себя в форму. Но не теряйте надежду. Я помогу вам достигнуть результата быстро, но в дальнейшем потребуется лишь поддерживать себя в тонусе. Вот для вас 3 хитрых способа, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Физические нагрузки

Качая мышцы брюшного пресса позволяют подтягивать соединительные волокна, связывающие кожу и мышечную ткань. Перед каждым упражнением обязательно разогревайтесь.

Наклоны в сторону. Это первое упражнение, которое нужно делать после разминки. Вытяните руки вверх над головой, сомкнув пальцы в замок. Тянитесь как можно выше, втяните, напрягите живот. На выдохе наклоняйтесь в одну сторону, на вдохе принимайте исходное положение. Вы должны ощущать как тянутся внутри косые мышцы.
Скрутка. Второе упражнение выполняется на полу. Вытянитесь на гимнастическом коврике, сцепив руки в замок за головой. Затем на выдохе поднимите одновременно корпус и согнутые ноги. Локтями старайтесь дотянуться до колен. Внимательно следите, чтобы бедра в вертикальном положении были перпендикулярно полу.
Пресс со скруткой. Согните в коленях ноги, поставив плотно стопы на пол. Руки за головой сцеплены в замок. Затем оторвите лопатки от пола и тянитесь левым локтем к правому колену. Примите исходное положение, после повторите уже в другую сторону.
Малая березка. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх. Затем поднимайте свой таз с ногами, словно хотите встать в березку. По возможности опускайтесь обратно как можно медленнее.
Планка. Завершающим упражнением будет планка на 30-60 секунд.

Каждое из этих пунктов выполняйте по 10 раз. Начните с 2 подходов каждый день. Как только будете чувствовать, что вам дается каждое задание легко, увеличивайте нагрузку.

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Самомассаж

Виды массажа придумано огромное множество. Удобно то, что массаж на животе вы можете делать сами себе. Главное используйте масло, чтобы не натереть до мозолей и не растянуть ее еще больше.

Для сжигания жира хорошо применять оливковое, миндальное или абрикосовое масло. Как выполнять самомассаж?

Поглаживайте ладонями проблемные участки;
растирайте кожу ребром ладони;
создавайте вибрацию за счет подушечек пальцев;
в одну и в другую сторону выполняйте легкое почесывание, словно рисуете штрихи;
завершайте массаж тоже поглаживанием.

Если знаете как выполнять вакуумный массаж, то такой вид тоже будет отличным средством от дряблой кожи живота. Только вот его нельзя выполнять чаще 1-2 раз в неделю.

Также если у вас есть гимнастический валик можете просто лечь на него животом и прокатывать вверх-вниз. Если же такого валика нет, японцы предлагают использовать махровое свернутое полотенце. Такой массажный способ отлично разминает и укрепляет брюшную стенку.

И последний, но не менее эффективный самомассаж можно проделывать стоя под душем. Гидромассаж стимулирует кровеносную систему, сжигает жир и придает эластичности вашей коже. Поэтому дряблый живот можно убрать с помощью чередования контрастного и горячего душа. Принимайте процедуру каждый день в течение 10 минут.

Обертывание

От обвисшей кожи обертывание считается одним из эффективных способов. Поэтому убрать дряблую кожу живота можно дома с помощью пищевой пленки, натуральной маски для тела и полотенца.

Из-за того что поры закупориваются и возникает парниковый эффект, обертывание нужно делать не более 1-2 раз в неделю.

Теперь, чем можно натираться для обертывания?

Кофе с медом. 1 ложку меда смешайте с 3 ложками кофе. Намажьте всю область живота, обмотайте пленкой и поверх еще махровым полотенцем.
Мед + горчица. Состав 1 к 2. Например, 1 ст.л. горчицы и 2 ст.л. меда. Подогрейте смесь на водяной бане до комнатной температуры, затем нанесите на кожу.
Соль с оливковым маслом. Натираясь такой маской можно и массажик легкий сделать перед обертыванием.
Белая или голубая глина. Готовый состав можно приобрести в аптеке.

Если используете горчицу, то помните, что она может оставить ожоги если передержать.

Обертывание лучше держать не меньше получаса в день. Так же для большего эффекта, можно качать пресс обернувшись пищевой пленкой. Но тогда уже саму процедуру обертывания с масками не рекомендуется выполнять.

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Надеюсь советы будут для вас полезными! Будьте красивы и здоровы! 😉

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное и полезное!

Как убрать, подтянуть дряблый живот? Как избавиться от дряблости кожи?

Очень актуальный вопрос, особенно после родов! Растяжки — главный негатив кожи, которые делают живот дряблым.

Способы, советы — как избавиться от дряблости живота

Крутите хула-хуп!

Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик! Вот — как нужно крутить этот обруч!

Не «терпите» голод!

Кушайте, если хочется! Однако, выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.

Выполняйте специальные упражнения!

Для того, чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!

Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков!

Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.

Наведите идеальный порядок в своем холодильнике!

Не заполняйте его полочки вредной пищей.

В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.

Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ!

Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.

Купите жесткую щеточку или массажную мочалочку!

Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.

Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Для вас — список низкокалорийных продуктов

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.

Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Дополнительные упражнения

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.

Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.

Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску

Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
Наносим смесь на кожу живота.
Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
Ожидаем двадцать семь минут.
Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску

Покупаем пивные дрожжи.
Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
Перемешиваем все компоненты до однородности.
Наносим на живот.
Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Глиняная маска

Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
Наносим на кожу (толстым слоем).
Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
Оставляем маску на тридцать три минутки.
Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Тонизирующая

Растираем горчичку с водичкой.
Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
Оставляем маску хотя бы на пять минут.
Смываем прохладненькой водой.

Маска из яблочек и хрена

Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
Удаляем весь лишний сок.
Наносим немного смеси на животик.
Смываем через несколько минуток.

Из крапивы

Берем две ложки сухой крапивы.
Заливаем стаканчиком воды.
Кипятим примерно двенадцать минут.
Ждем, пока остынет немножечко.
Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
Держим маску около часа.
Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Из черной глины

Покупаем глину в аптеке.
Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
Добавляем несколько капелек герани.
Добавляем немного жидкого витамина Е.
Смазываем животик такой смесью.
Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблости живота

Основные причины появления дряблости живота:

Роды.
Наследственность.
Старение (естественное).
Очень резкое похудение.
Стрессы.
Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Лечение рыхлой дряблой кожи на животе в салоне красоты Фрезия

Как убрать дряблый живот после родов? Эта проблема волнует многих молодых мамочек, заметивших, что после появления малыша на свет, всегда стройная и подтянутая фигура стала расплываться. Рыхлый живот – это распространённая косметическая проблема, которая встречается у мужчин и женщин. Причины её появления могут быть разными, но при правильном и своевременном подходе, от дефекта можно избавиться.

Рыхлая талия не будет омрачать вашу жизнь, если вы запишетесь на приём в салон красоты «Фрезия». Ждём вас на Ленинском и Московском проспектах. Мы гарантированно поможем в решении этой деликатной проблемы.

Когда обращаться за помощью

Почему живот стал рыхлым? Это может быть спровоцировано несколькими факторами:

Дряблый живот после похудения. Проблема появляется при резком снижении веса, когда кожа просто не успевает адаптироваться к изменившимся объёмам тела.

Рыхлая кожа на животе после родов. В период внутриутробного вынашивания, плод сильно давит на внутреннюю стенку брюшной полости, провоцируя расслабление мышц брюшного пресса. В результате кожные покровы теряют эластичность и не могут самостоятельно восстановиться после рождения малыша. Ситуация усугубляется, если применялось кесарево сечение.

Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни приводит к атрофии мышц и способствует нарушению метаболических процессов в организме.

Рацион. Несбалансированное питание, случайные перекусы, увлечение фастфудом и газированными напитками приводят к появлению жировых отложений. В первую очередь, жир начинает проявляться на животе и бёдрах.

Старение. С возрастом в организме замедляются все естественные процессы, в результате мышцы постепенно теряют упругость, а кожа эластичность.

Если живот стал рыхлым, не стоит рассчитывать, что проблема исчезнет самостоятельно. Помимо нарушения эстетики тела, дряблая кожа негативно отражается на работе внутренних органов, в частности, страдает моторика желудка и кишечника.

Когда от процедур лучше отказаться

Разбираясь как убрать рыхлый живот, не стоит забывать, что большинство косметических процедур имеют противопоказания. Это касается и скульптурного моделирования фигуры.

Противопоказаниями к аппаратной коррекции, массажу и обёртываниям считаются:

любые заболевания, находящиеся в стадии обострения;

открытые поражения кожи;

повышенное артериальное давление;

хронические патологии кровеносной системы;

онкология в любой стадии;

острая сердечная недостаточность.

Возможна индивидуальная непереносимость средств, применяемых при массаже и обёртываниях.

Особенности устранения дряблого живота

Как подтянуть и разгладить кожу на животе и боках? Специалисты нашего салона красоты готовы предложить несколько эффективных методов, которые помогут убрать рыхлую кожу. Косметические процедуры могут применяться отдельно, но лучше использовать комплексное лечение.

Что делать если на животе дряблая кожа? Мы решаем проблему следующими методами:

аппаратная коррекция фигуры – используются современное оборудование Vela ShapeIII и PowerShape;

ручной массаж – комплексное воздействие на все системы организма, стимулирующее работу кровеносной и лимфатической системы;

обёртывания – эффективный способ для снижения объёмов тела и полной релаксации.

Все перечисленные процедуры проводятся курсами, могут комбинироваться и отлично дополняют друг друга. Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов.

Область воздействия

Учитывая локализацию патологии, основным участком воздействия является передняя стенка живота и бока. Однако проблемы с дряблой кожей редко носят локальный характер: нарушение кровообращения и метаболизма в тканях обычно распространяется и на прилегающие участки кожных покровов. Поэтому при коррекции тела обычно захватываются бёдра и ягодичные мышцы.

