Содержание

Эффективные тренировки для похудения в тренажерном зале

04.08Фитнес- клуб

Можно ли быстро похудеть, посещая тренажерный зал? Какие тренировки для этого более эффектные? Инструкторы фитнес- клуба сети [Republika] подробно ответят на ваши вопросы, а также расскажут о примерной программе тренировок на неделю.

При первом посещении тренажерного зала не постесняйтесь расспросить дежурного тренера о предназначении тех или иных тренажеров. Конечно, самым лучшим вариантом станут индивидуальные занятия с инструктором. Даже новичкам вполне хватит 3 — 5 раз, чтобы составить программу с профессиональным спортсменом эффективных тренировок для похудения в тренажерном зале. Инструктор также покажет, как нужно выполнить правильно упражнения, подскажет с какой нагрузки начинать и когда можно ее увеличить.

Продумайте или составьте с инструктором эффективную программу питания, которая станет идеальным дополнением к тренировкам для похудения в тренажерном зале.

Для занятий подготовьте удобную одежду и обувь. Не забудьте про воду. Пить ее нужно небольшими глотками во время тренировки.

Для эффектного результата занимайтесь не менее 3 раз тренировками для похудения в тренажерном зале.

Не забывайте начинать занятие с разминки. После тренажеров обязательно выполняйте небольшую заминку, чтобы подтянуть мышцы, над которыми вы работали и скорее помочь им восстановиться.

Эффективные тренировки для похудения в тренажерном зале должны включать 3 вида упражнений, которые необходимо комбинировать:

  1. Кардио. Они помогут быстро скинуть вес, нормализуют работу сердца, сосудов и органов дыхания. Кардио упражнениям уделяйте не менее 30 минут. К ним относятся: беговая дорожка, вело — или эллиптический тренажер, гантели, штанга.
  2. Силовые. Они направлены на тренировку силы и выносливости. Не показывают таких скорых результатов, зато позволяют проработать почти все группы мышц. Для утяжелителя используется собственный вес или различные тренажеры. Силовой тренинг помогает увеличить количество мышечной ткани, которая заменяет избыток жира в организме. А также хорошо повышает плотность костной ткани. Рекомендуемое время для эффективных тренировок в тренажерном зале силовыми упражнениями составляет 20 минут.
  3. Упражнения на выносливость и гибкость. Во время занятий особое внимание уделяется суставам, улучшается эластичность мышц, расширяется диапазон их движения.

В фитнес — клубе [Republika] тренажерный зал разделен на зоны. Это позволяет быстрее сориентироваться и найти нужную группу тренажеров.

Эффективный результат достигается не только на одних кардио упражнениях, выполненных на специализированных тренажерах. Обязательно найдите время для силовых упражнений.

Не пренебрегайте и групповыми тренировками в зале. В фитнес- клубах сети [Republika] вы найдете большой выбор танцевальных программ, единоборства, йога, пилатес, флай-йога, сайклинг, фнкционал и другие, а также разнообразие аквафитнеса.

Позвонить и записаться в тренажерный зал или на групповые занятия можно прямо сейчас по телефонам. Для новичков мы приготовили ряд выгодных предложений на покупку клубной карты.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Упражнения для похудения в тренажерном зале

Одна из причин посещения тренажерного зала для многих – желание похудеть. И этой цели вполне реально достичь, занимаясь с железом. Однако нужно знать некоторые нюансы.

Важную роль, которая повлияет на результативность, играют упражнения для похудения в тренажерном зале. О том, как их выбрать, и поговорим в сегодняшней статье.

Силовые упражнения

Упражнения, которые помогают снизить вес, можно разделить на две большие группы – аэробные (кардио) и анаэробные (силовые).

Оба варианта достаточно результативны для стимуляции сжигания жира. Вот только действуют они с помощью разных механизмов.

И для начала разберемся с силовыми тренировками.

Тренажерный зал для похудения выбирают те, кто хочет не просто похудеть, но и сделать свое тело гармоничнее и сильнее.

Современные методики, которые направлены на сжигание жира, предполагают использование силовых нагрузок в обязательном порядке.

При анаэробных нагрузках главным источником энергии для мышц выступают углеводы.

