Толчок и жим штанги стоя: Толчок и жим штанги стоя — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Толчок и жим штанги стоя — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Как делать упражнение

Фаза подъема:

1. Немного согните бедра и колени, держите тело прямо.
2. Резкий толчок за счет распрямления коленей.
3. Удерживайте тело выпрямленным.
4. В тот момент, когда ноги будут выпрямлены, выполните жим штанги вверх.
5. Важно понимать что 50% усилия подъема приходится на усилие ног.

Фаза спуска штанги:

1. Начните опускать штангу к плечам.
2. Расслабьте бедра и колени, и немного присядьте, для того, чтобы с амортизировать падение штанги на плечи.
3. Выпрямите бедра и колени, и повторите фазу подъема штанги.

Дыхание:

1. Выдох на подъеме.
2. Вдох на спуске.

Фото с правильной техникой выполнения

• 
  
  Мужчина
• 
  
  Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Толчок и жим штанги стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трицепсы, Квадрицепсы, Икры

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Толчок и жим штанги стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Толчок и жим штанги стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Армейский жим стоя

Жим сидя в тренажере

Жим гантелей сидя

Жим штанги сидя

Жим гантелей стоя

Жим штанги сидя широким хватом

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Отжимания стоя на руках

Жим гантели одной рукой

Толчок и жим штанги стоя
Author: AtletIQ: on

Толчок и жим штанги стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:

• Тренировки
• Упражнения
• Питание
• Мотивация
• Здоровье
• Обзоры
• Фитнес-планы

Толчок и жим штанги стоя из-за спины

vk_blue

twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

6,5

Добавить в избранное
Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Икроножные мышцы

Квадрицепс

Трёхглавая мышца плеча

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное
Убрать
из избранного

Положите штагу на заднюю часть плеч. Немного присядьте и, отталкиваясь больше пятками и напрягая ноги, выжмите штанга вверх над головой. Руки полностью выпрямлены.

Правила выполнения упражнения

1. Положите штагу на заднюю часть плеч. Ноги на ширине плеч, носки немного развёрнуты в стороны. Немного присядьте и, отталкиваясь больше пятками и напрягая ноги, сделайте жим штанги.
2. В верхней точке движения штанга должна оказаться над головой на прямых руках.
3. Вернитесь в исходное положение. При опускании штанги, для большей амортизации, присядьте.

Альтернативные упражнения

9,3

9,3

5,1

5,1

Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через
5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант:

Материал для взрослых

Оскорбление

Пропаганда наркотиков

Реклама

Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол:

Мужской

Женский

yes

Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности

yes

Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

• Календарь тренировок
• Личный прогресс
• Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes

запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk
google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Совершенствуйте жим толчками для увеличения мышечной массы и силы

Если вы хотите начать поднимать более тяжелые веса над головой, не ищите ничего, кроме жима толчков. Толкающий жим — это разновидность жима над головой, при котором нижняя часть тела участвует в вечеринке, что помогает улучшить тренировку плеч.

Да, вы не ослышались — ваши дни на ногах могут окупиться по-новому. Используя увеличение квадрицепсов и ягодичных мышц вместе с верхней частью тела, чтобы поднять штангу над головой до плавного локаута, вы можете получить новый прирост как в силе, так и в размере.

Предоставлено: Frame Stock Footage / Shutterstock

Отжимной жим — это идеальный тренировочный инструмент для улучшения тайминга и использования мощности в движениях над головой, тяжелой атлетике и общей тренировке.

• Как делать жим толчком
• Сеты и повторения жимов толчков
• Распространенные ошибки при нажатии кнопки
• Варианты толкающего пресса
• Альтернативы проталкивающему прессу
• Мышцы, задействованные в жиме толчков
• Преимущества проталкивающего пресса
• Кто должен выполнять жим толчком
• Часто задаваемые вопросы

Как делать жим толчком

Жим толчком — это вариант жима над головой, в котором ноги используются для создания силы. Чтобы начать подъем, ноги сгибаются в положение атлетического отжимания, после чего следует быстрое выпрямление тела, чтобы перенести вес над головой. Успешное завершение подъема заканчивается штангой над головой с прямыми руками и ногами.

