50 поводов заниматься спортом
Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.
YashkovskiyMD/Shutterstock.com
Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Sangudo/Flickr.com
Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
faungg’s photos/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.
See-ming Lee/Flickr.com
Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.
Warren Miller/Flickr.
com
Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.
agsandrew/Depositphotos.com
Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.
Runar Eilertsen/Flickr.com
Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
Travel Manitoba/Flickr.com
При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.
Zach Dischner/Flickr.com
В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
Angsbacka/Flickr.com
Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.
Cara/Flickr.
com
Тренировка мышечной системы повышает выносливость в условиях как физических, так и умственных нагрузок.
mihtiander/Depositphotos.com
Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.
pressmaster/Depositphotos.com
Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.
valuavitaly/Depositphotos.com
Физическая активность вносит разнообразие в повседневную рутину.
luckybusiness/Depositphotos.com
Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.
Vlad Meytin/Flickr.com
Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.
Maridav/Depositphotos.
com
Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.
Maridav/Depositphotos.com
Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.
Brad Willard/Flickr.com
При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
Artida/Depositphotos.com
Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.
Queen’s University/Flickr.com
Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.
Martin L/Flickr.com
Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.
MitaStockImages/Depositphotos.com
Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.
Mindaugas Danys/Flickr.com
Спорт — важный аспект успешной борьбы с лишним весом.
londondeposit/Depositphotos.com
Разумный подход к спорту позволяет сформировать красивое тело.
Lebval/Depositphotos.com
Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.
Alessandro Pautasso/Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.
Kyle Steed/Flickr.com
Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.
Tella Chen/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.
Luigi Mengato/Flickr.com
Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.
GaudiLab/Depositphotos.com
Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.
inesbazdar/Depositphotos.com
Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.
photodesign/Depositphotos.com
Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.
frenta/Depositphotos.com
Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.
Tim Wilson/Flickr.com
Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.
Zach Dischner/Flickr.
com
Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.
pershing/Depositphotos.com
Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.
Kzenon/Depositphotos.com
Регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск развития остеопороза.
Maridav/Depositphotos.com
Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.
Serre Chevalier/Flickr.com
Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.
Alex Groundwater/Flickr.com
Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.
Elvert Barnes/Flickr.
com
Физические нагрузки способствуют увеличению кислородной ёмкости крови, что означает лучшее питание кислородом всего тела.
Devon Christopher Adams/Flickr.com
Благодаря улучшению физического состояния спорт повышает вашу концентрацию.
Nicolas F./Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.
nate bolt/Flickr.com
Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.
Peter Mooney/Flickr.com
Жизнь активных людей, занимающихся спортом, более насыщенна.
Zach Dischner/Flickr.com
Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на качество секса.
_italo_/Depositphotos.com
Занятия спортом помогают находить новых друзей.
yanlev/Depositphotos.
com
Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.
ikostudio/Depositphotos.com
Интересное по теме:
Автор — Полина Кошкаделик.
Редактор — Оксана Запевалова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.
Все о занятиях спортом в домашних условиях
Занятия спортом – прекрасный способ улучшить фигуру и самочувствие. Для достижения результатов не обязательно сразу искать, где купить спортивный костюм женский и записываться в тренажерный зал. Не у всех есть возможность регулярно посещать фитнес-центр или тренироваться на улице, по самым разным обстоятельствам. Добиться стройной фигуры и хорошего здоровья можно и в том случае, если регулярно заниматься дома, соблюдая определенные правила.
У домашних занятий есть ряд преимуществ, благодаря которым им отдают предпочтение все больше людей:
- Можно избавиться от лишних килограммов или набрать мышечную массу, подтянуть фигуру;
- Не требуются специальные навыки, заниматься могут даже те, кто только начинает приобщаться к спорту и здоровому образу жизни;
- Нагружаются все группы мышц;
- Не нужно покупать дорогие абонементы в тренажерные залы и дорогостоящий инвентарь, который занимает много места.
Все выполняемые упражнения можно разделить на несколько видов по типу нагрузки:
- Аэробные – включают беспрерывные движения и нагружают сердечную мышцу. В качестве домашней кардиотренировки возможен бег на месте или прыжки со скакалкой, если позволяет пространство;
- Силовые – направлены на проработку определенной группы мышц и повышение выносливости. Можно работать с собственным весом, гантелями или другими утяжелителями;
- Интервальные – чередование упражнений с высокой и низкой интенсивностью и отдыха;
- Упражнения для гибкости. Сюда относятся разные виды йоги и растяжки.
