Тренажер гакк — 95 фото

1

Гакк машина

2

Гак-машина, body-Solid

3

Гакк тренажер Technogym

4

Тренажер со свободными весами Matrix Magnum MG-pl78

5

Foreman FP-106 Гак-машина

6

Foreman FP-106 Гак-машина

7

FPL-2200 гакк-машина fitworld

8

Тренажер dk-Sport Гак присяд вертикальный Rubicon а210м

9

Жим ногами + Гак машина ar035.2

10

Тренажер Сквот гакк приседания

11

Тренажер жим ногами body Solid glph2100

12

Жим ногами / Гак-машина

13

Гакк Hammer strength

14

Присед в Смите

15

Гак-машина Aerofit sl7021

16

Гакк-машина Digger hd009-2

17

Winner Olympian тренажер

18

Жим для ног body Craft f660

19

Гакк тренажер Aerofit

20

Гак машина тренажер

21

Тренажер гакк-машина

22

Тренажёр для ног body Solid GLPH-1100

23

Гакк-машина Digger hd009-2

24

Гакк машина мышцы

25

TZ-8109 Hack Squat

26

Жим в гакк машине

27

Тренажер силовой body Solid glph2100

28

Гак машина цена

29

Гакк — машина «Flex Fitness”

30

Жим ногами DFC POWERGYM hm028

31

Гакк машина DHZ A-3057(A-3057)

32

Гак присед тренажер

33

Присед в тренажере гакк

34

Тренажер body Solid glph2100

35

Проект клуба

36

Жим ногами body Solid glph2100

37

Жим платформы ногами сидя в тренажёре

38

Гак присед тренажер

39

Гакк sl7034

40

Станок для приседа

41

Гакк машина жим ногами тренажер

42

Жим в гакк машине

43

Гак машина «Олимп» up036

44

Гак присед gym80

45

Приседания в тренажере ГАККЕНШМИДТА

46

Попы в тренажерном зале

47

Тренажер body Solid glph2100

48

Жим платформы лежа

49

Foreman FP-106 Гак-машина

50

Жим платформы ногами техника

51

Станок жим ногами

52

V-Sport v203 Гак-машина

53

Body Solid glph2100

54

Тренажер Grome

55

Тренажер со свободными весами Aerofit Sterling sl7025

56

Скамья для жима Matrix g1-fw163

57

Присед в тренажере гакк

58

Пресс-машина Bronze Gym s7-010

59

Тренажер ослик для икроножных мышц

60

Gym 80 гакк

61

Жим ногами на квадрицепс

62

Тренажер Сквот гакк приседания

63

Гакк-машина FPL-2200

64

PROFIGYM ТД-0030-D жим ногами + гакк-машина

65

Гакк машина жим ногами

66

Жим платформы носками

67

DHZ e3065

68

Гакк присед Gym 80

69

Гак машина тренажер

70

Мультистанция body Solid sbl460

71

Жим платформы ногами лежа

72

Гакк мертвая тяга

73

Гакк машина Панатта

74

Жим для ног body Craft f660

75

Приседания в Гак машине

76

Гакк тренажер Technogym

77

Aerofit sl7034 — Гак-машина

78

Cybex гакк присед

79

Тренажер жим ногами body Solid glph2100

80

Гакк машина DHZ A-3057(A-3057)

81

Жим ногами body Solid glph2100

82

Машина Смита тренажер приседания

83

Тренажер на икроножные мышцы Technogym

84

Жим ногами «Олимп» ar035. 1

85

Гак-машина Aerofit sl7021

86

Жим ногами + Гак машина ar035.2

87

Гакк машина Олимп Arms ar036

88

Тренажер гакк-машина

89

90

91

92

93

94

какие мышцы работают, техника выполнения

Гакк-приседания в тренажере – это отличная альтернатива приседаниям со штангой. Бытует мнение, что данное упражнение акцентирует работу на квадрицепсах, однако – это заблуждение. Как и в любом другом упражнении, имитирующем приседание, и в самих приседаниях со штангой нагрузка на конкретные мышцы регулируется постановкой ног. Основным плюсом этого тренажера считается отсутствие сильной осевой нагрузки на позвоночник.

