Как набрать вес мужчине таблетки: Препараты для набора веса – показания и противопоказания

Препараты для набора веса – показания и противопоказания

Для улучшения физических показателей культуристы, бодибилдеры и атлеты покупают препараты для набора веса. Одной из самой популярных разновидностей таких средств являются препараты, которые содержат в себе пептиды. Класс медицинских средств в большинстве случаев проявляет эффективность, когда спортсмену необходим быстрый и качественный набор веса.

Препараты для набора веса с пептидами

Пептиды в препаратах для набора веса состоят из фрагментов протеинов. В зависимости от разновидности пептидного препарата, белок может быть как искусственного, так и естественного происхождения. Аминокислотные остатки в составе медицинских средств связаны пептидной связью, поэтому так и называются. Иначе медикаменты для набора веса с пептидами называют «информационными агентами». Активное вещество отвечает за передачу данных между мельчайшими частицами организма.

Препараты для набора веса на основе пептидов оказывают такое воздействие на организм:

•       набор мышечной массы;
•       баланс функционирования тела;
•       уменьшение стресса;
•       повышение выносливости и силы.

Преимущество препаратов для набора веса с пептидами в том, что они легко усваиваются, а риск негативных последствий для организма во время курса сведен к минимуму.

Лучшие препараты для набора веса с пептидами

В спортивной фармакологии выделяют 10 препаратов для набора веса с пептидами, которые пользуются стабильно высоким спросом среди спортсменов:

•       Тимозин бета-4;
•       Серморелин;
•       PEG-MGF;
•       Меланотан 1;
•       Меланотан 2;
•       Ипаморелин;
•       IGF1-LR3;
•       GH FRAG 176-191;
•       Гексарелин;
•       ГХРП-6 и ГХРП-2;
•       CJC-1295 ЦАП.

Тимозин бета-4 – препарат для набора веса, который отличается способностью ослаблять мышечные спазмы в случае такого симптома во время тяжелых тренировок. Он помогает быстро нарастить мышечную массу. В случае травм способствует быстрой регенерации организма. Подходит спортсменам, которым важна гибкость как физический показатель. Тимозин предупреждает возникновение фиброза мышечных тканей.

Серморелин – популярное средство, которое является искусственным гормоном роста. Он не только помогает наращиванию мышц, но и способствует похудению благодаря ускорению метаболизма. Среди свойств препарата также укрепление костной системы.

PEG-MGF – пептидный препарат, который создает в организме новые мышечные клетки. Увеличивает выработку протеина и контролирует уровень азота в организме. Меланотан 1 и 2 часто применяют не только для набора массы, но и повышения выносливости. Назначают его культуристам, которым также нужен ускоренный загар кожи.

Ипаморелин в бодибилдинге как пептидный препарат используется для того, чтобы ускорить естественную выработку белка в организме. Его назначают спортсменам, которые страдают бессонницей во время стероидного цикла. 

Гексарелин – мощный препарат для набора массы. Он подойдет профессиональным бодибилдерам.

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта

https://ria.ru/20210128/ves-1595001686.html

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта — РИА Новости, 28.01.2021

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта

Для многих людей проблема не в том, чтобы скинуть вес, а в том, чтобы набрать его. Как избавиться от излишней худобы — в материале РИА Новости. РИА Новости, 28.01.2021

2021-01-28T17:49

2021-01-28T17:49

2021-01-28T17:50

питание

еда

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/1c/1595002239_0:207:2905:1841_1920x0_80_0_0_2bc5a48409dd499a88312eb5bf0d1716.jpg