Ожидаемый результат

После первого курса процедур вы гарантированно заметите такие положительные изменения:

повышение тонуса кожных покровов;

уменьшение объёма талии и бёдер;

укрепление мышц брюшного пресса;

исчезновение подкожного жира;

улучшение общего самочувствия.

Чтобы добиться стойкого результата потребуется 2-3 курса лечения с интервалом месяц.

Подготовка и последующий уход

Как избавиться от дряблого живота? Чтобы добиться ожидаемого результата, нужно соблюдать определённые правила. Перед курсом лечения, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний. За 2-3 дня до процедуры нужно исключить из рациона острые, жареные и копчёные продукты, отказаться от спиртного, снизить количество кофе и сигарет.

В процессе лечения и после его завершения рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, стараться больше двигаться, по возможности заняться спортом: плавание, фитнес, бег.

Избавиться от рыхлой кожи на животе вам помогут специалисты салона красоты «Фрезия». Мы ждём вас ежедневно на Ленинском проспекте 82/1 и Московском проспекте 139/2.

Как подтянуть кожу на животе, как сделать живот плоским и упругим?

Что делать с дряблым повисшим животом? Чаще всего такой вопрос задают именно женщины, потому что кожа, растянутая за время беременности, не сразу и не всегда «возвращается» в прежнее состояние. И определяется это многими факторами: возрастом, индивидуальными особенностями организма, его гормональным состоянием. Но не только беременность может стать причиной дряблости кожи живота. К этому могут привести резкая или большая потеря веса, и тогда эта проблема становится не только женской.

Конечно, большую роль в хорошем состоянии кожи играет профилактика. Если делать массаж, использовать специальную косметику, ухаживать за собой, кожа с благодарностью откликнется на такую заботу. Но что, если момент упущен, а состояние живота оставляет желать лучшего? Вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что жить прежней жизнью с таким дряблым обвисшим животом невозможно! Кто-то впадает в отчаяние, другие пытаются справиться подручными средствами, косметикой, начинают заниматься спортом, делать массаж. Специалисты говорят, что это может помочь,

если с вашим животом все не так уж плохо;

если вы молоды, так как возможности самовосстановления еще не исчерпаны;

если вы не торопитесь и готовы запастись терпением, так как при таком уходе результаты будут видны нескоро.

Во всех других случаях: если живот действительно дряблый, вам не 20 лет, и подтянутый живот нужен «еще вчера», лучше обратиться к специалистам. Что предлагает современная косметология и клиника «Бьюти Тренд» в борьбе за плоский упругий животик?

Thermage

Одна из самых эффективных методик лифтинга кожи тела. Это воздействие на кожу радиочастотной энергией, которая помогает укреплять уже существующие коллагеновые волокна и вырабатывать новые. А ведь коллаген и является источником упругости и молодости кожи, является ее своеобразным «каркасом»:

— поверхность живота выравнивается;

— восстанавливается прежняя структура кожи, эластичность,

— исчезают даже проявления целлюлита.

Процедура безопасна, безболезненная и даже комфортна, так как сопровождается приятной вибрацией, и длится не более 2-ух часов. Результат можно оценить уже в течение нескольких дней после проведения Thermage. На сайте клиники “Бьюти Тренд» вы можете оценить результаты, которых добились наши пациенты.

Vela Smooth

Еще один способ обрести плоский упругий животик. К показаниям для проведения относятся:

— целлюлит на любой стадии;

— локальные жировые отложения на талии, бедрах, ягодицах;

— дряблость кожи тела;

— растяжки, отеки.

Методика неинвазивная, аппаратная, оказывает воздействие 4-мя способами:

— вакуум;

— инфракрасное излучение;

— биполярная радиочастотная энергия;

— самодвижущиеся шейперы.

За счет комплексного подхода результаты оказываются поистине впечатляющими! Усиливается приток крови (обеспечивается лучшее питание кожи), жидкость под кожей перераспределяется (выравнивается поверхность), поэтому восстанавливается структура не только поверхности кожи, но и ее глубоких слоев.

Криолиполиз

Пройдя несколько процедур на аппарате Зелтик, вы за короткий срок станете обладательницей ровного и подтянутого животика! Особенно, если вас беспокоит не только дряблость кожи, но и лишний жир на талии. Воздействуя на жировые клетки холодом (воздействие избирательное, другие ткани нисколько не страдают), криолиполиз позволяет добиваться максимального эффекта в сжатые сроки. Вы «убиваете двух зайцев»: объемы уходят, а кожа на животе подтягивается и становится более упругой. За одну процедуру можно избавиться от 25% ненужного жира, причемпроцесс «постройнения» продолжается и за пределами клиники, так как запускаются естественные процессы похудения.

Абдоминопластика

Эта процедура уже относится к пластическим операциям и показана тем, кому невозможно подтянуть кожу живота аппаратными методиками. Как правило, абдоминопластика применяется для тех, кто резко сбросил вес и столкнулся с проблемой так называемого «кожного фартука». В ходе операции хирург не только убирает лишний жир и кожные складки, но и подтягивает обвисшие растянутые мышцы. Операция назначается только после осмотра и консультации врача. Восстановительный период занимает около 2-х недель, примерно месяц потребует носить компрессионное белье и избегать физических нагрузок еще в течение 2-3 месяцев.

Как подтянуть дряблую кожу на животе

К сожалению дряблость кожи на животе является проблемой многих женщин.Внешне это порой выглядит очень некрасиво:кожа провисает, сморщивается,становится сухой и бледной .Женщины начинают стыдиться своего тела,избегают сексуальной близости,у многих развиваются психологические паталогии.Со временем дряблость кожи появляется не только на животе,но и на лице,груди, ягодицах, внутренней поверхности рук и бёдер.Но это еще не приговор.перчинка в этой статье расскажет вам,как в домашних условиях, вернуть коже живота упругость,подтянуть мышцы и снова стать желанной и красивой.

Какие причины появления дряблости кожи

Чаще всего признаки дряблости кожи начинают появляться в 40-летнем возрасте.
Наследственный фактор — процесс естественного старения человека начинается в возрасте около 25 лет. Но у кого-то на несколько лет раньше, а у кого-то позже – эта разница заложена в наших генах.
Недостаточный тонус мышц – вялые мышцы сами по себе придают телу дряблый вид. Кроме того, недостаточная мышечная активность отрицательно сказывается на кровоснабжении кожи.
Роды – растянутая во время беременности кожа живота после родов должна сократиться до исходной площади. Но так происходит не у всех. Неблагоприятным признаком, указывающим на то, что после родов кожа живота станет дряблой, является появление растяжек во время беременности.
Похудение – резкое снижение веса, уменьшение толщины подкожно-жировой клетчатки провоцирует появление «излишков кожи».
Внутренние болезни, стрессы, всё, что негативно сказывается на состоянии организма, также оказывают отрицательное влияние на состояние кожи.
Эти причины приводят к ухудшению кровообращения в коже, уменьшению синтеза коллагена и эластина в ней, её обезвоживанию. Внешним проявлением этих процессов и является дряблость кожи.

Как избавиться от дряблости живота

Крутите хула-хуп, спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчаса в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!

Самомассаж, в том числе с применением различных массажеров. Конечно, он не столь эффективен, как профессиональный массаж, но повышения тонуса кожи с его помощью добиться можно. Только, особенно при применении электрических массажеров, следует следить чтобы в процессе массажа не происходило излишнего растяжения кожи.

Контрастный душ, баня, сауна, другие водные процедуры, помогут в борьбе с дряблостью кожи. Только следует избегать приема продолжительных горячих ванн. После водных процедур не забывайте пользоваться косметическими средствами для кожи, маслами и кремами, поддерживающими водный баланс кожи.Купите жесткую щетку или мочалку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.

Не загорайте. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи, провоцируют её преждевременное старение. Во время пляжного сезона не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами. Если вам хочется иметь загорелую кожу тела, пользуйтесь автозагаром.

Фрукты и овощи должны составлять основу рациона. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, являются основным источником натуральных витаминов и микроэлементов.

Не «терпите» голод,кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого живота, если вообще откажитесь ужинать.

Выполняйте специальные упражнения,для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.

Пейте много жидкостей,дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность. Перед сном привыкайте выпивать стакан нежирного кефира или молока.Отказывайтесь от всех газированных и сладких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.

В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.

Как убрать дряблость с помощью физических упражнений

Ложитесь на живот. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минуты. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минуты в таком положении.

Ложитесь на спину. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота

Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.

Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.

Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Рецепты домашних масок для живота

Кофейная маска: Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма). Наносим смесь на кожу живота. Втираем смесь в кожу (массажными движениями). Ожидаем двадцать семь минут. Смываем остатки маски.

Дрожжевая маска: Покупаем пивные дрожжи. Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей. Добавляем половину стакана теплого и жидкого мёда. Добавляем половину стакана сливок (жидких). Перемешиваем все компоненты до однородности. Наносим на живот. Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Глиняная маска: Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния). Наносим на кожу (толстым слоем). Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем. Оставляем маску на тридцать три минуты. Смываем прохладной водой (не используем мыло и прочие средства).

Тонизирующая маска: Растираем горчицу с водой. Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем. Оставляем маску хотя бы на пять минут. Смываем прохладной водой.

Маска из яблок и хрена: Перемешиваем яблочную мякоть и хрен. Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам). Удаляем весь лишний сок. Наносим немного смеси на живот. Смываем через несколько минуток.

Маска из крапивы: Берем две ложки сухой крапивы. Заливаем стаканом воды. Кипятим примерно двенадцать минут. Ждем, пока остынет немножечко. Берем марлечку и смачиваем ее в отваре из крапивы. Закрепляем марлю на животе (пищевой пленкой). Держим маску около часа. Смываем чаем или кипяченой водой.

