Гармоничные отношения в семье | Центр Здоровья Женщины NK-клиника

В последние десятилетия в обществе укрепляется тенденция предоставить человеку персонально нести за себя ответственность и решать свои проблемы. И школа, и детский сад, и ВУЗы самоустраняются от воспитания человеческой души и оставляют себе единственную функцию– образовательную. Хотя слова «образование», «воспитатель» и «учитель» имеют в себе множество глубоких смыслов. В результате родителям, очень занятым на работе,  бабушкам и дедушкам приходится заниматься воспитанием детей в меру своих сил и понимания.

Получается, что только семья может стать единственным островом стабильности и надежности, «тихой гаванью», источником жизненной силы человека.

А что же такое семья?

Для кого-то это «я и моя собака», для кого-то «мама, бабушка и я». Бывает, что семья – это родители, братья, сестры, тети, дяди и еще дальние родственники от Челябинска до Калининграда.

«Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастна по-своему»… Толстой давно показывал, что механизмы семейного счастья универсальны, а несчастье многолико. Но читали ли мы Толстого? Человеку нужно, чтобы его слушали, любили, понимали, принимали таким, какой он есть, и уважали его право быть уникальным. К сожалению, очень мало семей, живущих по таким правилам. В основном всё происходит наоборот.

Для душевного равновесия губительны явные или скрытые семейные конфликты. Бесконечные разбирательства напоминают бег по кругу, из которого нет выхода. И вот уже «тихая гавань» становится «полем битвы», с которого хочется убежать куда угодно – на работу, к друзьям, на улицу, к фастфуду, к алкоголю и еще дальше.

Но человек плохо переносит  внутреннее одиночество. И, как показывает опыт, в трудные времена, если случается беда или нужно принять жизненно важное решение, друзья и коллеги куда-то исчезают. И только родные люди могут прийти на помощь.

Размышления о семейной жизни, ее структуре, этапах, кризисах, правах и обязанностях членов семьи заканчиваются, не начавшись, где-то среди свадебных тостов или в первые недели совместной жизни. Белое платье невесты, подарки, цветы, радостные лица родственников и друзей… Дальше хочется, чтобы как в сказке — «жили они долго и счастливо». А как это будет в реальности — долго и счастливо, — и что надо для этого делать — не совсем ясно.

Если не происходит правильного выстраивания отношений в семье (что требует труда),  то к 30-35- летнему возрасту перед личностью встают непонятные и почти непреодолимые трудности. Примерно к этому возрасту в браке заканчивается период влюбленности, и для сохранения брака нужны новые ресурсы и смыслы. Без них жизнь супругов может превратиться, в лучшем случае, в рассудочную деловую связь или серую рутину без волнений и неожиданностей. А в период «кризиса 40-летних» человек вообще может оказаться «у разбитого корыта».

Подрастающие дети начинают удивлять, мешать, раздражать и порой шокировать своим видом, стилем общения, поведением. Родители упорно ведут себя с повзрослевшими отпрысками, как с малолетними. Но прежние методы воздействия на детей больше не работают. Как следствие – полное непонимание, враждебность, скандалы и прочие «прелести» семейной жизни.

Очень часто взрослые люди не понимают, не замечают или не хотят замечать проблем в себе, в отношениях с супругом, со стареющими родителями. Все свои тревоги и полноту чувств направляют на кого-то из детей, чаще всего выбирая самого проблемного, самого «неудавшегося». В этом случае ребенок может стать «козлом отпущения» в семье. На самом деле он, ребенок, маленький или уже большой, своим поведением подсознательно сигнализирует о неблагополучной семейной обстановке.

Например, родители жалуются , что их сын – подросток периодически пропускает школу, не хочет учиться, курит и так далее. Понятно, что с одной стороны нужно разбираться с самим мальчиком. Но с другой стороны, оказывается, что мама и папа подростка лучше и дольше всего общаются как раз в периоды «загулов» сына. Эта беда их объединяет:  муж чаще бывает дома, начинает посещать школу, интересоваться делами сына.  Жена получает возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, позаботиться о муже и почувствовать себя кому-то нужной, а не одинокой и старой. Такой дорогой ценой дети неосознанно могут, хотя бы на время, стабилизировать семью, вернуть ей душевную близость и эмоциональный контакт.

