Как убрать живот мужчине в домашних условиях: Как убрать живот мужчине правильно и быстро

Как убрать пивной живот: диета, упражнения :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Пивной живот негативно сказывается на здоровье мужчины. Все о причинах его появления, способах избавиться от него, а также рекомендации врача-диетолога — в материале «РБК-Спорт»

Читайте нас в

Новости

Пивной живот

(Фото: Thomas Frey/Global Look Press)

• Причины появления пивного живота
• Пивной живот: чем опасен
• Как избавиться от пивного живота в домашних условиях
• Пивной живот: диета
• Пивной живот: упражнения
• Пивной живот у женщин
• Советы диетолога

Причины появления пивного живота

Главная и основная причина появления у мужчины пивного живота — это длительный период злоупотребления пивом и пивными напитками. Это происходит в совокупности с пассивным образом жизни, а также нарушением принципов правильного питания — чаще всего употребление пива сопровождается поеданием соленых закусок и жирных блюд.

Вопрос неправильного питания для «пивомана» стоит наиболее остро. Пища любителей пива богата жирами, углеводами, солями, усилителями вкуса и различными химическими добавками. И все это на фоне, как правило, полного отсутствия в рационе овощей, витаминов, блюд правильного питания. Ежедневное (или несколько раз в неделю) употребление пива и пивных напитков обязательно приведет к появлению лишнего веса, а это, в свою очередь, будет отягощаться малоподвижным образом жизни.

Пивной живот формируется у мужчин в силу характера накопления жира в организме — он откладывается в области талии. Содержание калорий в пиве может варьироваться от 40 до 55 на 100 граммов пенного напитка. Но учитывая то количество, которое может употребить любитель за один раз, цифры получаются солидные. Добавим сюда все калории от закусок и съеденных блюд.

Зачастую мужчины не задумываются о глубинных проблемах этого явления, просто свыкаясь со своим новым внешним видом. Но ведь пивной живот — это предвестник нарушения работы внутренних органов и, как следствие возможных осложнений, таких как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, образование тромбов и, конечно же, ожирение.

Пивной живот: чем опасен

Помимо уже обозначенных проблем со здоровьем, употребление пива приводит к неминуемому изменению гормонального фона. По данным различных исследований, употребление пива снижает уровень тестостерона и приводит к нарушению половой функции — фертильности. Также всем уже известно, что снижение тестостерона влияет на уровень соотношения жира и мышц в организме. Процесс сжигания жира значительно замедляется, так же, как и набор мышечной массы.

Также существует прямая зависимость между употреблением пива и ростом потребления калорий. Как правило у любителей пивных напитков потребление калорий увеличивается на 20–40%. А сжигание жира после употребления пива замедляется.

Естественно, когда мы говорим о пивном животе, мы автоматически подразумеваем, что у такого человека отсутствует должная физическая активность. А про серьезные занятия спортом и говорить не приходится. Ведь живот будет мешать выполнению большинства упражнений, с ним тяжело бегать, да и простая домашняя работа может вызвать затруднения.

То есть мы получаем сочетание трех основных факторов для образования пивного живота: избыток калорий, снижение тестостерона и образование женских гормонов, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок.

Как избавиться от пивного живота в домашних условиях

С пивным животом нужно и можно бороться. Вот основные принципы правильного подхода к этому вопросу:

• Минимизировать, а лучше полностью отказаться от употребления пивных напитков и тем более крепкого алкоголя;
• Отказаться от вредных закусок и жирной пищи;
• Необходимо включить в рацион полезные продукты и придерживаться принципов правильного питания;
• Регулярно делать физические упражнения;
• Изменить стиль жизни и образ мышления;
• Выработать терпение, поскольку процесс будет достаточно сложным и долгим.

Пивной живот: диета

Прежде чем начать борьбу с пивным животом при помощи физической активности и упражнений, необходимо разработать диету и придерживаться принципов правильного питания. Сделать это можно как самостоятельно, так и при помощи врача-диетолога.

Для эффективного процесса похудения за счет питания необходимо перейти на режим дефицита калорий. Это означает, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество израсходованных в течение дня.