Маска из черной глины: Покупаем глину в аптеке. Пятьсот граммов глины разводим в теплой воде. Добавляем несколько капелек герани. Добавляем немного жидкого витамина Е. Смазываем живот такой смесью. Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Рецепты с обертыванием кожи:

В отличие от уже готовых косметических средств для обертываний, приготовленные самостоятельно не содержат никаких химических веществ. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.Самыми распространенными компонентами для обертываний живота являются хорошо знакомые всем мед, водоросли, косметическая глина и т.д.

Обертывание медовое: немного меда (около 2 ст. ложек) довести до жидкого состояния посредством паровой бани и тонким слоем покрыть подготовленную кожу живота. Обернуться пленкой и отправиться под одеяло, чтобы обертывание для похудения живота хорошо подействовало, затем принять душ.

Можно разнообразить этот простой рецепт, обогатив мед эфирными или растительными маслами. Из эфирных выбор лучше всего остановить на цитрусовых – апельсиновом, грейпфрутовом, мандариновом, лимонном (не больше 5 капель), из растительных – на оливковом (достаточно половины чайной ложки).

Обертывание водорослевое:водоросли (купить в аптеке и лучше всего ламинарию) приготовить согласно инструкции. Если проводится холодное обертывание для похудения живота, водоросли заливать водой комнатной температуры. Если горячее – водой не выше 38оС. Покрыть размокшими пластинами проблемные места, зафиксировать их пленкой, утепляющей тканью и около получаса провести под одеялом. Затем можно принять душ, после которого нанести на кожу крем.

Водоросли, как и мед, тоже можно обогащать эфирными маслами.

Обертывание шоколадное: содержащийся в какао-масле комплекс антиоксидантов не только питает кожу, но и усиливает ее сопротивляемость старению, а флавоноиды укрепляют кровеносные сосуды и способствуют улучшению кровообращения. Кроме того, аромат шоколада поднимает настроение и снимает стресс.Как делать: на водяной бане необходимо распустить плитку черного шоколада с максимально в

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

Теперь у вас все будет в порядке.Ваша кожа вернет былую упругость,просто наберитесь терпения,за месяц это не исправить.Но уже через два-вы посмотрите,какие чудесные превращения происходят с вашей кожей.

Удачи вам!

Ваша Перчинка!

Большой дряблый живот. Как можно эффективно убрать обвисший живот

После родов женщине хочется как можно скорее вернуться к прежнему виду, снова стать желанной и привлекательной. И если наполненная молоком грудь радует своей красивой формой и упругостью, то немало огорчений доставляет обвисший живот после родов. Некоторые считают, что его уже невозможно убрать насовсем, другие настойчиво делают различные упражнения, пытаясь добиться цели. Что говорят по этому поводу врачи и какие рекомендации они дают роженицам для более быстрого восстановления физической формы?

Способы коррекции фигуры

Конечно, на фигуру женщины после родов влияют многие факторы, в том числе такие, как наследственность, индивидуальные особенности организма, режим протекания беременности, правильно организованный рацион, первоначальный уровень физической подготовки. Кроме того, женщинам с поперечным рубцом после кесарева сечения, возможно, не удастся полностью убрать появившийся после родов живот, так как шрам не позволит мышцам сократиться до первоначального состояния.

Однако молодым мамам все же следует постараться как можно полнее восстановить первоначальные формы тела, используя для этого все возможные методы. А для того, чтобы эффективно убрать с фигуры все лишнее, что появилось в процессе беременности и осталось после родов, следует уделить особое внимание таким сферам:

питание,
физические упражнения или гимнастика для живота,
уход за кожей живота.

Подробней рассмотрим необходимые действия по каждому перечисленному пункту.

Правильное питание

Когда речь заходит о правильном питании, то необходимо понимать, что имеются ввиду не специальные диеты и различные ограничения, а несколько простых правил приема пищи. Более того, отказываться от еды с целью похудеть мамам в этот период крайне не рекомендуется. После родов организм женщины нуждается в качественном питании для интенсивного восстановления сил, витаминов и микроэлементов, кроме того, недоедание может снизить лактацию и ухудшить качество грудного молока.
А вот выполнение следующих несложных рекомендаций позволит эффективно убрать обвисший живот и лишние складки на бедрах:

Необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Употребление в день хотя бы 1,5-2 л воды (не в составе чая, супов и т.д.) ускорит обменные процессы в клетках организма, поможет очистить их от шлаков, а значит, повысить тонус мышц и кожи.
Употреблять воду необходимо за пол часа до или после еды.
Кушать нужно чаще, но понемногу. Намного полезнее съедать по 150-250 мл пищи каждые 2-3 часа, чем два раза в день наедаться «от пуза». Когда организм часто испытывает чувство голода, в нем включаются защитные механизмы, резервирующие из получаемых продуктов отложения «про запас». Питаясь редко и помногу, убрать лишний объем на животе и бедрах не получится.
Следует исключить из рациона сдобную выпечку и сладости, а также минимизировать количество мучных продуктов. Если очень хочется хлеба – то можно съесть кусочек ржаной булки, но никак не сдобный белый батон.
Жирное мясо следует заменить более постным кроликом, курицей.
Желательно увеличить в рационе количество каш, рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Как быстро восстановить волосы после родов должна знать каждая женщина

Следует понимать, что, не откорректировав должным образом питание, женщина не сможет убрать складки подкожного жира на животе, даже если будет постоянно изнурять себя усиленными физическими нагрузками. Эффективно решить проблему можно только при комплексном подходе к ней.

Физические упражнения

Прежде чем приступать к выполнению различных физических упражнений, женщине следует проконсультироваться с доктором. Сокращение матки происходит примерно в течение полутора месяцев после родов.

Излишние физические нагрузки в этот период могут привести к ее опущению или даже внутреннему кровотечению.

Женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения, запрещено заниматься спортом до того момента, как хорошо зарубцуется внутренний шов на матке. Обычно это происходит на протяжении полугода после операции.

Ранние физические нагрузки (до 1-1,5 месяцев после родов) могут привести к снижению лактации, так как в этот период женщина и так испытывает повышенную усталость из-за непривычного режима дня, бессонных ночей.

Поэтому начинать занятия следует с простых упражнений и затем постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, контролируя состояние здоровья роженицы.

В начале занятий следует обязательно проводить разминку, чтобы разогреть мышцы и размять суставы, что позволит избежать растяжений и подвывихов.

Кроме упражнений для мышц брюшного пресса в комплекс следует включить упражнения для спины, ягодиц, внутренней части бедер, рук и груди.

Наиболее простыми и в от же время полезными упражнениями являются: «велосипед», поднимание прямых ног, лежа на спине, вращение обруча.

Наружный уход за кожей живота

До тех пор, пока физические нагрузки еще запрещены, женщина может надевать специальный бандаж, который позволит убрать провисание живота и будет способствовать более быстрому сокращению мышц пресса.

Противопоказанием для ношения бандажа является дискомфорт, ощущаемый женщиной при сдавливании живота.

В таких ситуациях от ношения бандажа следует отказаться совсем или попытаться уменьшить давление на брюшину, подобрав изделие большего размера.

После резкого уменьшения объема живота растянутая кожа не может быстро сократиться до нужных размеров, поэтому становится дряблой и обвисает. Чем кожа более мягкая и увлажненная, тем быстрее она стягивается. И наоборот, сухая и шелушащаяся кожа не обладает эластичностью. Применение наружных кремов для подтяжки кожи помогут уменьшить количество послеродовых растяжек, сделают кожу более упругой и тонизированной, уберут дряблость и будут способствовать более быстрому сокращению кожи.

Очень эффективно помогает убрать обвисший живот специальный массаж. Его можно проводить самостоятельно или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Главным условием для получения желаемого результата является регулярность. Ежедневное воздействие на мышцы брюшного пресса в течение 10-15 минут значительно повысит тонус кожи и мышц живота.

Как показывает практика, ко времени завершения лактации многим женщинам удается вернуться к той физической форме, в которой они находились до беременности. У некоторых это происходит естественным образом, а кому-то приходится интенсивно работать над собой. Но даже если полностью убрать живот перечисленными способами не удастся, то все равно не стоит отчаиваться. В запасе остаются еще возможности пластической хирургии. Однако к этому методу желательно обращаться не ранее, чем через 1,5-2 года после родов.

Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
Наносим смесь на кожу живота.
Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
Ожидаем двадцать семь минут.
Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

Покупаем пивные дрожжи.
Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
Перемешиваем все компоненты до однородности.
Наносим на живот.
Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
Наносим на кожу (толстым слоем).
Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
Оставляем маску на тридцать три минутки.
Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

Растираем горчичку с водичкой.
Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
Оставляем маску хотя бы на пять минут.
Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
Удаляем весь лишний сок.
Наносим немного смеси на животик.
Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

Берем две ложки сухой крапивы.
Заливаем стаканчиком воды.
Кипятим примерно двенадцать минут.
Ждем, пока остынет немножечко.
Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
Держим маску около часа.
Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

Покупаем глину в аптеке.
Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
Добавляем несколько капелек герани.
Добавляем немного жидкого витамина Е.
Смазываем животик такой смесью.
Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

Роды.
Наследственность.
Старение (естественное).
Очень резкое похудение.
Стрессы.
Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

Как убрать обвисший живот и подтянуть кожу

С возрастом у многих женщин появляются разные проблемы с внешностью. Самой распространенной является обвисшая кожа живота. Причиной этого может быть не только возрастной показатель, но и послеродовое состояние или излишек веса. Большинство представительниц прекрасного пола задаются вопросом: «Как убрать обвисший живот правильно и быстро?».