Содержание

  1. Особенности приседаний в гакк-машине
  2. Польза и вред гакк-приседаний
  3. Какие мышцы работают в тренажере гакк-машина
  4. Постановка ног в гакк-приседаниях
  5. Техника приседаний в гакк-машине
  6. Техника гакк-приседания в видео формате
  7. Особенности работы в рычажной гакк-машине
  8. Особенности работы в гакк-машине с упором спиной
  9. Обратные гакк-приседания
  10. Рекомендации по выполнению гакк-приседа
  11. Что лучше делать – гакк-приседания или жим ногами
  12. Чем заменить гакк-приседания
  13. Заключение

Особенности приседаний в гакк-машине

Особенность тренажера – это его конструкция, которая снимает нагрузку с позвоночника и фиксирует тело, тем самым обеспечивая безопасность тренировочного процесса. Также тренажер позволяет в экстренных ситуациях зафиксировать груз в любом положении, таким образом, выполнять упражнение можно без участия напарника.

Польза и вред гакк-приседаний

Приседания в тренажере Гаккеншмидта не имеет негативных воздействий на опорно-двигательный аппарат и при правильном выполнении упражнения с соблюдением техники и правил безопасности – абсолютно не представляет опасности и не способен навредить атлету. А вот пользу этот тренажер в развитие мускулатуры атлета приносит колоссальную.

  1. Во-первых, убирает нагрузку на позвоночник. Это упражнение будет безупречным вариантом тренинга спортсмена, имеющего травму позвоночника.
  2. Во-вторых, гакк-тренажер может нагружать любые мышцы бедер. Акцентировать нагрузку можно постановкой стоп на платформе тренажера. В тренажере Гаккеншмидта можно тренировать и икроножные мышцы.
  3. В-третьих, гакк-машина отлично подойдет для развития силы, благодаря минимизации нагрузки на позвоночный столб и наличию страховочных элементов, которые позволяют остановить рабочий груз в экстренном случае.

Какие мышцы работают в тренажере гакк-машина

В зависимости от постановки стоп в тренировочном процессе могут быть задействованы следующие мышцы:

  • Четырехглавая мышца бедра.
  • Двуглавая мышца бедра и икроножные (в меньшей степени).
  • Приводящие мышцы.
  • Ягодичные мышцы (большая, средняя и малая мышца).
  • Мышцы живота и поясницы.

Постановка ног в гакк-приседаниях

Постановка стоп в гакк-тренажере идентична постановке стоп при выполнении жима ногами в тренажере.

Классическая постановка ног

  1. Постановка стоп широко обеспечивает акцентированную нагрузку на приводящие и ягодичные мышцы. В данном варианте выполнения носки нужно развернуть в стороны. Этот вариант будет являться аналогом приседаний плие.
  2. Постановка стоп узко даст мощный акцент на квадрицепсы, причем, чем уже стопы будут расположены, тем сильнее будет акцент на вешнюю часть квадрицепсов. Обратите внимание, что такая постановка ног может вызывать дискомфорт как в коленных, так и в тазобедренных суставах.
  3. Постановка стоп ближе к верхнему краю платформы позволяет увеличить нагрузку на ягодичные мышцы и бицепсы бедра. При такой постановки стоп особое внимание следует уделить пояснице. Ни в коем случае она не должна отрываться от спинки тренажера.
  4. Постановка стоп у нижнего края платформы обеспечивает максимальную нагрузку на четырехглавую мышцу бедра. В данном варианте упражнения следует обратить внимание на стопы. Пятки не должны отрываться от платформы тренажера.

1. Широкая постановка
2. Узкая постановка
3. Постановка ног сверху платформы
4. Постановка ног снизу платформы

Техника приседаний в гакк-машине

  1. После того, как спортсмен занял исходное положение в тренажере, поставив ноги на ширине плеч по центру платформы, следует прижать спину (лопатки и крестец) к спинке тренажера и выполнить движение вниз, согнув ноги в коленях (опуститься с грузом).
  2. В момент сгибания ног нужно сделать вдох. Глубина приседания происходит до прямого угла в коленях.
  3. После достижения нижней точки амплитуды медленно, плавно и без рывков возвращаемся в исходное положение с выдохом.
  4. Колени на протяжении всего движения должны находиться на уровне ступней и не «проваливаться» внутрь.
  5. Старайтесь акцентированно опираться на пятки, а не на носки, чтобы максимально задействовать мышцы задней поверхности бедра.

Три важных «НЕ»:

  • Не отрывайте пятки от платформы.
  • Не сводите колени.
  • Не отрывайте таз от спинки тренажера.

Техника гакк-приседания в видео формате

Особенности работы в рычажной гакк-машине

Рычажный тип тренажера можно назвать самым неудачным среди современных гакк-машин.

