Видеокурс для начинающих йога: Видео уроки йоги с опытными преподавателями

Йога для начинающих: видео уроки смотреть онлайн

Здесь каждый может смотреть онлайн обучающие видео по йоге для начинающих на дому. Мы бесплатно для Вас собрали большой список нужных роликов с ютуб, чтобы Вы без регистрации могли их просматривать. Вам будет удобно повторять все движения. Эти уроки от профессионалов помогут Вам лучше понять обучение йоге.
У нас к каждому индивидуальный подход. Если Вы мечтаете обучиться йоге в домашних условиях, то видео уроки помогут онлайн. Только наша подборка служит отличным примеров в этом деле для новичков и профи. Некоторые считают это не серьезным, другие же жить не могут без духовного очищения с помощью движений тела и медитации. Каждый человек по своему относиться к йоге. Мы постарались собрать здесь самое интересное и полезное. Здесь Вы найдете видео уроки для занятий йогой и сможете смотреть онлайн бесплатно. Позы, упражнения, рекомендации, советы, и многое другое будет полезно к просмотру как начинающим так и опытным йогам. Говорят, что йога помогает при беременности, а так же полезна для похудения.
Ваши суставы, мышцы все будет разминаться. Здесь каждый сможете смотреть онлайн семинары, лекции, видеоуроки и многое другое про йогу. Наверное многие согласятся с тем, что это очень полезно, хотя и очень не просто. Некоторые люди попробовав раз уже не приходят на занятия во второй. Другие же влюбляются беспамятно в это направление.
Обучение йоге новичков с нашими видео роликами происходит с легкостью. Здесь Вы поймете правильную технику, основные принципы занятий, и из статуса новенького перейдете в опытного, для таких у нас тоже найдется полезная информация с ютуба. Весь подготовленный материал доступен каждому посетителю без регистрации совершенно бесплатно. Мы тратим много времени, лишь для того, чтобы угодить Вам, чтобы Вы подольше задержались на нашем сайте.
Чтобы заниматься йогой на дому Вам необходимо смотреть онлайн наши видео уроки для начинающих. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться делать все самостоятельно.

Наш топ сейчас:

Просмотров: 152 435

Просмотров: 152 428

Просмотров: 137 916

Просмотров: 133 398

Просмотров: 124 503

Просмотров: 122 333

Видеокурс Елены Ульмасбаевой «Азбука Йоги»

	Тема двенадцатого урока — Саламба Сарвангасана Заключительный урок посвящен королеве всех асан — Саламба Сарвангасана. Также в нем Елена продолжает говорить о правилах безопасности Йоги Айенгара.
	Тема одиннадцатого урока — Халасана Йога Айенгара — самый безопасный вид йоги. Почему? Об этом рассказывает Елена в очередном видео и, конечно же, демонстрирует корректное выполнение перевернутой позы Халасана.
	Тема десятого урока — Паршвоттанасана  В десятом видеоуроке помимо традиционной демонстрации выбранной позы в различных вариантах и разбора ошибок, Елена также говорит о роли и задачах преподавателя Йоги Айенгара.
	Тема девятого урока — Прасарита Падоттанасана  У каждого человека есть свои особенности тела. Естественно, это сказывается и на выполнении асан. В очередном уроке курса Елена разбирает, как следует выполнять Прасарита Падоттанасану и как поза может выглядеть у людей, которые пока не могут ее выполнить.
	Тема восьмого урока — Урдхва Прасарита Падасана  Особенности мужского и женского организма накладывают свой отпечаток на практику йоги. Есть целый ряд поз, в которых это особенно заметно. Одна из них — Урдхва Прасарита Падасана. В очередном уроке Елена Ульмасбаева разбирает именно ее.
	Тема седьмого урока — Уштрасана   Позу верблюда, в которой прогиб осуществляется по всему позвоночнику, часто предлагают делать в разных классах. Однако некоторые ученики выполняют асану с ошибками. Какими? Об этом рассказывается Елена в очередном видео курса АВС-йога.
	Тема шестого урока — Урдхва Мукха Шванасана  Традиционно Елена продемонстрировала корректное выполнение позы собаки мордой вверх и указала на ошибки, которые часто делают ученики. Кроме того, она рассказала о том, как Б.К.С. Айенгар внедрил вспомогательные материалы в практику йоги.
	Тема пятого урока — Уттхита Триконасана  Поза треугольника часто встречается в классах йоги. Столь же часто приходится видеть и типичные ошибки при ее выполнении. О том, как избежать их, рассказывает Елена в пятом видео. Также она дает краткий экскурс в те времена, когда в нашей стране только начинала появляться йога Айенгара, и как это происходило.
	Тема четвертого урока — Пасчимоттанасана  Елена вкратце говорит о том, как сама начинала практиковать йогу Айенгара в далеком 1989 году, с каким типичными для новичков проблемами сталкивалась сама и что делает в своей педагогической практике, чтобы помочь ученикам выполнять асаны правильно. В этом уроке подробно разбирается Пасчимоттанасана.
	Тема третьего урока — Адхо Мукха Шванасана  В третьем уроке Елена рассказала, почему йогу Айенгара нередко называют самой физиологичной йогой, и показала, как выполнять одну из самых популярных поз йоги — позу собаки мордой вниз. Что делать, если стопы пока еще не опускаются на пол? Как можно себе помочь и корректно выстроить позу, если руки мягкие и корпус провисает между ними? Ответы на вопросы — в видео.
	Тема второго урока — Сукхасана   Во втором видео Елена акцентирует внимание на положении спины и ног и объясняет, как нужно выполнять позу так, чтобы она была действительно удобной. А в первой части видеоурока преподаватель рассказывает, почему йога Айенгара называется именно так.
	Тема первого видеоурока — Уттанасана  Елена подробно разбирает, как нужно выполнять позу таким образом, чтобы основная работа происходила в тазобедренных суставах, а спина, живот и задняя поверхность ног оставались в безопасном положении. Для тех, кто пока не может выполнить глубокий наклон, предлагаются варианты со стулом и кирпичами.

Йога для начинающих дома ⇔ Йога для похудения с чего начать

Простые уроки йоги для начинающих помогают поддерживать тело и дух в отличной форме. Сегодня мы попробуем разобраться, как положить начало своей практике.

Как начать заниматься йогой

В первую очередь нужно подобрать удобное время для практики, когда ничего не будет отвлекать от асан. Проводить занятия йогой для начинающих лучше после того, как с момента последнего приема пищи пройдет 2 часа. Лучшее время для йоги, по мнению многих практикующих, утром после пробуждения натощак. Можно выпить стакан теплой воды с лимоном или медом.

Йога: с чего начать покупку инвентаря

• Коврик. Необходим для правильного и комфортного выполнения упражнений.
• Ремень. Понадобится для многих асан, особенно тех, где нужно поддерживать правильное положение спины в сложной позе.
• Блоки и валик. Первые уроки йоги для начинающих новичку будут даваться трудно, чаще всего особенно не хватает растяжки и гибкости. В этом помогут блоки и валик. Однако многие асаны имеют упрощенную версию.

Острой необходимости в блоках и валиках нет, а специальный ремень можно заменить обычным от халата или слингом от коврика.

Правильное дыхание во время занятий йогой

Первое, с чего должна начинаться йога для начинающих дома, — это правильное дыхание. Правила:

• начинайте вдыхать животом и только потом грудью, рекомендуется освоить технику Уджайи;
• дыхание должно быть медленным и глубоким;
• на вдохе нужно вытягиваться, а на выдохе — глубже уходить в асану.

Йога для начинающих дома: упражнения и асаны

Ежедневная практика решает несколько задач: тонизировать мышцы, снять спазмы, успокоить нервную систему и увеличить выносливость. В зависимости от времени суток, комплекс асан будет отличаться.

Утренняя йога для начинающих

Любителям практиковать сразу после пробуждения подойдет Сурья Намаскар, включающая в себя 11 асан. Такая утренняя йога для начинающих помогает проснуться и набраться сил. Если же нужно несколько простых упражнений, которые можно попробовать уже сейчас, то вот некоторые асаны для начинающих:

• поза стула: ладони вместе, руки подняты вверх, ноги вместе, нужно отвести таз, как будто садясь на стул, замереть и правильно продышаться;
• поза горы: нужно встать прямо, подтянуть живот и бедра, расправить плечи, руки вдоль туловища ладонями вперед;
• поза дерева: встать ровно, ступня одной ноги упирается во внутреннюю поверхность бедра второй, ладони вместе, руки подняты вверх.

Занятия днем

• поза ребенка: ягодицами нужно сесть на пятки, выровнять спину и положить вытянутые руки на пол, дыхание ровное и глубокое;
• поза собаки мордой вниз: с положения стоя поставить ладони на пол, отвести ступни назад и поднять таз, чтобы нагрузка между ступнями и ладонями была примерно одинаковой;
• поза моста: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, нужно поднять тело и прогнуться, стараясь перенести вес на пятки. Асана активно практикуется в кундалини-йоге.

Это простые упражнения, которые можно попробовать выполнить отдельно, но для целостной практики рекомендуется подобрать целый комплекс асан. Для дневных занятий оптимально подойдет хатха-йога, о которой снято множество уроков. Возьмите одно из таких видео за основу. Такая йога для начинающих в домашних условиях поможет снять усталость с мышц и расслабить разум.

Вечерний курс

• поза плуга: нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, затем поднять ноги и медленно положить их на пол за головой;
• поза счастливого ребенка: понадобится лечь на спину и, взяв руками стопы, притянуть ноги, согнутые в коленях, к груди;
• поза трупа: лечь на спину, полностью расслабиться, ноги на ширине плеч, две руки — вдоль корпуса ладонями вперед. Эта асана может использоваться в завершении практики в любое время дня и совмещается с постепенным расслаблением посредством переключения внимания на отдельные участки тела.

Это не активная йога для начинающих для похудения, а отдельные асаны, которые помогут расслабиться перед сном. Для полноценной вечерней практики подойдет Чандра Намаскар, которая состоит из 14 асан.

