Типы телосложения
Типы телосложения важно учитывать при выборе фасонов и пропорций одежды.
Долихоморфный тип — относительно длинные конечности и короткое узкое туловище.
Брахиморфный — относительно короткие конечности и длинное широкое туловище.
Мезоморфный — промежуточный тип, наиболее пропорциональный…
Следует отметить, что встречается немало пропорционально сложенных фигур, выходящих за пределы средних размеров и роста, но основные размерные признаки их равны тем же процентным отношениям, что и фигуры средних идеальных размеров и роста.
Кроме того, наряду с костным скелетом и мышцами большое значение в строении внешних форм фигуры человека имеет подкожный жировой слой.
Количество подкожного жира и его размещение зависят от ряда факторов, и в первую очередь от пола и возраста человека.
Так, у женщин наиболее интенсивное отложение жира наблюдается в области грудных желез, в переднем отделе брюшной стенки, в верхнем отделе бедер и на ягодицах.
По развитию мышц и наличию жировых отложений можно условно выделить четыре группы фигур:
1. С равномерным развитием мышц и жировым отложением по всему телу (три типа: тонкий, средний и толстый).
2. С преимущественным отложением жира выше линии талии (верхняя часть живота, грудные железы, плечевая часть рук) и повышенным жировым отложением в нижней части тела (на ягодицах, бедрах, голенях).
3. С неравномерным распределением жировых отложений — преимущественно на туловище или конечностях.
4. С повышенным жировым отложением на отдельных участках тела (например, на груди или на ягодицах).
Говорить о классификации фигур можно практически бесконечно.
Каждый уважающий себя преподаватель курсов кроя и шитья имеет собственную классификацию, отличающуюся от остальных.
И это неудивительно, так как теоретиками, разрабатывающими компьтеризированные системы кроя для массового производства, было насчитано более 800 типов человеческих фигур.
Смотрите подробнее о том, как выбрать размер выкройки и что такое стандартная фигура.
Так что, если хотите заниматься шитьём одежды, то «яблоки», «груши» и «рюмочки» придётся оставить кулинарам…
Выкройки одежды для разных типов телосложения
В каждой своей выкройке я указываю для какого типа телосложения подходит тот или иной фасон одежды.
|
||||||||||||
|
||||||||||||
Наборы выкроек деталей одежды для всех типов телосложения
|
||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
е. непропорционально.
это укоротит ноги. Куртки, кофты,Влияние расположения ног тяжелоатлета в исходном положении и подготовительного движения на траекторию движения штанги
1 мая 2014 г.
/ Переводы / Автор
Бад Чарнига
Влияние расположения ног тяжелоатлета в исходном положении и подготовительном движении на траекторию движения штанги
Каневский В.В.
Olymp Magazine1: 25 – 26:2004
Перевод Эндрю Чарниги-младшего
Спортивный Пресс ©
Перевод и публикация английской версии с разрешения журнала Olymp Magazine
Различные формы вертикальной траектории штанги описаны в учебно-методической литературе по тяжелой атлетике. Вертикальная линия исходного положения штанги проводится через центр грифа и через центр плюснефаланговых суставов. Это считается наиболее оперативной расстановкой ног в исходном положении. Однако не все тяжелоатлеты могут правильно выполнять этот прием.
Например, тяжелоатлеты с брахиоморфным типом телосложения (относительно длинное туловище с более короткими руками и ногами) не имеют проблем с таким расположением стоп.
Однако спортсмены с долихоморфным типом телосложения (относительно длинные ноги и руки при коротком туловище, как у Юрика Варданяна) не могут принять такое исходное положение, так как голени чрезмерно отклонены от вертикали и упираются в гриф в ИОС. (момент отрыва штанги).
Очень сложно выполнить необходимое предварительное движение ногами и тазом из этого положения, чтобы задействовать накопление и утилизацию упругой энергии мышц ног. Это действие может увеличить опорную реакцию на 30-50%, что значительно облегчает подъем штанги. Часто можно встретить атлетов, которые ставят ноги на 3-5 см дальше от грифа (например, Юрик Варданян). Это положение, в свою очередь, облегчает выполнение стартового движения; если траектория штанги после ИОС находится в пределах оптимума, то она будет максимально приближена к ногам и туловищу спортсмена.
