Содержание

Что лучше аминокислоты или bcaa. Советы ЗонаСпорта

Что лучше: аминокислоты или bcaa? Этот вопрос возникает у каждого новичка, который только начинает разбираться в азах спортивного питания. Мы уже знаем, что аминокислоты являют собой составляющие элементы белка. В спортивном питании есть несколько вариантов пополнения организма аминокислотами


Что лучше: аминокислоты или bcaa? Этот вопрос возникает у каждого новичка, который только начинает разбираться в азах спортивного питания. Мы уже знаем, что аминокислоты являют собой составляющие элементы белка. В спортивном питании есть несколько вариантов пополнения организма аминокислотами:

  1. прием протеина и получение аминокислот путем синтеза белка

  2. прием аминокислотного комплекса

  3. прием отдельных аминокислот


Аминокислоты не дают мышцам разрушаться, способствуют наращиванию массы и восстановлению волокон. Прием аминокислот дает быстрый результат, так как организм не тратит время на расщепление белка, а сразу усваивает аминокислоты. Но что выбрать: популярные bcaa или комплекс из нескольких аминокислот?


Аминокислотный комплекс может включать примерно от 9 до 28 аминокислот, в том числе и аминокислоты bcaa. Такие комплексы по эффективности равны протеину, так как насыщают организм всеми необходимыми организму кислотами, и заменимыми, и незаменимыми. Bcaa — это в свою очередь комплекс из трех аминокислот — лейцина, валина и изолейцина, — которые составляют 35% всех аминокислот белка. То есть bcaa это те же аминокислотный комплекс, но в меньшем количестве.


В чем между ними разница? Преимущество аминокислотного комплекса в том, что он пополняет организм многими аминокислотами, а не только несколькими, ведь для организма важны все аминокислоты, а постоянное употребление всего нескольких видов создаст дефицит остальных. С другой стороны, аминокислоты bcaa нужны организму в немного большем количестве, так как они активно участвуют в восстановлении тканей организма, в том числе мышечных, и не дают им разрушаться, останавливая катаболические процессы.


Таким образом, аминокислотный комплекс работает больше на наращивание мышц и рост сухой мышечной массы, а bcaa — на восстановление. Именно поэтому лучшим выбором будет соединение приема и аминокислотного комплекса и bcaa. А вот если в ваше спортивном рационе присутствует протеин, то особенной необходимости в приеме комплекса нет — можно остановиться на bcaa.


Отличия в действии комплекса и bcaa предполагают и отличия в приеме. Активный рост мышечной массы в организме происходит не в период тренинга, а во время восстановления, поэтому именно в это время и следует пить аминокислотный комплекс — утром после пробуждения и вечером перед сном. Прием bcaa будет максимально эффективен перед тренировкой и после. Во время силовых нагрузок мышцы не растут, а только разрушаются, поэтому на время тренинга им нужно дополнительное питание. Благодаря тому, что аминокислоты быстро усваиваются, bcaa сработают максимально быстро и затормозят катаболизм. А bcaa, принятые после тренинга, обеспечат мышцам должное восстановление.


Как видим, ситуация такая, что выбирать не приходится. Единственное, на что еще следует обратить внимание, так это то, что bcaa больше подходят для профессионалов, новичкам для начала следует остановиться на приеме протеина и аминокислотных комплексов.

Аминокислоты для выносливости на тренировке. Какие выбрать? Почему не ВСАА?

Какие аминокислоты выбрать для повышения выносливости на тренировке? Какие типичные ошибки при выборе аминокислот? И почему лучше выбрать комплекс, чем просто BCAA? Эти советы помогут вам сэкономить деньги и сделают вашу тренировку продуктивнее.

Что должно быть в тренировочном комплексе аминокислот?

