Варикоз и фитнес противопоказания: Фитнес при варикозе ног — какие упражнения можно? — Сеть магазинов "3 Этаж": Мужская одежда и обувь Старый Оскол

Содержание

Спорт при варикозе на ногах: каким можно заниматься

Многие пациенты с диагнозом «варикозное расширение вен» полностью отказываются от физических нагрузок, боясь усугубить ситуацию. Однако врачи флебологи считают такой подход неверным.

Активный образ жизни и правильное питание – важная часть лечения варикоза. Умеренные нагрузки положительно влияют на состояние пациентов:

повышают скорость кровотока;
устраняют венозный застой;
укрепляют мышцы нижних конечностей;
снимают боль и отеки;
способствуют снижению веса;
улучшают настроение.

Чтобы занятия спортом при варикозной болезни приносили пользу, нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Доктор поможет подобрать вид и интенсивность физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей течения болезни у пациента.

Записаться на консультацию

Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Спорт на разных стадиях варикоза

Выбирая вид спорта и уровень физической нагрузки, нужно учитывать пол, возраст, хронические заболевания, а также состояние пациента. Однако самый важный критерий выбора – стадия варикозного расширения вен. Чем тяжелее протекает болезнь, тем внимательнее должно быть отношение к подбору упражнений.

Стадия I. На первой стадии болезни нарушение кровотока отсутствует, имеются визуальные проявления в виде наличия капиллярной сети, как правило протекают бессимптомно, что позволяет пациенту заниматься почти всеми видами спорта с умеренной нагрузкой на ноги.

Стадия II. На этой стадии наблюдаются более заметные проявления. Присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущения огня. Облегчить состояние пациента поможет аквааэробика, плавание, йога, стретчинг, спортивная ходьба и бег трусцой.

Стадия III. В этой стадии происходят гемодинамически значимые проявления варикозной болезни. Нарастает венозный застой, за счет этого образуется отек нижней конечности, усиливается тяжесть, усталость, присоединяются судороги в ночное время (синдром беспокойных ног). На этой стадии допустимы только легкие нагрузки по согласованию с врачом. Флебологи рекомендуют заниматься плаванием и аквааэробикой, совершать короткие прогулки, делать зарядку. С этой стадии обязательно требуется подбор компрессионного трикотажа.

При правильном выборе вида спорта пациент ощущает облегчение за счет снижения интенсивности боли и отечности. Если состояние больного ухудшается, любые упражнения необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Пациентам с варикозным расширением вен категорически запрещены следующие спортивные дисциплины:

степ-аэробика;
командные виды – футбол, баскетбол, хоккей;
большой теннис;
тяжелая атлетика;
бодибилдинг;
единоборства;
интенсивный бег;
прыжки на скакалке;
прыжки в длину и высоту;
катание на сноуборде;
мотоспорт;
конные прогулки.

Противопоказан также любой экстрим, включая дайвинг, прыжки с парашютом, серфинг, бейсджампинг.

Абсолютные противопоказания

Чрезвычайно опасными для больных варикозом могут быть любые ударные виды спортивных нагрузок. Это связано с частым сочетанием расширения вен с тромбозом. Ударные нагрузки могут спровоцировать отрыв тромба. Это угрожает не только здоровью, но и жизни человека. К ударным дисциплинам относят дзюдо, джиу-джитсу, самбо, вольную борьбу и т.д.

Спорт после операции

После удаления варикозных вен занятия спортом не противопоказаны. Современные безопасные методы проведения операций позволяют вернуться к физической активности уже через 2-3 недели после процедуры. Точное время зависит от объема вмешательства и состояния здоровья пациента. При применении лазерных или радиочастотных методик период восстановления обычно не превышает 2-х недель. Однако занятия спортом после операции допустимы только после консультации с лечащим врачом.

