Содержание

советы врача — Здоровье — tsn.ua

Почему у мужчин возникают проблемы с эрекцией и как это избежать, читайте в нашем материале.

Безусловно, эрекция для мужчин является невероятно важной составляющей здоровой и полноценной жизни. И если вдруг начинаются проблемы, касающиеся мужской силы, пускай даже в единичном случае, мужчины могут запаниковать. Побежать в ближайшую аптеку за спасительной таблеткой или начать судорожно искать в Интернете способы как-то исправить ситуацию. На худой конец, начать заниматься самобичеванием, поиском внутренних проблем с собой, что в итоге если не приведет к депрессии, так точно заставит испытать сильный стресс. Чтобы уберечь сильную половину человечества от ненужных психологических расстройств, ТСН.ua вместе с врачом-урологом Александром Кардоновым выяснял, что делать при возникновении проблем с эрекцией у мужчин и свидетельствуют ли несколько неудачных опытов о серьезных проблемах с потенцией.

Что может спровоцировать проблемы с эрекцией

Медицинские исследования утверждают, что глобально подобные проблемы чаще начинают встречаться у мужчин после 40 лет. Однако в последнее время уменьшение возрастного порога для этой проблемы учащается. Это подтверждает в собственной практике и доктор Кардонов. По его словам, случаи перебоев с эрекцией могут случиться даже в 20-летнем возрасте и, что характерно, все это касается преимущественно жителей мегаполисов.

«Эрекция для мужчины — это очень важно, и когда наступают подобные проблемы, он на многое готов, чтобы этих проблем не было. Ни для кого не секрет, что эти проблемы возникают в основном после 40 лет. Я как практикующий уролог вижу тенденцию, что эти проблемы в мегаполисах стали случаться чаще у младших парней 30, 35. Бывает и в 20 лет такое, что мужчины жалуются на слабую эрекцию, снижение либидо, желание. Чаще эти проблемы возникают у людей, часто сталкивающихся со стрессом, имеют малоподвижный образ жизни», — говорит врач.

Фото: Pexels

Кроме того, Кардонов акцентирует внимание, что эрекция влияет на мужчину, на его самооценку, на его качество жизни в целом, и то, как он себя преподносит. Поэтому у него может усугубляться круг побочных проблем, например, это может спровоцировать депрессию.

Стресс – самая распространенная причина возникновения проблем в сексуальной жизни, и поэтому мужчинам в таких ситуациях рекомендуется сделать паузу в работе, возможно изменить ее.

«Ко мне недавно обратился молодой 19-летний парень, который имел просто стрессовые ситуации во время сессии, после которой у него вообще исчезло желание заниматься сексом. Он пришел, и через три месяца мы все восстановили, но это было комплексное длительное лечение», — говорит уролог.

Под комплексным лечением врач подразумевает, что необходимо не только проводить медицинское лечение, но и важное внимание уделить психоэмоциональному состоянию человека. Поэтому может потребоваться консультация помимо профильного врача, например, психотерапевта.

«Также важно отметить хроническое переутомление и выгорание. Декабрь был самым стрессовым месяцем в году, когда нас догоняли дедлайны, ненормированный сон, стрессы, когда до конца года нужно успеть завершить все дела, и чаще после декабря, в январе или феврале, мужчины начинают обращаться за помощью, чтобы решить эти ситуации. Нарушение цикла сна тоже может стать причиной», — добавляет Кардонов.

Также читайте

Ну и нельзя не отметить очевидные факторы: курение, алкоголь, переедание, избыточный вес. Последний, кстати, получил особенно широкое распространение после масштабных локдаунов, карантинов и перехода на удаленный домашний режим работы из-за пандемии коронавируса. «Многие перешли на удаленную работу, и это все привело к малоподвижному образу жизни. Сильно участились обращения среди мужчин, работающих в IT-сфере, работающих по 10 часов, сидя на одном месте и имея малоподвижный образ жизни. Все это следует профилактировать», – отмечает уролог.

Как улучшить эрекцию

«Правила достаточно банальны и просты, здесь не нужно изобретать велосипед, и это все написано за нас уже давно. Изменение образа жизни, психоэмоционального состояния, питания», – говорит Александр.

Если все так просто, разберем каждый пункт в отдельности.

Что повышает потенцию: продукты и витамины для улучшения эрекции

Если коротко – средиземноморская диета. Если расшифровать, что это значит – много овощей и фруктов, рыба и морепродукты.

«Мы все привыкли, что у нас в рационе есть каша (углеводы), мясо, я же всегда говорю, что продукты растительного происхождения должны преобладать над животными. Больше нужно есть овощей и фруктов. Также сильно влияют на улучшение эрекции морепродукты. Любые, креветки, рыба, очень жирная рыба, например, красная с большим количеством полезных жиров Омега-3. Лук, чеснок, бананы, орехи, сухофрукты», — советует врач.

К тому же, по его словам, средиземноморская диета может повлиять на качество спермы мужчины.

Что касается витаминов, здесь новость нерадужная. Хотя и многие очень любят принимать разные БАДы, но на сегодняшний день не существует витаминов для улучшения эрекции с доказанной эффективностью. Да и вообще, как показывает доказательная медицина: все витамины мы и так должны получать с приемом здоровой пищи. Поэтому первостепенное внимание уделяем ежедневному сбалансированному рациону.