На производительность мышц и тот самый эффект пампинга влияют аминокислоты – цитруллин и аргинин. Они расширяют сосуды, таким образом ускоряется поступление питательных веществ к мышцам. Для вывода молочной кислоты и предотвращения закисления организма можно добавить бета-аланин. Он снижает утомляемость во время тренировки и помогает заживлению мышечных волокон. Дальше по важности идут BCAA и глютамин, их очень много в мышцах. Могут использоваться как источник энергии во время тренировки и дают ресурс для восстановления мышечных волокон.
Для получения эффекта этих аминокислот должно быть немало. Многие делают ошибку, увидели название в составе, но само количество аминокислот в составе не глянули. Должно быть, хотя бы по 1-2 г каждой из аминокислот, BCAA – от 5 г. Если меньше, то толку от этого комплекса мало. Это базовый набор, который уже будет работать на вашу выносливость.
Другие аминокислоты приветствуются, они поднимут общий тонус организма. Хотя, учитывайте то, что любые дополнительные компоненты всегда ведут к удорожанию продукта.

Чем можно дополнить комплекс?

Из не аминокислот рабочим компонентом будут электролиты. Это минералы, которые необходимы для нормальной работы мышц. Например, чтобы не было судорог. Магний и калий очень в тему для таких тренировочных комплексах. Так что, если они есть в составе – берите такой. Кстати, небольшое количество углеводов в таких комплексах тоже приветствуются. Это быстрая подзарядка энергией. Например, марафонцы во время забега совершено спокойно могут съесть банан или выпить колу.

Почему BCAA менее эффективнее для выносливости, чем такие комплексы?

Их ведь все так хвалят. Перехваливают. Если кто-то и чувствовал супер прилив сил и выносливость после приема BCAA, то наверняка просто не заметил другие компоненты в составе. Тот же цитруллин, углеводы или даже кофеин. Либо сработал эффект самовнушения.
Если стоит выбор между просто BCAA и комплексом аминокислот, то однозначно выбирайте комплекс. От BCAA для выносливости мы получаем меньше всего эффекта. В этом наборе они играют второстепенную роль. Но, хорошо, когда они есть. Более рабочий вариант, хотя бы, BCAA+цитруллин. Чтобы было легче выбирать, можно еще остановиться на комплексе незаменимых аминокислот EAA. Это лучшая альтернатива, чем просто BCAA и такой комплекс является более универсальным, его можно использовать в течении дня, как дополнение к пищи для восстановления.

Какой комплекс выбрать?

Все такие комплексы будут в порошковой форме со вкусом. Их легко разбавить с водой и пить небольшими порциями во время тренировки. Из популярных примеров, это BSN Amino X и Scivation Xtend, все основные компоненты есть. Из минусов, в Xtend нет бета-аланина, но зато хорошая порция электролитов. А в Amino X электролитов нет, но зато есть своя запатентованная шипучая форма, которая способствует усвоению аминокислот. Эти комплексы точно работают лучше, чем обычные BCAA.
У Scitec Nutrition есть комплекс Ami-NO Xpress, там большая порция, есть все вышеперечисленное, плюс дополнительные аминокислоты в правильном количестве. Это пример хорошего тренировочного состава, причем без кофеина.
Кому нужен еще и энергетик, чтобы взбодриться на тренировке, то есть комплексы с добавлением кофеина. У BioTechUSA это версия Amino Energy + electrolytes, по набору аминокислот тут все нормально, но аргинина и аланина можно было добавить побольше. Из дополнительных компонентов это – электролиты, экстракты зеленого чая и небольшая порция кофеина. Похожее по составу и названию есть у компании Optimum Nutrition, но уже без электролитов, это минус.

Итак, рабочий комплекс аминокислот для повышения выносливости должен содержать:
— цитруллин или аргинин 2 г;
— бета-аланин 2 г;
— электролиты от 1 г;
— BCAA от 5 г;
— глютамин 1+ г;
— другие аминки от 500 мг.

Это очень упрощённый вариант. Аминокислот может быть больше или меньше. Главное понимать суть, что BCAA это не основное для выносливости, главную работу делают другие аминокислоты.
 

В чем разница между BCAA и BCAA? EAA в любом случае?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) привлекают наибольшее внимание на рынке спортивных добавок. Они находятся на одном уровне с креатином, предтренировочными комплексами, протеиновым порошком и коктейлями-заменителями пищи в качестве одного из наиболее популярных вариантов супа. Однако совсем недавно к клубу аминокислот присоединились EAA (незаменимые аминокислоты), которые утверждают, что они более полноценны и эффективны. Если вы принимаете добавки с BCAA, нужны ли вам также EAA? Вы меняете одно на другое? Или вам тоже нужно?

