Видео как сесть на шпагат видео уроки для начинающих: Растяжка на шпагат — видео уроки «Гибкое тело» — Сеть магазинов "3 Этаж": Мужская одежда и обувь Старый Оскол

Содержание

Contemporary — Страница 2 из 3 — Контемпорари| contemporary dance

Техника «Освобождение»

Техника «Освобождение» в области танца относится к подготовке и / или методу изучения танца контемпорари, который направлен на перевоспитание, повышения моторики, как наиболее общей цели.

Сразу хочу сказать, что не следует рассматривать Технику «Освобождение» как одну из основных техник контемпорари дэнс, потому что это слово обычно используется на обучающих занятиях, которое имеет место быть в хореографических словарях и делает часть эстетической проекта танца уникальным для хореографа.

В этом смысле, Технику «Освобождение» следует понимать по-разному, потому что с одной стороны, она возникла из коллективной духа, и не может быть отнесена к истории танца, а так же она не зафиксирована в хореографических формах, через которые она может быть идентифицирована. Тем не менее, метод «Освобождение» применяет свои образы через танец и, главным образом, для исполнения танца. Таким образом, он имеет общие черты, методы и функции, с методами традиционного танца, и этому есть объяснение, почему он популярен в практике.

Данная Техника «Освобождение» приобрела большую популярность среди постмодернистских танцоров 1970 в США. Тем не менее, ее корни, скорее всего, возникли гораздо раньше, в 1930-е годы, в исследованиях, сделанных Мейбл Элсворт Тодд, который создал форму соматической образования.

После ее учение, Лулу Sweigard дал методу Тодда имя «Индокенезис». Другие последователи продолжали работать над ней, как Барбара Кларк или Джоан Скиннер, который систематизировал производную работу и дал ей имя СТО (Скиннер техника Освобождение).

СТО учил Джоан Скиннер и современного американского танца в 1970-х, в основном, в Сиэтле, штат Вашингтон. Тем не менее, принципы, которые относятся к называнию «метод Освобождение» распространилась по всему миру и до сих пор, спустя 40 лет после этого, ощущается сильное присутствие в хореографических постановках многих педагогов.

Методы Техники «Освобождение»:

Использование изображений (ассоциативных понятий или идеализации физических действий), чтобы производить или пробудить новые кинестетические переживания и осознания. Например, упражнение «КУКЛА И КУКЛОВОД». Изображения должны способствовать выполнение движения.
Включение элементов из психологии детства. Модели движения малыша: развивая силу, чтобы встать. Например, упражнение «Эмбрион».
Понимание человека себя как единое целое, в котором есть энергичные потоки, вместо идеи двойственности души и тела.
Вера в существование бессознательной целью, которая определяет движение каждого человека. Используйте понятия тела «образ», который будет лежать глубоко в корне, из которого возникает движение каждого человека.
Важность восприятия и субъективного опыта кинетической.
Изучение движения через его отношение к физическим законам более чем по эстетическим суждениям.
Изучение анатомии человека. Неврологическое система учитывается так же важно, как опорно-двигательный аппарат в исполнении движения.
Тело должно иметь форму таким образом, чтобы вес проходил равномерно через весь костный скелет и тем самым был свободный поток энергии, так как движение запускает мышцы, которые находятся ближе к центру тела.
Обратить свое внимание к тишине в качестве начальной и конечной точки, через использование так называемого приема «конструктивной позиции покоя». Оно важно как для новых кинестетических опытов, так и для творчества.
Интерес к творческому процессу. Использование импровизации как способа создания новых способов перемещения (движения), составление и стимулирования творчества.
Важно понимать, что танцевальный опыт— это динамический опыт и постоянный процесс, в котором может произойти бессознательное управление.

Данные методы, о которых я написала выше, более или менее широко используются и признаются, и практикуются по всему миру в различных стилях. Танцоры и преподаватели, которые используют его, как правило, совпадают в своих определениях в качестве приемах, в котором собираются различные телесные практики: медитативные техники, боевые искусства, терапия, методы преподавания кинетическую осведомленности, терапии для тела, такие как Фельденкрайза, тело-ум, Скиннер Освобождение, Александр и другие философские направления.

Со стороны танцоры, выполняя Технику «Освобождение» выглядят расслабленными и движение чувствуются мягкими и легкими. Тем не менее, Техника Освобождение Скиннер (который практикует один стиль) разъясняет, что в СТО мы не стремимся просто расслабить тело, а подготовить его, чтобы быть доступными для любого изображения или творческой идеи.
Это выглядит для освобождение воображение, не просто выпуская избыток мышечной напряженности, но, пытаясь освободить подавляемые эмоции, для того чтобы энергия свободно перетекает по каналам тела, улучшая здоровье и общее состояние.

https://vk.com/tptalent

С уважением, Елена Майер.

Видео урок как научиться правильно садиться на шпагат!😃

Привет ребята.

Сегодня будет видео урок. Как садиться на шпагат. Я хочу вас научиться садиться на шпагат.

Ну, что поехать и пойти разомнем стопы вот таким способом и другую я точно также на другой номер другой ногой кстати не обращайте на посторонние звуки внимания.

Просто мой младший брат. Игорь смотрит мультики вот теперь давайте посидим на подъемах руки в кулачки делаем вот так и сидим на несколько минут и ещё так делают гимнастки. Ну, что теперь делаем такое упражнение лучше где-то. Рядом со шкафом или ещё где-нибудь упражнения. Вот — это ногу левую руку и поднимать правую ногу к голове. Ну если вы на вы также когда вы — это сделали. Мы развиваем. Ну почти, что ваш кот сначала направлена главным потом налево потом встретимся, поехали раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять настой я сделаю сейчас ещё 2 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 и 1 я немного. Быстро давайте сделаем упражнение бабочка. Игорь может подойти пожалуйста, что он занят ребят. Вот и нужно чтобы коленки доставали Polo. Если у вас есть младший брат или младшая сестра или старшая сестрёнка. Или старший брат попросите их молодшими могут. Даже вам съездить, а оставшиеся могут вам надавить на одно оно и получается вот так. Или вы сами можете. Вот где-то здесь держать их и прямо не коленками локтями. Вот и как бы — это тоже хороший нужно сделать не ложится на эту прямую ногу. Ну, что поехали ложимся 1 23456789 10 11 12 13 14 15 статьи. Если вы праворукие у вас будет хорошо получаться на правую ножку леворукий дом на левую ножку кстати пишите пожалуйста комнаты хороший пожалуйста вот и пишите в комментах у меня и шпагат и жгут либо жгут из и просто шпагат делаем такой же 1 23456789 10 11 12 13 14. Вот и наверное все знают такое упражнение склад. сейчас мы его попробуем сделать если вам больно если вам больно вот так делать с головы до ног только проводится сделать в 1 2 3 4 5 я ещё умею и главное если выложить эти два три четыре пять сейчас вам покажу твой шпагат поехали сначала одну ногу согните поздравляйте кстати ножки нужно как драстоп и так надеюсь вам понравилось — это видео поставьте пожалуйста лайк и я только начинающий видеоблогер такси пожалуйста лайки подписывайтесь на меня и пишите комментарии всем удачи всем пока-пока.

Как сесть на шпагат в домашних условиях (видео уроки для начинающих)?

≡ 28 марта 2017 · Рубрика: Mind & Body

Почему столько людей мечтают о том, чтобы сесть на шпагат? Разве только для того, чтобы похвастаться перед друзьями? Нет, к нему стремятся еще и для того, чтобы оздоровить свой организм. Он помогает сохранить подвижность и здоровье тазобедренных суставов и крестца. Улучшает кровообращение в области малого таза и позвоночника, что благоприятно сказывается на пищеварении, здоровье мочеполовой системы. Поэтому шпагат особенно важен для здоровья женщин. Но сразу сесть на шпагат для начинающих очень сложно, поэтому стоит начинать с малого и постепенно улучшать растяжку, приближаясь к заветной цели.

Какой бывает шпагат?

Прежде чем начинать искать ответ на вопрос, как сесть на шпагат в домашних условиях для начинающих, стоит узнать, что он бывает разным, и добиться результата можно несколькими комплексами. Всего насчитывают несколько разновидностей:

Вертикальный (продольный или поперечный из положения стоя).
Продольный (ноги разведены вперед и назад).
Провисной или оверсплит (продольный или поперечный с возвышенности, где угол между ногами превышает 180 градусов).
Поперечный (ноги разведены в стороны).
На руках (продольный или поперечный из положения стоя на руках).

Упражнения для каждого вида могут несколько отличаться, поэтому стоит убедиться, что комплекс подобран верно, перед тем как приступать к выполнению. Заниматься можно в домашних условиях, если выбрать видео–уроки с подробными рекомендациями.

Упражнения для продольного шпагата

Один из самых простых и эффектных видов шпагата – продольный. Научиться выполнять его можно за более короткий срок, чем остальные виды, так как он задействует в процессе те мышцы, которые человек каждый день использует для ходьбы. Чтобы он был безупречен, рекомендуется выполнять 3 раза в неделю следующий комплекс упражнений.

Для начала делается разминка, которая поможет разогреть мышцы перед нагрузкой. Она должна быть небольшой, но направлена в первую очередь на связки и суставы ног. Уделите не меньше 10-12 минут. Первой в комплексе идет поза бегуна, которая выполняется следующим образом. Необходимо встать в позу планки. Одна нога выдвигается вперед. Оставляем ее полусогнутой под углом в 90 градусов относительно пола. Руки упираются в пол, голова приподнята, взгляд направлен прямо. Удерживать позу требуется около 1 минуты. После чего тоже делается и для другой ноги.
Вторая поза продолжает первую. Требуется выпрямить туловище, поднять руки вверх и немного прогнуть спину. Дышать во время выполнения нужно как можно ровнее, не напрягать лицо и мускулы шеи. Для растяжки на шпагат это упражнение одно из ключевых.
Следующий подход начинается с того, что нога, которая оставалась сзади при выполнении подхода описанного выше, опускается на колено. Ладони кладутся на поясницу, и ее следует максимально прогнуть вперед, запрокинув голову.
Из предыдущего положения необходимо выпрямить в колене переднюю ногу и наклониться к ней с прямой спиной.
Завершением программы должен быть сам шпагат — постепенно выдвигайте вперед прямую ногу, сохраняя положение бедер, не заваливаясь на бедро задней ноги.

Важно помнить, что растяжка для шпагата требует равномерного выполнения упражнения для обеих ног. Постепенно с каждой следующей тренировкой ноги все лучше будут расходиться, и сесть на шпагат однажды не составит труда. К тому же такие упражнения будут полезны и для других групп мышц, они их будут мягко разминать и тренировать. Более подробно о том, как сесть на продольный шпагат, в видео сюжете.

Правила подготовки к поперечному шпагату

Мечтой многих девушек является поперечный вид шпагата, но выполнить его куда труднее, чем предыдущий вариант. Он полезен как для взрослых, так и для детей, так как позволяет отлично укрепить мышечный каркас в области тазобедренных суставов, сделать ноги более стройными, оздоровить поясничный отдел и спину. Научиться с легкостью его выполнять можно регулярно уделяя время следующим упражнениям.

Первое упражнение нужно делать медленно, постепенно. Ноги находятся шире плеч, как показано на фото. Руки вытягиваются перед собой, и корпус наклоняется вперед, образуя прямой угол с полом. Ладони лучше сцепить в замок. Ноги прямые, спины прямая, дыхание спокойное. Важно, чтобы мышцы были напряжены и разогреты.
Следующее упражнение представляет собой наклон, но его нужно сделать максимально глубоко. Нужно опустить корпус, не сгибая ног, и ладони положить на пол. Если не получается коснуться пола, упирайтесь руками в голень, но не напрягайте спину, пытаясь целенаправленно наклониться ниже. Нужно нагнуться низко, насколько позволяют мышцы, спина при этом не напряжена, свободная. Можно в такой позе постоять несколько минут, раскачиваясь или пружиня.
Расставьте ноги как можно шире, стопы параллельны. Без этой позы правильно сесть на поперечный шпагат не выйдет. Нужно переносить вес с одной ноги на другую. При этом одно колено сгибается, но не выходит за линию носка, таз отводится назад. Другая нога прямая, стопа прижата к полу. Делается это медленно, чтобы растянуть мышцы. Можно задержаться на несколько секунд в таком положении для закрепления результата.
После предыдущего упражнения можно начать постепенно разводить ноги в стороны. Делать это важно очень медленно, без рывков, дожидаясь, пока мышцы привыкнут.

Подробнее о том, как сесть на поперечный шпагат, в видео сюжете.

Комплексная растяжка для начинающих также полезна, как и сам шпагат, поэтому стоит внимательно относиться к выполнению каждого подхода. Остальные виды шпагата, например, провисной или на руках появляются только после того, как были отработаны продольный и поперечный, поэтому, сначала нужно поработать над ними.

Полезные советы специалистов

Профессионалы в фитнесе или боевых искусствах знают, какой должна быть растяжка на шпагат. Они часто записывают на видео, как все сделать верно, чтобы добиться результата за короткие сроки. Обычно они параллельно дают следующие рекомендации:

Не нужно загонять себя в жесткие рамки или сроки. Например, давать себе обещание сесть на шпагат за 20 дней или к какому-то празднику. Такой подход часто приводит к травмам. Двигаться к цели нужно медленно, регулярно выполняя рекомендованные упражнения.
Некоторые люди от природы более гибкие, чем остальные. Поэтому стоит выбирать для себя ту методику, которая поможет наилучшим образом проработать проблемные места и быстрее достигнуть результата. Например, если подколенные связки тянутся плохо, гимнастика должна содержать набор подходов, которые помогут их лучше разогреть и потянуть.
Перед началом занятий можно принять горячий душ, чтобы разогреть тело и связки.
Во время подхода можно использовать секундомер. Чтобы начав с 30 секунд на один подход, с каждым днем все больше увеличивать показатель.
Из рациона на период занятий лучше убрать мясо или сократить его потребление. Оно негативно сказывается на эластичности связок и делает их более грубыми.
Растяжка для шпагата, выполненная под вечер, пройдет легче, так как организм достаточно разогрет. Однако не стоит исключать и утренние тренировки, так как они более ценные. Например, очень эффективна утренняя йога.
Перед тренировкой обязательно нужно хорошо размять ноги, для этого можно немножко побегать на месте, поприседать. Это позволит лучше растянуть связки и избежать травмы.
Нога не должна скользить по полу во время упражнения. Поэтому лучше заниматься босиком. Отсутствие обуви и носков благоприятно сказывается и на кровотоке.
Растягиваться лучше несколько раз в день, насколько позволяет время. Нужно помнить, что один пропуск – это два шага назад. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно провести упражнения дома, главное соблюдать график, чтобы со временем все усилия принесли результат.

Как научиться садиться на шпагат – видео уроки и упражнения. Быстрая растяжка в домашних условиях — Как сесть на шпагат

Шпагат является не только красивой позой, освоив которую вы сможете вызвать восхищение у близких, это еще и полезное упражнение, воздействующее на весь организм. Шпагат укрепляет мышцы бедер, спины, живота и ягодиц, а заодно и , делает подвижными крестец и тазобедренные суставы.

Благодаря шпагату улучшается кровообращение в органах брюшной полости. Поза стимулирует работу кишечника, является профилактикой варикоза и болезней мочеполовой системы.

Полезен шпагат для женщин, поскольку его регулярное выполнение поможет нормализовать месячный цикл, обеспечит легкое течение беременности, а облегченном варианте он станет подготовкой к родам.

Виды шпагата

Шпагатом называют положение, при котором ноги, расположенные на одной линии, расставлены в противоположенные стороны. Поделить его можно на 5 видов:

. Самый простой вид. Его рекомендуется осваивать первым. Это поза на вертикальной поверхности, в которой одна нога вытянута назад, а вторая вперед. Нижние конечности образуют прямую линию. Его можно выполнять на левую или на правую сторону.

. Это поза на полу, в которой ноги расположены на одной линии и разведены в стороны.

Может быть выполнен на основе продольного или поперечного шпагата. При его выполнении внутренние части бедер образуют угол более 180°. Обе или одна нога могут находиться на возвышающейся опоре, а бедра в воздухе.

. Вид выполняется, стоя на одной из ног. Может быть поперечным и продольным.

Шпагат на руках.
Выполняется, стоя на руках. Тоже может быть разных видов.

Садимся на шпагат правильно – что важно знать

Решившим освоить шпагат, следует уяснить, что сесть на него за неделю или месяц, неподготовленным людям будет невозможно. То, насколько быстро можно освоить шпагат, зависит от разных факторов. Прежде всего, это степень физической подготовки. Тем, кто не занимался спортом, будет труднее, чем людям, обладающим навыками растяжки и крепкими мышцами. Немалую роль играют природные данные и возраст. Чем человек старше, тем сложнее ему научиться шпагату. Каждый обладает разной гибкостью, длиной связок и параметрами скелета. Какими бы ни были возможности вашего тела, не ставьте жестких сроков, помните, что спешка только навредит. Ориентируйтесь на себя и ощущения. По мнению специалистов, на освоение шпагата уйдет несколько месяцев регулярных тренировок.

Шпагат для начинающих должен осваиваться с растяжки. Упражнений, направленных только на растяжение подколенных сухожилий и развитие мышц паховой и тазовой области, недостаточно. Тело является единой системой, поэтому, чтобы достичь успеха, нужно добиваться подвижности и гибкости всех суставов и развивать весь мышечный каркас. И только когда тело будет готово, можно приступать к посадке на шпагат.

Заниматься растяжкой можно после тренировок, используя ее в качестве заминки. Выполнять комплекс упражнений на растяжку можно и самостоятельно, но следует разогреть мышцы. Это подготовит их к нагрузкам, улучшит их эластичность и предотвратит травмы.

Разогреваются мышцы с помощью разминки. Упражнения для нее могут быть разными – бег, поднятие ног, прыжки на скакалке, приседания и энергичные танцы. Окончательно подготовят к занятиям махи ногами. Выполняйте их не только вперед-назад, а еще и вбок, но ноги держите прямыми. Сначала амплитуда махов может быть небольшой, постепенно ее нужно увеличить.