Противопоказания для занятий йогой

Когда повышена температура тела, нельзя выполнять упражнения, йогой для начинающих нельзя заниматься в первые дни менструации. Кроме того, практиковать не нужно в случае:

• онкологических заболеваний;
• обострения хронических патологий;
• черепно-мозговых травм;
• травмах позвоночника.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли навредить занятия йогой?

Если некорректно выполнять асаны, неправильно делать скрутки и наклоны, не учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, то занятия могут навредить.

Интересует йога, с чего начать?

Для начала нужно научиться правильно дышать и выполнять базовые комплексы, затем их можно будет усложнить, заняться отдельными направлениями, например флай-йогой или парной акро-йогой.

Обязательно ли правильно питаться?

Правильное питание, по мнению специалистов, включая Ольгу Земкову, Луизу Сиар и Артура Паталаха, поможет быстрее добиться результатов. Особенно в случае, если практикуется йога для начинающих для похудения.

Можно ли заниматься йогой людям с недостаточной гибкостью?

Да, по мере развития навыков будет расти и гибкость. Можно начинать заниматься при любом уровне подготовки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бесплатные уроки йоги для начинающих, упражнения и видео для занятий дома.

Достичь гармонии духовного и телесного начал; привести организм в норму и заставить его полноценно функционировать; стать эмоционально целостным и постоянно расти, познавая свою внутреннюю Вселенную, – всё это станет гораздо проще с бесплатными видео уроками йоги для начинающих от «Йога-Волна». Портал станет вашим верным союзником на пути к себе, познакомит с истоками философии йоги и поможет сформировать правильное отношение к здравому образу жизни.

В условиях постоянных стрессов и загруженности сложно выделить время, чтобы посвятить его самому себе, саморазвитию и духовному росту. С помощью портала вы сможете не только познакомиться с основными асанами не выходя из дома, но и посвятить каждую свободную минуту новым знаниям, необходимым для полноценного духовного роста и саморазвития.

Что представляют собой бесплатные видеоуроки йоги для начинающих

Уникальный в своём роде курс «Йога-Волна» – это симбиоз знаний о духовном и физическом развитии, поданный в максимально доступной, информативной и актуальной форме. Опытные преподаватели в режиме online делятся ценными знаниями о здравом во всех отношениях образе жизни. Помимо теоретического курса портал регулярно транслирует профессиональные видеоуроки, включающие базовые упражнения йоги.

Присоединиться к участникам проекта вы сможете в любое удобное время – бесплатные уроки йоги для начинающих транслируются в прямом эфире с утра и до вечера. Причём вещание идёт не только в формате лекции – любой зритель может оставить свой вопрос преподавателю, после чего гарантированно получит на него исчерпывающий ответ.

Чем интересны бесплатные видеоуроки йоги в режиме онлайн для начинающих

Подобный проект представляет несомненный интерес для новичков и более опытных йогов и йогинь из всех уголков России и близлежащих русскоговорящих стран. Теоретический курс позволит найти ответы на важнейшие вопросы, с которыми человек сталкивается на пути самопознания; позволит лучше узнать собственный внутренний мир; научиться жить в гармонии с внутренним «Я», с обществом и со Вселенной.

С помощью актуальных знаний вы сможете не только наладить собственную жизнь, сделать её более эффективной и сбалансированной, но и поможете своим близким лучше узнать самих себя. Смотреть бесплатные уроки йоги для начинающих будет полезно всем без исключения, ведь советы, основанные на глубоких философских знаниях, обязательно пригодятся в повседневной жизни.

Практические занятия йогой для начинающих: видеоуроки бесплатно

Помимо теоретической базы, необходимой для развития здравого духовного начала, на портале «Йога-Волна» любой желающий сможет посмотреть мастер-классы квалифицированных преподавателей йоги, рассчитанные на любой уровень физической подготовленности. Таким образом, наши бесплатные уроки йоги для начинающих позволят вам обеспечить высокий уровень самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплексы упражнений хатха-йоги и других направлений этой дисциплины представлены в различных вариациях по сложности. Опытные мастера помогут не только выполнить некоторые виды поз, но и прочувствовать их эффект, начиная с правильного вхождения в асану и заканчивая грамотным и постепенным переходом в другую позицию. Благодаря такому подходу вы сможете максимально прочувствовать эффект от выполненного упражнения.

5 причин смотреть уроки йоги для начинающих бесплатно

1. Уроки йоги, представленные в проекте, охватывают широкую аудиторию: у нас будет интересно не только тем, кто впервые решил позаниматься, но и более мастеровитым йогам и йогиням.
2. Занятия йогой для начинающих на бесплатных видеоуроках ведут дипломированные специалисты, обладающие бесспорным мастерством и богатым опытом работы в данном направлении.
3. «Йога-Волна» является единственным в своём роде порталом, где в режиме online идут трансляции практической и духовной составляющей философии йоги.
4. С нами вы сможете заниматься в любое время и в любом месте: дома, на работе или в кругу друзей.
5. Хорошее качество видео и возможность поддерживать обратную связь позволяет зрителям лучше погрузиться в процесс.

«Йога-Волна»: портал бесплатных видеоуроков йоги в режиме онлайн для начинающих и опытных йогов

Если здравый образ жизни для вас не пустые слова, а саморазвитие является частью повседневной жизни, вы сможете почерпнуть много новых знаний, присоединившись к нашему онлайн-курсу. Неважно, на каком этапе пути к своему внутреннему «Я» вы находитесь: делаете ли первые неуверенные шаги или уже знакомы с философией йоги, бесплатные уроки йоги для начинающих помогут найти ответы на животрепещущие вопросы, а возможно, сделать свою жизнь чуточку духовнее и осмысленнее.

«Йога-Волна» – на 100% некоммерческий видеоконтент, с которым вы можете ознакомиться как в прямом эфире, так и после его завершения, просто скачав интересующий видеоурок йоги для начинающих совершенно бесплатно.

Присоединяйтесь к здравому образу жизни, укрепляя дух и тело вместе с «Йога-Волна»!

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

Занятия йогой для начинающих: видеоуроки, простые упражнения

История и смысл практики

Хатха йога появилась в 16 веке и, по сути, именно она представляет собой то, что мы знаем как просто йогу. Остальные же направления в большей степени представляют собой не физические практики, а учения философского характера. Первым мастером направления считается Сватварма, живший в Индии в 15-16 веках и создавший работу, описывающую основные принципы йоги – «Хатха-йога-прадипику»

Хатха-йога рассматривает человека в качестве энергетической системы. В его теле по 13 каналам циркулирует 10 видов энергии. Суть же практики в том, чтобы научиться ими управлять. Система включает в себя три элемента:

• йогические позы – асаны;
• дыхательные упражнения – пранаямы;
• медитации.

Упражнения хатха йога для начинающих и не только направлены на организм в общем. Практика помогает замедлить процессы старения, улучшить эластичность мышц, расслабить организм и проработать все мышцы. И, конечно, она дает возможность похудеть и улучшить фигуру.

Перед тем как начинать заниматься йогой, нужно понять, что она представляет собой своеобразный способ изменить себя. Действуя на все системы, применяя связь между душой и телом, мы можем изменить ряд процессов и перестроить свою психику, влиять на которую обычно весьма тяжело. Физическая оболочка – это отражение внутреннего мира человека. При устранении проблем физического характера устраняются и проблемы эфирные, прорабатывается система чакр человека.

Видео уроки хатха йоги для начинающих найти в сети довольно просто. Система, как мы поняли, включает в себя три элемента: асаны – позы йоги, пранаямы – дыхательные упражнения, а также медитации. На человеческом теле есть мармы – особо чувствительные зоны, повреждение которых приводит к нарушению циркуляции энергий, что может спровоцировать тяжелые заболевания вплоть до летального исхода. Самые важные мармы – это ступни, колени, голени, бедра, живот, грудная клетка, солнечное сплетение, кисти, плечи и предплечья, спина, шея, затылок, глаза, челюсти, макушка. В процессе занятий концентрация должна быть максимальной именно на этих участках. При болезненных ощущениях их важно расслаблять. Играет значимую роль правильное дыхание, которое даст возможность постепенно избавиться от всех негативных ощущений.

Система включает в себя ряд известных статических и динамических асан, направленных на совершенствование тела. Это всевозможные растяжки, скручивания, стойки на руках, на голове – в этом и заключается хатха-йога. Стоит учитывать, что пранаямы не могут быть начаты, пока вы не освоите асаны. Также не нужно начинать медитировать, пока вы не выработали технику дыхания.

Хатха-йога считается эффективной и для новичков, и для профессионалов. Она помогает очистить и разум, и тело. Хатха йога для начинающих, видео которой помогут понять, что она собой представляет, – это намного больше, нежели просто физическая активность. Она даст возможность не только улучшить внешность, но и нормализовать свое психическое состояние.

Польза хатха-йоги огромна, но в некоторых случаях практиковать ее не рекомендуется. Из противопоказаний выделяются заболевания крови, серьезные черепно-мозговые травмы, расстройства психики, повреждения позвоночника, болезни сердца, инфекционные заболевания, наличие злокачественных новообразований.

Гипоксическая йога

Метод разработан В.И. Харитоновым. В нем совмещены дыхательные практики и физические упражнения. Задача – формирование сильного кровотока, крепких мышц. Практика основана на задержке дыхания.

В теле копится углекислый газ, расширяются артерии, расслабляются сосудистые клапаны. Происходит саморегулировка кровообращения. После паузы в организм поступит больше кислорода, чем при стандартном дыхании. Задержку совмещают с нагрузкой.

Особенности калмыцкой йоги:

• разрешается диабетикам, людям с болезнями сердца, сосудов;
• курс противопоказан беременным (на любом триместре), при травмах черепа, инсультах, болезнях глаз;
• подходит для новичков любого возраста.

Гипоксическая тренировка содержит 6 базовых упражнений: «Постирушки», «К ноге», «Поклон», «Дятел», «Велосипед». Комплекс очень прост, оптимально подходит для пожилых людей. Время занятий выбирают любое, главное – регулярность тренировок.

