Как мужчина должен ухаживать за собой?

1. Используйте солнцезащитный крем

Морщины еще никого не делали привлекательным. Поэтому не ленитесь защищать свое лицо от преждевременного старения, а точнее от ультрафиолета, который его вызывает. Начните использовать средства с SPF в своем ежедневном уходе. Мажьте лицо увлажняющим солнцезащитным кремом, а на пляже наносите его на все тело. Это не только спасет от морщин и пигментных пятен, но и снизит риск развития рака кожи. Кроме того, чтобы продлить молодость кожи пейте больше воды и по возможности откажитесь от кофе и алкоголя.

2. Используйте триммер с множеством насадок

Мы понимаем, что вы привыкли укорачивать волосы на голове триммером со стандартной насадкой. Затылок приходится брить практически вслепую, так что там особо не до творчества. Совсем другое дело – уход за бородой. Тут вам не обойтись без триммера с разными насадками. Насадки для носа и ушей используйте строго по назначению (и обязательно регулярно), а вот Т-образная поможет добиться идеальной формы бороды. С ее помощью легко оформить края усов и бакенбард. Так что теперь вы сможете выглядеть всегда на 10/10, даже если нет времени забежать к барберу.

3. Не забывайте менять лезвия

Лучше всего делать это каждое шестое бритье: столь нехитрая манипуляции сделает его безопаснее и эффективнее. Во-первых, на лезвии не будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, что не приведет к размножению бактерий. А во-вторых, ваша бритва всегда будет острой, а следовательно, никакого раздражения и вросших волос.

4. Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Это правило придумали не мы, а ассоциация дантистов. Исследования показали, что после трех месяцев использования щетинки зубной щетки изнашиваются. Чистка становится не только неэффективной, но и небезопасной из-за множества микробов, скопившихся на щетке. Так всегда держите под рукой новую.

5. Найдите себе дерматолога

На пути к здоровой и чистой коже нередко стоит наша лень. У многих руки годами не доходят до того, чтобы записаться на прием к дерматологу. К счастью, в современном мире можно обойтись без длиннющих очередей и предварительных записей. Достаточно обратиться к специалисту прямо из дома. Большинство клиник предлагают онлайн-консультации, на которых вы можете получить ответ на волнующие вас вопросы. Для этого достаточно отправить специалисту сообщение в стиле «я хочу избавиться от прыщей» или «я планирую начать принимать средства от выпадения волос, как это повлияет на состояние кожи?». Весь процесс вашего лечения будет отслеживаться специалистами. Кроме того, они смогут выписывать вам медикаменты. Однако если проблемы с кожей у вас действительно серьезные, придется записаться на настоящий прием к дерматологу.

6. Сушите волосы холодным воздухом

Возьмите в привычку ставить фен на холодный обдув. Во-первых, холодный воздух, в отличие от горячего не травмирует волосы. А во-вторых, приводить вашу шевелюру в порядок станет значительно проще. Под холодным воздухом средства для укладки быстрее застывают, так что теперь процесс укрощения непослушных волос будет занимать считанные минуты.

7. Наносите больше парфюма

Летом ни один парфюм не продержится на вас долго: перед потом бессильны даже самые стойкие ароматы, а на жарком и влажном воздухе любой одеколон моментально выветривается. Так что в жару следует наносить парфюм не только на пульсирующие зоны: распылите его на воротник и на линию подбородка. Можете даже нанести немного сухого одеколона на бороду и усы. Это не только продлит благоухание вашего аромата, но и зафиксирует волоски на вашем лице.

8. Не используйте много шампуня

Если вы привыкли мыть голову ежедневно, не увлекайтесь использованием шампуня. Да, он хорошо удаляет грязь и кожное сало, но простая вода справляется с этим ничуть не хуже. Кроме того, она не пересушивает кожу головы, благодаря чему волосы дольше остаются чистыми, выглядят более густыми и здоровыми.