При выполнении шпагата задействуются еще связки и суставы, поэтому их тоже нужно размять. Повращайте сначала наружу, а после внутрь ногой согнутой в колене, выполните повороты корпуса, вращательными движениями разомните коленные суставы. Разминка должна длиться 1/4 часа. Потом можете приступать к упражнениям.

Чтобы мышцы разогрелись максимально, перед тренировкой можете принять . А для улучшения тонуса и растяжки бедер по время принятия душа массажной мочалкой массируйте их и ягодицы.

Выполнять комплекс упражнений на растяжку нужно регулярно, только тогда вы освоите шпагат. Сначала тренировки проводите через день, так ваши мышцы успеют восстановиться к следующей. Постепенно занятия можно сделать ежедневными. Выполнять упражнения лучше утром, поскольку они повышают работоспособность и улучшают кровообращение.

Упражнение 4
. Находясь в предыдущей позиции, переместите вперед корпус, таз назад, переднюю ногу выпрямите, натянув на себя носок. Выдыхая, совершите наклон вперед, направляя грудь вверх и вперед. Плечи должны стремиться назад, а спина оставаться ровной. В облегченном варианте удерживайтесь руками за пальцы ног или лодыжку, в более сложном – можете установить их на пол.

Упражнение 5.
Если предыдущий наклон дается вам легко и вы, не скругляя спину, можете опустить на пол руки, попробуйте сделать сложное упражнение. Опустите к ноге живот, ребра, затем голову и положите предплечья. Таз должен стремиться назад, а мышцы промежности быть подтянутыми.

Упражнение 6.
Находясь в предыдущей позе, поднимите торс, согните переднюю ногу и выпрямите заднюю. Ладони расположите на ширине плеч пальцами внутрь, чтобы ладонь, находящаяся со стороны передней ноги, лежала на ее стопе. Выдыхая, бедро и колено передней ноги слегка отведите в сторону, согните руки и опустите грудную клетку на пол. В этой позе плечи должны быть отведены назад, шея вытянута, взгляд устремлен вперед.

Упражнение 7.
Находясь в предыдущем положении, поднимите туловище. Колено ноги, расположенной сзади, опустите на пол. Проконтролируйте, чтобы ноги располагались параллельно друг другу. Поясница и спина ровные. Удерживая плечи над тазом и не поднимая их, соедините ладони перед собой. Выдыхая, поверните таз назад, подтяните копчик и мышцы промежности. Ноги должны стремиться в разные стороны так, будто они пытаются разорвать коврик. Постепенно вы сможете опускать таз все ниже и ниже, а из этой позы вы сядете в шпагат.

Когда вам поддастся поперечный шпагат, можно приступать к освоению продольного. Данная поза считается сложной. Чтобы она вам покорилась, нужно подготовить тело. Это можно сделать с помощью несложных подготовительных упражнений.

Упражнение 5
. Широко расставьте ноги, стопы размести под углом около 45°, руки поднимите вверх. Выдыхая, присядьте, максимально разводя бедра. Корпус необходимо наклонить вперед, параллельно полу. Вдыхая, поднимитесь и займите исходную позицию. Выполните не менее 8 раз.

Упражнение 6
. Исходная поза как и в упражнении выше. Из нее присядьте, максимально разводя колени в стороны. Таз при этом максимально подавайте вперед, спину удерживайте прямо, плечи тяните вниз, а руки вверх.

Упражнение 7
. Расставьте ноги на большую ширину, разместите параллельно стопы. Поставьте ладони на коврик и выполните не менее 8 боковых выпадов. Таз отводите назад, а туловище держите параллельно полу. С каждой следующей тренировкой старайтесь опускаться к полу все ниже, делая выпады более глубокими.

Упражнение 8.
Ноги расставьте шире, упритесь ладонями о пол. Делайте отжимания – выдыхая, сгибайте локти и грудь опускайте к полу. Выполните минимум 8 раз.

Упражнение 9
. Ноги разведите еще шире, корпус разместите параллельно полу, удерживая его с помощью предплечий, таз направьте назад. Вдыхая, немного сгибайте колени, выдыхая, разгибайте, при этом старайтесь таз подкручивать назад еще больше.

Как правильно сесть на шпагат

Когда растяжка достигнет необходимого уровня, можете попытаться сесть на шпагат. Прежде, чем это сделать, если вы не делали растяжку, нужно провести разминку. Входите в позу осторожно, у вас ничего не должно сильно болеть или хрустеть. Усаживаясь на шпагат, вы должны испытывать естественное напряжение. Возможны легкие боли.

Для посадки в продольный шпагат сначала войдите в глубокий выпад, потом задней ногой начните медленно продвигаться назад, скользя носком и постепенно вес тела переносите на нее. Если на шпагат сесть не выходит, слегка попружиньте в максимально низкой для себя точке. Вернитесь в начальную позицию и смените ногу.

Для посадки на поперечный шпагат сначала встаньте на четвереньки, выпрямите в сторону одну ногу, вес тела перенесите на руки и выпрямите в сторону вторую ногу. Теперь начните опускаться вниз. Чтобы облегчить задачу, упритесь на предплечья. Опираясь на стопы, осторожно полностью опустите на пол промежность, ноги и живот. Когда положение будет освоено, можете попробовать сесть. Подкрутите таз вверх, стопы поставьте на пятки, вытянув носки вверх, а затем сядьте и выпрямите спину.

Боль при шпагате

Растягивать мышцы нужно только до легких болевых ощущений или незначительного дискомфорта. Слабая тянущая боль в ногах свидетельствуют о том, что мышцы работают и растягиваются, приобретая эластичность. Благодаря этому вы без вреда для тела сядете на шпагат. Если же вы будете торопиться и пытаться войти в шпагат без подготовки, это может привести к растяжению, надрывам, разрывам сухожилий и связок, мышечным грыжам, частичным разрывам мышц и вывихам суставов.

Когда при растяжке или посадке в шпагат возникает резкая боль в суставах или мышцах, это может быть признаком травмы, поэтому терпеть ее нельзя. В этом случае следует выйти из позы, расслабится, а к области, в которой ощущаются боли, приложить лед.

Как сесть на шпагат в домашних условиях интересует многих. Кому-то это дается легко, а кто-то прилагает максимум усилий, но не доводит дело до конца. Главное, для достижения результата, выполнять определенный комплекс упражнений, ежедневно делать растяжку, а также можно приобрести специальный тренажер.

Базовые принципы тренировки

Есть всего 2 стандартных вида шпагата динамический и статический.

Динамическим
называют вертикальный шпагат или шпагат в положении стоя, статическим
является выполненный в горизонтальном положении, сидя на полу.

Что добиться желаемого результата, немаловажно соблюдать основные принципы во время тренировок:

✔ Начинайте тянуть связки только после того, как мышцы будут хорошо разогреты. Для этого подойдут такие не сложные физические нагрузки как бег, хождение по ступенькам, прыжки на месте или со скакалкой. Без предварительного разогрева мышц есть риск порвать связки. А их восстановление может занять не один месяц.

✔ Во время упражнений спина обязательно должна быть прямой.

✔ Тренировку стоит распределить на две половины. В первой делайте упражнения для динамического шпагата, а во второй — для статического.

✔ Если занятия проводятся в прохладных помещениях рекомендуется надеть на ноги гетры или лосины — очень важно держать связки в тепле.

✔ Важное значение, при проведении тренировки, имеет дыхание. Оно должно быть спокойным без резких вдохов и задержек.

Оптимальная частота занятий

Чтобы смочь сесть на шпагат, необходимо регулярно проводить тренировочные занятия. От их количества и качества зависит и быстрота получения желаемого результата.

Лучше всего заниматься растяжкой мышц ежедневно. Но не стоит подвергать мышцы нагрузке по 2-3 ч. Достаточно всего 30 мин в день, а в идеале по 25-30 утром и вечером. Данная частота занятий является самой оптимальной, чтобы эффект был уже через пару месяцев.

Необходимые упражнения для растяжки мышц

Разминка, разогрев мышц. Как делать, сколько.
Основной ошибкой, желающих сесть на шпагат, является начало занятий без предварительной подготовки. Прежде чем приступить к физическим упражнениям для растяжки связок, как уже говорилось выше, необходимо хорошо разогреть и размять мышечную ткань. Для этого вполне достаточно потратить каких-то 10 или 15 мин, на легкие физические упражнения:

бег на месте,
прыжки со скакалкой,
прыжки на месте,
приседания,
круговые вращения ногами, согнутыми в коленях,
танцы.

Ниже представлены необходимые упражнения для получения желаемого результата.

Растяжка мышц

1. Для правильного выполнения необходимо разместиться сидя на полу и расставить ноги буквой V. Чем шире они будут разведены, тем лучше. Сохраняя такое положение ног, делайте наклоны корпусом тела к правой ноге, пытаясь обхватить стопы руками. Затем повторите наклоны в центр и к левой ноге. Тянитесь, старайтесь опуститься максимально низко. Необходимо чувствовать как мышцы растягиваются. Продолжительность — 1 мин.

2. Для следующего упражнения, сидя на полу, сложите ноги вместе и вытяните их вперед. И снова совершай наклоны — вперед, при этом следует вытянуть руки. Попытайтесь дотронуться до пола или же до пальчиков на ногах. Тянуть мышцы в таком положении стоит от 30 с.

Это упражнение можно повторить и стоя. В этом случае ноги должны быть разведены чуть шире плеч.

Кроме упражнения растяжки очень полезными будут махи ногами. Благодаря им можно не только растянуть связки на ногах, но и укрепить мышцы. Их нужно совершать в разных положениях: стоя или лежа на полу боком.

Лежа.
Для того, чтобы совершать махи на боку необходимо лечь на плоскую твердую поверхность, в тренажерном зале это может быть как скамья, так и пол. Специалисты советуют подложить под тело фитнес-коврик, так оно не будет скользить, а значит, упражнение будет делать проще.

Лежа на полу, поднимайте ногу, зафиксируйте ее в данной позиции на 20-25 с. Упражнение выполняется как полностью лежа на боку, так и опираясь на согнутую в локте руку. Повторяйте махи по 25-30 раз, меняя положения с левого на правый бок.

Стоя.
В положении стоя махи совершаются вперед, назад и в бок. Они делаются в несколько подходов по 25-30 раз в каждую из сторон.

Вращения головой, руками и ногами

Вращения необходимы для растяжки связок, укрепления мышц ног. Так же их стоит делать для разогрева и поднятия тонуса всего тела.

Вращения головой
помогут расслабить тело и тем самым подготовить его к предстоящей физической нагрузке. Совершать их можно как сидя, так и стоя. Для этого необходимо опустить голову вниз и вращать ей по часовой стрелке в течение 30 с. Далее стоит поменять направление.

Вращения ногами
не менее важным упражнением для разминки и растяжки мышц.

Стоя на полу, приподнимите ногу — не стоит задирать ее слишком высоко. Начинайте совершать движения по кругу. Вначале, вращайте ногой в левую сторону, а затем в правую. Поменяйте ноги. Делайте вращение в каждую из сторон по 30-40 с, 2-3 подхода. Для устойчивости можно опереться рукой о стену или спинку стула.

Совершать вращения ногами можно и в положении сидя на полу. Для этого отведите руки за спину и упритесь ладонями в пол. Важно: позвоночник должен быть выпрямлен. Начните совершать круговые движения аналогично положению стоя. Но в этом случае ногу нужно поднять как можно выше.

При желании можно сделать дополнительно вращения ногами лежа на спине. При этом ногу, которой совершаются круговые обороты, необходимо держать максимально прямо, а лежащую на полу не сгибая в колене. На каждую сторону уделяйте 30-60 с. Не забывайте менять направление.

Вращения стопой.
Совершать это упражнение можно в любом из удобных положений, но лучше стоя. Круговые движения совершают вправо и влево, стараясь при этом максимально вытянуть пальчики на ногах.

Вращения руками
пригодятся для разогрева мышц тела. Выполнять данный вид следует в положении стоя. Поставьте ноги вместе и вытяните руки вперед. Совершайте последовательные движения: руки следует поднять над головой, затем разведите их в разные стороны, чтобы они были параллельны полу. Опустите вниз, далее вытяните перед собой и снова поднимите вверх. Вращение следует повторять от 20 до 30 раз.

После, оставаясь в положении стоя, разведите руки в разные стороны. Начните совершать ими круговые движения. Вращайте руками приблизительно минуту.

Наклоны

Те, кто хочет научиться в домашних условиях садиться на шпагат, не понаслышке знают, насколько важны наклоны. Благодаря им можно растягивать мышцы всего тела, а в особенности спины и ног.

Наклоны совершаются из двух положений сидя и стоя. Но для того, что бы хорошо растянуть мышцы на ногах, а особенно подколенные связки, стоит совершать их из вертикального положения, то есть стоя. Для этого расставьте ноги на ширину около 1 м. Это способствует лучшему растяжению связок.

Наклоны с руками сцепленными в «замок».
Необходимо встать на пол, позвоночник должен быть всегда выпрямлен. Ноги стоит расставить чуть шире плеч. Руки отведите за спину и сомкните их в «замок» ладонями вниз. Совершайте наклоны максимально низко. Руки, не расцепляя «замок», поднимайте вверх, стараясь вытянуть их в одну линию с ногами. Примите изначальное положение тела. Снова совершите наклон, и так 15-20 раз.

Аналогичное упражнение можно сделать с руками сомкнутыми в «замок» над головой. При наклонах в этом случае руки должны быть параллельны полу. Позу стоит удерживать 20-25 с.

Совершать их можно в вертикальном положении или же сидя на полу. В любом случае спина должна быть прямая. В положении стоя наклонитесь вперед и далее вниз. Колени при этом сгибать нельзя. Если упражнение выполняется правильно, то в спине и под коленями будет ощущаться напряжение мышц. Задержите данное положение не менее чем на 20-30 с. Такие наклоны являются статическими.

Наклоны вниз и назад.
Стоя на полу и расставив ноги чуть шире, чем плечи, делайте наклоны вниз, стараясь дотянуться руками до пола. Это упражнение следует повторить несколько раз подряд. Такие наклоны вниз и назад являются статическими.

Наклон к одной ноге.
Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Спина, как и в предыдущих случаях, должна быть прямой. Поднимите руки над головой и медленно наклоняйтесь вперед. Попробуйте обхватить правую ступню руками. Зафиксируйтесь в данном положении на 25-40 с. Примите первоначальную позу и сделайте еще 15-25 наклонов. После повторите упражнение, но желательно, чтобы правая нога была согнута в коленном суставе.

Растяжка поверхности бедра

Чтобы выполнить такое упражнение следует встать в выпад, левое колено выставлено вперед и согнуто под прямым углом, а правое лежит на полу. Левой рукой притягиваем стопу к ягодицам, стараясь при этом опустить пах вниз. Для равновесия упираемся свободной рукой в пол, если это сложно, то подложите под руку книги или кирпичик для фитнеса. Старайтесь переместить вес на переднюю ногу.

Силовая растяжка из положения стоя

Такая растяжка делается при помощи рук, причем она может быть эффективнее, чем растяжка с давлением веса своего тела. Упражнение надо выполнять стоя прямо, а ноги держать вместе. Весь вес постарайтесь перенести на левую ногу, а правую согните в коленном суставе и обхватив ее обеими руками плавно поднимайте вверх. Старайтесь поднять ее максимально высоко и прямо, притягивая руками к телу.

Это упражнение прекрасно растягивает мышцы спины и ягодиц, а также подходит для проработки пресса.

Лягте на спину, ноги и руки должны быть вытянуты вперед. Одновременно начинайте отрывать от пола руки и ноги, поднимая их вверх. Колени слегка согните. Старайтесь докоснуться пальцами рук до ступней. Очень важно не напрягать спину, скручивание необходимо делать за счет мышц пресса.

Зафиксируйтесь в таком положении на 10-15 с, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Для правильного выполнения упражнения необходимо лечь на пол. Ноги сгибаются в коленях, а руки заводят за голову. Локти должны смотреть в разные стороны. На выходе начните поднимать туловище и одновременно прижимайте ноги к телу — делайте это до тех пор, пока ноги не коснуться его. Зафиксируйте данное положение на 30-40 с. Вернитесь в изначальную позу.

Соблюдайте осторожность. Многие, стараясь сесть на шпагат, как можно быстрее, выполняют упражнения без предварительной подготовки. А это может привести к разрыву связок, следовательно, к длительному периоду восстановления.

Неудачи могут возникнуть при несоблюдении правил тренировки, излишней торопливости в достижении результата, а также при игнорировании советов специалистов. Имейте терпение и следуйте рекомендациям.

Видео: шпагат за пять минут в день

Почему столько людей мечтают о том, чтобы сесть на шпагат? Разве только для того, чтобы похвастаться перед друзьями? Нет, к нему стремятся еще и для того, чтобы оздоровить свой организм. Он помогает сохранить подвижность и здоровье тазобедренных суставов и крестца. Улучшает кровообращение в области малого таза и позвоночника, что благоприятно сказывается на пищеварении, здоровье мочеполовой системы.
Поэтому шпагат особенно важен для здоровья женщин. Но сразу сесть на шпагат для начинающих очень сложно, поэтому стоит начинать с малого и постепенно улучшать растяжку, приближаясь к заветной цели.

Вертикальный (продольный или поперечный из положения стоя).
Продольный (ноги разведены вперед и назад).
Провисной или оверсплит (продольный или поперечный с возвышенности, где угол между ногами превышает 180 градусов).
Поперечный (ноги разведены в стороны).
На руках (продольный или поперечный из положения стоя на руках).