Основные принципы диеты:

• В первую очередь необходимо отказаться от системы питания завтрак-обед-ужин. Лучше подойдет система дробного питания — прием пищи четыре-шесть раз в день. При этом порции должны быть небольшими, чтобы не было чувство переедания или полного живота.
• Необходимо обогатить рацион клетчаткой, свежими овощами и фруктами, витаминами, кисломолочными продуктами. Избегайте жареных блюд. Но при составлении своего рациона питания не нужно полностью отказываться от жиров. Они должны присутствовать из расчета 1 г жира на 1 кг веса. Последний за день прием пищи должен быть за два-три часа до сна.
• В течение дня необходимо употреблять достаточное количество воды (не учитываем чай, кофе и другие напитки) из расчета 30 мг воды на 1 кг веса. Вода помогает поддерживать метаболизм.
• И самое главное: начните постепенный отказ от пива. Почему постепенный? У многих обладателей пивного живота употребление пива превратилось в определенной степени зависимость, и избавляться от нее надо также поэтапно, как росло и количество потребления напитка.

Пивной живот: упражнения

После того как вопрос с диетой решен, можно и нужно приступать к регулярной физической активности. Именно регулярность и постоянство являются залогом будущего успеха. Основная цель таких упражнений — это сжигание подкожного жира. В первую очередь необходимо будет заняться кардио-нагрузкой: интервальной ходьбой и, в дальнейшем, бегом.

Пример интервальной ходьбы

Выйдите на улицу, хорошо если рядом есть парк или стадион. Начните ходьбу в вашем обычном темпе и двигайтесь так пять-семь мину. Далее увеличьте скорость ходьбы до максимального для вас уровня и двигайтесь в таком темпе одну-две минуты. Затем плавно вернитесь в обычный темп и двигайтесь так две-три минуты. Далее чередуете эти два этапа «обычный темп-ускорение» на протяжении 15–20 минут. Потом возвращаетесь в обычный темп и возвращайтесь домой. Постепенно необходимо наращивать время тренировки.

Заниматься комплексом упражнений на пресс можно в домашних условиях. Данный комплекс нужно выполнять ежедневно. Тренировка должна быть круговой, то есть выполняете каждое упражнение одно за другим, а потом повторяете этот «круг» и так четыре-пять раз. Между подходами не забывайте отдыхать, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм.

Начать рекомендуется с базового упражнения — подъем коленей к груди, которое позволит вам подготовить мышцы брюшного пресса к последующим нагрузкам. Данное упражнение рекомендуется выполнять в двух вариациях с опусканием ног и с ногами на весу.

Пример круговой тренировки на пресс

• Подъем согнутых ног и корпуса друг к другу;
• Подъем прямых ног;
• Скручивания;
• «Ножницы»;
• Подъем прямых ног и корпуса друг к другу;
• «Скалолаз».

И помните, что измениться может каждый, нужно только работать над собой!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пивной живот у женщин

Однако пивной живот несмотря на свое название, не связан напрямую с приемом пива, рассказала «РБК Спорт» кандидат медицинских наук, врач эндокринолог Илона Мирзоян. По ее словам, на самом деле так в народе прозвали висцеральный тип ожирения, когда руки и ноги могут быть вполне стройными, а вот объем живота большой (у женщин — более 80 см, у мужчин — более 94 см).

При этом типе ожирения вокруг внутренних органов откладывается бурый жир. С ним ассоциирован целый ряд метаболических нарушений: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, гипертриглицеридемия/дислипидемия, неалкогольная жировая болезнь печени.

Врач отметила, что висцеральным типом ожирения страдает все больше женщин, особенно ближе к предклимактерическому периоду. В этом случае особых рекомендаций по питанию не существует. Физическая нагрузка не имеет специфических рекомендаций, кроме преобладания аэробных («жиросжигающих») упражнений. Но они должны быть подобраны с учетом не только личных предпочтений, темперамента, но и состояния сердечно-сосудистой системы, общего уровня физической подготовки.

Советы диетолога

Мирзоян Илона Андреевна

(Фото: https://medsi.ru/)

Илона Мирзоян,

к. м.н., врач-эндокринолог «МЕДСИ Premium»:

«К ожирению приводит дисбаланс между потребляемой и расходуемой энергией, в основе которого лежат эндокринные нарушения, генетическая предрасположенность, нарушение поведенческих реакций и влияние внешних факторов. Лечение нужно начинать с эндокринолога для оценки имеющихся рисков и осложнений».

«Специфической диеты при таком типе ожирения не существует. Любой тип питания с сокращением общего объема калорий ведет к снижению массы тела. Однако наиболее физиологичным по составу признан средиземноморский тип питания: 60% — овощи, фрукты и другие продукты, содержащие сложные углеводы; 30% — «хорошие», то есть полезные жиры; 10% — белковая пища».

