Таблица веса для женщин
Считается, что идеальный вес женщины фиксируется по достижении ею 18 лет. И это количество килограммов должно служить для барышни ориентиром на всю последующую жизнь. На самом же деле только единицам удается сохранить идеальные параметры за счет сбалансированного питания, правильного обмена веществ и регулярных физических нагрузок.
Но вес также зависит и от других параметров. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» продемонстрирует зависимость веса от роста для каждого типа женского телосложения. А также расскажем, как с возрастом подсчитывать свой правильный вес.
© Depositphotos
Таблица веса для женщин
Много лет назад существовала формула идеального женского веса, которая рассчитывалась следующим образом: от роста (в см) отнимали 110 и получали искомый вес. Но такая упрощенная закономерность исправно работала разве что для фитнес-моделей, а вот женщины с ярко выраженными бедрами и грудью сюда вписаться не могли.
Поэтому начали учитывать тип телосложения.
Согласно расчетам французского антрополога Поля Брока, рассчитать идеальный женский вес несложно по приведенной выше таблице. Однако с годами организм потребляет всё меньше энергии, а потому обменные процессы замедляются, жира становится больше. Это приводит к набору лишних килограммов.
Поэтому для женщин старше 40 лет к показателям идеального веса таблицы следует добавить 10 %, для женщин старше 55 лет — 15 %. При этом стоит учитывать, что данные расчеты указывают верхнюю допустимую границу веса, по которой можно определить, есть у человек ожирение или нет. Излишнюю худобу так определить нельзя.
© Depositphotos
Не каждому можно приписать и какой-то конкретный тип телосложения. Ведь у человека может быть переходной вариант между, скажем, худощавым и средним. Однако показатель нормального веса сильно тут отличаться не будет и если грызут сомнения по поводу лишних килограммов, стоит обратиться к диетологу.
© Depositphotos
Обращение к врачу также имеет смысл, когда число на весах совпадает с показателем идеального веса в таблице, а отражение в зеркале не радует. Возможно, придется сдавать анализы на гормоны и сахар. В силу особенностей организма показатель идеального веса может отличаться в любую сторону.
Также отметим, что для девочек-подростков возрастом до 18 лет определение идеального веса невозможно в принципе, ведь их организм только растет и обретает форму. Также показатели таблицы будут существенно отличаться у тренирующихся спортсменок, процент жира в теле которых ниже обычного.
© Depositphotos
Кто-то тщательно следит за своим телом и высчитывает идеальные показатели, кто-то больше доверяет внутренним ощущениям, зеркалу и словам любимого человека. Что же, каждый имеет право относиться к собственному телу так, как он считает нужным. Мы же согласимся, что правильный вес тот, с которым комфортно самой женщине.
© Depositphotos
Ранее мы уже рассказывали, какие факторы влияют на колебание веса.
Также мы предупреждали, чем может грозить резкое похудение здоровью. А если таблица идеального веса для женщин показывает совсем уж недосягаемые для тебя числа, то узнай, что может быть причиной появления лишних килограммов.
Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта | Правильное питание | Здоровье
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.
Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
Таблица Егорова-Левитского
Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
Максимально допустимая масса тела
|
Рост, cм
|
20–29 лет
|
30–39 лет
|
40–49 лет
|
50–59 лет
|
60–69 лет
| |||||
|
муж.
|
жен.
|
муж.
|
жен.
|
муж.
|
жен.
|
муж.
|
жен.
|
муж.
|
жен.
| |
|
148
|
50,8
|
48,4
|
55
|
52,3
|
56,6
|
54,7
|
56
|
53,2
|
53,9
|
52,2
|
|
150
|
51,3
|
48,9
|
56,7
|
53,9
|
58,1
|
56,5
|
58
|
55,7
|
57,3
|
54,8
|
|
152
|
51,3
|
51
|
58,7
|
55
|
61,5
|
59,5
|
61,1
|
57,6
|
60,3
|
55,9
|
|
154
|
55,3
|
53
|
61,6
|
59,1
|
64,5
|
62,4
|
63,8
|
60,2
|
61,9
|
59
|
|
156
|
58,5
|
55,8
|
64,4
|
61,5
|
67,3
|
66
|
65,8
|
62,4
|
63,7
|
60,9
|
|
158
|
61,2
|
58,1
|
67,3
|
64,1
|
70,4
|
67,9
|
68
|
64,5
|
67
|
62,4
|
|
160
|
62,9
|
59,8
|
69,2
|
65,8
|
72,3
|
69,9
|
69,7
|
65,8
|
68,2
|
64,6
|
|
162
|
64,6
|
61,6
|
71
|
68,5
|
74,4
|
72,7
|
72,7
|
68,7
|
69,1
|
66,5
|
|
164
|
67,3
|
63,6
|
73,9
|
70,8
|
77,2
|
74
|
75,6
|
72
|
72,2
|
70
|
|
166
|
68,8
|
65,2
|
74,5
|
71,8
|
78
|
76,5
|
76,3
|
73,8
|
74,3
|
71,3
|
|
168
|
70,8
|
68,5
|
76,3
|
73,7
|
79,6
|
78,2
|
77,9
|
74,8
|
76
|
73,3
|
|
170
|
72,7
|
69,2
|
77,7
|
75,8
|
81
|
79,8
|
79,6
|
76,8
|
76,9
|
75
|
|
172
|
74,1
|
72,8
|
79,3
|
77
|
82,8
|
81,7
|
81,1
|
77,7
|
78,3
|
76,3
|
|
174
|
77,5
|
74,3
|
80,8
|
79
|
84,4
|
83,7
|
83
|
79,4
|
79,3
|
78
|
|
176
|
80,8
|
76,8
|
83,3
|
79,9
|
86
|
84,6
|
84,1
|
80,5
|
81,9
|
79,1
|
|
178
|
83
|
78,2
|
85,6
|
82,4
|
88
|
86,1
|
86,5
|
82,4
|
82,8
|
80,9
|
|
180
|
85,1
|
80,9
|
88
|
83,9
|
89,9
|
88,1
|
87,5
|
84,1
|
84,4
|
81,6
|
|
182
|
87,2
|
83,3
|
90,6
|
87,7
|
91,4
|
89,3
|
89,5
|
86,5
|
85,4
|
82,9
|
|
184
|
89,1
|
85,5
|
92
|
89,4
|
92,9
|
90,9
|
91,6
|
87,4
|
88
|
85,9
|
|
186
|
93,1
|
89,2
|
95
|
91
|
96,6
|
92,9
|
92,8
|
89,6
|
89
|
87,3
|
|
188
|
95,8
|
91,8
|
97
|
94,4
|
98
|
95,8
|
95
|
91,5
|
91,5
|
88,8
|
|
190
|
97,1
|
92,3
|
99,5
|
95,6
|
100,7
|
97,4
|
99,4
|
95,6
|
94,8
|
92,9
|
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см.
Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Индекс Кетле
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
|
Возраст
|
Телосложение
| |||||
|
крупное
|
нормальное
|
худощавое
| ||||
|
Мужчины
|
Женщины
|
Мужчины
|
Женщины
|
Мужчины
|
Женщины
| |
|
26–39 лет
|
390–430
|
380–420
|
350–390
|
340–380
|
340–350
|
330–340
|
|
от 40 лет
|
До 450
|
До 440
|
До 410
|
До 400
|
До 370
|
До 360
|
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5.
Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
|
ИМТ
|
Вес
| |
|
18–25 лет
|
26–46 лет
| |
|
Менее 17,5
|
Менее 18,0
|
Недостаточен, опасно для здоровья
|
|
17,5–19,5
|
18,0–20,0
|
Слегка снижен, неопасно для здоровья
|
|
19,5–22,9
|
20,0–25,9
|
Нормальный
|
|
23,0–27,4
|
26,0–27,9
|
Излишний
|
|
27,5–29,9
|
28,0–30,9
|
Ожирение 1 степени
|
|
30,0–34,9
|
31,0–35,9
|
Ожирение 2 степени
|
|
35,–39,9
|
36,0–40,9
|
Ожирение 3 степени
|
|
40,0 и выше
|
41,0 и выше
|
Ожирение 4 степени
|
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 .
1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
Смотрите также:
Соотношения роста и веса женщины. Таблица идеальных параметров.
Ты снова задумалась об идеальном? Подозреваем, что мысли касаются твоего роста и веса.
- Чтобы найти идеальное соотношение этих параметров женщины – измеряй запястье!
Потом узнаешь, зачем это нужно…
Просматривай «идеальность» немного ниже:
6,5 сантиметра обхвата запястья = обхвату грудной клетки.
К обхвату бедер приравнивается 85% обхвата грудной клетки.
Обхват области предплечья – 29% от обхвата грудной клетки.
Какое тело можно считать идеальным?
То тело, мышечная ткань которого – от двенадцати до двадцати процентов всей массы тела.
Обхват бедер меньше, чем обхват в области талии (на 25 сантиметров) и обхват бедер = обхвату грудной клетки
Что такое идеальный рост?
Сто сорок девять сантиметров – очень низенький рост.
Сто пятьдесят шесть сантиметров и меньше — рост ниже среднего.
Сто шестьдесят семь сантиметров и меньше – средненький рост.
Сто семьдесят шесть сантиметров и выше – очень высокий рост.
Чтобы выяснить все более точно – учитывай и свой возраст!
Поскольку в сочетание возраста и роста – скрывается очень важная и полезная информация.
Ее можно встретить в таблице «Кетле», ссылку на которую ты получишь немножечко позже.
Для начала познакомим тебя с формулой: М = 50 + 0, 75 * (Р – 150) + (В – 20) : 4.
Значения:
М – масса твоего тела.
В – твой возраст.
Р – твой рост.
Таблица «Кетле» — соотношение роста и веса:
Ученые из Израиля выяснили!
- Какое соотношение веса и роста является идеальным!
В общем, женщина, которая имеет рост сто семьдесят сантиметров, должна весить не больше семидесяти килограммов.
Кстати, израильские власти утвердили закон, запрещающий сниматься в любой рекламе очень худым людям.
Зачем был принят закон подобного рода? — А затем, чтобы подростки и женщины перестали изнурять себя диетами и доводить организм до состояния истощения.
А еще в далеком тысяча девятьсот девяносто восьмом году Национальный институт здоровья (в США) сумел установить новейшую систему классификации для ожирения и для избыточности веса.
Такая классификация основывается на Индексе Массы Тела.
Как рассчитывается Индекс Массы Тела?
А ты загляни в специальную таблицу, найди свой возраст и рост. Проследи, в какой диапазон «попали» твои «весоростовые» параметры.