МОСКВА, 28 янв — РИА Новости. Для многих людей проблема не в том, чтобы скинуть вес, а в том, чтобы набрать его. Как избавиться от излишней худобы — в материале РИА Новости. Влияние дефицита массы тела на здоровьеДефицит массы тела может грозить здоровью человека серьезными проблемами. Некоторых исследователи отмечают, что выраженный недостаток веса связан с более высокими рисками ранней смерти, деменции, снижением фертильности и остеопорозом. Если же вес находится возле нижней границы нормы, то худоба может быть вполне здоровой. Рассчитать оптимальный показатель для себя можно с помощью индекса массы тела. “Если жира не хватает, то появятся нарушение гормонального фона, потому что жир — это активный эндокринный орган, который вырабатывает свои гормоны, — рассказал РИА Новости диетолог Сергей Клименков. — Из-за этого чаще всего страдают половые гормоны”.Кроме этого, могут возникнуть: — проблемы с костями и мышцами;- ослабленный иммунитет;- усталость, анемия;- отсутствие менструации;- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.Что вызывает дефицит массы телаСреди причин недобора веса — ускоренный метаболизм, пищевые привычки и особенности кишечного микробиома. Ученые Кембриджского университета в ходе исследования выяснили, что худоба на 40-70% зависит от генетики, а чуть позже были открыты “гены худобы”. Оказалось, что у не склонных к полноте людей отсутствуют гены, способствующие быстрому набору веса, или их меньше, а также присутствуют те гены, которые отвечают за здоровую худобу. Кроме этого, дефицит веса может сигнализировать о некоторых болезнях — раке, диабете, непереносимости глютена, туберкулезе и ВИЧ. Нередко похудение происходит на нервной почве из-за частых стрессов. В любом случае выяснять причину дефицита массы тела следует у врача. Что нужно делать, чтобы потолстетьПравильный подход к едеСледует сделать акцент на продуктах, которые богаты питательными веществами. Однако чтобы поправиться в весе, не следует злоупотреблять сладостями, а также фастфудом, газировкой, выпечкой, слишком жирными и солеными блюдами. Профицит калорийДля того, чтобы набрать больше жировой массы, нужно создать профицит калорий. Это значит, что потреблять их необходимо больше, чем сжигает организм. При этом нельзя слишком увлекаться: чтобы набрать вес мужчине, нужно увеличить суточную калорийность на 500 ккал, женщине — на 300. При таком рационе вес будет увеличиваться плавно.Суточная норма калорий зависит не только от возраста человека, но и от его образа жизни. Например, для мужчин она будет составлять от 2000 до 3000 ккал, для женщин — от 1500 до 2500 ккал. БелокПри наборе массы также необходим белок, он служит строительным материалом для мышц. “Перед тем, как набирать вес, нужно определиться, что вам нужно — набрать больше жира, либо мышечную массу, — отмечает Сергей Клименков. — Я советую сконцентрировать свое внимание на ней. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо добавить в рацион больше белка, а также повысить уровень гормонов, необходимых для ее набора — соматотропина, тестостерона, а также инсулина. Кроме этого, следует обеспечить мышцы работой, чтобы они росли”.Причем чтобы набрать вес, необходимо съедать 1,6 г – 1,8 г белка на 1 кг веса тела, поэтому в рацион следует включить следующие продукты: — яйца;- мясо;- рыбу;- птицу;- творог;- орехи и прочее. Углеводы, жиры, количество приемов пищиДля того, чтобы поправиться, размеры порций лучше оставить прежними, но увеличить их количество — три основных приема пищи и два или больше перекусов. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. По словам диетолога, рацион должен быть углеводным, полужидким, с минимальным количеством жира (при этом он все-таки должен поступать в организм для производства гормонов). Для получения жиров следует уделить внимание орехам, оливковому, льняному и арахисовому маслу, авокадо и т.д. Из углеводов лучше выбирать сложные, то есть те, которые подолгу перерабатываются организмом. Их содержится много в крупах, отрубях, бобовых, ржаном хлебе.Высококалорийные продукты и добавкиСладости лучше всего заменить калорийными сухофруктами. Также следует обратить внимание на спортивное питание — протеиновые коктейли и гейнеры. Из витаминов для набора веса организму необходимы:- ретинол;- витамины группы В;- тиамин;- никотиновая кислота;- витамин С и другие.Силовой спортТренировки крайне важны для увеличения мышечной массы, однако кардио следует исключить или минимизировать, потому что при нем сжигается много калорий. Лучше выбирать те нагрузки, которые предполагают работу с собственным весом и отягощением. Помимо увеличения массы тела, они улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, помогают метаболизму и работе сердечно-сосудистой системы. При этом работать в зале следует с тренером. Если вы занимаетесь дома, то необходимо начинать с минимальных нагрузок. Перед этим следует посоветоваться со своим врачом. Можно ли потолстеть за неделю?Эксперт пояснил, как набрать вес за неделю: “Набрать мышечную массу будет довольно проблематично, потому что это целый комплекс мероприятий, которые нужно провести. Жировую же массу можно набрать, килограмм-другой, с помощью жидкого дробного питания, увеличения порций”.В любом случае, желательно, чтобы процесс происходил медленно, без резких скачков. Если набрать вес быстро, налегая на вредные продукты, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

https://ria.ru/20200527/1572035535.html

https://ria. ru/20130909/961802349.html

https://ria.ru/20190106/1548761458.html

https://ria.ru/20190124/1549873620.html

https://ria.ru/20180506/1519922956.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/01/1c/1595002239_23:0:2754:2048_1920x0_80_0_0_51be0e368b36176df0b689a1059256ee.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, еда, россия, здоровый образ жизни (зож)

Питание, Еда, Россия, Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

МОСКВА, 28 янв — РИА Новости. Для многих людей проблема не в том, чтобы скинуть вес, а в том, чтобы набрать его. Как избавиться от излишней худобы — в материале РИА Новости.

Влияние дефицита массы тела на здоровье

Дефицит массы тела может грозить здоровью человека серьезными проблемами. Некоторых исследователи отмечают, что выраженный недостаток веса связан с более высокими рисками ранней смерти, деменции, снижением фертильности и остеопорозом. Если же вес находится возле нижней границы нормы, то худоба может быть вполне здоровой. Рассчитать оптимальный показатель для себя можно с помощью индекса массы тела.