Как же увидеть этот пагубный цикл взаимодействий , как избежать лишь «совместного проживания» на одной территории, как распознать в себе и супруге эмоциональную незрелость, если каждый мнит себя «жертвой» и «тянет одеяло на себя»?  Где найти силы философски относиться к пирсингу выросшей дочери или нахальному взгляду сына, который вчера еще послушно ходил на бальные танцы?

На самом деле все просто. Нужно научиться разговаривать. Доносить свои мысли и чувства до  родных людей, «вести переговоры». Именно с этого начинается исправление всех перекосов в семье и решение любых проблем.

Из своего опыта я знаю, что подавляющее большинство людей элементарно не слышит друг друга, не считает нужным и уместным правильно и деликатно озвучивать свои чувства.  Многие почему-то уверены, что близкие обязаны всё понимать, да все и так очевидно, или, в крайнем случае, можно догадаться. Вот достаточно распространенный пример.

Муж приходит с работы домой. Он  желает получить тарелку борща и чтобы его какое-то время не трогали. А жена с девятимесячным сыном ждала его целый день, ребенок не спал, кричал (режутся зубы!), везде лез и все разбрасывал по ходу своего перемещения. Но зато он так смешно надувал щеки. И все это надо рассказать, жене нужны помощь, поддержка, внимание и немного свободы. И любой нормальный муж должен это понимать. Но… увы! Только на приеме у психолога выясняется, что жена что-то знала о работе мужа на стройке, но даже не представляла, что ее дорогой целый день с дрелью в руках «скачет» на стремянке вверх и вниз вдоль бетонных стен в диком грохоте. Утром со всем оборудованием надо пешком подняться на 16-й этаж строящегося дома, вечером спуститься, а на обед – лапша Роллтон, чтобы не терять время. А раньше он об этом не рассказывал, так как: 1) никто не спрашивал, 2) мужчина не должен жаловаться. Так его воспитали. В семье жены, напротив, мужчины всегда всё красочно рассказывали. А помогали женщинам по первому зову. И по собственной инициативе. Если бы молодые супруги заранее обсудили эти различия, вынесенные из детства! Каждый тогда бы знал и учитывал их, а вместо ежевечерних конфликтов было бы доброе общение.

Существует несколько основных принципов общения в семье. Они просты, понятны и подходят всем, взрослым и детям.

  1. Безусловное принятие. Это значит: любить человека просто за то, что он есть у тебя, этот человек, а не за что-то особенное.
  2. Активное слушание. Уметь «возвращать» человеку в разговоре то, что он вам сообщил, показав при этом, что вы поняли его мысли и чувства.
  3. Умение вовремя прийти на помощь и, наоборот, понять, когда не надо вмешиваться в дела другого человека.
  4. Умение и не бояться высказывать свои чувства, не оскорбляя при этом другого.
  5. Не бояться грамотно вступать в назревающий конфликт с целью скорого его разрешения, а не избегать неприятных ситуаций.
  6. Согласовывать и дружественно разъяснять правила, ограничения, требования и запреты, принесённые в свою семью из родительской.

Правила простые, и вне дома мы используем их среди чужих людей.  Почему же в общении с близкими мы так редко о них вспоминаем?

Давайте же будем беречь семью — единственный добрый островок в нашем, таком жестоком, мире.

Принципы гармоничных семейных отношений — ГБУЗ «ГП города-курорта Геленджик» МЗ КК

Супружеская совместимость это, прежде всего, желание построить гармоничные отношения, учитывать интересы друг друга. Такая совместимость будет гарантией успешного брака. Семейная жизнь — это ежедневная работа двух людей по достижению гармонии в своих отношениях и адаптации друг к другу. Взаимоотношения необходимо строить, опираясь на следующие принципы:

Общение

У счастливых пар существуют семейные традиции, они хотят и могут проводить много времени вместе, интересуются друг другом, им комфортно и уютно в кругу своей небольшой ячейки общества.  Важно не терять контакта друг с другом. Обсуждать все трудности семейных отношений совместно.

