Содержание

Блог психолога: как полюбить себя — раз и навсегда

  • Елена Савинова
  • Психолог

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

«Позлюби себя!» Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное «держись» или «береги себя». И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем — потому что не решена одна

— Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, — рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. — Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема — совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя — и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос — лучше кому и для кого. Как оказалось — точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.

В основе эгоизма — чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

  • Блог психолога: о нарциссах и как их распознать
  • Блог психолога: нормально ли не любить сестру или брата?
  • Блог психолога: почему мы говорим неправду?

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать — обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь — стыдно. Более того — даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь — тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь — это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье — бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Підпис до фото,

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же — полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип — принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы — лишь исполнитель чужой воли.

«Я и не знала, что так можно»

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и «ухватилась» за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

«Забыв» об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке «зарабатывать» хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно — людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

  • Блог психолога: как избавиться от комплекса жертвы?
  • Блог психолога: как принять настоящего себя?
  • Блог психолога: как вовремя распознать нездоровые отношения и изменить правила игры

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость — вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

Как любить его так, чтобы он любил ещё больше? — 14 января 2015

Душа и тело каждой женщины наполнены невероятным количество любви и тепла. И, несомненно, каждой из нас важно дарить эти частицы лишь избранным. Нам важно не только любить, но и быть любимыми – по-настоящему, искренне и желательно на всю жизнь.

Начать познавать любовь непременно нужно с себя. Окружить вниманием и заботой, лаской и нежностью самого близкого и родного человека сможет только та женщина, которая уже сделала всё возможное для себя любимой. На первых этапах – побороть страхи и предрассудки, потом – полюбить себя такой, какая ты есть, после чего сделать себя лучше и любить. Себя, свою жизнь и весь окружающий необъятный мир.

Вы сомневаетесь, что такое возможно?

Тысячи женщин по всей России уже сказали себе однажды «Я смогу» и стали уверенными в себе, привлекательными и для мужчин, успешными, независимыми и, самое главное, счастливыми. Направить на путь достижения линии счастья им помогла «Академия частной жизни» Ларисы Ренар. Сейчас она в очередной раз даст забайкальским женщинам возможность полюбить себя и стать любимой долгожданным и единственным мужчиной.

Уже 17 января в 13.00 в отеле «Монблан» вы можете посетить бесплатный открытый урок от «Академии Частной Жизни» Ларисы Ренар. Для вас это возможность узнать о себе больше, достигнуть гармонии и привести к балансу своё состояние.

А чуть позже, всего несколько дней, в Чите будет работать один из самых востребованных тренеров «Академии Частной Жизни» — Мария Пермякова. Именно она раскроет для вас источники любви к себе и окружающему миру, направит ваши чувства и энергию в нужном направлении, научит быть самой счастливой и наслаждаться жизнью.

Поделиться

30 января: 19.00 – 21.30

Мужская и женская ревность различаются между собой, но неизменно ведут изначально счастливые отношения к горестному завершению. Почему мы ревнуем? Потому что боимся потерять отношения. Но если ваша любовь, пока ещё страстная, цепляющая, сладкая и неутомлённая постоянными терзаниями, будет постоянно отравляться подозрениями и страхами, она постепенно исчезнет.

На мастер-классе перед вами раскроются все причины ревности: страхи и прошлый опыт, предчувствия, зависимость от мужчины и неуверенность в собственной привлекательности.

Вы узнаете, в чём различие мужской и женской ревности, поймёте, как работает ревность, и как именно она провоцирует на измены. Вы сможете освободиться от страха быть обманутой, обретёте внутреннюю независимость и научитесь перерождать свою веру во внутреннюю силу. После подобной практики вы обретёте лёгкость и спокойствие, найдёте в себе огромное количество энергии и направите её на создание неразрушимых отношений с мужчиной.

Поделиться

31 января: 19.30 – 22.00

Что такое любовь, и из чего она состоит? Это просто сладостные порывы и тяга к человеку, без которого невозможно представить свою жизнь, или нечто большее? Мы с детства привыкли ждать принца из сказки, который окружит нас любовью и заботой, но разве можно требовать весь объём чувств от одного человека, когда существует 10 источников любви?

На тренинге вы научитесь определять и различать потребность в разных типах любви. Узнаете, какие из источников достаточно вас окружают, а о каких нужно задуматься. Поймёте, что сделать, чтобы встретить и сохранить свою любовь, и узнаете, как сделать отношения с мужчиной и окружающим миром гармоничными.

После тренинга вы перестанете требовать от мужчины то, что он не способен вам дать, утолите жажду любви, а ваши отношения с мужчиной, родителями, друзьями и коллегами обретут гармонию и начнут приносить настоящее счастье!

Поделиться

1 февраля: 19. 30 – 22.00

Давно известно, что окружающие будут относиться к нам так, как мы сами относимся к себе, поэтому самая первая цель на пути к любви – любовь к себе. Настоящая, искренняя, счастливая.

