2-5 минут в день поможет избежать операции

Приветствую. Я – врач уролог-андролог, занимаюсь диагностикой и лечение мужских заболеваний, являюсь оперирующим специалистом. И сегодня важная тема – гимнастика для предстательной железы. Как сделать, чтобы жизнь и процветание простаты улучшалось, и не требовалось оперативного вмешательства.

Я много лет посвятил оперативной хирургии в госпитале ветеранов войн. Лечил людей, которые перенесли тяжёлые времена: война в Афганистане и Чечне. Я заметил, что многие мужчины, пережившие стресс (а война – это, несомненно, стресс!), имеют определённые проблемы с предстательной железой (простатит, аденома).

История, которую я сейчас рассказываю, основана на реальных событиях. Есть у меня возрастные пациенты, которые приходили на плановую операцию. Я уже точил нож, но в какой-то момент они отказывались. Через пару лет приходили вновь. Я думал: «Ну всё, вот созрел человек!». А нет, фигушки :)

Они говорили о методике гимнастических упражнений, позволявшей им избежать оперативного лечения. Я не призываю, конечно же, всех этим заниматься, но сегодня расскажу об уникальных упражнениях. Делают их с обычным теннисным мячом в течение 2-5 минут в день.

Простые действия способствуют опорожнению предстательной железы: шлак, застоявшийся в простате, начинает постепенно выходить. Выходит весь этот застойный мусор в мочевой пузырь. Основное правило: перед упражнением нельзя мочиться! Нужно, чтобы моча оставалась в мочевом пузыре. После занятий застой уходит в мочевой, важно опорожнить его и смыть шлак.

Упражнения противопоказаны людям с раком предстательной железы. Всем, кому сейчас за 40 лет, нужно сдать анализ на ПСА (онкомаркер). Если он не выше 4 нмг/мл, смело начинайте заниматься. Для молодых противопоказанием является стриктура уретры (сужение мочеиспускательного канала) и наличие камней в предстательной железе.

Давайте разберем, как выполняется упражнение с помощью обычного теннисного мячика. Нам понадобится мягкий подлокотники дивана или стул с тонкой подушкой. Последовательность действий:

  1. Положить мячик на подлокотник или на середину стула, потихонечку садиться на него. Делать это так, чтобы первое знакомство, первые минуты с мячом были на опоре с ногами. Мы не должны сразу упасть на мяч (это больно). Мы не должны ощущать острой боли. Она должна быть «приятная», начинающаяся где-то издалека, еле ноющая.
  2. Несколько раз приподнялись, сели, приподнялись, сели. Это позволит избежать грубых разрывов мышц этой области.
  3. Когда разогрели промежность, начинаем катать мяч от области основания мошонки до ануса. Медленно и аккуратно.
  4. Прокатываем мяч влево-вправо по сторонам в виде Z-образных движений также от ануса до мошонки между основаниями ног. Яички задевать нельзя, чтобы их не повредить.

Важно во время выполнения не засиживаться, чтобы не сдавливать ткани и не вызвать ишемию. Возможно, покажется странным, что оперирующий хирург рассказывает, какие упражнения нужны, чтобы избежать операции. Мы, врачи, не очень любим говорить о методах профилактики. Если вы будете здоровы, у нас не будет работы :)) Сейчас я раскрываю таинственный секрет здоровья предстательной железы!

Еще один момент. При мочеиспускании не пугайтесь мутной мочи. Гнойные пробки, хлопья высвободились и выходят наружу. Важно, чтобы после занятий не было больно, но осталось ощущение прокаченных мышцы промежности.

Источник: Доктор Каримов, Самое эффективное упражнение от простатита и аденомы // Секретное средство ветерана / https://www.youtube.com/c/ДокторКаримовОренбург, — дата обращения 13.10.2022.

Автор: Каримов Расим

Оперирующий уролог, андролог

Упражнения для восстановления после операции на простате

Уважаемый пациент!

Вам предоставляется список специальных эффективных гимнастических упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Используя их Вы укрепляете мышцы тазового дна, и тем самым Вы можете предупредить непроизвольное мочеиспускание – например, при поднятии тяжестей и чихании.

На что нужно обратить перед началом тренировки!

Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы в принципе воспринимать мышцы тазового дна. Поэтому важно, перед началом тренировки «ощутить» диафрагму таза и почувствовать ее мускулатуру.

Также и правильная техника дыхания способствует успеху гимнастики для мыщц таза.Поэтому во время упражнений никогда не задерживайте воздух. Попытайтесь ровно вдыхать и напрягать вашу мускулатуру во время выдоха.

Упражнения для восприятия мускулатуры малого таза:

  • Вдавите ступню в пол. Не отрывайте при этом пятку от пола! Положите одну руку на лобковую кость и приподнимите при этом ягодицы от пола.

  • Теперь распознайте работу мускулатуры тазового дна (посредством руки) и работу мышц ягодиц ( через поднятый таз). Сядьте в позу всадника на свернутое рулоном полотенце или валике для головы.

  • Глубоко вдохните и округлите спину. При выдохе распрямитесь за счет образования легкого прогибания позвоночника в пояснице. Напрягите при этом сфинктер (мышцы, сжимающие задний проход) во всей области таза. Попытайтесь обхватить тазом рулон или валик под вами.

УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

  • Лягте на спину и вытяните вверх к потолку руки и ноги слегка согнутыми и расслабленными. Проведите в этой позиции некоторое время.

  • Встаньте на колени. Наклоните корпус вперед и обопритесь локтями и предплечьями о пол. Положите лоб на положенные одна на другую руки и при этом держите спину прямо. Проведите в этой позиции 1-2 минуты и спокойно дышите. Повторите это упражнение в зависимости от вашего состояния.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАПРЯЖЕНИЯ МУСКУЛАТУРЫ ТАЗА

  • В положение лежа на спине положите вытянутые ноги одна на другую. Вдохните через нос и напрягите при выдохе диафрагму таза путем приподнимания сфинктера внутрь тела. При этом одновременно давите перекрещенные бедра друг против друга.

  • Повторите это упражнение несколько раз попеременно меняя ноги.

  • Лягте на спину и расставьте ноги на ширину бедер. Вдохните через нос. При выдохе через открытый рот напрягите мышцы тазового дна путем приподнимания мышц нижней части таза внутрь тела. При этом одновременно оторвите ступню от пола. Ступней другой ноги давите усиленно на пол. Повторите это упражнение несколько раз попеременно меняя ноги.

Находите время для занятий несколько раз в течение дня!

Регулярные упражнения являются основой успеха.

Автор статьи:Александр Валерьевич Иванов

Доктор медицины, медицинский психолог, в настоящее время является руководителем международной службы Дортмундского центра медицины и здоровья.


Преимущества активного образа жизни для мужчин с проблемами предстательной железы

Несмотря на свой небольшой размер, предстательная железа может быть неприятной железой. Он подвержен различным проблемам, а именно доброкачественной гиперплазии предстательной железы (увеличению простаты), воспалению (простатиту) и раку предстательной железы.

Важные научные данные подтвердили роль физических упражнений как в снижении риска развития проблем с предстательной железой у мужчин, так и в смягчении их симптомов. Было показано, что для мужчин, живущих с раком простаты, физические упражнения замедляют прогрессирование заболевания.

Давайте углубимся в преимущества активного образа жизни для мужчин, у которых есть проблемы с простатой — те самые причины, по которым вам захочется не сидеть на диване!

Профилактика увеличения простаты

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — безвредное состояние, но оно может вызывать неприятные симптомы, такие как боль во время мочеиспускания или после эякуляции, частые позывы к мочеиспусканию, выделение капель в конце мочеиспускания и затрудненное мочеиспускание.

Исследователи предполагают, что мужчины, которые больше двигаются, менее склонны к развитию ДГПЖ и что даже упражнения низкой и средней интенсивности, такие как ходьба, могут быть полезными. Исследователи добавили, что дополнительные три часа ходьбы каждую неделю могут снизить риск развития ДГПЖ у мужчин еще на 10 процентов.

Prostatitis Symptom Relief

Простатит — это общий термин, охватывающий различные состояния, вызывающие воспаление предстательной железы: острый (внезапный) бактериальный простатит, бессимптомный воспалительный простатит, хронический бактериальный простатит и хронический простатит/синдром хронической тазовой боли (ХП/СХТБ). ).