Биомеханические расчеты показывают, что если траектория штанги удаляется от вертикальной линии положения штанги в начале, то момент силы в этой точке увеличивает вес штанги.
Например, смещение на 1 см от вертикали увеличивает нагрузку на разгибатели ног и туловища на 4,8 кг. Сила, необходимая для его подъема, увеличится примерно на 24 кг, если смещение вперед составит 5 см. Это эквивалентно подъему веса на 24 кг тяжелее по оптимальной траектории.
По-видимому, это одна из причин относительно низких результатов в рывке некоторых атлетов и большого разрыва между их результатами в рывке и толчке, который может достигать 80 кг. Постановка ног в начале толчка не так проблематична, как в рывке, потому что более высокое положение туловища в IOS означает, что голени наклонены под меньшим углом к вертикали. Тем не менее, многие атлеты добиваются высоких и стабильных результатов в рывке, ставя ступни так, что вертикальная линия грифа в начале движения проходит через пальцы ног.
Мы столкнулись с этой проблемой в статье, опубликованной в Ежегоднике тяжелой атлетики за 1985 год. В данной статье проанализирована техника рывка Юрика Варданяна. Одной из особенностей техники Варданяна, описанной в этой статье, было то, что он с силой смещал штангу прямыми руками в сторону ног на ИОС.
И на протяжении нескольких сантиметров подъема центр штанги двигался по оптимальной траектории, которая была максимально приближена к ногам.
Эта стартовая техника требует от спортсмена создания некоторой силы прямыми руками путем смещения штанги к ногам. Расчеты показывают, что такое усилие должно составлять 10-12% от веса штанги и тренировать именно этот элемент техники, чтобы это движение стало стереотипным действием.
Двигательная задача тяжелоатлета на старте и после ИОС должна состоять в том, чтобы вертикально двигать штангу ногами и сдвигать штангу к ногам прямыми руками. Это двигательное задание должно выполняться с момента отрыва штанги до окончания взрыва.
Следует отметить, что лишь немногие тренеры и тяжелоатлеты хорошо осознают важность этого элемента техники в подъеме штанги в рывке и толчке и поэтому уделяют этому время на тренировках.
Итак, исходя из сказанного, смещение штанги вперед после ИОС следует считать серьезной ошибкой, которая значительно увеличивает трудность подъема штанги от начала до конца.
Несмотря на очевидную значимость ранее упомянутых элементов старта, даже случайные визуальные наблюдения показывают, что некоторые тяжелоатлеты на соревнованиях смещают штангу в сторону от ног после ИОС, и только через каких-то 10-15 см после ИОС они смещаются. движение штанги к ногам; даже в этом случае последующий подъем осуществляется на несколько сантиметров дальше от оптимальной траектории.
Из-за этой серьезной ошибки при выполнении старта тяжелоатлеты иногда очень сильно сдвигают штангу к голеням так, что она царапает и пускает кровь. Эта ошибка возникает, когда эти атлеты сгибают коленные суставы и опускают таз так, что в IOS штанга смещается вперед; только после подъема на 10-15 см он смещается в сторону ног.
Оптимальная техника старта и начального движения штанги должна быть такой, чтобы сразу после ИОС ноги штангиста только выпрямлялись, а таз двигался вверх; однако в этот момент гриф не достиг высоты коленных суставов и голени не достигли вертикального положения.
Такое движение штанги к ногам спортсмена и вверх по максимальному приближению к ногам является оптимальной траекторией, не вызывающей травмирования поверхности голеней.
Все ранее упомянутые факторы указывают на значимость отдельных элементов старта, но также принимают во внимание старт в целом. 50% техники рывка и толчка составляют старт и IOS; как только эта ошибка совершена, ее трудно исправить при последующем подъеме штанги. Спортсмену и тренеру необходимо периодически анализировать технику старта так же, как и весь процесс подъема штанги в полном рывке и толчке, чтобы обнаружить возможные недостатки. Лучший метод – видеоанализ.
