Меня бросила жена, не живу, а существую, все обвалилось

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Здравствуйте меня бросила жена и у меня началась депрессия,т.к.жили хорошей крепкой семьей,вот уже два месяца живу вроде а хотя не живу а существую и постоянные мысли о смерти .Мне 36 лет вроде все было и обвалилось,друзья куда то все пропали сразу же и получилось так что я не нужен не кому.Только дочка говорит как меня любит ,и это только на минутку вселяет позитив ,а так постоянно один и разговариваешь с тишиной ,я так уже больше не могу ,если не смерть то психушка обеспеченная,а в таком случае лучше смерть.


kinglion183 , возраст: 36 / 06.04.2016

Отклики:

Здравствуйте! Расставаться всегда сложно и больно, но надо держаться! Тем более у вас есть дочурка, ваш лучик света! Пожалуйста, не думайте о плохом! Это сейчас, когда рана так свежа, кажется, что тупик и выхода нет, но это не так! Потихоньку приходите в себя, работайте, занимайтесь ребенком, можно поехать вместе отдохнуть, ходить кататься на коньках, ездить на велосипеде, и малышку порадуете и сами развеетесь! Вы молоды, есть много шансов вновь полюбить и создать семью. Всего доброго вам!


Ирина , возраст: 28 / 06.04.2016


Не смей даже думать о смерти. У тебя дочь, которая любит тебя по настоящему, не одна женщина не будет любить тебя так преданно как дочь, не калечь ей психику своим уходом, почитай статьи ,о том что происходит с детскими душами преданными отцами. Устройся хоть на три работы, лишь бы небыло времени на дурацкие мысли. Общайся с дочерью хоть по смс только не теряй связи с единственным искренне любящим тебя существом. Зарабатывай деньги для нее, ей ведь еще учиться и становиться взрослой. Подумай сейчас не о себе, а о ней. Ты можешь доченьке здорово пригодиться в этой не простой жизни.


тв , возраст: 45 / 06.04.2016


Привет!

А что мешает найти новую женщину?

Если жена-так поступила, то дверь за ней навсегда должна быть закрыта. От меня тоже ушла жена, держись-прорвемся!


Михаил , возраст: 34 / 06. 04.2016


Уважаемый! Очень Вам сочувствую. Безусловно трудно переживать развал семьи, уход близкого человека. Состояние брошенности и ненужности преследует Вас. Это сильнейший стресс. Не удивительно, что Вам хочется забыться и не жить. Такое состояние захватывает многих людей, находящихся в подобной ситуации. Это правда очень и очень горькие чувства. Но знайте одно, что время лечит. Эти чувства постепенно утихнут, Вы сможете больше времени уделять разнообразным вещам. Новым знакомствам. Сейчас нужно просто жить, жить с тем что есть. Одному, значит одному. С естественным переживанием потери. Ваша жена, скорее всего имела причину по которой ушла, это ее выбор, попытайтесь простить ее. Ваша дочь любит Вас и нуждается в Вашей любви, поддерживайте ее, а она своей любовью поддержит Вас. Поверьте, что жизнь изменится. А этот период будет новым этапом в жизни. Быть может началом того, о чем и мечтать не могли. Потихоньку Вы будете выкарабкиваться,привыкать,строить жизнь иначе. Но непременно строить. Желаю Вам продуктивной и долгой жизни. И самое дорогое в ней-любовь, опыт и знания, умение пережить трудности, Вы в дальнейшем передадите своей дочке.