Как Убрать Живот Мужчине 45 Лет – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Убрать Живот Мужчине 45 Лет
Мужчины склонны набирать лишний вес не менее женщин, хотя от природы норма жировой ткани сильного пола намного меньше. Это происходит потому, что главным гормоном для мужчины является тестостерон, преобладание этого гормона не позволяет накапливаться лишнему жиру.
У женщин всё наоборот, эстрогены (женские гормоны) служат накопителем жировой ткани для основной функции – вынашивания здорового плода. Поэтому чрезмерный избыточный вес у мужчины подразумевает явно какой-либо сбой в организме. Это не только гормональное нарушение, а ещё и изменение правильного, здорового образа жизни. Разберём и решим проблему – почему появляются жировые складки и как убрать живот и бока у мужчины.
Что бы решить проблему накопления лишнего жира в области живота и боков, необходимо, в первую очередь, разобраться с питанием. Основным врагом лишних килограмм является переедание. Если в организм поступает больше энергии, чем расходуется, это приводит к увеличению жировой прослойки по мужскому типу – именно в области живота и боков.
Обычно, от незнания принципов правильного питания, в рацион включены продукты и напитки, способствующие усугубить проблему. Даже безобидные фрукты и соки нужно принимать правильно.
Помимо переедания, большим врагом живота является пиво. Многие и не подозревают о вреде данного продукта, считая его жидкостью наравне с водой. В пиве, помимо большого количества углеводов, содержатся эстрогены. Именно от них начинает появляться «пивной живот». В состав пива входит экстракт хмеля, в котором содержатся эти гормоны, способствуют накоплению лишнего веса. По сути, эстрогены и есть жир. От этого и появляются вторичные половые признаки.
К тому же, содержащаяся в пиве целлюлоза плохо перерабатывается организмом, поэтому избыток таких углеводов грозит большим животом. В ста граммах напитка содержится сорок две калории, это больше, чем у большинства овощей. Так как пива можно выпить не один литр, вот и просчитайте, какое огромное количество лишних калорий поступает, на первый взгляд, из такой безобидной жидкости за один раз. Поэтому, чтобы убрать нависший живот и бока, от этого продукта необходимо отказаться раз и навсегда.
Немаловажным аспектом при наборе жировой ткани является нарушение обмена веществ (метаболизма). Нарушению метаболизма способствует ряд причин:
Неправильное питание, частые перекусы фастфудом, одноразовое питание, голодание – всё это замедляет обмен веществ и приводит к избыточному весу. Поэтому, при желании похудеть, голодать категорически запрещается.
Кроме того, это провоцирует повышению гормона кортизола. Ещё называют – гормон стресса. Таким образом, при развитии стрессовой ситуации, например голода, вырабатываемый кортизол нарушает углеводный обмен. Такая ситуация также приводит к накоплению лишнего жира. Ещё кортизол повышается при нарушении сна, так как переутомление и бессонница также является стрессом для организма. Таким образом, желающим убрать живот, нужно учитывать эти факторы и не допускать повышения кортизола. Его концентрация особенно высока утром, для этого нельзя пропускать завтраки. Полученная пища будет блокировать все негативные факторы.
К тому же кортизол разрушает мышцы. Следовательно, правильное и своевременное питание будет способствовать восстановлению обмена веществ. Особенно, внимательными к этому должны быть мужчины, достигшие тридцати лет. В это время в организме происходит гормональная перестройка и замедление обмена веществ. В таком случае, работать над результатом нужно усерднее: добавить физические нагрузки, отрегулировать рацион питания.
Особенностью жира в области живота является то, что его тяжелее всего убрать. Жир с живота и боков уходит в последнюю очередь. Соответственно, после сжигания жира в верхнем плечевом поясе, со временем, уйдёт и живот. Поэтому подход к проблеме должен быть комплексным, с учётом физиологических особенностей. К сожалению, избыточный вес приводит не только к замедлению обмена веществ, но и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Проще говоря, страдает сердце и ухудшается дыхание, появляется отдышка. Чаще всего, от избытка массы страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Замедляется кровообращение, ухудшается мочеполовая функция. Учитывая факторы риска и серьезность проблемы увеличения жировой ткани в области живота, разберём, что в таком случае нужно делать мужчинам.
Для начала нужно разобраться в своих привычках. Проанализировать образ жизни и если нужно, поменять. Начнём с самых простых, но важных принципов здорового образа жизни:
Одним из самых эффективных способов борьбы с пивным животом и боками является высокобелковая диета. Продукты, содержащие белки (протеины) легко усваиваются и не содержат углеводы. Съедая такие продукты в любом количестве, можно не бояться за накопление лишних килограмм.
Выбираем продукты с минимальным содержанием жира:
мясо птицы;
говядина;
кролик;
рыба;
морепродукты;
яйца;
творог;
кефир;
молоко.
Минимальное потребление белка на килограмм веса – 1,5 грамма. Максимальная доза протеина составляет 3-4 грамма на килограмм веса. Обязательно употребляйте два грамма соли в день. При этом обязательно выпивать достаточное количество воды.