9. Не забывайте про ночной уход

Ночной уход – самый легкий способ добиться чистой и здоровой кожи. Когда мы спим, клетки тела обновляются быстрее (поэтому после продолжительного сна мы чувствуем себя значительно лучше). Регенерация клеток кожи в ночное время тоже ускоряется, поэтому очень важно очищать лицо перед сном и наносить на него питательный крем. За ночь он глубоко проникает в кожу и поддерживает ее увлажненное состояние в течение всего дня.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от запаха изо рта?

Как правильно бриться классическим станком

Как стареть так же красиво, как Джордж Клуни?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Основные правила ухода для мужчин за собой| Что значит мужская ухоженность в современном мире


Парадоксально: женатые мужчины часто выглядят боле ухоженными, чем холостяки. Казалось бы, ты уже нашёл свою вторую половину, ну зачем теперь так уж следить за собою? Оказывается, львиную долю усилий по созданию мужской красоты затрачивает именно избранница: гладит рубашки, напоминает, что пора освежить стрижку или подбрить усы… Как ухаживать за собой мужчине самостоятельно, не дожидаясь, пока вопросом его внешнего вида займётся какая-либо представительница женского пола? Даже для заядлого холостяка нет ничего сложного. Итак, мыло, душ, бритва… Что ещё?

Маникюр


Ухоженные ногти дают +100 к вашей респектабельности, а вот неровные или слишком длинные, с отросшей кутикулой – всегда производят отталкивающее впечатление. Советы мужчинам по уходу за собой начнём с маникюра – ведь если с руками всё плохо, то даже Rolex на запястье не произведёт должного впечатления и покажется подделкой.

Дезодорант или антиперспирант


Запах мужского тела бывает для женщины соблазнительным, пока не превращается в откровенную вонь. Если душ даже дважды в день не избавляет от стойкого запаха пота, используйте дезодоранты, а лучше – антиперспиранты (последние эффективнее).

Парфюм


Споры о том, что значит мужская ухоженность в современном мире, могут завести нас очень далеко. Отношение к парфюму тоже у многих неоднозначное. Скажем так: если вы решите его использовать, то главное – умеренность! Мужчина может иметь приятный аромат, но не благоухать, как парфюмерная фабрика.

Удаление лишних волос


Вот мы и подошли к болезненной теме депиляции. Перефразируя известную поговорку: что делает мужчину ухоженным, то требует некоторых жертв. Можно в довесок к ежедневному бритью тратить дополнительное время на стрижку волос в ушах и носу. А можно решить проблему кардинально – записаться на восковую депиляцию в барбершоп.

Очищение, тонизирование, увлажнение кожи


Мы только что перечислили трёх китов (или слонов?), на которых стоит уход за кожей для мужчин. Напоминаем, мужчины более толстокожи, чем женщины. И сальные железы работают у нас активнее. Потому все эти средства для очищения на основе цинка и глины нам даже нужнее, чем девушкам.

А что на голове?


Трихологи расходятся во мнении, как часто стоит мыть голову. Но единодушны в утверждении, что необходимо тщательно промывать пряди, особенно, у корней. Также не советуют злоупотреблять с горячей укладкой. Добавим, что уход за мужскими волосами – это ещё и своевременные стрижки, как правило, раз в полтора-два месяца. Кстати, хороший барбер не только сделает вам удачную причёску, но и подскажет шампуни, бальзамы кондиционеры а также средства для укладки именно для вашего типа волос.


Как видите, ничего невероятного и предосудительного современные тенденции мужского ухода за собой не потребуют. Каждый может выглядеть презентабельно, прилагая минимум усилий.

6 способов, которыми мужчины могут практиковать уход за собой

Это были тяжелые пару лет. Со всем, что происходит в мире, неудивительно, что люди больше, чем когда-либо, сосредоточены на заботе о себе.

Вы мужчина и ищете здоровые способы позаботиться о себе? Пусть эти полезные мужские советы по уходу за собой станут вашим проводником.

Во-первых, что такое забота о себе?

