Препараты для лечения импотенции — таблетки при эректильной дисфункции
09 августа 2021
Эректильная дисфункция или импотенция – это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, достаточную для полового акта. Нарушение эрекции испытывает почти половина мужчин старше 40 лет
Эректильная дисфункция или импотенция – это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, достаточную для полового акта. Нарушение эрекции испытывает почти половина мужчин старше 40 лет. Проблемы с эрекцией, которые возникают время от времени, не должны вызывать серьезного беспокойства. Однако частые секс-проблемы становятся причиной стрессов, снижают уверенность в себе и могут привести к разладу в отношениях.
Большинство мужчин считает, что импотенция — заболевание неизлечимое, и смиряются со своим недугом. И напрасно. В настоящее время достижения медицинской науки позволяют применить новые, высокоэффективные, проверенные методики лечения импотенции (эректильной дисфункции).
Долгое время считалось, что основными причинами импотенции являются психогенные нарушения или недостаток тестостерона.
Но исследования последних десятилетий показали, что чаще всего причиной импотенции являются органические изменения в механизме эрекции.
Импотенция может стать своего рода индикатором множества других заболеваний (примерно 80% всех случаев) или развиваться как осложнение болезни. Главная роль в развитии эректильной дисфункции отдается артериальной гипертензии (повышенный тонус сосудов). Поскольку эрекция заключается в наполнении кровью кавернозных (пещеристых тел) полового члена, важно, чтобы сосуды, кровоснабжающие его, были в нормальном состоянии.
При наличии артериальной гипертензии кровоток по сосудам снижается, вследствие чего наблюдается нарушение либо полное отсутствие эрекции. Данная патология также может развиться на фоне: воспалительных заболеваний мочеполовой системы; инфекций; сосудистых патологий; травм; гормональных сбоев; системных заболеваний, таких как сахарный диабет; психоэмоциональных факторов.
Симптомы импотенции
Импотенция всегда развивается постепенно (если только это не импотенция, возникшая в результате других серьезных заболеваний и состояний, например, после инсульта или операции по удалению простаты, травмы верхних или нижних отделов спинного мозга и т.
п.). Она “подкрадывается” на фоне других соматических или психических нарушений.
Первый симптом важно заметить вовремя, чаще всего это исчезновение спонтанных и ночных (утренних) эрекций. Кроме этого возможны периодические нарушения эрекции во время полового акта при сохранении нормального либидо и эякуляции; отсутствие инициативы полового акта, страх, боязнь неудачи.
Лечение импотенции
Симптомы сосудистой импотенции должны стать поводом как можно скорее посетить врача. После комплексной диагностики специалист подберет наиболее эффективную схему терапии. Для лечения применяются консервативные или хирургические методики. Медикаментозная терапия назначается на начальных стадиях.
Для устранения причины и патологической симптоматики применяются следующие группы лекарственных средств: ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа; спазмолитики; сосудорасширяющие; блокаторы альфа-адренорецепторов; гипотензивные лекарства; иммуномодуляторы, биодобавки, витаминные комплексы.
Из хирургических методик чаще всего применяются такие: реваскуляризация; эндоваскулярная эмболизация; лигирование, спонгиолизис; фаллопротезирование.
Иногда показано комбинированное лечение, сочетающее в себе несколько методов. Назначать лекарственные препараты для поднятия эрекции должен только врач, так как большинство из них имеет большое количество побочных эффектов и противопоказано при ряде заболеваний.
Лечение импотенции у мужчин, как правило, занимает длительное время. При дефиците тестостерона назначают микронизированные препараты тестостерона (перорально), применяемые по специальной схеме, которые позволяют вернуть яркость ощущений, сексуальное влечение, восстанавливают потенцию. Их применяют курсами, только под контролем врача, с обязательным мониторингом показателей крови.
Препараты для лечения импотенции
Таблетированных препаратов, стимулирующих половую силу мужчин, на сегодняшний день существует огромное количество. Из множества препаратов для повышения потенции, особой известностью пользуется Виагра, Сиалис и Левитра. Помимо данных средств, для повышения потенции могут Выпускается лекарство в различных дозировках.
Лучше не принимать “Левитру” больше 10 мг в сутки. “Сиалис” относительно новые таблетки, обеспечивающие самый быстрый эффект.
