Тренировки трх видео: Уроки TRX-фитнеса для начинающих: бесплатные видео для самостоятельных тренировок

Смотреть тренировки TRX

Следующее Prev

Видеокурс упражнений на тренажереTRX

Если Вы решили разнообразить тренировки и улучшить свои спортивные результаты с помощью тренажера TRX, тогда не теряйте время и посмотрите данный видеокурс. В нем вы найдете детальный инструктаж по использованию тренажера TRX в ежедневных тренировках, также Вам будет предложен целый комплекс базовых и продвинутых упражнений на группы мышц всего тела. Вас ждет описание более 170 упражнений! Видеокурс профессионально переведен и озвучен на русский язык с учетом узконаправленной специфики материала. Вы увидите много новых упражнений с полным разъяснением их выполнения на русском языке.

Смотреть тренировку

Базовая система тренировок на петлях TRX

На видео собран опыт работы Андрея Кожемяко на петлях TRX. Видео его тренировок помогут Вам стать выносливым, спортивным и подтянутым. 4 эффективные тренировочные программы на разные группы мышц приятно удивят Вас простотой и эффективностью. Результат почувствуете сразу после первой тренировки.

На видео собраны 4 первоклассные, результативные программы тренировок с многоцелевым эффектом общей продолжительностью  144 мин.

Тренировочная программа ноги-руки

Тренировочная программа грудь-спина

Усиленная тренировочная программа на ноги

Усиленная тренировочная программа на руки

Комбинированные тренировки на TRX

На видео представлена программа круговой тренировки на TRX. Можно сказать, что эта тренировка для продвинутых. Отличается от Базовой программы сложностью выполнения. Она будет полезна как спортсменам, которые работают на высокий результат, так и атлетам-любителям, которые хотят повысить свои спортивные показатели. Тренировка также будет очень полезна тем, кто хочет сжечь жир, повысить выносливость. Можно заниматься где угодно. Вас ждет усиленная программа практически на все группы мышц общей продолжительностью 89 мин.

Комбинированные тренировки на TRX. Часть 1

Комбинированные тренировки на TRX. Часть 2

Комбинированные тренировки на TRX. Часть 3

Тренировки на TRX для домохозяек

Тренировка от Андрея Кожемяко поможет женщинам быть в отличной, подтянутой форме. Мы предлагаем универсальный инструмент, который поможет Вам быть в форме. Не готовьтесь к летнему сезону, будьте готовы к нему всегда, круглый год!

Видео тренировки на TRX общей продолжительностью 36 минут подойдут для людей без спортивного опыта, помогут сбросить лишний вес, придать тонус мышцам, набрать хорошую физическую форму.

Тренировки на TRX для домохозяек. Часть 1

Тренировки на TRX для домохозяек. Часть 2

Усиленная тренировка ног на TRX

Прорывная по своей эффективности тренировка ног от Андрея Кожемяко. Тренировка может быть полезна женщинам, которым нужна тренировка ягодиц, хотят подтянуть мышцы ног и ягодиц, спортсменам, которые хотят повысить общую выносливость, физические показатели, существенно укрепить свои ноги.

Почему мы выделили тренировку ног в отдельное видео? Потому что тренировка ног — это база, с которой начинается вся общефизическая подготовка спортсмена. Все самые энергозатратные упражнения связаны с нагрузкой на ноги. В таких тренировках практически всегда работает весь организм. Работая на TRX, Вы не сможете изолированно тренировать определенные мышцы ног, за исключением некоторых упражнений. Отсюда и высокая эффективность данных тренировок: укрепление больших групп мышц, улучшение общей выносливости, сброс лишнего веса. Существует даже такое мнение: «Хочешь узнать о подготовке спортсмена — смотри прежде всего на его ноги». Поэтому тренируйте свои ноги по нашим видео.

38 минут убойной тренировки на ноги  ждут Вас. Если Вы соскучились по результативным тренировкам, это видео то, что Вам надо.

Смотреть тренировку

Следующее Prev

На данной странице собраны лучшие методики тренировок на TRX от Андрея Кожемяко. Большой опыт работы специалиста в области тренинга на петлях TRX собран в готовых видео тренировках здесь.

Выбирайте необходимую видео тренировку и получайте удовольствие от тренировок.

Каждый найдет здесь видео по своему вкусу: тренировки для похудения, тренировки на выносливость, базовые тренировки, комбинированные тренировки.

Все программы тренировок обладают высокой эффективностью, разработаны специалистом в области TRX тренинга, исходя из его личного опыта, проверены им на практике.