Доброжелательность

Это одна из главных черт гармоничных семейных отношений. Быть доброжелательным — значит быть всегда на стороне партнера, зная, что он — на вашей. Когда супруги доброжелательно относятся друг к другу, то, даже если кто-то из них сердится, его поведение никогда не будет агрессивным. Доброжелательность означает не сомневаться в добрых намерениях партнера, обращать внимание на положительные черты, испытывать благодарность, доверие и уважение.

Самостоятельность

Чаще всего гармоничные отношения складываются между двумя полноценными и независимыми личностями. Желательно, чтобы каждый из супругов был независим материально, имел собственные интересы, стремился развиваться интеллектуально и физически. Такие люди вряд ли станут упрекать один другого, скорее, они будут друг друга поддерживать на пути к совершенствованию.

Оптимизм

Поскольку гармоничные отношения неразрывно связаны с понятием «счастье», нельзя не сказать о том, что любящие пары всегда заядлые оптимисты. Они умеют наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, а также ценят каждую минуту, проведенную вместе. Таким людям важнее не конечный результат и достижение цели, а сам процесс проживания каждого дня.

Преданность отношениям

Преданность супружеским взаимоотношениям означает, что каждый из партнеров готов работать над их совершенствованием и развитием. Отношения — это богатство обоих супругов, которое они готовы приумножать. Таким образом, в центре внимания каждого находится не он сам, не партнер, а их отношения, любовь и совместная жизнь здесь и сейчас. Счастье всех благополучных пар основано на вере в прочность их супружеских отношений. Такие партнеры не задают себе вопрос, правильно ли они сделали свой выбор — а наоборот, считают, что им очень повезло в жизни.

Обязательства

Преданность чему-либо подразумевает обязательство. Обязательство помогает супругам бороться с невзгодами. В противном случае при малейшем стрессе сама их связь может оказаться под вопросом, ведь они скорее будут утаивать все, что их тревожит, а не пытаться уладить неприятности. Хотя обязательства приносят ощущение безопасности, это не значит, что в жизни партнеров не будет никаких перемен, но полная уверенность в себе, в партнере и в отношениях дает возможность использовать новые ситуации укрепления брака.

Выражение чувств

Для гармоничного и полноценного общения характерно открытое выражение всех чувств, как положительных, так и отрицательных. Конечно, такое общение всегда предполагает риск, и рискует тот, кто первый начинает говорить о своих чувствах, стараясь раскрыть партнеру всю глубину своей эмоциональной жизни. В свою очередь, другой супруг не остается равнодушным — он сопереживает, сочувствует, не критикует и не обвиняет партнера, а искренне пытается понять его. Когда такое рискованное, откровенное и внимательное общение есть хотя бы в зачаточном виде с обеих сторон, то у пары есть очень хороший шанс на раскрепощение и конструктивное развитие отношений.

Конструктивное разрешение споров

Семейные конфликты являются одной из самых распространённых форм конфликтов. По оценкам специалистов, в 80-85% семей происходят конфликты, а в остальных 15-20% возникают ссоры по различным поводам. При разрешении споров и ссор, которые неизбежны в любой семье, любящие  супруги стремятся не победить другого, а найти решение, которое действительно устраивало бы каждого. Это возможно только в случае, когда каждый партнер готов услышать другого, понять его потребности и желания.

Несколько самых простых советов для разрешения споров и ссор:

  • избегайте разговоров в повышенных тонах, не доводите семейные отношения до скандалов со взаимными упреками и обвинениями;

  • если возникла проблема — обсуждайте конкретные факты, поменьше обобщайте. И помните, что вы — заодно!

  • постарайтесь найти разные способы решения конфликта, главное — чтобы они устраивали обоих, стремитесь к компромиссу;

  • говорите откровенно, чтобы устранить все недоразумения и тревоги.