Шаг 1 — Настройка

Чтобы подготовить подъем, поднесите штангу к плечам перед собой, как при жиме штанги над головой. Найдите свободный, свободный хват грифа обеими руками, чтобы локти проходили сквозь него. Держите туловище прямо и напрягите верхнюю часть спины. Ступни должны быть на ширине плеч, а ноги должны быть прямыми.

Совет тренера: Ваше зрение должно быть зафиксировано на уровне глаз, прямо перед собой. Центр тяжести должен находиться в средней части стопы над костями лодыжек.

Шаг 2 — Опустите ноги

После установки опустите ноги в четверть приседа. Бедра должны двигаться прямо вниз на несколько дюймов, так как колени указывают на пальцы ног. Выполняйте отжимания с высоко поднятой грудью. Отжимания включаются в начало движения, чтобы занять правильное положение для создания силы ног.

Совет тренера: В отжиманиях локти вообще не должны опускаться вниз.

Этап 3 — Поездка и финиш

После отжимания резко измените направление и используйте ноги, чтобы передать силу штанге. Ваши лодыжки, колени и бедра должны полностью разгибаться, когда гриф отрывается от плеч. Наклоните голову назад, чтобы штанга могла двигаться вертикально. Выжимая штангу над головой, переходите от свободного хвата к крепкому.

Совет тренера: При движении штанги над головой избегайте выталкивания веса вперед. Обязательно двигайтесь прямо вверх, чтобы сохранить равновесие.

Шаг 4 — Поймай планку

Повторное движение штанги к плечам может быть необходимо, чтобы соединить повторения жимового толчка. Когда гриф возвращается к плечам из-за головы, приготовьтесь принять гриф со сгибанием ног. Когда плечи коснутся перекладины, ноги должны согнуться в четверть приседа, а затем вернуться в исходное положение, чтобы безопасно вернуться в исходное положение для следующего повторения.

Совет тренера: Не начинайте сгибать колени в повторной стойке, пока вес не коснется плеч. Как только штанга соприкоснется, плавно опустите ноги, чтобы поглотить удар штанги.

Наборы и повторения жимов толчков

В качестве вспомогательного движения для тяжелоатлетических упражнений жим толчков не является самым универсальным упражнением. Однако вы можете использовать его для различных целей внутри (или попутно) спорта. Вот несколько различных способов программирования нажимного пресса.

• Чтобы изучить технику:  Начните с 4–6 подходов до 3 повторений с легким весом.
• Для развития рывка: Работайте от 5 до 7 подходов по 2 или 3 повторения с умеренным весом.
• В качестве средства кондиционирования: Выполните до 10 подходов с ограниченным отдыхом и примерно 5 повторениями в подходе.

Распространенные ошибки в жиме толчком

Он более груб, чем его элегантный, одобренный соревнованиями родственник (придурок), но жим толчком по-прежнему требует ловкости, чтобы хорошо работать. Разница между отточенностью вашей техники и простыми усилиями может означать потерю многих килограммов с течением времени.

Вот несколько возможных ошибок, которых следует избегать при отработке жима толчком.

Жим вперед

Когда вы учитесь толчковому жиму (или рывку), у вас может появиться привычка выжимать штангу вверх и наружу, от себя. Это не только серьезно ограничит вес, который вы можете использовать, но и станет привычкой, которую довольно сложно исправить.

Убедитесь, что вы двигаете головой  назад , чтобы штанга могла свободно перемещаться по вертикальной линии.

Раннее использование рук

Толкающий жим технически является жимом, но основными движущими силами этого упражнения являются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Таким образом, крайне важно, чтобы вы инициировали движение ногами, а не руками. Фаза наклона и толчка в жиме толчков должна передать достаточно силы штанге, чтобы она слетела с ваших плеч и прошла мимо вашей головы, прежде чем вы должны будете задействовать руки.

Слишком узкая стойка

Жим от пола не является армейским жимом, когда вы стоите, ноги плотно прижаты друг к другу. Взрывной характер жимового пресса требует широкой и стабильной опоры.

Держите ноги  на расстоянии не менее 90 130 ширин таза — вы даже можете поэкспериментировать с более широкой и спортивной постановкой, чтобы посмотреть, подходит ли она вам больше.