Упражнения для повышения эрекции

Как утверждает врач, упражнения могут быть любыми и разнообразными, главное, чтобы был динамичный темп, стимулирующий приток крови к органам малого таза. Кардонов советует заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю. И лучше отдать предпочтение футболу, теннису или даже настольному теннису.

Фото: Pexels

Здесь важно, чтобы занятия сопровождались резкими скачками, движениями, кардионагрузками. Но бывает такое, что мужчина совсем не занимается никаким спортом, не лежит у него к этому душа. В таком случае отдавайте предпочтение прогулкам. Ходьба пешком хоть и не конкурент кроссфиту, но все же лучше, чем ничего.

Проблемы с эрекцией = импотенция?

Не совсем так. Если у вас случилась разовая неудача, даже если и дважды – это еще ни о чем не свидетельствует. Диагноз эректильная дисфункция, или как в народе ее называют, импотенция, вот это уже проблема более серьезная, но ее наличие должен констатировать врач, исходя из анализов и симптоматики.

«Здесь нужно уже серьезно изучать, почему это произошло, в каком возрасте, возможно, был какой-то гормональный сбой, возможно, мужчина принимал какие-то нецелесообразные препараты по рекомендации фармацевта или, как часто бывает, тренера в спортзале. Поэтому здесь нужно сдать анализ на тестостерон (общий и свободный), пролактин, эстроген – это обязательно, и только потом врач сможет назначить комплексное лечение», – утверждает Кардонов.

В любом случае, столкнувшись с первыми проявлениями ухудшения эрекции, не стоит бежать в аптеку и покупать что-то. Во-первых, препараты дают кратковременный эффект, во-вторых, не факт, что самолечение даст хоть какой-то результат, в-третьих, ненароком ситуацию можно только усугубить.

«Все хотят решить проблему здесь и сейчас. Но препараты дают кратковременный эффект. Ты принимаешь – есть эффект, не принимаешь – нет эффекта. Чтобы сохранить свою сексуальную функцию, а мужчина может ее сохранить до последних дней своей жизни, то для этого нужно прежде всего поменять рацион. А применение препаратов очень нравится мужчинам. Но того же эффекта можно достичь и без них, просто ведя здоровый образ жизни», — заключает врач.

Консультацию специалиста предоставил доказательный врач-уролог, член European Association of Urology Александр Кардонов.

Читайте также:

  • Среди бананов в супермаркете мужчина нашел опасного паука: его укус вызывает неконтролируемую эрекцию и смерть

  • Как за 30 секунд избавиться от нежелательной эрекции: советы врача

  • Проблемы с эрекцией: как стресс, переутомление и эндокринные сбои влияют на интимную жизнь мужчины

Средства для улучшения эрекции ➱ ANRI-PHARM

Наличие:
В наличии

221,5 ₴

Наличие:
В наличии

2967,9 ₴

Наличие:
В наличии

304,7 ₴

Наличие:
В наличии

572,9 ₴

Наличие:
В наличии

456,3 ₴

Наличие:
Нет в наличии

1082,5 ₴

Наличие:
В наличии

218,3 ₴

Наличие:
В наличии

5844,8 ₴

Наличие:
В наличии

293,7 ₴

Наличие:
В наличии

451,5 ₴

Наличие:
В наличии

451,8 ₴

Наличие:
В наличии

186,6 ₴

Наличие:
В наличии

308,8 ₴

Наличие:
В наличии

232,7 ₴

Наличие:
В наличии

342,2 ₴

Наличие:
В наличии

253,1 ₴

Наличие:
В наличии

261,5 ₴

Наличие:
Нет в наличии

321,7 ₴

Наличие:
В наличии

1438,8 ₴

Наличие:
В наличии

1090,9 ₴

Наличие:
В наличии

1535,5 ₴

Наличие:
В наличии

78,9 ₴

Наличие:
В наличии

128,3 ₴

Наличие:
В наличии

304,3 ₴

Наличие:
В наличии

263,2 ₴

Наличие:
Нет в наличии

100,7 ₴

Наличие:
Нет в наличии

45,1 ₴

Наличие:
В наличии

546,6 ₴

Наличие:
В наличии

274,9 ₴

Наличие:
В наличии

418,9 ₴

Наличие:
Нет в наличии

69,8 ₴

Наличие:
В наличии

127 ₴

Наличие:
Нет в наличии

202,4 ₴

Наличие:
В наличии

278,9 ₴

Наличие:
В наличии

4931,5 ₴

Наличие:
В наличии

370,6 ₴

Наличие:
В наличии

475 ₴

Наличие:
В наличии

170,4 ₴

Наличие:
В наличии

509,7 ₴

Наличие:
В наличии

995,2 ₴

Наличие:
В наличии

799 ₴

Наличие:
В наличии

119,1 ₴

Наличие:
В наличии

720,5 ₴

Наличие:
Нет в наличии

222,8 ₴

Наличие:
Нет в наличии

1919 ₴

Наличие:
В наличии

767,8 ₴

Наличие:
Нет в наличии

54,2 ₴

Наличие:
В наличии

192,7 ₴

Наличие:
В наличии

122,6 ₴

Наличие:
В наличии

236,6 ₴

14 способов усилить эрекцию: советы и рекомендации

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если человек хочет усилить эрекцию, ему может помочь изменение образа жизни и диеты, а также общение с сексуальным партнером. Люди должны работать с врачом, чтобы найти лучшее решение.