Кундалини

Поднимает энергию с пением мантр, пранаямой, медитацией, асанами. Помогает преодолеть алкогольную, наркотическую зависимость. Регулярные утренние практики работают на уровне гормональной системы. Позы выполняют в строгой последовательности.

Тем, кто страдает от перепадов настроения, депрессии подойдет кундалини-йога для начинающих по видео. Направление полезно семейным и одиноким людям. Упражнения выполняют в белой одежде.

Йога Айенгара

Айенгар – основатель одного из направлений Хатха-йоги. Практику отличает статичное выполнение поз. Она прекрасно подходит новичкам. Акцент ставят на правильном положении тела. Упражнения выполняют с опорой, ремнями, валиками.

Комплекс формирует совершенное тело, гибкий позвоночник, крепкий мышечный корсет. Направление учитывает индивидуальные особенности. Новая версия видеокурса посвящена асанам стоя, направленным на проработку гибкости, силы ног.

Доступно для всех, вне зависимости от здоровья и возраста. Тренировки оказывают разные терапевтические эффекты – лечат искривления позвоночника, сутулость, простуды, неврастении, гастриты.

Программа Татьяны Бородаенко

Автор проводит занятия по системе Айенгара. Особенность уроков – применение подручных средств (полотенец, одеял, подушек). Занятия предназначены для тех, кто хочет освоить йогу с нуля. Бородаенко практикует очень щадящий, медленный, выверенный подход.

Позы описаны подробно, с акцентом на правильное положение коленей, таза, грудной клетки. Есть упрощенные асаны для пожилых, ослабленных людей и тех, кто потерял форму из-за травм. Техника подходит людям с лишним весом, скачками давления.

Бесплатный урок займет 30 минут в день. Комплекс содержит 80 роликов. Через год практика изменит жизнь.

Йога Ольги Земковой

Земкова разработала онлайн-марафон для начинающих на основе лекций, самых частых вопросов, собственного инструкторского опыта. Курс содержит оптимальный набор тренировок для женщин. Предусмотрен удобный доступ к занятиям. Каждое длится 45 минут.

Курс Земковой разделен на 3 пакета участия: «Самостоятельный практик», «Для начинающих», «Персональный тренер». Занятия платные. Курс стоит от 3779 до 12149 р.

Особенности:

• Подходит людям с различными болезнями, физическими ограничениями.
• Качественное видео йоги для начинающих (онлайн+оффлайн), тренерская поддержка, обратная связь, можно оставить отзыв.
• Изучение теории и основ йоги.
• Проработка базовых поз, дыхательных техник. Практика укрепляет все группы мышц, живот, ноги, позвоночник, повышает гибкость, дает общее оздоровление.
• Движение от простого к сложному. Уверенность растет с каждой тренировкой. Вырабатывается привычка к регулярным занятиям.

Программа нужна тем, кто никогда не практиковал либо занимался нерегулярно. Она подходит абсолютным новичкам. Курс четко структурирован. Сначала изучают теорию, далее идут тренировки, затем анализ практики.

Участники общаются в группе. Формат марафона мотивирует, дает контроль над практикой, доступен в удобное время. Канал помогает жить здоровым. Чтобы заниматься каждый день, достаточно иметь ноутбук и интернет.

Отличительные черты этого стиля

Хатха йога включает в себя различные техники: асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники), шаткармы (очистительные техники), мудры (особые положения тела) и бандхи (йогические замки).

Однако, если вы будете искать видео по Хатха йоге, вероятнее всего вы найдёте только часть из них: последовательности асан и пранаямы. Это связано с тем, что Хатха йогой принято называть сочетание комплекса асан и дыхательных техник, иногда с использованием бандх и мудр. Все известные авторские стили йоги относятся к Хатха йоге. Они имеют отличительные черты: особенности в построении последовательностей и в технике выполнения упражнений. Поэтому уже по названию стиля можно сделать предположение об интенсивности класса, его структуре и порядку выполнения поз. Но что означает, если в названии видео по Хатха йоге нет указания на конкретную школу? Это значит лишь то, что учитель составляет урок без соблюдения чётких правил, руководствуясь собственным представлением и личным опытом. Это могут быть как активные последовательности, так и комплексы статических поз; как интенсивные уроки, так и мягкие техники. Поэтому видео уроки по Хатха йоге подойдут не только продвинутым практикам, но и новичкам.

Бикрам

«Горячая» практика эффективна для снижения веса, выведения токсинов. Упражнения проходят в нагретом помещении при высоком уровне влажности. Это не самая простая йога для начинающих, видео содержит комплекс из 26 асан. Каждое выполняют в строгой последовательности, по 2 раза, несмотря на нежелание, усталость.

Особенности:

• Обязательное питье во время практик, иначе произойдет обезвоживание.
• Зимой занимаются за 2 часа до выхода на улицу. Лучше тренироваться после пробуждения – день будет начинаться с бодрости, прилива сил.
• При болезнях сердца нужна консультация врача.

Практика Бикрам противопоказана при диабете, прогрессивных формах астмы, болезнях сосудов, сердца.

Йога для начинающих | Школа «Йога 365»

Зачем заниматься йогой? Польза от упражнений для начинающих йогов и противопоказания к йоге

Йога полностью меняет жизнь человека, который регулярно занимается практиками. Уже после первого занятия можно ощутить, какое мощное влияние йога оказывает на организм.

В первую очередь, занятия йогой оздоравливают организм. Поскольку выполнение асан улучшает кровообращение, исчезают проблемы с застойными явлениями в организме, улучшается метаболизм, уходит лишний вес, тело становится выносливым, гибким. Если у человека были проблемы с позвоночником, то практика йоги помогает уменьшить болевые ощущения, убрать скованность, помочь позвоночнику корректно выполнять свои функции. Йога оказывает комплексное влияние абсолютно на все системы организма и органы, благодаря мягкому массажу. Налаживается работа пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, гормональной, лимфатической, репродуктивной систем. Многие замечают, что через несколько месяцев регулярных занятий уменьшаются, а то и вовсе исчезают проявления хронических заболеваний.

.

Человек учится обращать внимание на сигналы своего тела, лучше понимать себя.

Без каких-либо дополнительных усилий сам собой образ жизни начинает меняться на здоровый. Организм подсказывает, что ему требуется, а что не приносит пользы. Часто, у тех, кто начинает заниматься йогой, меняются вкусовые пристрастия (человек начинает больше питаться полезной растительной пищей), уходят вредные привычки, так как они не совместимы с практикой йоги.

Кроме того, после занятий йогой возникает состояние спокойствия и удовлетворения, в жизни появляется эмоциональная стабильность, четкость в умственной деятельности. Становится легче противостоять стрессам и выходить из трудных жизненных ситуаций.

​

И это далеко не все улучшения, которые йога может принести в жизнь.

​

Есть ли противопоказания для занятий йогой? Да, есть. При некоторых заболеваниях совсем не стоит заниматься йогой (острая форма любого заболевания, повышенная температура, инфаркт, инсульт, послеоперационный период, онкология, психические заболевания).

При некоторых заболеваниях не следует выполнять определенные виды асан.  Например, не следует выполнять перевернутые асаны при повышенном внутричерепном давлении, глаукоме. При заболеваниях позвоночника не следует выполнять глубокие наклоны (в том числе сидя).

​

Можно ли начать заниматься йогой при беременности? Если до беременности женщина активно занималась йогой, то прекращать занятия не стоит (если врач, ведущий беременность, этого не запрещает). Однако, заниматься следует аккуратно, выполнять только те асаны, которые разрешены в зависимости от сроков беременности. Узнать подробно об этом можно из нашего видео курса.

​

Если до беременности женщина не занималась йогой и тем более, если вообще не занималась никаким спортом, то начало беременности не лучшее время для того, чтобы начать заниматься йогой. Йога оказывает слишком большое влияние на организм, дает значительную нагрузку, которая может стать лишней для беременной женщины.

Если имеются хронические заболевания, то перед тем, как начать заниматься йогой, нужно проконсультироваться у врача, какие виды нагрузок, какие позы Вам запрещены и не выполнять их.

​

Если после или во время занятия Вы почувствовали недомогание, то занятие следует прекратить и обратиться к врачу

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят опробовать некоторые упражнения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги . Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, при большом количестве и разнообразии стилей и вариантов доступных видео по йоге найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и пугающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться. Если вы ищете самые качественные и полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видеороликов , которые вы можете изучить, не выходя из дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке по видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге.Хотя это нормально, когда ваши мышцы приспосабливаются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы. Крайне важно всегда прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подходят, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики по йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги.Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте изучать видеоролики средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не обязательно выполнять его полностью.

Утренняя йога для начинающих для женщин, автор BrettLarkinYoga

Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день.Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.

Утренняя йога для начинающих от SarahBethYoga

Это 10-минутное видео проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня». Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.

Йога для начинающих от Шона Верту

Это жизнерадостное и простое в использовании 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз.Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Приветствие Солнцу для начинающих, одобренное Йоги

Приветствие Солнцу — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией. Это видео разбивает каждую позу из этой серии с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.

Наши лучшие советы по йоге

24 распространенных ошибки йоги

Новички и опытные йоги допускают множество ошибок.Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Fix Your Yoga Mistakes ➞

Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)

Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 Базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост.Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воинов, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.

Легкая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Этот класс может немного быстро перемещать позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми более медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный класс йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков.Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.

Хатха-йога для начинающих от Allie — The Journey Junkie

Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор Бретт Ларкин Йога

Этот класс йоги начинается с некоторых приветствий в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит в приветствие полному солнцу.Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги Ларуги Глейзер

Аштанга — это самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать свое дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую завершающую последовательность.

Мы надеемся, что вам понравился этот сборник лучших видео йоги для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более сложных или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.