Вариации жима толчком

Поскольку основные движения жима толчком очень универсальны, существует множество вариантов, которые сделают вашу тренировку более острой. В зависимости от вашей тренировочной ситуации вам, возможно, придется заменить подъем по умолчанию одним из его кузенов. Попробуйте эти варианты жимовых толчков в своей программе, чтобы лучше дополнить свои конкретные тренировочные цели.

Жим гири

https://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKUВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: идеальная техника русского жима гири (https://www.youtube.com) /watch?v=_jXUPoIjBKU)

Стандартный жим жимом можно выполнять, удерживая одну или две гири в положении передней стойки. Несмотря на то, что этому варианту со штангой не хватает нагрузки и развития максимальной силы, использование гирь обеспечивает другую форму стимуляции и может быть полезно при разгрузке или работе с травмой.

Жим рывковым хватом

https://www.youtube.com/watch?v=C63u9f7cOhAВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: BTN Жим рывком хватом – тяжелая атлетика (https://www.youtube. .com/watch?v=C63u9f7cOhA)

В жиме толчка рывковым хватом штанга лежит на спине в исходном положении широким рывковым хватом. Однако движение погружения и привода идентично традиционному проталкивающему прессу. Этот вариант жима толчком применяется к таким движениям, как рывок, присед над головой или рывок баланса, улучшая устойчивость над головой с помощью соответствующего хвата.

Приостановка нажатия 

https://www.youtube.com/watch?v=01nn6hdcclcВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: приостановка нажатия (https://www.youtube.com/watch? v=01nn6hdcclc)

В варианте жимового толчка с паузой спортсмен останавливается в нижней точке отжимания. После паузы труднее развить мощность в толчке, потому что на штангу не действует инерция и нет упругого рефлекса в ногах или бедрах.

Делая паузу в точке, где вы обычно меняете направление, вы вынуждены тратить больше времени на развитие силы в правильных технических позициях, а также учитесь создавать абсолютную мощь со статического старта.

Жимы толчков Альтернативы

Жимы толчков — сложное упражнение для освоения. К счастью, есть много альтернативных упражнений, которые можно использовать для изучения модели движения. Эти упражнения можно использовать как вместо жимовых толчков, так и в качестве дополнительных упражнений к самому жиму толчков.

Строгая пресса 

https://www.youtube.com/watch?v=Y5xpE2K660sВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Прессы, часть 1: Строгая пресса (https://www.youtube. .com/watch?v=Y5xpE2K660s)

Строгий жим — это жим над головой, который задействует только силу верхней части тела. Штанга выжимается от плеч до головы без какой-либо помощи со стороны ягодиц, квадрицепсов или икр.

[См. также: Десять заповедей жима над головой]

Этот вариант может быть полезен для тех, кто хочет улучшить силу над головой, изолируя верхнюю часть тела. Его также можно практиковать при первом знакомстве с жимом толчка в качестве усваиваемого упражнения для поднятия штанги над головой.

Thruster

https://www.youtube.com/watch?v=L219ltL15zkВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Thruster (https://www.youtube.com/watch?v=L219ltL15zk )

Подруливающее устройство сочетает в себе стандартный толчковый жим с стимуляцией ног фронтального приседания для создания стимуляции всего тела. Выполняя приседания со штангой и переходя непосредственно к жиму толчков, вы можете получить дополнительную тренировку ног и одновременно улучшить общую координацию тела.

Толчок 

https://www.youtube.com/watch?v=Mpdd-7LHvCUВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Толчок – Олимпийская библиотека упражнений по тяжелой атлетике – Catalyst Athletics (https:// www.youtube.com/watch?v=Mpdd-7LHvCU)

Толчок толчком — это разновидность жима над головой, аналогичная жиму толчком. Подъем включает отжимание и толчок, но вместо полного выпрямления ног над головой, ноги возвращаются в высокий присед в захвате. Это мощное резкое движение, которое позволяет вам работать с гораздо более тяжелыми весами, а также улучшать баланс и координацию.