Все гармоничные пары ценят жизнь, стараются проживать каждый ее миг, как самый важный. Они дорожат вниманием и любовью, общением, новыми возможностями для развития. Для них не так важны успехи и достижения, как сам процесс жизни во всей полноте. Супруги в таких семьях обычно жизнерадостны, позитивно мыслят, свободны во всех своих проявлениях. Конечно же, для того, чтобы достичь гармонии в отношениях, необходимы усилия обоих супругов. Если игра идет «в одни ворота», то рано или поздно наступит серьезный кризис. Тем не менее, если в семье присутствует искренняя любовь и есть хоть малейшее обоюдное желание быть вместе и вместе развиваться, тогда счастье наступит обязательно. Сегодня крепкая и счастливая семья  — это семья, в основу которой положены любовь, уважение, взаимопонимание, знания и стремление к раскрытию Себя.

Гармония в семье начинается с воплощения в жизнь наших ценностей

Гармония в семье является важным компонентом крепкого семейного бизнеса. Согласование взглядов и ценностей, а также твердая приверженность членов семьи помогают бизнес-лидерам принимать трудные решения, которые будут направлять компанию в правильном направлении. Гармония в семье и конкурентное преимущество могут стать результатом такого выравнивания.

Что такое семейная гармония? Это означает способность доверять и поддерживать, конструктивно сообщать о различиях и смотреть за пределы себя (и ближайших родственников) на более широкую картину. Это означает непрерывную работу и постоянные размышления о действиях, которые поддерживают здоровую связь с семьей как с более крупной единицей. Семейная гармония не означает отсутствия ссор. Это не означает жертвовать собой, чтобы быть включенным в большее целое, без права голоса или выбора. Как пишут Рэндел Карлок и Джон Уорд в своей книге 9.0005 Когда лучше всего подходит семейный бизнес: процесс параллельного планирования для семейной гармонии и успеха в бизнесе : «Деловое взаимодействие носит профессиональный и временный характер, а это означает, что планы требуют ясности и относительно коротких временных рамок; семейные отношения, напротив, эмоциональны и длятся вечно».

Структурирование ценностей

Гармонии в семье можно способствовать, сосредоточив внимание на простой структуре для определения и уточнения семейных ценностей и используя эти ценности в качестве ориентиров в видении семьи и бизнеса, стратегии, инвестициях и управлении.

Пять шагов процесса параллельного планирования из Когда семейный бизнес лучше: процесс параллельного планирования для семейной гармонии и успеха в бизнесе .

Но недостаточно определить и прояснить семейные ценности. Требуется настоящее мужество и упорство, чтобы убедиться, что будущие семейные решения и действия основаны на ценностях. Точно так же, как пустые деловые ценности могут породить циничных и разочарованных сотрудников, пустые семейные ценности могут создать циничных и подлых членов семьи. Приверженность общим семейным ценностям может направить семью к продуктивному поведению и принятию правильных деловых решений.

Патрик Ленсиони в статье «Пусть ваши ценности что-то значат» (Harvard Business Review, июль 2002 г.) утверждает, что компаниям необходимо определить свои основные ценности. Он предполагает, что существует четыре различных типа ценностей: основные ценности, желаемые ценности, ценности разрешения на игру и случайные ценности. Ленсиони утверждает, что компании, которые определяют, культивируют и придерживаются своих основных ценностей, достигают явного конкурентного преимущества; то же самое может сделать и семья. Когда семьи, владеющие бизнесом, культивируют и придерживаются своих основных ценностей, они дают компании и их семье преимущество в процветании для будущих поколений.

Ценности в действии

Как консультанты семейного бизнеса, мы часто начинаем нашу работу с семьями, помогая им определить свои основные ценности в реальных условиях. Много раз, когда мы спрашиваем об их ценностях, мы получаем такие ответы, как «уважение, порядочность, честность». Иногда семьи определяют эти ценности, но затем не живут в соответствии с ними изо дня в день. Одна семья потратила много времени на упражнение по ценностям и составила следующий список:

  • Честность
  • Честность
  • Забота
  • Поддержка
  • Близость
  • Щедрость
  • Уважение

Семья искренне верила в эти ценности, но их повседневный опыт друг с другом противоречил этому видению. Группа братьев и сестер этой семьи погрязла в соперничестве, обидах и недоверии. Свекровь воспринималась как преступники, а родители позиционировали себя как арбитры и каналы связи для своих детей. В какой-то момент братья и сестры довольно долго не разговаривали друг с другом. Многие из перечисленных ими ценностей были желательными ценностями. Ценности «заботы, поддержки, единения и уважения» просто не были их ценностями в действии. Это было то, чем они хотели видеть свои ценности — то, к чему они стремились, — но это не поддерживалось их поведением. К сожалению, у группы не было достаточно доверия между ними, чтобы развить упорство, необходимое для достижения их желаемых ценностей.

