Как накачать трапецию — упражнения в домашних условиях
Содержание статьи
- Время на чтение: 6 мин.
- За что отвечают трапеции?
- Упражнения для трапеций
- Шраги со штангой
- Шраги в Смите
- Шраги в блочном тренажёре
- Шраги с гантелями
- Тяга штанги к подбородку
- Тяга гантелей к подбородку
- Тяга блока к подбородку
- Брусья
- Замечания и советы по технике
Трапециевидная мышца образует рельеф шеи и спины. Верхняя часть расположена между плечами и шеей, нижняя спускается от шеи к середине спины, проходя между лопатками. Давайте разберём, какие функции у трапеций, и как их можно быстро прокачать.
За что отвечают трапеции?
Мышцы трапеции обеспечивают поддержание осанки, правильное положение плечевого пояса. Они поднимают плечи в нужный момент. Чтобы вам легче было понять, для чего необходимы эти мышцы, представьте, как вы пожимаете плечами. Этот «ритуал» мы исполняем тогда, когда не знаем ответ на заданный вопрос, или он нас просто не волнует.
Итак, функция трапеций — поднятие плеч. Кроме того, эти мышцы работают, когда мы поднимаем руки вверх и вбок. Если у человека убрать трапециевидные мышцы, его руки безжизненно повиснут, удерживаясь лишь за счёт связочного аппарата плеча.
Теперь перейдём к тому, как сделать большие трапеции в тренажёрном зале или дома. Неважно, где вы занимаетесь, вам понадобятся штанга и гантели. Все упражнения можно делать стоя.
Упражнения для трапеций
Тренировка трапециевидной мышцы — важная часть любой программы. Все упражнения на трапецию выполняются в нескольких вариантах:
- со штангой;
- с гантелями;
- в блочном тренажёре;
- в Смите.
Принцип упражнений един, но в блоке и Смите есть свои особенности, как и при работе с гантелями. Поэтому кратко затронем все варианты.
А вот и сами упражнения:
- Шраги.
- Тяга веса к подбородку.
Быстро увеличить трапеции без фармакологии (использовать которую мы не рекомендуем) у вас не получится.
Будьте терпеливы.
Лентяев интересует, как накачать трапецию в домашних условиях. Нужно купить тяжёлые гантели! Этого хватит, чтобы придать трапециям рельеф, а, может быть, и добавить немного массы (готовьтесь к тому, что каждая гантель должна быть до 40 кг весом).
Есть ещё одно упражнение, которое тоже качает трапеции, и делается оно на брусьях. О нём мы скажем в самом конце. Перейдём к элементам, за счёт которых качается трапециевидная мышца.
Шраги со штангой
Приготовьте штангу — положите перед собой на пол или поставьте на стойки для жима пустой гриф. Трапеции — сильные мышцы, для девушек олимпийского грифа может оказаться и много, а вот для парней это лёгкий вес. 20 кг — средний вес для загрузки одной трапеции, а их две.
Желательно встать перед зеркалом.
Штангу можно брать перед собой или позади себя. Нам привычнее и ближе вариант, когда штанга перед занимающимся:
- Возьмитесь за гриф средним прямым хватом, руки параллельны между собой. Никакого обратного хвата не должно быть, только прямой.
- Прижмите подбородок к груди. На себя в зеркало смотрите исподлобья.
- Делайте движения, будто вы пожимаете плечами. Тяните штангу вверх силой плеч. Вы должны чувствовать, как к задней части шеи поднимаются лопатки. Сводить их не надо.
- Когда вы максимально подняли вес вверх, задержитесь в этом положении на 2–3 секунды.
- Опустите штангу обратно.
- Повторите упражнение 10–12 раз в 4 подходах.
Рекомендации:
- Когда штанга двигается вверх и вниз, она не висит свободно в воздухе, а касается ваших ног.
- Руки не сгибаются во время упражнения. Если это происходит — техника неправильная!