Упражнения для продольного шпагата

Для начала делается , которая поможет разогреть мышцы перед нагрузкой. Она должна быть небольшой, но направлена в первую очередь на связки и суставы ног. Уделите не меньше 10-12 минут. Первой в комплексе идет поза бегуна, которая выполняется следующим образом. Необходимо встать в позу . Одна нога выдвигается вперед. Оставляем ее полусогнутой под углом в 90 градусов относительно пола. Руки упираются в пол, голова приподнята, взгляд направлен прямо. Удерживать позу требуется около 1 минуты. После чего тоже делается и для другой ноги.
Вторая поза продолжает первую. Требуется выпрямить туловище, поднять руки вверх и немного прогнуть спину. Дышать во время выполнения нужно как можно ровнее, не напрягать лицо и мускулы шеи. Для растяжки на шпагат это упражнение одно из ключевых.
Следующий подход начинается с того, что нога, которая оставалась сзади при выполнении подхода описанного выше, опускается на колено. Ладони кладутся на поясницу, и ее следует максимально прогнуть вперед, запрокинув голову.
Из предыдущего положения необходимо выпрямить в колене переднюю ногу и наклониться к ней с прямой спиной.
Завершением программы должен быть сам шпагат — постепенно выдвигайте вперед прямую ногу, сохраняя положение бедер, не заваливаясь на бедро задней ноги.

Правила подготовки к поперечному шпагату

Первое упражнение нужно делать медленно, постепенно. Ноги находятся шире плеч, как показано на фото. Руки вытягиваются перед собой, и корпус наклоняется вперед, образуя прямой угол с полом. Ладони лучше сцепить в замок. Ноги прямые, спины прямая, дыхание спокойное. Важно, чтобы мышцы были напряжены и разогреты.
Следующее упражнение представляет собой наклон, но его нужно сделать максимально глубоко. Нужно опустить корпус, не сгибая ног, и ладони положить на пол. Если не получается коснуться пола, упирайтесь руками в голень, но не напрягайте спину, пытаясь целенаправленно наклониться ниже. Нужно нагнуться низко, насколько позволяют мышцы, спина при этом не напряжена, свободная. Можно в такой позе постоять несколько минут, раскачиваясь или пружиня.
Расставьте ноги как можно шире, стопы параллельны. Без этой позы правильно сесть на поперечный шпагат не выйдет. Нужно переносить вес с одной ноги на другую. При этом одно колено сгибается, но не выходит за линию носка, таз отводится назад. Другая нога прямая, стопа прижата к полу. Делается это медленно, чтобы растянуть мышцы. Можно задержаться на несколько секунд в таком положении для закрепления результата.
После предыдущего упражнения можно начать постепенно разводить ноги в стороны. Делать это важно очень медленно, без рывков, дожидаясь, пока мышцы привыкнут.

Подробнее о том, в видео сюжете.

Комплексная также полезна, как и сам шпагат, поэтому стоит внимательно относиться к выполнению каждого подхода. Остальные виды шпагата, например, провисной или на руках появляются только после того, как были отработаны продольный и поперечный, поэтому, сначала нужно поработать над ними.

Не нужно загонять себя в жесткие рамки или сроки. Например, давать себе обещание сесть на шпагат за 20 дней или к какому-то празднику. Такой подход часто приводит к травмам. Двигаться к цели нужно медленно, регулярно выполняя рекомендованные упражнения.
Некоторые люди от природы более гибкие, чем остальные. Поэтому стоит выбирать для себя ту методику, которая поможет наилучшим образом проработать проблемные места и быстрее достигнуть результата. Например, если подколенные связки тянутся плохо, гимнастика должна содержать набор подходов, которые помогут их лучше разогреть и потянуть.
Перед началом занятий можно принять горячий душ, чтобы разогреть тело и связки.
Во время подхода можно использовать секундомер. Чтобы начав с 30 секунд на один подход, с каждым днем все больше увеличивать показатель.
Из рациона на период занятий лучше убрать мясо или сократить его потребление. Оно негативно сказывается на эластичности связок и делает их более грубыми.
Растяжка для шпагата, выполненная под вечер, пройдет легче, так как организм достаточно разогрет. Однако не стоит исключать и утренние тренировки, так как они более ценные. Например, очень эффективна .
Перед тренировкой обязательно нужно хорошо размять ноги, для этого можно немножко , поприседать. Это позволит лучше растянуть связки и избежать травмы.
Нога не должна скользить по полу во время упражнения. Поэтому лучше заниматься босиком. Отсутствие обуви и носков благоприятно сказывается и на кровотоке.
Растягиваться лучше несколько раз в день, насколько позволяет время. Нужно помнить, что один пропуск – это два шага назад. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно провести упражнения дома, главное соблюдать график, чтобы со временем все усилия принесли результат.

Всех приветствую! Рада видеть вас снова в моём блоге. Мы здесь вкусного наготовили, похудели, покачались… Недавно даже потянулись! Предлагаю не бросать эту полезную и красивую практику. Ведь я уверена, для многих детская мечта растянуться в шпагат так и осталась мечтой.

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое шпагат и его виды

Каждый видел невесомых балерин, изящно выполняющих шпагат. Отлично с этой задачей справляются многие маленькие дети и даже некоторые взрослые, природой наделённые хорошей растяжкой. Но большинству, чтобы сесть на шпагат в домашних условиях с нуля, приходится трудиться. И без теории тут, увы, придётся туго (извините за каламбур).

Некоторые с гордостью отмечают, что сидят на шпагате, а на деле выполняют его блеклое подобие. Чтобы так же не попасть в неудобное (во всех смыслах) положение, запомните «три кита» правильного шпагата:

Разведённые ноги образуют прямую линию.
Угол между внутренними поверхностями бёдер составляет 180 градусов и более.
Таз, в зависимости от вида шпагата, располагается либо параллельно линии ног, либо строго перпендикулярно ей.

Последний пункт вызывает у большинства самоучек особые трудности. Вроде и растяжка позволяет, а результат удручает. Но к вопросу от том, почему это происходит, мы ещё вернёмся, а сейчас продолжим изучать теорию.

Существуют разные виды шпагата, но вы не ошибётесь, обозначив только два — поперечный и продольный. Остальные представляют собой лишь их вариации. Так, выделяют следующие разновидности шпагатов:

провисной (отрицательный) — выполняется со стула или высокой опоры, бёдра образуют угол больше 180 градусов;
вертикальный — выполняется на одной ноге;
в воздухе — выполняется в прыжке с места или с разбегу;
на руках — выполняется, что ожидаемо, в стойке на руках или локтях.

К этим чудесам мы, пожалуй, сегодня стремиться не станем, а вот к продольному и поперечному шпагатам — не вижу преград!

В чём польза шпагата

Собственно, да. Зачем нужно это красивое умение? Не из-за одной же красоты истязать организм тренировками… Чего только не начитаешься в Сети — шпагат и стул нормализует, и целлюлит разгоняет. Нет, определённое влияние на кровоснабжение внутренних органов растяжка, безусловно, оказывает. И кожу тонизирует — не поспоришь. Однако целевое предназначение стретчинга в другом.

Регулярное , конкретно для шпагата, оказывает на организм такое воздействие:

формирует красивую осанку;
укрепляет мышцы спины, ног и промежности;
является профилактикой артрита;
способствует укреплению сосудов;
предотвращает варикоз и тромбоз вен ног;
улучшает подвижность суставов;
у девушек нормализует менструальный цикл;
помогает расслабиться и просто повышает настроение.

Выходит, садиться на шпагат полезно и взрослому, и ребёнку любого пола и физической подготовки. Растягиваться можно целенаправленно, уделяя процессу час ежедневно, или просто использовать его в качестве утренней зарядки. Хорошо завершать стретчингом силовой тренинг.

Ошибочно полагать, что доступность шпагата зависит исключительно от растянутости мышц промежности. Наоборот, наибольшую сложность составляет растяжение совершенно других мышечных групп и связок. Правильно выполняя растяжку, вы задействуете:

мышцы спины от поясничного до плечевого отдела;
грудные и ягодичные мышцы;
ну и, естественно, абсолютно все мышцы и связки ног.

Важно!
К сожалению, особенности строения таза отдельным людям не позволяют сесть на поперечный шпагат. Но не поддавайтесь искушению бросить тренировки — хорошая растяжка лишней не бывает.

Пять классических вопросов

Пришло время постепенно переходить к практике и разобраться, как же, всё-таки, растянуть ноги. Всех, кто пытается сесть в шпагат, беспокоят одинаковые вопросы. Сведу-ка я их вместе и не станем к этому возвращаться.

Сколько времени нужно. На этот вопрос нельзя найти универсальный ответ, ведь люди разные. Значение играет возраст, природная гибкость, регулярность занятий, и другие факторы.
Как ускорить процесс. Выполняйте растяжку регулярно и предварительно разогревайте мышцы. Если имеете возможность, обратитесь за помощью к тренеру — самостоятельно, силой собственных мышц, результат достигается дольше.
Как растягиваться без боли. Хм. Да, пожалуй, что никак. Меньше болят разогретые мышцы, но абсолютно купировать неприятные ощущения не удастся.
Как часто тянуться. Чтобы легко и быстро достичь результата, тренироваться придётся ежедневно или хотя бы раз в два дня. Это процесс планомерный, спокойный, а потому мышцы не требуют выдерживать период восстановления.
С чего начать новичку. Если чего-то не умеешь — начни с основ. Основа шпагата в хорошо растянутых подколенных сухожилиях и правильном раскрытии бёдер.

На вопросы о том, как сесть на шпагат за неделю или за 10 минут, я отвечать не стану. Пусть такую ответственность возьмёт на себя какой-нибудь смелый тренер. А я же рекомендую не рисковать собственным здоровьем и не торопиться.

Правила эффективной растяжки

Совсем недавно я уже рассказывала, как правильно растягивать мышцы, и к шпагату применимы все описанные ранее правила:

дышите, насыщая мышцы кислородом;
разогревайтесь перед выполнением полноценного комплекса растягивающих упражнений;
тренируйтесь регулярно;
не допускайте жгучей боли.

Важно!
Мы рассматривали виды растяжки (динамическая, баллистическая…) и стоит отметить, что для шпагата безопаснее использовать статический или пассивный стретчинг.

Занимаясь статической растяжкой, следуйте простым правилам:

Тянитесь до первого напряжения и оставайтесь в этой позе на 15-60 секунд. Почувствовали, что мышцы привыкли, — на выдохе (!) постарайтесь дотянуть их ещё немного.
Постоянно держите спину ровно! Лопатки сведите вместе, грудь вперёд, таз «подкручен» под себя.
Выполняя «складочки», тянитесь грудью и животом к коленям. Не лбом.
Носки всегда тяните на себя! Забудьте о балете, иначе подколенные сухожилия будут растягиваться долго и мучительно.
Не нужно пружинить и делать резкие движения! Выполняйте медленную, бережную, почти медитативную растяжку.
Учимся расслабляться. Мышцы человека напрягаются рефлекторно, стремясь предотвратить разрыв, а расслабляясь вы подаёте мозгу команду, что всё в порядке и растяжение не опасно.

Оказавшись под опекой тренера, просто смиритесь
расслабьтесь. Дышите глубоко, не сопротивляйтесь, но не допускайте резкой боли. И не доверяйте собственное тело новичкам! Им то что, а вам потом с разорванными связками мучиться.

Ещё сегодня вошли в моду тренажёры для растяжки. Что могу сказать… Если имеете возможность — попробуйте. Но моё мнение таково, что новичкам с ними лучше не связываться.

Упражнения для растяжки в шпагат

Предлагаю рассмотреть несколько групп эффективных поз — от самых простых к сложным.

Холодная растяжка для начинающих

Ловите момент и записывайте. Три упражнения, предложенные ниже, это замечательный — да ладно, просто великолепный! — способ качественно растянуться без особых усилий, разминки и страданий. Не сомневайтесь, они действительно работают.

Сидя на полу разведите ноги как получается широко и потянитесь вперёд. Безболезненно, но правильно (спина, грудь, носки, помните?). Спустя минуту, потянитесь пальцами рук ещё дальше. Повторяйте, пока хватает терпения.
«Лягушка» у стены. Лягте на живот, чтобы ваши стопы упёрлись в стену. Расставьте их на ширину плеч. Согните ноги, чтобы бедро и колено образовали прямой угол. Постарайтесь опустить таз на пол, но не прогибайтесь в пояснице. Вы станете похожи на эдакую жабку. «Висите» в такой позе, сколько хотите, только предварительно подложите под колени полотенце.
Лягте на спину, уперев таз в стену. Ноги поднимите, положите на стену и разведите как можно шире. Стопы потяните на себя. Всё. Отдыхайте.

Эти упражнения разрешается выполнять сколько угодно раз в сутки, ежедневно и так долго, как хочется. Они кажутся плёвыми, но учат мышечные волокна не бояться и не сжиматься при каждом натяжении. Вспоминайте о них во время просмотра фильма, чтения книги, телефонного разговора… Принимая регулярно такие позы, даже негибкие люди могут незаметно для себя хорошенько растянуться.

Упражнения на каждый день

Перед выполнением этих упражнений лучше разогреться. Даже взрослому оказвается достаточно буквально 15-20 минут в сутки, чтобы вожделенная мечта о шпагате стала ближе.

Складочка (растяжение подколенных сухожилий). Сидя на полу, прижмите колени к груди и возьмитесь руками за стопы. Плотно прижав живот и грудь к ногам, потихоньку начинайте ехать стопами вперёд. В какой-то момент вы ощутите, что уже не можете удерживать грудь у колен — всё, на сегодня это ваш предел. Теперь придётся немножко перетерпеть боль — постарайтесь плавно, не резко, выпрямлять поочерёдно то правую, то левую ногу.
Бабочка с секретом (раскрытие тазобедренных суставов). Кстати, это упражнение идеально для беременных, в отсутствие противопоказаний. Исходное положение такое же, но теперь разводим колени в стороны. Спина прямая, ласты «склеили», сидим. Затем локтем прижимаем колено правой ноги к полу, а ладонью другой руки отводим второе колено в сторону. Повторяем упражнение на левую ногу.
Провисание (улучшение гибкости поясничного отдела). Найдите в доме комод или стул с высокой спинкой. Положите на него руки и наклоните корпус параллельно полу. «Повисните» на руках и ногах в этой позе и постепенно наклоняйтесь к полу, оставляя руки на опоре. Очень важно прогибаться в пояснице и тянуться грудью к ногам.

Ещё пару интересных упражнений вы найдёте в видео ниже. Все они подготовят основные мышцы к работе. Теперь, наконец, поэтапно начнём «расползаться» в шпагаты.

Продольный шпагат

Многие интересуются, на какой шпагат легче сесть. Обычно продольный даётся быстрее — с него и начнём. Не торопитесь разъезжаться сразу, предварительно выполните несколько выпадов.

Сделайте выпад на правую ногу и, сохраняя 90 градусов в коленном суставе, мягко попружиньте тазом вниз.
Опустите левую руку в опору на пол, правой постарайтесь отвести колено одноимённой ноги в сторону (удобно стопу поставить на ребро).
Поставьте в опору обе руки и плавно покрутите бёдрами, покачайтесь из стороны в сторону.

Повторив комплекс левой ногой, можете аккуратно разъезжаться. Следите, чтобы плечи и бёдра смотрели строго вперёд, а колено задней ноги — в пол.

Поперечный шпагат

Начинаем с уже описанной складки при разведённых в сторону ногах. Потянитесь хорошо вперёд грудью, а затем в стороны (сначала лицом к ноге, потом боком).

Если у вас на первой тренировке не получается принять правильную позу, подложите под ягодицы специальный кубик или свёрнутое полотенце. Тем, у кого присутствует лишний вес или связки совсем неподготовлены, тяжело дотянуться к стопе. Выполняйте это упражнение с лентой, пока не начнёте самостоятельно касаться пальцев ног.

Интересно!
Поперечный шпагат легче даётся мужчинам, а продольный — женщинам. И дело не в статистике, а в физиологических особенностях строения. У прекрасных дам приводящая мышца бедра развита сильнее, а у мужчин — его передняя поверхность.

Но знаете, что главное? Главное, получать удовольствие от растяжки! Шпагат — это прекрасная цель, но не каждый её достигает, а иногда, стремясь к ней, только вредит себе. Потому растягивайтесь не ради результата, а ради самого процесса, приятной усталости и хорошего настроения.

Предостережения

В общем-то, на шпагат разрешено садиться всем, у кого нет патологических изменений в поясничном отделе позвоночника, недавно перенесённых операций и травм. Людям в возрасте следует растягиваться с большей осторожностью, чем подросткам. Что же касается вопроса, можно ли мужчинам растягиваться таким образом, то здесь ограничений не больше, чем для женщин. Тянитесь на здоровье, но с умом!

Ну, мне кажется, теперь вы лучше представляете, как сесть на шпагат в домашних условиях и, надеюсь, верите, что это вполне доступно и легко. Желаю успехов и красивых шпагатов! Удачи!

Для многих шпагат — это предел мечтаний и показатель гибкости. О нем мечтают и грезят, но при этом думая, что самому сесть на шпагат достаточно сложно и стоит невероятных усилий и долгих тренировок.
Это не совсем так, на шпагат сесть можно вполне за одну неделю, но для этого потребуется приложить определенные усилия.

Достигнуть желаемого результата будет достаточно просто, если следовать инструкции и в течение недели ежедневно выполнять все упражнения.

Рекомендации к инструкции по шпагату:
чтобы занятия по растяжке проходили интереснее, включите приятную позитивную музыку. При выполнении упражнений не следует делать резких движений, так вы можете получить неприятные болевые ощущения в мышцах.

Что нужно для того, чтобы научится за неделю садиться на шпагат?

Для занятий вам понадобиться легкая одежда из натуральных тканей, которая не будет стеснять движений.

Упражнения для шпагата

Разминка.
Прежде чем начать следует хорошо размять мышцы ног. Для этого хорошо подойдет активная ходьба в течении 10-15 минут. Прыжки на месте, бег на месте, махи руками и ногами.

Растяжка.
Далее сядьте на пол или на коврик и разведите ногу в сторону. На вдохе тянитесь к ногам руками, спина при этом должна быть прямая. Дотянувшись до руками до пальцев ног задержитесь на 20-30 секунд, сделайте выдох. Повторите так еще 14 раз. Не забывайте следить за спиной и за дыханием.