В некоторых случаях постоянные проблемы с эрекцией могут быть симптомом основного психологического или медицинского состояния. Некоторые лекарства также могут вызывать проблемы с возникновением и поддержанием эрекции.

В этой статье будут рассмотрены некоторые варианты улучшения эректильной функции и случаи обращения к врачу.

Проблемы с достижением или поддержанием эрекции называются эректильной дисфункцией (ЭД). ЭД — это распространенное, обычно излечимое состояние, при котором человек не может получить или поддерживать эрекцию достаточно долго для сексуальной активности. Он часто поражает мужчин старше 40 лет, но может возникнуть в любом возрасте.

У некоторых людей с ЭД может быть эрекция, но она может не длиться достаточно долго для секса, и они могут не испытывать эрекцию каждый раз, когда хотят заняться сексом. У других людей может вообще не развиться эрекция.

ЭД может быть симптомом усталости, стресса или основного состояния здоровья. Хотя это может быть состоянием физического здоровья у пожилых мужчин, молодые мужчины могут быть более склонны к развитию ЭД из-за психологических проблем.

Многие различные факторы могут вызывать ЭД, в том числе:

  • диабет 2 типа
  • болезни сердца и сосудов
  • атеросклероз
  • гипертония (высокое кровяное давление)
  • хроническая болезнь почек
  • рассеянный склероз
  • избыточный вес
  • побочные эффекты лекарств
  • травмы
  • хирургия
  • лечение рака предстательной железы
  • курение
  • злоупотребление алкоголем
  • незаконное употребление наркотиков Ниже приведены 14 вариантов, которые могут попробовать те, кто хочет усилить эрекцию.

    Если у человека возникают проблемы с эрекцией или ее поддержанием, ему следует обратиться к врачу. Они смогут обсудить возможные причины, провести анализы и при необходимости назначить лекарства.

    Обращение за лечением также может помочь предотвратить потенциальные осложнения ЭД, такие как:

    • отсутствие удовольствия в сексуальной жизни
    • потеря близости в отношениях
    • депрессия
    • тревога
    • низкая самооценка
    • 4
    • 4
    • 4
    • 4 трудности с зачатием

    Соблюдение диеты, поддерживающей здоровье сердца, также может помочь сохранить здоровье полового члена.

    Согласно исследованию, представленному на конгрессе Европейского общества кардиологов, соблюдение средиземноморской диеты может помочь сохранить эректильную функцию.

    Те же самые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как ожирение и высокое кровяное давление, также могут увеличить вероятность эректильной дисфункции. Принятие средиземноморской диеты может помочь снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Средиземноморская диета включает:

    • большое количество фруктов и овощей
    • орехи
    • цельнозерновые
    • бобовые, такие как чечевица, горох и фасоль
    • оливковое масло

      • 100110 рыба умеренное потребление количество алкоголя, например, бокал вина за едой

    • малое потребление молочных продуктов и мяса
    • малое потребление конфет

    Узнайте больше о продуктах для лучшего секса.

    Продукты, которых следует избегать

    Исследования показали, что диета, вызывающая воспалительные процессы, может увеличить риск возникновения у человека проблем с эрекцией. Некоторые провоспалительные продукты могут включать:

    • насыщенные жиры
    • красное и обработанное мясо
    • рафинированная мука
    • сахар
    • яйца
    • белая рыба
    • содовая
    • рафинированные зерна в хлебе, макаронах и белом рисе

    Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион.

    Исследование, в котором приняли участие более 20 700 мужчин старше 40 лет, показало, что физические упражнения могут помочь предотвратить эректильную дисфункцию, а отсутствие физической активности может отрицательно сказаться на эректильной функции.

    Упражнения увеличивают приток крови к половому члену, а также к остальным частям тела. Исследователи предлагают людям участвовать в 40-минутных контролируемых аэробных упражнениях четыре раза в неделю.

    Узнайте больше об упражнениях, которые могут помочь в лечении эректильной дисфункции.

    Эмоциональные и психологические факторы могут влиять на сексуальные возможности. Если нет основного физического состояния здоровья, влияющего на эректильную функцию, причиной могут быть психические и эмоциональные факторы.

    Сюда могут входить такие проблемы, как:

    • травматический предыдущий сексуальный опыт
    • отсутствие влечения к партнеру
    • чувство беспокойства или давление, чтобы добиться хороших сексуальных результатов

    Тревога из-за сексуальной активности является частой причиной сексуальных проблем. Хотя исследований потенциальных методов лечения не проводилось, когнитивно-поведенческая терапия, осознанность и медитация могут помочь.

    Разговор с сексуальным партнером о любых проблемах может помочь улучшить эректильную функцию и уменьшить давление, которое может испытывать человек. Посещение сексопатолога, с партнером или без него, также может помочь людям решить любые проблемы.

    Узнайте больше о сексуальной тревожности.

    Секс не обязательно должен быть проникающим, чтобы приносить удовольствие, и анекдотические источники предполагают, что изучение новых подходов к сексу может оказать положительное влияние на эрекцию.