- Если вы не можете полностью поднять плечи, останавливаясь где-то посредине упражнения, то вес для вас велик.
Скиньте пару блинов и попробуйте снова. - Делайте упражнение медленно. Особенно не спешите опускать штангу.
Скиньте пару блинов и попробуйте снова.Если вы решили сделать упражнение со штангой сзади, так же встаньте перед зеркалом. Штанга должна находиться позади вас. Руки чуть отведены назад. Упражнение делается похожим образом: вы держите гриф прямым хватом и тянете вес вверх.
Кто-то считает, что этот вариант предпочтительней. Но лучше, на самом деле, с гантелями. Почему — расскажем ниже.
Шраги в Смите
На наш взгляд, это самый удобный вариант для работы со штангой. Во-первых, штанга фиксируется на разной высоте — вы можете настроить уровень, удобный для вашего роста. Во-вторых, в любой момент и на любой высоте вы можете оставить штангу на упорах. Это очень полезно в непредвиденных ситуациях.
Техника тут та же самая, что и в случае с простой штангой.
Шраги в блочном тренажёре
Особого смысла работать в блочном тренажёре нет, но если вы хотите, мы расскажем как:
- Повесьте на нижний блок прямую короткую ручку (гриф).
- Встаньте лицом к блоку или спиной к нему.
- Возьмитесь за ручку прямым хватом, прижмите её к телу (ногам).
- Тяните вес трапециями вверх до максимально возможного положения, голову наклоните вперёд.
- Опустите вес. Повторите упражнение 10–15 раз в 4 подходах.
Веса на блоке не самые большие, поэтому на массу трапеций здесь работать нецелесообразно. А вот на рельеф — почему бы и нет.
Верхняя часть спины (верх крыльев) может напрягаться, если вы решите делать шраги сразу на двух нижних блоках, встав между ними. Тогда вам нужно будет удерживать ручки около ног, так как вектор силы тяжести в данном случае направлен не строго вверх, а вверх и чуть в стороны. Не делайте так!
Шраги с гантелями
Это самый удобный вариант, чтобы быстро проработать трапеции:
- Встаньте перед зеркалом, заранее поставив у ног гантели. Вес подбирайте такой, чтобы вы могли максимально свести с ним плечи в верхней точке.
- Возьмите гантели, разместите их по бокам вашего тела и прижмите к внешней стороне бёдер.
- Опустите голову вниз, чтобы ваша шея не мешала сведению плеч.
- Усилием трапеций поднимите гантели максимально вверх. Держите их в таком положении несколько секунд.
- Опустите веса обратно. Повторите упражнение 8–10 раз в 4 подходах.
Вес подбирайте такой, чтобы вы могли максимально свести с ним плечи в верхней точке.Итак, мы поговорили о том, как качать чисто трапеции. Есть ещё одно упражнение, которое задействует боковой пучок дельтовидных мышц и трапеции. Оно называется «тяга к подбородку». Тянуть можно штангу, а можно и гантели. Очень удобно делать это упражнение в блоке.
В Смите будет тяжело, так как гриф в нём может весить более 20 кг (бывает 27–28).
Тяга штанги к подбородку
20 кг — вес олимпийского грифа. Это большой вес для новичка, с ним не получится добиться правильной техники выполнения упражнения. Поэтому нужно найти лёгкий гриф. Почти в любом гимнастическом зале есть грифы 5–13 и 15 кг — возьмите их. Приступим:
- Встаньте перед зеркалом. Возьмите в руки гриф прямым узким хватом (чуть уже плеч).
- Постарайтесь, чтобы при движении к подбородку гриф скользил по вашему торсу.
- Поднимите штангу к подбородку, коснувшись его. Локти двигаются в плоскости корпуса — старайтесь не отводить их назад и не выводить вперёд. Во время выполнения упражнения локти первыми поднимаются вбок и вверх. Они должны быть выше кистей, держащих штангу. Кисти свободно ориентированы вниз под весом грифа.