Прямой угол.
Для следующего упражнения вам следует из позиции сидя вытянуть одну ногу вперед, а другую в сторону под углом 90 градусов. Если прямого угла не получается, то помогайте ноге руками в всем телом вытянуться до прямого угла. Сделайте по 15 подходов и поменяйте ноги. При выполнении этого упражнения не забывайте держать спину прямо.

Ноги вверх.
Для следующего упражнения нужно лечь на пол и из этого положения поднять обе ноги вверх под прямым углом. Затем развести ноги в стороны и держать их так секунду, затем снова свести вместе и опустить их на пол, отдохнуть 10 секунд и повторить так еще девять раз, в первый день тренировки. В последующие дни увеличивайте количество раз на свое усмотрение.

Махи ногами.
Упражнение выполняется из положения стоя, спина должна быть прямой. Для начала слейте левой ногой 20-30 махов вперед, затем поднимите ногу под прямым углом и задержите ее на 30 секунд. То же самое повторите и для правой ноги. При желании количество махов может варьироваться, но чем больше, тем лучше.

После выполнения этого упражнения сделайте махи вперед и в сторону. Сначала поднимаете ногу вперед, а затем отводите медленно отводите ее в сторону. Получается мах и задержка на весу.

Выпады.
Упражнение также выполняется из положения стоя. Сделайте резкий выпад на правую ногу, так чтобы правая нога осталась под прямым углом. Сделайте раскачивание в течение 20-30 секунд. Мышцы района паха должны при этом чувствовать напряжение. Затем сделайте выпад левой ногой. Повторите поочередно 12-16 раз.

Отвод ноги в сторону.
Из положения стоя поднимите правую ногу, согну ее в колене, и прижмите к груди. Затем отведите ногу как можно дальше в сторону, при этом вы должны почувствовать как растягиваются мышцы. Повторите упражнение и для второй ноги, сделайте всего по 15 заходов на каждую ногу.

Закинутая нога.
Из положения стоя закиньте ногу на спинку стула, стол или подоконник. Затем, сгибая ногу в колене, подайтесь всем телом в сторону закинутой ноги. Повторите такое движение 12-15 раз. Поменяйте ногу и повторите упражнение для второй ноги такое же количество раз.

После выполнения этих упражнений вы будете достаточно хорошо чувствовать то, что у вас на ногах есть мышцы, чтобы их расслабить можно сходить в баню после занятия или сделать массаж.

Fly Studio

Вопросы и ответы

• Я никогда, ни чем не занималась. У меня нет физ. подготовки и растяжки. Смогу ли я заниматься?

В нашей студии проходит обучение с нуля, специально для тех, у кого нет спортивного прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки!

• У вас есть группы для новичков?

Занятия проходят в смешанных группах, к каждому ученику индивидуальный подход в рамках группового занятия. Нагрузка дается по мере сил и возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнения элементов

• Что надеть на тренировку?

Лучше надеть что-то полностью защищающее ваши руки и ноги. Любую хлопковую одежду с длинным рукавом, которая не будет скользить по другой ткани. Спортивные топы для женщин, и не слишком свободную одежду для мужчин. Помните, что вы будете висеть вниз головой. Одежда должна быть свободной, но при этом достаточно плотно прилегать к телу. И, пожалуйста, никаких украшений.

Форма для занятий: лосины, леггинсы, майка/футболка, носочки или балетки.

• Вы уверены, что гамак меня выдержит?

Гамаки изготовлены из профессиональной ткани, используемой воздушными акробатами. Сертифицированная прочность полотна на разрыв: до 180 кг. Ткань приятная на ощупь, прочная и экологичная, с легким эффектом растяжения по ширине: 80% полиэстер, 20% хлопок. Цельное без дополнительных швов полотно: от 165 см (без растяжения) до 180 см (с максимальным растяжением). Гамак дышащий. Закреплен на металлические самораскрывающиеся анкера. Дюралевые карабины, внутренние мягкие вставки. Гамак имеет 6 ручек, 4 легких дюралевых карабина, 2 подвеса, Размер: 2 метра в длину, 1,5 метра в ширину.

Гамак имеет сертификат соответствия качества государственного образца.

Как научиться вязать спицами и крючком: подробная инструкция для новичков

Что потребуется

Если вы никогда не держали в руках спицы или крючок, то начать стоит с покупки этих инструментов.

Спицы бывают:

Прямые (А). На одном конце, как правило, есть заглушка, чтобы не спадали петли.
Круговые (Б). Они соединены между собой леской.
Чулочные (В). Обоюдоострые, обычно продаются наборами по пять штук.
Для вязания жгутов и кос (Г). Их отличает изгиб посередине.

casejustin / Shutterstock

Сделаны они могут быть из металла, пластика, дерева или кости. Чтобы освоить азы, вам потребуются обычные спицы. Лучше всего стальные, так как алюминиевые могут пачкать светлую пряжу, деревянные цепляются за пушистые нити, а пластиковые часто ломаются.

Крючки изготавливаются из тех же материалов. Есть модели с ручками и щёчками для держания.

junpinzon / Shutterstock

Спицы и крючки различаются по номерам. Номер — это диаметр в миллиметрах. Обычно он указывается на самих инструментах. Чем он больше, тем толще должна быть пряжа. Важную роль при этом играет материал спиц или крючка. К примеру, стальной крючок № 1 будет немного отличаться от такого же пластикового.

Метрические системы спиц и крючков различаются по странам. Учитывайте это, если в будущем решите вязать по английским или китайским схемам, которых так много в интернете.

Пряжа бывает натуральная (шерсть, ангора, кашемир, мохер, хлопок, лён), синтетическая (акрил, вискоза, полиэстер и другие) и смешанная (например, 25% мохера и 75% акрила). Для своих первых петель лучше использовать синтетическую или смешанную пряжу. Она более гладкая и послушная.

Подобрать к пряже спицы или крючок поможет её этикетка.

Производители обычно указывают метраж и вес мотка, состав нитей и рекомендуемый номер спиц или крючка. Этикетки от пряжи лучше сохранять.

Кроме пряжи, спиц или крючка, пригодятся также цветные скрепки, булавки, ножницы, портняжный сантиметр.

Как читать схемы для вязания

Многие девочки сначала учатся вязать у бабушек и мам, а только потом знакомятся со схемами и инструкциями. Если у вас не было такой школы, лучше сразу разобраться, как читаются схемы.

При вязании на спицах узор обозначается клетками. Количество клеток по горизонтали соответствует количеству петель в ряду, а количество клеток по вертикали — количеству рядов. В каждой клетке — условное обозначение той или иной петли.

Вот типичные обозначения петель. Но в конкретных схемах могут быть другие знаки. Всегда внимательно изучайте их.

При вязании спицами ряды на схеме читаются снизу вверх и попеременно: сначала справа налево, потом слева направо. Круговые ряды всегда читаются справа налево.

При вязании крючком правила те же. В круговом вязании крючком схема читается от центра к краям.

Ряды на схемах обычно пронумерованы: нечётные являются лицевыми, а чётные — изнаночными. Также на схемах можно встретить круглые или квадратные скобки. Ими выделяется повторяющаяся часть узора — раппорт.

Как научиться вязать спицами

Любую вещь можно связать как спицами, так и крючком. Хендмейд-мастера, как правило, умеют и то и другое, но предпочитают что-то одно. Предлагаем вам попробовать обе техники вязания, чтобы выяснить, какая вам ближе.

Набор петель спицами

Существуют различные способы набора петель спицами. Традиционным считается следующий:

Лицевая гладь

Лицевые и изнаночные петли — это база вязания на спицах. Освоив их, вы сможете связать свой первый простейший узор — резинку. Но сначала важный нюанс.

У любой петли есть передняя и задняя стенка.

Лайфхакер

Вязать можно и за ту, и за другую, но результат будет немного различаться. Поэтому лицевые петли делятся на классические (те, которые вяжутся за переднюю стенку) и бабушкины (вяжутся за заднюю стенку). Цеплять и протягивать нить за заднюю стенку проще, особенно новичкам.

Вот как вяжутся бабушкины лицевые петли.

А вот классический метод исполнения лицевых петель.

Наберите петли и попробуйте связать несколько рядов лицевыми петлями: бабушкиными или лицевыми — на ваш выбор. Это лицевая гладь или платочная вязка.

Изнаночная гладь

Изнаночные петли делятся на бабушкины и классические по тому же принципу. Посмотрите следующий видеоурок, и вы поймёте, как вяжутся бабушкины изнаночные петли.

Классические изнаночные петли.

Провяжите несколько рядов тем или другим способом. У вас получится изнаночная гладь.

Резинка 1 × 1

Потренировавшись вязать лицевые и изнаночные петли, вы сможете выполнить свой первый узор спицами — резинку 1 × 1. Вы наверняка видели его на свитерах и шарфах.

По такому же принципу можно связать резинку 2 × 2 или 3 × 3.

Katvic / Shuttesrtock

Закрытие петель

Чтобы завершить вязание, петли нужно закрыть. Делается это тоже по-разному.

Русский способ применяется чаще всего.

Эластичный способ обычно используется для резинок.

Для закрытия петель итальянским способом потребуется игла с большим ушком.

Как научиться вязать крючком

Вязальный крючок можно держать как карандаш (слева) или как нож (справа).

Iryna Kalamurza / lcrms / Shutterstock

Попробуйте и так и так и определитесь, как вам удобнее. После этого можно приступать к освоению основных петель. В вязании крючком это воздушные петли и столбики с накидом и без.

Цепочка из воздушных петель

В вязании крючком любое полотно начинается с первой петли и идущей из неё цепочки из воздушных петель. Сделать первую петлю можно различными способами. Их разнообразие представлено в этом видео.

Столбик без накида

Ещё один базовый элемент в вязании крючком — столбик без накида. Вот как он вяжется.

Но у петель, связанных крючком, тоже есть передняя и задняя стенки. В зависимости от того, за какую из них вы будете заводить крючок и протягивать нить, рисунок полотна будет меняться.

Столбик с накидами

В вязании главное — практика. Чем больше вы будете вязать, тем лучше будет получаться. Отточив столбики без накида, можно переходить к более сложному элементу — столбикам с одним или несколькими накидами.

Ресурсы и YouTube-каналы по вязанию

Во времена советского дефицита многие женщины увлекались вязанием. Но источников для обучения и вдохновения было крайне мало. Схемы узоров и различные приёмы переписывали друг у друга от руки, а также бережно вырезали из журналов по домоводству.

В эпоху интернета источников гораздо больше. В Сети огромное количество сайтов и YouTube-каналов с обучающими статьями и видеороликами на тему вязания.

Если, связав свои первые петли, вы почувствовали азарт и желание учиться дальше, добавьте себе в закладки следующие ресурсы:

Crafty-box.com. На сайте есть справочник по технологии вязания, а также коллекция узоров, моделей и схем.
Homyak55.ru. Здесь вы найдёте обычные и видеоуроки по вязанию, различные схемы и описания изделий, а также демонстрацию работ других мастериц.
Knitsi.ru. Сайт о вязании спицами и крючком для малышей и взрослых, где, помимо уроков, собраны ещё сканы журналов о вязании.
Klubokdel.ru. На сайте есть обучающий раздел, а также разделы по вязанию для женщин, мужчин, детей и так далее.
Klubochek.net. Здесь есть раздел с терминами, условными обозначениями, а также многочисленные уроки по вязанию спицами и крючком.
Tricoter.su. Это справочник, где собрана информация о различных техниках вязания спицами и крючком.

И это лишь верхушка айсберга. Сайтов по вязанию очень много, в том числе авторских. Также много мастер-классов выкладывают в тематических сообществах «ВКонтакте»:

Много каналов по вязанию и на YouTube. Причём как с уроками для новичков, так и с мастер-классами для опытных вязальщиков. Вот лишь несколько популярных:

Crochet and knitting. «С помощью моих уроков легко научиться вязать крючком и спицами, потому что я старалась показывать всё как можно медленнее», — говорит хозяйка канала.
Sherurukom. На этом канале вы найдёте уроки вязания и мастер-классы по различным техникам вязания спицами и крючком, презентации моделей вязаной одежды, полезные советы рукодельницам.
Секреты вязания от Ирины Акман. «Вязание — это всегда модно, красиво, практично, вязание всегда в тренде!» — считает хозяйка этого канала.
Уроки вязания by Sasha Moon. Наглядные уроки от девушки по имени Саша.
Школа вязания Светланы Коломиец. Название говорит само за себя.

Как использовать Twine и SugarCube для создания интерактивных приключенческих игр

Рассказывание историй — неотъемлемая часть человеческой натуры. Это праздное времяпрепровождение, это форма искусства, это инструмент коммуникации, это форма терапии и связи. Мы все любим рассказывать истории — вы сейчас читаете одну — и самые мощные технологии, которые у нас есть, — это, как правило, вещи, которые позволяют нам выражать наши творческие идеи. Проект с открытым исходным кодом Twine — инструмент для этого.

Twine — это интерактивный генератор историй.Он использует HTML, CSS и Javascript для создания автономных приключенческих игр в духе классических игр, таких как Zork и Colossal Cave. Поскольку Twine в значительной степени представляет собой объединение нескольких открытых технологий, он достаточно гибок, чтобы выполнять множество мультимедийных трюков, делая игры более похожими на HyperCard, чем вы обычно ожидаете от HTML.

Установка шпагата

Вы можете использовать Twine в Интернете или загрузить его локально с веб-сайта. Разархивируйте загрузку и щелкните значок приложения Twine , чтобы запустить его.

Начальный интерфейс по умолчанию довольно интуитивно понятен. Прочтите вводный материал, затем нажмите большую зеленую кнопку + Story справа, чтобы создать новую историю.

Привет, мир

Основы просты. Новая раскадровка содержит один узел, или «отрывок» в терминологии Twine, который называется Отрывок без названия . Прокрутите этот отрывок, чтобы увидеть параметры узла, затем щелкните значок карандаша, чтобы отредактировать его содержимое.

Назовите отрывок так, чтобы обозначить его место в вашей истории.В предыдущей версии Twine начальный проход должен был называться Start , но в Twine 2 подойдет любое название. По-прежнему неплохо было бы сделать его разумным, поэтому придерживайтесь чего-то вроде Start или Home или init .

Чтобы ввести текст этого рассказа, введите:

  Здравствуйте [[мир]]

Если вы знакомы с викитекстом, вы, вероятно, уже догадались, что слово «мир» в этом отрывке на самом деле является ссылкой на другой отрывок.

Ваши правки сохраняются автоматически, так что вы можете просто закрыть диалоговое окно редактирования, когда закончите. Вернувшись в раскадровку, Twine обнаружил, что вы создали ссылку, и предоставил вам новый проход, который называется мир .

Откройте новый отрывок для редактирования и введите текст:

Это было сделано с помощью Twine.

Чтобы проверить свой очень короткий рассказ, нажмите кнопку воспроизведения в правом нижнем углу окна Twine.

Это немного, но это начало!

Вы можете добавить больше вариантов навигации, добавив еще одну ссылку в двойных скобках, которая генерирует новый отрывок, пока вы не расскажете ту историю, которую хотите рассказать.Это действительно так просто.

Чтобы опубликовать свое приключение, щелкните заголовок истории в нижнем левом углу окна раскадровки и выберите Опубликовать в файл . Это сохранит весь ваш проект в виде одного HTML-файла. Загрузите этот файл на свой веб-сайт или отправьте его друзьям и попросите их открыть его в веб-браузере, и вы только что создали и доставили свое первое текстовое приключение.

Продвинутый Twineage

Зная только достаточно, чтобы построить эту историю hello world , вы можете создать отличное текстовое приключение, состоящее из исследований и выбора.Что касается быстрого старта, это не так уж и плохо. Как и во всех хороших технологиях с открытым исходным кодом, здесь нет потолка, и вы можете пойти дальше с помощью нескольких дополнительных приемов.

Проекты

Twine работают так же хорошо, как и они, отчасти благодаря бэкэнду JavaScript под названием Harlowe. Он добавляет все красивые переходы и некоторые стили пользовательского интерфейса, обрабатывает основные мультимедийные функции и предоставляет некоторые специальные макросы для уменьшения объема кода, который вам придется писать для некоторых сложных задач. Однако это открытый исходный код, поэтому, естественно, есть альтернативы.

SugarCube — это альтернативная библиотека JavaScript для Twine, которая обрабатывает мультимедиа, функции воспроизведения мультимедиа, расширенное связывание переходов, элементы пользовательского интерфейса, файлы сохранения и многое другое. Он может превратить ваше обычное текстовое приключение в мультимедийную феерию, которая может соперничать с такими приключенческими играми, как Myst или Beneath the Steel Sky.

Установка SugarCube

Чтобы установить серверную часть SugarCube для вашего проекта:

Загрузите библиотеку SugarCube. Несмотря на то, что Twine поставляется с более ранней версией SugarCube, вам следует загрузить последнюю версию.
После загрузки распакуйте архив и поместите в удобное место. Если вы не привыкли систематизировать файлы или управлять творческими ресурсами для разработки проектов, поместите распакованный каталог SugarCube в каталог Twine для безопасного хранения.
Каталог SugarCube содержит всего несколько файлов, а фактический код — в формате .js . Если вы работаете в Linux, щелкните файл правой кнопкой мыши и выберите Копировать .
В Twine вернитесь в библиотеку проектов, щелкнув значок домика в нижнем левом углу окна Twine.
Нажмите кнопку Formats на правой боковой панели Twine. На вкладке Добавить новый формат вставьте путь к файлу format.js и нажмите зеленую кнопку Добавить .
Если вы не в Linux, введите путь к файлу вручную в следующем формате:
файл: ///home/your-username/path/to/SugarCube-2/format.js

Использование SugarCube

Чтобы переключить проект на SugarCube, войдите в режим раскадровки вашего проекта.

В представлении раскадровки щелкните заголовок раскадровки в нижнем левом углу окна Twine и выберите Изменить формат истории .

В появившемся окне формата истории выберите параметр SugarCube 2.x.

