Stretching фитнес-растяжка. Стрейч-фитнес: total, dymamic, roll, body

Содержание:

1. Stretching — что это такое?

2. Эффект от стрейчинга

3. Стретч ролл: особенности

Stretching — что это такое?


Растяжка мышц – основная задача некоторых типов спортивных тренировок. Многие люди интересуются понятием «stretching», что это такое в фитнесе? В данном случае речь идет об огромном комплексе упражнений для растяжки глубоких мышц, улучшения пластичности суставов.


При занятиях стрейчингом эффект растяжения достигается, когда мышцы напрягаются в течение небольшого количества времени, затем наступает их расслабление. Такой подход в dynamic stretch позволяет снимать их излишнее напряжение, дает возможность быстро восстановиться.


Что такое «power stretch» в фитнесе? При смене интенсивности нагрузок стрейч фитнес позволяет задействовать разные типы растяжек с вовлечением в процесс основных групп мышц. Стрейчингом при желании можно начинать заниматься в любое время, когда нужно спортсмену. Stretches fitness замечательно сочетается с любым спортом. Осуществляется проработка всех мышечных волокон тела. Существует разделение на abl stretch и abs stretch. Что это за тренировка? Эти виды похожи по значению, но направлены на развитие разных групп мышц. Вы можете узнать о расписании тренировок по стрейчингу на нашем сайте.


Эффект от стрейчинга


При активном занятии спортом, не лишним будет узнать про total stretch, что это такое в фитнесе для улучшения эффективности тренировок. Система направлена на подвижность суставов. Естественно, мышцы приобретают хорошую гибкость по причине их растягивания, что важно для каждого вида спорта:

  • ходьбы;

  • бега;

  • футбола;


  • бальных танцев;


  • плаванья и т.д.


Данная система способствует совершенствованию координации движения, профилактике травматизма. Также, существует система «dynamic stretch». Что это такое в фитнесе? Здесь необходимо чередовать упражнения на расслабление и напряжение мышечного волокна. Тренировка замечательно подходит женщинам и мужчинам всех возрастов. Упражнения направлены на:

  • стимуляцию обмена веществ;


  • подвижность суставов;


  • устранение стресса;


  • замедление процесса старения;


  • пользу для улучшения кровообращения.

Стретч ролл: особенности


В настоящее время, многие люди интересуются техникой «roll stretch фитнес». Что это? Такие тренировки проходят с применением теннисных мячей, фоам-роллеров, предназначенных для спортивных занятий.


Основным принципом стретч ролл является «миофасциальный релиз» — работа выполняется с болевыми точками с помощью массажных устройств. На тренировках спортсмены занимаются разными вариантами самомассажа: прокатывают мышечные волокна на ролле, влияют на триггерные точки (зажим, напряжение).


Стрейчинг разнообразных видов в Москве практикуется в спортивных школах и центрах. Для стретчинга в клубе важно подобрать опытного тренера, владеющего искусством «правильного» фитнеса.

Другие статьи по теме



  • Как выбрать гантели для домашних тренировок


    В статье мы рассмотрим, как выбрать гантели, чтобы не выбросить деньги на ветер, и достичь хороших результатов.

    Дата добавления:



  • Бокс для начинающих: с чего начать


    В этой статье мы расскажем про основы бокса для начинающих. Так каждый сможет понять, стоит ли ему заниматься этим видом спорта.

    Дата добавления:

Stretch фитнес что это? Нюансы, польза, противопоказания

Рейтинг: 5 / 5

Пожалуйста, оцените
Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5
 

Как ясно из названия, этот вид фитнеса главным образом направлен на растяжку мышц. Большой комплекс упражнений, повышающий пластичность суставов и растягивающий глубокие мышцы. 

Напряжение мышц на небольшой промежуток времени сменяется их расслаблением. И это помогает снимать излишнее напряжение мышц, восстанавливает силы и позволяет быстро восстановиться.

Когда меняется интенсивность нагрузок, и задействуются различные виды растяжек, то в процесс оказываются вовлечены   все основные группы мышц. Этим видом физической нагрузки можно заняться в любое подходящее для вас время, а также легко сочетать с другими видами спорта.  