На мастер-классе вы научитесь по-настоящему любить и уважать себя, узнаете свои сильные стороны, избавитесь от «внутреннего критика» и превратите свои недостатки в достоинства. Вы узнаете, как каждый день наполнять любовью и радостью, как просыпаться с улыбкой, а засыпать в окружении счастья, окунётесь в негу собственной исключительности и впустите любовь в свою жизнь.

Именно так вы найдёте свой настоящий путь любви.

Поделиться

31 января, 1 февраля: 10.00 – 19.00

Как открыться навстречу любви и научиться доверять мужчине и миру? Как полюбить себя и обрести лёгкость, непосредственность и вдохновение? Как передать ответственность мужчине и пробудить в нём желание заботиться о вас?

Мы часто хотим быть хрупкой, желанной, любимой, хотим получать заботу и внимание. Как добиться желаемого отношения мужчины без требований и просьб? Очень просто, если всё делать правильно.

Это тренинг о том, как научиться любить себя, освободиться от боли, обид и разочарований, стать источником радости и наполнить свою жизнь чудесами.

Помните, что источник радости и любви в жизни любой женщины — она сама. Откройте своё сердце для любви, поверьте в чудеса и вдохновляйте своего мужчину. Именно тогда он будет вас баловать и боготворить, станет надёжной защитой и опорой. Ведь с эмоциональной и радостной женщиной становится легко.

Поделиться

Это занятие создавалось Ларисой Ренар совместно с ведущими преподавателями Академии. Оно включает в себя многолетний опыт и лучшие практики, позволяющие по-настоящему глубоко окунуться в нужное состояние и раскрыть его в себе с новой силой. Цель этого тренинга — через упражнения и медитации найти свой внутренний ресурс, позволяющий принять себя, научиться доверять любимому человеку, дарить и принимать любовь, чувствовать её к себе. Обретите лёгкость, непосредственность, эмоциональность и открытость, научитесь доверять своему сердцу, и мир распахнет перед Вами двери в счастливую жизнь.

Используйте уникальную возможность от тренинг-клуба «Премьер» открыть своё сердце для любви и счастья.

Реклама

Забайкальский крайЖенщиныЛариса РенарЛюбовьПсихологияТематика-здоровье-психологияТренинг

    Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

    Новости РЎРњР?2

    Новости РЎРњР?2

    Руководство для мужчин по практике любви к себе

    Перейти к содержимому

    Начать сейчас

    25 июня 2020 г.

    Автор: Рэйчел Эддинс

    Практиковать крепкое психическое здоровье может быть непросто для многих людей, но особенно тяжело для мужчин. Социальное клеймо, что мужчины должны казаться непобедимыми и абсолютно уравновешенными, когда дело касается их эмоций и самооценки, является одной из причин, по которой мужчинам так трудно позаботиться о себе мысленно. Любить себя может быть настоящим испытанием, особенно если вы не знаете, как это сделать. Если вы обнаружите, что относитесь к таким мужчинам, вот несколько способов начать практиковать любовь к себе.

    Отключиться от негатива

    Несмотря на то, что это сложная задача, и ее гораздо легче сказать, чем сделать, отключение негатива — отличный первый шаг к улучшению любви к себе из-за того, что негативное мышление может нанести ущерб. ваше психическое здоровье. Важно помнить, что у людей всегда будет свое мнение о том, кто вы и что вы думаете, но важно отбросить эти мысли и сосредоточиться на том, что действительно делает вас счастливым.

    Чтобы сделать это лучше всего, сосредоточьтесь на своих основных ценностях и чертах характера, которыми вы больше всего гордитесь. Сосредоточьтесь на этих чертах, чтобы продвигать вас вперед по мере того, как вы продолжаете развиваться лично, эмоционально и умственно. Отпустить негатив — это первый ключевой шаг к осознанию того, что ВАШ образ мышления сильно влияет на ваше психическое здоровье. Вы должны позволить желанию быть верным себе перевесить желание соответствовать шаблону того, каким другие хотят, чтобы вы были.

    Что касается практических действий, которые вы можете предпринять прямо сейчас, начните с переоценки своих друзей и отношений, решив, приносят ли они позитив в вашу жизнь. Если нет, попробуйте найти более позитивных компаньонов, вступив в клубы, чтобы познакомиться с новыми людьми. Нет ничего плохого в том, чтобы выйти из зоны комфорта и открыть свой разум позитивным людям. Кроме того, будьте эгоистичны со своим временем и убедитесь, что вы сосредоточены на себе. Негатив может отнять у вас массу времени и создать ощущение, что вы выходите из-под контроля. Вместо этого лучше используйте свое время, чтобы сосредоточиться на улучшении себя и своего счастья.