Изображения

Перед добавлением изображений, аудио или видео в проект Twine создайте каталог проекта, в котором будут храниться копии ваших ресурсов. Это жизненно важно, потому что эти ресурсы остаются отдельно от HTML-файла, который экспортирует Twine, поэтому заключительный шаг создания вашей истории — взять экспортированный HTML-файл и поместить его на место вместе со всеми необходимыми мультимедийными материалами.Если вы привыкли к программированию, редактированию видео или веб-дизайну, это знакомая дисциплина, но если вы новичок в создании такого рода контента, возможно, вы не сталкивались с этим раньше, поэтому будьте особенно внимательны при организации своих ресурсов. .

Создайте где-нибудь каталог проекта. Внутри этого каталога создайте подкаталог img для ваших изображений, audio для вашего аудио, video для видео и так далее.

В этом примере я использую изображение из openclipart.орг. Вы можете использовать это или что-то подобное. Независимо от того, что вы используете, поместите свое изображение в каталог img .

Продолжая проект hello_world, вы можете добавить изображение в один из проходов, используя синтаксис изображения SugarCube:

   
 Привет [[мир]].

Если вы попытаетесь воспроизвести свой проект после добавления изображений, вы обнаружите, что все ссылки на изображения не работают. Это потому, что Twine находится вне каталога вашего проекта.Чтобы протестировать мультимедийный проект Twine, экспортируйте его как файл и поместите файл в каталог своего проекта. Не помещайте его ни в один из созданных вами подкаталогов; просто поместите его в каталог своего проекта и откройте в веб-браузере.

Другие файлы мультимедиа работают в основном таким же образом, используя теги мультимедиа HTML5 для отображения мультимедиа и макросы SugarCube для управления началом и окончанием воспроизведения.

Переменные и программирование

Вы можете многое сделать, ведя игрока к тому или иному проходу в зависимости от того, какой выбор он сделал, но вы можете сократить количество необходимых проходов, используя переменные.

Если вы никогда раньше не программировали, найдите время, чтобы прочитать мое введение в концепции программирования. В статье используется Python, но все те же концепции применимы к Twine и практически к любому другому языку программирования, с которым вы, вероятно, столкнетесь.

Например, поскольку действие hello_world изначально происходит на Земле, следующим шагом в истории может быть предложение различных путешествий в другие миры. Каждый раз, когда читатель возвращается на Землю, игра может отображать количество миров, которые он посетил.Это было бы практически невозможно сделать линейно, потому что вы никогда не сможете сказать, какой путь пошел читатель в своем исследовании. Например, один читатель может сначала посетить Марс, а затем Меркурий. Другой может вообще никогда не полететь на Марс, вместо этого посетив Юпитер, Сатурн, а затем Меркурий. Вам придется сделать один проход для каждой возможной комбинации, и это решение просто не масштабируется.

Однако с помощью переменных вы можете отслеживать прогресс читателя и соответственно отображать сообщения.

Чтобы это работало, вы должны устанавливать переменную каждый раз, когда читатель достигает новой планеты. В игровой вселенной игры hello_world планеты на самом деле являются проектами с открытым исходным кодом, поэтому каждый раз, когда пользователь посещает отрывок о проекте с открытым исходным кодом, устанавливайте переменную, чтобы «доказать», что читатель посетил.

Переменные в синтаксисе SugarCube устанавливаются с помощью макроса <>. В SugarCube есть множество макросов, и все они удобны. В этом примере проекта используется несколько файлов.

Измените второй созданный вами отрывок, чтобы предоставить читателю несколько новых возможностей для исследования:

  Это было сделано в [[Twine]] на [[Linux]].
 << выбор Старт «Вернуться на Землю». >>

Здесь вы используете макрос <<выбор>>, который связывает любую строку текста прямо с заданным отрывком. В этом случае макрос <<выбор>> связывает строку «Return to Earth» с переходом Start.

В новый отрывок вставить следующий текст:

 Twine - это интерактивная история. Он работает во всех операционных системах, но я предпочитаю использовать его в [[Linux]].  << установить для $ шпагат значение true >> 
 << выбор Старт "Вернуться на Землю.">>

В этом коде вы используете макрос <> для создания новой переменной с именем $ twine . Эта переменная является логической, потому что вы просто устанавливаете для нее значение «истина». Вы скоро поймете, почему это важно.

В отрывке Linux введите этот текст:

 Linux - это [[Unix]] операционная система с открытым исходным кодом.  << установить для $ linux значение true >> 
 << выбор Начать «Вернуться на Землю». >>

А в отрывке из Unix :

 BSD - это версия операционной системы Unix компании AT&T с открытым исходным кодом. << установить для $ bsd значение true >> 
 << выбор Начать «Вернуться на Землю». >>

Теперь, когда читатель может изучить пять отрывков, пришло время использовать SugarCube, чтобы определять, какая переменная была установлена каждый раз, когда читатель возвращается на Землю.

Для определения состояния переменной и соответствующей генерации HTML используйте макрос <>.

   Привет [[мир]]. 
 <> 
 <
> 
 << если $ twine истинно >> <> Planet Twine <
> <> 
 << если $ linux истинно> > <> Planet Linux <
> <> 
 << если $ bsd истинно >> <> Planet BSD <
> <> 
 <
>

В целях тестирования вы можете нажать кнопку «Воспроизвести» в правом нижнем углу.Вы не увидите свое изображение, но посмотрите на него в интересах тестирования.

Перемещайтесь по сюжету, периодически возвращаясь на Землю. Обратите внимание, что счет каждого места, которое вы посетили, появляется внизу отрывка «Начало» каждый раз, когда вы возвращаетесь.

Но ничего не объясняет, почему появляется список посещенных мест. Вы можете придумать, как объяснить читателю количество исследованных отрывков?

Вы можете просто предварять итоговый список вводным предложением вроде «До сих пор вы посетили:», но когда пользователь впервые приходит, список будет пустым, так что ваше вступительное предложение ничего не вводит.

Лучший способ управлять этим — использовать еще одну переменную, указывающую, что пользователь покинул Землю.

Изменить мир Прохождение:

 Это было сделано в [[Twine]] в [[Linux]].  << установить для $ offworld значение true >> 
 << choice Start «Вернуться на Землю». >>

Затем используйте другой макрос <>, чтобы определить, установлена ли для переменной $ offworld значение true .

Способ, которым Twine анализирует викитекст, иногда приводит к появлению большего количества пустых строк, чем вы предполагали, поэтому для сжатия списка посещенных мест используйте макрос <> для предотвращения разрывов строк.

   Привет [[мир]]. 
 <> 
 <
> 
 << если $ twine истинно >> <> Planet Twine <
> <> 
 << если $ linux истинно> > <> Planet Linux <
> <> 
 << если $ bsd истинно >> <> Planet BSD <
> <> 
 <
> 
 <>

Попробуйте воспроизвести историю еще раз.Обратите внимание, что читателя не ждут обратно на Землю, пока он не покинет Землю.

Исследуй все

SugarCube — мощный двигатель. Его использование часто сводится к тому, чтобы знать, что доступно, а не иметь возможность что-то сделать. К счастью, его документация очень хороша, поэтому почаще обращайтесь к его списку макросов.

Вы можете внести дополнительные изменения в свой проект, изменив таблицу стилей CSS. Для этого щелкните заголовок своего проекта в режиме раскадровки и выберите Изменить таблицу стилей истории .Если вы знакомы с JavaScript, вы также можете создавать сценарии для своих историй с помощью Edit Story JavaScript .

Нет предела тому, что Twine может делать в качестве движка для интерактивной фантастики. Он может создавать текстовые приключения и служить прототипом для более сложных игр, ролевых игр, бизнес-презентаций, дополнений к ночным ток-шоу и всего остального, что вы можете себе представить. Изучите вики Twine, взгляните на работы других людей в интерактивной базе данных художественной литературы, а затем создайте свои собственные.

Используйте шпагат для разветвленных сценариев обучения

Инструмент для письма с открытым исходным кодом Twine позиционирует себя как авторскую программу «Интерактивная фантастика» — способ для людей создавать текстовые приключенческие игры и публиковать их в Интернете. Фактически, существует яркое сообщество писателей, которые создают свои собственные разветвленные художественные рассказы, чтобы другие могли ими насладиться и поиграть.

Однако мы, разработчики учебных программ , должны добавить его в наш инструментарий как способ быстрого и простого создания интерактивных сценариев обучения, где требуется логика ветвления.Он поддерживает создание интерактивных диалоговых деревьев и сценариев дерева решений, которые были бы более громоздкими в других авторских программах в стиле Rapid eLearning. Тот факт, что он бесплатный, с открытым исходным кодом и очень быстрый в использовании, делает его ценным инструментом для создания интерактивного обучения.

Ниже приводится список причин, по которым я считаю Twine мощным и приятным способом создания сценариев ветвления обучения, смешанного с большой серией видеоуроков от Адама Хаммонда, которые сделали меня полностью продуктивным с этим инструментом всего за пару дней.Я надеюсь, что вы потратите время, чтобы изучить этот замечательный инструмент и посмотреть, сможет ли он повысить ценность ваших проектов онлайн-обучения.

Краткая кривая обучения

Основной способ развития истории Twine — это создание серии «отрывков» — каждый отрывок представляет собой один шаг на пути вашей истории. Отрывки — это отдельные страницы игры, и вы можете заполнить их текстом, изображениями, звуками, видео — всем, что поможет продвинуть вашу историю вперед.

Вы можете создать ссылку на новый отрывок, которого еще нет, и Twine создаст новый отрывок и добавит его в общую блок-схему развития вашей истории.Добавление новых страниц и управление ветвлением, не отрывая рук от клавиатуры, делают этот инструмент очень продуктивным и эффективным.

Этот простой текстовый синтаксис фактически СОЗДАЕТ новые отрывки и автоматически связывает их вместе.

Я быстро начал работать после просмотра первого из учебника Адама Хаммонда « Начало работы с Twine 2.1 ». Взгляните и посмотрите, сколько вы сможете сделать за первые пятнадцать минут:

Стилизация вашего курса с помощью CSS

Все визуальные стили истории Twine обрабатываются с помощью каскадных таблиц стилей (CSS), стандартного языка Интернета для отображения веб-контента.Плохая новость в том, что вы, возможно, еще не являетесь экспертом по CSS, но хорошая новость в том, что в этом нет необходимости. Вы можете внести простые изменения в свою историю Twine (например, изменить цвета, шрифты и макет страницы), скопировав / вставив код из других источников в Интернете.

Руководство Адама Хаммонда по Как сделать вашу игру потрясающей с помощью CSS дает вам простое, полное и понятное руководство по настройке внешнего вида вашей игры Twine:

Добавление мультимедиа

Несмотря на то, что среда разработки Twine в значительной степени основана на тексте, в нее встроены инструменты, позволяющие добавлять изображения, видео и музыку в свои творения.Это может добавить визуальный интерес и по-настоящему драматические моменты в ваши сценарии.

Хотя Twine не имеет типичных инструментов WYSIWYG, которые можно ожидать от добавления мультимедиа, эта функция определенно поддерживается. Адам Хаммонд Добавление изображений и музыки в вашу игру Twine должен помочь вам начать работу.

Простота взаимодействия

Twine имеет множество встроенных инструментов для добавления визуального интереса и драматической функциональности в ваши истории. Существует большое меню интерактивных событий на основе Javascript, которые можно вызывать с помощью простого синтаксиса, который легко изучить (или просто скопировать / вставить!). Они позволяют делать интересные вещи, например вести счет событий в игре или запоминать название. вашего ученика.

Видео Адама Хаммонда о переменных и программировании поможет вам добавить по-настоящему интерактивную игровую динамику в ваши творения Twine.

Чтобы пойти еще дальше, прочтите полный список макросов для Twine 2.1 (SugarCube). Это исчерпывающий список встроенных интерактивных функций, которые вы можете использовать в Twine.

Красота HTML

Когда вы готовы опубликовать историю Twine, вы экспортируете только одну HTML-страницу, содержащую весь ваш контент, стили CSS и Javascript (если есть).Это означает, что все, что вы можете делать на веб-странице, вы можете делать в Twine . Вы можете найти экзотические стили CSS или интерактивные элементы на основе JS из любой точки сети и (проявив немного изобретательности) использовать их в своих творениях Twine. Это может показаться пугающим для дизайнеров, которые еще не знакомы с этими технологиями открытого Интернета, но творческие возможности заставляют задуматься о том, что вы можете сделать с небольшим кодом в нужных местах.

Конечно, возможность обернуть готовый продукт в один файл HTML также может упростить публикацию на вашей LMS, CMS или выбранной платформе публикации.

Примечание о SCORM со шпагатом

Я долго искал, чтобы попытаться найти способ обернуть игры Twine в оболочку SCORM, чтобы она могла передавать данные о завершении обратно в нашу систему управления обучением. Хотя это теоретически возможно, я не нашел никаких четких руководств, которые бы показали мне, как на самом деле это сделать. Если бы существовал простой способ добавить функциональность SCORM в игры Twine, это действительно сделало бы его жизнеспособной альтернативой другим более традиционным пакетам разработки Rapid eLearning, которые вы могли бы использовать для создания сценариев ветвления обучения.

По теме

Понравился этот пост? Следите за этим блогом, чтобы узнать больше.

Как создать свой собственный текст Приключенческие игры: 7 инструментов

Современные видеоигры класса AAA — это инженерные достижения. Они используют физические движки, искусственный интеллект, реалистичную графику и даже виртуальную реальность. Однако существуют и другие типы игр. В том числе текстовые приключенческие игры.

Текстовые игры (также известные как интерактивная фантастика) становятся все популярнее вместе с ретро-играми в целом.Они идеально подходят для тех, кто предпочитает представлять события игры, а не наблюдать за происходящим на экране.

Текстовые игры сравнительно просты в изготовлении и не требуют часов создания графики и звука.Заинтересованы? Затем попробуйте эти инструменты, чтобы начать создавать свои собственные текстовые приключенческие игры …

1.Шпагат

Вам не нужен опыт программирования для простых, базовых историй, и именно здесь на помощь приходит Twine.Предоставляя вам инструменты, необходимые для создания интерактивной художественной литературы, Twine запускается на рабочем столе и в вашем браузере.

Просто используйте приложение, чтобы создавать свои интерактивные истории и экспортировать их как веб-страницы.Когда ваша история будет завершена, загрузите файлы HTML на веб-сервер и поделитесь ими со всем миром.

Для более сложных повествований Twine поддерживает такие функции, как переменные и условная логика.Он также поддерживает JavaScript, CSS и изображения, если вы хотите представить свою историю как нечто большее, чем стандартная интерактивная художественная литература.

Чтобы помочь вам изучить Twine, посетите официальную вики и просмотрите скринкасты.На форумах Twine также есть информативное справочное руководство и помощь сообщества. Будьте активны здесь, поделитесь незавершенными работами и узнайте советы и рекомендации других пользователей.

Загрузить: Twine для Windows, Mac, Linux и Интернета (бесплатно)

2.Квест

Хотя вам не нужен опыт программирования, чтобы использовать эти текстовые приложения для создания приключений, они могут помочь с Quest.Он имеет встроенный язык сценариев для обработки сложной логики и поддерживает добавление звука, изображений и видео.

Завершенные игры Quest, доступные для Windows или в вашем браузере, можно экспортировать в Интернет и играть в сети.Кроме того, нет никаких коммерческих ограничений, поэтому вы даже можете продавать свои игры Quest, если хотите.

Quest имеет открытый исходный код (открытый исходный код или бесплатное программное обеспечение) под лицензией MIT, что означает, что вы можете загрузить исходный код и изменить его.Вероятно, вы этого не сделаете, но возможность разветвления проекта остается, если вам не нравится направление, в котором Quest пойдет в будущем.

Этот инструмент имеет одно из самых активных сообществ среди всех доступных в настоящее время текстовых игровых движков.В частности, официальные форумы Quest имеют регулярный трафик и ежедневно получают новые сообщения. Если вы хотите стать частью сообщества, Quest может стать для вас лучшим выбором.

Скачать: Quest для Windows и Интернета (бесплатно)

3.АДРИФТ

ADRIFT — один из старейших функционирующих вариантов для создания собственных текстовых игр.Его уникальный коммерческий аргумент довольно ясен: совершенно не требуется опыта программирования, даже если вы хотите создавать нетривиальные повествования.

Прелесть ADRIFT в том, что все управляется графическим интерфейсом.Это означает выбор путем перетаскивания, навигацию по папкам, раскрывающиеся меню и т. Д. Все символы, события, объекты, переменные и т. Д. Настраиваются одним щелчком мыши, что делает ADRIFT одной из самых простых в использовании систем.

Единственным недостатком является то, что в игры ADRIFT можно играть только через приложение ADRIFT Runner.Хорошая новость в том, что ADRIFT кроссплатформенный, так что неудобства в этом нет.

Ищете игры, в которые можно поиграть? Ознакомьтесь с собственной базой данных игр ADRIFT.Нужна помощь или вы хотите пообщаться с другими пользователями ADRIFT? Посетите официальные форумы ADRIFT.

ADRIFT не обновлялся с 2016 года, но пусть это вас не пугает, так как он по-прежнему используется.

Загрузить: ADRIFT для Windows и Linux (бесплатно)

4.Информ

Бесплатное приложение, использующее язык программирования на основе английского языка, содержит две встроенные книги, которые помогут вам в обучении.Это учебное пособие «Написание информации» и «Книга рецептов информации». Используя учебное пособие, вы можете легко освоить программное обеспечение; книги рецептов показывают вам, как управлять объектами в ваших текстовых приключениях.

Эти книги не только входят в состав программного обеспечения для создания игр, но и могут быть прочитаны на странице документации веб-сайта.Между тем, существует сообщество создателей, работающих с Inform на форуме сообщества интерактивной фантастики.

Помимо Windows, macOS и Linux, версии Inform доступны для FreeBSD и Raspberry Pi.

Загрузить: Inform для Windows, macOS и Linux (бесплатно)

5.Сквиффи

Более простой инструмент Squiffy создан той же командой, что и Quest.В то время как Quest нацелен на писателей, планирующих создавать сложные текстовые приключения или книги-игры, Squiffy фокусируется на сюжете.