Методы борьбы с обвисшей кожей живота. Правильное питание

Живот — довольно-таки проблемная зона у девушек, поэтому на него стоит воздействовать целым арсеналом средств. В первую очередь при борьбе с большим животом необходимо начать правильно питаться. Чтобы убрать низ живота, нужно полностью устранить из своего рациона пустые калории. Они содержатся в таких продуктах питания, как кондитерские изделия, жирные виды мяса, сыры, газировки, фаст-фуд. Они не только тормозят борьбу с обвисшим животом, но и препятствуют нормальному функционированию пищеварительной системы. Для плоского красивого животика очень важна пища с содержанием клетчатки. Ее волокна забивают желудок и создают ощущение сытости, что притупляет аппетит. Разнообразьте свой рацион фруктами, овощами и бобовыми. Потребляйте как можно больше воды и зеленого чая (естественно, без добавления сахара).

Как убрать обвисший живот упражнениями.

Упражнения играют важную роль в формировании мышечной массы и мускулатуры. Самыми распространенными упражнениями являются кручение обруча и прокачка пресса. Работать над прессом стоит путем обыкновенных скручиваний: лягте на пол, согните ноги, прижмите поясницу к полу и поднимайте верхнюю часть туловища, как бы скручиваясь в позвоночнике. Также можно поработать и над косыми мышцами живота. Для этого проделайте те же самые действия, только при подъеме наклоняйтесь то в левую сторону, то в правую. Закрепит результат обруч или хула-хуп, крутите его на талии около часа в разных направлениях.

Как убрать обвисшую кожу при помощи косметических процедур.

Забота и уход за проблемной зоной является немаловажным фактором. Разнообразие ухаживающих процедур поможет вам подобрать свой метод, подходящий именно для вашего тела. Желаемого результата можно добиться при помощи массажей или обертываний. Для обертывания следует запастись специальной смесью. Ее можно купит

ь в косметическом магазине, аптеке или же приготовить самостоятельно. Хороши такие смеси на основе перца, корицы, водорослей, меда, глины и других жиросжигающих ингредиентов. Компоненты проникают в верхний слой кожи и стимулируют кровообращение и лимфоток в ней, а некоторые действуют путем раздражения. Также такие смеси могут иметь скрабирующий эффект. После того как вы нанесли эту массу на тело, следует обернуться пищевой пленкой и походить так определенное время, чтобы смесь подействовала. Затем сделайте легкий массаж руками или специальной щеткой. Для этого можно приобрести специальное массажное масло, крем или гель. Не стоит делать грубых движений: от этого ваша кожа может еще больше растянуться. Теперь, прочитав эти советы, вы будете знать, как убрать обвисший живот. Если выполнять процедуры постоянно, а не от случая к случаю, желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как подтянуть обвисшую кожу на животе? Начать, разумеется, надо изнутри — наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной . Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные — скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.

Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, — пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды — примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” — бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект — проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем — подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе — что делать? Рассказываем поэтапно:

Ложитесь на спину — так, чтобы вам было удобно.
Намажьте проблемную зону кремом.
Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
Если чувствуете, что кожа привыкла — постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
Когда решите, что достаточно, успокойте кожу — погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук — баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме — то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших . Там же — несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ — один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно — проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап — примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь — о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать — выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером — и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача — дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений — и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски — из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, — питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один — следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

что делать, как ее подтянуть и убрать дряблось

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление – дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

поглаживания;
растирания ребром ладони;
вибрационные движения подушками пальцев;
штрихующие движения кончиками пальцев;
завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать здесь. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Пять упражнений для тонизирования живота для подтяжки кожи после похудания / фитнеса / тонизирования

Существует ряд тонизирующих упражнений, которые помогут подтянуть кожу живота после значительной потери веса. Избыточная дряблая кожа является обычным явлением после значительного похудания, и от жира на животе всегда сложно избавиться. Хорошей новостью является то, что существуют тонизирующие упражнения, которые, наряду с правильным питанием и выполнением сердечно-сосудистых упражнений, могут помочь вам сжечь лишнюю дряблость и подтянуть кожу на животе.Ниже приведены несколько примеров упражнений для повышения тонуса живота, которые в кратчайшие сроки подтянут вашу середину! Постарайтесь выполнить не менее 15-20 повторений каждого упражнения, указанного ниже.

1. Ноги вверх с прямыми руками

Это упражнение поможет привести в тонус верхнюю часть живота, и его можно выполнять с гантелями, чтобы сделать его более сложным. Лягте на спину, ноги подняты под углом 90 градусов от пола. С выпрямленными руками (держите гантели, если хотите) согните плечи и верхнюю часть спины от пола, используя пресс, одновременно подтягивая руки к потолку.Задержитесь на секунду; затем медленно опустите плечи и вернитесь к полу. Держите руки прямыми, а ноги поднятыми на протяжении всего упражнения.

2. Воздушный велосипед

Воздушный велосипед также выполняется лежа на спине. Положите руки за голову, согните локти и слегка подтяните колени к себе. Используя пресс, оторвите плечи от пола и подтяните правый локоть к левому колену, пока они не соприкоснутся (или почти не соприкоснутся).Затем поочередно подтягивайте левый локоть к правому колену. Продолжайте чередовать движения справа налево, пока не достигнете желаемого количества повторений.

3. Боковой мост

Боковой мост укрепит и тонизирует косые мышцы живота. Упражнение выполняется лежа на боку. Положив вес на локоть и предплечье, поднимите среднюю часть тела до тех пор, пока туловище и ноги не образуют прямую линию (с наклоном вверх). Простое удержание этого положения поможет привести в тонус пресс; удерживайте позицию как можно дольше.

4. Подъем ног лежа

Подъем ног лежа поможет вам тонизировать и подтянуть кожу вокруг мышц нижней части живота. Лягте на спину, ноги прямые и поднимите вверх (90 градусов от пола). Держа ноги как можно более прямыми, медленно опускайте их перед собой, пока они почти не коснутся пола; затем поднимите их обратно в исходное положение и повторите.

5. Тазовые толчки

толчков тазом также помогут тонизировать нижнюю часть живота.Как и в случае с подъемом ног, лягте на спину, подняв ноги вверх (под углом 90 градусов от пола). Удерживая ноги поднятыми, медленно поднимите таз от пола вверх, используя мышцы нижней части живота; затем снова опуститесь на пол и повторите.

Как сжать дряблый живот | Live Healthy

Автор: M.T. Wroblewski Обновлено 27 июня 2018 г.

Если кто-то подтянул живот, значит, это можно сделать.И если это возможно, то и вы тоже можете это сделать. Все дело в том, чтобы развить свой энтузиазм, позаботиться о себе, чтобы начать составлять план, а затем реализовывать его. Пересмотрите свой подход к еде, примите более здоровый образ жизни, выберите программу упражнений и приступайте к делу. Давай — ты знаешь, что сможешь!

Target That Tummy

Пока вы укрепляете свою среднюю часть с помощью целевых упражнений, также неплохо сжечь жир, который вызвал развитие вялости, в первую очередь, используя сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег и бег трусцой. .Простая ходьба задействует все мышцы живота, поэтому ежедневная прогулка продолжительностью 20-30 минут приносит больше пользы вашему животу, чем вы думаете.

Для многих людей определение упражнений, которые им нравятся, является ключом к соблюдению регулярного режима упражнений. Итак, если вам нравится использовать планку для приседаний, сотрите с нее пыль и используйте ее вместе с другими упражнениями на живот. Если вы предпочитаете разнообразие, подумайте о добавлении некоторых из этих упражнений:

Сядьте на ступеньку или стул, а не на пол, и напрягите пресс. Сначала поднимите пальцы ног на 2–4 дюйма от пола. Затем оторвите заднюю часть от ступеньки или стула. Чем дольше вы сможете удерживать эту позицию, тем лучше. Но стремитесь хотя бы к пяти секундам.
Примите сидячее положение и повторяйте в течение одной минуты.

Лягте на живот, как будто собираетесь отжиматься.
Поднимитесь и удерживайте это положение примерно 30 секунд, удерживая мышцы живота в напряжении.
Практикуйте это упражнение и старайтесь каждый раз сохранять это положение дольше — цель — удерживать его до одной минуты.

Лягте на живот и положите руки на пол рядом с грудью. * Поднимите верхнюю часть тела — голову, плечи и грудь — от пола. При этом опустите плечи вниз и вместе.
Задержитесь в этом положении в течение двух секунд, прежде чем опуститься на пол. * Практикуйтесь, чтобы вы могли повторить это упражнение до 10 раз.

Лягте на спину, руки по бокам.
Держите ноги прямо и перпендикулярно полу.Вставьте стабилизирующий мяч между лодыжками.
Сведите обе ноги вправо, не поднимая бедер, и поверните голову влево.
Сделайте глубокий вдох, прежде чем вернуться в исходное положение и сменить сторону.
Попробуйте сделать от шести до восьми повторений.

Целевые хорошие привычки

Если вы начнете записывать, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, обязательно обнаружатся некоторые нездоровые привычки, которые помогут вам определить плохие вещи, которые нужно заменить хорошими. Для начала примите во внимание следующее:

Исключите алкоголь и колу, которые могут усилить дряблость желудка. Избегайте жареной пищи, из-за которой у вас может выглядеть вздутие живота. Уменьшите потребление сахара и исключите соль, которая способствует задержке воды. Противодействуйте избытку натрия, употребляя в пищу продукты, богатые калием, например печеный картофель без кожицы, белую фасоль, бананы и финики. Ограничьте ежедневное потребление углеводов примерно до 200 граммов в день. Употребляйте богатые клетчаткой углеводы, такие как листовая зелень, коричневый рис, овес и сладкий картофель. Включите в свой рацион мононенасыщенные жиры — полезные жиры, чтобы насытить. Авокадо, оливки и орехи могут быть калорийными, поэтому ограничьте количество порций до двух или трех в день. Употребляйте не менее трех порций цельного зерна в день.
Потребляйте одну порцию йогурта или пробиотического напитка в день, чтобы улучшить пищеварение. * Пейте зеленый чай из-за его антиоксидантной ценности и его способности воздействовать на абдоминальный жир.
Ешьте меньше, чаще ешьте (или перекусывайте), а не один или два больших приема пищи в день, чтобы ваше тело сжигало больше калорий.