Данная система направлена на улучшение подвижности суставов, а также их гибкости. И, конечно же, этот фитнес делает мышцы более гибкими. Растяжка важна для любого вида спорта, даже для простого бега или ходьбы.  

Также stretching аэробика улучшает координацию движений и способствует профилактике травматизма.   Помимо психологического эффекта от таких занятий в виде улучшения настроения и ощущения психологического комфорта, повышается общая двигательная активность у пожилых людей. 

Такой вид нагрузок эффективен для борьбы с отложениями солей в организме, является отличным средством профилактики развития гипокинезии и остеопороза.   

Многие уже много раз слышали про stretch фитнес что это тренировка, которая направлена на проработку всех мышц тела. Но не каждый знает, что фитнес stretching улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы, снимает различные боли, которые вызваны стрессами и напряжениями нервной системы, замедляет некоторые процессы старения в организме.

Особенности и нюансы занятий стретчингом

Обязательно нужно разогреваться перед растягиванием мышц. Необходимо каждое упражнение начинать со вдоха. С выдоха начинаются только наклоны. Концентрируйте своё внимание и мысли на тех мышцах, которые прорабатываете этим упражнением. Нужно заниматься стретчингом постоянно и постепенно увеличивать нагрузку, начав с небольшой.

При занятии старайтесь сохранить устойчивое положение. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, если во время удержания не расслабляются мышцы, то ослабляйте растяжение. Вы должны чувствовать расслабление и приятное напряжение, а не боль. 

Существует пять видов стретчинга:

1Статический. Представляет собой медленные движения, где удерживается определённая поза. Растягиваемые мышцы напрягаются либо постоянно, либо иногда. Такой вид наиболее эффективен для растяжки и укрепления мышц.

2Медленный. Этот вид больше всего подходит для разминки. Им можно добиться растяжения мышц на максимальную длину.

3Парный. В таком виде партнер является противодействием растяжению, тем самым добавляя нагрузку. 

4Динамический. Это исключительно плавные пружинящие движения. Завершая упражнение, задерживаются в крайней точке (в которой происходит наибольшее растяжение) на несколько секунд. 

5Баллистический. Это активный вид нагрузки, представляющий собой махи руками и ногами, а также сгибание туловища с высокой скоростью и большой амплитудой. При таком виде фитнеса на короткое время определенные группы мышц удлиняются. Продолжительностью зависит от длительности махов или сгибаний.

Если вы не занимались физкультурой раньше, то нужно постепенно увеличивать количество повторений. Тренировка должна продолжаться до 30 минут.

Посмотрев видео вы узнаете что такое Stretch фитнес и как правильно им заниматься

Противопоказания

Stretching аэробика противопоказана тем, кто имеет травмы, патологии суставов и позвоночника. Так же он не рекомендован для тех, у кого остеопороз, тромбоз, артрит, грыжи и серьёзные сердечные заболевания. Не рекомендуется тренироваться, когда организм тратит все силы на выздоровление, то есть при инфекциях, температуре и воспалительных поражениях. 

Возможно, вам будет интересно:

  • Хотите узнать про tbw фитнес? Что это и как заниматься?

  • Interval фитнес что это за тип тренировок?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

  • Назад

  • Вперед

Комментарии (1)

Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов

Оставьте свой комментарий



Имя (Обязательно)








Введите текст с картинки. Не разобрать?




Motive Fitness TotalStretch TS100 | Фитнес Директ

Распродажа!

Было | Теперь $ 849,00

Сохранить: $ 100

(0 ОБЗОР)

Мотив. | Низкие ставки 0%

Есть вопросы? Готов заказать?