- В верхней точке задержите вес на несколько секунд, затем плавно опустите его на исходную. Повторите упражнение 10 раз в 4 подходах.
Это упражнение, как мы уже говорили, призвано укреплять дельтовидные мышцы. Поэтому чтобы трапециевидная мышца получила нагрузку, нужно максимально задирать локти вверх. Это движение как раз приводит к хорошему сокращению обсуждаемой мышцы. Если локти поднимаются лишь до прямой линии с полом, работать будут преимущественно плечи. Обратите на это внимание!
Тяга гантелей к подбородку
Вариант подойдёт для тех, кому нужны небольшие веса. Можно взять 2 гантели по 2 кг, расположить их в одну линию, будто это штанга и заниматься. Отличный вариант для девушек!
Техника выполнения та же самая, что и в предыдущем случае со штангой. Старайтесь держать гантели ровно, чтобы они были на одном уровне друг с другом.
Тяга блока к подбородку
Это самый удобный вариант как для девушек, так и для парней. Веса можно ставить любые – от мала до велика.
Работаем с нижним блоком, ставим на него короткую прямую ручку. Поднимаем её до уровня пояса. Держим прямым хватом, прижимая к себе. Тянем до подбородка, останавливаемся в этом положении и опускаем обратно.
Брусья
Это очень хитрое упражнение, но оно нагружает трапеции без гантелей и штанги. Когда вы занимаетесь на брусьях, трапеции и так работают, удерживая тело между вашими плечами. Упражнение делается так:
- Встаньте в исходную позицию — вис на прямых руках.
- Расслабьте трапеции — ваше тело опустится. Поднимите его максимально вверх силой трапеций. Руки так и остаются прямыми. Если вы правильно все сделали, то почувствуете, что работают именно трапеции.
Можно вешать на спину веса или зажимать ногами гантели, блины, прикреплять их к поясу и делать по 10-15 таких движений в 3-4 подходах.
Итак, теперь вы лучше всех знаете, как накачать трапецию. Осталось лишь уточнить несколько деталей.
Замечания и советы по технике
Чтобы не получить травму, правильно всё выполнить и загрузить именно те мышцы, которые нужно, прочитайте следующие советы:
- Перед тем как делать упражнения на трапеции, обратите внимание на осанку. Выпрямитесь, не сутультесь, расправьте плечи. Убедитесь в том, что осанка правильная. Если нужно, подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной. При хорошей осанке стены будут касаться затылок, лопатки, ягодицы и локти.
- Следите за локтями. Они должны опережать штангу, всегда быть выше. Старайтесь, чтобы они не выходили вперёд.
- Делайте всё плавно. Рывки не помогут вам что-либо накачать, зато увеличат риск получения травмы.
- Хорошо разогревайтесь. Плечи — слабое место любого человека. Всегда начинайте упражнение с лёгкого веса. Проведите разминочный подход. А в начале тренировки хорошо разогрейте суставы и связки. Это займёт у вас 5 минут, но резко уменьшит риски травмировать себя.
- Трапециевидная мышца очень сильная. Аккуратно работайте с весами.
Это займёт у вас 5 минут, но резко уменьшит риски травмировать себя.Как накачать мышцы трапеции – тренировка и упражнения
Хотите накачать мышцы трапеции, но не знаете, как? Познакомьтесь с упражнениями, которые помогут вам развить трапециевидные мышцы, и техникой их выполнения.
Как накачать мышцы трапеции – тренировка и упражнения
Многие атлеты, занимающиеся бодибилдингом, сталкиваются с проблемой отсутствия мощных и объемных мышц трапеций. Бывает, что у человека отлично развиты широчайшие, плечи, грудь, но плоские трапеции портят общую картину.