Мышцы, задействованные в жиме толчками

Жим толчком — это усовершенствованная версия жима над головой, для достижения успеха в которой требуется участие всего тела. Включение нижней части тела в подъемник позволяет вырабатывать большое количество энергии при тяжелых нагрузках. Цепная реакция быстро передает силу от нижней части тела к рукам и плечам, где первостепенное значение имеют техническая точность и сильное мышечное взаимодействие.

Четырехглавая мышца

Квадрицепсы облегчают наклонное движение ног, а затем создают ускорение вверх на перекладине с сильным сокращением. Как одна из самых сильных мышц в теле, квадрицепсы выполняют большую часть пресловутой — и буквально — работы ног при каждом повторении жимового толчка.

Ягодичные мышцы

Ягодичные мышцы генерируют тонну энергии к концу фазы движения. Когда ноги опускаются, а затем разворачиваются, ягодичные мышцы сильно сокращаются, создавая дополнительную вертикальную силу на штанге. Ягодицы также играют важную роль, контролируя скорость отжиманий и толчков.

Плечи

Плечи отвечают за завершение упражнения. После завершения движения ногами нагрузка должна быстро переноситься на руки и плечи, где траектория движения штанги вверх продолжается до полного выпрямления. Без сильных плеч и трицепсов успешный толчковый жим просто невозможен.

Core

Сильный корпус имеет решающее значение для успешного жима толчком, так как вертикальное положение туловища под весом достигается за счет трехмерной фиксации. Если в какой-то момент напряжение в коре пропадет, подъем, скорее всего, потеряет свою силу и будет выдавлен вперед, а не прямо над головой.

Преимущества жима отжимания

Жим отжимания — это эффективное средство тренировки. Подъем позволяет тонны мощности и скорости, но это может быть достигнуто только при соблюдении правильной техники. Улучшения в выполнении жимовых толчков широко применяются в других движениях над головой, а также в функциональных занятиях, таких как кроссфит или традиционные виды спорта.

Увеличенное ускорение

С практикой способность ускоряться под нагрузкой может быть улучшена. Включение ускорения в стандартный жим позволяет увеличить как общий используемый вес, так и генерируемую мощность, которая выходит за пределы того, что ваши плечи и руки могут производить сами по себе. Способность к ускорению, полученная благодаря практике жимового толчка, часто приводит к прогрессу в других областях физической подготовки.

Развитие силы ног

Большое количество энергии может быть получено в толчковом жиме за счет усилия ног. Многократная практика жима толчком может улучшить способность атлета полностью использовать огромную силу нижней части тела. По мере развития силы ног в жиме толчками не только будет увеличиваться выходная мощность, но и она будет использоваться более эффективно.

Улучшенная техника поднятия тяжестей

Жим толканием часто используется тяжелоатлетами-олимпийцами в качестве вспомогательного упражнения к толчку. Опускание и движение толкающего пресса точно отражают фазу загрузки силового или раздельного рывка. Жим толканием — это уникальный способ укрепить хорошую технику тяжелой атлетики, не слишком полагаясь на саму соревновательную тягу.

Стабильность над головой

По сравнению со строгими вариантами жима над головой, жим толканием позволяет поднимать гораздо больший вес над головой — это, естественно, требует большей силы плеч и стабильности. Практика толчкового жима с течением времени приведет к улучшению способности выдерживать более тяжелые нагрузки над головой с большей уверенностью и контролем.

Кто должен выполнять жим толчком

Жим толчком должен выполнять любой, кто хочет улучшить подвижность над головой и общую силу тела. Это целенаправленное упражнение, которое могут выполнять люди, желающие улучшить свою технику поднятия тяжестей или общую эффективность тренировок с отягощениями.

Тяжелоатлеты-олимпийцы

Жим толчком является дополнительным упражнением к толчку в олимпийской тяжелой атлетике. Поскольку мощное наклонное движение в жиме толчком в точности повторяет толчок, повторения в жиме толчка очень ценны в качестве тренировочного инструмента. Практикуя плавное, полное выпрямление в жиме толчком, те, кто интересуется тяжелой атлетикой, могут улучшить свое время и ритм.