В целом уход за собой включает в себя уход за:

  • Телом
  • Интеллект
  • Разум
  • Практические нужды
  • Социальные потребности
  • Дух

Чтобы заниматься самообслуживанием, нужно уделять этому время. Однако, когда вы работаете над тем, чтобы развивать все части себя, есть большая вероятность, что вы почувствуете себя более счастливым и уравновешенным. Хотя уход за собой может включать любую здоровую деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, вот несколько советов для мужчин.

Общение с другими

Общение с друзьями, семьей и коллегами важно для хорошего психического здоровья.

Социальное взаимодействие может:

  • Помогать укреплять отношения
  • Улучшить настроение и самочувствие
  • Сделать жизнь интереснее
  • Подарите чувство принадлежности

Помните, что социальные взаимодействия не обязательно должны происходить лицом к лицу. Вы также можете взаимодействовать с другими через виртуальные чаты, электронные письма, текстовые сообщения и телефонные звонки.

Отдавайте другим

Отдавая, вы можете улучшить свое психическое и физическое здоровье. Зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером в организации, миссия которой вас вдохновляет. Или примите участие в спортивной лиге вашего ребенка в качестве тренера. Возможности безграничны, и вы будете чувствовать себя хорошо, уделяя время в течение дня, чтобы помочь другим.

Выспитесь

После хорошего ночного сна все кажется лучше. Чтобы хорошо отдохнуть, сделайте свою спальню особенно удобной. Накройте матрас прохладными хлопчатобумажными простынями летом и уютными фланелевыми простынями зимой. Не забывайте их регулярно менять.

Установите в комнате комфортную температуру перед сном. Кроме того, успокойте свой разум, выключив смартфон, планшет или телевизор как минимум за два часа до сна. Чтобы быстрее заснуть, рассмотрите шумовую машину с разнообразными звуками. Подумайте о волнах океана, звуках леса или белом шуме.

Найдите время для медитации

Если вы ищете одну из лучших идей по уходу за собой для психического здоровья, попробуйте медитацию. Если у вас есть смартфон, есть много приложений, которые упрощают обучение медитации для начинающих.

Всего несколько минут медитации каждый день помогут снять тревогу, уменьшить стресс и улучшить сон. По мере того, как вы станете более опытным в медитации, вы получите еще больше преимуществ, таких как:

  • Большее самосознание
  • Улучшенное внимание
  • Снижение артериального давления
  • Обезболивающее

Позаботьтесь о своей коже

Для мужчин хороший уход за кожей включает в себя больше, чем кусок мыла и одноразовую бритву. Уход за кожей помогает мужской коже оставаться свежей и молодой. Это также помогает предотвратить повреждение от солнца.

Приобретение всего нескольких продуктов, таких как солнцезащитный крем, увлажняющий крем, средство для умывания и масло для бороды, меняет мир. Кроме того, если вы потратите время на уход за своей кожей, это подарит вам возможность побыть в одиночестве в течение дня.

Найдите свое увлечение

Любите ли вы заниматься спортом, рисовать или гулять на природе, найдите время для занятий, которые приносят вам радость.

Занятие любимым делом может:

  • Повысить мощность вашего мозга
  • Укрепите свою уверенность
  • Придайте своей жизни больше смысла
  • Повысьте производительность
  • Сделать вас счастливее

Один из лучших способов позаботиться о себе и поддерживать свое тело в отличной форме — обратиться к врачу, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Вы должны пройти ежегодный осмотр? Найдите основного лечащего врача Bon Secours рядом с вами.

Кроме того, ознакомьтесь с нашим списком медицинских осмотров , которые мужчины должны проходить каждый год.

Уход за собой для настоящих мужчин: Как позаботиться о себе как мужчине

Забота о себе и любовь к себе не только для девушек, но и для парней. Значит, пришло время отменить стереотипы и предрассудки вокруг мужественности; и время гордо принести свечи и эфирные масла.