Тяжелоатлет сможет лучше реализовать свой скоростно-силовой потенциал, а в сочетании с другими аспектами тренировок добиться высоких результатов на соревнованиях, следуя советам, изложенным в этой статье.
Антропометрические и функциональные характеристики элитных мас-рестлеров
Антропометрические и функциональные характеристики элитных мас-рестлеров
ˑ:
Ю.
Ю. Захарова 1
к.м.н. В.Г. Старостин 1
А.Ю. Петрова 1
1 Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, г. Якутск,
Ключевые слова: мас-рестлинг, женский спорт, антропометрические характеристики, соматический тип, показатели.
Фон. Современный мас-рестлинг привлекает все больше женщин-борцов. Природа наделила женский организм отличительными чертами, продиктованными в основном детородной функцией, с соответствующими телесными и возрастными особенностями работы многих органов и систем [5]. Как подчеркивают специалисты, современные мас-рестлеры должны развивать сильные мышцы конечностей, спины и соревновательные показатели скорости, выносливости и гибкости [1, 3, 4], при этом особую роль в их соревновательном прогрессе играют антропометрические характеристики.
и показатели физической активности.
Цель исследования состояла в том, чтобы найти ряд антропометрических характеристик тела и функциональных показателей, способствующих прогрессу в элитном женском мас-рестлинге.
Методы и структура исследования. Для исследования были отобраны участницы женской сборной команды по МС 21-43 лет (n=6) в предсезонный (перед чемпионатом мира) тренировочный период, трое из которых впоследствии завоевали титулы чемпионов мира, двое были вторыми и один третьим. Исследование проводилось в Научно-образовательном центре олимпийских и национальных видов спорта ИПХН Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосов. Мы применяли метод НИИ Антропологии (В.В. Бунак, 1941) получить исследуемые антропометрические характеристики; формула J. Matiegka для оценки костной/жировой/мышечной массы [10]; индексы Риса-Айзенка для процедуры соматического типирования, рекомендованные Б.А. Никитюк, Н.
А. Корнетов [7]; плюс методы оценки функциональности. Тестовые данные обрабатывались стандартными наборами инструментов Excel и IBM Statistics 22.
Результаты и обсуждение. По индексам Риса-Айзенка (ИРЭ) спортсмены 1, 2 отнесены к долихоморфному типу; спортсмен 5 с мезоморфным и спортсмены 3, 4, 6 с брахиморфным типом телосложения: см. табл. 1. На основании индексов телосложения (PI) Пинье двое спортсменов были отнесены к сильному, а остальные — к очень сильному типу телосложения.
Таблица 1 . Образец Антропометрические характеристики
|
# |
Возраст |
Место |
Масса тела, кг |
Длина корпуса, см |
Обхват груди, см |
ИП |
REI |
ИМТ |
ЭИ |
|
1 |
27 |
я |
58,4 |
163,1 |
88,0 |
16,7 |
108,73 |
21,95 |
6,45 |
|
2 |
41 |
я |
75,0 |
173,0 |
92,0 |
6,0 |
106,79 |
25,06 |
5,50 |
|
3 |
43 |
я |
76,4 |
166,5 |
99,0 |
-8,9 |
92,50 |
27,56 |
15,75 |
|
4 |
21 |
II |
75,55 |
165,3 |
102,5 |
-12,75 |
91,83 |
27,65 |
19,85 |
|
5 |
32 |
II |
55,45 |
157,0 |
85,0 |
16,55 |
104,67 |
22,50 |
6,50 |
|
6 |
38 |
III |
94,9 |
161,0 |
114,5 |
-48,4 |
83,85 |
36,61 |
34,00 |
Примечание : Индекс Пине; REI индекс Риса-Айзенка; ИМТ индекс массы тела, EI индекс Эрисмана
Спортсмены 1, 2, 5 обследованы с ИМТ в пределах нормы; спортсмены 3, 4 обследовались с избыточной массой тела; и спортсмен 6 с ожирением.
ЭИ варьировал в пределах выше среднего, что означает, что выборка тестировалась с высокими размерами грудной клетки. Анализ состава тела показал, что абсолютная и относительная мышечная, жировая и костная массы в образце составляют в среднем 32,45 кг, 16,57 кг и 90,57 кг и 45,23%, 21,80% и 13,35% соответственно: см. Таблицу 2.