Значения диапазона:
От 25 до 29, 9 – нормальные (вполне здоровые) значения.
Самые лучшие (идеальные) от 18, 5 по 24, 9.
Свыше 30 – ожирение.
Если твое тело относится к первому пункту, то это не означает, что с килограммами ничего делать не нужно. Если избавишься от двух, трех или от четырех, то только улучшишь состояние своего здоровья и сделаешь фигуру более красивой, чем она есть.
Индекс Массы Тела старайся оценивать хотя бы дважды в год, чтобы быть в полнейшей безопасности. Если увидишь какие-либо изменения, сходи на консультацию к врачу.
Как найти таблицу, в которой все это можно увидеть и рассчитать?
Запомни приметы:
- Вес (килограммы).
- Рост, Индекс Массы Тела (сантиметры).
- Норма.
- Избыточный вес.
- Ожирение.
Точное значение индекса телесной массы ты получишь, когда научишься следовать таким рекомендациям:
- Вспомни собственный рост.
- Возводи его в квадрат.
- Разделяй вес на полученный результат.
Люди (и мужчины, и женщины) часто страдают ожирением или избыточностью массы тела. С чем это связано?
Причины
- Некачественные продукты.
- Плохая экология.
- Различные заболевания.
- Малоподвижный (совершенно неактивный) образ жизни.
- Прием различных лекарственных препаратов.
- Ужин в позднее время (после девяти вечера).
- Частые «перекусики».
- Отсутствие завтрака.
- Депрессии, стрессы.
Что нужно сделать, чтобы узнать достоверные результаты Индекса Массы Тела?
Вот, например:
- Узнавай результаты с самого утра, как только проснулась!
Не завтракай и не жди, пока наступит обеденное время.
- Взвешивайся на весах тоже — утром, а не позже!
И, кстати, в легкой одежде, либо вообще без нее.
Воспользуйся тремя разными формулами и таблицами, чтобы не сомневаться в ответах на свой вопрос.
Ты снова разглядываешь свои жировые складочки на теле?
- Успокойся! Приобрети (хотя бы на некоторое время) прибор под названием…. Колипер!
Жировые складочки измеряй в такой позе: стоя и легонечко наклонившись вперед. Теперь снова вспомни о своем возрасте. Это необходимо для одного простенького «эксперимента». Измерила складки? Теперь – читай.
У человека до тридцати лет складка не должна превышать трех сантиметров. Для людей старше – четырех сантиметров.
Рекомендуется измерять толщину складочек жира примерно раз в месяц, перед зеркальцем. Больше (чаще) измерять эту «вещь» нет ни малейшей необходимости!
Рост и вес – это «дружные» параметры. Если сочетание дает сбой, если ты недовольна собой – обратись к специалистам или влюбись! Вполне возможно, что твои проблемы – это надуманность.
Когда ты взаимно влюбишься – все комплексы пропадут и отпадут. Твои приоритеты станут совершенно другими. Посмотришь, как изменится твоя жизнь!
А таблицу, где видно сочетание роста и веса, сохрани, запомни или распечатай. Она тебе во многом поможет. Если нет – отдай ее подруге. Возможно, что она пригодится не тебе. Нужно помогать дорогим и близким людям!
Продолжение . . .
Смотри — Как сделать себе фигуру идеальной?
Вот — Идеальная таблицы «Рост. Вес. Возраст»
Если интересно — Вес, рост Топ-моделей!
Соотношение роста и веса у девушек, женщин по возрасту. Таблица для определения нормального веса
Многие современные девушки следят за фигурой, стараются быть подтянутыми и стройными. Для определения нормального соотношения параметров роста и веса, необходимо знать нормы и придерживаться их, регулируя массу тела питанием и регулярными физическими тренировками.
Что такое ИМТ и зачем его нужно знать
Научные умы давно изобрели формулу, определяющую избыток или недостаток веса.
Это ИМТ. Расшифровывается данная аббревиатура как Индекс массы тела. По данному расчету оцениваются основные показатели человеческого организма.
Соотношение роста и веса у девушки необходимо не только для определения красоты. Зная то, как работает данная формула, можно заподозрить проблемы с организмом или, наоборот, не думать о возможных рисках.
Каким должно быть соотношение роста и веса
Формула является «дорожным знаком», которая показывает, в правильном ли направлении движется жизнь. Или пора что-то менять.
Таблица соотношения роста и веса у девушек
Бытует мнение, что оптимальный вес у человека тот, который был в молодые годы. Но не следует забывать, что с каждым годом жизни человеческий организм не молодеет. Количество мышечной массы уменьшается, жировая прослойка увеличивается. И если брать за правильный критерий определения веса формулу Кетле (ИМТ), то можно сильно ошибаться.
На правильный подсчет данного индекса может повлиять как тип телосложения, так и количество мышц и жировой прослойки в организме.
С чего начать определение правильных пропорций тела
Соотношение роста и веса у девушек в современном мире очень отличаются даже от тех, что были 20-30 лет назад. На сегодняшний день красоту женского телосложения определяет: рост, пропорции верхней части тела и нижних конечностей. Но все цифры относительны.
Для определения параметров своего тела необходимо сделать несколько замеров:
- Измерить рост.
- Найти местоположение талии (она бывает высокой, низкой и средней).
- Измерить длину ног.
Так же в дополнение делают замеры шеи, плеч, бедер, икроножных мышц, грудной клетки. В комплексе все эти показатели определяют пропорциональность телосложения.
Как правильно измерить рост
С возрастными изменениями рост тоже претерпевает изменения. Во-первых — утром рост человека всегда выше на 1-2 см, чем вечером. Это происходит из-за того, что тело во сне расслабляется и вытягивается. Во-вторых, рост человека в 50 лет не будет таким, как был 20 лет назад.
Поэтому есть необходимость делать новые замеры через определенные промежутки времени.
Для правильного замера своего роста необходимо взять помощника и жесткий метр. Сантиметровую ленту надо оставить для замеров объемов талии.
- Встать прямо к вертикальной и ровной поверхности.
- Пятки, таз, плечи и затылок плотно прижать к стене.
- Подбородок прижать к груди.
В этом положении, по верхней точке головы (макушке) помощнику необходимо поставить на стене отметку. Причем измерения проводят строго параллельно полу. Замер расстояния от верхней точки до низа – есть рост. Каждая женщина или девушка индивидуальна.
Сказать, что кто-то красивей – нельзя. Но существуют категории женского роста:
- «дюймовочки» — рост до 155 см;
- ниже среднего роста – 155-165 см;
- девушки среднего роста – 165-170 см;
- выше среднего роста – 170-175 см;
- высокие девушки – 175-185 см;
- слишком высокие или высокорослые – 185 и выше.
Типы телосложения
К основной классификации телосложения относят три вида – это астеник, нормостеник и гиперстеник (эндоморфный вид).
- Астеническое телосложение
Соотношение роста и веса у девушек с данным типом фигуры отличается общей сухощавостью и изящными верхними и нижними конечностями. Обычно их рост 167-172 см. Девушки с таким типом фигуры очень легкие, тонкие, элегантные. Не имеют склонности к набору лишнего веса.
- Девушки нормстеники
Отличительной чертой данного типа телосложения является пропорциональность фигуры. Эти женщины, как правило, среднего роста и имеют очень гармоничное телосложение. С возрастом могут набирать 2-3 кг лишнего веса.
- Эндоморфный тип женщин
Это сильный, коренастый тип женского телосложения. Обычно ниже среднего роста. Отличаются широкой грудной клеткой и широкими плечами. Девушки с таким телосложением обычно склонны к набору лишнего веса.
Для определения своего типа телосложения нужно знать рост, длину ног и объем запястья:
- Астеники – ноги имеют длину на 7-8 см больше ½ роста. Обхват запястья меньше 15 см.
- Нормостеники – ноги имеют длину на 3-5 см больше ½ роста. Обхват запястья 15,5 -18 см.
- Эндоморфы – ноги имеют длину на пару см больше ½ роста. Обхват запястья больше 18 см.
Так же есть подразделения по фигуре:
- А – образная фигура – имеет широкие бедра по сравнению с узкими плечами.
- Х – образный тип фигуры. Плечи и бедра приблизительно одинаковые по ширине. Талия на 20 см меньше.
- Н – образная фигура. Плечи, талия и бедра приблизительно одинаковых объемов.
- Т – образная фигура. «Мальчишеский» тип – широкоплечий с узкими бедрами.
- О – образное телосложение. Этот тип женщин отличается самой объемной частью своей фигуры – талией.
Индекс Кетле
В середине 19 века ученый статист и социолог Адольф Кетле создал формулу, по которой можно определить лишний вес у человека.
Индекс Кетле (ИМТ) – это соответствие человеческого роста и веса, которое помогает определить количество лишнего или недостающего веса.
Для подсчета индекса массы тела необходимо свой вес разделить на (рост в метрах*рост в метрах). Выглядит это следующим образом — вес кг: (рост в м)2.
Пример: 74 кг: (1,76*1,76)=23,88 – полученная цифра — это формула Кетле или индекс массы тела.
Степени индекса массы Кетле
Индекс массы необходимо использовать с осторожностью. При его расчете не берется во внимание количество жира в теле данного человека. Поэтому данный анализ веса является ориентировочным.
- Индекс до 18,5 – недостаток веса. Риск ожирения отсутствует. У женщин могут возникнуть гормональные нарушения, выкидыши, гипотония, пониженный гемоглобин.
- Индекс 18,6 – 25 – вес в норме. Нет риска заболеваний. Отсутствует необходимость уменьшать или увеличивать вес. Перемены в весе могут быть только личным предпочтением.
- Индекс 25,1 – 30 – лишние кг. Есть риск постепенного возникновения гипертензии, варикозного расширения вен, сахарного диабета.
- Индекс 30,1 – 35 – 1 степень ожирения. Данная болезнь – это не только много жира на теле человека или косметический дефект. Начиная с данной степени ожирения, сердечнососудистая система и сосуды головного мозга несут двойную нагрузку. Сахар не усваивается организмом должным образом, что приводит к диабету.
- Индекс 31,1 – 40 – 2 степень ожирения. Необходимость принимать срочные меры удваивается. Артроз, артрит, гипертензия, инсульты, инфаркты – это следствия данной болезни.
- Свыше 40,1 – 3 степень ожирения. Огромная возможность умереть от всех вышеперечисленных заболеваний возрастает в разы. Есть срочная необходимость принимать меры по снижению лишнего веса.
Объемы
Соотношение роста и веса или индекс Кетле не является идеальным показателем красивого тела у девушек или отсутствием проблем со здоровьем.
