Trx петли что такое: что это, почему TRX, преимущества TRX

что это, почему TRX, преимущества TRX

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.

Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:
— на турник
— на крюки для боксерских мешков
— на любой столб
— на ветку дерева
— на любую дверь (при помощи специального анкера)

Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Обратите внимание, что подделки не рассчитаны на использование с такими нагрузками и тренировки на них опасны! Подробнее об отличиях оригинальных тренировочных петель TRX и подделок.

По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!

Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки.

История TRX

Петли TRX, разработанные изначально для тренировок морских пехотинцев ВМС США и затем признанные спортсменами по всему миру, имеют доказанную эффективность для развития силы мышц всего тела, стабильности суставов и даже для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. С самого своего создания TRX дает возможность людям становиться лучшей версией себя – без каких-либо ограничений по времени, месту или физическим возможностям.

Изобретатель петель TRX Рэнди Хетрик не стал первооткрывателем – подвесной тренинг с собственным весом в различных формах существовал на протяжении многих столетий до разработки TRX.

История «подвесных» тренировок

Методически выверенные техники тренировок с собственным весом были представлены среди акробатов в Древнем Риме и Китае, которые уже тогда славились своими превосходными спортивными качествами. Акробаты из Древнего Китая были известны на весь мир как искусные гимнасты.

В 19 веке в воинских подразделениях разных стран начинают разрабатываться методики упражнений с веревками  для подготовки к тяжелым боям и условиям горных экспедиций. Подобные «подвесные» тренировки встречаются и среди первых альпинистов.

В современную эпоху наибольших успехов в области силовых тренировок с различным подвесным оборудованием достигают гимнасты и альпинисты, отлично подготовленные технически.

Благодаря  методике «подвесных» упражнений гимнасты и альпинисты развивали силу мышц всего тела, в том числе мелких мышц и мышц-стабилизаторов, и приобретали идеально подтянутое тело, характерное для этого вида спортивной деятельности.

Современный подвесной тренинг сформировался на базе методик этих спортсменов и скалолазов.

Как появились петли TRX?

Изобретателем петель TRX в том виде, в котором мы их знаем, был Рэнди Хетрик.

После окончания исторического факультета в Университете Южной Калифорнии в 1987 году, Рэнди Хетрик поступает на службу в армию США, где вскоре становится командиром подразделения «Морских котиков». На протяжении следующих 14 лет он со своей командой участвует в военных операциях по всему миру.

Карьера Рэнди Хетрика достигает вершины, когда его назначают командиром элитных подразделений SEAL. Именно тогда вместе со своими коллегами он начинает искать способ для поддержания хорошей физической формы – методику, которую можно было бы использовать даже во время выполнения сложных миссий.

Поскольку подразделения SEAL большую часть времени проводили на кораблях или подводных лодках, они могли тренироваться только в небольших помещениях, используя минимальное количество спортивного инвентаря.

Рэнди Хетрик придумывает для своих подопечных новый вид тренировок – с использованием парашютных строп, закрепленных на стенах с помощью различных инструментов, найденных на корабле.

За короткое время Рэнди вместе с коллегами разработали основы методики подвесных тренировок, ставшей новым словом в области функционального тренинга.

Как была создана тренировочная система TRXSuspensionTraining®

В 2001 году Рэнди Хетрик уходит в отставку и поступает в Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета. Во время обучения он продолжает тренироваться и заниматься любимым джиу-джитсу, а также совершенствует свою разработку – Y-образные петли для силовых тренировок.

Применяя опыт, основанный на тренировках команды SEAL, занятиях боевыми искусствами и подготовке элитных спортсменов, он создает окончательный вариант тренировочных петель TRX Suspension Trainer®.

Командиры спецподразделений и профессиональные спортсмены положительно оценивают его изобретение и методику тренировок, что вдохновляет Рэнди на создание собственной компании Fitness Anywhere.

Компания предложила фитнес-индустрии инновационные средства для силовых тренировок и специальные программы упражнений, которые были направлены на организм человека как на интегрированную систему.