Перечисленные группы упражнений могут выполняться в комплексе, либо отдельно. Все зависит от выделенного времени на занятия, начальной подготовки и целей. Каждый из видов тренировок можно выполнять дома при наличии определенного инвентаря.
Для домашних тренировок не требуются дорогие тренажеры. Нужна лишь подходящая одежда: футболки, брюки спортивные эластичные, обувь и небольшой набор вспомогательных средств. Отдельно стоит обратить внимание на то, что не стоит выбирать для домашней тренировки первую попавшуюся одежду. Брюки спортивные из хлопка – не самый лучший вариант. Они быстро теряют форму и презентабельный внешний вид и могут стать поводом отложить тренировку.
Одежда Nordski, купить которую можно на сайте производителя – идеальный вариант для тренировок в любом месте: фитнес-центре, свежем воздухе или дома. Удобные майки или лосины из коллекций RUN или PRO доступны в широком размерном ряде, что позволит каждому найти подходящую спортивную форму. Можно выбрать универсальный вариант, который подойдет как для домашней тренировки, так и для ежедневной носки. Например, верх спортивного костюма – ветровка Sport, Motion или RUN – подойдут для прогулки в прохладную погоду, а шорты или лосины этой серии – для домашнего фитнеса.
Для начала занятий понадобятся:
- Гантели для большего веса и дополнительной нагрузки. Могут быть как цельнолитые с определенным весом, так и разборные, вес у которых можно менять, добавляя или убирая съемные элементы;
- Скакалка. Сложно поверить, но она способна заменить полноценный тренажер. С ее помощью можно выполнять разминку или полноценную кардиотренировку. Однако может не подойти жителям многоквартирных домов из-за возможного шума для соседей снизу;
- Турник – отличный снаряд для укрепления мышц спины и груди, рук и пресса. Для увеличения количества выполнимых упражнений, дополнительно можно закрепить на нем TRX-петли;
- Эспандер – отличный снаряд для силовых тренировок. В магазинах можно встретить в разных вариациях – жгуты, трубчатый, плечевой, кистевой и т.д. Главное преимущество эспандера – компактные размеры, он не требует места для хранения, при это позволяет выполнять большое количество упражнений на разные группы мышц;
- Набор резинок с разной степенью растяжения заменяет большинство тренажеров в зале;
- Коврик. Не стоит забывать об этом важном помощнике, который защитит от травм колени и локти. Коврик пригодится еще и для дополнительного комфорта и тепла, которые отсутствуют при занятиях на обычном полу.
С таким инвентарем можно выполнять большое количеств упражнений и делать домашние тренировки более разнообразными. Чтобы не бросить начатое, спортсмены рекомендуют предварительно составить программу, в которую включать упражнения разной нагрузки на определенные группы мышц.
Рекомендации для занятий спортом дома
Для того, чтобы домашние тренировки прочно вписались в повседневную жизнь, стоит соблюдать ряд рекомендаций во время их проведения:
- Подготовить достаточное количеств свободного места, позаботиться о том, чтобы ничего не мешало выполнять упражнения Занятия в тесноте могут спровоцировать травмы;
- Подготовить подходящую одежду и обувь. Несмотря на то, что занятия будут проходить дома и без посторонних людей, форма дисциплинирует, мотивирует и помогает избежать травм, которые можно получить даже во время домашней тренировки. Брюки широкие прямые спортивные, свободные футболки и кофты не самый лучший вариант, так как свободные края могут зацепиться за что-нибудь, при выполнении упражнений или доставить дискомфорт. Лучше выбирать более облегающие модели, которые обеспечивают свободу движений и не мешают тренироваться. В каталоге производителя Nordski одежда представлена для любых видов тренировок, в том числе, и занятий дома. Кардиотренировку, силовые нагрузки или растяжку удобно выполнять в футболках, шортах или лосинах коллекций PRO и RUN. В этой же форме можно сходить в тренажерный зал или позаниматься на улице и чувствовать себя одинаково уверенно. У производителя есть и большие спортивные костюмы для тех, кто только встал на путь к стройной фигуре, но хочет чувствовать себя комфортно во время тренировок в любом месте.