    Например, следующие вещи могут помочь человеку получить и поддерживать более сильную эрекцию:

    • использование кольца для полового члена или секс-игрушек возбуждение
    • исследование эрогенных зон, таких как уши, губы, шея, грудь, соски, ягодицы и внутренняя поверхность бедер

    Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что алкоголь может снижать чувствительность полового члена, угнетая центральную нервную систему и замедляя передачу информации от мозга к пенису.

    Ограничение употребления алкоголя или отказ от него может помочь улучшить эректильную функцию. Человек может захотеть спланировать романтическое мероприятие без алкоголя или увеличить период времени, в течение которого он не пьет.

    Любой, кто обеспокоен злоупотреблением алкоголем или расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD), должен поговорить с врачом.

    Исследования показывают, что нарушение сна, недостаток сна и нарушения сна могут влиять на сексуальную функцию. Сон может влиять на эректильную функцию, и существует связь между эректильной дисфункцией и нарушениями сна.

    В исследовании на животных 2020 года изучалась связь между уровнем тестостерона и сном. Исследование показало, что ограничение сна снижает уровень тестостерона, который играет важную роль в сексуальном поведении и либидо. Однако результаты исследований на животных не могут быть полностью применимы к людям.

    Согласно исследованию, проведенному на людях в 2020 году, лишение сна в течение 24 часов или более также может снизить уровень тестостерона, но кратковременное лишение сна может не иметь значительных негативных последствий.

    Обеспечение хорошего качества сна может помочь снизить вероятность эректильной дисфункции и улучшить сексуальную функцию. Люди могут улучшить свой сон, придерживаясь постоянного графика сна, темной, тихой среды и комфортной температуры, а также избегая использования экрана перед сном.

    Узнайте больше о том, как улучшить сон.

    Стресс высвобождает кортизол, гормон, который помогает регулировать кровяное давление и систему кровообращения. Хронический стресс может повлиять на мужскую репродуктивную систему и может привести к:

    • изменениям выработки тестостерона, вызывающим снижение полового влечения или желания
    • эректильной дисфункции

    Управление стрессом и его снижение может помочь улучшить эректильную функцию. Человек может обнаружить, что следующее может помочь:

    • регулярная физическая активность
    • наличие сети социальной поддержки
    • качественный сон каждую ночь
    • применение методов релаксации и осознанности

    Курение может уменьшить приток крови к половому члену и увеличить вероятность эректильной дисфункции. Курение может повредить кровеносные сосуды и связано с заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, которые также могут повлиять на эректильную функцию.

    Сокращение или отказ от курения может помочь улучшить эректильную функцию и снизить вероятность возникновения проблем.

    Прием некоторых пищевых добавок может улучшить эрекцию. Согласно одному обзору 2020 года, йохимбе, женьшень и мака широко использовались в научных исследованиях лекарственных растений для лечения ЭД. Тем не менее, авторы отметили, что результаты 369 исследований, которые они рассмотрели, дали неоднозначные результаты, и они пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эффективность и безопасность растительных средств при ЭД.

    Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не может одобрить пищевые добавки или их маркировку до того, как компании начнут их продавать. Это означает, что компании иногда продают добавки с вводящими в заблуждение этикетками или нераскрытыми ингредиентами.

    Кроме того, добавки могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты.

    Людям всегда следует проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать добавки для улучшения или лечения состояния здоровья. Им следует прекратить прием добавки и поговорить с врачом, если у них возникнут побочные эффекты.

    Узнайте больше о травах для лечения эректильной дисфункции.

    Некоторые лекарства могут помочь людям достичь и сохранить эрекцию за счет увеличения притока крови к половому члену. Эти лекарства включают:

    • силденафил (виагра)
    • варденафил (левитра, стаксин)
    • тадалафил (сиалис)
    • аванафил (спедра)

    блокираторы.

    Эректильная дисфункция также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как:

    • антиандрогены
    • антидепрессанты
    • лекарства от кровяного давления
    • седативные средства или транквилизаторы
    • средства для подавления аппетита
    • лекарства от язвы

    Некоторые лекарства, такие как запрещенные вещества, также могут оказывать негативное влияние на эректильную функцию.

    Людям следует поговорить с врачом, если они считают, что принимаемые ими лекарства отрицательно влияют на их сексуальную функцию.

    Поддержание умеренного веса за счет регулярных физических упражнений и сбалансированной и питательной диеты может сыграть определенную роль в поддержании здоровой эректильной функции.

    Избыточный вес может быть фактором риска развития диабета, а неконтролируемый уровень сахара в крови при диабете может привести к повреждению нервов и кровеносных сосудов. Повреждение нервов и плохое кровообращение могут уменьшить приток крови к половому члену, что затрудняет получение твердой или длительной эрекции.

    Люди с диабетом могут лечить эректильную дисфункцию, контролируя уровень сахара в крови и артериальное давление.

    Потеря веса может помочь предотвратить эректильную дисфункцию за счет:

    • уменьшения воспаления
    • повышения уровня тестостерона
    • повышения самооценки, если на это влияет их вес

    Уровень тестостерона может играть роль в эректильной функции и половом влечении. Если у человека дефицит тестостерона, у него могут быть следующие симптомы:

    • низкое половое влечение
    • снижение эректильной функции
    • усталость
    • раздражительность
    • депрессия

    Если у человека низкий уровень тестостерона, он может обсудить лечение и возможные побочные эффекты с врачом. Врач может назначить тестостерон для приема внутрь, через нос или под кожу.