Бесплатная программа с открытым исходным кодом, Squiffy выводит завершенные игры в формате HTML и JavaScript, чтобы вы могли загружать их в Интернет.Это может быть ваш собственный сайт или сообщество textadventures.co.uk. Или вы можете использовать Adobe PhoneGap, чтобы превратить вашу игру в приложение.

Загрузить: Squiffy для Windows, Linux и Интернета (бесплатно)

6.Ren’Py

Для более совершенного продукта есть Ren’Py, популярный инструмент для создания игр.Вы можете использовать это для чего угодно, от интерактивной фантастики и других текстовых игр до приключений в стиле «укажи и щелкни».

Он поставляется с подробным справочным руководством и кратким руководством, чтобы научить вас владеть веревками.Чтобы увидеть возможности этого инструмента, потратьте несколько минут на просмотр игр, созданных с помощью Ren’Py, на itch.io.

Несмотря на свою мощь, Ren’Py может оказаться слишком сложным для вас, если вы новичок в создании игр.Однако, если вы уже разработали историю с помощью другого инструмента и готовы перенести ее на другую платформу, Ren’Py — идеальный вариант.

Загрузить: Ren’Py для Windows, macOS, Linux, iOS, Android и Интернета.

7.Чернильница

Не уверены, хотите ли вы сотрудничать с кем-либо из этих разработчиков текстовых игр на данном этапе? Inklewriter — это веб-инструмент, который проведет вас через процесс создания с помощью интерактивного руководства.Это более простой инструмент, предназначенный для менее продвинутых историй.

Просто зайдите на сайт и следуйте инструкциям.Интерактивная «Учебная история» проведет вас через процесс, позволяя создать разветвленную историю. Без каких-либо особых требований к коду это в основном процесс, состоящий из простого добавления истории.

Зайдите на сайт Inklewriter, чтобы начать создавать свои текстовые приключения.

Создавайте свои текстовые приключенческие игры

Хотя создание игр когда-то было закрытым магазином, в наши дни существует множество бесплатных инструментов для разработки игр.

Итак, если вам нравятся интерактивная фантастика, текстовые приключения или текстовые ролевые игры, перечисленные выше инструменты идеально подходят.Они подходят для всех уровней сложности и могут дать мгновенный результат.

Ищете вдохновение? Ознакомьтесь с лучшими интерактивными художественными играми, чтобы узнать, что уже существует.

Как отключить раздражающую вкладку Meet в Gmail для Android и iPhone

Не пользуетесь Google Meet? Тогда вот как вы можете отключить вкладку Meet в Gmail для Android и iPhone.

Читать далее

Об авторе

Кристиан Коули
(Опубликовано 1475 статей)

Заместитель редактора по безопасности, Linux, DIY, программированию и техническим вопросам.Он также выпускает The Really Useful Podcast и имеет большой опыт в поддержке настольных компьютеров и программного обеспечения.

Автор журнала Linux Format, Кристиан — мастер Raspberry Pi, любитель Lego и фанат ретро-игр.

Более
От Кристиана Коули

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Использование видеоигр в качестве платформы для обучения прошлому

Обучение через игру: использование видеоигр в качестве платформы для обучения прошлому 43

McCall, J. (2013). Игра с прошлым: цифровые игры и моделирование истории

, Лондон: Bloomsbury Academic.

Макколл, Дж. (2016). Обучение истории с помощью цифровых исторических игр: Введение

в поле и передовой опыт.Моделирование и игры, 47: 517–542.

МакКолл, Дж. (2018). Путь почета: к модели интерактивных текстов истории

со шпагатом, DOI: https://doi.org/10.22215/epoiesen/2017.16.

МакКолл, Дж. (2019). Игра с прошлым: история и видеоигры (и почему это может иметь значение

). Журнал компьютерных исследований, 6 (1): 29–48.

Макгроу, Дж., Рид, С. и Сандерс, Дж. (2017). Преодоление прошлого: открытие новых

аудиторий. В: A.A.A. Мол, К.Е.Ариезе-Вандемейлебруке, К.Х. Дж. Бум

и А. Политопулос, редакторы, Интерактивное прошлое: археология, наследие и видеоигры

, Лейден: Sidestone Press, стр. 167–184.

Маркус, Дж. И Саблоц, Дж. А. (2008). Древний город: новые взгляды на урбанизм

в Старом и Новом Свете, Санта-Фе, Нью-Мексико: Школа перспективных исследований.

Мецгер, С.А. и Пакстон, Р.Дж. (2016). История игр: основа того, что

видеоигр учат о прошлом. Теория и исследования в области социального образования,

44: 532–564.

Мол, А.А.А. (2019). Жанры игр: использование тегов из краудсорсинга для изучения сходства семейства

в играх Steam. Digital Humanities Conference 2019.

Mol, A.A.A., Ariese-Vandemeulebroucke, C.E., Boom, K.H.J. и Политопулос, A.

(2017). «Интерактивное прошлое: археология, наследие и видеоигры», Лейден:

Sidestone Press.

Мол, А.А.А., Политопулос, А., Ариезе-Вандемеулебруке, К.Е. (2017).

От каменного века до информационного века: история и наследие в

Цивилизация Сида Мейера VI.Успехи в археологической практике, 5 (2):

214–219.

Политопулос, А., Мол, А.А.А., Бум, К.Х.Дж. и Ариезе, CE (2019). История

— это наша игровая площадка: действие и аутентичность в Assassin’s Creed: Odyssey,

Успехи в археологической практике, 7 (3): 317–323.

Политопулос, А., Арьезе, С.Э., Бум, К.Х.Дж. и Мол, А.А.А. (готовится к печати).

Римляне и американские горки: стипендия на цифровой игровой площадке. Журнал

компьютерных приложений в археологии.

Przybylski, A.K. и Вайнштейн, М. (2019). Насильственное участие в видеоиграх

не связано с агрессивным поведением подростков: свидетельства из зарегистрированного отчета

. Royal Society Open Science, 6 (2): 171474.

Рейхмут П. и Вернинг С. (2006). Пиксельные паши, цифровые джинны. ISIM Review,

18: 46–47.

Roberts, S.L. (2011). Использование контрфактической истории для улучшения понимания учащимися истории

. e Social Studies, 102: 117–123.

Шибер Дж. (2019). Выручка от видеоигр превысила 43 миллиарда долларов в 2018 году, что на

больше, чем в 2017 году, на 18%. [Онлайн] Techcrunch. Доступно по адресу: https: // techcrunch.

ru / 2019/01/22 / video-game-yield-tops-43-миллиард в-2018-an-

18-jump-from-2017 [доступ 3 мая 2019 г.].

🎓 Как научиться играть на фортепиано ♬ Полный список для начинающих

Как научиться играть на фортепиано

Как начать обучение игре на фортепиано

Перед тем, как вы начнете, вот одна вещь, которую вы должны знать; обучение игре на фортепиано не должно быть таким сложным, как вы могли слышать!

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы начинаете изучать фортепиано:

Приобретайте хорошие привычки на раннем этапе — да, в том числе и практика! Правильное положение рук, техника аппликатуры и уверенность в том, что вы постоянно учитываете сутулость, обеспечат прочную основу для обучения игре на фортепиано!

Убедитесь, что вы занимаетесь на пианино хорошего качества — поэтому, если вы занимаетесь самообучением или занимаетесь домашним пианино, убедитесь, что ваше пианино в рабочем состоянии — помните, что пианино с 88 клавишами — лучшее !

Убедитесь, что вам нужна обратная связь. , обратная связь очень важна, и она поможет вам улучшить, будь то ваш репетитор по фортепиано или окружающие вас люди, если вы учитесь самостоятельно.

Ищите справочные материалы , учителя фортепиано часто приносят свои собственные материалы, которые соответствуют вашим игровым способностям или задачам, которые вы хотите себе поставить. Не забудьте использовать некоторые лучшие ресурсы, если вы учитесь самостоятельно — ознакомьтесь с остальной частью нашего руководства, чтобы узнать о некоторых фантастических!

Постановка целей SMART — Конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и своевременные. Останьтесь со мной сейчас — помните, как ваша домашняя работа по истории будет лежать на дне вашей сумки до утра понедельника, когда действительно было давление, чтобы выполнить ее и снова избежать задержания со стороны мистера Джексона! С частным репетитором по игре на фортепиано вы можете вместе ставить цели в зависимости от вашего прогресса, и они помогут привлечь вас к ответственности.Опять же, как самоучка, ответственность лежит на вас, поэтому немного дисциплины и некоторые SMART-цели будут иметь большое значение.

Многие учащиеся застрянут, играя на пианино только одной рукой. — Игра на пианино усложняется тем, что у них получается играть двумя руками одновременно. Здесь важны ловкость пальцев и зрительно-моторная координация. У репетитора по игре на фортепиано, несомненно, есть несколько удобных приемов, которые помогут вам преодолеть этот барьер, это проблема, с которой им придется сталкиваться много раз.Так как было бы полезно попробовать попрактиковаться в некоторых техниках координации рук и глаз — подумайте: «погладьте себя по голове и потрите живот» — но, может быть, это будет немного более продвинутым!

Стоит отметить, что у детей опыт обучения игре на фортепиано может полностью отличаться от опыта взрослых. Возможно, вы захотите подумать о другом подходе к детям, которые хотят научиться играть на фортепиано — можно взять уроки игры на фортепиано для детей и иметь опытного репетитора по игре на фортепиано, а не полагаться на их самообучение.

Обучение игре на фортепиано — это по сути личный и индивидуальный опыт, наиболее важным является то, что вы выбираете стиль обучения, который вам подходит, будь то уроки игры на фортепиано или обучение самому себе.

Самым сложным в обучении игре на фортепиано является постоянное применение дисциплины и силы воли, необходимых для практики и совершенствования!

Итак, если вам нужна помощь в изучении игры на фортепиано, у нас, в Tutorful, есть 10 000 опытных преподавателей, которые могут помочь вам направить и поддержать вас на вашем пути от новичка до профессионала.

Нажмите зеленую кнопку, и мы подберем для вас 3 репетитора, которые, по нашему мнению, идеально подходят для вас, исходя из вашего опыта и местоположения!

Найти репетитора

Сколько времени нужно, чтобы научиться играть на фортепиано?

Время, необходимое человеку для обучения игре на фортепиано, будет зависеть от нескольких факторов:

Ваши личные цели — если вы хотите стать опытным пианистом, несомненно, вам потребуется больше времени, чтобы достичь этой стадии, по сравнению с теми, кто хочет постичь основы.Рим строили не за один день, а игре на фортепиано наверняка не научились за неделю!

Как часто у вас есть урок и как часто вы занимаетесь — вполне вероятно, что если у вас будет два урока в неделю, а затем вы будете практиковаться между ними, вы научитесь играть на пианино быстрее, чем если бы вы этого не делали. Не практиковался, и у меня было одно занятие каждые две недели. Но сейчас самое время, когда вы готовы и действительно способны на это, и это нормально!

Насколько быстро вы усваиваете новую информацию и удерживаете ее. — передача навыков из кратковременной памяти в долговременную память зависит от репетиции.Репетиция — это просто практика!

Возраст учащихся! Дети невероятно искусны, осваивают новые навыки, но это не значит, что взрослым это будет действительно сложно, но помните, что вы будете пытаться сбалансировать свою работу и семейные обязанности вокруг урока и времени практики — так что не надо. не будь слишком строг к себе.

Думаете приобрести собственное пианино?

Фортепиано может значительно варьироваться в цене. Вы можете зайти на сайт местного продавца и купить бывшее в употреблении пианино по цене от 150 фунтов стерлингов — это не гарантия плохого или хорошего качества, поэтому было бы полезно взять с собой кого-нибудь, кто разбирается в фортепиано.

На обратной стороне пианино также может стоить несколько десятков тысяч фунтов, так что, возможно, стоит подождать, чтобы увидеть, действительно ли вы готовы вложить деньги в одно из них.

Если вы хотите купить пианино, помните, что это не обязательно дешевое дело, и его покупка полностью зависит от того, что вы сами можете себе позволить, но это действительно может быть отличным вложением!

Можно ли учиться без фортепиано?

Для тех из вас, кто хочет научиться играть на фортепиано, но не уверен, что вы хотите купить свой собственный инструмент, у вас есть два варианта

а) найти учителя фортепиано, у которого почти наверняка будет собственное пианино,

или

б) вложения в клавиатуру.

Как получить репетитора по фортепиано

Когда вы вкладываете средства в репетитора по игре на фортепиано, вы можете выбрать, хотите ли вы уроки игры на фортепиано дома или с удовольствием пойдете к своему учителю.

Средняя стоимость репетитора по фортепиано может значительно варьироваться в зависимости от нескольких факторов, вы можете узнать больше здесь

Уроки игры на фортепиано на дому

Как родитель ребенка, имеющего уроки игры на фортепиано, стоит подумать, стоит ли вам Я бы хотел остаться с вашим ребенком во время урока — конечно, если бы у вас дома были уроки игры на фортепиано, это облегчило бы задачу!

Если вы хотите уроки игры на фортепиано дома, то, скорее всего, ваши уроки игры на фортепиано будут проводиться на клавиатуре, так как будет сложно включить и разгрузить пианино!

Таким образом, взвешивание того, насколько вы цените удобство урока, — это то, что нужно учитывать в сравнении с качеством урока.

В доме репетитора

Если вы собираетесь путешествовать, то, скорее всего, ваши уроки игры на фортепиано будут проходить на фортепиано, а не на клавишных. Пребывание дома с репетиторами также означает, что вы получите все преимущества их полного набора ресурсов, который может оказаться слишком большим, чтобы упаковать его в машину.

Однако стоит учесть, что если вы выбираете учителя фортепиано, который ведет уроки из дома, вам все равно понадобится клавиатура или фортепиано, чтобы практиковаться в перерывах между уроками!

Стоит ли покупать клавиатуру?

Как мы уже выяснили, клавиатура — неплохая альтернатива, когда вы не можете получить пианино.

Как правило, клавиатуры стоят меньше, чем пианино — опять же, если вы зайдете к своему местному продавцу или на такие веб-сайты, как gumtree, вы можете найти клавиатуру менее чем за 100 фунтов стерлингов.

Для новичка обучение настройке инструмента может быть особенно сложной задачей, особенно если вы научитесь настраивать фортепиано, то тот факт, что вам не нужно настраивать клавиатуру, должен стать большим облегчением!

Клавиатуры занимают значительно меньше места, чем пианино, и их относительно легко транспортировать — чего нельзя сказать о пианино!

Клавиатуры также имеют дополнительный бонус в виде специализированных функций, с которыми всегда интересно импровизировать.

Теперь, когда у вас есть инструмент, вы можете быть очень взволнованы, но пора немного притормозить

Ознакомьтесь с фортепиано

Сядьте перед пианино и устройтесь поудобнее.Не торопитесь, чтобы убедиться, что вы не сели слишком близко или далеко. Попробуйте нажать некоторые клавиши, поэкспериментируйте с разным давлением и последовательностью нот. Просто ознакомьтесь с инструментом.

А теперь пора привыкнуть к нотам.

Лучше всего начать с поиска средней буквы «С», это будет ваша домашняя база, когда вы впервые начнете учиться. Это не так уж сложно. Экспериментируя, вы, возможно, заметили, что черные клавиши чередуются группами по двое и тройка. C — это белая клавиша, которая находится слева от пары черных клавиш.

После того, как вы нашли среднюю букву C, может быть полезно пометить ее наклейкой, чтобы помочь себе в будущем.

Основные белые клавиши — это C- D -E- F- G -A- B. Этот образец повторяется на клавиатуре в октавах (от C до C). Каждая октава имеет пять случайных символов, которые являются другим названием для черных клавиш. .

Черные клавиши образуют либо плоскую (левые черные клавиши), либо резкую ноту (правые черные клавиши).

Теперь просто продолжайте практиковаться, пока вы не сможете легко различать каждый тип клавиш.

Изучение основных клавиш

Обычная стратегия обучения новичков состоит в том, чтобы выучить основные клавиши через систему нумерации

Таким образом, одна октава помечается: (1 = средняя C, 2 = D, 3 = E, 4 = F, 5 = G, 6 = A, 7 = B, 8 = выше C)

Может быть намного проще маркировать песни по цифрам, а не буквам, и это отличный способ сразу выучить простые мелодии . Например, «У Мэри был ягненок» будет «3-2-1-2-3-3-3»

Легко, правда?

А теперь пора разучить основные гаммы…

Что такое фортепианная гамма?

Шкала — это набор музыкальных нот, упорядоченных по высоте тона или частоте, из-за взаимосвязи между этими нотами в определенных гаммах, они всегда будут хорошо звучать вместе.

Имеется 12 основных гамм и не менее 36 минорных гамм. Вау, это звучит много, но не волнуйтесь, время на вашей стороне.

Новичку лучше всего начать с гаммы до мажор. Если вы научитесь играть в нее обеими руками, вы получите идеальный старт.

Знайте аккорды

Здесь все начинает усложняться, и это может показаться подавляющим. Есть минорные аккорды, мажорные аккорды, уменьшенные аккорды, расширенные аккорды, 7-й и 6-й аккорды, чтобы вы могли все вовремя осознать.

Однако сейчас давайте придерживаться основ

По сути, аккорд — это несколько нот, которые играли одновременно.

Если бы вы посчитали до пяти по нечетным числам, вы бы посчитали 1-3-5, и именно так вы также распознаете основные фортепианные аккорды.Для основных аккордов вы будете использовать первый, средний и мизинец на трех чередующихся нотах. Начните с середины до, вы только что сыграли аккорд до мажор!

Это действительно сложнее, чем это, но с помощью таблицы аккордов и с помощью вашего репетитора новые аккорды быстро попадут в память.

Будьте внимательны к шаблонам

Когда вы начнете разучивать песни, вы начнете замечать, что в музыке есть много общих шаблонов. Многие песни будут повторять паттерны аккордов, поэтому, если вы сможете определить паттерн, выучить его будет намного проще, поскольку вы знаете, чего ожидать.