Йога для начинающих | Удеми

Британский учитель йоги, Клэр Хартли была в авангарде американской йоги с 1993 года, когда она начала практиковать в Центре йоги Дживамукти в Ист-Виллидж, Нью-Йорк.Она известна тем, что привносит более глубокие слои и смысл философии йоги и йоги во все свои классы и семинары, оставляя практикующих с опытом подлинного радостного «Я». Она всегда делает это со здоровой дозой своего британского остроумия и чувствительности! Она ежедневно преподает в своей студии в Лос-Анджелесе, а также ездит по стране на конференции и фестивали.

В 2001 году она переехала в Лос-Анджелес, где продолжила свою практику и обучалась у лучших учителей мира, включая ученичество у старшего учителя Айенгара Лизы Уолфорд.

В апреле 2006 года она открыла и стала соучредителем Rising Lotus Yoga, оживленной и процветающей студии в Лос-Анджелесе, привлекая практикующих, ищущих основанные на выравнивании классы Виньяса-йоги со здоровыми дозами бесед о Дхарме, воспевания и радостного общения.

В 2008 году она создала популярную программу обучения учителей «Восходящий лотос», которая учит стажеров, как нести учащимся разумное выравнивание и последовательность, а также содержательные беседы по Дхарме. Эта обучающая программа имеет отличную репутацию в Лос-Анджелесе, столице американской йоги.

Она живет в Лос-Анджелесе с мужем Джоном и дочерью Новой.

Несколько отзывов

Я благодарен за то, что практиковался с Клэр более 7 лет. Как учитель, она заботится о вас и поддерживает вас, но при этом доводит вас до крайности. Как йогин она искренне говорит о своей речи .-

Келли Мартин, актриса

Клэр преподает замечательные занятия йогой не только для тела, но и для духа. Я всегда с нетерпением жду возможности войти в ее студию, потому что знаю, что следующие полтора часа проведу с учителем, который напоминает мне, что я именно там, где должен быть.С благодарностью звоню ее другу и учителю.

— Габриэль Картерис, актриса, национальный президент SAG-AFTRA

Клэр Хартли — очень щедрый инструктор. Она техник, обладающий обширными анатомическими знаниями, и ее сердце твердо стоит на корнях философии йоги. Ее мастер-классы стали фаворитом фестиваля. Радостный, познавательный и вдохновляющий. МЫ ЛЮБИМ Клэр Хартли .

— Джоанн Бернхэм, продюсер Нантакетского фестиваля йоги.

Моя жизнь, как и у большинства людей, очень насыщена и часто хаотична. Я знаю, что занятие с Клэр успокоит мой разум, мое тело и вернет меня в центр .

— Аманда де Каденет, ведущая «The Conversation»

Свежий, аутентичный, щедрый — это всего лишь несколько слов, чтобы описать Клэр Хартли. Заняться с Клэр — значит насладиться ее знаниями и страстью к йоге. Она прирожденный учитель с прекрасным голосом, который восхищает и вдохновляет учеников.Клэр — настоящая жемчужина!
.
— Энн Йорк, продюсер Iowa Yoga Festival.

Я записался на двухмесячные еженедельные тренинги по личному развитию с Клэр, потому что я хотел улучшить свою жизнь и нуждался в помощи в поиске инструментов для достижения этой цели. Во время нашего непринужденного обсуждения через FaceTime Клэр легко сосредоточилась и определила некоторые контрпродуктивные модели мыслей и поведения и помогла мне внести некоторые положительные изменения в мои повседневные привычки.Я удовлетворен тем, что я узнал, и чувствую себя готовым продолжить этот путь самосовершенствования. Взаимное соблюдение наших еженедельных обязательств было важной частью его постоянного успеха. Я благодарен Клэр за солнечный дух, ее щедрость и, прежде всего, за ее проницательное и нежное руководство.

— Полина А.

В течение 16 месяцев после травмы шеи я испытывал ежедневную боль, которая ограничивала мою нормальную деятельность. Я обращалась к физиотерапевтам, мануальным терапевтам, иглотерапевтам и массажистам, но все еще испытывала боль.Клэр Хартли была ответом. Она постоянно поражает меня своими познаниями в области тела, позитивом и чувством юмора. Теперь я не только избавляюсь от боли, но и чувствую себя сильнее и увереннее в том, что может делать мое тело!

— Лало Крейн

8 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

Без сомнения, йога отлично подходит для вашего тела. Он помогает повысить гибкость, укрепить и тонизировать мышцы, улучшить кровообращение и способствует более глубокому дыханию.Неудивительно, что так много людей стекаются в ближайшую к ним студию йоги.

Но что, если ты не сможешь попасть в студию? Эти виртуальные занятия йогой помогают развить основные силы, повысить гибкость, улучшить осанку, повысить энергию и укрепить связь между разумом и телом. И независимо от вашего уровня физической подготовки — новичка, среднего или фанатика фитнеса — на одном из этих онлайн-уроков вас ждет коврик.

Для начала вам понадобится только коврик для упражнений и место на полу.Тем не менее, некоторые занятия включают в себя легкие гантели, блоки для йоги, ленты для упражнений и другой реквизит. Но не волнуйтесь, если у вас нет реквизита, вы все равно можете извлечь пользу из йоги. Итак, если вы готовы испытать эту интенсивную тренировку для разума и тела, ознакомьтесь с нашими лучшими выборами для онлайн-уроков йоги.

Йога с Адриен, ДОМ — 30-дневное путешествие по йоге с Адриенн: лучший результат

Йога с Адриенн

Приверженность ежедневной практике йоги может казаться невыносимой, особенно если вы не знаете, что делать каждый день.Вот почему HOME — 30-дневное путешествие по йоге с Адриен Мишлер — наш лучший выбор для развития ежедневной практики.

В эту бесплатную программу входит 30 дней занятий, каждый из которых посвящен разным позам, дыхательным упражнениям и потокам. Большинство курсов в среднем 25 минут, некоторые намного короче, а другие длятся более получаса. Темп, уровень обучения и модификации делают эту программу более подходящей для начинающих.

Некоторые из тем, на которых она сосредотачивается, включают исцеление, растяжку, силу кора, дыхание, облегчение шеи и плеч, боль в пояснице и многое другое.Если вы новичок в йоге, эта 30-дневная программа даст вам отличный обзор принципов йоги, поз, работы с дыханием и осознанности, которые приходят с регулярной практикой йоги.

Дом с Адриен доступен бесплатно на YouTube. Если вам нравится месяц повседневных занятий, подумайте о подписке на канал «Йога с Эдриенн» на YouTube, где у нее более 500 занятий, включая йогу для бегунов, йогу для детей, йогу от боли в спине и многое другое.

Glo — Партнер Hatha Harmony: Лучшее для партнеров

Glo

Партнерская йога позволяет двум людям создать общий опыт, выполняя позы, требующие слушания друг друга и совместной работы.Эта практика, также называемая парной йогой, может помочь вам укрепить доверие и улучшить общение с другим человеком.

Партнер Hatha Harmony от Glo проводит вас и вашего партнера через серию поз, которые требуют совместного дыхания, движения и внимательности. «Партнером» может быть романтический партнер, член семьи, любимый человек или друг.

Glo предлагает занятия по Кундалини, Инь, Хатха, Аштанга, Айенгар, Восстановлению, Кондиционированию, Виньясе и медитации. Здесь также есть впечатляющий состав инструкторов, в том числе Елена Брауэр, Ивури Дженкинс, Кэтрин Будиг, Тиас Литтл, Джейсон Крэнделл, Сара Кларк, Тиффани Круикшенк и Ричард Фриман.

В приложении Glo есть раздел «Для вас», где вы можете найти предложения классов, тщательно отобранные коллекции классов и получить доступ к завершенным курсам. Выбирайте из библиотеки видео по запросу или пройдите курс в прямом эфире, который вы можете запланировать заранее.

После 15-дневной бесплатной пробной версии членство в Glo обойдется вам примерно в 18 долларов в месяц. Это включает в себя более 4000 уроков от учителей мирового класса, а также полный спектр программ, которые помогут вам в путешествии. Помимо йоги, у вас также будет доступ к занятиям пилатесом и медитацией продолжительностью от 5 до 90 минут.

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы йоги

Мы выбираем в основном классы йоги по подписке с одним бесплатным каналом на YouTube. Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, в течение которого вы можете «попробовать, прежде чем покупать», при этом Daily Burn входит в первую очередь с 30-дневной пробной версией. Поскольку существует так много способов практиковать йогу, мы хотели включить такие сайты, как Gaia, которые предлагают несколько стилей.

Для людей, плохо знакомых с йогой, следование ежедневной структурированной программе иногда может значительно облегчить выполнение практики.Вот почему мы включили HOME от Adriene в число наших лучших. Мы также включили службы подписки, такие как YogiApproved и Yoga Download, которые предлагают комплексные программы, которые позволяют вам проходить серию занятий, которые становятся все сложнее.

И, наконец, серия Prenatal Glow от Alo Moves предлагает будущим мамам безопасный способ заниматься йогой на протяжении всей беременности. А благодаря обширному опыту и обучению Бриони Смит пренатальной йоге вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках.

Какие уроки йоги в Интернете самые лучшие?

Занятия йогой — это сочетание движения, медитации и работы с дыханием. Хороший курс будет включать все три компонента через серию поз, и он бросит вам вызов как физически, так и духовно. Уроки могут длиться от 10 минут до более двух часов, предлагаются различные стили, в том числе хатха, виньяса, аштанга, кундаклини и другие. Для большинства курсов потребуется коврик для йоги, но многие также рекомендуют использовать реквизит, такой как блок для йоги, ремни или одеяла, чтобы помочь изменить движения или научить восстанавливающему стилю йоги.

Кому следует посещать онлайн-классы йоги?

Йога — это малоинтенсивное занятие, подходящее для большинства людей. Однако, если вы новичок в этом стиле упражнений или никогда не ходили на занятия, рекомендуется начать с последовательности для начинающих, независимо от вашего уровня физической подготовки. Это позволит вам изучить основные принципы и подсказки, которые инструктор будет использовать на более высоких уровнях. Опытный инструктор сможет предложить модификации и альтернативы определенным позам. Они также научат вас использовать реквизит, такой как блок для йоги, валик, ремни или одеяла, чтобы сделать практику более безопасной.