Завтрак: нежирный творог, чай или кофе;
Перекус: 2 отварных яйца;
Обед: запечённое куриное филе;
Перекус: кефир или нежирный йогурт без сахара;
Ужин: Рыба на пару.
Современные диетологи – сторонники правильного и сбалансированного питания, результат от которого может держаться всю жизнь. Сбалансированный рацион и хорошая мотивация помогут убрать складки на животе.
не ужинать после 19.00;
питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, каждые 2-3 часа;
не испытывать чувство голода, но от пищи не должно возникать ощущение переедания;
устраивать один разгрузочный день в неделю: куриный – не более 1,5 кг куриного мяса; творожный, по 100 грамм на порцию; овощной – 1,5 кг любого вида; фруктовый – 1,5 кг на выбор;
исключить из рациона колбасные, кондитерские, макаронные изделия;
пить больше воды.
Ниже представлен примерный рацион питания, который поможет уменьшить жировую прослойку, но для максимального эффекта необходимо любую диету подстраивать под себя.
Во-первых, нужно исходить из своей нормы калорий на сутки в начале похудения и съедать за день чуть меньше, чтобы создать дефицит калорийности питания. Или увеличить расход энергии за счет дополнительной пробежки, прогулки в парке, тренировки в зале, на ваш выбор.
Во-вторых, в процессе похудения может замедлиться обмен веществ, что приведет к уменьшению суточной нормы или просто уменьшится вес тела, что так же повлечет снижение потребности организма в калориях. И в этот момент, чтобы продолжалось сжигания жира, необходимо будет опять уменьшить калорийность рациона на сутки или увеличивать расход, если еще есть такая возможность.
Например, лично мне для похудения на 12 кг за 6 недель пришлось 2 раза уменьшать калорийность питания на 2 и 4 неделях. А также с 3-й недели увеличить количество тренировок до 2 в день, чтобы получить рельефные кубики пресса на животе за такой короткий срок. Если бы я не спешил, то тренироваться нужно было бы меньше и не пришлось бы сильно урезать рацион.
Завтрак: натуральный творог с фруктами;
Перекус: яблоко;
Обед: запеченное филе курицы с овощами;
Полдник: суп-пюре;
Ужин: Салат из овощей и морепродуктов.
Завтрак: Омлет из двух яиц;
Перекус: банан;
Обед: рис с овощами;
Полдник: кефир или йогурт;
Ужин: рыба с овощами на пару.
Завтрак: овсяная каша с фруктами или мёдом;
Перекус: сок из свежих фруктов;
Обед: отварная говядина с овощами;
Полдник: нежирный йогурт;
Ужин: паровые котлеты из куриного филе и овощей.
Завтрак: творожная запеканка;
Перекус: свежие овощи;
Обед: суп на мясном бульоне с овощами;
Полдник: омлет из яиц и творога;
Ужин: говяжья печень в сметане.
Завтрак: цельнозерновой кусок хлеба с брынзой;
Перекус: фруктовый салат;
Обед: рыбный суп;
Полдник: творог с сухофруктами;
Ужин: Запечённая рыба, салат из огурцов и помидоров.
Завтрак: овсяные хлопья с семенами льна и тыквенными семечками;
Перекус: один апельсин;
Обед: суп-пюре с грибами;
Полдник: молочный коктейль;
Ужин: рагу из овощей.
Воскресенье: разгрузочный день (любой на выбор).
Не забывайте, что правильное питание составляет большую часть успеха. Но быстрее добиться сжигания жира в «трудной» зоне, помогут физические нагрузки.
Но тренировки должны охватывать не только область живота, а все группы мышц. Это приведёт к общему снижению веса в организме, так как жир локально не сжечь. Тренировки должны быть силовыми и аэробными. Силовые тренировки должны быть направлены на сжигание жира, за счёт большого количества повторений. Упражнения выполняются практически без отдыха. Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Бегать можно на свежем воздухе. Вариантов множество, главное – мотивация.
Исходное положение: стопы по ширине плеч. На вдох: опускаем таз, колени под прямым углом, упор на пятки. На выдох: отталкиваясь стопами, выпрыгиваем вверх в исходное положение. Повторяем 20-25 раз.
Исходное положение: стопы вместе, поочерёдно делаем выпад стопами вперёд. На вдох: шаг правой стопой в присед, колено под прямым углом. На выдох: отталкиваясь пяткой, возвращаем стопу в исходное положение. Также сразу на левую. Выполняем 30 повторений.
Исходное положение: упор лёжа, ладони на уровне плеч. На вдох: Опускаемся с прямой спиной как можно ниже, локти проходят вдоль корпуса. На выдох: отжимаемся. Повторить максимальное количество раз, последние два повторения выполняются из последних сил.
Исходное положение: упор лёжа, как при отжиманиях. Удерживаем такое положение неподвижно 1 минуту. Не задерживая дыхание.
Из положения «планка», поворачиваемся на стопах в сторону, оставаясь в упоре на одной руке. Таз не провисает, Корпус прямой от шеи до пяток. На вдох: отпускаем таз к полу. На выдох: за счёт косых мышц живота поднимаем таз в исходное положение. По 20-25 раз на каждую сторону.
Исходное положение: лёжа на спине, прямые руки заведены за голову. На выдох: за счёт мышц живота отрываем корпус, одновременно с ногами. Касаемся ладонями стоп навесу. На вдох: плавно опускаемся на пол. Количество повторений от 20 раз и выше.
Исходное положение: лёжа на спине, ладони заведены под голову. Стопами упираемся в пол. На выдох: отрываем только лопатки от пола, смотрим в потолок, подбородок тянется вверх. На вдох: расслабляемся, ложимся на пол. Упражнение выполняется в быстром темпе, максимально нагружая мышцы пресса до ощущения жжения. Выполняем от 30 раз и до максимума.