    На момент публикации FDA одобряет препараты тестостерона только для людей с низким уровнем тестостерона и сопутствующим заболеванием.

    Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

    Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

    Люди могут заказать лекарства от ЭД онлайн в нескольких компаниях телемедицины. К ним относятся:

    Hims

    • Цены: $3–139 за дозу
    • Предлагаемые лекарства : Виагра, силденафил, сиалис, тадалафил, стендра, варденафил

    Hims — это онлайн-платформа телемедицины, подходящая для решения сексуальных, психических проблем, проблем с волосами, кожей и первичных проблем со здоровьем. Человек должен пройти онлайн-оценку, чтобы описать свои симптомы и историю болезни.

    Он продает фирменные и непатентованные версии ряда лекарств от ЭД.

    Компания связывает потребителей и лицензированных врачей с помощью видеозвонков, телефонных звонков или чата. После этих консультаций врачи Hims могут выписать рецепты или обсудить альтернативы лекарствам. Постоянная поддержка доступна через безопасный онлайн-портал компании.

    Узнайте больше на HIM

    Roman

    • Цены : $ 4–90 за дозу
    • Предлагаемые препараты : Viagra, Sildenafil, Cialis, Tadalafil, Daily Tadalafil,

      • 009

      . на мужское здоровье. Компания предоставляет онлайн-доступ к лицензированным врачам США, лицензированным аптекам и индивидуальному уходу.

      В дополнение к лечению для поддержки тестостерона, эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции, Роман лечит выпадение волос, генитальный герпес, герпес и здоровье простаты, а также продает различные добавки и домашние тесты для здоровья.

      Люди могут получить от Романа четыре разных лекарства от ЭД различной силы действия.

      Узнайте больше по адресу Roman

      Lemonaid Health

      • Цены : от $ 2 за дозу, плюс одноразовый $ 25 . Lemonaid Health предоставляет пользователям доступ к онлайн-медицинским бригадам и фармацевтической помощи. Он предлагает общие лекарства от ЭД.

        Компания может продавать лекарства от ЭД мужчинам в возрасте 30–73 лет.

        Однако эта услуга недоступна в Миннесоте, Северной Дакоте и Южной Каролине из-за законодательства штата.

        УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ НА LEMONAID

        Ниже мы ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об усилении эрекции.

        Почему моя эрекция не такая сильная, как раньше?

        Физические и психологические факторы могут вызывать изменения эрекции человека. Возраст, сексуальность, основные состояния здоровья и отношения человека со своим партнером могут влиять на эрекцию человека. Побочные эффекты лекарств также могут негативно сказаться на эрекции человека.

        Людям, испытывающим трудности с достижением или поддержанием эрекции, следует обратиться к врачу.

        Почему у меня стойкая эрекция, когда я мастурбирую, но не с партнером?

        Человек, у которого может быть стойкая эрекция в одиночестве, но не с партнером, может испытывать тревогу сексуальной активности, что является общей проблемой. Консультирование, медитация и, возможно, некоторые лекарства могут помочь. Решение любых проблем, которые человек испытывает со своим сексуальным партнером, также может уменьшить стресс и беспокойство.

        Кроме того, человек, который предпочитает мастурбацию сексуальной активности с партнером, может быть аутосексуалом. Это означает, что они в первую очередь испытывают сексуальное влечение к себе. Хотя аутосексуальные люди могут чувствовать сексуальное влечение к другим людям и заниматься сексом с ними, они могут предпочесть заниматься сексом в одиночестве.

        Что вызывает слабую эрекцию?

        Возникновению проблем с эрекцией способствуют многие факторы, в том числе диета, физические упражнения, прием лекарств, возраст и сопутствующие заболевания, такие как диабет, болезни сердца, депрессия и нарушения сна.

        Как долго средний мужчина может сохранять эрекцию?

        Обычно эрекция может длиться от нескольких минут до получаса. Однако не существует установленной продолжительности эрекции, и многие факторы могут влиять на то, как долго длится эрекция человека.

        Могу ли я получить лекарства от ЭД без посещения врача?

        Нет. Человек должен поговорить с врачом и получить рецепт на лекарства от ЭД. Если человеку трудно получить доступ к регулярным приемам у врача, он может рассмотреть возможность использования телемедицинских компаний, предлагающих онлайн-встречи.

        Человек может усилить эрекцию, изменив питание и образ жизни, а также открыто поговорив со своим сексуальным партнером. Также может помочь прием определенных лекарств или добавок.

        Если человек испытывает постоянные проблемы с эрекцией, он может поговорить с врачом, чтобы определить причину.

        В некоторых случаях проблемы с эрекцией могут указывать на основное заболевание. Лечение или управление этим состоянием часто может помочь в лечении эректильной дисфункции.

        Как усилить эрекцию: 12 естественных советов

        Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

        Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

        • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
        • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
        • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

        Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

        Узнайте больше о нашем процессе проверки.

        Было ли это полезно?

        Ключом к усилению эрекции является оценка других областей вашей жизни, которые могут нуждаться в обновлении, таких как привычки в еде, физические упражнения и общение. Мы обсуждаем, как некоторые настройки здесь и там могут иметь большое значение.

        Недовольны тем, насколько сильной становится ваша эрекция? Ты не один. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, проблемами в отношениях или чем-то еще, что необходимо решить.

