Удлинение полового акта: Как продлить половой акт мужчине: 11 простых и эффективных способов продления секса

Как продлить половой акт мужчине: 11 простых и эффективных способов продления секса

Скорострел. Звучит очень унизительно. Никто из нас не хочет, чтобы в один прекрасный день этот емкий эпитет был приставлен к нашему имени и навсегда омрачил наши сексуальные достижения. Мысль, что ты кончишь слишком быстро, преследует каждого мужчину ровно с тех пор, как он начал мастурбировать и просыпаться «с утренним колышком». А вместе с ней приходит и вопрос – как продлить половой акт.

Предохраняйтесь

Первый совет, который отвечает на вопрос «как продлить секс», универсален, практичен и полезен со всех сторон, как ни крути. Чтобы замедлить эякуляцию, используйте презервативы с анестетиком. Можете добавить к ним лубрикант с аналогичным эффектом и все время понижать градус возбуждения.

Начните с возлюбленной

Кто вообще решает, кончили вы слишком быстро или нормально? Скорее всего, ваша партнерша. Как правило, девушки достигают оргазма медленнее, чем парни, поэтому вы считаете, что если кончили раньше, чем она, то подвели ее и облажались. Избежать этого можно, начав с прелюдии, посвященной возлюбленной. Пусть сперва возбудится она и тем самым приблизиться к оргазму прежде, чем вы вообще начнете заниматься сексом.

Надевайте эрекционное кольцо

Если отток крови от члена слишком быстрый, вы кончаете. Поэтому этот процесс нужно замедлить. Представьте себе бутылку любого крепкого алкоголя в баре. Если бы на горлышке не было дозатора, то вы за считанные секунды наливали бы себе полный стакан вискаря и, не задумываясь, напивались бы в хлам. А так приходится чинно и церемонно долго наполнять бокал хотя бы на 100 грамм, осмысляя, сколько вы сейчас употребите алкоголя. Эрекционное кольцо, как этот дозатор, пережимает член и уменьшает отток крови.

Делайте перерывы во время акта

Секс доставляет нам такое удовольствие, что мы входим в раж и начинаем стремительно ускоряться, тем самым приближая финал. Если вам кажется, что вы кончаете слишком быстро, то делайте перерывы, когда вам кажется, что вы уже близко. Паузы, кстати, делают женский оргазм ярче. Иногда продление полового акта действительно подразумевает продление.

Не торопитесь

Совет похож на предыдущий, только в данном случае мы говорим о том, что не нужно быть гонщиков и превышать скорость. Ваша задача – преодолеть трассу без аварий, а не первым пересечь финишную прямую.

Меняйте позы

Чтобы паузы и перерывы не были неловкими в том плане, что вы просто лежите пузом кверху и ждете, когда сердечный ритм придет в норму, обсуждайте с возлюбленной, какую позу попробуете следующей.

Дышите

Возможно, вам кажется, что, если вы, приближаясь к оргазму, задержите дыхание, это поможет отсрочить финал. Нет. На самом деле, продержаться на арене до конца боя можно только с помощью правильной техники дыхания. Делайте глубокие вдохи и выдохи, как во время тренировки, и следите, чтобы дыхание не перехватывало.

Занимайтесь сексом чаще

Одна из ключевых причин, почему мужчины могут слишком быстро достигать оргазма, – недостаточное количество секса в их жизни. Представьте ребенка, который очень любит шоколад, но его постоянно ограничивают из-за аллергии. Когда ему наконец-то разрешат съесть конфету, он умнет ее так быстро, что едва ли насладится вкусом. С вами такая же история, если вы редко вступаете в интимную близость. Едва девушка дотронулась до вашего члена, вы уже на седьмом небе от счастья и готовы пускать фейерверк. Вы же не в армии и не в тюрьме, чтобы ограничивать себя. Занимайтесь сексом чаще. Ну или хотя бы мастурбируйте.

Не нервничайте

От стресса всегда одни проблемы. В том числе и во время секса он часто становится причиной, почему все идет не по плану. Психическое здоровье – залог длинной и насыщенной ночи, так что берегите себя (и своих близких).

Высыпайтесь

Недостаток сна может привести к проблемам с кровообращением, стрессу, головным болям и другим болезням. Потому обязательно старайтесь спать ровно столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным.

Занимайтесь спортом

Спорт улучшает ваше кровообращение, делает вас выносливее и готовит к секс-марафону лучше, чем любые другие жизненные активности. К тому же вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя, а отсутствие комплексов, сомнений и страхов поможет продлить половой акт.

Вероятно, вам также будет интересно:

Зачем люди занимаются сексом втроем?

Свободные отношения: стоит ли вам пускаться в эту авантюру

Как разнообразить секс: 5 нюансов, о которых стоит задуматься

Вы знаете, что девственниц не существует?

Самое страшное преступление – это пассивный поцелуй

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как продлить половой акт до 1 часа

Преждевременная эякуляция является одной из самых распространенных проблем, с которыми мужчины обращаются к сексологу¹. Она может стать причиной неуверенности в себе, психологической подавленности, а также способствует ухудшению отношений между партнерами.

Среди причин данной проблемы специалисты называют врожденные особенности. Это пониженное содержание серотонина в клетках головного мозга, а также повышенная чувствительность рецепторов кожи полового члена⁶.

Есть и приобретенные причины. Это стрессы, несбалансированное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок и другие факторы, которые могут ухудшать общее самочувствие и негативно влиять на «мужскую силу».

Также к преждевременному семяизвержению могут приводить различные болезни: неврозы, простатит, инфекционные заболевания и т. д.

При возникновении проблемы преждевременной эякуляции рекомендуется не зацикливаться на вопросе «что сделать чтобы продлить половой акт?» а в первую очередь обратиться к врачу. Самостоятельный поиск причин и попытки самолечения могут закончиться неудачей. А из-за упущенного времени диагностика и лечение могут осложняться.

Поэтому оптимальное решение при возникновении деликатной проблемы – это консультация врача.

Психологические и физиологические приемы продления секса до часа

• Сбалансированное питание. Нездоровое питание – один из основных факторов риска здоровья². Полноценный рацион поможет чувствовать себя гораздо лучше. Врачи рекомендуют употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день, сократить количество сладкой пищи, заменить жиры с животных на растительные (оливковое, льняное, горчичное и другие масла, авокадо).
• Полноценный сон. Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Она зависит от возраста, деятельности и других факторов. Предположительно, не менее 8 часов сна в сутки прибавят вам сил и выносливости.
• Регулярные физические нагрузки. Чтобы чувствовать себя хорошо, не обязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно регулярных прогулок на свежем воздухе, велопрогулок, активных игр с детьми³.
• Повторный половой акт. Некоторые мужчины отмечают, что после непродолжительного первого полового акта они довольно быстро готовы к продолжению. Это может стать подходящим способом продления удовольствия от секса с девушкой или женой.
• Использование средств, уменьшающих чувствительность. Мужчине может помочь использование лубрикантов или презервативов с веществами, которые снижают чувствительность полового члена. Считается, что алкоголь действует аналогично и позволяет продлить половой акт, однако называть его эффективной помощью для решения проблемы преждевременной эякуляции нельзя. Специалисты рекомендуют избегать его частого употребления из-за рисков для здоровья⁷.
• Забота о своем здоровье. Некоторые хронические болезни могут стать причиной преждевременной эякуляции. Поэтому так важно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования, чтобы выяснить возможные причины неудач в постели и эффективно воздействовать на них.

Лекарственные препараты для продления полового акта

Иногда преждевременная эякуляция сопровождается недостаточной эрекцией. В этом случае мужчина может испытывать невольное желание поскорее закончить половой акт, который кажется ему неполноценным⁴. Врач может порекомендовать лекарства, которые помогают улучшить эрекцию.

✓ Эти лекарственные средства работают тогда, когда мужчина испытывает сексуальное возбуждение. Они позволяют сделать эрекцию более устойчивой и позволяют совершать повторные половые акты, что актуально при проблеме преждевременной эякуляции.

Таблетки мужчинами могут использоваться в случаях сопутствующих заболеваний. Например, возможен прием этих лекарственных средств у мужчин с артериальной гипертонией, болезнью Паркинсона, депрессией, сахарным диабетом, после операции удаления простаты и т. д. В каждом случае возможность приема препаратов при том или ином заболевании определяет врач.

✓ Исследования показывают, что на фоне длительного приема препаратов ингибитров ФДЭ-5 у некоторых мужчин отмечалось улучшение со стороны нижних мочевых путей (исчезал дискомфорт при мочеиспускании), а также улучшение эректильной функции и общего качества жизни.⁸

Длительный половой акт в сексе достигается благодаря комплексному подходу.

Решение проблемы преждевременной эякуляции в каждом случае индивидуально. Очень важны взаимная поддержка и взаимопонимание партнеров. Консультация врача необходима для исключения заболеваний, которые могут быть причиной проблем в постели, и подбора оптимальной программы лечения.

Список использованной литературы

1. Laumann E.O., Paik A., Rosen R.C. Sexual dysfunction in the United States: prevalence and predictors. JAMA. 1999 Feb 10;281(6):537–44.
2. Официальный сайт ВОЗ. Здоровое питание. Информационный бюллетень #394. Сентябрь 2015 г.
3. Официальный сайт ВОЗ. 10 фактов о физической активности.
4. Щербаков Д.В. «Диагностика и лечение преждевременной эякуляции, сочетающейся с эректильной дисфункцией». 2011 г.
5. А.Г. Мартов, Д.В. Ергаков, «Силденафил в современной урологической практике»// ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Урология и нефрология. №2 (15)/2014.
6. Аляев Ю.Г., Ахвледиани Н.Д. «Преждевременная эякуляция – Terra incognita в андрологии// Врач 2007, №7, с.13-16.
7. Официальный сайт ВОЗ. Употребление алкоголя. Информационный бюллетень №349. Январь 2015 г.
8. Sariam K., Kulinsbaya E., McNicholas T.A. et al. Sildenafil influences lower urinary tract symptoms // BIU Int. 2002. Vol. 90. № 9. P. 836–839.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Как удлинить половой акт?

Информация о материале

Опубликовано: 08 октября 2020

Быстрое семя извержение. Как удлинить половой акт?

Рашид

Здравствуйте, Рашид. Отвечает Вам старший научный сотрудник Института урологии и репродуктивного здоровья человека Сеченовского Университета, к.м.н. Королев Дмитрий Олегович.

Описанное Вами состояние в урологии официально называется преждевременной эякуляцией (ПЭ) или семяизвержением — это эякуляция, которая всегда или почти всегда происходит до либо в течение 1 минуты после вагинального проникновения. На сегодняшний день ПЭ делится на 2 вида: первичную и вторичную. Первичная ПЭ — это проблема которая начинает беспокоить мужчину с юности и идет с ним по жизни (врожденная). Причины первичной ПЭ связаны в основном с повышенной чувствительностью кожи пениса (головки и уздечки). Также при первичной ПЭ отмечается пониженный уровень серотонина в мозге. Вторичная форма ПЭ — это приобретенная проблема, которая приходит с возрастом. В своей основе она имеет психологические, органические или воспалительные причины.

