Как отличить «химика» от натурала: 7 признаков: republicommando — LiveJournal

http://www.t-nation.com/living/is-he-natural-or-not

Кристиан Тибадо рассказывает, как отличить чистого спортсмена от химичащего. Даже если вас не интересует «профессиональный» бодибилдинг или пауэрлифтинг, учтите, что запрещенные препараты применяются многими звездами фитнес-глянца/ инстаграма, а также распространены в Crossfit. Если заметите допинговые побочки у кого-то из своих кумиров, то подумайте, подойдут ли вам тренировочные или диетические советы фейковых натуралов?

Перед тем, как начать сеанс разоблачения, хочу сделать важную оговорку.

Во-первых, на нашей планете встречаются реальные генетические монстры. Человек может быть чрезвычайно силен и мускулист, хотя при этом действительно не притрагивался к стероидам. Но большинство обывателей и даже качков будет обзывать его «химиком». К слову, даже мне не очень нравится, когда меня обзывают «химиком» (а сам Кристиан честно рассказал, что использовал стероиды для подготовки к двум бодибилдерским конкурсам – прим. Зожника). Вам же следует помнить, что программа/диета сверходаренного атлета все равно не подойдет простым смертным.

Во-вторых, эти признаки – лишь подсказки. Улики, но не доказательства. Я еще расскажу, какие из них более веские, а какие – не очень.

Теперь приступим.

0. «Учитесь у натурального натурала, парни!»

Первый настораживающий сигнал – когда кто-то всегда и везде душнит о том, какой он “натуральный натурал”. Даже если никто не спрашивает. Если вы действительно чисты и вас спросили об этом, то почему б и не ответить? Но некоторые почему-то сами норовят постоянно всем открываться. На полновесную улику, конечно, не тянет, но заставляет задуматься. Особенно тогда, когда такой персонаж начинает продавать тренировочные программы, походив в зал всего пару лет (или месяцев).

1. Стремительная гипертрофия

Первый надежный признак – очень быстрый набор чистой мышечной массы без увеличения жировой  прослойки.

Скорость постройки мышц ограничена естественной физиологией. Разумеется, есть исключения: около 86% людей набирают мышечную массу с обычной скоростью, 13,6% чуть быстрее, 2,1% еще быстрее, а 0,1% – фантастически быстро.

Сколько в граммах? 100-220 в неделю (+ немножечко жирка). Т.е. за месяц можно построить почти кило мышц. Больше 10 килограммов за год!

Даже группа счастливчиков (13,6%) может иной раз набирать около 1,3 кг мышечной массы в месяц, за год – аж 13-14.

Так что если кто-то за несколько месяцев легко строит десяток кило чистых мышц – это крайне подозрительный знак.

2. Мегатрапы

«Химики» отличаются огромными трапециевидными мышцами и дельтами, выделяющимися на фоне прочей мускулатуры. По одной из теорий трапеции и остальные мышцы в районе шеи имеют больше андрогеновых рецепторов, что делает их более чувствительными к стероидам [1]. По дельтовидным я исследований не нашел, но, возможно, и они тоже.

Еще одна версия – дельты участвуют практически во всех упражнениях для верхней части тела и получают гораздо больше стимулов для роста, чем любая другая группа. Но у натурала они просто не успевают восстановиться, а «химику» помогает «химия».

Толстенная шея, на мой взгляд, самый явный признак, поскольку дельты и трапеции часто бывают самыми любимыми мышцами качка и мощно прорабатываются чуть ли не на каждой тренировке, а вот шею мало кто качает.

3. Слишком много мышц

Физиология ограничивает не только скорость гипертрофии, но и задает конечный предел потенциально набираемой мышечной массы.

Об этом, например, писал доктор Кэйси Батт, разработавший свою прогностическую формулу, основываясь на росте и толщине костей индивидуума (обхват запястья и лодыжки). Она, по моему опыту, довольно точна, хоть и не описывает генетических выскочек. Например, по этой формуле у человека ростом 1,68 со средней толщиной костей предельная масса в «высушенном» состоянии (6% жира) составляет около 80 кг. Но у меня был сокурсник именно таких параметров – и он даже не качался! Просто играл в футбол и регби.

Можете нагуглить любую формулу, которая вам по нраву, я же обычно отталкиваюсь от  следующих значений (при 10% жира):

  • 1,57 – 76 кг

  • 1,63 – 80 кг

  • 1,68 – 83 кг

  • 1,73 – 93 кг

  • 1,78 – 97 кг

  • 1,83 – 101 кг

  • 1,88 – 105 кг

  • 1,93 – 111 кг

  • 1,98 – 117 кг

Если вы видите кого-то, кто носит значительно больше мышц, это может быть следствием применения стероидов. Или вам повезло встретить редкое генетическое исключение.