Все упражнения данного комплекса выполняются без отдыха. После упражнения на сжигание, отдохнуть одну минуту и повторить 2-3 круга. После тренировки растянуть все мышцы и выпить воды.
Такие тренировки ещё называются аэробными. Направлены на сжигание калорий, за счёт повышения пульса. Тренировки улучшают кардиореспираторную и дыхательную систему. Но для того, чтобы получить положительный результат, необходимо тренироваться правильно.
Слишком высокий пульс во время тренировки, может перегрузить сердце. Поэтому, существует формула расчёта необходимой зоны пульса индивидуально для каждого. В этой зоне будет сжигаться только жир, без нагрузки на органы.
При завышенном пульсе жир не сжигается, а горит белок, мышцы разрушаются.
От максимального пульса (220 уд/мин) отнимаем возраст. Например, в возрасте сорока лет, максимальная граница пульса составляет 180 уд/мин.
Далее, эту границу умножаем на 0,6. Потом эту же границу умножаем на 0,8.
Получаем: 180 *0,6=108 уд/мин – минимальная граница пульса для тренировки.
Максимальная: 180*0,8=144 уд/мин. Получили допустимую зону пульса для сжигания жира.
Кардиотренировки должны длиться не менее 45 минут. Так как сначала сгорает гликоген в печени, только через 20 минут организм берёт энергию из жирового депо.
Во всём должна быть мера. Тренировки, отдых и правильное питание помогут достичь желаемого результата, а именно – плоский живот.
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Лучшие комплексы упражнений с гантелями для мужчин в домашних условиях на все группы мышц
Руководство: как накачать пресс до кубиков в домашних условиях быстро и эффективно
Как убрать послеродовой живот и придать ему желаемый вид
Можно ли убрать жир с живота с помощью упражнений?
Многие мужчины считают живот сомнительным украшением. Так оно и есть. Мало того, что он не красит, так ведь еще нагрузка на сердце, ноги, дыхание…
Единственное, что реально помогает худеть – правильное питание и уменьшение порций. На начальных этапах пила зеленый чай. Неплохо начинать двигаться и ходить на ежедневные прогулки. У меня за 3 мес было -15 кг. Без психологических срывов, планомерна шла к цели.
Здравствуйте.
У меня такая проблема, я ем одни каши и на боках жир еще больше стал. Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так и как убрать живот и обязательно ли мужчине заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть или хороших результатов можно добиться в домашних условиях? И нужно ли использовать штанги и гантели или все таки можно убрать лишний жир с помощью упражнений без дополнительного веса?
Здравствуйте, Николай.
Если Вы питаетесь только кашами, то Вы создаете профицит калорий, а сам организм получает достаточно углеводов, чтобы прокормиться и не видит нужны в использовании жира как источника энергии. Чтобы жир начал расходоваться, необходимо создать дефицит калорий, уменьшить углеводы и увеличить количество белка в рационе.
Как я писал в статье, чтобы худеть нужно создать дефицит калорий и не важно за счет чего, уменьшения количества пищи или увеличения расхода энергии за счет тренировок и дополнительных упражнений. Можно похудеть и дома, даже сделать кубики, но придется хорошенько постараться и нужна хорошая сила воли.
Чтобы убрать жир с живота и боков нужно наладить питание, перестать пить пиво, а вместе с ним отказаться от жирной калорийно пищи и вести активный образ жизни. При таких условиях можно нормально похудеть не только в животе, но и в других местах. Да, чтобы сделать кубики пресса там уже придется попотеть, но привести себя в божеский вид достаточно просто.
Попробую внедрить в свою жизнь эти советы, хотя не особенно охота менять что-то в жизни. Но живот конечно расстраивается, и кажется с годами он становиться только больше.
Как показала практика, то на старте неплохих результатов можно добиться уже на 5-й день. И даже живот можно убрать за неделю, если сразу подобрать правильное питание и придерживаться режима. Да, если мы говорим о весе килограмм так 130, то быстрых результатов ждать не стоит.
У меня все 74 при росте в 176 см и вроде бы все устраивает, но начал расти живот, не могу одеть футболку в обтяжку??? Как убрать живот и уменьшить бока???
На сколько я понимаю, Ваша проблема в неправильном питании и малоподвижном образе жизни. С возрастом организм более склонен запасать жиры и если ничего не менять, питаться также как и 5-10 лет назад и вести такой же образ жизни, то можно сильно набрать вес на том же питании, которое раньше позволяло оставаться стройными.
Спасибо за статью! Все понятно. Дай Бог Вам здоровья, Автор!
В молодости особо не приходилось изобретать способы убрать живот. Просто уменьшил объем еды и начал качать пресс и все готово, но с возрастом это не особо помогает. Сейчас мне 36 и чтобы держать себя в форме, приходится достаточно внимательно следить за питание, убрал сладкие напитки из рациона, редко пью пиво, стараюсь ходить не где можно пешком, избегаю лифта, выхожу чуть раньше своей остановки из троллейбуса и в итоге получается держать более менее неплохую форму без посещения тренажерного зала и специальной диеты.
Ваш адрес email не будет опубликован.
© 2012-2020 Фактор Спорта. Все права защищены. Все о натуральном бодибилдинге и здоровом образе жизни.