Если эта проблема вам знакома, то не стоит отчаиваться – все исправимо. Увидев эту статью, вы должны радоваться, как ребенок, который нашел недостающий кусочек мозаики. Вы узнаете, какие упражнения и уловки помогут вам в развитии мышц трапеций.
Общие правила развития трапеций
- Сокращение мышц трапеций
Вы должны понимать, что при выполнении упражнения очень важно сократить целевую группу мышц.
Необходимо научиться акцентировать нагрузку на трапеции. Вы должны заставить работать именно их, а не переносить нагрузку на широчайшие, плечи и руки.
Тяжелый вес не всегда способствует прокачке нужной мышцы. Во время подъема веса сократите мышцы трапеции на долю секунды. Если вы не можете этого сделать, тогда вы взяли слишком большой вес. Снизьте нагрузку, чтобы добиться нужного результата.
- Используйте страховочные лямки
Бывают случаи, когда атлет еще не закончил упражнение, а руки уже предательски разжамаются. Используйте лямки, для того чтобы помочь рукам удержать необходимый вес. Так вы сможете благополучно завершить начатое упражнение, не потеряв ни единого повторения.
- Качественные повторения
Не гонитесь за невероятным количеством повторений – сосредоточьтесь на качестве выполнения каждого упражнения. Сокращайте мышцы трапеций во время каждого повторения, а не перекладывайте нагрузку на другие группы мышц, чтобы сделать больше повторений.
Сделайте несколько повторений, которые будут действительно эффективными и принесут вам результат.
Не нужно впечатлять сотней повторений стоящую рядом девушку, даже если она вам очень понравилась. Количество повторов ее не заинтересуют, а вот могучие трапеции – возможно.
Не забывайте, что движения должны быть плавными. Никаких рывков и резких бросков снаряда! Диапазон движения очень мал, но вы должны стараться соблюдать и это правило.
- Тренируйте трапециевидные мышцы 2 раза в неделю
Не существует программ тренировок, которые бы разрешали качать мышцы трапеций только один раз в неделю. Так как при выполнении упражнений на плечи трапеции тоже косвенно включаются в работу, то вы должны разделить дни тренировки плеч и трапеций.
- Меняйте вес и количество повторений
Возьмите тяжелый вес и выполните 4–6 повторений. Затем уменьшите вес и сделайте 12–15 повторений.
Комбинируйте стили. Попробуйте задержать вес на 2–4 секунды в верхней точке. После этого опускайте снаряд в течение 4 секунд.
- Зафиксируйте положение локтей
Во время выполнения упражнений не сгибайте локти. В этом случае нагрузка распределится на другие группы мышц и уменьшит воздействие на трапециевидные мышцы.
Упражнения, способствующие накачке мышц трапеций
- Шраги в тренажере Смита
Данное упражнение можно выполнять в двух вариантах: с весом перед собой и за спиной.
Техника выполнения упражнения шраги в Смите:
- Встаньте перед грифом или спиной к нему, если выполняете упражнение с весом за спиной, и поставьте ноги на ширине плеч;
- Расположите руки чуть шире плеч;
- Возьмите гриф и держите его на вытянутых руках;
- Держите спину прямой, расправив грудь и плечи;
- Тяните гриф вверх, не сгибая руки. В верхней точке задержите вес на 1–2 секунды, сократив мышцы трапеции;
- Опустите снаряд, вернувшись в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений и подходов.
В верхней точке задержите вес на 1–2 секунды, сократив мышцы трапеции;
- Шраги с гантелями
Упражнение с гантелями позволяет увеличить диапазон движения и тщательнее проработать глубину мышечных тканей. Так же шраги с гантелями максимально изолируют трапециевидные мышцы, что дает возможность нагружать только их.
Техника выполнения упражнения:
- Встаньте перед зеркалом, поставив ноги на ширине плеч;
- Возьмите в руки гантели и держите их у бедер на вытянутых руках;
- Держите спину прямой, опустив плечи;
- Поднимайте плечи вверх, стараясь притянуть их к ушам. Во время движения не сгибайте руки! В верхней точке сократите мышцы трапеций и держите нагрузку в течение 2 секунд;
- Опустив гантели, вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений и подходов.
