Содержание

Можно ли пить зеленый чай на ночь, польза и вред

  • Главная
  • Все о чае и кофе
  • Чай
  • Можно ли пить зеленый чай на ночь

Зеленый чай самый популярный горячий напиток. После чашечки чая утром организм взбадривается, сбрасывает сонную расслабленность и готовится к активному темпу жизни. А все благодаря кофеину, витаминам и аминокислотам, содержащимся в больших количествах. Зеленый чай бодрит и тонизирует, но это касается только неферментированного вида – черный ферментированный чай такими качествами обладает в гораздо меньшей степени.

Можно ли пить зеленый чай на ночь?

До сих пор проводятся исследования о влиянии зеленого чая на организм, но ориентируясь на состав чайного листа, медицина уже сделала некоторые выводы. В чае есть теофиллин — вещество, вызывающее мочегонный эффект. Следовательно, чай перед сном – это отечности утром. А еще беспокойный сон, потому как могут появиться частые и сильные мочегонные позывы.

Второй момент – это стимулятор нервной системы кофеин. В зеленом чае он содержится не в чистом виде, а в связке с танином, образуя теин, но эффект от вещества остается неизменным.

Мнение эксперта

Действие биологически активных веществ на организм человека различно: если вы выпиваете перед сном чашку кофе и спите спокойно, то можно смело употреблять вечером зеленый чай. А если реакция организма на кофе вызывает дискомфорт и провоцирует появление бессонницы, беспокойства, тревожного состояния, потребности в движении, то от чашки какого-то бы то ни было тонизирующего напитка лучше отказаться в пользу стакана молока, медовой воды с лимоном или настоя из ромашки и мяты.

Как пить зеленый чай?

Напиток не следует употреблять в холодном или горячем виде, оптимально – теплый настой. Температура заваривания зеленого чая до 80 градусов, но перед сном лучше дать чаю остыть до 60-70 градусов.

Даже при отсутствии негативных реакций со стороны организма лучше избегать больших порций, выпивая чашку объемом до 150 мл.

Лучше, если в зеленый чай добавить успокаивающие травы – мяту, мелиссу, ромашку, чабрец, чтобы снизить стимулирующий эффект. И все равно постараться выпить чай не непосредственно перед сном, а за 2-4 часа до него. Альтернативной заменой может стать белый чай – несмотря на отсутствие процессов окисления, в нем содержание природных стимуляторов меньше.

Но самым лучшим чаем в вечернем моционе станет травяной или фруктовый сбор: в таких фитосмесях нет ни теина, ни кофеина, ни теофиллина, что благотворно скажется на нервной системе. Травы, оказывающие седативный эффект:

  • ромашка;

  • мята;

  • мелисса;

  • чабрец;

  • душица;

  • валериана и т.п.

Где купить хороший чай?

Натуральный зеленый чай вы найдете в интернет-магазине «Русской Чайной Компании». Для вас на онлайн-витрине представлены лучшие сорта зеленого, черного, белого и желтого чаев, а для тех, кто ищет абсолютно безопасные сборы для вечернего чаепития — вкусные и ароматные фитокупажи. Наши бленды – это композиции, составленные вручную талантливыми титестерами, которые профессионально подбирают сбалансированные по вкусу чайные и травяные компоненты. Откройте многогранный чайный мир вместе с «РЧК» и научитесь не отказывать себе в удовольствии от вечерней чашечки чая, и, при этом, спать крепко и спокойно.

Зеленый чай для ПОХУДЕНИЯ. Как «работает» зеленый чай| TEAonline.com.ua

Польза зеленого чая неоспорима — сами китайцы лечат им более 400 болезней! И не удивительно, ведь химический состав чайных листочков – это сокровищница целебных веществ и свойств. Одним из них является способность зеленого чая ускорять метаболизм и помогать естественному похудению организма. Давайте разберемся, как использовать зеленый чай для похудения: сколько, как и когда его нужно пить, чтобы похудеть.  