На сегодняшний день существует несколько стратегий лечения ПЭ. Психологическая/певеденческая стратегия — проводится по системе «старт-стоп» или методом сдавливания. Метод «старт-стоп» — когда партнерша стимулирует половой член до момента близкого к эякуляции, после чего она останавливается пока позыв на эякуляцию не пройдет, затем стимуляция возобновляется. Метод сдавливая — партнер сдавливает головку полового члена прямо перед эякуляцией, пока позыв на эякуляцию не пройдет. Медикаментозное лечения ПЭ состоит в назначении препаратов влияющих на обратный захват серотонина в головном мозге, что приводит к пролонгированную полового акта. Применение местных анестетиков — наиболее широко распространенный способ медикаментозного лечения ПЭ, однако, не все пациенты его приемлют, так как он нарушает спонтанность полового акта. Существуют также хирургическое лечение преждевременной эякуляции. Наиболее простой способ — это обрезание крайней плоти, для открытия головки полового члена и тем самым со временем снижается ее чувствительность. Если же ни один из вышеперечисленных методов не помогает мы рекомендуем пациенту операции направлены на частичную денервацию головки полового члена. Не смотря на страшное название операции, суть ее проста и заключается в частичной перевязке или удалении нервных стволиков, которые идут к головке полового члена. Операция выполняется через мини косметический разрез в зоне венечной борозды полового члена, который в будущем незаметен для глаза пациента или окружающих. При этом головка полового члена становиться менее чувствительной и происходит естественная пролонгация полового акта на время от 2 и более минут (в зависимости от физиологических особенностей каждого пациента).

Удачи Вам.

Простые и эффективные способы продлить секс

1. Используйте пролонгирующие средства

Самый простой способ растянуть время полового акта — использовать презервативы и лубриканты с анестетиком, которые снижают чувствительность и таким образом позволяют мужчине долго не кончать.

Ещё один вариант — анальные презервативы. Они, как правило, толще обычных, то есть тоже снижают чувствительность. Но и обычные игнорировать не стоит: секс без презерватива в большинстве случаев длится меньше и может иметь самые неприятные последствия.

2. Мастурбируйте

Одна из причин преждевременной эякуляции — относительная редкость половых контактов. Если это ваш случай (то есть вы нечасто встречаетесь с постоянным партнёром или собираетесь заняться сексом с новым), лучше за день до секса или непосредственно перед ним самостоятельно снять накопившееся напряжение. Так вы снизите риск закончить встречу слишком быстро.

Мастурбация — это ещё и способ научиться управлять эрекцией. Постоянно тренируясь, вы начнёте распознавать и контролировать ощущения, которые приводят к эякуляции.

3. Используйте техники отсрочки оргазма

Стоп-старт

Эту технику как раз можно использовать при мастурбации или во время полового акта. Суть в том, чтобы останавливать стимуляцию непосредственно перед достижением оргазма и возобновлять, когда предоргазменные ощущения пропадают.

Глубокий вдох

Метод похож на предыдущий. Чувствуя приближение оргазма, мужчина замедляется и делает один или несколько глубоких вдохов. Это помогает ему расслабиться.

Медленное проникновение

Суть в том, что вы избегаете быстрых фрикций. Начинать лучше с возвратно-поступательных движений, которые длятся не менее трёх секунд. Затем в течение 4–5 минут можно немного ускориться. Если вы ощущаете приближение оргазма, можно остановиться и просто побыть внутри партнёрши до тех пор, пока не почувствуете, что способны возобновить процесс.

Техника 7–9

Метод заключается в чередовании семи быстрых и девяти медленных фрикций. Таким образом вы задаёте комфортный ритм для партнёрши и при этом не позволяете себе быстро прийти к финишу.

Преимущество всех этих техник ещё и в том, что мужчина сконцентрирован на контроле. А чем больше он себя контролирует, тем меньше возможность преждевременной эякуляции.

4. Тренируйте лобково-копчиковую мышцу

Упражнения Кегеля, изначально разработанные для женщин, подходят и мужчинам. Тренировки помогают при проблемах с мочеиспусканием, а также усиливают и продлевают эрекцию.

Для начала вам нужно будет найти у себя ту самую лобково-копчиковую мышцу. Сделать это просто: в середине мочеиспускания попробуйте остановить поток мочи, не используя мышцы ягодиц, ног или живота. Получилось? Значит, вы сделали это с помощью той самой ЛК-мышцы.

Как её тренировать? Используйте тот же трюк с остановкой мочеиспускания: в день достаточно трёх заходов по 10–15 повторений. При этом не обязательно ради тренировки посещать туалет: вы можете только представлять процесс. Постепенно время напряжения мышцы можно увеличить до 5–10 секунд.

5. Используйте эрекционные кольца

Эти секс-игрушки предназначены специально для того, чтобы продлевать и усиливать эрекцию. Они пережимают пенис, уменьшая отток крови.

Впрочем, вместо эрекционного кольца можно использовать технику сжатия: перед наступлением оргазма сжимать место между стволом и головкой пальцами.

6. Не забывайте о великой силе прелюдии

Первое преимущество долгих ласк: вы учитесь откладывать свою эякуляцию, а не получать всё и сразу. Второе: вы максимально возбуждаете партнёршу и увеличиваете шансы на одновременный оргазм.

7. Меняйте позы и делайте перерывы

Смена поз позволяет вам получить небольшую передышку и снизить возбуждение. Ну и разнообразить секс, конечно. Вдохновение ищите здесь и здесь.

Если чувствуете, что новая позиция решительно ничего не изменит, сделайте перерыв. Это время можно посвятить партнёрше.

8. Отвлекайтесь

Когда оргазм неминуем, попробуйте подумать о чём-то постороннем. Конечно, сказать проще, чем сделать. Особенно в ситуации, когда вы на пороге экстаза. Но в сочетании с другими техниками этот приём может сработать.

9. Не отчаивайтесь

Часто причиной быстрого семяизвержения становится тревога. Поэтому не стоит слишком себя накручивать перед сексом. В конце концов, даже если вы закончите слишком быстро, всегда можно взять реванш или довести партнёршу до оргазма другим способом. Так что больше позитивного настроя и меньше беспокойства.

Биокомплекс для мужчин «ЭФФЕКС Нейро» — средство нового поколения для продления полового акта и улучшения качества секса

Биокомплекс для мужчин «ЭФФЕКС Нейро» — средство нового поколения для продления полового акта и улучшения качества секса

Крупнейший фармпроизводитель России — компания «Эвалар» представляет новую линию «ЭФФЕКС» для мужчин. В состав линии входят современные препараты, направленные на поддержание мужского здоровья и замедление процессов старения организма. В аптеках «Эвалар» уже появился натуральный биокомплекс «ЭФФЕКС Нейро»» для продления полового акта и улучшения качества секса.


Эффекс нейроЗачем нужен «ЭФФЕКС Нейро»?

Мужчин, столкнувшихся с проблемой раннего семяизвержения — миллионы и с каждым годом их становится все больше! Преждевременная эякуляция может случиться с каждым, независимо от возраста. Согласно статистическим данным, регулярно страдают от ранней эякуляции:

• 35% мужчин
• 40% мужчин хотя бы раз в жизни сталкивались с этой проблемой
• 75% мужчин желают увеличить продолжительность полового акта

Чаще всего эта проблема имеет нейрогенные или психологические причины. Как правило, в подобных случаях возникновение раннего семяизвержения связано с особенностями нервной системы: мужчина может быть не способен контролировать свое возбуждение, что и приводит к максимально быстрой эякуляции. Как бороться с недугом? Есть надежный способ — биокомплекс «ЭФФЕКС Нейро». Биокомплекс действует в 3-х направлениях и способствует:

• Устранению нейрогенной причины преждевременной эякуляции
• Продлению полового акта и улучшению качества секса
• Повышению полового влечения

«ЭФФЕКС Нейро» также обладает мягким антистрессовым эффектом, улучшает потенцию и сперматогенез. 3 капсулы «ЭФФЕКС Нейро» в день обеспечивают рекомендуемый уровень суточного потребления компонентов, полезных для мужского организма.

Как работает «ЭФФЕКС Нейро»?

В составе натурального препарата «ЭФФЕКС Нейро» — уникальная комбинация компонентов, которые при совместном применении взаимно усиливают действие друг друга и максимально эффективно подавляют нейрогенные факторы развития преждевременной эякуляции:

 • Мощный состав из аминокислот:  
     • L — аргинин — стимулирует потенцию и сексуальную активность, продлевает время полового акта
     • L- триптофан — способствует выработке серотонина – «гормона» удовольствия
     • L- глутамин — регулирует процессы возбуждения и торможения в головном мозге
• Витамины B3 и В6 восполняют энергию 

• Горянка — одно из наиболее ценных тонизирующих и укрепляющих средств для поддержания здоровой сексуальной активности 

• Цинк — качество сперматогенеза напрямую зависит от обеспеченности организма мужчины цинком. 

Капсулы «ЭФФЕКС Нейро» не наносят вреда организму и могут применяться длительными курсами.

Биокомплекс для мужчин «ЭФФЕКС Нейро» производится «Эвалар» по международному стандарту качества GMP.  

Спрашивайте в аптеках препараты для поддержания мужского здоровья серии «ЭФФЕКС» (лекарственное средство «ЭФФЕКС Красный корень» и капсулы «ЭФФЕКС Нейро»)!

Фармакоэкономика.

Центр фармакоэкономических исследований / Как продлить половой акт?

Для удовлетворения своей женщины мужчина обязан прилагать массу усилий. Касается это не только опыта, но и длительных половых актов. Решающую роль, безусловно, играет стойкая эрекция, но если эякуляция у мужчины будет происходить всего за 1 – 2 минуты, то вряд ли женщина получит даже хоть малейшее удовольствие. Возможно, придется обратить внимание на препарат Виагра купить который можно в любой аптеке. Он значительно усилит эрекцию и даст возможность мужчине заниматься сексом всю ночь напролет. Что же касается продления акта, то есть целая куча разных техник, способов, средств. 

Наиболее популярными являются техники секса. Самой распространенной техникой является техника старт – стоп, когда мужчина останавливается на несколько секунд для того, чтобы сексуальное напряжение спало, затем продолжает фрикции. Во время остановки фрикций можно дополнительно ласкать партнершу, или сменить позицию, чтобы не было неудобно мужчине. Кроме этой техники есть еще техника, когда мужчина сдавливает пальцами основание пениса перед самым оргазмом, но такой способ уже явный и продление акта тут не скроешь. 

Кроме разных техник есть анестетики. Они снижают чувствительность головки полового члена, что и дает продление акта. При этом есть часть мужчин, у которых вместе с этим падает эрекция. Для таких случаев можно купить виагру в Москве. Препарат сохранит максимальный уровень эрекции на протяжении всего полового акта. Анестетики идут в разных формах: гели, мази, спреи. Все зависит от ситуации их применения. Стоит заметить, что они не дадут никакого лечения, только временное действие. 