Мы все видели на YouTube видео, где исполнители исполняют 50 песен всего с 4 аккордами. Это потому, что определенные аккорды звучат потрясающе, когда они следуют за определенными другими аккордами. Это приводит к множеству общих закономерностей в популярной музыке.

При обучении игре на фортепиано нет ярлыков, но понимание и распознавание закономерностей в тоне, мелодии и аккордах настолько близки, насколько это возможно!

Практика, практика, практика

Теперь у вас есть инструмент, у вас есть отличный наставник, и теперь вы знаете основы.Оценочные экзамены могут стать отличным способом структурировать ваше обучение и побудить вас или вашего ребенка найти что-то, над чем можно работать. Теперь дело за вами!

Единственный выход отсюда — практика и практика. К сожалению, здесь нет кнопки быстрой перемотки вперед, если вы хотите стать следующим Элтоном Джоном, это потребует большой самоотдачи, поэтому убедитесь, что вы держите ее. Если вам нужно больше вдохновения, мы поговорили с некоторыми из лучших групп Манчестера о том, что их мотивирует, и об их любимых вещах в карьере музыканта.Прочтите их перспективы здесь

К счастью, ниже мы собрали лучший и наиболее полный список ресурсов по фортепиано ниже

Там есть приложения, веб-сайты, книги, блоги и многое другое

Наслаждайтесь игрой!

Если вы когда-либо смотрели La La Land или слышали невероятную пианистскую импровизацию, мы уверены, что вам понадобятся эти лучшие обучающие приложения, веб-сайты и книги, как и нам! Итак, будь то Моцарт, Элтон Джон или даже Брэдли Купер, который вдохновил вас на игру на фортепиано, мы нашли все, что вам нужно, чтобы учиться на профессиональном уровне.

Научиться играть на фортепиано — нелегкая задача, и каждый берет в руки музыкальные инструменты по-разному и в разное время.

Если вы предпочитаете заниматься в одиночку или ищете ресурсы для использования вместе с уроками игры на фортепиано, мы нашли множество различных ресурсов, которые будут соответствовать вашему методу и стилю обучения. Взгляните на наши лучшие рекомендуемые, проверенные и протестированные приложения для фортепиано, веб-сайты, видеоролики на Youtube, блоги, книги, электронные книги и многое другое!

Уже знаете, что ищете? Ознакомьтесь с нашими удобными быстрыми ссылками…

Лучшие видео на Youtube для фортепиано

Лучшие приложения для фортепиано

Лучшие сайты для фортепиано

Лучшие блоги о пианино

Лучшие книги и электронные книги для фортепиано

Лучшие видео на Youtube для фортепиано

Amosdoll Music

Почему мы любим музыку Amsdoll: 90 Цель Amosdoll — создавать пошаговые уроки игры на фортепиано для популярных песен (в настоящее время на YouTube более 1000 учебных пособий).

Разделение песни на части, далее на части и даже дальше до отдельных нот мелодии и аккордов означает, что каждый, даже без какого-либо музыкального опыта, могут научиться играть свои любимые песни. на пианино.

PGN Piano

Почему мы любим PGN Piano:

Мы уверены, что канал Марка на Youtube был среди самых рекомендуемых, потому что он сам научился играть на пианино через YouTube и адаптировал свой метод обучения к любым потребностям людей учимся играть на пианино онлайн. Его потрясающие видео помогли ему набрать колоссальные 200 000 подписчиков на YouTube.

Уроки игры на фортепиано с Робертом Эстрином

Почему мы любим Уроки игры на фортепиано Роберта Эстрина:

«Живые пианино» дает ответы на тысячи вопросов о фортепиано и игре на фортепиано в неформальной и увлекательной форме.Концертный пианист Роберт Эстрин разбивает темы на видео и статьи, которые можно быстро охватить.

Вы можете выполнять поиск по ключевым словам, чтобы найти именно то, что вы ищете! Как только вы начнете смотреть и читать, вы будете увлечены образовательным и развлекательным стилем Роберта.

Jazz Piano School

Почему мы любим Jazz Piano School:

Jazz Piano School посвящена тому, чтобы быть ведущим в мире ресурсом для обучения джазовому фортепиано. С миссией предоставить самую свежую, передовую информацию, интервью, уроки, транскрипции, вы называете это, все на джазовом фортепиано.

На этом канале YouTube есть бесплатные уроки, выступления и живые выступления, чтобы каждый мог смотреть и получать удовольствие! Хотите получать советы и инструкции прямо на вашу электронную почту? Подпишитесь на рассылку новостей JPS и начните совершенствоваться уже сегодня!

Piano Marvel

Почему мы любим Piano Marvel:

Piano Marvel предлагает невероятную образовательную программу для обучения игре на фортепиано. Недавно они даже запустили программы для начинающих для гитары, баса и ударных. Доступ к программе осуществляется через Интернет-загрузку и интеграцию с компьютерами и цифровыми инструментами.Теперь все основные инструменты малого оркестра можно изучать с помощью одной программы!

Лучшие приложения для фортепиано

Real Piano

Почему мы любим Real Piano:

Это интуитивно понятное приложение позволяет брать с собой рояль куда угодно (без необходимости раскошелиться на настоящий рояль. Пользуйтесь всеми 88 клавишами.

Измените названия клавиш. С легкостью настраивайте и транспонируйте свое пианино. Записывайте музыку и делитесь ею с друзьями. Просматривайте нотные записи в реальном времени и управляйте различными настройками с помощью Real Piano Remote, отдельного приложения, которое можно загрузить бесплатно.

Piano App

Почему нам нравится Real Piano от Egert App:

Это бесплатно, весело и просто. Визуальный стиль обучения подходит для всех возрастов и уровней подготовки, предварительные знания музыки или нот не требуются.

Приложение Playground Sessions

Почему мы любим приложение Playground Sessions:

Playground Sessions было создано в соавторстве с легендой музыки Куинси Джонсом. Он сочетает в себе передовые технологии, популярные песни и игровые элементы, поэтому вы быстро учитесь и получаете удовольствие.В магазине, подобном iTunes, вы выбираете свои любимые песни, которые знаете и любите играть.

Существуют учебные программы для новичков, игроков среднего и продвинутого уровней. В приложении есть видеоуроки со звездой YouTube Дэвидом Сайдсом и интерактивные уроки по нотам, где вы мгновенно получаете обратную связь, оценки и легко читаемые диаграммы прогресса.

Проверьте это

Simply Piano

Почему мы любим Simply Piano от JoyTunes:

Многие из нас пытаются научиться играть на музыкальном инструменте, но сдаются, потому что это может быть сложно и не очень весело.Simply Piano дает возможность миллионам людей во всем мире осуществить свою мечту об игре.

Не имея музыкального опыта, вы можете шаг за шагом научиться читать ноты, разучивать аккорды и играть обеими руками, заканчивая более сложным материалом в быстрой и увлекательной игровой форме. Приложение, созданное музыкальными педагогами, состоит из 24 индивидуальных курсов, руководств и упражнений. Приложение слушает ваше пианино или клавиатуру, давая вам мгновенную обратную связь о вашей игре.

Piano Companion

Почему мы любим Songtive’s Piano Companion:

Piano Companion — это гибкий словарь аккордов и гамм для фортепиано с пользовательскими библиотеками.Миллионы пользователей по всему миру часто используют его, чтобы найти аккорды или поэкспериментировать с последовательностями аккордов.

Если вы не можете вспомнить название аккорда или гаммы, это приложение поможет вам найти его по клавишам или с помощью внешней MIDI-клавиатуры. Например, просто нажмите C, G, и вы получите до мажор в качестве первого аккорда в результатах поиска. Если вы не видите аккорд или конкретную гамму, вы можете создать собственный аккорд или гамму и использовать их в таблицах аккордов или в своей пользовательской библиотеке.

Загрузить сейчас: Apple, Android

Synthesia

Почему мы любим Synthesia:

Synthesia устраняет первое препятствие, с которым сталкиваются новички, впервые берясь за пианино: научиться читать язык традиционной нотной записи, прежде чем они разрешено начать.Начав с интуитивно понятной нотации падающих нот, новый игрок уже развлекается в считанные секунды, а не часы или дни. Эта мгновенная доступность может иметь большое значение между отказом на самом крутом этапе обучения или продвижением вперед.

Synthesia позволяет новым игрокам выбирать, когда они готовы включить ноты в свое обучение, вместо того, чтобы форсировать это заранее.

Детские фортепианные мелодии

Почему мы любим Детские фортепианные мелодии Эдуджоя:

Детские фортепианные мелодии побуждают детей исследовать музыку по-новому и творчески, помогая группе дружелюбных монстров подготовить концерт.

Приложения Edujoy дополняют то, что дети изучают в школе и детском саду, и улучшают их способности к обучению. Родители могут отдыхать спокойно, зная, что их дети учатся и веселятся в безопасных условиях.

Piano Melody Free

Почему мы любим фортепианные мелодии от Learn to Master:

Разучивайте свои любимые мелодии на фортепиано. Это приложение для фортепиано воспроизводит новые ноты, а затем вы пытаетесь их скопировать. А потом еще несколько нот, и скоро вы сыграете всю мелодию.

Есть почти 1000 песен на выбор. Здесь представлены лучшие поп, рок, танцевальные темы, телевизионные и кинематографические темы, а также классические песни. Каждая песня индивидуально изменена, чтобы выявить простую мелодию, чтобы облегчить обучение и игру на слух.

Загрузить сейчас: Apple, Android

Tin Pan Rhythm

Почему мы любим Tin Pan Rhythm:

Tin Pan Rhythm позволяет любому создавать музыку и усваивать музыкальные идеи. Игривый, плавный интерфейс позволяет экспериментировать с аккордами и вариантами аранжировки, не нарушая ритма.Вы можете использовать свои творения в качестве тренировочных лупов для реальных инструментов или даже в качестве вдохновения для написания песен.

PianoApps — Фортепиано по номеру

Почему мы любим фортепиано по номеру:

Нам нравится думать о фортепиано по номеру как о недостающем шаге в детских уроках игры на фортепиано. Многие дети начинают играть на пианино, но через некоторое время обнаруживают, что это совсем не весело. Причина? Обычные уроки игры на фортепиано ограничивают детей чтением нот, и теряется элемент веселья, столь важный для детей. Чтение музыки, каким бы мягким оно ни было, — очень требовательное занятие для молодых умов, полушарие которых только начинают работать самостоятельно.

Родители любят Piano By Number как стартовую платформу, потому что они могут видеть, как их ребенок входит в мир музыки без стресса и неудач.

Загрузить сейчас

Better Ears

Почему мы любим Better Ears:

Better Ears — это приложение, которое обучает теории музыки и улучшает слух с помощью тренировочных упражнений. С 13 различными режимами упражнений Better Ears научит вас слушать, играть и читать музыку простым и интуитивно понятным способом. Better Ears объединяет теорию и приложение в один простой в использовании пакет.Нет никаких правил относительно того, как вы тренируетесь, вы просто делаете это.

Загрузить сейчас: Apple, Android

Complete EarTrainer

Почему мы любим Complete EarTrainer:

Complete Ear Trainer — это идеальное приложение для тренировки слуха для музыкантов, которое поможет в полной мере развить ваш относительный слух, улучшив ваши слуховые навыки и ваши знание теории музыки, улучшающее многие аспекты вашей жизни как музыканта (будь то импровизация, композиция, аранжировка, интерпретация, пение или игра в группе).

Приложение разработано как видеоигра с сильными педагогическими концепциями. Добавьте к этому красивый пользовательский интерфейс, и у вас будет более полный, более эффективный и приятный способ тренировать слух, чувствуя себя так, как будто вы играете в видеоигру.

My Piano

Почему мы любим My Piano от Travkovski Labs:

MyPiano настолько прост в использовании, что вы действительно сможете начать играть на пианино сразу после первого использования приложения.Никаких входов в систему, никакого ввода личной информации или какой-либо конфигурации.

Приложение отображает на экране только ключевые функции: большую клавиатуру, регулятор громкости и возможности смены инструмента без сложных настроек. Еще один фаворит пользователей — универсальность приложения. Есть много дополнительных функций, включая запись голоса и выступления, сохранение, загрузку, изменение других параметров, таких как добавление эффектов и изменение инструментов.

Piano Kids — Музыка и песни

Почему мы любим Piano Kids — Music & Songs от Orange Studios:

Piano Kids — Music & Songs — это приложение, созданное специально для детей и родителей, чтобы научиться играть на музыкальных инструментах, замечательные песни, изучение различных звуков и развитие музыкальных навыков.Приложение помогает развивать память, концентрацию внимания, воображение и творческие способности, а также моторику, интеллект, сенсорное восприятие и речь. Вся семья может развивать свой музыкальный талант и вместе сочинять песни!

Виртуальные музыкальные инструменты стали популярны с момента изобретения телефонов с сенсорным экраном. Фортепианная музыкальная клавиатура, без сомнения, самая популярная. Это приложение для виртуального пианино может предложить музыкальную клавиатуру с простым дизайном и удобным интерфейсом.

The ONE Smart Piano

Почему мы любим Smart Piano:

Это приложение невероятно увлекательное и простое, и вы можете начать играть свою первую фортепианную пьесу за считанные минуты! Тысячи бесплатных нот, высококачественные видеоуроки или даже игры на пианино — просто играйте в удобном для вас темпе, когда и где хотите!

Pianist HD: Piano +

Почему мы любим Piano + by Pianist HD:

Piano + разработан профессионально, чтобы вы могли играть на любой скорости без особых усилий.Это приложение с 50 миллионами загрузок в Google Play является одним из самых эффективных приложений и игр для вашего телефона! На Piano + имеется более 128 музыкальных MIDI-инструментов и более 12 сэмплов студийного качества.

Virtual Piano

Почему мы любим Virtual Piano от Peaksel:

Yokee Piano

Почему мы любим приложение Yokee’s Piano:

Приложение Yokee’s Piano интуитивно понятно даже для новичка. Фактически, вы будете играть как профессионал в считанные дни! Наслаждайтесь богатым песенным сборником самых разных жанров: от классики до популярных хитов, традиционных и детских песен.

С новыми бесплатными песнями, добавляемыми каждый день, вы можете разучивать новые мелодии, совершенствовать свои любимые, делиться ими со всем миром и даже бросать вызов своим друзьям, чтобы узнать, кто из них лучший пианист.

Колесо аккордов

Почему мы любим Колесо аккордов:

Колесо аккордов дает практические знания теории аккордов на кончиках ваших пальцев. Почти вся популярная музыка имеет в своей основе последовательность аккордов, и понимание того, какие аккорды используются, необходимо для понимания данной композиции или композитора. Все ли аккорды в данной тональности? Ключ меняется? Как перенести эту профессию на тональность, которая лучше подходит для моего голоса или инструмента? Как мне писать песни, передающие это чувство?

Если вы хотите понять, как работают прогрессии, приобретите колесо аккордов.Неизменный бестселлер более 15 лет.

Perfect Piano

Почему мы любим Rovontulet Perfect Piano:

Perfect Piano — это интеллектуальный симулятор фортепиано для телефонов и планшетов. Благодаря встроенному подлинному фортепианному тембру это приложение научит вас играть на пианино и подарит вам бесконечные развлечения, когда вам это нужно больше всего!

My Piano Phone

Почему мы любим My Piano Phone от Sonlam:

My Piano Phone — это музыкальное приложение, разработанное для телефонов и планшетов.Приложение позволяет вам играть на фортепиано, гитаре, трубе, скрипке и барабане с потрясающим реалистичным звуком. Давайте музыкальный!

Piano Dance Beat

Почему мы любим Piano Dance Beat:

Создайте свою собственную группу, купите лучшие гитары и фортепиано и танцуйте, чтобы завоевать миллионы поклонников! Выйди на сцену сейчас и пройди свой путь к победе в Piano Dance Beat! Эта игра о мечте стать настоящим музыкальным героем. Наслаждайтесь отличной ритмичной игрой и избавьтесь от стресса дня в Piano Dance Beat!

Лучшие сайты для фортепиано

Flowkey

Почему мы любим Flowkey:

Flowkey научит вас играть отличные песни без необходимости годами практиковаться в чтении нот.Приложение показывает вам, как именно играть каждую ноту, и проверяет, правильно ли вы играете. Вы также можете изучить все основы игры на фортепиано, пройдя интерактивные курсы, отслеживающие ваш прогресс.

Библиотека песен Flowkey содержит более 1000 песен и пьес из разных жанров, от новичка до профессионального уровня, так что каждый найдет что-то новое, чему можно научиться.

Pianu

Почему мы любим Pianu:

Pianu — это полностью интерактивный веб-сайт для обучения музыке, переносящий уроки игры на фортепиано в 21 век.Конечная цель — совместить удовольствие от Guitar Hero с настоящим музыкальным инструментом и создать уроки игры на фортепиано, которые будут похожи на игру.

Лучший способ изучить инструмент — это песни, которые вы уже знаете и любите, поэтому каждый урок по Pianu дополняется библиотекой из 400+ знакомых песен. Pianu продолжает добавлять новые популярные хиты, классические фавориты, темы из фильмов и видеоигр, а также запросы песен от наших участников.

Help Musicians UK

Почему мы любим Help Musicians:

Help Musicians UK — ведущая британская благотворительная организация для профессиональных музыкантов всех жанров, от начинающих до пенсионных.

Команда поддерживает музыкантов в кризисные моменты и даже в моменты возможностей. За ними стоит следить, если вы планируете продолжить карьеру пианиста.

Посетите веб-сайт

Pianoscales

Почему мы любим Pianoscales:

На веб-сайте в понятной форме представлена информация о фортепианных гаммах с акцентом на наиболее важные аспекты обучения. Сайт идеально подходит для начинающих, которые не до конца знакомы с концепцией фортепианных гамм, а также для тех, кто играет некоторое время и ищет менее известные гаммы.