Долихоморфный и мезоморфный соматические типы были протестированы с самыми высокими (44,74%, 47,62% и 52,44%) относительными показателями мышечной массы соответственно. Относительная жировая масса была средней у трех спортсменов, низкой у двух спортсменов и избыточной у одного спортсмена (брахиморфного типа).
Таблица 2. Показатели испытаний состава тела
|
# |
Абсолютная мышечная масса, кг |
Относительная мышечная масса, % |
Абсолютная масса жира, кг |
Относительная масса жира, % |
Абсолютная костная масса, кг |
Относительная масса кости, % |
|
1 |
26,13 |
44,74 |
8,31 |
14,22 |
8,33 |
14,27 |
|
2 |
35,71 |
47,62 |
15,34 |
20,45 |
11,37 |
15,16 |
|
3 |
32,11 |
42,02 |
16,93 |
22,16 |
10,21 |
13,37 |
|
4 |
33,58 |
44,44 |
12,63 |
16,71 |
9,10 |
12,05 |
|
5 |
29,08 |
52,44 |
11,41 |
20,57 |
7,78 |
14,03 |
|
6 |
38,08 |
40,12 |
34,82 |
36,69 |
10,65 |
11,22 |
|
Среднее |
32,45 |
45,23 |
16,57 |
21,80 |
9,57 |
13,35 |
Как сообщает Т.
П. Замчий и Ю.В. Корягиной, абсолютная и относительная мышечная, жировая и костная массы у женщин тяжелоатлетического спорта в среднем составляют 32,2 кг, 16,2 кг и 8,9 кг и 49,0%, 24,2% и 13,6% соответственно [2]. Таким образом, выборочные мас-рестлеры отстают по средней мышечной и жировой массе при примерно одинаковой костной массе.
Данные динамометрии собственного веса (DWDM) с индексами собственного веса (DWI) показали относительно сильное развитие мышц спины (табл. 3), так как мас-рестлеры отдают этой группе мышц особый приоритет в тренировках. Наши исследования другой группы спортсменок показали достоверную корреляцию между показателями тестов в становой тяге и показателями успешности в групповых соревнованиях по мас-рестлингу (r = -0,790) [6].
Частота ортостатического теста (OTR), с другой стороны, выявила гиперсимпатикотонию у спортсменов 1, 2, 3, 4 и нормосимпатикотонию у спортсменов 5, 6. Гиперсимпатикотония в большей части выборки может быть связана, по нашему мнению, с высокие тренировочные нагрузки во время тестирования.
Показатели теста физической активности (PTR) в выборке были высокими, а тесты на адаптивность с использованием индексов вариации функциональных возможностей (FVI) выявили высокую функциональность у четырех спортсменов и низкую/недостаточную у двух спортсменов.
Таблица 3. Показатели проверки функциональности выборки
|
# |
ДВИ |
СИ |
ЛИК |
ОТР |
ПТР |
ФВИ |
ЕР |
ППР |
|
1 |
105 |
179,79 |
2700 |
42 |
1,12 |
2,05 |
15,00 |
0,93 |
|
2 |
90 |
120,00 |
2700 |
24 |
1,16 |
2,18 |
18,86 |
1,03 |
|
3 |
95 |
124,35 |
3000 |
36 |
0,64 |
3,54 |
20,40 |
1,15 |
|
4 |
135 |
178,69 |
3150 |
36 |
0,95 |
2,46 |
21,00 |
1,16 |
|
5 |
115 |
207,39 |
2300 |
18 |
0,92 |
2,51 |
21,00 |
0,97 |
|
6 |
125 |
131,72 |
2000 |
18 |
0,99 |
3,15 |
26,00 |
1,13 |
Примечание : индекс дедвейта DWI; скорость ортостатических испытаний OTR; индекс жизненной емкости легких VCI; Скорость проверки физического состояния PTR; индекс вариации функциональности ФВИ; коэффициент выносливости ЭР; Потенциальная производительность PPR
Показатели выносливости (ER) выявили рост функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы у спортсмена 1 и снижение функциональных возможностей у остальных.