Чтобы узнать разницу между BCAA и EAA, растущую полемику вокруг добавок BCAA и лучший способ получить пользу от EAA, мы провели исследование. Мы также поговорили с Беном Эсгро, MS, RD, который является соучредителем компании по производству пищевых добавок Denovo Nutrition. Вот что вам нужно знать о BCAAs Vs. EAAs

BCAAs Vs. Видео EAAs

Бывший редактор BarBend Ник Инглиш рассказывает в этом видео все, что вам нужно знать об этих двух похожих добавках:

https://youtube.com/watch?v=3mepgoHLmPUВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: BCAA против EAA – полезны ли они для ваших тренировок? (https://youtube. com/watch?v=3mepgoHLmPU)

[См.: 9 типов диет — как они работают, плюсы и минусы]

Примечание редактора: контент на BarBend предназначен для носить информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинскую рекомендацию. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и/или добавок. Ни одна из этих добавок не предназначена для лечения или лечения какой-либо болезни. Если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества или питательных веществ, обратитесь к врачу.

Что такое BCAA и EAA?

Вы, наверное, знаете, что получение достаточного количества белка имеет решающее значение для наращивания и поддержания сухой мышечной массы. Но знаете ли вы, что на самом деле всю работу выполняют 20 аминокислот в белке? Эти органические соединения служат строительными блоками для новых тканей и клеток. Они также жизненно важны для ряда других физиологических процессов, включая выработку гормонов и регуляцию иммунной функции.

Из 20 аминокислот, входящих в состав большинства белков, девять незаменимы для человека. Эти незаменимые аминокислоты, или EAA, получили свое название, потому что организм не может производить их самостоятельно. EAA должны потребляться с пищей. Девять незаменимых аминокислот представляют собой фенилаланин, валин, треонин, триптофан, метионин, лейцин, изолейцин, лизин и гистидин . Большинство людей получают рекомендуемую суточную дозу EAA из таких источников белка, как мясо, рыба, молочные продукты и яйца, но также доступны добавки EAA. И они все чаще продаются спортсменам в качестве альтернативы BCAA для повышения эффективности тренировок (подробнее о том, почему, в следующих разделах).

Это приводит нас к тому, что аминокислоты с разветвленной цепью подходят к этой смеси. BCAA, как их обычно называют, состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Итак, добавки BCAA содержат EAA, но только три. Кроме того, BCAA часто объединяют в группы, потому что они имеют несколько иную химическую структуру. Их боковая цепь разветвлена, что позволяет им расщепляться в мышечной ткани, а не в печени.

«На самом деле пероральный прием BCAA очень похож на их инъекцию . Вот как быстро они усваиваются», — объясняет Эсгро. «Большинство веществ сначала попадает в печень, прежде чем циркулировать по телу. BCAA уникальны тем, что они минуют печень и могут поступать непосредственно в мышцы. На самом деле они могут окисляться в мышцах для получения энергии».

Благодаря высокой скорости усвоения BCAA стали популярными среди бодибилдеров в качестве топлива с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, позволяющего выполнить несколько дополнительных повторений и стимулировать синтез белка во время тренировки натощак.

Чтобы было ясно, добавки EAA — это просто полная версия BCAA. Они содержат все девять незаменимых аминокислот, а не только три, и считаются более эффективными для наращивания мышечной массы и восстановления после тяжелых тренировок. (Подробнее об этом ниже.)

Плюсы и минусы BCAA

Большинство людей получают BCAA в предтренировочном комплексе, чтобы дать им немного энергии во время тренировок натощак и помочь нарастить мышечную массу. BCAA также можно использовать в качестве восстановительного напитка после тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц и способствовать дальнейшему увеличению силы. Лейцин, в частности, тесно связан с синтезом мышечного белка — процессом, включающим гены, ответственные за увеличение мышечной массы. (1) Некоторые исследования подтверждают эти утверждения. Например, одно исследование 2017 года показало, что BCAA увеличивают синтез мышечного белка на 22%. (2)

https://youtube.com/watch?v=yBAUOJnij6oВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Лучшие проверенные добавки BCAA (https://youtube.com/watch?v=yBAUOJnij6o)

[Связанные : Как сжигать жир для похудения и многое другое Определение]

Однако, поскольку BCAA изучались более широко, многие исследования показывают, что их действие ограничено и что добавление всех девяти незаменимых аминокислот может дать более впечатляющие результаты. Вероятным исключением является то, что изолированные BCAA действительно помогают уменьшить болезненность мышц. (3)(4)(5)

«Многие вещи в добавках начинаются с отличной идеи или отличной догадки, а иногда разваливаются с исследованиями», — говорит Эсгро. «Похоже, это относится и к BCAA».