Сделайте необходимое количество повторений и подходов.
- Шраги в тренажере для икроножных мышц
Выполнение данного упражнения в тренажере для икроножных мышц может выглядеть странно, но это не уменьшает его эффективности. Для подъема веса используйте не икры, а мышцы трапеций. Если у вас возникают проблемы с удержанием веса в руках, то попробуйте этот вариант:
- Встаньте на тренажер, поместив плечи под накладки;
- Поднимите плечи вверх, удерживая вес 1–2 секунды;
- Опустите плечи, вернувшись в исходное положение.
- Шраги в тренажере Смита узким хватом
Выполните шраги в тренажере Смита, соединив кончики больших пальцев. Это очень эффективный вариант выполнения упражнения, если вы качаете плечи и мышцы трапеций в один день.
- Шраги со штангой перед собой и за спиной
Еще одно замечательное упражнение для проработки мышц трапеций:
- Возьмите гриф штанги обычным хватом, ноги поставьте на ширину плеч. Не расставляйте руки слишком широко – большие пальцы рук должны находиться рядом с бедрами;
- Держите спину прямо и расправьте грудь, создав прогиб в поясничном отделе;
- Поднимайте плечи вверх, не сгибая руки;
- Двигайте плечами только в вертикальной плоскости, оставляя остальные части тела без движения;
- В конечной фазе движения задержите плечи на пару секунд, сокращая трапециевидные мышцы. Затем верните штангу в исходное положение.
Не расставляйте руки слишком широко – большие пальцы рук должны находиться рядом с бедрами;
Если вы хотите выполнять данное упражнение со штангой за спиной, то следуйте тем же рекомендациям, изменив лишь исходное положение.
Заключение
Тренируйте мышцы трапеции в конце тренировки. Не пренебрегайте работой над данной группой мышц – не стоит упускать возможность увеличения объема торса. Следите за количеством подходов. Среднестатистическому бодибилдеру, не принимающему фармакологические препараты, достаточно сделать 6 рабочих подходов.
нужна информация о трапециевидной оснастке
Четверг, 27 апреля 2023 г. [ 7082 Участников]
ConcretePumping.com
нужна информация о трапециевидной оснастке
нордический насос | 15.11.2011 | комментарий |
Мы хотели добавить 40-футовую трубу с вылетом 1,90 и 19-футовую врезную трубу к 50-метровой. | ||
Масляный щуп | 15.11.2011 | отвечать |
Может что-то вроде этого?? | ||
Инспектор стрелы | 16. 11.2011 | отвечать |
Щуп Nice Picture | ||
без косточек | 16. 11.2011 | отвечать |
Скандинавское недоразумение ( медленная прокачка до ползания?} может быть, если вы это имеете в виду, бросить шестеренку и качать медленно? | ||
нордический насос | 16. 11.2011 | отвечать |
Да, эта картинка очень помогает. Вам нужен противовес для балансировки трубы? | ||
Тодд | 16. 11.2011 | отвечать |
Теперь на это не одобряют, сегодня я найду какие-нибудь документы по этому поводу. Я знаю, что это может быть очень опасно и может повредить стрелу, если вы не будете осторожны | ||
Тодд | 16. 11.2011 | отвечать |
Тодд | 16. 11.2011 | отвечать |
Тодд | 16. 11.2011 | отвечать |
Обязательно прочтите это http://www.concretepumpers.com/pdfs/NoCraneUse.pdf | ||
СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ | 16. 11.2011 | отвечать |
Лучше прочтите это. Прежде чем мы начнем все сначала. http://concretepumping.com/index.php?mode=newboard&act=topic&tid=7769 | ||
Щуп | 16. 11.2011 | отвечать |
Вам не нужен противовес. Но вам нужен хороший крановщик, который делает то, что вы говорите. Имейте хорошие рации. Он не должен сильно тянуть вашу стрелу. И полегче с прокачкой.. Иначе может быть плохо для его крана. Я разговаривал с парнем из Potain.. (крупный производитель кранов, если вы их не знаете). | ||
Много | 16.11.2011 | отвечать |
имейте в виду, что эти новые стрелы сделаны намного легче, что означает большую гибкость и их легче повредить. | ||
Щуп | 16.11.2011 | отвечать |
Действительно очень важно не делать этого в ковбойском стиле. В кране я использую 4-х дюймовые трубы. Я бы так и сделал, если бы можно было.. Сейфы почти вдвое легче.. | ||
СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ | 16.11.2011 | отвечать |
Благодаря нашей независимой стреле крана вы можете оставить свой шланг на палубе. | ||
СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ | 16.11.2011 | отвечать |
СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ | 16. 11.2011 | отвечать |
Шланг все время на палубе. | ||
СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ | 16. 11.2011 | отвечать |
Но лично я предпочитаю этот. Les stres для оператора.