Юлия , возраст: 31 / 06.04.2016


Здравствует. Очень хочется тебя поддержать. Я тебя прекрасно понимаю, так как в августе прошлого года от меня ушел муж, после 16 лет совместной жизни. Оставил меня с двумя маленькими детьми. Я очень любила. Старалась делать все для него , но чем больше делала тем меньше это ценилось. Два месяца слишком маленький срок, чтобы стало легче. Из тебя, из твоей жизни выдрали без анестезии огромный кусок и нужно время, что бы рана затянулась. Чем больше рана, тем больше нужно времени. Не загадывай на будущее, иначе действительно сойдешь с ума. У меня месяца три вообще была паника, как я буду одна, как буду почтить детей….но я старалась жить сегодняшним днем. Двигаться нужно маленькими шагами. Вот есть день, есть дела которые нужно сделать и все. Просто Поверь станет легче, обязательно. У меня прошло 8 месяцев. Не скажу, что прям все отлегло, но стало спокойнее однозначно. Да переодически накатывают и обида и боль, но теперь это значительно реже. И жизнь вошла в привычное русло, никто не умер и не сошел с ума. Пойми, это нормально, что тебе сейчас больно, по другому не бывает, но боль постепенно утихнет, а потом и совсем пройдет, обязательно. Я мысленно рядом и обнимаю тебя, держись…..


Татьяна , возраст: 37 / 06.04.2016


Добрый день!

У меня второй брак. И очень счастливый. Так что как говорится «Если от вас уходит жена, то еще не известно кому повезло». У Вас есть дочь, Вы еще в прекрасном для мужчины возрасте, вся жизнь еще впереди.

Так что ни в коем случае не надо отчаиваться!

Значит где-то рядом с Вам та, единственная, которую Вам еще суждено встретить.

Все будет хорошо!


Михаил , возраст: 45 / 07. 04.2016


Здравствуйте. У меня такая же ситуация. Выжил простым рецептом. Растворился в ребенке и работе, а через 2 года встретил женщину, которую полюбил. Время лечит, не бойтесь смотреть вперед. Закройте глаза и представьте, как будете жить скажем через год. Как бы вам хотелось жить? Идите к этому. Все плохое отступит. Ах, да. Несколько сеансов с психологом мне помогли, хотя затащила меня туда моя женщина после года борьбы)


Руслан , возраст: 27 / 10.04.2016


Привет. Понимаю вас! Мне тоже почти 36 лет, от меня тоже на днях ушла жена, с которой прожили 13 лет. Причем ровно 13 лет — съехались мы в тот же день 13 лет назад. У меня тоже дочка, которая меня любит. У меня (и у моей жены) тоже сейчас ощущение, будто вынули большой кусок из тела. Ощущение такого посмертного существования, жутко и одиноко. Самое пугающее при расставании было сказать дочке, что мы с мамой будем жить по отдельности, хотя все прошло нормально. Мы сказали, что муж и жена могут расстаться, могут на время, могут навсегда, но родители никогда не расстаются — мы оба всегда будем ее родителями. И с моей женой мы остались самыми близкими друзьями. Не падайте духом, сосредоточьтесь на дочке, на построении новых отношений с женой, и на себе конечно. Лично я собираюсь вспомнить, как это — бегать за юбками 😉 И про отношения с бывшей женой — помните, что ей сейчас тоже непросто. Вы брошенный и одинокий, а она бросила и чувствует жуткую вину. Ну значит по той или иной причине она не могла больше быть счастлива с вами, а каждый имеет право на счастье, и она и вы и ваша дочь, помните об этом


Николай , возраст: 35 / 13.09.2016

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Ушла жена — как пережить разрыв отношений с любимой советы психолога

Вопрос:

Мария, здравствуйте.

Вот уже как 3 месяца от меня ушла жена с дочкой… это на совсем… Мы прожили двенадцать лет. Нашей девочке уже 5. В моей жизни была черная полоса, нет работы, уволили, висят кредиты, все самые близкие бросили меня. Я живу сейчас один. Пью. 2 месяца назад пытался покончить с собой. Был в психиатрии. Кодировали, лечили всеми возможными способами, перепробовали и медикаментозное лечение и психиатрическое. Сейчас устроился на работу, с родственникам отношения возобновились и стали помогать, чем могут. Но всё равно я физически ощущаю, что мне очень плохо без ребенка и жены. Время от времени пью, сильно. Посещают мысли о суициде. Особенно тяжело переношу мысль, что жена может быть где-то с другим. Страшно снова стать безработным и потерять поддержку близких. Несколько дней назад собирался выпрыгнуть с девятого этажа, опять меня спасли родители, вызвали скорую и теперь живут со мной. Мне очень плохо, я понимаю, что всех уже измотал и достал, но ничего не могу с собой поделать. Особенно тяжело переношу одиночество в квартире, где постоянно вспоминаю о любимой семье. Можно ли что-то сделать? К кому обратиться? Как пережить расставание с любимым человеком? Что вы думаете по поводу гипнотерапевтов?