Как укрепить дряблый, висящий живот

Кардио — отличный способ укрепить живот.

Кредит изображения: filadendron / E + / GettyImages

Дряблый, висящий живот может быть признаком нездорового образа жизни, сообщает Harvard Health Publishing. Роды, чрезмерная потеря веса и частые колебания веса также могут привести к обвисанию живота.

Внесение изменений в режим упражнений, диету и образ жизни может привести к потере нескольких сантиметров и более упругому животу.Делая выбор здоровой пищи, а также укрепляя свой стержень, вы должны работать вместе, чтобы создать более компактный профиль.

Потеряй свой обвисший живот

После сильной потери веса или родов кожа вокруг живота растягивается. В результате может получиться что-то очень похожее на пустой мешочек. Но растянутая кожа не обязательно означает, что вам нужно сбросить лишний вес. Тонизирование мышц вокруг обвисшей нижней части живота может помочь растянутой коже прийти в норму.

Выполняйте скручивания рук с поднятием ног вверх и выполняйте воздушный велосипед. Выполняйте скручивания рук, лежа на спине и поднимая ноги под углом 90 градусов. Поднимите руки и подтяните их к потолку, отрывая плечи и верхнюю часть спины от пола. Начните с трех подходов по восемь повторений.

Выполняйте воздушные велосипеды из того же положения на полу, только на этот раз согните колени и сцепите пальцы за шеей, прижав правый локоть к левому колену. Чередуйте локти и колени, всего три подхода по восемь повторений.

Подробнее: Упражнения для уменьшения провисания желудка

Идеальные позы уменьшают живот

Наряду с упражнениями для брюшного пресса, некоторые виды поз йоги и растяжки могут улучшить вашу рутину тренировок по уменьшению отвисшего живота. Поза планки и лодки — это интенсивная тренировка для живота.

Для позы планки начните с локтей и коленей и поставьте ступни позади себя в положение планки, чтобы ваше тело было параллельно полу. Удерживайте это положение как можно дольше, дышите нормально и старайтесь увеличивать количество времени каждый раз, когда вы выполняете это упражнение.

Начните позу лодки, сидя на полу, вытянув ноги перед собой. Медленно наклоните верхнюю часть тела назад, одновременно поднимая ступни и ноги от пола. Вытяните руки к ногам. Ваша конечная цель — придать V-образную форму туловищу и ногам. Вы можете чувствовать себя немного шатко, но мышцы живота будут напрягаться, поскольку они помогают вам оставаться на месте. Дышите нормально, оставаясь в лодке до одной минуты, и не беспокойтесь о том, что вы из нее упадете. Продолжайте пытаться, пока не добьетесь правильной позы.

Ожог живота ожог

Когда дело доходит до уменьшения жира на животе, одним из наиболее важных мест, на которые следует обратить внимание, является холодильник. ACE Fitness утверждает, что пресс создаются на кухне. Важно знать, какие продукты увеличивают вес живота, а какие помогают сжечь живот.

Ешьте больше мононенасыщенных жиров, таких как орехи, оливковое масло и семена, и исключите жиры, содержащиеся в гидрогенизированных маслах, обогащенной муке и транс-жирах. Трансжиры, такие как те, которые содержатся в маргарине, упакованном печенье, крекерах и макаронах, увеличивают прибавку в весе в средней части тела и могут фактически приносить жир в живот из других частей тела.

Подробнее: 4 шага, чтобы сжать дряблый живот и выглядеть подтянутым

Кардио для сжигания жира

Хорошая кардиотренировка с помощью ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде или эллиптических тренажеров помогает организму сжигать больше калорий. А сжигание большего количества калорий — один из лучших способов бороться с вздутием живота. Руководство по физической активности для американцев. рекомендует делать от 150 до 300 минут в неделю на прогулку или другие умеренно интенсивные сердечно-сосудистые упражнения, чтобы ускорить потерю жира на животе и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Что вам нужно знать о подтяжке кожи для вашего желудка — Spa Rockaway

Типы процедур для подтяжки кожи для вашего желудка

В зависимости от того, как скоро вы хотите увидеть результаты и степень требуемой подтяжки, некоторые методы лучше подойдут для чем другие. Тем не менее, первым шагом в вашем поиске лучшего средства для подтяжки кожи живота является понимание всех имеющихся альтернатив.

Инвазивная подтяжка кожи для вашего желудка

В крайних случаях вам может потребоваться операция.Инвазивные процедуры, такие как подтяжка живота и мини-подтяжка живота, могут удалить жировые клетки и подтянуть лишнюю кожу в области живота.

Традиционная подтяжка живота включает инвазивную операцию в средней и нижней части живота, при которой делается разрез по линии бикини. Он также используется для лечения разделения мышц. Пластика живота требует общего наркоза и обычно рекомендуется тем, кто страдает ожирением или многоплодной беременностью.
Мини-подтяжка живота , с другой стороны, менее инвазивна. Он включает в себя меньший разрез над лобковой костью, сделанный под местной или общей анестезией. По сравнению с традиционной подтяжкой живота, мини-подтяжка вызывает меньше боли и сокращает время восстановления.

Для обеих процедур требуются линии разрезов, оставляющие заметные шрамы. Для уменьшения рубцов можно использовать гели и кремы для местного применения.

Неинвазивная подтяжка кожи на животе

В отличие от других частей вашего тела, кожа на животе толще.Это затрудняет его возвращение на место после чрезмерного растяжения из-за беременности или потери веса. Природные методы обладают долгосрочным эффектом, но для достижения желаемых результатов может потребоваться время. Неинвазивные методы, как правило, дают краткосрочные результаты и требуют нескольких последующих сеансов для поддержания.

Большинство неинвазивных процедур по подтяжке кожи включают использование лазеров или устройств, излучающих энергию, которые предназначены для уплотнения кожи за счет синтеза коллагена. В основном устройства нацелены на область фокусировки, чтобы создать тепло, которое стимулирует выработку коллагена, тем самым подтягивая кожу на животе.

Неинвазивные методы, как правило, лучше подходят для тонких или небольших участков обвисшей кожи. Хотя неинвазивные методы не удаляют жировые клетки и не удаляют лишнюю кожу, они предлагают хорошие результаты при гораздо более низких затратах, чем хирургические процедуры.

Естественные методы подтяжки кожи для вашего желудка

Новые мамы или те, кто сильно похудел за короткое время, могут обнаружить, что кожа в области живота потеряла свою целостность и не адаптировалась к вашей новой форме тела.Если проблема, с которой вы столкнулись, относительно небольшая, вы можете использовать несколько естественных способов, чтобы подтянуть кожу на животе.

Ешьте правильно. Если цель состоит в том, чтобы улучшить эластичность кожи, вам нужно есть продукты, которые способствуют выработке коллагена. Это включает в себя богатые питательными веществами продукты, содержащие витамин С, такие как клубника, цитрусовые, сладкий перец и другие красочные овощи, а также полезные жиры, такие как авокадо, лосось с омега-3, оливковое масло, орехи и семена.Питье достаточного количества воды также способствует эластичности кожи.

Проведите тренировку с отягощениями. Дряблая кожа в области живота может быть связана с уменьшением массы тела. Упражнения на сопротивление и силовые тренировки, такие как приседания, планки, подъемы ног, становая тяга и велосипедные скручивания, помогут вам создать определенную область живота.

Подтяните кожу живота с помощью массажа и скрабов. Регулярно массируйте кожу живота маслами, которые способствуют образованию нового коллагена в организме.Например, кокосовое масло помогает увлажнять кожу, предотвращает ее пересыхание и шелушение и способствует образованию нового коллагена.

Скрабы с морской солью — еще одна отличная альтернатива для ускорения процесса подтяжки кожи живота. Натирание обвисшей кожи качественными скрабами с морской солью помогает улучшить кровоснабжение этих клеток кожи, обеспечивает полезными минералами для активации области и действует как эффективное отшелушивающее средство для избавления от мертвых клеток кожи. Со временем это приведет к тому, что кожа станет упругой и эластичной, и будет сиять здоровьем.

Skin Holistic Sea Fresh Body Scrub содержит органические водоросли, морские соли, масло витамина Е, масло ши и воздушный аромат лимонной травы, мяты и лайма. Мелкая пемза в скрабе действует как отшелушивающее средство, стимулирует кровообращение и избавляет от сухих клеток, делая кожу мягкой и сияющей.

Достижение целей по подтяжке кожи для живота

Рассматривая лучший и наиболее эффективный подход к подтяжке кожи для живота, имейте в виду, что каждый подход даст вам разный результат и должен выбираться в зависимости от вашего образа жизни и тела. цели.Хотя подтяжка живота даст вам мгновенные результаты, она может не принести долгосрочных результатов, если вы боретесь с регулярными колебаниями веса или планируете иметь больше детей в будущем.

Чтобы определить лучший подход для достижения ваших целей по подтяжке кожи, рассмотрите возможность консультации с одним из наших опытных косметологов в Рокавей-Бич сегодня.

Как подтянуть дряблую кожу без хирургического вмешательства

После похудания нередко остается дряблая кожа, особенно на руках, животе, груди, ягодицах и бедрах.Это может быть неудобно физически, например, если оно тянет вас или трется о другую кожу, но это может повлиять и на вас психологически, изменяя способ вашего взаимодействия с миром.

Если вы ищете способы подтянуть дряблую кожу, вам может быть интересно, стоит ли вам делать операцию или лучше выбрать менее инвазивный, нехирургический вариант. Ответить на этот вопрос немного сложно, потому что это зависит от вашей ситуации и ожиданий.

