что это такое и для чего он нужен?
25 Февраля 2020
1 Марта 2023
4 минуты
3956
ProWellness
Оглавление
- Что это такое?
- Виды протеина
- Протеин, чтобы похудеть
- Преимущества и недостатки протеина
- Как сделать протеиновый коктейль?
- Как правильно принимать?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Протеиновый коктейль: что это такое и для чего он нужен?
Протеиновый коктейль просто необходим тем, кто желает похудеть и при этом не испытывать постоянного чувства голода. Также протеиновый коктейль помогает спортсменам, которые мечтают о красивой мускулатуре. Рассматриваемые напитки важно правильно употреблять, чтобы они принесли максимальную пользу.
Что это такое?
Протеин — это простой белок, который состоит из аминокислот. Он участвует в производстве новых клеток, в нормальном метаболизме организма, помогает отстроить мышечную ткань. Поэтому данное вещество используется бодибилдерами. Присутствует во многих продуктах, но выпускается дополнительно в виде коктейля или порошка.
Виды протеина
Есть несколько разновидностей всем известного протеина:
- Наиболее распространенный — соевый растительный белок.
- Казеиновый белок насыщает организм на более долгое время. Его добывают из сквашенного молока.
- Сывороточный концентрат — очищенный животный вариант.
- Сывороточный гидроизолят — самый чистый и дорогой вариант.
Протеин, чтобы похудеть
Для нормального сброса веса можно заменить белковым напитком один или несколько приемов пищи, но делать это необходимо очень осторожно. 200 мл качественного коктейля заменят пищу в течение 3-4 часов. Но при этом важно, что белковый напиток нельзя пить во время еды или в течение часа после нее. В противном случае, сбросить вес не получится.
Внимание! Огромное преимущество употребления белка во время диет состоит в том, что при сбросе веса организм начинает заимствовать энергию и белок из мышц, что приводит к их дряблости и ломкости ногтей. При употреблении протеинового коктейля энергозапасы будут восполняться из жировой ткани.
Это и будет способствовать эффективному похудению.
При регулярных тренировках в тренажерном зале нужно принимать протеиновый напиток за 1,5–2 часа до начала занятий, чтобы эффективность была на уровне.
Преимущества и недостатки протеина
Протеиновый напиток имеет свои плюсы и недостатки. К очевидным плюсам относятся:
- полезен для сердца и сосудов;
- поддерживает в норме сахар;
- снижает уровень «вредного» холестерина;
- снижает жировую массу.
Из недостатков следует сказать об индивидуальной непереносимости, а также негативном влиянии на почки при излишнем приеме.
Как сделать протеиновый коктейль?
В домашних условиях можно без всякой химии сделать белковый напиток из доступных продуктов. Есть несколько проверенных рецептов:
- Смешать 125 грамм натурального йогурта, 360 мл молока с низким уровнем жирности, пару ягод клубники и чайную ложку льняного семени.
- 300 мл молока, банан, 150 грамм творога, 2 ложки овсяных хлопьев, ложка меда.
- 200 мл молока, чуть-чуть корицы и меда.
За один раз достаточно принимать не более 300 г рассматриваемого напитка.
Как правильно принимать?
Для достижения нужного результата важно правильно применять белковый напиток, магазинный или домашнего приготовления. Правила приема зависят от конечной цели:
- Нужно нарастить мышцы — пить коктейль требуется после силовой тренировки.
- Нужно похудеть — за 2 часа до тренировки.
Внимание! Для мечтающих сбросить вес, помимо белковых коктейлей, следует обратить внимание на кардиотренировки, поскольку они способствуют активному похудению.
Последний прием рассматриваемого напитка должен состояться не позже, чем за 2 часа до сна.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Читайте другие статьи по схожим темам
протеиновый коктейльпротеинпротеин этобелокупотребление протеиновых коктейлей
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 3)
Поделиться статьей
Syntha-6 V2 RTD белковый напиток шоколад 429 мл Bsn
- Syntha-6 V2 RTD белковый напиток шоколад 429 мл Bsn
Описание
Отзывов (0)
- Способствует росту мускулатуры.
- Способствует синтезу мышечного белка.
- Помогает «запустить» процесс восстановления.
Белковый напиток экстра-класса. Это также одна из самых вкусных готовых к употреблению белковых добавок на рынке. Это питательная, многофункциональная композиция, обеспечивающая мускулатуру атлета качественным белковым «строительным материалом». В ее состав входят естественные незаменимые аминокислоты и незаменимые жирные кислоты. Если вы активны и выбираете белковый коктейль, который было бы удобно носить с собой, рассмотрите Bsn Syntha-6 V2 RTD 429 мл.