К ИМТ необходимо добавить замер объема талии. Этот параметр будет дополнением к формуле Кетле.
- Сантиметровая лента показала больше 80 см – присутствует небольшая вероятность развития болезней обмена веществ.
- Замеры сантиметровой лентой показали объем талии превышающий 87 см – критическая цифра. Существует необходимость снизить вес из-за возможных осложнений со стороны здоровья.
Формула Брока
Французский врач-хирург Поль Брок в 19 веке разработал расчет, по которому можно определять оптимальный показатель веса для человека. Данная формула расчета включает в себя необходимость знать свой рост в см из которого нужно вычесть сто. Полученная цифра будет показателем идеального веса.
Но для правильного расчета есть необходимость знать тип своего телосложения. Так, девушки с одной массой тела могут выглядеть по-разному, из-за разного типа телосложения.
- Астеники – (измеренный в см. рост – сто) – 1/10 от результата.
- Нормостеники – измеренный в см. рост — сто.
- Эндоморфы – (измеренный в см. рост – сто)+1/10 от результата.
рост — сто.Формула Неглера
При расчете используют определенный рост и вес. К идеальным 152,4 см (данная цифра роста считается идеальной) — (к следующим 2,5 см) необходимо добавить 0,9 кг веса. К цифре на выходе прибавить 10% от полученного результата.
Например: исходный рост 165 см. 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Получившуюся цифру необходимо прибавить к идеальным 45 кг=49,536. И добавить 10%. В итоге получим 54,48 кг.
Формула Негера не подходит для всех типов телосложения. Из девушки с высоким ростом можно сделать «анарексичку».
Формула Джона Маккаллума
Формулу массы тела разработал Джон Маккаллум – спортивный эксперт, писатель. Среди спортсменов данная формула признана лучшей. Определять ее следует по объему запястья.
Параметры тела по Маккаллуму:
- объем грудной клетки – это 6,5*на запястный объем;
- объем талии – измеренный объем грудной клетки*0,53;
- объем бедер – измеренный объем грудной клетки*0,85;
- объем бедра (ноги) – измеренный объем грудной клетки*0,53;
- объем шеи – измеренный объем грудной клетки*0,37;
- объем бицепса – измеренный объем грудной клетки*0,36;
- объем голени – измеренный объем грудной клетки*0,34;
- объем предплечья – измеренный объем грудной клетки*0,29.
Формула Лоренца
В начале XX столетия нидерландский физик произвел вычисление совершенного веса для человека. Оно основано на росте.
Данный расчет подходит для людей от 20 лет. Рост ограничений не имеет.
Формула для прекрасной половины: (отнимают 100 от измеренного в см роста) — (в см измеренный рост-150) разделить на 2.
Пример: 175см=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 кг
Формула Брейтмана
Для определения по формуле Брейтмана совершенного веса для конкретного человека необходимо использовать параметр роста в см. Расчет производится по формуле:
Измеренный параметр роста в см.*на показатель 0,7 и отнять 50.
Пример: 176 см*0,7-50=73,2 кг.
Расчет совершенного веса по данной формуле больше подходит женщинам более зрелого возраста.
Роль возраста в соотношении роста и веса
С течением времени организм человека претерпевает изменения.
Уменьшается мышечный объем, увеличивается жировая прослойка. Из-за гормональных возрастных изменений у женщин происходит перераспределение, а то и излишнее накопление подкожного жира. Поэтому есть необходимость сравнивать свой вес не с юношескими показателями, а с учетом возраста.
Известный хирург Брокс делал свой подсчет ИМТ, заложив него количество лет и особенности фигуры.
- Лучший результат женского веса до 39 лет. Рост, измеренный в см-коэффициент 110.
- Лучший женский вес 40+. Рост, измеренный в см — 100.
- Для астенического телосложения необходимо отнять 10% от идеального веса.
- Для женщин-эндоморфов необходимо прибавить 10% от их идеального веса.
Расчет соотношения роста и веса, исходя из типа женской фигуры
Иметь идеальное телосложение — мечта любой женщины или девушки. Все люди разные и это следует признать. Каждая женщина уникальна, какими бы пропорциями тела она не обладала.
- А – образный тип телосложения. У представительниц данной фигуры плечи заметно ужи бедер. Талия меньше бедер минимум на 20 см. Представительницы А – образного типа телосложения могут быть разного роста.
- Х – образный тип фигуры. В данном случае плечи и бедра имеют приблизительно одинаковые объемы. Этот тип телосложения имеет плавные линии перехода между бедром, талией и грудью.
- Н – образный тип телосложения. Плечи и бедра имеют одинаковые объемы. Талия практически не выделяется. Бедра не имеют «женственных» изгибов.
- Т – образное телосложение. «Мальчишеский» тип фигуры. Плечи шире бедер. Ноги длинные и худые. Ширина бедер больше талии не более, чем на 20 см.
- О – образное телосложение. У женской фигуры данного типа этого типа самая выдающаяся часть тела – это талия. Достаточно стройные бедра и плечи, но огромный живот.
Норма веса и роста: таблица для женщин
| Рост | 19-29 лет | 30-39 лет | 40-50 лет |
| 165 | 58,5 | 61,75 | 66,3 |
| 167 | 60,3 | 63,65 | 68,34 |
| 169 | 62,1 | 65,65 | 70,38 |
| 171 | 63,9 | 67,45 | 72,42 |
| 173 | 65,7 | 69,35 | 74,46 |
| 175 | 67,5 | 71,25 | 76,5 |
Цифры в этой таблице показывают усредненный, допустимый вес женщины в разном возрасте.
Использование специального калькулятора
На просторах интернета нашли свое место разные виды онлайн-калькуляторов, которые можно использовать для вычисления оптимального веса тела по разным формулам. Способ использовать онлайн-калькулятор очень прост. Необходимо знать параметры своего тела и ввести данные в окна калькулятора.
Чтобы узнать свои величины по формуле Кетле, необходимо знать только высоту своего тела и вес. Онлайн помощник сам сделает расчет.
Соотношение роста и веса у девочки-подростка
Узнать ИМТ ребенка поможет формула. Детский расчет индекса Кетле = вес ребенка в кг/на рост в м2. Например: ребенок рост 1,35, вес 35 кг = 35/1,82=19,23. Это норма для детей 12-13 лет.
Для определения ИМТ подростка необходимо сделать такой же подсчет, как для малышей. Индекс Кетле для взрослых им еще не подходит, в силу постоянного роста тела.
Необходимо вычислить показатель – процентил. Процентил = вес подростка/рост.
Полученный результат нужно сопоставить с величинами, которые соответствуют возрасту молодого человека.
Показатели:
- Результат 95 и больше — болезнь ожирение.
- Результат 80 – 95 – излишний вес.
- Результат от 6 – 80 – нормальный вес.
- Меньше 6 – нехватка веса.
Индекс массы тела при беременности
ИМТ при беременности оценивается по общепринятым расчетам Кетле. Но у данной формулы есть свои особенности. Для применения данного расчета нужно знать количество недель беременности, вес и рост до наступления беременности.
Формула: вес до беременности/рост в квадрате:
- результат 19,8 и меньше – недобор веса;
- результат до 26 – нормальный вес;
- все, что больше 26 – избыток веса.
Во время беременности есть необходимость следить за весом. Любые изменения в весе мамы, могут сказаться на развитии ребенка.
Зачем нужно знать свой ИМТ
Индекс или формула Кетле – это относительный показатель.
Но знать его необходимо и даже не для красоты тела. В этих цифрах скрыта часть здоровья. Показатели, которые превышают норму, должны насторожить.
За ними стоят такие серьезные болезни как варикозное расширение вен, артрозы, тромбофлебиты, инсульты, инфаркты, диабет. Мало кто захочет иметь в своем теле столько проблем. Поэтому и возникает необходимость следить за своим ИМТ, чтобы не допустить лишний вес с его последствиями.
Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ
У формулы Кетле есть свои недостатки. К ним необходимо отнести:
- при расчетах не учитывается возраст;
- хорошо развитая мускулатура может быть интерпретирована как угроза лишнего веса или ожирения;
- нет отличий между женским и мужским полом.
В этом заключаются и недостатки и ограничения. При необходимости углубленных вычислений следует брать несколько разных формул.
Как привести в норму индекс массы тела
Для девушек, желающих похудеть или набрать килограммы, расчет индекса массы тела может быть помощником.
Необходимо знать определенные правила. Они очень похожи для обеих групп.
- Дробное питание – 3 основных приема пищи и 2 перекуса (и для худеющих и для желающих поправиться).
- Количество калорий. Желающим похудеть — урезать в соответствии с нормами. Набирающим вес калорийность пищи необходимо повысить за счет сложных углеводов и белка.
- Занятия физкультурой улучшают метаболизм.
- Необходимо проверить организм на наличие хронических заболеваний.
- Исключить вредные привычки.
- Полноценный сон. Лучше работают внутренние органы. Организм усваивает все необходимое и выводит токсины.
Индекс массы тела у девушек, а по-другому соотношение их роста и веса, может стать помощником в решении проблем со здоровьем. А так же быть путеводителем в достижении желаемых пропорций фигуры.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео про ИМТ
Нормативы ИМТ и сопутствующие заболевания:
Формула, нормативы, болезни из-за высокой массы тела» src=»https://www.youtube.com/embed/js-lNLLjS8A?rel=0&showinfo=0″ frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Идеальный вес на ваш рост для мужчин. Соотношение роста и веса у женщин
Если объяснять простым, доступным языком, то индекс массы тела показывает соответствие роста человека и его веса. Он наглядно показывает недостаток веса или наличие ожирения. Именно поэтому такой простой и доступный подсчет ИМТ очень популярен не только в быту, но им активно пользуются и доктора.
Конечно, опираясь только на этот подсчет нельзя ставить медицинских диагнозов. Значение индекса массы тела скорее носит среднестатистические показания, так как не учитывают всех нюансов состояния организма конкретного человека.
Но, ради справедливости стоит отметить, что рассчитанный по формуле индекс массы тела человека, может сказать Вам о необходимости срочно обратиться к врачу для разработки специальной программы по снижению веса, если Ваши показатели «зашкаливают».
Формула индекса массы тела
| ИМТ= | Вес (кг) |
| Рост (м) 2 |
Индекс массы тела для женщин рассчитать мы смогли, а теперь нужно проанализировать полученные данные. С медицинской точки зрения нормальным весом считается вес в довольно большом диапазоне значений, так как он учитывает все особенности организма человека: его пол, возраст, физические нагрузки и т.д.
Давайте рассчитаем свой индекс массы тела и разберем полученные результаты.