        Разговор с партнером, внесение некоторых изменений в образ жизни и формирование новых привычек могут помочь. Читайте дальше, чтобы узнать, как приблизиться к своему полному потенциалу без использования лекарств.

        Эректильная дисфункция (ЭД) — это состояние, при котором человек с пенисом регулярно не может иметь или поддерживать эрекцию во время полового акта.

        Стоит отметить, что время от времени во время секса возможна преждевременная потеря эрекции. Это не считается ЭД, если это не происходит несколько раз в неделю в течение 4 недель или более.

        Итак, если вы испытываете эти симптомы часто и в течение длительного периода времени, причиной может быть ЭД.

        Наиболее распространенной причиной ЭД является снижение притока крови к половому члену. Во время возбуждения кровь приливает к тканям полового члена, из-за чего он затвердевает, в результате чего возникает эрекция.

        Если кровь не может беспрепятственно течь к половому члену, это может предотвратить эрекцию, вызвать преждевременную потерю эрекции или уменьшить ее общую твердость.

        Фосфодиэстераза типа 5 (ФДЭ5) — это фермент, который может ограничивать кровоток. Часто виноваты, когда кто-то испытывает ЭД.

        Вот почему такие лекарства, как Виагра и Сиалис, так эффективны: они оба являются ингибиторами ФДЭ-5. Блокируя или ингибируя ФДЭ-5, улучшается приток крови к половому члену.

        Однако причина ЭД не всегда физическая. Многие факторы могут способствовать ЭД, например:

        • внезапные изменения в вашем распорядке дня
        • повышенный стресс в повседневной жизни
        • значительные изменения в диете или питании
        • психические расстройства, такие как депрессия

        Вот почему это всегда хорошо идея поговорить с врачом, если вы думаете, что испытываете симптомы ЭД. Врач может более точно диагностировать ваши симптомы и исключить любые другие способствующие факторы.

        Поделиться на Pinterest

        Разговор с партнером — единственный способ рассказать о своих чувствах и переживаниях.

        Используйте это время, чтобы начать обсуждение любого беспокойства, недовольства или даже скуки, которые могут возникнуть в вашей текущей сексуальной жизни.

        Вот несколько советов, которые помогут завязать здоровую и продуктивную беседу:

        • Неудовлетворенность своими сексуальными возможностями не означает неудовлетворенность вашим партнером. Старайтесь не доводить свой ум до крайностей. Сделайте все возможное, чтобы успокоить своего партнера. Беседа о вашей сексуальной жизни, вероятно, не означает конец этой пары; вам может просто понадобиться что-то новое, чтобы оживить ситуацию.
        • О сексуальном поведении часто узнают из средств массовой информации, которые мы потребляем. Сюда входят как положительные, так и отрицательные изображения сексуальной активности. Имейте в виду, что то, чем, по вашему мнению, должен быть секс, может не совпадать с тем, чего хотите вы или ваш партнер.
        • Выберите время, когда вас никто не отвлечет. Сейчас не время для многозадачности. Вы не хотите рисковать тем, что ваш партнер чувствует себя неуслышанным во время уязвимого разговора.

        2. Попробуйте что-нибудь новое в спальне

        Прежде чем делать что-то слишком радикальное или выходящее за пределы вашей зоны комфорта, начните медленно с некоторых:

        • Новые позиции. При входе поднимите ноги партнера себе на плечи, сделайте это сзади, лежа на боку или с партнером на руках и коленях, или попросите вашего партнера свести ноги ближе друг к другу, чтобы сжать вагинальный канал или анальную область.
        • Секс-игрушки. Ручные вибраторы, кольца для пениса, анальные пробки и анальные шарики могут быть интересным способом стимулировать пенис, клитор или анус. Обязательно используйте эти предметы безопасно и чистите их между использованием.
        • Другие формы полового контакта. Используйте свои рты, чтобы создать возбуждение, либо на гениталиях друг друга, либо на других эрогенных областях.
        • Различные точки входа. В гетеросексуальных отношениях и пробовали только вагинальный секс? Спросите своего партнера, заинтересованы ли они в том, чтобы попробовать анал или готовы ли они трахнуть вас игрушкой. Совет: возьмите с собой много смазки!
        • Ролевая игра. Создайте ситуацию или выступите в роли персонажей, чтобы помочь создать захватывающую историю вокруг вашего сексуального контакта.
        • Меньше фокусируйтесь на сексуальных возможностях. Вместо этого сосредоточьтесь больше на определении того, какой тип прикосновения доставляет вам наибольшее удовольствие.

        3. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых

        Питательные вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, помогают улучшить кровоток во всем теле, включая пенис.

        Приток крови к половому члену является одним из ключей к здоровой и стабильной эрекции.

        Вот некоторые продукты, которые могут помочь:

        • Согласно исследованию 1993 года, фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и антоцианов, такие как черника, помогают защитить ткани организма и снизить риск сердечных заболеваний.
        • Согласно исследованию 2019 года, продукты, богатые витамином B12, такие как темпе на основе ферментированной сои, могут помочь поддерживать другие функции организма, которые способствуют эректильному здоровью.
        • Согласно исследованию 2003 года, продукты с L-аргинином, такие как овсянка, помогают расслабить мышцы и улучшить кровоток.