Рассмотрим каждый из них подробнее. Препарат Виагра — популярное таблетированное средство лечения импотенции, которое также имеет непатентованное международное название “Силденафил”. Впервые появилось в продаже на российском фармацевтическом рынке в 1998 году. На сегодняшний день является первым представителем группы препаратов, называемых ингибиторами фосфодиэстеразы 5-ого типа.
Препарат Сиалис на сегодняшний день является вторым после Виагры по популярности препаратом, который широко используется для лечения эректильной дисфункции. Эти таблетки были разработаны крупной фармацевтической компанией Eli Lilly и корпорацией YCOS. В России появились в продаже в 2003 году. Механизм действия Сиалиса практически идентичен Виагре и обеспечивается благодаря ингибированию фосфодиэстеразы 5-го типа (ФДЭ5), который метаболизирует 3’,5’-циклический гуанозинмонофосфат (ГМФ), который отвечает за здоровую эрекцию.
Препарат Левитра входит в число самых продаваемых таблеток для лечения импотенции. На II фазе клинических испытаний Левитра (Vardenafil) оказала сильное и положительное воздействие на 80% мужчин, которые принимали эти таблетки, вне зависимости от возраста испытуемого. Однако считается препаратом с самым минимальным эффектом, который длится всего 5-6 часов.
Побочные эффекты
Следует помнить, что самостоятельный выбор средства для лечения эректильной дисфункции и импотенции может повлечь крайне неприятные последствия. Наиболее часто встречается (может наблюдаться у более 1-го человека из 10-ти): головная боль. Часто (<1 из 10-ти случаев): головокружение, затуманенное зрение или цианопсия (нарушение восприятия цветовых оттенков, при котором человек начинает видеть все в голубых тонах) «приливы», заложенность носа, тошнота.
Прекратите прием препарата и срочно обратитесь за медицинской помощью, если у вас наблюдаются такие серьезные побочные эффекты, как: боль в области грудной клетки, внезапное ухудшение или полная потеря зрения, аллергическая реакция (затрудненное дыхание, хрипы, отёк губ, век или всего лица), судороги или потеря сознания.
Назад к статьям
Таблетки для быстрой повышения потенции
Ключевые теги: препарат для лечения простатита и повышения потенции, повышение потенции после простатита, средства для поднятия потенции купить.
Содержание
- Принцип действия Алитабс
- Состав Алитабс
- Результаты клинических испытаний Алитабс
- Мнение специалиста по Алитабс
- Способ применения Алитабс
- Как заказать Алитабс?
- Отзывы покупателей о Алитабс
Народные средства восстановления потенции после 60 лет, средство для повышения потенции по украине, хиджама для повышения потенции, гели для усилении потенции, препарат сиалис для повышения потенции.
Принцип действия Алитабс
Тестостерон — главный мужской гормон. Он ускоряет прирост мышц, контролирует физическую силу и выносливость мужчины, участвует в распределении жира в организме, активирует либидо, выработку спермы и потенцию.
После 30 лет уровень тестостерона в организме мужчины начинает снижаться. Дефицит этого гормона вызывает: потерю мышечной массы, выпадение волос, увеличение жировой ткани, снижение эректильной и репродуктивной функций организма. Алитабс — уникальный природный активатор мужской силы.
Льняное масло для повышения потенции у мужчин препарат для лечения простатита и повышения потенции, препараты для повышения потенции у мужчин сиалис цена. Средство для потенции very hard отзывы форум препаратов по повышению потенции, салфеденил для повышения потенции отзывы препараты для восстановления мужской потенции. Аптеки краснодара средство для потенции бальзам для повышения потенции, посоветуйте для повышения потенции.
Официальный сайт Алитабс средство для повышения потенции
Состав Алитабс
Препараты для повышения потенции у мужчин сиалис цена таблетки для мужчин для повышения потенции визарсин отзывы, продажа препаратов для повышения потенции. Препараты для повышения потенции алматы аптеки краснодара средство для потенции, средство для поддержания потенции у мужчин средства для увеличении потенции.
Укрепить потенцию народными средствами самые эффективные лекарства повышения потенции, повышение потенции после простатита. Восстановление потенции в санкт петербурге аптеки краснодара средство для потенции, средство для потенции биоманикс.