Онлайн калькулятор для расчета ИМТ
Вес
Рост
Полученный результат трактуем следующим образом:
Выраженный дефицит массы тела
Если после расчетов вы получили результат меньше, чем 16,5 и при этом не считаетесь одной из самых худых манекенщиц в мире, это повод серьезно задуматься о своем здоровье. Ведь индекс массы тела ниже 17,5 кг / м² является одним из диагностических показателей анорексии.
Недостаточная масса тела
Показатель от 16 до 18,5 кг / м² свидетельствует о дефиците массы тела. Если все вокруг говорят девушке, что она очень худенькая, ей следует определить свой ИМТ, и если он в пределах этого показателя, то ни в коем случае не придерживаться диет. Ведь слишком низкий вес вызывает множество проблем со здоровьем, от анемии и потери костной массы до проблем с зачатием ребенка.
Нормальная масса тела
Больше всего повезло тем, чей ИМТ в пределах 18,5-24,99 кг / м². Ведь это — показатель нормального веса. Думать о соблюдении не слишком жесткой диеты стоит разве что тем, чей вес приближается к верхней границе нормы, а объем талии у женщин при этом превышает 81 см, а у мужчин — 94 см. Последние цифры говорят об избыточности веса.
Избыточная масса тела (предожириние)
Индекс массы тела от 25 до 29,99 кг / м² свидетельствует о наличии избыточного веса. Эту степень также называют предожиринием. К этой категории относятся, например, женщины, которые при росте 160 см весят 64-65 кг.
Они имеют вид пухленьких, и это не кажется проблемой.
Впрочем, с медицинской точки зрения они уже в зоне особого риска по развитию заболеваний, вызванных избыточным весом, особенно если имеют объем талии более 80 см. Чем ближе человек приближается к верхней границе индекса массы тела, тем выше риск возникновения таких серьезных заболеваний, как сердечно сосудистые заболевания, метаболический синдром, сахарный диабет.
Ожирение
Показатели от 30 до 34,99 кг / м² являются сигналом опасности для здоровья, ведь свидетельствуют о наличии ожирения первой степени. Снижать массу тела в этой ситуации необходимо, потому что ожирение — это не проблема красоты, а серьезная болезнь. При ожирении первой степени сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет 2 типа и гипертония являются реальными угрозами, причем чем больше объем талии, тем выше риск.
Индекс массы тела от 35 до 39,99 кг / м² свидетельствует об ожирении второй степени, который врачи связывают с очень высоким риском развития серьезных болезней.
Если индекс массы тела 40 кг / м² или больше — это ожирение третьей степени. Такой показатель свидетельствует об угрозе не только здоровью, но и жизни.
Как посчитать индекс массы тела: Видео урок
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
сайт
нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины.
Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения?
Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
- Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
На сегодняшний день культ красивого, стройного тела, особо актуален. Однако нужно понимать, что не стоит подгонять свою фигуру под шаблонные стандарты, ведь самое важное — это здоровый и крепкий организм. Для того, чтобы состояние здоровья было на высоте, важно следить за своим питанием и избегать избыточного веса.
Для чего нужно знать индекс массы тела (ИМТ) и как его правильно рассчитать
, рассмотрим далее в статье.
Как рассчитать индекс массы тела?
Итак, для чего нужно рассчитывать индекс массы тела?
ИМТ необходим для определения вашей нормальной массы тела
. Ожирение влияет на функционирование органов и работу организма в целом. Избыточный вес, может быть причиной многих заболеваний, поэтому так важно поддерживать себя в нормальной весовой категории. (Для подсчета ИМТ необходим и такой показатель, как процент жира в организме).
Первым этот показатель вычислил ученый Адольф Кетле
, по происхождению бельгиец, еще в 19 веке. Это облегчило понятие о том, какой вес является нормальным, а какой избыточным. До применения формулы это определялось на глаз или по размеру одежды. Далее, эта формула дорабатывалась и рассчитывалась другими учёными.
Существуют формулы расчета по Броку
, ориентированные на среднестатистического человека, с ростом от 1 м 55 см до 2 м. Они дают результат с сильными погрешностями, так как не учитывают телосложение человека.
Формулу с учетом телосложения разработал ученый Крефф
. Показатель по Хамви рассчитывается в дюймах. Существуют также формулы расчета других ученых – Брейтмана, Бернгарда, Ордера, Соловьева и других.
Стоит учитывать, что идеальный показатель со временем менялся. Сейчас более строгие параметры и многие люди перешли в разряд страдающих избыточным весом.
Важно помнить, что идеальная масса человека
— это индивидуальный показатель, и скорее всего, ориентировочный, а стандарты красоты и пропорций тела на каждом континенте свои.
Индекс для женщин по возрасту
Наиболее применимая формула Кетле
, которую он на то время рассчитал, одинакова для мужчин и для женщин. И это не совсем корректно, так как женский организм изначально отличается от мужского.
У женщин, увеличение массы с возрастом, связано со снижением метаболизма. У мужчин этот фактор менее выражен, больше играет роль их малоподвижный образ жизни.
Наиболее подходимой для женщин формулой расчета, является формула Брока
, но с современными поправками на возраст.
А именно ИМТ является:
- для девушек 20-30 лет = (рост — 100) — 10%;
- женщин 40-50 лет = рост – 100;
- женщин старше 50 лет = (рост — 100) + 5 — 7%.
Для мужчин
Индекс массы тела для мужчин с учетом возраста рассчитывается иначе. Мужское тело отличается от женского размером и весом костей, размерами мышечной ткани, которая развита больше чем у женщин.
Для мужчин, больше подходит формула Кетле
. При этом необходимо указать не только свою массу, но и возраст, размеры запястья и грудной клетки
. Это позволит более точно рассчитать индекс, с учётом типа телосложения и возраста.
Если мужчина занимается спортом, показатель этой формулы, может отличаться от нормы, так как развитая мышечная ткань имеет наибольший вес.
Для детей
Следить за развитием ребенка — жизненно важный процесс для родителей. Ожирение нежелательно в любом возрасте, особенно в детском.
Лишний вес для ребенка – это проблема не только со здоровьем, это еще и серьезная психологическая травма
. Обычно такие дети становятся мишенью для шуток и издевательств со стороны сверстников. Родители часто задаются вопросом, какой правильный вес для ребенка на каждом году его развития.
Рассчитать индекс массы тела ребенка
можно по разработанной ВОЗ
(Всемирной организацией здравоохранения) формуле.
Для нее необходимы показатели веса
ребенка, его роста в см, пол
и возраст
.
Если ребенок страдает избыточной массой
тела, рассчитать индекс поможет таблица:
Возраст/ годы | Лишний вес/ мальчики | Лишний вес/ девочки | Ожирение мальчики | Ожирение девочки |
Формулы для расчета индекса массы тела
Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.
Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.
Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:
- ИМТ по Броку
= (рост – 100) * 1,15; - Лоренца
= (рост см – 100) – (рост см -150)/2.
Эта формула подходит только женщинам.
Данные Егорова-Левитского
представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
Классический подсчет ИМТ по Кетле:
ИМТ Кетле
= масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.
18-25 лет | 26-46 лет | |
Недостаточен, опасен для здоровья | ||
Слегка занижен, не опасен для здоровья | ||
Ненормальный | ||
Избыточный | ||
Ожирение 1 степени | ||
Ожирение 2 степени | ||
Ожирение 3 степени | ||
40,0 и выше | 41,0 и выше | Ожирение 4 степени |
Кетле
вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.
ИМТ = весу в граммах минус рост в см
Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.
Возраст | Телосложение | |||||
Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
В этом индексе учитывается тип телосложения
. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.
- прямой угол – нормальное;
- острый – худощавое;
- тупой – крупное.
Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно — обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные — по росту, возрасту, комплектации.
Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.
Способы вычисления идеального веса
Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.
При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.
Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.
Наиболее известные способы расчета:
- По Кетле
- По Броку.
- По Егорову-Левитскому.
- По Лоренцу.
Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.
Расчет ИМТ Адольфа Кетле
Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.
Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).
Возраст 18-25 лет | Возраст 26-46 лет | |
Недостаточный | ||
Занижен, но не критично | ||
Избыточный | ||
27,5 и выше | Ожирение | |
Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс указывает на вес в пределах нормы.
Метод Кетле — это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см — у мужчин и 155-175 — у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.
Расчет идеального веса по Брокку
Поль Брокк — хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см — 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.
К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).
Обновленный расчет по Брокку
Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:
- для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
- для = (рост — 100) × 1,15.
К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.
Идеал Лоренца
Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост — 100) — (рост — 150) / 2 = вес тела.
Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.
По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.
Метод Егорова-Левитского
Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и
Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.
Как добиться идеального веса
Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.
Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. — это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса — это то, что требуется любому человеку.
Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.
Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.
Шаги к идеальному весу:
- Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
- Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
- Старайтесь уменьшить употребление жиров.
- Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
- Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
- Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
- Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
- К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
- Откажитесь от белого хлеба.
- Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
- Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
- Откажитесь от фаст-фуда.
- Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
- Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.
Рассчитать свой идеальный вес
хоть однажды пытался практически каждый. Существует множество формул по которым можно определить, является ли ваша масса тела нормальной. Самым простым методом рассчёта нормальной массы тела считается: «рост минус 100» — для мужчин и «рост минус 110» — для женщин.
Однако, такой подход не даёт истинного представления о том, имеется ли у данного конкретного человека избыточная масса тела.
Понятно, что люди астенического сложения будут весить меньше, чем нормостеники, а нормокостные — меньше, чем ширококостные. Кроме того, избыток мышечной массы у спортсмена можно трактовать как ожирение, или наоборот, массу тела астеничной девочки-подростка счесть недостаточной.
Идеальный вес
В настоящее время идеальный вес
(нормальная масса тела) определяется при помощи целого ряда показателей, учитывающих характерные особенности строения индивида. Такой подход позволяет более точно определить, имеется ли у вас избыточная масса тела, которая, кстати, с медицинской точки зрения, возможно, вовсе ещё не является ожирением.
Степени ожирения
Хотя мы привыкли, следуя моде, вешать яклык «ожирение» на всех, кто не похож на анорексичных подиумных красавиц, для диагностирования этого серьёзного заболевания существует ряд медицинских показателей, сильно отличающихся от наших эстетических представлений о прекрасном.
Врачи-эндокринологи различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения — на 100% более.
Чтобы определить какой степенью ожирения страдает тот или иной человек остаётся выяснить, что же такое нормальная, или идеальная масса тела.
Каким должен быть идеальный вес (идеальная масса тела)
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ)
. Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности или недостаточности массы тела.