        4. Ешьте меньше жирной, жареной и обработанной пищи

        Рацион с высоким содержанием жирной, жареной или обработанной пищи может увеличить риск заболеваний, которые могут повлиять на ваше сексуальное здоровье и общее самочувствие, согласно исследованию 1994 года. изучать.

        К таким состояниям относятся:

        • болезнь сердца
        • высокое кровяное давление
        • диабет

        Возможно, вам будет полезно:

        • Замените молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как йогурт и молоко, на продукты с низким содержанием жира.
        • Выбирайте овсяные или цельнозерновые хлопья вместо обработанных.

        Если вы обычно ограничены во времени, вам может быть полезно держать под рукой зелень для салата и другие легко поддающиеся приготовлению овощи и злаки, такие как лебеда.

        Используйте простые цельные продукты, такие как эти, чтобы быстро приготовить питательную еду вместе или даже приготовить один или два блюда заранее.

        5. Рассмотрите средиземноморскую диету

        Некоторые исследования 2017 года показывают, что средиземноморская диета может помочь с несколькими основными факторами, которые могут способствовать эректильной дисфункции (ЭД).

        Соблюдение этой диеты может помочь:

        • снизить уровень холестерина
        • повысить уровень антиоксидантов
        • повысить уровень L-аргинина
        • улучшить кровоток

        начните есть больше из следующего:

        • овощей таких как капуста, шпинат и морковь
        • фруктов таких как яблоки, бананы и виноград
        • орехи и семена like almonds, walnuts, and sunflower seeds
        • legumes like beans, lentils, and peanuts
        • tubers like potatoes and yams
        • poultry like chicken and turkey
        • eggs
        • dairy like сыр и греческий йогурт
        • полезные жиры такие как оливковое масло первого отжима и авокадо

        6.

        Сократите потребление алкоголя

        Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском сексуальной дисфункции.

        Одна-две порции обычно не повредят. Обзор 2018 года предполагает, что это может даже помочь снизить риск проблем с эрекцией.

        Но существует прямая зависимость между количеством выпитого и тем, как часто у вас возникают проблемы с сексуальной активностью.

        7. Не стесняйтесь пить больше кофеина

        Любите кофе или чай? Большой! Обзор 2005 года показал, что кофеин может улучшить кровоток и расслабить мышцы, которые помогают вам получить и сохранить эрекцию.

        Старайтесь ограничиться черным кофе, несладким чаем и напитками с кофеином без подсластителей.

        8. Выполняйте не менее 20 минут умеренных физических упражнений каждый день

        Некоторые исследования 2013 года показывают, что отсутствие физической активности может негативно сказаться на эректильной функции.

        Всего 20 минут упражнений в день помогут улучшить кровообращение и помогут контролировать вес — два ключевых фактора общего эректильного здоровья.

        Найдите время для короткой прогулки или пробежки или рассмотрите следующие упражнения для домашней тренировки:

        • планки
        • отжимания
        • приседаний
        • приседаний
        • берпи

        Следите за тем, сколько времени вы тратите на езду на велосипеде, хотя

        Некоторые исследования 2015 года показывают, что давление, оказываемое на кровеносные сосуды и нервы в области таза, когда езда на велосипеде может привести к ЭД.

        Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, действительно ли существует связь.

        Если вы много ездите на велосипеде по работе или просто для развлечения, подумайте о приобретении сиденья, которое снимает нагрузку с промежности, где давление может причинить наибольший вред.

        9. Поддерживайте умеренный вес

        По данным Гарвардской медицинской школы, избыточный вес или ожирение могут повлиять на ваше половое влечение и увеличить риск заболеваний, влияющих на ваше сексуальное здоровье, в том числе: давление

      • высокий уровень холестерина

      Ключевыми факторами являются сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

      10. Убедитесь, что вы высыпаетесь

      Недостаток сна, особенно в результате апноэ во сне и других нарушений сна, был связан в исследовании 2005 года с повышенным риском ЭД.

      Исследование, проведенное в 2019 году, предполагает, что недосыпание также повышает вероятность образования бляшек в артериях или атеросклероза.

      Это может повлиять на кровообращение и, в свою очередь, затруднить получение и поддержание эрекции.

      Вот несколько советов, которые помогут вам спать положенные 6–8 часов в сутки:

      • Выключайте все экраны, включая телефон, компьютер или телевизор, по крайней мере за 1 час до сна.
      • Избегайте употребления напитков с кофеином примерно после 18:00.
      • Ограничьте дневной сон максимум часом или около того.
      • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
      • Рассмотрите возможность приема добавки мелатонина примерно за 1 час до сна.
      • Поддерживайте температуру в спальне около 70 ° F (21°C).

      11. Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму или лучше справляться со стрессом

      Исследования показывают, что психологические факторы, такие как стресс и тревога, часто являются причиной ЭД.

      Стресс и тревога также повышают вероятность развития других состояний, связанных с ЭД, в том числе:

      • болезнь сердца
      • высокое кровяное давление
      • высокий уровень холестерина
      • избыточный вес или ожирение
      • расстройство, связанное с употреблением алкоголя

      Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить стресс:

      • Слушайте музыку.
      • Зажгите ароматерапевтическую свечу или распылите эфирные масла.
      • Заведите дневник, чтобы записывать свои мысли.
      • Рассмешите себя смешным фильмом или комедией.

      12. Постарайтесь сократить потребление никотина

      Никотин и другие химические вещества в испарителях, сигаретах, сигарах и других продуктах могут повредить кровеносные сосуды и снизить эффективность оксида азота.