Однако такая тренировка способствует дополнительному расходу энергии и ускорению обмена веществ даже после активности, что заметно улучшает процесс жиросжигания.

Существует большое разнообразие силовых упражнений, которые могут ускорить похудение, но лучше в своих тренировках использовать больше базовых, то есть тех, которые нагружают много мышечных групп сразу.

Применяйте многосуставные упражнения для ног, спины, грудных мышц. Конечно, про бицепсы и трицепсы забывать не стоит, но делать ставку только на них во время похудения будет ошибкой.

Силовые упражнения все же не сжигают жир в конкретном участке тела, а тренируют мышцы. Поэтому главным критерием будет их энергоемкость.

А она определяется количеством мышц и суставов, одновременно вовлеченных в движение.

Рассмотрим самые энергозатратные упражнения в тренажерном зале:

Грудь
  1. Жим штанги лежа
  2. Жим гантелей лежа
  3. Разведение гантелей лежа
  4. Сведение рук в кроссовере
  5. Сведение рук в тренажере “Бабочка”

Для жима и разведения рук можно использовать скамью с разным углом наклона. От этого нагрузка смещается на разные участки мышечной группы.

Спина
  1. Подтягивания на перекладине
  2. Тяга верхнего блока
  3. Тяга горизонтального блока
  4. Тяга штанги в наклоне
  5. Тяга Т-грифа
  6. Тяга гантели к поясу
  7. Гиперэкстензия

Подтягивания применяются любые — широким, узким, параллельным или обратным хватом.

Для тяг можно использовать разные съемные рукоятки, тем самым акцентируя нагрузку на определенных мышечных пучках спины.

Ноги
  1. Приседания

Это могут быть классические приседания со штангой на спине, но также можно использовать другие варианты — со штангой на груди, в машине Смитта, с гантелями и т.д.

  1. Выпады

Здесь большое разнообразие: выпады назад, вперед, в ходьбе, болгарские и т.д.

  1. Жим ногами в тренажере (широкая, средняя и узкая стойка)
  2. Румынская тяга
  3. Ягодичный мостик со штангой

Из упражнений для более мелких групп мышц лидерами по энергозатратности считаются:

  1. Жим гантелей или штанги над головой — плечи
  2. Отжимания на узких брусьях и обратные отжимания от скамьи — трицепс
  3. Подтягивания обратным хватом — бицепс
  4. Подъем корпуса лежа или подъем ног в висе — пресс

Как видите, тренировки для похудения в фитнес-клубе предполагают большой арсенал силовых упражнений (ищите их еще больше в соответствующем разделе сайта).

Как раз поэтому часто возникает вопрос о том, что эффективнее для сброса веса – свободные веса или тренажеры.

Свободный вес или тренажеры

На самом деле комплекс упражнений для похудения должен включать в себя и движения со свободными отягощениями (штанга, гантели и т.д.) и упражнения на блоках и тренажерах.

Работа со свободным весом обеспечивает большие энергозатраты для организма. А также способствует удержанию мышечной массы (снижает уровень катаболизма мышц) в период соблюдения низкокалорийной диеты.

Упражнения на блоках и тренажерах (как базовые, так и изолирующие), позволяют лучше сконцентрироваться на проработке целевой мышечной группы, добиться большей изоляции и снизить риск травматизма.

Поэтому на каждую мышцу обязательно выполняется 1-2 базовых упражнения со штангой и гантелями. И минимум 2-3 упражнения на блоках и тренажерах.

Конечно, в период работы на похудение предпочтение лучше отдать именно базе, примеры которой были приведены выше.

Пример силового комплекса в зале

Ваша программа для похудения в тренажерном зале может быть разной. Это тысячи (а может, и миллионы) вариантов упражнений.

Невозможно составить один универсальный комплекс тренировок на похудение, который был бы одинаково результативен для всех.

Ведь у каждого человека свои особенности, которые надо обязательно учитывать при занятиях физкультурой и спортом.

Но если обобщить, то отправной точкой для среднестатистического человека может быть следующий план:

О параметрах тренировочной нагрузки вы узнаете чуть позже, а пока обсудим не менее важный момент занятий на похудение — кардио.