Ответ:

Здравствуйте.

Сожалею, что Вы так тяжело переживаете уход жены с дочкой. Бесспорно, разрыв отношений – всегда болезненный процесс, но только Вы сможете сделать выбор – выйти из этой ситуации еще более сильным или сломаться. Похоже, пока ситуация Вас больше ломает и Вам сложно найти в себе силы справиться с тем, что ушла жена.

Давайте по порядку отвечу на Ваши вопросы:

• Можно ли что-то сделать?

Конечно, можно. Здесь все зависит от Вас, как Вы переживете эту ситуацию. Разрыв отношений – это утрата, поэтому горевание – это естественный процесс, в течение которого проживаются неприятные эмоции и состояния, такие как боль, злость, обида, чувство вины, отчаяние, беспомощность, депрессия, мысли о суициде. Поэтому все Ваши переживания вполне нормальны, но Вам тяжело их переносить и Вы пытаетесь заглушить боль алкоголем.   Однако, чем больше Вы пытаетесь их заглушить, тем дольше Вы не сможете освободиться от них. Вместо алкогольной анестезии, которая притупляет боль лишь на время, но не помогает избавиться от нее, нужно осознанно проживать все эмоции. Подробнее об этом Вы можете почитать в статье Как пережить развод. Если Вам сложно их выдержать, лучше обратиться за поддержкой к близким людям или психологу. Психолог Вам поможет не только пройти через эти болезненные переживания и освободиться от них, но и поднять Вашу самооценку, которая обычно сильно страдает, когда нас бросают.

• К кому обратиться за помощью, если ушла жена?

В первую очередь нужно обратиться к психологу, т.к. Ваша проблема носит чисто психологический характер. Психолог при разводе поможет Вам легче и быстрее пережить разрыв отношений, поднять самооценку и найти силы для новой жизни без своей жены. Что касается Вашей дочки, она навсегда останется Вашей дочкой, даже если не будет с Вами жить. И Вы имеете полное право с ней видеться, любить ее и заботиться о ней. Поэтому я бы не стала говорить о потере дочери. Просто Ваши отношения перейдут в другой формат, но Ваша дочь Вас не бросала, в отличие от жены, и всегда будет Вашей любимой дочкой.

Помимо психолога, возможно, Вам стоит обратиться также к психиатру для назначения медикаментозного курса лечения, если Вы переживаете глубокую депрессию.

• Как отпустить человека?

Прошлое можно отпустить, завершив внутри себя отношения с Вашим прошлым, то есть с Вашей женой. Завершить отношения внутри себя означает осмысленно прожить все эмоции и переварить опыт Ваших отношений.

• Что вы думаете по поводу гипнотерапевтов?

В психотерапии существуют различные методы разрешения психологических проблем. И каждому человеку помогает что-то свое. Более того, эффективность психотерапии зависит не только от метода, но и от самого психолога и Вашего контакта с ним. Поэтому Вы можете пробовать то, к чему лежит душа, и смотреть, насколько занятия с психологом полезны для Вас.

Если понадобится еще психологическая помощь, можете записаться на прием психолога.

С уважением,

Психолог Мария Сигал

Что я узнал, когда моя жена ушла

Когда моя жена объявила, что уходит, я почувствовал себя так, будто меня ударили под дых. Конечно, я знал, что между нами не все в порядке, но я никогда не думал, что она уйдет! У меня была тысяча вопросов, но все они сводились к «почему?». Зачем ей это делать? Почему мы не можем пройти через это? Почему она не сказала мне, что так несчастна? Почему она даже не хочет говорить со мной об этом сейчас? Почему она такая злая?