Традиционные спортсмены 

Многие спортсмены ставят перед собой цель максимизировать выходную мощность в своем виде спорта с помощью общих силовых тренировок. Мощность генерируется за счет перемещения веса с силой и намерением на высоких скоростях.

https://www.youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-SkВидео не может быть загружено, т.к. JavaScript отключен: Дмитрий Клоков, 225 кг (495lb), Push Press (https://www. youtube.com/watch ?v=jdN1Sg4j-Sk)

Спортсмены, практикующие жимы толчков, развивают улучшенную способность производить силу ногами, которая часто передается непосредственно на поле для повышения производительности.

Кроссфитеры

Тренировка CrossFit включает в себя множество различных силовых движений, задействующих общую силу тела, таких как трастер, бёрпи или толкание саней. Олимпийские упражнения и их вариации также широко используются как на тренировках, так и на соревнованиях. Прирост силы и техники, полученный от толчкового жима, вероятно, во многом переносится на многие аспекты кроссфита.

Подведение итогов

Теперь, когда у вас есть вся необходимая информация о выталкивающем прессе, пора приступать к работе. Лучший способ извлечь пользу из такого движения, как жим толчком, — это активно практиковать эту технику.

Постоянная практика жима толчком не только увеличит вашу выходную мощность, но и поможет вам понять, как более методично использовать новообретенную силу.

Преимущества жима швунгом не ограничиваются только самим упражнением. Как только вы овладеете движением, у вас появится почти бесконечный потенциал для того, чего вы можете достичь в тренажерном зале. Создание силы со штангой — ценный навык, а жимовой толчок — один из лучших способов улучшить свою игру.

Часто задаваемые вопросы

Жим толканием представляет собой сложное движение. Даже после того, как все было изложено, вы все еще можете упустить несколько важных деталей. См. ниже дополнительную информацию о том, что вы можете сделать, если что-то по-прежнему кажется вам неправильным.

Что делать, если моя подвижность на передней стойке ограничена?

Если вы обнаружите, что ваша подвижность на передней стойке ограничена, просто знайте, что вы не одиноки. Это одно из наиболее распространенных ограничений, с которыми сталкиваются люди при занятиях тяжелой атлетикой. С правильными упражнениями на подвижность и последовательной практикой положения передней стойки с течением времени можно значительно улучшить положение передней стойки. Если вы изо всех сил пытаетесь полностью ухватиться за штангу, возможно, ваши широчайшие или другие мышцы в верхней части спины напряжены или ограничены.

Что делать, если отжимание причиняет боль моим запястьям?

Ранняя практика жима толчком может привести к сильному давлению на запястья. В этом случае лучше всего поддерживать весовую нагрузку достаточно низкой, чтобы повторения можно было практиковать без боли. Если нагрузка на запястья становится слишком интенсивной, попробуйте сменить среду на жим гантелей или набивного мяча или добавить пару бинтов для запястий.

У меня проблемы с выпрямлением рук над головой. Что я могу сделать, чтобы улучшить это?

Завершение жима ногами с прямыми руками над головой. Однако полное разгибание локтей не всегда так просто, как кажется. Подвижность плеч часто ограничивает выпрямление над головой, поэтому убедитесь, что плечи раскрыты во время хорошей разминки. Кроме того, недостаточно развитый трицепс может способствовать слабому локауту. Тренировка трицепса может оказать благотворное влияние на разгибание в жиме толчком.

Рекомендуемое изображение: Pressmaster / Shutterstock

Программное обеспечение для управления тренажерным залом | PushPress Лучшее программное обеспечение для тренажерного зала

Программное обеспечение для управления тренажерным залом, без которого не могут жить более 2000 спортивных залов

PushPress — это программное обеспечение для тренажерного зала, которое делает счастливыми как участников, так и персонал. Поднимите свой тренажерный зал или фитнес-студию на новый уровень уже сегодня!

Расписание демоЗарегистрируйтесь бесплатно

$0/месяц — Обработка от 0,8%

Нам доверяют лучшие мировые фитнес-бренды

Программная платформа, созданная исключительно для тренажерных залов.

PushPress поможет вам увеличить доход, получить четкое представление о ваших показателях, автоматизировать повторяющиеся задачи и предоставить вашим участникам превосходный опыт в тренажерном зале.