  • Во-первых, в нем выполняется движение практически вертикально, соответственно, осевая нагрузка на позвоночный столб заметно усиливается. Классический вариант плечевых упоров так же увеличивают нагрузку на позвоночник.
  • Еще один недостаток – это рычаг стабилизации груза. Он находится слишком высоко и визуально скрыт от атлета.
  • Место для размещения дисков-утяжелителей не позволяет работать с большими весами, так что профессиональным спортсменам, скорее всего, такой тренажер не подойдет. Все это в совокупности делает эту модель гакк-машины худшей из представленных на сегодняшний день.

Особенности работы в гакк-машине с упором спиной

Такой гакк-тренажер можно назвать венцом науки и техники. Он эргономичен и максимально снимает нагрузку на позвоночник. Данный тренажер имеет конструктивную особенность – выступ на платформе для стоп при выполнении упражнения на икроножные мышцы.

В принципе, как первый, так и второй вариант гакк-машины в работе не имеют каких-либо особенностей и отличий. Они отличаются конструкцией. Это отличие с разной силой нагружает позвоночный столб, а в технике выполнения различий нет.

Обратные гакк-приседания

Этот вид упражнения можно выполнять только на тех тренажерах, в конструкции которых присутствуют плечевые упоры.

Очень важно при выполнении этого упражнения сделать прогиб в пояснице, держать спину максимально ровно.

Ноги следует поставить широко, стопы развернуть под 45 градусов. Также можно выполнять упражнение и с узкой постановкой ног.

  1. Если в первом варианте (при широкой постановке ног) ступни следует поставить максимально близко к верхнему краю платформы;
  2. то во втором варианте (при узкой постановке ног) стопы следует спустить ниже, примерно на уровень центра платформы.

Обратные приседания в тренажере Гаккеншмидта – очередной «тренд» современного спортивного мира, и не больше. Данное упражнение предполагает подключение к работе ягодичные мышцы, бицепсы бедра и стабилизаторы, при этом квадрицепсы нагружаются меньше. Таким образом, не обеспечивая спине стабильный упор, мышцы кора вынуждены держать туловище в правильном положении.

Рекомендации по выполнению гакк-приседа

Гакк-присед считается базовым упражнением и его следует выполнять в начале тренировки. В случае, если атлет имеет травмы спины, то такой вид приседаний следует сделать основным упражнений, которое заменит приседания со штангой.

Гакк-приседания следует выполнять с классической постановкой стоп (на уровне плеч), а также с узкой постановкой стоп на платформе.

Для проработки мышц на гакк-машине лучшим вариантом будет использование классической схемы тренировки, которая состоит из двух разминочных и четырех рабочих подходов по восемь – двенадцать повторений каждый. Для тренировки приводящих мышц и бицепсов бедра в тренировку следует добавить жим ногами на тренажере.

При использовании гакк-машины прекрасной половиной тренажерного зала следует увеличить акцент на ягодичные мышцы и бицепсы бедра, поставив стопы чуть шире плеч, при этом направив носки в стороны. Стопы следует расположить максимально близко к верхнему краю платформы. Подходов может быть от двух до шести, в зависимости от типа тренировки. Диапазон повторений – от 20 до 25.

Что лучше делать – гакк-приседания или жим ногами

И то, и другое упражнение высокоэффективно для развития мускулатуры ног. Однако, если жим ногами больше направлен на развитие всех мышц бедра, а также ягодиц, то приседания в гакк-машине больше нагружают квадрицепы, а бицепсы бедра работают больше как стабилизаторы. Нагрузка на позвоночник в тренажере для жима ногами ниже, чем у тренажера Гаккеншмидта.

Чем заменить гакк-приседания

Гакк-приседания могут заменить следующие упражнения:

  • Приседания гоблет.
  • Гакк-приседания со штангой.
  • Приседания в тренажере Смита.
  • Болгарские выпады.
  • Жим ногами в тренажере.
  • Фронтальные приседания.

  • Приседания гоблет

Заключение

Тренажер гакк-машина подходит и мужчинам, и женщинам. Гакк-машина актуальна тем атлетам, которые в силу проблем с позвоночником не могут выполнять приседания со штангой, поэтому для развития квадрицепсов данный вид приседаний является высокоэффективным. Также актуальным будет и развитие силы при остановке прогресса в рабочих весах.

А также читайте, как делать выпады →

Тренажеры для ПК — Cheat Happens AURORA

Тренеры для ПК — Cheat Happens AURORA | Чит Бывает

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАШИХ RTX 4090 , DIABLO IV и ROG ALLY ПОДАРКИ, НАШ 90 005 УЛУЧШЕНИЕ УРОВНЯ 7 ВКЛЮЧАЕТ 10 ВРАЧОВ КОЛЕСА !