Прошли годы, а у меня до сих пор есть вопросы, почему так случилось с моим браком. Она ушла и больше не вернулась. На самом деле она живет с другим. Хотя было бы легко обвинить это в крахе моего брака, я понял, что мне нужно искать ответы глубже. Итак, чему я научился? Я узнал, что, какой бы греховный выбор она ни сделала, я способствовал разрушению наших отношений через серию неудач.

Неспособность услышать

С тех пор, как она ушла, я понял, что она много раз и разными способами пыталась сказать мне, что она несчастна. Я просто не слушал и не воспринимал ее всерьез. Я был занят насущными делами – работой, церковными обязанностями, делами и всем, что казалось неотложным в данный момент. У меня не было времени, чтобы по-настоящему «услышать» ее. Я не могу вспомнить время, когда я предлагал ей поделиться своими чувствами и просто слушал. Теперь я думаю, что это имело бы огромное значение.

Неспособность видеть

Теперь я вижу, что пропустил все признаки того, что дела обстоят нехорошо. Я заметил, что она, казалось, проводила больше времени с другими людьми, чем со мной. У меня были слабые приступы зависти, когда я понял, что она, кажется, наслаждается дружбой, частью которой я не был, но я был достаточно наивен, чтобы думать, что это изменится, когда у меня будет больше времени. Я видел, что она прикладывала меньше усилий к маленьким особенным вещам, которые раньше делала для меня, но это, казалось, не имело большого значения. Я видел, что наши графики разлучали нас больше, чем вместе, но просто не замечал, что это проблема. Чего я не видел, так это того, что она была одинока.

Отсутствие прикосновений

Честно говоря, я заметил , что наша сексуальная жизнь уже не та, что раньше. Между конкурирующими графиками, занятостью, отсутствием общения и нарастающими конфликтами мы часто неделями не общались в постели. Она сказала мне после того, как ушла, что скучала по прикосновениям, объятиям и поцелуям больше, чем по сексу. Нам было так весело, когда мы встречались и впервые поженились, сидели рядом друг с другом, держались за руки, прижимались к дивану, всегда обнимались и здоровались, и прощались. Все это исчезло, пока мы были женаты. По мере того, как мы переставали соприкасаться, мы становились все дальше и дальше друг от друга.

Отсутствие чувства вкуса

Одно из величайших удовольствий от дегустации пищи — это наслаждение различиями между сладким, соленым, кислым и так далее. Пока молоко не имеет неприятного вкуса, мы предполагаем, что все в порядке. Я предположил, что все было хорошо, потому что я действительно не обращал внимания на вкус. Я слышал, как люди говорят о том, что у них остается неприятный привкус во рту. Ничто никогда не давало мне более горького привкуса, чем осознание того, что мой брак рухнул, и я ничего не мог сделать, чтобы его спасти. Если бы я уделял больше внимания тому, чтобы сделать его сладким или пикантным, а не пресным и скучным, я мог бы сделать его лучше. Признаюсь, я перестал делать милые вещи для своей жены, как раньше, когда мы ухаживали. Я мог бы приправить забавными сюрпризами, стимулирующими разговорами или общими увлечениями, но я этого не сделал. Это напоминает мне о том, как Иисус говорит церкви в Откровении: «Итак, как ты тепл — ни горяч, ни холоден, — то Я извергну тебя из уст Моих!» (Откровение 3:16). Думаю, моя жена тоже дошла до этого.

Неспособность «проснуться и почувствовать запах роз»

Последнее, что я понял после того, как она упаковала свои вещи, это то, что я не замечал и не ценил всего того, что она для меня делала. Я знал, что она много сделала для того, чтобы наш дом и наша жизнь шли гладко, но как только она ушла и мне пришлось делать все самому, я действительно начал осознавать весь ее вклад. Как редко я говорила «спасибо» за то, что в доме всегда была еда, за то, что она вела наш социальный календарь, что она помнила дни рождения моей семьи, что она испекла мой любимый пирог, что она делила обязанности, такие как стирка и готовка, застилать со мной кровати и мыть окна? Хотя мы пытались обеспечить равное разделение труда, я заметил, что после ее ухода многое осталось незавершенным. Я должен был быть гораздо более благодарным и говорить ей об этом чаще!