TRX: новая эра подвесного тренинга

Fitness Anywhere представила на фитнес-рынке новый взгляд на упражнения, который быстро распространился и был признан многими профессиональными спортивными командами NFL, NBA и NHL.

Упражнения с собственным весом на петлях TRX за короткое время стали основой тренировочных программ сотен профессиональных атлетов в следующих видах спорта:

• футбол,
• бейсбол,
• баскетбол,
• хоккей,
• различные единоборства,
• триатлон,
• гольф,
• теннис,
• лыжный спорт,
• сноубординг,
• плавание,
• серфинг,
• мотокросс.

Кроме того, во многих школах США упражнения с TRX были включены в программы физической подготовки в качестве основы для регулярных занятий.

Известный во всем мире комплект оборудования TRX

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы устроить себе полноценную тренировку и насладиться ею. Петли TRX и входящие в комплект устройства крепления предоставляют все необходимое для занятия, которое вы можете провести в любое время и практически в любом месте.

История TRX в годах

• 1997

Рэнди Хетрик, командир элитного подразделения SEAL ВМС США, создает первую версию тренировочных петель, используя только пояс от кимоно для занятий джиу-джитсу и парашютные стропы.

• 2001

Хетрик заканчивает Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета и разрабатывает первую версию тренажера TRX® Suspension Trainer™, которая быстро привлекает внимание спортсменов, тренеров и инструкторов по фитнесу.

• 2004

Ренди Хетрик официально создает бренд Travelfit, Inc, под которым начинает выпускать петли Travel X – предшественников петель TRX. Хетрик продает петли сам прямо из багажника своего автомобиля, разъезжая по Сан-Франциско.

• 2005

TRX запускает первый курс Suspension Training®, обучающий инструкторов тому, как разрабатывать и вводить в фитнес-клубах программы TRX.

• 2006

TRX выходит на мировой рынок.

• 2007

Тренировки TRX FORCE® запускаются как программа военной подготовки и включаются в тренировочную программу морской пехоты США.

• 2009

Через пять лет после основания компания TRX имеет более одного миллиона пользователей в более чем 60 странах. Важным шагом становится  официальное сотрудничество с профессиональным игроком в американский футбол и любителем TRX Дрю Брисом.

• 2010

В Сан-Франциско в штаб-квартире TRX открывается флагманский учебный центр TRX – с этого начинается разработка и запуск сертификационных образовательных программ.

• 2011

TRX приобретает тренировочную систему RipCore FX® для создания модели тренажера TRX RIP®. Выпускаются петли Pro Pack – петли TRX в новом дизайне, созданные чтобы удовлетворить потребности профессионалов фитнеса. Также TRX организует первый в мире учебный курс, посвященный тренировкам на основе методики RIP Training®, и курс по спортивной медицине на базе TRX-упражнений.

• 2012

TRX представляет две инновационные новинки для коммерческого использования: петли TRX Commercial Suspension Trainer™ и учебный курс по разработке групповых тренировок RIP Training®.

• 2013

TRX запускает первый в мире онлайн-курс по подвесному тренингу.

• 2014

TRX принимает свой первый саммит в Лонг-Бич, Калифорния, где участвуют люди со всего мира.

• 2015

TRX разрабатывает всеобъемлющую учебную программу и создает Академию TRX, эффективно устанавливая золотой стандарт индустрии для профессионального обучения функциональному тренингу.

6 способов настройки тренажера Suspension Trainer™

Тренировка TRX и мешка с песком

Чтение
Якоря TRX®: 6 способов настройки тренажера Suspension Trainer™

5 минут

Следующий
Тренировка TRX и мешка с песком

By Shopify API 7 февраля 2022 г.

Все мы знакомы с желтыми и черными ремешками, которые мы используем для тренировок в спортзалах и домашних спортзалах — TRX® Suspension Trainer™. С чем мы менее знакомы, так это с несколькими способами, которыми вы можете «закрепить» или «установить» (перевод: повесить и закрепить) свои ремни TRX, чтобы вы могли тренироваться точно так, как это соответствует вашему стилю тренировок и пространству. Хорошие новости — у нас есть несколько вариантов, от постоянных до полупостоянных и портативных, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.

