«Бодибилдер» показал мускулы


«Культуромания» побывала на премьере самого крепкого российского кино — фильма «Бодибилдер», который выходит в прокат 7 апреля 


Лента — первый отечественный фильм с участием профессиональных бодибилдеров и известных российских спортсменов. Мускулистый проект сняла кинокомпания «Русское кино» при поддержке Министерства культуры РФ, а участвовали в нем актеры-тяжеловесы — Михаил Горевой, Дарья Повереннова, Виктория Полторак, Владимир Епифанцев, Сергей Чонишвили. Главная же роль досталась известному фитнес-блогеру и телеведущему Денису Семенихину. 


«Бодибилдер» ворвется на ринги-широкие экраны седьмого апреля, а вот премьера прошла пятого числа — в московском кинотеатре «Победа». Его фойе заполнили члены съемочной группы, актеры, друзья, журналисты. Больше всех внимание привлекали две роковые красавицы, снимавшиеся в фильме, — Дарья Повереннова и Виктория Полторак. 


В вестибюле громко, нет — очень громко играла музыка — выступала группа «Команда Макс» и ее бессменный лидер Максим Линников, исполнивший одну из ролей в картине. Гости жизнерадостно общались, актеры появлялись и тут же исчезали в толпе, лишь иногда задерживаясь у пресс-волла (баннер, на фоне которого проводится пресс-конференция — Ред.). 


«Культуромании» повезло выхватить из толпы режиссера и сценариста фильма — Андрея Грачева. Он рассказал, что «Бодибилдер» — это остросюжетная история на стыке триллера, спортивной драмы и научной фантастики, а сам фильм — о силе духа, феноменальных возможностях нашего тела, и оборотной стороне современного устройства жизни. 


— Я давно думал снять фильм о бодибилдерах. Мне кажется, что в нашем кино эту тему несправедливо обходят и вообще у отечественного кино не хватает маскулинности, что ли. Хотелось выпустить на экран русского Дуэйна Джонсона. Поэтому главную роль я предложил знаменитому бодибилдеру Денису Семенихину. Его герой во время решающего состязания переносит инфаркт, после которого от него отворачиваются все, в том числе и лучший друг, которого играет всеми любимый Владимир Епифанцев. На помощь спортсмену приходит врач, разработавший уникальное лекарство, ну а дальше не стану рассказывать, — говорит он. — Одно могу сказать — в «Бодибилдере» все события и герои являются продуктом современного западного миропорядка с его демократическими ценностями и толерантностью, за которыми скрываются банальная капитализация олигархических кругов, за счет жизней обычных людей. 


Актриса Виктория Полторак считает, что тема новых технологий и прогресса как такового достаточно неоднозначна. 


— Мы часто видим только одну сторону прогресса, забывая о его темных сторонах.


Я думаю, что нам всем сейчас есть, что переосмыслить, задуматься о том, чтобы в любой даже самой сложной ситуации оставаться в первую очередь людьми, быть полезными миру, — говорит роковая красавица «Культуромании». — Что касается моей героини, то мне приходилось делать усилие над собой, чтобы играть волевую, сильную женщину. Мне, конечно, в этом очень помог режиссер, я даже сказала Андрею, что если бы я была такой как моя героиня, то добилась бы в жизни гораздо большего.  


Добиться гораздо большего, по словам Виктории, может и российское кино в ситуации, когда иностранные кинокомпании ушли с отечественного рынка. Появился шанс занять опустевшую нишу, а уж «Бодибилдер» тем более имеет для этого все возможности, поскольку конкурентоспособен по всем позициям. 


В этом убедилась корреспондент «Культуромании», которая отправилась в кинозал после настойчивого приглашения продюсера фильма Марии Панкратовой: «Проходим в зал, проходим, если кому не хватит места, садимся на колени соседу». Зал действительно был заполнен, и зрители, не отрываясь на смартфоны, завороженно смотрели на экран. Изредка темнота разрывалась вспышками камеры — гостей снимали. 