Полной альтернативой является хирургический метод лечения преждевременного семяизвержения. Он применяется в ситуации, когда проблема на лицо и все другие методы оказались малоэффективными. Сущность хирургического вмешательства состоит в том, что нервные окончания полностью «выключают» и сразу потом их восстанавливают до меньшего уровня. Метод считается востребованным, но из – за дороговизны его могут позволить себе далеко не все мужчины. Преимуществом хирургического вмешательства является и то, что он не требует долгой реабилитации. Пациент в скором времени может уже продолжить свою интимную близость. 

Преждевременное семяизвержение(эякуляция): лечение, продление полового акта

В последнее время существует тенденция к увеличению количества сексуальных расстройств у мужчин. Стресс, психоэмоциональные перегрузки, ухудшение экологической ситуации, вредные факторы производства, снижение общего тонуса организма — все это влияет на качество сексуальной жизни.

Чаще всего сексуальные проблемы связаны с нарушением эрекции и эякуляции (преждевременная эякуляция).

Преждевременная эякуляция выражается в сокращении длительности полового акта, в результате семяизвержение и оргазм наступают неконтролированно.

Слишком ранним может считаться семяизвержение, наступающее до истечения 1–2 мин. с момента введения полового члена во влагалище, если при этом у партнерши не наступил оргазм.

В случае преждевременной эякуляции семяизвержение может произойти также при поцелуях с партнершей, при прикосновении к ее половым органам и даже во время, когда она раздевается. Эрекция при этом является нормальной или частичной. В некоторых случаях эякуляция наступает даже при полном отсутствии эрекции.

Термин «слишком раннее семяизвержение» употребляют, если семяизвержение наступает после введения полового члена во влагалище, но до наступления оргазма у женщины. Иногда слишком ранним считается семяизвержение, наступающее до совершения 25 фрикционных движений.

Большинство мужчин, страдающих преждевременным семяизвержением, с самого начала сексуальной активности не могли контролировать эякуляцию, однако у некоторых из них этот симптом возникал вторично, после нормального контроля над эякуляцией.

Преждевременное семяизвержение, как и импотенция, имеет психологический и органический характер. При врожденных формах такое нарушение проявляется с начала половой жизни и связано с повышенным тонусом симпатической нервной системы, психоэмоциональными изменениями. Приобретенная преждевременная эякуляция, как правило, обусловлена воспалительными процессами в половых органах или неврозоподобным состоянием пациента. В результате это может приводить к повышению восприимчивости внутренних и внешних рецепторов гениталий и перераздражению центра эякуляции.

Для лечения преждевременной эякуляции используются несколько подходов:

• урегулирование ритма половой жизни;
• психотерапия;
• секстерапия — по Мастерс-Джонсон, Кратохвилу, методика стоп-старт;
• анестезирующие средства;
• ингибиторы обратного захвата серотонина;
• инъекции гиалуроновой кислоты в головку полового члена;
• хирургический метод — нейротомия веток дорзального нерва полового члена.

Мы используем обычно все методы в комплексе, в зависимости от причины, степени расстройства и эффективности лечения.

Сексуальные расстройства у мужчин — проблема непростая и очень деликатная. Продление полового акта — вопрос, к которому следует подходить здраво. Для начала стоит подумать, что могло стать причиной сексуальной дисфункции. Возможно, достаточно отдохнуть, улучшить качество жизни или изменить сексуальное поведение. Если половая функция не восстанавливается самостоятельно или проявляются перечисленные выше симптомы заболеваний, следует немедленно обратиться к врачу.

Как продлить половой акт?

Przedwczesny wytrysk?

Sprawdź konsultacje

Как продлить половой акт за счет отсрочки семяизвержения? На помощь приходят таблетки для задержки эякуляции, психотерапия, но — прежде всего — комплекс упражнений для продления полового акта. Лучше всего … секс.

Таблетки для задержки эякуляции

В последнее время все чаще используются таблеток для задержки эякуляции , которые фактически являются антидепрессантами. Было обнаружено, что антидепрессанты, влияющие на серотониновую систему — так называемые ингибиторы обратного захвата серотонина — положительно влияют на продолжительность полового акта. Половой акт можно продлить с помощью фармакологических методов или когнитивной и поведенческой психотерапии. Каждый мужчина может эффективно работать над задержкой эякуляции и продлением полового акта дома, в том числе вместе со своим партнером.

См .: Методы лечения преждевременной эякуляции

Регулярный секс и продление полового акта

Как продлить половой акт? Что делать, чтобы преждевременная эякуляция не испортила вашу сексуальную жизнь? Ответы на эти вопросы не должны вызывать удивления.Причиной преждевременной эякуляции, особенно у молодых, неопытных мужчин, может быть неблагоприятная пропорция между высоким сексуальным напряжением и возможностью его ослабить. Таким образом, лучшее упражнение для задержки эякуляции и продления полового акта — как можно чаще заниматься сексом. Это позволит не только снять напряжение и почувствовать себя комфортно с этими эмоциями, но и научится реагировать на тактильные и сенсорные раздражители.

Мастурбация и задержка эякуляции

Хотя мастурбация все еще является табу, сексологи утверждают, что это лучший способ отсрочить эякуляцию.По крайней мере, по двум следующим причинам. Прежде всего — снимает эротическое напряжение; поэтому многие мужчины мастурбируют перед половым актом со своим партнером, чтобы избежать неприятного фальстарта. Во-вторых, мастурбация — это деятельность, которая помогает неопытным мужчинам обнаруживать реакции своего собственного тела. Во время мастурбации можно также выполнять многочисленные рекомендуемые упражнения, направленные на задержку эякуляции. Сюда могут входить популярные упражнения «старт-стоп».

См .: Как предотвратить преждевременное семяизвержение?

Старт-стопные упражнения

Упражнения «старт-стоп», разработанные в 50-х годах в США, основаны на многократном достижении состояния перед оргазмом и перед эякуляцией и на подавлении возбуждения. Таким образом можно практиковать задержку эякуляции индивидуально во время мастурбации или вместе с партнером во время ласки или полового акта. Усовершенствованием упражнений старт-стоп является метод давления — прервите стимуляцию прямо перед эякуляцией, сильно сожмите половой член, положив большой палец на головку полового члена, а остальные пальцы охватывают половой член в области шейки головки.

Давление на промежность и продление полового акта

Вместо того, чтобы нажимать на конец полового члена, вы также можете нажать на область между мошонкой и анусом.Эта техника, позволяющая отсрочить эякуляцию и продлить половой акт, пришла из древнего Китая и датируется 5000 лет назад. На указанную область нужно нажимать тремя пальцами, поэтому метод иногда называют техникой трех пальцев. Задание должен выполнить партнер прямо перед тем, как мужчина начнет достигать оргазма. Может показаться, что это не так, но это вызывает определенные технические трудности, поэтому требует практики и соответствующих сексуальных позиций. Нажатие на промежность в нужный момент может задержать эякуляцию на несколько минут.

См .: Преждевременная эякуляция — лечение и консультации сексолога

Упражнения APE для задержки эякуляции

Другой метод, рекомендуемый, если вы хотите отсрочить эякуляцию, — это упражнения APE (против преждевременной эякуляции). Это изощренная техника, которая включает в себя массаж определенных частей тела и одновременную стимуляцию воображения. Места, которым массируется, вообще не находятся в области промежности. Одно из мест — грудина, на полпути между сосками, другое — левое бедро.Массаж должен длиться около 5 минут. В то же время вы должны представить себе половой акт так, чтобы полностью его контролировать. В пик фантазии вы можете достичь оргазма, но полностью контролируете этот момент, так что эякуляция — это ваш собственный выбор, а не фальстарт.

Мужские мышцы Кегеля

Мышцы Кегеля и половой акт — вопреки распространенному мнению, этот вопрос касается не только женских мышц Кегеля. У мужчин тоже есть мышцы Кегеля. Это лобково-копчиковые мышцы, которые составляют часть поднимающего задний проход. Они расположены между лобковой костью и копчиком. Мышцы достигают простаты и ануса и обвивают основание мужских наружных половых органов. Сильные мышцы Кегеля позволяют продлить половой акт двумя способами — во-первых, они улучшают контроль над эякуляцией, а во-вторых, улучшают эрекцию. Упражнения для мышц Кегеля включают попеременное сжатие (10 секунд) и расслабление (30 секунд) мышц.

Презервативы для продления полового акта

Еще один способ продления полового акта — презервативы для расширенного полового акта. Даже использование обычного презерватива значительно снижает уровень раздражения для мужчины. А еще более длительный половой акт будет возможен при использовании специальных презервативов из более толстого латекса или другого материала, направленных на задержку эякуляции.

Читайте также: Проблема преждевременной эякуляции — как продлить половой акт?

Содержание раздела «Знания о здоровье» на сайте dimedic.eu предназначены только для информации и обучения и не могут использоваться вместо посещения врача или другого специалиста. Издатель не несет ответственности, если советы и информация, опубликованные на сайте, используются без консультации со специалистом.

Консультации, которые могут вас заинтересовать

Как дольше оставаться в постели: упражнения и другие техники

Более продолжительное пребывание в постели может продлить удовольствие и дать человеку большее чувство контроля.Возможность продолжать половую жизнь в течение более длительных периодов времени может помочь всем участникам иметь удовлетворительный секс и достичь оргазма.

Исследование 2020 года предполагает, что среднестатистической женщине, состоящей в моногамных гетеросексуальных отношениях, требуется 13,41 минуты до оргазма от полового члена и вагинального полового акта. Напротив, исследование 2005 года показало, что среднему гетеросексуальному мужчине требуется всего 5,4 минуты для эякуляции. Для многих некоторые методы могут помочь продержаться дольше в постели.

В этой статье мы обсудим несколько различных методов, которые люди могут попробовать продлить в постели.

Определения преждевременной эякуляции различаются. Американская урологическая ассоциация считает, что преждевременная эякуляция наступает в любое время, когда человек эякулирует раньше, чем хотелось бы ему или его партнеру. Другие организации устанавливают определенные временные рамки.

Например, Международное общество сексуальной медицины предполагает, что эякуляция в течение 3 минут или меньше может считаться преждевременной эякуляцией. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) дает более короткие временные рамки — около 1 минуты.

Продолжительность менее важна, чем то, как эякуляция влияет на отношения. Если у человека эякулирует настолько рано, что это вызывает дистресс или затрудняет секс, необходимо лечение. Даже когда время эякуляции у человека находится в пределах нормы, он все равно может пожелать продлиться дольше.

Лекарства могут помочь при преждевременной эякуляции, но врачи обычно назначают лекарства только в том случае, если другие методы лечения не помогли.

Группа антидепрессантов, называемая селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), может изменять половую функцию и затруднять оргазм.Таким образом, СИОЗС могут помочь задержать эякуляцию и позволить человеку продержаться дольше.