Диетолог назвал главную причину набора веса в самоизоляции

27 мая 2020, 03:59

“Если жира не хватает, то появятся нарушение гормонального фона, потому что жир — это активный эндокринный орган, который вырабатывает свои гормоны, — рассказал РИА Новости диетолог Сергей Клименков. — Из-за этого чаще всего страдают половые гормоны”.

Кроме этого, могут возникнуть:

— проблемы с костями и мышцами;

— ослабленный иммунитет;

— усталость, анемия;

— отсутствие менструации;

— ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Что вызывает дефицит массы тела

Среди причин недобора веса — ускоренный метаболизм, пищевые привычки и особенности кишечного микробиома. Ученые Кембриджского университета в ходе исследования выяснили, что худоба на 40-70% зависит от генетики, а чуть позже были открыты “гены худобы”. Оказалось, что у не склонных к полноте людей отсутствуют гены, способствующие быстрому набору веса, или их меньше, а также присутствуют те гены, которые отвечают за здоровую худобу.

Кроме этого, дефицит веса может сигнализировать о некоторых болезнях — раке, диабете, непереносимости глютена, туберкулезе и ВИЧ. Нередко похудение происходит на нервной почве из-за частых стрессов. В любом случае выяснять причину дефицита массы тела следует у врача.

Стремление быть красивой: болезнь или естественное желание

9 сентября 2013, 08:07

Что нужно делать, чтобы потолстеть

Правильный подход к еде

Следует сделать акцент на продуктах, которые богаты питательными веществами. Однако чтобы поправиться в весе, не следует злоупотреблять сладостями, а также фастфудом, газировкой, выпечкой, слишком жирными и солеными блюдами.

Профицит калорий

Для того, чтобы набрать больше жировой массы, нужно создать профицит калорий. Это значит, что потреблять их необходимо больше, чем сжигает организм. При этом нельзя слишком увлекаться: чтобы набрать вес мужчине, нужно увеличить суточную калорийность на 500 ккал, женщине — на 300. При таком рационе вес будет увеличиваться плавно.

Суточная норма калорий зависит не только от возраста человека, но и от его образа жизни. Например, для мужчин она будет составлять от 2000 до 3000 ккал, для женщин — от 1500 до 2500 ккал.

Страх потолстеть

6 января 2019, 12:00

При наборе массы также необходим белок, он служит строительным материалом для мышц. “Перед тем, как набирать вес, нужно определиться, что вам нужно — набрать больше жира, либо мышечную массу, — отмечает Сергей Клименков. — Я советую сконцентрировать свое внимание на ней. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо добавить в рацион больше белка, а также повысить уровень гормонов, необходимых для ее набора — соматотропина, тестостерона, а также инсулина. Кроме этого, следует обеспечить мышцы работой, чтобы они росли”.

Причем чтобы набрать вес, необходимо съедать 1,6 г – 1,8 г белка на 1 кг веса тела, поэтому в рацион следует включить следующие продукты:

— яйца;

— мясо;

— рыбу;

— птицу;

— творог;

— орехи и прочее.

© Depositphotos.com / bit245Сбалансированное питание

© Depositphotos.com / bit245

Сбалансированное питание

Углеводы, жиры, количество приемов пищи

Для того, чтобы поправиться, размеры порций лучше оставить прежними, но увеличить их количество — три основных приема пищи и два или больше перекусов. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. По словам диетолога, рацион должен быть углеводным, полужидким, с минимальным количеством жира (при этом он все-таки должен поступать в организм для производства гормонов). Для получения жиров следует уделить внимание орехам, оливковому, льняному и арахисовому маслу, авокадо и т.д. Из углеводов лучше выбирать сложные, то есть те, которые подолгу перерабатываются организмом. Их содержится много в крупах, отрубях, бобовых, ржаном хлебе.

Генетики выяснили, почему некоторые люди никогда не толстеют

24 января 2019, 22:00

Высококалорийные продукты и добавки

Сладости лучше всего заменить калорийными сухофруктами. Также следует обратить внимание на спортивное питание — протеиновые коктейли и гейнеры. Из витаминов для набора веса организму необходимы:

— ретинол;

— витамины группы В;

— тиамин;

— никотиновая кислота;

— витамин С и другие.

Силовой спорт

Тренировки крайне важны для увеличения мышечной массы, однако кардио следует исключить или минимизировать, потому что при нем сжигается много калорий. Лучше выбирать те нагрузки, которые предполагают работу с собственным весом и отягощением. Помимо увеличения массы тела, они улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, помогают метаболизму и работе сердечно-сосудистой системы. При этом работать в зале следует с тренером. Если вы занимаетесь дома, то необходимо начинать с минимальных нагрузок. Перед этим следует посоветоваться со своим врачом.

Посетители фитнес-клуба

Можно ли потолстеть за неделю?