Главный принцип наших видео тренировок можно обозначить известной фразой — меньше слов, больше дела. В процессе тренировки Вы будете слышать только то, что Вам нужно: основные пояснения по системе тренировки, упражнениям, отдыху и т.д. Если вдруг Вы не поймете как выполнять определенное упражнение, всегда можно пересмотреть его еще раз. Практика показывает, что со временем даже новички могут научиться правильной технике по нашим видео тренировкам TRX, главное условие — регулярность занятий.

TRX петли: тренировки для похудения для женщин — видео — 30 августа 2021

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Отличный вариант разнообразить привычные тренировки.

«Total Resistance Exercise» расшифровывается кому-то знакомая система тренировок с подвесными петлями. Это не какое-то удивительное открытие последних лет: подобный принцип работы в «подвесной системе» был известен еще в Древнем Риме и Древнем Китае. Более подробно объясняет Виктория Лимановская, тренер спортивных студий REBOOT.

shutterstock.com

TRX: что это такое в фитнесе

Представьте, что вы стоите в планке на полу, и сила притяжения действует на вас с большей степенью. Мышцы противостоят этой силе: пол — стабильная опора, которая никуда не двигается, и самое главное — не коснуться животом поверхности. Выполняя планку в петлях TRX появляется еще одно препятствие в виде нестабильной опоры: петли, в отличие от пола, могут двигаться в направлениях на все 360 градусов. Благодаря этому мышцам нужно приложить намного больше усилий, чтобы удержаться в планке, и в работу включаются даже самые «спящие» мышцы-стабилизаторы. TRX — идеален для мышц кора при любом движении. Вы приседаете с петлями и кор нагружен больше; вы отжимаетесь в петлях, а кор удерживает положение; вы делаете выпад — центр тела максимально включен в работу.

shutterstock.com

Система тренинга TRX очень логичная и последовательная. Она состоит из семи базовых движений, каждое из которых является основой для упражнений. Каждое упражнение вы можете как усложнить, так и трансформировать для подготовки новичков. Чтобы усложнить упражнение, вам не потребуется дополнительного оборудования: вы либо приближаетесь к точке крепления, либо уменьшаете площадь опоры. В этой системе тренинга отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, и они максимально безопасны для работы.

Вывод: петли TRX способны заменить тренажерный зал. Они транспортабельны, удобны для крепления (вешайте даже на ствол дерева) и адаптивны под любой уровень подготовки. Каждый из желающих может обучиться системе тренинга и применять ее дома, тренируя себя самого и своих близких. У компании TRX есть даже специальное приложение с системами тренировок, доступ к которому можно получить, приобретая оригинальные петли.

shutterstock.com

TRX: домашние упражнения для похудения

View this post on Instagram

A post shared by REBOOT интервальные тренировки (@reboot.ru)

1.TRX CRUNCH TO PIKE. Здесь объединены два упражнения. Длина строп: середина голени. Положение тела: лежа, спиной к точке крепления. Исходная позиция: убедитесь, что ваши рукоятки на одной высоте, а пятки упираются в петли как в стену; поднимитесь в позицию «планка на прямых руках». Движение: подтяните к себе два колена, сохраняя расстояния между ними на ширине таза — это положение «TRX CRUNCH»; затем из этого положения толкните таз наверх, выпрямите ноги и выйдите в «TRX PIKE». Окончание: через положение «TRX CRUNCH» вернитесь в исходную позицию.

2.TRX SQUAT SINGLE LEG. Это упражнение само по себе является вариацией уменьшения площади опоры, поскольку мы работаем на одной ноге.

Длина строп: середина. Положение тела: стоя, лицом к точке крепления. Исходная позиция: локти прижаты к телу, плечевой пояс опущен вниз, одна нога на полу, вторая согнута в бедре. Движение: опуститесь в приседание на одной ноге, удерживая вторую на весу; обратите внимание, ягодица рабочей ноги направляется к пятке опорной ноги; не зависайте плечевым поясом на петлях. Окончание: поднимитесь наверх.

Чтобы усложнить это упражнение, необходимо сделать режим объединенных петель и взяться за одну рукоятку в противоположную опорной ноге руку. В этом случае, при подъеме наверх рабочая рука будет также выполнять тягу, разгибаясь в плече.

shutterstock.com

3.TRX LUNGE TO PLANK SINGLE LEG. Это также сдвоенное упражнение, в котором происходит смена уровней и уменьшенная площадь опоры. Длина строп: середина голени, объединенный режим. Положение тела: стоя, спиной к точке крепления. Исходная позиция: нога в петле согнута в коленном суставе на 90 градусов, пятка упирается в петли как в стену; пресс напряжен, плечевой пояс опущен. Движение: уводя заднюю ногу в петли назад и вниз, выполните выпад назад; в нижнем положении опустите ладони на пол, выпрямите заднюю ногу в петли и выйдите в положение планки, удерживая свободную ногу на весу (внимание — не цепляйтесь свободной ногой на ногу в петле!). Окончание: верните свободную ногу на пол, согните заднюю ногу в петле и вернитесь в вертикальное положение.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

🥑 ЗОЖ? Рассказываем про него просто и доступно в нашем Телеграм, подписывайтесь!