Сколько обычно стоят онлайн-занятия йогой?

Как правило, онлайн-классы йоги либо бесплатны, либо являются частью платной подписки, которая может стоить примерно от 10 до 30 долларов в месяц. Живые занятия в студии обойдутся вам примерно в 25–35 долларов за занятие, в зависимости от местоположения, бренда и опыта преподавателя. Покупка пакета из нескольких курсов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что класс вам нравится, прежде чем вкладывать сотни долларов. Тем не менее, большинство клубов здоровья и тренажерных залов предлагают занятия йогой в своем составе.Вы также можете узнать у местного сообщества или центра для пожилых людей бесплатные уроки йоги.

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги

Все, что вам нужно, это чистый пол в гостиной и пара эластичных брюк.
Фото: Стив Презант / Corbis

По мере того, как популярность йоги стремительно возросла, учителя — обычно платят гроши за групповые занятия — осознали, что размещение своих занятий в Интернете может быть прибыльным.Сейчас существует множество вариантов для всех уровней, но большинство из них защищены платным доступом. Вам действительно нужно поискать отличные бесплатные варианты, но они есть, особенно сейчас, когда многие студии предлагают бесплатные варианты для тех, кто практикует социальное дистанцирование. Мы отследили пять лучших бесплатных сайтов как для новичков, так и для опытных практиков.

1. Занимайся йогой со мной

Do Yoga With Me — это огромный сайт (он существует за счет пожертвований), который предлагает все, от полных классов до учебных пособий и практик медитации.Существует невероятное разнообразие инструкторов и стилей йоги, в том числе хатха, виньяса, инь, кундалини и аштанга, а также силовые и дородовые классы.

Подходит для: Йогов среднего уровня, которые заинтересованы в расширении своего кругозора с помощью новых дыхательных техник, медитаций и стилей йоги.

2. Corepower Yoga

Полная коллекция

Corepower Yoga из 250+ видео предоставляется за ежемесячную абонентскую плату, но теперь они предлагают новую коллекцию обычно часовых видео бесплатно каждую неделю, а также несколько медитаций с гидом.

Подходит для: Тем, кто хочет четких инструкций и еженедельного разнообразия.

3. Йога с Адриеном

Адриен запустила свой канал на YouTube чуть более трех лет назад и собрала более миллиона подписчиков благодаря ее дружелюбному, доступному поведению и четким инструкциям. Сеансы имеют такие названия, как «Йога от беспокойства и стресса», «Йога за рабочим столом» и «Йога перед сном». Уроки короткие — от 20 до 30 минут — также есть краткие учебные пособия по балансировке рук и тому подобное.

Подходит для: Человек, не относящийся к йоге слишком серьезно; новички.

4. Fightmaster Yoga

Этот канал, которым управляет преподаватель YogaWorks Лесли Файтмастер — это ее настоящее имя — отлично подходит для более продвинутых йогов. Fightmaster выпускает новый класс каждый понедельник, продолжительность большинства из которых составляет от 45 минут до часа. Ее голос за кадром в хорошем темпе (без музыки), и она дает всевозможные полезные советы по модификациям и использованию опор.Стили класса включают хатху, виньясу, аштангу и другие.

Подходит для: Для тех, кому нужны мощные, быстрые, вызывающие потение сцены.

5. Йоме

Вместо того, чтобы искать на YouTube уроки йоги, перейдите на Yome. На сайте представлены сотни видеороликов о йоге на YouTube, которые можно отсортировать по уровню, стилю и даже теме («детокс», «боль в коленях»). Yome позволяет пользователям сохранять видео в списке избранного, поэтому легко создать библиотеку процедур.

Подходит для: Людей, которые хотят пробовать что-то новое каждый день.

6. Ежедневный расход

Приложение Daily Burn Yoga предлагает множество занятий с разными уровнями интенсивности, от новичков до экспертов, от расслабляющих до вызывающих потоотделение. Приложение платное, но бесплатное в течение 30-дневного пробного периода.

Лучшее для : Люди, которые пропускают занятия йогой.

Сообщение было обновлено .

11 лучших видео по йоге для начинающих на Youtube

Эти удивительные учителя йоги помогут вам сохранить жизнь в повседневной практике йоги!

Новые впечатления пугают. Когда я впервые решил, что хочу заниматься йогой, идея пойти в студию была ужасающей. У меня было видение, что я окажусь впереди класса, пока я продирался через всю практику, в то время как все смотрели на меня.

Однако, как и все остальное, ожидание всегда хуже, чем реальный опыт.Студии йоги — очень гостеприимные и непредвзятые места, но дома учиться комфортно.

Практика йоги дома, пока вы не почувствуете себя таким новичком, может дать вам уверенность, необходимую для того, чтобы наконец посетить занятие в студии йоги. Это также отличный способ сэкономить деньги, если в конечном итоге вам не понравится йога.

Студии йоги дорогие, по сниженным ценам от 15 до 25 долларов за занятие. Некоторые из лучших видео по йоге для начинающих можно найти на YouTube, так что они доступны не только каждому; они также бесплатны!

Если вы ищете что-то более направленное на снижение веса, ознакомьтесь с нашим обзором системы Yoga Burn от Зои Брей Коттон.

И не забывайте: делиться заботой! Так поделитесь этим постом с другом, которому он может понадобиться!

30-минутная серия йоги для начинающих с Селестой Перейрой

Утренняя йога для начинающих с Бреттом Ларкиным

Эта медленная практика предназначена для пробуждения тела после ночного сна, но я думаю, что это здорово введение в базовую структуру класса йоги с выпадами, позами воина и нужным количеством информации для выравнивания.

Инструктор умеет подбрасывать советы по выравниванию, не создавая у вас ощущения, будто вы посещаете уроки анатомии. Видео снимается на крыше, но звук отличный и почти не было фонового шума. Приятно наблюдать, как кто-то тренируется не в гостиной, а где-то еще.

Бретт Ларкин, создатель и преподаватель, некоторое время присутствует на YouTube, и на ее веб-сайте подробно описано ее личное расписание в Сан-Франциско на случай, если вы местный.

Йога с Адриеном: йога для начинающих — 20 минут домашней тренировки

Иногда самая сложная часть начала йоги — это тот период, когда вы понятия не имеете, как называются позы.Последовательность Адриен для «полных новичков» продвигается достаточно медленно, чтобы санскритские и английские названия поз начали естественным образом переходить в них.

Может я привередливый, но мне очень нравятся хорошо снятые видео о йоге. У Адриен есть кто-то, кто снимает для нее видео, так что в некоторых позах вы получаете разные ракурсы.

Единственное, что мне не понравилось в этом видео, так это то, что это была мягкая разминка с растяжками и очень небольшой силовой работой. Однако, если вы больше сосредоточены на гибкости и удлинении мышц, это отличное место для начала.

Йога с Адриен: Йога для начинающих — 40 минут домашней тренировки

Признаюсь: мне очень нравятся видео Адриен, потому что она такая искренняя и счастливая. Этот класс посвящен «основам и гибкости» для начинающих.

Она проведет вас через позы баланса, такие как тигр и низкие повороты выпада, а также позы, разработанные для увеличения гибкости вашего позвоночника, такие как скручивания сидя и поза моста. Она дает много отличных указателей на выравнивание, например, прижимая ноги к средней линии во время выпадов и удерживая бедра на одном уровне в различных позах.

Все ее видео имеют расшифровку стенограммы, поэтому, если у вас есть нарушение слуха, эта функция будет вам полезна во время практики.

Джуллиан Майклс: Йога Meltdown 1

На самом деле это одна из первых тренировок по йоге, которые я сделал, когда только начал заниматься! Джиллиан Майклс может быть печально известной хардкорной и грубоватой со времен «Самого большого неудачника», но в своем видео «Yoga Meltdown» она стала более доступной.

Если вам нужен динамичный класс, я настоятельно рекомендую это.Это больше похоже на силовой класс, потому что Джиллиан перемещает вас через настраиваемые позы, как пульсирующий воин II и плавный верблюд. Я бы не рекомендовал этот класс, если вы ищете учителя с мягким или мягким голосом.

Джиллиан ни того, ни другого даже на коврике для йоги! Вам будет больно после этого занятия; На следующий день я еле мог ходить. Поскольку это занятие, которое привлекло меня к йоге, он — и Джиллиан — занимает слабое место в моем маленьком йогическом сердце.

Йога для начинающих — 20 минутный урок

Уф, это действительно расслабляющее занятие! Закадровый голос невероятно успокаивает, как и музыка, играющая в фоновом режиме.Это прекрасная успокаивающая практика, которую можно выполнять перед сном или если вы только что проснулись.

Нет сил на это видео; он полностью сосредоточен на повышении вашей гибкости. Однако всего через несколько минут в классе комбинации музыки и голоса учителя достаточно, чтобы вы обрадовались, что большую часть времени проводите в сгибе вперед или на спине, чтобы вы могли перемещаться между этим прекрасным пространством сознание и блаженный сон.

Экхарт Йога: Йога для начинающих

Мне очень нравится этот класс, где я узнаю, как выровнять бедра в позах стоя, как первый и второй воины.Эстер Экхарт очень тщательно показывает вам, как правильно ставить ноги, чтобы обеспечить правильное положение бедер.

Я помню, что во время моего первого урока мне было труднее всего ухватиться за пятку до свода (воин II) и от пятки к пятке (воин I).

Если вы чувствуете, что можете оказаться в таком затруднительном положении, я рекомендую это видео. Он очень медленный и детализированный, так что это действительно идеально, если вы никогда не занимались йогой.

Йога с Адриеном: 30 дней йоги — День 1

Ура, мы вернулись к Адриену! Этот класс начинает включать силу в вашу практику, даже несмотря на то, что суть занятия по-прежнему заключается в растяжке и гибкости (но это будет потрясающе, если ваша шея и плечи будут напряженными).

Она продолжает включать множество полезных советов для улучшения вашего выравнивания, не перегружая вас тоннами терминов и информации. Поскольку это первое видео в полном 30-дневном испытании, это может объяснить, почему оно относительно медленное.