Определение индекса массы тела (ИМТ)
Нормальной с медицинской точки зрения считается масса тела в довольно широком диапазоне, который зависит от строения тела, возраста, пола, расовой принадлежности и т.д. Идеальной массой тела будет, соответственно, масса тела с учётом всех этих показателей.
Индекс массы тела можно вычислить по формуле:
Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.:
ИМТ = вес (кг) : {рост (м)} 2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.
Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet
) ещё в 1869 году.
Индекс массы тела используют для определения степени ожирения и степени риска развитя сердечно-сосудистых заболевай, диабета и других осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.
| Типы массы тела | ИМТ (кг/м 2) | Риск сопутствующих заболеваний |
|---|---|---|
| Дефицит массы тела | Низкий (повышен риск других заболеваний) | |
| Нормальная масса тела | 18,5-24,9 | Обычный |
| Избыточная масса тела | 25,0-29,9 | Повышенный |
| Ожирение I степени | 30,0-34,9 | Высокий |
| Ожирение II степени | 35,0-39,9 | Очень высокий |
| Ожирение III степени | 40 | Чрезвычайно высокий |
В таблице ниже отображены параметры при которых вес тела остаётся в пределах нормы с медицинской точки зрения.
Нормальный вес
(обозначен в таблице зелёным цветом):
Желтым цетом обозначена избыточная масса тела, красным цветом — ожирение.
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд других индексов:
- Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
- Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] 0,7 — 50 кг.
- Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
- Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
- Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза (лонного сочленения лобковых костей) [см] 2 — 100.
- Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
- Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)
В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.
Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме -1,1- 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.
Абдоминальное ожирение
Ещё один вариант измерений, котрый предлагается для определения степени ожирения наряду с вычислением индекса массы тела — измерение объёма талии, поскольку, считется, что наиболее опасно для здоровья отложение жира по висцерально-абдоминальному типу (на внутренних органах). Нормальным считается объём талии для женщин не превышающий 88 см и для мужчин — не более 106 см.
Хотя здесь показатели, конечно более субъективны, ведь объём талии в значительной степни зависит от роста и сложения человека. Так, у женщин с фигурой типа «груша» может присутствовать ожирение на бёдрах и в нижней части тела, но талия при этом оставатся тонкой, в то же время, женщины с фигурой типа «яблоко» (с тонкими ногами, но избыточной талией) будут признаны страдающими абдоминальным ожирением.
Индекс объёма тела
Один из сравнительно новых методов определения избыточной массы тела основан на применении трёхмерного сканирования при помощи которого вычисляется индекс объёма тела
(Англ. Body Volume Index
, BVI). Этот метод измерения ожирения, был предложен в 2000 году как альтернатива индексу массы тела
, не дающему точной информации о рисках ожирения для каждого конкретного пациента. На данный момент метод прошёл клинические испытания в США и Европе в рамках двухлетнего проекта Body Benchmark Study
.
Идеальные соотношение параметров роста и веса, эталон женской красоты
Женский идеал в глазах мужчин
Шотландские ученые решили провести исследование, чтобы определить самый привлекательный рост и вес представителей прекрасного пола. В результате полученных данных стало известно, что индекс массы тела и женская сексуальность взаимосвязаны.
Специалисты заявили, что мужчины отдают предпочтение женщинам с индексом массы тела (ИМТ) от 22, 8 до 24, 8. Наибольшее внимание вызвали девушки, параметры которых соответствуют росту около 170 см и весу 67 кг.
Как было отмечено в исследовании, большинство мужчин не считают сексуальными модельные параметры женщин, которые нам навязывают с экранов телевизоров. Инстинктивно мужчин в женщинах интересует, прежде всего, возможность родить здоровое потомство, поэтому слишком худые женщины не пользуются большим спросом.
Затем исследователи проверили эти прогнозы на более чем 1300 человек — мужчин и женщин из Великобритании и ещё девяти стран. Участникам были показаны 21 изображение женщин с разным уровнем упитанности и попросили расположить их в порядке привлекательности. Все дали одинаковую оценку привлекательности. Причём самыми привлекательными оказались женщины с ИМТ, равным 19, что противоречило показаниям математической модели, согласно которой наиболее привлекательными должны были быть женщины с ИМТ от 24 до 24, 8.
Причина расхождения результатов была выявлена, когда участников эксперимента попросили предположить возраст женщин на изображениях. Оказывается, что для них слишком упитанный человек считался гораздо старше стройного. Когда фактор возраста был включен в модель, то оптимальный уровень упитанности составил ИМТ от 17 до 20. Этим значениям в основном соответствуют женщины в возрасте 18 — 20 лет.
Основываясь на результатах этих исследований, можно сделать вывод, что молодые и стройные женщины физически привлекательны даже с эволюционной точки зрения, а не только со стороны стандартов красоты, продиктованных культурой, модой и СМИ. Важным достижением является то, что теперь у нас есть эволюционное понимание, почему так происходит. Решающую роль в эстетических и сексуальных предпочтениях большинства мужчин сыграл «эволюционный фитнес», сообщает британская газета The Daily Mail. Это противоречит распространенной ранее теории, что мужчины якобы тянутся к аппетитным пышногрудым женщинам, потому что в их глазах данный тип олицетворяет способность к выживанию в условиях голода.
Индекс массы тела
Есть простая формула расчета индекса массы тела (ИМТ). Нужно свой вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
Например, если рост человека — 1 м 70 см, то в квадрате это составит: 1, 7 х 1, 7 = 2, 89. А если вес при этом, допустим, 65 кг — делим на 2, 89 = 22, 5.
Нормальный ИМТ находится в интервале между 18 и 24, 9. Показатели от 25 до 30 говорят об избыточном весе, свыше 30 — указывают на ожирение. В таком случае человеку просто необходимо худеть уже по чисто медицинским показаниям (кстати, показатели ИМТ ниже 18 говорят о недостаточном весе, и это тоже требует повышенного внимания, поскольку также таит в себе угрозу для здоровья).
Однако нужно иметь в виду, что расчет ИМТ не позволит самостоятельно определить, как распределен жир в вашем организме, да и вообще не даст понять, жир это или мышечная масса. Например, эта формула не подходит для спортсменов, слишком высоких людей. Поэтому для оценки наличия абдоминального жира (так называется жир, который откладывается на животе, он считается наиболее опасным) есть еще более простой способ: измерение окружности талии на уровне пупка. Оказывается, объем талии не должен превышать половины роста. У мужчин в среднем она не должна превышать 94 см, а у женщин — 80 см.
Как определить свой идеальный вес? Норма веса по отношению к росту для мужчин и женщин всех возрастов в таблицах и формулах | Андрей Шмонов
Ребят, всех приветствую!
Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels
Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels
- Если человек весит 80 килограмм при росте 170 сантиметров, это нормально?
- Если не нормально, то какой вес должен соответствовать такому росту?
- Возраст должен учитываться при составлении нормы веса?
- Какое соотношение роста/веса идеальное?
На все эти вопросы постараюсь ответить ниже.
Существует множество формул и таблиц, по которым можно определить свою норму веса. Я поделюсь с вами тремя самыми действенными по моему мнению.
Последние таблицы самые точные, ищите их в конце статьи.
Начнём с формулы, а дальше будут таблицы с соотношением роста/веса/возраста/типа телосложения.
1. Расчёт Кетле через индекс массы тела (ИМТ).
Формула даст оценку вашему весу и покажет в какую сторону нужно его менять.
Формула ИМТ: Вес в килограммах/(рост в метрах в квадрате)
Для примера: мужчина в возрасте 30 лет, весом 90 килограмм и ростом 1,70 метра имеет ИМТ равный 31,14. То есть имеет ожирение 2 степени.
Минус этой формулы в том, что она не учитывает степень физической активности человека и объём мышечной массы.
Плюс формулы в том, что она оценивает реальный ваш вес. Если вы не занимаетесь спортом и считаете, что имеете лишний вес, то эта формула покажет на какой стадии находитесь.
2. Таблица Егорова-Левитского для максимально допустимого веса.
Эта таблица показывает максимально допустимый вес для мужчин и женщин разного возраста. Вам всего лишь необходимо знать свой рост.
Посмотрим на моём примере. Мой рост 182 сантиметра, возраст 28 лет. Максимально допустимый вес для меня 87,2 килограмма. Вешу я сейчас 73 килограмма. До границы ещё далеко.
Минус таблицы в том, что она не показывает норму. В дальнейшем её доработали и вывели уже более точную таблицу с нормой веса по разным типам телосложения, увидите её ниже.
3. Таблица Егорова-Левитского для нормы веса тела по типу телосложения.
Если хотите найти свой идеальный вес, то ищите его именно в этих таблицах.
В них взято в учёт множество факторов, таких как рост, тип телосложения, пол, возраст (определили что возраст не влияет на ваш вес, всё зависит от того как вы питаетесь, продолжаете двигаться и выполнять физические упражнения).
Именно в этом весе вы будете здоровы, чувствовать себя легко. Двигательная и физическая активность не принесёт вам вреда.
Знать свой идеальный вес или свою норму хорошо, но ещё лучше находиться в ней. Так что не забывайте рационально питаться, больше двигаться, тренироваться, вести более активный образ жизни.
Надеюсь материал будет вам полезен. Всем добра!
Посмотри мою трансформацию за 60 дней!
Что такое ИМТ у взрослых, детей и подростков
Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой размера тела. Он сочетает в себе вес человека с его ростом. Результаты измерения ИМТ могут дать представление о том, соответствует ли вес человеку его росту.
ИМТ — это инструмент скрининга, который может указать, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный ли он, избыточный вес или ожирение. Если ИМТ человека выходит за пределы нормального диапазона, риски для здоровья могут значительно возрасти.
Слишком большой вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.
Слишком низкий вес может увеличить риск недоедания, остеопороза и анемии. Врач даст подходящие рекомендации.
ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения и не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность или мышечную массу взрослых.
Однако он использует стандартные категории статуса веса, которые могут помочь врачам отслеживать статус веса среди населения и выявлять потенциальные проблемы у людей.Диаграмма или калькулятор ИМТ может показать человеку, нормальный ли он вес.
Расчет ИМТ включает измерение роста и веса человека.
Метрическая система
- Для расчета ИМТ в метрических единицах используйте следующий метод: ИМТ = кг / м 2
- Итак, чтобы рассчитать ИМТ взрослого: разделите его вес в килограммах (кг) на квадрат их высота в метрах (м 2 )
Поскольку большинство людей измеряют рост в сантиметрах (см), разделите высоту в см на 100, чтобы получить рост в метрах.