Майкл Дорвальд, владелец SHRED CrossFit

Легко для ваших членов

Привлекайте членов своего тренажерного зала и подарите им невероятные впечатления, которые им понравятся.

Ваше программное обеспечение для управления тренажерным залом испытывает терпение ваших участников частыми сбоями и сбоями. Ваши клиенты недовольны и уходят.

PushPress порадует ваших клиентов программным обеспечением, которое настолько просто в использовании, что оно сливается с фоном. Выстраивайте долгосрочные отношения со своими клиентами и заставляйте их возвращаться!

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Избавьтесь от очередей и документов на стойке регистрации с помощью быстрой регистрации

Поддерживайте мотивацию своих клиентов с помощью команд, с которыми им удобно работать

Позвольте своим клиенты приобретают членский пакет прямо на вашем веб-сайте

Сделайте обновление платежной информации делом одной минуты для ваших клиентов

Позвольте участникам покупать товары в киосках самообслуживания за считанные секунды

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в 9 класс0003

Избавьтесь от очередей и бумажной работы на стойке регистрации с помощью быстрой регистрации

Поддерживайте мотивацию своих клиентов с помощью команд, с которыми им удобно работать

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Избавьтесь от очередей и оформление документов на стойке регистрации с быстрой регистрацией

Поддерживайте мотивацию своих клиентов с помощью команд, с которыми им удобно работать

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Избавьтесь от очередей и бумажной работы на стойке регистрации с помощью быстрой регистрации

Поддерживайте мотивацию своих клиентов с помощью команд, с которыми им удобно работать

Позвольте своим клиентам приобрести членский пакет прямо на вашем веб-сайте

Обновляйте платежную информацию минутное дело для ваших клиентов

Позвольте участникам покупать товары в киоске самообслуживания за считанные секунды

Позвольте вашим клиентам приобрести членский пакет прямо на вашем сайте

Сделайте обновление платежной информации делом одной минуты для ваших клиентов

Позвольте участникам покупать товары в киоске самообслуживания за считанные секунды

Позвольте вашим клиентам приобретать членский пакет прямо на вашем веб-сайте ваши клиенты

Позвольте участникам покупать продукты в киоске самообслуживания за считанные секунды

Создан для владельцев тренажерных залов

Автоматизируйте ручную работу.

Сосредоточьтесь на увеличении доходов с помощью нашего программного обеспечения для тренажерного зала.

Вы делаете все вручную, от отслеживания участников до расчета затрат. Вы тратите часы на программное обеспечение, за которое платите бешеные деньги.

Оптимизируйте рабочие процессы, автоматизируйте повторяющиеся задачи и экономьте время на важных вещах. Получите лучшие в отрасли услуги по доступной цене.

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Получите полный обзор
ваших клиентов с первого взгляда

Автоматизируйте платежи в программе и будьте в курсе финансовых финансов

Отсутствие просроченных платежей
с автоматическим выставлением счетов

Продажа розничных продуктов с
без ручных расчетов

Отслеживание эффективности бизнеса с помощью надежных показателей и аналитических данных

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Получить полный обзор
ваших клиентов с первого взгляда

Автоматизируйте платежи в программном обеспечении и получайте информацию о финансах бизнеса

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Получите полный обзор
ваших клиентов с первого взгляда

Автоматизируйте платежи в программном обеспечении и будьте в курсе финансовых финансов

Предоставьте своим клиентам простой способ зарезервировать место в классе

Получите полный обзор
вашего Краткая информация о клиентах

Автоматизация платежей в программном обеспечении и получение информации о финансах бизнеса

Отсутствие просроченных платежей
с автоматическим выставлением счетов

Продажа розничных продуктов с
без ручных расчетов

Отсутствие просроченных платежей
с автоматическим выставлением счетов

Продажа розничных продуктов с
без ручных расчетов

Продажа розничных продуктов с
без ручных расчетов просроченные платежи
с автоматическим выставлением счетов

Продажа розничных продуктов с
без ручных расчетов

Отслеживание эффективности бизнеса с помощью надежных показателей и аналитических данных

Отсутствие просроченных платежей
с автоматическим выставлением счетов

Эффективность для вашего персонала

Убедитесь, что ваши тренеры посвящают время тому, что они любят: тренируют клиентов тренажерного зала.