Я рекомендую вам это как отдельную практику, потому что гибкость так же важна, как и сила, когда вы развиваете свою практику йоги.

Йога для начинающих с Тарой Стайлз

Тара Стайлз — йога из Нью-Йорка, основавшая Strala Yoga, одну из самых популярных студий йоги в Большом Яблоке.Она известна тем, что создала стиль йоги, который подчеркивает необходимость освобождения места в теле и мягких и свободных движений как в йоге, так и в жизни.

Я слежу за ней с самого начала моей практики йоги, и она похожа на маму-медведицу в мире йоги. Это плавный класс, который заставляет вас легко двигаться (крылатая фраза Тары) вперед, делая плавные повороты и низкие выпады с раскрытием бедер.

Нет ничего, что мне не понравилось бы в этом классе. Это медленно, но все же увлекательно, и вы уйдете, чувствуя себя расслабленным и расслабленным.

30-дневный вызов йоги для начинающих — День 1

Эрин Моц — основательница Bad Yogi, движения, созданного для устранения снобизма и элитарности, которые иногда встречаются в мире йоги. Этот класс фокусируется на раскрытии бедер, что имеет жизненно важное значение в новой практике йоги.

Если вы от природы не гибки в бедрах, вы будете удивлены тем, насколько они напряжены на самом деле. Иногда их называют мусорными баками тела, потому что мы склонны сбрасывать в них свои уродливые эмоции.Если вы когда-либо держали в руках действительно длинный и глубокий нож для открывания бедра, вы знаете, что это может стать невероятно эмоциональным.

Эрин создала доступный класс, чтобы сделать открывающие бедра расслабляющими и сочными, а не болезненными и наполненными страданиями. Чтобы принять множество поз йоги, вам нужны мягкие открытые бедра, поэтому я всегда рекомендую много открывающих бедер для начинающих учеников.

Йога-растяжка для начинающих для снятия боли в спине

Многие люди занимаются йогой как методом снятия боли.Я не могу сказать вам, сколько раз моя спина или шея визжали на меня, а тщательная практика йоги почти лучше обезболивающих.

Это 40-минутное занятие представляет собой комбинацию инь и восстановительной практики без интенсивности более продвинутых занятий инь. Занятия Инь заставляют вас удерживать позы до семи минут, и это может быть для вас слишком интенсивным.

Этот класс предназначен для начинающих с короткими удержаниями в поворотах сидя, позах кошки и коровы, продевании ниток в иглу и поворотах позвоночника в наклонном положении.Все они работают вместе, чтобы расслабить мышцы шеи, плеч и спины, чтобы облегчить и предотвратить боль в спине.

Йога для похудания и гибкости. День 1. Тренировка — сжигание жира. 20-минутный курс для начинающих. Если вы посвятите свою практику флоу-классам, таким как Аштанга, Бикрам, Айенгар или флоу-виньяса, вы заметите увеличение мышечного тонуса и четкости, размер вашей талии и вашу общую силу.

Этот конкретный класс вводит вас в канавку типичного класса, основанного на прочности. В этом классе вы будете много заниматься основным, вот и все.

Это не был мой любимый класс, потому что все он был основан на ядре с очень небольшим вниманием к какой-либо другой части тела, но основные движения эффективны.

Надеюсь, вам понравилась эта подборка некоторых из лучших видео по йоге для начинающих, которые я собрал с YouTube. Разнообразие занятий является неотъемлемой частью вашей практики йоги, поэтому никогда не думайте, что вам нужно придерживаться одного типа йоги, чтобы начать!

Я думаю, что наличие у вас дома качественных видео и учителей без подписки, платы или давления, чтобы присоединиться, невероятно важно для начинающих йогов.Я надеюсь, что этот список так же полезен для вас, как и для меня.

Намасте и спасибо за чтение! Если вам понравился наш небольшой обзор видео по йоге для начинающих, я был бы счастлив, если бы вы поделились им с кем-то, кто важен для вас и кому может быть полезен этот пост. Спасибо 🙂

Закрепите нашу инфографику на Pinterest

Хотите вернуться к нашим видео позже? Прикрепите изображение ниже к Pinterest.

15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

Брианн Хоган

Мы знаем, что нам нужно надеть намасте и, по крайней мере, попробовать занятия йогой (в конце концов, практика, как известно, увеличивает силу гибкость и облегчение депрессии и беспокойства).

Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать эти ежедневные удовольствия в уединении вашего собственного дома.

На YouTube вы можете найти бесплатные видеоролики о йоге с различными вариантами, от ориентированных на ядро, коротких и эффективных до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях.Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших видео о тренировках на YouTube, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Иди и получи свой «Ом», не посещая студии йоги!

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1. 30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых управляемых медитаций.

2. Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

Подходит для: Укрепление и тонизирование.

Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам поправить, тонизировать и укрепить все ваше тело.

3. Упрощение сложных поз — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: практиков среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, вам стоит посмотреть это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы сможете справиться с ними на следующем занятии.

4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная тренировка силовой йогой — Quick Abs и Core от SarahBethYoga

Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с применением йоги corepower поможет вам укрепить мышцы кора и привести их в тонус.

6. Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столом или в транспортном потоке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, включая проблемы с гибкостью. Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка ступней и пальцев ног для счастливых и здоровых ног, автор Бреа Джонсон

Подходит для: Общее состояние стопы.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в течение дня. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы к поту)

8. Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Работа с ягодицами.

Для тех, кто хочет нарастить большую попу — или, по крайней мере, более крепкий персик — вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: новичков или тех, кто хочет освежиться.

Новичок в йоге или просто нужно освежить в памяти некоторые из самых простых движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

10. 30-минутный курс силовой йоги для подтянутого пресса и ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших рекомендаций экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

11. Йога для снятия стресса и беспокойства Урок йоги в пяти парках. Йога

Подходит для: Беспокойство и снятие стресса. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! «

Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этого распорядка, который разработан для того, чтобы раскрыть и растянуть те области, в которых мы испытываем большую часть стресса, такие как грудь, бедра и плечи.

12. 40-минутный утренний урок йоги для увеличения энергии и концентрации от YogiApproved

Подходит для: Энергии и концентрации.

Начните утро с этого потока энергии, который поможет вам двигаться и сосредоточиться, чтобы вы могли начать свой день правильно.

13.Позы йоги для улучшения секса с помощью здорового подхода

Подходит для: Повышение выносливости и либидо.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? А кто нет? Этот распорядок поможет вам повысить выносливость и драйв, а также тонизирует и подтянет тело.

14. Йога для тренировок ног и бедер с помощью йоги с Кассандрой

Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

Сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть ноги с помощью этого энергичного 20-минутного упражнения, которое поможет укрепить ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

15. Скульптура йоги: йога для рук и верхней части тела. Автор Бретт Ларкин. Йога

Подходит для: Тренировка рук.

Есть причина, по которой «руки для йоги» так популярны — они сделаны в стиле AF. Эта тренировка поможет вам получить желаемые бицепсы и трицепсы в тонусе.

СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить свою лучшую жизнь

Брианн Хоган — писатель StyleCaster.

Эта статья изначально была опубликована на StyleCaster.Печатается с разрешения автора.

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для потоковой передачи йоги

Ищете лучшие онлайн-классы йоги? Смотрите свои любимые дома с одним из лучших стримов по йоге

Вам нравится заниматься йогой, но вы обнаруживаете, что сегодняшние обстоятельства не позволяют вам посещать любимую студию или занятия йогой? Ищете лучшие онлайн-классы йоги, чтобы ежедневно заниматься йогой, не выходя из дома, но не знаете, как это сделать? Или вы никогда раньше не задумывались о йоге, но теперь ищете потоковые программы йоги или инновационные онлайн-классы йоги, чтобы снять все напряжение от сценария COVID-19?

В любом случае, вы можете найти лучшие онлайн-курсы йоги, которые помогут вам с практикой йоги дома! В настоящее время не требуется места, времени или удобства, чтобы практиковать с опытными и знающими учителями и посещать хорошо преподаваемые онлайн-классы потоковой йоги.

Итак, как вы занимаетесь йогой дома? Есть много качественных онлайн-платформ для стриминга занятий йогой и программ йоги для студентов на выбор, различающихся по качеству, продолжительности, различным видеоканалам, моделям подписки на йогу и т. Д. Мы выбрали лучшие потоковые занятия йогой, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего вам подходит.

Вот что мы обнаружили:

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы подписки для потокового вещания

1.poweryoga.com

Брайан Кест — учитель начальной школы и владелец Poweryoga . С нашей точки зрения, Брайан остается одним из лучших учителей, с которыми мы сталкивались. Его обширный сайт предлагает онлайн-классы йоги, расписания занятий, биографические данные инструкторов и многое другое.

Если вы ищете индивидуальную, последовательную домашнюю практику йоги, это отличный выбор. Брайан тщательно отбирал своих учителей за их многодинамичный опыт, их хорошо сбалансированные последовательности со всеми элементами физических упражнений, внимательности, умеренности и медитации.

Poweryoga также предлагает различные бесплатные онлайн-классы йоги для всех уровней.

Нам нравится их концепция пожертвований, когда часть доходов от Poweryoga передается трем разным благотворительным организациям. Так что, подписавшись, вы не только сохраните свое здоровье, но и поможете вернуть что-то миру!

Бесплатное членство (18 бесплатных занятий)
Ежемесячная плата: 22 доллара в месяц.
Годовая плата : 180 долларов в год.
IG: @bryankestpoweryoga

Интернет : poweryoga

Также читайте >>> Сертификат лучшего онлайн-обучения учителей йоги

2. ekhartyoga.com — Онлайн-классы йоги

EkhartYoga родился из мечты Эстер Экхарт разделить любовь к йоге. Сегодня тысячи людей во всем мире практикуют йогу онлайн на этой платформе. С более чем 3500 классами в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового класса, они являются одной из крупнейших онлайн-студий Европы.Что еще более важно, создание позитивных изменений и преобразований с помощью йоги всегда остается в основе всего, что они делают.