Полное руководство: как убрать живот и бока мужчине…
Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях за…
Топ-8 секретов, как быстро и эффективно убрать живот у мужчин
Большой живот и толстые бока у мужчин – убираем проблему…
Правильное питание.Как убрать живот мужчине в 45 лет.Как…
Быстро За Неделю Похудеть Без Диеты
Массажер Поможет Убрать Живот
Убрать Послеродовой Живот Упражнения
Убрать Живот Бока Обручем
Стол 2 Диета Меню

Почему и как очистить свой пупок

Грязный пупок: почему и как очистить свой пупок

• Условия здоровья
  • . Показанный
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрени
    • Плезеть склероз (MS)
    • Ревматоидный аририт
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство

    0003 Рак

    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Cold & Flu. Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Nutrition
    • At-Hore-Home Testing
    • . CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Savvy
    • Move
      • Move Hod
        • Move Hod.
        • Здоровье кишечника
        • Mood Foods
        • Выровняйте позвоночник
      • Find Care
        • Первичная помощь
        • Психическое здоровье
        • Акушер-гинеколог
        • Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопеды
      • Тесты на образ жизни
        • Управление весом
        • У меня депрессия? Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Инструменты и ресурсы
        • Новости здравоохранения
        • Найдите диету
        • Найдите полезные закуски
        • Лекарства от А до Я
        • Здоровье от А до Я

        8

        80008

        Подключение

        • • Рак молочной железы
          • Воспалительные заболевания кишечника
          • Псориатический артрит
          • Мигрень
          • Плозное склероз
          • Psoriasis

      Medicly Sopped By Sopped Bynped Bynped Bynped by-bbs. FAANP — Скотт Фротингем — Обновлено 8 марта 2019 г.

      Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

      Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

      • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
      • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
      • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

      Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

      Узнайте больше о нашем процессе проверки.

      Было ли это полезно?

      У меня грязный пупок?

      Заботясь о личной гигиене, мы не часто думаем о пупке. Но, как и все остальное тело, они нуждаются в чистке. Фактически, исследование 2012 года показало, что в среднем пупке содержится 67 различных типов бактерий.