Какой вариант лучше?

Безоперационная подтяжка кожи обычно включает в себя процедуры, призванные сделать кожу более упругой.В некоторых случаях это достигается за счет стимулирования выработки коллагена или эластина. Коллаген делает кожу упругой, а эластин помогает сохранить ее упругость. Другие процедуры делают кожу более гладкой за счет разрушения фиброзной ткани, вызывающей целлюлит.

Хирургия, с другой стороны, включает срезание и удаление лишней кожи из-за потери веса. Существует несколько вариантов хирургического удаления кожи. Панникулэктомия, например, представляет собой удаление кожного «фартука», который свисает ниже пупка, или вы можете сделать подтяжку верхней или нижней части тела.Взаимодействие с другими людьми

Чтобы решить, следует ли удалить дряблую кожу хирургическим путем или лучше использовать нехирургический вариант подтяжки, необходимо провести сравнение, чтобы вы лучше понимали, чего ожидать от каждого из них. Обратите внимание на такие факторы, как время восстановления, долгосрочные последствия и многое другое. Эта диаграмма должна помочь.

Безоперационная подтяжка кожи

Минимальное время восстановления, если есть
Нет стойких рубцов или следов
Отсутствие риска хирургической безопасности
Нет требований по поддержанию веса перед процедурой

Хирургическая подтяжка кожи

Несколько недель на восстановление
Видимые рубцы
Операция не для всех безопасна
Лучше всего, если ваш вес остается стабильным в течение шести или более месяцев

ДокторБрюс Кац, клинический профессор дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, директор клиники косметической хирургии и лазерной хирургии в медицинском центре Mount Sinai и директор Центра кожи и лазера Juva в Нью-Йорке, добавляет, что есть и другие соображения. также.

«В целом, хорошие кандидаты для безоперационных методов — это пациенты, у которых кожа не отвисает и не излишне», — говорит д-р Кац, имея в виду дряблую кожу, которая складывается сама по себе. Кроме того, если ваша кожа здорова и не повреждена солнцем, Dr.Кац говорит, что он «лучше поддается лечению».

Что бы вы ни решили, важно сначала обсудить свое решение с врачом. Убедитесь, что желаемое лечение безопасно для вас с учетом вашего текущего здоровья и физического состояния.

Некоторые люди, успешно сбросившие вес, решают, что операция — лучший вариант, но не все пациенты подходят для этих процедур. Например, если операция на коже проводится после бариатрической операции, существует 60-процентный риск развития осложнений.Взаимодействие с другими людьми

Нехирургические методы

Если дряблую кожу можно лечить без хирургического вмешательства, можно выбрать один из нескольких неинвазивных или минимально инвазивных методов. Вот несколько доступных опций.

vShape Ультра

Во время процедуры vShape с помощью ультразвука на кожу воздействуют на кожу двумя разными радиочастотами, которые воздействуют как на верхний, так и на более глубокие слои кожи. Обеспеченное глубокое тепло способствует выработке коллагена, вызывая подтяжку кожи.

Одним из преимуществ vShape является то, что его можно выполнять везде, где есть дряблая кожа (даже вокруг лица). Это позволяет вам воздействовать на области, которые вы хотите укрепить больше всего. Техники также могут воздействовать на определенную глубину кожи, обеспечивая оптимальные результаты.

vShape обеспечивает минимальный дискомфорт, поскольку большинство пациентов ощущают умеренный уровень вибрации и тепла в обрабатываемой области. Покраснение и отек также могут возникнуть при нанесении на тонкую кожу. Тем не менее, для восстановления после процедуры не требуется времени простоя.

Большинству пациентов требуется от четырех до пяти сеансов (от 30 до 45 минут каждый), и кожа продолжает вырабатывать коллаген в течение шести месяцев после последнего сеанса лечения, обеспечивая результаты до пяти лет. Типичная стоимость лечения составляет от 500 до 800 долларов.

ThermiTight

В этой минимально инвазивной процедуре также используется радиочастота с целью стимулирования естественного производства коллагена в вашем организме. Во время процедуры ThermiTight местная анестезия применяется к области, где вы хотите подтянуть дряблую кожу, будь то на лице, шее, груди и т. Д. руки, живот, бедра или колени.

Одним из преимуществ перед vShape является то, что ThermiTight обычно требует только одного сеанса лечения. Его можно использовать для кожи любого типа или оттенка, но он не подходит для людей с лихорадкой, кожной инфекцией в области нанесения или беременных женщин.

Возможные побочные эффекты этого нехирургического метода подтяжки кожи включают боль при частом применении, кожную сыпь (эритему) и отек, вызванный скопившейся жидкостью (отек). Для полного решения некоторых из этих проблем могут потребоваться недели.

Срок действия ThermiTight составляет от трех до пяти лет, но может потребоваться повторение после этого из-за нормального старения. Типичная стоимость составляет от 3500 до 5000 долларов в зависимости от местоположения.

VelaShape

VelaShape использует несколько иную технологию. Во время процедуры подтяжки кожи аппарат VelaShape сочетает инфракрасное излучение, биполярную радиочастоту, импульсный вакуум и массажные ролики для обработки бедер, ягодиц, любовных ручек или живота.

Цель VelaShape — уменьшить проявление целлюлита за счет стимуляции выработки коллагена и эластина.Это приводит к более гладким и уменьшенным бедрам и животу, а также к более подтянутому телу. Процедуры неинвазивны и безболезненны.

VelaShape лучше всего подходит для людей с индексом массы тела (ИМТ) ниже 30. Он также дает лучшие результаты, если ямочки на коже видны в положении стоя, но не в положении лежа.

Пациенты обычно наблюдают постепенное подтягивание кожи и уменьшение целлюлита с помощью VelaShape. Часто требуется от трех до четырех процедур, а стоимость варьируется в зависимости от части тела, но может варьироваться от 300 до 800 долларов за процедуру.

ЭМСКУЛЬПТ

EMSCULPT — это процедура, предназначенная для наращивания мышц пресса, ягодиц, рук или ног без упражнений. Хотя он не изменяет силу или эластичность кожи, он может способствовать росту мышц, чтобы ваше тело выглядело более подтянутым.

Это происходит благодаря тому, что ваши мышцы непроизвольно сокращаются. Это сокращение укрепляет и тонизирует мышцы. Каждая процедура длится около 30 минут, и вам обычно требуется как минимум четыре сеанса с интервалом в 2-3 дня.

EMSCULPT был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 21 октября 2016 г. как медицинское устройство. И большой, и маленький аппликатор обеспечивают тысячи сокращений, а также есть аппликаторы для стульев.

Если вы решите использовать EMSCULPT, вам будет казаться, что вы участвуете в интенсивной тренировке.Стоимость зависит от местоположения, но каждая процедура обычно составляет около 1000 долларов, что делает полную процедуру из четырех сеансов около 4000 долларов.

Прочие соображения

Даже если вы можете подтянуть дряблую кожу без хирургического вмешательства, это не обязательно означает, что вам следует это делать.Каждая процедура сопряжена с определенным уровнем риска, поэтому важно принимать во внимание ваше собственное здоровье и повышаются ли эти риски для вас.

Доктор Кац также предупреждает, что пациенты должны быть готовы придерживаться здоровой диеты и программы физических упражнений, чтобы кожа оставалась более упругой после лечения. Он рекомендует пациентам поддерживать постоянный вес, чтобы кожа не растянулась снова.

Если вы недавно похудели, вы можете подождать до года, чтобы увидеть, наберете ли вы вес частично или полностью, прежде чем вкладывать средства в процедуру.

Слово Verywell

Для некоторых пациентов время и деньги, вложенные в процедуру подтяжки кожи, могут обеспечить достаточную мотивацию, чтобы придерживаться новой диеты и не допустить возврата веса. Но каждый пациент уникален.

Прежде чем выбрать лучшее средство для ухода за дряблой кожей, оцените все возможные варианты и обдумайте свой долгосрочный план. Включите вашего врача в процесс принятия решений, чтобы убедиться, что выбранный вами вариант безопасен.

Может быть неприятно узнать, что вариант подтяжки кожи может быть не лучшим вариантом для вас.Или если вам нужно дождаться удаления дряблой кожи. Однако безопасность — это приоритет номер один. Если вы здоровы и здоровы, вы сможете в полной мере насладиться потерей веса.

растяжек, обвисшей кожи и излишка жира — ОН МОЙ!

Мне, как сертифицированному персональному тренеру, ежедневно задают много вопросов. Однако меня спрашивают о трех основных вещах:

Как мне избавиться от растяжек?
Как подтянуть дряблую или обвисшую кожу?
Как избавиться от лишнего жира?

Поскольку я так часто отвечаю на эти вопросы в индивидуальном порядке, я подумал, что напишу этот блог для массы женщин, которым он нужен! Поскольку растяжки, дряблая кожа и жир — это разные проблемы, давайте разберемся с ними по очереди.

Как избавиться от растяжек?

Если вы родили ребенка, быстро набрали вес или быстро похудели, скорее всего, вы получили свою долю растяжек. У меня были растяжки еще до того, как я родила ребенка из-за увеличения веса от тяжелой атлетики… а затем из-за простого употребления фаст-фуда и пренебрежения. Кожа растягивается так быстро, что коллаген и эластичная ткань повреждаются, что приводит к характерному морщинистому виду кожи.

Однако многие люди получают их просто в подростковом возрасте из-за всплесков роста.Прежде чем я продолжу, позвольте мне сказать вам, что это нормально и нечего стыдиться. Однако так много женщин.

Скажу прямо-нет возможности полностью избавиться от растяжек. Хирургические вмешательства и лазерное лечение могут помочь избавиться от них даже там, но большинство средств, сделанных своими руками, со временем только осветят их. Да, время твой друг. Думайте об этом как о шрамах, которые со временем исчезают, и ваши следы ничем не отличаются. Но опять же, это нормально!