Кардио

Типичные и самые популярные кардиоупражнения тренажерного зала:

  • Ходьба и бег на беговой дорожке
  • Велотренажер
  • Орбитрек (эллипсоид)
  • Степпер
  • Гребной тренажер

Аэробные упражнения выполняются с доступом кислорода в работающие мышцы. Это подразумевает выполнение длительной низкоинтенсивной нагрузки (на протяжении нескольких часов).

Для подобной работы организм человека в качестве источника энергии для мышц активно использует жиры, ускоряя тем самым снижения массы тела.

Самым энергоемким аэробным упражнением, способствующим быстрому похудению, считается гребля на тренажере – примерно 1000 килокалорий за час тренировки.

Большие энерготраты объясняются вовлечением в нагрузку основных мышечных групп – ног, спины, пресса и рук.

Однако у упражнения есть серьезное противопоказание – болезни спины и позвоночника. Поэтому многим людям, которые занимаются в фитнес-клубе, гребля не подходит по состоянию здоровья.

Отличная альтернатива – орбитрек. Здесь имитируется ходьба на лыжах, поэтому нет ударной нагрузки на суставы ног и позвоночник. Это означает минимальный перечень противопоказаний.

В нагрузку вовлекаются мышцы ног, ягодиц, спины, пресса и рук, а за час тренировки реально сжечь 800 килокалорий. Это делает орбитрек лидером среди упражнений для похудения в тренажерном зале.

Бег — еще один фаворит среди кардио, чтобы похудеть.

Самое популярное аэробное упражнение позволяет потратить около 600 килокалорий за час.

Но несмотря на это, у него также есть один существенный минус — ударная нагрузка на суставы ног (голеностоп, колено, тазобедренный сустав) и позвоночник.

Как раз поэтому бег не рекомендуется:

  • людям с большой массой тела
  • тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами
  • пожилым людям (чтобы не провоцировать обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата)

Вместо этого можно использовать более безопасную для здоровья ходьбу. В среднем она сжигает 400 килокалорий за один час. Но повысить эффективность упражнения можно с помощью наклона бегового полотна и ходьбы под горку.

Степпер, где также происходит имитация ходьбы, но по ступенькам, все таки не настолько универсален.

В этом движении дополнительно нагружаются коленные суставы и связки. Поэтому он не рекомендован при артрозах, артритах и тому подобных болезнях коленей.

Но в целом степпер — хороший вариант, чтобы разнообразить кардио в фитнес-клубе. По энерготратам здесь получаются те же 350-400 ккал/час, что и при обычной ходьбе.

Ну и пару слов о любимом многими посетителями фитнес-клубов велотренажере.

Он сжигает небольшое количество калорий – 250-300 ккал/час. Но при этом имеет минимальное количество противопоказаний.

Это делает велотренажер практически универсальным аэробным упражнением, которое подходит на все случаи жизни.

Резюме:

Кардиотренажеры в зале в основном используются для похудения.

При этом выбор конкретного аэробного упражнения зависит от многих индивидуальных факторов.

В зависимости от возраста, наличия заболеваний и противопоказаний, уровня физической подготовки, а также личных предпочтений вы легко подберете свой вариант.

Правила жиросжигающей тренировки

Любая программа тренировок для похудения подчиняется определенному алгоритму:

  • Занятие всегда начинается с разминки
  • Основная часть тренировки состоит из выполнения комплекса силовых упражнений и аэробной нагрузки

Главные параметры нагрузки для силовых упражнений для похудения:

  1. Частота тренировок в неделю – 3-4
  2. Продолжительность одного занятия – 45-60 минут
  3. Частота прокачки крупных мышечных групп – 1-2 раза в неделю, мелких – 2-3 раза
  4. Количество упражнений для каждой мышцы – крупные – 4-6, мелкие – 3-4
  5. Средний диапазон повторений для верха тела – 12-15 раз за один подход, для ног – 15-20, для пресса – 20-30
  6. Вес отягощений средний и легкий – 50-70% от одного повторного максимума
  7. Паузы отдыха между подходами – 30-60 секунд

Также применяются методы повышения интенсивности в виде суперсетов, дроп-сетов, трисетов, круговые и интервальные методики.

Вторая часть тренировки для похудения – это кардионагрузка, которая выполняется сразу после силовой.