    Отмечайте достижения

    Когда вы идете по жизни, важно не забывать останавливаться и праздновать на этом пути. Может быть легко сосредоточиться на своих слабостях, а не на сильных сторонах, однако важно помнить о сильных сторонах, которые делают вас тем, кто вы есть, и хвалить себя за них. Жизнь — это действительно путешествие, и, поскольку вы постоянно растете (и должны относиться к этому непредвзято), возможность праздновать, когда все идет своим чередом, — отличный способ продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

    Способность анализировать и хвалить себя за то, что у вас хорошо получается, а что вам нужно улучшить, особенно в плане постановки целей и саморефлексии, поможет вам приблизиться к овладению чувством любви к себе. Вы никогда не должны бояться произнести тост за то, что служит вашему высшему счастью.

    Если вы хотите отпраздновать праздник здоровым способом, который поможет вашему разуму, телу и духу, празднуйте так, чтобы вам это доставляло истинное удовольствие. Поужинать с семьей, побаловать себя массажем или пообщаться с друзьями на выходных — вот лишь некоторые из способов, которыми вы можете отметить свои усилия и с пользой для здоровья поделиться ими с людьми, которых вы любите.

    Для большинства из нас очень легко найти сострадание к другим. Однако найти такое же сострадание к себе не всегда получается естественным образом. Пройдите наш тест и узнайте, насколько вы неумолимы на самом деле.

    Любовь к себе

    Если мужчина собирается серьезно заняться улучшением своего мышления в отношении самого себя, ему следует регулярно заниматься уходом за собой. Забота о себе – это акт любви к себе. Это может включать в себя внедрение рутины в его повседневную жизнь, чтобы поддерживать его общее состояние здоровья. Вы можете сделать это, начав новый режим тренировок, например бодибилдинг, или регулярно посещая тренажерный зал. Делая шаги к улучшению своего физического здоровья и самочувствия, вам будет легче навязывать позитивные мысли о себе. Когда мы заботимся о своем теле, мы делаем акт любви к себе. И мы чувствуем себя лучше.

    Это также может означать соблюдение ваших привычек ухода за собой. Заведите привычку регулярно ходить к парикмахеру и умываться каждый вечер перед сном. Эти простые жесты заставят вас чувствовать себя и выглядеть более уверенно и здоровее. Кроме того, если у вас есть волосы на лице, попробуйте приобрести мужской набор для бритья, который поможет вам почувствовать себя лучше.

    Развивайте свои интересы

    Личность каждого мужчины индивидуальна, а это означает, что интересы и увлечения каждого мужчины будут разными. Тем не менее, занятия любимыми делами могут помочь повысить вашу самооценку, дать вам чувство цели и повысить уровень счастья. Следуя идее заботы о себе, каждый день находите время для того, чтобы делать что-то из того, что делает вас счастливее всего. Будь то прослушивание музыки или прогулка, регулярные занятия любимыми делами могут улучшить ваше психическое здоровье. Участие в деятельности, стимулирующей мозг, например, решение головоломок или письмо, может помочь активировать нейроны и подтолкнуть вас к более позитивному настроению.

    Вы этого заслуживаете

    Единственный способ обрести уверенность в себе — искренне поверить в то, что вы заслуживаете и достаточно достойны испытать счастье. Хотя это правда, что каждый мужчина ощущал недостатки, все дело в том, чтобы перевернуть эти идеи и закрепить философию, согласно которой вы заслуживаете счастья и активно работаете над достижением своей конечной цели. Если вы готовы приложить усилия и найти ресурсы, необходимые для достижения цели, вы обязательно добьетесь успеха.

    Если вы обнаружите, что боретесь со своей самооценкой, знайте, что есть варианты и ресурсы. Приходите на консультацию в ближайшее время. Консультативная группа Эддинса в Хьюстоне, штат Техас, имеет много опытных консультантов, которые могут помочь улучшить психическое здоровье. Позвоните нам по телефону 832-559-2622 или запишитесь на прием онлайн.

    Категории блога

    Вступите в терапевтическую группу

    Нужна помощь с эмоциональным и психическим здоровьем?

    Записаться на прием

    Связанные Ресурсы

    Самопроверки

    Группы поддержки

    Смотрите больше в нашем блоге

    О Консультационной группе Eddins

    Наши терапевты стремятся помочь вам почувствовать себя лучше и найти решения, которые будут работать для вас. Мы оказываем сострадательную помощь для удовлетворения эмоциональных потребностей, потребностей в карьере и отношениях детей, подростков, взрослых, семей и пар.

    Терапевтические услуги предоставляются лично в Хьюстоне и Шугар-Ленде, штат Техас. Терапия также предлагается онлайн в нескольких штатах США.

    СДЕЛАТЬ 

    СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

    ПОЛУЧИТЕ НАШУ НОВОСТНУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ

    «*» указывает на обязательные поля

    ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ САМОПОМОЩИ

    Тесты для самопроверки и викторины — это инструменты, которые помогут вам улучшить умственное, эмоциональное, карьерное и семейное благополучие.

    Начать

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    Запишитесь на прием к консультанту. График гибкий и удобный.

    Запланировать сейчас