Зеленый чай нормализует работу нервной системы, улучшает работу сердца, укрепляет иммунитет, борется со стрессовыми и депрессивными состояниями, придает упругость и эластичность стенкам кровеносных сосудов, улучшает сон. Если пить зеленый чай каждый день, концентрация его специфических антиоксидантов будет достаточно высокой для того, чтобы связывать свободные радикалы, помогать клеткам омолаживаться и не перерождаться. В этом заключается онкопротекторная способность зеленого чая.

Еще зеленый чай — отличный антидепрессант. Он помогает снять усталость, нервное напряжение, придает силы, улучшает концентрацию. Рекомендуем заменить рабочие кофе-паузы на несколько чашек хорошего зеленого чая — это поможет избавиться от сонливости, что накатывает посреди дня, и подарить себе стабильную эффективность мозговой деятельности вместо «кофейных» кратковременных приступов трудоголизма.

Как «работает» зеленый чай

Залог эффективности зеленого чая в его биохимическом составе. С одной стороны, в изумрудно-зеленых листьях много микроэлементов — железо, йод, калий, кальций, фтор, фосфор, магний, золото, натрий. И витаминов — Р, А, В1, В2, В3, Е. И это полезно не только для похудения. Находясь в глубоком дефиците основных веществ, наше тело думает не о том, как избавиться от жира, а как выжить вообще. Чтобы помочь ему стабилизироваться и обратить внимание на другие задачи, нужно эти дефициты закрыть. Зеленый чай поможет это сделать хотя бы частично, только выпивайте несколько его чашек в день.

Итак, предположим, что дефициты закрыты и вы начали активно пить зеленый чай каждый день. Что будет происходить дальше:

  1. Регулярное употребление зеленого чая ускоряет обменные процессы, увеличивает скорость метаболизма, выводит шлаки и токсины из организма. Иными словами, зеленый чай поддерживает все фазы детоксикации в организме. Когда организм способен наконец очищаться во всю мощь, то и биохимические процессы в нем будут происходить так, как нужно. Или еще быстрее.
  2. А полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, повышают естественный теплообмен в организме за счет переработки отложенных жиров. Согласно исследованиям, регулярное употребление от 3 до 5 чашек зеленого чая в день помогает усилить эффект сжигания жиров до 50%.
  3. Зеленый чай обладает мягким мочегонным эффектом и способствует выведению лишней жидкости. На самом деле огромное ее количество может содержаться в межклеточном пространстве. И достаточно всего маленького толчка в виде пары чашек зеленого чая для похудения, чтобы начать жидкость выводить.
  4. Зеленый чай — это напиток, который помогает держать уровень сахара в крови стабильным. Допустим, вы голодны и уровень сахара в вашей крови сильно упал. Если вы съедите белую булку с маслом, он очень быстро вырастет, потому что у белого хлеба высокий гликемический индекс. И организм тут же включит надпочечники, чтобы выработать инсулин и снизить его уровень. А вот если на голодный желудок вы будете употреблять зеленый чай, то уровень сахара в крови тоже вырастет, но уже незначительно, ведь его гликемический индекс низкий. Вывод таков: если использовать зеленый чай в качестве аперитива, на голодный желудок, то можно после съесть намного меньше еды, ведь будете чувствовать себя менее голодным или голодной.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Вот несколько полезных рекомендаций:

  1. Зеленый чай для похудения пьют 3-6 раз в день без подсластителей, сахарозаменителей, сахара. Если вы не можете пить “пустой” чай, добавьте в заварочный чайник веточку мяты, мелиссы, листья малины или черники, кусочек лимона.
  2. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, натрите в заварник кусочек свежего имбиря.
  3. Кроме того, нужно заменить зеленым чаем без сахара те напитки, которые вы употребляете в течение дня (кроме воды). Например, кофе, магазинные соки, газировки.
  4. Пейте зеленый чай в течение дня, но старайтесь не пить его натощак и на ночь. Во время “чайной диеты” выпивайте в день не менее двух литров чистой воды без газа.
  5. Не пейте дешевый чай. Здоровье – это не то, на чем стоит экономить. Качественный зеленый чай – гарантия свежести и правильного хранения. Это означает, что в чае максимально сохраняются все полезные вещества, которые способствуют похудению.