      Большинство пупков имеют щели, в которых может собираться грязь и размножаться бактерии. Старайтесь чистить примерно раз в неделю.

      Способ чистки пупка зависит от его типа:

      Как чистить внутренний пупок

      Перед следующим душем:

      1. Смочите ватный тампон медицинским спиртом и осторожно протрите поверхности внутри пупка. Если тампон загрязнится, выбросьте его и возьмите новый.
      2. После того, как ватный тампон станет чистым, используйте свежий, смоченный в воде, чтобы смыть спирт с пупка, чтобы он не высушил кожу.
      3. После душа аккуратно вытрите внутреннюю часть пупка другим чистым сухим тампоном или уголком полотенца или мочалки.

      Если вы пользуетесь лосьоном для тела, держите его подальше от пупка. В домашних условиях влага от лосьона может способствовать росту бактерий и снова сделать пупок грязным.

      Как очистить пупок от наружной части

      Поскольку наружная часть более доступна, чем внутренняя, процесс очистки намного проще. В следующем душе:

      1. Намыльте мочалку и осторожно потрите пупок. Смойте мыло.
      2. После душа тщательно высушите пупок.
      3. Нанесите немного лосьона на пупок.

      Как чистить проколотый пупок

      Если вы сделали пирсинг недавно, следуйте инструкциям мастера по пирсингу, чтобы избежать инфекции.

      Если пирсинг пупка полностью зажил:

      1. Следуйте инструкциям по очистке вашего пупка, внутреннего или наружного.
      2. Аккуратно промойте место прокола ватным тампоном, смоченным в растворе 1/4 чайной ложки морской соли в 8 унциях охлажденной кипяченой воды.

      Если вы не хотите делать раствор самостоятельно, вы можете купить изотонический солевой раствор в аптеке или в Интернете.

      Если не чистить пупок, может возникнуть ряд проблем. К ним могут относиться:

      • Грибковая инфекция. Большинство пупков являются рассадником бактерий, поскольку они представляют собой темные влажные участки, где кожа часто прилегает к коже. В результате вы можете получить дрожжевую инфекцию в пупке.
      • Запах. Даже если у вас нет дрожжевой инфекции, накопление пота, грязи, омертвевших клеток кожи и пуха может вызывать неприятный запах из пупка.
      • Омфалиты. По мере того, как омертвевшие клетки кожи и кожный жир — жир, выделяемый вашей кожей — накапливаются в пупке, со временем они могут образовывать омфалолиты. Также известные как пупочный камень, они сделаны из тех же материалов, из которых образуются угри. Поверхность пупочного камня почернеет от окисления. Морские камни обычно не выдавливают, как угри, а удаляют пинцетом.

      Хотя большинство людей не тратят много времени на размышления о своих пупках, было бы неплохо чистить свои пупки каждую неделю или около того. Чистка пупка может помочь вам избежать возможных инфекций, неприятного запаха и других последствий плохой гигиены.

      Последнее медицинское рассмотрение от 21 мая 2018 г.

      Как мы рецензировали эту статью:

      Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

      • Доке А. и др. (2013). Кастури у людей: Омфалолит — морской камень с неприятным запахом: редкий клинический случай.
        citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.679.6909&rep=rep1&type=pdf
      • Hulcr J, et al. (2012). Там джунгли: бактерии в пупке очень разнообразны, но предсказуемы. DOI:
        10.1371/journal.pone.0047712
      • Как очистить пупок. (2015).
        share.upmc.com/2015/07/how-to-keep-your-button-puvel-clean-the-right-way/

      Поделиться этой статьей или Outie Belly Button?

      Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

      Пупки — это анатомический подстановочный знак. Будет ли у вас инни или аути, в основном зависит от случая. Узнайте больше о пупках и о том, что вы…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Нормальный ли мой пупок?

      Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицинских наук

      Если вы когда-нибудь задумывались, в норме ли ваш пупок, вы не одиноки. Вот еще немного информации о ваших военно-морских силах и некоторые забавные факты о животе…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Можно ли сделать пирсинг пупка с помощью Outie? Это зависит от

      Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

      Пирсинг пупка довольно распространен, но что, если у вас есть выход? У вас может быть несколько вариантов, в зависимости от вашей анатомии.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Зуд пупка

      Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения

      У вас чешется пупок? Обычно это происходит из-за сыпи или инфекции вокруг пупка. Мы рассмотрим некоторые из основных условий, которые могут…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает запах пупка?