Мужчинам с простатитом эксперты не рекомендуют сидеть в течение длительного времени, так как это может вызвать раздражение простаты, и рекомендуют физические упражнения, чтобы облегчить симптомы.

Упражнения Кегеля помогают укрепить и подготовить мышцы тазового дна, чтобы лучше контролировать мочеиспускание. Кроме того, аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и бег трусцой, могут помочь облегчить боль при простатите и помочь мужчинам с этим заболеванием стать менее восприимчивыми к тревоге и депрессии.

Профилактика рака предстательной железы и выживание

Рак предстательной железы характеризуется неконтролируемой пролиферацией злокачественных клеток в предстательной железе.

Уролог Майкл Джонсон, доктор медицинских наук в Johns Hopkins Medicine рекомендует мужчинам регулярно заниматься физическими упражнениями. Упражнения помогают сбросить вес и, следовательно, снижают риск развития рака простаты у мужчин или задерживают его прогрессирование у тех, у кого он уже диагностирован.

Кроме того, исследования связывают ожирение с особенно агрессивными типами рака предстательной железы, и есть другие исследования, которые связывают избыточный вес с повышенным риском рецидива рака предстательной железы у тех, кто уже лечился.

Лечение простаты в Шарлотте, Северная Каролина

В компании Carolina Urology Partners наш сертифицированный уролог и эксперт по мужскому здоровью доктор Ричард Натале оказывает непревзойденную помощь при всех состояниях, влияющих на мочеполовую систему мужчин, включая те, которые вызывают проблемы с предстательной железой.

Если у вас диагностировано какое-либо из упомянутых выше состояний, доктор Натале научит вас стратегиям образа жизни, которые помогут вам успешно контролировать свои симптомы. Если вы живете с раком простаты, он будет тесно сотрудничать с вами, чтобы помочь вам сориентироваться в лечении и направить вас на путь к полной ремиссии.

Чтобы записаться на консультацию к доктору Натале, позвоните нашим сотрудникам по телефону (704) 786-5131 или вы также можете записаться на прием прямо здесь, на нашем веб-сайте, используя эту форму. Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам лучше заботиться о здоровье вашей простаты!

Упражнения являются эффективным методом лечения хронического небактериального простатита и синдрома хронической тазовой боли

ДЖЕЙМС МЕЙЕРС, DO, Ла-Верн, Калифорния, электронная почта: james. [email protected]

Семейный врач. 2016;94(7):533

Исходная статья: Общие вопросы о хроническом простатите

Дата выпуска: 15 февраля 2016 г.

редактору: Авторы статьи о хроническом простатите эффективно обобщают практические дилеммы, возникающие при лечении этого сложного заболевания. Хотя авторы связали это заболевание с другими хроническими болевыми синдромами, включая фибромиалгию и синдром раздраженного кишечника, они не выделили физические упражнения как полезную терапию хронического небактериального простатита/синдрома хронической тазовой боли (CNP/CPPS), несмотря на доказанную пользу при хронических болевых синдромах. . American Family Physician статьи, посвященные фибромиалгии и синдрому раздраженного кишечника, подчеркивают физические упражнения как действенный вариант лечения с оценками доказательств A и B соответственно. 1,2 Специально для CNP/CPPS рандомизированное двойное слепое исследование продемонстрировало значительное преимущество аэробных упражнений как в отношении боли, так и в отношении показателей качества жизни, а другое исследование показало, что упражнения также могут снизить риск CNP/CPPS . 3,4

в ответ: Я признателен доктору Мейерсу за проведение этого исследования 1 к моему вниманию. Исследователи опросили 20 918 мужчин-профессионалов об образе жизни и симптомах в течение 22 лет (опросы проводились в 1986, 1988 и 2008 годах). Исследование 2008 г. включало симптомы, указывающие на ХНП/СХТБ; мужчины с этим заболеванием на момент начала обследования в 1986 г. были исключены. Опросы также включали вопросы об употреблении табака, артериальной гипертензии, продолжительности еженедельного экранного времени в 1988 г., степени физической активности и типе физической активности. Судя по симптомам, за период исследования у 689 мужчин развился ХНП/СХТБ.