22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.

30-минутная тренировка TRX — видео о фитнесе и упражнениях

30-минутная тренировка TRX — видео о фитнесе и упражнениях | Гроккер

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker

Обновите сейчас

Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона

У вас уже есть учетная запись? Войти

(30:39)

4. 6

звезды

,64рейтинги

HIIT Workout #1Sarah Kusch

1000+ I Did This

9 0010 HIIT Workout #2Sarah Kusch

1000+ Я сделал это

30 минут Barre

Shauna Kathleen

154 I Did This

Пилатес вверх ногами — Урок 57 — Полная 30-минутная тренировка пилатеса — HD

jefforig

3 0 Я сделал это

30-минутная прогулка на выносливостьЭллен Барретт

1000+ Я сделала это

30-минутная беговая дорожка WalkEllen Barrett

1000+ Я сделала это

Основная тренировка №4 Сара Куш

1000+ Я сделала это

Пилатес Метод — Вводный урокФрэн Филипп

479 Я сделал это

30-минутная аэробная танцевальная тренировка

LuxuryLemonade

223 Я сделал это

30-минутное кардио-кикбоксинг

Джоанна Со

223 I Did This

30-минутная кардио-тренировка по пилатесу

POPSUGAR Fitness

469 Я сделал это

30-минутная силовая тренировка

jessicasmithtv

363 Я сделал это

Тренировка с собственным весом Bootcamp

POPSUGAR Fitness

25 0 Я сделал это

7-минутная тренировка HIIT ChallengePace and Go

1000+ Я сделал это

Высокоинтенсивная тренировка с отягощениямиДжон Стрэтфорд

175 Я сделал это

Полная тренировка UFC Дженнифер Кассетта 9000 3

1000+ Я сделал это

Кардиотренажеры 1Кристиан Томсон

1000+ Я сделал это

ВИИТ-тренировка с гирямиКэтрин Мари

1000+ Я сделал это

Кардио-комбат 2Джейми Макфейден

1000+ Я сделал это

Тренировка в баре — BootyMichelle Rahlves

531 I Did This

Cardio Fusion WorkoutKathryn Marie

823 I Did This

Advanced Core WorkoutKelly Lee

437 I Did This

Balance & Burn: Abs & ButtJ Эйм Макфаден

1000+ Я сделал это

Пресс & Butt 2Jaime McFaden

1000+ Я сделал это

Мне уже нравится ваш сайт. Вчера вечером я делал тренировку Kick Your Abs, и она меня чуть не убила — потрясающим образом!

Тиффани Л.

Видео по запросу, в ваше время

Учитесь у экспертов

1000 видеороликов премиум-класса, созданных и отобранных

Онлайн-тренировки TRX | Видео тренировки TRX

×

TRX для всего тела без повторений

Пришло время установить лямки и приступить к делу с помощью этой тренировки TRX для всего тела без повторений. Вы задействуете все основные группы мышц, выполняя каждое упражнение только один раз, чтобы добиться максимальной эффективности! Есть даже несколько кардио и основных тренировок, чтобы сделать эту фантастическую тренировку «все в одном». Хит играть — это время тона!

Эта тренировка не включает разминку и заминку, но у нас есть несколько отличных вариантов!

×

25 мин.

TRX: руки, спина, грудь и плечи

Зажги и приведи в тонус верхнюю часть тела в этой тренировке TRX для всей верхней части тела, которая задействует руки, спину, грудь и плечи, чтобы круглогодично выглядеть в точеной майке. Делая все это, используя ремни TRX и некоторые движения только с собственным весом, вы получаете возможность увеличить интенсивность движения, просто регулируя угол наклона тела. Так что повесьте эти ремни и покажите нам, что у вас есть.

Совет от профессионала: Хотите отличную тренировку TRX для всего тела? Добавьте этот класс убийцы нижней части тела, чтобы округлить его!