Суть в том, что я узнал, что не приложил особых усилий, чтобы увидеть и удовлетворить потребности моей жены. Несмотря на ее усилия помочь мне увидеть это, я упустил это. Она старалась — действительно старалась. Теперь у нее действительно были некоторые собственные проблемы, но я считаю, что если бы я уделял больше внимания ей и нашим отношениям, а не всем вещам, которые казались более важными в то время, никому из нас не пришлось бы испытывать боль, которую причинил нам наш неудавшийся брак. Бог не планировал, чтобы мы разводились; Я мог бы свалить это на супружескую измену, и это было бы легко. Более трудный путь для меня состоял в том, чтобы подвести итоги того, что я упустил, признать свои неудачи, получить прощение от Бога — если не от моей жены — и подготовиться двигаться вперед в Его благодати

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться в нее, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Бесплатные советы по браку, воспитанию детей и христианской жизни с доставкой прямо в ваш почтовый ящик.

Сам по себе процесс может принести много изменений, от более спокойной еды до пустующего дома или даже нового дома. Если у вас есть дети, ваш график совместного воспитания может означать, что вы впервые будете проводить дни без них.

По мере того, как вы начинаете приспосабливаться к изменившемуся образу жизни, вы можете испытать сложную смесь мыслей и чувств, начиная от предательства и утраты и заканчивая гневом или даже облегчением.

Проще говоря, развод может разрушить вашу жизнь. Когда вы начинаете восстанавливать себя, полезно помнить, что развод не означает, что ваша жизнь закончилась. Скорее, это сигнал о новом начале.

Забота о своих эмоциональных и физических потребностях — важный шаг к эффективному прохождению периода после развода. 12 советов ниже предлагают отправную точку.

Обычно люди не женятся, предполагая, что рано или поздно они разведутся. Хотя развод — обычное дело, вы можете быть совершенно уверены, что ваш брак продлится долго.

Таким образом, расторжение вашего брака может стать чем-то вроде шока.

Совершенно естественно сожалеть, желать, чтобы все сложилось иначе, и задаваться вопросом, могли ли вы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить это. Вы также можете почувствовать некоторую растерянность, даже отрицание, и вам будет трудно принять развод.

Но, несмотря на эти (вполне обоснованные) чувства, факт остается фактом: брак распался.

Хотя некоторые бывшие партнеры вступают в повторный брак, развод, как правило, является окончательным разрывом. Слишком сильное цепляние за прошлое или будущее, которое вы себе представляли, может помешать вашему исцелению и затруднить продвижение вперед.

Итак, постарайтесь мягко перенаправить свои мысли, когда начнете замечать, что они дрейфуют по пути:

  • «Если бы я только…»
  • «Но нам было так хорошо вместе».
  • «Как они могли все это выбросить?»

Вместо этого попробуйте напомнить себе:

  • «Развод произошел, и этого не изменить».
  • «Жизнь может сложиться не так, как я планировал, но я все еще могу найти удовлетворение и покой».

Принятие обычно не происходит в одночасье, так что не беспокойтесь, если вам нужно время. Что важнее всего, так это относиться к себе хорошо, когда вы смиритесь со своей потерей.

Вместе с принятием приходит самоутверждение.

Сразу после развода (а иногда и в течение длительного времени после) вы можете испытать:

  • боль, предательство и печаль
  • страх, неуверенность и сомнение
  • презрение и отвращение
  • гнев, враждебность, или ярость
  • горе, потеря и сожаление
  • облегчение и покой
  • одиночество

Эти чувства часто могут привести к внутреннему конфликту.

Если ваш бывший супруг стал инициатором развода, потому что разлюбил кого-то или нашел кого-то нового, вы можете испытывать сильную злость, обиду и горе. Но в то же время вы можете по-прежнему любить их так же сильно, как и раньше.

Если вы решили разорвать ядовитый, нездоровый или оскорбительный брак, вы можете почувствовать огромное облегчение, зная, что приняли правильное решение. Но вместе с этим желанным чувством спокойствия вы также можете питать некоторую грусть.

