Сорвал спину что делать в домашних: Как лечить сорванную спину в домашних условиях

Как лечить сорванную спину в домашних условиях

Если при подъеме тяжести мужчина сорвал спину, как лечить в домашних условиях такую травму, знают не все. Лучшим выходом является обращение к врачу, но иногда это невозможно сделать по разным причинам. Можно ли помочь близкому человеку в такой ситуации?

Причина возникновения болей

Строение позвоночника позволяет ему изгибаться в нужную сторону при наклоне, повороте, поднятии тяжести. Происходит это благодаря работе мышц, которые сокращаются или растягиваются в зависимости от направления усилия. После окончания работы они расслабляются, а позвонки занимают физиологическую позицию.

Если же усилие оказывается слишком большим из-за чрезмерной нагрузки, то мышечные волокна разрываются. В этот момент человек испытывает резкую и сильную боль, которая и свидетельствует о том, что он надорвал спину. В медицинских кругах болевой синдром называется миалгией.

Безопасное само по себе состояние травмированной мышцы может привести к смещению позвонков возле места повреждения. В результате спазма или разрыва мышечной ткани физиологически правильное положение костей не восстановится. Растяжение мышц спины может привести к патологии межпозвонковых дисков и нервов, выходящих из спинного мозга: они будут сдавливаться костными телами неправильно расположенных позвонков.

Осложнения растяжения

После резкой боли, сопровождающей разрыв волокон мышцы, возникает местное воспаление. Болезненное состояние продолжается некоторое время, сопровождаясь сильной болью в пояснице. Чаще всего оно проходит бесследно, но иногда вызывает осложнения. В этом случае через 2–3 дня после травмы появляются следующие симптомы:

• тупая или тянущая боль, которая не проходит и в покое;
• острые приступы боли при повороте или наклоне;
• проблемы с выпрямлением спины, когда человек не может полностью разогнуть ее;
• покалывание, мурашки, онемение ног;
• расстройство половой функции или проблемы с мочеиспусканием и дефекацией;
• иррадиирующие боли в ногах.

Все это может свидетельствовать о сдавливании нервов или дисков, формировании грыжи. Смещенные позвонки иногда заметны и визуально.

Чтобы избежать осложнений после того как человек потянул спину, нужно оказать ему первую помощь так, чтобы не навредить еще сильнее.

Что делать, чтобы эффективно помочь при растяжении мышц спины?

Первая помощь

Самые первые шаги, которые нужно сделать для помощи травмированному человеку, — это обеспечить ему покой в удобном (не вызывающем боли) положении и приложить холодный компресс на место травмы. Это поможет уменьшить риск развития осложнений и снимет воспаление.

В дальнейшем потребуется прием обезболивающих нестероидных препаратов (лекарства, содержащие диклофенак, таблетки Ибупрофен, Индометацин и др.).

При травме мышц спины 3–4 суток после нее нельзя греть больное место или наносить мази и гели с согревающим эффектом. Это только усиливает воспалительные явления.

Для снятия воспаления подходят только мази с лидокаином и диклофенаком, средства, содержащие ментол или ибупрофен (Дип Рилиф гель, Биоран гель, Быструм гель и подобные препараты).

Эти средства эффективно снимают боль, уменьшают отечность и нормализуют кровообращение в пораженной мышце. Но вылечить смещение позвонка и снять спазм мышцы они не в состоянии. Поэтому когда человек надорвал поясницу, после оказания первой помощи и отдыха в течение 3–4 дней нужно посетить вертебролога, хирурга или мануального терапевта. Эти специалисты смогут правильно определить наличие проблем с позвоночником (протрузия, грыжа диска или сдавление нерва) и произвести адекватное лечение.

Лечение после острого периода

Помощь специалиста может быть недоступна и после снятия симптомов острого воспаления после травмы. Как лечить сорванную спину самостоятельно, чтобы не повредить себе или близкому человеку?

В это время важно снять спазм мышц поясницы, чтобы по возможности вернуть смещенные позвонки в естественное положение. Лечить растяжение мышц помогают согревающие компрессы или нанесение мазей с таким же эффектом. Они могут содержать змеиный или пчелиный яд, спирт, экстракты кайенского (жгучего) перца.

Наружно можно использовать и настойки индийского лука или каштана, если не проявляется повышенная чувствительность. Целебные жидкости используют для растирания поясницы. После процедуры следует укутать больное место и лежать 1–2 часа.

Прием обезболивающих препаратов в это время желательно прекратить. Их длительное употребление отрицательно сказывается на слизистой желудка. Кроме этого, можно пропустить начало симптомов осложнений, если они вдруг появятся.