Уход за собой бывает разных форм и размеров и у всех выглядит по-разному. Когда мы говорим об уходе за собой, главная цель, которую мы активно пытаемся достичь, — это снижение стресса и беспокойства. Здесь, в Ryderwear, мы стремимся не только прожить нашу лучшую жизнь с помощью фитнеса, но и с осознанностью и психическим благополучием.
Никогда еще не было так важно заботиться о своем психическом здоровье. Такие чувства, как перегруженность, тревога, неуверенность или даже негативный образ тела, не зависят от пола — они случаются со всеми, и пришло время нам начать нормализовать это.

Так что сядьте поудобнее, расслабьтесь, эй, возможно, попрактикуйтесь в медитации, потому что мы собираемся предложить вам 10 полезных советов по уходу за собой, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы жить сбалансированной, счастливой и полноценной жизнью.

01. ДВИГАЙТЕСЬ ТЕЛОМ
Многие из нас знают, что физические упражнения не только полезны для роста, но и очень полезны для нашего психологического здоровья. Эндорфины, дофамин, норадреналин и серотонин высвобождаются после завершения физической активности. Эти нейротрансмиттеры играют огромную роль в регулировании и усилении вашего самочувствия, а также в снятии стресса.
Нужна дополнительная мотивация для тренировок? Не смотрите дальше; у нас есть ваша спина! Кликните сюда.

02. ЗАПРАВЬТЕ СВОЕ ТЕЛО ПОЛЕЗНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ
Сбалансированное питание дополняет ваш режим тренировок и дает вам энергию, необходимую для ежедневной работы, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо изнутри. Это включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов, белков, углеводов, цельного зерна, клетчатки и хороших жиров. Не поймите нас неправильно, мы любим баловаться угощением в день читинга, но это должно происходить без чувства вины. Очень ограничительные диеты часто приносят больше вреда, чем пользы в психологическом плане. Так что наполните свое тело едой, которую вы любите и которой жаждете, но в умеренных количествах, конечно.
Кроме того, если вы любитель пива (или коктейлей, мы не осуждаем) или, возможно, 15 по выходным, то, вероятно, лучше избегать запоев. Побочные эффекты пьянства не только включают в себя классические характеристики похмелья, но также могут повлиять на ваше психическое здоровье, включая настроение, уровень энергии, режим сна, концентрацию и потерю памяти.

03. ВЫСПАЙТЕСЬ 
Сон является решающим фактором, когда речь идет об общем настроении и самочувствии. Мы все знаем, какими сварливыми мы можем стать, когда не выпили достаточно ззз. Рекомендуемое количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов.часы. Так что отложите эти телефоны и экраны в разумное время и успокойтесь, прежде чем удариться о подушку. Ночные рутины могут быть отличным способом держать себя в руках. И если у вас обычно проблемы со сном, вот несколько полезных советов от Sleep Foundation :

— Убедитесь, что у вас есть качественный матрас и подушка, а также постельное белье (например, простыни и одеяла)
— Избегайте помех от света и шума
— Найдите идеальную температуру для вашей спальни
— Установите фиксированное время пробуждения
— Включите сон в свое расписание.
— Избегайте дневного сна.
— Если вам необходимо радикально изменить свой график сна, лучше всего делать это постепенно, чтобы получить эффективный результат.
 – Отдохните и отключитесь от электронных устройств как минимум за 30 минут до сна.
 Если вы все еще страдаете от сна, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения дополнительной профессиональной консультации.

04. ПРИНИМАЙТЕСЬ В ДУШЕ ИЛИ ВАННЕ
Это может показаться немного забавным, потому что мы надеемся, что вы принимаете душ каждый день в целях гигиены (особенно после сеанса пота следующего уровня). Тем не менее, долгая горячая ванна или освежающий душ с паром помогут вам почувствовать себя супер расслабленным и в состоянии полного комфорта. Горячий душ также отлично подходит для кровообращения и расслабления мышц, суставов, сухожилий и тканей.