Эксперт пояснил, как набрать вес за неделю: “Набрать мышечную массу будет довольно проблематично, потому что это целый комплекс мероприятий, которые нужно провести. Жировую же массу можно набрать, килограмм-другой, с помощью жидкого дробного питания, увеличения порций”.

В любом случае, желательно, чтобы процесс происходил медленно, без резких скачков. Если набрать вес быстро, налегая на вредные продукты, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

«Меня звали «Бухенвальд». Как девушки худеют до полусмерти

6 мая 2018, 08:00

лучших добавок для набора веса для худых парней (2023) без побочных эффектов!

Когда-то я был тощим парнем. Весил всего 63 кг (135 фунтов) в позднем подростковом возрасте при росте 5 футов 8 дюймов. Конечно, у меня были обязательные худощавые 6 пачек. Но никому нет дела до твоего пресса, когда у тебя тонкая шея. Как и я, вы, вероятно, тоже хардгейнер, так как попали на эту статью.

Я был там. Набиваю себе морду за обеденным столом, пока мне не становится так плохо, что я не могу встать. Разбивая огромные порции еды, вы должны сделать это снова через несколько часов. Это может ощущаться как пытка. Добавки для увеличения веса, такие как гейнеры, могут быть находкой для худых парней, таких как мы, чтобы мы могли выпивать наши калории, а не насильно запихивать в рот больше еды. Так вот те, кого я люблю!

Лучшая добавка для увеличения веса без побочных эффектов для худых парней

Crazy Nutrition Mass Gainer

Crazy Nutrition – это относительно новый бренд пищевых добавок на рынке, но они вошли на рынок с большим успехом. Они сделали то, чего я не видел ни у одной другой компании со своим массовым гейнером. То есть добавление пищеварительных ферментов.

Жалоба номер один, связанная с добавками для увеличения веса, — дискомфорт в желудке и вздутие живота, часто вызванные большими порциями и некачественными ингредиентами. Crazy Nutrition Mass Gainer не вызывает этих побочных эффектов ; Я могу засвидетельствовать это лично, так как я чувствовал это от других масс-гейнеров.

Кроме того, они не используют дешевые углеводные наполнители, такие как мальтодекстрин, а вместо этого используют цельные пищевые альтернативы. Вот список:

• Безглютеновый овес
• Гороховый крахмал
• Смесь сывороточного протеина из изолята и концентрата сыворотки
• Мука из сладкого картофеля

или когда вы спешите и вам нужно поесть. Эта добавка для набора веса также имеет чертовски хорошие макросы.

Они используют соотношение углеводов и белков 2:1, что делает их идеальными для тех, кто отслеживает свои макросы на диете с высоким содержанием углеводов (так и должно быть, если вы худощавый парень, пытающийся набрать вес).

Вот расшифровка макросов гейнера Crazy Nutrition:

Как видите, только 7,5 г углеводов получены из сахара, а остальные — из цельных пищевых источников. Он имеет превосходный вкус, как насыщенный шоколадный белок (всегда сочетайте с шоколадом). Вы можете сказать, что он сделан из качественных ингредиентов, например, когда сидите после слишком долгого смешивания, и вы можете видеть весь пищевой порошок на дне вашего шейкера.

В общем, это моя любимая добавка для набора веса, которой я пользуюсь лично. Вы можете увидеть мой полный обзор Crazy Nutrition Mass Gainer здесь.

• Цельные пищевые источники углеводов вместо дешевых углеводных наполнителей.
• Отличное соотношение углеводов и белков.
• Пищеварительные ферменты для уменьшения вздутия живота и дискомфорта в желудке.

• Баночки маленькие, поэтому вам нужно купить больше одной.

Лучшая добавка для увеличения веса для худощавых парней — Crazy Nutrition Mass Gainer

Лучшая добавка животного происхождения для набора веса для худощавых парней

MRE Цельнопищевая замена еды

Если вы сводите к минимуму потребление молочных продуктов или после добавки для набора веса на основе животного белка, тогда MRE Цельнопищевой заменитель еды — ваш выбор. Вот источники белка:

• Говяжий белок
• Гороховый белок
• Белок из бурого риса
• Куриный белок
• Яичный альбумин
• Белок лосося

Кроме того, источники углеводов также поступают из цельных продуктов:

• Овсяные хлопья
• Обезвоженный ямс
• Обезвоженный батат
• Гороховый крахмал не содержит пищеварительных ферментов

  4 900 , , вы по-прежнему не испытываете вздутие живота и чувство дискомфорта в желудке из-за правильно подобранного размера порции. При 530 калориях на порцию вы получаете идеальное блюдо.

  Here is the macro breakdown:

  6 9

  034

  Macro	Dose
  Calories	530
  Protein	47 g
  Углеводы	75 г (5 г из сахара)
  Жир

  Мне нравится, что вы получаете порошкообразную муку, а не ванну, полную дешевых наполнителей. Я советую сначала принимать ½ порции, так как это обеспечит вас примерно 260 калориями. Регулярное ежедневное питание обеспечивает достаточное количество дополнительных калорий для медленного набора веса и минимизации набора жира.