Также заниматься обязательно нужно в удобной спортивной обуви, которая защитит от повреждений при любых физических нагрузках;
- Подготовить план тренировок. Его можно составить с тренером во время персонального занятия в зале, либо воспользоваться видео контентом в сети интернет, где есть множество материала и готовых комплексов под различные задачи: похудение, накачивание пресса, обучение подтягиваниям, йога, растяжки;
- При первых признаках плохого самочувствия – потемнение в глазах, звон в ушах, нарушение координации движений – стоит прекратить занятие и отдыхать. Возобновлять тренировку стоит только после того, как все симптомы прошли;
- Не заниматься во время болезни. Такие нагрузки не принесут положительный результат, а могут только навредить организму, который итак ослаблен из-за болезни.
Спорт полезен даже тем, кому не нужно худеть или работать над своей фигурой. Он помогает оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, укрепляет иммунитет в любое время года. Подтянутая фигура позволяет с легкостью выбирать любую понравившуюся одежду и не раздумывать, с чем носить спортивные брюки женские, чтобы скрыть некоторые проблемные места.
Начинающим спортсменам стоит иметь ввиду ряд правил, которые нужно соблюдать во время занятий:
- Обязательно выполнять разминку до силовых упражнений и заминку в конце, даже если тренировка будет длиться недолго. Разминка помогает разогреть мышцы, чтобы не травмировать их при выполнении упражнения. В качестве заминки выполняют растяжку всех мышц в спокойном темпе, чтобы снять с них напряжение;
- Физические нагрузки допустимы не ранее, чем через час после приема пищи;
- На начальном этапе заниматься стоит не более 20-25 минут;
- Желательно составить план тренировок и подобрать комплекс упражнений с учетом физической подготовки и целей, которые ставит перед собой человек.
Начиная домашние тренировки, нельзя забывать и о правильном питании. Упражнения помогают достичь желаемого эффекта только в том случае, если спортсмен придерживается соответствующего рациона питания. Важно позаботиться не только о еде, но и соблюдении питьевого режима, которые важен для восстановления организма после занятий.
Спорт от А до Я — BBC Sport
Спорт от A до Я — BBC Sport
From the section Sport
A
| American Football |
| Archery |
| Artistic Swimming |
B
| Badminton |
| Baseball |
| Баскетбольный мяч |
| Миски |
C
| Canoeing |
| Commonwealth Games |
| Cricket |
| Curling |
| Cycling |
D
| Дартс |
| Спорт для инвалидов |
| Дайвинг |
E
| Equestrian |
F
| Fencing |
| Football |
| Formula 1 |
| Gaelic Games |
| Golf |
| Gymnastics |
H
| Хоккей |
| Скачки |
I
| Ice Hockey |
J
K
| Karate |
M
| Mixed Martial Arts |
| Modern Pentathlon |
| Автоспорт |
| Нетбол |
| Olympic Sports |
R
| Rowing |
| Rugby League |
| Rugby Union |
S
| Sailing |
| Shooting |
| Снукер |
| Софтбол |
| Спортивное скалолазание |
| Сквош0013 |
| Surfing |
| Swimming |
| Table Tennis |
| Taekwondo |
| Tennis |
| Triathlon |
V
| Волейбол |
W
| Водное поло |
| Тяжелая атлетика |
| Зимние виды спорта * |
| Борьба |
* Список зимних олимпийских игр можно найти здесь, а полный список зимних олимпийских видов спорта можно найти на этой странице.
обслуживает любителей спорта. В любой момент. В любом месте.
ESPN — Обслуживание спортивных болельщиков. В любой момент. В любом месте.
AP Photo/Charlie Riedel
- НФЛ предупреждает команды вести переговоры только с Ламаром0363
- Зик присматривается к «Иглз», «Джетс», «Бенгалс», говорят источники
- «Янкиз» стоят более 7 миллиардов долларов по мере роста стоимости команды MLB
- Кейн побил рекорд Руни по результативности в Англии Тренер D-II с запретом на титульные сигары. ET
У нас текут слюнки от этих матчей второго уик-энда. Кто побеждает в региональных полуфиналах и на сколько?
6Hespn
Ezra Shaw/Getty Images
График турниров NCAA NCAA и баллы с
по воскресенье
Sweet 16 табло
Смотрите все
с подходящим днем первого дня, мы занимаемся 100 лучших игроков в спорте на предстоящий сезон.
12hESPN
Наши эксперты рассказывают, кто должен был попасть в список, какие самые большие сюрпризы и многое другое.