Посетите веб-сайт

Dodeka

Почему мы любим Dodeka:

Если вы также чувствуете, что обучение игре на фортепиано сложно, требует много времени и неинтересно, мы уверены, что вам понравится Dodeka. Почему? Потому что Додека — полная противоположность! Благодаря простой нотной записи и инновационной клавиатуре — безумной линейной раскладке без черных клавиш, Dodeka поможет вам сыграть на пианино и ваши первые песни за считанные минуты.

Dodeka дает учащимся именно то, что им нужно, то есть правильные инструменты, чтобы быстро играть музыку и получать удовольствие, не тратя месяцы на теорию.

Посетите веб-сайт

Ключевые заметки

Почему мы любим Ключевые заметки:

Ключевые заметки идеально подходит для взрослых, изучающих фортепиано, и предлагает курсы, адаптированные к потребностям взрослых студентов. Курсы воплощают теорию музыки в жизнь, чтобы вы могли по-настоящему понимать пьесы.

Студенты получают прочный фундамент в области музыкального языка, как передать его с помощью выразительной техники и эффективной методики практики. Это помогает музыкантам учиться быстрее и тщательнее и, что самое главное, добавляет удовольствия от игры на фортепиано.

Skoove

Почему мы любим Scoove:

Skoove — это самая быстрая и обширная платформа для обучения искусству игры на фортепиано. Получайте удовольствие от интерактивных уроков и станьте пианистом, о котором всегда мечтали!

Фортепиано за 21 день

Почему мы любим фортепьяно за 21 день:

«Я стремлюсь помочь своим ученикам, изучающим фортепиано, достичь быстрых и приятных результатов. Когда в последний раз вы слышали слова «быстро» и «приятно» в связи с фортепиано? Наверное, никогда.Вот почему я создал фортепиано за 21 день ».

В рамках 21 пошагового урока учащиеся изучают этот подход, основанный на аккордах, который позволяет учащимся играть популярные песни, а не классическую музыку, обычно связанную с уроками игры на фортепиано.

HD Piano

Почему мы любим HD Piano:

HDpiano — это «Netflix учебников по песням для фортепиано» или, как мы любим говорить, «Дом урока гибридного фортепиано». Люди смотрят видео чаще, чем раз в секунду, и нетрудно понять, почему.

HD Piano предлагает более 600 уроков песен из 3000+ видео; в настоящее время загружаю по одному новому уроку каждый день. Каждый урок проводится под руководством выдающихся пианистов, которые точно знают, как превратить фортепианную партию в нечто удобоваримое для каждого ученика.

Musical U

Почему мы любим Musical U:

Что вдохновляет людей заниматься фортепиано? Это захватывающая мечта — сесть за клавиатуру и просто сыграть. Играть на слух, импровизировать, аранжировать на лету или просто играть выученный репертуар с уровнем экспрессии, который трогает слушателя.

Musical U специализируется на том, чтобы упростить и развлечься, чтобы быстро обучить свой мозг и слух навыкам, которые дают вам как музыканту возможность: свободно и уверенно играть всю музыку, которую вы слышите, помните или представляете. Чтобы стать выдающимся пианистом, не нужен «талант» или дар, но вам действительно нужна музыкальная подготовка, и это то, чем команда экспертов Musical U гордится и рада предоставить.

Проверьте это

Susan Paradis Обучающие ресурсы по фортепиано

Идеальный веб-сайт для учителей и репетиторов фортепиано — ваш новый ресурсный сайт!

«Я выкладываю бесплатные ресурсы по обучению игре на фортепиано более 10 лет, и пока я нахожусь в США, я стараюсь создавать материалы с использованием британской музыкальной лексики, такой как« crotchet »и« semibreve! » — Susan Paradis

Online Pianist

Почему мы любим Online Pianist:

OnlinePianist невероятно популярен, поскольку он учит пользователей песням, а не теории.Используя уникальную фортепианную анимацию, ученики сразу же начинают играть на пианино, не нуждаясь в чтении нот. Мы знаем, что вам понравится простой в использовании анимированный проигрыватель, в котором они персонализируют свое обучение в зависимости от своего прогресса и уровня навыков.

Благодаря одной из самых больших и часто обновляемых баз данных песен пользователи также могут наслаждаться свежими материалами на любой музыкальный вкус. В качестве ресурса по фортепиано вы можете играть на виртуальном пианино, используя клавиатуру компьютера, нотную секцию, средство поиска аккордов для фортепиано и информационный блог.

SproutBeat

Почему мы любим SproutBeat:

SproutBeat — это больше, чем набор рабочих листов — это цифровая книга с неограниченным количеством страниц. Это дает вам доступ к более чем 1200 ресурсам. Это делает утомительный поиск дополнительных материалов делом прошлого.

SproutBeat — идеальный компаньон для каждого учителя фортепиано! Что может быть лучше 400 музыкальных листов, доступных в любое время и в любом месте, в печатном или цифровом формате!

Learn Piano Live

Почему мы любим Learn Piano Live:

Супер-интуитивно понятный веб-сайт, обучающая платформа с изюминкой.Просто подпишитесь на программу для детей или взрослых, нажмите «Урок в прямом эфире», когда обратный отсчет достигнет 0. Примите участие в уроке в прямом эфире или посмотрите его позже в архивах.

Виртуальное пианино

Почему мы любим виртуальное пианино:

Виртуальное пианино, основанное в 2006 году, сейчас играет более 19 миллионов человек в год. Эта бесплатная платформа позволяет вам играть на пианино через клавиатуру компьютера без необходимости загружать или устанавливать приложение.

Самое приятное то, что вам не нужны предварительные знания нотной записи.В нотных листах Virtual Piano используется простой английский алфавит и простая семантика, поэтому вы можете мгновенно насладиться игрой на пианино.

С момента своего создания виртуальное пианино использовалось в качестве учебного пособия в самых престижных школах мира — оно помогало маленьким детям почувствовать музыку — оно было ступенькой для некоторых из величайших артистов мира.

Twine

Почему мы любим Twine:

Twine — это сообщество и внештатная торговая площадка для всех творческих и цифровых фрилансеров.В том числе музыканты, дизайнеры, разработчики, аниматоры, художники, иллюстраторы и многие другие. С помощью шпагата вы можете продемонстрировать свою работу, создать портфолио и пообщаться с другими влиятельными творческими людьми и сотрудничать в проектах. Что может быть лучше, чтобы применить эти новые навыки игры на фортепиано?

Посмотреть музыкальных композиторов можно здесь:

Лучшие блоги по фортепиано

Блог о классическом фортепиано и музыке

Почему мы любим блог Мелайн:

Этот замечательный блог предоставляет регулярные и интуитивно понятные советы о том, как играть на пианино.Мелани обнаружила, что многие люди ищут лучшие советы и рекомендации, и она стремится предложить несколько идей по различным темам, связанным с техникой.

Вы также найдете материалы о фортепианных публикациях, регулярных конкурсах и основных фортепианных фестивалях, курсах, концертах, мастер-классах и обо всем, что касается фортепиано!

Проверьте это

Artiden

Почему мы любим Artiden:

Без сомнения, один из наших любимых музыкальных блогов. Всегда.

Artiden дает реальное, нетрадиционное понимание фортепиано и написано уникальным способом.Формат — это блог (пишется более 7 лет и продолжает расти), в котором рассказываются истории и примеры из личного обучения игре на фортепиано, а также из жизни.

Лучшие книги и электронные книги по фортепиано

Универсальный курс Альфреда для взрослых

Базовый комплексный курс для взрослых Альфреда — это комплексный курс игры на фортепиано, объединяющий урок, теорию и концертный материал в единое целое. «формат. Каждая концепция тщательно вводится и подкрепляется заданиями соответствующего уровня, письменными заданиями и техническими упражнениями.Темп метода логически развивается от концепции к концепции с подробным объяснением теории аккордов и стилей игры.

Пьесы различаются по стилю и включают народные, классические и современные произведения. По окончании этого курса студент получит всестороннюю основу для дальнейшего изучения игры на фортепиано и получения удовольствия от музыки на всю жизнь.

Пятипальцевые мелодии «Фортепианная звезда» Дэвида Блэквелла

Почему мы любим фортепианные «Пятипальцевые мелодии»:

Пятипальцевые мелодии «Фортепианная звезда» — идеальный репертуар для всех молодых пианистов, которые закончили свою первую учебную книгу.Он систематически работает во всех основных положениях рук с пятью пальцами после положения «средней С», и таким образом помогает ученикам обрести уверенность в чтении заметок.

Простые схемы клавиатуры показывают юным пальцам ноты, которые нужно играть. К ряду пьес есть слова, которые помогают учиться или просто развлечься: вы можете топтать носорога, посмотреть на Моцарта на его картинге или отпраздновать то, что бабушка была пиратом. С дуэтами, трио и прекрасными иллюстрациями это для всех, кто молод душой!

Проверьте это

Фортепианный метод «Собаки и птицы»

Почему мы любим фортепианный метод «Собаки и птицы»:

Веселый подход к обучению игре на фортепиано для детей от трех лет.Нет необходимости знать алфавит, так как каждой ноте присвоено имя животного. Животные вступают в творческую жизнь детей и ведут их в увлекательное музыкальное приключение.

Помимо прочной музыкальной основы, изучение фортепиано с раннего возраста оказывает чрезвычайно положительное влияние на развитие ребенка, в частности на чтение и математику. Он также улучшает память и расслабление и учит концентрации, координации, терпению и настойчивости. Таким образом, это отличная подготовка к школьной работе.Красочные, красиво иллюстрированные материалы вдохновляют детей на их музыкальное путешествие.

Практика игры на фортепиано

Почему мы любим Практика игры на фортепиано Электронные книги:

Эти электронные книги основаны на невероятном опыте преподавателя игры на фортепиано, чьи методы проверены и доказали свою эффективность. Грэму Фитчу посчастливилось учиться у одних из лучших учителей в мире, и он смог усовершенствовать переданную ему информацию в форму, предназначенную для помощи многим другим, желающим улучшить свою игру на фортепиано.

Hook Theory

Почему мы любим Hook Theory:

Музыкальная книга, не имеющая аналогов. Hooktheory — это умное, веселое путешествие по развитию навыков, которое конкретно учит вас, как создавать мелодии и последовательности аккордов, как профессиональные музыканты, и обретает более глубокое понимание и интуицию в отношении того, как работает музыка.

Подтвержденный 16 435 такими же музыкантами, как вы, Hooktheory является самым продаваемым учебником по музыке для инструменталистов, авторов песен, продюсеров и ди-джеев по всему миру.

Ежедневное Практическое Руководство

Почему мы любим Ежедневное Практическое Руководство:

Ежедневное Практическое Руководство содержит семь простых для понимания шагов, которые вы можете применять прямо сейчас, чтобы получать лучшие результаты от ежедневных занятий на фортепиано.

Получите бесплатное руководство

Мы также поговорили с экспертами в музыкальной индустрии, чтобы дать им советы, которые помогут сохранить мотивацию во время обучения игре на фортепиано. Узнайте, что сказали эксперты по фортепиано …

Не можете продолжать играть на фортепиано? Вам нужен экспертный совет по мотивации!

Мы поговорили с экспертами в музыкальной индустрии, чтобы они посоветовали им оставаться мотивированными во время обучения игре на фортепиано.Посмотрите, что они сказали …

Изучение инструмента — это зацикленный процесс: преднамеренная последовательная практика обещает прогресс, а прогресс будет мотивировать вас практиковать больше!

Лейла Висс — 88 клавиш фортепиано

Мой главный совет для сохранения мотивации? Ставьте перед собой четкие и достижимые цели, будь то отработка гамм каждую неделю или разучивание новой песни каждый месяц, чувство выполненного долга очень важно, поскольку оно поддерживает мотивацию.

Тим Дикинсон, Синий Морж

Я думаю, что ключ к постоянному обучению и прогрессу — это задавать хорошие вопросы.Как я могу играть по-другому? Почему композитор выбрал именно этот динамический уровень? Какие эмоции я хотел бы передать своей игрой и / или вызвать у слушателей?

Натали Вебер, Блог о музыке

Всегда важно понимать, что изучение чего-то нового — долгий процесс, и он должен быть сложным. Многие люди слишком быстро бросают дела, потому что считают, что кривая обучения слишком велика.
Напротив, я думаю, что если ученик сможет понять долгую игру — что успех постепенный, но, несомненно, достижимый посредством упорной работы и многократной практики — то, надеюсь, он сможет сохранить мотивацию.Обязательно празднуйте каждую маленькую победу на протяжении всего учебного процесса.
И не воспринимайте свои ошибки как неудачи. Вместо этого рассматривайте свои ошибки как неотъемлемую часть процесса достижения долгосрочного успеха ».

Майкл, Digital Piano Review Guide

Вам также могут быть интересны эти замечательные статьи о фортепиано!

Scrapbusting: Как сделать тканевый шпагат

В этом посте есть партнерские ссылки

Вот он, по многочисленным просьбам… Как сделать веревку из обрезков ткани .Эта идея пришла мне в голову, когда я приводил в порядок свое место для шитья.

Я стараюсь хранить все лоскуты ткани «на всякий случай», и все эти действительно длинные тонкие кусочки спутывались вместе и создавали большой беспорядок.

Проведя небольшое онлайн-исследование по изготовлению веревок, я нашел это видео, в котором показано, как вручную скручивать веревку из коры дерева, поэтому я использовал ту же технику с обрывками ткани, чтобы сделать веревку, и это работает.

Я сделал видеоурок, показывающий вам, как сделать веревку из шпагата, в соответствии с инструкциями.

Мое любимое занятие — использование подручных материалов, и этот метод можно легко адаптировать для изготовления бумажного шпагата или пряжи. Изучив этот базовый метод изготовления шпагата, вы действительно сможете использовать любые материалы, которые есть под рукой.

Вам потребуется:

Много обрезков ткани разной длины (макс. Шириной 1 дюйм). Лучшим материалом для шпагата является легкий тканый хлопок или полихлопковая ткань. Можно использовать джерси и эластичную ткань, но они не подходят.
Ножницы — это мои любимые
Что-то, на что можно наматывать тканевый шпагат — я использовал винтажные деревянные катушки, похожие на эти, но подойдет и кусок картона.
Время и много!

Как сделать шпагат из обрезков ткани:

Соберите всю ткань, возможно, вам придется разрезать ее на полоски, порвать можно.
Для начала свяжите 2 полоски узлом.

Совет. Чтобы избежать путаницы, проще использовать одну длинную и одну короткую полоски.

Начало скручивания

Шаг 1: закрутите полоску от себя
Шаг 2: потяните скрученную полосу на себя
Повторите

Совет: Чем сильнее вы скручиваете, тем жестче будет ваш шпагат .

Как соединить полоски ткани

Соединить легко, просто оставьте хвост около 1 дюйма и оберните его новой полосой.

Продолжайте скручивать как обычно.

Соединение останется достаточно прочным.

Совет: убедитесь, что обе полоски ткани не заканчиваются одновременно, иначе соединение может ослабнуть.

Я снял видео, в котором ясно показано, как делать тканевую нить, и объясняется, как скручивать шпагат и соединять полоски ткани.

Это супер захватывающее и своего рода медитативное, я сделал из него метры и метры. Мои руки немного сжались, поэтому делайте небольшие перерывы, потому что скручивание также может быть немного тяжелым для запястий.

Использование тканевых полос контрастных цветов действительно демонстрирует изгибы и как бы делает их немного похожими на пекарский шпагат. Я уверен, что вы можете найти ему миллион применений, я сделал проект, которым скоро поделюсь с вами. Я думаю, что он будет отлично смотреться, обернутый коричневой бумагой.

Вот еще несколько проектов тканевого шпагата. Узнайте, что еще я сделал с использованием шпагата из переработанных отходов:

Что вы будете делать со шпагатом из переработанных отходов ручной работы?

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ПОЧТЫ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШИЕ ИЗ БЛОГА, ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ НОВОСТИ, РАЗДАЧИ И ПРОЕКТ LUCKY DRAW

Связанные

Научитесь делать традиционный курс куклы Вальдорфа — ткань и шпагат

Я имею в виду эту куклу как традиционная вальдорфская кукла, потому что это тип куклы, который создается в вальдорфских школах по всему миру.Раньше я преподавала в нашей местной вальдорфской школе, где ученики создавали кукол именно так. Тело куклы сшито из той же «кожи», что и голова. У нее человеческое тело, в отличие от куклы-обнимашки, которая больше похожа на подушку. Туловище и ноги сделаны из одной ткани и плотно набиты. Эта кукла прекрасно подойдет ребенку от 18 месяцев и позволяет одеваться и раздеваться. Раздевание — это то, что делают большинство двухлетних детей, но они могут практиковаться в надевании одежды по мере взросления.

Волосы, глазки и рот куклы вышиты, поэтому ребенок не может проглотить мелкие кусочки. Я предпочитаю вышитую голову обычной шерстяной пряжей, но я добавил в план урока учебник по вязанию крючком парика, чтобы вы могли посмотреть и выбрать вариант, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Маленькие дети, которые готовы практиковаться с предметами одежды, могут делать это на своей маленькой кукле. Выражение лица традиционной куклы Вальдорфа очень простое и приглашает ребенка разыграть игру.Дети любят подражать окружающим, что помогает им развивать языковые и социальные навыки.

Швейная машина не обязательна! Я люблю шить кукол вручную, но также использую швейную машинку. Я сосредотачиваюсь на обучении вас всем стежкам ручного шитья, чтобы вам не понадобилась швейная машина. Вам это может показаться странным, но мне очень приятно сидеть в удобном кресле, работая над куклой, и думать о ребенке, который должен ее получить. По этой причине я никогда не работал на сборочном конвейере по изготовлению кукол.

Мои клиенты часто присылают мне картинки или рассказывают истории о ребенке, для которого я должна сделать куклу, поэтому мне легко представить их, пока я шью. Никакого шума швейной машины на заднем плане и никакого разочарования, когда швейная машина вырастет сама по себе. Некоторые области приходится сшивать вручную; они не могут быть достигнуты с помощью машины. На более крупных предметах может пригодиться швейная машина. Так что, пожалуйста, не бойтесь шить все вручную.