Результаты клинических испытаний Алитабс
Витапрост для повышения потенции безопасное средство потенции, алкоголь для повышения потенции у мужчин. Средства повышающие потенцию сиалис какое есть лекарство для повышения потенции, средство для потенции из тайланда советы врачей для усиления потенции. Препараты для повышения потенции у мужчин сиалис цена средства мгновенного повышения потенции, какое есть лекарство для повышения потенции.
Мнение специалиста
После 35 лет половая жизнь мужчины неизбежно теряет свою насыщенность. Заболевания сердечно-сосудистой системы, беспорядочный режим работы и отдыха, курение, алкоголь разрушают эректильную функцию и в конечном итоге приводят к импотенции. Предотвратить проблему гораздо проще, чем потом избавиться от нее.
Поэтому при первых сигналах организма советую не медлить и начать восстановительный курс здоровой эрекции с Алитабс. Этот препарат будет полезен мужчинам всех возрастов, поскольку комплексно воздействует на мужское здоровье, укрепляя эрекцию, повышая сексуальное желание и предотвращая развитие болезней мочеполовой системы. Авдеев Антон Павлович сексолог-андролог, д.м.н., профессор НИИ Урологи
Посоветуйте для повышения потенции лучшее средство для восстановления потенции, повышение потенции после простатита. Средства от простатита для потенции интернет магазины средств повышения потенции, советы врачей для усиления потенции средства для поднятия потенции купить. Какое средство лучше для увеличения потенции блюда для повышения потенции, самые эффективные лекарства повышения потенции.
Способ применения Алитабс
Рекомендуетcя курсовой прием Алитабса, который рассчитан на 1,5 месяца использования. Можно ли употреблять Алитабс с алкогольными напитками? Да, его можно употреблять как с умеренными дозами алкогольных напитков, так и с лекарственными средствами.
Препараты для восстановления мужской потенции салфеденил для повышения потенции отзывы, средство для снижения потенции для мужчин. Форум препаратов по повышению потенции таблетки для усиления потенции в аптеке, средство для потенции very hard отзывы препараты для повышения потенции босс. Средства потенции аптека витамин е для повышение потенции, лечение вялой потенции народными средствами.
Как заказать Алитабс?
Заполните форму для консультации и заказа Алитабс средство для повышения потенции. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Быстрый восстановление потенции у мужчин шарики для повышения потенции купить, таблетки для повышения потенции у мужчин и женщин. Укол для повышения потенции какое есть лекарство для повышения потенции, средство для потенции из тайланда народные средства восстановления потенции после 60 лет. Витапрост для повышения потенции средства повышения потенции и алкоголь, препарат для повышения потенции эропростан.
Самые эффективные лекарства повышения потенции средства от простатита для потенции, средства для поднятия потенции купить.
Блюда для повышения потенции, форум препаратов по повышению потенции, лекарства для повышения потенции у пожилых мужчин, повышение потенции после простатита, безвредные препараты для повышения потенции, таблетки для усиления потенции в аптеке, народные средства восстановления потенции после 60 лет.
Официальный сайт Алитабс средство для повышения потенции
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Использую Алитабс уже вторую неделю. Честно — не ожидал ТАКОГО эффекта. Это НЕЧТО.
Спасибо, Алитабс без преувеличения спас нашу семью! Да и экономия бюджета хорошая. Виагра в аптеке очень дорогая, а потратили кучу за последние годы.
Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
6 добавок для наращивания мышечной массы, которые работают, по мнению диетолога
Мы можем получать комиссионные за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.
1
Now Sports Изолят сывороточного протеина, без вкуса
1
Now Sports Изолят сывороточного протеина, без вкуса
Купить на nowfoods.com
Кредит: Now Foods
Упражнения разрушают мышцы. Белок необходим для ремонта и восстановления. Сывороточный протеин быстро усваивается, содержит большое количество лейцина, аминокислоты, необходимой для роста, доступен по цене и быстрее всего усваивается.
2
Мицеллярный казеин Now Sports без вкусовых добавок
2
Мицеллярный казеин Now Sports без вкусовых добавок
Купить на nowfoods.
com Сыворотка усваивается быстрее, а казеин усваивается медленнее. Но оба имеют преимущества с точки зрения восстановления и, возможно, роста мышц.