Независимо от того, что вы чувствуете, все ваши чувства действительны. Сейчас это может показаться ошеломляющим, но со временем эти чувства, скорее всего, ослабнут.

А пока:

  • Практики осознанности, такие как медитация, могут улучшить самосознание и помочь вам создать пространство для всех ваших эмоций, даже нежелательных. Вот как сделать ежедневную медитацию привычкой.
  • Окажетесь запертыми в замкнутом круге темных или болезненных мыслей? Эти советы помогут вам контролировать размышления.
  • Вам трудно справляться со вспышками эмоций? Изучите новые стратегии регулирования своих эмоций.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что дети добиваются большего успеха во всех отношениях, когда родители сотрудничают с другим родителем, чтобы разделить родительские обязанности:

  • , поведенческое и физическое здоровье, а также улучшились отношения с обоими родителями.
  • Согласно исследованию 2020 года, поддержание качественных родительских отношений с бывшим после развода играет важную роль как для здорового развития ребенка, так и для общего благополучия семьи.

Немедленная разработка эффективного плана может свести к минимуму разногласия по поводу того, кто получает первые бабки в праздничные выходные, летние каникулы и так далее. Это также может помочь вам установить модель уважительного общения с самого начала.

Совет: постарайтесь сосредоточиться на том, что лучше для ваших детей, а не на том, кто «победит» или получит «более выгодную сделку».

Допустим, ваш бывший работает из дома и планирует продолжать жить в районе, где ваши дети уже ходят в школу. Возможно, для ваших детей имеет смысл проводить немного больше времени там во время школьного сезона и больше времени с вами летом.

Совместное воспитание с токсичным или оскорбительным бывшим? Обращение за профессиональной юридической и психиатрической поддержкой является важным шагом в этом процессе.

Хороший план совместного воспитания включает в себя такие вещи, как:

  • расписание времени с каждым родителем
  • порядок отхода ко сну, выполнения домашних заданий и времени перед экраном
  • правила и последствия их нарушения
  • работа по дому и другие обязанности по дому с другим родителем
  • что сказать им о разводе

Короче говоря, это позволяет вашим детям понять: «Возможно, мы больше не живем вместе, но мы по-прежнему на одной волне, когда дело касается тебя».

Узнайте больше о совместном воспитании детей.

Конечно, вы можете чувствовать себя расстроенным, злым и испытывать к своему бывшему ничего, кроме презрения. Тем не менее, когда вам нужно оставаться на связи, это может помочь временно отложить эти чувства в сторону.

Это не значит, что вы должны игнорировать эти чувства. Просто старайтесь не допускать, чтобы они окрашивали ваши обсуждения, когда вы обговариваете детали.

Несколько полезных советов:

  • Установите границы в общении. Будете ли вы звонить, писать или писать по электронной почте? Как часто?
  • Ограничьте свои разговоры предметами первой необходимости, такими как забота о детях или любые финансовые договоренности, которые вы заключили.
  • Избегайте уколов, оскорблений и любых обидных или ехидных замечаний.
  • Убедитесь, что у вас обоих есть время поговорить и послушать, что они говорят.

Узнайте больше о том, как практиковать уверенное общение.

Развлечение и создание новых традиций с вашими детьми может помочь облегчить переходный период после развода.

Независимо от того, насколько загруженной и изматывающей становится ваша новая повседневная рутина, каждый день посвящайте некоторое время тому, чтобы проверить своих детей и отдохнуть всей семьей.

Вам не нужно делать каждую минуту веселой и захватывающей или слишком сильно отклоняться от своего обычного распорядка. Но вы можете:

  • Находить время для одного веселого мероприятия в неделю, например, для похода в кино, на пляж или в парк.
  • Установите новые ритуалы, такие как совместное приготовление ужина или вечерние настольные игры.
  • Тратьте 30 минут каждый вечер на то, чтобы поделиться подробностями своего дня.

Если у ваших детей есть вопросы о разводе, обычно лучше всего:

  • Отвечать на вопросы честно, но с учетом возраста.
  • Сохраняйте спокойный и нейтральный тон.
  • Избегайте критических, осуждающих и недобрых комментариев в адрес другого родителя.
  • Придерживайтесь фактов.