Денис Семенихин — Витрувианский человек (знаменитое изображение двух совмещенных проекций человека, созданное Леонардо да Винчи — Ред.) кисти Андрея Грачева не мог не поразить зрителей, скорее всего далеких от мира качалок, а обаятельный плохиш Епифанцев продолжил радовать поклонников мемами. Например, чего стоит его замечание, что суставы и сердце — одно и то же, или рассуждение о том, что всегда советуют врачи. А рекомендуют они всегда одно и тоже: «не пить, не курить и не жить». 


Героиня Виктории Полторак грустно констатировала статус кво современного мира: «чемпионом может быть любой, были бы деньги. Так работает система». И система действительно работает бесчеловечно, как показывает «Бодибилдер». Внезапно фильм оказывается не только триллером с красивыми актерами и актрисами и крепко закрученным сюжетом, но притчей о современном устройстве мира. Вы не увидите лозунгов или пропаганды неких ценностей, но лента заставит вас задуматься. А последнее — совсем не свойственное для отечественных фильмов качество. Так что стоит сказать спасибо людям, создавшим эту киноленту, и обязательно ее посмотреть. Вы действительно получите удовольствие, в том числе и интеллектуальное. 


Ну и возвращаясь к помощникам, стоит упомянуть участие в проекте краудлендинговой платформы Co-Fi, которая занимается инвестициями в будущее креативных индустрий. Именно там создатели творческих проектов привлекают финансирование на воплощение своих идей, а инвесторы зарабатывают вместе с любимыми музыкантами, блогерами и режиссерами. 


Елена Сердечнова 


Фото: предоставлено организаторами пресс-показа

Бодибилдеры

Бодибилдер – спортсмен, целью которого является максимальное развитие всех мускулов тела, создание пропорциональной фигуры.

Разделим культуристов на 2 типа:

  • Бодибилдеры профессионалы;
  • Бодибилдеры любители.

Профессионалы и любители сильно различаются между собой. Речь идет не только о разнице в фигурах, но и о противоположных подходах к бодибилдингу.

Бодибилдеры любители

 

Бодибилдеры любители или культуристы – спортсмены, которые тренируются для достижения следующих целей:

  • Создание пропорциональной, привлекательной фигуры. Объему мускулов уделяется большое значение, но в первую очередь речь идет о пропорциональности.
  • Улучшение здоровья. Бодибилдинг может улучшать здоровье, если подходить к нему правильно. Бодибилдеры следуют основным принципам ЗОЖ и здорового питания, благодаря чему не только сохраняют, но и улучшают свое здоровье.
  • Улучшение настроения. Тренировки приводят в форму и тело, и психику. Любительский бодибилдинг – это возможность снять стресс после тяжелого дня.
  • Повышение эффективности в других сферах жизни. Благодаря выделению гормонов удовольствия и улучшению работы системы мотивации и поощрения, бодибилдер любитель способен добиваться большего вне спортзала.
  • Повышение качества жизни в целом. Правильные бодибилдинг тренировки положительно влияют на ваше мировосприятие. Спортсмен обнаруживает улучшения в сексуальной сфере, он начинает нравиться противоположному полу, становится более привлекательной персоной в глазах других людей. Бодибилдеры любители заняты повышением качества жизни в целом. Любительский бодибилдинг служит для них элементом саморазвития.

 

Профессиональные бодибилдеры

 

Цели профессиональных бодибилдеров иные:

  • Максимальная гипертрофия мышц. Бодибилдер не останавливается ни перед чем: используются запрещенные препараты, здоровье не принимается во внимание.
  • Заработок денег. Профессиональный бодибилдер зарабатывает или планирует зарабатывать деньги с помощью железного спорта. Культуризм из увлечения превращается в работу.
  • Полная выкладка на тренировках. Суть не в хорошем настроении и чувстве счастья, а в скорости прогресса. Профессиональный бодибилдер вынужден пахать в зале, так как от этой работы зависит его материальное положение.
  • Сужение мировосприятия до бодибилдинга – в большинстве случаев. Профессиональный бодибилдер вынужден соблюдать режим, который касается не только тренировок, но и питания, сна и всей жизни в целом.
  • Пропорциональность идет в ущерб количеству мускулов, а привлекательный внешний вид становится жертвой навязываемым бодибилдерам стандартов.