Имперская система
- При использовании британской системы единиц формула следующая: ИМТ = фунт x 703 / дюйм 2
- Другими словами: умножьте вес человека в фунтах (фунтах) на 703. Затем разделите на его рост в дюймах, в квадрате (в 2 )
Чтобы не использовать математику, человек может использовать калькулятор или диаграмму для определения своего ИМТ.
Калькулятор ИМТ
Введите рост или вес в британских или метрических единицах измерения, чтобы найти свой ИМТ.
Графики ИМТ
Люди также могут рассчитать свой ИМТ с помощью диаграммы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть таблицу, предоставленную Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).
Найдите свой рост в дюймах сбоку от таблицы, затем посмотрите поперек, чтобы найти свой вес в фунтах. Отсканируйте вверх, чтобы увидеть, соответствует ли результат нормальному весу, избыточному весу или ожирению.
В следующей таблице показаны стандартные категории статуса веса, связанные с диапазонами ИМТ для взрослых.
| ИМТ | Статус веса |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5–24,9 | Здоровый |
| 25,0–29,9 | Избыточный вес |
| 30,0 и выше | Ожирение |
ИМТ менее 18,5
ИМТ менее 18,5 указывает на то, что у вас недостаточный вес, поэтому вам может потребоваться прибавить в весе. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
ИМТ 18,5–24,9
ИМТ 18,5–24,9 указывает на то, что ваш вес соответствует вашему росту. Поддерживая здоровый вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.
ИМТ 25–29,9
ИМТ 25–29,9 указывает на то, что у вас немного избыточный вес. Вам могут посоветовать похудеть по состоянию здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
ИМТ более 30
ИМТ более 30 указывает на то, что у вас сильный избыточный вес.Если вы не худеете, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
У взрослых значения ИМТ не связаны с возрастом и одинаковы для обоих полов.
Однако измерение ИМТ у детей и подростков немного отличается. Девочки и мальчики развиваются с разной скоростью и имеют разное количество жира в разном возрасте. По этой причине при измерении ИМТ в детстве и подростковом возрасте учитываются возраст и пол.
Врачи и другие медицинские работники не классифицируют детей по диапазонам здорового веса, потому что:
- они меняются с каждым месяцем возраста
- мужские и женские типы телосложения меняются с разной скоростью
- они меняются по мере роста ребенка
Врачи рассчитывают ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых, измеряя рост и вес.Затем они находят ИМТ и возраст человека на диаграмме зависимости ИМТ к возрасту с разбивкой по полу. Это покажет, находится ли ребенок в пределах нормы.
Калькулятор и диаграммы для ИМТ детей и подростков
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили калькулятор, который предоставляет ИМТ и соответствующий процентиль ИМТ к возрасту на диаграмме роста CDC для детей и подростков.
Сначала щелкните здесь, чтобы перейти к калькулятору.
Затем используйте таблицы, чтобы определить, подходит ли вес ребенка его возрасту.
Щелкните здесь, чтобы увидеть графики:
Что означают результаты?
Следующие категории объясняют значение результатов:
| Категория весового статуса | Процентный диапазон |
| Недостаточный вес | Ниже 5-го процентиля |
| Здоровый вес | От 5-го процентиля до ниже 85-го процентиля |
| Избыточный вес | От 85-го до менее 95-го процентиля |
| Ожирение | Равно или больше 95-го процентиля |
ИМТ недостаточно точен для использования в качестве диагностического инструмента , но он может выявить потенциальные проблемы с весом у взрослых и детей.
Если у кого-то высокий или низкий ИМТ, врач или другой медицинский работник может принять во внимание другие факторы, такие как:
- измерения толщины кожной складки, которые показывают, сколько жира в организме у взрослых и детей
- оценки диета и физическая активность
- обсудить любой семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем
- рекомендовать другие соответствующие обследования состояния здоровья
Затем врач или медицинский работник может дать рекомендации по диете и упражнениям на основе этих результатов.
Избыточный вес оказывает на организм следующее воздействие:
- Увеличивает нагрузку на сердце.
- Повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови.
- Снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина.
- Может повысить вероятность диабета и других проблем со здоровьем.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), наличие лишнего веса может увеличить риск следующих состояний:
- гипертония или высокое кровяное давление
- дислипидемия, которая связана с высоким уровнем холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
- диабет 2 типа
- ишемическая болезнь сердца
- инсульт
- заболевание желчного пузыря
- остеоартрит
- апноэ во сне и проблемы с дыханием
- некоторые виды рака, включая рак эндометрия, груди и толстой кишки
Избыточный вес в детстве или подростковом возрасте также может представлять значительную опасность для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Как и ожирение у взрослых, детское ожирение увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что дети с высоким ИМТ также имеют более высокий риск:
Преимущества здорового веса
Поделиться в Pinterest Прогулки с семьей или друзьями могут быть приятным способом поддерживать форму и предотвращать нежелательная прибавка в весе.
Помимо снижения риска заболеваний, поддержание здорового веса дает дополнительные преимущества:
- меньше боли в суставах и мышцах
- повышается энергия и способность участвовать в большем количестве занятий
- улучшается регуляция жидкостей организма и артериального давления
- снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
- улучшение режима сна
ИМТ — полезный инструмент, но он не может определить, состоит ли вес человека из мышц или жира.
Например, спортсмен с большим количеством мышечной ткани может иметь более высокий ИМТ, чем человек, который не очень активен. Но это не означает, что спортсмен имеет лишний вес или нездоров.
Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление чаще возникают у людей, у которых есть дополнительный жир — известный как висцеральный жир — вокруг середины, а не на бедрах.
Другие измерения размеров тела включают соотношение талии и бедер, отношение талии к росту и состав тела, которые измеряют жир и мышечную массу тела.Эти системы измерения больше ориентированы на количество жира в организме человека и его распределение по телу.
Вместе с ИМТ эти дополнительные показатели могут помочь более точно оценить риски для здоровья, связанные с весом человека.
ИМТ может быть полезным инструментом скрининга для прогнозирования определенных рисков для здоровья. Однако людям следует использовать его с осторожностью, так как он не принимает во внимание другие факторы, такие как уровень активности и состав тела.
Для детей и подростков при измерении ИМТ важно учитывать их возраст и пол, поскольку их тела постоянно меняются по мере их развития.
Соотношение здорового роста и веса для женщин 18 лет и старше
Ваш идеальный вес тела зависит от вашего роста и размера тела.
Большинство взрослых женщин в США весят больше, чем должны. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев от 2010 года, 64 процента женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Ваш идеальный вес тела зависит от вашего роста и размера тела. Доступны рекомендации по массе тела, которые помогут определить, соответствует ли ваш текущий вес вашему росту.
Индекс массы тела
Индекс массы тела или ИМТ — это метод, обычно используемый для определения того, находится ли ваш вес относительно вашего роста в нормальном диапазоне. Чтобы использовать формулу для расчета ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, а затем разделите полученное произведение на свой рост в дюймах в квадрате. По данным Национального института сердца, легких и крови, диапазон здорового ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Если вам 20 лет или больше, вы можете использовать калькулятор ИМТ взрослых Национального института сердца, легких и крови, чтобы легко и быстро определить свой ИМТ.
Тинейджеры
Если вы девушка-подросток моложе 20 лет, воспользуйтесь калькулятором процентилей ИМТ Центров по контролю и профилактике заболеваний для детей и подростков, чтобы определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Калькулятор процентилей ИМТ для детей и подростков рассчитывает ваш ИМТ и процентиль ИМТ к возрасту по сравнению с другими подростками вашего возраста. При использовании этого метода здоровая масса тела для вашего роста будет находиться между 5-м и 85-м процентилями ИМТ к возрасту.
Таблицы ИМТ
На веб-сайте Национального института сердца, легких и крови также есть таблицы ИМТ, которые помогут вам определить, соответствует ли ваш текущий вес вашему росту. С учетом этого справочного материала, здоровый вес для взрослых женщин ростом 5 футов составляет от 97 до 123 фунтов. Здоровый вес для взрослых женщин 5 футов 5 дюймов и 5 футов 10 дюймов — это от 114 до 144 фунтов. и 132 и 167 фунтов соответственно.
Вес для роста
Согласно Medline Plus, если вы женщина, следующие рекомендации могут помочь определить, является ли ваш текущий вес здоровым, исходя из вашего роста.Начните со 100 фунтов. для первых 5 футов вашего роста и добавьте 5 фунтов. на каждый дюйм более 5 футов высоты. Добавьте к этому числу 10 процентов, если у вас большая рамка; вычтите 10 процентов из этого числа, если у вас маленькая рамка. Например, если вы ростом 5 футов 3 дюйма, ваш идеальный вес составляет 115 фунтов. для средней рамы — 126,5 фунтов. для большой рамки и 103,5 для маленькой рамки.
Таблица роста и веса | Калькулятор ИМТ
Ваш вес соответствует вашему росту? В приведенной ниже таблице веса представлены рекомендуемые диапазоны минимального и максимального веса для мужчин и женщин в зависимости от роста в сантиметрах и веса в килограммах.
Избыточный или недостаточный вес повышает риск развития осложнений со здоровьем. Например, ваша иммунная система и костная масса могут подвергаться риску, если у вас недостаточный вес, и у вас больше шансов на развитие сердечных заболеваний и диабета 2 типа, если у вас избыточный вес.
Если диаграмма предполагает, что у вас может быть лишний вес, членство в WW может помочь. Вы можете рассчитывать терять 1-2 фунта (это 0,5-1 кг) в неделю с нашими индивидуальными планами myWW ™ с поддержкой наших 4.Приложение с рейтингом 8 *, еженедельные семинары и многотысячное сообщество.