Ее продолжительность, как правило, 40-60 минут.

Можно выполнять аэробные упражнения и в дни, свободные от силовых. Это позволяет увеличить количество кардионагрузок с 3 до 6 раз в неделю.

Оптимальные показатели пульса при кардиотренировке для сжигания жира – 55-65% от максимально допустимого.

И не забывайте завершать тренировку заминкой. Она расслабит мышцы, улучшит кровообращение и будет способствовать ускоренному восстановлению организма.

Заключение

Похудеть в тренажерном зале вполне реально. Для этого достаточно знать, какие упражнения выбрать в свою тренировочную программу, и как правильно распределить нагрузку.

Надеемся, наша статья помогла вам разобраться в этом вопросе и вы стали на шаг ближе к осуществлению своей цели! Удачи в тренировках!

Body Visualizer Виртуальный тренажер для похудения

Рост тела

4 фута 10 дюймов или менее 4 фута 11 дюймов 5 футов 5 футов 1 дюйм 5 футов 2 дюйма 5 футов 3 дюйма 5 футов 4 дюйма 5 футов 5 дюймов 5 футов 6 дюймов 5 футов 7″5’8″5’9″5’10″5’11″6’6’1″6’2″6’3″6’4 и выше

Тип кузова

ApplePearHourglass

Текущий вес

Вес цели

Текущий

Симулятор похудения и приложение-визуализатор тела

Виртуальный визуализатор тела-симулятор похудения поможет вам сохранить мотивацию для достижения желаемого веса!

Введите свои данные. Нажмите «Обновить». Затем щелкните изображение мышью или коснитесь экрана, чтобы воспроизвести его, чтобы увидеть все углы!

 

Хотите похудеть? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

 

Получите желаемые результаты!

Мы предоставляем советы, стратегии и методы, которые помогут вам внести позитивные изменения в образ жизни, которые способствуют улучшению привычек в упражнениях и диете.

Мы поможем вам достичь ваших личных целей, чтобы похудеть. См. ниже наш фитнес, ресурс по здоровому питанию и настоящие преобразования!

 

Ресурс для тренировок по фитнесу

Распечатанные тренировки, чтобы привести вас в наилучшую форму!

План тренировок на 12 недель

Тренировка с махами гирями

Планы домашних тренировок для женщин

План тренировок для всего тела0003

Plank Challenge

Wall Sit Challenge

Утренняя рутина йоги

AB Challenge

25 -минутная тренировка

60 Упражнения по телам

Невероятная тренировка, чтобы растопить жир для тела

7 Day. Тренировка приседаний и скручиваний

Лучшая тренировка ног для женщин

Ходьба на похудение

Круговые тренировки для начинающих

 

30 -дневный приседаний

Жирный сжигание вечерние тренировки

30 -дневная отжимания Challenge

Лучшая тренировка

Sexy Arms Trabout за 30 дней

Упражнения для более прочного бюста

Плоская и тонированная тренировка желудка

3 минута. Тренировка рук

Тренировка плоского пресса стоя

 

Тренировка плоского живота дома

Утренняя тренировка на сжигание жира

Круговая тренировка Тренировка всего тела

Полный список тренировок на домашних условиях

Фитнес -мотивация

28 Котирация по мотивации фитнеса

Подробнее фитнес Ваши цели в фитнесе

 

15 лучших советов и рецептов по здоровому питанию

Список покупок для здорового питания (инфографика)

План кето-диеты на 7 дней

Шаблоны плана питания на 2 недели

40 Идеи приготовления приготовления пищи для начинающих

21 Рецепты зеленого смузи

50 Здоровые смузи для завтрака

16 Рецепты смузи

20 Пригорку для здоровья блюда

55 Здоровые оберты 130 Кето-закуски

31 Веганские рецепты сэндвичей

160 Идеи здорового завтрака

31 Рецепты полезных закусок

20 Рецепты джекфрута

 

Ресурс чистого питания0019

Очистить список покупок

Что такое чистое питание

Как есть чистое

Ешь в чистую

160 Закусок для здорового питания

Таблица полезных заменителей для 300 продуктов

 

Еще несколько советов, которые помогут вам увидеть ниже!