  Если вы изо всех сил пытаетесь получать достаточно еды ежедневно, полная порция поможет вам набрать вес!

  • Цельнопищевые источники белков и углеводов.
  • Отличное соотношение углеводов и белков.
  • Идеальный размер порции еды.
  • Не усваивается так быстро, как другие гейнеры.

  Лучшая добавка для набора веса на животной основе для худощавых парней —  REDCON1 MRE Заменитель цельной пищи

  Добавки для набора веса для худощавых парней, о которых стоит упомянуть не все так плохо. Хотя он и не так хорош, как вышеупомянутые средства для увеличения веса, быстроусвояемый мальтодекстрин может быть полезен при приеме после тренировки.

  Быстро усваиваемый сывороточный протеин и углеводы ускоряют рост мышц.

  Это также означает, что вы быстрее проголодаетесь, чтобы перекусить. Однако порция в 700 калорий — это не шутки. Итак, начните с ½ порции. Here’s the macro breakdown:

  Macro	Dose
  Calories	700
  Protein	46 g
  Углеводы	87 г
  Жир	18 г

  Одной из основных проблем с BSN True Mass является повышенное содержание жира. Если вы едите пищу с низким содержанием жира или потребляете больше, это не вызовет никаких проблем. Однако это будет проблематично, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров.

  • Отличный вкус.
  • Источник быстроусвояемых углеводов.
  • Больше жира.
  • Не является отличной заменой еды, так как использует дешевые источники углеводов.

  BSN Дополнение по увеличению массы тела

  ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

  Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer

  Optimum Nutrition обычно производит добавки отличного качества. Несмотря на то, что вы не используете цельные продукты, их Gold Standard Pro Gainer стоит рассмотреть, особенно если вы изо всех сил пытаетесь достичь целевых показателей белка. Он содержит 60 г на порцию, что является самым высоким показателем, который я видел в гейнерах. Вот расшифровка макроса:

  «>

  Macro	Dose
  «> Calories	«> 650
  «> Protein	«> 60 g
  «> Жир	«> 9 г

  Ингредиенты аналогичны BSN True Mass, но содержат больше белка, меньше углеводов и меньше жира. В целом, я бы назвал его более качественным масс-гейнером. Еще лучше, если вы конкурентоспособный спортсмен, Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer прошел испытания на запрещенные вещества. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш гейнер не испорчен.

  • Испытано запрещенное вещество.
  • Очень высокое содержание белка.
  • Не использует цельные пищевые источники углеводов.

  Гейнер Pro Gold Standard от Optimum Nutrition

  ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

  Избегайте этих гейнеров для худощавых парней

  Dymatize Super Mass Gainer

  Я советую избегать этих гейнеров из-за нелепых размеров порций. Одна порция – это 2 с ½ чашки порошка, всего 1280 калорий, что не является необходимым. Это оставляет только 8 порций во всей ванне, чуть более недели использования. Вам понадобится 4 ванны в месяц, если вы принимаете 1 порцию.

  Теперь я никогда не рекомендую следовать инструкциям по дозировке гейнеров. Обычно я рекомендую принимать ½ порции, так что вы потребляете примерно 250-350 дополнительных калорий в день. Но даже половина порции содержит более 600 калорий, и вы получаете 25 г белка.

  Поскольку в полной порции всего 50 г белка, вы платите более 50 долларов США за 245 г ароматизированного мальтодекстрина за порцию. Он не стоит той цены, которую вы платите, а соотношение белков и углеводов показывает, что этот гейнер более низкого качества.

  Optimum Nutrition Serious Mass

  Optimum Nutrition Serious Mass часто является первым средством для набора веса, которое приходит на ум, когда речь заходит о добавках для набора массы. Но у него те же проблемы, что и у Dymatize Super Mass Gainer.

  Тот же размер порции: 2 и ½ чашки и 1250 калорий, всего 50 г белка и целых 254 г углеводов. Опять же, вы платите за ароматизированный мальтодекстрин.

  Если бы вы, будучи худым парнем, съедали полную порцию этого продукта каждый день, у вас не осталось бы места для других источников углеводов, которые могут обеспечить лучший профиль микроэлементов и клетчатки.

  Serious Mass также добавляет креатин, который обычно является бонусом, но содержит только 1 г на порцию. Вам нужно не менее 3 г креатина в день, чтобы быть эффективным.

  BodyTech Prime Mass

  Ни один из гейнеров, которых я предпочел избегать, не имеет существенных отличий. BodyTech следует той же формуле с 1210 калориями на 2 и ½ чашки порошка с 228 г углеводов, 55 г белка и 8 г жира.

  Опять же, вы платите за большое количество мальтодекстрина и минимальное количество белка по сравнению с количеством калорий в этом гейнере.