В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Physical Activity and Nutrition , были изучены данные о влиянии казеинового белка перед сном на восстановление после тренировки и сделан вывод, что исследования показали, что казеиновый белок перед сном (от 40 до 48 граммов, за 30 минут до кровать) может помочь восстановиться после тренировки и положительно повлиять на белковый обмен и производительность.
3
Ladder Whey Protein
3
Ladder Whey Protein
65 долларов США наladder.sport я смешиваю. Одна мерная ложка содержит 26 граммов белка и 4203 грамма вкуса.
Реклама – Продолжить чтение ниже
4
Миндальный протеиновый порошок Bob’s Red Mill
4
Миндальный протеиновый порошок Bob’s Red Mill
Магазин на bobsredmill.com
Кредит: Bob’s Red Mill
Иногда вам просто не нужен молочный протеин.
Введите, миндальный белок.
Так что на самом деле это не добавка, а еда, приготовленная из одного ингредиента — бланшированного миндаля. Каждая порция содержит 20 г растительного белка, а также богата кальцием и клетчаткой, которые помогают питать ваши трудолюбивые мышцы. Бонус, он универсален и подходит не только для смузи, но я только что использовал его в банановом хлебе, он хорошо работает с овсянкой и, да, со смузи тоже.
5
Thorne Beta Alanine-SR
5
Thorne Beta Alanine-SR
Магазин на thorne.com добавка для наращивания мышечной массы.
В одном исследовании 2018 года, опубликованном в Journal of International Society of Sports Nutrition , субъектам давали 6,4 грамма бета-аланина в день (разделенные на 8 доз по 800 мг с интервалом в 1,5 часа). После определенного протокола упражнений исследователи обнаружили, что добавки эффективны для увеличения выходной мощности.
Большая выходная мощность может в конечном итоге привести к большему выигрышу.
Обратите внимание на разделенные дозы; Одним из побочных эффектов приема бета-аланина может быть покалывание в конечностях, но разделение доз может свести к минимуму этот побочный эффект.
6
Креатин Gnarly Sports Nutrition
6
Креатин Gnarly Sports Nutrition
$55 на gognarly.com Таким образом, чем тяжелее вы идете в следующем раунде и чем больше микромышечных разрывов вы создаете, тем больше у вас потенциала для подпитки белком и роста силы.
Креатин Gnarly сертифицирован NSF и не имеет вкуса, поэтому хорошо смешивается с чем угодно.
Пол Кита
Пол является редактором отдела продуктов питания и питания Men’s Health . Он также является автором двух кулинарных книг: Guy Gourmet и A Man, A Pan, A Plan .
Лучшие добавки для роста мышц – Forbes Health
Мышцы играют жизненно важную роль в общем состоянии здоровья, позволяя телу свободно двигаться, сохраняя свою силу и даже предотвращая травмы.
Чтобы максимизировать рост и развитие мышц, процесс, известный как мышечная гипертрофия, важно поддерживать сбалансированную диету и режим упражнений, включающий тренировки с отягощениями. Кроме того, некоторые пищевые добавки могут помочь вам достичь желаемых результатов роста мышц, независимо от того, является ли ваша конечная цель соревнованием по бодибилдингу или просто быть сильнее и активнее в повседневной жизни.
С таким количеством добавок на рынке может быть трудно понять, какие из них стоит попробовать, особенно в том, что касается мышечной поддержки. Вот руководство по лучшим добавкам для роста мышц, а также одобренные экспертами советы по эффективному и действенному набору (и поддержанию) мышц.