05. ПРОЧИТАЙТЕ ЕЩЕ НЕМНОГО
Чтение может стать отличной альтернативой тому, чтобы всю ночь пялиться в экран перед тем, как уснуть. И действительно есть книги для всех — выбор жанров бесконечен; фэнтези, криминал, романтика, ужасы, самосовершенствование, юмор, список можно продолжить. Так что напрягите мышцы своего воображения и получите эпическое время простоя, одновременно улучшая свои коммуникативные навыки.

06. ПРОЙДИТЕ ЕЩЕ НЕМНОГО
Подышите свежим воздухом и вытяните ноги. Ходьба отлично подходит для того, чтобы занять столь необходимое время для себя, быть физически и способствовать ясности и концентрации.

07. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ И ЕДИНАМИЧНИКАМИ
Планирование времени с друзьями или даже спонтанные встречи — отличный способ отвлечься от повседневной рутины, проверить и поддержать людей, которые вам небезразличны. Тем не менее, также полезно общаться с единомышленниками (которые потенциально не являются вашими самыми близкими и дорогими людьми), которые разделяют те же интересы и ценности. Говорите ли вы об этих интересах или просто проводите время с людьми, вы ладите с людьми, которые улучшают ваше общее настроение и заботятся о вашем психическом благополучии.

08. ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ РАЗГОВОРОМ И АФФИРМАЦИЯМИ 
Мы все можем быть весьма придирчивыми в своем уме, поэтому важно сосредоточиться на типах мыслей, крутящихся в вашей голове, и на том, как они влияют на вас. Если вы заметили, что у вас появляются негативные мысли, остановитесь на секунду и перезагрузите свой разум. Выявив, а затем используя позитивный внутренний диалог, вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы принять эти слова и изменить свое настроение. Поэтому, когда, возможно, вы чувствуете, что потерпели неудачу или смущены исходом чего-либо, попробуйте подумать о том, насколько вы должны гордиться тем, что у вас хватило смелости сделать попытку. Или даже регулярно чередуйте несколько аффирмаций, чтобы перенастроить свой мозг, чтобы он верил в себя и во все те замечательные вещи, в которых вы хороши. Если вы будете усердно практиковать этот позитивный внутренний диалог, то, прежде чем вы это заметите, он станет вашей второй натурой.

09. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ И СТАВЬТЕ ЦЕЛИ
Ведение дневника — это фантастика, и нет никаких правил относительно того, как правильно или неправильно вести дневник. Это просто место, где можно поместить все свои мысли, чувства или все, что произошло в течение дня, хорошее и плохое. Это также отличное место для документирования ваших целей, принятия жизненных решений (больших или малых) и даже исцеления от прошлых травм. Ведение журнала позволяет вам быть подотчетными и является центральным местом для отслеживания прогресса ваших целей. Известно, что некоторые великие умы вели дневники, в том числе Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Никола Тесла и Эрнест Хемингуэй, так почему бы не попробовать и посмотреть, подходит ли это вам.

10. ПОПРОБУЙТЕ УВЛАЖНЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО, ЭФИРНЫЕ МАСЛА И ТРАВЯНЫЕ ЧАИ – НИКТО НЕ ОСУЖДАЕТ
Когда оно приятно пахнет и приятно ощущается на коже, оно, вероятно, заставит вас чувствовать себя так же хорошо мысленно. В течение дня ваша кожа немного трескается. Так почему бы не побаловать самый большой орган тела увлажняющей сывороткой или увлажняющим средством. И почему бы время от времени не распылять эфирные масла. Фактически, эфирные масла могут стимулировать вашу лимбическую систему в мозге, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти. Помимо этого, он также способствует контролю множества бессознательных физиологических функций, включая дыхание, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. И почему бы не завершить расслабляющую тройную чаепитие вкусным и согревающим травяным чаем. Мало того, что он отлично подходит для дополнительной гидратации и пищеварения, некоторые травяные чаи содержат l-теанин, аминокислоту, которая способствует снятию стресса и расслаблению.