 

Получить последние советы по здоровому образу жизни

Почти 200 Мотивация по снижению веса. Цитаты

Здоровые рецепты

Лучшие ресурсы для образа жизни кето

Бесплатные печатные фитнес -тренировки

100 Рецептов приготовления пищи

Советы и рецепты Здоровый образ жизни

Наш инструмент в СМИ

 

 Преобразования для похудения

Тина Минасян похудела на 180 фунтов

Пратик Канкарей похудела на 75 фунтов.

Микаэла Миллер похудела на 150 фунтов.

Тай Ковбой похудел на 295 фунтов.

Хайди Трелстад похудела на 140 фунтов.

Гвилим Пью – похудел на 93 фунта.

Эшли Джавар похудела на 140 фунтов.

Джейсон Коэн – похудел на 125 фунтов.

Эрика Фит Лав – похудела на 160 фунтов.

Кейт Писатель похудела на 110 фунтов.

 

Визуализатор тела — это забавный 3D-инструмент для определения формы тела до и после похудения! Это поможет вам визуализировать свой идеальный вес и следить за своим прогрессом.

Игра Body Visualizer использует ваш тип телосложения, рост, текущий вес и целевой вес, чтобы отобразить вашу виртуальную модель с желаемым весом.

Большинство людей изначально хотят похудеть. Если они не видят идеального результата в течение определенного периода времени, они уходят.

Использование симулятора тела помогает сохранить вашу мотивацию, чтобы вы придерживались своей цели похудеть.

Приложение-симулятор визуализатора женского тела поможет вам оставаться приверженным своему здоровью и похудению с помощью точных 3D-моделей.

 

Изменение за секунды помогло миллионам посетителей, предложив конкретные шаги по переходу на здоровый образ жизни с помощью эффективных методов.

 

Лучшие машины для похудения 2022 | Инновационные модели тренажеров

 

Мечтаете улучшить свою физическую форму, сделать контуры более ровными и избавиться от прилипших к талии и ягодицам килограммов? Или вы просто заботитесь о себе и пытаетесь поддерживать свой идеальный вес, регулярно выполняя физические упражнения для сжигания калорий? Сегодня для этого не обязательно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб, покупать абонемент и договариваться с тренером о проведении индивидуальных занятий. Чтобы сэкономить время и силы, достаточно правильно выбрать тренажеры для похудения, заказать их онлайн и установить дома. А мотивация – стремление к идеальному весу и подтянутой фигуре – у вас уже будет!

Такой тренажер может быть разным по конструкции, весу и габаритным размерам, а также по типу нагрузки и типу прорабатываемых мышц. К наиболее популярным относятся велотренажер и беговая дорожка. Если первая модель достаточно крупная и требует свободного места в комнате, то вторая относительно компактна. Они считаются лучшими, потому что даже 20-30 минут ежедневных тренировок позволяют сжечь около 300-500 калорий, в зависимости от интенсивности движений. Кроме того, педалирование или бег обеспечивают идеальную проработку большой группы мышц, сжигают подкожный жир и укрепляют ноги. А также подтянуть мышцы живота, и улучшить кровообращение в органах малого таза. Это идеальный выбор для людей с сидячей работой и малоподвижным образом жизни.

Лучшие беговые дорожки для похудения

реабилитационная беговая дорожка

Хотите начать тренировки на проверенных тренажерах, способствующих похудению и пропорциональному уменьшению жировых запасов в различных частях тела? Или выбрать универсальную модель тренажера, которую без ограничений могут использовать все члены вашей семьи? Мы рекомендуем начать с беговой дорожки. Ведь необязательно сразу ставить на нем национальные рекорды скорости. Можно начать с ходьбы, постепенно увеличивая темп, а затем перейти к медленному бегу и т. д.

Сегодня электрические модели признаны лучшими. Они питаются от сети, но потребляют минимальное количество энергии. Они приводятся в движение небольшим, но мощным двигателем. Это дает им огромное преимущество перед механическими гусеницами, где для запуска ленты приходится немного поработать ногами, прикладывая заметное усилие.