12hESPN
ЧЕТВЕРГ НОЧЬ DOUBLEHEADER
Есть веские аргументы в пользу Stars. Кроме того, полностью обновленные прогнозы плей-офф, турнирная лотерея и многое другое.
12hTim Kavanagh
Sam Hodde/NHLI via Getty Images
У каждой команды есть слабость, которую она должна попытаться ограничить. Мы идентифицируем криптонит 13 главных претендентов на Кубок.
10hGreg Wyshynski
- Выбор состава, матч-апы, советы по старту или посадке на четверг
Тремейн Эдмундс был хедлайнером агрессивного периода свободного агентства для Bears.
Как дела у Чикаго и любой другой команды?12hNFL Nation
Обязательное указание: Камиль Кржачински-USA TODAY Sports
Десяток экспертов оценивают лучшие и худшие сделки, а также самые лучшие команды.
12HNFL Эксперты
- 9″ data-id=»35924761″> Идеал Барнвелла для 12 доступных игроков
- Рейтинг лучших оставшихся свободных агентов
Колледж -футбол
Coach Prime уже взят на Colorado Tarietride Socialed Socialed Socialed Socialded Terrired Socialded Terrired Socialded Terrired Socialded Terrired Socialded Tarietrided Tarietrided Tarietrided Terrired. выпускники борются за билеты.
12 часов Адам Риттенберг и Кайл Бонагура
@CUBuffsFootball/Twitter
Кто лидирует в гонке на дно? Кто мог бы присоединиться к ним в последние несколько недель? Кевин Пелтон исследует решающий момент для команд, желающих драфтовать.
11hКевин Пелтон
Грегори Шамус/Getty Images
- НФЛ предупреждает команды вести переговоры только с Ламаром0363
- Состояние «Янкиз» превышает 7 миллиардов долларов, так как стоимость команды MLB растет
- Кейн побил рекорд Руни по результативности в Англии
- Источники: Леброн может сыграть последнюю неделю сезона чтобы запретить элитные трансгендерные женщины
- Шпаргалка по бейсболу Fantasy
- ESPN
Смотрите все мужские турниры NCAA в прямом эфире!
0:26
Софтболистка выглядит так, будто ее вот-вот пометят, но она проворачивает забавную фальшивку, чтобы забить гол.
- ESPN
Кронштейн полностью сломан? Ты не один! Сыграйте в наш Tournament Challenge Second Chance и почувствуйте себя лучше.
- Иллюстрация ESPN
Проверьте свои скобки в мужском турнире 2023 года, за которым вы можете следить на протяжении всего Большого танца.
- Иллюстрация ESPN
Проверьте свою группу в турнире Women’s Tournament Challenge 2023, за которым вы можете следить на протяжении всего турнира Big Dance.
- AP Photo/Lynne Sladky
Вы читали их имена всю предсезонку, было бы стыдно забыть их в день драфта. Шпаргалка ESPN+ — один из способов убедиться, что этого не произойдет.
- Steph Chambers/Getty Images
До открытия выставки чуть больше недели, и у Джеффа Пассана есть все, что вам нужно знать, со всех сторон.
- Фото Боба Купбенса/Icon Sportswire
- 9″>
Где мог приземлиться Иезекииль Эллиотт? Давайте сопоставим оставшихся свободных агентов с командами и найдем подходящих двух кандидатов на обмен.
- Иллюстрация ESPN
Мел Кипер-младший делает свои прогнозы на первый раунд драфта НФЛ, в том числе прогнозирует обмен в первой пятерке.
- Alex Slitz/Getty Images
Джавон Куинерли из Алабамы, уроженец Нью-Джерси, возглавляет одну из лучших команд турнира NCAA. Фэйрли Дикинсон была звездой турнирной таблицы, и каким-то образом Принстон оказался в Sweet 16.
- Анн-Мари Сорвин-США СЕГОДНЯ S
«Б» идут в ногу с рекордами НХЛ по победам и очкам, а также имеют некоторые индивидуальные превосходные степени. Следите за новостями с нашим обновленным трекером.
- Обязательное указание: William Purnell-USA TODAY Sports
Начиная с «Каролина Пантерз» под номером 1 в общем зачете, вот весь драфт НФЛ 2023 года с разбивкой по раундам.
- Бейли Хиллесхайм/Icon Sportswire
Поле мужского хоккейного турнира NCAA определено, и Миннесота занимает первое место в общем зачете.