×

Скульптурные ноги TRX, сильные ягодицы, твердый пресс

Приступайте к делу и станьте сильнее в этой скульптурной тренировке TRX для нижней части тела и кора. Используя интервальный формат, вы будете ТРУДНО прорабатывать ноги, ягодицы и пресс. Регулируя свое тело, вы можете контролировать интенсивность каждого движения, а с помощью TRX вы получаете дополнительную нагрузку на нестабильность, которая так хороша для вашего баланса и силы кора. Нажмите play, чтобы стать твердым!

×

HIIT Spin + TRX Sculpt

Готовы качаться и усердно работать? Вы получите это в этой тренировке Spinning и TRX с Olgator. Начните с активации мышц ног и повышения частоты сердечных сокращений с помощью подъемов в гору и HIIT-заездов на велосипеде. Затем перейдите на пол для TRX (или вы можете использовать гантели) без повторения общей силовой тренировки тела. Это вызов, но так весело!! Нажмите play, чтобы приступить к работе!

×

Тонизирующий круг на время

Что может быть лучше круговой тренировки? Сеанс TRX для всего тела, который разработан, чтобы бросить вам вызов, независимо от вашего уровня навыков TRX! Структурированный с двумя циклами по времени, вы создадите длинный, сухой мышечный тонус и невероятную силу-выносливость. После полного круга Брук награждает тех, кто хочет остаться и играть, убийственным бонусом TRX Ab & Core Finisher. Поднимем тон!

×

20/10 Тренажер низкой интенсивности TRX «Моделирование и растяжка»

Ремни TRX позволяют выполнять одни из лучших низкоинтенсивных упражнений для улучшения баланса, одновременно обеспечивая потрясающую тренировку всего тела. В этой тренировке по моделированию тела и растяжке с ремнями TRX мы будем использовать ремни для баланса при работе над укреплением нижней части тела, а затем в качестве сопротивления для некоторых удивительных упражнений на верхнюю часть тела. Затем, во второй половине занятия, мы будем использовать ремни TRX для отличной растяжки с головы до ног. Закрепите эти ремни и поехали!

×

TRX No Repeat

Получите 30 минут и ремешок TRX, и мы дадим вам эту тренировку Total Body без повторов TRX, которую вы захотите добавить в избранное SSoD! О, и мы уже упоминали, что хотя вы увидите каждое из 35 движений только один раз в этом убийственном классе тренировок, они идут к вам без остановок, без перерывов. Мы называем это фритюрницей! Вы МОЖЕТЕ сделать это, потому что вы сильны, и этот класс сделает вас сильнее. Хит играть и получить после него!

×

TRX Тяговая тренировка всего тела

Ни для кого не секрет, что одним из наших любимых предметов фитнес-оборудования является ремешок TRX. Я имею в виду, что они не занимают много места, они достаточно легкие, чтобы их можно было упаковать, и они идеально подходят для силовых тренировок всего тела. Мы также знаем, что один из лучших способов структурировать хорошую силовую тренировку — разбить ее на упражнения тяги и толчка. Именно поэтому Сэм, тренер по SSD, разработал одну из самых лучших тренировок TRX «тяни-толкай»! Он начинается с сильных тяговых движений, затем заканчивается мощными толчковыми упражнениями. Пожалуйста, также имейте под рукой пару гантелей, потому что Сэм будет использовать их время от времени на этой тренировке. Пристегнитесь, и давайте толкнем (и потянем!) его до предела!

Эта тренировка не включает заминку, но у нас есть несколько отличных вариантов!

×

TReXpress: Взрыв верхней части тела

Эта общая тренировка TRX для верхней части тела является 1 из 3 тренировок в серии TReXpress, где каждая тренировка длится менее 9 минут и имеет увлекательный формат схемы «наращивание». Подтяни спину, разрежь плечи, подтяни трицепс, подтяни грудные и укрась бицепсы — нажимай кнопку «Воспроизвести», чтобы начать играть!

*Не забудьте разогреться! Варианты разогрева см. ниже*

Вариант разминки #1

12-минутная разминка для кошек: https://www.studiosweatondemand.com/classes/30-minute-spin-classes/12-minute-warm-spin- best-online-spin-classes/

Вариант разогрева #2

20 прыжков с опорой

20 приседаний с собственным весом

20 чередующихся выпадов вперед

20 круговых движений руками – 10 больших / 10 маленьких

Повторить 2-4 раза

Вариант разминки #3

Установите таймер на 30 секунд на 10 раундов

1. Бег на месте

2. Удары ногами

3. Приседания

4. Альпинисты

900 02 5. Отжимания

Повторить дважды до полного из 5 минут

*Не забудьте потянуться!*

Ознакомьтесь с 5-минутной растяжкой Мириам после тренировки: https://www.