      Оксид азота открывает кровеносные сосуды, позволяя крови легче течь, когда вы находитесь в вертикальном положении. Снижение его эффективности может затруднить достижение и сохранение эрекции.

      Чем раньше вы бросите курить, тем ниже общий риск развития ЭД.

      В: Почему у меня стойкая эрекция, когда я мастурбирую, а не когда я с партнером?

      Мастурбация — это одиночное занятие. Если вы возбуждены, вы, вероятно, можете довести себя до оргазма без особой помощи, потому что вы можете полностью сосредоточиться на хороших чувствах, которые приходят с удовольствием.

      Но секс с другим человеком приносит больше сложности: как ваше настроение, так и настроение вашего партнера, эмоции, уровень доверия друг к другу и уровень уверенности. Чтобы уменьшить беспокойство по поводу производительности, сосредоточьтесь больше на том, чтобы выяснить, что доставляет вам наибольшее удовольствие, а не на том, насколько хорошо вы выполняете сексуальные функции.

      Здесь общение имеет решающее значение. Открытое обсуждение любого гнева, обиды, смущения или неразрешенных конфликтов может помочь сохранить доверие и близость, необходимые для здоровых сексуальных отношений.

      Запишитесь на прием к врачу или другому медицинскому работнику, если вы часто:

      • обеспокоены общей устойчивостью эрекции
      • не можете достичь или поддерживать эрекцию
      • испытываете стресс или обеспокоены своей сексуальной активностью

      Это могут быть симптомы ЭД.

      Низкий уровень тестостерона также может повлиять на вашу сексуальную активность. Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:

      • уменьшение объема спермы
      • аномальное выпадение волос
      • постоянная усталость
      • трудности с концентрацией внимания
      • проблемы с памятью
      • потеря мышечной массы грудь (гинекомастия)

      Ваш врач может назначить некоторые анализы крови и при необходимости порекомендовать лечение. Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

      Что вызывает слабую эрекцию?

      Слабая эрекция может быть вызвана множеством факторов, каждый из которых индивидуален. Очень важно обращать внимание на то, что происходит в вашем мире: личном, профессиональном и физическом, и думать о том, как это может повлиять на вашу сексуальную жизнь.

      Почему моя эрекция не такая сильная, как раньше?

      Когда мы становимся старше, очень часто наблюдается ухудшение нашего сексуального здоровья. ЭД также гораздо чаще встречается у пожилых мужчин.

      Если вас беспокоит сила эрекции, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут способствовать более мягкой эрекции.

      Общее возбуждение также может влиять на силу вашей эрекции. Стоит подумать о любых недавних изменениях в образе жизни или отношениях, которые могут повлиять на ваше возбуждение, например:

      • сильный стресс в повседневной жизни
      • отвлечение на вещи, не связанные с сексом
      • чувство меньшего влечения к партнеру
      • сдерживание негативных чувств по отношению к партнеру

      Как долго средний мужчина может сохранять эрекцию?

      Трудно точно сказать, как долго длится средняя эрекция. На общую продолжительность может влиять множество факторов.

      Для тех, кто достигает оргазма очень быстро, этот период времени сокращается, потому что половой член обычно перестает находиться в состоянии эрекции после эякуляции.

      У людей, у которых «длится дольше» во время секса или у которых половой акт длится в течение более длительного периода времени, эрекция может длиться намного дольше.

      Но в среднем эрекция длится в течение всего полового акта — от 7 до 13 минут.

      Лекарства, способствующие эрекции, такие как виагра и сиалис, облегчают приток крови к половому члену. Во многих случаях они могут вызвать более длительную эрекцию.

      Однако, если эрекция длится более 4 часов, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Возможно, вы испытываете приапизм. Это серьезное заболевание, при котором кровь не может оттекать из полового члена. Это может привести к серьезному или необратимому повреждению, если его не лечить.

      Могу ли я получить лекарства от ЭД без посещения врача?

      Нет, вам нужно будет поговорить с врачом (будь то лично или с помощью телемедицины), чтобы получить рецепт на получение Сиалиса или дженерика под названием тадалафил.

      Виагра (силденафил) и Левитра (варденафил) — еще два препарата, которые часто назначают при ЭД. Эти лекарства не доступны без рецепта.

      Вы можете встретиться со своим врачом, чтобы обсудить свои симптомы, и, если это уместно, он назначит вам подходящее лекарство от ЭД. Вы также можете рассмотреть следующие варианты телемедицины:

      Химс: вы заполните онлайн-анкету и проконсультируетесь с лицензированным медицинским работником в вашем штате. Они оценят вас, чтобы определить, какое лекарство от ЭД вам подходит. Рецепт будет доставлен вам домой из лицензированной аптеки в незаметной упаковке. Стоимость не указана заранее на веб-сайте Химса.

      Lemonaid Health: вы заполните онлайн-анкету и проконсультируетесь с лицензированным медицинским работником (практикующей медсестрой или врачом) в вашем штате. Они оценят вас, чтобы определить, какое лекарство от ЭД вам подходит. Рецепт будет доставлен вам домой из лицензированной аптеки в незаметной упаковке. На веб-сайте Lemonaid Health указаны цены на каждый тип лекарств от ЭД в диапазоне от 50 до 60 долларов за первый заказ.