Усиление боли, появление онемения ног или другие признаки должны стать поводом для обращения к врачу в максимально короткое время.

Лечебная гимнастика

Способ самопомощи в домашних условиях, который помогает снять спазм мышцы — это гимнастика. К выполнению упражнений предъявляется обязательное требование: они не должны причинять боль. Нельзя пересиливать себя и выполнять движения, преодолевая неприятные ощущения в спине.

Выполнять упражнения нужно в индивидуальном ритме, очень плавно, позволяя мышцам медленно растянуться, а смещенным позвонкам занять правильное положение.

Простые упражнения

Самый простой способ вытяжения позвоночника — вис на турнике или любом подходящем предмете, который сможет его заменить (ветка дерева, притолока двери и пр.). Для выполнения упражнения нужно ухватиться за штангу турника обеими руками и медленно расслабить ноги, позволяя туловищу повиснуть на руках. Проведя в таком положении 5–10 минут, больной медленно встает на ноги и опускает руки.

При отсутствии турника можно сделать следующие упражнения:

1. Подойти к столу. Опираясь руками о его поверхность, медленно лечь на живот. Тазовые кости при этом должны находиться на краю стола, не свисая с него. Расслабить мышцы и сделать глубокий вдох, надувая живот (диафрагмальное дыхание). Задержать дыхание на 4–5 секунд и медленно выдохнуть. Повторить упражнение 7–10 раз и медленно подняться, помогая себе руками. Выполнить еще 1–2 подхода, если нет болевых ощущений.
2. Опуститься на четвереньки. Расставить колени примерно на ширину плеч. Руки при этом должны быть в строго вертикальном положении. Расслабить спину и шейные мышцы (голова при этом безвольно повисает). Произвести 7–8 диафрагмальных вдохов (надуть живот). Вдох производить до легкого напряжения брюшной стенки, дыхание задержать на 4–5 секунд. Выдох максимальный, с напряжением мышц живота. Спина при выполнении упражнения должна оставаться полностью расслабленной, ее нельзя выгибать вверх или вниз.

Оба упражнения направлены на то, чтобы мягко растянуть скованные спазмом мышцы позвоночника и вернуть им подвижность, а позвонкам дать возможность занять физиологическое положение.

Сложные приемы

Если самочувствие позволит выполнить более сложные упражнения, то нужно занять исходную позицию на полу, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Больной может выполнить такие упражнения:

1. Медленно подтянуть к животу одну ногу, обхватить ее руками и зафиксировать положение на 30 секунд. Опустить конечность в исходное положение и повторить то же самое с другой. Выполнить по 10 раз. Более сложный вариант — подтягивание двух ног одновременно.
2. На каждый вдох отрывать поясницу от пола, немного прогибая спину вверх. Лопатки и ягодицы от пола не отрывать. На выдохе спина прижимается к полу.
3. Согнутые в коленях ноги опускать влево или вправо, стараясь не отрывать таз от пола. Амплитуда упражнений должна быть такой, чтобы не появлялось боли. В самом нижнем положении ноги фиксируются на 30 секунд, а затем возвращаются в исходное положение. По мере разработки мышц можно увеличивать время фиксации до 1 минуты.

При появлении болезненных ощущений после упражнений нужно дать мышцам отдых в течение 2–3 дней. После этого можно попытаться снова растягивать спину, не делая резких рывков.

Watch this video on YouTube

Как не допустить травмы в будущем

Предотвратить возникновения растяжений можно, если поднимать тяжести правильно. Для этого нужно не наклоняться, а присесть на корточки рядом с грузом. Поднимаясь, следует напрягать мышцы ног и ягодиц, которые возьмут на себя часть нагрузки. Поворачиваться с тяжелым предметом в руках нужно сразу всем телом. Повороты в пояснице чаще всего и вызывают разрыв мышечных волокон и боль в спине.

Что значит сорвать спину, что делать как лечить?

Главная / Что значит сорвать спину, что делать как лечить?

Оглавление статьи:

Время чтения 4 минуты

В народе говорят «сорвал спину», что значит это выражение? Внезапная боль может появиться после шаблонной тяжелой физической нагрузки. Человек срывает свою спину, когда занимается тяжелыми видами спорта, во время ремонта, подъем тяжелых предметов.