Достижение действенных ценностей

Мы потратили время на оттачивание их списка ценностей и разбиение их на три из четырех компонентов, описанных Ленсиони: основной, желаемый и разрешение на игру. Основными ценностями были честность и щедрость. Ценности честности и уважения были определены как ценности разрешения на игру — просто те ценности, которые считались необходимыми для каждого из нас как человека, чтобы принадлежать к группе. Наконец, желаемые ценности были определены и отшлифованы, чтобы работать над достижением общей цели семьи.

На каждой встрече ценности пересматривались, и каждого человека просили подумать о том, как они жили или не жили в соответствии с этими ценностями с момента нашей последней встречи. Каждый член семьи провел много самоанализа, исправления и незначительных изменений, чтобы помочь большой семье справиться со своими проблемами. Назвав ценность и поведение, связанное с этой ценностью, семья смогла определить, как они могут изменить свои действия, чтобы начать жить в соответствии с ценностями, которые они считали важными.

К сожалению, многие семьи ожидают, что в их семье есть определенные ценности, но несоответствие между ценностями и действиями приводит к разочарованию, недоброжелательности и обидам. В конце концов, семья, упомянутая здесь, сделала «заботу и поддержку» основными ценностями в своих действиях. Благодаря мужеству и упорству семья смогла определить, прояснить и, в конечном счете, жить своими основными ценностями. В результате некоторые из их других желательных ценностей превратились в основные. Сегодня возникшая гармония в их семье дала их бизнесу конкурентное преимущество перед другими в своей отрасли благодаря времени, мужеству и приверженности своим основным ценностям.

Приведение ценностей в соответствие с будущими поколениями

Другая семья, получившая значительное состояние благодаря своему семейному предприятию, была обеспокоена взрослением следующего поколения. Родители в первом поколении создали богатство и беспокоились о возможности прав, разделения и расточительства среди своих детей и их семей. Некоторые из братьев и сестер были заняты в бизнесе, а некоторые нет. Их родители тщательно спланировали свое имущество, но не сообщили никаких подробностей своим детям. Вскоре братья и сестры (и их семьи) получат некоторые преимущества владения благодаря планированию поместья.

Чтобы помочь семье справиться с опасениями по поводу продвижения ценностей вперед, мы работали в отдельных группах: родители, приносящие богатство, как одна группа, и каждый брат, сестра и их супруг, как другие группы. Каждый человек должен был выбрать 10 значений (из предоставленного списка из 50), которые, по его мнению, идентифицировали его семью. Затем их попросили ранжировать первую пятерку в порядке важности. Когда вся группа снова встретилась, каждая подгруппа определила свои ценности, а затем семья работала над тем, чтобы найти общую нить среди всех представленных ценностей.

Следующим шагом было связать ценности с поведением в семье. То, что они обнаружили, было значительным согласием друг с другом по их основным ценностям и связанному с ними поведению. Родители первого поколения были рады видеть, что их дети и супруги придерживаются тех же ценностей, что и они, и это проявлялось в том, как они относились друг к другу. Как и во многих семьях, братья и сестры не могли быть более разными по характеру, но когда дело дошло до их ценностей, они были удивительно похожи и совпадали. Развитие этого понимания ценностей второго поколения создало светлое пятно для будущего предприятия, а также для семьи. Братья и сестры доверяли друг другу из-за своего мировоззрения и были готовы принимать разумные решения относительно будущего семейного предприятия и богатства, которое они собирались получить.

По мере того, как семья растет из поколения в поколение, еще более важно определить и прояснить семейные ценности, чтобы поддерживать гармонию, необходимую в семейном предприятии. Пополнение семьи в результате брака приносит новые ценности, которые могут быть полезны для нуклеарной семьи, но могут тянуть за собой основные ценности, однажды выявленные первоначальной предприимчивой семьей. Каждая группа поколений должна пересмотреть основные ценности предыдущего поколения (наряду с соответствующим поведением), чтобы обеспечить согласование семейных ценностей с видением, стратегией, инвестициями и управлением. Это может быть верно для операционной компании, фонда или, возможно, семейного офиса.