Несколько правил для похудения

Даже самый хороший зеленый чай для похудения не сделает за вас все. Залог избавления от лишнего веса — в дефиците калорий. И его должны устроить вы — чаю это, увы, не под силу. Как? Сократить количество высококалорийных продуктов. Вместо сладостей к чаю покупать орехи, сухофрукты без диоксида серы, финики, горький шоколад. Ну, и качество чая тоже имеет значение — если он свежий и правильно хранился, то содержит достаточное количество питательных веществ, а не уже окисленных на солнце аминокислот. Самый свежий чай для похудения уже ждет вас на TEAonline.

8 интересных преимуществ употребления зеленого чая перед сном
— Чайная культура мира

Лечебное средство с многовековой историей, самое популярное средство для похудения, популярный напиток для завтрака, средство для повышения иммунитета — этот список восхвалений зеленого чая является длинным и впечатляющим. Но прелесть зеленого чая в том, что он к вашим услугам в течение дня и до ночи. Независимо от того, когда вы потягиваете эти полезные для здоровья напитки, они обязательно принесут вам пользу, так или иначе. Они могут дать освежающее начало вашему дню, а также помочь вам закончить его на расслабляющей ноте после утомительного дня. Прежде чем исследовать многочисленные преимущества употребления зеленого чая на ночь, давайте сначала немного познакомимся с нашей чашкой зеленого чая.
Как зеленый чай дает вам лучшее из обоих миров — хорошее здоровье и великолепный вкус? Зеленые чаи — это свежие чайные листья, прошедшие очень небольшую обработку. Они не подвергаются процессу окисления. Листья после сбора оставляют сохнуть на несколько часов. Затем их готовят на пару или сковороде, чтобы удалить влагу и задержать антиоксиданты в листьях. Вкус меняется от региона к региону; с более травяным вкусом зеленого чая из Японии, персиковым и шоколадным чаем из Китая и со вкусом пороха из Тайваня.

8 основных преимуществ употребления зеленого чая на ночь

1.

Крепкий сон:

Сколько раз мы ловили себя на том, что ворочаемся в своих кроватях, надеясь и желая, чтобы сон был всего в одном-двух мгновениях? Одним из очевидных преимуществ зеленого чая перед сном является дар спокойного сна. Каждый глоток этого чая — это колыбельная, которая мягко успокаивает наши чувства и погружает их в восстанавливающий сон. Если вы страдаете от проблем со сном, таких как бессонница, эти напитки могут принести вам огромную пользу. Зеленый чай может способствовать увеличению количества и качества вашего сна благодаря наличию L-теанина. Это помогает контролировать гормоны, связанные со стрессом. Это также помогает уменьшить возбуждение нейронов в вашем мозгу, позволяя ему расслабиться.

2. Облегчение беспокойства:

В эпоху суеты мы все стремимся найти то маленькое окно для отдыха. Мы вечно ищем ту единственную вещь, которая может помочь нам снова мыслить здраво. Один из лучших способов успокоить нервы — выделить несколько минут в день на заваривание чашки зеленого чая. Независимо от того, насколько сложным был ваш день, глоток зеленого чая перед сном может помочь улучшить ваше настроение. L-теанин также помогает бороться с депрессивными симптомами. Также известно, что отвары стимулируют выработку мозговых волн, помогая вам поддерживать более счастливое настроение.

3. На страже здоровья сердца:

Как говорится, здоровое сердце — счастливое. Зеленый чай богат соединениями, которые могут помочь вашему сердцу работать дольше. Исследования Гарвардского университета утверждают, что некоторые сердечно-сосудистые заболевания можно уменьшить, употребляя этот чай. Настой помогает снизить уровень холестерина в крови. Полезные напитки также помогают бороться с воспалением и повреждением клеток. Чай был связан с более низким риском сердечного приступа и инсульта. Некоторые исследования показывают, что настойки также приносят множество преимуществ с точки зрения здоровья ваших кровеносных сосудов.