НАША САМАЯ ПОСТОЯННАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ: НОВОЕ И УЛУЧШЕННОЕ XMOUNT

TRX® XMount идеально подходит для тех, у кого есть специально отведенное место для тренировок или домашний спортзал, и им нужен надежный анкер для крепления тренажера с подвеской. Сверхнадежный и оставайтесь на месте, все, что вам нужно сделать, это просверлить его к несущей балке, и все готово. Бонус: уникальный дизайн «X» позволяет застегивать несколько лямок TRX — даже TRX® RIP TRAINER®. Еще один бонус: он поставляется в белом цвете, чтобы дать вам возможность подобрать вариант, соответствующий вашему пространству.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Новая и улучшенная конструкция с полимерной подложкой для уменьшения вмятин и царапин
• Изготовлен из прочной стали, подходит для использования внутри и вне помещений
• Закрепите его на потолке для движений, требующих полной амплитуды, таких как раскачивание маятника
• Поставляется с простым руководством по установке

НАША САМАЯ ПРОСТАЯ УСТАНОВКА: ДВЕРНОЙ АНКЕР

тренируйся во время путешествия. Такой легкий и портативный, он превращает любую дверь в домашний тренажерный зал, позволяя вам выполнять сотни движений, просто открывая дверь и закрывая ее на якоре, чтобы закрепить ремни.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Легко устанавливается на любую массивную дверь
• Не царапает и не повреждает краску или дерево
• Устанавливается буквально за секунды

НАША САМАЯ МИНИМАЛЬНАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ: НОВАЯ ДВЕРНАЯ ПЕТЛЯ АНКЕР

Хотите что-то более прочное, чем наш дверной анкер, но не такое постоянное, как XMount? Введите наш новый анкер дверной петли TRX®. Он легко крепится к средней петле большинства дверей — просто вытащите существующий штифт вашей двери и установите анкер петли на его место. Настройка занимает всего несколько секунд. И он настолько низкопрофильный, что вы даже не заметите, что он там. Идеально подходит для жителей квартир, которые не хотят сверлить стены.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Подходит для большинства дверных петель
• Очень надежный и надежный
• Минималистский дизайн гармонирует с окружающей средой
• Легко снимается в любое время

НАША УСТАНОВКА 2-ЗА-1: НОВАЯ КРЕПЛЕНИЕ INVIZI

Считайте, что это идеально замаскированный анкер. Крепление TRX® Invizi идеально подходит для тех, кто любит тренироваться в своих гостиных, но не хочет демонстрировать, где они вешают свои ремни. Прикрепите его к стене и повесьте свою любимую фотографию. Когда будете готовы к тренировке, снимите фото и пристегните ремни. Очень просто.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• 5 7/6″ Д x 1 15/16″ Ш x 3/8″ Г
• Анкеры к несущим стенам
• Подвешивание до 350 фунтов
• Поставляется с монтажным оборудованием и руководством по установке

НАША МАГИСТРАЛЬНАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ: ПОДВЕСНОЙ АНКЕР

Сверхпортативный и сделанный для того, чтобы упаковывать и путешествовать куда угодно — в помещении и на открытом воздухе — наш подвесной анкер TRX® имеет несколько точек регулировки для охвата ограждения шесты, баскетбольные шесты, деревья и любые другие безопасные стационарные объекты. Просто оберните это место, застегните карабин, чтобы закрепить его, а затем пристегните ремни.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Регулировка высоты анкеровки 7-9 футов
• Прочный — можно использовать в помещении или на улице
• Включает полный диапазон движения
• Может использоваться с нашим TRX Xtender или без него

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ: УДЛИНИТЕЛЬ

Нужна дополнительная длина? Наш TRX Xtender именно такой — ремень большей длины для использования с тренажером для подвески или якорем для подвески. Чтобы использовать его, просто закрепите его вокруг точки крепления (убедитесь, что он поднят над вами), а затем закрепите подвесной анкер или ремни. Нужна еще большая длина? Используйте два Xtender вместе. Это действительно так просто.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Длина 37 дюймов
• Рекомендуемая точка крепления: 9 футов + над землей
• Рекомендуется для широких стволов деревьев
• Для большей длины просто соедините два или более Xtender вместе

Посмотрите все варианты привязки в действии в видео ниже.