Я прочитал и согласен с Политикой конфиденциальности Cheat Happens в отношении этого приложения.

Я прочитал и согласен с Политикой конфиденциальности Cheat Happens в отношении этого приложения.

Я прочитал и согласен с Политикой конфиденциальности Cheat Happens в отношении этого приложения.

СКАЧАТЬ АВРОРУ СЕЙЧАС!

Версия 1.7.0 — ЧЛЕНСТВО НЕ ТРЕБУЕТСЯ

СКАЧАТЬ ЗЕРКАЛО #1:

ИНДЕКС ТРЕНЕРОВ:
ГЛАВНАЯ |
#  |
А  |
Б  |
С  |
Д  |
E  |
Ф  |
Г  |
Н  |
I  |
Дж  |
К  |
л  |
М  |
Н  |
О  |
P  |
Q  |
Р  |
С  |
Т  |
У  |
В  |
Вт  |
X  |
Д  |
Z  |
> БЕСПЛАТНО  |
> ВР  |
> ИГРОВОЙ ПРОПУСК

ПОСЛЕДНИЕ   ТРЕЙНЕРЫ AURORA

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

29 мая

28 МАЯ

28 МАЯ

28 МАЯ

28 МАЯ

28 МАЯ

28 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

27 МАЯ

АВРОРА   ОСОБЕННОСТИ

Универсальное управление тренажерами

Автоматическая загрузка тренажеров на лету

Отметить избранное для быстрого доступа

Разместите свои предыдущие автономные тренажеры

БЕСПЛАТНЫЙ ПРОПУСК, чтобы попробовать перед покупкой

НЕ ЗНАЕТЕ, КАК   ИСПОЛЬЗОВАТЬ AURORA?

Это просто . Больше не нужно загружать и отслеживать автономные тренажеры. Трейнеры интегрированы в это решение «Все в одном», которое предоставляет новейший и актуальный трейнер для ваших любимых игр именно тогда, когда вам это нужно. Никаких загрузок, не нужно выяснять, какая версия вам нужна, всем этим управляет Aurora. Также доступен OFFLINE .

В этом обучающем видеоролике рассказывается об основах использования Aurora и некоторых из его многочисленных функций, но мы приглашаем вас попробовать их самостоятельно.

Знакомьтесь, АВРОРА , будущее Cheat Happen.

ПОСЛЕДНИЙ ТРЕНИРОВЩИК   ДЕМОНСТРАЦИОННЫЕ ВИДЕО

Aurora Теперь в Steam Deck!

Aurora — это наше программное решение «все в одном», в котором размещены все наши тренажеры для быстрого доступа к нашей базе данных. Многие пользователи просили нас запустить Aurora на платформе Valve Steam Deck . Это заняло некоторое время, но мы, наконец, смогли это сделать с помощью нашего замечательного сообщества CH. В этом видео вы узнаете, как настроить и запустить Aurora на портативном устройстве Steam Deck. Версия 2.

Нет тренера?! Что делать?

CoSMOS — это наш самообслуживаемый сканер памяти и инструмент для взлома игр, который позволяет обычным пользователям взламывать свои собственные игры, ожидая выпуска новых тренеров и обновлений от нашей команды программистов.

У нас есть множество руководств как для начинающих, так и для опытных пользователей. Никаких предварительных знаний в области взлома игр или программирования не требуется. Теперь доступно для STEAM DECK от Valve и AYA NEO NEXT 9.0021 .

Посетите нашу страницу CoSMOS для получения дополнительной информации или загрузки.

Aurora + CoSMOS Gamehacking Tutorial

Используя Tiny Tina’s Wonderlands , мы демонстрируем, как вы можете использовать CoSMOS , наше специально разработанное программное обеспечение для взлома игр, которое теперь встроено в наше универсальное программное обеспечение для управления тренером Aurora. Видео очень подробное и показывает каждый шаг. Вы можете использовать этот процесс при использовании одного из наших тренеров, чтобы создать свои собственные параметры тренера или изменить значения, которые вы, возможно, захотите, чтобы они были определенным значением, которое тренер / редактор не предоставляет.

Редактирование изображения значка тренера с помощью PKHex для Pokémon Scarlet/Violet | GBAtemp.net

JavaScript отключен. Для лучшего опыта, пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, прежде чем продолжить.

Quantboy
Повседневный хакер, заядлый мечтатель

OP