Надо понять причину и происхождение такого негативного патологического явления. «Срывают спину» из-за напряжения физического плана. Но есть и другие факторы, которые могут критически сказываться на теле. Есть следующие пункты:

Если углубиться в значение высказывания, то оно кажется некорректным со стороны медицины. Потому что «сорвал спину» в народе используется, часто, при проблемах со стороны туловища. Здесь важно понимать, что перед тем, как человек «срывает спину», тело переносит длительные дегенеративно-дистрофические процессы. Финишем такого действия и становится грубое разрушение в разных отделах позвоночного столба. По-другому называется — остеохондроз.

Остеохондроз — это 4-х стадийное прогрессирующее заболевание позвоночного столба. Пусковым фактором этого деструктивного процесса будут неблагополучные глубокие околопозвоночные мышцы. Находясь в круглосуточном спазме, они зажимают межпозвонковые диски, постепенно выдавливая ядро диска в канал (сначала появляются протрузии, затем грыжи).

Обычно жалуются на поясницу, и говорят «сорвал спину». При этом симптомы бывают разными. Пациенты описывают такие клинические проявления:

Обычно эти симптомы, как бы плохой звонок для человека. Ведь значит, что у пациента остеохондроз в поясничном отделе позвоночного столба. У таких больных диагностируют протрузии или грыжи. Грыжа диска (разрыв его контура с выдавливанием ядра в спинно-мозговой канал) — это проявление 3 периода остеохондроза — всего их 4. Протрузия (выбухание контура диска в канал) может быть предполомкой (предгрыжей), либо — похоронным холмиком на месте старой грыжи. Если существует такая авария, выявляются мышцы-тиски, которые привели к повреждениям и продолжают угрожать новыми разрушительными процессами.

Спасаем диск позвоночника

Теперь, конкретно о грыже диска, когда диск разорвался, и его содержимое выдавливается. Не терпится быстрее уменьшить размер грыжевой сосульки. Но важнее: сохранить то, что в диске ещё не покинуло его контуры.

Можно при этом форсированно попытаться съёжить грыжу гормональными блокадами, агрессивной терапией, к которой относится и электрофорез. Но это будет означать превращение в гербарий всего сегмента: искусственное старение («сморщивание») диска, межпозвонковых суставов, связок. «Высушить» грыжевое выпячивание автономно, не высушив сам диск и соседние структуры — нельзя. Как итог — прогрессия остеохондроза (до 4 стадии), артроза (до 4 стадии), присоединение нестабильности/ листезов позвонков. Надо спасать позвоночник по другому.

Как лечить сорванную спину?

Что делать если сорвал спину? Первая задача, человеку нужно исключить тяжелые нагрузки, убрать активность в движениях. Можно использовать «старую», но проверенную комбинацию мазей. Необходимо взять 10 частей индометациновая мази и смешать с 1 частью капсикама. Смазывать нужно пояснично — крестцовую область каждые 12 часов (если у Вас нет непереносимости компонентов или других противопоказаний). Далее нужно постоять несколько минут на четвереньках. Если эта поза не даёт усиления боли, походите на четвереньках 10-15-20 минут.

Важным этапом помощи для таких пациентов будет высвобождение всех зажатых сегментов из мышечных тисков, расправлением всех триггерных точек. Нужно устранять все патологические зажимы, растягивать вручную все укороченные звенья миофасциальных цепей, восстанавливать биомеханику. Это все создает лучшие условия для снятия напряжение с того участка туловища, где произошла «авария». Удается сохранить упруго-эластичные свойства связочного аппарата.

Пациентам нельзя заниматься самолечением, необходимо в ранние сроки обратиться к врачу.

11.03.2022

Забота о спине дома: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002119.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Боль в пояснице — это боль, которую вы чувствуете в нижней части спины. У вас также может быть ригидность спины, снижение подвижности нижней части спины и трудности с прямым положением.

Есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь вашей спине чувствовать себя лучше и предотвратить будущие боли в спине.

Распространенный миф о болях в спине заключается в том, что вам нужно отдыхать и избегать активности в течение длительного времени. На самом деле врачи не рекомендуют постельный режим. Если у вас нет признаков серьезной причины боли в спине (например, потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем, слабость, потеря веса или лихорадка), оставайтесь как можно более активными.