Подчеркивание того, что иногда отношения не складываются, как бы партнеры ни старались, также может:

  • помочь напомнить вашим детям, что развод произошел не по их вине
  • заложите основу для навыков здоровых отношений — если они когда-нибудь окажутся в несчастливых отношениях, они будут знать, что у них есть возможность расстаться ты чувствуешь.

    Обращение к вашей системе поддержки, чтобы выразить эти эмоции, может иметь большое значение для вашего общего благополучия, а также для вашей способности выдерживать постоянный стресс развода.

    Друзья и члены семьи могут выслушать с сочувствием (и пониманием, если они также пережили развод) и предложить как эмоциональную поддержку, так и реальные решения: место для проживания, помощь в уходе за ребенком или просто дельное руководство.

    Просто помните, что нет необходимости делиться своими чувствами с людьми, которые выносят суждения или заставляют вас чувствовать себя хуже. Стремитесь общаться только с теми близкими, которые предлагают одобрение, сострадание и доброту.

    Делить общие вещи — это одно, а как насчет общих друзей?

    Нередко общие друзья тяготеют к тому или иному партнеру после развода. Если у вас не было много друзей до свадьбы, возможно, вы «унаследовали» друзей своего супруга, когда связывали себя узами брака.

    Возможно, вы достаточно сблизились, чтобы ваша дружба продолжалась после развода, но это не всегда так. Таким образом, после расторжения брака вы можете почувствовать себя одиноким, даже изолированным.

    Создание новых связей может облегчить чувство одиночества и создать длительные возможности для социальных связей.

    Несколько полезных советов, как завести новых друзей:

    • Станьте волонтером в своем сообществе.
    • Пригласите дружелюбного коллегу на кофе, обед или прогулку на выходных.
    • Запишитесь на уроки рисования, музыки, кулинарии или физических упражнений.
    • Присоединяйтесь к группе поддержки при разводе.

    Даже если вы думали, что знаете себя довольно хорошо, вы можете столкнуться с тем, что развод ставит под сомнение ваше самоощущение.

    Нельзя отрицать, что отношения могут изменить людей, и вы можете понять, что вы уже не тот человек, которым были, когда женились.

    Некоторые из ваших нынешних привычек и предпочтений могли возникнуть естественным образом, в ответ на ваши собственные симпатии, антипатии и предпочтительный распорядок дня. Другие, однако, могут отражать потребности и предпочтения вашего бывшего.

    Может быть, вы бы предпочли (или, скорее, нет):

    • проводить время на природе, а не заниматься в тренажерном зале
    • придерживаться растительной диеты
    • жить в небольшом, компактном помещении
    • ложиться спать рано и вставать рано, не ложиться спать поздно и спать в

    Не забывайте также учитывать свои увлечения и интересы. В конце концов, то, как вы проводили свободное время во время брака, может не полностью совпадать с вашими личными целями расслабления и отдыха.

    По мере того, как вы вступаете на свой собственный путь после развода, выделите время для самопознания, это поможет вам определить основные потребности, а также способы их удовлетворения на ваших условиях.

    Чувство бесцельности, которое часто закрадывается после развода, может оставить вам достаточно времени, чтобы обдумать возможные сценарии и погрузиться в спираль неприятных чувств.

    Изменение вашего обычного графика может иметь большое значение для:

    • борьбы с чувством одиночества и другими нежелательными эмоциями
    • предотвращение размышлений и других бесполезных паттернов, возникающих в результате эмоционального стресса. Тем не менее, установление новых паттернов может способствовать ощущению обновления, укрепляя при этом тот факт, что ваша жизнь принадлежит только вам.

      Несколько идей для размышления:

      • Найдите радость в небольших повседневных ритуалах, таких как перерыв на чай и хорошую книгу на крыльце.
      • Создайте индивидуальный режим ухода за собой и сделайте уход за собой ежедневной привычкой, а не второстепенной задачей.
      • Превратите свой дом или спальню в место, которое подходит только вам.
      • Установите успокаивающий ритуал перед сном.
      • Найдите время для занятий йогой, прогулок или других регулярных физических упражнений, которые приносят удовольствие.