Когда вы присоединитесь к EkhartYoga, вы получите доступ к широкому спектру занятий и занятий йогой, от динамической виньяса-йоги до глубокой расслабляющей медитации. 70 программ с инструкциями поддерживают вашу мотивацию и воодушевляют на развитие вашей практики. От курса йоги для начинающих, сбалансированного тела и разума, преодоления беспокойства, 30 утренних занятий йогой до полной программы йоги и многого другого — есть выбор для каждого, независимо от вашего уровня.

Вы получаете прямое руководство от высококвалифицированных учителей, которые любят общаться с вами онлайн и лично. Нам особенно нравится их обширная библиотека, где вы можете погрузиться в множество полезных статей и ресурсов для поддержки вашей практики йоги и медитации. С советами, объяснением позы йоги, руководствами по различным стилям йоги и полезным словарем терминов йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия (вы можете отменить ее в любой момент)
Ежемесячная плата : 16 евро / месяц
Годовая плата — 160 евро / год +1 месяц подарочный сертификат для друга + скидки на одежду для йоги и аксессуары.
IG: @ekhartyoga
Интернет : ekhartyoga.com

3. yogadownload.com — Онлайн-классы йоги

Во-первых, Yoga Download — это платформа, которая понимает важность доступности и гибкости. Например, они предлагают не только разумную ежемесячную плату, но и бесплатные 20-минутные видеоролики. Во-вторых, Yoga Download означает, что участники имеют доступ к более чем 1500 классам для загрузки.

Так, например, 12 долларов в месяц предоставят вам доступ ко всем видео с возможностью загрузки двух из них, а 18 долларов в месяц предоставят участникам неограниченный доступ к загрузке. Yoga Download Сообщество насчитывает более 250 000 подписчиков, поэтому, если этот веб-сайт соответствует вашему образу жизни, станьте частью команды!

Пробная версия: Доступны бесплатные занятия.
Стандартная ежемесячная плата: 12 долларов в месяц, включая 2 загрузки в месяц.
Безлимитная ежемесячная плата : 18 долларов в месяц с неограниченными загрузками.
Безлимитный 3 или 6 месяцев Комиссия : 40 или 70 долларов в год.
Годовая плата: 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogaDownload
Web : yogadownload

4. yogainternational.com — Йога онлайн

Эта хорошо разработанная интерактивная платформа предлагает множество возможностей для йогов любого уровня. Во-первых, Yoga International позволяет пользователям практиковаться во время потоковой передачи в прямом эфире или самостоятельно, загружая уже созданное видео. Во-вторых, на сайте есть обширный список квалифицированных учителей и множество стилей йоги, включая кундалини, инь и йогатерапию.

Что отличает Yoga International от других? Возможно, их программы испытаний и их цифровые курсы и онлайн-классы йоги, которые представляют собой видеоролики по темам, включая анатомию, самомассаж и чакры, чтобы помочь своим пользователям преследовать свои интересы с мотивацией и поддержкой!

Пробная версия : Ограниченное по времени специальное предложение 30-дневной бесплатной пробной версии. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19,99 долларов США в месяц.
Годовой сбор : 119 долларов.88 / в год (9,99 долларов в месяц).
IG: @yoga_international
Интернет: YogaInternational

5. YA Занятия — онлайн-занятия йогой

YA распределяет классы по продолжительности, сложности, инструктору или категории. Помимо традиционных линий передачи йоги, таких как Аштанга и Виньяса, на этой платформе есть тренинги для фитнеса и многие виды стилей йоги, которые нужно изучить. Также есть бесплатные занятия для всех уровней сложности.

Одна из самых интересных особенностей YA заключается в том, что у них есть экологическая инициатива, в рамках которой они сажают дерево для производства продуктов питания для каждого класса, который вы посещаете. На данный момент уже посажено около 55 800 деревьев. Наконец, они также предлагают много интересных статей для своего сообщества йогов и возможность подписаться на их информационный бюллетень.

Trial : во время вспышки Covid-19 они предлагают 30-дневную бесплатную пробную версию с кодом: STAYHOME.Обычно 7-дневная бесплатная пробная версия.
NEW Ежедневный доступ : 5 долларов в день для доступа ко всем классам на 24 часа.
Ежемесячная плата : 14 долларов в месяц.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogiApproved
WEB: yogiapproved

6. grokker.com — Класс йоги онлайн

Вы ищете платформу с экспертами, которые лично ответят на ваши вопросы и предоставят вам информацию, необходимую для вашей практики? Конечно, если вы человек, который желает общения и советов 1: 1, Grokker — лучший выбор.Благодаря обширному веб-сайту с разнообразным контентом пользователи Grokker могут не только получать доступ к видео по йоге, но и ко многим другим тренировкам и статьям, связанным со здоровьем. Например, тренировки HIIT, растительные диеты и вкусные веганские рецепты.

Прежде всего, Grokker бесплатен во время вспышки COVID-19 до дальнейшего уведомления! Процесс регистрации прост, и его можно отменить в любой момент .. Он также предоставляет форматы бизнес-планов для фирм.

Бесплатно во время COVID-19.Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 14,99 долларов США в месяц без ограничений.
IG: @GrokkerInc
Интернет: Grokker

Также прочтите >>> Сколько зарабатывают учителя йоги?

7

. gaia.com — Интернет-класс йоги

Платформа, посвященная «расширению возможностей для эволюции сознания», Gaia предлагает более 8000 фильмов, шоу и классов, связанных с йогой, трансформацией и поиском истины.Кроме того, платформа упрощает доступ к этому контенту, поскольку он доступен на новых Apple TV, Roku, IOS, Chromecast и в Интернете.

Предлагая несколько разных планов на месяц и год — последний также предлагает вариант с доступом к интерактивным семинарам и вопросам и ответам — вы можете выбрать лучший вариант, соответствующий вашему образу жизни. Точно так же выбирайте видео по йоге в зависимости от стиля, учителя, уровня, продолжительности и направленности. Подводя итог, если вы хотите транслировать видео, которые исследуют и соединяют с вашей душой и более высокими уровнями сознания, Gaia для вас! Выберите свою лучшую онлайн-йогу!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата : 11 долларов США.99 в месяц или 8,25 доллара США при ежегодной оплате (с бонусами).
Годовая плата за доступ в реальном времени : 299 долларов в год (24,92 доллара в месяц).
IG : @WeAreGaia
Интернет: Gaia

8. практика

современная видеотека и труднодоступные классы

Practyce — одна из новейших платформ потоковой передачи йоги, дочерняя компания интернет-магазина йоги YogaOutlet. Они предлагают двухнедельную бесплатную пробную версию плюс ежемесячную плату в размере 9,99 долларов США, которая дает вам доступ ко всей его видеотеке.Чтобы помочь вам внедрить вашу практику в повседневную жизнь, у Practyce есть видео-рекомендации и доступные возможности поиска, чтобы дать вам более тщательно подобранный опыт.

Нам нравится Practyce, потому что они сосредоточены на труднодоступных онлайн-классах, таких как Кундалини, Акро, Воздушная йога и, в ближайшее время, Бхакти. Команда Pracyce регулярно добавляет новые классы и новые видео. Дополнительным преимуществом является то, что участники Practyce получают 10% скидку на все покупки YogaOutlet в рамках своей ежемесячной подписки.
практик.com

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 9,99 долларов США в месяц.
IG: @Practyce

Также читайте >>> Как стать инструктором по йоге

9. yogateket.com Стриминг йоги из Швеции

Yogateket — это шведская марка, а название происходит от соединения шведских слов « apoteket » (аптека) с « biblioteket » (библиотека). Это делает Yogateket библиотекой, полной средств для здорового образа жизни, в которой они видят йогу как средство, доступной из любого места.

Yogateket предлагает индивидуальные варианты, в которых вы можете спланировать свой класс в соответствии с частью тела, на чем вы хотите сосредоточиться, какой уровень подходит вам, стиль, преподаватель и продолжительность. Они также предлагают задачи, такие как 21-Медитация, программы различных стилей, такие как « От гибкости к мобильности » и « Пренатальная йога . «

Их наиболее отличительной особенностью являются Коллекции, которые состоят из набора классов по определенной теме, например « Yoga for Surfers » или « Monday Workouts .«На сайте Yogateket есть что-то для любого настроения и потребности на данный момент!

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 18 долларов США в месяц.
Плата за 6 месяцев : 99 долларов США за один раз (16,5 долларов США в месяц).
Годовая плата : 180 долларов в год (15 долларов в месяц).
IG: @Yogateket_

10. Йогисанонимный

Анонимные йоги — это настоящая студия йоги, расположенная в Санта-Монике, Калифорния, которая регулярно снимает свои уроки йоги, а затем транслирует их онлайн.Хорошая новость в том, что вам не нужно находиться рядом с Калифорнией, чтобы получить доступ к этим видео или быть частью сообщества! Другими словами, познакомьтесь с учителями и обычными йогами, посещающими занятия, пока вы находитесь дома в любой точке мира.

Анонимные йоги дает пользователю творческий способ выбора различных типов онлайн-уроков йоги, предлагая им заполнить пробел в одном из этих нескольких вопросов: « Я чувствую… », « Я хочу… , »Или« Мне нужна помощь от… ».В результате, если вы ответите: « Я чувствую тревогу, », у вас появятся успокаивающие видеоролики о йоге с такими названиями, как «Super Chill», которые станут частью этой статьи на лучших онлайн-платформах для йоги.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 долларов в месяц.
IG: @YogisAnonymous

11. monyogavirtuel.com Потоковая передача йоги на французском языке

Обратите внимание, что этот веб-сайт только на французском языке.Итак, вы визуальный ученик, который лучше всего принимает решения с помощью цветов и удобных веб-сайтов? Вы можете не только выбрать один из множества стилей йоги, но и описать конкретную линию, чтобы помочь вам принять решение. Во-вторых, сеть позволяет пользователю выбирать видео по множеству категорий: стили, темы, студии, учителя, уровни и продолжительность.