Рекомендации начинающему бодибилдеру

 

  • Определитесь с целями тренировок, прежде чем называть себя «бодибилдер». Профессиональный и любительский спорт сильно различаются. Вам нужно понять свои цели и выбрать правильные методы их достижения.
  • Абсолютному большинству читателей профессиональный бодибилдинг не нужен. Не жертвуйте своим здоровьем ради увеличения скорости прогресса.
  • С помощью бодибилдинга можно достичь любой цели. Похудение с помощью бодибилдинга – один из самых эффективных методов для жиросжигания.
  • Запаситесь мотивацией для тренировок. Многие бодибилдеры быстро бросают свое увлечение и воплощают свою мечту в жизнь, о чем вынуждены жалеть до конца жизни. Понимание устройства системы мотивации и поощрения убережет вас от многих ошибок.
  • Изучите жизнь знаменитых бодибилдеров. Их судьбы, их системы тренировок станут для вас и мотивацией, и примером того, как не нужно обращаться со своим телом, чтобы реализовать мечту об идеальной фигуре.

 

Лучшее оборудование для бодибилдинга (и зачем оно вам)

Хотите добиться максимального роста мышц во время тренировок по бодибилдингу? Внешнее сопротивление по-прежнему является основой для наращивания мышечной массы, но правильно подобранное оборудование может помочь вам быстрее достичь своих целей. Вот наши рекомендации по лучшему оборудованию для бодибилдинга и фитнесу.

 

Повязки для ограничения кровотока

Если вы смотрели документальный фильм Netflix,  Ронни Коулман: Король , возможно, вы отошли от этой мысли, полагая, что вам нужно приседать с 800 фунтами, чтобы расти. Хотя исследования показывают, что тренировки с тяжелыми весами лучше подходят для наращивания мышечной силы, для увеличения мышечной массы может быть лучшее решение.

Тренировка с ограничением кровотока (BFR) направлена ​​на использование легких весов при ограничении кровообращения в работающих мышцах. Научно доказано, что BFR способствует гипертрофии (росту мышц) без сильного воздействия, характерного для тренировок с тяжелыми нагрузками.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что использование от 10% до 30% вашего 1ПМ с BFR сравнимо с результатами, которых вы достигли бы, используя 80% от вашего 1ПМ в традиционной тяжелой атлетике. [1]

Бандажи для ограничения кровотока специально разработаны для ограничения кровообращения, безопасного и эффективного достижения ваших целей роста мышц.

 

Эспандеры

Можно с уверенностью сказать, что гантели и штанги – первое, что приходит на ум, когда вы думаете о предметах первой необходимости для бодибилдинга. Но эспандеры также могут сыграть важную роль в вашем путешествии по наращиванию мышечной массы.

Эластичные эспандеры — отличный инструмент для выгорания, если вы хотите выполнить те последние подходы, которые доведут ваши мышцы до полного отказа.

Более того, эспандеры могут добавить уникальную стабильность и выносливость к упражнениям, которые вам нравятся. Лучшим примером этого являются приседания со штангой на спине с лентой сопротивления.

Эластичные ленты также идеально сочетаются с лентами, ограничивающими кровоток.

Как упоминалось выше, для тренировки BFR требуется часть вашего обычного максимума за одно повторение — обычно от 10% до 30%. Полосы сопротивления отвечают этим требованиям. Вы можете сочетать эспандеры с эспандерами BFR, чтобы максимизировать прирост мышечной массы, сохраняя при этом минимальное воздействие на соединительную ткань и суставы.

 

Подушка для приседаний

Подушка для приседания может спасти вашу шею… буквально. Эргономичный дизайн, обеспечивающий равномерное распределение веса на плечи, коврик для приседаний станет вашим лучшим другом во время тяжелой атлетики.