Согласование ценностей помогает понять, почему семья должна оставаться вместе в качестве акционеров, и помогает предприятию получить преимущество – благодаря семейной гармонии.

Выдержки из: Carlock, Randel S. and Ward, John L. Когда семейный бизнес лучше всего: процесс параллельного планирования для семейной гармонии и успеха в бизнесе . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Пэлгрейв Макмиллан. 2010. Стр. 32 и 53.

Простой секрет семейной гармонии

Вы когда-нибудь замечали, как праздники могут выявить ВСЕ дисфункции? Узнайте простой секрет семейной гармонии и сделайте следующую встречу еще лучше!

Мое первое Рождество с семьей моего мужа сопровождалось массовым избиением… и я была мишенью.

Мы только что закончили открывать подарки, и прежде чем я успел понять, что происходит, одна из трех его сестер выскользнула из комнаты и появилась снова с охапкой пустых упаковочных трубочек, которые она, должно быть, приберегла для этого момента.

В считанные секунды комната превратилась в яростный шквал картонных «мечей», когда братья, сестры и кузены превратили свою сдерживаемую энергию в веселую семейную драку эпических масштабов.

Я потерял дар речи.

Я не из тех, кто сдается без боя, поэтому я схватил трубу и прыгнул, раскачиваясь так, как будто от этого зависела моя жизнь.

Вдруг получилось.

Не говоря ни слова, все мечи повернулись ко мне, и я обнаружил себя с высоко поднятыми руками в отчаянной капитуляции, когда на меня обрушилась дюжина картонных труб. В какую семью я вступал?!

Когда последний меч из коричневой бумаги остановился, по комнате раздался смех. Средняя сестра моего мужа улыбнулась мне и гордо заявила: «Добро пожаловать в семью».

В то время как большинство семей не будут бить вас по голове картонной трубкой (теперь это стало для нас любимой традицией), даже самые любящие и функциональные семьи могут испытать стрессовую динамику во время курортного сезона — от натянутых отношений и недопонимания до границ. проблемы, различия в образе жизни и невысказанные ожидания.

А если ваша расширенная семья окажется на неблагополучном конце спектра? Тогда умножьте весь этот стресс и драму на десять!

Вот в чем дело: возможно, вы не сможете контролировать свою большую семью, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать более расслабленную и гармоничную атмосферу для всех.

Простой секрет семейной гармонии

СОЗДАЙТЕ СВОЮ ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ ДЛЯ УСПЕХА

Вы когда-нибудь заходили в чей-то дом и сразу же ощущали умиротворение? Или, может быть, вы вошли в дом, который заставил вас повернуться и бежать в другую сторону.

Люди реагируют на свое окружение.

Один из лучших способов добиться гармонии на следующем семейном собрании — создать обстановку так, чтобы она отражала то, чего вы хотите достичь.

Ищете мира? Включите успокаивающую музыку фоном. Хотите продвигать связь? Организуйте рассадку так, чтобы поощрять разговор, а не изоляцию. Боитесь политических дебатов? Приготовьте несколько карточек для начала веселой беседы.

Нужно повысить уровень счастья? Подавайте еду немедленно.

На вечеринке по случаю первого дня рождения моей дочери у нас была тщательно продуманная витрина с едой, но люди стояли вокруг, ожидая «официального» релиза, чтобы начать есть. В комнате было тихо. Никто не разговаривал, не смешивался и даже не смотрел друг на друга.

Затем мы объявили, что они могут есть. Через несколько минут в комнате кипела жизнь. Повсюду возникали разговоры, завязывались новые дружеские отношения, и смех отражался от высоких потолков, когда дом превращался в дом простым преломлением хлеба.

На протяжении тысячелетий еда обладала сверхъестественной способностью разрушать стены и объединять людей. Используйте его как мощное оружие и любите свою семью через еду. Ничто так не пробуждает чувство радости и единения, как дразнящий аромат домашнего яблочного пирога или глинтвейна, кипящего на плите.