В жарких тренировках на беговой дорожке прорабатываются все мышцы ног, в том числе и ягодичные. Также укрепляется мышечный корсет и грудные мышцы, так как дыхание становится более интенсивным. Из минусов можно отметить возрастающую нагрузку на голеностоп. Поэтому перед каждым занятием необходимо делать легкую разминку, и обязательно выбирать удобную спортивную обувь с хорошей амортизацией.

Примеры лучших беговых дорожек для похудения, их плюсы и минусы

Инфракрасная беговая дорожка с вакуумом

Представляем лучшие образцы современных беговых дорожек, подходящих для оборудования дома и фитнес-клуба:

  • RunShape — стильные и простая в использовании беговая дорожка, соответствующая современным стандартам. Его главный плюс – наличие мультивизора и интерактивной панели, отображающей полезную информацию: скорость бега, общий пробег, режим нагрузки, пульс бегущего человека. На нем можно заниматься в любое время суток, ведь есть светодиодная подсветка ленты. Его очень легко запереть электронным ключом, чтобы ваши дети или домашние животные не пострадали.
  • BodyShape Zero Gravity – это не обычная беговая дорожка, в привычном для нас понимании. Это многофункциональный антигравитационный тренажер, постоянные занятия на котором позволяют улучшить не только физическую форму, но и состояние кожи. Получается двойной эффект, как от посещения тренажерного зала, так и салона красоты. На практике это означает экономию вашего времени, усилий и денег. На такой беговой дорожке можно заниматься ходьбой, бегом, а также использовать ее для сеансов вакуумного массажа. Инфракрасный обогрев заменит посещение сауны. Вы сможете эффективно воздействовать на проблемные зоны, увеличив количество сжигаемых калорий, избавиться от подкожного жира и добиться более высоких результатов за короткое время.

Лучшие велотренажеры для похудения

Если вы хотите вести активный образ жизни и худеть, но у вас катастрофически не хватает на это времени, лучший выход – обзавестись велотренажером и регулярно заниматься на нем. Это компактное стационарное устройство, устроенное по принципу велосипеда. Вам придется приложить некоторые усилия и задействовать определенные группы мышц, чтобы крутить педали в нужном темпе. Отличие заключается в том, что вы будете оставаться на одном месте, а следить за пройденным расстоянием и сожженными калориями можно на специальном дисплее.

Современные велотренажеры оснащены множеством дополнительных функций, обеспечивающих максимальный комфорт спортсменам. Тренировки помогают:

  • Повысить общую выносливость организма.
  • Укрепляем мышечный корсет, сердце и легкие.
  • Прокачай мышцы ног.
  • Улучшить состояние кровеносной системы.

Велотренажеры подключаются к стандартной электросети 220 вольт, отличаются экономичным энергопотреблением. Большинство из них оснащены компактным дисплеем, с которого легко считываются все важные показатели.

При выборе велотренажера обращайте внимание не только на его конструктивные особенности и форму седла, но и на максимальную грузоподъемность. Цена зависит от вида и количества полезных опций. Многофункциональные модели тренажеров с обширным меню обойдутся дороже стандартных велотренажеров. Однако это намного дешевле, чем приобретать отдельно велотренажер, массажный стол, ИК-камеру и т.д. Поэтому делайте правильные выводы, и выбирайте брендовые тренажеры от проверенного производителя, где вам предоставят индивидуальную консультацию и гарантию качества!

Примеры лучших велотренажеров для похудения, их преимущества и недостатки

Краткий обзор лучших велотренажеров последнего поколения: классического велотренажера для коррекции веса и прокачки мышц, а также вакуумного массажера. Помимо этого, с его помощью можно проводить сеансы ароматерапии, направленные на общее расслабление и снятие стресса. В результате можно не только избавиться от лишних килограммов, но и привести кожу в порядок, уменьшив проявления целлюлита, сохранив высокую эластичность кожи. Если вы думаете о том, как легко и без неприятных последствий избавиться от подкожного жира, этот многофункциональный прибор станет лучшим решением. Он может заменить абонемент в спортзал, поход к массажисту, спа и салон красоты. Особым его преимуществом является минимальная нагрузка на позвоночник и суставы.