| ||
нордический насос | 16. 11.2011 | отвечать |
Я читал другой блог и Тай Тодда для получения информации, но это единственный способ разместить этот бетон. Хотелось бы большего размера для 61 метра. Я чувствую, что этот способ тыквы безопаснее коротких торчащих такелажников. Кстати, мы работаем с самоуплотняющимся бетоном в стене, поэтому крану нужно будет двигаться только вверх и вниз. | ||
Тодд | 16.11.2011 | отвечать |
Круто Круто мой друг, мы все молимся за тебя. | ||
Щуп | 16.11.2011 | отвечать |
Такой вид бетона может стать дополнительным испытанием. | ||
Ворона | 17.11.2011 | отвечать |
Мы использовали трубоукладчик на одной работе, которая занимала много места. В то время мы только начинали использовать разбрасыватель труб, и мы подключали их к чему угодно, от гидравлических кранов до обычных кранов. В наши дни, в зависимости от того, с кем вы разговариваете, они вообще не предлагают использовать разбрасыватель труб. По крайней мере, они говорят, что его можно использовать только с башенным краном из-за перенапряжения в системе. Я не уверен, были ли у них несчастные случаи, повреждения или что-то в этом роде. Несколько лет назад мы просто укладывали бетон, как могли. Просто убедитесь, как сказал щуп, что у вас есть изгиб шланга наконечника и шланга, который подключается к трубе. | ||
Вся труба будет 5 дюймов. Какой самый безопасный способ установить гусеничный ход? Также можно использовать трапецию в вертикальном приложении. Пожалуйста, опубликуйте ссылки и/или ФОТО. TY
Он сказал, что это не проблема, если вы относитесь к этому немного проще..
Повреждение может проявиться через много времени, месяцы или даже годы.
. И убедиться, что крановщик это понимает. Но эта фотография была сделана мной несколько недель назад, и у меня все время торцевой шланг хорошо висел в этом изгибе. Вы можете довольно легко увидеть, тянете ли вы каким-либо образом. Я бы, возможно, предпочел насос под 45 метров и немного больше системы в кране. Насосы более 45 м довольно слабы в концевой части, особенно сбоку.. Но опять же.. Мне было бы удобно делать это и с 52-метровым..
Чем лучше будет использовать 5 дюймов на всем протяжении. В противном случае, если вы остановитесь и какая-то часть системы начнет опорожняться, вы можете, например, получить небольшое количество камней в концевом шланге насоса. Начните перекачивать снова, и у вас будет заглушка в редукторе 5-4.. И это было бы довольно раздражающим в этой ситуации..