Подушечки для приседания необходимы по двум основным причинам:

Во-первых, подушечки для приседаний защищают кости и чувствительные ткани на задней части шеи. Несмотря на то, что правильная форма приседания ставит штангу на трапециевидные мышцы, у всех нас были моменты «упс», когда штанга соскальзывала. Подушка для приседаний может предотвратить повреждение штанги.

Во-вторых, подушки для приседаний могут уменьшить давление на шею от нагруженной штанги. Это позволяет вам сосредоточиться на своей форме и исполнении.

Подушку для приседаний можно также использовать в качестве набедренной подкладки для упражнений, требующих переноса веса на колени, таких как мостик.

 

Наколенники 

Бодибилдинг может сильно напрягать наши колени, особенно если вы регулярно используете более 80% своего одноповторного максимума во время приседаний, зашагиваний и выпадов. Наколенники могут стать ценным дополнением к вашему тренировочному снаряжению.

Наколенники — это форма компрессионного материала. Когда вы наденете их, вы сразу заметите, что они стянуты, но это не неудобно. Это сжатие помогает увеличить кровоток. В результате ваши колени разогреются быстрее, подготовив вас к последующей нагрузке.

Если у вас в настоящее время болит колено, наколенники могут помочь уменьшить отек и боль в колене, что позволит вам выдержать всю тренировку.

 

Подъемные ремни

Даже если вы сосредоточены на тренировках с легким весом и ограничением кровотока, полезно проходить периодизированный формат тяжелой атлетики. Выносливость, гипертрофия, сила и мощность — все это цели, которые вы можете циклически выполнять для достижения своей конечной цели: наращивания мышечной массы.

Подъемные ремни будут полезным элементом фитнес-оборудования в те недели, когда вы сосредоточены на увеличении силы и мощности.

Ремни для тяжелой атлетики позволяют достичь поставленных целей по количеству повторений во время известных тяжелых и сложных упражнений: приседаний, становой тяги, тяги, шрагов. Другими словами, все упражнения, в которых ваш хват может дать сбой раньше, чем работающие группы мышц.

 

 

Альфа-хваты (толстые хваты)

Тренировка с толстым грифом – это то, о чем вы думаете. Это когда вы используете штангу, которая специально разработана, чтобы быть толще, чем традиционная олимпийская штанга.

Преимущества тренировок с толстым грифом включают улучшение силы хвата, увеличение размера предплечий и бицепсов, а также улучшение общей производительности верхней части тела.

Проблема в том, что более толстая штанга может сильно ударить по вашему кошельку. К счастью, есть способ получить те же преимущества, что и при тренировке с толстым грифом, за небольшую часть стоимости более толстой штанги: альфа-хват.

Альфа-хваты, также известные как толстые хваты, позволяют превратить любую штангу или гантель в элемент оборудования для толстого хвата.

 

Пояс для триммера на талию

Если вы хотите выйти на сцену бодибилдинга или хорошо выглядеть летом, то в конечном итоге вы должны будете выпрямиться. Вместо того, чтобы рисковать диуретиками, используйте пояс-триммер.

Пояс-триммер для талии способствует похудению в области живота, помогая избавиться от складок и жира в нижней части спины. Но вы также можете использовать его и в других проблемных зонах, включая руки и ноги.

Мы рекомендуем использовать пояс-триммер как часть вашей программы тренировок. Исследования показывают, что разогрев области, а затем тренировка этой группы мышц может способствовать более высокому уровню сжигания жира.

Подробнее об этом читайте в нашей статье о сокращении спотов.

 

 

Какое оборудование для фитнеса вы используете в тренажерном зале?

Отметьте нас в Instagram , чтобы показать нам ваши любимые предметы фитнес-оборудования!

 

 

Ссылки

Лённеке Дж. П., Эйб Т., Уилсон Дж. М., Угринович С., Бембен М. Г. Ограничение кровотока: как это работает? Фронт Физиол . 2012;3:392. Опубликовано 4 октября 2012 г. doi:10.3389/fphys.2012.00392.

Магазин Passion | Оборудование для бодибилдинга

Поиск

Поиск

  • Сравнение товаров