Вернитесь к здоровому весу с WW
Таблица роста и веса
| Высота (сантиметры) | Диапазон здорового веса (килограммы) |
| 140 | 36.3-49,0 |
| 141 | 36,8–49,7 |
| 142 | 37,3-50,4 |
| 143 | 37,8-51,1 |
| 144 | 38,4-51,8 |
| 145 | 38,9-52,6 |
| 146 | 39.4-53,3 |
| 147 | 40,0-54,0 |
| 148 | 40,5-54,8 |
| 149 | 41,1–55,5 |
| 150 | 41,6-56,3 |
| 151 | 42,2-57,0 |
| 152 | 42.7-57,8 |
| 153 | 43,3-58,5 |
| 154 | 43,9-59,3 |
| 155 | 44,4-60,1 |
| 156 | 45,0-60,8 |
| 157 | 45,6–61,6 |
| 158 | 46.2-62,4 |
| 159 | 46,8–63,2 |
| 160 | 47,4–64,0 |
| 161 | 48,0–64,8 |
| 162 | 48,6–65,6 |
| 163 | 49,2–66,4 |
| 164 | 49.8-67,2 |
| 165 | 50,4-68,1 |
| 166 | 51,0-68,9 |
| 167 | 51,6–69,7 |
| 168 | 52,2-70,6 |
| 169 | 52,8–71,4 |
| 170 | 53.5-72,3 |
| 171 | 54,1-73,1 |
| 172 | 54,7–74,0 |
| 173 | 55,4–74,8 |
| 174 | 56,0-75,7 |
| 175 | 56,7-76,6 |
| 176 | 57.3-77,4 |
| 177 | 58,0-78,3 |
| 178 | 58,6–79,2 |
| 179 | 59,3-80,1 |
| 180 | 59,9–81,0 |
| 181 | 60,6–81,9 |
| 182 | 61.3-82,8 |
| 183 | 62,0–83,7 |
| 184 | 62,6–84,6 |
| 185 | 63,3–85,6 |
| 186 | 64,0–86,5 |
| 187 | 64,7–87,4 |
| 188 | 65.4-88,4 |
| 189 | 66,1–89,3 |
| 190 | 66,8–90,3 |
| 191 | 67,5–91,2 |
| 192 | 68,2-92,2 |
| 193 | 68,9–93,1 |
| 194 | 69.6-94,1 |
| 195 | 70,3-95,1 |
| 196 | 71,1-96,0 |
| 197 | 71,8-97,0 |
| 198 | 72,5-98,0 |
| 199 | 73,3–99,0 |
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки этого диапазона, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.
Калькулятор ИМТ
Расчет вашего ИМТ (индекса массы тела) также является полезным способом проверить, находитесь ли вы в диапазоне нормального веса.
ИМТ — это показатель риска для здоровья, связанного с весом. Он измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы оценить процентное содержание жира в организме.
Проверьте свой ИМТ с помощью нашего удобного калькулятора ниже.
Обратите внимание: поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим показателем здорового веса.Используйте наш калькулятор ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к своему терапевту. Узнайте больше об ограничениях ИМТ.
Возраст Рост Вес Рост Таблица | Соотношение рост и вес
Таблицы веса и роста для женщин и мужчин с указанием соотношения роста и веса, которые помогают вам сравнить свой вес и рост.
& возраст до средних значений диаграммы.
Поддержание собственной здоровой массы тела на протяжении всего взрослого возраста необходимо для предотвращения последствий болезней и недомоганий.
Если вы обнаружите, что ваш текущий вес, рост, возраст, отличается
в основном из таблицы , рост и вес взрослого человека
ниже, внесение изменений в диету, питание и образ жизни для достижения более здорового диапазона веса.
может укрепить ваше общее состояние здоровья, уровень энергии, уверенность в себе и чувство
благополучия.
Сравните себя с соотношениями среднего возраста, роста и веса на диаграмме
Сравните себя со средним отношением роста к весу взрослого человека, используя приведенную ниже таблицу .
Еще одним фактором является ваш ИМТ, поэтому ознакомьтесь с нашим калькулятором и диаграммой индекса массы тела (ИМТ) …
Таблица соотношения веса и возраста для женщин | Таблица соотношения веса и веса для мужчин | |||||||
| Высота | Низкая | Высокая | Среднее значение | Высота | Низкая | Высокая | Среднее значение | |
| 4’10 « | 102 | 131 | 116.5 | 5’2 « | 128 | 150 | 139,0 | |
| 4’11 « | 103 | 134 | 118.5 | 5’3 « | 130 | 153 | 141,5 | |
| 5’0 « | 104 | 137 | 120.5 | 5’4 « | 132 | 156 | 144,0 | |
| 5’1 « | 106 | 140 | 123.0 | 5’5 « | 134 | 160 | 147,0 | |
| 5’2 « | 108 | 143 | 125.5 | 5’6 « | 136 | 164 | 150,0 | |
| 5’3 « | 111 | 147 | 129.0 | 5’7 « | 138 | 168 | 153,0 | |
| 5’4 « | 114 | 134 | 124.0 | 5’8 « | 140 | 172 | 156,0 | |
| 5’5 « | 117 | 155 | 136.0 | 5’9 « | 142 | 176 | 159,0 | |
| 5’6 « | 120 | 159 | 139.5 | 5’10 « | 144 | 180 | 162,0 | |
| 5’7 « | 123 | 163 | 143.0 | 5’11 « | 146 | 184 | 165,0 | |
| 5’8 « | 126 | 167 | 146.5 | 6’0 « | 149 | 188 | 168,5 | |
| 5’9 « | 129 | 170 | 149.5 | 6’1 « | 152 | 192 | 172,0 | |
| 5’10 « | 132 | 173 | 152.5 | 6’2 « | 155 | 197 | 176,0 | |
| 5’11 « | 135 | 176 | 155.5 | 6’3 « | 158 | 202 | 180,0 | |
| 6’0 « | 158,5 | 179 | 168.8 | 6’4 « | 162 | 207 | 184,5 | |
Что вы будете делать, если соотношение вашего возраста, роста и веса действительно не сбалансировано?
Найти
узнать, как ваш выбор влияет на ваши шансы достичь старости здоровым и здоровым.
Фактически, узнайте, как ваше состояние здоровья, привычки, жизнеспособность и образ жизни
выбор влияет на то, как долго вы можете жить!
Если ваш взрослый возраст, рост и вес соответствуют указанным выше общим рекомендациям из таблицы
поздравляю… но помните, это только руководство и типы телосложения, такие как
высокая плотность мускулов и / или люди с тяжелым костяком не отражаются справедливо.
Вот 2 идеи здорового похудения
Поскольку ничего не изменится , пока вы не решите изменить, начните с
проверка
мотивация
и вдохновение в этих глубоких и содержательных цитатах …
3 опасности для вашего здоровья, о которых вам действительно нужно знать
- Опасности современных косметических средств для макияжа (если внешний вид может убить)
- Топ-10 самых популярных продуктов, которые опасны для вас
- 76 способов, которыми сахар может испортить ваше здоровье
Индекс массы тела, отношение талии к росту и многое другое…
Индекс массы тела, отношение талии к росту и многое другое …
Индекс массы тела Введите свой вес (в фунтах), рост (в футах и дюймах), |
Талия обычно
измеряется на один дюйм выше пупка.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления вашего
вес (в кг) на квадрат вашего роста (в метрах). ИМТ
больше 25 может указывать на то, что у вас избыточный вес, в то время как ИМТ
больше 30 обычно указывает на ожирение.
ИМТ 27,8 для мужчин и 27,3 для женщин является пороговым значением для
ожирение, используемое в Национальном экзамене по здоровью и питанию
Обзор (NHANES II). Диета и диета Национальной академии наук
Отчет о состоянии здоровья предлагает следующие нормальные диапазоны ИМТ:
Возраст
Нормальный диапазон ИМТ
от 45 до 54 лет
с 22 по 27
от 55 до 65 лет
23–28
старше 65 лет
от 24 до 29
(Консенсусная конференция Министерства здравоохранения и социальных служб по
Ожирение, 1 апреля 1992 г.)
Др.Бен З. Кренцман предлагает следующую интерпретацию ИМТ.
диапазоны:
ИМТ от 20 до 26 : желательно для большинства людей среднего возраста
Взрослые. Некурящие с постоянным ИМТ в этом диапазоне имеют
самый низкий риск заболеваний и преждевременной смерти. В этой категории
набора веса можно избежать за счет умеренных привычек питания и
упражнение.
ИМТ от 27 до 29 : умеренно избыточный вес, имеет
немного повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом, таких как
высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, болезни сердца и
диабет у взрослых.Людям из этой группы приходится тяжелее всего
решение о сокращении, учитывая потенциальные риски для здоровья
потери веса. Чтобы предотвратить развитие связанных с весом
проблемы со здоровьем, большинству людей этой категории следует избегать
дополнительных фунтов, приняв диету с низким содержанием жиров и режим
регулярное упражнение. Снижение веса по косметическим причинам — очень распространенное явление.
здесь.
ИМТ от 30 до 40 : действительно избыточный вес, риск
развитие сердечных заболеваний и других состояний, связанных с лишним весом;
резко.Большинство людей должны похудеть именно из этой категории.
Взрослые диабетики этой категории обязательно должны уменьшить,
поскольку контроль уровня сахара в крови улучшается с потерей веса.
ИМТ 40 или более ; сильно лишний вес, вы в отличном состоянии
опасность ранней смерти. 80% едят частые запои. Секретное питание
обычное дело. Лучшая методика похудения — это часто голодная диета.
Польза от похудения явно превосходит любые опасности.
Концепции и противоречия Гамильтона и Уитни в области питания
дает следующую интерпретацию:
Мужчины
Женщины
Фактор риска
<20.7
<19,1
Недостаточный вес. Чем ниже ИМТ, тем
выше рискот 20,7 до 26,4
от 19,1 до 25,8
Нормальный, очень низкий риск
26.4 по 27,8
от 25,8 до 27,3
Незначительно избыточный вес, некоторый риск
от 27,8 до 31,1
от 27,3 до 32,2
Избыточный вес, умеренный риск
31.1 до 45,4
от 32,3 до 44,8
Сильный избыточный вес, высокий риск
> 45,4
> 44,8
Морбидное ожирение, очень высокий риск
Национальные институты здравоохранения предоставили следующие
руководящие принципы:
Женщины : Желаемая масса тела 21–23.Ожирение (20 процентов
выше желаемого диапазона) начинается с 27,5. Серьезное ожирение (40%
выше) начинается с 31.5.
Мужчины : Желаемая масса тела от 22 до 24. Ожирение начинается в
28,5, а серьезное ожирение начинается с 33.
По данным Национального института здравоохранения, 17 июня 1998 г.
Люди с ИМТ от 25 до 29,9 считаются страдающими избыточным весом, в то время как
люди с ИМТ 30 и выше страдают ожирением.
Из диетических рекомендаций Департамента США
Сельское хозяйство и Министерство здравоохранения и социальных служб, 2000 г.
18,5 — 25,0 кг / м 2
Здоровый вес
25,0 — 29,9 кг / м 2
Избыточный
> 30.0 кг / м 2
Ожирение
Отношение талии к росту
(WHtR)
Отношение талии к росту (WHtR) рассчитывается
разделив размер талии на свой рост. WHtR может дать больше
точная оценка здоровья серьезных спортсменов, особенно тела
строители, у которых процент мышечной массы выше, а у них меньше
процент жира в организме, или для женщин, у которых есть «груша», а не
форма «яблоко».Обычно считается, что WHtR ниже 50,0%.