Лекарства от эректильной дисфункции, такие как силденафил (Виагра), могут помочь человеку сохранить эрекцию после эякуляции. В результате они могут продолжить половой акт с партнером даже после оргазма.

Все, что снижает чувствительность полового члена, может помочь задержать эякуляцию. Некоторые врачи могут порекомендовать обезболивающие кремы или спреи.

Обычно люди могут нанести крем или спрей на головку полового члена за 20–30 минут до полового акта.Затем они должны смыть продукт за 5–10 минут до секса, чтобы обезболивающее не препятствовало эрекции и не вызывало у партнера онемение влагалища или анального канала. Использование презерватива может помочь в дальнейшем притуплении ощущений.

Некоторые люди могут обнаружить, что прелюдия дает им возможность продлить половую жизнь. Эти люди могут доставить удовольствие и удовлетворить своего партнера, не беспокоясь о ранней эякуляции.

В выборке из 1055 женщин, заполнивших конфиденциальный опрос в США, всего 18.4% заявили, что для достижения оргазма достаточно полового акта и влагалища. В общей сложности 36,6% сообщили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, 83,2% из 1250 участниц отметили, что стимуляция клитора необходима им для достижения оргазма.

Таким образом, люди могут счесть полезным включить оральный секс или ручную стимуляцию в свою сексуальную активность, особенно если проникающий секс вряд ли продлится достаточно долго, чтобы все стороны достигли оргазма.

Секс-игрушки дают человеку с преждевременной эякуляцией другой способ научиться контролировать свой оргазм. Они могут попробовать мастурбировать только с помощью секс-игрушек, а затем прекратить стимуляцию прямо перед оргазмом. Подождав несколько секунд, им следует попробовать еще раз.

Секс-игрушки также могут увеличить удовольствие партнера, особенно если невозможно получить достаточно продолжительное проникновение для достижения оргазма. Что касается партнеров-женщин, человек может попробовать стимулировать клитор во время полового акта, а затем использовать вибратор или другую секс-игрушку, чтобы помочь им достичь оргазма.

Отсрочить эякуляцию могут различные сексуальные техники. Когда человек постоянно их практикует, эти техники могут работать очень хорошо и постепенно увеличивать продолжительность секса.

• Метод сдавливания: Используя этот метод, человек (или его партнер) стимулирует пенис до тех пор, пока он не приблизится к эякуляции. Затем они плотно сжимают пенис, не стимулируя его, в результате чего эрекция немного ослабевает. Можно безопасно повторять эту технику много раз.
• Метод «стоп-старт»: Подобно методу сжатия, это упражнение предполагает, что человек (или его партнер) стимулирует пенис до тех пор, пока он не приблизится к эякуляции. Затем человек прекращает стимуляцию до тех пор, пока позыв не уменьшится. Им следует повторить это три раза, а затем эякулировать в четвертый раз.
• Глубокое дыхание: Некоторые люди считают, что глубокое дыхание помогает им переориентировать свой разум и лучше контролировать эрекцию. Они могут попытаться замедлить стимуляцию и медленно и глубоко дышать по мере приближения эякуляции.
• Визуализация: Упражнения на визуализацию могут помочь частично снизить интенсивность переживания, потенциально задерживая эякуляцию. Человеку может быть полезно визуализировать что-то, не связанное с сексом, или сосредоточиться на представлении, как пенис остается твердым.

Психотерапия может помочь человеку определить любые психологические причины преждевременной эякуляции, например, тревогу. Терапевт также может порекомендовать индивидуальные упражнения для задержки эякуляции и продления сексуальной активности.

Многие пары считают, что совместное посещение сеансов сексуального консультирования помогает при преждевременной эякуляции. Правильный терапевт может ослабить страхи обоих партнеров по поводу последствий ранней эякуляции и порекомендовать совместные занятия, чтобы сделать секс более приятным.

Биологическая обратная связь использует электрическую информацию, чтобы помочь человеку научить свое тело задерживать эякуляцию. Со временем человек учится контролировать желание испытать оргазм. В большинстве случаев человек использует биологическую обратную связь в кабинете врача или физиотерапевта.

Во время каждого сеанса врач может использовать зонд для измерения ощущений во время мастурбации или других форм стимуляции. Затем они инструктируют клиента выполнять упражнения, визуализировать или другие техники, чтобы задержать эякуляцию во время стимуляции.

Упражнения для тазового дна укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, и способствуют эякуляции. Во время мочеиспускания человек может напрячься и остановить мочеиспускание на 5–10 секунд, а затем снова начать мочеиспускание. Повторяя это несколько раз в день, вы сможете добиться более длительных удержаний.

Некоторые люди считают, что физиотерапия тазового дна приносит значительное облегчение. Физиотерапевт диагностирует любые проблемы с мышцами тазового дна, прежде чем рекомендовать домашние упражнения для укрепления этих мышц. Со временем это может продлить секс и улучшить контроль над мочевым пузырем.

Здоровый образ жизни может улучшить сексуальную функцию человека. В исследовании 2020 года отмечается, что как физические факторы, такие как ожирение, курение и злоупотребление психоактивными веществами, так и психосоциальные факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут нанести вред сексуальной функции.

Выполнение следующих шагов может помочь человеку достичь более удовлетворительной половой жизни:

• отказ от рекреационных наркотиков
• отказ от курения, если курильщик
• умеренное потребление алкоголя
• регулярные упражнения
• соблюдение сбалансированной диеты
• использование стресса стратегии управления, такие как медитация, йога и внимательность

Человек может попробовать множество техник и методов, чтобы продержаться в постели дольше. Это может включать в себя здоровый образ жизни или прелюдию, секс-игрушки или новые сексуальные техники в половую жизнь.

Однако, если преждевременная эякуляция продолжается и начинает вызывать дистресс или затруднять секс, человеку рекомендуется обратиться за помощью к врачу. При необходимости врач может направить к урологу или сексопатологу.

«Обрезка» и другие методы, чтобы продлить секс

Уокер и Уокер / Гетти

По оценкам, 30 процентов мужчин в возрасте от 18 до 60 в какой-то момент своей жизни испытают преждевременную эякуляцию (ПЭ).Характеризуется эякуляцией, которая всегда (или почти всегда) происходит до или в течение одной минуты после проникновения, ПЭ может иметь несколько причин. Часто виноваты психологические факторы, такие как стресс, депрессия, проблемы в отношениях или беспокойство, связанное с производительностью, хотя физические условия, такие как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с щитовидной железой или заболевание простаты, также могут быть причиной, говорит житель Нью-Йорка. специалист по сексуальному здоровью Майкл Рейтано.

Короче говоря, это не весело и иногда может привести к преждевременному семяизвержению, что полностью исключает сексуальную близость.Однако существует множество относительно простых методов лечения, которые доказали свою эффективность. Вот некоторые из них.

Начни жить на грани

Слышали когда-нибудь о «обрезке», чтобы продержаться дольше во время секса? Это означает достижение так называемой «неизбежности эякуляции» — оргазмической точки невозврата — а затем простоя на минуту или около того, прежде чем возобновить действие. Если у вас есть пенис, вероятно, вы уже знаете, что такое точка невозврата.Если вы партнер кого-то с пенисом, это та часть, когда он начинает делать лица .

«Неизбежность эякуляции относится к той точке во время подготовки к эякуляции, когда сокращения семявыносящего протока и простаты перемещают сперму из трубок, где она обычно хранится, в уретру», — говорит Рейтано. «Оказавшись там, эякуляция следует за ритмичным сокращением мышц таза — примерно каждые 0,8 секунды — высвобождением спермы волнами из полового члена».

Ключ к тому, чтобы научиться справляться с границами — и овладеть контролем над тем, когда вы испытываете оргазм в любой ситуации, — заключается в знании того, что вы чувствуете непосредственно перед этим моментом.Если вы владелец пениса, вы можете начать этот режим тренировок, когда будете дома одни и у вас будет немного свободного времени.

Вместо того, чтобы смотреть порно, сосредоточиться на ощущениях вы чувствуете в своем теле. Когда вы достигнете критической точки, возьмите под контроль почти непреодолимое желание пролиться. Используя то, что сексуальный педагог из Флориды Лоуренс Сигел называет «стоп-старт», вы даже можете наладить контакт с партнером. Стоп-старт — это метод секс-терапии, который Сигель называет «эффективным средством для длительного лечения».

Подобно индивидуальному режиму, когда подходит момент, остановите стимул, который может заставить вас лопнуть пробку, и переключите свое внимание на то, чтобы доставить удовольствие партнеру, или просто сделайте перерыв. Не волнуйтесь, если ваша эрекция утихнет, почти всегда сразу за ней стоит другая.

Как только вы освоитесь с пониманием того, где находится ваш переломный момент, вы можете путешествовать по опасной зоне без всех перерывов в работе. Стать опытным режиссером имеет и другие преимущества: неровный и растянутый путь к кульминации должен сделать ваш оргазм намного более мощным.

«Увеличится не только количество спермы, готовой к эякуляции при оргазме, но и увеличатся приятные схватки, возникающие при этом высвобождении», — говорит мне Рейтано. объясняя, что постепенное увеличение эмоционального и психологического напряжения приводит к увеличению уровня удовольствия, поэтому испытываемый оргазм усиливается.

Рассмотрим таблетку

Дапоксетин — первое соединение, разработанное специально для лечения преждевременной эякуляции.Продаваемый как Priligy, Westoxetin и другие торговые марки, он был одобрен и продан во многих других странах в течение некоторого времени, но в США он скрывается в чистилище разработки с 2004 года. Однако есть ряд одобренных FDA лекарств, у которых есть побочные эффекты. включают отсроченный оргазм, включая ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа, такие как Силденфил — активный ингредиент виагры.

«Как ни странно, препараты, которые лечат эректильную дисфункцию и дают мужчинам более сильную эрекцию, могут вызывать отсроченный оргазм», — говорит Рейтано, объясняя, что для миллионов мужчин, страдающих как эректильной дисфункцией, так и ПЭ, это двоякое.

Исследование 2007 года показало, что силденафил является одновременно безопасным и эффективным способом лечения преждевременной эякуляции, в то время как исследования, опубликованные в начале 2000 года, показали, что силденафил сокращает рефрактерный период в среднем на 11 минут для мужчин в возрасте около 32 лет.

Смотрите это с VICE:

Рейтано говорит, что преимущества пероральных препаратов для лечения ПЭ по сравнению с другими методами заключаются в том, что они позволяют людям получать удовольствие от секса, не накладывая ограничений на снижение вовлеченности, снижение чувствительности или техники, требующие прерывания. к близости.Минусы? Это лекарства, эффекты которых не ограничиваются их использованием при ПЭ, и возможно любое количество побочных эффектов, «но только те, которые связаны с самим лекарством».

Успокойтесь

Чтобы отсрочить их оргазм, вы получите продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего пениса. Для многих людей поможет обычный старый презерватив. Durex и Trojan предлагают презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина, вызывающего онемение снизит чувствительность вашего пениса и позволит вам замедлить часы во время следующего сеанса.