Одно исследование Роберта Вульфа зашло так далеко, что он заявил, что BCAA настолько неполные, что они являются катаболическими — это означает, что они заставят ваше тело получать аминокислоты из других частей тела. (6)

«Всякий раз, когда вы производите новые белки, вам нужны все доступные аминокислоты для преобразования в новые белки», — говорит Эсгро. «И одна из проблем с BCAA, если у вас есть только три из них, у вас есть ограниченный источник аминокислот. Если остальные недоступны с помощью диеты, вы можете получить их откуда-то еще, иначе процесс синтеза белка остановится. Но, зная достаточно о физиологии, вы не будете съеживаться, чтобы вытягивать аминокислоты из вашего тела. На практике я не вижу, как это может вызвать проблему. Я думаю, что это больше предмет споров для академиков, чем для любителей спортзала спорить о ».

Хотя сомнительно, что прием BCAA действительно приведет к потере мышечной массы, эксперты и исследования, как правило, предполагают, что добавки BCAA могут быть пустой тратой калорий и денег.

Работают ли EAA лучше, чем BCAA?

Поскольку преимущества BCAA ставятся под сомнение, многие люди вместо этого обращаются к добавкам EAA. Согласно Esgro, более полный аминокислотный профиль, вероятно, лучше для мышц.

«ВСАА не лучше для физических упражнений; они не дают лучшего синтеза белка», — говорит Эсгро. «Когда вы сравниваете [EAA и BCAA], вы получаете лучшую реакцию синтеза белка от EAA, и реакция синтеза белка длится дольше ».

itakdalee/Shutterstock

Исследования здесь, по общему признанию, ограничены, но есть несколько исследований, подтверждающих его заявление. Рандомизированное контролируемое исследование 2016 года показало, что EAA лучше стимулируют синтез мышечного белка, чем только BCAA и лейцин (хотя исследователи пришли к выводу, что эффект по-прежнему в значительной степени связан с BCAA). Исследование 2018 года в журнале 9Исследование 0035 Frontiers in Physiology показало, что прием EAA перед тренировкой задерживает наступление мышечной усталости и улучшает качество тренировок с отягощениями . (7)(8)

Тем не менее, EAA, вероятно, наиболее полезны для людей, которые не регулярно получают рекомендуемую суточную дозу белка. Это особенно актуально для вегетарианцев или веганов, которые не потребляют полноценные источники белка, а также для пожилых людей, которым требуется больше незаменимых аминокислот, чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы.

Нужны ли добавки EAA?

Все девять незаменимых аминокислот необходимы для наращивания мышечной массы, и исследования показывают, что прием этих аминокислот перед тренировкой может способствовать наращиванию мышечной массы. Тем не менее, исследователи из Университета МакМастерс сравнили эффекты низких доз сывороточных добавок с лейцином или незаменимыми аминокислотами по сравнению с полным сывороточным белком. Они обнаружили , что все три могут стимулировать синтез мышечного белка сразу после тренировки, но только полная сыворотка может поддерживать СМП в течение трех-пяти часов после нее. (9) 

https://youtube.com/watch?v=wA4U6x0e3q8Видео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Лучшие BCAA за деньги (https://youtube.com/watch?v=wA4U6x0e3q8)

[См. также: Лучшие виды добавок для повышения работоспособности, снижения веса и здоровья]

Похоже, что незаменимые аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания, вооружены дополнительными питательными веществами, такими как иммуноглобулины, казеин и глюкоза, которые повышают уровень инсулина ( анаболический гормон, который останавливает разрушение мышц и способствует их росту), увеличивает выработку энергии и способствует дальнейшему достижению целей тренировок. там всего больше в пище, чем изолированные аминокислоты.