Самый лучший и естественный способ избавиться от растяжек — это следующий метод:

Увлажните кожу. Успокаивая и питая кожу, вы уменьшаете покраснение и воспаление, которые могут усилить растяжки. Вот почему я рекомендую своим клиентам использовать Bio Oil. Я использую его с начала моей первой беременности почти 4 года назад, и он помог предотвратить появление многих растяжек во время и после беременности. Это также помогло избавиться от старых растяжек на моих бедрах из-за того, что я сидел на корточках и увеличивал мою попку! Он творит чудеса, и я все еще использую его по ночам в определенных местах после ванны.
Добавьте ретинол в свой распорядок дня. Ретинол — это просто а-а-а-цзингг. Он используется для уменьшения глубоких морщин и темных солнечных пятен на лице, но это также удивительный секрет для устранения растяжек. Я лично использую Paula’s Choice Resist Retinol Skin Soothing Body Treatment на бедрах и животе два раза в неделю, так как ретинол очень силен и так хорошо действует. Это также помогает стимулировать выработку нового коллагена, чтобы придать коже большую эластичность, поэтому в первую очередь у вас появляются растяжки.
Почистите кожу щеткой. Сухая чистка тела — это естественное средство, которое вы можете использовать, чтобы уменьшить появление как новых, так и старых растяжек и, в конечном итоге, сделать их белыми и менее заметными. Чистка сухого тела является очень мощным отшелушивающим средством для кожи. Он глубоко проникает в поры, чтобы очистить грязь, сажу, мертвые клетки и другие токсины. Я использую и щетку для тела , так как с ней легко обращаться, а щетина у нее прочная.

Как подтянуть дряблую или обвисшую кожу?

Второй наиболее часто задаваемый вопрос, который мне задают, касается дряблой кожи.Обычно на этот вопрос немного сложно ответить, потому что это действительно зависит от того, насколько дряблая ваша кожа на самом деле. Ваша кожа естественным образом растягивается во время набора веса и сокращается, когда вы его теряете. Но не вся кожа возвращается к своему нормальному объему, и поэтому у вас остается лишняя кожа, которая просто висит там.

Вам нужно выяснить, действительно ли у вас дряблая кожа или жирная? Единственный способ избавиться от сильно дряблой кожи — это операция. Это чистая правда. Не существует кремов или процедур, которые вы могли бы сделать самостоятельно, чтобы подтянуть кожу, которая не поддается естественному восстановлению.Однако, если ваша кожа наполовину дряблая, у меня есть несколько естественных вариантов, которые, как было доказано, помогают подтянуть вашу кожу.

Гидратация . Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Как из еды, так и из питья, вы должны получать не менее двух литров воды каждый день. Используйте бутылку счетчика воды , такую как эта , чтобы вам было проще отслеживать ежедневное потребление воды.
Ешьте хорошо. Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин. Богатые белком продукты, такие как творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба, содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи. Вы можете ознакомиться с моим новым руководством Strong Body Guide: 12 Week Nutrition Guide , где вы найдете множество идей ежедневного питания, которые помогут подтянуть дряблую или обвисшую кожу.
Уход за кожей. Ежедневное отшелушивание (чистка тела) может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение. Горячая ванна с морскими солями и минералами может улучшить тон кожи.Кремы для подтяжки кожи с растительными формулами и такими ингредиентами, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E и витамин A, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже. Мой любимый крем для подтяжки кожи — StriVectin-TL Tighten Body Cream . Это ЕДИНСТВЕННЫЙ крем, который помог мне подтянуть кожу живота сразу после родов, и он также работал 7 лет назад, чтобы подтянуть мою дряблую кожу после падения на 50 фунтов. Это чудо — вся их продукция такая.
Наращивайте мышцы. Большая часть подтяжки дряблой кожи — это наращивание мышц. Причина этого проста. Под кожей есть два слоя ткани: жир и мышцы, которые прижимаются к коже и не дают ей провисать. Когда вы набираете большой вес, ваша кожа должна немного расшириться, чтобы приспособиться к увеличению размера тела. Однако когда вы теряете жир, особенно когда вы быстро его теряете, ваша кожа не обязательно сокращается с той же скоростью, что и жировые клетки.Этот дисбаланс может привести к дряблой коже. My Strong Body Guide идеально подходит для наращивания мышц и повышения тонуса! У меня было много клиентов, которые приходили ко мне и хвалили программу по уменьшению дряблости живота, бедер, груди и рук. Лучшая часть всего? Вы можете делать это прямо с пола в гостиной — тренажерный зал не нужен!
Ешьте больше желатина. Исследование, проведенное ученым из Стэнфордского университета, показало, что ежедневный прием 250 мг желатина улучшает эластичность кожи. Однако включить желатин в свой рацион может быть непросто, если только вам не нравится есть различные странные продукты, такие как бычий хвост, куриные ножки или короткие ребра. Добавки — это самый простой способ пойти сюда, и это продукт , который я бы лично использовал (NOW Foods — компания, заслуживающая доверия).
Добавьте рыбий жир. Здоровые жирные кислоты, такие как омега, прекрасно увлажняют кожу и повышают ее эластичность. Мне нравятся эти , потому что после них не бывает рыбной отрыжки!

Как избавиться от лишнего жира?

Наконец, большинство женщин хотят знать, как избавиться от лишнего жира.У большинства из нас есть кое-что, от чего мы хотели бы избавиться, поэтому я поделюсь с вами некоторыми советами.

Сначала оставьте липосакцию в покое. Тебе это не нужно! Сжигание жира занимает некоторое время, но его естественная потеря не только поможет предотвратить возвращение жира в ваше тело, но и поможет вам изменить свой образ жизни к лучшему.

Хороший режим тренировок. Прежде всего, вам нужно стать активным. У большинства женщин (и в особенности мам) мало времени, чтобы пойти в спортзал или заняться фитнесом.Вот почему я создал свой Strong Body Guide! В этом руководстве представлены 12 недель полных тренировок, 5 дней в неделю. В нем также есть бесплатная онлайн-группа поддержки, в которой вы можете общаться с тысячами других женщин, которые находятся в этом плане. Поддержка важна для продолжения, и именно поэтому я создал наше сообщество SBG!
Здоровое питание. Наряду с «Руководством по сильному телу» я выпустил план питания на 12 недель , который дополняет его. План питания остается неизменным в течение двух недель, чередуя дни, чтобы вам было легче следить за ним и меньше стресса для вас.Еду легко приготовить, и каждую неделю вы получаете список покупок для этой конкретной недели! Группа поддержки также включена в это руководство.
Гидрат. Забавно, что мы продолжаем рассматривать гидратацию как лекарство от всего, не так ли? Потому что это действительно так! Хорошая гидратация гарантирует, что ваш метаболизм идет на максимальной скорости. Даже небольшое обезвоживание делает его вялым. Старайтесь выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи и перед каждым перекусом, чтобы не переедать.Вода наполняет вас, поэтому вы потребляете меньше калорий во время еды. Добавьте ломтик лимона в стакан с водой, и вы часто обнаружите, что ваш вкус к любой еде, которую вы хотели, прошел.
Спящий режим . Сон — еще одна недооцененная часть правильной программы похудания. Если вы не спите достаточно, ваша чувствительность к инсулину снизится, а это означает, что гормон будет менее эффективно переносить глюкозу из крови в клетки, где она и принадлежит.Итак, что делает ваше тело? Он выкачивает больше инсулина, все еще надеясь закончить работу. Проблема в том, что инсулин также является гормоном накопления жира. Поскольку ваши клетки будут голодать по глюкозе, это также означает, что вы столкнетесь с тягой к углеводам и паршивыми тренировками. После полуночи мало кто выбирает здоровую пищу. Ложиться спать на час раньше — также отличный способ бороться с ночным перееданием, которое может иметь катастрофические последствия для вашего прогресса.
Расслабьтесь. Стресс — ПЛОХОЕ для похудания и потери веса.В течение некоторого времени мы знали, что стресс связан с увеличением веса, потому что было доказано, что высокий уровень гормона стресса кортизола повышает аппетит, вызывает тягу к «нездоровой» пище и значительно облегчает накопление жира на животе. . Попробуйте немного расслабиться, приняв ванну с пеной и — мой любимый чай! Я лично пью Teami Blends ’Relax Tea каждую ночь, чтобы помочь мне уснуть естественным образом и облегчить бессонницу. Тем не менее, я также пью его, чтобы полностью расслабиться после напряженного дня в погоне за детьми или тяжелой работы.Не стесняйтесь получить 10% скидку на свой заказ Teami + бесплатную доставку с кодом DIARY при оформлении заказа!

Ваш тренер и друг,

Избавление от дряблой дряблой кожи после похудания

Опубликовано: 27 мая 2014 г. — Обновлено: 1 мая 2018 г.
Автор: Disabled World — Контактное лицо: disabled-world.com

Краткое содержание *: Информация, которая поможет вам избавьте свое тело от обвисшей дряблой кожи, которая часто возникает после внезапной или значительной потери веса и соблюдения диеты.

Main Digest

Когда вы худеете после беременности, соблюдая диету или занимаясь спортом, вы также теряете много мышц и воды вместо просто нежелательных жировых отложений.

После похудания, особенно если вы быстро похудели, у вас может появиться дряблая нижняя часть живота, большие ручки и / или большое количество висцерального жира в области пупка. Избыточная кожа — это кожа, которая остается после значительной потери веса. Как правило, вы видите эту дополнительную дряблость кожи на животе, под мышками, на ногах и в других местах. Жир на животе, как правило, является наиболее сложной частью для подтяжки, особенно после родов.