  Лучшие таблетки для увеличения веса для мужчин

  Для мужчин не существует такой вещи, как таблетки для увеличения веса. Это бросает вызов всякой логике, что таблетки могут помочь вам набрать вес и нарастить мышечную массу. Вы не можете уместить калории, которые вы получаете от добавки для увеличения веса, в капсулу, если вы не хотите выпивать целую бутылку каждый раз.

  Набрать вес — это простое уравнение. Калории в сравнении с калориями. Чтобы потреблять больше калорий, чем вы сжигаете, гейнеры помогают, давая вам легко выпиваемые калории. Таблетки не могут дать вам достаточно калорий, чтобы набрать вес.

  Как выбрать гейнеры для худощавых парней

  Выбор подходящей добавки для увеличения веса сводится к трем простым рассуждениям:

  Ингредиенты

  Мои два гейнера рекомендуют использовать преимущественно цельные пищевые источники в качестве ингредиентов. Это важно, так как помогает с неприятными потенциальными побочными эффектами при приеме больших количеств добавок для увеличения веса.

  Кроме того, вы хотите знать, можете ли вы использовать гейнер в качестве заменителя пищи в выходные дни без простых сахаров, занимающих большую часть потребляемых вами углеводов.

  Размер порции

  Размер порции — еще один важный фактор, который необходимо учитывать. Как вы видите в моих гейнерах, которых следует избегать, их порции превышают 300 г порошка. 2 и ½ чашки, если быть точным.

  Достаньте мерную чашку из шкафа и посмотрите, сколько в ней порошка. Ни за что, черт возьми, это не поместится в шейкере с водой для смешивания. Вам нужны средства для набора веса, содержащие примерно 300–600 калорий на порцию.

  Распределение макронутриентов

  Последнее, что нужно проверить, это расщепление макронутриентов. Соотношение углеводов и белков приблизительно 2:1 работает хорошо. Вам не нужен коэффициент 5:1, который есть у некоторых гейнеров. Почти невозможно уменьшить размер порции и получить достаточное количество белка.

  Кроме того, наличие в 5 раз большего количества углеводов, чем белка, означает, что вам необходимо сократить потребление углеводов во всей пище, что приведет к снижению потребления клетчатки и микроэлементов. Наконец, количество жира в гейнере обычно невелико, так что вам не о чем беспокоиться.

  Набор для набора массы для худых парней Часто задаваемые вопросы

  Как худому парню набрать вес?

  Худые парни набирают вес, потребляя больше калорий в день, чем тратят. Простая формула калорий на входе и расходе калорий. Делайте это достаточно долго, и у вас есть рецепт набора веса. Однако есть разница между набором преимущественно мышечной или жировой массы.

  Вам следует медленно набирать вес. Если вы прибавляете в весе 10 фунтов в месяц, это слишком быстро, и если вы продолжаете в таком темпе, вы наращиваете в основном жировую массу, а не мышечную. Во-вторых, вам нужно принимать достаточное количество белка.

  Это колеблется в пределах 0,8-1 г белка на фунт массы тела. При наборе массы вы можете обойтись белком ближе к 0,8 г на фунт веса тела, поскольку дополнительные калории из углеводов и жиров экономят белок.

  Стоит ли принимать гейнер, если вы худощавая?

  Как худощавый парень, я начну с того, что гейнер не нужен для набора веса. Тем не менее, это может помочь, когда вы не хотите откусывать еще один кусок еды перед вами. Жевание становится утомительным, когда вы перебираете большие объемы пищи во рту с интервалом в 2–3 часа.

  Когда вы чувствуете себя сытым от съеденной пищи, вы можете выпить гейнер, чтобы получить оставшиеся калории. Кроме того, если вы ведете насыщенный образ жизни, бегая между встречами или занятиями, гейнер служит высококалорийной заменой пищи с высоким содержанием белка, чтобы держать вас в тонусе.

  Как худому парню быстро набрать вес?

  Вы не хотите быстро набирать вес, будучи тощим парнем. Вы были благословлены тем, что у вас мало жира и вы стройны. Продолжайте в том же духе и медленно набирайте массу. Если вы сведете к минимуму набор жира, вы сохраните изможденный вид по мере того, как становитесь больше, создавая потрясающее телосложение.

  Резюме

  Для худощавого парня можно методом проб и ошибок найти добавки для увеличения веса без побочных эффектов. К счастью, я сделал это для вас и могу поручиться за то, что Crazy Nutrition Mass Gainer является отличным средством для увеличения веса. По моему опыту, пищеварительные ферменты устраняют вздутие живота и дискомфорт в желудке.

  Лучшая добавка для набора веса для худощавых парней — Crazy Nutrition Mass Gainer

  Пять лучших добавок для набора веса для мужчин

  Кажется, вы не можете правильно набрать массу, несмотря на то, что испробовали дюжину домашних средств?

  Вы не одиноки. Около 20% мужчин молодого и среднего возраста в Индии имеют недостаточный вес, и последствия этой проблемы не ограничиваются слабым внешним видом.