«Кажется, прием глюкозы вместе с некоторым источником аминокислот улучшит синтез белка», — отмечает Эсгро, которая распределяет варианты «что лучше всего есть перед тренировкой» следующим образом:

  1. Цельные продукты
  2. Сывороточный протеин
  3. EAAA
  4. ВСАА
  5. Ничего

Еда на вынос

Короче говоря, если вы едите рекомендуемую дозу полноценного белка ежедневно, вы, вероятно, уже получаете все необходимые вам аминокислоты с разветвленной цепью и незаменимые аминокислоты . Если вам нужна дополнительная помощь, сывороточный протеин или любой другой протеиновый порошок может быть более дешевым и эффективным средством получения достаточной дозы EAA.

Как часто пишут в статьях о спортивном питании, можно сделать вывод, что общее количество калорий, потребление белка и тренировки имеют наибольшее значение для того, как выглядит и работает ваше тело. Добавки — как следует из названия — могут помочь «дополнить» ваши результаты, если все остальное в порядке.

Стоит поэкспериментировать со своими вариантами — сывороткой, EAA, BCAA, пищей, ничего — и посмотреть, как вы себя чувствуете, когда тренируетесь. При условии, что ваши калории и белок находятся под контролем, любой из этих вариантов, который приведет к тому, что вы сделаете несколько дополнительных повторений, будет иметь значение.

Ссылки

  1. Phillips, SM et al. Влияние качества белка на стимулирование изменений мышечной массы, вызванных силовыми упражнениями. Нутр Метаб (Лондон). 2016 сен 29; 13:64.
  2. Джекман С.Р. и др. Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью стимулирует синтез мышечного миофибриллярного белка после упражнений с отягощениями у людей. Фронт Физиол. 2017 7 июня; 8:390.
  3. VanDusseldorp TA, et al. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на восстановление после острых эксцентрических упражнений. Питательные вещества. 2018 Октябрь 1;10(10):1389.
  4. Федева М.В. и соавт. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на болезненность мышц после упражнений: метаанализ. Int J Vitam Nutr Res. 2019 ноябрь;89(5-6):348-356.
  5. Howatson, G et al. Аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают вызванное физической нагрузкой повреждение мышц у мужчин, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr . 2012 июл 12;9:20.
  6. Wolfe, RR et al. Аминокислоты с разветвленной цепью и синтез мышечного белка у человека: миф или реальность? J Int Soc Sports Nutr . 2017 авг 22;14:30.
  7. Моберг М. и др. Активация mTORC1 лейцином усиливается аминокислотами с разветвленной цепью и даже в большей степени незаменимыми аминокислотами после упражнений с отягощениями. Am J Physiol Cell Physiol. 1 июня 2016 г .; 310 (11): C874-84.
  8. Негр М. и др. Добавка смеси незаменимых аминокислот (EAA): влияние протокола экстренного введения на миоэлектрические проявления усталости в двуглавой мышце плеча после упражнений с отягощениями. Фронт Физиол . 2018;9:1140.
  9. Churchward-Venne TA, et al. Дополнение субоптимальной дозы белка лейцином или незаменимыми аминокислотами: влияние на синтез миофибриллярного белка в покое и после упражнений с отягощениями у мужчин. Дж. Физиол. 1 июня 2012 г .: 590 (11): 2751-65.

Рекомендуемое изображение: itakdalee/Shutterstock

EAA и BCAA: что лучше для меня?

Поскольку вы читаете это, вы, вероятно, уже принимали добавки или знаете о преимуществах BCAA (аминокислот с разветвленной цепью) для тренировок, повышения производительности и восстановления.

Однако вы, возможно, не знаете, что самые современные научные исследования показывают, что использование только 3 BCAA похоже на создание футбольной команды, состоящей всего из 3 из 11 игроков, даже если эти 3 игрока действительно хороши.

BCAA ТОЛЬКО ДАЛЕКО

BCAA отлично стимулируют синтез белка, но этот процесс усиливается в сочетании с другими незаменимыми аминокислотами (EAA) для завершения процесса восстановления. По сути, BCAA лучше всего работают в присутствии других EAA; вам нужны все 8 незаменимых аминокислот для восстановления мышц, а не только три аминокислоты с разветвленной цепью.