здоровый.
Текущие руководящие принципы, разработанные организацией World Health
Организация или Национальный институт сердца, легких и крови,
дайте только значения для окружности талии. Те, кто в основном
люди с повышенным риском имеют тот же риск, что и люди с ИМТ 30.
Предположим, что средний рост мужчины 5 футов 9 дюймов, а средний рост женщины 5 футов
4 «, вот значения отсечки по талии и соответствующие WHtR
.
Повышенный риск
Существенно
Повышенный рискТалия (WHtR)
Талия (WHtR)
мужчин
37.0 «(53,6%)
40,2 «(58,3%)
Женщины
31,5 «(49,2%)
34,6 «(54,1%)
Вот некоторые значения WHtR, которые я пришел
по горизонтали:
Субъекты
WHtR
Кукла Барби
25.0%
Кен Долл
36,0%
Пловцы из колледжа женского пола
42,4%
Пловцы из мужского колледжа
42.8%
Уиллоуби Идеал
45,8%
ВОЗ женщины повышенного риска
49,2%
Прерывание для общего состояния здоровья
50.0%
Риск NHANES эквивалентен ИМТ 25
51,0%
ВОЗ мужчины повышенного риска
53,6%
ВОЗ значительно увеличивает риск для женщин
54.1%
Риск NHANES эквивалентен ИМТ 30
57,0%
Уиллоуби Обезе
57,7%
ВОЗ значительно увеличивает риск мужчин
58.2%
Выводы по данным NHANES были сняты с
Am J Clin Nutr 2002 76 743. Интересный взгляд на
соотношение роста и талии указано в Int J Obes Relat Metab
Disord. 2003 May; 27 (5): 610-6. Также см. Prev Med. 2005 Feb;
40 (2): 216-20. Се С.Д., Муто Т., Превосходство
соотношение талии к росту как антропометрический показатель для оценки
кластеризация факторов риска коронарных заболеваний среди мужчин и женщин, не страдающих ожирением.
По мере изменения веса вы можете ожидать, что потеряете примерно
1 дюйм от талии на каждые 6-8 фунтов потери веса.
Вот отличная диссертация по
предсказательная сила соотношения талии к росту для общей физической подготовки
написанный капитаном Стивеном Свидерски из Института ВВС США.
Технология.
Телесный жир
процента жира в организме рассчитано для мужчин по следующей формуле:
100 * (- 98,42 + 4,15 * талия — 0.082 * вес) / вес, а для самок — как
100 * (- 76,76 + 4,15 * талия — 0,082 * вес) / вес.
Расчет телесного жира основан на весе и размере талии.
и очень чувствительна к ценности талии. Если вы опустите
значение веса без изменения талии,
расчет рассматривает это как потерю мышечной массы, и, следовательно,
процент жира в организме повышается. Поскольку обмерить талию сложно
размер точно, этот расчет бесполезен при оценке
небольшие изменения массы тела.
Процент массы тела, считающийся «незаменимым жиром», равен
около 4% для мужчин и 10% для женщин. Американский диетолог
Ассоциация рекомендует мужчинам иметь 15-18% жира в организме, а женщинам
иметь 20-25% жира. Здоровые спортсмены-мужчины могут быть всего лишь
5-12% жира в организме, а у здоровых спортсменок может быть всего
10-20%. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует мужской жир
должно быть 6-25%, а у женщин должно быть 14-31%.
Базальный уровень метаболизма
(BMR)
Базальная скорость метаболизма рассчитывается согласно
уравнения, данные Харрисом и Бенедиктом.
Для мужчин: BMR = 13,75 вес (кг) + 5,003 рост (см) — возраст 6,775 +
66,5.
Для женщин: BMR = 9,563 вес (кг) + 1,850 рост (см) — возраст 4,676 +
655,1.
Харрис Дж., Бенедикт Ф. Биометрическое исследование базального
обмен веществ в человеке. Вашингтонский институт Карнеги
Вашингтон. 1919.
Базальный уровень метаболизма — это ваши затраты энергии без каких-либо
вклад от упражнений или пищеварения. Другой используемый термин — это
расход энергии в состоянии покоя (REE), который также может включать энергию
используется при переваривании пищи.
Как правило, не рекомендуется потреблять меньше калорий, чем вы
базальная скорость метаболизма. Обратите внимание, что BMR указывается в ккал / день. В
Обычный термин калорийность пищи на самом деле относится к килокалориям.
Спасибо Филу Уиверу из Хоутона, Камбрия, Великобритания, за внимание.
указание на ошибку в более ранней версии этой страницы. если ты
использовали расчет BMR до 31 января 2005 г., вы можете захотеть
повторить расчет.
Площадь
Корпус Площадь поверхности рассчитывается как sqrt (высота x
вес / 3131), формула Мостеллера с весом в фунтах и
высота в дюймах.До 1 мая 2006 г.
ошибка в этом расчете, которую заметила Дебора Байетт. Если
вас интересуют многие другие расчеты площади поверхности, см. работу доктора Холла.
страница.
Уиллоуби Вес спортсмена
и талия
Вес спортсмена Уиллоуби рассчитан
разделив куб высоты (в дюймах) на 1906 г. [Благодаря
Конрад Бальцерак за обнаружение ошибки в тексте до августа
2006].Талия спортсмена Уиллоуби рассчитана по формуле
умножая высоту на 0,4584.
Дэвид
П. Уиллоуби, который был чемпионом по культуризму в начале
двадцатого века, выполнил обширные антропометрические исследования
измерения на высококвалифицированных (мужских) спортсменах и обнаружил
прямая пропорциональность между талией и ростом. Его идеальная форма
WHtR составлял 45,8%. Уиллоуби также привел данные для
болезненным ожирением, и обнаружил такую же пропорциональность между талией
и высотой, но с WHtR 57.7%.
Интересно, хотя в столичной жизни
В таблицах значения веса пропорциональны квадрату
рост (в соответствии с расчетом индекса Кетле или
ИМТ), в данных Уиллоуби веса пропорциональны
куб высоты (по индексу Рорера).
Вес спортсмена Уиллоуби тогда является средним
идеальный вес для спортсменов-мужчин; силовые тренажеры могут весить больше,
в то время как спортсмены на выносливость будут весить меньше.Вы Уиллоуби?
спортсмен? Проверьте это, чтобы сравнить размер вашей талии с
расчет талии спортсмена Уиллоби.
Другие страницы
автор. Пожалуйста, отправьте комментарии на этой странице Джеффри Клаймеру.
Редакция № 18. 28.12.2012. Посетители:
Приведенная ниже реклама не одобрена этим сайтом.
Таблица идеального веса для женщин
На основе индекса массы тела, оптимизировано для женщин
Используйте вкладки для просмотра таблицы в камнях, фунтах или килограммах.
Камни / Футы Фунты / Футы Килограммы / Сантиметры
Таблица идеального веса для женщин (британская система мер)
Вес в камнях и фунтах / рост в футах и дюймах
Таблица идеального веса для женщин (британская система мер)
Вес в фунтах / рост в футах и дюймах
Таблица идеального веса для женщин (метрическая система)
Вес в килограммах / рост в сантиметрах
| Избыточный | Идеальный вес | Недостаточный вес |
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — это число, полученное путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.
Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) ÷ рост (м) 2
Не волнуйтесь, вам не нужно решать это самостоятельно, воспользуйтесь бесплатной пробной версией WLR, и компьютер рассчитает это за вас! Начать бесплатную пробную версию.
Наши диаграммы идеального диапазона веса основаны на индексе массы тела, модифицированном с учетом того, мужчина вы или женщина.
Индекс массы тела используется для определения того, попадает ли человек, мужчина или женщина, в широкий диапазон, считающийся здоровым, или выходит за рамки параметров, и если да, то в какой степени.
ИМТ
используется учеными и исследователями для определения последствий для здоровья определенного веса при вашем росте.
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5-25 | Нормальный |
| 25-30 | избыточный вес |
| Более 30 | ожирение |
Хотите записать свой вес? Получите бесплатный профессионально оформленный PDF-файл с графиком веса с нашим двухнедельным информационным бюллетенем.Просто введите свое имя и адрес электронной почты (никогда не сообщаются).
Эта ламинированная настенная диаграмма веса тела формата А3 позволяет быстро и легко увидеть диапазоны ИМТ, а также определить, в каком диапазоне веса вы находитесь. Таблица индекса массы тела
Спонсируемый
Калькулятор
ИМТ | Проверьте свой ИМТ
Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и узнать, нормальный ли у вас вес.Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.
Определение вашего ИМТ
Недостаточный вес
Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть. Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.
Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом
Здоровый вес
Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.
Избыточный вес
Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, — это сочетание диеты и физических упражнений.
Калькулятор ИМТ подберет индивидуальную норму калорий, которая поможет вам безопасно достичь здорового веса.
Ожирение
Если вы страдаете ожирением, лучший способ похудеть — это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств. Обратитесь к терапевту за помощью и советом.
Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства
Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) состояний, таких как диабет 2 типа.
Взрослые с ИМТ:
- 23 и более подвержены повышенному риску
- 27,5 и более относятся к группе повышенного риска
Почему размер талии также имеет значение
Измерение талии — хороший способ проверить, что вы не держать слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.
Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный жир на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.
Для измерения талии:
- Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
- Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
- Сделайте естественный выдох перед измерением.
Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:
- 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
- 80 см (31,5 дюйма) или более для женщин
очень высокий риск, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:
- 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин
- 88 см (34 дюйма) или более для женщин
ИМТ детей
Для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет , калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.
Считается, что дети с избыточным весом подвергаются повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.
Калькулятор ИМТ рассчитывает, если ребенок или молодой человек имеет:
- недостаточный вес — на 2-м центиле или ниже
- здоровый вес — между 2-м и 91-м центилем
- избыточный вес — 91-й центиль или выше
- очень избыточный — 98-й центиль или выше
ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.
Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.
Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, поскольку при этом не учитывается их рост.
Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.
Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и детях с очень избыточным весом.
Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться
Ограничения ИМТ
Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас много жира.
ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.
ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.
Это означает:
- очень мускулистые взрослые и спортсмены могут быть классифицированы как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением» даже при низком уровне жировой прослойки.
- Взрослые, которые теряют мышечную массу по мере взросления, могут попасть в диапазон «здорового веса» даже хотя они могут нести лишний жир
Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.
Помимо этих ограничений, ИМТ — это относительно простой и удобный способ определения веса человека.
Расстройства пищевого поведения
Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.
Следующие шаги
Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.