Ваша команда занята бумажной работой и отчетами о посещаемости, в то время как они должны сосредоточиться на проведении высококачественных фитнес-тренировок.

Вашим тренерам и инструкторам нужна простая система для управления всем. Избавьтесь от административных задач и сделайте работу своих сотрудников более увлекательной!

Обеспечьте своим сотрудникам своевременную оплату с помощью автоматического отслеживания заработной платы

Позвольте своим тренерам управлять своим расписанием и назначать занятия из любого места и в любое время красиво оформленный экран телевизора

Хватит тратить
время вашей команды на регистрацию клиентов

Расширьте свои услуги и создайте
несколько фитнес-классов

Убедитесь, что ваш персонал получает оплату вовремя
с автоматическим отслеживанием заработной платы

Позвольте своим тренерам управлять собственным расписанием и назначать занятия из любого места и в любое время

Привлекайте сотрудников и мотивируйте их
с помощью показателей эффективности

Обеспечьте своевременную оплату труда ваших сотрудников
с автоматическим отслеживанием заработной платы ваши тренеры сами управляют своим расписанием и организуют занятия из любого места и в любое время

Бортовой персонал и мотивирует
их с помощью показателей эффективности

Обеспечьте своевременную оплату труда ваших сотрудников
с автоматическим отслеживанием заработной платы

Позвольте своим тренерам управлять собственным расписанием и назначать занятия из любого места и в любое время

Привлекайте сотрудников и мотивируйте их
с помощью показателей эффективности

Обеспечьте своевременную оплату труда ваших сотрудников
с автоматическим отслеживанием заработной платы ваши клиенты приобретают членский пакет прямо на вашем веб-сайте

Сделайте обновление платежной информации делом одной минуты для ваших клиентов

Позвольте участникам покупать товары в киоске самообслуживания за считанные секунды

Позвольте вашим клиентам приобрести членский пакет прямо на вашем веб-сайте

Сделайте обновление платежной информации делом одной минуты для ваших клиентов

Позвольте участникам покупать товары в киоске самообслуживания за считанные секунды

Позвольте своим клиентам приобрести членский пакет прямо на вашем веб-сайте

Сделайте обновление платежной информации делом одной минуты для ваших клиентов

Позвольте участникам покупать товары в киосках самообслуживания за считанные секунды

Почему PushPress?

На рынке представлено 15 различных программ для управления членством в спортзалах. Но у них нет того, что есть у PushPress.

Мы команда, состоящая из владельцев тренажерных залов.

Наша команда состоит из людей, которые владели фитнес-залами, управляли ими и сталкивались с теми же проблемами, что и вы.

Мы знаем, что нужно для успешного управления фитнес-бизнесом: мы создали PushPress, чтобы помочь вам сделать то же самое!

Мы заняли нишу, чтобы эффективно решить несколько проблем.

Когда вы выбираете продукт, который делает все, вы ставите под угрозу качество обслуживания клиентов. Вы переплачиваете. Вы создаете кошмар для своих сотрудников. Вы делаете много вещей, но плохо.

PushPress выполняет несколько задач, но делает это очень хорошо.

Мы ставим пользовательский опыт на первое место.

Мы устали от программного обеспечения, которое выглядело и ощущалось как 2000-е, и нам потребовалось 20 минут времени, чтобы купить бутылку воды.

PushPress — это современная, удобная система управления фитнесом, которая решает реальные проблемы, а не создает новые. Это лучший способ показать своим клиентам, что вы заботитесь о них.

PushPress прост, прямолинеен и очень эффективен в управлении POS. Чего еще можно хотеть?

Ян Бек
Владелец B3 Strength And Conditioning

Усиление с помощью интеграций

Синхронизация с лучшими продуктами в индустрии фитнеса в несколько кликов Zapier

Общайтесь со своей командой в Slack

Удобный сбор платежей с помощью Stripe

Управляйте воронкой потенциальных клиентов с помощью Uplaunch

Держите своих участников в курсе с помощью Mailchimp

Отслеживайте конверсии целевых страниц через Facebook

Автоматизируйте рабочие процессы маркетинга с помощью Autopilot и Classes