Вот советы, как справиться с болью в спине и активностью:

• Прекратите обычную физическую активность только в первые несколько дней. Это поможет успокоить симптомы и уменьшить отек (воспаление) в области боли.
• Прикладывайте тепло или лед к болезненному участку. Используйте лед в течение первых 48–72 часов, а затем используйте тепло.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или ацетаминофен (Tylenol).
• Спите в позе эмбриона, свернувшись калачиком, с подушкой между ног. Если вы обычно спите на спине, подложите под колени подушку или свернутое полотенце, чтобы уменьшить давление.
• Не выполняйте действия, связанные с поднятием тяжестей или скручиванием спины, в течение первых 6 недель после появления боли.
• Не занимайтесь спортом в первые дни после появления боли. Через 2-3 недели медленно начните снова заниматься спортом. Физиотерапевт может научить вас, какие упражнения подходят именно вам. Упражнения для предотвращения болей в спине в будущем аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велотренажере. Он также должен включать в себя растяжку и силовые тренировки. Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг или физиотерапевта.

  Начните с легкой тренировки сердечно-сосудистой системы. Прекрасными примерами являются ходьба, езда на вертикальном велотренажере (не лежачем) и плавание. Эти виды аэробной активности могут помочь улучшить приток крови к спине и способствовать заживлению. Они также укрепляют мышцы живота и спины.

  Упражнения на растяжку и укрепление важны в долгосрочной перспективе. Имейте в виду, что слишком быстрое начало этих упражнений после травмы может усилить боль. Укрепление мышц живота может уменьшить нагрузку на спину. Физиотерапевт может помочь вам определить, когда начинать упражнения на растяжку и укрепление и как их выполнять.

  Избегайте этих упражнений во время восстановления, если только ваш врач или физиотерапевт не разрешит:

  • Бег трусцой
  • Контактные виды спорта
  • Ракетки
  • Гольф
  • Танцы
  • Поднятие тяжестей на животе

    6

  • Приседания

  ПРИНЯТИЕ МЕР ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ В БУДУЩЕМ

  Чтобы предотвратить боль в спине, научитесь правильно поднимать и наклоняться. Следуйте этим советам:

  • Если объект слишком тяжелый или неудобный, обратитесь за помощью.
  • Раздвиньте ноги, чтобы обеспечить себе широкую опору.
  • Встаньте как можно ближе к предмету, который вы поднимаете.
  • Согните ноги в коленях, а не в талии.
  • Напрягите мышцы живота, когда поднимаете или опускаете предмет.
  • Держите предмет как можно ближе к телу.
  • Поднимите, используя мышцы ног.
  • Когда вы встаете, удерживая предмет, не наклоняйтесь вперед. Старайтесь держать спину прямо.
  • Не скручивайтесь, когда вы наклоняетесь, чтобы дотянуться до предмета, поднять его или перенести.

  Другие меры по предотвращению болей в спине включают:

  • Избегайте длительного стояния. Если вам приходится стоять на работе, поставьте табуретку у ног. Поочередно ставьте каждую ногу на табурет.
  • Не носите высокие каблуки. При ходьбе носите обувь с мягкой подошвой.
  • Когда вы сидите, особенно за компьютером, убедитесь, что ваш стул имеет прямую спинку с регулируемым сиденьем и спинкой, подлокотниками и поворотным сиденьем.
  • Сидя, используйте табурет под ногами, чтобы колени были выше бедер.
  • Положите небольшую подушку или свернутое полотенце под поясницу, когда сидите или ведете автомобиль в течение длительного времени.
  • Если вы едете на дальние расстояния, останавливайтесь и прогуливайтесь каждый час. Не поднимайте тяжелые предметы сразу после долгой поездки.
  • Бросить курить.
  • Похудеть.
  • Делайте упражнения для укрепления мышц живота. Это укрепит ваше ядро, чтобы снизить риск дальнейших травм.
  • Научитесь расслабляться. Попробуйте такие методы, как йога, тай-чи или массаж.

  Лечение растяжения спины; Боли в спине – лечение в домашних условиях; Боль в пояснице – лечение в домашних условиях; Поясничная боль – лечение в домашних условиях; ЛБП — домашний уход; Ишиалгия — уход на дому

  • Хирургия позвоночника — выписка
  • Лечение растяжения спины

  Коруэлл Б.Н., Дэвис Н.Л. Боль в спине. В: Стены РМ, изд. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 31.

  Эль-Абд OH, Амадера JED. Растяжение поясничного отдела позвоночника или растяжение связок. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основы физической медицины и реабилитации: скелетно-мышечные заболевания, боль и реабилитация . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 48.

  Ибрагим М., Херлберт Р.Дж. Нехирургическое и послеоперационное лечение болей в пояснице. В: Winn HR, изд. Неврологическая хирургия Youmans & Winn . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 312.

  Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический профессор, кафедра семейной медицины, Медицинский факультет Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

  Травмы спины — симптомы и лечение

  Травмы спины, особенно поясницы, очень распространены. Любая травма костей спины, суставов, соединительной ткани, мышц или нервов может вызвать боль и дискомфорт.