      В большинстве случаев расторжению брака способствует множество различных факторов. Если только ваш партнер не был агрессивным или оскорбительным ( жестокое обращение никогда не ваша вина), оба ваших действия, вероятно, сыграли определенную роль.

      Сейчас вам может быть трудно смотреть на вещи с их точки зрения. Но полезно помнить, что люди со временем меняются.

      Неудачные ухаживания, сказочная свадьба, затянувшийся медовый месяц — все это может быстро испариться, когда вы осознаете, что на самом деле не так уж хорошо знали друг друга. Или, может быть, вы женились молодыми, до того, как закончили взрослеть и выяснять, кем вы были и чего хотели от жизни.

      Проблемы со связью или несовместимость никогда не оправдывают ложь или мошенничество, но иногда эти проблемы могут помочь объяснить, как и почему что-то пошло не так.

      Возложение вины на себя или на других может не помочь вам двигаться вперед. Вместо этого постарайтесь занять более нейтральную позицию, предполагающую открытое признание собственного вклада. Это может помочь уменьшить гнев в данный момент и улучшить ваши отношения в будущем.

      Говоря о будущих отношениях, возможно, стоит сделать перерыв в свиданиях, а не спешить с новым романом. Любовь и близость могут показаться отличным способом заполнить одинокие часы и успокоить раны в вашем сердце. Тем не менее, начало новых отношений, когда потеря вашего брака еще не зажила, не обязательно поможет.

      Вы можете закончить:

      • сравнением вашего нового партнера с вашим бывшим
      • обнаружить, что вам трудно дать новым отношениям эмоциональную приверженность, которой они заслуживают
      • отодвигая на второй план свои потребности в физическом и психическом здоровье в пользу потребностей вашего нового партнера

      Без сомнения, время в одиночестве может пугать, особенно если вы никогда не жили в одиночестве. Но вполне возможно найти удовлетворение, даже счастье, самостоятельно.

      Погрузитесь в одиночество с этими советами.

      Развод может иметь долгосрочные последствия для вашего эмоционального и психического благополучия, но специалист в области психического здоровья всегда может предложить сострадательное руководство и поддержку.

      Терапевт может помочь вам изучить стратегии, чтобы справиться с любыми болезненными или трудными мыслями, которые возникают, в том числе:

      • глубокое и всепроникающее горе
      • неуверенность в себе и неуверенность
      • чувство неудачи или вины
      • крайний гнев или раздражительность
      • симптомы депрессии

      Семейный терапевт или консультант по совместному воспитанию также может помочь вашей семье сделать переходный период более плавным.

      Обращение за профессиональной поддержкой — всегда хороший вариант, если вы:

      • испытываете трудности с выполнением повседневных задач или воспитанием детей
      • замечаете снижение своей успеваемости на работе или в школе
      • испытываете проблемы с едой, сном или удовлетворением основных потребностей
      • обнаруживаете, что избегаете близких

      Нужна поддержка сейчас?

      Если у вас возникают мысли навредить себе или покончить с собой, знайте, что вы не одиноки.

      Развод может причинить глубокую и непрекращающуюся боль, заставив вас чувствовать себя подавленным и не знать, как начать чувствовать себя лучше.

      Делиться этими мыслями может быть, по меньшей мере, сложно, но обученные кризисные консультанты всегда могут выслушать с состраданием и моментальной поддержкой в ​​преодолении кризиса.

      • Для поддержки по телефону: Позвоните по номеру 800-273-8255, чтобы связаться с Национальной линией спасения от самоубийств.
      • Для текстовой поддержки: Отправьте текстовое сообщение «Домой» на номер 741-741, чтобы добраться до строки экстренного сообщения.

      Еще больше кризисных ресурсов здесь.

      Развод, безусловно, знаменует собой завершение одной главы в вашей жизни.

      Но так же, как закрытие одной книги позволяет открыть другую, конец вашего брака может осветить новый путь вперед.

      Время, потраченное на скорбь, исцеление и сосредоточение на себе, поможет вам максимально использовать то, что готовит будущее.