Если вы не пользуетесь презервативами, можно уменьшить чувствительность полового члена с помощью салфетки для местного применения, содержащей 4 процента бензокаина, местного анестетика на основе сложного эфира. В 2017 году промежуточные результаты рандомизированного двойного слепого исследования продемонстрировали то же самое: большинство из пятнадцати участников исследования достигли интравагинального латентного периода более двух минут после двухмесячного периода. (В начале испытания все 15 участников сообщали о сексе, который продолжался менее двух минут после проникновения.)

Обезболивающие спреи также могут быть эффективными.Ян Кернер, психолог и автор книги She Comes First , рекомендует Promescent, который содержит еще один тип обезболивающего — лидокаин. «Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он очень хорошо впитывается, поэтому у женщины не будет остаточного онемения», — говорит он.

Сжимай и ублажай

В 60-х пионеры сексуальных исследований Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон рассмотрели несколько методов, помогающих мужчинам отсрочить эякуляцию. Среди наиболее эффективных была «техника сжатия», при которой партнер мужчины протягивал руку, чтобы задержать эякуляцию и продлить продолжительность полового акта.Они сказали женщинам — которые, по-видимому, были единственными партнерами любителей пениса в 60-х годах — положить большой, указательный и средний пальцы на кончик его пениса и сжимать его непосредственно перед тем, как мужчина достигнет неизбежной эякуляции, и продолжать сжимать до тех пор, пока это чувство утихло, и его тело расслабилось, прежде чем медленно сбросить давление.

В своей книге 1970 года с довольно резким названием «Сексуальная неадекватность человека» Мастерс и Джонсон сообщили о лечении 186 случаев преждевременной эякуляции только с четырьмя неудачными попытками.В статье австралийского и новозеландского журнала психиатрии психиатры, работавшие в то время, Майкл Кларк и Лорел Парри предположили, что успех этой техники связан с «уменьшением тревожности в половой ситуации и укреплением доверия и уверенности во взаимоотношениях между мужчинами и женщинами». супружеские партнеры ».

Do your kegels

У мужчин, как и у женщин, есть мышцы тазового дна, которые состоят из лобково-прямой, лобково-копчиковой и подвздошно-копчиковой мышц.Они оказывают поддержку органам малого таза, включая уретру, мочевой пузырь и кишечник. Они также ритмично сокращаются во время оргазма. Выполнение так называемых упражнений Кегеля может укрепить эти мышцы . «Мужчины обладают теми же мышцами, которые помогают многим женщинам обрести контроль, выполняя упражнения Кегеля, и мужчины могут получить одинаковую пользу от их укрепления», — говорит Рейтано.

Самый простой способ установить контроль над этим трио мускулов — это остановить поток мочи, когда вы пользуетесь ванной.Как только вы установили связь между мозгом и мышцами, сожмите и расслабьте мышцы тазового дна несколько раз в течение десяти секунд. Сделайте три подхода с десятисекундным перерывом между подходами. Как только у вас появится хороший распорядок дня, вы можете начать отрабатывать новые навыки, занимаясь сексом. «Повторно сгибая одни и те же мышцы несколько раз в день, можно развить контроль, который можно использовать для отсрочки оргазма», — говорит Рейтано, добавляя предостережение: «Повторные остановки во время мочеиспускания могут привести к раздражению уретры.Вы должны быть осторожны с этим. Изучение мышц путем остановки мочеиспускания полезно, но не то, что нужно делать постоянно ».

Обсуди это

Если вы попробуете все из вышеперечисленных пунктов, а секс по-прежнему не длится так долго, как хотелось бы вам и вашему партнеру, возможно, пришло время проконсультироваться с терапевтом, в одиночку или с партнером. «Сексуальная дисфункция может быть связана с психологией, а не с физиологией, и это особенно верно в отношении внезапного начала ПЭ и ситуативной преждевременной эякуляции», — говорит Рейтано.В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Japanese Psychological Research , изучались 15 человек, страдающих ПЭ, которые прошли от восьми до двенадцати сеансов терапии, и было обнаружено, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать все самое лучшее от Тоника, доставленного на ваш почтовый ящик.

Слишком быстро, слишком медленно или совсем не? »Сексуальная медицина» BUMC

Проблемы с эякуляцией: слишком быстро, слишком медленно или совсем нет?

Обращаем ваше внимание, что по этой теме есть два раздела, один автор Dr.Стэнли Дюшарм, сексопатолог, и доктор Рикардо Мунаррис, врач сексуальной медицины.

Ранняя и отсроченная эякуляция: психологические соображения

Стэнли Дюшарм, доктор философии.

Для мужчин наиболее распространенными сексуальными проблемами являются эректильная дисфункция и проблемы с эякуляцией. Однако с появлением Виагры проблемы эректильной дисфункции стали намного реже и легче лечились. Напротив, проблемы с эякуляцией по-прежнему являются обычным явлением среди мужчин и часто вызывают чувство стыда и смущения у тех мужчин, которые борются с этой проблемой.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Когда проблема эякуляции переходит в расстройство? Это субъективный вопрос, основанный на уровне стресса, который испытывает мужчина или его партнерша. Время от начала сексуальной активности до эякуляции варьируется от человека к человеку. Этот период времени называется латентным периодом эякуляции. То, что может быть проблемой для одного человека, может быть приемлемо для другого. Обычно нарушения эякуляции делятся на две категории. Это: отсроченная эякуляция и ранняя эякуляция.В этой колонке будут рассмотрены некоторые психологические факторы и варианты лечения, связанные с этими двумя разными мужскими дисфункциями.

В подавляющем большинстве случаев наиболее эффективным терапевтическим подходом к эякуляторной дисфункции является сочетание биологической и психологической терапии. Таким образом можно решить как эмоциональные, так и физические аспекты проблемы. С эмоциональной точки зрения важно понимать историю и биографию человека. Такие вопросы, как депрессия, беспокойство, прошлый сексуальный опыт, психологическая травма и история отношений, являются важными соображениями, которые необходимо обсудить на ранней стадии оценки.

Независимо от психологических проблем, перед тем, как приступить к программе поведенческого лечения, всегда рекомендуется пройти хорошее медицинское или урологическое обследование. Таким образом, любые медицинские соображения, способствующие возникновению проблемы, можно понять с самого начала. С медицинской точки зрения, дисфункция эякуляции часто считается проблемой, связанной с нервом. В таких случаях чувствительность полового члена можно оценить с помощью различных инструментов, производящих вибрацию. Кроме того, необходимо составить медицинский анамнез, уделяя особое внимание предыдущим неврологическим травмам или травмам полового члена.Другие сексуальные дисфункции, такие как пониженное желание и эректильная дисфункция, также могут сопровождать проблему эякуляции и требуют решения.

ЗАДЕРЖКА ЭЯКУЛЯЦИИ

Психологическое определение отсроченной эякуляции относится к невозможности семяизвержения во время полового акта. Интересно, что проблемы с эякуляцией редко называют дисфункцией, если они возникают только во время мастурбации. В результате, важным диагностическим вопросом для сексопатологов является контекст, в котором возникает проблема.Возникает ли эта трудность при самостимуляции, со всеми партнерами или с конкретными партнерами? В конечном итоге этот вопрос будет иметь важное значение при разработке и реализации программы лечения.

Проблемы отсроченной эякуляции, как правило, довольно редки и плохо понимаются психологами и сексопатологами. Кроме того, большинство врачей и урологов не понимают их. Врачи нередко сводят к минимуму дисфункцию и устраняют ее. Для многих мужчин поиск подходящего специалиста, который имеет опыт и осознает серьезность проблемы, может быть одним из самых сложных аспектов в процессе лечения.

Во многих случаях сам мужчина может откладывать лечение или сводить к минимуму неприятные ощущения в ситуации. В других случаях есть надежда, что проблемы с эякуляцией исчезнут без надлежащего лечения. К сожалению, такие проблемы, как задержка эякуляции, редко исчезают без профессионального вмешательства. Многие мужчины не могут обратиться за медицинской или профессиональной помощью из-за чувства стыда.

Несмотря на отсутствие информации об отсроченной эякуляции, наиболее успешный подход для сексопатологов — вовлечь обоих членов пары в решение проблемы.Таким образом, дисфункция эякуляции всегда воспринимается как проблема пары. Решение проблемы является наиболее успешным, когда оба партнера могут работать вместе как одна команда над достижением успешного решения. Если мужчина состоит в отношениях, ему необходима поддержка и понимание партнера. Это помогает обеспечить успешное лечение. В противном случае разочарование и страдания партнера могут способствовать продолжению проблемы. Преодолеть проблему эякуляции в условиях стресса и давления со стороны партнера чрезвычайно сложно любому мужчине.

Проблемы с эякуляцией могут иметь разрушительное влияние на самооценку. Мужчины с проблемами эякуляции, несомненно, испытывают чувство неполноценности, чувство неудачи и негативное отношение к себе. Они чувствуют, что им нечего предложить в отношениях, и склонны избегать эмоциональной и физической близости. Со временем партнеры разочаровываются, и общение становится напряженным. Таким образом, обида, гнев и чувство отвержения часто сопровождают проблему эякуляции. В парах, где эякуляция является проблемой, партнер часто воспринимает эту дисфункцию как свою ошибку; партнер чувствует себя ответственным, что в конечном итоге усиливает стресс мужчины и его тревожность.

Проблемы с эякуляцией также могут способствовать снижению либидо и отсутствию интереса к сексуальной активности. Без эякуляции секс может стать источником разочарования и лишить удовлетворения. В результате сексуальная активность может восприниматься больше как работа, чем удовольствие. В некоторых случаях женщина может не интересоваться сексуальной близостью из-за разочарования и гнева по поводу этой ситуации. В конечном итоге в таких случаях пары соглашаются избегать сексуальных контактов, а не сталкиваться с эмоциональной болью из-за очередной сексуальной неудачи.

У некоторых мужчин могут быть дополнительные психологические проблемы, лежащие в основе дисфункции эякуляции. Например, могут быть проблемы с беспокойством по поводу производительности, связанные с бесплодием, страхи быть отвергнутыми или желание доставить удовольствие партнеру. Ранняя психологическая травма также может быть важным фактором. Если сексуальное насилие над мужчиной имело место, это может иметь прямую связь с самой сексуальной дисфункцией. Секс может служить спусковым крючком для возвращения болезненных эмоциональных переживаний и воспоминаний из прошлого.Игнорирование этих важных эмоциональных проблем может привести к трудностям в решении проблемы или к повторному возникновению сексуальной дисфункции в будущем.

Традиционная поведенческая секс-терапия отсроченной эякуляции выглядит следующим образом: мужчина начинает с мастурбации, затем начинает половой акт, когда он почти готов к эякуляции; процедура продолжается с мужчиной, начинающим половой акт все раньше и раньше. Партнер может помогать мужчине мастурбировать и поддерживает его и ободряет.Чувствительность можно улучшить с помощью андрогенов, таких как тестостерон, или с помощью вибратора.