Вас также могут заинтересовать добавки для тренировок от наших избранных партнеров
Растительный протеиновый порошок Kaged Plantein
Купить сейчас
На веб-сайте Kaged
- Предоставляет полный набор EAAS + BCAAS
- Не содержит сои, молочных продуктов, лактозы и глютена
- Банан, корица и арахисовое масло с натуральным вкусом и 0 г сахара
- Гладкая кремовая текстура с основными ингредиентами, такими как кокосовое масло МСТ и органическая киноа
Ежедневный протеиновый коктейль Ritual Essential 18+
Купить сейчас
На сайте Ritual
- 20 г протеина и 150 мг холина для стимуляции синтеза мышечного белка
- Богатый источник белка для восстановления мышц
- Каждая порция содержит полный аминокислотный профиль, включая EAA и BCAA
- Без сои, без глютена и подходит для веганов
Предтренировочный комплекс Kaged Ultimate
Купить сейчас
На веб-сайте Kaged
- В состав входят высококачественные ингредиенты, которые поддерживают энергию, концентрацию и наращивание мышечной массы
- Подходит для веганов/вегетарианцев
- Сертификация Informed Sport, что делает его более безопасным для спортсменов всех уровней и дисциплин
- Выберите один из 7 различных вкусов
(Примечание.
Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
Почему питание имеет значение для роста мышц
Питание имеет решающее значение для набора и поддержания здоровой мышечной массы. Правильные питательные вещества не только подпитывают ваши тренировки, но и поддерживают способность вашего организма расти и восстанавливать мышечную ткань.
«Ваша мышечная ткань может расти только в том случае, если у нее есть соответствующие строительные блоки», — говорит Николас Анастасио, доктор медицинских наук, сертифицированный врач, специализирующийся на физической медицине и реабилитации в отделении ортопедии и замены суставов в Mercy в Балтиморе. «Здоровая диета, состоящая из широкого спектра питательных веществ и соответствующих калорий, может удовлетворить потребности в росте мышечной ткани. Добавки с определенными питательными веществами также могут помочь обеспечить ваше тело необходимым топливом», — говорит он.
5 лучших добавок для роста мышц, по мнению экспертов
В то время как конкретные потребности в питании варьируются от человека к человеку, есть несколько добавок, которые, как показывают исследования, могут способствовать росту мышц и производительности.
Ниже приведены пять научно обоснованных и рекомендованных экспертами добавок, на которые стоит обратить внимание, если ваши цели в фитнесе направлены на наращивание мышечной массы.
Порошок сывороточного протеина
Порошок сывороточного протеина — один из самых популярных видов протеинового порошка, который эксперты по питанию настоятельно рекомендуют для роста мышц. Это полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот, и многие потребители считают его легко усваиваемым, что делает его идеальным источником топлива для роста мышц, говорит доктор Анастасио.
Исследования поддерживают использование сывороточного белка для стимуляции синтеза мышечного белка и уменьшения распада мышечного белка, что в конечном итоге приводит к положительному увеличению мышечной массы при употреблении в адекватных количествах.
«Рекомендуется потреблять 0,36 грамма белка на фунт массы тела в день. Однако, если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, рекомендуется до 0,45 грамма на фунт массы тела в день», — говорит он.
Добавляя ложку порошка сывороточного протеина в свои смузи или коктейли, вы можете удовлетворить ежедневную потребность организма в белке для роста мышц.
Моногидрат креатина
Исследования показывают, что добавка моногидрата креатина может помочь повысить мышечную производительность и силу у людей, выполняющих кратковременные высокоинтенсивные упражнения с отягощениями.
Хотя креатин естественным образом вырабатывается организмом в небольших количествах и может быть обнаружен в некоторых продуктах, таких как красное мясо и рыба, обычно он доступен только в небольших количествах, поэтому добавки с креатином широко распространены, объясняет доктор Анастасио. Креатин обычно доступен в виде порошка, который легко растворяется в любом напитке, таком как кофе, сок или вода, добавляет он.
Прием добавок с креатином обычно начинается с фазы загрузки, когда человек потребляет большее количество за короткий период времени, чтобы быстрее насытить мышцы. За фазой загрузки следует поддерживающая дозировка.
Эксперты рекомендуют добавлять 0,3 грамма креатина на килограмм массы тела каждый день фазы загрузки, которая обычно длится от пяти до семи дней, а затем 0,03 грамма креатина на килограмм массы тела каждый день фазы поддержания, которая может длиться где угодно. от 4 до 10 недель.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах.0118
Купить сейчас
На веб-сайте Organifi
Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB)
При использовании вместе с упражнениями бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) может помочь увеличить рост и силу скелетных мышц и власть, сообщает Международное общество спортивного питания .
Это особенно полезно для людей, начинающих заниматься спортом, а также для пожилых людей.