Пищевая ценность:
| Количество в порции | Процентная доля от дневной нормы¹ | |
|---|---|---|
| Ккал: | 210 | |
| Ккал из жира: | 20 | |
| Всего жира: | 2 г | 3% |
| Насыщенные жиры: | 1 г | 5% |
| Транс-жир: | 0 г | |
| Холестерин: | 35 мг | 12% |
| Натрий: | 75 мг | 3% |
| Калий: | 440 мг | 13% |
| Всего углеводов: | 8 г | 3% |
| Клетчатка: | 3 г | 12% |
| Сахара: | 3 г | |
| Белок: | 40 г | 80% |
Витамин A: 0%, витамин C: 0%, кальций 100%, железо: 8%
¹ Доли определены для рациона с энергетической ценностью 2000 ккал.
Ваша дневная норма может быть выше или ниже указанной, в зависимости от энергетических потребностей организма.
Количество порций в одном контейнере: 1
Размер порции: 1 бутылка (429 мл)
Состав: вода, белковая композиция: концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, обработанное щелочью какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, целюлозный гель, сукралоза, карбоксиметилцеллюлоза, ацесульфам, каррагинан.
Новые статьи
July 10, 2019
0 Комментарии
Елизавета К.
В шпинате обнаружен экдистерон
Шпинат считали полезным всегда, но теперь его польза для спортсменов подтверждена научными исследованиями. Открытие сделали ученые Свободного университета…
July 09, 2019
0 Комментарии
Лика
Планируйте перекус заранее
Интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа.
Если его не соблюдать, вы почувствуете непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное и в больших …
July 09, 2019
Лика
-35% НА БЕГОВУЮ ОБУВЬ HOKA ONE ONE
Бегаешь? Тогда ты знаешь, что в HOKA ONE ONE выигрывают ультрамарафоны и сложные дистанции. Репутация бренда в профессиональном беговом мире на столько вы…
February 04, 2019
0 Комментарии
Лика
Живая вода. Как приготовить?
Вы знаете, что щелочная вода — это подарок природы? Совершенно справедливо ее называют «живой».
Такая вода может быть естественной, артезианской, а…
Шоколадный протеиновый коктейль | Premier Protein
Пищевая ценность
Размер порции
1 коктейль (11 жидких унций)
1 порция в контейнере
Калории
160
9 0015
% Дневная стоимость *
Добавлены сахара* % дневной нормы показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
% Дневная стоимость * | ||
|---|---|---|
| Витамин D | 6 мкг | 30% |
| Железо | 2,5 мг | 15% |
| Кальций | 650 мг | 50% |
| Калий | 320 мг | 6% |
| Витамин А | 230 мкг | 25% |
| Витамин Е | 3,8 мг | 25% |
| Тиамин | 0,3 мг | 25% |
| Ниацин | 4 мг | 25% |
| Фолат | 100 мкг ДФЭ | 25% |
| Витамин B12 | 0,6 мкг | 25% |
| Пантотеновая кислота | 1,3 мг | 25% |
| Йод | 37 мкг | 25% |
| Цинк | 2,8 мг | 25% |
| Медь | 0,3 мг | 35% |
| Хром | 8 мкг | 25% |
| Витамин С | 46 мг | 50% |
| Витамин К | 30 мкг | 25% |
| Рибофлавин | 0,3 мг | 25% |
| Витамин B6 | 0,4 мг | 25% |
| Биотин | 8 мкг | 25% |
| Фосфор | 550 мг | 45% |
| Магний | 90 мг | 20% |
| Селен | 14 мкг | 25% |
| Марганец | 0,6 мг | 25% |
| Молибден | 11 мкг | 25% |
Ингредиенты
Вода, концентрат молочного белка†, казеинат кальция†, какао-порошок (обработанный щелочью), содержит менее 1% высокоолеинового подсолнечного или соевого масла, натуральные и искусственные ароматизаторы, инулин, целлюлозный гель и Камедь целлюлозы, соль, сукралоза, ацесульфам калия, каррагинан, фосфат трикалия, фосфат дикалия, гексаметафосфат натрия, смесь витаминов и минералов (Dl-альфа-токоферилацетат [витамин E], глицинат хелат цинка, ортофосфат железа, пальмитат витамина А, ниацинамид, Фитонадион [витамин K1], йодид калия, холекальциферол [витамин D3], глюконат меди, D-пантотенат кальция, сульфат марганца, селенит натрия, биотин, молибдат натрия, фолиевая кислота, мононитрат тиамина [витамин B1], цианокобаламин [витамин B12], Пиридоксина гидрохлорид [витамин B6], рибофлавин [витамин B2], полиникотинат хрома), фосфат магния, аскорбат натрия.
СОДЕРЖИТ МОЛОКО И СОЮ.