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С СТРАХАМИ ЗАРАНЕЕ ВРЕМЕНИ

Однажды ночью моя двухлетняя дочь смотрела фильм со своей сестрой о маленькой девочке, которая подружилась с семьей снежного человека. Когда маленький снежный человек впервые вышел из леса, моя дочь сорвалась. Позже той ночью она так боялась, что заснет только на моей груди, и буквально каждый дюйм ее тела будет касаться меня.

На следующее утро я понял, что у меня есть два варианта: избежать встречи с этим маленьким снежным человеком снова или встретиться с ним лицом к лицу. Я выбрал последнее. Мы с дочерью говорили о том, чего она боялась и что она может сделать, чтобы преодолеть свой страх.

Потом мы вместе посмотрели шоу снежного человека, и она поняла, что это не так страшно, как она думала. С этого момента она называла его «милым монстром», принимая вновь обретенное мужество.

Когда дело доходит до семейных встреч, легко позволить страху или тревоге взять верх над нами. Но вместо того, чтобы позволить страху украсть вашу радость в этот праздничный сезон, проявите инициативу и составьте план. Продумайте «наихудший сценарий» того, что может произойти, и заранее проведите мозговой штурм, как вы будете реагировать.

Возможно, вы не разговаривали со своим братом с прошлой Пасхи, и мысль о встрече с ним вызывает у вас стресс. Представьте самое худшее, что могло произойти. Будет ли он кричать на вас? Виню тебя? Игнорировать тебя? Он имеет ровно столько власти над вами и вашими эмоциями, сколько вы ему даете. Подумайте, как вы могли бы уверенно и любезно отреагировать в каждом из этих сценариев.

Попробуйте мыслить нестандартно. Что, если бы вы сломали лед перед семейным сбором? За неделю до встречи с ним отправьте сообщение и скажите что-то вроде: «Привет, я знаю, что мы давно не разговаривали, но я просто хочу, чтобы ты знал, что я рад, что ты придешь на День Благодарения». ужин. Будет здорово увидеть тебя».

Скорее всего, все будет не так плохо, как вы себе представляли, но даже если это так, вы будете готовы справиться с этим как босс.

НЕ УЧАСТВУЙТЕ В АКТУАЛЬНЫХ ТЕМАХ

Никогда еще в истории семейных праздников горячие политические дебаты не меняли чье-то мнение по теме. Какими бы блестяще убедительными ни были ваши доказательства, такие разговоры, как правило, выявляют худшее в каждом.

Когда ваш дядя Ларри спросит ваше мнение о политике, попробуйте что-то вроде: «Мне сейчас не очень интересно говорить об этом». Или «Это определенно интересная тема, но я думаю, что сейчас может быть интереснее другая тема».

Затем переключите разговор на вещи, которые будут стимулировать отношения, такие как семейные истории, любимые воспоминания или вещи, которые заставят людей смеяться.

Если ничего не помогает, вставай и иди в другую комнату.

УСТАНОВИТЕ ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ

Иногда, независимо от того, что вы делаете или говорите, некоторые члены семьи прибегают к нездоровой динамике, такой как вина, стыд, насмешки, сарказм и даже откровенные оскорбления.

Дело не в тебе; Это о них. Они пытаются установить контроль, потому что где-то в своей жизни чувствуют себя бессильными.

Знайте свои пределы и заботьтесь о себе. Это не ваша работа — делать других счастливыми. Единственный человек, которого вы можете контролировать, это вы сами.

Поэтому, когда свекровь поправляет ваш стиль воспитания на глазах у всех, будьте любезны, но тверды. Простой, ни к чему не обязывающий ответ, как правило, лучше всего. — Спасибо, будем иметь в виду. ИЛИ «Да, это один из способов сделать это. Сейчас пробуем разные техники. Спасибо!» Ознакомьтесь с этими 7 советами, как завоевать расположение свекрови , чтобы узнать больше о стратегиях.