Телефон: (800) 771-2730

Доставка БЕСПЛАТНО грузоперевозчиком LTL

Артикул: MF-TS100 Категории: Домашние тренажерные залы, Motive Fitness, Многостанционные тренажерные залы и многостанционные тренажеры, Сила

О

Наше последнее дополнение к нашей линейке тренажеров TotalStretch. Motive Fitness TotalStretch™ TS100 — это базовая модель наших тренажеров для растяжки коммерческого рынка со многими пользовательскими функциями своих старших братьев — полнофункциональных коммерческих моделей TS150 и TS200 — по более низкой цене и весу. Рама более компактна, что обеспечивает меньшую занимаемую площадь для экономии места. Он включает в себя простую конструкцию штифта с резиновым покрытием, которая заменяет педали и ролики на устройстве TS150, обеспечивая при этом ту же функциональность. TS100 революционизирует растяжку, позволяя пользователям безопасно и эффективно выполнять полный набор упражнений на растяжку в одном месте. Сидя или стоя. Спереди или сзади.

Разработанный как вводная модель для коммерческого рынка, Motive Fitness TotalStretch™ TS100 имеет многие из тех же функций, что и TS150, но имеет более компактные размеры. Он революционизирует растяжку, позволяя пользователям безопасно и эффективно выполнять полный набор упражнений на растяжку в одном месте. Сидя или стоя. Спереди или сзади.

Технические характеристики
Размеры: 45″Д x 24″Ш x 41″В
Вес: 60 фунтов
Максимальная вместимость: 300 фунтов

. нацелены на разные мышцы для пользователей всех размеров. Помогает пользователю выполнять растяжку подколенного сухожилия сидя.

ПОДСТАВКА ДЛЯ НОГ ErgoStretch™
Обеспечивает удобную и эффективную стабилизацию ног при растяжке сидя и стоя.

ПОДУШКА ДЛЯ СИДЕНЬЯ/НОГ
Обеспечивает комфорт и устойчивость для правильного позиционирования при растяжке сидя.

ТАБЛИЧКА
Инструктирует пользователя по комплексному контуру всего тела.

КОЛЕСО ДЛЯ ТРАНСПОРТИРОВКИ
Конструкция с одним колесом позволяет лучше управлять устройством в ограниченном пространстве.

0/5 (0 Отзывов)

Часто покупают с

Быстрая доставка
Всегда вовремя. Доступны услуги доставки и сборки на дому.

Гарантия более низкой цены
Самые низкие цены у ведущих производителей.

Отдел обслуживания клиентов
Телефон и онлайн-специалисты.
(800) 771-2730

Растяжная машина TotalStretch TS200 – Разгрузочный корпус

  1. Домашний
  2. Растяжная машина TotalStretch TS200

Авторизованный дилер Motive Fitness

$899. 00

Бесплатная доставка   Без налога с продаж

Достигнуто максимальное доступное количество.

Название по умолчанию — $899.00 USD

Поддержка: Позвоните по номеру 1.877.886.8765, чтобы купить или получить помощь

Гарантия самой низкой цены: До 6 месяцев после покупки

Получите полную гарантию производителя: Вы застрахованы

   Расслабьтесь сейчас. Оплата сверхурочных. Подробнее .

  • Метки :

    Растяжка

  • Описание

Тренажер для растяжки TotalStretch TS200 произвел революцию в растяжке, позволяя пользователям безопасно и эффективно выполнять полный набор упражнений на растяжку в одном месте. Сидя или стоя и спереди назад.

Тренажер TS200 от Motive Fitness предоставляет вам простое и комплексное решение для растяжки, позволяющее воспользоваться хорошо известными преимуществами разминки перед тренировкой, лучшей и более безопасной техникой тренировки, улучшенными спортивными результатами, предотвращением травм и облегчением болей в спине. .

Особенности Total Stretch TS200

Несколько рукояток с системой руля

Обеспечивает несколько ручек для проработки различных мышц для пользователей всех размеров. Поставьте стопу под биомеханически правильным углом, чтобы обеспечить эффективное растяжение подколенного сухожилия. Обеспечивает правильное положение стопы и устойчивость при многочисленных растяжках стоя.

Эффективная растяжка голени

Платформа размещает пользователя в правильном положении для более эффективной растяжки голени. Пользователи всех размеров для выполнения растяжки стоя из стабилизированного положения.