† Источник белка
Преимущества
30 г белка
Белок полезен не только для питания. Это важное питательное вещество, которое помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу. На самом деле, некоторые исследования показывают, что может быть полезно съедать 25-30 г белка при каждом приеме пищи.
Отмеченный наградами вкус
Неудивительно, что протеиновые коктейли Premier Protein с таким количеством приятных вкусов и нежной кремовой текстурой каждый год, начиная с 2015 года, получают золотую медаль American Masters of Taste за ПРЕВОСХОДНЫЙ ВКУС готовых к употреблению протеиновых напитков.
Healthy Immune Support
Наши коктейли содержат витамины С и Е, важные антиоксиданты, необходимые вашему организму для поддержания здоровой иммунной системы в рамках здорового питания и здорового образа жизни.
1 г сахара
Жертвоприношения? Нет, спасибо. Наш отмеченный наградами вкус не содержит сахара, что помогает утолить тягу к еде.
Поддерживает ощущение сытости
Жизнь подбрасывает вам многое. Нет времени терять чувство голода! 30 г протеинового коктейля помогут вам чувствовать себя сытым перед тем, что будет дальше.
24 Витамины и минералы
Подумайте о коктейле как о части ежедневного приема важных питательных веществ, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему в рамках здорового питания и образа жизни, а также помогают обеспечить ваше тело необходимыми ему питательными веществами.
Рейтинги и обзоры
Попробуйте в рецепте
Больше вкусов
Ванильный протеиновый коктейль | Premier Protein
Пищевая ценность
Размер порции
1 коктейль (11 жидких унций)
1 порция в контейнере
Калории
160
9 0015
% Дневная стоимость *
Добавлены сахара* % дневной нормы показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
% Дневная стоимость * | ||
|---|---|---|
| Витамин D | 6 мкг | 30% |
| Железо | 1,8 мг | 10% |
| Кальций | 650 мг | 50% |
| Калий | 180 мг | 4% |
| Витамин А | 230 мкг | 25% |
| Витамин Е | 3,8 мг | 25% |
| Тиамин | 0,3 мг | 25% |
| Ниацин | 4 мг | 25% |
| Фолат | 100 мкг ДФЭ | 25% |
| Витамин B12 | 0,6 мкг | 25% |
| Пантотеновая кислота | 1,3 мг | 25% |
| Йод | 37 мкг | 25% |
| Цинк | 2,8 мг | 25% |
| Медь | 0,25 мг | 25% |
| Хром | 8 мкг | 25% |
| Витамин С | 46 мг | 50% |
| Витамин К | 30 мкг | 25% |
| Рибофлавин | 0,3 мг | 25% |
| Витамин B6 | 0,4 мг | 25% |
| Биотин | 8 мкг | 25% |
| Фосфор | 550 мг | 45% |
| Магний | 90 мг | 20% |
| Селен | 14 мкг | 25% |
| Марганец | 0,6 мг | 25% |
| Молибден | 11 мкг | 25% |
Ингредиенты
Вода, концентрат молочного белка†, казеинат кальция†, содержит менее 1% высокоолеинового подсолнечного или соевого масла, натуральные и искусственные ароматизаторы, инулин, целлюлозный гель и целлюлозная камедь, соль, сукралоза, ацесульфам Калий, каррагинан, трикалийфосфат, дикалийфосфат, гексаметафосфат натрия, смесь витаминов и минералов (Dl-альфа-токоферола ацетат [витамин E], глицинат хелат цинка, ортофосфат железа, пальмитат витамина А, ниацинамид, фитонадион [витамин K1], йодид калия , Холекальциферол [витамин D3], глюконат меди, D-пантотенат кальция, сульфат марганца, селенит натрия, биотин, молибдат натрия, фолиевая кислота, мононитрат тиамина [витамин B1], цианокобаламин [витамин B12], гидрохлорид пиридоксина [витамин B6], рибофлавин [витамин B2], полиникотинат хрома), фосфат магния, аскорбат натрия.
СОДЕРЖИТ МОЛОКО И СОЮ.
† Источник белка
Преимущества
30 г белка
Белок полезен не только для питания. Это важное питательное вещество, которое помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу. На самом деле, некоторые исследования показывают, что может быть полезно съедать 25-30 г белка при каждом приеме пищи.
Отмеченный наградами вкус
Неудивительно, что протеиновые коктейли Premier Protein с таким количеством приятных вкусов и нежной кремовой текстурой каждый год, начиная с 2015 года, получают золотую медаль American Masters of Taste за ПРЕВОСХОДНЫЙ ВКУС готовых к употреблению протеиновых напитков.
Healthy Immune Support
Наши коктейли содержат витамины С и Е, важные антиоксиданты, необходимые вашему организму для поддержания здоровой иммунной системы в рамках здорового питания и здорового образа жизни.