РАННЯЯ ЭЯКУЛЯЦИЯ

В июле 2003 года Всемирная организация здравоохранения рекомендовала заменить термин «преждевременная эякуляция» более нейтральным выражением «ранняя эякуляция». В отличие от отсроченной эякуляции, трудности с ранней эякуляцией встречаются гораздо чаще и часто наблюдаются в клиниках сексуальной медицины. Литература предполагает, что раннее семяизвержение является наиболее частым из всех сексуальных затруднений у мужчин.Это, безусловно, один из самых стрессовых моментов.

По определению, ранняя эякуляция — это эякуляция, которая происходит раньше, чем она желательна. Обычно эякуляция становится неизбежной либо во время прелюдии, либо в первые моменты после проникновения. Несмотря на все свои усилия, мужчина испытывает чувство беспомощности в управлении своей эякуляцией. Сильное беспокойство со стороны мужчины или его партнерши почти всегда сопровождает раннюю эякуляцию. Партнер чувствует себя одинаково неудовлетворенным и разочарованным.

Психологи и сексопатологи склонны рассматривать контроль эякуляции как навык, которым овладевают с помощью мастурбации в подростковом и раннем взрослом возрасте. В результате у большинства мужчин происходит быстрая эякуляция в первые годы половой жизни, когда они молоды и неопытны. С помощью мастурбации подросток или молодой человек изучает различные техники, которые позволяют ему поддерживать высокий уровень возбуждения без эякуляции. Когда молодой человек становится сексуально активным с партнером, эти навыки могут быть перенесены в его новые сексуальные контакты.По мере того, как мужчина становится более сексуально опытным, латентность эякуляции увеличивается, хотя не всегда к удовлетворению мужчины и его партнерши.

Помимо раннего сексуального опыта, семейное отношение к сексуальности, а также культурные и религиозные убеждения играют роль в половом развитии и контроле над эякуляцией. Например, когда мальчик маленький, он может стыдиться мастурбации или спешить с ним; он может чувствовать себя виноватым из-за религиозных или культурных ценностей; он может испытывать противоречие в отношении самоудовлетворения.Такие обстоятельства могут стать основой для будущих проблем с сексуальным желанием, эрекцией или эякуляцией. В других случаях эти ранние сообщения могут привести к конфликтам, касающимся доверия и интимных отношений.

Хотя это встречается реже, у некоторых мужчин в более позднем возрасте развиваются проблемы с эякуляцией. После многих лет удовлетворительного сексуального опыта эти мужчины внезапно обнаруживают, что им трудно сохранить контроль над эякуляцией. Иногда эти проблемы возникают с новым партнером, после развода, в периоды стресса или при решении проблем бесплодия.В других случаях явных провоцирующих факторов к началу ранней эякуляции может не быть. По сути, лечение в этих случаях аналогично лечению у более молодых мужчин, но психологические проблемы, вероятно, еще более важны.

ПОДХОДЫ / ВЫВОДЫ К ЛЕЧЕНИЮ

Как уже упоминалось, наиболее эффективный подход — это сочетание психологической помощи и медицинского вмешательства. Таким образом, мужчина может быстро достичь положительного сексуального опыта и обрести чувство уверенности.Урологи и другие врачи обычно лечат раннюю эякуляцию с помощью комбинации лекарств и кремов. Часто назначаются антидепрессанты, такие как Паксил и Золофт, и они принимаются пациентом за 2 часа до сексуальной активности. Если это неэффективно, пациенту рекомендуется принимать лекарство ежедневно, а не перед половым актом. Дозировки обычно корректируются по мере прогрессирования пациента.

Виагру также назначают многим мужчинам при раннем семяизвержении.Виагра помогает поддерживать эрекцию после эякуляции и сокращает время рефрактерности до достижения второй эрекции. Эти лекарства можно сочетать с различными кремами, снижающими чувствительность. После успешного полового акта и восстановления уверенности в себе мужчины начинают узнавать признаки предстоящей эякуляции и в конечном итоге учатся обретать больший контроль.

Секс-терапия для ранней эякуляции включает изучение поведенческой программы, разработанной для улучшения самоконтроля. В терапевтической программе обычно первым шагом является обучение.Важно, чтобы пара понимала проблему, ее происхождение, прогноз и необходимость совместной работы для поиска удовлетворительного решения. Партнер также должен понимать, что мужчина не эгоистичен и что контроль над эякуляцией его тоже не удовлетворяет. Наиболее распространенным поведенческим подходом, которым обучают сексопатологи, является либо техника сжатия, либо подход, описанный как «начало и конец». Эти методы, первоначально разработанные Мастерсом и Джонсоном, требуют терпения, практики и приверженности решению проблемы.Конкретные инструкции адаптированы к индивидуальным и уникальным характеристикам каждого пациента. Следуя инструкциям терапевта, пациент начинает серию ежедневных мастурбационных упражнений, призванных помочь ему понять свой паттерн эякуляции и обрести контроль.

Таким образом, при правильных обстоятельствах и постоянной мотивации нарушения эякуляции можно преодолеть. Самый важный урок, который следует усвоить мужчинам и их партнерам, заключается в том, что есть надежда и существуют методы лечения, которые могут помочь разрешить страдания, связанные с трудностями при эякуляции.Часто первый шаг — решение обратиться за лечением и найти подходящего специалиста — оказывается самым трудным.

Проблемы с эякуляцией: слишком быстро, слишком медленно или совсем нет

Рикардо Мунаррис, доктор медицины

Самая распространенная сексуальная дисфункция у мужчин — нарушение эякуляции. К ним относятся быстрая или преждевременная эякуляция (75%), задержка (8%), часто вызванная нервом или лекарственными препаратами, отсутствие эякуляции и ретроградная эякуляция из-за недостаточности шейки мочевого пузыря (эякулят возвращается в мочевой пузырь, а не наружу), которая возникает после ТУРП.

DSMIV описывает преждевременную эякуляцию как постоянную или повторяющуюся эякуляцию в течение нескольких минут. По статистике от 4 до 39% мужчин страдают преждевременной эякуляцией. Лечение обычно проводится с помощью СИОЗС и силденафила (Виагра ™). Расстройство может быть пожизненным или приобретенным, глобальным или ситуативным, с различным лечением. Он может быть биогенным, психогенным или смешанным. Обсуждение включало критерии клинических испытаний. Объективная оценка производится по количеству толчков и времени внутривлагалищной задержки, но нет никакой информации о нормальном диапазоне количества толчков, а средняя продолжительность полового акта составляет 4-7 минут, согласно современной литературе.Классическое определение быстрой эякуляции — это если мужчина эякулирует в течение 1 минуты после проникновения. Предполагается, что центральная регуляция осуществляется за счет гиперчувствительности полового члена и дофамина, поэтому лечение может проводиться силденафилом и местным анестетиком. Если у вас преждевременная эякуляция, вероятность того, что у родственника первой степени (отца, брата, сына) тоже будет, составляет 91%. СИОЗС, которые используются при депрессии, также являются препаратами первой линии. Их можно использовать перед половым актом или каждый вечер.Этот метод лечения лучше подходит для людей, у которых наблюдается быстрая эякуляция. Поскольку силденафил более эффективен, чем СИОЗС, комбинация антидепрессанта, местного анестетика и силденафила эффективна в 97% случаев. Антидепрессант с силденафилом значительно лучше, чем один СИОЗС. Хотя в настоящее время это предпочтительный метод лечения, медицинская страховка обычно покрывает 30 таблеток СИОЗС и только 4 таблетки силденафила в месяц. Если это не сработает, к схеме следует добавить местный анестетик, например крем Эмла (с презервативом для защиты партнера).Если это по-прежнему не помогает, пациент делает вам интракавернозную инъекцию. В настоящее время разрабатываются быстродействующие СИОЗС, специально предназначенные для быстрой эякуляции.

Отсроченная эякуляция влечет за собой проблемы с невозможностью достичь оргазма и бесплодие. На это могут влиять антидепрессанты или агенты центрального действия, такие как валиум, гипотензивные средства и алкоголь. Сначала важно оценить, является ли это психологической проблемой, но также необходимо провести физическую оценку.Частая причина — половая нейропатия, вызванная раздавливанием промежности, например, при езде на велосипеде с узким седлом. Если отсроченная эякуляция носит ситуативный характер, это, вероятно, психологическое заболевание; в общем случае проблема, вероятно, биологическая. Можно использовать бупроприон, но он не так уж эффективен. Перед назначением лекарств пациента необходимо проверить, есть ли обратимые причины. В этой области все еще необходимы исследования.

Как дольше оставаться в постели: 15 советов мужчинам

От кардио и кегелей до трюков, которые вы можете использовать во время занятий, есть несколько научно обоснованных советов, которые могут помочь мужчинам дольше оставаться в постели.Как вы, наверное, уже знаете, между мужчинами и женщинами существует большая разница в уровне оргазма. Фактически, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Архиве сексуального поведения , 95 процентов гетеросексуальных мужчин заявили, что они обычно или всегда испытывают оргазм во время секса, в то время как только 65 процентов гетеросексуальных женщин сообщили о том же.

И хотя очевидно, что существует множество факторов, часть этого разрыва может быть связана с тем, сколько времени требуется мужчинам и женщинам до оргазма. По словам Гарри Фиша , доктора медицины, автора книги The New Naked, удивительные 45 процентов мужчин достигают оргазма за две минуты или меньше, когда занимаются сексом.С другой стороны, женщинам требуется более 15 минут сексуальной стимуляции для достижения оргазма. Объедините эти два факта, и вы увидите очень неудобную правду — и множество людей, которые ищут способы повысить свою сексуальную выносливость.

К счастью, есть несколько способов продлить секс. Попробуйте эти советы, чтобы стать лучшим партнером.

Shutterstock

Слышали когда-нибудь о «окантовке»? Это означает достижение так называемой «неизбежности семяизвержения» — оргазмической точки (почти) невозврата — затем стоять на минуту или около того, прежде чем возобновить действие.Вы, наверное, уже знаете, что такое точка невозврата. Ключевым моментом здесь является понимание того, как выглядит момент непосредственно перед . Когда вы чувствуете это чувство во время секса, сделайте что-нибудь, что не затрагивает ваш пенис, например орально или стимулируйте вашего партнера… при условии, что это не является спусковым крючком для вас.

В конце концов, дайте партнеру шанс испытать оргазм раньше или одновременно с вами, хотя бы до 20 минут остановки-старта. Когда вы освоитесь с пониманием того, где находится ваш переломный момент, вы сможете путешествовать по этой зоне без тайм-аутов.Кроме того, отсрочка оргазма сделает ваш оргазм еще более сильным.

Shutterstock / Liderina

Эксперт по взаимоотношениям и семейный терапевт Джейн Грир , доктор философии, говорит, что эксперименты с новыми позициями часто помогают мужчинам дольше оставаться в постели. Ее аргументы положительно павловские: рутинные позы для секса и прелюдии могут заставить ваше тело предчувствовать кульминацию и привести к финалу, даже если он наступит раньше, чем вы предполагали. Выполнение действий в другом порядке может помочь отсрочить это.«Чем более неудобно и незнакомо, тем лучше», — сказала она Men’s Health .