4. Средства для контроля веса:

Зеленый чай на ночь для похудения творит чудеса. Напитки могут способствовать ускорению метаболизма перед сном. Термогенные свойства чая способствуют сжиганию жира. Полифенолы и катехины в чае также помогают ускорить обмен веществ и сигнализируют вашему телу о более быстром и эффективном сжигании жира. Насыщенный антиоксидантами и полезными соединениями, этот напиток поможет вам быстрее сбросить лишние килограммы с меньшими усилиями. Успокаивающие напитки также помогают пищеварению, что приводит к ускорению метаболизма. Обычно достаточно 3-5 чашек зеленого чая в день, в зависимости от типа и количества ЭГКГ.

5. Способствует гигиене полости рта:

Катехины, присутствующие в зеленом чае, обладают антибактериальным действием; это означает, что они защищают наш организм от множественных инфекций. Streptococcus mutans в значительной степени ответственен за образование полостей во рту. Настой зеленого чая может помочь подавить рост этих бактерий, спасая вас от кариеса. Отвары также могут быть благословением для ваших десен. Они помогают поддерживать здоровье пародонта, уменьшая воспаление, предотвращая резорбцию кости, а также ограничивая рост некоторых бактерий, связанных с заболеваниями пародонта. Антиоксиданты, присутствующие в чае, также снижают кислотность слюны и зубного налета.

6. Укрепляет вашу иммунную систему:

У каждого из нас бывали дни, когда мы хотели выжать максимум из жизни, но упорные болезни, такие как кашель и простуда, или небольшие желудочные недомогания мешали нам делать многое. Но есть способ убедиться, что эти незначительные неудобства не помешают нашим большим планам — и все это, потягивая чашку зеленого чая. Эти восхитительные напитки — естественный способ укрепить иммунитет и успокоить чувства. Насыщенные антиоксидантами и полезными для здоровья соединениями, эти напитки могут помочь вам справиться с самыми стойкими болезнями. Каждый глоток обязательно поможет оживить ваши чувства, как никакой другой.

7. Здоровые волосы и сияющая кожа:

Обладая замечательными целебными свойствами, это одно из самых простых, безвредных, но эффективных средств для ухода за кожей, а также для длинных и блестящих волос. Доказано, что благодаря катехинам волокна листьев зеленого чая стимулируют рост волос. Зеленый чай действует как шарм, когда речь идет о снятии отечности и осветлении кожи. Кофеин и дубильные вещества в чае помогают сузить кровеносные сосуды вокруг глаз, что делает его чудодейственным средством от отеков под глазами и темных кругов. Напитки богаты антивозрастным антиоксидантом, известным как EGCG, мощным антивозрастным ингредиентом, который сводит к минимуму признаки старения кожи. Они также помогают бороться с морщинами, увеличивая оборот клеток. Отвары также могут контролировать облегчение боли и помогают при угревой сыпи.

8. Увеличение мощности мозга:

Помимо снижения уровня стресса и повышения настроения, зеленый чай также способствует повышению активности мозга. Как? Напитки представляют собой блестящую комбинацию кофеина и L-теанина. Они помогают улучшить работу мозга, укрепляя рабочую память и внимание. Антиоксиданты в зеленом чае могут улучшить ваше когнитивное мышление, которое они помогают улучшить даже после сна. Вот почему употребление чая на ночь может улучшить качество вашего сна. Когда вы лучше спите ночью, вам легче сохранять концентрацию в течение дня.

Заказать зеленый чай премиум-класса онлайн

Глубокий, восстанавливающий сон больше не мечта — все, что вам нужно сделать, это заварить теплую чашку зеленого чая, насладиться освежающим ароматом и глотком восхитительного вкуса. Затем вы просто сидите сложа руки и позволяете каждому глотку соткать оздоровительное заклинание через ваш организм.

Чайная культура мира является домом для премиальных коллекций зеленого чая (листовой чай и чай в пакетиках), тщательно отобранных с заботой о вашем здоровье и удовольствии. Каждая смесь создает затяжные чайные впечатления, которые лучше всего служат вашим чувствам, независимо от часа! Просмотрите наши фирменные чайные смеси сегодня.

Чайная культура мира