Пожалуй, самой выдающейся особенностью этой платформы является возможность ориентироваться и заниматься йогой с использованием французского языка.Если вы — носитель французского языка и хотите заниматься творчеством, Mon Yoga Virtuel интересно проверить!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19 долларов в месяц
Годовая плата : 199 долларов в год (~ 16,50 долларов в месяц)
IG : @Mon_Yoga_Virtuel

Также читайте >>> Практикуйте йогу дома

12. Йога в любое время — один из лучших сайтов о йоге онлайн

Yoga Anytime уникален в своем подходе к развитию отношений между йогом и его учителем, практикой или темой.Кроме того, на этой платформе не только есть онлайн-видео с уроками йоги для потоковой передачи, но и создано Йога-шоу.

Существует более 70 тематических шоу йоги, адаптированных к вашим потребностям, включая такие предметы, как « Йога для беспокойства: помогите облегчить беспокойство с помощью простых движений, восстанавливающая йога, медитация и дыхательные практики » или « Доброе утро, йога: последовательности виньясы, предназначенные для пробуждения. тело, вдохновляют сердце и готовят разум к сегодняшнему дню ».

Имея неограниченный доступ к 2600+ видео по йоге и медитации, Yoga Anytime включает в себя различные возможности для домашних йогов, стремящихся удовлетворить ряд потребностей.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
IG: @YogaAnytime

13. yogajournal — лучшая онлайн-йога от известного журнала йоги

Yoga Journal — отличный сайт для посещения, если вы хотите использовать одну платформу для многих. Это медиа-компания с информацией о позах, медитации, жизни, людях, блогах, студиях йоги, событиях, учителях и видео онлайн-уроков йоги! Вы можете выбрать лучшее видео из категорий с практическими рекомендациями, уровня, культуры или образа жизни.

Пробуете новую позу, но не знаете, как это сделать безопасно? Обязательно посмотрите видео с практическими рекомендациями по йоге, чтобы получить полезные советы и рекомендации. Подпишитесь на премиум-версию без рекламы или подключитесь к Интернету, чтобы получить информацию и видео бесплатно.

Пробная версия : 30-дневная бесплатная пробная версия и бесплатные видео по йоге.
Ежемесячная плата: 3,99 $ / мес.
Годовая плата: 39 долларов в год (3,25 доллара в месяц)
IG: @YogaJournal

14. doyogawithme

Занимайся йогой со мной — это онлайн-видео-сайт о йоге для йогов всех потребностей и уровней (начальный, средний и продвинутый).Лучшая часть? Это бесплатно. Этот веб-сайт предлагает сотни бесплатных видеороликов о йоге, полагаясь на подписки и пожертвования для поддержания работы платформы. Do Yoga With Me предлагает новые видео без рекламы, эксклюзивные программы и вызовы для ежемесячных и годовых подписчиков.

Эта платформа идеально подходит для тех, кто обнаруживает, что у них нет средств для оплаты занятий в студиях или для подписки на доступ к такому контенту. Студенты колледжа, которые хотят начать или продолжить свою практику йоги без каких-либо обязательств, могут рассмотреть эту платформу.

Пробная версия: Бесплатно без ограничений.
Ежемесячная плата: БЕСПЛАТНО или подпишитесь на 5 долларов в месяц на бонусные видео.
Годовая плата: 55 долларов в год за бонусные видео.
IG : @DoYogaWithMe

15. alomoves

Прежде всего, AloMoves отличается от других платформ возможностью выбирать индивидуальный контент для создания идеальной практики. Например, они позволяют сортировать видео и занятия по продолжительности, стилю, сложности (начальный, средний, средний, продвинутый), интенсивности (1-4), а также по таким категориям, как йога, фитнес, внимательность или навыки (баланс рук. , мобильность и т. д.).

После двухнедельной пробной версии доступны варианты ежемесячной и годовой подписки. Их домашняя страница позволяет получить доступ ко всему их контенту одновременно с помощью только одной вкладки под названием «Изучить», и вы также можете загружать видео в автономном режиме для ваших лучших моментов онлайн-йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 20 долларов в месяц
Годовая плата: 199 долларов в год (~ 16 долларов в месяц)
IG : @AloMoves

16.glo

Если вас беспокоит, что у вас нет личного элемента для занятий дома, этот веб-сайт для вас. Другими словами, команда Glo гордится тем, что у нее есть опытные учителя мирового уровня, которые помогут вам в вашей практике. Например, вы можете просмотреть их профили и найти учителя, стиль практики которого соответствует вашим потребностям.

Кроме того, почувствуйте себя более комфортно в своей практике, познакомившись с обстановкой настоящей студии йоги Glo , расположенной в Санта-Монике, Калифорния.Здесь одновременно преподают и снимают онлайн-уроки йоги! Короче говоря, если вы хотите почувствовать себя в группе из собственного дома, Glo — невероятное место для изучения.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц без ограничений.
IG : @YogaGlo

17. reflexionyoga

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики.Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями, а также тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое. Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь физической формы и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Недоступно.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @ Reflexion.Yoga

18. Потоковое воспроизведение йоги с zenward

Школа Истинной Йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней. Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только занятия йогой, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Созданный 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему графику.

Пробная версия: Недоступно.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

19. Йога сегодня — Занятия йогой онлайн

Йога сегодня занятий потоковой йогой разделены на так называемые «серии», которые представляют собой набор тщательно отобранных и продуманных занятий, направленных на уникальную направленность занятий йогой, медитацией и пилатесом. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как аштанга и хатха, до более дифференцированных, таких как самомассаж, кундалини, стул-йога и скульптура йоги.

Их классы также можно разделить на настроение или намерения, например « для семьи, », « бодрость, », « успокойте разум, », «, рельеф спины, » и многие другие. Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений — это небольшие классы по особым асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20.

Лучшая потоковая йога с йогавибами

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видеороликов о йоге и фитнесе, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, парайога®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21.

Лучший онлайн-класс йоги с yogagreenbook.com

«Зеленая книга йоги» была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить ее влияние на все свое сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно для учеников йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченное количество потоковых занятий йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видео-консультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

Пробная версия

: бесплатная 30-дневная пробная версия
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

22. Yoga Streaming Classes with myyogaworks

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете выполнить поиск потоковых занятий йогой по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают всех форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой урок или трехминутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию.Сайт может похвастаться множеством бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт YogaWorks . Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику, где бы вы ни находились.

Смотрите также

Статьи , YOGI 101

Лучшие онлайн-курсы инструкторов по йоге

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

Ежемесячная плата : 15 долларов в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

23. Лучшая йога онлайн с r20.com/yogatoday

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-уроки в прямом эфире каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном. Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он проведет энергию по телу, успокоит разум и поможет нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
FB: @ Recovery2point0

24. Лучшие онлайн-занятия по йоге с Хала Кхури — живые потоковые занятия йогой

Еще один урок, основанный на пожертвованиях, подходит для тех, кто знаком с основными позами йоги. Течение медленное, и вы можете выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс потоковой йоги также может быть насыщенным и сложным, поскольку он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым нужна более мягкая практика.Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут зарегистрироваться и поздороваться с помощью аудио и видео перед началом занятий, войдя в систему за 15 минут до начала онлайн-занятий йогой.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль, с помощью приложений и бесплатных видео Youtube для тренировок йоги дома, продолжайте читать!

Лучшие онлайн-приложения для йоги

1. Элемент

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принять участие в выборе пути. Вы можете выбирать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и — вот где становится интересно — Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать «Элемент Земли». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь.Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт. Наконец, выберите ведущего и свою серию. See Be Now — создатель Elementa — — это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

2. Приложение Down Dog

Down Dog — это приложение, которое включает около 10 различных видов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга.Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к дополнительным функциям, таким как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения тренировок, ознакомьтесь с Down Dog .

Йога для начинающих — приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (K-12 и колледжи) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов США в месяц
Ежегодная плата : ~ 49,99 долларов США в год (~ 4 доллара США в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги на Youtube

Просмотр тысяч видеороликов о йоге может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, — это разочарование в ваше драгоценное время дзен.Приведенные ниже каналы йоги — мои любимые, и они вас не разочаруют. Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

1. Лучшая онлайн-йога Занятия с Игривый современный йог: Адриен

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Йогавитадриен.com

Адриен Мишлер — учительница йоги, с которой вы хотите подружиться, чьи онлайн-видео с уроками йоги включают случайный промах с F-бомбой, признания в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение. Адриен — актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков — более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине — у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видео, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео — идеальная основа для практики йоги на протяжении всей жизни. Ее уроки, которые, как правило, продолжаются получасовой диапазон, являются потрясающим подъемом и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

2. Мастер дзен-йоги: Нора — Лучшая онлайн-йога

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora.com

Йоги Нора — редкая птица, которая не просто обучает йоге; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь. Этим неземным и сияющим спокойствием она обладает благодаря ее преданной практике йоги (шесть часов каждый день!). Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична в самом безмятежном состоянии, с сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремится к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Йоги Нора онлайн-классы йоги с помощью видео предназначены для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с ней. Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением.У нее также есть видеоролики обо всем, от органических продуктов (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ее уроки, если вы хотите подтолкнуть себя к более длительным и сложным занятиям; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, раскрывая бедра. Видео Йоги Норы — это больше, чем просто занятие быстрым потом, они посвящены более богатой, более духовной связи с вашей практикой.

3. Лучшая онлайн-йога с гуру самообладания: Кэндис

YouTube Channel : Yoga by Candace
Website: Yogabycandace.com

Для спокойного и тихого йога идеально подойдет видео с международным инструктором по йоге Кэндис. Кэндис дисциплинирована и подходит к делу … Даже обстановка в ее видео дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который заставит вас чувствовать себя исключительно ясным, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточить внимание именно на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки. Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предлагает практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

Имея более 500 видеороликов онлайн-уроков йоги и удивительно простую для навигации домашнюю страницу, вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусу на части тела. Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, а ее веб-сайт — отличный ресурс, содержащий множество рецептов, советов, уловок и информации о ее ретритах и ​​продуктах; по сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видео, подробно обучающих технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис — это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.