Мы использовали его несколько раз на работе, поэтому, когда мы закончили лить, мы выложили его в поле и достали, когда были готовы снова лить. На следующий день мы все пришли, подняли разбрасыватель на палубу и зацепили его. Когда мы заправились, с конца шланга вылез скунс и приземлился прямо посреди каких-то взбесившихся финишеров. Когда все перестали бегать, на скунса накинули ведро и сбросили со здания.
Убавьте громкость и убедитесь, что у вас хорошая связь с крановщиком.Новости — Страница 19 из 29
Трапеция Изумрудного города Новости
Наше весеннее шоу «День переезда» стало ОГРОМНЫМ хитом! Спасибо Sanderling Photography за то, что предоставили нам такие красивые фотографии наших исполнителей! Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы увидеть коллекцию фотографий Дня переезда Emerald City Trapeze.
Трапеция Изумрудного города Новости
Старт 7 мая! Изучите основы баланса и движения на натянутой проволоке! Напрягите мышцы кора и отрегулируйте баланс и координацию. В этой удивительной 4-недельной вступительной серии по канатной дороге всего 6 мест. ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО 1 МЕСТО В прошлый раз эта серия ПРОДАНА. Разбивка класса: 10-15 мин. Разминка и растяжка 50 мин.
Базовые навыки и упражнения подробнее »
Трапеция Изумрудного города Новости
Весеннее шоу Трапеции Изумрудного города «День переезда» стало ОГРОМНЫМ хитом. От выступлений High Flying Trapeze, которые вызвали у всех выброс адреналина, до эмоциональных воздушных выступлений, шоу перенесло нас всех в путешествие по многим этапам движения. По многочисленным просьбам мы составили плейлист из песен, которые использовались в шоу подробнее »
Emerald City Trapeze Новости
Орисса, международная артистка, которая выступала для королевы Елизаветы II и принца Саудовской Аравии, присоединится к нам до конца недели после своего дебюта в ECTA в программе Moving Day, где вы видели, как она исполнила свою всемирно известную акробатическую стрельбу из лука. Она проведет серию семинаров для всех уровней от среднего до продвинутого подробнее »
Трапеция Изумрудного Города Новости
В четверг открытие Весеннего Циркового Шоу — День Движения! 14–16 апреля 2016 г. От картонных коробок до пропавших ботинок и найденных сокровищ — День переезда полон перемен, воспоминаний и волнений. Если вы любите цирк, невероятные костюмы и необычные декорации, купите билеты на это незабываемое представление в Сиэтле! С 14 апреля Изумрудный город подробнее »
Трапеция Изумрудного города News
Семинары Cyr Wheel с Сэмом Трибблом: Сэм — бывший всеамериканский гимнаст элитного уровня. Он был самым ценным игроком Калифорнийского университета в Дэвисе и капитаном студенческой команды CSUF. В настоящее время Сэм тренирует спортсменов-юниоров-олимпийцев и участвует в программе профессионального развития гимнастики США. Сэм тренирует спортсменов всех возрастов по тренировкам с собственным весом, альтернативному фитнесу и различным видам искусства. Спортсмены подробнее »
Трапеция Изумрудного города Новости
Тройная трапеция: возьмите все, что вы знаете о трапеции, и переверните ее с ног на голову. Возьмите новый тип стержня, добавьте несколько товарищей по команде и уберите качание. Приходи и научись двигаться синхронно с одним, двумя или даже тремя другими людьми на тройной трапеции, в новом воздушном командном акте. В тройной трапеции вы будете двигаться над, под, больше »
Трапеция Изумрудного города Новости, Спектакли
Присоединяйтесь к нашему невероятному студенческому шоу! 7 мая 2016 г. Двери открываются в 19:00 – Представление начинается в 19:30 Являетесь ли вы близкими друзьями и родственниками наших студентов или просто хотите узнать больше о мире цирка, мы приглашаем вас присоединиться к нам на праздничном вечере, безграничное веселье и потрясающие воспоминания! ***Вход бесплатный*** Готовы ли вы подробнее »
Трапеция Изумрудного города