Висцеральный жир — хранится глубоко внутри вашего тела.Он окружает и защищает ваши внутренние органы.
Подкожно-жировая клетчатка — Накапливается непосредственно под кожей. Это то, что колышется, когда ты прыгаешь вверх и вниз.

В большинстве случаев дряблая кожа — это просто избыточный подкожный жир, покрытый кожей. Поскольку подкожный жир — это «мягкий» жир, он более рыхлый или волнистый, и его легче спутать с кожей. В некоторых случаях значительной потери веса, когда вы становитесь стройнее, терять оставшийся жир может быть довольно трудно.Когда вы сильно теряете вес, в зависимости от типа кожи, возраста, генетики и других факторов, ваша кожа может не возвращаться к более легкому телу. Количество дряблой кожи, которое у вас будет, также связано с тем, где вы худеете, и с эластичностью вашей кожи. Утрата эластичности кожи обычно считается признаком старения, но может поражать и молодых людей. Если ваша дряблая кожа толще нескольких миллиметров, значит, вам все равно нужно избавиться от остаточного жира.

К сожалению, невозможно полностью тонизировать дряблую кожу, однако есть методы, которые можно попробовать минимизировать количество дряблости. Способ сжигать жир — это диета с ограничением калорий в сочетании с режимом упражнений, который будет сжигать калории. К занятиям, сжигающим калории, относятся бег, езда на велосипеде, плавание и другие высокоинтенсивные занятия.

Упражнения

Мужчина с жиром на животе и дряблой кожей вокруг бедер

Важно, чтобы при подтягивании дряблой кожи с помощью упражнений вы выполняли упражнения, тонизирующие мышцы и, следовательно, окружающую кожу.Выполняйте силовые тренировки 3 раза в неделю, а в оставшиеся дни выполняйте аэробные упражнения, такие как плавание или бег трусцой. Аэробные упражнения помогут вам похудеть, а силовые тренировки тонизируют, подтягивают мышцы и повышают выносливость. Большая часть устранения дряблой кожи — это наращивание мышц. Упражнения могут подтянуть и добавить мускулатуру живота, что поможет свести к минимуму некоторую дряблость.

Air Bike — Положите руки за голову, согните локти и слегка подтяните колени к себе.Используя пресс, оторвите плечи от пола и подтяните правый локоть к левому колену, пока они почти не соприкоснутся. Затем поочередно подтягивайте левый локоть к правому колену. Продолжайте чередовать движения справа налево, пока не достигнете желаемого количества повторений.
Сгибания рук на бицепс — Нацелена на свисающую кожу подмышек.
Кардиотренировки — Убедитесь, что вы включаете интервалы (чередование ходьбы с быстрой ходьбой или спринтом), и убедитесь, что ваша силовая тренировка включает в себя комбинированные движения, которые прорабатывают несколько мышц, включая ядро (тяги планки, отжимания, приседания с военным жимом, и т. д.), а не отдельные группы мышц.После того, как вы установили регулярный режим кардио, добавьте к своим еженедельным тренировкам две или три тренировки с отягощениями в непоследовательные дни.
Core Workouts — Не менее 4 раз в неделю. изолирующие упражнения для косых и прямых мышц живота. Меняйте или модифицируйте тренировку каждые 2 недели.
Скручивания — Обеспечивают полный тонус пресса при правильном выполнении. Спина должна быть прямой, на уровне подбородка, и вы поднимаете туловище на колени, борясь с сопротивлением.
Подъемники для ног — Попробуйте лечь на пол лицом вверх, делать двойные и одиночные подъемы ног (по 30 счетов каждая) ежедневно. 2 сеанса в день (утром и вечером). Первоначально начните с 20 счетов каждое и постепенно увеличивайте до 30 счетов, когда позволяет ваша выносливость. Вы увидите результат примерно через 3 месяца.
Выпады — Отлично подходят для дряблой кожи верхней части бедра. Верхняя часть бедра требует выпадов, в которых вы тонизируете ягодичную мышцу, верхнюю часть бедра и подколенное сухожилие, плотнее прижимая кожу к бедру и создавая более привлекательную область бедра.
Тазовые толчки — Помогите привести в тонус нижнюю часть живота. Как и в случае с подъемом ног, лягте на спину, подняв ноги вверх (под углом 90 градусов от пола). Удерживая ноги поднятыми, медленно поднимите таз от пола вверх, используя мышцы нижней части живота; затем снова опуститесь на пол и повторите.
Доски — Положите руки под плечи, вытяните руки с прямыми ногами и удерживайте пальцы ног вверх. Чем дольше вы удерживаете стойку, тем больше тонизирует брюшной пресс с помощью этого упражнения.Рекомендуемое время — от 20 до 30 минут.
Приседания — Помощь при дряблой коже нижней части тела. Приседания обеспечивают отличную тренировку нижней части тела для ягодичных мышц и бедер. Расставив ноги на ширине плеч, вы просто держите спину прямо, опускаясь в сидячую позу, как если бы вы сидели на стуле.

Абдоминопластика

Хирургическая процедура по удалению лишней кожи на животе. Если вам сделали бариатрическую операцию по снижению веса, рекомендуется подождать не менее 2 лет, прежде чем делать абдоминопластику.Во время этой процедуры могут остаться рубцы.

Мужчинам следует снизить уровень жира до 10–12%, прежде чем рассматривать операцию.
Женщинам перед хирургическим вмешательством необходимо снизить содержание жира в организме примерно до 15–17%.

(Калькулятор процентного содержания жира в организме для мужчин и женщин)

Хирургическое вмешательство, очевидно, лучше всего обсудить с соответствующими специалистами в области здравоохранения. Он включает в себя ряд различных процедур, но, по сути, означает удаление кожи хирургическим путем путем ее срезания.Операция по коррекции фигуры — дорогостоящая и серьезная операция, требующая длительного периода восстановления.

Витамины и пищевые добавки

Витамин C — важная часть образования коллагена, который жизненно важен для эластичности кожи. Исследования показали, что витамин С, принимаемый перорально и местно, может уменьшить образование морщин и улучшить образование коллагена.
Evelle — Evelle потенциально может улучшить видимые признаки старения кожи. Добавка с Evelle улучшает гладкость и эластичность кожи в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с 62 женщинами — (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15764035)

Компрессионная одежда

Компрессионное белье, которое часто используется после хирургического вмешательства для минимизации воспаления, может поддержать избыток кожи на животе.

Медленнее худеет

Лучший способ избежать дряблой кожи после похудания — это медленно худеть, примерно на 1–2 фунта в неделю. Медленное похудение позволяет сохранить мышечную массу, одновременно теряя жир, и позволяет коже постепенно адаптироваться.

Диета и питание

Вода — Обильное питье — важнейший компонент поддержания эластичности кожи.Как из еды, так и из питья, вы должны получать не менее 2 литров воды каждый день.
Продукты, богатые белком — Творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.
Зеленый чай — Исследование показало, что люди, которые выпивали полторы чашки зеленого чая, обогащенного в общей сложности 609 миллиграммами катехинов (группа антиоксидантов, которые, как было показано, помогают сжигать жировые клетки) каждый день в течение 12 недель, теряли почти в 16 раз больше висцерального жира, чем у тех, кто пил зеленый чай без добавления антиоксидантов.Чтобы добиться аналогичных результатов с покупным зеленым чаем, вам нужно заваривать от двух до четырех чашек в день (многие сорта могут содержать от 160 до 470 миллиграммов катехинов на чашку).
Мононенасыщенные жиры — содержатся в орехах, оливковом масле и семенах. К другим жиросжигателям относятся авокадо и цельнозерновые продукты.

О нас

Disabled World — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или опекунам.Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.Ознакомьтесь с нашей Политикой в отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 27 мая 2014 г. - Пересмотрено: 01 мая 2018 г. Название: Избавление от дряблой дряблой кожи после похудания , Источник:

Дряблый живот как подтянуть: 3 хитрых способа убрать дряблый живот | I’m Lady

3 хитрых способа убрать дряблый живот | I’m Lady

Физические нагрузки

Самомассаж

Обертывание

Как убрать, подтянуть дряблый живот? Как избавиться от дряблости кожи?

Способы, советы — как избавиться от дряблости живота

Для вас — список низкокалорийных продуктов

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Дополнительные упражнения

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску

Делаем дрожжевую маску

Глиняная маска

Тонизирующая

Маска из яблочек и хрена

Из крапивы

Из черной глины

Причины возникновения и методы устранения дряблости живота

Основные причины появления дряблости живота:

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Рекомендации

Лечение рыхлой дряблой кожи на животе в салоне красоты Фрезия

Когда обращаться за помощью

Когда от процедур лучше отказаться

Особенности устранения дряблого живота

Область воздействия

Ожидаемый результат

Подготовка и последующий уход

Как подтянуть кожу на животе, как сделать живот плоским и упругим?

Thermage

Vela Smooth

Криолиполиз

Абдоминопластика

Как подтянуть дряблую кожу на животе

Какие причины появления дряблости кожи

Как избавиться от дряблости живота

Как убрать дряблость с помощью физических упражнений

Как подтянуть дряблость живота

Рецепты домашних масок для живота

Рецепты с обертыванием кожи:

Удачи вам!

Ваша Перчинка!

Большой дряблый живот. Как можно эффективно убрать обвисший живот

Способы коррекции фигуры

Правильное питание

Физические упражнения

Наружный уход за кожей живота

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Несложные рецепты домашних масок для живота

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Причины возникновения

Решения проблемы

Полезные упражнения

Чередование верхнего и нижнего пресса

Упражнения на косые мышцы

Рецепты масок

Еще немного о массаже

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Заключение

что делать, как ее подтянуть и убрать дряблось

Дряблая кожа на животе: что делать

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Особенности питания

Косметологические меры в домашних условиях

Самомассаж

Обертывания

Пилинги

`Добавить комментарий`

`Рубрики`