Shutterstock

Улучшение общего состояния здоровья может иметь огромное влияние на вашу сексуальную жизнь. Кардиоупражнения, такие как аэробика, плавание, бег и бег трусцой, могут укрепить ваши легкие и увеличить их емкость, что поможет вам продержаться дольше.

Cardio также поможет ускорить ваш метаболизм, улучшив кровообращение в сердце, легких и половом члене. Было даже показано, что тренировки стимулируют выработку эндорфинов, которые помогают снять напряжение, сохранять спокойствие и наслаждаться сексуальным контактом, снижая вероятность преждевременного оргазма.

Shutterstock / New Africa

Лучший способ укрепить лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышцу), которая помогает контролировать эякуляцию, — это выполнять упражнения Кегеля. Самый простой способ найти ЛК-мышцу — это остановить поток мочи, когда вы ходите в туалет. Для этого вы используете компьютерную мышцу!

Для выполнения упражнения Кегеля быстро сожмите и расслабьте ЛК-мышцу несколько раз в течение 10 секунд. Сделайте три подхода с 10-секундным перерывом между подходами. Как только у вас появится хороший распорядок дня, вы можете начать отказываться от своих новых навыков во время занятий сексом.Сократите ЛК-мышцу, когда вы близки к оргазму, и у вас должна быть возможность закрывать глаза, пока все не будут готовы.

Shutterstock / Елена Якобчук

Прелюдия. Откровенно говоря, название, которое мы даем любому другому времени сексуальной игры, помимо полового акта, — неправильное. Поцелуи, массаж, поглаживание, мануальная и оральная стимуляция не обязательно должны предшествовать раньше, чем . Возврат к внешнему курсу — менее вводящее в заблуждение название непроникающей сексуальной игры — является одновременно хорошим способом сделать секс менее запрограммированным и замедлить действие.

Но это еще не все. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Journal of Sex and Marital Therapy , только около 18 процентов женщин-респондентов заявили, что они достигли оргазма только во время полового акта, поэтому включение других действий в ваши сеансы увеличивает ваши шансы на удовлетворение вашего партнера.

Shutterstock

Рефрактерный период мужчины — это промежуток времени между эякуляцией и достижением и поддержанием новой эрекции. По данным Международного общества сексуальной медицины, этот период у каждого мужчины разный, но, как правило, с возрастом он становится длиннее.

Однако этот антракт — прекрасная возможность для выздоравливающего мужчины обратить свое внимание на то, чтобы доставить удовольствие своей партнерше. А поскольку многие мужчины испытывают меньшую чувствительность во время выступления на бис, второй круг полового акта, вероятно, продлится дольше.

Shutterstock / VGstockstudio

Для некоторых мужчин завершенная мастурбация за час или два до секса может продлить главное событие. Однако, если у вас длительный рефрактерный период, мастурбация может помешать вам снова достичь оргазма, когда вы со своим партнером.

Shutterstock / Blue Planet Studio

Если у вас нет срочных встреч, перерывы во время сеанса — простой и эффективный способ замедлить секс, насладиться моментом и повысить взаимное удовлетворение. Когда кажется, что что-то приходит преждевременно, остановитесь и сделайте что-нибудь, что выиграет время. Вернитесь к поцелуям, объятиям, массажу, игре с ощущениями — к тому, что предпочитаете вы и ваш партнер.

Shutterfly / Олег Эльков

Силденафил (известный в основном под торговой маркой Виагра) предназначен для помощи мужчинам с эректильной дисфункцией в достижении и поддержании эрекции ».Но у него могут быть и другие преимущества. Исследование 2007 года, опубликованное в International Journal of Urology , показало, что силденафил также может быть эффективным для лечения преждевременной эякуляции.

Shutterstock / Prostuck-studio

Приведенные выше методы должны заметно улучшить вашу сексуальную выносливость и, надеюсь, дать ответ на вопрос, как дольше оставаться в постели. Но зрительный контакт с вашим партнером — это не только отличный способ получить сексуальную обратную связь в реальном времени, но и использовать его в качестве синхронизирующего сигнала.Это также жест уважения, понимания и интереса, поэтому его большая часть, скорее всего, сделает секс не просто более длительным, а лучше для вас и вашего партнера.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как продержаться дольше в постели, уделите несколько минут, чтобы намеренно встретиться взглядом и удерживать общий взгляд для более сексуального взаимодействия. По крайней мере, этот зрительный контакт добавит вам времени в распорядок дня. Но вы также можете обнаружить, что это помогает вам наладить более значимую связь со своим партнером.

Shutterstock / pio3

Если вы смотрели драму Showtime Masters of Sex , вы знакомы с Dr.Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон , исследовательская группа из двух человек, которые изучали природу сексуальной реакции человека, а также диагностику и лечение сексуальных дисфункций и расстройств с 50-х по 90-е годы. Часть их наследия заключалась в том, что они прописывали технику сжатия, чтобы задержать эякуляцию и продлить продолжительность полового акта.

Они сказали женщинам положить большой, указательный и средний пальцы на кончик пениса мужчины, сжать его непосредственно перед неизбежным семяизвержением и продолжать сжимать, пока это чувство не утихнет и его тело не расслабится, прежде чем медленно ослабить давление.Попробуйте. В то время как мужчина потеряет часть или большую часть эрекции, он должен быть в состоянии быстро восстановить ее и начать заново.

Shutterstock / fongbeerredhot

При правильном использовании презервативы — это эффективный способ снизить ваши шансы зачать ребенка и заразиться рядом инфекций, передаваемых половым путем. Они также довольно хорошо снижают чувствительность, а это значит, что надевание поможет вам в поисках того, как дольше продержаться в постели. Если вы ищете более толстый презерватив для уменьшения ощущений, попробуйте LifeStyles Extra Strength.

Shutterstock / LightField Studios

Еще один способ продержаться в постели — это использовать продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего пениса. Durex, Trojan и Lifestyles предлагают презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина — онемение, которое снижает чувствительность и, в идеале, позволяет замедлить ход времени во время следующего сеанса.

Если презервативы не входят в ваш распорядок дня, вы можете снизить чувствительность полового члена с помощью обезболивающего спрея. Ян Кернер , доктор философии, LMFT, автор книги She Comes First , рекомендует Promescent.«Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он очень хорошо впитывается, поэтому у женщины не будет остаточного онемения», — говорит он.

iStock

Если вам кажется, что секс короче, чем нравится вам и вашему партнеру, поговорите об этом. Вы можете начать с озвучивания своего намерения, сказав что-то вроде: «Мне так нравится секс, который у нас есть, и я хочу, чтобы он длился дольше». Вы также можете представить ситуацию как комплимент: «Я так возбуждаюсь, когда мы вместе в постели, что трудно не потерять контроль.«

Вы можете обнаружить, что озвучивание проблемы — вместо того, чтобы избегать или игнорировать ее — дает немедленный эффект, когда вы в следующий раз решите ее. Оттуда вы можете заручиться помощью своего партнера, чтобы секс длился дольше, поговорив о включении перечисленных выше пунктов.

Shutterstock / antoniodiaz

Если вы попробуете все вышеперечисленное, а секс по-прежнему длится не так долго, как хотелось бы вам и вашему партнеру, возможно, пришло время проконсультироваться с терапевтом как индивидуально, так и в паре. Многие сексуальные дисфункции уходят корнями в психологию, а не физиологию, и это особенно верно в отношении преждевременной эякуляции.В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Японское психологическое исследование », изучались 15 пациентов с ПЭ, которые прошли от 8 до 12 сеансов терапии, и было обнаружено, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».

Дополнительная информация от Sage Young.

Методы предотвращения преждевременной эякуляции

Преждевременная эякуляция происходит, когда вы эякулируете во время полового акта раньше, чем хотелось бы вам или вашему партнеру, или до того, как вы достигли удовлетворения.

Преждевременная эякуляция — частая жалоба. Один из трех биологических мужчин говорит, что они испытали это. Это часто возникает в начале отношений, когда сексуальное возбуждение, беспокойство и чрезмерное возбуждение являются обычным явлением.

Когда это происходит нечасто, преждевременная эякуляция обычно не является поводом для беспокойства.

Майкл Полман / Getty Images

Критерии

Преждевременная эякуляция определяется по следующим критериям:

• Эякуляция происходит в течение одной минуты после проникновения
• Эякуляцию нельзя контролировать или отсрочить во всех или в большинстве случаев на срок не менее 6 месяцев
• Это вызывает разочарование, беспокойство и тенденцию избегать сексуальных контактов

Причины

У вас больше шансов испытать преждевременную эякуляцию, когда вы молоды и все еще узнаете о сексуальной активности и отношениях, или в любом возрасте, если у вас был длительный период воздержания.

Преждевременная эякуляция редко бывает вызвана каким-либо основным заболеванием, структурными аномалиями или физическими проблемами.

Беспокойство о производительности может быть основной причиной преждевременной эякуляции, и разговор со своим сексуальным партнером (-ами) о своих чувствах может помочь в решении этой проблемы. Помните, что это обычное дело. Найдите способы больше расслабиться, и проблема часто исчезнет.

Если вы испытываете преждевременное семяизвержение, вам следует подумать о посещении уролога.Иногда во время визита в офис используется опросник, например, инструмент диагностики преждевременной эякуляции.

Лечение включает поведенческие методы, терапию (например, когнитивно-поведенческую терапию или психотерапию) и лекарства.

По данным Международного общества сексуальной медицины, среднее время до эякуляции составляет от пяти до семи минут.

Поведенческие методы

Врач может посоветовать вам эти методы, но вы также можете попробовать их самостоятельно.

Самоотвлечение

Если уровень вашего возбуждения становится слишком высоким и начинается кульминация, сделайте глубокий вдох и подумайте о другом — если возможно, о чем-нибудь очень скучном. Вы, наверное, слышали совет поп-культуры: «Подумайте о бейсболе!»

Когда вы менее возбуждены, но сохраняете эрекцию, вы можете продолжить.

Метод «стоп-старт»

Если вы обнаружите, что приближаетесь к кульминации, отведите пенис от партнера и позвольте себе достаточно расслабиться, чтобы предотвратить эякуляцию.

Начиная и прекращая сексуальную стимуляцию, вы можете научиться продлевать сексуальный опыт и задерживать эякуляцию.

Метод «сжатия»

Этот метод предполагает, что вы или ваш партнер сжимаете (довольно сильно) конец или кончик полового члена в течение 10-20 секунд, когда эякуляция неизбежна, задерживая стимуляцию примерно на 30 секунд, а затем продолжая стимуляцию.

Это можно повторять до тех пор, пока не потребуется эякуляция. Метод остановки и запуска также может использоваться с методом сжатия.Взаимодействие с другими людьми

больше прелюдии

Стимулируйте своего партнера до состояния сильного возбуждения до того, как прикоснетесь к своим гениталиям. Таким образом, ваша эякуляция и их оргазм могут быть достигнуты примерно в одно и то же время.