Все в комплекте с подходящим вариантом монтажа? Если у вас еще нет тренажера Suspension Trainer, вы также можете подобрать его в соответствии с вашим стилем тренировки: наша СИСТЕМА HOME2 для тех, кто нуждается в комплексных тренировках, СИСТЕМА PRO4 для активных энтузиастов, которым нужна дополнительная регулировка, и наша СИСТЕМА TACTICAL. для дополнительной прочности. Получите ваши ремни. Бери свой якорь. И приступайте к тренировкам!

Как настроить TRX снаружи, спросите у тренера

Сколько стоит TRX?

Чтение
Как настроить TRX на улице, спросите у тренера

4 минуты

Следующий
Сколько стоит TRX?

By Shopify API 7 февраля 2022 г.

Светит солнце, воздух теплый, пора идти в спортзал на тренировку. Не так быстро! Зачем держать себя взаперти в спортзале сейчас, когда зима уже на исходе? TRX идеально подходит для того, чтобы взять его с собой в местный парк, среднюю школу, на пляж или даже на задний двор, чтобы вы могли наслаждаться весной, не пропуская тренировки. В этом месяце в рубрике «Спросите тренера» мы покажем вам, как настроить TRX на улице, чтобы вы могли тренироваться в любом месте. И так, чего же ты ждешь? Берите свой TRX и отправляйтесь на природу.

В: «Я очень рад выйти на улицу со своим TRX теперь, когда снег наконец-то тает. Однако я немного нервничаю, когда устанавливаю его на улице. Как я могу быть уверен, что TRX настроен правильно и в области, оптимальной для моей тренировки .

A: Для оптимального использования выберите тренировочную площадку размером примерно восемь футов в длину и шесть футов в ширину. Кроме того, убедитесь, что вы находитесь на плоской, нескользкой поверхности. Для достижения наилучших результатов вам следует использовать точку крепления над головой, которая находится на высоте от семи до девяти футов над землей и достаточно прочна, чтобы выдержать вес вашего тела.0003

Чтобы настроить TRX, пристегните карабин на основном корпусе TRX к нижней анкерной петле желтого подвесного анкера чуть ниже черного значка TRX. Не защелкивайте его ни в какой другой петле подвесного анкера. Прикрепите подвесной анкер к точке крепления, обернув его столько раз, сколько необходимо, чтобы нижняя часть подвесного анкера висела примерно в шести футах от земли. Это идеальная высота для выполнения всех упражнений TRX.

Закрепите карабин подвесного анкера в одной из его промежуточных петель или вокруг самого подвесного анкера и туго затяните, чтобы убедиться, что он надежно закреплен. Совет по креплению TRX к гладкому стержню или шесту состоит в том, чтобы несколько раз обернуть подвесной анкер вокруг него, чтобы предотвратить его скольжение из стороны в сторону. И всегда не забывайте проверять свой TRX на вес, прежде чем использовать его, сильно потянув за него.

Правила техники безопасности TRX

• Перед каждым использованием всегда проверяйте TRX. Не используйте TRX с изношенными или поврежденными компонентами. Немедленно замените изношенные или поврежденные компоненты.
• Не прикрепляйте TRX к точке крепления с острыми краями. Например, некоторые накладные металлические балки или дверные петли. Трение об острый край ослабит или порежет нейлон.
• Не «распиливайте» TRX в виде шкива. Пиление приведет к чрезмерному износу стабилизирующей петли TRX. Если желтый нейлон начинает проступать сквозь черную стабилизирующую петлю, немедленно замените TRX.

Для спортсменов, которые занимаются спортом на открытом воздухе, например, теннисом, футболом, футболом, бегом по пересеченной местности, легкой атлетикой и т.