  Недостаточный вес может сопровождаться рядом негативных проблем со здоровьем, таких как снижение иммунитета, слабость, остеопороз, проблемы с кожей и зубами, нездоровый внешний вид, социальная тревожность, плохая самооценка и многое другое. Итак, как это исправить?

  Часто первая реакция — есть больше, но она не всегда срабатывает. Здесь на помощь приходят добавки для увеличения веса для мужчин. 

  © Depositphotos

  Что такое добавки для увеличения веса?

  Добавки для увеличения веса представляют собой специально разработанную смесь питательных ингредиентов, которые повышают потребление калорий, мышечную массу и общее состояние здоровья. В первую очередь они работают, создавая поток калорий, белков и стимулирующих химических веществ.

  © Depositphotos

  Они улучшают питание, способствуют накоплению жира и способствуют наращиванию мышечной массы, одновременно помогая выполнять необходимые упражнения. Они состоят из различных ингредиентов, но в основном включают в себя эти общие соединения:

  • Creatine
  • Carbohydrates
  • Beta-hydroxy beta-methyl butyrate
  • Proteins
  • Citrulline
  • Beta Alkaline
  • Caffeine
  • Testosterone boosting compounds

  Why Do You Need Weight Gain Supplements?

  Здесь мы должны ответить на важный вопрос: зачем вам добавки, если вы можете правильно питаться и тренироваться, спросите вы?

  Полноценная диета, физические упражнения и здоровый образ жизни действительно важны для набора веса и не могут быть заменены. Тем не менее, тело имеет тенденцию поддерживать определенный вес в зависимости от его уникальной скорости метаболизма, окружающей среды и генетики. Таким образом, вам может понадобиться дополнительное питание, чтобы разорвать оковы, которые вы не можете получить исключительно за счет питания и изменения образа жизни.

  Добавки для увеличения веса для мужчин могут иметь здесь решающее значение! Это связано с тем, что эти добавки специально разработаны для обеспечения высокой дозы питательных веществ и энергии, которые помогут вам быстро и безопасно набрать массу тела.

  Когда следует принимать добавки для увеличения веса?

  Вам следует принимать добавки для увеличения веса для мужчин в правильных дозировках, если ваш вес ниже здорового для мужчины вашего роста и телосложения. Ниже приведен идеальный вес для мужчин, основанный на росте и телосложении, который поможет вам определить, есть ли у вас недостаточный вес.

  © smapletemplates

  Более совершенным показателем для определения здорового веса является индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается путем деления веса в кг на квадрат роста в метрах. Ниже приведена таблица, которая поможет вам интерпретировать ваш ИМТ.

  © Freepik

  5 лучших добавок для увеличения веса, доступных онлайн в Индии

  Огромное количество добавок для увеличения веса на рынке может сильно усложнить поиск варианта, который действительно стоит ваших денег и доверия! Итак, мы проделали за вас тяжелую работу и составили список из 5 лучших добавок для увеличения веса для мужчин.0003

  Rank	Weight Gain Supplement & Brands	Flavour	Price (₹)
  1	Optimum Nutrition Serious Mass	Chocolate And Vanilla	₹ 5,799
  2	BSN 1200 Порошок True Mass	Шоколадный молочный коктейль	₹ 5 999
  3	Протеиновый порошок Naked Mass All Natural Weight Gainer	No Special Flavours	₹20,447
  4	MuscleTech Mass Tech Extreme 2000	Triple Chocolate Brownie	₹14,527
  5	PlantVita Plant-based Weight And Mass Gainer	Dark Chocolate	₹2,399

  1. Optimum Nutrition Serious Mass

  © Amazon India

  Это один из самых популярных вегетарианских порошков для набора веса на онлайн-рынке. Каждая порция содержит 1250 калорий, 50 граммов белка и 252 грамма углеводов, а также жизненно важные витамины и минералы.

  Благодаря этой впечатляющей питательной ценности Optimum Nutrition Serious Mass предлагает надежную формулу для быстрого набора веса. Однако высокое содержание рафинированных углеводов, таких как мальтодекстрин, может вызвать проблемы со здоровьем, особенно если у вас диабет.

  • Вкусы – шоколад и ваниль
  • Самая большая упаковка – 5000 г
  • Цена – 5 799₹

  Получить здесь

  2. BSN

  True Mass Powder 2. 02

  True Mass Powder

  
  © Амазонка Индия

  Этот гейнер содержит 1230 калорий в каждой порции, включая 50 г белка, 222 г углеводов и 16 г жира. Это невегетарианская формула, предназначенная для наращивания мышечной массы и восполнения энергии после интенсивных тренировок.

  Однако эта добавка имеет высокую концентрацию мальтодекстрина и натрия. И это делает его непригодным для людей с нерегулируемым кровяным давлением или уровнем сахара. Более того, он плохо смешивается с жидкостями и образует эти неприятные комочки на поверхности!