  • InfraStar – велотренажер с вакуумным эффектом, который заменяет сеансы антицеллюлитного массажа и инфракрасного прогрева. Простой и доступный способ избавиться от целлюлита и похудеть в рекордно короткие сроки. Во время тренировки на таком устройстве одновременно прокачивается несколько групп мышц. Он также улучшает кровоснабжение клеток и снабжение их кислородом. В результате равномерно сжигается подкожный жир, расходуются калории, а кожа становится подтянутой и упругой. Из минусов можно выделить повышенную потливость, неизбежную при повышении температуры. Однако такой минус впоследствии превращается в плюс, так как вместе с жидкостью из жидкости удаляются шлаки и токсины. Это благотворно сказывается на самочувствии. Важным преимуществом является то, что такой велотренажер можно использовать в период реабилитации для людей с ограниченной подвижностью.
  • HidroBike – создан для тех, кто предпочитает необычные виды спорта. Он заметно отличается от классического велотренажера, хотя и создан по его подобию. На таком устройстве можно давать нагрузку мышцам, крутя педали в заданном ритме, а также делать сеансы гидромассажа, чтобы расслабиться после очередной тренировки. Польза очевидна, а эффект 2-в-1 экономит время и деньги. В отличие от вакуумного массажа воздействие водяными струями менее болезненно. Но это отличный способ борьбы с лишним весом и калориями. Особым плюсом является наличие LED-ламп, благотворно влияющих на состояние кожи. Главным преимуществом такого велотренажера является простота использования и быстрое достижение идеального результата без особых усилий. Как и в беговых дорожках, отображаются все показатели.
  • Лучшие виброплатформы для похудения

    Стремитесь похудеть, но вам не подходят велотренажеры и беговые дорожки по индивидуальным показаниям? Предлагаем не отчаиваться, ведь специально для таких случаев создан специальный тренажер! Виброплатформы — простой и удобный способ поддерживать себя в хорошей форме и сжигать лишние калории. Тренироваться на них можно в любое время, и привыкнуть к ним очень просто.

    Конструкция виброплатформы очень проста: низкое основание (сама платформа) и передняя подставка с дисплеем (как у беговой дорожки). С двух сторон расположены удобные ручки, за которые в процессе тренировки можно держаться обеими руками, обеспечивая себе устойчивость. Особых усилий прилагать не придется – «умная» платформа поможет установить оптимальную нагрузку на различные группы мышц, обеспечит равномерное сжигание подкожного жира.

    Среди лучших стоит отметить виброплатформу VibraShape. Это уникальный тренажер, который заметно выигрывает по сравнению со степперами и балансировочными платформами. Особое его преимущество заключается в том, что на таком тренажере могут свободно заниматься люди со слабым здоровьем, пораженными костями и суставами (например, с остеопорозом).

    Процесс сжигания жира происходит в результате вибрации. Если совместить его с инфракрасным обогревом, эффект усилится. При этом нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат будет минимальной, что позволяет беспрепятственно использовать тренажер пожилым людям, в том числе страдающим артритом.

    Во время нагревания может возникнуть повышенное потоотделение. На первый взгляд это минус, но потом превращается в плюс. Вместе с потом из пор кожи удаляются шлаки и токсины. Поэтому заметно улучшается и общее самочувствие, и состояние кожи.

    Виброплатформа с одинаковым успехом может использоваться и как эффективный жиросжигающий тренажер, и как средство реабилитации. Регулярные занятия на нем помогают улучшить физическую форму и снизить вес в щадящем режиме, а также укрепить сердце и стенки сосудов, повысить общую выносливость, улучшить координацию в пространстве и прокачать различные мышцы тела. Скорость и интенсивность вибраций можно регулировать, выбирая соответствующий режим на дисплее.

    Подводя итоги

    Лучше всего выбирать тренажеры, исходя из вашего уровня физической подготовки и здоровья, а также личных предпочтений. Очень полезно будет проконсультироваться у психотерапевта или профессионального тренера. Кроме того, заранее продумайте, где можно разместить тренажер, или заранее освободите для него место в подходящей комнате. Рядом можно повесить большое зеркало, чтобы наблюдать за собой во время тренировки, шкафчик или полку для необходимых принадлежностей (например, бутылки с водой и полотенец).

    Категорически не рекомендуется заниматься на любых тренажерах в стадии обострения хронических заболеваний, а также в период вынашивания ребенка и после оперативных вмешательств.