Записаться на приём

Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Вам может быть интересно

Питание при варикозе

С варикозной болезнью сталкиваются до 60% населения земного шара. Патологическое расширение вен развивается на фоне комплекса факторов, среди которых наследственная предрасположенность, лишний вес, нездоровый образ жизни. Эффективное лечение варикоза должно сочетать несколько терапевтических подходов. Одно из важных направлений профилактики и лечения варикозной болезни – изменение питания. Соблюдение специальной диеты замедляет прогрессирование заболевания и облегчает состояние пациентов.

Читать подробнее

Причины усталости в ногах

Усталость в ногах нередко является не просто неприятным ощущениям, иногда данный симптом может привести даже к потери возможности выполнять свои трудовые обязанности. Эти ощущения мешают человеку заснуть или являются причиной ночных пробуждений, порой это сопровождается появлением судорог. Если вы заметили у себя подобные симптомы, стоит обратиться к врачу, для определения причины вызвавшей данные проявления.

Читать подробнее

Занятия спортом при варикозе можно ли?

Главная
Полезная информация
Можно ли заниматься спортом при варикозе

Содержание

Вступление

Польза или вред

Правила тренировок при варикозе

Можно ли заниматься спортом после удаления варикозного расширения

Заключение

При варикозе можно заниматься спортом

О том, как важно заниматься спортом для профилактики различных болезней, в том числе варикоза, известно всем. Но возможны ли такие тренировки, когда варикозное расширение уже дало о себе знать, или, когда вы уже сделали операцию по удалению проблемных участков сосудов?

Польза или вред?

Ответ на этот вопрос неоднозначен. С одной стороны, занятия фитнесом способствуют нормализации кровотока в нижних конечностях и предотвращению образования тромбов. С другой – неправильно рассчитанная нагрузка может ускорить прогрессирование болезни. Какие же виды спорта предпочтительнее при варикозе, а о каких придется забыть на определенное время?

Этот вопрос следует обязательно обсудить с вашим лечащим врачом. Его рекомендации будут индивидуальны, с учетом особенностей пациента, стадии развития варикозного расширения и других факторов. Что касается общих рекомендаций, то они тоже разработаны соответственно стадии болезни:

I стадия характеризуется, как правило, бессимптомным проявлением, за исключением, разве что появления капиллярной сетки в виде звездочки. Особых ограничений в занятии спортом для таких пациентов не существует. Но все же следует избегать лишних нагрузок на ноги.

II стадия имеет более заметные проявления, как визуальные (появляются видимые расширенные вены), так и по ощущениям (постоянное чувство усталости, жжение в нижних конечностях и т.д.). Некоторое облегчение в таком случае может обеспечить плавание, аквааэробика, йога, спортивная ходьба.

III стадия характеризуется более существенными проявлениями (отечность в области нижних конечностей, тяжесть, частые судороги и др.). Тренироваться на этой стадии нужно крайне осторожно. Их придется ограничить непродолжительными прогулками. Допускаются также плавание и аквааэробика.

При ухудшении состояния необходимо прекратить любые виды занятий и обратиться к врачу.

Правила тренировок при варикозе

Чтобы спортивные нагрузки были на пользу, а не во вред, следует придерживаться максимально простых правил:

использование компрессионного трикотажа при выполнении упражнений, какой именно трикотаж эффективнее в вашем случае, посоветует врач;

во время тренировки следует употреблять больше жидкости, чтобы предупредить повышение вязкости крови и, как следствие, образование тромбов;

не выполнять упражнения, связанные с поднятием тяжестей и высокими динамическими нагрузками;

занятия фитнесом лучше проводить под руководством тренера, сообщив ему о своем диагнозе, он подберет вам соответствующие упражнения;

после занятий следует занять положение лежа с поднятыми вверх ногами, так улучшится отток крови из вен;

заниматься следует, прислушиваясь к реакции организма и прекращая упражнение при проявлении дискомфорта, боли или судорог.

Можно ли заниматься тренироваться после удаления варикозного расширения?