Если вас интересует наука, ознакомьтесь с исследованиями и наукой, лежащими в основе Amino.

АМИНОКИСЛОТЫ…? ЭАА…? BCAA?… ЧТО!!?

Запутались во всех этих разговорах об EAA и BCAA? По сути, аминокислоты являются строительными блоками белка. Незаменимая аминокислота (EAA) — это аминокислота, которая не может быть синтезирована вашим организмом и поэтому должна поступать с пищей. 8 незаменимых аминокислот: фенилаланин, валин, треонин, триптофан, метионин, лейцин, изолейцин и лизин. 3 из 8 незаменимых аминокислот известны как аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Это L-лейцин, L-изолейцин и L-валин.

В чем разница между BCAA и EAA?

Нам часто задают этот вопрос. На самом деле это вопрос с подвохом, как вы можете видеть на рисунке ниже. 3 BCAA (лейцин, изолейцин и валин) также являются 3 из 8 незаменимых аминокислот. Таким образом, все BCAA являются EAA, но не все EAA являются BCAA. Есть смысл?

Связанный:  10 главных преимуществ EAA

НУЖНО ЛИ МНЕ ПРИНИМАТЬ EAA?

EAA (незаменимые аминокислоты) в изобилии содержатся в продуктах питания, поскольку все белки состоят из аминокислот. Для всех нас важно получать высококачественные аминокислоты с пищей из цельных продуктов или пищевых добавок, так как это помогает поддерживать сухую мышечную массу, наращивать больше мышц, если вы ведете активный образ жизни, и поддерживать все ваши органы и ткани здоровыми и функциональными.

Большинство продуктов, богатых белком, таких как нежирная птица, нежирное красное мясо, молочные продукты, яйца, соя или другие растительные белки, содержат высокий процент незаменимых аминокислот и поэтому потребляются как часть сбалансированной диеты.

Связанный:  Что такое аминокислоты и зачем они вам нужны?

Вы можете рассмотреть дополнительные источники EAA, если. ..

  • Вы регулярно занимаетесь спортом. Аминокислотные добавки способствуют увеличению мышечной силы и мощности, улучшению состава тела и большей устойчивости к усталости.
  • Вы соблюдаете любой пост или являетесь веганом. Добавки EAA являются абсолютным преимуществом для оптимизации производительности и предотвращения потери мышечной массы.
  • У вас особенно напряженный, напряженный образ жизни, травма или болезнь. Это может сказаться и на вашем организме. Вам может понадобиться дополнительная помощь в виде диеты и добавок EAA.

НЕ ВСЕ ИСТОЧНИКИ EAA ОДИНАКОВЫ

EAA в изобилии содержатся в продуктах, богатых белком. Однако диетический белок все еще должен быть переварен, прежде чем он будет принят организмом.

Белковые продукты, такие как изолят сывороточного протеина, усваиваются быстрее, чем пищевой белок. Тем не менее, незаменимые аминокислоты в свободной форме, такие как аминокислоты в Amino Recovery, являются самым быстрым способом усвоения незаменимых аминокислот, что делает их отличным способом принести целенаправленную пользу нашему организму.

Связано: EAA против сывороточного протеина: что мне подходит?

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ EAA

Незаменимые аминокислоты (EAA / BCAA) являются одним из наиболее хорошо изученных усилителей работоспособности. В зависимости от того, как вы их употребляете, в идеале вы можете использовать их во время тренировки. Это гарантирует, что они доступны, когда они больше всего нужны для наращивания и поддержания мышц и предотвращения усталости.

Добавки EAA менее распространены, чем BCAA, потому что в прошлом с незаменимыми аминокислотами было трудно работать из-за их неспособности связываться с водой и их горького вкуса. Тем не менее, наша вкусная добавка EAA имеет все преимущества и 3 восхитительных вкуса!

 

ПОНРАВИЛОСЬ ЭТА СТАТЬЯ?

Узнайте больше о том, как добавки EAA могут помочь поддерживать здоровый образ жизни, а также получите скидку 10 % на первый заказ.

Саманта М