Мастурбация

Практикуйте разные методы самостоятельно, чтобы узнать, как ваше тело реагирует на стимуляцию и как отсрочить эякуляцию.

Знакомство со своими чувствами и ощущениями дает вам шанс обрести уверенность.

Лекарства

Кремы или пероральные препараты могут быть эффективными при лечении преждевременной эякуляции.

Кремы десенсибилизирующие

Кремы можно использовать для уменьшения чувствительности конца полового члена. Они действуют как местный или местный анестетик.

Эти лекарства включают кремы, гели или спреи, такие как лидокаин, прилокаин или бензокаин, которые вызывают снижение чувствительности полового члена.

Более толстые презервативы также могут снизить чувствительность, уменьшая чувствительность и, следовательно, стимуляцию, тем самым продлевая половой акт.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Пероральные препараты включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС, которые назначаются для использования по мере необходимости («по требованию») или, как в случае с пароксетином, в виде ежедневных дозировок не по назначению.

Ингибиторы фосфодиэстеразы-5, такие как Виагра (силденафил), могут быть эффективно использованы, если преждевременная эякуляция происходит на фоне эректильной дисфункции.

Можно рассмотреть возможность приема опиоидных препаратов, таких как трамадол (прописанный не по инструкции). Также может использоваться комбинация снижения тревожности и приема лекарств.

Слово от Verywell

Помните, что получение хорошего секса и преодоление преждевременной эякуляции может занять некоторое время. Практика ведет к совершенству.

Если вы обнаружите, что ситуация не улучшается, тогда вам помогут сексопатологи, являющиеся экспертами в этой области.

Отсроченная, преждевременная и ретроградная эякуляция

Проблемы с эякуляцией — это проблема разума, а не материи?

Что ж, если мужчины и их партнерша не возражают против того, сколько времени им потребуется на эякуляцию, тогда это действительно не имеет значения. Например, Иэн Кернер, доктор философии, сексопатолог и автор книги She Comes First , советует мужчинам довести своих партнеров до грани оргазма перед половым актом.Тогда, если он склонен к преждевременной эякуляции, это не имеет значения, поскольку они оба остаются довольными.

И наоборот, если мужчине на эякуляцию требуется больше времени, чем в среднем, но оба партнера наслаждаются марафонскими сеансами секса, то отсроченная эякуляция может быть настоящим плюсом.

Тем не менее, некоторых мужчин не волнует, сколько времени у них уходит на эякуляцию. Они много возражают — и их партнеры тоже. Но хотя разум часто играет большую роль в создании проблем с эякуляцией, он также является ключом к их преодолению.Вот несколько советов, что делать.

Общие проблемы с эякуляцией

Когда дело доходит до эякуляции, есть три основных проблемы, которые могут пойти не так.

• Преждевременная эякуляция — безусловно, самая большая жалоба мужчин на свою сексуальную активность. Изучив данные, собранные Национальным исследованием здоровья и социальной жизни, социолог Эдвард Лауманн, доктор философии, подсчитал, что треть американских мужчин жалуются на слишком быструю эякуляцию.Они хотят, чтобы половой акт длился дольше, чтобы продлить удовольствие как для себя, так и для своих партнеров.
• Отсроченная эякуляция (или задержка эякуляции) затрагивает гораздо меньшее количество мужчин — по некоторым оценкам, всего 3%. Это одна из наиболее плохо изученных проблем с эякуляцией. Некоторые мужчины вообще не могут достичь оргазма, по крайней мере, с партнером.
• Ретроградная эякуляция — наименее распространенная проблема с эякуляцией. Это заставляет сперму возвращаться в мочевой пузырь во время оргазма, а не выходить через пенис.Позже при мочеиспускании сперма вымывается.

  Ретроградная эякуляция может быть вызвана диабетом, повреждением нервов, различными лекарствами или операцией, которая нарушает работу сфинктера. Это безвредно и не мешает ощущению оргазма. (Он также может облегчить уборку после секса.) Но поскольку он действительно влияет на фертильность, некоторым мужчинам может потребоваться лечение, если их партнеры пытаются забеременеть.

Продолжение

Что вызывает задержку эякуляции?

Существует множество различных причин задержки эякуляции.Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, являются частыми виновниками. Для многих мужчин это возраст. По словам Барбары Кизлинг, доктора философии, автора книги All Night Long: How to Make Love to the Man Over 50 и профессора человеческой сексуальности в штате Калифорния с возрастом нервные окончания в половом члене становятся менее чувствительными. Университет, Фуллертон.

«Когда рефлексы замедляются, это занимает больше времени», — говорит Кислинг. «Еще одна вещь, которая происходит с возрастом, — это то, что ваша эрекционная способность также снижается, поэтому становится труднее эякулировать без полной эрекции.»

Вы также можете приложить руку к проблеме отсроченной эякуляции. Приняв технику мастурбации, которая включает в себя сильное давление, трение и скорость, некоторые мужчины учатся реагировать на уровень стимуляции, который ни один партнер не может повторить — по крайней мере, без коучинг, который мужчина обычно неохотно предоставляет

Майкл А. Перельман, доктор философии, терапевт по вопросам секса и брака из Нью-Йорка, говорит, что иногда он пытается уговорить мужчин с отсроченным оргазмом согласиться на мораторий на мастурбацию.Это больше, чем просто прекращение практики, которая может способствовать возникновению проблемы. Это также позволяет нарастить сексуальное желание, что обеспечивает «механизм для снижения порога возбуждения, необходимого для оргазма», — говорит он.

Продолжение

Но, хотя мастурбация может вызвать задержку эякуляции, она также может помочь в излечении. Если парень не соглашается убирать руки, Перельман будет убеждать его, по крайней мере, изменить свой стиль мастурбации — например, поменять руки — чтобы избавиться от старых привычек.Проблема в том, что ваш проверенный, быстрый и грязный стиль мастурбации, вероятно, ужасен для секса с другим человеком.

Таким образом, вместо того, чтобы просто эффективно мастурбировать для достижения оргазма, Перельман побуждает мужчин фантазировать о сексуальном опыте со своими партнерами во время мастурбации. Он говорит им, чтобы они попытались «приблизительно оценить по скорости, давлению и технике стимуляцию, которую он, вероятно, испытает при ручной, оральной или вагинальной стимуляции со своим партнером.«Это может занять немного больше времени, но из-за этого мастурбация становится больше похожей на« генеральную репетицию »секса. Вы также можете потом поговорить со своим партнером о своей фантазии, — предлагает Перельман.

Лечение преждевременной эякуляции: любовь к себе

Ну и что о гораздо более распространенной проблеме преждевременной эякуляции? В этом случае мастурбация может быть только билетом. Повторные оргазмы вызовут задержку эякуляции почти у любого парня. Некоторые считают, что лучший способ преждевременной эякуляции — это удвоить количество оргазмов. человек имеет в неделю.И если это не сработает, удвоить снова.

Продолжение

Есть некоторые свидетельства в поддержку этого народного средства.

«Молодые люди с коротким рефрактерным периодом могут часто испытывать вторую и более контролируемую эякуляцию во время занятия любовью», — говорит Крис Г. МакМахон, доктор медицины, в исследовании 2004 года, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine .

Мастурбация также может помочь мужчинам научиться контролировать уровень своего возбуждения, что очень важно для отсрочки оргазма.

Другие способы лечения преждевременной эякуляции

Один проверенный временем метод преждевременной эякуляции — это отвлечься — подумать о чем-то скучном или даже отвратительном, чтобы отсрочить оргазм. Хотя для некоторых это может сработать, у него есть неприятный побочный эффект, заключающийся в том, что мужчины отдаляются от их партнеров и сексуального опыта.

Есть также очевидная альтернатива: прекратить заниматься сексом на несколько минут, чтобы отсрочить оргазм. Исследователи секса Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон подробно остановились на этом, когда разработали технику «сжатие-пауза», также известную как «захват пениса», для подавления желания достичь оргазма.Как следует из названия, это включает в себя сжатие головки полового члена при приближении оргазма.

Продолжение

Перельман помогает мужчинам продержаться дольше, обучая их разновидности техники Мастерс и Джонсон. Это включает в себя замедление и изменение своих движений таким образом, чтобы максимально доставить удовольствие партнеру. Они делают это, сохраняя эрекцию, но не перевозбуждая себя.

Антидепрессанты при преждевременной эякуляции?

Для мужчин, которым не помогает ни один из этих методов, есть фармацевтический вариант.Поскольку известно, что некоторые антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС — вызывают задержку эякуляции, исследователи опробовали их как способ лечения преждевременной эякуляции. Ваш врач может прописать вам антидепрессант за четыре-шесть часов до полового акта, мужчины, склонные к преждевременной эякуляции, могут продержаться дольше.

Продолжение

Неудивительно, что фармацевтические компании сразу обратили на это внимание. SSRI короткого действия под названием дапоксетин уже разработан специально для лечения преждевременной эякуляции.Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале The Lancet , при приеме за один-три часа до секса препарат увеличивал время от проникновения до эякуляции с 1,75 до 2,78 минут для мужчин, получавших 30 миллиграммов препарата. Мужчины, получившие 60 миллиграммов, продержались 3,32 минуты.

Продолжение

«Пара минут может показаться не такой уж большой, но для этих парней это было огромно», — сказал ведущий автор исследования Джон Л. Прайор, доктор медицины, когда результаты были опубликованы в сентябре 2006 года.Однако дапоксетин еще не одобрен FDA и недоступен в США.

Хотя они также не были одобрены FDA для лечения преждевременной эякуляции, антигистаминный ципрогептадин и противогриппозный препарат амантадин использовались с умеренным успехом для лечения отсроченной эякуляции, говорит МакМахон.

Вместо наркотиков некоторые мужчины используют десенсибилизирующий крем, чтобы задержать оргазм. Есть еще более простое решение: удвойте презервативы, чтобы уменьшить стимуляцию.

Лечение проблем с эякуляцией

Независимо от вашей проблемы с эякуляцией, есть решения. Ключ — получить помощь. И мы имеем в виду не только от врача, хотя это важно — в конце концов, проблемы с эякуляцией могут быть признаком более серьезных медицинских проблем.

Но вам также необходимо открыто поговорить со своим партнером — то, что многие мужчины не любят делать.

Продолжение

«Почти всегда мужчины [с проблемами эякуляции] не могут сообщить о своих предпочтениях в отношении стимуляции врачу или партнерам из-за стыда, смущения или незнания», — говорит Перельман WebMD.

Так что не оставайтесь мамой и позволяйте стыду или мужской гордости разрушить вашу сексуальную жизнь (и вашего партнера). Если вы позволите этому напряжению накапливаться, положение будет только хуже. С некоторой открытостью, некоторым обсуждением и, возможно, несколькими забавными новыми техниками в спальне, вы сможете преодолеть свою проблему с эякуляцией.