Операция предусматривает удаление вен, подвергшихся патологическим изменениям, поэтому после нее нет противопоказаний для фитнеса, занятий в тренажерном зале или других активных видов спорта. Если операция была выполнена посредством одной из инновационных технологий, то тренироваться можно будет уже через 2…3 недели после вмешательства. Но при этом начало занятий и допустимую нагрузку следует обсудить с лечащим врачом.

«Первый Флебологический Центр» проводит удаление варикозных узлов, используя инновационные методики. Обратившись к флебологу Центра, можно не только надолго забыть о варикозе, но и получить подробные рекомендации, в том числе, какими видами спорта можно тренироваться после операции, и когда можно приступить к занятиям.

Результаты лечения наших пациентов

Специалисты

Подробнее
Записаться
Лобанов Виктор Николаевич
Руководитель клиники. Хирург-флеболог, врач ультразвуковой диагностики
С 2006 по 2015 г. занимал должность заведующего отделения флебологии ГКБ №1
Подробнее
Записаться
Богачев Вадим Юрьевич
Хирург-флеболог, доктор медицинских наук, профессор
Доктор медицинских наук, профессор, лауреат премии правительства Российской Федерации в области науки и техники.

Вернуться

Руководство по упражнениям при варикозном расширении вен

Перейти к содержимому

Варикозное расширение вен часто болезненно и с трудом поддается лечению, особенно если вы любите регулярно заниматься спортом. Уникальная нагрузка, которую эти вены оказывают на ваше тело, может сделать некоторые упражнения для вас непосильными. Однако другие действия могут помочь справиться с болью. Следующее руководство по упражнениям предоставит вам важную информацию, необходимую для безопасного выполнения упражнений при варикозном расширении вен.

ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ВРЕДИТЬ ПРИ ВАРИКОЗНОМ ВЕНЕ

Варикозное расширение вен часто вызывает боль из-за дополнительного давления на ноги. Когда вы тренируетесь, это давление может увеличиваться и вызывать еще большую боль. Упражнения вызывают повышенное давление, потому что они заставляют ваши мышцы сокращаться. Это, в свою очередь, оказывает большее давление на вены на ногах, из-за чего они вздуваются и становятся еще более болезненными. Кроме того, ваше варикозное расширение вен может затруднить передвижение и участие в некоторых упражнениях.

Однако не все упражнения вредны при варикозном расширении вен. На самом деле, некоторые упражнения могут действительно помочь уменьшить боль, которую вы испытываете. Ключ в том, чтобы найти правильный баланс активности, который работает для вас.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗОПАСНЫ ПРИ ВАРИКОЗНОМ ВЕНЕ?

Существует несколько различных типов упражнений, которые безопасны при варикозном расширении вен. К ним относятся:

Плавание
Ходьба
Езда на велосипеде
Йога
Велотренажер или эллиптический тренажер помощь при варикозе. Некоторые из этих типов упражнений имеют дополнительные преимущества и вещи, от которых следует держаться подальше.
Плавание
Плавание и водная терапия могут обеспечить легкие сердечно-сосудистые упражнения, которые помогут улучшить кровообращение. Плавание часто называют одним из лучших упражнений для людей с варикозным расширением вен. Это связано с тем, что плавание обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия, которая не слишком нагружает ваши ноги. Это также не создаст чрезмерной нагрузки на ваши вены и не вызовет чрезмерно высокого кровяного давления.
Кроме того, вода может оказывать мягкое сопротивление, которое может улучшить кровообращение. Это здорово для вашего тела в целом. Однако важно избегать плавания в очень горячей воде, так как это может привести к расширению вен и ухудшению состояния.
Попробуйте эти безопасные для варикозного расширения вен упражнения в бассейне:
- Плавательные круги. Активно плавайте вперед и назад по всей длине бассейна. Вы можете попробовать разные стили плавания, такие как баттерфляй, брасс и плавание на спине.
- Подъем водяных гирь — используйте под водой галлонный кувшин или приобретите водонепроницаемые водяные гири. Это может помочь вам улучшить мышечный тонус без такой нагрузки на вены, как это может вызвать тренировка на суше.
- Бег в воде. Бегайте по мелководью в бассейне, чтобы потренироваться с малой ударной нагрузкой. Если это слишком сложно, перейдите в более глубокую воду, чтобы сделать его немного менее интенсивным. Просто убедитесь, что вы все еще можете коснуться дна.
- Велосипед ногами – это то, на что это похоже. Возьмитесь за край бассейна, чтобы удержать равновесие, и начните двигать ногами, как будто вы на велосипеде.
Ходьба
Ходьба — это упражнение с низкой нагрузкой, которое может помочь улучшить кровообращение без чрезмерной нагрузки на ноги. Это делает его идеальным для людей с варикозным расширением вен. Кроме того, ходьба — отличный способ немного поупражняться, а также насладиться прогулкой на свежем воздухе.
Регулярные прогулки — очень полезная привычка. Если у вас нет других упражнений, начните с 10-15-минутной ходьбы в свой день. Ходьба — это упражнение с низким воздействием, которое также помогает улучшить кровообращение. Кроме того, при ежедневной ходьбе у вас может улучшиться общее настроение, поддерживаться более здоровый вес и уменьшиться общая боль.
Только не гуляйте в очень жаркую погоду, так как это может привести к расширению вен и ухудшению вашего состояния.
Связанный материал: почему зимой следует заниматься спортом на свежем воздухе
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде — еще одно упражнение с низкой нагрузкой, которое может помочь улучшить кровообращение. Езда на велосипеде или велосипеде по легкой дороге или тропе с низким уровнем воздействия может стимулировать кровоток в ногах, укрепить икроножные мышцы и уменьшить хроническую боль от венозной недостаточности.
Кроме того, езда на велосипеде может быть отличным способом выйти на улицу и насладиться свежим воздухом, похудеть и снять стресс. Мы рекомендуем использовать компрессионные чулки для получения дополнительных преимуществ во время езды на велосипеде.
Как и при ходьбе, избегайте езды на велосипеде в очень жаркую погоду, так как это может привести к расширению вен и ухудшению состояния.
Если выходить на улицу слишком тяжело для ваших вен, попробуйте этот альтернативный подход. Мы назовем это «воздушным циклом». Лягте на спину и поднимите ноги в воздух. Согните их так же, как если бы вы ехали на велосипеде. Выбрасывайте ноги по одной, имитируя движение педалей. У этого есть еще одно дополнительное преимущество, помогающее крови возвращаться к сердцу!
Йога
Йога — это полностью настраиваемый, малотравматичный и очень полезный вид упражнений для вашего здоровья. Не позволяйте стереотипам гуру йоги мешать вам испытать множество преимуществ, которые может предложить йога, независимо от того, молоды вы или молоды душой. Регулярная практика йоги поможет вам улучшить кровообращение, статически укрепить мышцы, улучшить самосознание, уменьшить боль при заболеваниях вен и многое другое.
Существует множество видов йоги, от восстановительной до силовой. Мы рекомендуем попробовать несколько, чтобы решить, какой тип йоги вам больше подходит. Вы можете присоединиться к классу в студии, который будет вести и направлять учитель. Если это не кажется вам удобным или невыполнимым, многие предварительно записанные и живые уроки доступны в Интернете.