Показатели потенциальной работоспособности (ППС) оказались высокими только у спортсменок 1, 2, 5. Это послужило основанием для рекомендации упражнений на общую выносливость для женщин-мас-рестлеров. Высокие показатели силовых тестов по сравнению с относительно низкими показателями выносливости могут быть связаны с тем, что многие специалисты в области спорта считают, что современные системы тренировки выносливости наносят ущерб силовым показателям [8, 9].].
Заключение . Несомненно, что в некоторых видах спорта, в том числе силовых, предпочтение отдается определенным типам телосложения, которые, как считается, способствуют соревновательному прогрессу. Исследование показало, что мезоморфный и долихоморфный типы телосложения наиболее благоприятны для прогресса мас-рестлеров. Предполагалось, что многолетние жесткие занятия мас-рестлингом формируют спортивный тип телосложения, характеризующийся некоторым смягчением естественных диморфных вариаций и легким андроморфизмом.
Каталожные номера
- Борохин М.И., Черкашин А.В., Баишев И.И., Портнягин И.И. Влияние занятий мас-рестлингом на показатели физического развития. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2015. нет. 5. С. 16-18.
- Замчий Т.П., Корягина Ю.В. Морфологические, функциональные и психологические особенности спортсменов и спортсменов силовых видов спорта с позиции полового диморфизма. Лечебная физкультура и спортивная медицина. 2011. нет. 7 (91). стр. 18-26.
- Захаров А.А. Зависимость силы, мышечной выносливости хвата спортсменов масрестлеров от антропометрических характеристик кисти и предплечья. Теория и практика физ. культура. 2014. нет. 11. С. 62-65.
- Захаров А.А. Развитие силы и выносливости мышц рук квалифицированных масрестлеров с использованием технических средств. дисс. абстр.. Малаховка, 2017. 22 с.
-
Захарова Я.Ю., Захаров А.А. Особенности организации учебно-тренировочных занятий по мас-рестлингу среди женщин.
Якутск: СВФУ, 2011. 44 с. - Захарова Я.Ю., Захаров А.А. Обоснование выбора тестов для контроля значительных компонентов физической подготовленности женщин, занимающихся мас-рестлингом. Вестник Северо-восточного федерального университета им. М.К. Аммосова. Серия: Педагогика. Психология. Философия. 2018. нет. 4 (12). стр. 26-31.
- Никитюк Б.А., Корнетов Н.А. Интегративная биомедицинская антропология. Томск, 1998. 182 с.
- Джонс Т.В., Ховатсон Г., Рассел М., Френч Д.Н. (2013). Производительность и нервно-мышечная адаптация после различных соотношений одновременных силовых и выносливых тренировок. Журнал исследований силы и физической подготовки; 27 (12): 3342-3351.;
-
Кремер В.Дж., Паттон Дж.Ф., Гордон С.Э., Харман Э.А., Дешен М.Р., Рейнольдс К., Ньютон Р.У., Триплетт Н.Т., Дзиадос Дж.Э. (1995). Совместимость высокоинтенсивных силовых и выносливых тренировок на гормональную адаптацию и адаптацию скелетных мышц. Журнал прикладной физиологии; 78 (3): 976-989.
- Матиегка Дж. (1921). Тестирование физической работоспособности. амер. J. физ. Антропология: Т4, 3: 223-230.
Автор, ответственный за переписку: [email protected]
Abstract
Современный мас-рестлинг привлекает все больше женщин-борцов. Исследование проводится в Научно-образовательном центре олимпийских и национальных видов спорта ИПХН Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосова был разработан для получения и анализа антропометрических характеристик и функциональных показателей элитных мас-рестлеров-женщин. Выборку для исследования составили участницы женской сборной России по РС (n=6) в возрасте от 21 до 43 лет в предсезонный (перед чемпионатом мира) тренировочный период. Мы применяли метод НИИ антропологии (В.В. Бунак, 1941) получить исследуемые антропометрические характеристики; формула J. Matiegka для оценки костной/жировой/мышечной массы; индексы Риса-Айзенка для процедуры соматического типирования, рекомендованные Б.