Если вы обнаружите, что что-то является повторяющейся проблемой, например чувство вины со стороны мамы или обидные уколы со стороны сестры, назначьте время, чтобы встретиться с ними вне праздников, чтобы поговорить о ваших отношениях и о том, как вы себя чувствуете.

НАЙТИ ДРУГА

Вам не обязательно ладить со всеми, чтобы хорошо провести время. Направьте свою энергию на общение с членами семьи, которые укрепляют вас, и установите здоровые границы с остальными. Разрешите себе избегать серьезных разговоров или личных контактов с токсичными членами семьи.

Если вы состоите в браке, убедитесь, что вы и ваш супруг согласны друг с другом. Перед тем, как мы с мужем отправимся на праздничные собрания (с обеих сторон), мы тратим несколько минут на то, чтобы обсудить некоторые потенциальные сценарии и то, как мы будем работать над ними вместе, как команда. Если это его часть семьи, он берет на себя инициативу, когда это необходимо. Если это моя сторона, то да. Даже если мы не согласны по теме, мы поддерживаем друг друга.

Если никого нет, найдите друга, которого там не будет, и попросите его быть на связи вместо вас. Пишите или звоните им, когда вам нужна эмоциональная поддержка.

ВСТАВАЙТЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ

Если вы обнаружили, что многочасовое сидение может стать рассадником токсичной семейной динамики, вставайте и начинайте двигаться!

Это не только снимет напряжение от разговора как единственной формы развлечения, но и доказано, что движение крови высвобождает эндорфины, что делает вас счастливее и более расслабленным.

Вся семья моего друга начинает День благодарения с совместного забега на 5 км под названием «Индейская рысь».

Если 5к слишком амбициозны, пригласите членов вашей семьи поиграть в игру, помочь на кухне или пойти на прогулку. Это может быть разница между напряженным днем ​​или веселым, расслабленным.

ПРОСТОЙ СЕКРЕТ: ВЫБЕРИТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ

Моя подруга Мишель несколько лет назад потеряла маму из-за рассеянного склероза после того, как увидела, как она постепенно теряет способность бегать, затем ходить, а затем выполнять даже простейшие действия. Перед смертью мама Мишель, будучи прикованной к инвалидной коляске, посоветовала Мишель принять простую радость движения… ходить по тротуару, бегать в магазин, наклоняться, чтобы подобрать игрушки своего ребенка с пола… потому что это подарок, который так многие считают само собой разумеющимся.

Итак, каждый день Мишель находит время, чтобы выйти на улицу и покататься на велосипеде, отправиться на пробежку или прогуляться на детскую площадку со своими двумя маленькими мальчиками. С каждым шагом она практикует благодарность. Она выбирает мышление благодарности не потому, что ее жизнь была легкой, а несмотря на трудности, с которыми она столкнулась. Будучи учителем начальной школы, Мишель теперь учит тому же сотни детей.

Правда в том, что независимо от того, насколько сложной или напряженной может быть семейная динамика, ваша семья важна для вас. При каждом взаимодействии, каждой встрече, каждом разговоре у вас есть выбор. Вы можете сосредоточиться на слабостях, прошлых обидах и несбывшихся ожиданиях, или вы можете принять красоту семьи во всем ее грязном хаосе.

Автор Ричард Бах сказал: «Узы, связывающие вашу настоящую семью, связаны не кровью, а уважением и радостью в жизни друг друга».

Независимо от того, связаны ли вы кровью или нет, сосредоточьтесь на общении со своими близкими. Слушайте, чтобы по-настоящему понять их. Задавайте осмысленные вопросы об их жизни. Спасибо им. Установите зрительный контакт и улыбнитесь. Играйте со своими детьми. Укажите на что-то, что они сделали хорошо. Предложение помочь. Смейтесь вместе.

С каждым маленьким актом доброты вы выбираете благодарность.

И это заразно! Чем больше вы сосредотачиваетесь на благодарности и связи, тем больше у окружающих будет вдохновения делать то же самое. Но даже если они этого не сделают, вы все равно можете отпустить вину, горечь и страх и выбрать благодарность.

В разгар этого напряженного праздничного сезона напомните себе обо всем, за что вы должны быть благодарны, даже если вас ударят по голове оберточной бумажной трубкой.