  • Флави- шоколадный молочный коктейль
  • Самый большой доступный пакет- 4710 грамм
  • Цена- ₹ 5999

  Получите его здесь

  3. Обнаженная масса.
  © Amazon India

  Если вы ищете наиболее естественную и безопасную альтернативу для набора массы, вы ее нашли! Протеиновый порошок Natural Weight Gainer от Naked Mass основан на натуральной рецептуре, не содержащей глютена, сои и обработанных ингредиентов.

  Одна порция этой добавки содержит впечатляющие 1250 калорий, 252 г углеводов, 50 г белка и всего 2,5 г жира. Это отличный естественный вариант для наращивания массы тела и мышц, не беспокоясь о подозрительных ингредиентах. Основными недостатками этого продукта являются его пресный вкус и высокая цена.

  • Ароматизаторы – Без особых ароматизаторов
  • Самая большая упаковка – 3630 грамм
  • Цена – 20 447 ₹

  Получить здесь

  4. MuscleTech Mass Tech Extreme 2000

  © Amazon India

  Mass Tech Extreme оправдывает свое название, предлагая чрезвычайно высокие дозы калорий в каждой порции! Он обеспечивает колоссальные 1830 калорий на порцию, которые поступают из 63 граммов белка, 384 граммов углеводов и 5 граммов жира.

  Эта вкусная комбинация с высоким содержанием углеводов содержит большое количество калорий, что обязательно приведет к быстрому набору веса и увеличению энергии. Но это также может повредить вашему аппетиту к другой еде, наполнив вас до краев! Более того, огромное количество углеводов и белков в рекомендуемой дозировке может превысить ваши потребности.

  • Вкусы — Тройной шоколадный брауни
  • Самая большая упаковка — 3170 грамм
  • Цена — 14 527 ₹

  Получить здесь

  
  © Amazon India

  Это для веганов! Эта добавка для набора веса представляет собой питательную смесь растительных ингредиентов с небольшим количеством креатина, который заставляет вас двигаться. Вы можете насладиться его шоколадным вкусом, добавляя его в молоко, воду, смузи или даже в еду во время выпечки!

  Его 100-граммовая порция содержит скромные 359 калорий энергии, 0,77 грамма жира, 66 грамм углеводов и 22 грамма белка. Хотя эта добавка, возможно, не окажет большого влияния в ближайшее время, ее тщательное сочетание питательных веществ и гибкое использование помогут вам нарастить мышцы и массу тела наиболее естественным, безопасным и удобным способом.

  • Ароматизаторы — Темный шоколад
  • Самая большая упаковка — 3000 грамм
  • Цена — 2 399 ₹

  Получить здесь

  Меры предосторожности

  Добавки для увеличения веса для мужчин обычно безопасны и эффективны при использовании в рекомендуемой дозировке и методом до тех пор, пока это необходимо. Тем не менее, гейнеры не полностью свободны от рисков или побочных эффектов, особенно если вы используете неправильные продукты или используете продукты неправильно!

  Поэтому перед употреблением добавки лучше проконсультироваться с сертифицированным тренером по фитнесу и врачом. Кроме того, не забудьте проверить, что продукт является подлинным, не просроченным, не содержит аллергенов и поставляется в запечатанной упаковке. Кроме того, вы должны прекратить его использование и обратиться к врачу, если столкнетесь с какими-либо серьезными побочными эффектами, такими как:0003

  • Высокое кровяное давление
  • Неконтролируемый уровень сахара в крови
  • Проблемы с пищеварением
  • Слишком большой вес
  • Поражение печени
  • Поражение почек

  2021), включая:

  • Расстройства пищевого поведения
  • Хронические заболевания
  • Побочные эффекты лекарств
  • Психические заболевания
  • Паразиты или инфекции
  • Проблемы с щитовидной железой
  • Рак
  • Расстройства пищеварения 

  И это лишь некоторые из возможных причин. Таким образом, вы должны поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо другие симптомы, сопровождающие ваш низкий вес.

  Изменение диеты и образа жизни для набора веса

  Добавки для увеличения веса для мужчин будут наиболее эффективными, если они сопровождаются здоровым питанием и здоровым образом жизни. Таким образом, вы должны соблюдать питательную диету наряду с достаточным количеством сна и физических упражнений, чтобы набрать здоровый вес (Lockett, 2020).

  © 123RF

  Вот несколько советов по здоровому питанию для естественного наращивания массы тела и мышечной массы, чтобы вы могли максимально использовать добавки для увеличения веса для мужчин-

  • Достаточно спать и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать аппетит.
  • Часто ешьте небольшими порциями.
  • Выбирайте питательные продукты с высоким содержанием сложных углеводов.
  • Избегайте употребления избыточного количества жидкости перед едой.
  • Добавьте к своим блюдам дополнительные калории.
  • Не забывайте иногда угощаться!

  Ключевые выводы

  В этом блоге мы обнаружили, что мужчины с недостаточным весом часто естественным образом предрасположены к снижению веса. Это затрудняет набор массы тела, если только не будет обеспечен мощный импульс от специально разработанных добавок.