Предостережение: некоторые формы йоги, такие как горячая йога и бикрам, могут вызывать варикозное расширение вен из-за высокой температуры. По этой причине мы рекомендуем заниматься йогой без нагрева.
Не переусердствуйте
Вы можете скорректировать свою программу упражнений, включив в нее эти простые упражнения и изменив их интенсивность, чтобы избежать чрезмерного напряжения. В тот момент, когда вы почувствуете острую боль во время тренировки, немедленно обратитесь к врачу, так как это может означать, что с вашими венами что-то еще не так.
Упражнения, которых следует избегать при варикозном расширении вен
Некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об упражнениях при варикозном расширении вен:
- Могут ли физические упражнения усугубить варикозное расширение вен?
- Может ли что-нибудь помочь при варикозном расширении вен?
- Помогают ли приседания при варикозе?
- Вызывают ли физические упражнения варикозное расширение вен?
В то время как многие упражнения помогают при варикозном расширении вен, другие упражнения более проблематичны и могут усугубить ситуацию. В частности, сильные движения и рутинные действия могут усугубить состояние вен на ногах и усилить боль в них. Вот несколько упражнений, от которых вам следует воздержаться, если у вас варикозное расширение вен:
Бег и бег трусцой
Если вы занимались бегом до того, как у вас развилось варикозное расширение вен, вам следует сократить эти занятия. Оба часто оказывают слишком сильное воздействие на большинство варикозных вен, но вы можете бегать по более мягким поверхностям, чтобы свести к минимуму эту проблему.
Тяжелая атлетика
В то время как поднятие тяжестей может быть сосредоточено в основном на вашей груди и руках, дополнительное давление на ваше тело может распространяться на ваши ноги. Это напряжение часто уменьшает отток крови от ваших ног и может вызвать застой крови. Эта проблема может привести к расширению вен или даже вызвать повреждение ваших клапанов.
Небольшие тренировки с отягощениями могут быть полезными, но вы должны быть осторожны, чтобы поддерживать правильную форму и ритм дыхания, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на вены.
Упражнения для ног
Любые упражнения, которые оказывают чрезмерное давление на ноги и пресс, могут усугубить варикозное расширение вен. Например, скручивания, приседания и приседания могут вызвать слишком сильное напряжение в ваших венах. Вам также следует избегать планки или других поз, которые напрягают мышцы живота.
Некоторые виды йоги
В то время как некоторые стили йоги помогают справиться с варикозным расширением вен, другие могут усилить вашу боль. Например, длительные позы на животе могут уменьшить приток крови к ногам и усилить боль при варикозном расширении вен.
Защитите себя от усиления боли в венах
Если вы хотите выполнять эти упражнения, несмотря на предупреждение вашего врача, пара компрессионных чулок может уменьшить любую боль. Эти носки будут прижиматься к коже и способствовать более эффективному току крови по варикозно расширенным венам. Обязательно наденьте эти чулки, если ваша боль усиливается во время любых упражнений.
Как видите, упражнения — это сложный процесс лечения варикозного расширения вен. Поэтому, если вы обнаружите, что не можете выполнять какие-либо упражнения из-за варикозного расширения вен, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам в The Vein Centre прямо сейчас, чтобы получить необходимую помощь. Наши специалисты по сосудистой хирургии оценят вашу ситуацию и предложат метод лечения, в том числе хирургический, который поможет вам выздороветь. Мы с нетерпением ждем вашего звонка.
Ссылка для загрузки страницы
Перейти к началу
У вас варикозное расширение вен и есть вопросы о тренировках?
Если у вас варикозное расширение вен, у вас могут возникнуть вопросы о физических упражнениях: в том числе: Могу ли я заниматься спортом при варикозном расширении вен? Ухудшат ли мои вены упражнения? Я должен и не должен делать их упражнения от варикоза? Может быть, вам просто интересно, что нужно знать о физических упражнениях и варикозном расширении вен?
Во-первых, вы должны знать, что варикозное расширение вен является распространенным явлением. Около 30% взрослых имеют на ногах вздутые, синие, скрученные вены. ⁱ Варикозное расширение вен вызвано дисфункцией венозных клапанов, которые плохо работают. Кровь иногда течет назад через эти клапаны, и обратный ток крови вызывает растяжение стенок вен.