«HMB — это метаболит лейцина, а это значит, что мы получаем его в небольших количествах из продуктов с высоким содержанием лейцина (таких как яйца, бобовые, овес и семена)», — объясняет Эбби Э. Смит-Райан, доктор философии. , доцент кафедры физических упражнений и спортивных наук в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл и научный консультант Create Wellness, компании, производящей полностью натуральные добавки моногидрата креатина. «Обычная диета обычно включает от 0,5 до 1 грамма HMB в день, но наиболее адекватная доза составляет 3 грамма HMB в день».
Употребление в пищу большего количества мясных продуктов может помочь увеличить содержание HMB в организме, хотя коэффициент конверсии цельных продуктов в HMB низок. Она добавляет, что добавки HMB, которые доступны как в форме капсул, так и в форме порошка, как правило, являются более эффективной системой доставки.
Незаменимые аминокислоты (EAA)
«Аминокислоты являются строительными блоками белка», — объясняет доктор Анастасио.
«Когда вы едите белок, ваше тело расщепляет белок на аминокислоты, из которых он состоит. Эти аминокислоты затем используются в качестве строительных блоков для восстановления и роста мышечной ткани».
Всего насчитывается 22 аминокислоты, девять из которых считаются незаменимыми, поскольку организм не может производить их самостоятельно. В результате незаменимые аминокислоты (EAA) необходимо получать из пищевых источников, таких как курица, говядина, молочные продукты и яйца, или из пищевых добавок, объясняет доктор Смит-Райан.
Международное общество спортивного питания сообщает, что потребление от 6 до 12 граммов незаменимых аминокислот до и/или после тренировки с отягощениями может стимулировать синтез мышечного белка, хотя дозы от 10 до 12 граммов незаменимых аминокислот могут быть более эффективными [1] Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, et al.
Обновление обзора упражнений и спортивного питания ISSN: исследования и рекомендации. Журнал Международного общества спортивного питания. 2018;15(38):1-57. . Добавки EAA чаще всего доступны в форме капсул или ароматизированных порошков для смешивания с водой или другими жидкостями.
Бета-аланин
Бета-аланин — это аминокислота, которая способствует мышечной деятельности за счет увеличения количества карнозина, полезного антиоксиданта, в организме. Карнозин не только способствует сокращению мышц, но и помогает отсрочить наступление мышечной усталости во время упражнений, в конечном итоге улучшая работоспособность и работоспособность во время тренировок.
«Исследования показывают, что добавки [бета-аланина] могут увеличить выходную мощность при подъеме на одно повторение», — говорит доктор Анастасио. «Другие исследования также показывают связь между бета-аланином и увеличением мышечной массы». Хотя это не классическая добавка для набора веса, бета-аланин может помочь человеку тренироваться усерднее и, в свою очередь, увеличить мышечную массу тела.
Хотя бета-аланин является заменимой аминокислотой (это означает, что организм может вырабатывать ее самостоятельно), исследования показывают, что добавки от 4 до 6 граммов в день могут быть полезными для тех, кто хочет улучшить свои тренировки. Он обычно продается в виде таблеток и порошка.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0118
Купить сейчас
На сайте Ritual
3
Лучшие советы для успешного набора мышечной массы
При стремлении увеличить мышечную массу и силу доктор Смит-Райан объясняет, что наилучшие результаты, как правило, достигаются при сочетании сбалансированной диеты, основанной на цельных продуктах, достаточном потреблении белка, силовых тренировках и пищевых добавках.
Она также предлагает предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы увеличить мышечную массу и повысить производительность:
- Будьте последовательны . Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы должны предпринимать последовательные действия для поддержки этого мышечного роста.
- Распределите приемы пищи . Время приема пищи и потребление пищи в течение дня также важны. Употребляйте белок равномерно в течение дня, а также до и после тренировки.
- Будьте терпеливы . Наращивание мышечной массы требует времени; вы можете не увидеть результаты сразу. Придерживайтесь своего плана и будьте терпеливы. Слушайте свое тело. Подталкивание себя может быть полезным для роста, но отдых не менее важен.
- Приоритет сна . Если вы усердно работаете и правильно питаетесь, но все еще не набираете мышечную массу, подумайте о своем сне, так как он также способствует восстановлению и росту мышц.