далее
http://zozhnik.ru/7-priznakov-primeneniya-steroidov

Спор «натуралов» и «химиков» в бодибилдинге


Главная
>
Статьи 3> Спор «натуралов» и «химиков» в бодибилдинге

Новички бодибилдинга зачастую принимают все возможные продукты для того, чтобы достичь максимальных эффектов и нарастить мышечную ткань быстро. Среди таковых имеется не только спортпит, но и небезопасные стероиды. Спор «натуралов» и «химиков» в сфере бодибилдинга длится годами. На сегодня препараты для повышения тестостерона можно приобрести без проблем. Но в этом деле важно правильно подобрать качественный спортпит для достижения максимального эффекта.

О вреде стероидных гормонов

Стероиды – группа веществ, которые регулируют в организме спортсмена определенные процессы. Часто спортсмены и бодибилдеры употребляют андрогенные и анаболические вариации стероидов. Последние направлены на то, чтобы усилить анаболические процессы в организме, ускорив образование частей клеток и мышц. Именно при усилении анаболических процессов организм может быстро восстанавливаться после тренировок, а спортсмен достигать куда больших результатов в сжатые сроки. Однако такого рода продукты приравниваются к допингу и наносят серьезный урон организму. Употребляя стероиды, спортсмен просто замещает свои гормоны синтетикой и химией. А организм в свою очередь перестает их нормально производить. Помимо прочего, многие атлеты, употреблявшие стероиды, ощущают на себе потерю результатов, которые были достигнуты во время приема анаболиков. Наш организм способен производить до 30мг тестостерона за неделю, в то время как дозировка культуриста начинается от 250мг и выше. Именно потому самостоятельно поддерживать такую мышечную массу организм не в силах. Откаты также могут быть вызваны стрессами, испытываемыми организмом по окончании ввода искусственных гормонов извне. Гормон стресса разрушает мышечную массу, которая была набрана таким неестественным путем. Также должное внимание стоит уделить и тому вреду, который наносится печени при приеме стероидов. Они попадают в кровь, а проходя печень, оказывают на нее токсическое воздействие. Поэтому употребление в бодибилдинге такого рода продуктов чревато негативными последствиями: болезнями, сбоями в гормональной системе и отсутствием должного результата.

Спортпит – не допинг!

От приема протеина и прочего специализированного продукта питания в правильных дозировках — нет никакого вреда для организма. Никакой вид спортпита не относится на сегодняшний день к списку запрещенных продуктов и продается легально. В спортпите также полностью отсутствует химия, а основными его компонентами является вытяжка натуральных продуктов, полезные микроэлементы и витамины. Спортпит также не дает моментальных результатов, а потому не влияет напрямую на увеличение мышц. Его применение направлено на поддержание тонуса организма при усиленных тренировках и после них. Употребление такого специализированного продукта само по себе не сможет влиять на появление мышц, если не совмещать его с физическими нагрузками. Только регулярные тренировки принесут плоды. А вот стероиды способны показать результат даже при полном бездействии и отсутствии физических нагрузок. Потому многие из-за своей лени и выбирают их, как более простой способ, однако не задумываются о негативных последствиях в будущем.

Основные различия спортпита и стероидов

  • Стероиды – это искусственно созданные вещества, содержащие химию. Спортпит же – натурально произведенный продукт.

  • Стероиды подавляют выработку собственных гормонов, которые выделяются организмом, а спортпит помогает спортсмену оставаться в тонусе и восстанавливаться после физических упражнений, не оказывая негативного влияния на гормональную систему.

  • Анаболики ввиду своего состава и строения оказывают токсическое воздействие на печень, а спортпит является полностью натуральным продуктом, не имеющим ядовитого эффекта.

Как видим, в данном споре полностью выигрывает спортивное питание.

Дом — Аптека Спортсмен

Мы прописываем программы спортивных тренировок и функциональное питание для снижения травматизма и оптимизации работоспособности человека. Мы обучаем наших клиентов быть спортсменами в течение 52 недель.

поезда, как спортсмен

Программы Find

Perfect программа обучения для достижения ваших гол

, как спортсмен

. База данных

Поиск Наши всеобъемлющие базы .

Узнайте все, что вам нужно знать — текущие исследования в области упражнений и пищевых добавок, прерывистое голодание для похудения, оптимальные соотношения макронутриентов и многое другое — с бесконечным запасом контента PharmacyAthlete.com.

[wpdreams_ajaxsearchlite]

НАУКА

НАУКА ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ

Узнайте все, что вам нужно знать: текущие исследования в области упражнений и пищевых добавок, интервальное голодание для похудения, оптимальное соотношение макронутриентов и многое другое — с Pharmacylet’Ath. бесконечный запас контента.

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Спортивные программы, предназначенные для сжигания жира, повышения мышечной выносливости, силы и функционального движения.

Наши программы тренировок разрабатываются с учетом ваших конкретных целей в фитнесе, чтобы гарантировать достижение желаемых результатов — будь то потеря жира, наращивание мышечной массы или повышение силы и производительности.

Мы разрабатываем эти тренировки на основе проверенных принципов фитнеса и научных методов, которые не только помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, но и избежать травм во время тренировки.

Мы нацелены на то, чтобы дать вам реальные результаты, которые сохранятся в течение длительного времени, и мы всегда работаем с вами, чтобы убедиться, что вы сделаете фитнес своим стилем жизни.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ КАК СПОРТСМЕН

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Хорошо продуманные планы питания, которые точно говорят вам, что и когда есть.