  Травмы могут затронуть любую часть спины, но большинство травм происходит в нижней части спины. Обычные травмы включают растяжения и деформации, грыжи межпозвоночных дисков или переломы позвонков. Травмы различаются по серьезности в зависимости от причины травмы и нанесенного ущерба

  Каковы симптомы серьезной травмы спины?

  К тяжелым травмам спины относятся переломы (перелом кости), раны, обширные кровоподтеки и повреждения спинного мозга и внутренних органов.

  Любой из следующих симптомов может указывать на серьезную травму спины. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас:

  • затрудненное дыхание или одышка
  • проблемы с мочеиспусканием или дефекацией (калом)
  • онемение или покалывание в руках, ногах, кистях или стопах
  • лихорадка
  • паралич
  • кровь в моче

  Немедленно обратитесь за медицинской помощью, вызвав скорую помощь по номеру три нуля (000). Не перемещайте человека, если он не находится в опасности, и посоветуйте человеку не двигаться спиной. Поддерживайте голову, шею и позвоночник и не допускайте скручивания или сгибания.

  Признаки того, что вы, возможно, повредили спину, включают:

  • боль или чувствительность (болезненность при прикосновении)
  • боль, усиливающаяся при движении, кашле, чихании или смехе
  • скованность или трудности при движении
  • трудно стоять прямо
  • мышц в спазме по обеим сторонам позвоночника
  • синяк
  • вздутие
  • боль, отдающая в одну или обе ноги

  Однако боли в спине имеют множество причин. Это может быть вызвано таким заболеванием, как остеоартрит или остеопороз, вашим возрастом, физической подготовкой, курением, избыточным весом или типом работы, которую вы выполняете.

  Важно выяснить причину ваших симптомов, чтобы их можно было лечить должным образом.

  Что вызывает травмы спины?

  Вы можете повредить спину, занимаясь спортом, работая по дому или в саду, в результате внезапного толчка в автомобильной аварии или в результате резкого движения, удара, удара или падения.

  Наиболее распространенной причиной травм нижней части спины является растяжение мышц.

  Когда мне следует обратиться к врачу?

  Помимо признаков серьезной травмы спины, вам следует обратиться к врачу, если:

  • ваши проблемы совсем не улучшились в течение нескольких дней
  • ваши проблемы полностью не улучшились в течение 6 недель

  Ваш врач может помочь вам справиться с любой болью и может направить вас на физиотерапию или другие исследования.

  Как лечат травмы спины?

  Ваш врач осмотрит вас, чтобы проверить, правильно ли работают нервы спинного мозга. Обязательно сообщите им, если у вас возникнут проблемы с посещением туалета.

  Большинство незначительных травм спины проходят сами по себе в течение 6 недель. Обычно вам не понадобятся никакие другие анализы или лечение. Королевский австралийский и новозеландский колледж радиологов рекомендует, чтобы рентген при боли в пояснице был необходим только в том случае, если у вас есть другие важные симптомы, такие как проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника, сильная боль или слабость или онемение в одной или обеих ногах. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Choose Wisely Australia.

  Самое важное, что вы можете сделать, это продолжать оставаться активным. Распространенный миф состоит в том, что постельный режим лечит боль в спине. Фактически, постельный режим замедляет период восстановления и может усилить боль.

  Могут помочь простые обезболивающие, такие как парацетамол или противовоспалительные средства. Вы можете поговорить со своим врачом или фармацевтом или позвонить в HealthDirect для консультации по телефону 1800 022 222.

  Вы можете облегчить травмы спины, используя:

  • холодные компрессы (например, пакеты со льдом) в течение 20 минут за раз каждые 3-4 часа в первый день — это облегчит боль и отек
  • использование тепла после первого дня — душ, ванна или горячие влажные полотенца могут облегчить боль и ускорить выздоровление
  • избегать действий, связанных с наклонами, подъемом и скручиванием, пока не почувствуете себя лучше

  В зависимости от вашей работы вам может потребоваться перерыв в работе, чтобы восстановить спину.

  Можно ли предотвратить травмы спины?

  Ключевым способом предотвращения травм спины является безопасное поднятие и переноска. Если вы поднимаете тяжелый груз, поднимайте его ногами, а не спиной.

  Не уверенны что делать дальше?
  

  Если вы все еще обеспокоены травмой спины, проверьте свои симптомы с помощью онлайн-инструмента проверки симптомов Healthdirect, чтобы получить совет о том, когда обращаться за медицинской помощью.