      Медицинское заключение Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C

      Узнайте о возможных причинах запаха пупка, таких как инфекция. Также узнайте, как содержать его в чистоте, как лечить запах и многое другое.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 9 лучших кушеток для хорошей осанки и здоровой спины в 2023 году

      Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT хорошая осанка и здоровая спина.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 13 Лучшее мыло для рук

      Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

      Стойко к микробам, щадяще для рук. Это одни из лучших мыл для рук, которые сохраняют ваши руки чистыми, не пересушивая кожу.

      ПОДРОБНЕЕ

    Как почистить пупок, который вы, вероятно, игнорируете

    Стиль

    В среднем пупке содержится в два раза больше видов бактерий, чем видов североамериканских птиц.

    по Matt Schneiderman

    Обновлен: 29 марта 2023

    Первоначально.0221

    Посмотрим правде в глаза: из всех многочисленных уголков и закоулков нашего тела пупок в основном игнорируется. Конечно, мы знаем, что он там есть, имеем представление о том, является ли он инни или аути, выдергиваем из него случайную массу ворсинок и мимоходом протираем его в душе. Но ему нет места в иерархии вонючих частей тела, требующих внимания. Это должно измениться.

    Если вы регулярно тренируетесь или просто, знаете ли, потеете, вам следует уделить время выяснению того, откуда берется этот вонючий запах пупка, и как чистить пупок. Но может быть трудно сказать, когда у вас есть пупок, который плохо пахнет. Учитывая проблемы с хорошим обнюхиванием средней части тела, вы, вероятно, не будете тем, кто уловит запах — и нос, полный вони из пупка, — это не то, что вы хотите для своего партнера. Итак, зная все тонкости и недостатки и регулярно очищая пупок правильно важно. Вот все, что вам нужно знать.

    Почему пупки пахнут?

    Как и другие ваши углубления, ваш пупок — это теплая влажная чаша пота, омертвевшей кожи и грязи — идеальная среда для размножения бактерий. Фактически, согласно исследованию 2012 года, в среднем пупке содержится в два раза больше видов бактерий, чем видов североамериканских птиц.

    По большей части все наше тело кишит всевозможными бактериями, но в основном они безвредны. При регулярной очистке уровень бактерий, населяющих пупок, должен быть достаточно низким, чтобы не было запаха. Однако, если их не остановить, бактерии могут размножаться и становиться достаточно плотными, чтобы вызвать зуд в пупке с неприятным запахом.

    Предположим, вы избегаете купания, как средневековый европеец. В этом случае накопление бактерий может быть значительным и даже вызвать грибковую инфекцию. C andidal intertrigo — это инфекция, которая возникает в области подмышек, паха и пупка. По сути, это пупочная версия вагинальной дрожжевой инфекции. В дополнение к запаху инфицированный пупок может быть красным и шелушащимся. В некоторых случаях образуются волдыри.

    Другой возможной причиной неприятного запаха из пупка является инфицированная киста под кожей. Это может привести к тому, что область станет красной, воспаленной, болезненной и болезненной на ощупь. Если просочится гной, то запах будет более чем неприятный, мягко говоря.

    Как чистить пупок

    Пупки маленькие, а это означает, что их чистка не должна быть тяжелым испытанием. Регулярное мытье посуды — довольно эффективный способ предотвратить накопление омертвевшей кожи, пота и масел, которые ваше тело естественным образом откладывает в пупке. При чистке пупка более теплая, а не холодная вода работает лучше в качестве дезинфицирующего средства. С помощью мягкого мыла и мочалки аккуратно очистите кожу вокруг и внутри пупка. Смывать. Повторить. Когда вы выйдете, вытрите его уголком полотенца или ватным тампоном. Обязательно вылейте всю воду, так как избыточная влага может помочь бактериям.

    Что делать, если ваш пупок действительно пахнет

    Регулярное купание — это все, что вам нужно, чтобы предотвратить вонь от пупка. Но для более экстремальных запахов вы можете захотеть стать ядерным. «Если у вас более стойкий запах, очистите внутреннюю часть пупка ватной палочкой, смоченной в перекиси водорода», — говорит Чунбай Чжан, доктор медицинских наук, руководитель отдела по охране труда в Пьюджет-Саунд, штат Вирджиния, и профессор медицины в университете. Вашингтонской школы медицины. «Делайте это один раз в день, пока сохраняется запах».

    Аккуратно потрите поверхность внутри пупка ватным тампоном. Если тампон окажется грязным, замените его и продолжайте использовать новый (или несколько), пока он не станет чистым.