Мы считаем, что правильное питание должно идти рука об руку с фитнесом. Наша команда диетологов может помочь вам выбрать правильный путь в отношении того, что вы едите, разработав специальный план питания, который позволит вам получать питательные вещества, гарантируя, что вы сможете достичь своих целей в фитнесе.
Мы будем поддерживать ваше путешествие по питанию, давая вам советы о том, что есть в списках продуктов, контролируя соотношение макронутриентов и просто помогая вам вести более здоровый образ жизни, чтобы вы могли наслаждаться всесторонней физической подготовкой.

ТРЕНИРУЙСЯ КАК СПОРТСМЕН

СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ

Правильные добавки для повышения твоей работоспособности и общего состояния здоровья.

Вместе с хорошей физической подготовкой и здоровым образом жизни по-прежнему возникает потребность в правильных добавках, которые помогут вам достичь оптимальной производительности, когда бы вы ни посещали тренажерный зал. Вот почему мы создали ряд высококачественных добавок, которые помогут вам нарастить мышечную массу, снабдить ваше тело необходимыми питательными веществами, увеличить ваши результаты и просто сделать вас более эффективными, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.
Наши продукты созданы только из лучших ингредиентов, чтобы дать вам результаты, которые вам нужны, независимо от ваших целей в фитнесе.

ТРЕНИРУЙСЯ КАК СПОРТСМЕН

О МЕДР. BRANDON WELCH

PharmD / Тренер по физической подготовке

Pharmacy Athlete является детищем доктора Брэндона Уэлча, PharmD и тренера по силовой и физической подготовке. С 8 лет доктор Уэлч уже страстно увлекался тренировками, и это побудило его получить степень магистра в области физиологии упражнений и кинезиологии 9.0069 с акцентом на способности человека от одного из лучших университетов США (Университет Флориды) . Он также имеет докторскую степень в области фармацевтики со специализацией в области биохимии Университета Южной Флориды.

КАРДИО

ПОТЕРЯ ЖИРА

СИЛА

Химия в спорте | RSC Education

Узнайте, как химия используется в спорте и как она может помочь улучшить результаты спортсменов.

  • Узнайте о галогенах, их солях и их связи с плаванием.

  • Откройте для себя химию и энтальпию экзотермических реакций, которые приводят в движение спортивные соревнования по стрельбе.

  • Узнайте о химии и науке о спортивных напитках и их влиянии на организм. Узнайте, какой вклад химики внесли в улучшение спортивных результатов, с помощью обсуждений и упражнений.

  • Многие думают, что энергетические и спортивные напитки — это одно и то же, но на самом деле они работают по-разному. В этом ресурсе рассказывается о том, как кофеин влияет на организм, и о химическом составе дыхания.

  • Здесь рассматривается химия аэробного и анаэробного дыхания в контексте легкой атлетики и рассматривается ряд способов, которыми спортсмены могут манипулировать (законно!) химией этого процесса в свою пользу, контролируя концентрацию молочной кислоты в их крови.

  • Этот ресурс позволяет учащимся начальной школы изучить разницу между натуральным и синтетическим материалом. Затем изучаются материалы, используемые в различных видах спорта для Олимпийских игр.

  • Композит представляет собой смесь двух или более материалов, которые часто имеют очень разные свойства. Узнайте о композитах, используемых в материалах спортивного оборудования.

  • Эти ресурсы позволяют учащимся изучить, как изменения в технологии материалов могут привести к изменениям в спортивном оборудовании.

  • Совместно с Nuffield Foundation

    Попробуйте этот практический или демонстрационный урок по извлечению пищевого железа из сухих завтраков с помощью неодимовых магнитов. Включает в себя список комплектов и инструкции по технике безопасности.

  • Совместно с Nuffield Foundation

    Проведите этот классный эксперимент, чтобы выяснить, сколько энергии содержат различные продукты. Включает в себя список комплектов и инструкции по технике безопасности.

  • Готовые карьеры Презентации: Химия в нашем сообществе

  • В этой книге рассматривается обнаружение наркотиков у скаковых лошадей с использованием различных аналитических методов и метаболизма наркотиков.

  • Узнайте, из чего состоят композиты и почему они так важны для спортивного инвентаря на Олимпийских играх.

  • Узнайте о том, как научные инженерные технологии способствовали развитию спорта и повышению результативности спортсменов в «технологичных» видах спорта, таких как велоспорт на треке, гребля и парусный спорт.

  • Гравитация — враг прыгуна в высоту и друг дайвера. Узнайте, как дайвинг зависит от гравитации и почему дайвер кажется легче в воде, чем на суше.

  • Жизнь в водном растворе, как и спорт. Узнайте, почему свойства воды жизненно важны для мужчин и женщин, занимающихся спортом, которые соревнуются в воде, на ней и вокруг нее.

  • Откройте для себя химию и историю золотых, серебряных и бронзовых олимпийских медалей.

  • Узнайте об истории и дизайне олимпийского огня, а также о путешествии на церемонию открытия Олимпийских игр.