Хотя рекомендуется, чтобы упражнения были частью любого плана лечения, чтобы помочь вашим венам, вы должны помнить о нескольких вещах, когда речь идет о физических упражнениях и варикозном расширении вен.
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО поговорите со своим врачом. – Прежде чем приступить к какой-либо новой программе упражнений, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете безопасно заниматься спортом.
2. ОБЯЗАТЕЛЬНО слушайте свое тело – Всегда слушайте свое тело. Если упражнения причиняют боль или кажется, что ваши вены ухудшаются, вам следует прекратить 6. тренировку и обратиться к врачу.
3. ДЕЛАЙТЕ разминку – Начинайте любую тренировку с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. ⁱⁱ
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО гуляйте – Ходьба – один из самых простых видов физических упражнений. В хорошие дни выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. В середине зимы можно прогуляться по торговому центру. Если у вас есть доступ в фитнес-центр, вам подойдут беговые дорожки. Когда вы идете, мышцы ног помогают проталкивать кровь по венам, что снижает давление на варикозно расширенные вены. ⁱⁱⁱ
5. НАДО крутить педали велосипеда – Покатайтесь на велосипеде или используйте велотренажер в тренажерном зале. Езда на велосипеде задействует мышцы ног, и это помогает выталкивать кровь из ног. ⁱⁱⁱ
6. ПОПЛАВАЙТЕСЬ – Плавание предлагает много преимуществ для людей с варикозным расширением вен. Удары ногой не только толкают вас в воду, но и выталкивают кровь из ваших ног. Когда вы плаваете, ваши ноги временами будут существенно выше уровня вашего сердца, потому что вы находитесь в горизонтальном положении, и это также увеличивает отток крови из вен ног. ⁱⁱⁱ
7. ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте икры – Икры играют очень важную роль в обеспечении движения крови в ногах. Даже если вы не можете совершать длительные прогулки, вы можете проработать икроножные мышцы, выполняя подъемы на носки стоя. ⁱⁱ Используя стул в качестве опоры, в положении стоя медленно поднимитесь на носки, а затем снова опуститесь. Повторите это 10–15 раз, затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще 10–15 раз. ^iv
8. ОБЯЗАТЕЛЬНО работайте над бедрами . Мышцы бедер также помогают перекачивать кровь из бедер обратно в тело. Вы можете тренировать мышцы бедер, просто переходя от сидения на стуле к стоянию. Сделайте 10 – 15 10 повторений, сделайте перерыв, а затем сделайте еще 10 – 15 повторений. ⁱⁱ
9. СДЕЛАЙТЕ заминку и растяжку – Прежде чем закончить тренировку, вы должны замедлиться на несколько минут, а затем осторожно вытянуть ноги. ⁱⁱ
10. НЕ задерживайте дыхание – Любое упражнение, связанное с напряжением, такое как приседания или приседания, увеличивает давление на вены в брюшной полости. Обязательно делайте медленные ровные вдохи, потому что задержка дыхания оказывает давление на живот и может препятствовать дренированию вен ног.
11. НЕ поднимайте тяжести – Поднятие тяжестей увеличивает давление на ваши вены. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам поднимать тяжести и какой вес безопасен для вас. ^v
12. НЕ «просто тренируйтесь» , чтобы позаботиться о своих венах. Не забывайте, что упражнения — это лишь часть общей программы по уходу за венами. Здоровое питание также важно.
13. НЕ НАГРУЗИТЕСЬ после лечения вен – Не занимайтесь спортом после операции или лечения варикозного расширения вен, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Если вы регулярно тренируетесь, вам следует поговорить со своим врачом о типе упражнений, которые вы делаете. Расскажите ему или ей о своем варикозном расширении вен и любых других проблемах со здоровьем, которые могут повлиять на вашу способность заниматься спортом. Ваш врач также сможет поговорить с вами о других способах сохранить ваши ноги здоровыми.
Источники:
^и Линь Ф., Чжан С., Сунь Ю., Рен С., Лю П. Лечение варикозного расширения вен. Int Surg, 2015. 100: с. 185-189. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301287/
ⁱⁱ Тью, Г.А., Майклс, Дж., Крэнкс, Х., Миддлтон, Г., Гамбер, А., Клонизакис, М., Тренировки под наблюдением в качестве дополнительной терапии венозных язв нижних конечностей: протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования. Trials, 2015. 16: 443 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595245/
ⁱⁱⁱ Американское общество дерматологической хирургии, Что можно и что нельзя делать при сосудистых звездочках и варикозном расширении вен.